Como criar seu próprio plano de crescimento pessoal

1. Introdução: Bem-vindos a outra cláusula. Hoje é sobre como criar sua própria garota pessoal nesta aula, vou compartilhar exercícios repentinos com você para ajudar você a refletir sobre certos aspectos da sua vida, bem como passos sobre como você planeja seguir em frente. Então eu fiz esses exercícios recentemente por causa de, você sabe, você sabe, o bloqueio para baixo e apenas um mundo em constante mudança que levou a necessidade de realmente pensar sobre , você sabe, meu estado atual de vida e como eu planeie. Então, espero que esses exercícios o ajudem a. Eu vou guiá-lo através de todos os vários exercícios e tipo de explicar um pouco de teoria aqui nesta aula. Espero que goste e vamos direto para a aula. 2. Por que você quer mudas?: punho. Isso é uma mudança para tirar um pedaço de papel? Aposte ou você pode Donald o trabalho que ela fez na seção de projeto de classe. E você vai descobrir por que você quer mudar em primeiro lugar? Tantos de nós. Às vezes ficamos muito entusiasmados quando se trata de desenvolvimento de quebra-cabeças e auto-enriquecimento, onde começamos a listar as coisas que queremos fazer. Mas você sabe o que vai garantir que continuemos e seguir todos os nossos planos. É realmente motivação intrínseca. Então, por que queremos mudanças? Por que você clicou nesta classe no melhor lugar, certo? Por que começou a ler isso? Assistir aquele vídeo motivacional no YouTube que tem que ser algo dentro de nós que você sabe, desperta nossa, eu acho, nossa determinação e perseverança perseverante. Desculpe continuar melhorando nossas vidas, e a razão será diferente para todos nós. E é subjetivo para cada indivíduo. Então eu não posso dizer que é um início geral certo, e você só tem que descobrir qual é a sua razão para fazer isso em primeiro lugar? Então, concentre-se em. Por que não? O que? E você pode começar por escrever livre. Então, se você se sentir preso, você pode apenas pegar um pedaço de pessoas e apenas enlouquecer. E eventualmente você vai cavar mais e mais fundo até encontrar sua razão. Foi assim que eu realmente fiz. Então, leve talvez 10 minutos, coloque um tempo, e então comece a escrever em pedaços de papel até que seus ramos estejam fluindo e eventualmente você vai conseguir isso. Então, é claro que vamos focar o festival no vinho antes de seguirmos em frente. Para o quê? Uma maneira de ajudar você a descobrir seu porquê também pode ser o colete me atual, seu exercício futuro eu. Agora, este é um exercício de desenho muito divertido que eu encontrei por 11 ousado YouTube. Você sabe, é realmente uma maneira divertida de você tipo de olhar para o seu atual estado de vida. Faz isto? Você sabe como você quer ser no futuro e você basicamente desenha a si mesmo e então você vai escrever, você sabe, tipo de certeza o que é tipo de resumir seu estado atual e repentino foi resumir E uma vez que você tipo de olhar para as diferenças entre o homem atual. Se você Jimmy, espero que isso vai invocar, você sabe, alguns de sentir ou ajudá-lo a obter inspiração sobre por que você quer mudar, e então vamos para como mudar líder. Mas este exercício, eu pensei que era uma ótima maneira de você também fazer essa justiça cerebral fluir. Então, vou mostrar-vos o meu exemplo. Por favor, não julgue o meu desenho. Mas, você sabe, espero que isso lhe dê uma idéia melhor da bagunça atual de mim. É você, Jimmy. Então aqui você pode me ver desenhando sozinho. Não sou um grande artista. Como você pode ver, um muito desproporcional, você sabe, partes do corpo e, um, você sabe, qualquer coisa. Mas, em última análise, o propósito é que você tipo de, você sabe, desenhar a si mesmo, e mais da idéia de realmente isso O que é tipo de resumir seu estado atual fora vida? Então, enquanto meus desenhos não são os melhores, você sabe, eu tive mais esforço e tipo de colocar para baixo, você sabe, as coisas que eu estou enfrentando atualmente na minha vida. Como, por exemplo, estou comendo uma dieta pouco saudável. Estou lutando para trabalhar de forma consistente recentemente. E desde que recebi minha certificação Yugo recentemente, estou enfrentando síndrome de impostor onde sinto que não estou, sabe, equipado. E não sou bom o suficiente para ensinar. Mas ao mesmo tempo, você sabe, você sabe, eu estou gostando do meu trabalho, e eu sou um triângulo de novas receitas e cozimento. Eu realmente consegui com sucesso grande conjunto de Brett recentemente, e eu estava muito, muito feliz. E com a fechadura fechada, estou a passar mais tempo com a família. Bem, passar mais tempo com minha família, e, você sabe, hum, as coisas seriam como, por exemplo, o limite solitário agora porque, Você sabe, eu quis dizer andar, e eu realmente não tenho um monte de gente para conversar. Eu também enfrento problemas corporais, você sabe, colocar cartazes e coisas assim e eu do futuro. Então eu meio que decidi mudar meu penteado como você pode ver aqui. Mas você sabe mais sobre Ah, o que eu estou tentando alcançar neste desenho é mais magro, como umfísico mais forte. Mas você sabe mais sobre Ah, o que eu estou tentando alcançar neste desenho é mais magro, como um Esse é o meu objetivo. Temos todo o treinamento de força que estou tentando, obviamente, conseguir minhas proporções, certo , mas , , enquanto o desenho pode não ser o mais importante, mas... Pense em você sabe o quê? Queres resumir o teu futuro, eu ou a tua vida futura e podes ver-me a tentar desenhar cães e a falhar mal. Então eu insiro um que eu fiz e procriei com, você sabe, esboçando usando outra imagem. Então isso é algo que eu estou fazendo e eu realmente quero ter um cachorro, então eu coloquei lá, você sabe, eu quero ser forte e magra. Quero ser experiente. , Professor de ioga, o que significa que, sabe, eu realmente saí e comecei a ensinar. Eu queria ser financeiramente decepcionada por eu ter apenas desapontado. Desculpe. Financeiramente independente. Hum, não mais lutando com comida, tendo uma relação saudável com a comida. E, você sabe, apenas ter relacionamentos realmente saudáveis com minha família, meus amigos e espero que um outro importante também. E, você sabe, eu eventualmente quero ter um negócio. Então eu estava pensando em ter um estúdio. Estão sendo donos de um negócio também. Tire algum tempo agora e por que você quer mudar em primeiro lugar. 