Disciplina e a psicologia do sucesso

1. Introdução de 1: Olá e bem-vindo ao meu curso. Este curso irá expor a fria dura verdade sobre o sucesso e a conclusão de qualquer projeto, seja artístico ou acadêmico e que é a disciplina está no coração de qualquer sucesso, e disciplinado por definição, é Doloroso. Então, como você supera uma inclinação natural dos seres humanos para perseguir o prazer e escapar de uma dor, a fim de ser capaz de completar qualquer projeto ou realizar qualquer objetivo que você definiu para si mesmo? É por isso que eu criei as pontuações para compartilhar com vocês que existe um sistema de causa e efeito que tem funcionado consistentemente para pessoas bem-sucedidas. E se você apenas seguir os principais elementos do sistema e você seguir a psicologia do sucesso, é apenas uma questão de tempo até que o mundo físico exterior manifeste a conclusão de qualquer projeto ou qualquer objetivo que você definiu para si mesmo. Você vê, o sucesso deixa pistas, e se você é cuidadoso e você seguir o rastro de pistas que são deixadas para você, é inevitável que você eventualmente vai obtê-lo, e que você vai eventualmente entender o que é preciso para Ter sucesso em qualquer área da sua vida antes de continuarmos. Meu nome é Dra. Sarah Zaldivar, e eu gosto de nutrição, fitness e estilo de vida em psicologia e todas essas coisas. Se você quiser seguir mais do meu trabalho, você pode me ver em todas as mídias sociais, YouTube, instagram, Facebook, Twitter, todas essas coisas. E se você está curioso para saber exatamente o que é preciso para desenvolver essa mentalidade de sucesso e desenvolver a disciplina necessária para ter sucesso, siga-me e vamos a isso. 2. 2 ação é mais importante que conhecimento: primeiro lugar, você vai entender completamente o valor das pontuações uma vez que você percebe que você não precisa pegar qualquer outro livro de auto-ajuda ou psicologia depois de fazer este curso. E isso é porque realmente não é preciso muito conhecimento sobre o que é preciso para ter sucesso, tanto quanto é preciso realmente colocá-lo em ação e estar disposto a pagar o preço para se adaptar à dor que requer para que você desenvolva disciplina. Claro, é importante que você sempre expanda sua base de conhecimento e continue aprendendo e lendo. Mas a partir de agora, você não será um leitor de série ou um aluno em série sem aplicação. O valor deste curso é entender que a ação é muito mais importante do que o conhecimento , porque todos sabem o que precisam para diar que, digamos, perder peso. Mas as pessoas não fazem isso, e a razão para isso é toda a psicologia que vamos falar neste curso 3. 3 de Disciplina e adaptação à dor: Vamos começar com uma definição básica de disciplina. O que é disciplina? Disciplina é fazer as coisas que você disse que iria dialogar mesmo quando você não sente vontade fazê-las. Vamos começar com a primeira parte dessa definição, fazer o que você disse que iria dilatar nosso cérebro adapta a cada pensamento que temos e a cada ação que tomamos. Isso significa que se toda vez que você diz que vai fazer algo em outras palavras, toda vez que você definir um objetivo para si mesmo, você realmente segue através desse ouro você reconectar fisicamente seu cérebro para que ele tome esse caminho de forma mais eficiente levantou-se no futuro. Toda vez que você estabelece uma meta, seu cérebro já criou esse caminho entre definir uma meta e conclusão e que caminhos eficientes. Então, da próxima vez que você definir um objetivo, ele quer tomar esse caminho porque ele está adaptado para tomar esse caminho. Você literalmente formou o hábito de seguir através de seus objetivos estão seguindo através do que você disse que estava indo para dio. E no final do dia, somos meros feixes de hábitos. Seja o que for que nós consistentemente dio nós nos tornamos porque o que quer que consistentemente fazemos ou coisa se torna um hábito, e na maioria das vezes estamos apenas rodando em automático. Na maioria das vezes, estamos apenas seguindo os hábitos que já criamos em nosso cérebro. Então, quando você cria bons hábitos, seu status quo se torna