Introdução aos fluxos de Tai Chi com Heng Ni

1. Noções básicas de Tai Chi: Eu sou bem-vindo. Dois dias praticando batota tailandesa, Chico. Então pensei que íamos continuar com este tipo de palavras. Dia seis. Fundamental firme. Ela se move. E estes eu posso usar de manhã cedo. Apenas acorde ou tudo bem, vá para a cama. Então estes poderiam ser feitos muito mais rápido, bem lento. E há dois deles. E, como eu disse, um muito básico. Muito bom de aquecedores. Puxando o corpo para baixo, o que quiser fazer. Então o 1º 1 é Corker segurando a bola. Então daqui, vou pegar os braços. Eu poderia segurar essa bola grande que quer fazer a partir daqui. Uma mudança para a direita. Fique com a bola agora daqui. O que? Seu passo. mão direita sobe, mão esquerda empurra para trás, inclina-se de volta para a fábrica, Dallas para mortal. O beliche bêbado. Uma bebida. E eu volto para o centro. Pegue as mãos para a direita como se estivesse segurando este grande bule de bule. Energia para a esquerda. Daqui, eu viro para a direita. Aquela tempestade para cima. O que estão de volta? Todo o braço para baixo de volta ao centro. Mude para a esquerda. Peso para a esquerda. Olhe para as mãos. Traga o copo grande daqui para baixo. Olha para os meus pés. Olha para as minhas pernas. Tenho que mudar. Deixe-me um pequeno banco. mão direita vem para cima. Esquerda. Empurra para trás. De volta ao centro. Mãos relaxadas. Fique com essa bola. A xícara de chá. Ali estão os braços. Para cima, para baixo. Agora ele virou para a direita. Bem na pequena mão direita empurra para trás. Centralize o bule. Chá de chá. Traga isso sobre sua cabeça. Cuidado com a mudança do presunto para a esquerda. Quer mexer os pés? Pressione a mão esquerda. Bebidas de volta à direita, levantando o peito. Então pegamos isso ou abrimos o burro superior ou médio bem no centro. Levante as mãos e relaxe. Ombros mudam, certo. Primeira direita de 10. Bebidas no centro. Mais uma mão para cima, porque eu cuido das mãos. Segure uma xícara de chá grande. Braço direito, mão esquerda empurra para trás. Isso desceu. Segure os braços grandes para cima e empurre para trás. Mãos de volta ao centro. Fique aí. Vou mostrar pela parte de trás. Sobre é mais fácil. Às vezes é mais fácil seguir o que estou enfrentando dessa maneira. Segure a xícara de chá grande ou bule grande. Não, meus braços para cima eles não têm que ir. Tanta coisa começou aqui. Mude para a direita. Agora que Campbell empurrou a mão direita com bebida. Mas você, à direita, vire para a direita. Isso só pode pegar uma bebida. mão direita vai empurrar para trás. Sim, Dr. Center, se quiser ir mais alto com as mãos torcidas de ambas as cabeças olhe como devemos entrevistar notavelmente, certo? Respeite a mão esquerda. O que? O Hendrix? Bêbado, imortal. E então mude para a direita. A mão esquerda vai beber. mão direita empurra para trás. Mais um lá dentro. Mãos para cima. Trabalhe no círculo. Cuidado com o cabelo, certo. Talvez isso seja peso se move para os lagos certos e Peter amigos Olhe para trás. Que cidade empurra anéis da mão direita e atrasa seus amigos daqui, certo? e atrasa seus amigos daqui, Não de mim nunca vai inalar e exalar Mãos sob a mesa que foram don t n 1º 2º Chaka yoga indiano Algo como respirar na parte inferior don t m mãos também pode por vezes, ser fora do cão novamente nas pernas. Bom para os rins, quadris, onde quer que suas mãos. Onde quer que você queira colocar suas mãos. Ok. Estaleiros assumem. Isso era carregar a bola ou os tipos gostam de chamar o voto imortal bêbado porque estamos bebendo. Ok, o próximo movimento que vamos fazer Eu não vivo um nome para ele é apenas um tipo de apertado ela aquecer ou ou esfriar, eu vou mostrar de frente para a câmera em um branco é muito mais fácil para você seguir. Então, sobrinha, mas quadril, isso é um pouco distante, um pouco dobrado. Vou tirar minha mão direita como se estivesse oferecendo algo, mas os cotovelos relaxaram a mão esquerda . É o quadril? Mas é relaxado e também talvez um pouco para o lado. Ou aqui, isso é com você. Agora fique aí. Mudar. Este caminho é mais fácil de seguir aqui. Todo para a direita. Movendo-se da marinha A confiança do destro para forçar um ou dois andares A grama longe Largue as mãos. Então o tipo de amigos daqui eu comecei doente assistir todo o caminho para baixo e daqui do teto porque você daqui, então você precisa abaixar as mãos, fazer o mesmo lado novamente. Fique aí. mão direita está oferecendo. mão esquerda pode estar no quadril ou um pouco para fora. Cabe a você aqui. Então você está se torcendo do horror dos quadris. O médico. Pequena