Kundalini Yoga : um novo começo, uma nova vida, um novo eu!

1. Introdução ao curso KY: Oi. Bem-vindo a este curso. Obrigado por vir para este curso sobre kundalini Yoga é introdução completa ao kundalini novamente. Então isso significa que você não precisa ter qualquer conhecimento prévio ou experiência fora de kundalini yoga ou mesmo ioga. Se você tem alguma experiência com um ou outro ambos, você ainda vai achar que é realmente útil. Descobri que há anos o país transformou absolutamente a minha vida. Esclareceu a minha mente. Me dê grande paz de espírito e também me dê, como muita energia em muita clareza na minha vida. Então eu não posso recomendar isso o suficiente. Então, bem-vindo a este curso sobre o mar no próximo vídeo. 2. O que é Yoga?: Oi. Então, o que exatamente é yoga? Se você é novo no yoga, você pode querer saber. O que significa exatamente? Muitas pessoas têm alguns mal-entendidos ou equívocos do que você é, porque, você sabe, nós vimos isso na capa da revista Alguém parece muito legal no Lear ITAR onde você viu na academia, em Diego incontinente. Estamos trazendo você de volta para as raízes. Então, é uma abordagem muito abrangente e sistemática no yoga. A palavra vem da palavra jugo, que foi usada na agricultura. Teoh, também, o que significa juntar-se, na verdade vem da palavra sânscrita que tem, o que significa juntar-se. Muitas vezes ouço equilibrar o corpo e a mente em coisas como esta, mas isso é verdade. Estamos tentando, de certo modo, apreciar essencialmente o corpo e a mente. Mas, na verdade, não há separação entre o corpo na mente, mas mais profunda do que aquela incluída em sua Esta é uma prática espiritual. Não é religioso ou algo assim. Mas você sabe, nós somos seres espirituais tendo uma experiência humana, como seu QB John diria, Quem trouxe esse yoga para o Ocidente? Então é sobre entrar em contato com essa natureza espiritual juntando a consciência, você pode vender atenção consciente com a maior consciência que pode até chamar isso inteligência cósmica, você sabe, isto é, que é uma mudança profunda e leva a isso. Um estado, se você pode chamá-lo de abençoar, você pode chamá-lo de iluminação pode chamar isso de iluminação, mas sim, mas não, isso não é realmente o chamado do yoga. Não é apenas sobre alongamento ou, você sabe, estar realmente em forma e saudável. Você vai ficar realmente em forma e saudável. Você vai ter uma mente muito clara e baixos de energia em muitas coisas maravilhosas podem acontecer como resultado durante o país aqui vai. Mas, em última análise, o objetivo é alcançar, você sabe, uma unidade sem verdadeiros grandes em si, e não há nada mais importante para achados que possamos realmente fazer em nossa vida. Então é isso que o yoga está passando. Se você quiser saber mais sobre o que Kundalini yoga é em oposição ao yoga, e eu vou vê-lo no próximo vídeo 3. O que é Kundalini Yoga: foi trazido para o Ocidente em 1969 por um cara chamado Yogi Region, e ele era da Índia, como você poderia esperar, mas invulgarmente, ele era na verdade da região de Punjab onde os sikhs são predominantes. Andi veio com esta prática incrível que realmente explodiu um monte de práticas de yoga que estavam em torno de então e até agora, porque é apenas tão poderoso. Eu fui bastante controverso porque as pessoas que estavam dizendo que você sabe, você está brincando com fogo ou isso é muito avançado, basicamente, não poderia mais. Nós entregamos o segredo imediatamente, como imediatamente. Damos coisas muito boas imediatamente. Ficar no meio foi tipo, “Não, isso é uma abordagem direta, sabe? Por que temos que passar 10 anos nos construindo até agora? Você sabe, olhos E ele teve nós temos muito problemas que por isso é realmente prática aberta. Como ele funciona com um com um país na energia em yoga, em kundalini yoga, especificamente o continente e energia é a sua força de vida ok com a força de vida