Desbloquear sua produtividade secreta: como criar sua rotina diária perfeita

1. Introdução: Olá a todos. Meu nome é Ahmed Khan. Sou estudante em tempo integral e empreendedor e também YouTuber. E este é o meu primeiro curso de Skillshare, onde vou ensinar-lhe como desbloquear sua produtividade secreta e como você pode projetar e criar sua rotina diária perfeita, o que está acontecendo para permitir que você maximize sua produtividade humanamente possível. E você será capaz de alcançar seus sonhos e aspirações muito mais rápido sem estrondo muito fivela seu cinto de segurança. Vamos entrar no conteúdo. Espero vê-lo do outro lado. 2. Projeto do curso: Primeiro, gostaria de informá-lo sobre o projeto de classe que temos no qual é a sua rotina diária perfeita. Então aqui está exatamente o que você deve fazer. Temos H 29 aulas, na verdade, oito aulas normais e uma aula de bônus e curso de divulgação que preparei para vocês. E isso vai te ensinar exatamente como você deve construir sua rotina diária perfeita quando assistir a todas essas lições no final, eu quero que você crie sua rotina diária perfeita a partir de No momento em que você acorda todo o caminho até a noite, noite, No momento em que você vai dormir depois escrever essencialmente esse pedaço de papel para baixo, eu quero que você prenda isso na sua parede e olhe para que cada um manhã quando você acorda, quando você vai dormir, se você estiver tendo uma refeição, quando estiver assistindo a um vídeo, e eu quero que você olhe para ele o tempo todo porque isso vai te motivar e isso vai fazer se lembra da classe Skillshare, que vai motivá-lo também. Eu realmente quero que vocês façam esse projeto de vidro comigo e carreguem isso no painel do projeto de classe que temos sob isso, nessas lições. E, claro, você também pode usar a etapa de discussão onde você pode me fazer perguntas que vou responder a cada uma delas. Mas para o projeto da classe é escrever um pedaço de papel. Você é uma rotina diária perfeita e com as estratégias que você vai aprender com este curso. E depois disso, carregue isso na guia projetos. E vou deixar você saber como parece. Eu vou te dar provavelmente um feedback de lá também. Porque se você não vai agir depois deste curso, não acho que seja um bom caminho a percorrer. Por favor, faça isso depois de assistir ao curso e eu vou ver vocês na próxima lição. 3. Como corrigir seu horário do sono: E sim, vamos começar com a primeira lição que temos, que é tudo sobre dormir e como você pode corrigir seu horário de sono. Quando meus amigos me perguntaram sobre como faço para começar a produtividade? Como faço para começar a melhorar minha jornada de melhoria em mim mesmo? Como faço para aumentar minha produtividade? Qual é o primeiro passo? Eu sempre respondo. Você deve se concentrar, primeiro lugar, em seu horário de sono. Porque se você tivesse um horário de sono fixo, provavelmente vai ser, você os receberá para os primeiros 20% das lições de produtividade que eu vou te ensinar. Esta é provavelmente esta lição apenas inclui primeiro provavelmente 20% dos resultados que você obterá. Porque eu sei de fato que quando olho para minha vida, quando tenho um soluço no meu horário de sono, geralmente perco uma grande parte da minha produtividade porque, por exemplo, vou ser um pouco mais quente, pequena lã de colina honrosa aqui e contar a vocês uma história. Porque há alguns dias eu tive um grande cochilo na classe e eu estava como dormir durante 1,5 horas a turma inteira. E isso foi por causa do fato de que eu estava realmente cansado de preparar o Skillshare glass-like, que gosta de preparar alguns dos vídeos porque eu vou ter uma semana de índice de férias de uma semana. E eu queria fazer muito trabalho antes disso. E eu estava muito cansado e tinha um horário de sono fixo, então não consegui dormir muito mais do que isso. Eu me senti dormindo. Eu adormeci na aula por 1,5 horas. E depois disso, meus amigos me acordaram. E o que aconteceu foi pelo fato de que eu não conseguia dormir. Eu dormi por 1,5 horas, que eles simplesmente não podiam dormir na hora normal em que eu deveria estar na cama e dormindo, o que é como 21h30 para mim. E vamos falar sobre todas essas coisas nas próximas duas lições também. E isso acabou de esmagar completamente minha produtividade por causa do fato de que nos próximos dias eu simplesmente não consegui sair desse ciclo em que não consegui acordar muito cedo, onde não consegui dormir no momento. Isso foi só por causa daquelas 1,5 horas de sono. E eu não quero que isso aconteça com você. É por isso que vou te ensinar exatamente tudo o que você precisa saber sobre o sono. E a primeira coisa sobre a qual falamos é basicamente uma regra chamada de participar da regra 321. E todos esses números estão essencialmente enviando algo que você não deveria estar fazendo antes de irmos dormir e que US $0,10 por essencialmente dez horas antes de ir dormir, você não deveria ser beber qualquer coisa que tenha uma alta taxa de cafeína. Isso pode ser café ou bebidas energéticas, talvez algum tipo de t também. Como em turco disto, ele realmente não consiste em muita cafeína, para ser honesto. Então eu bebo um pouco tradicionalmente antes de dormir. Não é um problema, ou talvez chá verde também. Mas alguns tipos de T provavelmente serão incluídos nessa categoria também. Então não beba, na verdade, muitas coisas que têm uma alta calórica, alta faixa de cafeína antes de ir dormir, isso é como dez horas. Então, se você vai dormir às 11 ou 12 onde quer que esteja, horário do sono parece que geralmente não consome muita cafeína após o meio-dia, o que é como 12 horas. Essa será a regra número um, não uma regra e isso é algo que você tem que fazer. Mas isso é apenas uma recomendação porque a cafeína leva muito tempo para que muito tempo para seu corpo saia do seu sistema. E isso é algo que eu conheço pessoalmente porque eu costumava beber muita cafeína, maluca. Eu costumava beber muito café. Isso é completamente esmagado. Meu horário de sono, que é algo eu queria que vocês saibam. Três stands por três horas antes de dormir, pare de fazer grandes refeições. E quando eu digo isso, não quero dizer que, claro, você pode tomar um lanche como, é claro que você pode tomar uma barra de chocolate ou onde quer que esteja. Claro que você pode ter isso. Mas o que estou dizendo a vocês é que se vão dormir às 23h, deveriam ser feitos pela APN com suas grandes refeições, o que vai ser como o seu jantar. Por favor, coma seu jantar como três a mais de três horas antes de dormirmos porque você provavelmente não terá problemas digestivos se fizer isso. E duas horas essencialmente significa antes de duas horas antes de irmos dormir, você deve parar de fazer todo o trabalho que você tem por causa do fato de que quando você está trabalhando até o minuto em que você dormir, o que é algo que eu costumava fazer há muito tempo porque eu tinha que terminar todos esses projetos. Isso vai criar muito estresse e seu problema não conseguirá adormecer mais rápido. E todas essas dicas que estou dando a vocês, todas essas regras 10321 são sempre sobre como você pode essencialmente adormecer mais rápido e ter um sono mais profundo e de maior qualidade. Um significa essencialmente o mais difícil. Definitivamente, os que representam o mais difícil, que é que você deve ficar longe das telas uma hora antes de ir dormir. No meu caso, geralmente vou dormir às 21h30, que é meu horário de sono fixo. E vamos falar sobre sua rotina noturna e rotina matinal nas próximas duas lições. Mas uma hora antes de dormir, você deve parar. Em geral, você deve parar usar qualquer tipo de tela que você tenha. Você não deveria estar assistindo TV. Nunca reconheci que assistir TV é que acho muito ruim para você, pelo menos isso vai com a Netflix. Talvez. Uma coisa que vou adicionar aqui é especialmente o seu telefone e não tenho seu telefone na cama