Transcrições
1. Introdução: Muito obrigado por clicar neste vídeo. Bem-vindo a este curso. Meu nome é lambda e sou estudante de medicina do quarto ano e cineasta de meio período. Agora, há cerca de um ano, eu só tenho muito no meu prato. Eu costumava gravar e editar vídeos para canais TDD. Eu tinha uma empresa de cinema a tempo parcial que realmente comercial. Eles também usam o comercial de calçados para motociclistas profissionais e tudo mais. Enquanto eu estava frequentando e realizando exames para a faculdade de medicina, era demais para mim. Este é o lugar onde este livro aqui realmente entrou em minhas mãos, fazendo as coisas. Deus da produtividade livre de estresse de David Allen dentro das 310 páginas deste livro, David L explica em detalhes como criar esse sistema que funciona como uma mente externa na qual observamos cada loop aberto de nossas vidas para alcançar produtividade sem estresse. Então, isso é exatamente o que estamos fazendo neste curso. Neste curso, vamos analisar como criar esse sistema que funciona como uma mente externa que o ajudará a observar cada ciclo aberto de sua vida e impedir que ele entre em seu subconsciência e cause estresse.
2. Configurando o sistema: Muito obrigado por se juntar a mim nesta primeira lição deste curso, onde vamos analisar como construir, como criar esse sistema que tornará sua produtividade livre de estresse. Agora, o primeiro passo para a reprodutividade do estresse é aprender a criar esse sistema que o ajudará a limpar sua mente e organizar seus pensamentos sem nenhum esforço. O objetivo deste sistema, deste sistema de fluxo de trabalho é antes de tudo, capturar qualquer coisa que tenha uma filmagem ou uma necessidade na frente dele, verificar o que fazer com organizar os resultados após esse processo de esclarecimento, refletir sobre esses resultados, é
claro, e depois se envolver com eles. Agora eu sei que isso pode parecer esmagador e complicado, mas acredite em mim, tudo vai fazer sentido. Então, o que é esse sistema? Vamos em frente e, na verdade, configurá-lo. Este sistema, essa base de fluxo de trabalho do discurso e este livro é realmente baseado em, é composto de sete categorias. Você pode pensar em cada categoria do sistema como uma pasta, um lugar para armazenar um conteúdo decente. Você pode ter um sistema digital com pastas digitais que você pode acessar através de muitos dispositivos, como seu laptop, seu celular, ou você pode ter um sistema analógico se você estiver na velha escola com pequenas pastas. Eu pessoalmente uso este site chamado noção para configurar meu sistema, o que é muito útil porque posso sair
pela obrigação no meu telefone e através do BC. Isso funciona perfeitamente e sem falhas. Ele também é atualizado automaticamente. Então, qualquer coisa que você adicionar do seu BC é atualizada em seu telefone e vice-versa. Então, neste curso, vou mostrar a você como criar esse sistema neste aplicativo ou site chamado noção. propósito, é totalmente gratuito, então você não precisa se preocupar com isso. Mas, em geral, por enquanto, tudo o que você precisa saber é que o sistema precisa ser facilmente acessível em todos os momentos e de uma maneira relativamente fácil. Você não precisa ter dificuldade em acessar o sistema. Você precisa ser capaz de derrubar a ideia
mais simples do sistema para que tudo isso funcione. Agora, aqui estão as sete categorias do sistema, ou se você quiser, as sete pastas que precisamos configurar. O primeiro é chamado de cesta. Vamos falar sobre a cesta mais tarde neste curso. Em seguida, obtemos uma pasta chamada Pasta do projeto,
chamada Planos ,
um calendário de pasta em espera , uma pasta chamada próximas ações, uma pasta algum dia e o material de referência. Então, vamos analisar cada uma
