So erstellen Sie Ihren eigenen persönlichen Wachstumsplan | Sarah | Skillshare
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So erstellen Sie Ihren eigenen persönlichen Wachstumsplan

teacher avatar Sarah, Certified Yoga Teacher & Makeup Artist

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Einheiten dieses Kurses

    • 1.

      Einführung

      0:43

    • 2.

      Warum willst du Veränderung?

      5:26

    • 3.

      Rad des Lebens Übung

      16:05

    • 4.

      Starten Stop & fortsetzen Übung

      7:15

    • 5.

      Ziele VS (warum du dich auf die Gestaltung von Gewohnheiten konzentrieren solltest)

      3:33

    • 6.

      So stellen Sie gute Gewohnheiten

      9:20

    • 7.

      So halten Sie mit Ihren Gewohnheiten Schritt (Tools und Apps)

      9:29

    • 8.

      Schlussgedanken

      4:05

    • 9.

      Kursprojekt

      0:48

  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Jedes Niveau

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

477

Teilnehmer:innen

1

Projekte

Über diesen Kurs

Hallo alle, ich hoffe, du machst es gut!

In diesem Kurs werde ich dir einige Tagebuch- und class, geben, damit du deinen eigenen persönlichen Wachstumsplan entwickeln kannst, sowie einige Hinweise zu Gewohnheiten und Systemen (aus James Clears Atomic Habits Buch und anderen Videos, die ich mir angehört habe).

In diesem Kurs werden wir besprechen:

1. Eigensinnige Motivation (Warum willst du dich ändern?)

2. Aktuelle me VS Future Me Übung (Wie stellen Sie sich in der Zukunft vor?)

3. Rad des Lebens (Wie fühlst du dich an die verschiedenen Aspekte deines Lebens?)

4. Beginne, aufhören, fortsetzen (Welche Gewohnheiten sollst du anfangen, aufhören und fortfahren?)

5. Ziele VS (Warum du dich auf den Prozess konzentrieren solltest aka Gewohnheiten und das Ziel

6. So erstellen Sie gute Gewohnheiten, die du durchführen kannst (Habit-Feedback

7. So behalte ich mit deinen Gewohnheiten (Apps und Tools, die ich verwende, um den Prozess zu unterstützen)

8. Endliche Gedanken

9. Kursprojekt

Ich hoffe, dass dir dieser Kurs in irgendeiner Weise geholfen hat!

Wenn dir dieser Kurs gefallen hat und mehr erfahren möchten, kannst du dir gerne meine anderen Kurse auf der skillshare: ansehen:

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Sarah

Certified Yoga Teacher & Makeup Artist

Kursleiter:in

Hello, I'm Sarah! I am a certified yoga teacher, freelance makeup artist and a self growth enthusiast. I am so glad to be able to learn more and share all my passions with you here!