anima seu corpo que anima o universo e ele vem através a coluna vertebral. Essencialmente através disso este essencial poderoso A dentro da coluna vertebral. Na verdade, em diante, essa energia basicamente sobe através da nossa cabana. O Chris. Ok, os sete pontos de energia, que eu falo em grande profundidade no meu curso a viagem através dos chakras em. Em última análise, chegamos ao Crown Chef Grant da base para o chakra da coroa em diante. Nós alcançamos isso e esclarecimento. Como é que isto funciona? Bem, nós colocamos a glândula pituitária na glândula P nova para secretar apenas abre o resto do nosso corpo. iPhones em cima do meu completamente em alinha-nos com. Há uma grande consciência cósmica que transforma a vida dela, então é assim que funciona. Você verá muitos exercícios legais em kundalini yoga que você não verá em nenhum outro. A prática de yoga é o seu trabalho com respiração, um monte de sagacidade de respiração que é chamado de Prana. Yama trabalha com muitas fechaduras, que é chamado de pacote, onde estamos selando energia no corpo e, em seguida, liberando para obter os benefícios dessa liberação. Baixa temporada, centenas de meditações de pelúcia, milhares de meditações que são todas projetadas especificamente para você. Andi, há um Sanders, que é a coisa mais comum que você verá em seu olhar que o corpo se posiciona , sabe? Mas isso é apenas uma pequena parte de um ano atrás. Andi também, usamos muito Mântua, que é vibração sonora, que realmente limpa e limpa a mente. Então, realmente um espaço. É Ah, é uma prática muito profunda, completamente abrangente. Primeiro, realmente, O que diferencia continuar para o outro indo é realmente é uma abordagem direta é abordagem muito aberta, e nós realmente nos concentramos diretamente em levantar. Isso pode realmente precisar fazer o kundalini subir. Passei pelos choques e uma menta mansa e sem luz. Então não é apenas uma prática física como você vê em um monte de metade das práticas baseadas que eu raiva. Coisas assim é essencialmente um sistema muito enérgico, um sistema muito abrangente no sistema espiritual, então é projetado para acordá-lo 4. Tuning em Mantra: Então, no kundalini yoga, usamos um monte de mantra que soam vibrações, que quando emulamos esses mantras, a areia vibra através de toda a nossa festa em mente, e limpa a mente. E traz uma grande sensação de quietude na profunda conexão com um espírito. Andi é absolutamente incrível. Então usamos um mantra em kundalini yoga. Teoh começa todos os treinos. Então vamos fazer isso agora, se você se sentar desconfortavelmente na bela espinha reta. Respire fundo enquanto faz isso. Explique o mantra que usamos para sintonizar É frio atinge seu como Dialing para a energia do país em yoga é Oh, não mais bom, Dev Normal em que significa que é como o som da criação em, mas ligeiramente diferente laranjada em mamífero e sou como nome bom neles fora. Bom, Dave. Como o de Vilar David mamífero novamente. Então significa que me curvo à inteligência invisível e infinita interior. O que significa que você está humilhando nossas células para se conectar com nosso eu superior com nossa energia continuando. Ok, você está pronto? Certo, vamos respirar fundo. Está bem. Pode querer que o prato junte a casa e coloque a base dos polegares no esterno. Está bem. Só quero isto na primeira vez. Goldie. Ouviu isso em um guru normal? Esmalte do Dev? Dê uma chance com a sua respiração três vezes profunda. Oh, não! Vai, Teoh! Preciso de ajuda! Oh, vai, Teoh! E na última vez dela, o O. Eu não ajudei a segurar a respiração como então relaxe. É por isso que enganamos o como você homem. Tres. Chama-se uma margarita. Não tenho mais. Bem, então. 