dessas categorias para que você entenda o que colocar em sua pasta, começando com a cesta de entrada. Agora eu não diria que a cesta é na verdade uma pasta. Vou pensar no mascote como o lobby do sistema. Tudo o que deve ser arquivado em uma dessas categorias que mencionei primeiro entra na cesta. É uma cesta de espera para você organizar coisas depois. Este é um lugar para armazenar temporariamente coisas antes de você ter tempo para organizá-las em uma categoria, exemplos de coisas que devem entrar na cesta é, por exemplo, um número de telefone que alguém lhe deu e você não tem o tempo para organizá-lo em um contato ou uma nota por uma chave de fenda ou uma ideia de negócio que você tem literalmente qualquer coisa que está sendo dito, existem algumas regras que você deve levar em consideração ao adicionar coisas na cesta. A primeira regra é que o que entra deve sair rápido. Se você não limpar a cesta de maneira relativamente rápida, todas essas coisas que estão na cesta entrarão em sua mente subconsciente e causarão estresse sem que você perceba. E isso é exatamente o que estamos tentando evitar aqui com toda essa coisa do sistema. O objetivo do sistema é capturar tudo o que tem uma massa ou um dever na frente dele para ter uma mente clara onde abordar a vida. Portanto, a primeira regra na cesta é limpá-la o mais rápido possível. A segunda regra da cesta é que o item superior é processado primeiro. Outra regra é que você deve processar um item por vez. Você deve abordar sua tarefa que está na cesta como uma coisa separada. A quarta e última regra disso na cesta é que você nunca deve colocar algo de volta na cesta. Em geral, quando você adiciona algo na cesta média, você é chamado para decidir o
que é, o que significa e o que fazer com ela. Agora vou adicionar essa imagem aqui, que é o algoritmo chave de toda essa coisa do sistema. Sinta-se à vontade para capturar a tela ou salvar esta imagem. E esta é a série de perguntas padrão ouro que você deve se perguntar para entender onde categorizar cada item que está em sua cesta interna. Fique comigo aqui. Tudo vai fazer sentido. Agora vamos começar com o primeiro passo. Devemos perguntar a si mesmo, essa coisa que acabei de colocar na cesta acionável? Posso tomar ações neste projeto? Se não for completamente acionável, você pode jogá-lo no lixo adicionado no material de referência que vamos analisar mais tarde ou na pasta de domingo para talvez enfrentar em outro dia para o futuro. Agora, se essa coisa que você coloca na cesta é realmente acionável e você pode agir para isso. Há duas rotas a seguir, dependendo do tempo que ele consumirá. A chave aqui é lembrar que, se algo levar menos de dois minutos para ser concluído, então você deve fazê-lo agora, um exemplo seria regar suas plantas ou carregar seu telefone ou alto-falante carregado. Novamente, agora você pode estar pensando, isso é bem idiota. Para criar um sistema complicado, lembre-se de carregar um alto-falante. Pense no que aconteceria se você não tivesse o sistema. O que acontece agora? Você provavelmente tentaria se lembrar de carregar o falante depois de fazer algo em sua mente, mas eventualmente esquecê-lo, e ele simplesmente varria sua mente inconsciente. E esta é a pior parte. Isso é o que demoliu completamente esse termo de produtividade sem estresse que temos quando algo entra em sua mente inconsciente. E pode ser algo como usuários como apenas cobrar um alto-falante quando isso varre sua inconsciência, ele consome sua energia mental sem sequer perceber isso. Por exemplo, você pode estar fazendo algo completamente diferente. Mas apenas o pensamento de que quando você for para casa, você precisa da água, seus planos ou suas plantas morrerão em seu quarto, não
ficarão bem com isso, terras nela drenarão suas capacidades mentais. É por isso que quando você adiciona algo nesta cesta sobre o qual discutimos, você se permite esquecer completamente disso porque
você sabe que será lembrado disso quando verificar novamente o sistema e você vai lidar com isso projeto. Certo, agora de volta à imagem. Agora, o que acontece se algo estiver na cesta? Demora mais de dois minutos para ser concluído. E é um processo de várias etapas. Bem, então isso se torna um projeto. Então essa é a definição de um projeto. Um projeto é algo que leva mais de dois minutos para ser concluído e é um processo de várias etapas. Portanto, sempre que você reconhecer que algo da cesta é um projeto, você precisa organizá-lo na lista de projetos. Agora, o que poderia ser um projeto? Problemas, problemas e oportunidades atuais em que você sempre é chamado denotam qual é a próxima ação necessária para a conclusão da pasta