3. Exercício de roda da vida: Agora que você sabe, é por isso que vamos passar para o segundo exercício, que é a Roda da Vida de Tony Robinson. Então esta roda, basicamente vai analisar oito aspectos da sua vida e você vai escrevê-los de 1 a 10. E é uma maneira muito visual de ver, você sabe quais aspectos da sua vida você se sente muito bem e que espera que você sente que você não pode melhorar. Então eu sou uma pessoa muito visual, e depois de fazer esse exercício, realmente me ajudou a uma espécie de relance C quais aspectos da vida você sabe, que eu sinto que eu posso trabalhar. E é um ótimo ponto de partida para desenvolver, você sabe, passos para seguir em frente. Então eles vão mergulhar direto no exercício. O próximo exercício para o qual vamos seguir é a roda da vida. Agora este é um conceito comprando 20 Robbins, e é basicamente como você pode ver aqui, uma roda ao vivo oito categorias, e então o que você vai fazer é você vai analisar cada categoria e você vai numerá-los 1 para 10 assim um sendo não é o melhor e como um monte de melhorias que você pode fazer e 10 sendo É absolutamente, você sabe, fantástico. E você está muito, muito feliz com isso. Então esta é uma ótima maneira de analisar como os aspectos importantes da sua vida. E eu pensei que, você sabe, apenas tomando algum tempo para realmente sentar e pensar em todos esses, hum, aspectos. E às vezes nem pensamos nisso. Tudo bem, mas se você realmente sentar e pensar sobre isso, você realmente percebe que você sabe o que você realmente, realmente gosta e o que você sente que tem incomodado você e o que você pode realmente melhorar nelas. Então eu vou mostrar a vocês meu, hum, exercício que eu fiz há muito tempo. Para ser honesto, eu não esperava que ninguém o lesse, mas eu só te mostraria. Então isso está no meu caderno. Acho que esse tipo se lembra de um tempo atrás, mas realmenteme ajudou. Acho que esse tipo se lembra de um tempo atrás, mas realmente Então você pode ver, só de um olhar da minha roda, certo? Você pode realmente ver que o outro ou romance significativo é mais carente. Provavelmente é como, hum, hum, eu acho que é um quatro ou três, o que é muito, muito ruim, seguido por. Parece que é saúde, assim como Correa. Assim, você pode realmente analisar e ver em que seções você pode realmente se concentrar se você realmente quer crescer e melhorar sua vida. Um ambiente físico para mim foi o melhor quando fiz este exercício. Então talvez eu possa até te mostrar o que escrevi ao lado. Então, o que eu escrevi no lado é basicamente o que eu realmente gostei nele. E se eu colocar em frente é algo que pode melhorar e eu vou mostrar-lhe mais tarde que para meu ambiente físico, por exemplo, eles são todos corações, que significa que são coisas boas. Então, repintei meu quarto recentemente, então anotei isso. Sabe, refiz meu quarto todo, organizei, então me senti muito calmo e tranquilo no meu próprio espaço. É por isso que o ambiente físico é tão alto no meu volante e meu vizinho é realmente, muito pacífico. Vivo ao lado da floresta, mesmo estando na cidade de Ah, certo? Então é uma boa fuga da agitação da vida na cidade, que eu realmente gosto. É por isso que o meu ambiente físico é o mais alto da minha roda. E então eu posso te mostrar um exemplo fora, talvez minha seção de saúde, a maravilha que não é tão bom. Então você pode ver, eu estava apenas despejando o cérebro, então não é realmente organizado de forma alguma. Mas as formas do coração são basicamente boas, e isso cruza um ruim, então o meu e o bom seria. Por exemplo, eu não reduzi a carne antes. A fechadura começou. Então, em janeiro eu tomei maconha ou participei do Visionary. Acho que é assim que se pronuncia. Onde eu tentei o meu melhor reduzir a minha, hum, carne e produtos de origem animal e eu acho que eu fiz muito bem, e eu também refeições preparadas muito. Então a preparação da refeição me ajuda a economizar muito dinheiro e reduziu minha ingestão. Então você sabe, suas porções são muito mais controladas, e isso me ajudou a controlar meu peso um pouco. Está bem, eu estava praticando yoga de forma consistente. Eu estava fazendo cerca de meia hora a 1,5 horas todas as manhãs, e eu começava a correr e fazer tutti. Eles são Strat. Este é um exercício muito antigo da Jillian Michaels. Eu acredito que isso foi mesmo antes de seus grandes tempos de perdedora, mas era de DVD, e eu tinha no meu laptop. Faço isso há anos, mas realmente me ajuda a perder peso. Então comecei a fazer isso de novo, e comecei a beber chá em vez de café pela manhã. Então isso significa que eu só bebo uma xícara de café à tarde, então reduz minha ingestão de cafeína, que, você sabe, também é uma ótima coisa para mim. Então você pode ser realmente pequenas coisas assim. Não tem que ser realmente coisas grandes que, você sabe, você sabe, derrubar tamanhos de árvores ou algo assim. Hum, o suficiente. Porque, lembre-se, saúde não é apenas sobre aparência física, mas também como seu interno. Então, para mim, os morcegos que sinto é que eu realmente não tenho comido minhas vitaminas, e, hum, eu adoeci. Não recentemente, mas há um tempo. E depois disso, não tenho me exercitado. Não tenho petiscado muito. E chega de preparar as refeições. Então, quando foi bloqueado, , nós dependemos muito dos serviços de entrega, então é apenas um monte de fast food e coisas assim. Então eu não me sentia ideal, sabe. E saúde, eu acho, é categoria muito importante porque seu corpo é como seu meio ou sua ferramenta para experimentar a vida e experimentar o mundo. Se você não é antigo, o que vai acontecer é, você sabe, você sabe, sua experiência de vida é meio impactada, se você entende o que quero dizer. Certo? Então eu pensei que, você sabe, apenas analisando minha saúde e tentando descobrir o que eu posso fazer para me sentir melhor e fora do curso parecer melhor. Sabe, isso seria ótimo. Então essa é a minha análise de saúde. E então, é claro, você pode fazer outros. Então, vamos ver, talvez possamos falar sobre crescimento espiritual e pessoal, então eu tenho apenas um bom ponto, que é que eu li muito sobre auto-crescimento, , vamos ver, talvez possamos falar sobre crescimento espiritual e pessoal, então eu tenho apenas um bom ponto, que é que eu li muito sobre auto-crescimento, e tentei métodos diferentes para melhorar a minha vida. Mas ao mesmo tempo, eu percebi que mesmo lendo muitos livros, eu realmente não me lembro de muitas lições de almoço, então eu preciso descobrir uma maneira de organizar todas as minhas anotações de todos os livros que eu tenho ler e realmente aplicá-lo à minha vida. E sim, gosto que a disciplina siga alguns dos meus planos. Então, como, por exemplo, o livro que ressoou comigo foi para o clube das 5 da manhã de Robin Sharma. Adorei quando li, e ficarei tão inspirada que vou acordar cedo no dia seguinte. Certo? E faz cerca de um ano que eu li um livro. Enquanto tento acordar mais cedo. Eu só não tenho disciplina para fazer isso. Então eu estou trabalhando nisso, e eu procrastinar um pouco em tomar medidas, então eu sei disso também. Assim que escrevo isso, sou honesto comigo mesmo, e acho que sabe no que posso trabalhar. Como posso superar minha procrastinação? Tudo o que você sabe, como posso fazer meus hábitos funcionarem para mim? Isso não requer disciplina, mas torna-se natural. Sabe, eu posso pensar em coisas como voltar. Eu vou apenas dar-lhe algumas perguntas talvez pensar sobre como você faz a sua análise dessas oito categorias e, você sabe, realmente levar algum tempo para pensar sobre isso, porque pessoalmente, este realmente me ajudou muito. E nós raramente, na verdade, você sabe, metade do tempo para pensar em tudo isso onde eu especialmente quando a vida volta ao normal, tudo começa a se tornar um pagamento rápido. Mas agora temos tempo para fazer isso. Então eu pensei em sentar e realmente pensar sobre isso. Está bem. Então, o primeiro é claro, é a saúde. Hum, saúde, interna e tão bem quanto você sabe, físico externo pensa sobre, você sabe, como você se sente sobre seu corpo agora? Como você se sente sobre sua saúde agora? Como você se sente sobre a comida que você tem tomado? Você sente alguma culpa, ou você se sente cheio de energia? E como seu corpo está te tratando? Você tem sentido alguma dor ou você sabe, alguma dor recentemente? Hum, e há alguma coisa que você possa fazer sobre isso? Então, por exemplo, para mim, eu tenho muita dor nas costas quando se trata de, hum, minha postura Na verdade, eu acho que minha elegante é a principal razão pela qual dores nas costas. Então agora eu tenho feito certos exercícios