a pessoa que você quer ser. Não vamos falar sobre a segunda parte da definição de disciplina, mesmo quando você não sente vontade. E isso é o que faz a maioria das pessoas sair. Os seres humanos estão naturalmente inclinados a afastar-se de situações dolorosas e a experiências prazerosas. No entanto, disciplina significa fazer tudo o que você disse que iria dialogar mesmo naqueles dias. Não nos apetece fazê-las. E esses dias, especialmente no início, tendem a superar os dias em que você realmente sente vontade de fazer as coisas que você disse que iria dilatar. Então, como resolvemos esse dilema? Eu não estou pedindo para você começar a amar a dor de colocar no trabalho quando você não tem vontade . Na verdade, estou pedindo que você não goste tanto da dor que você entende que a única maneira de você não sentir mais a dor ou o desconforto é trazendo-a sobre si mesmo para que você se adapte a ela. A maneira mais fácil de pensar nisso é pensar em querer ser mais forte fisicamente. Para ser capaz de levantar um peso específico, você tem que continuar levantando isso. Espere até que você se adapte a ele para que eventualmente você possa levantar esse peso pesado sem sentir desconforto ou dor, e a mesma coisa se aplica a todas as áreas de sua vida. Portanto, a dor de não comer bolo é semelhante à dor de levantar um peso pesado e se adaptar a ele. Quanto mais vezes você resistir a esse bolo ou aqueles desejos por doces, mais forte você se torna e ele se torna sua reação automática em seu cérebro, e você não sente mais esse desejo ou desconforto ou emoção dolorosa ou aquele desejo cada vez. Já faz um tempo desde que você bebe açúcar ou carboidratos, então realmente disciplina é odiar tanto a dor que você não espera até que ela venha até você. Você se propôs a destruir essas situações dolorosas para que você seja forte e para cima. Se alguma vez quiserem sair em cima de você 4. Quatro estabelecendo Disciplina com uma mentalidade de crescimento e neuroplasticidade: Agora aqui está a grande notícia. O grão usa isso. Não importa se você acha que tem força de vontade forte ou disciplina ou uma semana de vitória . Não importa onde é o seu ponto de partida, porque todos nós temos a capacidade de melhorar e subir se quisermos fazê-lo. Isso é chamado de mentalidade de crescimento. Uma mentalidade de crescimento é a evidência científica que temos que prova que as pessoas vão melhorar se acreditarem que podem. E isso é em contraste com uma mentalidade fixa em que a pessoa de mentalidade fixa acredita que sua fiação cerebral é dita da maneira que é, e eles não vão melhorar em nada e então eles nem sequer tentam. E isso só mostra o quanto o cérebro humano é adaptável e maleável em plástico e como se quisermos melhorar em qualquer área de nossas vidas, apenas a crença de que podemos, que a crença de ter uma mentalidade de crescimento nos permite realmente espalhar nossos talentos e melhorar nossas habilidades. Disciplina, assim como qualquer outra área da sua vida, é uma habilidade que você pode melhorar. Seu cérebro é como um músculo, quanto mais você se exercita superando resistência e dor, mais automático se torna, e isso significa mais fácil se torna. E isso significa menos dor e desconforto que você sente cada vez que você quer superar a resistência. Toda vez que você quiser dizer não a bolo ou dois, coloque suas roupas de ginástica e vá ao ginásio ou forçar-se a se concentrar em um projeto. E agora é uma boa hora para falar sobre neuroplasticidade em sua cidade mais duas. Acredite ou não, é na verdade uma descoberta científica relativamente recente que continuamos criando novas células cerebrais . E continuamos mudando a forma como essas células cerebrais estão conectadas entre si durante idade adulta e com base em nossas novas experiências e por muito tempo. Até mesmo os anos 50, cientistas e todo o mundo acreditam que o cérebro com o qual nascemos foi fixo e o número de células cerebrais que continuamos morrendo depois disso, e nunca poderíamos realmente mudar a maneira como nosso cérebros eram ou melhoram a nossa inteligência ou qualquer uma dessas coisas. Imagine