do projeto também deve incluir material de referência para o projeto, como telefones, e-mails ou sites que possam ajudá-lo, qualquer coisa que possa ser referenciada e auxiliar na conclusão do projeto. Agora, durante esse sistema, durante a criação do sistema, você aprenderá a navegar com essa simples pergunta ao enfrentar um brunch, qual é a próxima ação? A próxima ação em um projeto é a melhor maneira de avançar para a conclusão do projeto. Porque o que é realmente projeto, um projeto é uma série de ações que levam a conclusão. Então, tudo o que precisamos fazer para concluir o projeto é perguntar qual é a próxima ação? E a próxima ação de um projeto é baseada em quatro fatores. O primeiro fator é o contexto. Então, a próxima ação que você vai tomar para concluir um projeto? Em primeiro lugar, depende do contexto, ou seja, sua localização e das ferramentas que você tem. Você pode tomar, é claro, a mesma próxima ação. Se você estiver em sua mesa em casa com monitores ultrarlargos enormes e um poderoso BC. E no ônibus enquanto viaja para trabalhar com seu celular, sua localização e ferramentas disponíveis são um fator que determinará a extensão de sua próxima ação. O segundo fator que determina as próximas ações é o tempo disponível. Pergunte a si mesmo, quanto tempo eu tenho? Se você tiver muito tempo em suas mãos, você pode lidar com uma próxima ação maior, como escrever cinco e-mails ou editar um vídeo enorme. Por outro lado, se você não tiver tempo suficiente, talvez possa pesquisar algo ou em uma web ou fazer um telefonema rápido. O terceiro fator que determina sua próxima ação é a energia disponível. Você deve sempre manter um inventário de coisas que exigem pouca energia mental para ser concluída para enfrentar uma, é
claro, você não está totalmente energizado. O último e quarto fator que determina a próxima ação é, claro, sua prioridade. Qual você acha que essa deve ser a próxima ação para a conclusão deste projeto? Entenda e observe na parte superior da página, outra subpasta da pasta do projeto deve ser a pasta de planejamento do projeto. Na pasta de planejamento do projeto, você deve definir o propósito e os princípios
deste projeto e usá-lo como um guia para determinar as próximas ações na
subpasta glândulas do projeto , você deve visualizar o resultado de um projeto brainstorm ,
organize e identifique a próxima ação que você deve estar fazendo para alcançar esses objetivos. Agora que o sistema está pronto e a configuração está concluída, podemos avançar nas próximas lições nas quais vamos analisar como usá-lo
corretamente e maximizar sua eficiência enquanto trabalhamos para esses objetivos. Sei que essa lição soou complicada, mas confie em mim, tudo ficará mais claro à medida que prosseguirmos com as próximas lições.
3. Processo de captura: Agora, o primeiro passo para trabalhar com o sistema que discutimos na lição anterior e viver uma vida produtiva híbrida e sem estresse é aprender
a capturar qualquer coisa que tenha sua atenção, qualquer coisa que tenha uma filmagem ou um frente média dele. Agora, aqui vem a grande questão, como posso capturar tudo com sucesso? A regra de ouro aqui é que cada loop aberto em sua vida cotidiana deve ser capturado no sistema e não em sua cabeça. Em segundo lugar, nos encontramos, temos este balde de dispersão na cesta, e isso na cesta deve estar vazio regularmente, como discutimos na lição anterior, a terceira regra de ouro é que tudo o que leva menos de dois minutos para completar deve ser abordado. Agora, lembre-se, quanto mais coisas você capturar no sistema e quanto mais informações você adicionar neste sistema, mais completa e personalizar toda a experiência se torna, e mais você confiava. Confiar no sistema significa