Transcrições
1. Apresentação: Você já fez uma lista
de resoluções de
ano novo não as
cumpriu logo depois? Se você concordar que sim com
esta aula de diário, você aprenderá a
refletir sobre o ano passado mais atenção e definir as intenções do
próximo ano uma
forma que lhe dê
mais clareza e confiança para flua e atraia a
vida que você deseja viver. Olá, meu nome é The Wong Janice e sou violoncelista, compositora e professora
no Skillshare. Eu ajudo as pessoas a se sentirem mais calmas e pés no chão por meio de minha música de meditação para
violoncelo ambiente ,
shows
virtuais e presenciais e cursos on-line. Talvez você me
conheça pelo meu diário
para a aula de fundamentação e
positividade, ou talvez pelo poder curativo
da música para o autocuidado. Estou muito feliz em
orientá-lo nesta nova
aula com o tema
de encerrar o ano e definir as
intenções do novo ano com o registro no diário. Sou
jornalista de longa data e tenho feito
esse diário de final de ano,
no próximo ano, nos últimos três anos. Tem sido muito interessante relembrar meu progresso, marcar as coisas que
eu manifestei, ver quais tópicos são recorrentes,
mas ainda não foram realizados, mudar
minhas prioridades. Além disso, tem sido
muito útil se sentir mais preparado para
o próximo ano, mesmo quando há mudanças completamente
inesperadas no ano, como passar por uma pandemia. Nesta aula, vou
guiá-lo por uma jornada em duas partes de
instruções de registro no diário com música
ambiente para violoncelo ao vivo. Por meio das instruções de registro no diário, você aprenderá a refletir
sobre o ano e a se preparar para o próximo ano de uma forma que
talvez não tivesse feito antes. Começamos com uma breve meditação de abertura de
três minutos para colocá-lo no espaço físico e
mental certo. A primeira parte,
dividida em quatro temas, é focada em refletir
sobre o ano passado. Os quatro temas são, no ano passado, em destaques, sucessos, desafios,
dizer adeus. A segunda parte, também
dividida em quatro temas, é focada no próximo ano. Os quatro temas são
definir intenções, tomar medidas práticas,
criar um plano de autocuidado e escolher uma visão de uma palavra. Ao seguir essas instruções, isso pode levar a maior firmeza à medida que você aprende
a aceitar o que passou e a ter mais confiança
no próximo ano, ao
definir suas intenções forma consciente e não apenas uma lista
impensada de resoluções de
ano novo. Cada aula começará com
as instruções de registro no diário
e, em seguida,
deixarei você escrever por aproximadamente 10 a 15 minutos, acompanhado por minha música
ambiente ao vivo para violoncelo. Cada peça musical
é criada
no momento com um violoncelo,
às vezes uma guitarra ou uma melódica e com a ajuda dos meus
pedais e loopers de efeitos, tudo sem nenhum som
pré-programado. Eu escolhi
criar a música
dessa maneira porque eu estava totalmente
no momento presente e
me deixei fluir sem
quaisquer restrições. Espero transferir essa sensação de liberdade para você enquanto escreve. Estou muito animada
para você ouvir essa música porque ela
marca uma nova fase da minha jornada musical e espiritual e você é um dos
primeiros a ouvi-la. Ao final da aula, você refletirá
sobre o ano passado, conscientizando sobre
sucessos e desafios, além de definir intenções
para o próximo ano, planejando seu futuro
com etapas práticas, permitindo que você sinta
mais controle de sua vida e atraia
a vida que deseja viver. Esta aula é
adequada para todos com qualquer nível de experiência em
registro no diário. O único pré-requisito é
que você esteja aberto para fazer o trabalho e, se você gosta de
violoncelo ou música ambiente, isso seria uma vantagem. Vamos mergulhar em [MÚSICA]
