Cómo crear tu propio plan de crecimiento personal

1. Introducción: todos Bienvenidos a otra cláusula. Entonces hoy todo se trata de cómo crear tu propia chica personal En esta clase, voy a estar compartiendo ejercicios repentinos contigo para que tipo de ayudarte a reflexionar sobre ciertos aspectos de tu vida así como pasos sobre cómo planeas avanzar. Por lo que he hecho estos ejercicios yo mismo recientemente por, ya sabes, el bloqueo y sólo un mundo cambiante constante lo que provocó necesidad de pensar realmente , ya sabes, mi estado actual de vida y cómo yo plan a. Por lo que espero que estos ejercicios te ayuden. Te guiaré a través de todos los diversos ejercicios y tipo de explicar un poco de teoría aquí dentro en esta clase. Entonces espero que disfruten y vayamos directamente a la clase. 2. ¿Por qué quieres cambio?: fistic. ¿ Eso es cambio Para sacar un trozo de papel? Apuesta o puedes Donald el trabajo que hizo en la sección de proyecto de clase. Y vas a averiguar por qué quieres cambio en primer lugar? Tantos de nosotros. A veces nos emocionamos mucho cuando se trata de desarrollo de rompecabezas y de enriquecimiento propio, donde empezamos a enumerar cosas que queremos hacer. Pero ya sabes lo que va a asegurar que sigamos adelante y que sigamos a través de todos nuestros planes. Es realmente fuera motivación intrínseca. Entonces, ¿por qué estamos queriendo cambio? ¿ Por qué pinchaste en esta clase en el mejor lugar, verdad? ¿ Por qué empezaste a leer eso? Ver ese video motivacional en YouTube Eso tiene que ser algo dentro de nosotros que ya conoces , desencadena nuestra, supongo, nuestra determinación y perseverancia. Perdón por seguir mejorando nuestras vidas, y la razón va a ser diferente para todos nosotros. Y es subjetivo para cada individuo. Entonces realmente no puedo decirte que es un inicio general correcto, y solo tienes que averiguar cuál es tu razón para hacer esto en primer lugar? Por lo que concéntrate en. ¿ Por qué no? ¿ Qué? Y puedes empezar por la escritura gratuita. Entonces si te sientes atascado, solo puedes tomar un pedazo de gente y simplemente volverte loco. Y eventualmente vas a cavar más y más profundo hasta que encuentres tu razón. Así es como lo hice en realidad. Así que tómate tal vez 10 minutos, ponlo en un tiempo, y luego simplemente empieza a escribir en pedazos de papel hasta que obtienes tus ramas está fluyendo y eventualmente vas a conseguir eso. Entonces por supuesto vamos a enfocar festival en el vino antes de seguir adelante. ¿ A qué? Una forma de tipo de ayudarte a averiguar tu por qué también podría ser el actual me chaleco, su futuro me ejercicio. Ahora bien, este es un ejercicio de dibujo bastante divertido que encontré por 11 atrevidos YouTube. Ya sabes, realmente es una forma divertida para ti de mirar tu estado actual de vida. ¿ Esto? Ya sabes cómo quieres ser en el futuro y básicamente te dibujas y luego vas a apuntar, ya sabes, algo cierto lo que hay que resumir tu estado actual y repentino fue resumir tu futuro estado Y una vez que como ves las diferencias entre el hombre actual. Si tú Jimmy, ojalá eso invoque, ya sabes, algunos de sentir o ayudarte a inspirarte en por qué quieres cambiar, y luego pasamos a cómo cambiar líder. Pero este ejercicio, pensé que era una manera bastante grande para que también hicieras fluir esa justicia cerebral. Entonces les voy a mostrar mi ejemplo. Por favor, no juzgues mi dibujo. Pero, ya sabes, ojalá eso te dé una mejor idea del desorden actual de mí. Eres tú, Jimmy. Entonces aquí puedes como que me veas dibujando yo mismo. No soy un gran artista. Como puedes ver, una muy desproporcionada,ya sabes, ya sabes, partes del cuerpo y, um, ya sabes, ya sabes, lo que sea. Pero en última instancia, ¿cuál es el propósito es que tú tipo de justo, ya sabes, dibujarte a ti mismo, y pero más de la idea de realmente eso ¿Qué es resumir tu estado actual fuera de la vida? Entonces mientras mis dibujos no son los mejores, ya sabes, tomé más esfuerzo y tipo de poner abajo, Ya sabes, las cosas que estoy enfrentando actualmente en mi vida. Al igual que por ejemplo, estoy comiendo una dieta bastante poco saludable. Estoy luchando con trabajar de manera bastante consistente recientemente. Y como recientemente obtuve mi certificación Yugo, me estoy enfrentando al síndrome impostor donde siento que no estoy, ya sabes, equipada. Y no soy lo suficientemente bueno para enseñar. Pero al mismo tiempo, ya sabes, estoy disfrutando de mi trabajo, y soy triángulo de nuevas recetas y panadería. En realidad logré con éxito gran conjunto de Brett recientemente, y estaba realmente, muy feliz. Y con la cerradura abajo, ya sabes, estoy pasando más tiempo en familia. Bueno, pasar más tiempo con mi familia, y, ya sabes, um, son las cosas serían como, por ejemplo, el límite solitario ahora mismo porque, ya sabes, me refería a caminar hacia abajo, y en realidad no tengo mucha gente con quien hablar. También me enfrento a problemas corporales, ya sabes, poner póster y cosas así y futuro yo. Entonces decidí cambiar mi peinado como se puede ver aquí. Um, pero sabes más de Ah, lo que estoy tratando de lograr en este dibujo es más bien un físico delgado, algo así como más fuerte. Ese es mi objetivo. Tenemos todo el entrenamiento de fuerza que estoy tratando obviamente de conseguir mis proporciones, bien, bien, ya sabes, Pero, um, um, Así que mientras el dibujo puede no ser el más importante, pero pensar en usted sabe qué? Quieres resumir tu futuro, yo o tu vida futura para ser Y me puedes ver como tratando de dibujar perro y fallando mal. Entonces lo inserto uno que hice y procrear con,ya sabes, ya sabes, bosquejando usando otra imagen. Entonces eso es algo que estoy haciendo Y realmente quiero tener un perro, que así lo ponga ahí, Ya sabes, quiero ser fuerte y magra. Yo quiero ser experimentado. Um, profesor de yoga, lo que significa, ya sabes, realmente salí y empecé a enseñar. Quería ser decepcionante financieramente que acabo de decepcionar. Perdón. Financieramente independiente. Um, ya no luchando con la comida, teniendo una relación saludable con la comida. Y, ya sabes, solo tener relaciones realmente sanas con mi familia, mis amigos y ojalá un otro significativo también. Y, ya sabes, eventualmente sí quiero tener un negocio. Entonces estaba pensando en tener un estudio. Están siendo dueño de un negocio también. Tómate un tiempo ahora y por qué quieres cambio en primer lugar. 