Transcrições
1. Introdução: Em todos os capítulos
da minha vida até agora, diário me
ajudou muito. De lembrar meus sonhos, me
ajudar a liberar emoções, manifestar meus objetivos de vida, e sem mencionar,
me ajudando a ganhar confiança para eventualmente, deixar meu emprego corporativo para me tornar um tempo integral criativo. Você sente que está fazendo um
diário também e isso
já impactou
sua vida de alguma forma? Ou você está simplesmente
procurando uma ajuda para se sentir mais
fundamentado e positivo? Ou talvez você tenha apenas um ponto
ideal para música violoncelo? Seja qual for o motivo, você está aqui no lugar certo. [MÚSICA] Oi, meu nome
é The Wong Janice, e sou
professor de meditação e violoncelista baseado em Amsterdã,
na Holanda, ajudando milhões
de pessoas através minha profunda música de
meditação de violoncelo em ambiente. Passo meus dias trabalhando
em casa, onde
gravo e edito minha música de meditação de
violoncelo no meu estúdio em casa. Também faço concertos virtuais de meditação de
violoncelo minha sala
de estar e
oriento as pessoas a
encontrarem sua paz interior
através de cursos on-line. Eu tenho tocado violoncelo e diário desde a infância. Ambos me ajudaram exclusivamente. O violoncelo me ensinou disciplina e
me deu autoconfiança, enquanto o diário
me ensinou a falar minha verdade, e me deu um ouvido confiável
e confiável. Tenho o prazer de oferecer a vocês esta oportunidade de
fazer uma jornada de autotransformação e
inspirá-lo a escrever com plena consciência e
livremente de seu coração enquanto aproveita o poder
do diário para cura. Este curso é para pessoas com qualquer nível de
experiência no diário que gostariam de
tentar escrever gratuitamente
para os sons da música de
meditação de violoncelo ambiente
profundo como uma ajuda para inspirar o
fluxo da caneta papel. Se você é mais uma
gaveta do que um escritor, você pode começar com as instruções
escritas e usar o resto do tempo
para desenhar seus pensamentos. Se você é novo no diário, não tenha medo de
experimentar essa classe, pois nunca sabe o que a combinação de música
e escrita pode trazer.
2. O que você vai aprender: [MÚSICA] Nesta aula, você aprenderá técnicas básicas
de registro no diário, começando com instruções de
escrita simples para
familiarizá-lo com a
transferência do que está em sua mente para o papel. Em seguida, passaremos para prompts de escrita de formato
mais longo para permitir que as palavras fluam
livremente do seu coração. No final da aula,
voltaremos a circular e
recapitularemos o que aprendemos. No final desta aula, você terá abordado sete práticas
de registro no diário. Com a repetição diária, você
aprenderá a se expressar melhor e entender quem
você é em um nível mais alto, trazendo mais estabilidade em
sua vida e sentindo-se mais fundamentado e geralmente irradiando com mais
positividade de dentro. Depois de encontrar
sua voz escrita, você terá a confiança e a confiança interior para
se expressar no papel sem as instruções e usar escrita como uma ferramenta
para ajudá-lo a se sentir mais aterrado e positivo
sempre que você mais precisar. Se você é um jornalista de longa data , mas nunca tentou
com música violoncelo, isso pode ser algo novo. Como bônus, preparei uma planilha com todos os
prompts prontos para uso. Você pode encontrá-lo
na guia Projetos e Recursos para download. Sinta-se à vontade para imprimi-lo
e você está pronto para ir. Estou ansioso para vê-lo
na aula. Vamos começar.
