Instil disciplina na sua vida

1. Introdução: Olá e bem-vindo ao curso, incutir disciplina em sua vida. Meu nome é Zachary Phillips. Sou um advogado online de saúde mental, autor e treinador. E neste papel de ajudou milhares de pessoas a se mudar de um lugar de sobrevivência para apaixonadamente próspero. E uma das principais coisas que eu sugeri que eles incutiam em sua vida é disciplina. Se você quer fazer alguma coisa, se você quer realizar alguma coisa, se você é um escritor, livro, aprender uma língua, obter um passatempo para baixo tapinha, obter campo, ficar saudável, parar de cigarros, álcool ou drogas. Qualquer tipo de auto-aperfeiçoamento quando você quer fazer, requer algum nível de disciplina, certo? Isso pode estar em qualquer lugar, desde se tornar um atleta profissional até ter a habilidade de trabalhar, certo? Você precisa ter algum tipo de disciplina em sua vida que permita que você se levante, passe pelo tédio, e vá andando. Este curso lhe dará as dicas e truques e IDs que funcionam para mim, bem como para os meus clientes, bem como para as pessoas online que lhe darão disciplina. Você será capaz de acordar mais cedo. Você será capaz de passar pelo tédio. Você será capaz de alcançar seus objetivos. Como, ao empregar as coisas que você aprenderá neste curso, você será capaz de apenas obtê-lo feito. Há uma coisa interessante na disciplina. É uma escolha de parte. Escolheste ver este vídeo. E então você pode escolher implementar as ações que eu sugiro para você em sua vida. Quando o despertador dispara, você pode optar por ficar na cama, ou você pode optar por se levantar. O que espero mostrar-lhe neste curso é que você pode fazer uma escolha positiva. Um monte de auto-aperfeiçoamento é fazer uma pequena escolha que beneficia o futuro. e outra e outra vez. Você deve comer o bolo ou ela ler a salada? Bem, um caixa eletrônico para bolo realmente não importa. Mas se você fizesse isso todos os dias, você teria sido um lugar muito diferente, certo? Você deve se exercitar ou você deve conhecer um exercício? Bem, um dia não importa, mas imagine se todos os dias você exercita apenas um minuto, apenas um minuto de flexões hoje tem um derrame com seu grande agora. O ponto que estou tentando dizer é que você pode escolher. Mas obter a capacidade de escolher e tornar essa escolha mais fácil é o, é o desafio. Então, neste curso, o que eu quero dar a vocês é a capacidade fazer essas escolhas positivas de novo e de novo e de novo e de novo. Então, sem mais delongas, vamos entrar nisso. 2. Forte por que em um motivo: Ok, então a primeira coisa que quero que considere é o seu forte porquê. Por que você se importa uma vez que você clica neste vídeo, o que, o que você espera obter fora de incutir disciplina? Para mim? Eu quero ter uma vida disciplinada para que eu possa realizar os sonhos que eu quero realizar. Quero escrever romances, quero colocar podcasts. Quero ser capaz de treinar todos os dias jiu-jitsu brasileiro, minha arte marcial. Eu queria ter a energia, o impulso e a força mental para poder trabalhar, brincar e passar tempo com a minha família. Tenho um monte de razões pelas quais preciso ser disciplinado. Agora, minhas razões serão diferentes das suas razões, mas você precisa considerar quais são. Pode ser para perder peso. Pode ser para ficar saudável, pode ser para chutar o vício. Pode ser para aprender alguma coisa. Eu não sei. E é, realmente depende de você, mas se você sabe qual é o seu porquê, se você sabe o porquê e você pode tipo de dizer para si mesmo muito fortemente, é por isso que eu preciso de disciplina. Se for firme no seu cérebro, será muito mais forte, certo? Você se sentirá mais motivado durante as coisas que continuaremos a fazer no resto deste curso. Disparamos facilmente se souberes exactamente porquê. É como a analogia de um direito de resolução de Ano Novo como, Oh, eu quero perder peso ou eu vou parar de fumar. Inserido um site flippantly porque como, Oh, não seria bom perder peso ou não seria bom parar de fumar? Bem, sim, seria bom. Mas você precisa ser muito forte em suas convicções. Todos queremos perder peso, todos queremos ficar fortes. Todos queremos deixar nossos maus hábitos. Mas até que se sente com você no seu próprio também, você quer até que você o deseje, até que se torne a coisa que você só tem que ter acontecido. Vai ser muito difícil incutir disciplina em torno desse tópico em direção a esse objetivo. Então, o que sugiro que faça é um momento para se afastar e considerar o seu porquê. Por que está assistindo esse vídeo? O que espera conseguir? Agora? Pensa nisso. Pausar o vídeo se você precisar ou depois disso, depois deste vídeo. Pense sobre isso, mas realmente considere escrevê-lo ou imprimi-lo em um tópico em seu laptop. O nome do objetivo, parar de fumar ou, você sabe, obter este nível de bancada ou aprender uma língua, o que quer que seja e literalmente como um adesivo em sua parede. Então, no seu escritório, no seu quarto ou no banheiro dela todos os dias. Você vai olhar para isso. Você pode até colocar um pouco no seu, no seu telefone como o lembrete de fundo ou na sua carteira. A questão é, eu quero que você tenha seu y na vanguarda do seu cérebro. Ter um y físico na parede é queixa, sabendo disso, isso é o que eu estou fazendo e por quê. Isso ajudará a mantê-lo motivado para ajudá-lo a continuar no caminho da disciplina. Quando você sente essas bordas naquelas pequenas coisas de fraqueza tentando se infiltrar. Vamos falar sobre isso em uma sessão posterior. Mas, por enquanto, só quero que tenhas um forte porquê. 3. Conheça-se: A próxima coisa que quero que considere é conhecer a si mesmo. Quanto mais você se conhece, mais fácil será incutir disciplina. Então todos nós operamos de forma diferente. Todos nós respondemos de forma diferente a diferentes tipos de insumos e recompensas e punições e feedbacks e pressões sociais e todo esse tipo de coisa. Todos temos personalidades diferentes. Então por que eu disse na introdução, o que funciona para mim pode não funcionar para você. Mas quanto mais você se conhece, mais você sabe o que funciona para você, mais fácil será implementar quaisquer mudanças em sua vida. Portanto, este curso é obviamente voltado para o que eu encontrei, o que funciona para mim e o que eu encontrei o que funciona para meus clientes. Então eles vão ser um monte de cruzamento entre as coisas que eu vou sugerir mais tarde nesta, nesta série para o que vai funcionar para você. Mas também quero que se segure no fundo da sua mente. Isso se aplica a mim? Isso, isso tem impacto? O que esse tipo de ressonância comigo? Será que vai funcionar para mim se você se conhece e eu sugiro algo para você e eu não sou que