3. Ejercicio de la rueda del vida: Ahora que ya sabes, por eso vamos a pasar al segundo ejercicio, que es la Rueda de la Vida de Tony Robinson. Entonces esta rueda, básicamente va a analizar ocho aspectos de tu vida y vas a escribirlos del 1 al 10. Y es una forma muy visual de tipo de ver, ya sabes qué aspectos de tu vida que te sientes bastante bien y qué espera que sientas que no puedes mejorar. Entonces soy una persona muy visual, y después de hacer este ejercicio, realmente me ayudó a especie de un vistazo C qué aspectos de la vida conoces, que siento que puedo trabajar. Y es un gran punto de partida para desarrollar, ya sabes, pasos para avanzar. Por lo que se van a sumergir directamente en el ejercicio. El siguiente ejercicio al que vamos a pasar es la rueda de la vida. Ahora este es un concepto comprando 20 Robbins, y es básicamente como puedes ver aquí, una rueda en vivo ocho categorías, y luego lo que vas a hacer es que vas a analizar cada categoría y vas a numerarlas 1 a 10 así que uno es no lo mejor y como muchas mejoras puedes hacer y 10 siendo Es absolutamente, ya sabes, fantástico. Y estás realmente, muy contento con eso. Entonces esta es una gran manera de analizar realmente tipo de como los aspectos importantes de tu vida. Y pensé que, ya sabes, sólo tomarme un tiempo para realmente sentarme y pensar en todos estos, um, aspectos. Y a veces ni siquiera pensamos en ello. Está bien, Pero si realmente te sientas y lo piensas, realidad te das cuenta de que sabes lo que realmente, realmente disfrutas y lo que sientes que te ha estado molestando y lo que realmente puedes mejorar en esos. Entonces te voy a mostrar mi, um, ejercicio que he hecho hace bastante tiempo. Para ser honesto, no esperaba que nadie lo leyera, pero sólo te lo mostraría. Entonces esto está en mi cuaderno. Um, creo que este tipo recuerda hace bastante tiempo, pero realmente, de verdad me ayudó. Entonces se puede ver como, sólo de un vistazo a mi rueda, ¿ verdad? En realidad se puede ver que el otro significativo o el romance más le falta. Probablemente sea como, um, um, creo que es un cuatro o tres, lo cual es realmente, realmente malo, seguido de. Parece que es salud, como lo fue Correa. Para que así realmente puedas analizar y ver en qué secciones realmente puedes enfocarte si realmente quieres crecer y mejorar tu vida. Um, ambiente de miembro físico para mí fue el mejor cuando hice este ejercicio. Entonces tal vez hasta pueda mostrarte lo que escribí al costado. Entonces lo que escribí al costado es básicamente lo que realmente me gustó de ello. Y si pongo a través es algo que puede mejorar sobre lo que luego te mostraré que para mi entorno físico, por ejemplo, son todos corazones, lo que significa que son cosas buenas. Entonces, en realidad repinté mi habitación recientemente, así que escribí eso. Um y ya sabes, acabo de rehacer toda mi habitación, lo organicé, así que me sentí realmente tranquilo y realmente tranquilo en mi propio espacio. Por eso el ambiente físico está tan alto en mi rueda y mi vecindario vecino es realmente, realmente pacífico. Vivo al lado de bosque, pesar de que estoy en la ciudad Ah, ¿no? Entonces es un buen escape del ajetreo y el bullicio de la vida de la ciudad, que realmente me gusta. Entonces por eso mi entorno físico es como el más alto de mi rueda. Y entonces te puedo mostrar un ejemplo apagado, tal vez mi sección de salud, la maravilla que no sea tan bueno. Entonces se puede ver algo, yo solo estaba volcando el cerebro, así que no está realmente organizado de ninguna manera. Pero las formas del corazón son básicamente buenas, y eso cruza un mal así que las mías y las buenas serían. Por ejemplo, en realidad no reducía la carne antes. Um, comenzó la cerradura. Por lo que en enero tomé pot o participé en Visionary. Creo que así es como lo pronuncias. Donde intenté mi mejor esfuerzo reducir mi, um, carne y productos animales y creo que lo hice bastante bien, y también comida preparé mucho. Por lo que la preparación de comidas me ayuda a ahorrar mucho dinero y a reducir mi ingesta. Entonces ya sabes, tus porciones son solo mucho más controladas, y eso me ayudó a controlar bastante mi peso. Está bien, yo estaba practicando yoga consistentemente. Estaba haciendo alrededor de media hora a 1.5 horas cada mañana, y lo empezaba a correr y a hacer tutti. Ellos Strat. Ahora bien, este es un ejercicio realmente viejo de la escuela de Jillian Michaels. Creo que esto fue incluso antes de sus grandes días de perdedor, pero era de DVD, y lo tenía en mi laptop. Llevo años haciendo esto, pero realmente, realmente me ayuda a bajar de peso. Entonces empecé a hacer eso de nuevo, y empecé a beber té en lugar de café por la mañana. Entonces esto significa que solo consigo una taza de café por la tarde así que me corta la ingesta de cafeína, lo cual, ya sabes, también es algo genial para mí. Para que puedas ser cosas realmente pequeñas como esa. No tiene por qué ser cosas realmente enormes que,ya sabes, ya sabes, caer tamaños de árbol hacia abajo o algo así. Um, suficiente. Porque, recuerda, la salud no se trata solo de aspecto físico como, sino también como tu interno. Entonces para mí, los murciélagos que siento es que realmente no he estado comiendo mis vitaminas, y, um, me enfermé. Bastante no recientemente, pero, um, hace un tiempo. Y luego después de eso, simplemente no he estado haciendo ejercicio. No he estado comiendo mucho. Y simplemente no más preparación de comidas. Entonces, cuando estaba bloqueado, um, um, confiamos demasiado en los servicios de entrega, así que es solo un montón de comida rápida y cosas por el estilo. Entonces simplemente no me sentí óptima, ya sabes. Y la salud, creo, es categoría muy importante porque tu cuerpo es como tu medio o tu herramienta para experimentar la vida y experimentar el mundo. Si no eres de top shape antiguo, lo que va a pasar es, ya sabes, tu experiencia de vida está algo impactada, si sabes a lo que me refiero. ¿ Verdad? Entonces pensé que, ya sabes, solo analizar mi salud e intentar averiguar qué puedo hacer para hacerme sentir mejor y fuera de curso lucir mejor. Ya sabes, eso sería genial. Entonces ese es mi análisis de la salud. Y luego, por supuesto, puedes hacer otros. Entonces, como, um, veamos, tal vez podamos hablar de crecimiento espiritual y personal, así que sólo tengo un buen punto, que es que leo mucho sobre el autocrecimiento, y probé diferentes métodos para mejorar mi vida. Pero al mismo tiempo, me di cuenta de que a pesar de que estoy leyendo muchos libros, realmente no puedo recordar mucho de mis clases de almuerzo, así que necesito encontrar una forma de organizar todas mis notas de todos los libros que tengo leer y en realidad aplicarlo a mi vida. Y sí, me gusta que la disciplina siga algunos de mis planes. Entonces, como, por ejemplo, el libro que resonó conmigo fue a 5 a.m. club de Robin Sharma. Me encantó cuando lo leí, y me inspiraré tanto voy a estar como, me voy a despertar temprano al día siguiente. ¿ Verdad? Um y ha pasado como un año desde que leí un libro. Si bien estoy tratando de despertar antes. Simplemente no tengo realmente, ya sabes, la disciplina para hacer eso. Entonces estoy trabajando en ello, y me procrastino bastante en tomar medidas, así que también lo sé. Así que una vez que anoto eso, como que soy honesto conmigo mismo, y supongo que sabes en qué puedo trabajar realmente. ¿ Cómo puedo quizá superar mi dilación? Todo lo que sabes, ¿cómo puedo hacer que mis hábitos funcionen para mí? Eso no requiere disciplina, pero simplemente se vuelve natural. Ya sabes, puedo hacer una lluvia de ideas como la espalda. Te voy a dar sólo algunas preguntas tal vez pensar como haces tu análisis de estas ocho categorías y, ya sabes, realmente te tomaré algún tiempo para pensarlo, porque en lo personal, esto real realmente me ayudó mucho. Y rara vez en realidad, ya sabes, la mitad del tiempo para simplemente pensar en todo esto donde yo sobre todo cuando la vida vuelve a normalidad, todo empieza a volverse rápido paga. Pero ahora en realidad tenemos tiempo para hacer eso. Así que pensé sentarme y realmente sólo pensar en ello. Está bien. Entonces el 1er 1 por supuesto, es la salud. Um, salud, interna y tan bien como sabes, tu físico externo piensa en, ya sabes, ¿cómo te sientes por tu cuerpo ahora mismo? ¿ Cómo te sientes por tu salud ahora mismo? ¿ Cómo te sientes con la comida que has estado tomando? ¿ Sientes alguna culpa, o te sientes lleno de energía? Um, ¿ Y cómo te trata tu cuerpo? ¿ Has estado experimentando