Transcrições
1. 01 Introdução V2 2022 02 23 13 00 18: Bem-vindo, obrigado por conferir meu novo curso de sua
série de comportamento. Este é o segundo curso
focado em hábitos. O primeiro é focado
na autodisciplina, e o terceiro está
focado no comportamento. O que você vai
aprender hoje? Bem, vamos
cobrir muitos motivos em 30 minutos. E primeiro vamos nos
concentrar no que é um bom hábito produtivo, realmente no atalho que é. Então vamos ver como isso influencia
sua trajetória de vida, que é central
em todo o meu trabalho. Vamos ver como
hábitos baseados em identidade ajudam você a formar uma nova identidade melhor. Vamos dar
uma olhada em como podemos medir toda essa mudança porque, você sabe, não podemos mudar
o que não podemos medir. Vamos fazer planos, muitos planos juntos. Há muitos princípios
vindo com essa classe. Você pode baixá-lo. Você pode ter que fazer o trabalho. E vamos nos concentrar também em descobrir qual é
a fórmula do hábito. E, finalmente,
veremos quais são as duas
coisas mais importantes que você precisa montar
para realmente começar a mudar. Se tudo
soa bem para você. Continue assistindo e vamos
vê-lo do outro lado. Obrigado.
2. 02 o hábito de começar a começar: Qual é o hábito para começar? E mesmo que isso
pareça uma pergunta boba, não
é um hábito que
eu defino. É um atalho projetado para economizar
sua largura de banda para que você
possa se concentrar em outras tarefas. Isso não significa uma mesa certa. Isso significa apenas outras tarefas. É um
processo evolutivo que é realmente favorável porque significa que você pode
liberar mais do que isso. Aceita isso. Nosso cérebro não foi projetado
para esse tipo de mundo. Nosso cérebro não foi projetado para lidar com esse tipo de muitas,
muitas, muitas distrações. Neste mundo moderno e moderno. Com esse ambiente, nossos hábitos simplesmente podem
se desfazer facilmente. Normalmente, é por isso que
temos tantos maus hábitos. É porque isso
não foi projetado para lidar com
essas distrações, tantas distrações,
tantas coisas que você pode fazer em vez de fazer
o que deveria estar fazendo. Basicamente, um hábito
é uma coisa boa. É um atalho. No entanto, precisamos estar cientes
de quantas distrações
temos ao nosso redor em nosso ambiente que
podem produzir maus hábitos.
3. 03 real: qual será sua trajetória de vida atual: Qual é a sua trajetória de
vida atual? Eu realmente adorei essa pergunta. Estou sempre me perguntando, estou fazendo agora a pessoa
0,1 que preciso
fazer hoje para
melhorar minha vida. Eu não acredito em
uma pessoa por dia. É enorme. Na verdade, uma pessoa por dia, acredito em 0,1% por dia. Branco porque bons hábitos, finalmente, eventualmente eles
fazem tempo seu aliado. Pelo hábito, obviamente, eles fazem do tempo seu inimigo. 0,1 pessoa por dia
significa que em três anos, você será um homem completamente
diferente se puder fazer uma
pessoa por dia. Bem, isso é ótimo. Isso significa que você
consegue isso em um ano. Mas acredito em 0,1%. Acredito que o sucesso que você quer
alcançar em sua vida é simplesmente o produto de hábitos
bons e positivos diários. E o que é um bom hábito de ser, precisa ser definido
precisamente aqui. O que quero dizer com bons
hábitos, é intencional. Ela produz consistentemente o resultado
positivo que você procura. E isso não envolve um
grande ato de força de vontade. Caso contrário, não é um hábito. É algo que você está se
forçando a fazer. Em última análise. Você não vai ficar com ele. Um bom hábito, tem
que ser intencional. Ele tem que produzir consistentemente
os resultados que você está doente. E isso não envolve um ato
massivo de força de vontade. Isso é o que é a
boa trajetória de vida. E minha preocupação é sempre, onde minha vida está indo em vez dos
resultados atuais que eu tenho, estou realmente mais
preocupado com minha trajetória de vida. Isso sou eu. Você realmente deve
se preocupar não tanto
com os resultados, mas mais com a trajetória.