isso simplesmente não vai funcionar. Talvez considere quase considerar dar uma chance. Mas esteja disposto a seguir seu próprio caminho. Porque se você sabe, se você se conhece bem o suficiente, então as coisas melhoram. Então a pergunta se torna, bem, como eu realmente aprendi? Como é que eu me conheço? E há algumas maneiras de fazer isso. Você pode começar a praticar meditação, o que é basicamente mais introspecção, apenas sentado lá pensando para si mesmo e pensando, como eu respondi no passado? Onde tentei incutir disciplina, por exemplo, e falhou. Onde foi bem sucedido? O que funcionou para mim? E se você receber respostas a essas perguntas, você será capaz de tomar melhores decisões avançando. Se você sabe o que funciona para você ou o que normalmente funciona para você, então você pode fazer melhores escolhas. Se você sabe que você precisa ter um monte de acúmulo. Se você sabe que precisa ter influências sociais, se você sabe, você precisa ter coisas ricas estruturadas escritas e se você sabe que ossos estão distraindo, certo? Estou dando um monte de exemplos, mas quero que pense em si mesmo. Quanto mais você se conhece melhor e a coisa boa é, é que a auto-descoberta é processo contínuo. Então eu vou dizer pensar para si mesmo, pausar o vídeo ou no final deste vídeo, basta pensar sobre isso. O que funcionou para você e o que você acha que funcionará para você no futuro e começará a se endireitar nesse caminho. 4. Implantação de pressão social: Então, uma coisa comum que realmente ajuda as pessoas a se tornarem mais disciplinadas é dar-se pressões sociais externas. Somos seres sociais, certo? Os humanos se conectam com os humanos e gostamos de ser consistentes sem palavras. Então, se você disser, eu vou fazer isso com o mundo, seu online, nas mídias sociais, com seus amigos pessoalmente, para ser parceiro de crianças, para pais, qualquer coisa. Isso é o que vou fazer se você disser em voz alta e disser: “Ei, me acompanhe ou continuarei atualizando seu Meu Progresso, certo? Você está se forçando ou conseguindo uma prova social no sentido de que se você parar, você está decepcionando eles. Agora você está indo contra o seu próprio trabalho. Agora você está meio que arquivando o coletivo falhando com a sociedade. Então eu sei que isso funciona bem para mim. Quando eu fui, eu estava deixando o álcool e o açúcar por um ano. Eu coloquei para todo mundo. E quando eu estava fora, as pessoas diziam, “Ei, você quer beber ou não, você não bebe, você não tem os desertos, certo? Porque eu fiz isso, ter aquelas forças externas lá apenas para me manter sob controle, para me responsabilizar perante outras pessoas, foi bastante refrescante e muito gratificante. Realmente me ajudou, ter aquela pressão externa colocada de volta sobre mim. Eu sugiro que se você vai incutir uma mudança em sua vida, você vai instalar algum tipo de disciplina em sua vida, seja lá o que for que isso possa estar. Chegaremos aos IDEs mais tarde. Mas considere contar ao mundo, falar sobre isso nas redes sociais, falar sobre isso pessoalmente, mas basicamente dizer ao mundo: “ Ei, isso é o que estou fazendo. Mantenha-me responsável e, em seguida, certifique-se de continuar a actualizá-los. E se você cair para trás, se você falhar, se você puxar para cima proprietário, hey, ódio mundial, redes sociais. Ei, mãe, Haidt, parceiro, que seja. Na verdade, estou parando e este é o Y , e talvez eles te convençam a desistir. Talvez eles entendam, mas pelo menos você tem aquele pouco de ida e volta acontecendo. 5. Estabelecer Uma Rotina De Hora Da Manhã: Todas as manhãs eu me levanto e faço as mesmas coisas. Eu medito. Eu li um pouco de um livro de não-ficção, e me exercito, tomo meus remédios e tomo café, algumas coisas. Mas essas coisas que o principal, meditação, leitura, exercício. Eu faço isso todos os dias. Eu os farei na mesma ordem. E a razão pela qual eu faço isso facilita que não há decisões. Não preciso decidir o que fazer. Acabei de acordar e vou. Está feito. Essa HTM me garantindo ter uma mente um pouco mais clara. Estou me garantindo um pouco de desenvolvimento pessoal com o livro. Estou me garantindo ficar fisicamente mais forte e também meio que obter um estado mental melhor para o resto do olho através do exercício. De manhã, particularmente, é muito difícil ter a força mental para tomar decisões. É difícil pensar em si mesmo. O que preciso fazer hoje? Preciso fazer todo esse tipo de coisa. Se você tiver uma configuração de rotina que trabalhou antes, isso é o que eu faço todos os dias. Só se torna fácil. Você só se levanta e faz isso por rote. Agora não é uma pergunta inevitável com disciplina aqui que era como sim, mas como, como faço, como faço isso? Vamos falar sobre escolha mais tarde. Mas, basicamente, você se responsabiliza por uma versão anterior de si mesmo. Para mim, é como uma versão mais viva e mais orientada para o objetivo dos sonhos de mim. Eu vou, ok, bem, é bom se você meditar, é bom que você se exercite, é bom que você leia. Então essa pessoa diz: Ok, de agora em diante todas as manhãs você vai fazer essas coisas por esse período de tempo. Você vai acordar neste momento e vai fazer a manhã mantida até aquele momento, e você só vai fazer isso. Então, mais uma vez, diga ao mundo que estou fazendo isso. Mas também estou me responsabilizando comigo mesmo. É como o saco passado inteligente Zach. Como se eu estivesse iluminado, Zack, aquele que tem esses objetivos e melhor versão de mim em mente decidiu essas coisas. Vou fazer o que ele diz, mesmo que eu não sinta vontade. No próximo vídeo, vamos falar sobre motivação versus ação. Sem motivação versus disciplina. Mas a questão é, é que eu coloquei coisas que vou fazer. E então essa versão minha não acontece todos os dias. rotina matinal pode ser diferente. Você pode querer praticar guitarra, talvez queira escrever. Você pode querer estudar alguma coisa. Você pode gostar de fazer ioga, seja lá o que for com você. Você pode limpar a casa. Mas o problema é que se você tiver uma rotina matinal, você descobrirá que você faz mais coisas. Há um ditado que vai algo ao longo das linhas de você pode fazer muito mais em um ano do que você pensa que pode, mas muito menos feito em um dia. E a ideia é que ele é muito usado para ser motivador. Não quero fazer todas essas coisas em um dia e depois falhar miseravelmente e ficar deprimido ou chateado com isso. Mas se você desaparecer ao longo do tempo, ao longo do tempo, com o tempo, com o tempo, eu ensinei IA manhã mantida. Você descobrirá que ao longo desse ano, você fez muito. Ao longo dos anos você realizou muito, digamos que na sua rotina matinal, você gasta literalmente um minuto fazendo flexões. Só um