algún dolor o ya sabes, algún dolor recientemente? Um, y ¿hay algo que puedas hacer al respecto? Entonces, por ejemplo, para mí, me da mucho dolor de espalda cuando se trata de, um mi postura En realidad, creo que mi elegante es la razón principal por la que Dolores de espalda. Entonces ahora en realidad he estado haciendo ciertos ejercicios para fortalecer mi cadena posterior, que es como la parte posterior de mi cuerpo, ojalá para mejorar mi postura y en el tiempo, la espalda. También debe reducirse. Entonces esas son algunas preguntas en las que puedes pensar cuando se trata de salud, También puedes pensar, ya sabes, ejercicios. Ah, esas ciertas cosas que siempre te gustaron hacer cualquier entrenamiento que quisieras hacer para llegar a , ya sabes, el nivel de fuerza, o la forma o el peso que te gustaría. Ahora, aunque, ya sabes, leemos mucho sobre cómo esperar no es lo más importante. Pero a veces tener un objetivo también sería útil. Entonces quiero decir, todo es personal, ¿verdad? Nadie va a ver tu rueda fuera de la vida. Es más para que veas por lo que puedes pensar en eso mientras rellenas esta categoría. El siguiente, tenemos dinero. Por lo que el dinero de nuevo también es una herramienta muy importante. Porque en nuestra sociedad capitalista, en nuestra sociedad moderna, el dinero es esencial para comprar cosas que puedan mejorar nuestro nivel de vida. Entonces piensa, por ejemplo, tus gastos. ¿ Cómo son tus gastos? Al igual que, um, ¿están dentro de los controles? ¿ Están dentro de los presupuestos? Piensa en tus ahorros. ¿ Tienes suficiente dinero o qué? Nosotros llamamos como un fondo de emergencia, Lo que significa que si algo malo pasara, ¿Tienes suficiente dinero para sostenerte por unos meses mientras que eso es un encontrar otro trabajo y pensar en tus inversiones y seguros? Entonces, por ejemplo, inversiones. ¿ Ya has estado invirtiendo lo suficiente? Porque eventualmente, cuando envejecemos, sí queremos tener cierta cantidad de dinero para ayudarnos a sobrevivir. Porque a medida que envejecemos, probablemente , ya sabes , um, no estaremos trabajando. Es decir, no sé cómo será la vida en 40 o 30 años para mí cuando me retire. Pero, ya sabes, tener una cantidad fija tipo de te da ese amortiguado financiero que necesitas y sobre los seguros es lo mismo. Como que quieres un pedazo mío. Si algo te fuera a pasar, ¿tienes seguro suficiente para tipo de protegerte contra él? Entonces eso es de dinero, y luego bajaré a la izquierda. Entonces el medio ambiente, como dije, es tu entorno físico. Y también puedes pensar en tus entornos sociales. Por ejemplo, su casa. ¿ Cómo te sientes cuando entras a tu casa? ¿ Cómo te sientes cuando entras a tu habitación? ¿ Te hace sentir bien? ¿ O esto es algo de tu casa que te ha estado fastidiando? A lo mejor como habitación en tu casa. Es, ya sabes, algo así como nuestro pequeño cajón de chatarra está justo donde simplemente hacemos realidad todo en el y aunque realmente no lo vemos, sabemos en el fondo de nuestra mente que, ya sabes, en cumple organización, y eso lleva nuestra capacidad mental. Entonces piensa en que conoces tu casa. Si vives con, ya sabes, otras personas piensan solo en tu habitación. ¿ Cómo te hace sentir eso? Porque esto es como donde vas a estar la mayor parte de tu tiempo? Eso espero. Es realmente importante que te sientas bien y común. Tu espacio y entorno social pueden ser cosas como, ya sabes, tus obras de libro. ¿ Cómo sabes que te hacen sentir así que eso es algo en lo que pensar así el crecimiento personal puede ser, por ejemplo, aprender a leer. Um, cualquier cosa en esa línea. Entonces, por ejemplo, estás viendo mi clase y habilidad compartir. Entonces una habilidad. Ella tiene una gran plataforma justo donde podemos prestar amigo um, habilidades. Entonces tomé una clase. Creo que estás en Excel. También tomé clases de productividad. Hice uno en fotografía y no quería adobe completo Photoshopped. Entonces esas son grandes maneras, y está bien, técnicamente libre. Si haces bien la prueba de dos meses o incluso solo las suscripciones mensuales realmente asequibles estos aire realmente grandes maneras de prestar nuevas habilidades sin tener que, ya sabes, pagar costosa, fuerte suma de dinero. Y leer también será realmente genial. Ya sabes, hay muchos libros de autoayuda por ahí libros de autoenriquecimiento o incluso bloquear publicaciones o cualquier cosa que sepas, podcasts y todo eso que te puede ayudar solo, um, especie de que no lo sé. ¿ Cómo lo diría así solo te ayuda a pensar en la vida y te abre la mente y te ayuda a crecer como persona. Entonces eso es crecimiento personal. Una de mis cosas favoritas para analizar. Y luego tenemos pasatiempos y diversión. Ahora esto es tan importante porque, sobre todo en la sociedad de hoy en día, todo el mundo es un poco ajetreado y estar realmente ocupado. Algo pasatiempos y diversión toman como el asiento trasero. Pero piensa en, ya sabes, ¿cuánto tiempo pasas en tus pasatiempos? ¿ Cuáles son tus pasatiempos? ¿ Tienes alguna afición? Y, ya sabes, si tuvieras todo el tiempo en una pared, qué pasatiempos elegirías? Correcto. Entonces a veces me gusta preguntarme, esta pregunta es, si tuviera todo el tiempo del mundo, ¿qué haría? Y, um, ¿qué voy a hacer por diversión? A veces, ya sabes, siempre pensamos en, como, como, ajetreo de sitios. Al igual, ¿cómo puedo ganar más dinero? ¿ Cómo puedo tener ingresos pasivos, sabes? ¿ Y cómo puedo hacerme más productivo para que pueda tener más tiempo para ganar más dinero y cosas así? Entonces tal vez una pregunta útil que te puedas hacer será Si tuviera 100 millones de dólares en el banco este momento, eneste momento,¿ qué haría a diario? ¿ Qué haría yo solo por diversión? Porque divertido. A veces, ya sabes, nos olvidamos de ello, pero es uno de los, ya sabes los aspectos de la vida, ¿no? Tenemos que disfrutarlo. Entonces, por ejemplo, me encanta hornear. A mí me gusta dibujar. A mí me gusta cantar, ya sabes. Entonces cosas así, pienso en tus aficiones y diversión. ¿ Cómo lo calificarías? Y entonces, por supuesto, tenemos a toda Corea. Entonces, Corea, creo que es bastante obvio. ¿ Cómo te sientes en tu trabajo? Um, ya sabes, ¿sientes satisfacción? ¿ Sientes que estás haciendo un cambio significativo o, ya sabes, te está pagando bien? ¿ Sientes que te mereces más? ¿ Estás aprendiendo? ¿ Y tu caída cosas así? Amigos y familiares tus relaciones. Entonces piensa primero en tus relaciones con tu familia. ¿ Cómo te sientes? Es tu Sabes algo que podrías mejorar cuando se trata de tu familia? Entonces, por ejemplo, mi mamá y yo, no tenemos una relación realmente buena. Entonces a veces pienso en cómo puedo mejorarlo tal vez siendo un poco más cortés, tal vez tratando de ver las cosas desde su punto de vista. Y, por supuesto, tenemos relaciones de amigos, ¿verdad? Entonces, ¿cómo tratamos a nuestros amigos? ¿ Disfrutamos pasar tiempo con los amigos que hemos seleccionado, ya sabes, Y, um, uno estamos para que pienses en ti. Es esta es una cita que siempre he leído en muchos artículos, que es que eres una especie de combinación de todos los cinco amigos con los que pasas mucho el rato . Por lo que tus amigos juegan un papel muy importante en tu desarrollo, tu crecimiento y tipo de como tú como persona. Entonces pensar en eso además de pensar en ti sabes, otros, cualquier amigo que realmente extrañas. Y querías volver a conectarte con ellos, ¿verdad? Entonces eso es construir tu relación. Y