3. O papel da caderno de jornais.: [MÚSICA] Vamos começar aprendendo sobre o
diário e por que é uma ajuda útil para fundamentação
e pensamento positivo. diário é uma ferramenta maravilhosa
e terapêutica para qualquer estágio da vida
em qualquer estado emocional. Tocar em seu subconsciente por meio da escrita pode ajudá-lo a consolidar sentimentos e
pensamentos em todo o espectro, sejam eles felicidade, excitação, raiva ou
sentimentos de dormência. Algo que você escreve agora pode plantar a semente para
algo no futuro, algo que você escreve agora pode revelar algo que
você não sabia. Se você escrever durante
um período de tempo, isso pode ajudá-lo a ver padrões
e chegar a revelações. Além disso, o violoncelo também
é conhecido como o instrumento que soa
mais próximo da voz humana. Ao ouvir as
frequências do violoncelo, isso pode induzir o fluxo da
página porque você ouve sua própria voz nela e quer participar
da conversa. Ao começar esta aula, você começará a
conectar pensamentos de sua mente com
a caneta e o papel, e ouvirá sua voz escrita. Pode ser a primeira vez sua voz interior
encontra o papel, ou pode ser uma voz muito
familiar para você. Seja qual for
a experiência de registro no diário, é importante que você use materiais
reais e não
um dispositivo eletrônico. Com uma caneta e papel, há uma permanência e aceitação das palavras
que caem sobre o papel, que você não
tem quando usa um processador de texto eletrônico
ou dispositivo eletrônico.
4. Materiais e projeto do curso: [MÚSICA] Agora que entendemos
o papel do diário, é hora de obter seus materiais de
escrita. Para esta aula, você
precisará de algo para escrever e
algo para escrever. Se você tem
lápis de cor, canetas, marcadores, pegue-os agora junto
com seu diário, caderno
favorito
ou simplesmente um pedaço de papel, forrado ou em branco. Pause o vídeo agora para coletar
seus materiais de escrita. Por favor, note que você
deve reservar 10 a 15 minutos por dia
para a escrita em si. Agora você tem seus materiais, é hora de apresentar o projeto de classe e
definir sua intenção. Existem apenas duas tarefas
para o projeto de classe. Primeiro, comprometa-se a seguir esta aula
pelos próximos sete dias. Dois, depois de completar
cada lição, carregue uma foto da sua
página ou o que quer que você se sinta confortável compartilhando
até uma palavra ou frase, e também deixe seus pensamentos
acompanhantes. Agora você tem sua
caneta e papel prontos. Convido você a assumir um
compromisso escrevendo uma declaração de compromisso e assinando-a com
seu nome e data. Ao assinar uma declaração de
compromisso, você se preparou para o sucesso. Se você está animado para
passar por essa jornada
de transformação, isso não deve assustá-lo. Abra a planilha ou escreva o seguinte em
um pedaço de papel em branco. Eu, e depois insiro seu nome, me
comprometo com os sete dias
da aula para o objetivo de ficar mais fundamentado
e positivo. Assine seu nome e date-o. Parabéns, agora
você fez isso. Se você estiver se sentindo animado, publique uma foto da sua declaração de compromisso
na guia do projeto
e, em seguida, vá
diretamente para a primeira lição. Acho que você está mais do que
pronto para mergulhar, então vamos.
5. DIA 1 — Jornais de viagem pela gratidão: [MÚSICA] Para esta primeira lição e seu primeiro passo para me sentir mais fundamentado
e positivo, escolhi o
tema da gratidão. Quando refletimos sobre o que
é bom em nossas vidas, o que somos tão abençoados ter e mesmo que
sejam pequenas coisas, nossa mente muda para vibrações
positivas. Quanto mais
vibrações positivas tivermos, mais equilíbrio da
mente também teremos, ou
seja, será mais
difícil nos desequilibrar. Quando você se sente desequilibrado, baixo ou de humor negativo, praticar gratidão pode
ajudá-lo a ver esse quadro maior da vida e transformar esses
sentimentos em positivos. Se você já está se sentindo bem, essa
prática contínua de gratidão pode ajudá-lo a manter a
estabilidade em sua vida. Nos próximos 10 minutos, usando a música como inspiração, escreva um dos
seguintes prompts no centro da página. “Sou grato por” ou
“sou grato por”. Preencha a página com tudo o
que você agradece. Basta começar a escrever
o que vier à mente e não pense muito
ou analise as palavras. Se se trata de você,
escreva frases mais longas se você sentir vontade de elaborar
em um único ponto. Lembre-se de que a
página é toda sua
e, como é o primeiro dia, talvez
seja preciso algumas para
escrever as primeiras palavras. Mas, à medida que você pratica,
você vai ficar mais rápido. Só não censure nem
julgue nenhum pensamento. Basta anotá-los. Boa sorte. [MÚSICA] Parabéns. Você chegou ao final
do primeiro exercício de diário. Se você sentir que
precisa de mais tempo, pause ou rebobine o trato agora, quantos minutos você precisar. Não gaste mais de
cinco minutos a mais. Você não queria se
cansar no primeiro dia e
sentir que é uma tarefa enorme escrever para o
resto da semana. O que aprendemos hoje? Aprendemos que o que quer que
você esteja passando, sempre
há algo pelo
qual você pode ser grato. Isso não é lindo? Depois que a lição terminar, você
publicará um instantâneo
na guia Projeto? Pode ser apenas uma
palavra, não seja tímido. Até amanhã, deixe seu diário e não
leia novamente sobre ele. O impacto das palavras
já aconteceu com elas deixando seu subconsciente e elas caindo na página. Não há necessidade de revisá-los. Faremos isso no final
da lição final. Vá agora, limpe sua cabeça e tenha orgulho de si mesmo
por começar esta jornada. Encontrarei você em nossa próxima
lição, onde começamos com a segunda
prática de diário para empoderamento. Até lá, tome cuidado.