4. 04 Focus como criar uma nova identidade 2022 02 23 14 29: O foco na construção de uma nova
identidade pode parecer difícil, emite, pode parecer
difícil de alcançar, mas não é. Para mim. A ideia não é
complicada de entender. Talvez a conquista disso exija algum
tempo e algum trabalho. Claro. Construir
hábitos baseados em identidade é fazer você, é o que faz você se
concentrar no objetivo final antes se concentrar no que
você deve fazer
agora Com eu sou o tipo de cara. Se você me disser, você sabe, você precisa escalar aquela montanha, eu vou subir
a montanha. Quero saber por que até chegar ao fim e
depois perguntarei, infelizmente, foi assim que perdi vários anos
de mim mesmo. Não é a abordagem certa. Em vez disso, apenas primeiro, decida
a pessoa que você quer ser. Em seguida, mostre para si mesmo
consistentemente o suficiente. Com pequenas vitórias. A grande mentira é que precisamos
alcançar resultados imensos. Sim. Em uma escala de tempo grande o suficiente, sim, eu gostaria de
conseguir coisas enormes. Mas nosso cérebro, a forma como estamos conectados aqui, precisamos de consistência. Precisamos de pequenas vitórias para
nos dar o impulso para continuar
aparecendo todas as manhãs. Faça simplesmente o exercício
que pode ser baixado, que é intitulado Quem você
quer ser? Faça isso conosco. Faça uma pausa e estarei aqui. Vamos supor que você tenha pausado. Agora, a ideia mais essencial por trás desses
hábitos baseados em identidade é, acredito que todos e todos os hábitos. Fazemos mais de 200
opções por dia. Por dia. Cada uma dessas escolhas
são decisões simples. Cada um deles
votou por uma identidade. Ou não quero
que você não queira, ou não quer que
esteja construindo. Simplesmente que cada uma
das 200 decisões que você
está tomando todos os dias. Isso é para mim, isso é
meu incomodante realmente. A
ideia mais essencial é esta, é, esse hábito é votar
a favor ou contra a identidade que
estou tentando construir aqui.
5. 05 Você não pode alterar o que você não pode medir o que pode medir o que você não pode medir o que : Você não pode mudar o
que não pode medir. Isso é algo que
temos de Peter Drucker. Eu acho que é
central, central em cada mudança, qualquer mudança que você
esteja
fazendo em sua vida, será central. Primeiro. Você precisa estar ciente de seus hábitos antes de
poder alterá-los. É simplesmente, é, é, é simples de entender. Pelo menos é
exigir uma consciência, uma consciência de que uma
consciência constante sem julgamento. É quando as coisas ficam
complicadas sem julgamento. Acredito que se você escolheu um mau hábito ao longo do
caminho durante a sua vida, provavelmente foi
que você precisava dele. Em algum momento da sua vida. Você precisava desses
hábitos para lidar com o estresse de alguns tipos. Talvez você não se lembre, mas é a razão pela qual você tomou esse hábito
em primeiro lugar. Não era para fazer mal,
exceto que ficou maluco. E de repente, é claro, repente,
quando digo quero dizer quatro ou cinco
anos atrasados anos depois, você olha para esse hábito e está causando
estragos em sua vida. Você não entende mais
por que, porque não consegue conectar
como tudo começou. Mas ainda assim, está levando sua trajetória de vida
em um lugar ruim. Então, quais são seus hábitos atuais? Basicamente, essa é a questão. Só tire um momento. Faça o exercício
que pode ser baixado. E vamos ver
duas coisas aqui. Vamos dar uma
olhada nos bons e maus hábitos. Porque não somos, quero dizer, todo ser humano não é, é tudo bom, não é tudo ruim. Nunca. Há algumas coisas
que você está fazendo base
frequente que está fazendo
algo bom em sua vida. Primeiro de tudo, vamos
dar uma olhada nisso. E eu realmente, e
sugiro fortemente que realmente
acompanhe o seu dia. Você tem um cronograma, um download semanal agendado. 30 minutos por 30 minutos. Dê uma olhada,
anote a cada 30 minutos, o que você está fazendo. Por que 30 minutos? Porque isso faz, gostaríamos de acreditar
que somos empreendedores. Gostamos de acreditar
que estamos fazendo grandes coisas o tempo todo, dia
todo dia, e é
por isso que não temos tempo. Eu certamente acredito nisso
por um tempo na minha vida. Eu não acredito mais nisso. O problema é que temos
alguns momentos em que estamos realmente fazendo um trabalho duro
profundo. O resto do tempo. Não estamos fazendo o trabalho
que deveríamos estar fazendo. Nem sempre é um trabalho ruim simplesmente
porque precisamos descansar. Mas talvez se você estiver
assistindo a este curso, talvez você gostaria de empurrar o envelope e
olhar realmente para o que está fazendo. Aproveite o tempo para fazer as
atividades e continue assistindo.