último, tenemos romance. Entonces tu otro significativo ¿Cómo es la relación entre tú y un otro significativo? ¿ Cómo te sientes al respecto? ¿ Hay algo que sientas que puedas hacer para mejorar la relación O si no estás en una relación, ya sabes, tal vez pensando en tu ideal, um otro significativo también sería muy útil. Entonces esas son solo algunas preguntas orientadoras para tu rueda de la vida. Tómate un tiempo realmente, para simplemente sentarte y analizarlo. Te lo prometo, no va a ser una pérdida de tiempo. Entonces después de haber tipo de averiguar los números para cada sección. Sería genial si también puedes pensar en lo bueno y el bate. Entonces recuerda mi ejemplo aquí hice corazones y hice cruces. Puedes hacerlo de cualquier manera que quieras. A lo mejor, como, más signos y signos menos. Cualquiera que sea la forma que funcione para ti, pero especie de después de analizar la puntuación, piensa por qué diste la puntuación. Entonces, por ejemplo, ¿por qué le di mi salud antes? Y luego simplemente lo dejaste caer, porque entonces nos llevará a nuestro siguiente ejemplo. Ah, lo siento. Knicks ejercicio de inicio, parar y continuar. ¿ Cuándo va a ser realmente útil un análisis ? De acuerdo, entonces tómese un tiempo para hacerlo, y pasaremos al siguiente ejercicio una vez que haya terminado. 4. Comienza la parada y continúa el ejercicio: Ahora que tenemos una rueda de vida y algo así como nuestras puntuaciones para diferentes aspectos, vamos a movernos, queríamos empezar, parar y continuar. Entonces aquí lo que vamos a hacer es que vamos a mirar un aspecto. Entonces, por ejemplo, en salud. Y luego vamos a pensar en qué queremos empezar a hacer? ¿ Qué queremos dejar de hacer? Entonces qué malos hábitos. Ya sabes, que realmente queremos sólo terminar. Y como fue, ¿qué? ¿ Deberíamos seguir haciendo cosas que nos son buenas? Y nos gustaría continuar. Por ejemplo, Déjenme darles un ejemplo aquí, y voy a usar la categoría fuera de la salud. Entonces viste mi rueda justo ahora, y voy a compartir algunos ciertos hábitos o tipo de acciones que puedo hacer para ojalá empujar el marcador en alto cuando haga el ejercicio. Otro momento en que se trata de salud. Um, viste que en realidad dejé de comer vitaminas, así que quiero empezar a hacer eso de nuevo. Entonces voy a la derecha? Está abajo. Entonces comiendo vitaminas. Ese es el 1er 1 Lo siguiente es que ya sabes, he estado un poco fuera de pista con mi entrenamiento. Entonces lo que voy a hacer es que voy a empezar a seguir mi propio plan de entrenamiento. Ahora. ¿ Qué significa por mi plan de entrenamiento? Simplemente significa que, ya sabes, voy a crear uno que funcione para mí mismo. Ups. Por lo que conozco mejor mi cuerpo. Y creo que, ya sabes, una buena mezcla de fuerza y yoga, y un poco de correr sería perfecta para mí. Entonces voy a crear eso a partir de mí mismo en lugar de intentar seguir, um, algunos planes que tal vez sean un poco, um que tal vez un poco demasiado avanzados o sabes demasiado para mí. La otra cosa que quiero empezar es en realidad empezar a cocinar alimentos más saludables de nuevo. Hace poco leí, Tim Ferriss es para nuestro cuerpo, e introdujo una dieta lenta en carbohidratos cuando mencionó, ya sabes, tratar de evitar mientras técnicamente en esa dieta, no se supone que tengas ningún blanco carbohidratos como el pan y el arroz y ser chino , eso es muy difícil. Pero lo que voy a probar es que voy a tratar de reducir mi ingesta de pan blanco y subida blanca y patatas y todo eso. Y, ya sabes, quizá prueba nuevas recetas con, como, como, lentejas y frijoles. Entonces eso es mío. Objetivo. Voy a tratar de empezar eso. Y creo que esto es bueno para mí. Por ahora. Inicio completo. Voy a pasar a la siguiente, que se va a continuar. Ahora que ya estamos hechos de inicio, voy a pasar a lo que me gustaría dejar de hacer. Entonces esto es básicamente lo malo y lo que no me hizo sentir no genial, ¿sabes? Y por eso mi puntaje por la salud es solo por lo primero que me gustaría parar. Definitivamente sería bocadillo pasado 10. PM Así que lo voy a anotar. Deja de picar más allá de las 10. Esto se debe a que me puse un poco temprano. Um, para mí al menos me voy a la cama alrededor de las 11. 30 y no creo que deba estar comiendo 1.5 horas antes de irme a la cama. Entonces deja de apilar. Yo puedo decir esto. Probablemente deje de picar. Sí. Um, la otra cosa es que quiero detenerme. Bueno, solía beber mucho café y básicamente estoy en tomar muchas calorías líquidas, así que lo siguiente que me gustaría dejar es dejar de beber demasiado café. Entonces mi objetivo sería una taza al día, y eso es todo. Y una cosa más que me gustaría realmente parar, a pesar de que sé que me va a doler porque disfruto viendo espectáculos mientras como. En realidad se ha dejado de ver espectáculos mientras como. Y las razones porque cuando era lo que cuando estoy viendo, como la TV en Netflix cuando estoy comiendo, um, me di cuenta de que en primer lugar no pongo atención a lo que me estoy poniendo en la boca, y no creo que esté masticando suficiente. Creo que básicamente solo estoy metiendo mis cucharas como la comida dentro. Y entonces no puedo recordar qué pasa después porque estoy tan preocupado por el show, y esto probablemente significa que no estoy masticando lo suficiente, y no estoy satisfecho porque, ya sabes, en realidad no aprecié el todo proceso de mí comiendo mi comida, así que voy a empezar a hacer eso ahora. Entonces voy a dejar de ver espectáculos. Actualmente estoy reviendo a la familia moderna, y me ha encantado la he estado amando, pero esto es algo que necesito parar, entonces vamos a seguir adelante. Entonces estas son las actividades de las que estoy bastante orgullosa y me gustaría seguir así que el 1er 1 es beber té verde por la mañana. Esto realmente ayuda a reducir mi ingesta de cafeína. Entonces eso es lo que voy a hacer bebiendo té verde. Entonces esto también me ayuda con limitar mi taza de café a solo una al día, Así que voy a hacer eso por la tarde. También voy a continuar mi trituración de 30 días porque para ser honesto, realmente me encanta. En realidad no son lujos y es bastante sencillo. Es un entrenamiento de 20 minutos que involucra fuerza y cardio y un poco de abdominales, y de verdad , ya sabes, es algo que llevo haciendo durante años y me gustó mucho. Si bien hay muchos otros videos de YouTube por ahí, simplemente no siento que sean iguales. Entonces voy a seguir haciendo mi amenaza de 30 días. También voy a seguir corriendo probablemente dos días a la semana y también quiero asegurarme de que continúo con mis prácticas de yoga, así que tal vez debería ponerme eso para empezar, Así que volvamos aquí. Uhm, voy a empezar mi mañana, vas a practicar otra vez porque realmente me caí del carro cuando hice eso. Y esto es más o menos como se hace para empezar las cosas y continúa. Entonces tu lluvia de ideas. Piensa en lo que quieres empezar lo que quieres dejar de hacer y lo que quieres seguir haciendo. De esta forma, cuando pasamos a hablar de hábitos formacion para cada categoría, sabes exactamente qué otros hábitos o qué otras cosas debes hacer. Esto es lo que los ejercicios sobre qué actividades te gustaría empezar a hacer? ¿ Qué te gustaría dejar de hacer y qué te gustaría seguir tan fino un pedazo de papel en blanco o en realidad preparé esto para ti en el trabajo arrojar un condenarlo fuera del proyecto de clase . Entonces, um, aquí se puede ver eso. Ya sabes, te di dos categoría y te di ciertas secciones para que anotes algunas ideas. Esperemos que sea suficiente espacio. Pero claro, si sientes que esto es demasiado constrictivo, sabes que puedes seguir adelante y solo usar un pedazo de papel en blanco como lo hice yo, um, así y simplemente realmente lluvia de ideas. Entonces esto es realmente un dumping cerebral, um, parte también. Ahora, claro, hay ciertas cosas que simplemente lo tiras al final. Y por supuesto, puedes refinarlo, para que puedas, ya sabes, cancelar las cosas más tarde y todo eso. Pero en realidad, solo déjate ser libre y solo anota cualquier cosa que te venga a la cabeza. Ya sea que sea alcanzable para ti en la etapa dis o no, No te preocupes. Simplemente escríbalo y únicamente mirará hacia otro lado a nuestros objetivos. Entonces piensa en estas tres cosas cuando se trata de cada categoría de tu rueda de vida. Entonces cualquiera de estos en caso de que la cosa sobre para todas estas ocho categorías, ¿qué te gustaría empezar a parar? Continuar. Y luego pasaremos al siguiente ejercicio. 