o quão niilistas pensávamos que éramos. E finalmente, ciência provou que isso estava errado e que, na verdade, nossos cérebros são muito maleáveis e muito plásticos, plásticos,e eles se adaptam aos pensamentos que temos nas ações que tomamos. E isso é uma neuroplasticidade. E é por causa da neuroplasticidade que podemos criar novos hábitos dependendo do que queremos ver ou ter em nossas vidas. Então você pode resumir neuroplasticidade em duas frases. novo Ron é seu próprio ar, células nervosas ou células cerebrais. Neurônios que disparam juntos se conectam. Então, se você tem as células nervosas que estão envolvidas em colocar um ouro que fogo junto com as células nervosas que estão envolvidas em completar o objetivo se eles dispararem ao lado do outro, isso significa que agora, cada vez que você definir um objetivo, Você o completa. Agora você aumentou a conexão e a eficiência com que o sinal viaja a partir dessas duas áreas cerebrais, e é assim que você desenvolve o hábito de seguir adiante o que você disse estava indo para o dio. Outra frase para resumir a neuroplasticidade é o novo Ron do fogo à parte. Em outras palavras, se cada vez que você se sentiu mal, digamos que esta é uma coleção de neurônios envolvidos em se sentir mal. E esta é a coleção e neurônios ou células cerebrais envolvidos em comer bolo. Se cada vez que você se sentia mal, você costumava comer bolo. Mas agora queremos criar um novo hábito. Então agora toda vez que você se sente mal, você resiste ao desejo de comer bolo. Então agora os neurônios, um sentimento ruim, estão disparando. Além dos neurônios envolvidos em comer bolo. Eles não estão mais conectados um ao outro. Então agora essa conexão pode murchar e dissipar, e é assim que você rompe um mau hábito. 5. 5 Disciplina de motivação: disciplina também está relacionada com seus níveis de motivação. E não é que você precise de motivação para criar disciplina, porque disciplina por definição significa fazer as coisas mesmo quando você não está motivado. Mas a disciplina pode realmente criar motivação, porque a ciência está mostrando isso quando você age, como quando você é disciplinas e você cria resultados. O fato de você ter realizado algo leva à motivação porque toda vez que você alcança um objetivo, seu cérebro secreta um químico chamado dopamina, que é a molécula do prazer. E assim toda vez que você alcança um objetivo, você se sente bem e libera dopamina, que é a molécula de motivação. Então a dopamina te dá dirigir. Faz você se sentir bem, e também é a molécula de motivação, então faz você querer fazer mais. E então essa ideia de que temos que esperar até que estejamos motivados a agir nunca nos dará os resultados que queremos, porque você nunca se sentirá motivado a não ser que muito raramente e por um curto período de tempo. Motivação é algo que você pode aproveitar e criar agindo consistentemente estabelecendo metas pequenas e alcançáveis, alcançando-as e liberando dopamina, estabelecendo outro objetivo, conseguir isso, liberando mais dopamina e é assim que você mantém o ciclo de motivação. E é assim que você precisa, eventualmente, menos disciplina para fazer uma coisa certa. Porque você acabou de se conectar para agir antes de se sentir motivado. Deixe-me dizer isso de novo. motivação é o resultado de agir e não a causa, aqueles momentos de se sentir inspirado ou sentir que você foi atingido por um raio, e agora você está motivado. Fazer algo são muito poucos e distantes no meio, se alguma vez acontecer. E se você está indo para o pé, espere por eles. Você pode desperdiçar sua vida inteira, apenas esperando por aquele raio de inspiração que pode nunca vir. E então, por essa razão, levando isso visto como se eu estivesse esperando para chegar ao fundo do poço antes de fazer algo que é apenas nos contos de fadas. E nos filmes de Hollywood, não é assim que acontece. E mesmo às vezes quando você atinge o fundo do poço, não é suficiente para algumas pessoas agir. Então assuma o controlo da tua motivação. Você criou realizando uma pequena tarefa e liberando a dopamina em seu cérebro. Você assume o controle de sua