6. DIA 2 — Jornais para empoderamento: [MUSIC] Oi e bem-vindo de volta. Ontem praticamos
o diário por gratidão. Para a lição de hoje, escolhi
o tema do empoderamento. Nosso segundo passo para
se sentir mais fundamentado e positivo é aumentar
nossa autoconfiança. É comum confiar
em outras pessoas para
nos pagar elogios para
validar nossa autoestima. Mas por que devemos esperar por aí? O que acontece quando as
pessoas ao nosso redor não nos
recompensam ou nos dizem
que somos bons. Isso pode acontecer, por exemplo, no local de trabalho entre
gerentes e subordinados. A relação
entre pais e filhos e entre parceiros. Isso pode levar a
baixa autoestima, falta de confiança
e auto-dúvida. qualquer
momento , praticar
auto-empoderamento e lembrar-nos do que realmente valemos é
a melhor coisa a fazer, ajudar
a nos bombear e transformar qualquer negativo
sentimentos em positivos. Por que precisamos que
os outros se sintam bem quando podemos
fazer isso sozinhos? A autoconfiança começa de
dentro e não externamente. Quando começamos a
repetir
mantras empoderadores repetidamente para nós mesmos, nossa mente muda para uma marcha positiva e resulta
em mais equilíbrio da mente. Quando a mente está estável e
cheia de energia positiva, não
há espaço
para pensamentos negativos. Prepare sua caneta, diário ,
caderno ou planilha. Nos próximos 10 minutos usando
a música como inspiração, anote as palavras “Eu sou” na bolha ou
no centro da página. Agora preencha o espaço em branco com palavras que realmente
significam algo para você. Estou radiante. Sou um guerreiro. Sou corajoso. Sou capaz. Estou cheio de potencial. É tão simples quanto isso. Basta completar a seguinte
frase, “Eu sou”. Escolha palavras que realmente
significam algo para você. Escolha as palavras que
você precisa ouvir mais. Sinta-se à vontade para escrever frases
mais longas se você
sentir vontade de elaborar. Desenhe você mesmo se quiser. A página é toda sua. Só não censure nem
julgue nenhum pensamento. Basta anotá-los. Boa sorte. [MÚSICA] Parabéns. Você chegou ao final
do segundo exercício de diário e só há mais
cinco para ir. Se você acha que precisa de
mais tempo para escrever, pausar ou rebobinar a pista agora, mas não gaste
mais de cinco minutos. O que aprendemos? Aprendemos que
temos a chave para nossa
própria auto-estima. Isso não é maravilhoso? Depois que esta lição acabar? Você gostaria de compartilhar alguns de seus mantras de poder pessoal? Ou se você fizesse um desenho, gostaria de compartilhar o
desenho do seu super eu? Eu adoraria vê-lo. Até amanhã, você pode deixar seu diário ou a planilha aberta na página que
escrevemos e tê-lo perto de sua cama, para que você possa vê-lo quando
acordar e ver
esses poderes pessoais mantras
antes de começar o dia. Encontrarei você em nossa próxima
lição, onde começamos com a terceira
prática de diário para a liberdade. Até lá, tome cuidado.