com você. Apenas assistindo, como percorrer as mídias sociais antes de dormir, isso definitivamente não é um bom caminho a percorrer. E esta será a regra 10321 na qual você realmente deve pensar quando se trata de ter o sono adequado. Porque acho que vai ser muito, muito importante. Em outra coisa que temos que realmente falar quando se trata seu horário de sono é definitivamente consistência. Vou falar sobre esse curso inteiro. Muitas coisas que você precisa saber sobre produtividade. Mas uma coisa que sempre se resume é isso. Se você não vai ser consistente em qualquer mudança que você vai fazer, provavelmente não vai fazer essa mudança algo que tenha um grande resultado em sua vida. Serei honesto com vocês. Nunca estive no passado em uma pessoa muito, muito consistente. Meus pais sempre me diziam quando eu queria jogar futebol que eles iam como, oh, você vai jogar futebol por 1,5 meses e depois você vai fazer outra coisa. E eu sempre fui como, peguei isso e na casa. E eu sei que tentar ser consistente é algo muito, muito difícil. Mas quando se trata especialmente de horário de sono, consistência deve ser o objetivo número um. Se não for, não deve ser como se você fosse para a cama, por exemplo, às 22h, se esse for o seu objetivo. E então você vai para a cama à meia-noite um dia, como dois AM um dia e , às vezes, como dez PM. Dez PM. Não funciona assim geralmente porque esse não é definitivamente o caminho a percorrer. Isso vai apenas esmagar seu horário de sono. Só saiba que você não vai ficar perfeito toda vez, é claro, você vai para a cama às vezes 30 minutos atrasado se algo acontecer, se alguma emergência acontecer, eu espero que isso não aconteça. Claro, você provavelmente vai para um pouco mais tarde. Mas, da melhor forma possível , por favor, vá para a cama em um determinado momento, o que será igual a você acordar em um determinado momento também. Essa será nossa lição no número um. Se o passo acionável que temos que pensar essencialmente aqui é ter um horário de sono consistente, vá para a cama ao mesmo tempo e acorde ao mesmo tempo todos os dias e tente faça isso nos fins de semana também. Sei que pode ser difícil fazer isso nos fins de semana. O que eu tenho notícias pessoais, por exemplo, acordo às 530 da manhã todas as manhãs durante a semana e depois acordo geralmente como as seis AM. E às vezes se estou me sentindo muito cansado 06:30 da manhã nos fins de semana, que significa que vou ter uma mudança de uma hora lá, mas não é um problema. Eu adoro dormir às vezes mais do que eu meio que precisava, porque é algo como eu sou um cara de 1719 anos e só ajuda você a crescer como pessoa também porque dormir é realmente, realmente fundamental. E nesta lição, eu também quero dar a vocês um livro que vocês devem ler porque por que dormimos por Matthew Walker é definitivamente um dos melhores livros que você deve ler sobre dormir e a psicologia do sono e a ciência do sono. Definitivamente, consegui ler esse livro, ou pelo menos como verificar o resumo porque ele definitivamente contém muito conhecimento sobre o sono, o que é algo muito, muito legal para ser honesto, eu aprendi muitas das coisas sobre as quais falei, como dormir daquele livro, que é droga, confira esse livro se quiser. Definitivamente, uma grande e grande boa recomendação. Vamos entrar na próxima lição. 4. Construindo sua rotina produtiva de noite: Em nossa segunda lição, vou ensinar a vocês exatamente como deveriam estar construindo uma rotina noturna. Geralmente, quando se trata de auto-aperfeiçoamento, todos estão falando sobre rotinas matinais. Você pode ir ao YouTube e encontrar muitos vídeos sobre como, qual é o meu cachimbo, minha rotina matinal de duas AM parece que você pode encontrar todos esses vídeos e também algumas pessoas estão falando sobre a noite rotinas também porque acho que as rotinas noturnas são um pouco mais importantes do que as rotinas matinais, porque você pode ter a melhor rotina matinal perfeita do mundo. E você pode estar pensando, vou acordar às 06:00 da manhã vou fazer isso, vou fazer isso. Vou me exercitar, vou ao ginásio, vou ler este livro, vou escrever um vídeo inteiro. Você pode pensar em todas essas coisas. Mas se você vai para a cama às duas da manhã e então você definitivamente não será capaz de fazer sua rotina matinal de uma maneira boa. Isso é definitivamente você é algo que você deve saber. Então, definitivamente, estamos criando você mesmo e a rotina noturna deve ser uma prioridade quando se trata de sua produtividade. É por isso que vou te ensinar agora exatamente como você deveria estar construindo sua rotina noturna. Não importa quem você é. Eu realmente acho que isso é todas as manhãs. Todas as noites, a rotina deve começar com um alarme noturno porque à noite, assim é exatamente o que acontece comigo também. Geralmente perdemos a noção do tempo. Estamos assistindo TV como se eu não estivesse, não assisto TV para ser honesto. Se estou apenas rolando pelas mídias sociais, o que é algo que também não tento fazer se estou trabalhando, por exemplo, ou se estou me exercitando em casa, sempre perco a noção do tempo porque estou realmente focado no que estou fazendo e só perco a noção do tempo. Então, o alarme noturno essencialmente me ajuda a lembrar de mim mesmo, oh, é 830, que é meu alarme noturno, 830. E eu sou como, ok, agora tenho que fazer minha rotina noturna e ir dormir porque se eu não dormir neste certo momento do que deveria, for dormir neste certo momento do que deveria, então meu amanhã será um pouco arriscado porque eu não vou ter a energia que eu precisava para ter um amanhã produtivo. Então agora vou dizer a vocês exatamente como minha rotina noturna parece que vocês possam criar a sua, talvez semelhante a mim ou apenas pensar, basta olhar para a maneira que eu estou pensando quando vem para criar minha rotina noturna, você pode encontrar algumas informações realmente valiosas disso também. Meu alarme toca às 20h30, que é meu alarme noturno. E esse alarme final me diz que você tem que parar. Estamos fazendo isso não importa se você está editando um vídeo, não importa se você está filmando um curso de Skillshare, não importa o que seja que você está fazendo. Basta parar e começar sua rotina noturna. E depois das 08:30 às 20h45, que 15 minutos como janela, geralmente vou ao banheiro como faço duas coisas que tenho que fazer antes de dormir. Eu escovo meus dentes, lavo meu rosto. Tenho uma pequena rotina de cuidados com a pele que acabei de começar há algumas semanas. E então eu digo, boa noite para minha família e depois venho ao meu quarto antes das 21h. Sempre venho ao meu quarto antes das 21h das 08:45 às 21h. Este é o meu tempo de meditação em que eu vou meditar essencialmente por 1015 minutos se eu estiver realmente atrasado. Eu também sou humano. Às vezes sou senhora também. Geralmente faço meditação pelo menos como quatro ou cinco minutos, mas geralmente como dez a 15 é o objetivo. Isso é o que eu faço. E vamos falar sobre alguns dos importantes hábitos de auto-aperfeiçoamento nas próximas lições também. E depois de meditar a seco a propósito, eu deveria, talvez eu devesse falar sobre agora eu vou falar sobre meditação nas próximas duas lições também. Depois daquela sessão de meditação, geralmente das nove às 21h30 naquela janela de 30 minutos, planejo meu dia seguinte por cinco minutos. Eu geralmente gosto de ter um cronograma rigoroso que estou ensinando a vocês agora. E então eu geralmente gosto de anotar dinheiro, meus T, que são minhas tarefas mais importantes. E vou contar a vocês sobre isso também. Como se eu tivesse muito pelo que passar e então eu realmente tenho muito o que passar. E então eu li. Enquanto leio, geralmente gosto de adormecer após 1020 minutos de leitura. E eu gosto de ler livros que estão em carta sobre auto-aperfeiçoamento, produtividade. Às vezes eu gosto de ler ficção também, mas gosto que essas