2. Materiais e projeto do curso: Aqui estão algumas
notas práticas antes de começarmos. Primeiro, gostaria que você
decidisse se completará a
aula inteira em um trecho, ou talvez apenas metade
ou apenas uma aula. Pessoalmente, eu recomendaria
fazer tudo de uma só vez, o que é diferente da maioria das outras
aulas de diário no Skillshare. Se você se comprometer a fazer
tudo de uma só vez, poderá aprofundar suas respostas, pois leva
tempo para entrar no fluxo
e, como existem
apenas duas partes, o ano passado e
o próximo ano, toda a experiência é mais coesa se for feita de uma só vez. Se você estiver pronto para o desafio, precisará reservar cerca de duas a duas
horas e meia. O que você acha? Em segundo lugar, reserve um
momento para criar um espaço confortável e encontre um lugar tranquilo
para fazer a aula. Talvez você queira preparar
uma xícara de seu chá favorito ou ter ao seu lado suas pedras e cristais
favoritos. Em terceiro lugar, se você quiser escrever as respostas às
instruções manualmente, obtenha seus materiais de escrita. Uma caneta ou um lápis bastam, assim como seu
caderno ou diário favorito. Como bônus, preparei uma planilha com todas as
instruções prontas para uso. Você pode encontrá-lo
na guia Projeto e Recursos para fazer o download. Depois de baixá-lo, sinta-se à vontade para imprimi-lo ou preenchê-lo digitalmente se tiver um leitor de PDF
adequado. Se você não teve
tempo de imprimir a planilha ou não
consegue baixá-la, não se preocupe, vou ler
as instruções e colocar os títulos na tela
para que você não perca nada. Eu encorajo você
a escrever à mão, mas se você quiser fazer
um diário usando um computador ou
dispositivo eletrônico, você decide. Por fim, como a música é
uma grande parte dessa aula, certifique-se de configurar seus melhores alto-falantes ou obter
o melhor conjunto de fones de ouvido. Pause o vídeo agora para
preparar tudo. Observe que você deve
reservar de 10 a 15
minutos por aula ou duas a
duas horas e meia no total, se quiser
concluir tudo de uma vez. Agora que você está pronto, é hora de
apresentar o projeto da classe. Tenho duas pequenas
tarefas para você. Número 1, no
final de cada aula, vá para a
guia Discussões e compartilhe uma frase ou destaque do seu diário ou planilha, e o Número 2, depois de
concluir a aula, vá para o Na guia Projeto
e Recursos, clique em “Criar
projeto” e compartilhe uma foto do seu
diário ou planilha. Agora que você tem a
caneta e o papel prontos, vá direto para
a próxima aula. Acho que você está mais do que pronto
para mergulhar, então vamos.
3. Meditação inicial: Antes de mergulharmos
na primeira aula, convido você a se juntar a mim para
uma breve meditação de abertura, para estar no espaço físico
e mental certo para que
você possa escrever com mais atenção
e tirar o máximo proveito dela. Reserve um momento para encontrar um local tranquilo e confortável
para sentar ou deitar. Pause a faixa agora
até que você esteja pronto. Agora eu convido você a
fechar os olhos. Ao fechar os olhos, você se compromete
a estar aqui, a filtrar as distrações
e a canalizar sua energia
para este espaço, comigo como guia para aprofundá-lo e ter uma mente limpa. espaço
para a aula. Conecte-se com o que você sente hoje. Conecte-se à sua respiração. Reserve um momento para
refletir sobre por que você está aqui e por que
escolheu aparecer. Há algo que você queira deixar
para trás no ano passado? Há algo que você gostaria de
manifestar no próximo ano? Você está aqui por causa
do autocuidado. Ao reservar um tempo para refletir, aceitar quem
você é neste momento
e abrir seu coração, você se torna pronto para o crescimento, pronto para a mudança, pronto
para o seu ponto de inflexão. Tenha orgulho de aparecer.