para fortalecer minha cadeia posterior, que é como a parte de trás do meu corpo, espero melhorar minha postura e com o tempo, as costas. Também deve ser reduzido. Então essas são algumas perguntas que você pode pensar quando se trata de saúde, Você também pode pensar em, você sabe, exercícios. Ah, que certas coisas que você sempre quis fazer todos os exercícios que você queria fazer para chegar, você sabe, o nível de força, ou a forma ou o peso que você gostaria. Agora, mesmo que, você sabe, nós lemos muito sobre como esperar não é o mais importante. Mas, às vezes, ter um objetivo também seria útil. Então, é tudo pessoal, certo? Ninguém vai ver sua roda fora da vida. É mais para você ver para que você possa pensar sobre isso ao preencher esta categoria. No próximo, temos dinheiro. Então, o dinheiro novamente é também uma ferramenta muito importante. Porque em nossa sociedade capitalista, em nossa sociedade moderna, o dinheiro é essencial para comprar coisas que podem melhorar nosso padrão de vida. Então pense em, por exemplo, suas despesas. Como estão suas despesas? Como, hum, eles estão dentro dos controles? Eles estão dentro dos orçamentos? Pensa nas tuas poupanças. Você tem dinheiro suficiente ou o quê? Chamamos como um fundo de emergência, que significa que se algo ruim acontecer, você tem dinheiro suficiente para se sustentar por alguns meses enquanto você que é um encontrar outro emprego e pensar em seus investimentos e seguros? Assim, por exemplo, investimentos. Você tem investido o suficiente? Porque, eventualmente, quando envelhecermos, queremos ter uma certa quantia de dinheiro para nos ajudar a sobreviver. Porque à medida que envelhecemos, provavelmente , você sabe , não estaremos trabalhando. Não sei como será a vida daqui a 40 ou 30 anos para mim quando me aposentar. Mas, você sabe, ter uma quantia definida meio que te dá aquele amortecimento financeiro que você precisa e sobre seguro é a mesma coisa. Você meio que quer um pedaço do meu. Se algo acontecer com você, você tem seguro suficiente para protegê-lo contra isso? Então isso é do dinheiro, e então eu vou para a esquerda. Então o ambiente, como eu disse, é o seu ambiente físico. E você também pode pensar em seus ambientes sociais. Por exemplo, sua casa. Como se sente quando entra na sua casa? Como se sente quando entra no seu quarto? Faz você se sentir bem? Ou isso é algo sobre sua casa que tem incomodado você? Talvez seja um quarto na sua casa. É, sabe, como se nossa gaveta de sucata estivesse bem onde nós apenas verdadeiro tudo no e mesmo que nós realmente não o vejamos, nós sabemos no fundo da nossa mente que, você sabe, na organização atende, e isso leva a nossa capacidade mental. Então pense em você conhecer sua casa. Se você vive com, você sabe, outras pessoas pensam apenas no seu quarto. Como é que isso te faz sentir? Porque é aqui que vais estar a maior parte do teu tempo? Espero que sim. É muito importante que se sinta bem e comum. Seu espaço e ambiente social podem ser coisas como, você sabe, seu livro joga. Como você sabe que fazer você se sentir de modo que é algo para pensar bem crescimento pessoal pode ser, por exemplo, aprender a ler. Qualquer coisa ao longo dessas linhas. Então, por exemplo, você está assistindo minhas aulas e habilidades compartilhadas. Então, uma habilidade. Ela tem uma ótima plataforma onde podemos emprestar um amigo, habilidades. Então eu fiz uma aula. Acho que está no Excel. Eu também tive aulas de produtividade. Eu fiz um em fotografia e eu não queria o Adobe Photoshop completo. Então essas são ótimas maneiras, e é bem, tecnicamente grátis. Se você fizer os dois meses de teste direito ou mesmo apenas as assinaturas mensais realmente acessíveis esses ar realmente grandes maneiras de emprestar novas habilidades sem ter que, você sabe , pagar caro, grande soma de dinheiro. E ler também será muito bom. Você sabe, há muitos livros de auto-ajuda lá fora livros de auto-enriquecimento ou até mesmo bloquear postagens ou qualquer coisa que você sabe, podcasts e tudo o que pode ajudá-lo apenas, hum, tipo de eu não sei. Como eu diria que isso só ajuda você a pensar sobre a vida e abre sua mente e ajuda a crescer como pessoa. Então isso é crescimento pessoal. Uma das minhas coisas favoritas para analisar. E depois temos passatempos e diversão. Agora isso é tão importante porque, especialmente na sociedade de hoje, todos estão meio que se apressando e sendo muito ocupados. Algo tem passatempos e diversão como o banco de trás. Mas pense, você sabe, quanto tempo você gasta em seus hobbies? Quais são os seus passatempos? Você tem algum passatempo? E, você sabe, se você tivesse o tempo todo na parede, que passatempos você escolheria? Certo. Então, às vezes eu gosto de me perguntar, esta pergunta é, se eu tivesse todo o tempo do mundo, o que eu faria? E, hum, o que eu vou fazer para me divertir? Às vezes, você sabe, nós sempre pensamos em, tipo, agitação de sites. Como posso ganhar mais dinheiro? Como posso ter renda passiva, sabe? E como posso ser mais produtivo para ter mais tempo para ganhar mais dinheiro e coisas assim? Então talvez uma pergunta útil que você possa fazer a si mesmo seja se eu tivesse 100 milhões de dólares no banco agora, o que eu faria diariamente? O que eu faria só por diversão? Porque diversão. Às vezes, você sabe, nós esquecemos isso, mas é um dos, você sabe os aspectos da vida, certo? Temos que aproveitar. Então, por exemplo, adoro assar. Gosto de desenhar. Eu gosto de cantar, você sabe. Então, coisas assim, penso em seus hobbies e diversão. Como você classificaria isso? E então, é claro, temos toda a Coréia. Então, Coreia, eu acho que é bastante óbvio. Como se sente no seu trabalho? Hum, você sabe, você sente satisfação? Você sente que está fazendo uma mudança significativa ou, você sabe, está pagando bem? Você sente que merece mais? Você está aprendendo? E as tuas coisas largas assim? Amigos e familiares seus relacionamentos. Pensa primeiro nas tuas relações com a tua família. Como você se sente? Você sabe alguma coisa que você poderia melhorar quando se trata de sua família? Então, por exemplo, eu e minha mãe, não temos um bom relacionamento. Então, às vezes penso em como posso melhorá-lo, talvez sendo um pouco mais educado, talvez tentando ver as coisas do ponto de vista dela. E, claro, temos relacionamentos de amigos, certo? Então, como tratamos nossos amigos? Gostamos de passar um tempo com os amigos que escolhemos, sabe , e um somos para você pensar. É esta citação que eu sempre li em muitos artigos, que é que você é tipo de combinação de todos os cinco amigos que você sair com um monte. Então seus amigos desempenham um papel muito importante em seu desenvolvimento, seu crescimento e tipo de como você como pessoa. Então, pensando nisso, bem como pensar em você sabe, outros, quaisquer amigos que você realmente sente falta. E você queria se conectar com eles de novo, certo? Então isso é construir o seu relacionamento. E o último, temos romance. Então, seu outro significante... Como está a relação entre você e um outro importante? Como você se sente sobre isso? Há algo que você sente que pode fazer para melhorar o relacionamento ou se você não está em um relacionamento, você sabe, talvez pensar no seu ideal, um outro significativo também seria muito útil. Então essas são apenas algumas perguntas orientadoras para a sua roda da vida. Leve algum tempo realmente, para apenas sentar-se e analisá-lo. Prometo que não será perda de tempo. Então, depois que você meio que descobrir os números para cada seção. Seria ótimo se você também pudesse pensar sobre o bom e o morcego. Então lembre-se do meu exemplo aqui eu fiz corações e eu fiz cruzes. Você pode fazê-lo da maneira que quiser. Talvez, tipo, mais sinais e sinais de menos. Seja qual for a maneira que funciona para você, mas depois de analisar a pontuação, pense sobre por que você deu a pontuação. Então, por exemplo, por que eu dei minha saúde antes? E então você simplesmente deixou cair, porque então ele vai nos trazer para o nosso próximo exemplo. Oh, desculpe. Knicks exercício de início, parar e continuar. Quando é que uma análise vai ser muito, muito útil? Ok, então tire algum tempo para fazer isso, e vamos para o próximo exercício assim que você terminar. 