Transcrições
1. Você é digno de utilidade: Olá e bem-vindo. Amigos lindos. Se ninguém lhe disse hoje que você é incrível, você é. Você é incrível por estar aqui agora. Esta aula é sobre ganhar confiança. São práticas de auto-amor. Todos nós parecemos lutar para conhecer o nosso próprio eu, onde e na sociedade de hoje era tanto para nos comparar. É fácil esquecer como somos maravilhosos como somos agora. Quando você começa a amar e apreciar seu próprio corpo, você começa a perceber o quão digno você realmente é. E quando você percebe que você é digno do que deseja, você ganha confiança. E através de tudo isso, você também é capaz de mostrar os outros risos. Eu vou guiar você vem através de algumas práticas simples que você pode fazer enquanto você está no seu banho ou se vestindo que vai ajudá-lo a aprender a amar e apreciar todos vocês. Nossa maneira de pensar é tão poderosa, e quando você muda seus pensamentos, você pode realmente mudar sua aparência e como os outros percebem você. Agora, se você está se perguntando se essas aulas para você, eu já posso dizer que é porque você clicou nele. Você reilumina aqui por uma razão, agora você não precisa de muito para começar. Tudo o que você precisa é de seu belo eu, alguma dedicação e um diário. Mas veja isso um pouco mais tarde. Primeiro, deixe-me falar sobre seu professor. Meu nome é Anne e criei essa aula porque acredito que cada um de nós é bonito e digno. Durante anos, lutei com depressão e auto-estima. Mas com estes exercícios que vou guiar-te, mudei a minha própria vida. Quando comecei a amar e apreciar meu próprio corpo, notei que ele mudou fisicamente sua aparência. Quando mudei meus pensamentos negativos e julgadores para positivos e gratos, experimentei uma transformação incrível. As pessoas nem podiam me ajudar a perguntar o que eu estava fazendo. Isso não aconteceu da noite para o dia. Mas se você mesmo praticar esses exercícios, você também experimentará uma transformação positiva. Um pouco sobre as aulas é que eu vou estar indo para uma variedade de tópicos em detalhes e como e por que os exercícios funcionam. Estaremos falando de amor e aceitando-nos incondicionalmente como estamos agora. Estaremos falando sobre como ser gratos pelo que já temos. Vamos falar em recompensar a nós mesmos porque somos dignos disso. Vamos falar da Cidade da Gratidão, e também vamos falar sobre como nos amar. Santo. Então, se você está pronto para começar a construir bem, vamos começar.
2. Se Love como você é o de você realmente: Ei, amigos. Começando nesta aula, quero que saiba que você é incrível, Justus, você está agora. Se você tem dificuldade em acreditar nisso, então eu quero que você faça assim. Seu corpo está funcionando sem que você diga. Teoh, seu corpo funciona sem você saber como. Digamos, por exemplo, que você tenha dor de cabeça e tome um medicamento. Você não tem que parar conscientemente e dizer ao seu fígado. Pare isso para começar a dar um segundo alívio para minha dor de cabeça. Seu corpo faz isso por você e por mim, isso é bem mágico. Os cientistas ainda não entendem como nossos corpos operam e não conseguem. Eles não sabem como explicar essas maravilhas médicas que aconteceram onde, como pessoas estão saindo de sotaques totais que um arranhão nelas, ou o que dizer de pessoas que não têm pólos em volta dos mortos? Isto não é mágico, eram mágicos. Isso faz de você incrível. Somos todos incríveis, você sabe, nós tendemos Teoh colocar condições no amor que temos por nós mesmos e pelos outros. Sabe, temos