6. 06 Vamos começar a criar planos: Vamos começar a fazer planos. Há um grande debate
no campo dos hábitos. É assim. Podemos, podemos nos livrar de maus
hábitos completamente? Ou devemos nos concentrar em integrar um bom
hábito em vez disso? Na verdade, minha visão pessoal
é que depende do
tipo de pessoa que você é. Se você fosse alguém que
tem um grande caráter, isso é realmente uma vida se
dobra à sua vontade. Como meu pai. Meu pai parou de
fumar em um dia. Ele me pegou. Esse foi o motivo. Em algum momento ele
olhou para o filho e disse: Quer saber, eu não
preciso mais disso. Ele colocou seu último cigarro
e foi isso. Ele nunca mais fumou. Acredito que esse tipo
de pessoa que eles
tomam, pode realmente se
livrar de um hábito. Assim mesmo. Pessoalmente,
eu mesmo, não sou assim. Eu não sou esse tipo de pessoa. Mytype, MyType é mais
o tipo de inserção de novos bons hábitos que eu
realmente posso cuidar e fazer,
fazer esses hábitos crescerem. E o que está acontecendo é que os maus hábitos começam
simplesmente a desaparecer. É assim que eu
faço com a minha vida e é
assim que estou aconselhando você a fazer. Primeiro,
conscientize o mau hábito. É assim que faço as coisas. Já falamos sobre isso, mas é tão central
que precisamos,
precisamos repetir seu primeiro, conscientizar os maus
hábitos e depois implementar um novo bom hábito. Vou tomar, vou tomar isso,
este exemplo de cigarros fumantes. Mais uma vez, Allen Carr escreveu basicamente o livro sobre parar,
parar cigarros. Exceto que todo o
livro, basicamente, se você trazê-lo para coisas
simples realmente, é simplesmente
conscientizar o que você está
fazendo no momento. Você está fazendo isso. Basicamente. Primeiro. Se você quiser parar o cigarro,
faça uma pausa por dez minutos. Se você puder. Se você não puder fazer uma pausa
por cinco minutos, e se não puder pausar
por dois minutos. Mas a pausa é
extremamente importante. Está dizendo ao seu cérebro, Ei, estou no controle e não estou fazendo o que meu
corpo precisa que eu faça. Estou no controle. O que ele diz também
é que sou poderoso. Eu posso fazer isso. Se eu não fumar imediatamente, não
vou morrer. Então vá fumar. Mas esteja muito ciente de
todos e todos os caminhos. Um. O que está fazendo
em Maya, no meu corpo? Estou sentindo isso. É bom. Estou me sentindo descansando. Isso é bom. Segundo, o que
está fazendo no meu corpo? Esse sentimento de bom
é um pouco menor. Você vê o que você está
fazendo é que você está se concentrando no que realmente está
acontecendo em seu corpo. Ao fazer isso,
o que acontece é pela
metade do cigarro, você só perceberá que
na verdade você não precisa mais do que essa
metade para se sentir bem. E talvez depois de algum tempo, você vai querer apenas jogar que
você não fumou. O objetivo é simplesmente
não parar de fumar. O objetivo é torná-lo saudável, colocar em seu subconsciente e inconsciente que
você é o tipo de pessoa que
cuida do corpo dela. É isso. Quando você constrói esses tipos
de hábitos baseados em identidade. Com certeza, você terá resultados.