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Transkripte

1. Einführung: alle Willkommen zu einer anderen Klausel. Also, heute ist alles darüber, wie Sie Ihr eigenes persönliches Mädchen in dieser Klasse zu schaffen, werde ich plötzliche Übungen mit Ihnen teilen, um Art von Hilfe, die Sie über bestimmte Aspekte Ihres Lebens reflektieren , sowie Schritte, wie Sie planen, vorwärts zu gehen. Also habe ich diese Übungen in letzter Zeit selbst gemacht, wegen der Sperre und nur einer sich ständig verändernden Welt, die dazu veranlasste , wirklich über meinen aktuellen Lebenszustand nachzudenkenund wie ich Sperre und nur einer sich ständig verändernden Welt, die dazu veranlasste , wirklich über meinen aktuellen Lebenszustand nachzudenken , wirklich über zu planen. Also hoffe ich, dass diese Übungen Ihnen helfen werden. Ich werde Sie durch all die verschiedenen Übungen führen und irgendwie ein wenig Theorie hier in dieser Klasse erklären . Also ich hoffe, Sie genießen und gehen direkt in die Klasse. 2. Warum willst du Veränderung?: fistisch. Ist das eine Änderung, um ein Stück Papier herauszunehmen? Wette, oder du kannst Donald die Arbeit, die sie in der Klasse Projekt gemacht hat. Und du wirst herausfinden, warum willst du überhaupt etwas ändern? So viele von uns. Manchmal werden wir wirklich aufgeregt, wenn es um Puzzle-Entwicklung und Selbstanreicherung geht, wo wir anfangen, Dinge aufzulisten, die wir tun wollen. Aber Sie wissen, was dafür sorgen wird, dass wir weitermachen und all unsere Pläne durchhalten . Es ist wirklich aus intrinsischen Motivation. Warum wollen wir uns ändern? Warum hast du am besten auf diese Klasse geklickt, oder? Warum hast du angefangen, das zu lesen? Motivationsvideo auf YouTube Das muss etwas in uns sein, das Sie wissen, Funken unsere, ich denke, unsere Entschlossenheit und Ausdauer. Tut mir leid, unser Leben weiter zu verbessern, und der Grund wird für uns alle anders sein. Und es ist subjektiv für jeden Einzelnen. Also kann ich dir nicht wirklich sagen, dass das ein richtiger Gesamtbeginn ist, und du musst einfach herausfinden, was dein Grund dafür ist, das überhaupt zu tun ? Konzentrieren Sie sich auf. Warum nicht? - Was? Und Sie können mit dem freien Schreiben beginnen. Also, wenn Sie sich feststecken fühlen, können Sie einfach ein Stück Leute nehmen und einfach verrückt werden. Und irgendwann wirst du tiefer und tiefer graben, bis du deinen Grund findest. So habe ich es tatsächlich gemacht. Also nehmen Sie vielleicht 10 Minuten, setzen Sie es auf eine Zeit, und dann beginnen Sie einfach auf Stücke Papier zu schreiben, bis Sie Ihre Zweige fließen und schließlich werden Sie das bekommen. Also natürlich werden wir das Festival auf Wein konzentrieren, bevor wir weitermachen. Auf was? Ein Weg, um eine Art von Hilfe, um herauszufinden, warum könnte auch die aktuelle Ich Weste sein, seine Zukunft mich Übung. Nun, das ist eine ziemlich lustige Zeichnung Übung, die ich von 11 gewagten YouTube gefunden. Weißt du, es ist wirklich ein lustiger Weg für dich, deinen aktuellen Lebenszustand zu betrachten. Tut das? Sie wissen, wie Sie in der Zukunft sein wollen, und Sie zeichnen sich im Grunde selbst und dann werden Sie notieren, wissen Sie, irgendwie sicher, was irgendwie Ihren aktuellen Zustand zusammenfassen soll und plötzlich war zusammenzufassen Ihr zukünftiger Zustand Und sobald Sie eine Art von Blick auf die Unterschiede zwischen dem jetzigen Mann. Wenn Sie Jimmy, hoffentlich wird das rufen, Sie wissen schon, einige von Gefühl oder helfen Ihnen, Inspiration zu bekommen, warum Sie ändern wollen, und dann gehen wir auf, wie ändern Führer. Aber diese Übung, dachte ich, war eine ziemlich gute Möglichkeit für dich, auch diese Gehirngerechtigkeit zum Laufen zu bringen. Also werde ich Ihnen mein Beispiel zeigen. Bitte urteilen Sie nicht meine Zeichnung. Aber, weißt du, hoffentlich gibt dir das eine bessere Vorstellung von dem aktuellen Me-Chaos. Bist du, Jimmy. Also hier kannst du sehen, wie ich mich selbst zeichnet. Ich bin kein großartiger Künstler. Wie Sie sehen können, ein sehr unverhältnismäßig, Sie wissen schon, Sie wissen schon, Körperteile und, ähm, ähm Sie wissen schon, was auch immer. Aber letztendlich, was Zweck ist, dass Sie irgendwie nur, Sie wissen, Sie wissen, zeichnen sich selbst, und aber mehr von der Idee, wirklich, dass Was ist eine Art von Zusammenfassung Ihrer aktuellen Zustand aus dem Leben? Also, während meine Zeichnungen nicht die besten, weißt du, ich habe mehr Mühe genommen und irgendwie niederzulegen, weißt du, die Dinge, denen ich gerade in meinem Leben gegenüberstehe. Wie zum Beispiel, ich esse eine ziemlich ungesunde Ernährung. Ich habe Schwierigkeiten damit, in letzter Zeit ziemlich konsequent auszuarbeiten. Und seit ich kürzlich meine Yugo-Zertifizierung bekam, bin ich irgendwie mit Betrüger-Syndrom konfrontiert, bei dem ich fühle, dass ichnicht ausgerüstet bin dass ich . Und ich bin nicht gut genug, um zu unterrichten. Aber zur gleichen Zeit, weißt du, ich genieße meinen Job, und ich bin Dreieck aus neuen Rezepten und Backen. Ich habe es erfolgreich geschafft, große Menge Brett vor kurzem, und ich war wirklich, wirklich glücklich. Und mit der Sperre verbringe ich mehr Zeit mit der Familie. Nun, mehr Zeit mit meiner Familie zu verbringen, und, wissen Sie, ähm, sind die Dinge wie zum Beispiel, die Grenze einsam jetzt, weil, Weißt du, ich meinte, runter zu gehen, und ich habe nicht wirklich viele Leute, mit denen ich reden kann. Ich bin auch mit Körperproblemen konfrontiert, du weißt schon, Plakat und Dinge wie das und zukünftige mich. Also entschied ich mich irgendwie, meine Frisur zu ändern, wie Sie hier sehen können. Ähm, aber du weißt mehr von Ah, was ich in dieser Zeichnung zu erreichen versuche, ist eher ein schlanker, irgendwie stärkerer Körper. Das ist mein Ziel. Wir haben all das Krafttraining, das ich versuche, offensichtlich meine Proportionen zu bekommen, richtig, weißt du, aber, ähm, während die Zeichnung vielleicht nicht die wichtigste ist, aber darüber nachdenken, was Sie wissen? Du willst deine Zukunft zusammenfassen, ich oder dein zukünftiges Leben sein, und du kannst sehen, wie ich versuche, Hund zu zeichnen und schlecht zu scheitern . Also füge ich es ein, das ich gemacht habe und mit, du weißt schon, skizziere du weißt schon, ich mit einem anderen Bild. Also, das ist etwas, das ich tue und ich will wirklich einen Hund haben, damit ich ihn dort hineinlege, weißt du, ich will stark und schlank sein. Ich möchte erfahren werden. Ähm, Yogalehrer, was bedeutet, dass ich wirklich ausgegangen bin und angefangen habe zu unterrichten. Ich wollte finanziell enttäuschen, dass ich gerade enttäuscht sein. Entschuldigung. Finanziell unabhängig. Ähm, nicht mehr mit Essen zu kämpfen, eine gesunde Beziehung zu Essen zu haben. Und, weißt du, habe nur wirklich gesunde Beziehungen zu meiner Familie, meinen Freunden und hoffentlich auch einen bedeutenden anderen. Und, weißt du, ich will irgendwann ein Geschäft besitzen. Also dachte ich daran, ein Studio zu haben. Sind auch ein Geschäftseigentümer. Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit und warum Sie Veränderungen in erster Linie wollen. 3. Rad der Life: Jetzt, wo du weißt, bist du, warum wir zur zweiten Übung übergehen werden, die Tony Robinsons Lebensrad ist. Also, dieses Rad, es wird im Grunde acht Aspekte Ihres Lebens analysieren und Sie werden sie von 1 bis 10 schreiben . Und es ist eine sehr visuelle Art des Sehens, Sie wissen, welche Aspekte Ihres Lebens Sie sich ziemlich gut fühlen und die erwartet, dass Sie das Gefühl haben , dass Sie sich nicht verbessern können. Also bin ich ein sehr visueller Mensch, und nach dieser Übung hat es mir wirklich geholfen, irgendwie auf einen Blick C, welche Aspekte des Lebens du kennst, dass ich das Gefühl habe, dass ich arbeiten kann. Und es ist ein guter Ausgangspunkt, um Schritte zu entwickeln , um voranzukommen. Also werden sie direkt in die Übung eintauchen. Die nächste Übung, zu der wir weitermachen werden, ist das Rad des Lebens. Das ist ein Konzept, das 20 Robbins kauft, und es ist im Grunde, wie Sie hier sehen können, ein Rad live acht Kategorien, und dann, was Sie tun werden, ist, dass Sie jede Kategorie analysieren und Sie werden sie 1 nummerieren zu 10 so dass man ist nicht die beste und wie viele Verbesserungen, die Sie machen können und 10 sein Es ist absolut, Sie wissen, fantastisch. Und du bist wirklich, wirklich glücklich damit. Das ist also eine gute Möglichkeit, wie die wichtigen Aspekte Ihres Lebens wirklich zu analysieren. Und ich dachte, du weißt schon, dass du weißt schon, etwas Zeit nimmst, dich wirklich hinzusetzen und über all diese Aspekte nachzudenken nimmst . Und manchmal denken wir nicht einmal darüber nach. In Ordnung, aber wenn du dich wirklich hinsetzt und darüber nachdenkst, merkst du tatsächlich, dass du weißt, was du wirklich genießt und was du fühlst, dass dich abgehackt hat und was du tatsächlich verbessern kannst . Also werde ich Ihnen meine Übung zeigen , ,die ich vor langer Zeit gemacht habe. Um ehrlich zu sein, ich hatte nicht erwartet, dass jemand es liest, aber ich würde es dir zeigen. Das ist also auf meinem Notizbuch. Ähm, ich denke, diese Art erinnere mich noch eine Weile, aber es hat mir wirklich geholfen. So können Sie irgendwie sehen, nur von einem Blick auf