4. Comece a parar e continuar a exercer: Agora que temos uma roda da vida e como nossas pontuações para diferentes aspectos, vamos nos mover, queria começar, parar e continuar. Então aqui o que vamos fazer é olhar para um aspecto. Então, por exemplo, na saúde. E depois vamos pensar sobre o que queremos começar a fazer? O que queremos parar de fazer? Então, que maus hábitos. Você sabe, que nós realmente queremos acabar. E como foi, o quê? Devemos continuar fazendo coisas que são boas para nós? E gostaríamos de continuar. Por exemplo, deixe-me dar-lhe um exemplo aqui, e eu vou usar a categoria fora de saúde. Então você viu minha roda agora, e eu vou compartilhar alguns certos hábitos ou tipos de ações que eu posso fazer para aumentar a pontuação quando eu fizer o exercício. Outra vez quando se trata de saúde. Você viu que eu parei de comer vitaminas, então quero começar a fazer isso de novo. Você viu que eu parei de comer vitaminas, Então eu vou para a direita? Está para baixo. Então, comendo vitaminas. Esse é o 1º 1 A próxima coisa é que você sabe, eu estive meio fora do caminho com o meu treino. Então o que eu vou fazer é começar a seguir meu próprio plano de treino. Agora. O que significa meu plano de treino? Significa que, sabe, vou criar um que funcione para mim mesmo. Oops. Então eu conheço o meu corpo o melhor. E eu acho que, você sabe, uma boa mistura de força e yoga, e um pouco de corrida seria perfeito para mim. Então eu vou criar isso de mim mesmo em vez de tentar seguir, um, alguns planos que talvez sejam um pouco, hum que talvez um pouco avançado demais ou você sabe demais para mim. A outra coisa que eu quero começar é realmente começar a cozinhar alimentos mais saudáveis novamente. Eu li recentemente, Tim Ferriss é para o nosso corpo, e ele introduziu uma dieta lenta de carboidratos quando ele mencionou, você sabe, tentar evitar enquanto tecnicamente nessa dieta, você não deve ter nenhum branco carboidratos como pão e arroz e ser um chinês , isso é muito difícil. Mas o que eu vou tentar é tentar reduzir minha ingestão de pão branco, aumento branco e batatas e tudo mais. E talvez experimentar novas receitas com lentilhas e feijões. talvez experimentar novas receitas com talvez experimentar novas receitas com lentilhas e feijões. Então, isso é meu. Gol. Vou tentar começar isso. E acho que isso é bom para mim. Por agora. Início completo. Vou passar para a próxima, que vai continuar. Agora que acabamos de começar, vou seguir em frente para o que eu gostaria de parar de fazer. Então isso é basicamente o que foi ruim e o que não fez eu me sentir não ótimo, sabe? E é por isso que minha pontuação para a saúde é apenas para a primeira coisa que eu gostaria de parar. Definitivamente seria lanchar depois das 10. PM Então eu vou anotar. Pare de comer depois das 10. Isso é porque cheguei um pouco cedo. Hum, para mim pelo menos eu vou para a cama por volta das 11. 30 e acho que não devo comer 1,5 horas antes de ir para a cama. Então pare de empilhar. Eu posso dizer isso. Provavelmente parar de comer. Sim. A outra coisa é que eu quero parar. A outra coisa é Bem, eu costumava beber muito café e basicamente estou tomando um monte de calorias líquidas, então a próxima coisa que eu gostaria de parar é parar de beber muito café. Então meu objetivo seria uma xícara por dia, e é isso. E mais uma coisa que eu gostaria de parar, mesmo sabendo que vai me machucar porque eu gosto de assistir shows enquanto eu como. Ele parou de assistir shows enquanto eu como. E as razões porque quando eu estava o que quando eu estava assistindo, como TV na Netflix quando eu estou comendo, hum, eu percebi que eu antes de tudo eu não presto atenção no que eu estou colocando na minha boca, e eu não acho que eu estou mastigando o suficiente. Acho que estou colocando minhas colheres como a comida. E então eu não consigo lembrar o que acontece a seguir porque eu estou tão preocupado com o show, e isso provavelmente significa que eu não estou mastigando o suficiente, e eu não estou satisfeito porque, você sabe, eu realmente não apreciei o todo o processo de eu comer minha comida, então eu vou começar a fazer isso agora. Então eu vou parar de assistir programas. Atualmente estou revendo a família moderna, e eu adorei, tenho adorado, mas isso é algo que eu preciso parar, então vamos seguir em frente para continuar. Então estas são as atividades que eu tenho muito orgulho de fazer e gostaria de continuar assim o primeiro dia está bebendo chá verde pela manhã. Isso realmente ajuda a reduzir minha ingestão de cafeína. Então é isso que eu vou fazer bebendo chá verde. Então isso também me ajuda a limitar minha xícara de café a apenas uma por dia, então eu vou fazer isso à tarde. Eu também vou continuar meu fragmento de 30 dias porque para ser honesto, eu realmente amo isso. É realmente sem frescuras e é bem simples. É um treino de 20 minutos envolvendo força e cardio e um pouco de abdômen, e eu realmente, você sabe, é algo que eu tenho feito há anos e eu realmente gostei. Embora existam muitos outros vídeos do YouTube por aí, eu simplesmente não sinto como se fossem os mesmos. Então vou continuar a fazer a minha ameaça de 30 dias. Eu também vou continuar correndo provavelmente dois dias por semana e eu também quero ter certeza de que eu continuo com minhas práticas de yoga, então talvez eu deva colocar isso para começar, então vamos voltar aqui. , Vou começar minha manhã, você vai praticar de novo, porque eu realmente caí fora da onda quando fiz isso. E isso é basicamente como você faz para começar as coisas e continua. Então, você tem um brainstorm. Pense no que você quer começar o que você quer parar de fazer e o que você quer continuar fazendo. Desta forma, quando passamos a falar sobre a formação de hábitos para cada categoria, você sabe exatamente quais outros hábitos ou quais outras coisas você deve fazer. Isto é o que os exercícios sobre quais atividades você gostaria de começar a fazer? O que você gostaria de parar de fazer e o que você gostaria de continuar tão bem um pedaço de papel em branco ou eu realmente preparei isso para você no trabalho derramar um condená-lo fora do projeto de classe . Então, um, aqui você pode ver isso. Você sabe, eu te dei duas categorias e eu te dei certas seções para você anotar algumas idéias. Esperemos que seja espaço suficiente. Mas é claro, se você acha que isso é muito constritivo, você sabe que você pode ir em frente e usar um pedaço de papel em branco como eu fiz, hum, assim e apenas realmente pensar. Então isso é realmente uma parte de despejo cerebral, hum, também. Agora, é claro, há certas coisas que você acabou de jogar no final. E, claro, você pode refiná-lo, então você pode, você sabe, cancelar as coisas mais tarde e tudo mais. Mas realmente, deixe-se ser livre e anote tudo o que vier à sua mente. Quer seja realizável para você em fase de dissolução ou não, não se preocupe. Basta escrevê-lo e apenas desviar o olhar para os nossos objetivos. Então pense sobre essas três coisas quando se trata de cada categoria de sua roda da vida. Então, qualquer um desses no caso de todas essas oito categorias, o que você gostaria de começar a parar? Continuar. E depois passaremos para o próximo exercício. 