5. Objetivos de la VS sistemas (por qué debes enfocarte a crear hábitos): Por lo pronto, hemos terminado el vino. Por lo que su motivación intrínseca para el cambio. Hablamos de la rueda de la vida y unos aspectos distintos de en los que, ya sabes, se analiza lo que es grande y lo que no es tan grande y también se sabe que han hecho cosas destruidas y siguen haciendo ejercicio. Pero te diste cuenta de qué acciones te gustaría empezar las cosas y continuar. Ahora vamos a pasar a cómo realmente planeamos llegar a, ya sabes, mejorar esos aspectos. Y lo principal en lo que nos vamos a centrar serían los sistemas. El sistema húmedo proviene del libro James Clears Atomic Hábitos, que pensé es un gran peso para básicamente lograr nuestros objetivos. Y voy a compartir con ustedes basado en su libro Lo que he aprendido la Diferencia con Objetivos y Sistemas. Entonces en su libro, no mencionó que ya sabes, oro tan agradecido fijando direcciones, pero en última instancia sistemas de los procesos que te trae eso y, ya sabes, habló un poco de ti sabes por qué, en lugar de enfocarnos en establecer metas, en realidad deberíamos Fergus en sistemas lo que hacemos a diario para lograr. lo que mencionó cuatro razones por las que sabes que los goles pueden no ser los mejores, y ahora los voy a compartir con ustedes. Entonces el 1er 1 fue que, ya sabes, mencionó que goles en desacuerdo con el progreso a largo plazo porque básicamente se está enfocando mucho en Momenta re cambio. Entonces eso es 0.1, y para realmente. Entonces cuando logras un objetivo, correcto, ¿te das cuenta después de eso, un poco perdido es a lo que vas a hacer a continuación. Es como correr un maratón, y luego una vez que pasas la línea de meta, te gusta que estés muerto. Pero, ya sabes, realmente no hemos pensado en lo que va a pasar después y cuando se trata de goles, a veces cuando logras el objetivo, puedes pensar como oh sí, lo he hecho. Y entonces eso también podría resultar en que te quedaras atrás una vez más. Entonces esto sucede, sobre todo cuando se trata de bajar de peso para mí personalmente, y me parece que en lugar de, ya sabes, solo tratar de golpear un peso específico, debería enfocar más de lo que hago por mi salud diariamente. Ya sabes, eventualmente eso con lo que probablemente se asentará el peso. Entonces en lugar de enfocarse en su salida. Concéntrate en tu en lo que haces. También mencionó que, ya sabes, goles tipo de retraso. Pasarás en cierto sentido, que, ya sabes, pensamos que vamos a ser felices una vez que logremos el objetivo. Y esto significa que han estado posponiendo la felicidad con posponer, ya sabes, solo disfrutando del momento. En cambio, nos estamos centrando tanto en trabajar y acurrucar hasta llegar al punto de oro. Y luego lo siguiente que sabes, ¿ como qué va a pasar ahora? Por lo que siempre se trata más del proceso, del viaje en lugar de que lo sepas e ir al destino. Y el último del que habló realmente tipo de resonó conmigo. Y eso fue, ya sabes, ganadores y pierde. Ambos tienen el mismo objetivo y lo que realmente defensa serían dos grupos, ¿cómo planeas realmente saber cómo tu plan para llegar a tu meta? manifiestamente Entonces, ¿qué pasos das y sabes qué hábitos se van a poner en marcha. Entonces después de leer esa sección fuera del libro, realmente tiene sentido que sepas lo que haces a diario va a ser la base de cómo vas a alcanzar tus metas o Richard tu estado de sueño fuera de la vida y cómo vas a mantenerlo y seguir avanzando. Por eso la siguiente parte del curso se enfocará más en tener información y cómo puedes establecer buenos hábitos para ti mismo para mejorar esos aspectos de la vida que identificaste en una rueda de la vida. Ejercita sobre lo que quieras mejorar, así que vamos directo a la siguiente. 6. Cómo establecer buenos hábitos: hablemos un poco del botón de pies pesados. Ahora que conocemos los hábitos que nos gustaría iniciar, vamos a hablar de cómo vamos a armar estos hábitos para que realmente podamos seguir adelante con ellos en. James Clears Atomic Hábitos Book Habló de este marco fuera de la respuesta de antojo Q en recompensa, y vamos a hablar de los puños Q. Entonces esta es la cola donde, básicamente, es una especie de lo que llama tu atención para empezar a hacer el hábito. Ahora para asegurarte de que tu hábito va a funcionar y vas a seguir adelante, necesitas asegurarte de que tu cubo sea obvio. Significa que debe ser, Ya sabes, en un lugar en el que puedes verlo muy obviamente, y debe ser en un momento en que realmente eres capaz de hacerlo para asegurarte de que una Q. Es obvio que hay dos cosas en las que puedes pensar que básicamente es cuando lo vas a hacer como estaba? ¿ Dónde lo vas a hacer? Entonces la ubicación fuera, um, tú completando el hábito sería muy, muy importante también Así que permítanme compartir de ustedes un ejemplo. ¿ Recuerdas cómo dije que quería volver a tomar mis vitaminas? Um, en mi caso, puedo decir que voy a tomar mis vitaminas en la cocina antes de desayunar todas las mañanas. Por lo que tengo consciente, y tengo un mojado. Y para que sea aún más obvio, voy a poner mis vitaminas justo al lado de mi jarra de agua donde normalmente tengo que verter una taza de agua antes de hacer algo. Entonces si pongo mis vitaminas justo al lado de la jarra de agua, es como un recordatorio para mí ver Ok, Sí, vitaminas. Y entonces puedo, ya sabes, tomar las vitaminas y beber una taza de agua antes de que realmente coma mi desayuno. Otra forma es que también puedes tener su pila, lo que significa que puedes especie de poner el nuevo hábito que quieres hacer junto con el viejo hábito. Entonces, para mí, por ejemplo, me como dije, bebo una taza de agua antes de comer mi desayuno todas las mañanas. Por lo que beber una taza de cuarto es un hábito que ya tengo y voy a meter mi hábito de comer vitaminas encima de eso. Entonces por eso si pongo mis vitaminas al lado de la imagen, estoy apilando juntas. Entonces en el momento que voy a llegar a que la imagen me beba mi taza de agua, voy a ver mis vitaminas, y voy a llevarlas. Entonces este es el taco. Lo siguiente que tenemos es el antojo de antojo. Básicamente es algo así como tu motivación interna detrás del hábito para asegurarte de que sigas adelante, Trata de asegurarte de que estás ansiando es lo más atractivo que puede ser. Según James Clear en su libro, Um Hábitos Feedback Loop, que es básicamente el ciclo que se ve aquí