Você está pronto para ir? Ao encerrarmos o ano, reconhecemos que
fizemos o nosso melhor e o que foi feito está feito. Nós nos permitimos
deixar isso para trás. O motivo é nos
abrirmos para novas energias, novas oportunidades e belas experiências
que atrairemos estando abertos e brilhando
com a energia do amor. Mas não faremos isso sozinhos. Não precisamos fazer isso sozinhos. O poder da
conexão e união
nos tornará mais poderosos. Conecte-se com todos
os outros durante esta aula. Conecte-se com todos
no Skillshare. Você não está sozinho. Sinta-se parte de uma família. A única família. Sorria para si mesmo
sabendo
que você pertence e está exatamente onde
precisa estar agora. Conecte-se com o agora. Deixe de lado todo o
resto por um momento. Relaxe todos os músculos do
corpo, da cabeça aos pés. Abra sua curiosidade para
essa experiência de escrever no diário. Abra sua mente e
permita-se ser livre. Abra-se para
quaisquer emoções que possam surgir durante
essas aulas. Deixe as frequências
do violoncelo vibrarem pelo seu corpo e permita que
a caneta flua. Inspire. Expire. Expire o estresse. Expire a ansiedade. Expire as preocupações. Respire o amor. Respire gratidão. Respire em paz. Isso nos leva ao final
da meditação de abertura. Vamos começar essa
linda jornada juntos. Depois que esta lição terminar, você se
apresentará
na guia de discussão? Eu adoraria que você
compartilhasse quem
você é e por que está
fazendo este curso. Depois de fazer isso, você pode ir diretamente para o
primeiro prompt de registro no diário.
4. Realces: Para começar a escrever no diário, convido você a escrever
os destaques do ano passado. Pense em eventos, momentos
felizes, lugares felizes e momentos memoráveis com
as pessoas da sua vida, ou até mesmo com estranhos que
você encontrou. Dica adicional: examine sua agenda se precisar de
ajuda para refrescar sua memória. É hora de agir. Pegue sua caneta, diário
ou planilha. Nos próximos 10 a 15 minutos, usando a música como inspiração, anote o que
vier à mente e preencha a página com todos os destaques do ano passado em marcadores ou frases
pequenas. Você não precisa escrever uma
história completa para cada destaque. A propósito,
não se trata de sucessos, pois a próxima seção
é sobre isso. Concentre-se agora apenas nos destaques. Se você achar difícil se
lembrar do seu ano, talvez divida-o e
analise as oito categorias
da Roda da Vida e veja se há algum
destaque. Vou lê-los
apenas como um lembrete. Amor e relacionamentos,
família e amigos, riqueza e finanças,
saúde e boa forma, carreira e estudos,
hobbies e recreação, desenvolvimento
espiritual e
pessoal ou ambiente físico,
para exemplo, sua casa ou escritório. Você pode começar a escrever. [MÚSICA] Ótimo trabalho. Você chegou ao
final da primeira aula. Se você sentir que
precisa de mais tempo para escrever, pause a faixa
agora ou retroceda em apenas alguns minutos. Como foi isso? O que você descobriu nos
destaques do ano passado? Você tentou algo
novo ou fez algo divertido? Você teve algum momento compartilhado
com a família ou amigos? Tenho certeza de que você
escreveu pelo menos um destaque, então reserve um momento
para se sentir abençoado. Depois que esta aula terminar, você compartilhará um dos destaques do ano
passado na guia de discussões? Eu adoraria saber
sobre seu ano. Tenha orgulho de si mesmo por iniciar essa jornada
de autorreflexão. Se você continuar, eu vou te encontrar
na próxima aula. Se você pretende
voltar mais tarde, até lá.