que você deseja capturar mais informações e mais coisas para adicionar na cesta. E isso cria esse ciclo vicioso. Como dissemos, há lacunas ou qualquer coisa que tenha um dever ou um na frente dele. Por exemplo, preciso enviar um e-mail para John sobre isso, ou preciso pegar uma cesta nos correios ou devo mudar a renda, meu Ben, qualquer coisa. Agora, para entender melhor a funcionalidade desse sistema, Digamos que você acabou de capturar uma nota de que você deve limpar o jardim. Agora, vamos executá-lo através do algoritmo juntos para entendê-lo melhor, você deve experimentá-lo em casa com seu sistema. Então, acabamos de capturar que deveríamos limpar o jardim e isso está atualmente sentado em nossa cesta. Não temos tempo para resolver isso agora. Então, digamos que voltamos para casa e agora temos tempo para resolvê-lo quando abrimos nosso sistema, a primeira pergunta que devemos nos fazer é: isso é acionável? Sim, é. Levará mais de dois minutos? Provavelmente não aceito. Você tem um escuro muito pequeno. Portanto, provavelmente há meios que teremos que criar um projeto chamado de jardim magro porque este é,
como dissemos, um processo de várias etapas que leva mais de dois minutos para ser concluído. Então criamos um projeto chamado Glean garden, no qual misturamos a abordagem básica disso, definimos o propósito da visão do projeto, o resultado, organizamos e identificamos a próxima ação. Em seguida, criamos a pasta de planos de projeto com material de suporte para este projeto,
por exemplo, limpando materiais e, por exemplo, comprando novos planos para substituir os mortos, você obtém o ponto. Em seguida, devemos escrever todas as próximas ações e começar a concluí-las em ordem. Esta é, de longe,
a maneira mais eficiente de abordar qualquer projeto, visando o resultado do projeto, anotando as próximas ações e alternando as próximas ações com base fatores que analisamos no lição anterior. Tempo disponível, contexto de energia disponível, todos esses fatores, não
posso enfatizar o suficiente a importância de capturar tudo antes de você passar para o processo de esclarecimento que vamos analisar na próxima lição, capturando tudo aumentará seu foco e seu controle sobre sua vida. Mas lembre-se, no processo de captura, neste processo de discussão agora, você realmente vai precisar de A cabeça completamente. Pense em falhas e ideias que têm vivido sem aluguel em seu cérebro. E confie em mim, quando você escrevê-los e realmente vê-los escritos dentro da cesta, sabendo que eles serão abordados, você se sentirá muito melhor. Mas lembre-se do que entra na cesta deve ser abordado imediatamente. Ou, como dissemos, varre a consciência da urina e criará mais estresse. E isso é exatamente o que estamos tentando evitar aqui, como dissemos, para funcionar com o sistema, realmente ser ótimo em capturar coisas, esclarecer, refletir e envolver-se com essas coisas. Então, na próxima lição, vamos passar para o processo de esclarecimento.
4. Processo de clarificação: Então, o processo de captura está concluído. Você sabe qual é a captura e onde capturá-la, bem
como algumas regras básicas
da cesta que você deve seguir nesta lição aqui, vamos seguir juntos o algoritmo que mostrei
na configuração do o sistema para aprender a esclarecer o que capturamos na cesta e nos preparamos para nos envolver com ela novamente depois de capturarmos qualquer coisa que tenha uma obrigação ou um terno na frente dela, somos chamados a decidir o que fazer com ele. Então, fizemos essa pergunta, essa coisa
é acionável? Vamos começar com as coisas que capturamos e não são acionáveis. Alguns exemplos podem ser um número de telefone ou um catálogo de alimentos de um lugar que gostaríamos de visitar, ou um aniversário de um amigo que não queremos esquecer, ou o fato de que queremos aprender a tocar violão. Literalmente qualquer coisa que não seja acionável, mas capturamos na cesta. Agora, existem três rotas para coisas como essa. A primeira rota sobre a qual não falamos