torção agradável na mão direita para a grama, o chão cair a mão ou para soltar a mão direita Então eles se tornam amigos de volta trabalhando para ser capaz de ver indo para mostrar-lhe agora para ficar lá como o centro e eu mudei para o chão em direção à grama e trazer as mãos para cima. Se eu levantar daqui, eles têm sido os joelhos está lá, trazer as mãos para baixo. Então deixe-me mostrar o que estamos tentando fazer. As coisas às três. O último interruptor à direita caseiro quatro anos acontecendo. Mão para cima em direção ao céu. partir daqui, o outro lado esquerdo 10 para aqui foi para a direita que uma mão esquerda vai descer para bater a mão direita. Daqui, é uma espiral descendente. Emoção. Estes daqui. Outra vez não. Braço esquerdo também é cotovelos dobrados disse como você está oferecendo algo mão direita. Aqui estão um pouco depois daqui. Que estado? 10 lá em baixo. mão esquerda vai fluir para a mão direita aqui em baixo. Palmas para cima. Vamos preparar o inferno assistente, limpar a próxima mão do Don inferior. Literalmente tenho um nome para isso. Pela última vez. Podemos chamar apertado, ela torce. Também pode ser feito em ordem inversa, o que é um pouco mais complicado. Mas esta é a maneira básica que você começa a amar por ficar no baço dentro do fígado também . E também temos este meridiano de bexiga de ouro e um estômago reduz torção está esperando abrir esses meridianos também obter dinheiro. Despeje um giz também. A mão direitanaval direita para fora, virar o quadril, torcendo para a direita, mão direita para baixo primeiro. Boa sorte. Mão direita para baixo, em espiral para a terra. Estamos afundando na terra, levantando as mãos. Aqui está uma clara. Eles dobram a mão direita para fora como se você estivesse oferecendo canhoto o quadril que você espiral um pouco fora ou para a frente de você. Mostre o relaxado para nós fazer o certo e perceber como eu não estou realmente dando. O corpo dela é mais disso. Meus quadris ou área naval, mão direita do chão para a grama, volta para o centro. Largue as mãos. O chão da grama na mão para cima. 15 Daqui, limpando a mão direita da última vez. Mostre o toque relaxado. Uma tenda diante da terra com chão. Faça de novo. A mão direita para baixo brilhou com a terra nas mãos chegando clareira. Lamento que o medo tenha relaxado o ombro. Estou relaxado. Ainda estamos certos. mão esquerda vai flutuar pela mão direita, Sr. Spiralling para o levantamento do ano. Há uma clara como clara. Um joelho dobrado deixou um cotovelo fora novamente. Relaxa também na linha central, desde oferecer à minha boca ou ao coração. Não é para os lados, bem no quadril, no chão, no chão, carregando de volta. Sabe, Rachel para relaxar. Faça o check-in para mim. Oferecendo 15 claro sim, do Don t e os quadris horror e claro. Pegue as mãos sob o Naval Lower Dante e o Hora 1º 2º chakra Doris. O que ele fez. Substitua as mãos nas pernas nos quadris, quadris e nos rins. Então esses movimentos de torção são para ativar com o sangue de ouro sempre lendo. Além disso, estômago Meridian também dinheiro. Então estamos tentando abrir esses meridianos. Vou menstruar o passarinho do coração no pulmão, meridiano e nas pernas. Que muito radiante. Então estamos tentando ativar o chefe de todo o corpo. Espero que tenham gostado da aula de Cici Gone de hoje. Shea Shea. Tudo bem. Sim. Obrigado. Isso concluirá hoje XI Gong yoga prática Shea. 2. Fluxo de bola: Oi. Hoje, pensei que iríamos trabalhar em algo um pouco diferente. Nas últimas sessões temos trabalhado muito trabalho na bochecha taoísta para dizer que gostamos que você tipo de entrar em Maurin deliberadamente ou vir comida apertada. Ela se aquece. Então, este ar apenas mais aquecedores e nós vamos trabalhar com uma bola circular hoje e na China antiga com isso, com essas técnicas que eles estavam usando, ele realmente usaria bolas ou bolas de jade ou grandes pedras de cristal ou até mesmo bola de madeira para estas técnicas. Mas esperar poderia usar as mãos para hoje. Então vamos começar. Então isso se chama apertado. Ela bola muito básica. E isso também pode ser feito é ele tem um Chiko quente também. Mãos relaxadas. Ele é um pouco que eu quero fazer daqui. Está muito relaxado. Levantei as mãos deles, mantenha a bola no centro, traga as mãos para baixo. Então levante as mãos segurando a bola, circule as mãos de volta. Mantenha as mãos conectadas, as mãos são amigas. E, uh, eu não me concentro tanto nas mãos. Concentro-me mais entre as mãos, os braços para cima. Circulá-los de volta para você e para baixo fazer mais um se na bola cansado, tigela