5. Objetivos VS Sistemas (Por que você deve focar em criar hábitos): Até agora, terminamos o vinho. Então sua motivação intrínseca para a mudança. Nós falamos sobre a roda da vida e um aspecto diferente do em que, você sabe, você analisa o que é ótimo e o que não é tão grande e você também sabe ter feito coisas destruídas e continuar o exercício. Mas você descobriu quais ações você gostaria de começar e continuar. Vamos agora passar para a forma como realmente planejamos chegar a, você sabe, melhorar esses aspectos. E a principal coisa em que vamos nos concentrar seria nos sistemas. Os sistemas molhados vem do livro James Clears Atomic Hábitos, que eu pensei que é um grande peso para basicamente atingir nossos objetivos. E eu vou compartilhar com vocês baseado em seu livro O que eu aprendi a diferença com metas e sistemas. Então, em seu livro, ele não mencionou que você sabe, ouro tão grato definir direções, mas, finalmente, sistemas dos processos que traz a você isso e, você sabe, ele falou um pouco sobre você sabe por que, em vez de nos concentrarmos em estabelecer metas, devemos realmente Fergus em sistemas o que fazemos em uma base diária para alcançar. Então ele mencionou quatro razões pelas quais você sabe que os objetivos podem não ser os melhores, e eu vou compartilhá-los com você agora. Então, o primeiro 1 foi que, você sabe, ele mencionou que os objetivos em desacordo com o progresso a longo prazo porque é basicamente focando muito em Momenta re mudança. Então isso é 0.1, e para realmente. Então, quando você alcança um objetivo, certo, você percebe que depois disso, você meio que um pouco perdido é o que você vai fazer a seguir. É como correr uma maratona, e quando passa a linha de chegada, você gosta de estar morto. Mas, você sabe, nós realmente não pensamos sobre o que vai acontecer depois e quando se trata de metas, às vezes quando você alcança o objetivo, você pode pensar como oh yeah, eu fiz isso. E isso também pode resultar em você ficar para trás mais uma vez. Então isso acontece, especialmente quando se trata de perda de peso para mim pessoalmente, e eu acho que em vez de, você sabe, apenas tentar atingir um peso específico, eu deveria focar mais do que eu faço para minha saúde diariamente. Você sabe, eventualmente que o peso provavelmente vai resolver. Então, em vez de focar em sua saída. Concentre-se no que você faz. Ele também mencionou que, você sabe, metas meio que atrasam. Você vai acontecer em um sentido, que, você sabe, nós pensamos que nós vamos ser felizes quando nós alcançarmos o objetivo. E isso significa que eles têm adiado a felicidade com adiar, você sabe, apenas aproveitando o momento. Em vez disso, estamos nos concentrando em trabalhar e nos esforçando até chegarmos ao ponto de ouro. E a próxima coisa que você sabe, como o que vai acontecer agora? Portanto, é sempre mais sobre o processo, a viagem, do que você sabe disso e ir para o destino. E o último que ele falou realmente ressoou comigo. E isso foi, você sabe, vencedores e perdedores. Ambos têm o mesmo objetivo e o que realmente defesa dois grupos seriam, como você realmente planeja fazer você sabe como seu plano para chegar ao seu objetivo? Manifestamente Então, que passos você toma e você sabe quais hábitos devem ser colocados no lugar. Então, depois de ler essa seção fora do livro, realmente faz sentido que você saiba que o que você faz em uma base diária vai ser a base de como você vai alcançar seus objetivos ou Richard seu estado de sonho fora da vida e como você vai Mantenha-o e continue em frente. Então é por isso que a próxima parte do curso vai se concentrar mais em um pouco sobre ter informações e como você pode definir bons hábitos para si mesmo para tipo de melhorar os aspectos da vida que você identificou em uma roda da vida. Exercício sobre o que você quer melhorar, então vamos direto para o próximo. 6. Como definir bons hábitos: Vamos falar um pouco sobre o botão dos pés pesados. Agora que sabemos os hábitos que gostaríamos de começar, vamos falar sobre como vamos definir esses hábitos para que possamos realmente seguir adiante com eles. James Clears Atomic Hábitos Livro Ele falou sobre esta estrutura fora da resposta desejo Q em recompensa, e nós vamos falar sobre os punhos Q. Então esta é a fila onde, basicamente, é o que chama a atenção para começar a fazer o hábito. Agora, para ter certeza de que seu hábito vai funcionar e você vai seguir através, você precisa ter certeza de que seu cubo é óbvio. Significa que deve ser, sabe, em um lugar que você pode vê-lo muito obviamente, e deve ser em um momento em que você é realmente capaz de fazê-lo para ter certeza de que um Q. É óbvio que há duas coisas que você pode pensar que é basicamente quando você vai fazer isso como era? Onde você vai fazer isso? Então a localização fora, hum, você completar o hábito seria muito, muito importante também, então deixe-me compartilhar um exemplo de vocês. Lembra que eu disse que queria começar a tomar minhas vitaminas de novo? No meu caso, posso dizer que vou tomar minhas vitaminas na cozinha antes de tomar meu café da manhã todas asmanhãs. No meu caso, posso dizer que vou tomar minhas vitaminas na cozinha antes de tomar meu café da manhã todas as Então eu tenho consciência, e eu tenho um molhado. E para torná-lo ainda mais óbvio, eu vou colocar minhas vitaminas bem ao lado do meu jarro de água onde eu normalmente tenho que derramar um copo de água antes de fazer qualquer coisa. Então, se eu colocar minhas vitaminas bem ao lado do jarro de água, é como um lembrete para eu ver Ok, Sim, vitaminas. E então eu posso, você sabe, tomar as vitaminas e beber um copo de água antes de eu realmente tomar meu café da manhã. Outra maneira é que você também pode ter sua pilha, o que significa que você pode tipo de colocar o novo hábito que você quer fazer junto com o velho hábito. Então, para mim, por exemplo, eu como eu disse, eu bebo um copo de água antes de tomar meu café da manhã todas as manhãs. Então, beber um copo de quarto é um hábito que eu já tenho e vou colocar meu hábito de comer vitaminas em cima disso. Então é por isso que se eu colocar minhas vitaminas ao lado da foto, eu vou empilhá-las juntas. Então, no momento em que eu vou pegar a foto para beber meu copo de água, eu vou ver minhas vitaminas, e eu vou tomá-las. Então esta é a deixa. A próxima coisa que temos é desejo de desejo. É basicamente como a sua motivação interna por trás do hábito para garantir que você siga através, Tente se certificar de que você está desejo é tão atraente quanto pode ser. De acordo com James Clear em seu livro, Um Hábitos Feedback Loop, que é basicamente o ciclo que você vê aqui é conduzido por dopamina. Sempre que anteciparmos algo que normalmente seguiremos através do hábito. Então, de acordo com ele, geralmente esses hábitos fortes que você tem em sua vida tem. Liberta muita dopamina. É por isso que você costuma seguir através dele, e