5. Brecha de fogo: Oi. Então, na comunidade atrás, nós usamos um monte de consciência de respiração que é conhecido como prana Yama no mais popular, preferência usando o país porque é a respiração mais poderosa disponível para nós é conhecido como o fôlego off fire. Ok, então o sopro de fogo é feito bombeando a marinha que inalamos para dentro da barriga , também. Quem é esse naval? E então trazemos os músculos navais para forçar a respiração em como o estômago sai. Excel. O estômago entra em como expandir o Benny Excel, trazendo os muitos músculos em vigor. Essa respiração é se você estiver apertando um balão, forçando a respiração. Contração de fato na entrega, aceitando completamente rítmico entre a inalação e a exalação sempre através do nariz. Se o nariz estiver claro, o ritmo depende de você. Você pode começar devagar e aumentar o ritmo. Provavelmente é melhor começar assim, mas quanto mais rápido você começa, a respiração e mais energia que você começa a gerar na barriga em. Esse é o fogo na barriga que usamos para revigorar nossos corpos. Mentes de ioga incontinente. Então, cabe a você. Mas talvez queiras começar. Desculpe. Então vamos dar uma chance. Vamos apenas sentar em uma bela espinha reta. Feche os olhos, traga o sopro de fogo. - Isso é uma chave. Agarre por mais tempo. Se você está indo devagar, você pode querer acelerar tanto. O meu ritmo. Últimos segundos. - Legal. Não termine. Você sabe como. Segure a marca. Fique legal para relaxar. Muito obrigado, muito bem. E tire alguns momentos só para respirar. Não realmente em sentimentos. O corpo sentindo o quão vivo você se sente agora. Obrigado. E esse é o sopro de fogo. 6. Flex Spinal Flex: No caso do exercício mais básico estavam usando condenar vocês chamados de Spinal Flex que gostamos . Gostamos de flexibilizar a liquidez da coluna vertebral. Você vai pegar um pouco do fluido espinhal cerebral movendo-se pela coluna vertebral. Também ativando o sistema nervoso central em última análise, o continente qualquer energia em si. Então é um exercício realmente incrível e poderoso. Costumamos fazê-lo sentado de pernas cruzadas ou sentado nos calcanhares, mas você poderia fazê-lo sentado em uma cadeira. Então isso está recebendo a mão direita na canela, a mão esquerda cruzando sobre segurando a canela. Desculpe, aquela mão direita no tornozelo esquerda na canela e nós apenas inalamos para frente e pescoço trás. Então o que eu estou fazendo é me colocando para a frente no peito, vem sobre os ombros, volta pelo nariz, exílio os braços retos e empurrando de volta. Como quatro x ajudar Você ver a maneira como o meu partido está fazendo Nice para ver molda a espinha para que a cabeça fique bastante central, mas é apenas a parte superior do corpo que se move, mesmo pagando por ele expirando. Mas é isso que fazemos. Você só encontra um ritmo agradável e constante respirando pelo nariz, se puder. Isso é bom. Não, eu estudo ritmo, bom e estudo. E quando você ficar mais alto, você pode fechar os olhos realmente sentindo-se no palácio, realmente sentindo na coluna vertebral, abrindo o peito. Uma vez que você pegou o jeito, você pode talvez acelerar o ritmo um pouco. Então respire bem fundo. O fim é prender a respiração. Olhe, os olhos. Você só se sente dentro do corpo por alguns momentos. Efeitos alimentares que os efeitos da coluna vertebral tem em todo o corpo tem em sua mente Stick um momento e esse é o último lugar. Obrigado. 7. Torções da Spinal: Ok, então outro realmente poderoso exercício kundalini yoga é a torção espinhal sentado cruz pernas, colocando as mãos e coberto os ombros, e que os braços feitos como um T em forma de todas as viagens com torção do esquerda ou direita. À medida que torcemos o último, podemos inalar pelo nariz. E à medida que nos torcemos para a direita, poderíamos superar a comida e assim inalar para a esquerda. Obrigado, indo para a direita. Basta manter isso por bom e direto. Só estás a permitir que a cabeça gire na espinha. E é um simples é que quando você já pode apenas manter um bom namoro com eles e sempre em direção à esquerda, estendendo-se à