Transcrições
1. Boas-vindas: Olá, obrigado por se juntar a nós
nesta primeira classe
da série de comportamento. primeira classe era sobre
autodisciplina. Segundo, havia
sobre hábitos diários. E agora estamos enfrentando a mudança de
comportamento. Há dois problemas principais quando estamos falando de mudança de
comportamento. Primeiro, quando não sabemos
o que fazer, como agir, olhamos para o grupo para saber qual comportamento não
devemos exibir. que levanta a pergunta, quais grupos você faz parte
atualmente? Família, amigos,
organizações, clubes. Além disso, quando
não sabemos como agir, tendemos a adotar atividades de
baixo impacto. Principalmente nos dias de hoje, as mídias sociais. psicólogo chamado
Curt Levine disse que seu comportamento é
basicamente o produto do que você é quando está
evoluindo em seu ambiente. E seu ambiente
é o produto
da história que você
conta sobre você mesmo. Basicamente, a
mudança de comportamento acontece depois reescrever sua história
em uma história mais capacitadora. O que você vai
aprender nesta aula? Primeiro, como o comportamento e a
identidade andam de mãos dadas. Você também
descobrirá as camadas livres de mudança de
comportamento. Vamos olhar para
aborrecê-los e como isso afeta seu comportamento e por que é importante também se
sentir confortável com isso. Vou compartilhar estratégias
e táticas sobre como alterar efetivamente seu
comportamento durante todo o dia. E, finalmente, como fazer sua mudança de comportamento
dura ao longo de um tempo. Se isso soa bem. Se você gosta, fique à vontade para
continuar assistindo. Obrigado.
2. Comportamento VS Identity: Comportamento versus identidade. O que você quer não
define quem você é. O que você é atualmente define quem você é. O que isso significa é que
você não pode mudar seu comportamento só porque
agora você quer outra coisa. Não é tão fácil, não
é como funciona. Seja qual for
a sua identidade agora, você só acredita nisso porque
tem prova disso. Não sei sobre você, mas isso é enorme. Isso é uma mudança de jogo. Foi para mim, certamente, o que significa é que posso coletar novas provas e construir
outra identidade, espero que seja melhor. O que isso significa também é que minha
identidade é apenas crenças, algo que eu posso editar, algo que eu posso
mudar ao longo do tempo e
ir para outra identidade onde
me sinto mais confortável. O que me leva à pergunta. E agora estou perguntando, você desenvolveu ao longo do tempo o que
eu chamo de comportamento de segurança? Um comportamento de segurança foi projetado para
garantir a aceitação
dentro do seu grupo. Você pode entender o grupo, como você gosta de sua família, seus amigos, suas
organizações, seus clubes, seu ambiente de trabalho, sua academia, simplesmente desenvolveu um
comportamento que garantiu que você fosse não vai
perder esses grupos. Isso não significa
que esse comportamento corresponda a quem
você é. Realmente. Isso significa apenas que dentro desses grupos
você será aceito. Então, para mudar esses comportamentos que
você provavelmente não gosta, agora, você está começando
a pensar sobre isso. Existem camadas gratuitas de mudança, e isso é o que vamos
ver no próximo vídeo.
3. As 3 camadas de mudanças de comportamento: Existem três
camadas de mudança. Primeiro, você tem mudanças
em seus resultados. E os resultados são sobre
o que você obtém seus resultados. E principalmente é nisso que nos
concentramos quando não mudaremos, quando queremos progredir. Em seguida, você tem mudanças
em seus processos. E seus processos
são sobre o que você faz diariamente,
suas ações atuais, seus hábitos diários. E é por isso que
nesta série de comportamento, eu me concentrei primeiro na primeira classe
na
autodisciplina e
na segunda classe em que me
concentrei nos hábitos diários. E então o ar deles são
mudanças na sua identidade, que para mim é a coisa mais
importante em que você precisa realmente se
concentrar quando
precisa pensar em mudar
seu comportamento. Identidade é sobre o que você é, seu personagem, sua
personalidade e suas crenças. Como humanos, tendemos a pensar essas mudanças
no formato errado. Começamos com resultados e resultados se não tivermos os resultados que
estamos procurando, e certamente muito rapidamente,
nos sentimos desanimados. E acho que é grande. Está vindo de algo
de um mal-entendido. Realmente, verdadeiramente. As alterações que duram ao longo tempo são sobre mudanças
na sua identidade. Mudanças na história. Você fala a si mesmo
sobre quem você é. Acredito que
esta primeira coisa, essa das coisas mais
importantes para se concentrar quando
você tenta mudar sua identidade é realmente
tentar se sentir confortável
com o tédio. É isso que
vamos procurar.