duas coisas sejam honestas. Gosto de ler. Adoro ler ao mesmo tempo, adoro ler livros de auto-aperfeiçoamento. Adoro ler um livro de ficção às vezes também. Se eles são realmente de alta qualidade, então 930 é exatamente onde eu vou dormir. Eu estava experimentando há muitos meses até este ponto com a melhor rotina noturna que isso é possível para mim. E esta tem sido, na verdade, uma das melhores rotinas noturnas que me convém porque isso me permite dormir oito horas. Vou para a cama às oito eu vou para a cama às 21h30 naquela noite. Eu acordo às 530, o que significa que vou ter oito horas de sono no total, que é exatamente o que eu preciso. Todo mundo precisa, é claro, diferente como horas de sono, mas geralmente oito horas é um bom caminho a percorrer se você nunca experimentou isso em sua vida. Uma dica de ação que eu quero dar a vocês nesta lição será, é claro, você definitivamente deve fazer alguns hábitos de você definitivamente deve fazer auto-aperfeiçoamento que eu também vou te ensinar na lição quatro de este curso. E isso é muito importante, porque se sua rotina noturna não consistir literalmente como qualquer coisa que seja produtiva, não voltará a ser boa. Eu realmente gosto de meditação. Gosto de planejar o dia seguinte. Gosto de pensar em meus objetivos. Gosto de ler. Então, quando coloco essas coisas na minha rotina noturna, eu realmente sinto que estou ansioso pela minha rotina matinal, o que será uma dica essencial essencial que eu tenho que dar a vocês quando isso chega a qualquer tipo de produtividade que você deseja. Se você odeia o que está fazendo, se você odeia as coisas que você faz, você definitivamente não vai se sentir bem acima delas. Você só não vai sentir como se estivesse gostando dessas coisas e você não vai ser como, oh, estou ansioso pela minha rotina noturna. Estou ansioso para acordar às 530. Sou. Estou ansioso para fazer isso porque eu tinha alguns hábitos que incluí neles que realmente gosto e quero fazer essas coisas. Então, estou ansioso para, por exemplo, acordar aos 530. Mas vamos falar sobre a rotina matinal também. Uma dica acionável que eu quero dar a vocês é adicionar um a dois hábitos que você gosta. Estes podem ser leitura, diário, meditação, planejamento no dia seguinte. Mas eu realmente encorajo você a usar essencialmente um hábito de planejar o dia seguinte também. Porque é realmente fundamental quando se trata de gostar ter a boa estrutura para o dia, ou escolher um desses hábitos ou escolher talvez dois desses hábitos e fazê-los antes de você essencialmente simplesmente ir dormir. E isso vai ser tipo ou talvez estrutura, talvez se você for dormir às 23h, seu alarme noturno, pode ser às 22h e depois algumas coisas de banheiro. Claro que todo ser humano tem que fazer. E então talvez registrando um diário e lendo um pouco e depois vá dormir. E uma coisa que eu realmente gosto nas rotinas noturnas é o fato que minha rotina noturna é um pouco despojada, como vocês podem ver, que realmente me permite não ir ao meu telefone, que também é outra dica crucial. Vou falar sobre como você pode evitar distrações modernas. E nas próximas lições, também. Como eu disse antes, tenho muito o que passar. E à noite, sua rotina noturna definitivamente deve impedir que você vá para a cama e tenha seu telefone na cama e percorra as mídias sociais, percorrendo o Instagram. Ou talvez se for como Tiktok ou algo assim, é definitivamente tão viciante. Definitivamente, sua rotina noturna deve essencialmente impedir que você faça lote. Então vamos entrar na próxima lição, que é como podemos criar a melhor rotina matinal perfeita possível. 5. Construindo sua rotina produtiva de manhã: Bem-vindo à terceira lição, que é como você pode criar uma rotina matinal essencialmente adequada, que é uma parte muito importante da produtividade e do auto-aperfeiçoamento. No entanto, antes de entrarmos nesta lição, quero essencialmente dar esse aviso para vocês. Uma coisa que eu realmente quero adicionar aqui é basicamente não tentar fazer todas essas mudanças de uma só vez. Eu vou, claro, dar a vocês todas as estratégias que você precisa saber sobre a produtividade de um, sobre como você pode criar essa rotina diária perfeita. Quem não tentar essencialmente fazer todas essas mudanças de uma só vez em sua vida porque você provavelmente não será capaz, se você não for um sobre-humano, provavelmente não será capaz de fazer isso coisas. E sim, você provavelmente não é um sobre-humano. Uma recomendação que eu tenho aqui é basicamente levar duas semanas para cada mudança que você está fazendo. Talvez as primeiras duas semanas se concentrem em seu horário de sono e, em seguida as próximas duas semanas adicionem sua rotina noturna e , em seguida, nas próximas duas semanas, por exemplo, sua rotina matinal e continue como isso porque É muito melhor do que girar suas rodas e estar no mesmo lugar onde você está tentando fazer todas essas mudanças ao mesmo tempo, em vez de talvez daqui a dois meses você implementaram como mudanças e que são consistentes, isso vai ser muito melhor. Então, vamos entender como você pode essencialmente construir sua incrível e incrível rotina matinal. Acho que sua rotina matinal deve incluir uma coisa principal, que é o seu trabalho profundo. Vamos falar um pouco sobre o valor profundo , que é um conceito, aquele conceito que foi descoberto por comumente relatar quem é o autor de dois livros, trabalho profundo e mínimo de minuto social. Eu ia dizer minimalismo social. Saiba que é esse minimalismo digital. Esses dois livros são definitivamente ótimos livros que você pode ler. Esses dois livros são definitivamente ótimos livros que você pode ler. E eu realmente encorajo você a lê-los porque eu fiz, e eu realmente dei palestras sobre isso. Eu dei palestras sobre esses livros, o que é incrível. Quando se trata de mais fundo. Mais fundo essencialmente significa que você deve estar sentado manhã e estar completamente focado com 0 distrações em uma coisa, que são as tarefas mais difíceis que você tem ao longo de sua dia. No meu caso, isso às vezes é filmar um curso de Skillshare, que na verdade não é uma tarefa fácil de ser honesto, ou preparar seu curso de Skillshare ou o que ele talvez esteja estudando para os próximos testes que eu tenho ou o que quer que seja quando eu escolho a tarefa mais difícil que eu tenho e aquela tarefa que cada sapo passo que é um livro de um brilhante e Tracy e ele fala como se você tem um sapo, mas você tem que comer ou então você vai morrer. Você vai comer aquele sapo pela manhã para que você possa se livrar dessa situação. E isso é exatamente a mesma coisa que vou aqui. Seu trabalho profundo essencialmente é como um 90 minutos, que é o que eu faço. Talvez você, no seu caso, seja uma hora ou duas horas, 90 minutos de sessão polar, onde será incrivelmente focado no seu trabalho no que quer que você faça. Se você fosse estudante, talvez sejam suas lições. Se você é um empreendedor, talvez seja seu negócio pela manhã depois de acordar cedo espero, que é o que eu faço, que também é o que eu recomendo para vocês fazerem. Definitivamente focando na coisa número um que você tem e fazendo realmente um bom progresso nisso porque não há melhor sensação do que, por exemplo, no SBIR. Por exemplo, digamos que às oito da manhã, onde você já tenha terminado seus acessos realmente hardcore mais profundos e ninguém ainda está acordado e você sente que está muito, você está obtendo realmente progresso feito antes que alguém acorde, o que é um sentimento incrível. E uma coisa que eu realmente tenho que acrescentar aqui é apenas tentar ir o maior tempo possível sem tocar em seu telefone, sua rotina noturna. E talvez eu tenha mencionado isso no vídeo de rotina noturna. Qual lição, que é essencialmente não chega ao seu tempo de tela de uma hora assim. Uma hora antes de dormir, não toque no telefone lá ou não olhe, por exemplo, gritos. Isso