minuto. Quão forte você ficaria se fizesse isso todos os dias? Todos os dias, por apenas um minuto de exercício, apenas um minuto de avaliação. Agora, obviamente, um minuto não corresponde, mas é uma boa analogia. Você não gostaria de ter feito um minuto de flexões todos os dias toda a sua vida, certo? Quão forte você seria só por isso? Agora mencionado se você fez dez minutos de meditação, dez minutos de exercício, dez páginas de leitura de não-ficção, dez minutos de limpeza. Você está tendo a ideia de onde estamos indo com isso. Comece pequeno. Você pode escolher essas três coisas que eu escolhi ou o que quer que você queira trabalhar com a minha, meditação, exercício e classificação. Basta começar com cinco minutos em H. São 15 minutos. Você acorda, pop, pop, pop, pop, pop, depois morre. Começa. Experimente. Comece a incutir esse nível de disciplina. Fique com ele, escolha. E então, obviamente, deve se relacionar com o motivo pelo qual você tem seu Y na parede e certifique-se de que sua retenção matinal esteja relacionada a isso. Então, por que eu quero escrever um livro e você sabe que precisa ter feito algum exercício porque isso faz seu cérebro funcionar. Bom. Se você sabe que precisa beber um pouco de água porque isso vai ajudá-lo com isso. Bom, certo? Seja o que for que esteja relacionado à sua coisa que você quer realizar, tenha isso de manhã mantido até o objetivo final. 6. Obter um amigo de disciplina: Ok, então outra coisa que você pode fazer para melhorar sua disciplina é conseguir um corpo disciplinar. Agora isto pode ser um companheiro de ginástica, pode ser um colega de estudo pode ser parceiro comercial. Pode ser um amigo de dieta, alguém para te manter responsável. Então este é o mesmo tipo de pressão social, mas é como se eu relacionasse algo aqui no sentido de que vocês dois estão fazendo isso juntos. Então, se você tem um parceiro e você compra um fumado, ambos querem desistir. Trabalhar juntos em ambos, tirar esse tempo para desistir, certo? Mas basicamente checando uns aos outros todos os dias, como você está? que você está trabalhando? E você está se mantendo responsável, falando sobre isso porque você pode ter problemas em uma área e eles podem ter problemas em outra área. E vocês são capazes de se elogiar com habilidades diferentes, ideias diferentes, habilidades diferentes e ajudar a trabalhar juntos. Agora, se você não tem alguém pessoalmente, você pode entrar online no Facebook. Há um monte de grupos que você poderia verificar, lê-lo. E há um monte de comunidades que estão aparecendo velhas no momento em que provavelmente vai ser sobre o que sua banda. Portanto, considere encontrar alguém pessoalmente para fazer o que você está fazendo, ou encontrar alguém externamente para você para ajudá-lo ou agrupar online porque realmente ajuda ter uma comunidade de pessoas ao seu redor. Se você sabe que você tem essa pressão externa como falamos com a partilha descontroladamente, mas com uma pessoa em particular. Isso é ótimo. Se você sabe que se você cair, haverá então construí-lo. Isso é ótimo. E sabem que podem ajudar uns aos outros, desculpe. Considere encontrar alguém para falar com você, com quem você possa fazer isso. 7. Define um alarme: Relacionado a acordar e fazer uma rotina matinal é ter um alarme definido, pegar um telefone, pegar horas, pegar um relógio , o que quer que seja, e definir um alarme. Defina um alarme. Isso não é drasticamente mais cedo. Está bem. Se você tentar acordar drasticamente mais cedo de onde você está agora, ele vai falhar em algumas semanas. Você pode conferir meu curso sobre acordar mais cedo para obter mais informações sobre isso. Mas os resumos básicos está recebendo alum disse que e como você está indo para apostar que não use promessa off. Você diz que quando o alarme tocar, eu vou levantar, sair da cama e fazer minha rotina matinal. Você diz isso fisicamente. Está bem. Como no seu cérebro ou literalmente Atlanta. Quando o alarme disparar, vou levantar-me e fazer a minha rotina matinal. Meu alarme dispara. Vou me levantar e fazer minha rotina matinal. E você se prepara, você diz a si mesmo, isso é o que vai acontecer. Quando o alarme disparar, vou levantar-me e fazer a minha rotina matinal. Agora, como eu disse em que no outro curso, o, o curso de acordar cedo, você pode apenas lascar fora e meio que trazer o seu tempo de manhã, seu tempo de despertar para mais cedo e mais cedo. Mas você tem que se treinar para se levantar em um determinado momento. Você se levanta a uma certa hora todos os dias. Você faz sua rotina matinal todos os dias, e então seu dia começa em uma determinada hora todos os dias, pop, pop, pop, pop. Torna-se uma coisa de rotina. Então deixe-me virar para o outro lado disso como, ok, bem, como eu posso ajudar melhor a facilitar isso às nove, a coisa boa de ter uma hora de acordar manhã é que isso força você a ter uma hora de dormir. Se você veio de um passado problemático, se você teve problemas com drogas ou álcool, se você esteve em uma corrida disciplinada, você pode descobrir que você vai para a cama em momentos loucos. Você pode descobrir que você está, você está, você está se deixando ir. Isso está tudo bem. Se você quer estar nesse modo de festa, mas se você quer fazer coisas em sua vida, você realmente tem que começar a criar um pouco de Alice para si mesmo. Então, se você sabe que você vai se levantar em, digamos, seis exemplos, por exemplo, você pode querer ser embutido 10. Então você sabe, você vai ser imbedded 10. Isso significa que 90, então, quer começar a comer, o que significa que oito, você vai querer sua comida, certo? E você pode meio que voltar atrás e, obviamente, o que você faz por você será diferente para você. Mas ao ter uma hora de despertar, isso obriga você a ir para a cama em um determinado momento. E você vai para a cama em um determinado momento porque você sabe, você vai sair em um determinado momento. Você não sacrifica o despertar, você não sacrifica a rotina matinal. E se acontecer de você ficar acordado até tarde, tudo bem. Você empatou no dia seguinte. Não durma, insinue, não suprima essa soneca. Levante-se. Vai ser uma droga, mas vamos, vamos jogar fora. Digamos que você soneca para 2, 3, 4 Alice. Isso significa que às nove, você tem dez horas. Hora de dormir agora é empurrada para trás porque você não precisa ir para a cama, é empurrado para trás para 12, é empurrado de volta para um que eu sou. E no dia seguinte, queres levantar-te mais tarde? Este sim, este é um ciclo que continua. A melhor maneira de fazer isso é morder a bala em um desses dias e dizer: “ Ok, eu vou ser amarrado por hoje e levantar o alarme. Faça o seu exercício, passe pela faculdade na natureza, e depois vá para a cama no momento em que você precisa ir para a cama para se levantar com a outra dívida ou o outro do outro lado das coisas, certo. Digamos que o alarme está pronto para as seis da manhã. Passas os três dias, vais para a cama às 22h, isso dá-te oito horas de sono. Obviamente, seus tempos e coisas vão mudar. Você pode precisar dormir mais ou menos do que isso. Você pode querer se levantar mais tarde ou mais cedo. Mas a questão é, quando o alarme dispara, você se levanta e faz coisas que faz de manhã que Tom reteve, certo? Além de tudo isso, como você sabe se você realmente precisa dormir? Bem, a resposta é que você não precisa dormir hoje. Acorde, faça isso. E amanhã se você ainda estiver se sentindo cansado e letárgico, então considere dormir, mas ao invés de dormir, vá para a cama mais cedo. Certo, essa é uma solução melhor. Vá para a cama cedo e vá para a cama às nove, ótimo. 