4. Fique confortável com o Borde: Faça a si mesmo a
seguinte pergunta. Qual é o comportamento que
eu, principalmente, padrão? Quando estou entediado? Quando eu não tinha clareza. O que faço quando não
sei o que vem a seguir? O que eu poderia fazer é onde eu não sei
o que vem a seguir. E posso dizer por mim mesmo, por exemplo, é o YouTube. Eu vou ao YouTube e
posso realmente assistir todos os vídeos mais estúpidos
que os humanos já criaram. A falta de clareza sempre
leva à procrastinação. Não é porque
somos pessoas preguiçosas. É só porque não
sabemos o que vem a seguir. mudança de comportamento sempre
começa com a conscientização. Isso é realmente tudo começa com a consciência
no momento em que você, no momento em que você aponta uma
luz sobre o comportamento, esse comportamento começa a mudar. Para apontar essas luzes, encorajo você a ir
ao exercício chamado horário
semanal. É simplesmente agendado por incrementos de
30 minutos e
você seguirá de
três a cinco dos seus dias o que estava
fazendo na realidade. Eu realmente encorajo você a fazer isso. Fiz isso em todas as
aulas que lecionei. É realmente tão
poderoso quando você vê que você tem
tempo na realidade. Um exercício que
eu encorajo você a fazer realmente é a ideia de
agendar horários em que você terá
acesso à internet. É uma ideia vindo de Cal nova varanda em seu
livro, Deep Work. A ideia é não
agendar seu trabalho. A ideia é agendar
suas distrações. Você agenda horários de bloqueio em que você tem conectividade, onde você tem Internet
e, no
resto do tempo, você está simplesmente fora da internet. O objetivo é moldar
lentamente, mas seguramente a biologia do seu cérebro
para um novo tipo de comportamento. Quando você não pensa, onde
você não pensa sobre o trabalho porque seu comportamento
padrão agora, você pensa em distrações, onde naqueles tempos, nesse bloco de vezes, eu posso me distrair
por esse período de tempo, o resto do tempo. Minha configuração padrão é simplesmente
não ter acesso à internet. Por que acessar a internet? Simplesmente porque quando você não pode se
distrair online, você encontra tempo na verdade. Você realmente volta ao
básico e realmente começa a ver para onde seu tempo está indo. Primeiro, comece com
a programação semanal. Basta seguir, não julgue, basta seguir o que você está
fazendo no dia-a-dia. Simplesmente esses segundos blocos
de tempo para distração. Fora desses tempos de
bloco, você simplesmente não está
tendo conectividade. Eu realmente,
não quero dizer trabalhar. Eu realmente só quero dizer
parar a internet. Não está indo na internet. Indo em seu telefone. Apenas se sentindo confortável com tédio e veja onde ele leva. Normalmente espero que isso leve
a construir um senso de, ok, eu sei agora o que
devo fazer seguida Simplesmente porque agora
tenho tempo para pensar nisso. Antes disso, meu
tempo era gasto nas redes sociais ou o que quer que seja, no
YouTube ou o que quer que seja. E pensei que na verdade
não tinha tempo, mas tenho tempo agora que
posso vê-lo na minha agenda.
5. Altere seu comportamento em realidade: Como alterar seu comportamento,
estratégias e táticas. Isto é, esta é uma parte
que todos amam, mas é
para criar algo, criar uma nova identidade, como eu disse desde
o início. Então, todas essas estratégias, elas são importantes para implementar. Mas, para fazer o que, para criar um novo você, espero que seja melhor você. Então, em 1936, um psicólogo chamado Curt Levine escreveu
uma equação simples. Foi dito que o
comportamento é o resultado da pessoa em
seu ambiente. O que me levou a simplesmente
entender que a verdade é que, se você quiser mudar, não se coloque em situações
complicadas. Torne um hábito para menos, passar menos tempo em situações
difíceis. Vamos dar alguns exemplos aqui. E espero que
você veja o exercício e veja como você pode construir
seu ambiente, que leva a menos distração, a menos
que dificuldades. Vamos pegar esses exemplos. Se você sair três
vezes por semana, você tenderá a abusar do
álcool, não importa o que aconteça, não importa o que você
pense ou faça, você é. Colocando-se em
situações em que você vai ser
tentado? Se você beber álcool hoje, isso significa que
amanhã Está indo, sua mente ficará menos
à vontade. Se o telefone estiver descansando ao lado da cama,
você dorme mais tarde. Não importa o que você pense sobre sua força de vontade, sobre
sua motivação. Não coloque seu telefone
ao lado da sua cama. Outro exemplo, se você passar muito tempo com pessoas
negativas, o que você acha que
vai acontecer? Para sua mentalidade? Vai ser mais
difícil ser grato. Comece a mudar seu