é por causa do fato de que essas telas criam aquela luz azul que impede que você adormeça, mas pela manhã, simplesmente não toque no seu telefone porque isso vai fazer você muito mais improdutivo. Experimentei por alguns dias. O que eu tive, por exemplo, uma pausa de 115 minutos eu estava apenas como tocar meu telefone, onde era como verificar minhas coisas em minhas mensagens ou qualquer chamada e eu estava verificando essas coisas por dez a 15 minutos e isso tendem a 15 minutos acabou matar minha produtividade pela manhã. Então, haverá um típico, vá o maior tempo possível sem tocar no telefone. Agora vou explicar a vocês como minha rotina matinal parece para que vocês possam essencialmente modelar isso depois de sua vida. Porque eu acho que você está procurando olhar para rotinas matinais das pessoas realmente produtivas e à noite entre horários diários é uma maneira muito, muito boa de percorrer. Eu acordo às 530 da manhã todas as manhãs. Nos dias de semana e nos fins de semana, isso pode mudar às vezes é como seis AM às vezes e às vezes, se estou realmente cansado, são 630 AM. E a partir de 530 AM todo o caminho para gostar das 07h30 em duas horas, não toco no meu telefone nessas duas horas. Eu acordo, vou ao banheiro provavelmente gosto de lavar meu rosto. E então venho aqui para esta mesa e comecei a trabalhar nos meus estudos. Começarei a trabalhar nas minhas lições que tenho para a escola por causa do fato de que geralmente gosto de fazer essas coisas pela manhã. Então, às 730, acho que parei de fazer essas coisas e tomei café da manhã que minha mãe preparou para mim, o que é incrível. Obrigado, mãe. Você provavelmente não vai assistir isso. Este é um curso Skillshare. E então eu realmente vou para a escola às oito. Eu saio geralmente às oito da manhã, que é minha rigorosa rotina matinal que eu faço. Mas uma coisa também gosto de acrescentar às vezes é que quando não estou realmente me sentindo motivado a fazer as coisas, eu adiciono algum diário nisso também. diário realmente me motiva a voltar às coisas, voltar aos trilhos e começar a fazer coisas que são realmente, muito produtivas. Então, uma dica que eu tenho, como você pode ver, faça um trabalho profundo que é realmente necessário no período da manhã. E então, é claro, vá o maior tempo possível sem o seu telefone e, em seguida, construir sua rotina matinal consistente será uma dica muito, muito grande aqui, porque se você não for vai acordar cedo por uma semana e fazer essa rotina matinal como poderia fazer alguns hábitos de auto-aperfeiçoamento e, em seguida, fazer um trabalho profundo por uma semana. Provavelmente não vai mudar muito. Mas se você avançar um dia após dia, realmente colocando o trabalho, acordando mais cedo do que outras pessoas para colocar no trabalho e fazer tijolos profundos, que é eu acho que a melhor maneira essencialmente, faça algum progresso realmente focado. Observe que as frações nem sequer têm seu telefone na sala que você está fazendo, estudando ou trabalhando, seja lá o que você faz. Por exemplo, quando acordo, não carrego meu telefone nesta sala. Eu cobro na sala ao lado que temos aqui porque não quero ver meu telefone nem pela manhã. Eu uso um despertador físico, que na verdade está aqui. Deixe-me mostrar isso a vocês, que na verdade está aqui. Este é o despertador físico que uso porque não queria ver minha tela de manhã. Eu só quero ver uma tela e é essa tela do laptop porque eu quero trabalhar e quero fazer um pouco de estudo contínuo, o que vai ser uma grande, grande dica. Dicas acionáveis. Vamos chegar a essa parte também. Eu acho que quando se trata de dica acionável, eu realmente tenho que dizer a vocês que consistência é a chave número um, também adicionar uma coisa, um hábito de auto-aperfeiçoamento que você gosta, assim como a dica que dei na seção de rotina da noite, tinha a única coisa que você realmente ama em sua rotina matinal, porque isso é algo que eu nunca fiz há muito tempo. E eu estava como quando acordei às 530 ou cinco da manhã ou às vezes até mesmo Fourier sou que fiz por um mês ou mais em 2021. Era como se eu não quisesse acordar. Eu estava tipo, Oh, eu quero ir dormir. Fui para Sonu é porque eu realmente não gostei da minha rotina matinal porque eu realmente não tinha mais nada que eu espero. Eu só tinha como acessos mais profundos trófico acordado diretamente indo para isso. E foi como um pouco chato. Então você pode adicionar uma coisa que estou realmente acostumado a isso agora. Você pode adicionar talvez um hábito de auto-aperfeiçoamento que você realmente goste. Talvez esteja se exercitando pela manhã, indo ao ginásio, seja lá o que for. Depois de fazer isso, você pode ir às suas sessões de trabalho profundo, que é na minha opinião pessoal, o melhor caminho a percorrer, melhor maneira de comer esse sapo. 6. Os hábitos de auto-aprimoramento "MUST": E ouvir será tudo sobre o fato de que você deve começar com os hábitos mais auto-aperfeiçoados. Então deixe-me dizer-lhe, quais são esses hábitos? Os hábitos de auto-aperfeiçoamento são essencialmente, eu não quero dizer como MST que você tem que fazê-los. Isso é lei ilegalmente. Claro que não é assim, mas acho que esses são alguns hábitos sobre os quais falamos e auto-aperfeiçoamento que são realmente, realmente valiosos para vocês. Deixe-me dizer o que eles são. Assim, pode ser trabalhar meditação, ler, registrar no diário, visualizar, tomar banho frio e tudo o que gosta de tudo isso, pode ser YouTubers de produtividade ou livros que você lê sobre auto-aperfeiçoamento ou cinto falante. E estes são essencialmente o final do auto-aperfeiçoamento porque os hábitos são a principal pedra angular da sua vida. Tipo, você provavelmente sabe a frase 90, 70% das coisas que fazemos em toda a natureza são essencialmente habituais que já estão programadas em nossas mentes. Eu realmente acho que isso é fazer esses hábitos são realmente, muito agradáveis. Como quando olho para minha vida, quando olho para minha agenda diária, eu realmente acho que gosta ir à academia com meus amigos, por exemplo, ou apenas meditar por meditar por uns 1520 minutos ou lendo um bom livro que eu amo por 20 minutos, 30 minutos. Ao contrário de apenas receber anotações disso é apenas algo que eu realmente espero nos meus dias. Acho que te convenci de que você deveria começar esses hábitos pode ser devagar, mas qual é a melhor maneira de começar com esses hábitos? Deixe-me dizer-lhe a resposta porque estamos no Skillshare e vamos compartilhar nossas habilidades que temos. Não sei por que disse isso. A melhor maneira que você pode essencialmente começar a fazer esses hábitos comprovados do B7 em sua vida é basicamente colocá-los em suas rotinas noturnas e rotinas matinais. E como eu disse antes, você deve ser como geralmente levar duas semanas para experimentar as coisas e depois adicionar mais uma mudança em sua vida. É por isso que, por exemplo, quando você começa pela primeira vez com sua rotina noturna, depois de corrigir seu horário de sono, quando você começar com sua rotina noturna, adicione um hábito que você goste, e, em seguida, duas semanas depois disso, você prepara sua rotina matinal e sua rotina matinal adiciona, por exemplo, mais um hábito. Talvez à noite você queira planejar seu dia e queira ler, e então você vai dormir. E depois de duas semanas de implementação dessa mudança, você adiciona outra mudança, que é , por exemplo, depois de acordar, você vai à academia com um amigo de academia ou talvez não faça isso. Talvez você apenas goste de meditar 415 minutos e depois ir para o seu dia. Isso pode ser uma maneira muito boa. Você pode implementar todos esses hábitos em sua vida. Uma sugestão que eu realmente deveria fazer, o que realmente me ajudou muito quando se trata de construir esses hábitos e realmente ser consistente nesses hábitos é construir um gráfico que lhe diz todos os dias que você deve fazer essas