geralmente é a antecipação desligada. Você sabe o que você vai conseguir contra o cumprimento do hábito que cria, você sabe, ação. Então você quer pensar sobre o que vai ser tão atraente se você completar dissecação. Posso te dar um exemplo quando se trata disso. Ver o meu hábito de correr, eu acho. Que é toda vez que vou correr. Eu gosto de ir entre as 6 e as 19h. E as razões, porque este sinal vai começar a definir de onde eu sou e o céu seria simplesmente absolutamente bonito. Então, mesmo que, digamos, naquele dia, eu não me apetece correr. Eu não me sinto forte e poderosa, e eu não sinto que, você sabe, eu vou ser rápido. Está tudo bem. Eu ainda vou colocar meus tênis de corrida porque eu sei que quando eu estiver na minha corrida ou andar, você sabe, eu vou você sabe, ver o pôr-do-sol. E não sei quanto a vocês, mas o pôr-do-sol me faz sentir. Só me faz sentir muito quente por dentro. E eu realmente gosto de ver o pôr-do-sol, e esse é o meu iniciado para colocar meus tênis de corrida e sair para fora. Não é realmente correr sozinho para ser honesto. Ainda não estou lá onde a corrida me dá muita alegria. Mas você sabe o ambiente e apenas olhar para o céu enquanto eu ando ou corro é realmente para o que eu estou fazendo toda a atividade, e é isso que me coloca em ação. Então pense no seu desejo. Pense sobre, hum, você sabe o que você vai ter depois disso e que geralmente, se é mais excitante, se for mais atraente, as chances de você cair no seu hábito seria muito mais alto. Em terceiro lugar, parte do loop de feedback do hábito é na verdade a sua resposta. Então, basicamente, sua ação para garantir que você siga através, você quer ter certeza de que é o mais fácil possível. E em James Clear um, e seu livro novamente. Ele falou sobre a regra dos dois minutos, então basicamente sua ação deve demorar menos em dois minutos. Para começar, você quer ter certeza de que suas respostas o mais fácil possível. Portanto, não é um amor interior seguro para você superar. Por exemplo, quando se trata de mim para correr, eu me certifico de que meus tênis de corrida são facilmente acessíveis e eu vou colocá-los rapidamente em menos de um minuto ou mais. E essa é a atividade ou o tipo de como o começo do meu hábito de ir para uma corrida fora ou correr porque se você pensar sobre isso. Se você era tênis de corrida, não faz sentido para você tirá-lo de novo e voltar a ser um pouco. Você sabe o que eu quero dizer? Geralmente é aquela pequena, pouco feliz, aquela pequena ação que você pode tomar para garantir que você siga através de suas ações. Então, para mim, é colocar meus tênis de corrida em um local muito facilmente acessível, mesmo com as meias, porque lembre-se, se eu tiver que encontrar minhas meias, eu provavelmente vou levar um pouco mais Hora de pensar em todas as desculpas sobre por que eu não deveria ir correndo em primeiro lugar. Então eu vou colocar minhas meias bem ao lado dos meus sapatos. E você sabe, não há desculpa para eu não colocar meus sapatos, certo? Então eu vou sentar, colocar meus sapatos, e antes que eu perceba, eu já estou fora da porta e indo para uma corrida. Outro exemplo que você pode pensar seria, hum, é coreografado. Fa Hum, eu não me lembro de minhas coisas como Taylor idiota. Espero estar pronunciando direito, mas basicamente ela vai ao ginásio todas as manhãs por volta das 6 da manhã, e ela disse que o hábito dela é apenas vestir suas roupas de treino e chamar um táxi. Não é realmente a atividade no ginásio que importa, mas pequena. A ação de chamar um táxi que começa todo o hábito fora de trabalhar fora para começar. E isso é realmente uma atividade simples, certo? Você só precisa chamar um táxi. Você não tem que pensar em todos os pesos que você tem para viver, quanto você tem que correr em uma esteira. É realmente como a pequena coisa que você pode fazer para se empurrar para a ação. E essa é a resposta. O último passo é a sua recompensa. Você quer ter certeza de que sua recompensa é extremamente satisfatória desta forma. Você pode definitivamente sentir vontade de fazer a ação novamente porque você sabe que você vai receber uma recompensa muito satisfatória, e você sabe que você quer ter certeza de que nós queremos que você planejar para si mesmo seria imediato. Então, no livro que ele mencionou sobre como o que é imediatamente recompensado é repetido porque, especialmente na sociedade hoje, quando muitas coisas recebem gratificação atrasada, então, por exemplo, você investe agora e você só vai ver o seu dinheiro crescer nos próximos anos ou, você sabe que você se exercita agora e não é como se você tivesse imediatamente a força e o físico dos seus sonhos no dia seguinte. Certo? Então, um monte de recompensas em atraso. Mas para garantir que você sabe que segue um hábito e que você continua fazendo isso, você deve tentar garantir que você tem alguma forma fora de recompensa imediata e satisfatória no lugar. Voltar ao exemplo em execução. Então eu corro duas vezes por semana enquanto mais trabalho duas vezes por semana, e eu sei que isso não vai me trazer resultados imediatos. Digamos que você sabe, Ah Lena corpo tudo o que você sabe, perda de peso ou até mesmo melhorar a função cardiovascular. Vai demorar um pouco e esta gratificação atrasada. Você não pode me fazer criar um monte de procrastinação e desculpas para não ir para uma corrida? Mas se eu incluir umarecompensa imediata e satisfatória, recompensa imediata e satisfatória, satisfatória, no final, isso poderia me ajudar a implementar um hábito muito mais vezes. Então, por exemplo, por exemplo, podem ser coisas como depois de uma corrida, você pode, você sabe, tomar um pouco de molho na sua banheira de buff. podem ser coisas como depois de uma corrida, você pode, você sabe, Ou, você sabe, você pode se tratar como um pouco de chocolate amargo ou qualquer coisa que você pode fazer, hum, logo após sua corrida que lhe dá essa satisfação. Então isso é para liderar o loop de feedback do hábito. Você pode ver todas as coisas que você meio que tem que pensar quando se trata de estabelecer um hábito. Mas geralmente, uma vez que você definir isso estrangeiro, você realmente pensa sobre isso. Vai ter uma maior chance de você seguir através dele. E mesmo que você não tente novamente, certo, certo, porque na verdade os hábitos são mais sobre tentativa e erro. Não há bom hábito para todos, enquanto, é claro, existem certos. Mas você sabe, não há nenhuma regra dura e rápida quando se trata de quais hábitos você deve fazer e quais hábitos você não deve. E é realmente tudo até gostar da sua preferência pessoal. Então pense no que você quer definir. Pense em como você vai tornar o Q óbvio, o desejo atraente, a resposta fácil e a recompensa satisfatória para que você continue fazendo o hábito, e espero que isso irá levá-lo aos seus objetivos. 