es impulsado por la dopamina. En cualquier momento que anticipemos algo usualmente seguiremos a través del hábito. Entonces según él, por lo general esos hábitos fuertes que tienes en tu vida tiene. Libera mucha dopamina. Por eso suele seguirlo, y suele ser la anticipación fuera. Ya sabes lo que vas a conseguir frente al cumplimiento del hábito que crea, ya sabes, acción. Por lo que quieres un poco pensar en lo que va a ser tan atractivo si completas disección. Um, te puedo dar un ejemplo cuando se trata de eso. Ver mi hábito de correr, supongo. Que es cada vez que voy a correr. A mí me gusta ir entre las 6 a las 7 de la noche y las razones, porque este letrero empezará a poner de dónde soy y el cielo simplemente sería absolutamente hermoso. Entonces aunque, digamos ese día, no tengo ganas de correr. No me siento fuerte y poderoso, y no siento que, ya sabes, voy a ser rápido. Está bien. Todavía me pondré las zapatillas de correr porque sé que cuando esté corriendo o caminando, ya sabes, veré la puesta de sol. Y no sé ustedes, pero el atardecer me hace sentir. Simplemente me hace sentir realmente caliente por dentro. Y realmente disfruto ver la puesta de sol, y esa es mi iniciada por ponerme las zapatillas de correr y salir. En realidad no es correr a sí mismo para ser honesto. Todavía no estoy ahí donde el correr me da mucha alegría. Pero ya conoces el medio ambiente y sólo un poco de mirar al cielo mientras camino o corro es realidad para lo que estoy haciendo toda la actividad, y eso es lo que me pone en acción. Entonces piensa en tu antojo. Piensa en, um, ya sabes lo que vas a conseguir después de eso y que por lo general, si es más emocionante, si es más atractivo, las posibilidades de que te caigas por tu hábito serían mucho más alto. En tercer lugar, parte del bucle de retroalimentación del hábito es en realidad tu respuesta. Entonces básicamente tu acción para asegurarte de que sigas adelante, quieres asegurarte de que sea lo más fácil posible. Y en James Clear um, y su libro de nuevo. Habló de la regla de los dos minutos, así que básicamente tu acción debería tomar menos en dos minutos. Para empezar, quieres asegurarte de que tus respuestas sean lo más fáciles posible. Por lo que no es un amor interior seguro para que superes. Por ejemplo, cuando se trata de mí para correr, me aseguro de que mis zapatillas de running de fácil acceso y me las pondré rápidamente en menos de un minuto o así. Y esa es la actividad o el tipo de como la patada empieza a mi hábito de ir a trotar o correr porque si lo piensas. Si fueras zapatillas de correr, no tiene sentido que te lo quites de nuevo y te vuelvas a meter en el pedacito. ¿ Sabes a qué me refiero? Normalmente es esa pequeña, poco feliz, esa pequeña acción que puedes llevar a cabo para asegurarte de que sigas tus acciones. Entonces para mí, es poner mis zapatillas de running en un lugar de muy fácil acceso, incluso con los calcetines, porque recuerda, si tengo que ir a buscar mis calcetines, probablemente me lleve un poco más tiempo de pensar en todas las excusas sobre por qué no debería ir corriendo en primer lugar. Entonces pondré mis calcetines justo al lado de mis zapatos. Y ya sabes, realmente no hay excusa para que no me ponga los zapatos ¿verdad? Entonces me sentaré, me pondré los zapatos, y antes de darme cuenta, ya estoy fuera de la puerta y me voy a ir a correr. Otro ejemplo en el que puedes pensar sería, um, está coreografiado. Fa Um, no puedo recordar ninguna de mis cosas como Taylor twat. Espero que lo esté pronunciando bien, pero básicamente va al gimnasio todas las mañanas a eso de las 6 de la mañana creo, y dijo que su hábito en realidad es simplemente ponerse su ropa de entrenamiento y llamar a un taxi. No es realmente la actividad en el gimnasio lo que importa, sino pequeña. El acto de saludar a un taxi que inicia todo el hábito funcionando para empezar. Y esa es realmente una actividad sencilla, ¿verdad? Solo necesitas granizar un taxi. No tienes que pensar en todos los pesos que tienes para vivir, cuánto tienes que correr en una cinta de correr. Es realmente como la pequeña cosita que puedes hacer para empujarte a la acción. Y esa es la respuesta. El último paso es tu recompensa. Quieres asegurarte de que tu recompensa sea extremadamente satisfactoria de esta manera. Definitivamente puedes sentir ganas de volver a hacer la acción porque sabes que vas a conseguir una recompensa muy satisfactoria, y sabes que quieres asegurarte de que sí queremos que planees para ti sería inmediato. Por lo que en el libro que mencionó sobre cómo lo que se premia de inmediato se repite porque, sobre todo en la sociedad de hoy, cuando muchas cosas se retrasan la gratificación, entonces, por ejemplo, invierte ahora y solo vas a ver crecer tu dinero en los próximos años o, ya sabes que te ejercitas ahora y no es que de inmediato obtienes la fuerza y el físico de tus sueños al día siguiente. ¿ Verdad? Por lo que un montón de recompensas por retrasado. Pero para asegurarte de que sabes que sigues por un hábito y que sigas haciéndolo, debes tratar de asegurarte de que tengas alguna forma off inmediata, gratificante recompensa en su lugar. Volver al ejemplo en ejecución. Entonces corro dos veces a la semana mientras más trabajo dos veces a la semana, y sé que eso no me va a traer resultados inmediatos. Digamos que sabes, Ah Lena cuerpo todo lo que sabes, pérdida de peso o incluso mejorar la función cardiovascular. Se va a llevar un tiempo y esta gratificación retrasada. ¿ No puedes causarme para crear un montón de dilaciones y excusas para no ir a correr? Pero si incluyo una recompensa inmediata, satisfactoria, um, al final, eso podría ayudarme a implementar un hábito con mucha más frecuencia. Entonces, por ejemplo, um, pueden ser cosas como después de una carrera, puedes, ya sabes, tomar un poco agradable remojo en tu tina de buff. O, ya sabes, te puedes regalar como un poco de chocolate negro o cualquier cosa que puedas hacer, Um, Um, justo después de tu carrera que te da esa satisfacción. Entonces esto es para encabezar el bucle de retroalimentación del hábito. Se puede ver como las cosas completas en las que se tiene que pensar a la hora de establecer un hábito. Pero por lo general, una vez que estableces este extranjero, realmente lo piensas a través. Va a tener una mayor probabilidad de que sigas a través de ella. Y aunque no lo intentes de nuevo, correcto, correcto, porque en realidad los hábitos es realmente más sobre el ensayo y el error. No hay buen hábito para todos, mientras que, por supuesto, hay ciertos. Pero ya sabes, es que no hay una regla dura y rápida cuando se trata de qué hábitos debes hacer y qué hábitos no deberías. Y realmente todo depende de algo así como tu preferencia personal. Entonces piensa en lo que quieres establecer. Piensa en cómo vas a hacer obvio el Q, el antojo atractivo, la respuesta fácil y la recompensa satisfactoria para que sigas haciendo el hábito, y ojalá eso te lleve a tus metas. 