87, certo? Durma desse lado das coisas e acorde no dia seguinte, pronto para ir às seis. E assim seu projeto de rotina matinal para aquele dia e as coisas começam a acontecer que fazem sentido. 8. Faça a escolha: Então vamos falar um pouco sobre escolha aqui. Muito disso se resume a basicamente, ou parece que em descer a, você precisa escolher ser disciplinado. E, infelizmente, isso é uma espécie de caso, certo? Escolheste ver este vídeo. Agora você pode optar por experimentar algumas das coisas que estou sugerindo. Você pode optar por definir um alarme. Quando o alarme dispara, você tem uma escolha em sua mente. Você pode optar por se levantar, ou você pode optar por pressionar soneca. Seu, seu y tem que ser forte o suficiente para que você se levante e vá embora. Mas aqui está a coisa. A motivação é inconstante. Folhas motivacionais. Você poderia assistir esse vídeo e eu sinto muito, motivado, eu vou fazer a coisa, Zach. E então um dia por semana, um mês depois, você cai. Portanto, há algumas maneiras de manter essas rotinas ajudam com a motivação. Então eu não quero fazer a minha manhã para manter todas as manhãs, mas eu faço isso. Eu só faço isso. Eu passo pelos movimentos às vezes. Eu sou tipo, eu não quero me exercitar, eu não quero minuto NDA, não sei, ler, mas eu vou apenas fazê-lo de qualquer maneira. Eu só passo por esses movimentos. Mas a coisa é que ao longo do longo prazo, Eu olhei para trás e eu posso ver apenas isso imaginando o dele como eu sou todos os dias na parede com eu estou colocando uma grande cruz através de que eu fui bem sucedido. Ele só se estende para a eternidade. Então eu posso obter esse tipo de paralelo ou eles tipo de dirigir do passado, esse tipo de branco de impulso me empurrando através. Então, alguns dias eu posso não estar motivado. Mas o fato de eu continuar garantindo que eu tenho um nível básico de impulso. O fato de eu poder ver progresso me dá algum tipo de motivação. Mas confiar na motivação está caindo. Você só tem que escolher como você se levanta cedo da cama? Quando o alarme dispara? Escolhes levantar-te cedo da cama. Como você faz um pouco de exercício? Você escolhe fazer o exercício. Você é rápido, mais forte do que pensa que é. Você é muito mais capaz, muito mais capaz do que pensa que é. É fácil, para, para, deixar seu cérebro inventar desculpas e dizer, “Ei, seu peso, seu, este, o custo passado disso, todo esse tipo de coisas. E é fácil ouvir isso. Mas há uma voz diferente, essa voz que quer que você tenha sucesso. Essa voz que tem o forte por quê? A parte mais forte, mais primitiva e animalista de si mesmo, a parte central de si mesmo que irá guiá-lo e direcioná-lo se você pode simplesmente virar e enfrentá-lo. Esta é uma das outras razões pelas quais eu sugiro meditação. Eu tenho um monte de cursos de meditação, então, por favor, dê-lhes uma olhada. Mas basicamente o que ele faz é permitir que você tipo de passo para trás de seus pensamentos em vez das fotos. Digamos que o pensamento diz, eu sou disciplinado ou estou acordado. Você pode se afastar desse pensamento com a prática e você vai olhar para ele e ir eu, e tendo o pensamento de que eu sou uma semana, eu sou fraco em ter o pensamento de que eu estou acordado. Estou a perceber que estou a pensar que sou fraco. O pensamento das testemunhas presentes. Vês como podes afastar-te desse pensamento? Então, quando você vai incutir disciplina, quando você vai fazer o seu desejo de reter quando você vai fazer as coisas que você tem que fazer. E essa voz de fraqueza entra, a voz de escolha. Sim, você pode recuar e se separar dele. Você pode ver esses pensamentos como separados de você. Mas mais uma vez, isso vem com um pouco de prática com meditação. Algumas pessoas podem fazer isso, mas outras precisam trabalhar nisso. Eu sei que eu preciso trabalhar nisso bastante que eu não sou meus pensamentos sobre a coisa, tendo os pensamentos ou observando os pensamentos, ou que os pensamentos estão apenas presentes. Tão pouco de um jogo mental aqui. Mas essa idéia de que a qualquer momento você pode escolher ficar bêbado, chapado, ou comer bolo, ou fazer algum tipo de outra coisa que é prejudicial para a sua saúde. O pensamento aparece em sua mente e você pode simplesmente escolher fazê-lo. Isso pode acontecer, certo? Mas há também a força igual e oposta que você poderia escolher fazer. Pensei que o exercício poderia acontecer. Você poderia escolher agora apenas fazer alguns flexões ou apenas fazer um pouco de meditação ou ler um livro, certo? Você pode optar por fazer todo esse tipo de coisas. É que temos essa maneira de seguir seus pensamentos sem pensar que um pensamento aparece. Nós comemos o bolo. Quanto mais meditamos, mais recuamos, mais nos separamos, mais vemos nossos pensamentos sobre o que eles são à medida que estão vindo. Somos capazes de tomar decisões melhores. E naqueles com essas melhores decisões, será capaz de incutir mais disciplina. A falha aparece. O que devo comer? Bem, você pode escolher naquele momento comer qualquer coisa. Então, para a melhoria é um monte de decisões liberais tomadas em uma fileira. Bang, bang, bang, bang, bang. O melhor benefício para o futuro. Devo comer o bolo ou devo comer a opção saudável? Isso é apenas uma pequena decisão, mas feita todos os dias para o todo, para toda a sua vida. Toda vez que você escolhe essa opção saudável está te beneficiando pelo resto da vida no futuro, certo? Então, a questão é que quanto mais você medita, mais você pode ver essas escolhas e mais tempo você será capaz de escolher a melhor opção. E o bom é que, com a prática, os desejos pelas más escolhas cairão e a motivação e uma espécie de impulso para as boas escolhas aumentarão. Por isso, é sempre benéfico, sempre que possível, torná-lo a melhor escolha. 