mein Rad, oder? Sie können tatsächlich sehen, dass die bedeutende andere oder Romantik am meisten fehlt. Es ist wahrscheinlich wie, ähm, ich denke, es sind vier oder drei, was wirklich, wirklich schlecht ist , gefolgt von. Es sieht so aus, als wäre es Gesundheit, wie Correa. So können Sie wirklich nur analysieren und sehen, auf welche Bereiche Sie sich wirklich konzentrieren können, wenn Sie wirklich wachsen und Ihr Leben verbessern wollen. Ähm, physische Mitgliedsumgebung für mich war die beste, als ich diese Übung gemacht habe. Vielleicht kann ich dir sogar zeigen, was ich auf der Seite geschrieben habe. Also, was ich auf der Seite geschrieben habe, ist im Grunde das, was ich daran wirklich mochte. Und wenn ich es übersetze, ist etwas, das sich verbessern kann, was ich Ihnen später zeigen werde, dass für meine physische Umgebung zum Beispiel, sie alle Herzen sind, was bedeutet, dass es gute Dinge sind. Also habe ich mein Zimmer kürzlich neu gestrichen, also schrieb ich das auf. Ähm und weißt du, habe mein ganzes Zimmer überarbeitet, es organisiert, also fühlte ich mich wirklich ruhig und wirklich friedlich in meinem eigenen Raum. Deshalb ist die physische Umgebung so hoch auf meinem Rad und meine Nachbarschaft ist wirklich, wirklich friedlich. Ich lebe neben dem Wald, obwohl ich in Ah City bin, richtig? Es ist also eine gute Flucht aus der Hektik des Stadtlebens, die ich wirklich mag. Deshalb ist meine physische Umgebung wie die höchste in meinem Rad. Und dann kann ich Ihnen ein Beispiel zeigen, vielleicht meine Gesundheitsabteilung, das Wunder, dass es nicht so gut ist. So können Sie sehen, ich war nur Gehirndumping, also ist es in keiner Weise wirklich organisiert. Aber die Herzformen sind im Grunde gut, und das kreuzt eine schlechte so meine und gute wäre. Zum Beispiel habe ich Fleisch vorher nicht reduziert. Ähm, die Sperre begann. Also im Januar nahm ich Pot oder ich nahm an Visionary teil. Ich glaube, so sprechen Sie es aus. Wo ich mein Bestes versucht habe, meine, ähm, Fleisch und tierische Produkte zu reduzieren ähm, und ich denke, ich habe ziemlich gut gemacht, und ich habe auch Essen viel vorbereitet. Also Mahlzeitvorbereitung hilft mir, eine Menge Geld zu sparen und meine Aufnahme zu reduzieren. Also wissen Sie, Sie Ihre Portionen sind nur viel kontrollierter, und das hat mir geholfen, mein Gewicht ziemlich viel zu kontrollieren. Es ist gut, ich habe Yoga konsequent praktiziert. Ich machte jeden Morgen etwa eine halbe Stunde bis 1,5 Stunden, und ich begann es laufen und tun Tutti. Sie Strat. Das ist eine wirklich alte Schulübung von Jillian Michaels. Ich glaube, das war noch vor ihren großen Verlierertagen, aber es war von DVD, und ich hatte es in meinem Laptop. Ich mache das seit Jahren, aber es hilft mir wirklich, wirklich, Gewicht zu verlieren. Also fing ich wieder an, das zu tun, und ich fing morgens an, Tee statt Kaffee zu trinken. Das bedeutet, dass ich am Nachmittag nur eine Tasse Kaffee bekomme, so dass es meine Koffeinaufnahme reduziert , was, weißt du, auch eine tolle Sache für mich ist. So können Sie wirklich kleine Dinge sein. Es muss nicht wirklich riesige Dinge sein, die die Baumgrößen fallen lassen oder so. Ähm, genug. Ursache, denken Sie daran, Gesundheit ist nicht nur über physische wie Aussehen, sondern auch wie Ihr internes. Für mich ist die Fledermaus, die ich fühle, dass ich nicht wirklich meine Vitamine gegessen habe und, und, ähm, ich bin krank geworden. Nicht vor kurzem, aber, ähm, einer Weile. Und danach habe ich einfach nicht trainiert. Ich habe nicht viel gegessen. Und einfach keine Mahlzeiten mehr zubereiten. Als es gesperrt wurde, verlassen wir uns zu stark auf Lieferdienste, also sind es nur eine Menge Fast Food und solche Dinge. Also fühlte ich mich einfach nicht optimal, weißt du. Und Gesundheit, denke ich, ist eine sehr wichtige Kategorie, weil Ihr Körper ist irgendwie wie Ihr Medium oder Ihr Werkzeug, um das Leben zu erleben und die Welt zu erleben. Wenn Sie nicht antike Topform sind, was passieren wird, ist, wissen Sie, Ihre Lebenserfahrung ist irgendwie beeinflusst, wenn Sie wissen, was ich meine. Richtig? Also dachte ich, du weißt schon, analysierte nur meine Gesundheit und versuche herauszufinden, was ich tun kann, damit ich mich besser fühle und natürlich besser aussehen kann. Weißt du, das wäre großartig. Das ist also meine Analyse der Gesundheit. Und dann, natürlich, können Sie andere tun. Also, , ähm, mal sehen, vielleicht können wir über spirituelles und persönliches Wachstum sprechen, also habe ich nur einen guten Punkt, ist , dass ich viel über Selbstwachstum lese, und ich habe verschiedene Methoden ausprobiert, um mein Leben zu verbessern. Aber zur gleichen Zeit wurde mir klar, dass, obwohl ich eine Menge Bücher lese, ich mich nicht wirklich an viele meiner Lektionen erinnern kann, also muss ich einen Weg finden, um alle meine Notizen aus allen Büchern zu organisieren, die ich habe lesen und tatsächlich anwenden, um mein Leben. Und ja, ich mag es, dass die Disziplin einige meiner Pläne durchläuft. So, wie zum Beispiel, das Buch, das mit mir Resonanz war 5 Uhr Club von Robin Sharma. Ich habe es geliebt, wenn ich es lese, und ich werde so inspirieren, ich am nächsten Tag früh aufwachen werde. Richtig? Und es ist ungefähr ein Jahr her, seit ich ein Buch gelesen habe. Während ich versuche, früher aufzuwachen. Ich habe nur nicht wirklich , die Disziplin, das zu tun. Also arbeite ich daran, und ich verzögere einiges beim Handeln, also weiß ich das auch. Sobald ich das aufgeschrieben habe, bin ich ehrlich zu mir selbst, und ich denke, du weißt, woran ich arbeiten kann. Wie kann ich meine Verschleppung überwinden? Alles, was du weißt, wie kann ich meine Gewohnheiten für mich wirken lassen? Das erfordert keine Disziplin, aber es wird einfach natürlich. Weißt du, ich kann Dinge wie zurück brainstormen. Ich werde Ihnen nur einige vielleicht Fragen geben, wie Sie Ihre Analyse dieser acht Kategorien machen und,wissen Sie, wissen Sie, wirklich etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, denn persönlich, diese wirklich hat mir sehr geholfen. Und wir selten tatsächlich, wissen Sie, die Hälfte der Zeit, nur über all diese nachzudenken, wo ich vor allem, wenn das Leben wieder normal wird,beginnt alles schnell bezahlt zu normal wird, werden. Aber jetzt haben wir tatsächlich die Zeit, das zu tun. Also dachte ich, mich hinzusetzen und wirklich nur darüber nachzudenken. Ok. Also die erste 1 natürlich, ist Gesundheit. Ähm, Gesundheit, intern und so gut wie Sie wissen, denken Sie über Ihren Körper nach, wissen Sie, wie fühlen Sie sich jetzt über Ihren Körper? Wie fühlen Sie sich jetzt über Ihre Gesundheit? Wie fühlst du dich über das Essen, das du mitgenommen hast? Fühlen Sie sich schuldig, oder fühlen Sie sich voller Energie? Und wie behandelt dein Körper dich? Haben Sie in letzter Zeit irgendwelche Schmerzen erlebt oder Sie wissen, irgendwelche Schmerzen? Ähm, und gibt es irgendetwas, was du dagegen tun kannst? Also, zum Beispiel, für mich, bekomme ich eine Menge Rückenschmerzen, wenn es um, um meine Haltung geht Eigentlich denke ich, mein schickes ist der Hauptgrund, warum Rückenschmerzen. Also jetzt habe ich tatsächlich bestimmte Übungen gemacht, um meine hintere Kette zu stärken, die wie der hintere Teil meines Körpers ist, hoffentlich meine Haltung und mit der Zeit, den Rücken zu verbessern . Es sollte auch reduziert werden. Das sind also einige Fragen, die Sie darüber nachdenken können, wenn es um die Gesundheit geht, Sie können auch darüber nachdenken, Sie wissen, Übungen. Ah, das gewisse Dinge, die du schon immer gerne machen wolltest, um zu erreichen, du weißt schon, die Stärke oder die Form oder das Gewicht, das du möchtest. Nun, obwohl , wir viel darüber lesen,wie Warten nicht das Wichtigste ist. Aber manchmal wäre es auch nützlich, ein Ziel zu haben. Also ich meine, es ist alles persönlich, oder? Niemand wird dein Rad aus dem Leben sehen. Es ist mehr für Sie zu sehen, damit Sie darüber nachdenken können, wie Sie diese Kategorie ausfüllen. Der nächste, wir haben Geld. Also wieder Geld ist auch ein sehr wichtiges Werkzeug. Denn in unserer kapitalistischen Gesellschaft, in unserer modernen Gesellschaft ist Geld unerlässlich, um Dinge zu kaufen, die unseren Lebensstandard verbessern können. Also denken Sie zum Beispiel Ihre Ausgaben. Wie sind Ihre Ausgaben? Wie, ähm, sind sie in den Kontrollen? Sind sie innerhalb der Budgets? Denken Sie an Ihre Ersparnisse. Haben Sie genug Geld oder was? Wir rufen wie ein Notfallfonds, Was bedeutet, wenn etwas Schlimmes passieren würde, Haben Sie genug Geld, um sich für ein paar Monate zu erhalten, während Sie das ist ein finden einen anderen Job und denken über Ihre Investitionen und Versicherung? So, zum Beispiel, Investitionen. Haben Sie genug investiert? Denn irgendwann, wenn wir alt werden, wollen wir eine gewisse Menge Geld haben, um uns zu überleben. Denn wenn wir älter ,werden wir wahrscheinlich , werden ,werden wir wahrscheinlichnicht arbeiten. Ich meine, ich weiß nicht, wie das Leben in 40 oder 30 Jahren für mich sein wird, wenn ich in Rente gehe. Aber, wissen Sie, mit einer bestimmten Menge Art von gibt Ihnen, dass finanzielle Dämpfung, die Sie brauchen, und über Versicherungen ist die gleiche Sache. Du willst irgendwie ein Stück von mir. Wenn Ihnen etwas zustößt, haben Sie eine ausreichende Versicherung, um Sie irgendwie davor zu schützen? Das ist also von Geld, und dann gehe ich einfach nach links. So Umwelt, wie ich sagte, ist Ihre physische Umgebung. Und Sie können auch über Ihre sozialen Umgebungen nachdenken. Zum Beispiel, Ihr Haus. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie Ihr Haus betreten? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie Ihr Zimmer betreten? Fühlst du dich wohl? Oder ist das etwas an deinem Haus, das dich verärgert hat? Vielleicht als Zimmer in deinem Haus. Es ist, weißt du, irgendwie ist unsere kleine Müllschublade genau dort, wo wir alles wahrnehmen und obwohl wir es nicht wirklich sehen, wissen wir im Hinterkopf, dass, weißt du, in trifft Organisation, und das erfordert unsere geistige Fähigkeit. Denk daran, dass du dein Haus kennst. Wenn du mit lebst, weißt du, andere Leute denken nur an dein Zimmer. Wie fühlen Sie sich das? Weil es so etwas ist, wo du die meiste Zeit sein wirst? Ich hoffe es. Es ist wirklich wichtig, dass Sie sich gut und gemein fühlen. Dein Raum und dein soziales Umfeld können Dinge sein wie, du weißt schon, dein Buch spielt. Woher wissen Sie, dass Sie fühlen sich, so dass etwas zu denken, auch persönliches Wachstum kann sein, zum Beispiel, Lesen lernen. Ähm, alles in dieser Richtung. Also, zum Beispiel, Sie beobachten meine Klasse und Fähigkeiten teilen. Also eine Fertigkeit. Sie hat eine großartige Plattform, wo wir Freund Fähigkeiten verleihen können . Also habe ich einen Kurs genommen. Ich glaube, du bist in Excel. Ich habe auch Klassen in der Produktivität. Ich habe eine in der Fotografie gemacht und ich wollte nicht voll Adobe Photoshopped. Das sind also großartige Wege, und es ist gut, technisch frei. Wenn Sie die zwei Monate Testversion richtig oder sogar nur die monatlichen Abonnements wirklich erschwinglich diese Luft wirklich großartige Möglichkeiten, um neue Fähigkeiten zu verleihen, ohne zu , Sie wissen schon , zahlen teure, kräftige Summe Geld. Und das Lesen wird auch wirklich großartig sein. Wissen Sie, es gibt viele Selbsthilfe-Bücher da draußen Selbsthilfe-Bücher oder sogar Block-Beiträge oder irgendetwas, was Sie wissen, Podcasts und alles, was Ihnen helfen kann , ähm, irgendwie weiß ich nicht. Wie würde ich sagen, dass es Ihnen hilft, über das Leben nachzudenken, öffnet Ihren Geist und hilft Ihnen , als Person zu wachsen. Das ist also persönliches Wachstum. Eines meiner Lieblings-Dinge zu analysieren. Und dann haben wir Hobbys und Spaß. Jetzt ist das so wichtig, weil , besonders in der heutigen Gesellschaft, jeder etwas zu tun hat. Etwas ist Hobbys und Spaß nehmen wie die Rückbank. Aber denken Sie darüber nach, wie viel Zeit Sie in Ihren Hobbys verbringen? Was sind deine Hobbys? Haben Sie Hobbys? Und, weißt du, wenn du die ganze Zeit in einer Wand hättest, welche Hobbys würdest du wählen? Richtig. Also manchmal frage ich mich gerne, diese Frage ist, wenn ich die ganze Zeit in der Welt hätte, was würde ich tun? Und was soll ich zum Spaß machen? Manchmal, weißt du, denken wir immer das Site-Trubel. Wie kann ich mehr Geld verdienen? Wie kann ich passives Einkommen haben, weißt du? Und wie kann ich produktiver werden, damit ich mehr Zeit habe, mehr Geld und solche Dinge zu verdienen ? Vielleicht ist eine hilfreiche Frage, die Sie sich stellen können, wenn ich jetzt 100 Millionen Dollar in der Bank hätte , was würde ich täglich tun? Was würde ich nur zum Spaß machen? Weil Spaß. Manchmal , vergessen wir es, aber es ist einer der, du kennst die Aspekte des Lebens, richtig? Wir müssen es genießen. Also, zum Beispiel, ich liebe Backen. Ich mag das Zeichnen. Ich singe gern, weißt du. So etwas denke ich an deine Hobbys und deinen Spaß. Wie würdest du es bewerten? Und dann natürlich haben wir natürlichganz Korea. Also, Korea, ich denke, es ist ziemlich offensichtlich. Wie fühlst du dich in deinem Job? Ähm, weißt du, fühlst du dich zufrieden? Hast du das Gefühl, dass du eine sinnvolle Veränderung machst, oder, weißt du, bezahlt es dich gut? Haben Sie das Gefühl, dass Sie mehr verdienen? Lernst du? Und deine Drop-Dinge wie das? Freunde und Familie Ihre Beziehungen. Denken Sie also zuerst über Ihre Beziehungen zu Ihrer Familie nach. Wie fühlst du dich? Wissen Sie etwas, was Sie verbessern könnten, wenn es um Ihre Familie geht? Also, zum Beispiel, ich und meine Mom, wir haben keine wirklich gute Beziehung. Manchmal denke ich darüber nach, wie ich es verbessern kann, indem ich vielleicht etwas höflicher bin und vielleicht versuche, Dinge aus ihrer Sicht zu sehen. Und natürlich natürlich haben wir Freundschaftsbeziehungen, oder? Wie behandeln wir unsere Freunde? Haben wir Spaß, Zeit mit den Freunden zu verbringen, die wir ausgewählt haben , und, ähm, einen, an den wir für Sie denken. Es ist das Zitat, das ich immer in vielen Artikeln gelesen habe, was ist, dass Sie Art wie Kombination aller fünf Freunde, die Sie hängen mit viel . So spielen Ihre Freunde eine sehr wichtige Rolle in Ihrer Entwicklung, Ihrem Wachstum und irgendwie wie Sie als Person. Also darüber nachzudenken und darüber nachzudenken, wie Sie wissen, andere, alle Freunde, die Sie wirklich vermissen. Und du wolltest dich wieder mit ihnen verbinden, richtig? Das ist also, deine Beziehung aufzubauen. Und zuletzt haben wir Romantik. Also Ihre bedeutende andere Wie ist die Beziehung zwischen Ihnen und einem bedeutenden anderen? Wie fühlst du dich darüber? Gibt es etwas, was du denkst, dass du tun kannst, um die Beziehung zu verbessern, oder wenn du nicht in einer Beziehungbist , oder wenn du nicht in einer Beziehung , weißt du, vielleicht über dein Ideal nachzudenken, um bedeutende andere wäre auch sehr hilfreich. Das sind also nur einige leitende Fragen für Ihr Rad des Lebens. Nehmen Sie sich wirklich etwas Zeit, um sich hinzusetzen und es zu analysieren. Ich verspreche dir, es wird keine Zeitverschwendung sein. Also, nachdem Sie irgendwie die Zahlen für jeden Abschnitt herausgefunden haben. Es wäre toll, wenn man auch über das Gute und die Fledermaus nachdenken kann. Also erinnere mich an mein Beispiel hier habe ich Herzen getan und ich habe Kreuze gemacht. Sie können es in jeder Weise tun, die Sie wollen. Vielleicht, wie, plus Zeichen und Minuszeichen. Was auch immer für Sie funktioniert, aber nach der Analyse der Partitur, denken Sie darüber nach, warum Sie die Partitur gegeben haben. Also, zum Beispiel, warum habe ich meine Gesundheit vorher gegeben? Und dann hast du es einfach runtergelassen, denn dann wird es uns zu unserem nächsten Beispiel bringen. Oh, tut mir leid. Knicks Übung von Start, stoppen und weiter. Wann wird eine Analyse wirklich, wirklich nützlich sein ? Okay, also nehmen Sie sich etwas Zeit, um es zu tun, und wir fahren mit der nächsten Übung fort, sobald Sie fertig sind. 4. Stop-und Übung fortfahren: Jetzt, da wir ein Rad des Lebens und eine Art wie unsere Ergebnisse für verschiedene Aspekte haben, werden wir uns bewegen, wollten anfangen, stoppen und weitermachen. Was wir also tun werden, ist, dass wir uns einen Aspekt ansehen werden. So, zum Beispiel, in der Gesundheit. Und dann werden wir darüber nachdenken, was wir anfangen wollen? Was wollen wir damit aufhören? Also, was für schlechte Angewohnheiten. Weißt du, dass wir wirklich nur enden wollen. Und wie war, was? Sollen wir weiterhin Dinge tun, die gut für uns sind? Und wir würden gerne weitermachen. Zum Beispiel, Lassen Sie mich Ihnen hier ein Beispiel geben, und ich werde die Kategorie von Gesundheit verwenden. Also hast du gerade mein Rad gesehen und ich werde ein paar bestimmte Gewohnheiten oder Aktionen teilen, die ich tun kann, um hoffentlich die Punktzahl hoch zu schieben, wenn ich die Übung mache. Ein anderes Mal, wenn es um die Gesundheit geht. , Du hast gesehen,dass ich tatsächlich aufgehört habe, Vitamine zu essen, also möchte ich das wieder tun. Also gehe ich nach rechts? Ist runter. Also, Vitamine zu essen. Das ist die 1. 1. Die nächste Sache ist, dass du weißt, ich war irgendwie abseits von der Strecke mit meinem Training. Was ich also tun werde, ist, dass ich anfangen werde, meinem eigenen Trainingsplan zu folgen. Jetzt. Was bedeutet es mit meinem Trainingsplan? Es bedeutet nur, dass ich eine erschaffen werde, die für mich selbst funktioniert. Hoppla. Also kenne ich meinen Körper am besten. Und ich denke, dass, weißt du, eine gute Mischung aus Kraft und Yoga und ein bisschen Laufen perfekt für mich wäre. Also werde ich das von mir selbst erschaffen, anstatt zu versuchen, ein paar Pläne zu folgen, , die vielleicht ein bisschen, ähm, dass vielleicht ein bisschen zu weit fortgeschritten sind, oder du weißt zu viel für mich. Die andere Sache, die ich starten möchte, ist tatsächlich anfangen, gesündere Lebensmittel wieder zu kochen. Ich habe kürzlich gelesen, Tim Ferriss ist für unseren Körper, und er führte eine langsame Kohlenhydratdiät ein, als er erwähnte , wissen Sie, versuchen, zu vermeiden, während technisch in dieser Diät, sollten Sie keine weißen Kohlenhydrate wie Brot und Reis und ein Chinese , das ist sehr schwierig. Aber was ich versuchen werde, ist, dass ich versuchen werde, meine Aufnahme von Weißbrot und weißem Aufstieg und Kartoffeln und all das zu reduzieren . Und Sie vielleicht versuchen Sieneue Rezepte mit Linsen und Bohnen. Das ist also meins. Ziel. Ich werde versuchen, das zu