coisas, o que vai ser como, por exemplo, meditação, leitura, diário, e depois você realmente começou a fazer todas essas cabeças? Claro, eu não estou dizendo para você gostar listas de drogas de cada uma delas amanhã. Mas depois de ter implementado lentamente cada um deles em sua vida, tenha, por exemplo, chuveiros frios, meditação, leitura, diário e, em seguida, coloque um carrapato ou mais dois todos os dias você os fizeram, o que vai criar esse efeito como uma corrente onde você não quer quebrar a corrente. E também vai criar essa urgência como, Oh, eu não tenho meditado há algum tempo e eu definitivamente acho que deveria, vai criar uma soma. Uma soma disso, como um sentimento triste onde você percebe que você não tem feito muito progresso, mas ele realmente queria fazer. Então. Essa é uma maneira muito boa de começar a fazer todos esses hábitos de auto-aperfeiçoamento. E uma coisa que eu realmente espero é que eu espero que você não me diga, eu não tenho dez minutos para me exercitar, eu não tenho dez minutos para o diário. Eu não tenho, por exemplo, cinco minutos para meditar e sentar e pensar nos meus objetivos ou espero que você não vá sair daqueles lugares onde você acabou de fazer desculpas porque, como eu disse antes, são apenas desculpas para não resolver esses hábitos. Eu realmente acho que todos esses hábitos de auto-aperfeiçoamento, ou corpulamente gostam de mudar , se você começar, por exemplo, meditar durante todo o dia e isso terá tantos benefícios que são vai adicionar a você. Se você começar a viajar, você vai ser muito mais consciente se começar, por exemplo, gratidão como coisas de meditação, que é como sentar e pensar sobre coisas que você é grato por um minuto. Eu acho que eles estão todos um pouco como a mudança de vida porque acho que todos estão mudando minha vida e estão me tornando uma pessoa que eu realmente quero ser no futuro. Eu realmente gosto de todos esses hábitos de auto-aperfeiçoamento que acabei de mencionar. Queria fazê-los. Você vai ver algum progresso em sua vida e eu prometo isso. Então, vamos entrar na próxima lição. 7. Como evitar distrações modernas de dia?: A lição cinco será sobre como você pode evitar as distrações modernas. E, claro, você provavelmente pode adivinhar isso. A principal distração que vamos falar nesta lição será, é claro, esse dispositivo aqui, que é você adivinhou, seu telefone. E vou dizer a vocês algumas das regras essencialmente que defini para mim que realmente me ajudam a ficar longe do meu telefone e reduzir muito meu tempo de tela porque eu era alguém que gostava de 67 horas de tempo de tela em média por dia. E agora, geralmente, gosto uma a duas horas se eu tiver trabalho a fazer no meu telefone, isso pode ser até três horas, mas isso é para fins comerciais. E depois Deixe-me dizer a vocês as regras que eu tenho. Primeiro de tudo, a primeira coisa é, claro, que é algo como algumas dessas regras são alertadas mencionadas na segunda e terceira lições sobre o curso Skillshare por causa do fato que eles são uma grande parte das rotinas matutinas e noturnas. As primeiras lições, é claro, sem telefone uma hora antes de você ir dormir, no momento em que meu alarme da noite toca, eu vou pegar meu telefone e ir para o outro quarto e carregar meu telefone é que você tem isso? Eu posso tê-lo completamente como cobrar pela manhã. E depois disso, não vou usar meu telefone e antigo. Eu costumava usar meu telefone para meditação ou costumava usá-lo, por exemplo, para planejar meu dia seguinte, mas parei de fazer todas essas coisas porque não vale a pena verificar seu telefone antes de ir dormir. Definitivamente não vale a pena porque sempre acarreta o risco de ter seu telefone na cama e percorrer as mídias sociais. E isso definitivamente não é um bom buraco para ir. A segunda regra será, claro, nenhum telefone na sua rotina matinal. E isso é definitivamente um grande, grande importante conselho que temos aqui porque quando você tem seu telefone em sua rotina matinal, você não será tão produtivo quanto realmente quer . Porque se você já gosta de acordar cedo, qual é o objetivo de ir ao seu telefone porque você acordou cedo, basta fazer algo produtivo. Esse é o princípio de Ahmed Khan que temos. Uma terceira regra essencialmente principal que eu defini para mim é quando tenho uma tarefa específica que eu tenho que fazer. Talvez esteja filmando o curso Skillshare. Talvez seja escrever um vídeo que eu tenho ou está trabalhando em um projeto ou esteja estudando por 1,5 horas exceto filmar o curso Skillshare porque tenho meu telefone aqui. A regra é que não tenha seu telefone com você. Você tem sua preparação, por exemplo, em outra sala que não vai distraí-lo. Agora, você pode estar dizendo isso, bem, você tem essa regra, mas você não está obedecendo a regra a si mesmo. Mas eu queria mostrar a vocês como fazer isso e mostrar a vocês como se fosse o seu telefone. E eu não queria não ter meu telefone assim aqui quando estou falando sobre isso. Então, uma dica adicional que eu realmente quero falar sobre isso realmente me ajudou essencialmente pessoalmente é excluir os aplicativos de mídia social que você está essencialmente usando muito. Eu ia dizer que você é viciado em, mas a maioria das pessoas realmente não se vê como viciados em redes sociais. Mesmo que, como a maioria das pessoas, se você tiver um telefone, como se você tiver um tempo de tela que é mais de duas horas, três horas, você provavelmente viciado nisso, e é assim que eu vejo. Ainda acho que estou um pouco no meu telefone. E em 2019, no final de 2019, no início de 2020, eu estava completamente viciado no Instagram porque estava verificando como pessoas por quem eu meio que tinha uma queda. Como se eu estivesse apenas verificando pessoas no Instagram que tinham uma queda por e eu estava como no Instagram o tempo todo e havia um momento ruim para ser honesto na minha vida. E vou admitir que quando excluí completamente o aplicativo de mídia social quando excluí o Instagram. E também excluo isso, na verdade, minha conta também. Excluí completamente minha conta. E depois disso, foi preciso uma resistência essencialmente para voltar e criar outra conta e começar novamente e seguir as pessoas, esperar até que essas pessoas pobres o seguissem de volta. E definitivamente não era algo que eu queria fazer. Então, excluir os aplicativos de mídia social diretamente do meu telefone também me ajudou de uma maneira boa. E outra dica que vou te dar que você provavelmente não vai implementar porque é definitivamente incrivelmente difícil de implementar. Essa dica é essencialmente levar seu telefone em escala de cinza. Como você pode ver, meu telefone não está em escala de cinza neste momento porque essa escala de cinza parece um pouco nojenta. Mas eu realmente acho que se você colocar seu telefone em escala de cinza, o que é algo que você pode encontrar nas configurações. Se você colocar seu telefone em escala cinza que provavelmente é um monstro de produtividade, e provavelmente não quer passar tempo no telefone. Mas eu assisto meus vídeos às vezes no YouTube e quero ver como eles são bons quando vêm do meu editor de vídeo. E eu quero ver essencialmente as cores disso também. É por isso que eu normalmente não tenho escala de cinza, mas eu costumava ter meu Gretzky sozinho por um longo tempo. Mas agora, para fins comerciais, homens, eu sempre digo como de fins comerciais, mas geralmente funciona assim. lição cinco é como você pode evitar distrações modernas. E a principal distração moderna que você tem que evitar é isso. Se você puder se sentar limites como eu não vou ter mais de três horas. Não vou dar uma olhada na parte da manhã. Eu não vou usá-lo à noite antes de dormir, você vai ser bom para ir. No entanto, quando se trata de seu telefone na lição número sete, vou falar sobre um conceito que eu realmente tenho pensado há muito tempo que eu nunca realmente pensei