7. DIA 3 — Jornais para a liberdade: Olá e bem-vindo de volta. Ontem praticamos
diário para empoderamento. Para a lição de hoje, escolhi o
tema da liberdade. Nosso terceiro passo para nos sentirmos mais fundamentados e positivos
é refletir sobre áreas em nossas vidas onde precisamos mais movimento e começar
a
nos dar permissão
para viver mais livremente e fluir
através da vida como água. A lição de hoje requer um pouco mais de
contemplação antes do exercício de diário, então
darei alguns exemplos. Existem oito aspectos
diferentes da vida: Carreira e trabalho, finanças e riqueza,
amor e relacionamentos, diversão e entretenimento,
família e amigos, saúde e fitness, pessoal e
desenvolvimento
espiritual e ambiente físico. Aqui está meu próprio exemplo pessoal. Eu escolhi me dar mais
liberdade na carreira e no trabalho. Quando comecei a trabalhar para
mim alguns anos atrás, no começo pensei que deveria acordar cedo
pela manhã e começar a trabalhar às 9h no ponto,
já que esse é o horário habitual de trabalho; 9-5, certo? Às vezes, se meu corpo precisasse de
mais descanso e eu dormia, começaria
a me sentir culpado. Depois de um tempo, acabei de chegar a um acordo de que não sou uma pessoa matinal, e me forçar a acordar cedo estava me deixando miserável. Levei um tempo para aceitar mas neste lado
deste ano decidi
este ano
me permitir definir meu alarme
mais tarde e me dar a liberdade de começar a trabalhar
ao meio-dia sem
sentir culpado; sem o medo de ser
julgado ou chamado de preguiçoso. Adivinha o quê? Desde que
tomei essa decisão, acordo todas as manhãs,
muito bem descansado, mais saudável, e tenho
tempo para minha meditação, exercício e café da manhã
antes de começar meu dia de trabalho. No geral, sou mais estável,
feliz e produtivo. Fui eu que me deixava miserável e só eu tinha
a chave para desbloqueá-lo. Se você estiver em
um bom lugar e não consegue pensar
imediatamente em qualquer coisa em
que se sinta preso, pense mais amplamente e pense em uma área em sua
vida que você gostaria de
dar um próximo passo ou
progressão e veja como você pode se sentir permitindo um
pouco mais de liberdade. Aqui está outro exemplo,
dando a si mesmo mais liberdade no desenvolvimento
pessoal. Digamos que você tenha filhos
e trabalhe em tempo integral, geralmente é feliz
em sua vida e carreira. Mas uma coisa que
você sempre quis
fazer é aprender ilustração. Realisticamente, você
pode não ter muito tempo
livre e
definitivamente não é uma prioridade, mas ainda assim, você adoraria
aprender algo novo e isso o tornaria um pouco mais de conteúdo. Então você pede um novo iPad Pro e assina o
Skillshare. Por que não? Você merece a liberdade de ser criativo e explorar
essa parte de si mesmo. Quando seu iPad chega, você inicia sua primeira aula do
Procreate e simplesmente não
consegue deixar de sentir o
zumbido da emoção por dentro. Quando entendemos que temos a chave para
nossa própria liberdade, um peso enorme é levantado e resulta em energia mais positiva. Quando a mente está estável e
cheia de energia positiva, não
há espaço
para pensamentos negativos. Agora, pegue sua caneta, diário ,
caderno ou planilha
nos próximos 10 minutos, usando a música como inspiração, escolha uma área em sua vida
onde você busca mais liberdade. Carreira ou trabalho, finanças e riqueza, amor
e relacionamentos, diversão e entretenimento,
família e amigos, saúde e fitness, desenvolvimento
pessoal e espiritual ou ambiente físico. Em seguida, termine a
seguinte frase; Eu me
permito ou me permito. Por fim, escreva pelo menos
um próximo passo proposto. Escolha palavras que
realmente
o incentivem a agir. Escolha as palavras que o
levam a fazer uma mudança
em sua vida. Sinta-se à vontade para elaborar
sobre qualquer ponto. Lembre-se, não julgue ou censure
nada que você escreve. Basta deixar a caneta fluir
e anotá-la. Boa sorte Parabéns. Você chegou ao final
do terceiro exercício de diário e temos mais quatro para ir. Se você acha que precisa de
mais tempo para escrever, pause a faixa ou rebobine-a agora, mas não fique
mais de cinco minutos. O que aprendemos? Aprendemos que temos
a chave para nossa própria liberdade. Isso não é lindo? Depois que esta lição terminar, você
compartilhará uma amostra do que escreveu na guia
do projeto? Eu adoraria ver um pouco
até amanhã. Deixe seu diário ou planilha e não
leia novamente nele. O impacto das
palavras já veio de você escrevê-las. Encontrarei você
na próxima lição, onde
começamos com a quarta prática
de diário por amor. Até lá, tome cuidado.