7. Como manter seus hábitos (Ferramentas e aplicativos): apenas para recapitular, passamos por esses hábitos que você quer começar a rechear continuar. E também falamos um pouco sobre metas, Sra. Systems. E sabe que o que acontece é tão importante, certo? Então nós fomos para o loop de feedback, bem, descobrindo, você sabe, o desejo bonito, a recompensa começou a resposta em todos e como você pode realmente tornar esse hábito realmente concreto e como você pode aumentar suas chances de cair em frente com ele. Mas eu quero falar sobre mais duas coisas para garantir que, você sabe, nós fazemos nossos hábitos porque, lembre-se, hábitos compõem seus sistemas e seus sistemas, outros processos para levá-lo para onde Você quer ser. E as duas coisas sobre as quais eu quero falar seriam o ambiente em que você está, bem como um aplicativo desse tipo. Então você pode usar para lembrar a si mesmo e para mantê-lo vivo. Então a primeira coisa sobre o Enver meu seria porque você sabe, o quarto em que você está na casa em que você está não ajuda você a manter seus hábitos, seus objetivos, e você sabe que isso não lembra você de fazer os hábitos que você quer fazê-lo voltando ao meu exemplo em execução. Lembra que eu disse que, se eu fosse correr, eu me certificaria de que meus tênis de corrida e minhas meias estão bem ao lado do outro em um lugar muito acessível. Então esse seria você na minha porta, ao lado do banquinho dos pés que costumávamos sentar e colocar nossos sapatos. Então eu não tenho que pensar em, você sabe, pegar meus sapatos, caminhar até o banco dos pés, sentar e depois sair. Porque o adotivo eu posso fazer tudo isso certo para torná-lo rápido e fácil para mim, a maior chance de eu fazer o meu hábito ou o outro sobre comer minhas vitaminas, apenas colocar minhas vitaminas, você sabe, na cozinha . Isso, como o jarro de água, que eu sempre costumava encher um copo de água antes de tomar meu café da manhã. Porque se eu colocar minhas vitaminas no meu quarto, que eu costumava dio eu nunca tomei minhas vitaminas e você sabe, apenas o lugar que o ambiente definido para que provavelmente colocar lembretes se você quiser até mesmo usar postar notas e colá-lo. Sabes, as tuas paredes, teus espelhos só para te lembrares. Você conhece os hábitos de sonho que você quer ser, porque se você não se lembrar, você vai fazê-lo. E se você não vai fazer isso, você não vai fazer isso direito. Então isso é uma coisa, e a segunda coisa que eu quero falar é sobre o sotaque que estou usando. Então, para mim, os dois abside principal e eu costumava tipo de me ajudar a rastrear e derramar Você vai, você sabe, o tempo todo que eu quero melhorar os vários aspectos da minha vida e garantir que manter-se com meus hábitos são fazê-lo e calendários dourados. Eu vou mostrar isso no meu chapéu para vocês que agora, agora eu vou mostrar as duas ferramentas que eu uso muitas vezes para planejar e mostrar o meu dia, bem como manter o controle de todos os hábitos e você sabe, as coisas que eu realmente tenho que E o primeiro 1 à esquerda, como você pode ver aqui, é chamado para fazer ist e a direita é o calendário do Google, mas eu vou te mostrar para fazer ist federais agora para fazer isso é realmente é realmente muito útil para mim porque antes de tudo, X gosta de uma lista para fazer, certo? Para que eu possa colocar. Por exemplo, se você olhar para meus dois dias, eu tenho uma seção para fazer, você sabe, onde eu escrevo coisas que eu tenho que fazer. E então você também tem, tipo, uma visão próxima onde você pode tipo de dar uma olhada, você sabe, quando você precisa fazer para a semana. E eu também gosto, definir metas no meu para fazer ists. E assim eu posso acompanhar meus objetivos também, porque eu não posso acessar esse aplicativo no meu telefone e no meu laptop ao mesmo tempo. Então eu tenho em qualquer lugar que eu vá, e a próxima coisa é, você também pode ter rótulos. Então, se você der uma olhada na minha esquerda, eu tenho cinco rótulos agüentando relacionamentos pessoais e fundos aprendidos e, hum, meus trabalhos. Então, se você der uma olhada na Inglaterra pelos meus objetivos de junho, você também pode categorizar seus objetivos em diferentes categorias como essa. Tudo o que você pode apenas clicar sobre ele direito, e ele pode tipo de mostrar a você. Você sabe, as metas que você estabeleceu aqui, que eu achei muito útil porque ele também me ajudou a ver se eu estou trabalhando nos diferentes aspectos da minha vida. Uma coisa que eu também gosto é que eu posso rastrear meus hábitos ou pode agir como um lembrete para meus hábitos. Então, se você der uma olhada aqui, eu tenho aqui hábitos. Então eu tenho hábitos atualmente que eu coloquei aqui e lembrete animado também tem isso, que me ajuda a lembrar das coisas também. Mas, por exemplo, quero colocar uma máscara no rosto todos os domingos, às 21h, então esse Abbott vai me lembrar de fazer isso. E, , para eu trabalhar, checar esse aplicativo de mensagens para meus alunos todos os dias às 13h. Então esse realmente me ajuda ou até mesmo minha sombra semanal e mensal. Além disso, por exemplo, coisas como primavera minha planta, fertilizar uma rega meus planos cobrando meus fones de ouvido, meu carregador portátil pagando minha conta de cartão de crédito coisa muito útil para adicionar e dois pés Oh, eu soletrou meu nome Salado iniciantes erroneamente, cerca de dois pés. Fergus, meu iniciador Soto. Então você sabe, estas são algumas coisas que o APP me ajuda a verdade tipo de me lembra de fazer. Então é como um cérebro despejando ele lá e não ter que pensar sobre isso até que eu deveria fazê-lo quando meu aplicativo me lembra também. Então é assim que eu usei o aplicativo agora fora do curso para quando se trata de como hoje. Por exemplo, eu realmente não usei meus rótulos com este, porque é muito básico. Eu estou passando o dia todo filmando o vídeo hoje, então eu não tinha um monte de coisas para dialogar , quero dizer , além disso , para vídeo, então é por isso que você sabe, realmente é útil e apenas escrevendo as coisas sobre o que você deve fazer. E você pode até categorizá-lo com base no que analisamos agora sobre os diferentes aspectos da sua vida em que você quer trabalhar . Então isso é defesa nisso. Eu gosto de usar, e o 2º 1 é realmente o calendário do Google. Então você pode ver o calendário escolar é muito personalizável, então eu vou mostrar a vocês como eu faço isso. E isso é usando calendários diferentes. Então, se você der uma olhada aqui à minha esquerda, você pode realmente ver, hum, meus diferentes calendários aqui. Então, por exemplo, se eu clicar em eventos, então eu tenho, você sabe, certos eventos, qualquer anotação off, então eu posso clicar em lembretes que são uso ferroviário. Agora eu tenho um tema dos dias. Então eu aprendi é na verdade a partir de uma cláusula de compartilhamento de habilidades onde você sabe que você tem que tipo de definir um tema do dia em si em vez de desligar tarefas o tempo todo. Então, por exemplo, você pode ver que terça-feira é o dia das minhas tarefas. Eu faço todos os meus testes na terça quintas-feiras, quando eu penso em compartilhar habilidades e filmar e editou. E sexta-feira é meus outros hustles, como meu site, minha loja Etsy e assim Warren. E sábado é hoje para eu rever a semana e marcar oh, meu trabalho. E então eu também tenho você sabe, coisas como, você sabe, minhas aulas que eu tenho que dar e então as aulas de ioga que eu ensino também. Então você pode organizar tudo baseado em dois calendários diferentes e então, você sabe, se você quiser apenas ver algo específico, como, por exemplo, então, você sabe, se você quiser apenas ver algo específico, como, por exemplo, quero ver as aulas que tenho que dar. Está tudo aqui. Então eu realmente gosto de usar o calendário do Google para isso também. E ambos jogam lado a lado para fazer é no calendário do Google. É por isso que amo os dois. E também usarei um caderno. Então, vou mostrar-te isso nas minhas boas notas. Então eu tenho isso agora. Este é meu, June do meu diário de balas. Costumava fazer diários de balas nos meus cadernos até