a tendência de dizer que me amarei quando estiver assim ou me amarei quando conseguir isso ou me amarei. Preencha o espaço em branco. É sempre uma condição. O que precisamos começar a fazer é amar e aceitar a nós mesmos exatamente como estamos agora. E como podemos começar a fazer isso é sendo gratos pelo que temos agora. Então o que eu realmente quero que você comece a fazer como eu quero que você saia e eu quero que você compre um diário que fale com você, um que você gosta, ou que ligue para você, hum, e compre com a intenção de sabendo que você vai escrever coisas pelas quais você é grato nele. Por exemplo, este é o que eu comprei para mim. Este é o meu diário de gratidão, e ele só tem algumas criaturas de fadas na floresta aqui. E é isso que escrevo minha gratidão, Ian. Então, antes mesmo de tentar me dizer e eu não tenho nada para ser grato, ou Jesus é muito difícil e você sabe o que no início pode parecer difícil, você sabe, especialmente se você está vindo de um lugar realmente escuro agora. Mas todos nós temos coisas que podemos ser grandes antes agora. E eles podem parecer pequenos, mas eles são realmente grandes. Por exemplo, o fato de você poder respirar agora ou o fato de que você está assistindo este vídeo ou o fato de que você sabe que seu corpo processa alimentos para você sem que você tenha que dizer isso a todos nós temos coisas para agradecer. E se você ainda está lutando para pensar em coisas pelas quais somos gratos, tente se lembrar dessa história engraçada. Eu vou te dizer que há um homem e ele viajou para a Índia e quando ele foi lá e visitou a cidade, ele viu uma parede de pessoas e ele foi para lá e ele viu um garotinho sem pernas. E ele disse: Como é que você está sorrindo quando você não tem pernas e o menino se abaixa? Não é tão ruim, você sabe. Tenho meus braços e tenho pessoas que cuidam de mim e saem comigo. Eu não tenho isso, mas como aquele cara olha para a direita e ele vê ele um tetraplégico, sem braços, sem pernas. E ele perguntou-lhe Como estás a sorrir, quando não tens braços nem pernas. E o homem diz, Bem, eu tenho um grande saudável turistas, no entanto, e eu tenho Aaron meus pulmões. Eu não tenho isso tão ruim quanto aquele cara. E ele olha para a direita dele e vê um homem que está logo na frente e ele diz, como você está sorrindo quando você está na frente e a cabeça vai Bem, quero dizer, não
é tão ruim. Eu tenho um cérebro diferente daquele cara, e ele aponta para o alto com o torso. Então eu quero que você se lembre que todos nós temos coisas que foram grandes
pelas quais podemos ser gratos , não importa o quão pequenas. Então o que eu quero que você comece a fazer neste diário é se a primeira coisa que você acordar manhã ou antes de ir para a cama, eu quero que você apenas tome um tempo para escrever pelo menos cinco coisas pelas quais você está grato. Agora, se você escrever mais de cinco, isso é ótimo, certo? Por mais que você queira tanto quanto você se permite, você sabe dessa vez. Se você mal consegue pensar em cinco coisas, não se preocupe, isso é natural. Mais virão até você, quanto mais você fizer isso agora? Por que estou pedindo para fazer isso é porque isso realmente vai nos ajudar a ver a beleza que já
está ao nosso redor. E quando somos gratos por esta beleza, nós naturalmente levanta são energia vibracional. E então as bênçãos são capazes de entrar em nossa vida. E nós realmente notamos as bênçãos que já estão em nossa vida. Então vá ao diário, comece a escrever e nos vemos no próximo vídeo.