7. 07 Qual é a fórmula de hábito.: Qual é a fórmula do hábito? Eu acredito. E isso é, na verdade pessoas bem documentadas que fazem um plano específico para quando e onde realizarão
qualquer novo hábito onde quer que seja. Eles tendem a manter
o que escreveram. É por isso que
acredito tanto no poder do
diário, a propósito. Agora vamos tomar,
vamos tirar um momento. Você tem um exercício
para baixar. Chama-se Qual é o plano? Tire um momento e apenas
anote o que você pensa
do planeta que
quiser, você terá tempo depois para corrigir
isso, se necessário, pensar, atribuir, pausar. Bem-vindo de volta. Se você
quer dominar um hábito, a chave é sempre, sempre,
sempre repetição. Não é perfeição. É repetição. Está repetindo de novo
e de novo e de novo. O mesmo comportamento. A coisa é que nunca é
exatamente o mesmo comportamento. O comportamento tende a
mudar um pouco, e espero que tende a
melhorar um pouco. E nós realmente sabemos
o número mágico. É 4% por cento da
melhoria no que é atual coloca
você na borda da
sua zona de conforto. E é muito importante. Você não está fora. Portanto, o estresse ainda é
tolerável, tolerável. Mas você não está sentado
no meio da sua zona de confiança, sentado em
silêncio, confortavelmente, esperando
as condições perfeitas para se mostrar, o que obviamente
nunca acontecerá. Nunca aconteceu com
ninguém neste mundo. Acho que realmente não. Basicamente, se
resume a uma fórmula. Esta fórmula vem
do livro Atomic Habits
of James Clear. Eu só, eu adoro isso. É então eu só
vou lê-lo simplesmente
porque acho que é. É perfeito e está
escrito no download, então não escreva, não é? Então você tem duas maneiras de
implementar um hábito. Primeiro, é por intenção. Basicamente, vou fazer X, vou me comportar
o que quer que seja no momento. Coloque a localização. Eu vou me comportar no
Time in location. Então você tem a outra fórmula que vem do BJ Fogg. A fórmula de empilhamento de hábitos, que é basicamente após
meus hábitos atuais. Vou fazer os novos hábitos. E eu
gosto particularmente do hábito de
empilhar formalina. Para mim, funciona. Pergunto, me pergunto. Simplesmente porque já sou um
homem de rotina. Eu faço certas coisas
em determinado momento. E se eu só precisar colocar
um novo hábito na minha pilha, isso exigirá
de mim
menos trabalho do que simplesmente trabalhar para criar
uma pilha completamente nova, o que talvez não seja seu caso, mas pelo menos está
funcionando para mim . E é por isso que eu realmente gosto disso. Se você, se você tomar o tempo para
elaborar com cuidado e intencionalmente esses novos hábitos. Há download. Você já pensou nisso, vamos pensar
ainda mais sobre isso. Mas se você tomar o tempo para colocar esses novos hábitos
em sua pilha, é incrível o que
você pode alcançar.
8. 08 2 coisas importantes: As duas
coisas mais importantes a serem colocadas em conjunto de todo esse curso. E essas ideias são tão centrais que
precisam ser repetidas. Todos e todos os hábitos. Como um voto, é um voto
a favor ou contra a identidade
desejada. Você fez, espero que
tenha feito os exercícios. Analisamos o que você quer construir e
quem você quer construir. Agora você sabe que
todos e todos os seus hábitos
diários estão votando. Se você descobrir
que ele está lançando votos principalmente contra
sua nova identidade, é hora de corrigir. Não é hora de julgar. Como dissemos antes, havia uma razão para você tomado esses hábitos
em primeiro lugar. Então, sem julgamento, apenas
mude. É isso. A segunda coisa,
é, a repetição é fundamental. Tanto acredito nisso. Eu acredito muito nisso. Repete, repete,
repete. E por quê? Porque as mudanças acontecem
como um processo iterativo. Não importa o que
gostamos de acreditar. A mudança é um processo iterativo. Nosso cérebro, nosso cérebro é
feito para que tendemos a descartar simplesmente o que acontece. De vez em quando. Não estamos
embutidos aqui para isso, exceto se for grande. Se isso envolve
emoções enormes, isso é verdade. E isso precisa ser repetido. Mas nosso cérebro geralmente é, tende a descartar o que
acontece com frequência. Repetição é o que
diz ao nosso cérebro. Foco. Agora isso é importante
para o meu bem-estar. Isso é extremamente importante. Infelizmente, nosso cérebro não
sabe o que é bem-estar. Ele apenas repete o que é
bom para sua sobrevivência. Temos através da repetição. Estamos contando isso. Agora isso é bom para nós. Se for bom para o meu bem-estar, é bom para sua sobrevivência. E é assim que mudamos lenta
mas seguramente.
9. Último palavra 09 Rápida de última palavra 2022 02 23 14 47 44: Última palavra rápida. Obrigado. Muito obrigado por seguir este novo curso
da série de comportamento. É o segundo curso. Este é focado em hábitos. primeiro foi
focado na autodisciplina, e o terceiro está
focado no comportamento. Basta digitar meu nome
estava no Skillshare. E você encontrará
todos os meus cursos. Você pode me seguir
para que você possa, você não perderá nenhum outro curso. E, por
favor, faça o download e
faça as atividades. É. Esta é minha
contribuição pessoal e eu
realmente gosto de acreditar
que está ajudando você. Se estiver ajudando você,
compartilhe este curso e
leia este curso. É, significa
muito para o meu trabalho, significa
muito
para o que estou tentando fazer, porque também é a melhor maneira de divulgar a palavra
e assumir o comando por você. Seus hábitos diários. E esse tipo de, este curso espero colocar
as pessoas na trajetória certa de construir a vida que elas querem para
si mesmas. Obrigado. Muito obrigado. Você cuide.
Mohamed Semeunacte, Father, Husband, Entrepreneur.