comprar o iPad e, sabe, é isso. Então eu tenho meu calendário em um amigo, e eu meio que apareci meu dia assim. Então eu estou tentando definir para este mês. Você pode ver como eu planejo as coisas um pouco aqui, minhas diferentes categorias. E, hum, eu também falei sobre você sabe no que eu quero passar um tempo, certo? Então eu analisei isso, e eu tento colocá-lo no meu plano aqui, e, você sabe, apenas tendo algumas visões gerais e meu hábito Trekker, como você pode ver aqui. Então, uma ótima maneira de rastrear seus hábitos é usar uma bala geral ou qualquer caderno ou qualquer coisa . Mas você sabe, desde que você faça um hábito, tente cancelá-lo. Então você pode ver que você sabe o quão bem ou não tão bem você está fazendo com cada hábito. Como, por exemplo, olhe para as minhas vitaminas. Oh, meu Deus, eu ainda não fiz isso, ok, mas você sabe lentamente vai chegar lá, e é isso. Então é assim que eu costumo acompanhar o meu negócio de galpão meus hábitos e coisas assim. Para garantir que nós realmente conseguimos fazer todos os hábitos para melhorar os vários aspectos da vida fora de nossas linhas que, você sabe, nós identificamos na roda da vida. Você precisa ter certeza de que você deve o seu encontro. Essa é uma razão pela qual você sabe, calendários do Google e a lista de tarefas realmente, realmente me ajudou, hum, e também tê-lo Rastreamento como eu mostrei é uma ótima maneira de você tipo de ver você sabe que tem é o seu tipo de falta para trás. Então, por exemplo, minha vitamina tem. Na verdade, falta-lhe muito para trás. Não tenho orgulho disso. Mas, você sabe, uma vez que eu rastreá-lo, eu não vou ter consciência disso, e as chances de eu realmente fazer isso seria muito maior. Então é por isso que eu decidi compartilhar essas ferramentas que eu usei você pode fazer isso de outra forma que você quiser, mas desde que você saiba que você planeja, certifique-se que você tem algum tipo de lembrete e você leva-lo para o seu encontro porque se não é negócio de galpão, você geralmente não vai fazer isso. Eu sei porque se você está ocupado, você está correndo por todo o lado, você sabe, fazendo coisas o dia todo. Se você não tem um pequeno lembrete em seu calendário em sua lista de fazer enquanto você bala geral, qualquer que seja o hábito às vezes pode se perder, então pá e mantê-lo para ele. Essa é a melhor maneira de garantir que você siga 8. Considerações finais: Aqui estão alguns pensamentos finais para o fim da aula. Então, quando nós realmente paramos de avançar para seus próprios objetivos direito de todos os hábitos e sistemas e um negócio de galpão que fizemos, é inevitável que às vezes ficamos entediados e perdemos motivação. E isso é normal. Então, não importa como você conhece seu ídolo e um camponês, você sempre é como, uau, essa pessoa tão bem sucedida que eu não sei como ela faz isso. E você sabe, você precisa entender que não importa quem eles são, todos vão experimentar, você sabe, fundo e dúvida e a grande diferença entre eles e onde estamos atualmente. Na verdade, é o fato de eles aparecerem e continuarem, e, sabe, isso é algo que eu acho que é extremamente importante. o fato de eles aparecerem e continuarem, e, sabe, sabe, Então eu sei, especialmente com base na minha experiência pessoal, quando eu tenho isso por um bom tempo, eu fico entediado e começo a procurar novidades. Vou começar a mudar as coisas. Eu estava criando novos hábitos. E, você sabe, eventualmente eu não chego a lugar nenhum porque eu nem mesmo, você sabe, manter o mesmo caminho para onde eu quero estar em primeiro lugar. Eu fiquei meio entediado, e então tentei fazer outra coisa, e então eu meio que fui direto e então, você sabe, eu voltei e tem sido uma luta. Eu não vou mentir. Eu também estou lutando, especialmente quando se trata de, digamos, digamos perda de peso, você sabe, e apenas ficando mais forte e comendo mais saudável. Estou sempre caindo da pista e voltando de novo, e é normal. Então, você sabe, tudo bem se você sentir que se você não vê resultados, se você apenas continuar fazendo algo e você ficar entediado, os melhores conselhos apenas continuar. Então, na verdade, eu vi esse gráfico onde você sabe, quando você continua fazendo seus hábitos, você não verá resultados até, como, você sabe, dependendo do hábito, é claro, mas você não verá resultados por um longo tempo, e então, eventualmente, meio que passa esse valor de decepção chamado porque ele ficou pé e então você sabe, uma vez que ele tem que você começa a ver resultados. E então é realmente objetivo na idéia de que você só tem que continuar e sucesso não é realmente uma linha de chegada que você não pode cruzar, certo? Então, de acordo com James Keown, não é algo que você saiba. Chegamos ao alcance e acabamos porque a vida, sabe, é um processo contínuo. Então sistemas para refinar continuamente é um processo que nunca vai acabar. Mas você sabe lentamente no tempo vai ficar cada vez melhor, e nós vamos começar a melhorar os sistemas até que eventualmente, você sabe, ele funciona para nós, e então uma vez que ele funciona para nós, nossas preferências pessoais e uma situação de vida mudará, e vamos refiná-la uma e outra vez. Então é por isso que o desenvolvimento pessoal e, você sabe que você é auto-crescimento. É uma jornada que você nunca vai parar de fazer. E essa é a beleza disso. Porque, você sabe, em você pensa que você está lá. Então, qual é o objetivo, afinal? Certo, porque lembre-se, estamos aqui neste belo mundo para experimentar o que eles são o que há lá fora e o que há. E você sabe como nos tornar melhores e toda a idéia melhor condição baseada em, você sabe, nossas crenças limitantes atuais, bem como nossa situação atual. Então o que eu percebo como você sabe, um eu melhor em cinco desta vez não será o mesmo que eu melhor em 10 ou 20 anos . Então, mantenha isso em mente. Continue colocando um pé na frente do outro. Continua a fazer os teus hábitos e mantém isso no teu objectivo, sabes? E, eventualmente, vamos olhar para trás e perceber isso. Ei, sabe, eu não posso acreditar que eu era assim antes, não dizendo que, você sabe , isso é ruim , mas , você sempre quer Continuem avançando. Espero que essa aula tenha te ajudado de alguma forma. E espero que gostem dos exercícios. E, você sabe, espero que minha explicação funcione e você entenda, você sabe, um pouco mais sobre hábitos baseados em você sabe, meus ensinamentos com o livro. E muito obrigado por se juntar a mim. Desejo-lhe todas as apostas e vemo-nos noutra aula. 9. Projeto do curso: apenas uma pequena nota sobre o projeto da classe. Então todos esses exercícios que mencionei podem ser baixados na lista de projetos da classe, então eu meio que coletei tudo em, tipo, um pequeno guia ou o que ela fez. Você pode, e você pode simplesmente preenchê-lo fora do curso se você quiser fazer isso são tolos obter papel, você sabe, papel em branco você também pode. E o que eu realmente apreciaria é talvez se você pudesse compartilhar alguns dos, você sabe, os exercícios nos projetos da classe. Então eu gostaria de ver se você não se importa com sua vida real fora você está neste momento eu do futuro ou, você sabe, você começa a parar, continuar. Esses seriam ótimos. E, você sabe, nós podemos até saltar fora de idéias um do outro e apenas ver como podemos tornar alguns de nossos hábitos um pouco mais excitantes olhando para os outros às vezes. Então isso é tudo para um projeto de classe. E obrigado mais uma vez por assistir