beginnen. Und ich denke, das ist gut für mich. Für den Moment. Vollständiger Start. Ich werde zum nächsten übergehen, was fortgesetzt wird. Jetzt, wo wir mit dem Anfang fertig sind, werde ich zu dem übergehen, was ich gerne aufhören würde. Also das ist im Grunde das, was schlecht war und was nicht, was mich nicht so gut fühlte, weißt du? Und deshalb ist meine Punktzahl für Gesundheit nur das erste, was ich gerne aufhören möchte. Definitiv wäre Naschen nach zehn. PM Also werde ich es aufschreiben. Hör auf, nach zehn zu naschen. Das liegt daran, dass ich ziemlich früh war. Ähm, für mich gehe ich wenigstens um 11 Uhr ins Bett. 30 und ich glaube nicht, dass ich 1,5 Stunden essen sollte, bevor ich ins Bett gehe. Also hör auf zu stapeln. Ich kann das sagen. Hör wahrscheinlich auf zu naschen. Ja. Ähm, die andere Sache ist, ich will aufhören. Nun, ich habe viel Kaffee getrunken und im Grunde nehme ich eine Menge flüssiger Kalorien, also würde ich aufhören, zu viel Kaffee zu trinken. Mein Ziel wäre also eine Tasse pro Tag, und das war's. Und noch eine Sache, die ich gerne aufhören würde, obwohl ich weiß, dass es mir weh tut, weil ich es genieße, Shows zu sehen, während ich esse. Es hat tatsächlich aufgehört, Shows zu sehen, während ich esse. Und die Gründe, denn als ich was war, wenn ich schaue, wie beim Fernsehen auf Netflix, wenn ich esse , merkte ich, dass ich nicht zuerst darauf achte, was ich in den Mund lege, und ich glaube nicht, dass ich kaue Genug. Ich glaube, ich stelle im Grunde nur meine Löffel wie das Essen rein. Und dann kann ich mich nicht erinnern, was als nächstes passiert, weil ich so mit der Show beschäftigt bin, und das bedeutet wahrscheinlich, dass ich nicht genug kaue und ich nicht zufrieden bin, weil , ich die ganzen Prozess von mir essen mein Essen, so werde ich anfangen, das jetzt zu tun. Also werde ich aufhören, Shows zu sehen. Ich beobachte derzeit moderne Familie, und ich habe geliebt, ich habe es geliebt, aber das ist etwas, das ich aufhören muss, dann werden wir weitermachen. Das sind also die Aktivitäten, auf die ich ziemlich stolz bin und möchte fortfahren, so dass die erste 1 grüner Tee am Morgen trinkt. Das hilft wirklich, meine Koffeinaufnahme zu reduzieren. Das ist es, was ich tun werde, um grünen Tee zu trinken. Das hilft mir also auch, meine Tasse Kaffee auf nur einen pro Tag zu begrenzen, also werde ich das am Nachmittag tun. Ich werde auch meine 30 Tage Fetzen fortsetzen, denn um ehrlich zu sein, ich liebe es wirklich. Es ist wirklich kein Schnickschnack und es ist ganz einfach. Es ist ein 20-minütiges Training mit Kraft und Cardio und ein bisschen Bauchmuskeln, und ich wirklich, weißt du, es ist etwas, das ich seit Jahren mache, und ich mochte es wirklich. Während es viele andere YouTube-Videos gibt, habe ich einfach nicht das Gefühl, dass sie gleich sind. Also werde ich weiterhin meine 30 Tage Drohung tun. Ich werde auch weiter laufen wahrscheinlich zwei Tage die Woche und ich möchte auch sicherstellen, dass ich meine Yoga-Übungen fortsetze , also sollte ich das vielleicht anziehen, um zu beginnen, also gehen wir zurück hierher. Uhm, ich werde meinen Morgen beginnen, du gehst wieder üben, weil ich wirklich vom Zug gefallen bin, als ich das tat. Und das ist so ziemlich, wie Sie tun, um Dinge zu beginnen und geht weiter. Du brainstormst also. Denken Sie darüber nach, was Sie anfangen möchten, was Sie aufhören möchten und was Sie weiter tun möchten . Auf diese Weise, wenn wir über Gewohnheiten sprechen formacion für jede Kategorie, wissen Sie genau, was andere Gewohnheiten oder was andere Dinge, die Sie tun sollten. Dies ist, was die Übungen darüber, welche Aktivitäten möchten Sie anfangen zu tun? Was möchten Sie aufhören zu tun und was Sie so fein ein leeres Stück Papier fortsetzen möchten oder ich tatsächlich vorbereitet dies für Sie in der Arbeit Schuppen ein verurteilen Sie es aus dem Klassenprojekt . Also, ähm, hier können Sie das irgendwie sehen. Wissen Sie, ich gab Ihnen zwei Kategorien und ich gab Ihnen bestimmte Abschnitte für Sie, um ein paar Ideen zu notieren. Hoffentlich ist das genug Platz. Aber natürlich, wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu konstriktiv ist, wissen Sie, dass Sie einfach ein leeres Stück Papier verwenden können, wie ich es tat, ähm, so und einfach wirklich Brainstorming. Also, das ist wirklich ein Gehirndumping, ähm, Teil auch. Nun, natürlich, gibt es bestimmte Dinge, die Sie einfach am Ende werfen. Und natürlich können Sie es verfeinern, so dass Sie, wissen Sie, Dinge später und all das abbrechen können. Aber wirklich, lassen Sie sich frei sein und schreiben Sie einfach alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Ob es für Sie auf der Bühne erreichbar ist oder nicht, keine Sorge. Schreiben Sie es einfach auf und schauen Sie nur weg zu unseren Zielen. Denken Sie also über diese drei Dinge nach, wenn es um jede Kategorie Ihres Rades des Lebens geht. Also irgendwas von diesen, falls die Sache über all diese acht Kategorien, was würdest du gerne anfangen zu stoppen? Fahren Sie fort. Und dann fahren wir mit der nächsten Übung fort. 5. Ziele VS (Warum du auf Gewohnheiten einstellen): Bisher haben wir den Wein fertig gemacht. So Ihre intrinsische Motivation für Veränderung. Wir sprachen über das Rad des Lebens und eine andere Aspekte, in denen Sie analysieren, was großartig ist und was nicht so groß ist, und Sie wissen auch, haben zerstörte Sachen getan und weiter Übung. Aber du hast herausgefunden, welche Aktionen du gerne anfangen und weitermachen möchtest. Wir werden jetzt weitermachen, wie wir tatsächlich planen, dieseAspekte zu , diese verbessern. Und die Hauptsache, auf die wir uns konzentrieren werden, wären Systeme. Die nassen Systeme kommen von James Clears Atomic Habits Buch, das ich dachte, ist ein großes Gewicht, um im Grunde unsere Ziele zu erreichen. Und ich werde mit Ihnen teilen, basierend auf seinem Buch Was ich gelernt habe, den Unterschied mit Zielen und Systemen zu teilen. Also hat er in seinem Buch nicht erwähnt, dass Sie wissen, Gold so dankbar Einstellung Richtungen, aber letztlich Systeme der Prozesse, die Ihnen das bringen und, wissen Sie, er sprach ein wenig über Sie wissen, Warum, anstatt uns auf die Festlegung von Zielen zu konzentrieren, sollten wir tatsächlich auf Systeme Fergus, was wir täglich tun, um zu erreichen. Also erwähnte er vier Gründe, warum du weißt, dass Ziele nicht die besten sind, und ich werde sie jetzt mit dir teilen. Also die erste 1 war, dass, wissen Sie, er erwähnte, dass Ziele im Widerspruch zu langfristigen Fortschritt, weil es im Grunde eine Menge auf Momenta re Veränderung konzentriert . Also, das ist 0,1, und tatsächlich. Also, wenn Sie ein Ziel erreichen, richtig, erkennen Sie danach, dass Sie irgendwie ein bisschen verloren ist, was Sie als Nächstes tun werden. Es ist irgendwie wie ein Marathon zu laufen, und wenn man die Ziellinie überquert, man wie tot. Aberwissen Sie, wissen Sie, wir haben nicht wirklich darüber nachgedacht, was passieren wird, und wenn es um Ziele geht, manchmal, wenn Sie das Ziel erreichen, denken Sie vielleicht wie oh ja, ich habe es getan. Und dann könnte das auch dazu führen, dass Sie wieder zurückfallen. So passiert dies, vor allem, wenn es um Gewichtsverlust für mich persönlich geht, und ich finde, dass statt, wissen Sie, nur versuchen, ein bestimmtes Gewicht zu treffen, ich sollte mehr von dem, was ich für meine Gesundheit tun auf einer täglichen Basis. Weißt du, schließlich, dass das, was das Gewicht wahrscheinlich absetzen wird. Also, anstatt sich auf Ihre Ausgabe zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf Ihr, was Sie tun. Er erwähnte auch, dass, wissen Sie, Ziele Art von Verzögerung. Du wirst in gewisser Weise passieren, dass , wir denken,dass wir glücklich sein werden, sobald wir das Ziel erreicht haben. Und das bedeutet, dass sie das Glück aufschieben, wissen Sie, nur den Moment genießen. Stattdessen konzentrieren wir uns nur so auf Arbeit und Hektik, bis wir den Goldpunkt erreicht haben. Und das nächste, was du weißt, wie das, was jetzt passieren wird? Es geht also immer mehr um den Prozess, die Reise, als Sie das wissen und gehen Sie auf das Ziel. Und der letzte, über den er gesprochen hat, hat mit mir resoniert. Und das war, wissen Sie, Gewinner und Verlierer. Beide haben das gleiche Ziel und was wirklich Verteidigung zwei Gruppen wäre, wie Sie eigentlich planen, wissen Sie, wie Ihr Plan, um Ihr Ziel zu erreichen? Offensichtlich Also, welche Schritte tun Sie, und Sie wissen, welche Gewohnheiten an Ort und Stelle gesetzt werden. Nachdem Sie also diesen Abschnitt aus dem Buch gelesen haben, macht es wirklich Sinn, dass Sie wissen, was Sie täglich tun, die Grundlage dafür sein wird, wie Sie Ihre Ziele erreichen oder Richard Ihren Traumzustand aus dem Leben und wie Sie halten Sie es und bewegen Sie sich weiter. Das ist, warum der nächste Teil des Kurses wird sich mehr auf ein wenig über Informationen konzentrieren und wie Sie gute Gewohnheiten für sich selbst einstellen können, um diese Aspekte des Lebens zu verbessern , die Sie in einem Rad des Lebens identifiziert. Trainieren Sie darüber, was Sie verbessern möchten, also gehen wir direkt zum nächsten. 