motivação que você criou dia a dia, e você não espera que ela venha apenas do ambiente à vontade 6. Seis Equals de dor como hábitos: Vamos falar sobre dor. Especificamente, a dor equivale ao progresso dentro do contexto de estabelecer metas e alcançá-las. A dor é igual ao progresso, e o progresso é o próprio alicerce da felicidade. E então, se você quiser criar mais felicidade em sua vida, você terá que se forçar a fazer as coisas que eles não necessariamente são super motivados para dio. Mas aqui está o truque. A maioria das pessoas sente a dor, sente o desconforto uma vez que eles começam a seguir um certo objetivo que eles querem alcançar e sua ficar preso nesse nível. Eles não percebem que isso é uma adaptação temporária e que eventualmente a dor vai desaparecer. Você só precisa insistir em fazer isso para que seu cérebro receba a mensagem. Oh, essa pessoa quer que eu continue fazendo essa ação, então é melhor eu conectar meu cérebro de uma maneira mais eficiente para que eu não use tanta energia. E não me sinto tão negativamente quando estou fazendo essa ação. Quanto mais você faz algo que mais fácil, fica para que a dor e o desconforto sejam apenas temporários. Concedido, alguns objetivos vão mantê-lo desconfortável por um longo período de tempo, comparação com outros objetivos que você pode se adaptar muito mais cedo. Eventualmente você vai se adaptar a tudo. Normalmente, quanto mais difícil é o ouro. As coisas que são mais difíceis de alcançar levam um pouco mais para nos adaptarmos. Mas é aí que temos de nos lembrar de que temos de ser coerentes e que isso também é temporário. Sim, está demorando um pouco mais, mas vamos nos adaptar e não sentiremos mais esse desconforto. Eventualmente, ficaremos melhores nisso e isso se tornará automático para nós no futuro. Então, de agora em diante, não se sobrecarregue quando se deparar com essa barragem de emoções desconfortáveis e dolorosas . Quando você está seguindo um certo objetivo, esse é exatamente o momento em que você precisa se lembrar que este é um processo de adaptação e que isso é temporário, assim como quando você quer bater um novo recorde pessoal no ginásio, você está esperando o desconforto porque é assim que seu corpo se adapta dedo do pé levantando este peso mais pesado. Supõe-se que isso é o que você precisa fazer para ganhar esse nível mais alto de realização , e é exatamente a mesma coisa em todas as outras áreas da sua vida. 7. 7 sobrecarga progressiva: sobrecarga progressiva é um princípio fundamental na fisiologia do exercício, e isso significa que, para melhorar nossa força física, precisamos sobrecarregar progressivamente nossos músculos. Então, se eu quiser ser capaz de brigar £200, eu não começo agachando £200. Trabalhei até lá em cima, sobrecarregando progressivamente os músculos com pesos mais pesados e pesados. Até que eu atinja esse peso. Todos aceitamos que, quando se trata de exercício, temos apenas um problema em traduzir esse mesmo conceito em outras áreas de nossas vidas. No entanto, espero que até o final dos resultados, quero que entenda que é tudo o mesmo. Todo o desconforto que você sente, seja no ginásio ou uma resistência a certos alimentos ou ao se forçar a sentar e completar um determinado projeto de negócios, eles são todos iguais. Eles podem parecer um pouco diferentes, mas o desconforto que você sente é praticamente o mesmo. Então, a fim de se manter motivado, você quer dividir esse grande objetivo em sub-componentes e definir metas menores para que cada vez que você alcançar uma pequena parte desse projeto maior, você está liberando dopamina e você está mantendo isso dopamina ou suco motivacional indo e fluindo em seu cérebro para que se torne mais fácil para você ficar para fora e realmente vê-lo até a conclusão. Vou te dar um exemplo pessoal. Eu como uma refeição por dia, e quando as pessoas ouvem isso no início elas ficam chocadas porque é difícil para elas imaginar como uma pessoa pode simplesmente não comer por 23 horas fora do dia e comer todas as calorias em uma refeição. O truque é que eu não decidi apenas comer uma refeição por dia durante a noite