direita? Apenas mantenha esse ritmo. Está se alimentando na espinha. Moses, escute, relaxe muito bem e abra se quiser. Depois de um tempo, você pode acelerar isso com um pouco bonito. Tenho um hálito muito poderoso. É isso. Só mais alguns em direção ao sensor. Suba a respiração, exceto recaída dos braços para baixo novamente. Basta tomar um momento apenas para voltar para um Hansen respiração agradável e relaxado para se sentir em seu centro, alimentando os efeitos que o exercício tem em seu corpo tem em seu estado de espírito. Quando estiver pronto, pode sair. Muito obrigado. Essa é a torção espinhal. 8. Tapetes de ombro: no caso de, em seguida, o Spinal Flex e nós fizemos a torção espinhal. Então estamos recebendo alguma energia movendo-se através da coluna vertebral, que é o que é o kundalini yoga. E agora. Então nós estamos levando para os ombros, e nós queremos abrir os ombros para que você possa simplesmente levantar os ombros e depois permitir que eles caiam enquanto você levanta os ombros que vêm no inferno. E como você permite que seus ombros caiam, você poderia simplesmente se destacar. Tão simples é que em como levantar, levantar, levantar, alimentar os músculos ALS exceto poder para poder para você deixar ir a desatenção. Sabes como é o Hexcel. É como perder todo o seu peso, toda a tensão. Deixe-o deixar seus ombros, deixe-o sair do seu corpo. Bom final. Poderíamos apenas acelerar o ritmo, realmente relaxado em como levantar os ombros em direção às orelhas e segurar a respiração que se destaca. Relaxe os ombros para baixo. Basta tomar algumas boas respirações de assento, relaxando completamente os ombros, deixando ir. Bons sentimentos, todo o corpo. Mas eu entendo. Esse é o ombro, encolhe os ombros 9. Rolos do pescoço: Ok, então por diante. Eu vou fazer essa energia kundalini subir através do corpo, subindo através do Partido Central que leva dentro da espinha, que chamamos de disco Sue Sham. Estamos chegando ao centro da garganta na área dos músculos de alarme no pescoço. Isso tem muito a ver com a abertura dos pesos do portão de comunicação. Certo, então é uma alta consciência, então vamos permitir que essa cabeça caia para trás. Você pode permitir que Jewell para cair aberto e, em seguida, muito lentamente, relaxar ombros, mãos nos joelhos. Traga a cabeça sobre o ombro esquerdo. Você pode querer respirar bem fundo em todos os músculos do ombro do que X inferno . Deixe-o desenhar. Mas apenas em como XO realmente lentamente, lentamente permitir que teve que cair sobre o ombro direito e tomar uma respiração profunda em excelente rodada afastado. Bom e novamente, apenas um kit lançado em 80 reprodução com plena consciência. E assim todos os músculos do seu pescoço, que suportam o peso de toda a sua cabeça. Abrindo, Abrindo, respirando , experimentando, mas relaxando e limpando todos os músculos do pescoço. Bom. Vamos dar a volta mais uma vez. Oh, me sinto tão bem. Eu abro todos esses músculos, liberto a tensão. O que podemos, Davis, simplesmente, ir embora pelas traseiras. Respire fundo em um Excel. Isso é mover na direção oposta. Então, por cima do ombro direito. Agora mantenha isso em linha reta. Vomitei na minha cabeça sobre o ombro direito. Respire fundo em uma ex esperando que tivessem afastado o peito dela profundamente dentro da área. X, esperando que a renúncia tinha uma maneira de um ombro risada para pará-lo e respirar fundo em finalmente acidente lobo ao redor do que em sua própria onda assinada. Profundamente, é isso. Todos esses músculos tudo, uh, com Rothe, Jewell, NEC Tudo bem uma última vez. É legal o caminho uma última vez quando você completou o ciclo final. Voltando ao sensor talvez queira respirar fundo no tipo de alimentação. Pronto perfumado. Estamos abertos sua garganta sente agora como diferente toda a sua área sente seus ombros do que isso. Você pode até sentir uma abertura sensível em todo o