6. Gute Gewohnheiten setzen: Lassen Sie uns ein wenig über den schweren Fußknopf sprechen. Jetzt, wo wir die Gewohnheiten kennen, die wir anfangen möchten, werden wir darüber reden, wie wir diese Gewohnheiten aufstellen, damit wir sie tatsächlich durchmachen können . James löscht Atomic Gewohnheiten Buch Er sprach über dieses Framework aus der Q Verlangen Antwort als Belohnung, und wir werden über die Q Fäuste sprechen. Dies ist also die Warteschlange, wo im Grunde ist, es im Grunde ist,was Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, um die Gewohnheit zu machen. Nun, um sicherzustellen, dass Ihre Gewohnheit wird funktionieren und Sie gehen, um durch zu folgen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Würfel es offensichtlich ist. Das heißt, es sollte sein, Sie wissen, an einem Ort, an dem Sie es sehr offensichtlich sehen können, und es sollte zu einer Zeit sein, dass Sie tatsächlich in der Lage sind, es zu tun, um sicherzustellen, dass ein Q. Es ist offensichtlich, dass es zwei Dinge gibt, über die Sie denken können was im Grunde ist, wann wirst du es tun, wie es war? Wo wirst du es tun? Also, die Lage außerhalb, ähm, Sie die Gewohnheit zu vollenden, wäre auch sehr wichtig, also lassen Sie mich von Ihnen ein Beispiel teilen. Erinnerst du dich, wie ich gesagt habe, dass ich wieder anfangen wollte, meine Vitamine zu nehmen? Ähm, in meinem Fall kann ich sagen, dass ich meine Vitamine in der Küche nehmen werde, bevor ich jeden Morgen mein Frühstück esse . Also habe ich es bewusst, und ich habe eine nasse. Und um es noch deutlicher zu machen, werde ich meine Vitamine direkt neben meinen Wasserkrug stellen, wo ich normalerweise eine Tasse Wasser gießen muss , bevor ich etwas mache. Wenn ich also meine Vitamine direkt neben den Wasserkrug setze, ist es irgendwie eine Erinnerung für mich zu sehen, okay, ja, Vitamine. Und dann kann ich, weißt du, die Vitamine nehmen und eine Tasse Wasser trinken, bevor ich mein Frühstück esse. Ein anderer Weg ist, dass Sie auch seinen Stapel haben können, was bedeutet, dass Sie irgendwie die neue Gewohnheit setzen können, die Sie zusammen mit der alten Gewohnheit tun möchten . Also, für mich, zum Beispiel, wie ich sagte, ich trinke eine Tasse Wasser, bevor ich mein Frühstück jeden Morgen esse. So trinken eine Tasse Viertel ist eine Gewohnheit, die ich bereits habe und ich werde meine Essvitamingewohnheit darüber halten . Wenn ich also meine Vitamine neben das Bild stelle, staple ich sie zusammen. dem Moment, in dem ich nach dem Bild greifen werde, um meine Tasse Wasser zu trinken, werde ich meine Vitamine sehen, und ich werde sie nehmen. Das ist also der Queue. Das nächste, was wir haben, ist das Verlangen nach Sehnsucht. Es ist im Grunde eine Art wie Ihre interne Motivation hinter der Gewohnheit, um sicherzustellen, dass Sie durch folgen, Versuchen Sie, sicherzustellen, dass Sie Verlangen ist so attraktiv wie es sein kann. Laut James Clear in seinem Buch, Um Habits Feedback Loop, die im Grunde der Zyklus, den Sie hier sehen, ist Dopamin angetrieben. Jedes Mal, wenn wir etwas antizipieren, werden wir normalerweise durch die Gewohnheit folgen. Also nach ihm, in der Regel diese starken Gewohnheiten, die Sie in Ihrem Leben haben, hat. Es gibt viel Dopamin frei. Das ist der Grund, warum Sie es in der Regel durchmachen, und es ist normalerweise die Vorfreude off. Du weißt, was du bekommen wirst gegen die Erfüllung der Gewohnheit, die Handlung erzeugt . Sie möchten also darüber nachdenken, was so attraktiv sein wird, wenn Sie die Dissektion abschließen . Ich kann Ihnen ein Beispiel geben, wenn es darum geht. Sehen Sie meine Laufgewohnheit, schätze ich. Das ist jedes Mal, wenn ich rennen gehe. Ich gehe gerne zwischen 18 und 19 Uhr und die Gründe, denn dieses Schild wird anfangen, wo ich herkomme und der Himmel wäre einfach absolut schön. Also, selbst wenn, sagen wir an diesem Tag, ich habe keine Lust zu rennen. Ich fühle mich nicht stark und mächtig, und ich fühle mich nicht , dass ich schnell sein werde. Es ist in Ordnung. Ich ziehe immer noch meine Laufschuhe an, weil ich weiß, dass ich beim Laufen oder Laufen den Sonnenuntergang sehen werde. Und ich weiß nicht, wie es euch geht, aber der Sonnenuntergang macht mich das Gefühl. Da fühle ich mich nur richtig warm drinnen. Und ich genieße es, den Sonnenuntergang zu sehen, und das ist mein Initiator dafür, meine Laufschuhe anzuziehen und nach draußen zu kommen. Es ist nicht wirklich, sich selbst zu rennen, um ehrlich zu sein. Ich bin noch nicht da, wo das Laufen mir eine Menge Freude bereitet. Aber du weißt, dass die Umwelt und nur irgendwie in den Himmel schauen, während ich gehe oder laufe, ist eigentlich das, wofür ich die ganze Aktivität mache, und das ist es, was mich in die Tat versetzt. Denk an dein Verlangen nach. Denk darüber nach, ähm, du weißt, was du danach kriegen wirst und dass normalerweise, wenn es aufregender ist, wenn es attraktiver ist, die Chancen, dass du deine Gewohnheit durchfällst, viel höher. Drittens ist ein Teil der Gewohnheits-Feedback-Schleife tatsächlich Ihre Antwort. Also im Grunde Ihre Aktion, um sicherzustellen, dass Sie durchlaufen, wollen Sie sicherstellen, dass es so einfach wie möglich ist. Und in James Clear, und wieder in seinem Buch. Er sprach über die Zwei-Minuten-Regel, also sollte Ihre Aktion im Grunde weniger in zwei Minuten dauern. Um zu beginnen, möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Antworten so einfach wie möglich. So ist es nicht eine Liebe innere sicher für Sie zu überwinden. Zum Beispiel, wenn es um mich zum Laufen geht, stelle ich sicher, dass meine Laufschuhe so leicht zugänglich sind und ich werde sie schnell in weniger als einer Minute oder so anziehen . Und das ist die Aktivität oder die Art von wie der Kick Start zu meiner Gewohnheit gehen für einen Jog-off oder laufen, weil, wenn Sie darüber nachdenken. Wenn du Laufschuhe wärst, es keinen Sinn, dass du es wieder ausziehst und wieder ins Bit gehst. Weißt du, was ich meine? Es ist in der Regel so klein, wenig glücklich, diese kleine kleine Aktion, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Sie durch Ihre Handlungen folgen . Also für mich ist es, meine Laufschuhe an einem sehr leicht zugänglichen Ort zu stellen, auch mit den Socken, denn denken Sie daran, auch mit den Socken, denn denken Sie daran, wenn ich meine Socken finden muss, werde ich wahrscheinlich ein bisschen mehr nehmen Zeit, an all die Ausreden zu denken, warum ich nicht in erster Linie laufen sollte. Also lege ich meine Socken direkt neben meine Schuhe. Und weißt du, es gibt wirklich keine Entschuldigung für mich, meine Schuhe nicht richtig anzuziehen? Also setze ich mich einfach hin, ziehe meine Schuhe an, und bevor ich es weiß, bin ich schon vor der Tür und gehe zum Laufen. Ein anderes Beispiel, an das Sie denken können, wäre, ähm, ist choreografiert. Fa Ähm, ich kann mich an meine Sachen wie Taylor Twat nicht erinnern. Ich hoffe, ich spreche es richtig aus, aber im Grunde geht sie jeden Morgen um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio. Ich glaube, und sie sagte, dass ihre Angewohnheit eigentlich nur ihre Trainingskleidung anzieht aber im Grunde geht sie jeden Morgen um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio. Ich glaube, und ein Taxi ruft . Es ist nicht wirklich die Aktivität im Fitnessstudio, die zählt, aber klein. Die Aktion der Hailing ein Taxi, das die ganze Gewohnheit beginnt zu arbeiten, um zu beginnen. Und das ist wirklich eine einfache Aktivität, oder? Du musst nur ein Taxi rufen. Sie müssen nicht über alle Gewichte nachdenken, die Sie leben müssen, wie viel Sie auf einem Laufband laufen müssen. Es ist wirklich wie das kleine Ding, das du tun kannst, um dich in die Tat zu treiben . Und das ist die Antwort. Der letzte Schritt ist deine Belohnung. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Belohnung auf diese Weise äußerst befriedigend ist. Sie können definitiv das Gefühl, die Aktion wieder zu tun, weil Sie wissen, dass Sie eine sehr zufriedenstellende Belohnung bekommen werden, und Sie wissen, dass Sie wollen, dass wir wollen, dass Sie für sich selbst planen würde sofort. Also in dem Buch erwähnte er darüber, wie das, was sofort belohnt wird, wiederholt wird, weil , vor allem in der heutigen Gesellschaft, wenn viele Dinge verzögert Befriedigung bekommen, so zum Beispiel, investieren Sie jetzt und du wirst nur sehen, wie dein Geld in den nächsten Jahren wächst oder, du weißt, dass du jetzt trainierst und es ist nicht so, als ob du am nächsten Tag deine Traumkraft und Körperbau bekommst . Richtig? So viele Belohnungen auf verzögert. Aber um sicherzustellen, dass Sie wissen, dass Sie durch eine Gewohnheit folgen und dass Sie es weiterhin tun, sollten Sie versuchen, sicherzustellen, dass Sie eine Form von sofortige, befriedigende Belohnung an Ort und Stelle haben . Zurück zum laufenden Beispiel. Also laufe ich zweimal pro Woche, während mehr Job zweimal pro Woche, und ich weiß, dass das mir keine sofortigen Ergebnisse bringt. Nehmen wir an, Sie wissen, Ah Lena Körper alles, was Sie wissen, Gewichtsverlust oder sogar die kardiovaskuläre Funktion zu verbessern. Es wird eine Weile dauern und diese verzögerte Befriedigung. Kannst du mich nicht veranlassen, eine Menge Verschleppung und Ausreden zu schaffen, nicht für einen Lauf zu gehen? Aber wenn ich eine sofortige, befriedigende Belohnung befriedigende Belohnung einschließe,könnte das mir helfen, eine Gewohnheit