7. Cómo mantener tus hábitos (herramientas y aplicaciones): solo para recapitular, pasamos por esos hábitos que quieres empezar a rellenar continúan. Y también hablamos un poco de goles, señora Systems. Y sabes que lo que pasa es tan importante, ¿verdad? Entonces fuimos al bucle de retroalimentación s bien, descubriendo, ya sabes, el antojo lindo, la recompensa comenzó respuesta en todos y cómo realmente se puede hacer ese hábito realmente concreto y cómo se puede aumentar tus posibilidades de salir adelante con él. Pero quiero hablar de dos cosas más para especie de asegurar que, ya sabes, hagamos nuestros hábitos porque, recuerda, recuerda, los hábitos conforman tus sistemas y tus sistemas, otros procesos para llevarte a donde tú quieres serlo. Y las dos cosas de las que quiero hablar serían el entorno en el que estás así como una app de este tipo. Por lo que puedes usar como para recordarte a ti mismo y para mantenerte en marcha. Entonces lo primero del Enver mi sería porque ya sabes, la habitación en la que estás en la casa en la que estás no te ayuda a sostener tus hábitos, tus metas, y sabes que no te recuerda hacer los hábitos que quieres hacerlo volviendo a mi ejemplo corriendo. Recuerda te dije que, Ya sabes, si iba a ir a correr, me aseguraré de que mis zapatillas de running y mis calcetines estén justo al lado en un lugar muy accesible. Entonces ese serías tú en mi puerta al lado del reposapiés que solíamos sentarnos y ponernos los zapatos. Entonces no tengo que pensar en, ya sabes, conseguir mis zapatos, caminar hasta el reposapiés, sentarme y luego salir. Porque el adoptivo puedo hacer todo eso bien para que sea rápido y fácil para mí, mayor probabilidad de que haga mi hábito o el otro de comer mis vitaminas, sólo poner mis vitaminas, ya sabes, en la cocina . Esto, como la jarra de agua, que siempre solía llenar una taza de agua antes de desayunar. Porque si pongo mis vitaminas en mi habitación, que solía dio nunca me tomé mis vitaminas y ya sabes, solo el lugar que el ambiente se puso a eso probablemente pondría recordatorios si quieres incluso usar ponlo notas y pegarla. Ya sabes, tus paredes, tus espejos sólo para algo así como recordarte. Conoces los hábitos todo tu estado de sueño que quieres ser, porque si no lo recuerdas, lo vas a hacer. Y si no lo vas a hacer, no vas a hacer eso bien. Entonces eso es una cosa, y lo segundo de lo que quiero hablar sería el acento que estoy usando. Entonces para mí, los dos ábside principal y yo solíamos tipo de ayudarme a rastrear y arrojar Vas, ya sabes, todo el tiempo que quiero mejorar los diversos aspectos de mi vida y para asegurar que mantenerme al día con mis hábitos son hacerlo y calendarios de oro. Te voy a mostrar eso en mi sombrero que ahora, ahora te voy a mostrar las dos herramientas que utilizo con bastante frecuencia para planear y mostrarte mi día así como hacer un seguimiento de todos los hábitos y ya sabes, las cosas que realmente tengo que do Y el 1er 1 de la izquierda, como puedes ver aquí, se llama a hacer ist y a la derecha es Google calendar, pero te voy a mostrar que hacer ist federales ahora para hacerlo es realmente es muy útil para mí porque antes que nada, X como una lista de cosas que hacer, verdad? Para que yo pueda poner. Por ejemplo, si miras mis dos días, tengo un que hacer, ya sabes, sección aquí donde anoto cosas que tengo que hacer. Y entonces también tienes, como, una próxima vista en la que puedes como que simplemente echar un vistazo a, ya sabes, el cuándo necesitas hacer para la semana. Y también me gusta, establecer metas en mi hacer ists. Y de esta manera también puedo rastrear mis metas, porque no puedo acceder a esta app en mi teléfono y en mi laptop al mismo tiempo. Entonces lo tengo donde quiera que vaya, y lo siguiente es, también puedes tener etiquetas. Entonces si le echan un vistazo a mi izquierda, tengo cinco etiquetas ajetreo personal y fondo aprendieron las relaciones y, um, mis obras. Entonces si le echas un vistazo a Inglaterra por mis goles de junio, también puedes categorizar tus goles en diferentes categorías como esa. Todo lo que puedes simplemente hacer click en él recto, y puede tipo de mostrarte. Ya sabes, las metas que te fijaste aquí, que me pareció realmente útil porque también me ayudó me ayuda a ver si estoy trabajando en los diferentes aspectos de mi vida. Algo que también me gusta mucho es que pueda rastrear mis hábitos o puede actuar como un recordatorio para mis hábitos. Entonces si echan un vistazo aquí, aquí tengo hábitos. Por lo que tengo a hábitos actualmente que pongo aquí y que emocionado recordatorio también tienen esto, lo que me ayuda a recordar cosas también. Pero por ejemplo, quiero ponerme una mascarilla yendo a todos los domingos a las 9 de la noche así que este Abbott me va a recordar que haga eso. Y, um, para mí por el trabajo para revisar esta aplicación de mensajería para mis alumnos todos los días a la 1 de la tarde Así que esta realmente me ayuda o incluso mi sombra semanal y mensual. También, por ejemplo, cosas como primavera mi planta, fertilizar un riego mis planes cargando mis auriculares, cargador portátil pagando mi factura de tarjeta de crédito Cosa muy útil para agregar y dos pies Oh, yo espelta mi nombre de entrantes Salado erróneamente, dos pies. Fergus, mi arrancador Soto. Entonces ya sabes, estas son algunas cosas que la APP me ayuda verdadero tipo de me recuerda hacer. Entonces es como si el cerebro lo arrojara ahí dentro y no tener que pensar en ello hasta que se supone que lo haga cuando mi app me lo recuerda también. Entonces así es como usé la app ahora fuera de curso para cuando se trata de gustar hoy. Por ejemplo, realmente no usé mis etiquetas con esta, porque es muy básico. Estoy pasando todo el día filmando el video hoy, así que no tenía muchas cosas que dio, Um quiero decir, además, además, a video, Así que por eso es para que lo sepas, realmente lo es útil y sólo escribir cosas sobre lo que se supone que debes hacer. E incluso puedes categorizarlo en base a que ya sabes, lo que acabamos de analizar sobre los diferentes aspectos de tu vida en los que quieres trabajar . Entonces esto es defensa a eso. A mí me gusta usar, y el 2do 1 es en realidad Google calendar. Por lo que se puede ver el calendario escolar es muy personalizable, así que te voy a mostrar cómo hago eso. Y eso es mediante el uso de diferentes calendarios. Entonces si echan un vistazo aquí a mi izquierda, en realidad pueden ver, um, mis diferentes calendarios aquí. Entonces, por ejemplo, si hago clic en eventos, entonces tengo, ya sabes, ciertos eventos, cualquier toma nota fuera, entonces puedo hacer clic en recordatorios que son de uso ferroviario. Ahora tengo este uno temas de los días. Así que aprendí es en realidad de una cláusula de participación de habilidades donde sabes que tienes que establecer un tipo de tema desde el día mismo en lugar de apagar las tareas todo el tiempo. Entonces, por ejemplo, se puede ver el martes es día de mis tareas. Hago todos mis juicios los martes jueves, cuando pienso en la habilidad compartir y filmarla y editarla. Y el viernes es mi otro ajetreo, como mi sitio web, mi tienda Etsy y así Warren. Y el sábado es hoy para que yo revise la semana y marque oh, mi trabajo. Y entonces también te tengo saber, cosas como, ya sabes, mis clases que tengo que enseñar y luego las clases de yoga que yo también imparto. Entonces puedes tipo de realmente solo organizar todo basado en dos calendarios diferentes y luego, ya sabes, si solo quieres ver algo específico, como, por ejemplo, yo solo quiero ver las clases que tengo que impartir. Está todo aquí. Entonces me gusta mucho usar Google calendar para eso también. Y ambos juegan una mano a mano para hacer es en Google calendario. Por eso los amo a ambos. Y también usaré un cuaderno. Entonces les voy a mostrar eso en mis buenas notas. Entonces tengo esto ahora. Este es mío, June tipo de mi diario de bala. Por lo que solía hacer revistas de