corpo em mente. Bom. E essa é a rosa do pescoço. Obrigado 10. Sat Kriya: Certo, a última coisa que quero compartilhar com vocês o último exercício físico é chamado Coreia do Sul. Agora sentar-se significa verdade e criar meios. Um conjunto de exercícios, geralmente mas Sac Ri. É único porque é apenas um exercício. Então, é como a pedra angular do kundalini yoga, você poderia dizer, você poderia dizer, e na verdade supostamente para o primeiro ano que Yogi. Mas John foi para a América do Norte para o Canadá e os Estados Unidos. Tudo o que ele falou foi sobre esse exercício, porque é tão incrível. É tão poderoso. Ele faz tudo o que Clinton no yoga faz, mas realmente em uma forma condensada. Então é um exercício muito bom para você tirar, levar para casa e praticar para realmente ter uma noção de que tipo de yoga é tudo sobre isso, você sabe, você sabe, essencialmente sobre obter essa energia subindo através da coluna vertebral, acordando seu corpo e despertando em nossa mente e levantando nossos corações e mentes para que possamos sentir esse senso de nosso verdadeiroeu autêntico, eu autêntico, que podemos causar o espírito ou eu superior ou consciência superior apenas sintonizado em alto conscientização. Basicamente, então é isso que Zachary é isso que Zachary faz. No caso de estar sentado nos calcanhares de sentar, Isso é se você pode em nós apenas trazer as mãos. Mãos juntas. A Andi. Normalmente, o que fazemos é se um homem que levamos o polegar direito sobre a firma esquerda. Apontamos os dedos indicadores e depois cruzamos o resto dos dedos. E se sua mulher você apenas tomar o esquerdo do polegar direito sobre, fazer o mesmo para que você deve acabar com o dedo mindinho direito do lado de fora. Então as mulheres têm o olho esquerdo, certo? E só aponta que há em que os alto-falantes descansam os dedos apertados, homem à direita sobre a esquerda. No mesmo. Chamamos isso de uma mão mudra colocar posição em conter o yoga. E se fizer outro curso comigo, descobrirá muito mais sobre assassinos. Ok, então Zack Wit é com este mantra que me damos nós vamos ser um satélite satélite chancing Nós vamos estar cantando sentados enquanto nós trazemos o umbigo em um nome enquanto nós relaxamos a marinha fora. Então, basicamente, estamos no inferno no começo e agora vejo se você pode criança sentado enquanto você traz o nobre. Então é como se você estivesse cantando enquanto você traz a Marinha para dentro Então, tudo bem, e o Vietnã é você relaxar a barriga para fora. - Não. Então, enquanto você rebelião atual e diz as palavras em um nom enquanto relaxa a barriga, ok, então não estamos, não estamos respirando. Quando estamos fazendo isso, nós apenas trocamos em mover os músculos da barriga enquanto cantamos, ok, ok, o que poderíamos fazer é respirar no início e depois cantar para trazer o bairro. Não, enquanto você relaxa, isso é um simples é para cima. Então, basicamente limpamos eles, o corpulento e os músculos, e depois relaxamos neles. Clint's Relax, vamos relaxar. Mas não temos como chance à noite. Então nenhuma mãe pega blocos naturalizados. Certo, o hálito até você. Mas normalmente eu respiro no início, e então eu chance que não. E então eu poderia realmente expirar um pouco mais no final. Ok, então, mas a respiração depende de você é para ser auto-regulada. Se isso nos faz pegar o jeito. Então eu te contei tudo. Vamos mergulhar nele durante a casa juntos. Traga os polegares um sobre o outro ponto dedos indexados cruzou o resto, e estamos apenas em linha reta nos braços todo o caminho até hum, e então veja se você pode direto para os braços direita para cima e abraçar por anos com os braços internos e pode Levantar mesmo, certo? É alto, alto, alto como você pode. OK? E então respire bem fundo. E então a chance, filho, é trazer o umbigo em um não como você trazer a marinha para cima se Não, não é