5. Sucesso: Na lição anterior, fizemos um diário sobre os destaques do ano
passado. Para esta lição,
convido você a fazer um diário sobre seus últimos
anos e sucessos. É hora de agir. Pegue sua caneta, diário
ou planilha. Nos próximos 10 a 15 minutos, usar a música
inspira, anote o que
vier à mente e preencha a página com
todos os
sucessos dos últimos anos em marcadores
ou frases pequenas. Você não precisa escrever uma
história para cada sucesso. Aqui estão algumas dicas que você
gostaria de considerar. Você alcançou
alguma meta? Você pode se orgulhar de
si mesmo por alguma coisa? Você fez um progresso pequeno ou
significativo em algum projeto ou situação? Você está feliz com o algo em
particular? Qual foi a melhor
surpresa do ano? Talvez você queira
minimizar o que é sucesso
típico. Não precisa ser uma promoção no trabalho ou
conquistas quantificáveis. Pode ser simplesmente porque você conseguiu experimentar uma nova atividade, ou começou a terapia, ou talvez tenha se desculpado com alguém de quem estava
precisando fazer há algum tempo. Você pode começar a escrever. [MÚSICA] Ótimo trabalho. Você chegou ao
final da aula. Se você sentir que
precisa de mais tempo para escrever, pause a faixa agora ou
retroceda alguns minutos. O que você descobriu
depois de suas reflexões? Há algo de que você
possa se orgulhar? Tenho certeza disso. Depois que esta lição terminar, você
escolherá um
dos
sucessos dos últimos anos para compartilhar
na guia de discussões? propósito, compartilhar não é se
exibir. É ter orgulho de si mesmo e inspirar outras pessoas ao
mesmo tempo. Se você continuar, eu vou te encontrar
na próxima aula. Se você pretende
voltar mais tarde, até lá.
6. Desafios: Na lição anterior, fizemos um diário sobre nossos sucessos
no ano passado e, para esta lição, convido você a fazer um diário sobre os desafios do ano passado. É hora de agir. Pegue sua caneta, diário
ou planilha. Nos próximos 10 a 15 minutos, usando a música como inspiração, anote o que
vier à mente e preencha a página com todos os desafios do ano passado em marcadores ou frases
pequenas. Você não precisa escrever uma
história para cada desafio. Aqui estão algumas dicas que você
gostaria de considerar. Quais situações difíceis você
encontrou? Você teve
conversas desafiadoras? Ou algum conflito? Houve alguma coisa
que você não conseguiu realizar? Você teve algum contratempo? Houve algum momento em que você se sentiu bloqueado ou não em
seu verdadeiro poder? A propósito, este
não é um momento para
se culpar ou se sentir
mal consigo mesmo. Este é simplesmente um exercício para reconhecer onde você
chegou e aceitar essas situações difíceis como lições e
oportunidades para crescer. Você pode começar a escrever. [MÚSICA] Ótimo trabalho. Você chegou ao
final da aula. Se você sentir que
precisa de mais tempo para escrever, pause a faixa agora ou
retroceda alguns minutos. O que você descobriu
depois de suas reflexões? Há alguns desafios
que você gostaria de
abandonar ou resolver
no próximo ano? Nas próximas aulas,
haverá tempo para deixar de lado e fazer planos, então mantenha esses pensamentos. Depois que esta lição terminar, você
escolherá um
dos
desafios dos últimos anos para compartilhar
na guia de discussões? Talvez você também queira responder ao comentário de outro
aluno. Tenho certeza de que eles realmente
apreciarão o incentivo. Se você continuar, eu vou te encontrar
na próxima aula. Se você pretende
voltar mais tarde, até lá.