9. #75HARDEM: Uma das principais razões pelas quais estou fazendo este curso agora é porque eu tive que empregar essas habilidades em minha vida para me manter mentalmente sã. Eu moro em Victoria, Austrália, e agora estamos passando por alguns dos bloqueios mais extremos do mundo. Temos um estamos limitados a cinco quilômetros. Temos um toque de recolher, temos razões limitadas para sair de casa e a maioria das empresas está fechada. Então, basicamente, estamos presos em casa. Você pode trabalhar se o seu trabalho for essencial. Agora, essas restrições bastante confrontadas eles desencadeando para mim no sentido em que eles me fazem sentir um nível semelhante de desamparo, como eu me sentia no passado. E está causando falta de socialização. Os homens não podem ver os meus amigos, certo? Não posso fazer as coisas que costumo fazer. Eu sinto que o controle que eles sentem pode definir um sentimento preso e que está causando um declínio da saúde mental em maio. E em muitas pessoas, eles têm picos de doença mental, eles picos de dependência de drogas e alcoolismo, certo? Não é assim tão bom. Então, quando soube que as coisas mais recentes do confinamento iam acontecer, que, você sabe, pela meia-noite, amanhã à noite e você não pode sair de casa durante esses horários. Você não pode viajar. Eu pensei. Ok, eu preciso de um empurrão para trás, eu preciso atacar. E isso me volta a conhecer a mim mesmo. Eu me conheço bem o suficiente para saber que se eu sentar, eu me golfo, as pessoas têm uma causa ou razão que é enorme e também empurrando para trás em alguma coisa e também meio que mostrou ao mundo que dados externos, tipo de pressão social externa. Isso ajuda. E eu estava falando com o meu, eu vou te dizer o que eu vou fazer. Mas eu também estava falando com meu irmão sobre isso e ele disse, Oh sim, tipo extrema auto-aperfeiçoamento. Quem imaginaria que Zach gostaria disso, certo? Eu disse sarcasticamente, mas a ideia é que, embora seja uma ótima ideia para você, porque funciona para mim. Então o que eu estou fazendo durante este período e como uma gravação no dia 33, eu estou fazendo algo chamado 75 quente. E isso basicamente significa que por 75 dias eu vou fazer o seguinte para sessões de exercícios de 45 minutos. Um tem que estar lá fora. Sem açúcar, álcool ou fast food. Durante três litros, 033 litros de água por dia. Retenção, 10 páginas de não-ficção e dia. Tome um banho frio todos os dias, e tire fotos diárias do progresso e carregue-as. Então é isso que estou fazendo. Como eu disse, eles em um dia 33 agora, e não haverá dias de trapaça. É o que faço todos os dias. Agora. Por que escolhi fazer 75, 100? Por que eu vou me exercitar todos os dias? Beba um pouco de água, sem fast food, sem álcool, sem açúcar, correr, progresso diário casca de porco é tudo isso. A razão é que me dá um propósito, está bem? Não posso comprar um tipo de coisa externa. Não posso fazer um trabalho normal. Não consigo ver os meus amigos, como costumo dizê-los. Não posso fazer as coisas que costumo fazer. O que posso fazer? Eu posso assumir o controle das coisas que posso assumir o controle e eu posso empurrar para trás contra aqueles guindastes que podem lutar para trás. Eu posso lutar contra isso. Posso me exercitar todos os dias. Posso fazer essa escolha para agir. Então, em vez de apenas retirar-se e desistir e apenas uma espécie de espera no seu mal-estar. Escolhi recuar porque sei que isso me ajuda e sei que funciona para mim. Eu disse isso para outras pessoas e eles são como isso é um grande id que há um problema com auto-dano e saúde mental em geral que as pessoas se sentem indefesas. Então eles fazem coisas que podem ser auto-sabotando, mas fazem isso porque é um ato de controle. Eles podem controlar esses aspectos de suas vidas sem fazer isso mesmo que isso seja prejudicial para sua saúde. Então, então, aplicar essa mesma lógica mas para o positivo é como, bem, o que posso fazer? Não tenho mais nada a fazer se puder usar este processo para incutir disciplina. Agora, antes de começar 75, eu tinha tido um monte de problemas com com a ingestão de fast food em particular, IDE. Eu deixei o álcool e o açúcar nos últimos anos atrás por um ano, como eu disse, mas então ele estava rastejando de volta. E eu reconheci que durante os períodos de confinamento, durante esse tipo de conflito, eu era mais provável voltar para beber porque é como, bem, o que mais há para fazer? Não há consulta também. Todos esses pensamentos negativos. Então eu pensei que isso era uma boa desculpa para tipo de empurrar para trás em cima dele. Mas vamos falar sobre o progresso. Eu sou um dia 33 e eu sei que eu vou chegar a 75 e ser bem sucedido porque eu estou acima da corcunda. Quando você muda de hábitos e eu tenho, eu tenho um curso de mudança de hábitos, confira. Mais uma vez, o resumo básico é, você tem que passar por essa corcunda. Há. Na primeira semana a duas semanas é muito quente. Desejos o tempo todo, desejo de ter o fosfato. Você não sente vontade de exercitar todo esse tipo de coisa, muita água. Mas uma vez que você chega a esse tipo de 20 dias, 25 dias, os desejos estão quase desaparecidos. Ainda tenho altos e baixos. E se você acompanhar o meu progresso no Instagram no Zach pay Phillips, você verá as escolhas diárias de progresso e eu coloco um pouco de uma discussão sobre o que eu estou fazendo para o exercício e como eu estou me sentindo. E você olha para trás, os dias são uma espécie de compartilhar o meu progresso. E na primeira de três semanas, ao contrário do geral, eu estou falando sobre como eu estou lutando para lidar com os desejos de coisas bem sucedidos, mas eles estão lá. Mas depois torna-se apenas uma espécie de eu falar sobre como estou me sentindo naquele dia. Sabe, eu vou subir e descer. Estes são os exercícios que estou fazendo. A questão é que esse período de três semanas é uma boa quantia para superar esses desejos. Então, se você tentar parar alguma coisa, parar de açúcar, álcool, cigarros, o que quer que seja, se você conseguir passar esse tipo de período de três semanas, você provavelmente está dourado. Há algum debate entre se você deve implementar mudanças muito rapidamente. Então, se também disser: “Ei, faça o 75 quente e você vai começar a se exercitar, você vai desistir de todas as coisas. Você vai postar o progresso diário escolhido você pode beber toda a água como se fosse uma mudança maciça. Vai funcionar para algumas pessoas. Algumas pessoas serão capazes de mudar assim e isso vai incutir esse hábito positivamente para o resto de sua vida é como uma espécie de perú frio indo duro, jogado no fundo do poço, pode funcionar. Experimente. Outras pessoas precisam de mudanças lentas, lentas e lentas. Então, como