e apenas comecei a fazer isso. O truque era que eu trabalhei até lá em cima, então comecei a empurrar mais para baixo minha primeira refeição do dia por uma hora, duas horas, três horas até eventualmente. Era natural que eu comesse todas as minhas calorias em uma refeição para o dia porque meu corpo já se adaptou a não comer a primeira coisa na parte da manhã para não comer no almoço, para não comer em torno de três PM Adaptou-se muito gradualmente. Isso não significa que foi fácil. Houve dores de fome em torno dos tempos em que meu corpo esperava comida, mas uma vez que você entende que essa é a dor da adaptação, e tudo que você tem que fazer é apenas ser paciente com isso e dizer a si mesmo que estou progredindo. Estou me adaptando a fazer essa forma de jejum. Eventualmente ele vai embora, e então eu não tenho mais essas dores de fome. Então, torna-se automático. Então eu simplesmente não me ocorre para tomar café da manhã ou almoço porque meu corpo está totalmente adaptado para não ter sua refeição até um certo momento da tarde ou no jantar. 8. Consistência de 8 é o nome do jogo: o nome do jogo é consistência. Podemos fazer loucuras por um dia, dois dias por semana, duas semanas. Mas ser capaz de manter nossos objetivos loucos por meses e anos a fio, isso requer um outro nível de resistência mental e disciplina. Como você desenvolve isso? Assim como desenvolvemos o hábito de disciplina e superar uma resistência inicial ou dor ou sentimento desconfortável? Pense na consistência como outro hábito que você acabou de desenvolver. Então, quando se passaram três semanas desde que você comeu sua última fatia de bolo e você está tendo esse desejo, basta olhar para ele como uma crença limitante que você tem em sua mente enquanto você sente que precisa desse bolo. E é por isso que seu corpo está te dando esses impulsos. Nesse ponto, basta abordá-lo como uma crença limitante e apenas dizer a si mesmo agora é a minha oportunidade de criar o hábito de consistência e ser capaz de não comer essa fatia de bolo três semanas depois eu tive qualquer hidratos de carbono são açúcares vai criar um novo hábito, uma nova realidade para mim que diz que eu sou consistente e eu persistir em meus objetivos que vai levar a uma maior liberação de dopamina Uma vez que você completou. E da próxima vez que você tiver esse desejo, você tem que se lembrar novamente que esta é outra oportunidade para dobrar para baixo na criação de BA hábito de consistência e persistência. E você só insere esses pensamentos toda vez que o desejo entra. E essa é uma maneira muito simples de explicar como você pode criar o hábito de consistência relação à dieta. Mas você pode pegar isso e aplicar em todas as outras áreas da sua vida também. 9. nove acreditações que limitam: Agora vamos falar sobre um tipo particular de resistência que todos enfrentaremos e que enfrentaremos todos os dias quando, enquanto perseguimos nossos objetivos. E essas são as crenças limitantes que temos. Nós temos tantas crenças limitantes que quanto mais você prestar atenção nelas, mais você ficou chocado é o quanto nós nos limitamos a cada dia. E na maioria das vezes, nós apenas aceitamos as crenças limitantes de outras pessoas sem nunca realmente examiná-las para dar a vocês um exemplo muito simples de quão facilmente somos influenciados e quão facilmente podemos criar uma crença limitante e adotado. Olhe para o caso da força de vontade por muito tempo. Os cientistas acreditam que a força de vontade é limitada e é a melhor potência adequada. É o córtex pré-frontal, a área do cérebro, certo, Bahat atrás de sua testa. Então os cientistas acreditam que acordamos de manhã e nossa energia naquela área do cérebro nos olhos ao máximo, e quanto mais começamos a usar nossa força de vontade ao longo do dia, começamos a usá-la daqui até logo antes de irmos para dormir. Estamos em nossas menores reservas de força de vontade, e por isso é muito mais difícil para nós. Isso é resistir a comer algo ruim à noite contra de manhã. Quando refrescante. Temos mais energia lá, isto é, até que um grupo de cientistas escolheu trazer para grupos de