nas lições anteriores é o material de referência. Materiais de referência gerais devem ser facilmente acessíveis, informais e, novamente, à mão, devemos ter acesso fácil ao material de referência. É aqui que o número de telefone e o catálogo de alimentos iriam. Claro, dentro da pasta de referência, você pode ter mais pastas. Gosto de arquivar subpastas dependendo do local. Por exemplo, material de referência para a casa, para o escritório, para um carro e de qualquer passatempo que eu tenha agora, informações de contato, e-mails e números de telefone devem ser listados em algum lugar separadamente. Eu não o encorajaria a listar todas essas coisas dentro do sistema. Os contatos em seu telefone ou os e-mails
iniciados em seu telefone são perfeitos para esses contatos. Novamente, você pode ter liberdade criativa ao estruturar a pasta de referência. Basta lembrar que ele deve ser facilmente acessível. Agora, uma segunda estimativa de algo que não tem ação é a pasta Algum dia. A pasta Sunday contém uma lista de coisas que você quer fazer ou precisa fazer, mas não são acionáveis no momento. Novamente, esta pasta contém subpastas e está diretamente relacionada ao calendário. Exemplos de sofridos podem ir nessa pasta, nossos planos futuros ou passatempos que você deseja pegar, ideias e conceitos que você deseja trabalhar no futuro. Mas, novamente, você não pode no momento, você pode pensar como uma pasta de
um projeto como uma pasta de projeto para coisas que ainda não são acionáveis. A razão pela qual essa lista existe é novamente, como dissemos, o cérebro é perfeito para criar ideias, para coisas de brainstorming, mas absolutamente o pior em lembrá-las. É por isso que precisamos tomar o tempo e não tudo. Então esta era a pasta Algum dia. Agora vamos passar para a terceira rota, que é a transformação. Agora, se algo estiver na cesta, não
é acionável, não
vale a pena referenciar ou adicionar na lista de domingo. Então adivinhe? Não há nada a ver com isso. Você deveria jogá-lo fora. Agora, aqui vem a pasta de faixas. Qualquer coisa que segue a descrição acima deve ser adicionada na pasta de transferência. Você deve esvaziar durante sua revisão semanal. Agora vamos falar sobre como interagir com o sistema e como revisar diariamente e semanalmente todo esse sistema funcional que estamos criando agora na próxima lição. Mas tenha em mente que a confiança deve ser esvaziada na revisão semanal uma vez por semana. Tudo bem, agora que sabemos o que fazer com coisas que não são acionáveis, é hora de descobrir o que fazer com essas coisas que realmente são acionáveis. Falamos sobre projetos e planos de projeto, então o que fazer com todas as coisas que levam mais de dois minutos e são um processo de várias etapas para ser concluído. Agora, é hora de falar sobre as coisas que estão na nossa cesta. Eles são acionáveis e demorarão mais de dois minutos, mas são um processo de uma etapa,
não um processo de várias etapas, então você pode seguir para o caminho. O primeiro caminho é delegar a coisa que você quer alcançar em outra pessoa para fazer. Por exemplo, se um ensaio precisar ser escrito, é um processo de uma etapa, certo? Você acabou de escrever o ensaio ou um e-mail que
precisa ser enviado ou pegar algo na loja. Estes são, novamente, um processo de uma etapa que diz respeito a mais de dois minutos a serem concluídos. Agora, se alguma dessas coisas tiver um dado que o faça, você precisa adicioná-lo ao seu calendário. Por exemplo, se você precisar pegar um amigo no aeroporto naquele momento, você precisa ter isso em um calendário. Em geral, adicionamos coisas no calendário que têm uma data anexada a elas. Finalmente, coisas que você não pode delegar a outras pessoas e não tem uma data anexada a eles para serem adicionadas no calendário devem ser adicionadas nas próximas listas de ações gerais. Falamos sobre cada pasta e subpasta que a configuramos
neste sistema e esclarecemos o que delegar em cada uma dessas pastas. Agora, é hora de discutir como refletir sobre as coisas que adicionamos no sistema. Então, na próxima lição, vamos discutir sobre o processo de reflexão.
