O poder de cura da música: 1 hora de autocuidado acompanhada de violoncelo | The Wong Janice | Skillshare
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O poder de cura da música: 1 hora de autocuidado acompanhada de violoncelo

teacher avatar The Wong Janice, Where Ambient Cello Meets Meditation

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Aulas neste curso

    • 1.

      Introdução

      2:02

    • 2.

      Meditação guiada

      3:39

    • 3.

      Introdução à gratidão

      1:22

    • 4.

      Meditação da gratidão

      11:27

    • 5.

      Introdução ao autoempoderamento

      2:11

    • 6.

      Meditação de autoempoderamento

      11:15

    • 7.

      Introdução ao autocuidado

      0:55

    • 8.

      Meditação de autocuidado

      14:56

    • 9.

      Introdução do bônus

      0:49

    • 10.

      Meditação de bônus

      8:44

    • 11.

      Considerações finais

      0:37

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

118

Estudantes

1

Projeto

Sobre este curso

Junte-se a The Wong Janice para esta aula de 1 hora de vibrações profundas do violoncelo ambiente que vai deixar você se sentir mais fundamentado e calmo. Vamos começar com uma meditação curta guiado e então você pode se deitar e desfrutar de 3 composições originais de violoncelo (e um bônus!) com diferentes prompts a contemplar, com os temas de gratidão, autoempoderamento e autocuidado. Cada peça combina camadas de melodias improvisadas realizadas no violão com pedais de efeito e máquina de loop. Esta sessão é para os amantes da música e é adequada para pessoas com qualquer nível de experiência de meditação.

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

The Wong Janice

Where Ambient Cello Meets Meditation

Top Teacher

Hello, I'm The Wong Janice. I am a sound meditation guide and cellist based in Amsterdam in The Netherlands helping people just like you feel more centred and calm through ambient cello meditation music, virtual cello meditation concerts and now I offer video classes on Skillshare! My classes on Skillshare are mostly about journaling, meditation/mindful practices and intention setting combined with my original ambient cello music! I'm so honoured to be a Top Teacher and look forward to sharing more classes with you.

For a sample of my music, watch the video below or follow me on Spotify, YouTube and Instagram.

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Level: Beginner

Nota do curso

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  • Um pouco
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  • Não
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Transcrições