pessoas. Um grupo de pessoas diz-lhes que nossas reservas pop de vontade são limitadas, como encontrado por outros estudos, e o outro grupo de participantes foi dito que temos força de vontade ilimitada, reservas mentais ilimitadas, e então eles mediu-os na força de vontade, esgotando tarefas e convidados que superaram o outro grupo, o grupo que foi vendido, que eles tinham força de vontade ilimitada realmente realizada dessa forma. Então não vai reservas de energia não é ir para baixo. Seu desempenho não é ir para baixo contra o grupo de pessoas que foram alimentados a idéia de que você limitado em sua força de vontade, e eles realmente mostraram aqueles deck Crimmins e diminuições em suas performances. Este é apenas um exemplo muito simples para mostrar como somos facilmente influenciados, mesmo por estudos científicos sobre os quais podemos ler, como um estudo mostrou algo, e agora você acredita nisso. Mas talvez haja outro estudo que mostre o oposto completo, então cabe a você decidir em qual estudo você vai acreditar porque isso vai acontecer Teoh em sua vida e como você conduz sua vida e quais são seus limites . Meu conselho para você é o que você quer destruir. Primeiro e acima de tudo é a crença limitante de que podemos Onley destruir tantas crenças limitantes em um dia, deixe-me explicar. Uma vez que você entrar no negócio de destruir suas crenças limitantes, eventualmente após o segundo terceiro ou para eles vão sentir que há tanta coisa que eu estou exausto , que eu estou mentalmente exausto. Nesse ponto, eu quero que você se lembre que isso em si mesmo é uma crença limitante, aquela crença de que você só tem tanta capacidade mental para destruir certas crenças limitantes que eventualmente seu funcionamento mental será cansado e cansaço. Essa é apenas outra forma de limitar a crença. Então, se você destruir a crença dos pais, então você se abre para ser capaz de lidar com todas as crenças limitantes que aparecerão em sua vida todos os dias. Então dê a si mesmo a permissão para destruir todas essas crenças limitantes porque você é tão poderoso. Você é ilimitado. E, sim, você pode lidar com toda essa carga e saber que você não se cansa. Isso é apenas uma crença limitante. 10. 10 destrua crenças limitantes, criando a realidade, direcionando a atenção: Certo, então você destruiu crenças limitantes? Você prova no mundo físico o oposto dessa crença limitante. Então, por exemplo, se você tem uma crença limitante que diz que eu não posso viver sem pão, a maneira mais fácil de esmagar essa crença e destruí-la é simplesmente parar de comer pão. Vai ser indolor? Claro que não. Mas nesse ponto, quando você sente esses desejos de comer pão, você os vê como uma dor de adaptação, uma forma de dor que é muito temporária. E é simplesmente seu corpo se adaptando para não comer pão. É assim que se destrói crenças limitantes. E ao mesmo tempo você cria novas realidades e novas crenças. Você constrói as crenças que você escolhe, seja lá o que for que você quer manifestar em sua vida, apenas saia e aja como se você a tivesse, e isso vai apoiar essa crença e, em seguida, mudar Sua identidade é algo que, Muitos oradores de auto-ajuda falam sobre o quão importante é a sua identidade. Muitos oradores de auto-ajuda falam sobre o Sua identidade é simplesmente as coisas que você continua fazendo isso uma e outra e outra vez até que eles estejam tão ligados ao seu cérebro. Torna-se três hábitos da sua parte. Como criar uma identidade ou alterar a identidade? Se você não gosta de quem você é agora e quer transformá-lo em uma identidade melhor, você apenas age da maneira que a pessoa que você gostaria de ser agiria uma e outra e outra vez. É a repetição que o conecta ao seu cérebro até que se torne automático, e eventualmente você não sente mais a dor quando está agindo assim, porque ela se torna quem você é, e isso é tão importante de novo revisitar. Sempre haverá desconforto. Você tem que ganhar qualquer coisa nova que você quer ter em sua vida em um novo hábito que você quer criar em sua vida qualquer crença limitante que você quer destruir em sua vida. Há um preço a