5. Brainstorm: Bem-vindo à lição de brainstorming. Nesta lição, vamos aprender como fazer um brainstorming da equipe teve que criar ideias e tirá-las do cérebro. Agora, brainstorming é o ato de criar novas ideias e novos projetos. E é literalmente o que nossos cérebros são feitos para fazer. O problema é que antes de você ser introduzido por mim a este sistema de
fazer as coisas nas mãos de produtividade sem estresse e criar esse sistema que irá ajudá-lo a collab, refinar, medir e capturar todos seus pensamentos e ideias que você não tinha lugar para capturar, armazenar e refletir sobre as ideias que seu cérebro cria constantemente. E se há uma coisa com certeza é que o cérebro é perfeito para criar novas ideias, mas absolutamente o pior em lembrá-las. Considerando que agora você tem um sistema funcional para capturar e refletir sobre essas ideias. Neste vídeo, vou mostrar a vocês como fazer um brainstorming dessas ideias da melhor maneira. O primeiro passo do brainstorming é criar uma ideia ou uma melhoria de um conceito que você já está pensando. Há duas maneiras que descobri que funcionaram perfeitamente para mim. A primeira maneira que vamos analisar nesta lição é chamada de mapeamento mental. Agora, o mapeamento mental é um método de brainstorming no qual você bem no meio de um artigo, o conceito-chave que você deseja fazer um brainstorm e conectar quaisquer palavras relevantes, frases com ele, com linhas, você verá que, à medida que você gradualmente conheça palavras cada vez mais relevantes neste mapa, mapeamento mental, processo de brainstorming, seu cérebro literalmente ininterrupto chegando com novas ideias. Novamente, eu uso esse método para literalmente tudo e isso me ajudou muito, muito desde que aprendi sobre isso. O segundo método de brainstorming que você pode tentar e também funciona é baseado no princípio de que quanto mais coisas você faz brainstorming, mais ideias vêm. Tente pensar em um projeto, mas o projeto, nada mais por trinta segundos. A chave aqui é apontar para a quantidade, não a qualidade da visita a pensar. Porque lembre-se, quanto maior o volume de ideias com
as quais você trabalha, melhor será o contexto que você criará depois começar a gerar algumas ideias com esses dois métodos, é hora de começar a trabalhar neles como projetos. Lembre-se, é de extrema importância
esclarecer a próxima ação ao avaliar seu projeto. Isso é o que lhe dará o controle relaxado pelo qual estamos nos esforçando aqui. Uma pergunta muito comum que também tive quando
fui introduzido neste pensamento sistemático é a seguinte. Quanto planejamento eu tenho que fazer para ficar bem com o projeto? A resposta é que você deve planejar o quanto precisar para este projeto,
também, escapar de sua mente inconsciente para tirá-lo de sua mente. E existem dois tipos de projetos que ficam em sua mente. Aqueles que ainda não foram definidos e os que não adicionamos ao sistema para começar a trabalhar. Se você tiver falta de clareza sobre esses projetos, você precisa começar a fazer um brainstorming mais. Se você tem um processo de brainstorming embaçado e eles têm dificuldade em gerar mais ideias. Você precisa de divisão, um plano de fundo mais claro. Se os resultados e claros, então você precisa começar a si mesmo. Por que eu iniciei este projeto em primeiro lugar? Qual é o propósito dessas auto-perguntas deve ser suficiente para mantê-lo no caminho certo.