8. DIA 4 — Journaling for Love: [MUSIC] Oi e bem-vindo de volta. Ontem, praticamos
o diário pela liberdade. Para a lição de hoje,
escolhi o tema do amor. Nosso quarto passo para
se sentir mais fundamentado e positivo é irradiar
e celebrar o amor. Quando nos sentimos amados e
quando
damos amor, nos sentimos bem, seguros, mais fundamentados e
mais positivos. Quando a mente, o coração e a alma estão todos cheios de amor, há menos espaço para
ódio e negatividade. Pegue sua caneta, diário, planilha ou pedaço de papel. exercício de diário de hoje
é escrever uma carta de amor. Nos próximos 10 minutos, usando a música como inspiração, dedique seu amor a
alguém em sua vida, presente
ou passado. Não precisa ser
um parceiro romântico, pode
ser amor por seu irmão,
pai, filho, animal de estimação ou simplesmente um amigo
que você preza. Celebre seu amor
por esse ser e escreva-lhes uma carta
dizendo que você os ama e também o porquê. Se você quiser, você pode desenhar uma
foto de vocês dois juntos. A página é sua. Deixe a caneta fluir. Não censure nem julgue
o que cai na página, abrace tudo. Boa sorte. [MÚSICA] Parabéns. Você chegou ao final
do quarto exercício de diário. Restam três para ir. Se você acha que precisa de
mais tempo para escrever, pausar ou rebobinar a pista agora, mas não gaste
mais de cinco minutos. O que aprendemos? Aprendemos que quando
enchemos nossos corações de amor, irradiamos e transmitimos
positividade de dentro. Depois que esta lição terminar, você
compartilhará uma amostra
do que escreveu na guia
do projeto ou simplesmente escreverá a quem você dedicou
sua carta? Se você está realmente pronto para isso, envie sua carta para essa pessoa a
quem você a dirigiu. Até amanhã,
deixe seu diário ou planilha e não se
apoie nele. Agora passamos a marca de
meio caminho desta classe. Tenha orgulho de si
mesmo por chegar até aqui. Encontrarei você em nossa
próxima lição, onde
começaremos nossa quinta
prática de registro no diário para aceitação. Até lá, tome cuidado.
9. DIA 5 — Diário para a aceitação: Olá e bem-vindo de volta. Ontem praticamos o
diário por amor, e para a lição de hoje, escolhi o
tema da aceitação. Nosso quinto passo para se sentir
mais fundamentado e positivo é reconhecer
e aceitar o que é e o que aconteceu
em nossas vidas no passado. Muitas vezes, não temos controle sobre os eventos que
temos que enfrentar. Não conseguimos o
emprego dos sonhos que nos
candidatamos, perdemos alguém que
amamos, enfrentamos problemas de saúde ou simplesmente não estamos
onde desejamos estar. Quando nos deparamos com circunstâncias
indesejáveis, temos que lidar com situações
diferentes com as quais não
estamos preparados, e isso pode ser muito difícil. Uma maneira de ajudar a superar essas situações é
praticar a aceitação. Quando repetimos afirmações
de aceitação para nós mesmos, nossa mente muda
de medo, ansiedade e desamparo, para acalmar a paz
interior e mais equilíbrio. Quando estamos estáveis, há mais paz
e capacidade de lidar com situações que
geralmente podem nos expulsar. Pegue sua caneta, diário, caderno ou planilha, nos
próximos 10 minutos, usando a música como inspiração, desenhe uma linha no
meio da página
e, na coluna esquerda, escreva algo que você
acham difícil de aceitar. No
lado direito da página, escreva “Aceito”
ou “Posso aceitar” e termine a frase. Não pare por aí, continue escrevendo depois
de identificar um ou mais pontos
em sua vida que você acha difícil de aceitar, e até mesmo anote por que você