eu disse, quando você está reduzindo sua hora de dormir, tudo como, você sabe, nós vamos acordar, você quer acordar mais cedo? Algumas pessoas voltam. Vou tirar uma hora do meu tempo, só acordar mais cedo, enquanto outras pessoas vão se desviar lentamente. E é isso que funciona para eles. Então, por exemplo, com dieta, em vez de ter um bolo em cada refeição, você pode começar por ter um pedaço muito pequeno. Ou você pode ter uma refeição qualquer outra, certo? Se você tentou parar o cigarro humano e lentamente, lentamente, lentamente, lentamente, lentamente, cortar esses dois campos diferentes aqui. Turquia fria e fria, endireite a pintura do dia ou progredindo lentamente. Não sei qual funciona melhor. Cabe a você decidir, digamos que você está implementando exercício. Você deve banir, ir uma hora e meia todos os dias? Você provavelmente vai lutar. Eu sugiro que você deve construí-lo ao longo do tempo até que você esteja relativamente fraco. Como se eu já estivesse fazendo aquela quantidade de exercício, de qualquer maneira. Então o exercício não foi difícil para mim. Mas o que era difícil foram as batatas fritas de fast food, certo? O que era difícil era a quantidade de água, o que era difícil? O álcool já foi trancado? E o que é metade de mim é o progresso diário porcos porque eu tenho um tipo de problemas corporais que eu estou tentando resolver. Em vez de compartilhar uma foto de topless do meu corpo todos os dias nas redes sociais é um pouco confrontante, mas você vai duro e rápido ou muda lentamente? Isso depende de você, mas tentou a vida. 10. Obter um amigo de disciplina: Ok, então outra coisa que você pode fazer para melhorar sua disciplina é conseguir um corpo disciplinar. Agora isto pode ser um companheiro de ginástica, pode ser um colega de estudo pode ser parceiro comercial. Pode ser um amigo de dieta, alguém para te manter responsável. Então este é o mesmo tipo de pressão social, mas é como se eu relacionasse algo aqui no sentido de que vocês dois estão fazendo isso juntos. Então, se você tem um parceiro e você compra um fumado, ambos querem desistir. Trabalhar juntos em ambos, tirar esse tempo para desistir, certo? Mas basicamente checando uns aos outros todos os dias, como você está? que você está trabalhando? E você está se mantendo responsável, conversando sobre isso porque você pode ter problemas em uma área e eles podem ter problemas em outra área. E vocês são capazes de se elogiar com habilidades diferentes, ideias diferentes, habilidades diferentes e ajudar a trabalhar juntos. Agora, se você não tem alguém pessoalmente, você pode entrar online no Facebook. Há um monte de grupos que você pode verificar, lê-lo, e há um monte de comunidades que estão surgindo o tempo todo que provavelmente vai ser sobre o que sua banda. Portanto, considere encontrar alguém pessoalmente para fazer o que você está fazendo, ou encontrar alguém externamente para você para ajudá-lo ou agrupar online porque realmente ajuda ter uma comunidade de pessoas ao seu redor. Se você sabe que você tem essa pressão externa como falamos com a partilha descontroladamente, mas com uma pessoa em particular. Isso é ótimo. Se você sabe que se você cair, haverá então construí-lo. Isso é ótimo. E você sabe que podem ajudar um ao outro, desculpe. Considere encontrar alguém para falar com você, com quem você possa fazer isso. 11. Passando pelos motivos: Passando pelos movimentos, eu toquei nisso em um vídeo anterior um pouco, mas eu quero apenas destacar que nem tudo o que você faz na vida será ótimo. Mesmo se você tiver o emprego dos sonhos, haverá aspectos e chupar. Você sabe, você tem que passar pelo Sachiko para passar pelos movimentos. Conversamos sobre isso com rotinas matinais, conversamos sobre isso com o exercitador ou às vezes eu só tenho que me levantar e passar pelos movimentos. Agora pode haver essa sensação de que eu quero fazer minha vida absolutamente perfeita no sentido de que eu quero que tudo seja um sonho e quando tudo seja perfeito. Mas infelizmente isso não é possível. Não importa o que você faça, haverá aspectos que não são divertidos. Para esses aspectos. Você simplesmente tem que passar pelos movimentos. E isso pode ser para coisas que você pode achar divertido. Então, se voltarmos ao exemplo do exercício, alguns dias, maioria dos dias eu adoro me exercitar, mas alguns dias eu simplesmente não quero. Então eu passo as moções. Forcei meu corpo a pegar os pesos e colocá-los de volta. E eu apenas faço isso. Eu defini um temporizador. Eu tenho uma lista do que eu vou fazer e então eu estou apenas fechando mono. E muitas vezes eu começo esse processo e eu acabo gostando dele até o final da sessão, mas às vezes eu não gosto. Mas são os nossos bolos. Estou olhando para o futuro agora. Estou dizendo que tudo bem, com o tempo, ficarei feliz por ter feito isso. E eu vou viver, tenho esse tipo de impulso de progresso todos os dias. Marque a caixa, marque a caixa, marque a caixa, marque a caixa. Então haverá momentos em que você só tem que sorrir e suportar e passar por esses movimentos. E está tudo bem. Uma das maneiras que você pode garantir passar pelos movimentos é escrever uma lista. Então se o exercício, eu vou fazer este exercício, este exercício, este exercício, este exercício, e apenas, eu anotei a lista antes de fazer isso, e então eu passo os movimentos e faço isso. Talvez na noite anterior. Uma das coisas que você faz à noite deve ficar bem amanhã eu vou fazer isso, isso, isso e isso. Então, de manhã, depois da rotina matinal, você se levanta e espera que isso seja o que eu vou fazer direito. E se uma dessas coisas está respondendo e-mails do TDS, faça as moções e responda os e-mails tediosos, certo? Você apenas incutiu essa força de vontade em sua vida. Apenas, apenas marque essas caixas. Nem sempre vai ser divertido, mas tudo bem. Porque você sabe que fazendo essas coisas a longo prazo, mas essa abordagem a longo prazo, as coisas vão melhorar em coisas que vão ser boas porque você fez a escolha de fazer o cílio no momento, de volta ao exercício. A longo prazo, eu vou me sentir muito melhor agora eu posso querer, pode não querer pegar esses pesos, mas eu sei que se eu fizer isso todos os dias, eu vou ser mais forte em um ano, cinco anos, 10 anos abaixo da pista. Eu vou ser beneficiado por fazê-lo. O problema é que, se eu tirar esse dia de folga, se eu não fizer isso, então fica cada vez mais fácil justificar essa fraqueza, justificar essa lacuna. A próxima vez que eu sentir que talvez níveis iguais testemunha pode ser níveis iguais de não se sentir à altura, mas provavelmente um pouco menos. Eu não vou fazer o dia. E então a data/hora depois disso, exigirá ainda menos aborrecimento, ainda menos falta de motivação foi um outubro. Então eu coloquei o pé no chão. Vou me exercitar todos os dias, a não ser que Amir esteja fisicamente doente. A questão é que, se você permitir que os argumentos pseudo-lógicos parem aqui, eu não vou fazer isso por razões. Você pode então comer cada vez menos dessas razões para justificar que você não está fazendo a coisa. E com o tempo isso fará com que você faça menos. E é esse ciclo perpétuo para baixo. Então, se você tiver que passar pelos movimentos. 