3. Amar-se por escuta: Que baixo, lindo Zell's. Lembra que mencionamos como é legal, que nossos corpos tendem a funcionar sozinhos sem que tenhamos que dizer a eles? Bem, eu quero que você comece e tente se comunicar com seu corpo. Hoje virou um pouco de zumbis perna. Sentamos para comer uma refeição e apenas sentamos e comemos sem realmente perceber quando estamos cheios ou como certos alimentos realmente nos fizeram sentir. E o mesmo acontece quando estamos nos exercitando. Às vezes podemos empurrar nossos corpos muito forte, e, senhor, sofrer uma lesão como resultado de não ouvir. Só fazendo agora, isso pode ser um pouco desafiador. No começo, estou pedindo que pare conscientemente e verifique com você mesmo depois de fazer as coisas. Mas quando você diai você está se comunicando com seu corpo e você está mostrando amor e apreço. Então o que eu quero que você comece a fazer é checar com você mesmo depois de comer depois beber depois de fazer certas atividades e depois de passar tempo com as pessoas. Então, por exemplo, digamos que você está dirigindo Lee de manhã, ver esquece tomar café da manhã, então você parar com isso. Um restaurante de fast-food. Depois de comer esse fast food, quero que se pergunte, como me sinto? Isso me fez sentir feliz, saudável e pronta para o dia? Ou me sinto lento? E por alguma razão, meu estômago dói. E eu quero que você faça a mesma coisa quando você está se exercitando depois de se exercitar ou você faz em certa atividade, você se sente eufórico e saudável? Se não, talvez você devesse tentar um tipo diferente de exercício para mim. Como por anos eu estava fazendo CrossFit porque eu gostava do desafio, mas meu corpo é para Ruggles. Depois, ia doer, e tudo o que eu queria era comer desmaiar. Não era saudável. Meu corpo não estava feliz comigo. Mas quando eu mudei para tentar dançar e yoga, eu me senti assim por isso depois, e dependendo da aula, eu me sentiria energizado ou relaxado, mas sempre feliz. Então tente coisas diferentes e veja o que seu corpo responde. Como responde e o que lhe dá uma alegria e tudo o que lhe dá alegria em seu corpo gosta de voltar agora, quando se trata de passar tempo com as pessoas, algumas pessoas que amamos passar o tempo foram, e eles nos fazem tão felizes. Enquanto outras pessoas, por alguma razão, quando passamos tempo com, hum, nós nos sentimos drenados ou apenas meio que para baixo depois sem perceber, as pessoas podem projetar suas próprias preocupações e inseguranças em você, e isso pode realmente afetar como você se sente sobre si mesmo. Às vezes isso pode ser energia,
então você sente. Às vezes isso pode ser energia, Então talvez você se sinta, você sabe, para baixo ou drenado quando passa tempo com um, ou isso pode até ser, você sabe, pequenos comentários que eles fazem isso tipo de fazer você se sentir menos sobre si mesmo ou tipo de duvidar de si mesmo. Eu sugiro passar menos tempo com essas pessoas porque você está em uma jornada positiva e você está se respeitando, então você deve passar um tempo com amigos que te elevam e te apoiam. Agora todos nós temos argumentos ou pode entrar em linhas. Isso é natural. Mas se você e seus amigos conseguirem resolver isso de forma saudável, isso é ótimo. Isso é perfeito. Mas se por algum aumento, você e essa pessoa em particular não podem chegar a um entendimento e eles tendem a trazer
isso para cima, uma e outra e outra vez, isso não é saudável, e na verdade é apenas para Machucar você. Então eu passava menos tempo com aquelas pessoas. Agora, se você sabe, isso é difícil no início, então dê um pouco de graça a si mesmo. Sabe, se você ainda comer aquela comida que você conhece, seu corpo não gosta necessariamente do que você queria, ou você passa tempo com aquela pessoa que você sabe que provavelmente não deveria. Isso é OK. Perdoe o seu eu. Perdão e graça são tão importantes, e é disso que vamos falar a seguir, então te vejo lá.