viel öfter umzusetzen. einschließe, Also, zum Beispiel, ähm, es kann Dinge sein, wie nach einem Lauf, du kannst, weißt du, ein schönes wenig in deine Buff-Wanne einweichen. Oder, weißt du, du kannst dir ein bisschen dunkle Schokolade gönnen oder alles, was du kannst , , direkt nach deinem Lauf,das dir diese Zufriedenheit gibt. Dies ist also, um die Gewohnheits-Feedback-Schleife zu führen. Sie können irgendwie die ganzen Dinge sehen, über die Sie irgendwie nachdenken müssen, wenn es darum geht, eine Gewohnheit zu setzen. Aber in der Regel, wenn Sie das Fremde gesetzt haben, denken Sie es wirklich durch. Es wird eine höhere Chance haben, dass du es durchmachst. Und selbst wenn du es nicht einfach nochmal versuchst, richtig, richtig, denn eigentlich geht es bei Gewohnheiten wirklich eher um Versuch und Irrtum. Es gibt keine gute Angewohnheit für alle, während natürlich bestimmte gibt. Aber weißt du, es gibt keine harte und schnelle Regel, wenn es darum geht, welche Gewohnheiten du tun solltest und welche Gewohnheiten du nicht solltest. Und es ist wirklich alles bis zu einer Art von Ihrer persönlichen Vorliebe. Denken Sie also darüber nach, was Sie einstellen möchten. Denken Sie darüber nach, wie Sie das Q offensichtlich machen werden, das Verlangen attraktiv, die Antwort einfach und die Belohnung befriedigend, so dass Sie weiterhin die Gewohnheit zu tun, und hoffentlich das wird Sie zu Ihren Zielen. 7. So gehst du mit deinen Gewohnheiten (Tools und Apps): nur um zusammenzufassen, gingen wir durch, dass Gewohnheiten, die Sie beginnen wollen, Füllung weiter. Und wir reden auch ein wenig über Ziele, Mrs. Systems. Und du weißt, was passiert, ist so wichtig, oder? Also gingen wir in die Feedback-Schleife s gut, herauszufinden, wissen Sie, das süße Verlangen, die Belohnung begann Antwort in jedem und wie man wirklich diese Gewohnheit wirklich konkret machen und wie man erhöhen kann Ihre Chancen, mit ihm durch zu fallen. Aber ich möchte über zwei weitere Dinge sprechen, um sicherzustellen, dass , denn, denken Sie wir unsere Gewohnheiten erledigen, denn, denken Sie daran, daran, Gewohnheiten bilden Ihre Systeme und Ihre Systeme, andere Prozesse, um Sie dorthin zu bringen, wo Du willst es sein. Und die beiden Dinge, über die ich sprechen möchte, wäre die Umgebung, in der Sie sich befinden, sowie eine solche App. So können Sie sich irgendwie erinnern und halten Sie am Laufen. Das erste, was an der Enver mein wäre, weil Sie wissen, der Raum, in dem Sie sich in dem Haus befinden, hilft Ihnen nicht, Ihre Gewohnheiten, Ihre Ziele aufrechtzuerhalten, und Sie wissen, dass es Sie nicht daran erinnert, die Gewohnheiten zu tun, die Sie so tun wollen zurück zu meinem laufenden Beispiel. Denken Sie daran, dass ich Ihnen gesagt habe, wenn ich laufen würde, werde ich sicherstellen, dass meine Laufschuhe und meine Socken direkt nebeneinander an einem sehr zugänglichen Ort sind . Also, das wärst du vor meiner Haustür neben dem Hocker, den wir uns mal hinsetzten und unsere Schuhe anziehen. Also muss ich nicht darüber nachdenken, du weißt schon, dass ich meine Schuhe kriege, zum Fußhocker gehen, hinsetzen und dann raus. Weil die Pflege, die ich alles richtig machen kann, um es schnell und einfach für mich zu machen, die höhere Chance, dass ich meine Gewohnheit mache oder die andere über den Verzehr meiner Vitamine, nur meine Vitamine, weißt du, in die Küche . Dies, wie der Wasserkrug, dem ich immer eine Tasse Wasser gefüllt habe, bevor ich mein Frühstück aß. Denn wenn ich meine Vitamine in mein Zimmer, die ich dio verwendet habe, nahm ich nie meine Vitamine und Sie wissen, nur der Ort, an dem die Umgebung gesetzt, dass wahrscheinlich setzen Erinnerungen, wenn Sie sogar post-it Notizen und fügen Sie es auf. Weißt du, deine Wände, deine Spiegel, um dich irgendwie zu erinnern. Du kennst die Gewohnheiten all deinen Traumzustand, den du sein willst, denn wenn du dich nicht daran erinnerst, wirst du es tun. Und wenn du es nicht machst, wirst du das nicht richtig verstehen. Das ist also eine Sache, und das zweite, worüber ich reden möchte, wäre der Akzent, den ich benutze. Also für mich, die beiden Haupt Apsis und ich verwendet, um mir irgendwie helfen zu verfolgen und zu vergießen Sie werden , wissen Sie die ganze Zeit, dass ich die verschiedenen Aspekte meines Lebens zu verbessern und sicherzustellen, dass halten mit meinen Gewohnheiten sind, es zu tun und Goldkalender Ich werde Ihnen zeigen, dass auf meinem Hut, dass jetzt, jetzt werde ich Ihnen zeigen, die zwei Werkzeuge, die ich oft verwenden, um zu planen und zeigte Ihnen meinen Tag sowie halten Sie den Überblick über alle Gewohnheiten und wissen Sie, die Dinge, die ich tatsächlich habe Und die erste 1 auf der linken Seite, wie Sie hier sehen können, ist aufgerufen, ist zu tun und das Recht ist Google Kalender, aber ich werde Ihnen zeigen, ist jetzt zu tun, es ist wirklich, es ist wirklich praktisch für mich weil vor allem, X wie eine To-Do-Liste, richtig? Damit ich hineinlegen kann. Zum Beispiel, wenn Sie sich meine zwei Tage ansehen, ich habe einen Abschnitt zu tun, wissen Sie, wissen Sie,hier, wo ich Dinge aufschreiben, die ich tun muss. Und dann haben Sie auch, wie, eine bevorstehende Ansicht, wo Sie irgendwie einfach einen Blick auf, wissen Sie, die, wann Sie brauchen, um für die Woche zu tun. Und ich mag auch, setzen Sie Ziele in meinen zu tun Isten. Und so kann ich auch meine Ziele verfolgen, weil ich nicht gleichzeitig auf diese App auf meinem Handy und meinem Laptop zugreifen kann. Also habe ich es überall, wo ich hingehe, und die nächste Sache ist, dass Sie auch Etiketten haben können. Wenn Sie also einen Blick auf meine Linke werfen, habe ich fünf Labels, die persönliche und finanzieren lernte Beziehungen und, ähm, meine Werke. Also, wenn Sie einen Blick nach England nach meinen Juni-Zielen werfen, können Sie auch Ihre Ziele in verschiedene Kategorien wie diese kategorisieren. Alles, was Sie einfach auf sie gerade klicken können, und es kann Ihnen irgendwie zeigen. Wissen Sie, die Ziele, die Sie hier gesetzt haben, was ich für nützlich hielt, weil er mir auch geholfen hat, mir zu helfen, zu sehen, ob ich an den verschiedenen Aspekten meines Lebens arbeite . Eine Sache, die ich auch wirklich mag, ist, dass ich meine Gewohnheiten verfolgen kann oder es als Erinnerung an meine Gewohnheiten dienen kann . Wenn Sie also einen Blick hier werfen, habe ich hier Gewohnheiten. Also habe ich zu Gewohnheiten, die ich hier setzen und es aufgeregt Erinnerung haben auch diese, was mir hilft, Dinge zu erinnern, als auch. Aber zum Beispiel möchte ich jeden Sonntag um 21 Uhr eine Gesichtsmaske setzen, damit dieser Abbott mich daran erinnert. Und, ähm, für mich für die Arbeit, um diese Messaging-App für meine Schüler jeden Tag um 13 Uhr zu überprüfen, also diese wirklich hilft mir oder sogar meine wöchentliche und monatliche schattige. Auch, zum Beispiel, Dinge wie Frühling meine Pflanze, düngen eine Bewässerung meine Pläne Aufladen meiner Kopfhörer, mein tragbares Ladegerät Zahlung meiner Kreditkarte Rechnung Sehr nützliche Sache hinzuzufügen und zwei Füße Oh, ich Dinkel meine Salado-Vorspeisen Namen falsch, etwa zwei Meter. Fergus, mein Soto Starter. Also wissen Sie, sind einige Dinge, die die APP mir hilft wahre Art von erinnert mich zu tun. Also ist es irgendwie so, als würde es das Gehirn dort drinnen werfen und nicht darüber nachdenken, bis ich es tun soll, wenn meine App mich auch daran erinnert. So habe ich die App jetzt natürlich verwendet, wenn es darum geht, heute zu mögen. Zum Beispiel habe ich meine Etiketten nicht wirklich mit diesem verwendet, weil es sehr einfach ist. Ich verbringe den ganzen Tag damit, das Video zu filmen, also hatte ich nicht viel zu dios, ähm, ich meine , außerdem Video, also ist es so, dass du weißt, es ist wirklich nützlich und einfach Dinge aufschreiben, was Sie tun sollen. Und Sie können es sogar kategorisieren, basierend auf Ihnen wissen, was wir gerade jetzt auf die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens analysiert haben, an denen Sie arbeiten möchten . Das ist also Verteidigung dabei. Ich benutze gerne, und die 2. 