12. Torne a facilidade em si mesmo: Eu queria falar um pouco sobre tornar as coisas mais fáceis para você. Mais uma vez, isso se resume a saber o que, quem você é e como trabalha. Que há certas pequenas coisas que algumas pessoas fazem para facilitar a vida para si mesmas, para que não possam ser mais disciplinadas. Digamos que queira fazer uma dieta. Talvez você precise se preparar para a refeição. Talvez você saiba que você lanche. Então você precisa ter um monte de lanches saudáveis em seu armário pronto para ir porque eles certas vezes ele simplesmente não pode ser incomodado fazendo a comida ou qualquer coisa e você vai para algo ruim. Então não compre habitar a casa e a primeira preparação de refeição de bicicleta se você sabe que você está trabalhando e você não terá tempo para obter a opção saudável e há um fosfato unido logo abaixo da estrada, mas você quer comer bem, domingo, Sábado, seja qual for o dia, passe um pouco do dia preparando a refeição, congele, e traga a comida para o trabalho, certo? É um pequeno hack que você pode fazer que pode funcionar para você, pode não pensar coisas diferentes para tentar. Então, para mim, eu acho que o, o, o hack de vida de uma rotina matinal é muito útil porque eu sei que de manhã eu posso operar por rote, fazer as coisas e então eu vou marcar o exercício de meditação e leitura, certo? Isso funciona para mim. Eu sei que ter uma lista preparada na noite anterior funciona para mim no sentido de que não é sim, antes ou logo depois do jantar ou podre. Ok. Amanhã vou fazer isto, isto, isto e isto ali, o meu objectivo. Então há objetivos relacionados à minha luta. Por que esta é a linha forte, o que eu quero fazer, essas coisas meio que se afastam para isso. Eu acho que eu tenho que terminar. Então, no dia seguinte, quando eu acordei depois da minha rotina matinal, cada um deles eu não tinha que decidir. Outra coisa que faço é ter roupas muito parecidas. Você vai notar que na maioria dos vídeos que eu fiz no Skillshare, eu estou sempre vestindo as mesmas roupas. Eu tenho um monte desses top como várias cópias deles, várias cópias da mesma calça. Por quê? Eu realmente não valorizo mudar de roupa muitas vezes sozinho. O lado da expressão das coisas não faz isso por mim. Isso só fez você vai provavelmente diferente. Mas eu sei que não ter que escolher roupas funciona para mim. Pode não funcionar para você. Mas é um pequeno hack que me ajuda a focar nas coisas em que quero me concentrar. Não preciso mais pensar nas minhas roupas. Acordei, vesti as mesmas roupas, faço a mesma rotina e depois saio, certo? Mas se você quiser ser mais criativo com isso, você pode não implementar isso em sua vida. A questão é que estamos a descobrir o que funciona para nós e estamos incutir esses hábitos na tua vida. Você pode achar que pequenos hacks de vida. Então, como juntar as coisas, você sabe, você pode achar como, hey, quando eu estou cozinhando e depois uma reivindicação, nós estamos instilando essa disciplina. É como você pode pensar ter essa visão de disciplinas como em curso para fazer essas coisas originalmente Iraque um robô ou talvez em algum tipo de facilidade um pouco disso. Mas a outra parte, fácil, tipo de hackear sua mente quando você está cozinhando. Você também pode estar limpando no sentido de que você colocou as coisas em sazonais. E no momento em que está escaldante, certo? Você tem alguns minutos de dia, em vez de tirar seu telefone, desperdiçando seu tempo. Em vez disso, gire esses dois minutos onde está fritando pratos de Washington. São dois minutos de lavagem de louça que você não teve chance de fazer de outra forma, certo? Então, sim, você está juntando essas duas coisas? Sim. Adicionado à sua rotina matinal para fazer a limpeza. O que eu estou chegando é que você compara seu comportamento com outras coisas também, para fazer coisas que são um pouco mais entediantes. Toda vez que você vai ao banheiro. Depois de ir ao banheiro, você pode decidir fazer um monte de flexões, certo? É um pouco ridículo, mas há uma maneira de combinar seus comportamentos com coisas físicas. Então, uma das coisas que eu sugeri no curso de meditação foi que toda vez que você toca uma maçaneta da porta, você respira devagar e consciente. A idéia é que você está combinando meditação mindfulness com algo que você faz o tempo todo. Isso garante que você tenha um pouco mais de meditação em sua vida. Mas você pode fazer isso com qualquer coisa. Você pode pagar qualquer coisa com qualquer coisa. Toda vez que você verifica as redes sociais depois, você faz dez flexões. Vais ficar muito forte ou vais parar de desperdiçar o teu tempo nas redes sociais. Você poderia fazer como, Oh, eu tenho que fazer isso. Aquelas flexões de novo. Vale a pena para mim? Experimente, certo? Encontre o que funciona para você, e pegue esses hacks. Outra, como você, como você incutir uma casa limpa? Como se certifica de que sua casa está limpa? Bem, você tem um lugar para tudo? Ok. Obrigado. Pensa nisso, certo? Se há coisas por todo o lado. Bem, há coisas em todos os lugares porque você é preguiçoso ou apenas coisas em todos os lugares porque você não sabe onde isso vai. Como se você souber, ok, esta é a minha história de situação. É aqui que as minhas roupas vão e é aqui que este equipamento vai. Este é o lugar onde um dos brinquedos infantis vai. É aqui que a minha mala vai quando chego do trabalho. É aqui que coloco o meu caso. Se você sabe onde as coisas vão, é aqui que o grande takeaway vai, certo? Se você sabe onde as coisas vão em sua casa, então em vez de simplesmente despejá-las, você pode então escolher colocá-las lá. Então, em vez de apenas despejá-lo, você escolheu colocá-lo lá, portanto, seu limpador de casa. Você vê como nós meio que contornamos a motivação por ter um lugar e um lugar para as coisas. Sim. 13. Projeto do curso: Certo, vamos falar sobre o projeto da turma. O projeto de classe para esta classe será para chegar às suas razões. Sua principal razão, como falamos no início e como você vai chegar lá ou o que você vai mudar? Você vai incutir uma rotina matinal e o que vai ser? Você está indo o que você vai tentar e realizar? O que você vai tentar