comportamento encontrando grupos onde o comportamento já
existe. Se você fizer amigos na academia, que tipo de amigos você vai ter em sua comitiva? Sério? Bem, pessoas que gostam de
ir ao ginásio. E, inversamente,
se você, se você é o tipo de
pessoa
que faz pessoas, que faz amigos online, seus amigos serão pessoas que realmente gostam de
passar tempo online. Muito diferente das pessoas que gostam de passar
o tempo na academia. E você pode fazer isso para todo tipo de
organização ou clubes. Se você fizer amigos
em parques para cães, você terá amigos
que amam cães. Se você for a clubes do livro
para conhecer pessoas, seus amigos serão
pessoas que gostam de livros, gostam de ler, gostam de passar tempo com um livro nas mãos. Se você fizer amigos se
voluntariando em ONGs, essas pessoas serão o tipo de
pessoas empáticas, empáticas com outras causas. Para mim, eu costumava
fazer amigos em encontros de
empreendedores e adivinhar com
quem eu estava o tempo todo. Bem, obviamente empreendedores,
crentes, sonhadores, pelo
menos pessoas que têm os valores básicos que eu
quero desenvolver em mim mesmo. Isso é realmente poderoso. Pense nos grupos dos quais
você faz parte atualmente. Mudar seu comportamento é realmente sobre duas coisas. Para mim. Está facilitando os bons comportamentos e dificultando os
maus comportamentos. E vou
repetir isso porque este é extremamente importante. Facilite os bons comportamentos, torne os maus comportamentos mais difíceis. E, por favor, olhe para o exercício
que estou compartilhando. Mas aqui estou compartilhando
apenas alguns exemplos. Onde está agora o
controle remoto da sua televisão? É onde você
pode vê-lo facilmente? Ou pode estar dentro de
uma gaveta ou talvez
alguns estejam atrás da porta
tipo que você tem que
abrir com uma chave? Quanto mais você, mais seus controles remotos serão facilmente. Acessível, mais televisão
você vai assistir. Torne o
comportamento mais difícil. Desconecte sua
Internet doméstica após as 21h. Se não funcionar, não
funciona de forma simples. E, obviamente, seu
telefone desliga o telefone depois das
23h ou dez PM. Eu não toco no meu telefone
principalmente depois das oito PM. que significa que eu tenho que
trabalhar ou tenho que dormir, ou tenho que pegar um livro, mas encontrar algo onde
eu possa pegar meu telefone. Isso é poderoso para pessoas que não
podem louco, tocam no telefone. Coloque seu telefone nas cestas. Imediatamente depois de
voltar para casa. Coloque essa cesta na frente
da porta da sua casa. No momento em que você entra em uma casa, você coloca seu telefone em silêncio e o
coloca na cesta. Não estou dizendo que não use isso. Se você quiser usar seu telefone, vá até a cesta na
frente da porta da sua casa e você pode consultar
seu telefone lá. Você quer. Você não
ficará tão tentado. Coloque um livro todas as
manhãs na sua cama. Você faz sua cama. Espero que você faça sua
cama todos os dias. Você faz sua cama e
antes de sair, você está pouco antes de sair. Logo após terminar sua cama, você pega este livro, qualquer livro e
o coloca em cima da cama. Estará parado lá
até você voltar para a cama, o que você fará. Isso é certo. Ver esse livro
já é uma chance de pegar esse livro e ler pelo
menos uma página por dia. Sou fã de não fazer grandes coisas no início porque não
somos construídos assim. Não vamos apenas
sair da inércia. Como? Basta ler uma página por dia. Mas esse livro pela manhã, encontre-o à noite. Leia uma página e eles
já estão prontos para alguma coisa. Bom. Coloque suas roupas de ginástica na
frente da porta da sua casa. Antes de sair.
Você os verá. Você sim. Você não pode levá-los, é
claro, sim. Mas pelo menos eles estão lá. Você coloca em sua mente
no dia anterior, você vai fazer isso. Você vai levar
suas roupas de ginástica. Você já os colocou em uma bolsa e está na
frente da sua porta. Então, por que não levá-los? Não estou dizendo que você
vai ao ginásio. Só dizendo isso, Ei, eu fiz o que preciso fazer
para ir ao ginásio. Se é isso que eu quero. Outro caso, por exemplo, não use o elevador,
use as escadas. É realmente tão fácil. É realmente tão fácil. Facilite os bons comportamentos e torne os maus
comportamentos mais difíceis. É realmente tão fácil. Essas estratégias, essas
táticas, elas são, uma vez que você as constrói em suas atividades do
dia-a-dia , é, torna-se
parte de quem você é. Sua identidade. Sua identidade está mudando. Quando sua identidade mudar, seus processos, mude
o que você está fazendo. Uma vez que seus processos mudam seus resultados enquanto eles
cuidam de si mesmos, obviamente. Agora vamos
ver como fazer
essas mudanças durar esperançosamente para sempre.