conversou com muitas pessoas sobre. E você definitivamente pode gostar se você não vai continuar assistindo a este curso de Skillshare, apenas assistiu a lição número sete. Porque nisso vou falar sobre um conceito muito importante sobre quando se trata do seu telefone para reduzir as distrações modernas e ter uma vida mais memorável que você realmente gosta, ter mais memórias que você vai se lembrar no futuro. Esse será um ponto importante. E vamos para a lição número seis. 8. Pequenos truques para duplicar sua produtividade: Na lição número seis, será sobre algumas das realmente importantes do que alto nível de dicas e estratégias realmente importantes do que alto nível de produtividade que vocês essencialmente precisam usar durante todo o dia. O que vai, na minha opinião, como se você usar essas três regras principais, acho que você vai dobrar sua produtividade facilmente. Então, vamos começar com a primeira regra que é todas as noites antes de você dormir. Por favor, comece como planejar seu dia, como planejar no dia seguinte. E há tantas maneiras de planejar a roupa do seu dia. Você pode usar uma lista de tarefas. Você pode usar qualquer coisa que você novamente de tudo bem, da Internet como se houvesse tantos modelos que você pode usar e outras coisas, quem quer que seja a principal coisa que eu recomendo que façam é uma lista de sucesso. Eu tenho falado sobre lista de sucesso há muito tempo porque eu realmente acho que eles estão na melhor maneira de planejar seus dias. Porque quando se trata de uma lista de tarefas, como se você anotasse 20 itens que você quer fazer dia seguinte e provavelmente os obterá como dois deles, três deles. E você vai se sentir mal porque você tem procrastinado o dia todo quando estiver usando uma lista de sucesso. E para as pessoas que não sabem, claro, qual lista de sucesso é. Um sucesso geralmente inclui três coisas ou como 2123 coisas, é o que dizemos. 123 ideias principais, minhas principais coisas que você quer fazer no dia seguinte. E a maneira como você deveria estar olhando para isso é basicamente se você os tiver, essas por exemplo, três coisas para hoje, eu realmente na minha lista de sucesso, eu tinha duas coisas que estavam criando este planejamento deste curso Skillshare e filmar o curso Skillshare. Se eu tiver que fazer apenas essas duas coisas e nada mais, ainda acho que isso vai ser um dia bem-sucedido e produtivo. É por isso que chamamos isso de lista de sucesso. Se você tiver, por exemplo, três itens em sua lista de sucesso, concentre-se nessas três coisas. Você não precisa se concentrar em 20 coisas e tentar ser um monstro de produtividade, o que na verdade não é a coisa certa. Para ser honesto, sou uma pessoa produtiva. Estou dizendo que não anote como esses 20 itens na sua lista e esse não é o caminho a seguir. Tenha uma boa lista de sucesso que você obtém. Essencialmente, ele vai olhar para cima todos os dias. Às vezes tenho minha lista de sucesso antiga. Eles fazem o logotipo da minha mesa quando estou trabalhando para que eu possa me lembrar de todas essas três tarefas e eu possa trabalhar nelas. E também uma coisa que eu também adiciono aqui é basicamente que eu poderia usar a frase MIT aqui. Não é a escola, o MIT não faz a faculdade. São as tarefas mais importantes. É uma abreviação disso. Então essa é a primeira dica será todas as noites antes de eu dormir, planeje seus dias, qualquer tipo de planejamento que você possa fazer. No entanto, acho que o melhor caminho a seguir é agendar, como ter um script agendado para o dia seguinte ou talvez planejar o dia seguinte através de uma lista de sucesso seja definitivamente o melhor caminho a seguir. A segunda coisa, é doentio e dica de produtividade. Preciso dizer a vocês que eu uso o tempo todo na minha vida é não alternar entre tarefas como sempre que você quiser, porque isso simplesmente mata sua produtividade. Seu cérebro leva provavelmente como eu diria, 15 minutos até começar a se concentrar em uma tarefa como se você quiser, estou falando com você na câmera nos primeiros 15 minutos. Não estou realmente no clima. Eu não sou como, completamente focado e no estado de fluxo, mas depois desses 15 minutos, seu cérebro vai lentamente chegar a esse estado de fluxo. Isso é realmente importante quando se trata de, por exemplo, estudar. Se você estiver estudando, por exemplo, duas lições diferentes não continuam. Por exemplo, estava estudando 30 minutos aqui, 30 minutos lá, 30 minutos aqui, 30 minutos lá. Primeiro faça uma coisa e, em seguida, queríamos uma segunda coisa porque seu cérebro vai levar tanto tempo, muito tempo quando se trata de eu estou alternando entre tarefas. E essa será a dica número dois essencialmente, ou se você quiser chamá-la de truque onde quiser. E como a terceira coisa será essencialmente uma dica mais parecida com um nível profissional, que é usar uma lista de reprodução específica de música ou usar um tipo específico de música sempre que você estiver fazendo tarefas diferentes. Então, para mim, pessoalmente, tenho essa coisa principal, que é fazer duas coisas, principalmente estudando e também escrevo esses vídeos ou qualquer curso que eu tenha no futuro também. E essas são duas coisas que exigem que eu me sente e fique focado e , essencialmente, apenas mantenha minha cabeça na tarefa durante todo o dia. Quando faço essas coisas, geralmente gosto de ter duas playlist diferentes que tenho. A primeira é a playlist clássica como foco que está no Spotify. Você pode encontrá-lo facilmente. E a segunda coisa que faço é no YouTube ir para o YouTube e pesquisar. Ao contrário do foco no primeiro vídeo que aparece, que tem 3,5 horas de duração ou algo assim. Se 3,5 horas de duração, o vídeo geralmente não é sobre nós. Essas 3,5 horas como música, como vídeo focado, é o que eu uso quando se trata de escrever meus vídeos e eventos. Essencialmente, a lista de reprodução do Spotify é o que uso quando estou estudando. Portanto, essas são três ideias principais essencialmente que você pode usar todos os dias, muito que vão levar sua produtividade para o próximo nível, que é ID. Pense que, se você puder implementar essas três coisas, provavelmente não vai dobrar sua produtividade, especialmente. O primeiro é crítico porque se você não está planejando seus dias em qualquer forma, se você quiser, eu vou acordar hoje e depois vamos ver o que vamos fazer. Se você vai fazer isso, provavelmente não será proativo. E porque essa é apenas uma experiência que tive dos meus dias. Sempre que não misturo meus dias, o que não acontece com tanta frequência. Mas sempre que faço um upload dos meus dias, simplesmente não tenho um dia muito produtivo. É por isso que definitivamente o primeiro é provavelmente o mais importante. Então, o segundo e o terceiro também são realmente consideráveis quando você não está chegando a esse nível mais alto de estado produtivo. Então, vamos entrar na próxima lição. 