fazer? A, você vai definir um despertar diferente para Omega para trabalhar em acordar mais cedo. O que você vai fazer? Que ações você vai tomar para incutir disciplina? Então, basicamente, o que eu quero que você faça para o projeto da classe é certo, este é o meu y e você vai dizer talvez parar de fumar, e então você vai dizer, o que eu vou fazer. Então, qual é o meu Y? O que você vai fazer e o que você vai fazer, sua anotar, você pode ser como, ok, eu vou fazer, eu vou ter uma rotina matinal que tem essas cinco coisas. Vou dizer ao mundo que vou parar de fumar. Vou tentar parar de fumar com o meu amigo. Muito bem, tão forte. Por quê? O que você vai fazer? E então eu vou lê-lo e então você terá alguma responsabilidade social para mim e qualquer outra pessoa que ler o curso, você terá responsabilidade social para com eles. E se você quiser, e eu adoraria que você poste isso e talvez uma semana, um mês, meio ano depois, volte e me atualize sobre onde você está. Conseguiu incutir essa disciplina, fazer a rotina matinal, rápido, parar de fumar, fazer o exercício, o que quer que esteja tentando fazer? Conseguiu fazer isso? Ok, então qual é o seu porquê, quais ações você vai tomar? E então se você puder, se você se lembrar, voltar e me dizer o quão bem sucedido você é e se você não foi bem sucedido, me diga por que e nós podemos resolver isso juntos. Sim. 14. Ferramentas de organização e recapitulação rápida: Você também pode estabelecer alguma disciplina por meio de habilidades e ferramentas organizacionais. Sugeri obter uma espécie de planejador semanal, mensal ou anual que você pudesse ficar em sua parede. Assim, quando as coisas surgem, as consultas médicas funcionam, todas essas coisas. Você encontros sociais, você coloca e você pode ver quando está chegando. Isso não só ajuda você a organizar sua vida, mas também lhe dá a oportunidade colocá-la no dia 15 de cada mês, eu vou me mudar sozinho. No dia 20 de cada mês vou aspirar. Então você pode definir isso toda vez fazer e ele está preso todos os dias. Você olha para cima, olha para o seu aliado forte, olha para a parede do que está acontecendo para o dia e olha as tarefas que você tem que fazer. E mais uma vez, ele meio que se responsabiliza por uma versão diferente, mais alinhada e mais separada de si mesmo. Neste dia, neste momento, vou fazer esse trabalho e você se levanta e simplesmente o faz. Se você não motivar, você passa pelos movimentos. Mais uma vez, o que você descobrirá é que com o tempo com a prática, com os resultados, empilhando coisas para começar a funcionar. Você descobrirá que os gramados cortados, a casa está limpa, os pratos estão prontos. Todas essas coisas têm feito porque você tem sido lascando com elas. Como? Porque você está dando a si mesmo um motivador externo e um tipo de prova externa. Operamos muito tempo com regras. Por que você faz essa coisa? Porque o governo, porque a escola, porque o local de trabalho lhe disse para, Bem, se hackear da mesma maneira. Por que você fez isso? Isso é exatamente o que eu faço. Quem decidiu que você, que a melhor versão de você, a pessoa que está assistindo a esses vídeos, a pessoa que está passo atrás e olhando e indo, Ok, isso é o que eu queria obter feito. É por isso que eu quero fazer isso. Diga a si mesmo, há regras e, em seguida, fique com elas. Quando você realmente pensa sobre isso. Quem é a pessoa mais importante que você adere? Quem é a pessoa mais importante que você é honesto consigo mesmo, mas é muito fácil se colocar bem baixo. Por que você não faz é se colocar e definir metas para si mesmo e seguir os objetivos dessa pessoa. É a versão mais esclarecida da visão. Consideramos um plano de parede ou um plano diário ou o que quer que você possa ficar em sua parede e seguir isso. Sente-se colocando isso neste dia eu vou fazer esse trabalho nisso, eu vou fazer esse trabalho e eles dizem que os feijões têm que ser levados e dizem que o total vai ser limpo, seja lá o que for. Quando ele chegar, você olhou e vai, eu vou fazer isso. Isso é apenas algo que você faz. Você saberia que isso está chegando na sua parede. Você vai fazer isso porque está em uma parede e então você vai tirá-lo porque é honrado. Você está dando a si mesmo um conjunto de regras externo a seguir. Não gostei do telefone porque está quente ver as coisas aparecendo como uma coisa física. Porque você pode realmente dizer isso uma vez. É como o forte por quê? Está bem ali, a visibilidade na frente do seu rosto. Obrigado por fazer o curso instilando disciplina em sua vida. É importante lembrar os pontos-chave aqui. Tenha uma forte razão para isso. Conheça a si mesmo. Se você tem sua forte razão pela qual você vai seguir em direção a esse objetivo. E tudo o que você fizer será voltado para isso. É mais provável que você seja bem-sucedido. Se você conhece a si mesmo, se você sabe o que o motiva e o que o ajudará. Se você sabe como trabalha, é mais provável que seja bem sucedido também. Então volte por cima disso, este vídeo várias vezes se você precisar experimentá-los em tudo o que funciona para você, mantenha o que não funcionar para você, descarte. Faça o projeto da classe. Diga-me o que você é fortemente é o que você vai fazer abandonado e conversar comigo sobre como você vai implementar essas mudanças em T vivo. E teremos algumas dessas provas sociais. Vamos começar algumas das discussões e poderemos incutir disciplina. Se você precisar de conselhos mais específicos, peça um comentário perguntando ao projeto da classe e diga: Ei, esse é o problema em ter, como posso resolver isso? E isso lhe dará essas respostas específicas. Agora, no topo, dirá algo sobre escrever e revisar. Por favor, por favor, faça isso. Isso realmente não faz uma grande diferença. E se você quiser o que estou fazendo aqui e quiser conferir mais do meu trabalho. Abriu meu site no Zachary hot de philips.com. Se você quiser verificar meu progresso no 75 hot e todas as outras coisas que estou fazendo, vá para minhas mídias sociais. Posso ser encontrado em todos os lugares em Zach P. Phillips. Mas de qualquer forma, foi um prazer estar com você e levá-lo por esse curso. E espero que você tenha a base de incutir disciplina em sua vida. Em última análise, a palavra final que ele é que, a menos que você tome medidas, a menos que você faça algo todo esse tempo que você gasta assistindo este vídeo e considerando que essas coisas são desperdiçadas. Não posso fazer você disciplinar. É uma escolha que você precisa fazer agora. Faça a escolha do seu forte porquê? Treino, o que você vai fazer para realizar ações, postar isso como um projeto de classe e começar. E se você tiver alguma dúvida, me fez uma pergunta lá também e eu vou ajudá-lo.