4. Amar-se por perdoando: Olá, Amigos No último vídeo, falamos sobre a comunicação com nossos corpos. Realmente ouvindo depois que fizemos atividade física ou oito algo ou estava bebendo estão passando tempo com as pessoas. Agora o que vamos falar sobre ficar é sobre perdão. Então, se você tem trabalhado nessas coisas e você está tipo, oh, Deus e você sabe que eu ainda gosto às vezes eu só não quero ouvir o meu corpo. E mesmo sabendo que essa comida machuca meu corpo ou meu corpo não gosta, eu ainda comi. Ou mesmo sabendo que não deveria passar tempo com essa pessoa, e isso me faz sentir chorada, eu ainda fiz isso. Isso é OK. Perdoe a si mesmo e deixe pra lá. Nós hoje fomos criados em uma sociedade onde fomos treinados para nos sentirmos mal sobre nós mesmos e nos sentirmos realmente culpados quando fazemos algo errado, e isso não é saudável para nós. Na verdade, quando falamos mal de nós mesmos ou temos esses pensamentos negativos, isso na verdade é energia que pode ser armazenada no corpo e que pode causar outros problemas. Então a melhor coisa a fazer é não ir nessa viagem de culpa para si mesmo e realmente ressentir-se com o que você fez a si mesmo ou com a outra pessoa. Você fez? A melhor coisa que você pode fazer a coisa mais curativa que você pode fazer é perdoar a si mesmo e
deixá-lo ir. Diga a si mesmo que farei melhor da próxima vez e você deixa pra lá. Aceite o que aconteceu desta vez. Perdoe a si mesmo e deixe pra lá. Agora, quando você está rolando através das mídias sociais e você sabe que está pensando, você sabe ou pensamentos negativos ou julgadores sobre as pessoas que você está vendo ou mesmo, eu quero que você pare e eu quero que você perdoe a si mesmo E também quero que mude esses pensamentos negativos em afirmações positivas. Então o que eu quero dizer com isso IHS, digamos que você está rolando através de mídias sociais e você se deparar com algo que faz você pensar que eu sou apenas eu não sou bonita o suficiente. Eu quero que você pare, e eu quero que você se lembre que antes de tudo, isso é uma mentira porque você é bonita e você sempre é suficiente. Está bem, então lembra-te que não é falso. Perdoe a si mesmo por dizer isso sobre si mesmo, mas indelicadeza esse pensamento negativo e, em seguida, transformá-lo em. Eu sou linda porque e preencha o espaço em branco para o que você acredita. Então, para mim, eu diria que sou bonita porque sou bondosa ou bonita porque tenho compaixão pelos outros. Então, o que quer que acredite sobre si
mesmo, preencha isso. E, você sabe, a vida acontece. Estamos todos nesta vida chamada condicionamento, e precisamos nos dar corrida. Então, quando as coisas acontecerem, como se tivesses deixado o telemóvel ou a carteira algures, não digas como se tivesses deixado o telemóvel ou a carteira algures,
não digas
que sou tão idiota. Não, ou qualquer outro nome negativo, não faça isso. Em vez disso, transforme-o em e eu sou uma afirmação. Os positivos dizem que sou sábio ou estou em sintonia com o meu conhecimento interior. Quero que tente transformar esses negativos em positivos. E eu também quero que você compartilhe isso tão parte do seu projeto de classe. Quero que transforme alguns desses pensamentos negativos que teve em positivos. Eu sou afirmações, mas quero que você as compartilhe na comunidade abaixo. A razão pela qual eu quero que você faça isso é porque todos nós parecemos passar por coisas semelhantes. Todos nós temos esses pensamentos sombrios semelhantes sobre nós mesmos que são muito severos. E pode ser difícil para alguns de nós achar isso positivo. Eu sou uma afirmação. Mas se você fizer isso e alguém estiver passando e eles virem o que você fez, então eles podem usá-lo, Teoh. E isso também nos ajuda a sentir que não estamos sozinhos e que somos todos um. Estamos todos conectados. Então eu quero que você tente fazer isso. E seria ótimo se você pudesse postar pelo menos três. Mas se você pudesse apenas fazer um ou o que quer que seja, apenas adoraria vê-los na comunidade abaixo. E depois vamos falar sobre recompensarmos a nós mesmos. Então, vejo-te depois.