dolorida, círculo jovem e para baixo daqui eu reverteria isso. Traga as mãos para perto do meu corpo levantando a bola Então eu flui para fora e para baixo Agora trabalhando com a respiração Talvez eu não esteja dizendo levantar a bola tipo de entregá-la para fora e para baixo Trabalhando com o peito que eu inalaria Levante a bola exalando Circle it down No inferno No barato, tudo apertado ela circula a bola vendendo massa Apenas um inferno Maurin e expire Traga a bola para baixo daqui O que você faz Inalar os braços para fora inalando em Halle exalando Tome tudo o que ela ou prana O que você lava o corpo. Mas ela pode até mesmo perto das mãos em direção ao don As extremidades do giz Ra's eu empurro toxinas negatividade na terra. O que eu poderia fazer daqui é levar bem o queijo. Ela está sob a Marinha. Você segura isso por um tempo depois de real enviado para fazer você pode sentir que ela entre as mãos. Então o que eu estava tentando dizer antes é não se concentrar tanto na mão apenas entre as mãos que está acontecendo, vamos nos concentrar agora deixe-me mostrar outro exercício apertado ela bola agora eu vou pegar minha perna direita e eu vou Passo para trás Então eu deixei a perna para a frente. Perna direita para trás daqui. Segure a bola. Posso levantar as mãos agora. Daqui eu tenho sido o joelho esquerdo em um círculo Os braços para fora e para baixo E a partir daqui Agora, quando eu voltar, ambas as pernas estão retas levantando a bola barata círculo de Tai Chi Não, eu dobro o joelho esquerdo Eu circulo os braços aqui fora 15 Circle os braços para fora. Trabalharemos com o hálito. Eu sou como se os braços ambos os lagos um pouco reta Exhale circulando os braços para fora Faça mais um Por que no inferno Levante e expire Agora O que ele pode fazer a partir daqui é invertido O círculo Traga os braços para fora Levantando este círculo agora eu premium turista Posso começar a Endireitar minhas pernas e aqui ele deixou cair os braços e, em seguida, um creme de espinha seus braços Tudo o que eles foram a esquerda Se braços para cima em direção a ambos flocos Flakes reta perna direita pouco melhor tem para baixo no círculo em uma bola T apertada. As mãos para trás. Primeiro, mais um. Dê uma olhada em minhas pernas um pouco e eles puxam as mãos para fora defesa. Passo lá. Perna direita para cima. Segure a bola. Mãos para baixo! O jeito que você no inferno deixou nas mãos a seguir. Aqui estou apenas limpando o corpo de lavar o corpo de qualquer tipo de energia negativa em um dos pensamentos. Toxinas. Empurre na terra, pegue as mãos debaixo da marinha. Mas nós somos médicos. Alguma vez você já se arrependeu desse floco. Passa para trás. Ele é um pouco. Não fique tão preso nas pernas. Isto é muito básico. Estas são uma introdução muito, muito básica. mais importante são os chapéus. Então não fique tão preso nas pernas. Então, a partir daqui, eu vou começar assim eu levanto as mãos e trazer as mãos de volta para mim. Então você poderia se lembrar um pouco da perna direita da rua. Mãos para baixo. É isso que empurrou as mãos para fora. Tenho sido o joelho direito um pouco. Eles empurraram as mãos para fora. Segure as mãos da bola! Segure a bola. Podíamos ter sido a perna esquerda um pouco, certo? Como um pouco hétero. Os lagos nas mãos são amigos. Mas como eu disse, acho difícil. Concentre-se nas mãos quentes. Mais uma boa daqui. As mãos para fora têm em sua direção. Futebol ST para escrever como um pouco. Mãos para baixo que eu trago as mãos para fora. Super as mãos para cima. Olhe para a direita, a pequena cerca Mãos para baixo. Não, os braços, as mãos na minha cara. Largue isso! Ela está no meio. Don t m mais baixo círculo os braços. Mais dois aqui, segurando a bola, sempre segurando esta queda. Bola dourada, bola de prata, bola de cristal, bola roxa. Quando a bola está bem, há qualquer uma das gargantilhas fazer mais uma bonita. Ele vai pisar muito sensível. Você pode sentir algo entre as mãos. Magnético frio, quente às vezes. Você estava no inferno? E eu expiro limpeza, limpando o corpo, energia negativa, pensamentos, emoções. Eles dão emoção, estresse e empurram para o seu Mas eu levo Richie sob a Marinha para estar nas pernas, ter você nos quadris. Também podemos trabalhar com os rins. Está tudo ligado aqui. É como um lords chakra, Senhor doutor, que na verdade inferior Don t terminou. Ele vai com o 2º 2º helicóptero em ioga indiana. Apenas esfregar com ela poderia? Thomas tamanho abaixo do umbigo, as pernas, quadris e parte inferior das costas, mesmo talvez até os joelhos. Espero que tenham gostado do básico de hoje, certo?