acha difícil de aceitar. Anote também o que você pode fazer para ajudar a superar
essas situações. Lembre-se, a página é sua. Não censure nem
julgue nenhum pensamento, basta escrevê-los e
você começará a descobrir mais do que você sabia que estava
escondido por dentro. Boa sorte. [MÚSICA] Parabéns. Você chegou ao final
do quinto exercício
de diário, e há mais dois para ir. Se você acha que
precisa de mais tempo para escrever, pausar ou retroceder a pista agora, mas não gaste
mais de cinco minutos. O que aprendemos? Aprendemos que, quando
enfrentamos situações,
achamos difíceis, uma maneira de estar mais à
vontade e nos sentirmos mais confortáveis é
praticar a aceitação e apenas permitir que as coisas sejam. A mudança vem
de dentro, e mudar a forma como reagimos às situações pode fazer
uma enorme diferença. Depois que a lição terminar, você
compartilhará um instantâneo do que escreveu
na guia Projeto? Eu adoraria vê-lo. Até amanhã, deixe seu diário ou planilha
e não leia novamente sobre ele. Encontrarei você em nossa próxima
lição, onde começamos a sexta
prática de diário para o perdão. Até lá, tome cuidado.
10. DIA 6 — Journaling para o perdão: [MUSIC] Oi e bem-vindo de volta. Ontem praticamos o
diário para aceitação, e para a lição de hoje, escolhi o tema
do perdão. Um sexto passo para se sentir
mais fundamentado e positivo é perdoar
e pedir perdão. Ao longo da vida de alguém, podemos ter experiências ruins,
deixando-nos sentir magoados, amargos ou odiosos com outra pessoa ou
certas pessoas. Às vezes, nossas ações podem
causar dor aos outros, o que nos deixa sentir
imensa culpa. Todas essas experiências combinadas somam muito
peso em nossos corações, e aquelas que não são abordadas e aquelas que não são abordadas
corretamente podem acender a qualquer momento, trazendo à tona uma explosão de emoções que nós
foram suprimidos. Quando começamos a reconhecer a dor e a dor
que causamos aos outros, perdoando os outros e pedindo perdão resulta nesse peso
em nossos corações sendo levantado. Quando o coração irradia com
amor e não com tristeza, nos sentiremos fortes
e aterrados. Prepare sua caneta, diário
ou planilha. Nos próximos 10 minutos, usando a música como inspiração, dedique uma carta a
alguém em sua vida. Comece com uma das
seguintes frases. “Querido”, e insira o nome, “Eu te perdoo”, ou alternativamente, “Querido”, e insira o nome, “por favor me perdoe”. Escreva livremente como
se estivesse tendo uma conversa real com
essa pessoa, onde você é livre para falar sua verdade e não
temer nenhum julgamento ou reações
negativas. A página é toda sua. Não censure nem
julgue nenhum pensamento, basta anotá-los. Boa sorte. [MÚSICA] Parabéns,
você chegou ao final
do segundo
último exercício de diário, e há apenas mais um para ir. Se você acha que precisa de
mais tempo para escrever, pausar ou retroceder a pista agora, mas não gaste
mais de cinco minutos. O que aprendemos? Aprendemos que
praticar perdão, perdoar
alguém ou pedir perdão pode
nos ajudar a curar feridas abertas. Depois que esta lição terminar, você
compartilharia uma amostra do que escreveu
na guia do projeto, ou pelo menos diria para quem você
escreveu a carta? Eu adoraria vê-lo. Até amanhã, deixe seu diário ou planilha
e não leia novamente sobre ele. Como você já sabe, o impacto dessas palavras
já começou a fazer o trabalho deles apenas escrevendo, então não há necessidade de
revisar nada agora. Encontrarei você em nossa próxima
lição, onde começamos com a
prática final do diário de rendição.