5. Amar-se por recompensa: Olá, amigos. Então, hoje vamos falar sobre nos recompensar. Agora, a vida pode ficar muito difícil às vezes, e todos nós experimentamos estresse. Mas nós meio que fomos criados para tipo de apenas endurecer em um lábio profissional e ignorar e apenas moer através. Bem, estou aqui para dizer que essa não é a melhor maneira de se servir para servir o seu corpo. A melhor coisa a fazer é ouvir a si mesmo, trabalhar nessa comunicação e recompensar-se quando estiver se sentindo sobrecarregado ou
estressado , queimado, seja lá o que for. Mesmo antes de chegar a esse estágio,
por favor, certifique-se de ter tempo para se recompensar. Você sabe, nós damos presentes para os outros o tempo todo, mas nós deveríamos estar dando presentes para nós mesmos para isso pode ser algo tão simples como tirar tempo depois do trabalho para você mesmo assistindo aquele programa de TV favorito. Ou pode ser algo como dar a si mesmo um dia de spa, ter tempo para si mesmo e ter um dia de spa. Ou talvez esteja se inscrevendo para aquela associação que você sempre quis começar. Mas você não tem, por alguma razão, seja lá o que for, eu quero que você dê para você mesmo. Quaisquer atividades que realmente lhes proporcionem alegria, quero que comecem a fazer mais. Por isso quero que te lembres de te amar da maneira que quererias que os outros te amem. Respeite-se quando está se presenteando quando está ouvindo a si mesmo. Sabe, quando você ouve que você está ficando muito estressado, você sente que você pode se queimar em breve. Recompense-se. Certifique-se de que reservar tempo para fazer algo que lhe traga alegria. E lembre-se que o amor que você retém é a dor que você sente. Então o que quero dizer com isso é digamos que você gosta de dançar, mas por alguma razão, você não faz isso. E essa restrição te causa tristeza. Então dance. Sinta essa alegria. Agora, isso faz parte do seu projeto de classe. Então eu realmente quero que você tente encontrar uma atividade que realmente lhe traga alegria. Isso te traz felicidade porque vou querer que você compartilhe mais tarde. Então, amem-se, amigos. E eu te vejo no próximo vídeo
6. Exercício de Self (Corpo): Bem-vindos de volta, amigos. Então estamos falando sobre mudar nossa mentalidade e respeitar nossos corpos. Hoje, eu quero orientá-lo através de um exercício de auto-amor que ajuda a mostrar o seu apreço corporal. Quero que tente praticar isso pelo menos uma vez por dia, se puder. E eu gosto de fazer isso pessoalmente no chuveiro. Mas você pode fazer este fio deitado se você está indo em uma caminhada ou onde você é capaz. Quero que digas estas coisas na tua cabeça para não teres de te sentir insegura com
ninguém a ouvir. Então, por exemplo, o que eu faço enquanto estou no chuveiro é sempre que eu estou lavando uma certa parte do meu corpo, eu acho que essa parte do meu corpo Então, por exemplo, quando eu estou lavando meus braços, eu vou agradecer Braços. Obrigado pela sua força. Obrigado. Capacidade de medo, dedo do pé levantar coisas. Obrigado por me levantar na ioga. Vou agradecer, Chest. Obrigado pelo meu coração por bombear sangue por todo o meu corpo. Obrigado. Anseia pela área que ela respirou. Obrigado estômago por todos os meus órgãos internos e como o seu funcionamento Então basta
passar por todo o seu corpo pensando cada parte diferente que você está lavando. E o que você está fazendo é mostrar ao seu corpo que você é grato, e eu quero que você fique com você sabe, é a habilidade e o que você é grato e como ele funciona para você não se envolver
em aparências . Ok? Não fique em baixo em cima de si mesmo. Eu quero que você realmente se concentre em amar a si mesmo e mostrar ao seu corpo esse apreço. Ok, então você não precisa fazer isso no chuveiro. Como eu disse, você pode fazer isso deitado sempre que reservar o tempo. Você poderia até fazer isso, como durante um estado meditativo. Mas quero que tente e agradeça cada parte do seu corpo. E com o passar do tempo, você vai começar a perceber que você está agradecendo seu corpo enquanto você está fazendo as coisas. Por exemplo, para mim, quando faço ioga, notarei que de repente a postura parece um pouco mais fácil porque talvez meus músculos liberados. Então vou mandar gratidão àquele músculo e agradecer por me ajudar. Obrigado por me apoiar nesta postura com facilidade. Sabe, assim como você passa o dia todo, mal posso esperar para vê-lo no próximo vídeo onde
falamos sobre apreciar quem somos em nossas personalidades. Te vejo lá.