7. Dizendo adeus: Na lição anterior, fizemos um diário sobre os desafios do ano
passado. Para esta lição, convido você a dizer adeus ao ano passado. É hora de agir. Pegue sua caneta, diário
ou planilha. Aqui estão algumas dicas que você
gostaria de considerar. Comece com gratidão, pensando em todos os
destaques e sucessos. Continue com a aceitação. Pense nos desafios
da lição anterior. Continue perdoando
outras pessoas que o sofreram. Ou talvez você possa
se perdoar por algo e terminar deixando para trás
e deixando de lado tudo o que foi, não importa o quão bom ou ruim, o próximo ano é uma
chance de começar do zero, com a ficha limpa e
novas oportunidades. Nos próximos 10 a 15 minutos, usando a música como inspiração, anote o que
vier à mente e preencha a página com tudo o que você
gostaria de deixar para trás [MÚSICA]. Ótimo trabalho. Você chegou
ao final da aula. Se você sentir que
precisa de mais tempo para escrever, pause a faixa agora ou retroceda alguns minutos. Então, o que você descobriu
depois de suas reflexões? Depois que esta aula terminar, você
escolherá uma das despedidas do ano
passado para compartilhar na
sala de aula? Adivinha o que? Agora atingimos a
metade desta classe. Tenha orgulho de si mesmo por sua
persistência e diligência. Encontrarei você na próxima aula onde começaremos a
planejar o próximo ano. Emocionante. Se você continuar, eu vou te encontrar
na próxima aula. Se você pretende voltar
mais tarde, te vejo então.
8. Intenções: Na lição anterior, nos
despedimos do ano passado e espero que você tenha se sentido
bem com isso. Agora é hora de começar a
esperar pelo novo ano que está por vir. Para esta primeira mensagem no
diário, convido você a escrever suas
intenções para o ano. Definir intenções o ajudará a sentir seu propósito e
permitirá que você comece
o ano com uma visão
clara para poder atrair a
vida desejada. A razão pela qual escolhi
a palavra intenções é porque não quero que
você se concentre em metas. experiência própria, cometi o
erro no passado de me concentrar no estabelecimento de metas, que acabaram sendo metas
quantitativas e numéricas e não cumprindo
meu propósito de vida. Por exemplo, no
ano passado, meu
objetivo era lançar meu primeiro álbum
Ambient, e continuei adiando,
pois tudo parecia muito difícil. Mas uma
intenção melhor seria
me alegrar
criando novos sons ambientes por criando novos sons ambientes meio de experimentação
e experimentando algo novo. Eu não estava motivado para gravar
um álbum, mas adivinha? Ao honrar a mim mesmo e meu
desejo de ser criativo, acabei comprando
um novo pedal de efeitos e fazendo novas músicas ambientes, e gravei três músicas
incríveis que foram perfeitas para meu
primeiro álbum ambiente, e eu também fiz todas as músicas
para essa aula. Quão legal é isso?
Convido você a se afastar do quê
e mais em direção ao porquê. Se você quiser ganhar mais dinheiro
e ter uma meta numérica, talvez veja o
porquê por trás disso e use isso como sua estrela polar. Por exemplo, o que é
mais importante para você? Perder um certo número de quilos ou se sentir bem
comendo de forma mais saudável? Bem, que tal
buscar uma promoção com
uma carga de trabalho mais pesada e melhor
remuneração ou trabalhar um dia a menos, que você tenha um dia livre para fazer seu hobby ou trabalho voluntário? Qual vida você quer viver? É hora de agir. Pegue sua caneta, diário
ou planilha. Nos próximos 10 a 15 minutos ,
usar a
música é inspirador Aqui estão algumas dicas que você
gostaria de considerar. Qual vida você
gostaria de atrair? Quais são seus objetivos de
transformação interna? Quais são seus
desejos mais profundos e seus maiores sonhos? Anote o que vier
à mente e preencha a página com todos os seus pensamentos em marcadores ou frases
pequenas. Não se preocupe se você parecer
vago em suas intenções, porque a próxima lição será sobre como escrever etapas de ação. Por enquanto, basta definir suas intenções e
alcançar as estrelas. Você pode começar a escrever. [MÚSICA] Ótimo trabalho. Você chegou ao
final da aula. Se você sentir que
precisa de mais tempo para escrever, pause a faixa agora ou
retroceda alguns minutos. O que você descobriu
depois de suas reflexões? Depois que esta lição terminar, você
escolherá uma das suas intenções de compartilhar
na guia de discussões? Leia os
outros estudantes e comente sobre esses dois? Tenho certeza que eles vão gostar. Se continuarem, nos encontraremos
na próxima aula. Se você pretende
voltar mais tarde, até lá.