pagar, mas isso é temporário, e você zap para a dor. E então ele vai embora, e vale a pena. No final, quando você percebe que ganhou a nova pessoa que você se tornou, você sabe qual é o lema do nadador olímpico Michael Phelps? Desempenho é realidade. O que isso significa? Significa que Michael Phelps criou a realidade de ser um nadador de sucesso ao atuar nesse nível. Assim, por exemplo, uma realidade que ele queria manifestar no mundo, ou seja, que ele não exigia um dia de recuperação por semana, que se traduz em 52 dias por ano de recuperação que ele sentia como se ele não quisesse um desperdício apenas sentado sem realmente treinar. Todos os pesquisadores fisiologistas de exercícios estudam Todo mundo acredita que o corpo humano requer algum tempo para descansar e recuperar pelo menos um dia por semana para descansar e se recuperar. Então isso se tornou uma crença limitante que todos os atletas seguem. Michael Phelps queria mudar essa realidade. Como ele se propôs a mudar essa realidade? Desempenho é realidade. Ele parou de tomar aqueles dias de recuperação. Ele se apresentava sete dias por semana, e isso se tornou sua realidade. E ele fez isso por cinco anos seguidos, onde ele não tirou um dia de folga. E acho que nenhum outro atleta fez isso. Ele foi a primeira pessoa a fazer isso. Ele criou a realidade de que ele não precisava de um dia de folga. Foi fácil para ele? Suspeito que não. Tenho certeza que ele lutou depois de dois meses, sem dias de recuperação. Essas crenças limitantes começam a entrar e ser como talvez a fisiologia humana realmente precisa de um dia ter todas essas dúvidas. Mas como você os destrói simplesmente indo lá fora de novo e treinando e não tirando o dia de folga? Você tem que empurrar através da dor para criar a realidade que você quer até que a dor não exista mais. Se Michael Phelps não pode tomar um dia de recuperação e treinado todos os dias por cinco anos seguidos, imagine todas as outras crenças limitantes que temos que podemos superar e destruir. Quão bonitas seriam as nossas vidas? Quão invencível e ilimitado nos sentiríamos? Quero acrescentar outro elemento importante para criar as crenças que você quer ou, em outras palavras, destruir as crenças limitantes que você quer e que está direcionando sua atenção. Então, além de realmente manifestar o comportamento que você quer ver em sua vida, você também pode se certificar de focar sua atenção nas coisas que você quer que sejam verdadeiras em sua vida. E isso acontece, então, que se alimenta do comércio psicológico que temos. Isso é viés de confirmação, que é que procuramos confirmar qualquer coisa em nossas vidas que apoie as crenças que já temos. Então, digamos que você queira criar uma nova crença afirmando que você pode se concentrar por quatro horas seguidas em uma determinada tarefa. Então você se concentra nessas quatro horas seguidas, e toda vez que você faz isso por quatro horas seguidas, você se certifica de que você diz a si mesmo, eu fiz isso apenas que apenas aquele interruptor em sua atenção para ter certeza que você está totalmente ciente de que você foi capaz de fazê-lo constrói a crença de que você pode. Uma última palavra que eu gostaria de dizer é, depois de fazer este curso, basta começar a aplicá-lo. Não seja um aluno em série sem realmente colocar nada em ação. Qual é o propósito de aprender se você não vai criar em sua vida? É ótimo ser aprendizes ao longo da vida, mas é mais importante ser executado ao longo da vida onde você realmente executa cada coisa que você se propôs a fazer e que uma maneira maravilhosa de construir sua auto-confiança e ganhar respeito para si mesmo e para a sua palavra para si mesmo. Se você se propôs a executar e realizar cada pequeno objetivo que você estabeleceu para si mesmo, é assim que você se torna invencível. 11. Obrigado: Muito obrigado por fazer este curso. Se você gostaria de se conectar comigo novamente, Estou em toda mídia social instagram você para Facebook, Twitter, Twitter, todas essas coisas e sempre lembre-se se você acha que pode ou se você acha que pode ou se você acha que não pode o seu direito geral.