9. Como aproveitar seu novo estilo de vida produtivo?: E a lição sete será essencialmente na minha opinião pessoal, a lição de que estou realmente ansioso isso será menor do que estou ansioso. E trata-se de uma nova maneira de abordar diversão e como você pode aproveitar seu novo estilo de vida produtivo. Um problema, o principal problema que tive há muito tempo era que eu era realmente ambicioso e queria alcançar todos esses objetivos que eu tinha que construir um canal no YouTube, construindo muitas coisas fora da escola como bem. E eu sempre priorizo apenas trabalhar e escola e obter um sucesso e tudo antes de qualquer outra coisa. Então o que eu fiz foi acordar cedo e até que no momento em que fui para a cama, estava trabalhando, estudando ou fazendo algo produtivo o dia todo. E eu estava muito entediado disso. Uma solução que tentei encontrar foi que queria encontrar uma maneira de esperar essencialmente meus dias. Eu queria encontrar uma maneira de realmente ter memórias memoráveis que provavelmente não está na coisa certa se tornaria inglês solteiro. Isso provavelmente não está certo frase em inglês porque eu não devo ser honesto americano ou mesmo inglês. Eu acho que a melhor maneira de abordar isso, isso é algo que eu descobri há alguns meses, que é fazer uma coisa todos os dias que você vai esperar. Isso pode ser, por exemplo, assistir a um jogo de futebol com seu irmão, que é o que eu faço. Talvez jogar futebol com ele, jogar, jogar xadrez com seu irmão, talvez ter uma hora de folga, como assistir Netflix. Isso pode ser até Netflix. Isso pode ser apenas uma coisa. Ir a uma sala de cinema, encontrar-se com seus amigos e comer fora, ou ir a um café e sair com seus amigos ou ligar para alguém que você nunca tem frio para ligar nunca esfriou para esfriar para um amigo, por exemplo, você não fala há muito tempo e faz uma coisa que é realmente divertida e memorável, em vez de apenas gastar seu tempo alguém que você nunca esfriou para esfriar para um amigo, por exemplo, você não fala há muito tempo e faz uma coisa que é realmente divertida e memorável, em vez de apenas gastar seu tempo mídias sociais ou em seu telefone. Então, como vocês sabem, em média, que é algo que eu descobri como em alguns estudos. Em média Geralmente, as pessoas gastam de quatro a cinco, não quatro, na verdade, cinco a seis horas em seus telefones, mas vamos fazer cinco. Vamos pensar nisso como cinco. E vamos fazer algumas contas simples a partir disso. Geralmente, a primeira hora ou uma hora do seu telefone é necessária. Como se você quiser ligar para algumas pessoas que querem ter mensagens de texto. Você quer conferir alguns lembretes. Você quer conferir alguns sinais como o Safari para encontrar outra coisa. Claro, como 12, talvez até duas horas seja normal para cada pessoa. Mas de duas horas a cinco horas, essa janela de três horas é completamente desnecessária. É completamente como percorrer as mídias sociais, assistir a vídeos do YouTube. Não sei fazer outra coisa que simplesmente não seja necessária. Então você pode usar esse tempo de três horas para fazer algo todos os dias. Você está ansioso para pensar nisso nessas três horas, talvez você possa ir à academia com seus amigos. E como às vezes faço isso uma vez por semana. Como se fôssemos ao ginásio como cinco pessoas e é como se provavelmente levasse três horas para passar por um treino porque, como quando você tinha cinco pessoas, você tem que esperar para as máquinas como o dia todo longo. Mas é realmente agradável. Enquanto às vezes indo a uma sala de cinema, às vezes indo a um encontro, talvez, às vezes, vá a uma cafeteria com seus amigos e é apenas conversar em vez de estar no seu telefone durante todo o dia por três horas, em média, que é exatamente o que é a média para as pessoas apenas fazer algo todos os dias que você espera. Agora você pode estar pensando: Não, eu não tenho tempo, por exemplo, para ir a uma cafeteria onde café com meus amigos e sentar por 1,5 horas para pensar ou conversar sobre como algo. Você pode pensar isso, mas quando você olha para o seu tempo de tela, você vai perceber que você realmente tem muito tempo para fazer muitas coisas. Você simplesmente não está fazendo isso, você está apenas dando desculpas, mas você está, por exemplo, no YouTube, assistindo vídeos. Talvez você esteja no Instagram percorrendo reais ou esteja no TikTok como Deus me livre, você não estava Tiktok apenas rolando por um TikToks diferente, esse não é o caminho a seguir. Então, em vez de ter esse prazer passivo, acho que essa é a maneira certa de pensar sobre isso. Como em vez de ter esse prazer passivo, você deve ter um prazer ativo, que é apenas fazer algo que é realmente divertido em sua vida. Eu gosto, claro, não estou falando como videogames. Quando digo divertido, talvez indo a um, sou um grande fã de futebol, sou um grande fã de nós também. Talvez ir a um jogo de futebol em que é cerca de 90 minutos no total e tudo vai ser como 34 horas, talvez fazendo isso uma vez por semana. E isso é claro em fazer, não fazer isso diariamente, mas fazer isso uma vez por semana pode ser uma coisa muito boa que você pode fazer. Isso é que você vai esperar, na minha opinião pessoal, como eu acho que as pessoas devem tirar os domingos como completamente fora da produtividade e dos objetivos e do trabalho porque nós não tirou um dia de folga, você geralmente cria alguma urgência que você precisa durante toda a semana para essencialmente fazer as coisas, o que é no meu caso, realmente importante porque se eu não tomar Domingos de folga, torna-se um ciclo, certo? Apenas trabalhe o tempo todo, registrando-se o tempo todo, e isso definitivamente não é saudável. É por isso que eu tiro os domingos de folga e faço uma coisa que é realmente agradável. Algo que comecei a fazer é basicamente ter na cama, tenho um melhor amigo cujo nome é muitas vezes e temos, por exemplo, lugares diferentes em tropeços, moro tropeçados pessoalmente. E ele tropeçou é uma cidade onde, mesmo que você estivesse morando naquela cidade por 191819 anos, ela está cheia de chamas. Você nunca tinha ido. Está repleto lugares históricos que você nunca foi. Está repleto de lugares naturais que você nunca foi. Gostei, por exemplo, com isso visitar esses lugares e ter minha câmera comigo e tirar algumas fotos. E é muito bom É uma experiência muito boa. E eu realmente gosto de fazer isso porque em vez de apenas gastar seu tempo no telefone e ficar assim o dia todo ou assistir à Netflix completamente sozinho. E como nem mesmo reagir a uma cena engraçada que aconteceu em amigos, você gostaria geralmente. Não é uma boa maneira de ser honesto, é por isso que eu realmente recomendo que você faça algo que seja ativamente divertido em vez de apenas botão passivo, o que é definitivamente uma coisa importante. Eu realmente quero que você considere isso porque esta é uma lição importante. E vamos entrar na próxima lição. 10. Minha rotina diária insana Produtiva você pode modelar a modelagem: Na lição oito, vou mostrar exatamente como minha rotina diária se parece. E eu realmente quero vocês se inspirem e tomem algumas estratégias que estou usando ao longo minha rotina diária para que você possa implementá-las em sua vida, o que será essencialmente permitem que você tenha um bom dia de treino também. Eu acho que sou uma pessoa produtiva, gerenciando o canal do YouTube e gerenciando uma empresa na gestão de um curso Skillshare agora estou gerenciando essas notas e muitos currículos extras. Então eu acho que sou uma pessoa produtiva e vou mostrar exatamente como minha rotina diária se parece para que você possa se inspirar nisso. Mas é claro que sei de fato que cada um é diferente. Como se eu fosse para a escola. Então você pode não estar indo para a escola, você ou você pode estar no ensino médio e na faculdade, seja lá o que for, seus dias provavelmente serão muito diferentes dos meus. No entanto, eu ainda acho que você pode usar muitas das estratégias ou formas de pensar que eu estou usando em seus dias também, isso permitirá que você tenha um dia muito produtivo. Então, vamos começar a partir do momento em que eu acordo, que é 530. E também falei sobre minha rotina já é. Então, vamos passar por cima deles mais uma vez. E como suas rotinas são tão importantes, seus dias devem ser preenchidos com rotinas que você gosta que são produtivas e que provavelmente é a pior maneira de planejar seus dias à frente. Eu acordo às 530 e depois vou ao banheiro para as coisas do banheiro e depois me sento e diário e depois vou às minhas sessões de trabalho profundo e minhas sessões de rede geralmente não são por 1,5 horas até 730AM. Depois das 730, tomo meu café da manhã e depois vou para a escola e minha primeira aula de viagem começa às 08:30. E minha acomodação do lugar em que moro, que está em uma scooter. E eu vou para a escola em Sitka para você, que esses são