1 ist eigentlich Google-Kalender. So können Sie irgendwie sehen, Schulkalender ist sehr anpassbar, also werde ich Ihnen zeigen, wie ich das mache. Und das ist durch die Verwendung verschiedener Kalender. Also, wenn Sie einen Blick hier auf meiner linken Seite werfen, können Sie meine verschiedenen Kalender hier sehen werfen, können Sie meine verschiedenen Kalender hier sehen. Also, zum Beispiel, wenn ich auf Ereignisse klicke, dann habe ich, wissen Sie, bestimmte Ereignisse, jede Notiz abnehmen, dann kann ich auf Erinnerungen klicken, die Schienenverwendung sind. Jetzt habe ich dieses Thema der Tage. Also habe ich gelernt, ist eigentlich von einer Skill-Share-Klausel, wo Sie wissen, dass Sie irgendwie ein Thema vom Tag selbst setzen müssen, anstatt Aufgaben die ganze Zeit auszuschalten. So, zum Beispiel, Sie können sehen, Dienstag ist meine Hausarbeit Tag. Ich mache alle meine Prüfungen am Dienstag donnerstags, wenn ich über Skill Share denke und filme es und editiert. Und Freitag ist meine andere Hektik, wie meine Website, mein Etsy-Shop und so Warren. Und Samstag ist heute für mich, um die Woche zu überprüfen und oh, meine Arbeit zu markieren . Und dann habe ich auch, dass du weißt, Dinge wie, weißt du, meine Klassen, die ich unterrichten muss, und dann die Yoga-Kurse, die ich auch unterrichte. Sie können also wirklich alles basierend auf zwei verschiedenen Kalendern organisieren und dann, wissen Sie, wenn Sie nur etwas Bestimmtes sehen wollen, wie zum Beispiel dann,wissen Sie, wenn Sie nur etwas Bestimmtes sehen wollen, wie zum Beispiel möchte die Klassen sehen, die ich unterrichten muss. Es ist alles hier. Also ich mag es, Google-Kalender auch dafür zu verwenden. Und sie beide spielen eine Hand in Hand zu tun ist in Google-Kalender. Deshalb liebe ich sie beide. Und ich werde auch ein Notizbuch benutzen. Also werde ich Ihnen das auf meinen guten Notizen zeigen. Also habe ich das jetzt. Das ist meins, Juni-Art von meinem Bullet-Tagebuch. Also habe ich Bullet-Journals auf meinen Notizbüchern gemacht, bis ich mein iPad gekauft habe, und , das ist es. Also habe ich meinen Kalender bei einem Freund, und ich bin irgendwie so aufgetaucht. Also versuche ich, auf diesen Monat zu setzen. Sie können sehen, wie ich die Dinge hier ein wenig planen, meine verschiedenen Kategorien. Und, ähm, ich habe auch darüber gesprochen, dass du weißt, wofür ich Zeit verbringen will, oder? Also habe ich es analysiert, und ich versuche, es in meinen Plan zu setzen, und, weißt du, weißt du habe nur ein paar Übersichten und meine Gewohnheit Trekker, wie du hier siehst. Eine gute Möglichkeit, ihre Gewohnheiten zu verfolgen, ist die Verwendung eines Bullet General oder jedes Notebook oder irgendetwas . Aber weißt du, solange du eine Gewohnheit machst, versuche es abzubrechen. So können Sie irgendwie sehen, dass Sie wissen, wie gut oder nicht so gut Sie mit jeder Gewohnheit tun. Sehen Sie sich zum Beispielmeine Vitamine an. zum Beispiel Oh, meine Güte, ich habe es noch nicht getan, okay, okay, aber du weißt, dass es langsam hinkommt, und das war's. Also, so verfolge ich normalerweise mein To do ist mein Schuppen Deal meine Gewohnheiten und Dinge wie diese. Um sicherzustellen, dass wir es tatsächlich geschafft haben, alle Gewohnheiten zu tun, um die verschiedenen Aspekte des Lebens von unseren Linien zu verbessern , die , wissen Sie wir, wissen Sie, im Rad des Lebens identifiziert haben. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihr Datum sollten. Das ist ein Grund, warum Sie wissen, Google-Kalender und die To-Do-Liste haben mir wirklich geholfen, ähm, ähm, und auch haben es Tracking, wie ich Ihnen gezeigt habe, ist eine großartige Möglichkeit für Sie, irgendwie zu sehen, dass Sie wissen die haben, es ist Ihre Art von Mangel hinter. So, zum Beispiel, mein Vitamin haben. Es fehlt eigentlich wirklich hinter. Ich bin nicht stolz darauf. Aberwissen Sie, wissen Sie, sobald ich es aufgespürt habe, werde ich mich dessen nicht bewusst, und die Chancen, dass ich es tatsächlich mache, wären viel höher. Deshalb habe ich beschlossen, Ihnen diese Art von ähnlichen Tools zu teilen, die ich verwendet habe, können Sie weg, weil Machen Sie es auf andere Weise, wie Sie wollen, aber solange Sie wissen, dass Sie es planen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Form der Erinnerung haben und Sie es in Ihr Date denn wenn es kein Deal ist, wirst du es normalerweise nicht tun. Ich weiß, denn wenn du beschäftigt bist, bist du überall dran, du weißt schon,den ganzen du weißt schon, Tag Dinge zu tun. Wenn Sie keine kleine Erinnerung in Ihrem Kalender in Ihrer To-Do-Liste haben, während Sie Bullet General, was auch immer die Gewohnheit manchmal verloren gehen kann, so schaufeln Sie es hinein und halten Sie es daran. Das ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie 8. Letzte Gedanken: Hier sind einige letzte Gedanken bis zum Ende der Klasse. Wenn wir also aufgehört haben, seine eigenen Ziele zu erreichen, rechts von all den Gewohnheiten und Systemen und einem Schuppen, den wir getan haben, ist es unvermeidlich, dass wir manchmal langweilig werden und wir die Motivation verlieren. Und das ist normal. Egal, woher du dein Idol und einen Bauern kennst, du bist immer wie, Wow, diese Person, die so erfolgreich ist, dass ich nicht weiß, wie sie es macht. Und Sie wissen, Sie müssen verstehen, dass, egal wer sie sind, jeder erleben wird, wissen Sie, Boden und Zweifel und den großen Unterschied zwischen ihnen und wo wir gerade sind. Es ist eigentlich , die Tatsache,dass sie auftauchen und sie immer noch weitermachen, und , das ist etwas,das ich für äußerst wichtig halte. Also weiß ich, vor allem aufgrund meiner persönlichen Erfahrung, wenn ich es für eine ganze Weile habe, langweilig und ich fange an, nach Neuheit zu suchen. Ich werde anfangen, Dinge zu ändern. Ich war das, weißt du, neue Gewohnheiten zu schaffen. Und, weißt du, irgendwann komme ich nirgendwo hin, weil ich nicht einmal, weißt du auf der gleichen Spur geblieben bin, wo ich überhaupt sein will. Ich war irgendwie langweilig, und dann habe ich versucht, etwas anderes zu tun, und dann ging ich irgendwie geradeaus und dann und dann habe ich versucht, etwas anderes zu tun, und dann ging ich irgendwie geradeaus und dannkam ich zurück und es war ein Kampf. Ich werde nicht lügen. Ich kämpfe auch, vor allem, wenn es darum geht, sagen wir, Gewichtsverlust, wissen Sie, wissen Sie, und nur immer stärker und gesünder zu essen. Ich falle immer von der Strecke und komme dann wieder zurück, und es ist normal. Also wissen Sie, es ist in Ordnung, wenn Sie das Gefühl haben, dass, wenn Sie keine Ergebnisse sehen , wenn Sie einfach etwas tun und sich langweilen, die besten Ratschläge einfach weitermachen. Also, ich sah diese Grafik, wo Sie wissen, wenn Sie Ihre Gewohnheiten halten, werden Sie keine Ergebnisse sehen, bis , wissen Sie, abhängig von der Gewohnheit, natürlich, aber Sie werden keine Ergebnisse für eine ziemlich lange Zeit sehen, und dann irgendwann irgendwie passiert dieser Wert der Enttäuschung so genannt, weil er stand und dann wissen Sie, sobald er hat, dass Sie beginnen, Ergebnisse zu sehen. Und so ist es nur wirklich Ziele auf der Idee, dass man einfach weitermachen muss und Erfolg ist nicht wirklich eine Ziellinie, die man nicht überqueren kann, oder? Laut James Keown ist es nicht etwas, was du weißt. Wir bekommen Reichweite und dann sind wir fertig, weil das Leben, weißt du, es ist ein kontinuierlicher Prozess. So Systeme für uns, um es kontinuierlich zu verfeinern, ist ein Prozess, der nie enden wird. Aber Sie wissen, langsam in der Zeit wird besser und besser, und wir werden beginnen, die Systeme zu verbessern, bis schließlich, wissen Sie, es funktioniert für uns, und dann, wenn es für uns funktioniert, unsere persönlichen Vorlieben und eine Lebenssituation wird sich ändern, und wir werden es einfach immer und immer wieder verfeinern. Deshalb ist die persönliche Entwicklung und, Sie wissen, dass Sie sich selbst Wachstum. Es ist eine Reise, die Sie nie aufhören werden. Und das ist das Schöne daran. Weil, weißt du, in dir denkst, dass du da bist. Was ist dann überhaupt der Sinn? Richtig, denn denken Sie daran, wir sind hier auf dieser schönen Welt, um zu erleben, was sie sind, was da draußen ist und was es gibt. Und Sie wissen, wie wir uns besser machen können und die ganze Idee einen besseren Zustand basierend auf, wissen Sie, unseren aktuellen Beschränkungsglauben sowie unserer aktuellen Situation. Also, was ich wahrnehme, wie Sie wissen, ein besseres Ich in fünf dieses Mal wird es nicht das gleiche sein wie ich besser in 10 oder 20 Jahren . Also bedenken Sie das im Hinterkopf. Stecken Sie einfach einen Fuß vor den anderen. Tun Sie einfach Ihre Gewohnheiten und halten Sie das in Ihrem Ziel, wissen Sie? Und irgendwann werden wir zurückblicken und das merken. Hey, weißt du, ich kann nicht glauben, dass ich so war, nicht sagen, dass, weißt du, das ist schlecht, aber du weißt schon, du willst ständig Fahren Sie weiter vorwärts. Also hoffe ich, diese Klasse hat dir irgendwie geholfen. Und ich hoffe, Sie genießen die Übungen. Und, weißt du, hoffentlich funktioniert meine Erklärung und du verstehst, du weißt schon, ein bisschen mehr über Gewohnheiten, die auf meinen Erkenntnissen aus dem Buch basieren . Und vielen Dank, dass Sie sich mir angeschlossen haben. Also wünsche ich Ihnen alle Wetten und ich sehe Sie in einer anderen Klasse. 9. Kursprojekt: nur eine kleine Notiz über das Klassenprojekt. Also alle diese Übungen, die ich erwähnte, können in der Klassenprojektliste heruntergeladen werden, also habe ich irgendwie alles in einem kleinen Reiseführer gesammelt also habe ich irgendwie alles in einem kleinen Reiseführer gesammeltoder was sie getan hat. Sie könnten, und Sie können es einfach ausfüllen, wenn Sie es tun wollen, sind Narren Holen Sie Papier,wissen Sie, wissen Sie, leeres Papier, das Sie auch können. Und was ich wirklich schätzen würde, ist vielleicht, wenn Sie einige von,wissen Sie, die Übung in den Klassenprojekten teilen könnten wissen Sie, . Also würde ich gerne sehen, ob es dir nichts ausmacht, dass du momentan dieses zukünftige Ich bist , oder, weißt du, du fängst an zu stoppen, weiterzumachen. Das wäre großartig. Undwissen Sie, wissen Sie, wir können sogar Ideen voneinander abprallen und einfach sehen, wie wir einige unserer Gewohnheiten ein bisschen spannender machen können , indem wir manchmal andere betrachten. Das ist also alles für ein Klassenprojekt. Und nochmals vielen Dank für das Anschauen