9. Passos acionáveis: Na lição anterior, você escreveu um diário sobre suas intenções de ano
novo. Nesta lição,
convido você a se
aprofundar e começar a
pensar em um plano, revisar as intenções
que definiu e depois seguir
em direção à disciplina. Se você fez
meu diário para o curso
de fundamentação e positividade, você saberá que eu gosto muito
de ação. Dar passos conscientes
é a única maneira de atrair e manifestar
a vida que você deseja. É hora de agir. Pegue sua caneta, diário
ou planilha. Aqui estão algumas dicas que você
gostaria de considerar. Que pequenos passos você pode
dar em direção aos seus sonhos? Com quais etapas consistentes você
pode se comprometer? Existe alguma coisa que você
já possa fazer a partir de amanhã? Nos próximos 10 a 15 minutos, usando a música como inspiração, anote o que
vier à mente e comece a pensar em
pequenos passos, passos que você
já pode dar nesta semana. Toda grande transformação
começa com uma pequena ação, e pequenas ações consistentes
determinarão se você
alcançará esses sonhos ou não. Você pode começar a escrever. [MÚSICA] Ótimo trabalho. Você chegou ao
final da aula. Se você sentir que
precisa de mais tempo para escrever, pause a faixa agora ou
retroceda alguns minutos. O que você descobriu
depois de suas reflexões? Depois que esta lição terminar, você
escolherá uma de suas etapas de ação para compartilhar
na guia de discussões? Se você continuar, eu vou te encontrar
na próxima aula. Se você pretende
voltar mais tarde, até lá.
10. Plano de autocuidado: Na lição anterior, você fez um diário sobre as etapas de ação do
próximo ano. Para esta lição, convido você a escrever um diário sobre seu plano de
autocuidado. Talvez você já tenha
abordado alguns desses temas
na lição anterior. Mas eu realmente
queria ampliar isso. autocuidado pode assumir
várias formas e não se trata apenas de
mimar-se com uma massagem. Então, deixe-me dividi-lo
ainda mais em quatro temas. O primeiro tema é o autocuidado
para a saúde física. Por exemplo, um plano pode
ser comer mais cores
do arco-íris ou começar o dia bebendo
um copo de água, planejar 30 minutos
de caminhada todos os dias ou ir ao médico para verifique algo que
está incomodando você. O segundo tema é o autocuidado
para a saúde mental, por exemplo,
entrar em contato com
um coach de vida ou assistir a
uma aula de meditação , aprender sobre respiração ou simplesmente reservar um tempo
para escrever regularmente no diário. O terceiro tema é o
autocuidado para a alegria, por exemplo, mimar-se indo ao cinema, experimentando uma nova atividade,
como cantar em um coral, ou simplesmente
se permitir ficar na cama lendo um livro. até o
meio-dia, todos os domingos. Por fim, o autocuidado com seu
ambiente físico, por exemplo, existe alguma coisa que você
possa fazer para tornar sua casa ou um cômodo em sua casa um lugar
seguro, sagrado
e especial? Pode até ser para criar um canto de leitura dedicado
ou um canto de meditação. É hora de agir. Obtenha seu diário caneta
ou planilha. Nos próximos 10 a 15 minutos, usando a música como inspiração, anote seus planos de autocuidado
para sua saúde física, mental, alegria e ambiente
físico
em marcadores
ou em pequenos pontos frases, você pode ser tão curtas ou
abrangentes quanto desejar. Você pode começar a escrever. [MÚSICA] Ótimo trabalho. Você chegou ao
final da aula. Se você sentir que
precisa de mais tempo para escrever, pause a faixa agora ou retroceda alguns minutos. O que você descobriu
depois de suas reflexões? Se você continuar, nos encontraremos
na próxima aula. Se você pretende
voltar mais tarde, até lá.