1. Introdução à oficina: Olá. Bem-vindo à sessão de hoje, o poder curativo da música. Meu nome é Wong Janice e sou compositora, violoncelista e professora que combina o poder da música ambiente para violoncelo com a meditação guiada. Talvez você me conheça pela minha música de meditação para violoncelo, transmissões ao vivo ou por um dos meus cursos. Dediquei minha vida a compartilhar minha música única, medicina, com o mundo, e estou muito honrada de estar aqui, e agradeço a todos por aparecerem hoje. O objetivo da sessão de hoje, o poder curativo da música, é levar você a um estado mais profundo por meio das vibrações e frequências do violoncelo. Nesse estado, conscientize os três temas que escolhi gratidão, autocapacitação e autocuidado. Ao final da sessão, você pode se sentir mais firme, calmo e mais positivo. Vamos começar com uma breve meditação guiada para acalmar o corpo, e depois vou guiá-lo por três peças, que são todas minhas composições originais. Cada peça combina camadas de melodias improvisadas no violoncelo com pedais de efeito e uma máquina de loop. Para esta sessão, você não precisará de nada específico, mas convido você a decidir agora como gostaria de passar a próxima hora, se ela será deitada em um tapete de ioga, por exemplo, ou sentada em uma almofada de meditação, ou registrando seu caderno favorito, ou até mesmo curtindo a música como fundo enquanto almoça. Depende totalmente de você. Eu só recomendo comprar o melhor conjunto de fones de ouvido para realmente mergulhar na música. 2. Meditação guiada: Então, agora vamos começar com uma breve meditação guiada. Feche seus olhos. Você pode abrir os olhos quando eu começar a jogar, mas por enquanto, convido você a fechar os olhos. Ao fechar os olhos, você se compromete a estar aqui, a filtrar as distrações, se permitir essa hora para si mesmo e a se abrir para o poder curativo da música. Conecte-se com o que você sente hoje, conecte-se com sua respiração. Reserve um momento para refletir sobre por que você foi chamado para participar desta sessão. Estamos todos aqui para praticar o autocuidado. Tenha orgulho de aparecer. Em um mundo onde estamos sempre conectados, mesmo aqui, às vezes é necessário se desconectar para tirar um tempo só para relaxar, relaxar , curtir e simplesmente ser. Conecte-se com a energia do grupo. Você não está aqui sozinho. Somos muitas almas lindas aqui. Sinta-se parte de uma família, sinta-se incluído, sinta que pertence e sorria para si mesmo sabendo que está aqui exatamente no lugar certo. Conecte-se com o agora e deixe de lado todo o resto por um momento. Relaxe todos os músculos do corpo da cabeça aos pés. A cada respiração, libere qualquer tensão interior e abra sua curiosidade por essa jornada musical. Abra-se para quaisquer emoções que possam surgir durante a sessão. Deixe as frequências do violoncelo vibrarem pelo seu corpo. Expire o estresse, expire a ansiedade, expire as preocupações. Respire amor, respire luz e respire em paz. Permita-se ter esse momento de silêncio para fazer uma pausa, refletir e encontrar calma e quietude neste momento musical de autocuidado. Então, vamos começar essa linda jornada juntos. 3. Introdução à gratidão: Para a primeira parte da sessão de hoje, escolhi o tema da gratidão, que também é o tema da primeira aula do meu curso, Escrevendo no diário com violoncelo para fundamentação e positividade. Quando refletimos sobre o que é bom em nossa vida, o que somos tão abençoados por ter, mesmo nas menores coisas, nossa mente muda para vibrações positivas. Quanto mais vibrações positivas tivermos, mais equilíbrio mental teremos. Ou seja, será mais difícil nos desequilibrar. Quando você se sente desequilibrado, deprimido ou com um humor negativo, praticar gratidão pode ajudá-lo a ver o panorama geral da vida e transformar seus sentimentos em sentimentos positivos. Se você já está se sentindo bem, essa prática contínua de gratidão pode manter a estabilidade em sua vida. Nos próximos 10 minutos, usando a música como inspiração , pense na seguinte pergunta. Pelo que você é grato hoje? Sinta-se à vontade para escrever sua resposta e depois meditar nela pelo resto do tempo. 4. Meditação de gratidão: Ah, sim. Oi. 5. Introdução ao Self-Empowerment: Para a segunda peça, escolhi o tema do autoempoderamento, que está alinhado com a lição do chakra do plexo solar em meu curso, limpeza de chakras com violoncelo profundo. É uma lição sobre autoaceitação e como revelar nosso próprio poder por meio de afirmações. Às vezes, confiamos na validação externa e esperamos que outros paguem como complemento para validar nossa autoestima. Mas por que devemos esperar? O que acontece quando as pessoas ao nosso redor não nos recompensam nem nos dizem o que estamos esperando ouvir. Isso pode acontecer, por exemplo, no local de trabalho entre gerentes e subordinados ou talvez no relacionamento entre pais e filhos ou entre parceiros. Isso pode levar à baixa autoestima, falta de confiança e muita dúvida. qualquer momento, praticar o autoempoderamento e nos lembrar do que realmente valemos é a melhor coisa a fazer para nos ajudar a nos animar e transformar quaisquer sentimentos negativos em positivos. Por que precisamos que outras pessoas nos digam que somos bons quando podemos fazer isso sozinhos? A autoconfiança começa de dentro e não externamente. Quando começamos a repetir mantras fortalecedores repetidamente para nós mesmos, nossa mente muda para uma direção positiva e resulta em mais equilíbrio mental. Quando a mente está estável e cheia de energia positiva, não há espaço para pensamentos negativos. Nos próximos 10 minutos, usando a música como inspiração, crie seus próprios mantras de poder pessoais completando a frase “Eu sou”. Sinta-se à vontade para escrever suas frases e depois meditar sobre elas pelo resto do tempo. 6. Meditação de Self-Empowerment: Olá. Olá. 7. Introdução ao autocuidado: Para a última peça, escolhi o tema do autocuidado. Quando paramos por um momento e colocamos mais foco em nós mesmos e em nosso espaço, podemos realmente colocar de volta o amor em nossa essência e criar um espaço sagrado para nos proteger e doar de um lugar de amor e estabilidade, e não apenas projetar ou gastar nossa energia em outras pessoas, todas as coisas externas a nós. Nos próximos 15 minutos, usando a música como inspiração, responda à seguinte pergunta. O que é algo bom que você pode fazer por si mesmo esta semana? Sinta-se à vontade para escrever sua resposta e depois meditar nela pelo resto do tempo. 9. Introdução de bônus: Espero que você esteja gostando dessa jornada de violoncelo até agora. Estamos quase no final, mas vejo que ainda temos alguns minutos, então eu adoraria jogar um mini bis para você . É uma peça em que estou trabalhando. Ainda não tem nome. Esta é a primeira vez que você vai ouvir isso. Deixe-me saber como você está experimentando a música até agora. Muito curioso para saber e sempre adoro ouvir de você. Esta é oficialmente a última parte da jornada de hoje, e muito obrigado. Foi um prazer. 10. Meditação de bônus: Sim. Sim. Tudo bem. Olá. 11. Considerações finais: Isso conclui nossa sessão de hoje. Espero que você tenha gostado tanto quanto eu. Se você quiser se manter atualizado, siga-me no Wong Janis ou junte-se à família Wong e você será notificado quando eu lançar novas músicas ou organizar um evento ao vivo, ou quando meu próximo curso estiver pronto, qual estou trabalhando no momento. Obrigado mais uma vez por sua linda presença hoje. Desejo a você tudo de bom. Cuide-se.