7. Exercício de autoamor (Mind): Bem-vindos, amigos. Hoje vamos praticar como amar quem somos. Então, essa prática de amor próprio, você vai precisar de um espelho e um tempo sozinho. Então, o que? Quero que comece a fazer pelo menos três vezes por semana, se puder. Se conseguires usar menos do que isso, tudo bem. Se conseguires fazer mais fantástico, vais sentir-te incrível. Mas o que eu quero que você faça é que eu quero que você fique na frente de um espelho perto o suficiente para que você possa se olhar nos olhos e eu quero que você comece a listar coisas que você ama e
aprecia em si mesmo. Agora isto funciona melhor se disseres em voz alta. Então vamos comprar um endereço algum tempo sozinhos. Mas se você está se sentindo muito inseguro sobre isso, você pode ir em frente e apenas começar dizendo isso em sua cabeça para si mesmo. Então, quando comecei a fazer isso, eu chorei totalmente e não acreditei em tudo o que eu estava dizendo. Mas com o passar do tempo, eu realmente comecei a sorrir e rir quando eu disse essas coisas. Então dê-se tempo e graça Agora quero que fique longe de amar a si mesmo por atributos
físicos, e quero que se concentre na sua personalidade e alma. Então, por exemplo, eu comecei dizendo, eu amo sua alma gentil. Eu amo que você tenha um bom senso de humor. Eu amo que você se importa com os outros, então eu quero que você comece a listar o máximo que puder. Se você pudesse fazer apenas três. É um ótimo começo. Isso é perfeito. E então da próxima vez que você voltar e fazer esse exercício, comece com aqueles três e depois no re mais então tome o seu tempo com isso. Mas eu quero que você vá em frente e tente fazer isso sempre que puder, e você terá resultados surpreendentes. Você vai começar a ver que você é essa pessoa incrível digna de tanto porque você é linda, você é digna e você é mágica. Então pratique este exercício o máximo que puder, e eu vou vê-lo no próximo vídeo
8. Considerações finais: Muito bem, amigos, espero que gostem desta aula. E eu espero que você tenha aprendido algumas novas ferramentas sobre como amar a si mesmo e como
se tratar . De agora em diante, todos
nós temos nosso próprio papel a desempenhar aqui na Terra, e cada um de nós é importante. Então lembre-se de que você é digno. Você é mágica. Mal posso esperar para te ver no projeto da turma onde te pedi para compartilhar O que te traz alegria? E se for corajoso o suficiente, pedi para postar uma foto sua fazendo essa atividade. Compartilhei o meu lá em baixo. Eu costumava ter medo de cavalos, e eu realmente procurei. E os cavalos representam liberdade e auto-valor. Bem, na época, eu não estava me ouvindo. Eu não estava me respeitando. Eu não me deixei fazer nada que eu realmente quisesse fazer. E eu também não me sentia digna de muita coisa. Então, depois de trabalhar nesses exercícios por um tempo, decidi ver se ainda tinha medo de cavalos. Então eu realmente marquei um passeio de equitação e eu tenho que te dizer, eu não estava com medo de todo. Eu me diverti tanto. Eu estava sorrindo e rindo e como o instrutor de peixe até me ensinou a galopar em um cavalo . E eu simplesmente não podia acreditar que eu tinha escondido isso de mim por tanto tempo, e eu me senti tão digna dessa alegria. Mal posso esperar para ver alguns dos seus homens. É alegria postado abaixo e lembre-se que você é bonito e digno.
Anne Renee, The World Needs Your Shine☀️