7. O estado de fluxo: Muito obrigado por ficar comigo
até o final das pontuações nesta lição aqui, vamos falar sobre a teoria do fluxo. Você pode ter ouvido falar sobre o fluxo ou você pode até ter experimentado baixo. Então, nesta lição aqui, vamos mergulhar fundo sobre o que é e como alcançá-lo. Essa ideia de um estado de fluxo é um aspecto muito importante da produtividade sem estresse. A teoria do fluxo descreve um estado de ótimo desempenho e engajamento com a atividade que você está fazendo. O fluxo é basicamente o que os atletas referiram como estando
na zona para experimentar o fluxo e entrar na chamada zona de fluxo, é
necessário que suas habilidades em uma determinada tarefa correspondam aos desafios que você recebe. Esses dois precisam estar em um equilíbrio constante e
perfeito para experimentar o estado de fluxo. Porque se o desafio que você é chamado para completar exceder seu nível de habilidade, você sentirá ansiedade. E se seu nível de habilidade for realmente muito
maior do que o desafio que você é chamado para completar, você ficará entediado. O estado de fluxo é caracterizado pela concentração extrema em uma determinada tarefa enquanto novamente, sentindo-se no controle e tendo uma visão clara dos objetivos, indivíduos que experimentaram o estado de fluxo descrevem um aumento de ação e consciência durante esse tempo, enquanto perdem tanto a autoconsciência quanto o senso do tempo, pessoas que entraram no estado de fluxo que realmente motivaram intrinsecamente realização dessa atividade por si só e não por uma recompensa externa por adotando isso, fazendo as coisas mentalidade e implementando esse sistema que analisamos, permitimos que você entre no estado de fluxo mais facilmente e aumente os níveis de produtividade do seu trabalho e ame toda a sua vida em extensão por tirar as coisas da nossa mente. E neste sistema externo que descrevemos neste curso, podemos ver e acompanhar mais facilmente o progresso, o que por si só é um feedback formal. Essa imagem completa que o sistema nos fornece os compromissos no trabalho e na vida nos ajuda a tomar melhores decisões. E, novamente, nos permite envolver-se com eles mais plenamente aumentando as chances de entrar nesse estado de fluxo. Agora, como faço para inserir esses fluxos que vão ouvi-lo perguntando, eu listei três maneiras de terminar este curso da melhor maneira possível para realmente ajudá-lo a entrar nesse estado de fluxo e maximizar sua produtividade. O primeiro gatilho que o ajudará a entrar nesse estado de fluxo é eliminar todos os distúrbios externos. É comprovado pela pesquisa que, para alcançar o estado de fluxo, você deve eliminar todas as interrupções externas. Porque toda vez que você for afastado do seu foco, você será levado mais longe de entrar no estado de fluxo somente quando
puder se concentrar com atenção indivisa por 10 a 15 minutos, você tem uma chance maior de entrar no estado de fluxo, tentou manter um ambiente de iluminação consistente em seu espaço de trabalho. Silencie seu telefone, é claro, feche as janelas e tentei comer e ficar hidratado antes de se sentar em sua mesa e trabalhar incomodado, você não quer estar com fome enquanto estiver no estado de fluxo porque é claro que isso vai distraí-lo. Outra coisa que o ajudará a entrar no estado de fluxo, e muitas pessoas realmente não pensam nisso, é eliminar quaisquer distrações internas, quer você tenha estresse ou tenha muito em mente, será incrivelmente difícil da sua parte, é claro, entrar no estado de fluxo e manter sua mente focada. Agora falamos sobre eliminar o estresse e viver uma vida produtiva e livre de estresse, observando cada loop aberto em todos os aspectos de sua vida cotidiana neste sistema. E também falamos sobre como eliminar pensamentos
negativos de realmente não trazer acordos que fizemos conosco mesmos, mas algumas outras coisas em geral com as quais você pode experimentar para eliminar essas distrações internas incluir a prática de meditação talvez ou diário. Mas não vamos entrar em muitos detalhes
neste curso sobre validação e registro no diário. Finalmente, uma última maneira de aumentar suas chances de entrar nesse estado de fluxo é realmente começar a funcionar. Então, para abrir seu BC e abrir seu sistema e se envolver com os projetos que você precisa concluir em seu BPP ou biológico de grande porte. Claro, se tentássemos entrar nesse estado de fluxo de desempenho ideal e engajamento com as coisas que temos que fazer
enquanto estamos cansados e a energia drenada está fora de questão. E constantemente parecerá uma batalha difícil na qual vamos nos distrair. A coisa mais simples. Portanto, é recomendável que você localize seu grande tempo biológico e opte por começar a trabalhar durante essas horas. Para a maioria de nós, o grande momento biológico é a primeira coisa pela manhã. Então isso foi praticamente com as pontuações. Espero que você tenha gostado deste livro realmente me ajudou a organizar minha vida e realmente alcançar esse nível de produtividade livre de estresse. Então eu acho que muitos de vocês se beneficiarão deste curso. Deixe-me saber se você gostou e também certifique-se de concluir
a tarefa do curso em que vou dar feedback a todos e cada um de vocês que concluíram. Muito obrigado por ficar comigo por todas essas lições. E vou vê-lo no próximo curso.
LAMZ, Creative Internet Pioneer