6. Como fazer mudanças última: Como você vai fazer essas mudanças durarem por
muito tempo e para sempre? Lamento dizer isso, mas desta vez, força de vontade e motivação
simplesmente não vão cortar. Talvez você seja incongruente
com seus valores fundamentais. Temos sua identidade
simplesmente testes NAPLAN, que levanta a pergunta, quem é você quando você
está em um jogo? Que tipo de
comportamento você precisa exibir para alcançar
os objetivos que você tem. Você tem um exercício, leva tempo para
pensar com essa pessoa. Acho que você é quando
você está em um jogo. Basta pausar o vídeo a partir de agora. Trabalhe para trás. que significa agora que
você tem
a imagem, a imagem perfeita
de quem você
quer pensar sobre a menor unidade de trabalho que você pode alcançar, o que coloca você
na trajetória de
tornando-se essa pessoa. A menor unidade de trabalho. Faça isso por sete dias. Só isso depois desses
sete dias, adivinhe. Suores. Sim. Você pode fazer isso
por mais sete dias. E depois desses sete
dias, adivinha? Você pode fazer isso de novo
por mais sete dias. Talvez apenas mude
alguma coisa, apenas uma coisa pequena. Mas para realmente ter em mente a
menor unidade de trabalho. Eu sempre começo. Eu sempre começo muito pequeno
porque essa é uma maneira de me certificar de que
vou aproveitar a jornada. Caso contrário, sei que
não vou ficar com ele. Quando começamos a andar hoje, caminhamos como 567 milhas. Minha esposa e eu por dia. Quando começamos,
nem terminamos uma milha,
nem mesmo um quilômetro, na verdade, o que é de 0,7 milhas. Nós não julgamos. Começamos muito devagar
porque queríamos ter
certeza de que a base
seis estamos bem. Como fazer isso? Você se certifica de
aproveitar o processo, aproveitar a jornada e as mudanças em seu comportamento. Eles precisam se misturar em
sua rotina diária. Toda vez. Sei que isso é verdade para mim e isso é verdade
para meus clientes. Toda vez que alguém começou com esforços
espetaculares. Eu quero fazer isso e
aquilo, isso e aquilo. Você pode ter certeza disso. É, não é bom. Não termina bem. Finalmente temos que
voltar ao básico. Comece muito pequeno e
construa. De lá. Levamos mais de 450 dias
para alcançar essas 567 milhas. Mas pelo menos estamos lá. É isso. Isso é o que realmente é importante. Você deve sempre
se julgar pela
trajetória de sua vida, não que seus resultados atuais. Vou terminar com as palavras de alguém com quem fiquei
realmente impressionado. Um milionário ou
bilionário até sabe, chamado
Stephen Bartlett. E ele disse que é realmente muito
sábio verificar ele. Ele disse, todo
livro de auto-ajuda precisa ser intitulado. Faça a mesma coisa
por um longo tempo. Muito profundamente. Acredite nisso. Faça a mesma coisa
por um longo tempo. Talvez em algum momento. Basta ajustar um pouco, algo muito pequeno, mas realmente consistência é
onde você recebe todas as recompensas. Pode demorar algum tempo. Sim, isso é certo. Mas você recebe as
recompensas após dias, x semanas, X quantidade de tempo. Você recebe as recompensas. Obrigado.
7. Rápido última palavra: Uma última palavra rápida, se
você gosta desse curso, digite meu nome Mohammed morass e você
encontrará outros cursos. A série de comportamento sobre autodisciplina
e hábitos diários. Você pode baixar e fazer
o exercício, por favor. Estou convencido de que eles
vão
ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Por favor, leia este curso,
leia este curso. Será uma
mudança de jogo para mim,
pois diz à plataforma ou seja,
o conteúdo é importante
e ajudará outros, por favor, também compartilhe, compartilhe com seus amigos. Se você acha que isso
vai ajudá-los, compartilhe o conteúdo. Obrigado, Obrigado
por tomar o tempo e vê-lo em
outro curso. Obrigado.
Mohamed Semeunacte, Father, Husband, Entrepreneur.