bom. Não, não, não. Então, não. - Não. Então, não, não, não, não, não, não, não. Então, não. Então mantenha os braços para cima. Não, não. Então, não, não. Continua a projectar. Não, não, não há energia subindo. Não, não. Então não, através de seus chakras. Não, não, não. Se todos vocês não, não, não, não. Então, não há últimos? - Não. Respire bem fundo e, em seguida, levante que os braços contrata. Você pode trazer a marinha bem apertada. Aperte o assoalho pélvico e chame esse bloqueio rude. Exhale poderosamente estressou os braços para cima e armados para o tamanho caminho que vamos. Cara, você pode relaxar 11. Meditação para um coração calmo: Ok, então realmente, todo o propósito do kundalini yoga é chegar tão ponto onde a energia de serviço que vem através do corpo, o que gera uma conexão com as partes mais profundas de nós mesmos que nos sentimos muito bem se você está realmente aberto que se sentir muito relaxado se você realmente enviou antes realmente conectado como um Saito. Um verdadeiroeu autêntico, eu autêntico, Andi. E isso torna a meditação automática. Agora é tudo sobre chegar a esse ponto de meditação sobre. E então, ei, livre por não apenas fazendo aqueles exercícios que você deveria. Você deveria ser muito mais fácil de meditar. Então vamos ver como continuamos o que podemos fazer. Coloque nossas mãos esquerdas no sensor do coração. Andi, pegue a mão direita. Basta juntar o polegar e o indicador. Isso é legal, G. E Rudra, deixar cair o cotovelo é ter o resto dos dedos na mão. Esta é uma meditação para umcentro de coração agradável e calmo, centro de coração agradável e calmo, que está nesta área do peito. Ok, e quando você estiver pronto, você pode apenas sorrir suavemente e fechar os olhos e respirar agradável e relaxado dentro e fora através do nariz. Se você tiver alguma dificuldade para respirar por narizes, encontrar para respirar através da boca, apenas cultivando essa sensação de em um sorriso para combinar com o seu sorriso ativo. Apenas sentindo sua mão no centro do coração. Traga essa sensação de apoio em conexão. Estou só a sintonizar os espaços entre os meus trabalhos. Refiro-me aos espaços dentro. Seu foco só está emanando. Uma sensação de paz e amor de todas as coisas boas do centro do seu coração. Só para dar-lhe alguns momentos é continuar que em silêncio tem realmente sintonizar o silêncio que está dentro de você em torno de você. - Apenas relaxando mais e mais fundo. Só estamos a aprofundar a respiração um pouco. Certo, última respiração profunda. Apenas junte as mãos. E essa é a meditação para um sensor de coração calmo. Só lhe dá uma introdução sobre como meditamos em Contrini atrás. Obrigado. 12. Tuning a Mantra: Então, depois que terminamos nosso conjunto de exercícios em kundalini yoga, que chamamos de criar misto significa ação, está relacionado com a palavra criar. Depois que terminamos isso, nós mastigamos para outro mantra. Então dizemos outro mantra. No início, sintonizamos apenas mais bom ter mais, que é o mantra adicionado, o primeiro mantra Onda. Usamos Sat Nam para desafinar. Agora isso significa que a verdade é a minha identidade. E é essa verdade que estamos nos conectando ao condenar o atrás, que é nossa natureza espiritual, que está antes do nome e da forma. Então Sat Nam é o mantra usado para fechar. Temos um longo conjunto como uma equipe, como algo que o assunto em um curto agora, que é como nome e eu estou bem em para que você possa juntar suas mãos mais uma vez, trazendo a base do polegar para o esterno. Mantenha uma boa espinha reta. Pode apenas tomar o queixo um pouco e respirar bem fundo. Você pode apenas talvez isso na primeira vez. Eu ah, hum, ok, não dê uma chance. Faça um bom projeto profundo no Inferno do Naval Ah! Hum ah ah ah! Ah! Uh, eu preciso de ajuda. Ho DXL. Infelizmente, obrigado. Isso foi de repente que está fechando, homem Árvore. Também se sabe que é o mantra das sementes, então muito obrigado.