11. DIA 7 — Jornada de entrega à renda: [MUSIC] Oi e bem-vindo de volta. Ontem praticamos
o diário por perdão. Para a lição de hoje,
escolhi o tema da rendição. O último passo desta classe
para se sentir mais fundamentado e positivo é entregar tudo o
que não lhe serve. Há algo
em sua vida que sem ela, você se sentiria mais leve? Há algo em sua vida, você gostaria de se livrar? Algo que você gostaria de
soltar, talvez? O que está lhe dando dor? O que está lhe dando uma
fonte contínua de sofrimento? Na lição de hoje,
vamos entregar todos eles. Quando somos capazes de
reconhecer o que realmente nos
impede de viver
uma vida feliz e livre, e nós os
escrevemos na página, estamos plantando a semente para a
cura, realmente deixando ir. Quando vemos as palavras
na página e nos
visualizamos em um
estado de rendição, liberação, soltura, nossa mente muda de marcha e
coloca as rodas em movimento. Prepare sua caneta, diário, planilha ou caderno. Nos próximos 10 minutos, usando a música como inspiração, termine a seguinte
frase ou frases; “Eu solto”, “Eu
solto” ou “Eu me rendi”. Não pare preenchendo as
frases, continue, escreva ou até mesmo desenhe como você se sentiria quando
se rendeu. Seja um com as palavras
que você está escrevendo. Ao escrever, você inicia o
processo de rendição. A página é sua. Não sensor ou
julgue nenhum pensamento, basta anotá-los. Boa sorte. [MÚSICA]. Se você acha que
precisa de mais tempo para escrever, pausar ou retroceder o vídeo agora, mas não gaste
mais de cinco minutos. O que aprendemos? Aprendemos que quando
você se rende ao divino, você incorpora tudo o que praticamos nos últimos seis dias; gratidão, empoderamento, liberdade ,
amor, aceitação
e perdão. Sentir-se seguro, sentir-se em paz, sentir-se de castigo por dentro. Isso não é lindo? Depois que esta lição terminar, você
compartilhará uma amostra do que escreveu
na guia Projeto. Eu adoraria vê-lo. Vá imediatamente para
o próximo vídeo à medida que encerramos toda a turma.
12. Considerações finais: Parabéns. Você chegou ao
final da aula. Obrigado por me
permitir
guiá-lo durante os sete
dias de registro no diário. Passamos por muitas emoções
juntos; gratidão, empoderamento, liberdade, amor ,
aceitação, perdão
e rendição. Espero que você tenha encontrado sua voz
escrita no processo
e, no final da
aula, tenha se sentido mais fundamentado
e mais positivo. Agora que
terminamos a aula, você pode optar por reservar
algum tempo para ler tudo o que escreveu e
considerar seus próximos passos. Quais dos temas
mostraram mais insights? Foi o exercício de liberdade,
aceitação, perdão? Quando você ler de volta, não julgue o que
você escreveu. Isso é muito importante. Pode ser doloroso
ler o que você escreveu, mas considere o que
você escreveu como um mapa com uma bússola emocional. Reconheça que você terminou a aula
e se dê crédito por fazer um trabalho emocional tão
duro. Dê crédito às suas palavras
pelas mudanças e crescimento que virão
de fazer esse trabalho. Uma das grandes coisas sobre o Skillshare é que
você pode se conectar com outras pessoas que estão participando dessa aula ou
já passaram por isso. Você fez upload de alguma coisa
durante o curso? Caso contrário, você está
convidado a fazer upload de
algumas das suas amostras de escrita
agora na guia Projeto. Não se esqueça de dar coração a alguns de seus colegas. Eles também fizeram um ótimo trabalho. Agora é hora de uma
breve reflexão. Não há necessidade de anotar nada. A aula foi útil? Faz sentido
você reservar periodicamente uma semana para
repetir o curso? Ou você gostaria de
repetir e se concentrar apenas em um ou
alguns temas? Seja qual for a sua escolha, saiba que estarei
aqui para apoiá-lo. Por fim, gostaria de
agradecer mais uma vez
por se juntarem a mim e desejo-lhe tanto amor e tanta energia de cura
em sua jornada. Até a próxima vez, tome cuidado.
The Wong Janice, Where Ambient Cello Meets Meditation