11. sua visão: Na lição anterior, você fez um diário sobre seu plano de autocuidado para o ano
novo e, para esta lição final, convido você a pensar
em uma palavra que
resuma sua visão para
o próximo ano. É hora de agir, preparar sua caneta, diário
ou planilha. Depois de escolher a palavra, escreva-a no topo da
página em letras maiúsculas. Coloque um círculo ou caixa
ao redor, se desejar. Nos próximos 10 a 15 minutos, usando a música para
se inspirar, escreva uma carta
começando com querido, mostrando seu apoio
incondicional e crença em si mesmo para seguir
e viver sua visão. Dica bônus: escreva a
carta inteira em letras maiúsculas. Eu, pessoalmente, faço
isso quando escrevo mensagens
realmente importantes
para mim mesma e isso me
faz sentir muito mais empoderada, positiva
e motivada. Você pode começar a escrever [MÚSICA] Ótimo trabalho, você chegou
ao final da última solicitação
de registro no diário. Se você achar que precisa de
mais tempo para escrever, pause a faixa agora ou
retroceda alguns minutos. O que você sentiu depois de
escrever a carta? Depois que esta lição terminar, você
escolherá uma frase da sua carta para compartilhar
na guia Discussões? Estamos quase terminando e
só falta uma última aula, que é apenas um resumo
de todo o curso e um momento para as
últimas reflexões. Se você tiver alguns minutos
de sobra, pode ir diretamente
para a próxima aula.
12. Últimos reflexos: Parabéns. Você chegou ao
final da aula. Obrigado por
me permitir guiá-lo. Você
refletiu com sucesso sobre o ano passado, conscientizando sobre
sucessos e desafios, bem
como definindo
intenções para o próximo ano e planejando seu futuro
com etapas práticas. Permitindo que você sinta
mais controle de sua vida e atraia
a vida que deseja viver. Espero que você tenha achado essa
experiência útil
e poderosa e espero
que considere
fazer isso anualmente. Antes de ir, é hora de concluir a
segunda tarefa. Vá até a guia Projeto
e recursos, clique em “Criar projeto”
e faça o upload de uma foto do seu diário ou planilha para
mostrar que você o criou. Não se esqueça de deixar um comentário sobre o
projeto dos colegas também. Tenho certeza de que eles
ficarão muito felizes e agradecerão seu apoio. Ah, e se você pudesse
me deixar uma avaliação permanente, eu também ficaria muito grata. Agora que
terminamos a aula, você pode reservar um tempo para ler
tudo o que
escreveu e depois
guardá-lo por enquanto. Posso recomendar definir um
lembrete em seis meses para acompanhar seu progresso e
reavaliar se essas intenções ainda são
válidas, ou você pode adicionar algumas notas
adicionais sobre o que está presente. para
você naquele momento. Agora é hora de uma
breve reflexão. Mas não há necessidade de
escrever nada. Essa aula foi útil? Você acha que seria útil fazer essa
aula todos os anos? Seja qual for sua escolha,
saiba que estarei
aqui para apoiá-lo. Se você gostou desta aula
e gostou de escrever no diário, convido você a participar da minha aula, escrevendo no diário para fundamentar
e positividade, ou se você gosta de algo
sem escrever no diário, o poder curativo da música, 1 hora de autocuidado com Ambient
Cello é minha outra aula. Obrigado mais uma vez
por se juntar a mim. Desejo a você muito amor e energia curativa
em sua jornada. Eu encorajo você a seguir meu perfil de professor no
Skillshare para que você possa se
manter atualizado e
ser notificado quando eu
lançar uma nova aula. Caso contrário, você pode se conectar
comigo em meus canais sociais, que podem ser encontrados
no meu perfil. Bem, isso é tudo de mim. Mais uma vez, meu nome é The Wong Janice e
foi um prazer absoluto. Até a próxima vez, fique maravilhoso.
The Wong Janice, Where Ambient Cello Meets Meditation