bala en mis cuadernos hasta que compré mi iPad y, ya sabes, esto es todo. Entonces tengo mi calendario en un amigo, y como que me presenté mi día así. Entonces estoy tratando de establecer para este mes. Se puede ver como simplemente cómo planeo un poco las cosas aquí, mis diferentes categorías. Y, um, también hablé de que sabes en qué quiero pasar tiempo, ¿ verdad? Entonces lo he analizado, y trato de meterlo en mi plan aquí, y, y, ya sabes, solo tener unos cuantos panoramas y mi hábito Trekker, como puedes ver aquí. Por lo que una gran manera de rastrear sus hábitos es usar un general de bala o cualquier cuaderno o cualquier cosa . Pero ya sabes, mientras hagas un hábito, intenta cancelarlo. Entonces puedes ver que sabes lo bien o no tan bien que lo estás haciendo con cada hábito. Al igual que, por ejemplo, mira mis vitaminas. Oh, Dios mío, aún no lo he hecho, OK, OK, pero sabes que poco a poco llegará ahí, y eso es todo. Entonces así es como suelo rastrear mi hacer es mi cobertizo tratar mis hábitos y cosas así. Para asegurar que realmente logramos hacer todos los hábitos para mejorar los diversos aspectos de la vida fuera de nuestras líneas que, ya sabes, hemos identificado en la rueda de la vida. Necesitas asegurarte de que debes ser tu cita. Esa es una razón por la que ya sabes, calendarios de Google y la lista de cosas que hacer realmente, de verdad me ayudaron , um, y también tenerlo El seguimiento como te mostré es una gran manera para que tipo de ver ya sabes que tienen es tu tipo de falta atrás. Entonces, por ejemplo, mi vitamina tiene. En realidad está realmente faltando atrás. No estoy orgulloso del dedo del pie eso. Pero, ya sabes, una vez que lo rastree, no me daré cuenta de ello, y las posibilidades de que en realidad lo haga serían mucho mayores. Entonces por eso decidí compartirte ese tipo de herramientas como que usé te puedes quitar causa Hazlo de cualquier otra manera que quieras, pero siempre y cuando sepas que lo planeas, asegúrate de tener alguna forma de recordatorio y lo transbordas a tu cita porque si no es trato arrogante, por lo general no lo harás. Lo sé porque si estás ocupado, estás paseando por todas partes, ya sabes, haciendo cosas todo el día. Si no tienes un pequeño recordatorio en tu calendario en tu lista de cosas que hacer mientras haces bala general, cualquiera que sea el hábito a veces se puede perder, así que apártala y mantente al tanto. Esa es la mejor manera de asegurarte de que sigas 8. Reflexiones finales: Aquí te dejamos algunos pensamientos finales para terminar de la clase. Entonces cuando en realidad dejamos de pasar a sus propias metas derecho de todos los hábitos y sistemas y un cobertizo tratando que hemos hecho, es inevitable que a veces nos aburrimos y perdamos la motivación. Y eso es normal. Entonces no importa cómo conozcas a tu ídolo y a un campesino, siempre serás como , Wow, esa persona tan exitosa no sé cómo ella lo hace. Y ya sabes, hay que entender que no importa quiénes sean, todos experimentarán, ya sabes, fondo y duda y la gran diferencia en realidad entre ellos y dónde estamos actualmente. En realidad es, ya sabes, el hecho de que aparezcan y siguen adelante, y, ya sabes, eso es algo que creo que es extremadamente importante. Entonces lo sé, sobre todo en base a mi experiencia personal, cuando la tengo por bastante tiempo, me aburro y empiezo a buscar novedad. Empezaré a cambiar las cosas. Yo era eso, ya sabes, creando nuevos hábitos. Y, ya sabes, eventualmente no llego a ninguna parte porque ni siquiera, ya sabes, seguí en el mismo camino hacia donde quiero estar en primer lugar. Simplemente me quedé aburrido, y luego traté de hacer otra cosa, y luego me fui derecho y luego, ya sabes, volví y ha sido una lucha. No voy a mentir. También estoy luchando, sobre todo cuando se trata de, digamos, bajar de peso, ya sabes, y solo hacerme más fuerte y comer más saludable. Siempre me estoy cayendo de la pista y luego regresando de nuevo, y es normal. Entonces ya sabes, está bien si sientes que si no ves resultados, si solo sigues haciendo algo y te aburres, los mejores consejeros solo siguen adelante. Entonces, en realidad, vi esta gráfica donde sabes, cuando sigues haciendo tus hábitos, no verás resultados hasta que, como, ya sabes, dependiendo del hábito, claro, pero no verás resultados desde hace bastante tiempo, y luego eventualmente tipo de pasa ese valor de decepción llamado así porque sí se puso pie y luego ya sabes, una vez que tiene que empiezas a ver resultados. Y así solo realmente goles en la idea de que solo tienes que seguir adelante y el éxito no es realmente una meta que no puedes cruzar, ¿ verdad? Entonces, según James Keown, no es algo que tú conozcas. Tenemos alcance y luego terminamos porque la vida, sabes, es un proceso continuo. Entonces sistemas para que nosotros refinemos continuamente es un proceso que nunca terminará. Pero sabes lentamente en el tiempo va a mejorar y mejorar, y empezaremos a mejorar los sistemas hasta que eventualmente, ya sabes, funcione para nosotros, y luego una vez que funcione para nosotros, nuestras preferencias personales y una situación de vida va a cambiar, y simplemente la vamos a refinar una y otra vez. Entonces por eso el desarrollo personal y, sabes que eres auto crecimiento. Es un viaje que nunca dejarás de hacer. Y esa es la belleza de la misma. Porque, ya sabes, en tu piensas que estás ahí. Entonces, ¿cuál es el punto completo de todos modos? Correcto, porque recuerden, estamos aquí en este hermoso mundo para experimentar lo que son lo que hay afuera y lo que hay. Y ya sabes hacernos mejores y toda la idea mejor condición a partir de, ya sabes, nuestro límite actual cree así como nuestra situación actual. Entonces lo que percibo como ustedes saben, un mejor yo en cinco esta vez no va a ser lo mismo que mejor yo en 10 o 20 años . Entonces sólo ten eso en cuenta. Simplemente sigue poniendo un pie delante del otro. Simplemente sigue haciendo tus hábitos y mantiene eso en tu meta, ¿sabes? Y eventualmente vamos a mirar hacia atrás y darnos cuenta de eso. Oye, ya sabes, no puedo creer que yo fuera así antes, sin decir eso, Ya sabes, esto es malo, pero , ya sabes, constantemente quieres seguir avanzando. Entonces espero que este tipo de clase te haya ayudado de alguna manera. Y espero que disfruten de los ejercicios. Y, ya sabes, ojalá mi explicación funcione y entiendas, ya sabes, un poco más sobre hábitos basados en que ya sabes, mis aprendizajes del libro. Y muchas gracias por acompañarme. Entonces te deseo todas las apuestas y te veré en otra clase. 9. Proyecto de clase: solo una pequeña nota sobre el proyecto de clase. Entonces todos estos ejercicios que mencioné se pueden descargar en la lista de proyectos de clase, Así que he recogido todo en, como, una pequeña guía o lo que hizo. Podrías, Y solo puedes llenarlo fuera de curso si quieres hacerlo son tontos Consigue papel, ya sabes, papel en blanco también puedes. Y lo que realmente agradecería es quizá si pudieras compartir algo de, ya sabes, el ejercicio en los proyectos de clase. Entonces me gustaría ver si no te importa tu verdadera fuera de vida actualmente eres este futuro yo o, ya sabes, empiezas a parar, continúa. Esos serían geniales. Y, ya sabes, incluso podemos rebotar ideas entre sí y solo ver cómo podemos hacer que algunos de nuestros hábitos sean un poco más emocionantes mirando a los demás a veces. Entonces eso es todo para un proyecto de clase. Y gracias de nuevo por ver