dois lugares em montagem e esse transporte me leva geralmente uns 30 minutos para fazer. Então. Minha rotina matinal geralmente é assim. Quando se trata de escola, tenho lições de 132 geralmente como 13h ou 03:00 PM, mas principalmente como 15h. 13h realmente não acontece hoje em dia. Eu queria que fosse, para ser honesto. E depois das 15:00, tenho meus treinos. Mas a coisa complicada é que eu vou ao ginásio três dias por semana e depois desses três dias, eu tenho três dias de casa trabalhando fora como malhar em casa. Às vezes, nesta sala, mesmo nesta pequena sala, às vezes no porão. O que eu faço é se for uma segunda ou uma quarta ou um sábado, como eu vou ao ginásio se não for um daqueles dias, eu realmente não vou ao ginásio, o que cria esse efeito de, oh, eu tenho que vá para o ginásio naquele dia. É também a Lei de Parkinson, se você pode essencialmente adivinhar. E depois de ter essencialmente minha sessão de treino, ou seja, acho que uma das coisas na minha vida que eu realmente olho para cima, olhe para cima para esperar. Eu geralmente malho pelo menos com um amigo, com uma vantagem, alguém que provavelmente é minha escola como se eu tivesse alguns amigos que vão ao mesmo ginásio comigo por causa de mim para ser honesto, porque comecei a malhar antes deles. Então, depois de Jim chego em casa por 530 geralmente rigoroso porque não quero estar completamente atrasado porque quando estou atrasado, você sabe o que acontece? Fui, estou atrasado. Provavelmente não vou ter minhas sessões de trabalho depois das 18h. Cheguei em casa às 530 da manhã e depois tomo banho e depois como um pouco de comida. Geralmente eu como meu jantar. E depois disso, infelizmente por causa do fato de eu ter ido trabalhar no meu canal no YouTube, tenho perdido um pouco do meu jantar como com a família. Então eu geralmente como meu empréstimo geral antes das seis horas e depois às 18h. Estrito, começo a trabalhar no meu canal do YouTube das seis PM às 20h30. Essas 2,5 horas de tempo, que é que estamos investindo agora. E cerca de 2,5 horas de tempo é o que eu uso para o meu canal do YouTube e tudo quando se trata do meu canal do YouTube fazer esses vídeos, editar esses vídeos, como fazer miniaturas e fazendo o curso Skillshare. Às vezes, como escrever muitos e-mails, responder a muitos comentários, qualquer coisa que surgir de um canal do YouTube, qualquer coisa do ponto de vista comercial, fazer todas essas coisas a partir das 18h o caminho para um 30. E para ser honesto, eu realmente amo o que faço sobre isso. Eu ganho a vida com isso e realmente gosto de fazer isso. É por isso que estou ansioso por esta parte do meu dia também. Depois daquele 830, como você sabe, o alarme noturno entra em ação e, em seguida, temos que começar com nossa rotina noturna. E depois disso, até 930, tenho minha rotina noturna em que consiste, como você sabe, planejar a leitura e meditação no dia seguinte. Eu vou dormir como 930 rigoroso. Às vezes eu tenho minha coisa do Pfam que faço todos os dias. Às vezes, só vai realizar um trabalho depois com meus amigos, ir procurar, aparecer para trabalhar às vezes lá se eu tivesse que escrever alguns roteiros, que foi o que eu fiz ontem, eu pode até ter uma foto aqui ou quão gorda. Na verdade, não tirei uma foto lá, então provavelmente não vou ter essa foto. Então, é essencialmente assim que minha rotina diária se parece como uma pessoa produtiva cobertor. Então, é assim que planejo meus dias e espero que você possa ver essas maneiras de pensar que estou usando pessoalmente. Isso só lhe dará uma visão semelhante sobre como você deve criar sua rotina essencialmente diária também. E como você pode se lembrar, nosso projeto de classe é o fato de que você estará criando sua rotina perfeita e enviando isso para mim através de projetos de classe que temos no Skillshare. E isso vai ser ótimo. Claro, você pode me fazer algumas perguntas nos comentários abaixo. Então este é o fim do curso normal que eu tive. Vamos pular para a lição de bônus que temos. E isso também vai ser muito bom. 11. Como parar a Procrastinação para sempre?: E nossa lição de bônus será essencialmente sobre como você pode parar procrastinar porque é sempre bom pensar em como você pode começar sua rotina diária, como você pode construir esse negócio perfeito rotina para você. No entanto, se você está procrastinando todo o seu telefone, se você está procrastinando em alguma coisa, provavelmente não vai ser feito. Essas coisas boas que você tem pensado. Então, vamos mergulhar no que vou ensinar sobre como você pode parar progresso, precisando que a coisa número um será sempre o que vem procrastinando, você deve ter um plano. Isso é algo que eu já falei nas lições que eu já ensinei a vocês. Mas planejar seu dia é incrivelmente importante. Isso pode ser através, por exemplo, de uma rotina diária, este jogo, que é o que eu recomendo também, ou agendamento ou lista de sucesso, que é bom. Eu contei a vocês sobre isso, ou um pai ou uma lista de tarefas aleatórias ou por mais que seja, por favor, planeje seus dias. Como sempre, eu digo isso o tempo todo. Nenhuma planta que não tenha nenhum plano é tão ruim. Ter qualquer tipo de mistura, não importa. A pior mistura possível é muito melhor do que não ter nenhum plano. E essa será a primeira maneira que você pode parar de procrastinar. E o segundo vai usar e alavancar a Lei de Parkinson em sua vantagem. Então, isso é uma coisa como, na verdade, eu sou um tipo de progresso necessário para ser honesto. Vou dizer a vocês Hawaii Smart Bill, como procrastino produtivamente. Talvez seja uma boa maneira de dizer isso. Digamos que eu tenha duas tarefas que tenho que fazer. Primeiro, eu tenho, por exemplo, vídeo patrocinado que tenho que fazer para o meu canal do YouTube. E eu tenho, digamos, o dever de casa que eu tenho que fazer, mas esse ensaio, por exemplo, não tem um prazo, mas meu EDU do YouTube faz porque eu tenho que carregar essencialmente em um determinado dia. Eu primeiro faria a lição de casa, primeiro escrevo o ensaio que provavelmente não vou ter muito tempo para fazer esse vídeo embora por causa do fato de que na Lei de Parkinson, como eu tenho que fazer isso, é um prazo. Há um prazo. Eu tenho que fazer isso. Eu farei como não importa o que aconteça, porque é algo que eu tenho que fazer. Não é como, antes de tudo, se eu fizer o vídeo que vou estar com o ensaio, eu vou ser como, Bem, eu não tenho que fazer certo. Eles dizem agora, então eu provavelmente não vou quando se trata qualquer coisa que você tenha em sua vida, por exemplo, qualquer coisa importante que você tenha, você deve estar alavancando a lei de Parkinson através do estabelecimento prazos para todas essas coisas. Por exemplo, eu não vou dizer a mim mesmo, vou ao ginásio, LD provavelmente vacúolo como eu não sei. Talvez à noite, eu volte. Não vou contar isso para mim mesmo. Vou dizer a mim mesmo que estarei em casa às 18h. Eu faço meu treino. Eu faço isso rápido. Eu faço isso com precisão, mas eu realmente não gosto de fazer isso como quando faço isso. Não é como de um jeito ruim. É claro, sempre como eu vou fazer isso organizado. Não vou perder tempo. Se, por exemplo, se eu disser a mim mesmo, certo, eu tenho que filmar o curso Skillshare nas próximas 2,5 horas. Esse é o prazo. Eu faço isso e não perco tempo enquanto faço isso. Então isso é praticamente tudo o que eu queria dizer a vocês quando se trata de como você pode parar de procrastinar. E muito obrigado por assistir minha aula de Skillshare. Eu realmente agradeceria vocês. Esta foi a minha primeira vez que criar um curso de Skillshare como este. Talvez possamos fazer mais pessoas no futuro. Muito obrigado, eu te amo. Eu apoio você. Continue esmagando como sempre e tenha um dia produtivo. Carregue seus projetos de classe que é o seu Procreate criando sua rotina diária perfeita. E vou dar uma olhada em todos eles e que eu fico. Eu amo vocês.