Transcrições
1. Apresentação: Por que é tão difícil fazer
uma mudança em sua vida? Por que é tão difícil criar um hábito que seja bom
e quebrar um mau hábito? Por que parece
impossível seguir as coisas que você
sempre quis seguir? Por que você parece falhar toda vez que realmente
transformamos sua vida. É porque você não aprendeu a
maneira correta de construir, a habilidade da disciplina
quando pratica a maneira correta de construir
ou a disciplina quando tenta
se esforçar para atingir novos limites, novos pratos, todos os dias, toda a
sua vida vai
se transformar absolutamente. Nesta aula de Skillshare,
vou te ensinar exatamente como podemos
construir um passo a passo, habilidade
da disciplina
para que você possa eliminar
completamente a
procrastinação de sua vida. Mas isso só vai
funcionar se você for
imprimir o trabalho, meu exame em Khan, eu vou ser seu professor de
classe
neste copo cultural e
apertar seu cinto de segurança. E vamos nos aprofundar no conteúdo
valioso. Vamos embora.
2. Ser Disciplinado vai mudar sua vida: Tudo bem, ouça o número um, minha história de como ser visível
e transformou completamente minha vida
para que eu possa
explicar exatamente como ela também fará os mesmos ouvidos. Como você pode ver,
tenho meu computador aqui porque vou
ver minhas anotações Às vezes ,
minhas para que eu possa fornecer o
melhor conteúdo possível. Então, comecei
a me aperfeiçoar há
basicamente 23 anos. E mesmo antes disso, eu sempre quero
fazer uma mudança na minha vida. Eu diria a mim mesma nesta segunda-feira, eu estou começando isso e este é meu treino quando isso pode,
isso é o que eu vou fazer. Vou mudar minha vida, estamos
começando em 2020, como se fosse provavelmente
em dezembro. E eu disse a ele que
disse a mim mesmo, sim, vamos fazer isso
em 20, vinte e um, vinte e dois, vinte e dois. Talvez 21212 esteja em mim mesmo ciclo de
melhoria. Então é como se agora estivesse
perto de Melbourne. Anos atrás. Eu sempre dizia a mim mesma vou fazer isso no
início deste mês. Vou fazer isso na segunda-feira. Então estamos começando isso, esse é o plano exato, mas eu vou fazer, eu vou fazer todos esses hábitos,
ler, escrever no diário, meditar, como gratidão, construir minha disciplina,
construir meu foco, tirando notas melhores,
construindo meu corpo, construindo meu canal, construindo
todas essas coisas diferentes. Eu sempre disse a mim mesma
que vou fazer essa grande mudança. E eu poderia ter tentado
isso talvez mais de 100 vezes em dois anos. Provavelmente. Eu não tive sucesso
algum porque estava seguindo o caminho errado
de construir disciplina. E então eu aprendi
a abordagem correta, que é a sobrecarga progressiva quando falo sobre tudo
isso na aula, mas eu aprendi a abordagem
certa. Então, deixe-me explicar que você
meio que gostou do que aconteceu. Não importava o quanto eu
esperasse e não importava o quanto
eu quisesse essa mudança. Eu simplesmente não consegui fazer
isso acontecer porque estava usando as estratégias erradas. Eu começaria um programa de
exercícios. Vou começar um novo programa de
treinamento e desistir depois de um mês. Em um mês com um programa
de
exercícios, você não vai ver muitos resultados, para ser honesto, eu começaria a meditar
e usaria esse aplicativo para meditar ou usá-lo como PI
em miniatura, acho,
como aqueles aplicativos. E eu era como se minha rua
tivesse durado três dias. Eu faria três dias
de meditação e
pararia porque simplesmente não
conseguia fazê-los grudar. Eu gostaria de um novo diário. Eu comprava um novo
diário para mim mesma e dizia Isso é o que eu
costumava fazer muito. Eu compraria meu filho Joel e diria, ok, organizando este diário, eu vou ser mais
produtivo e eu faço todas essas coisas e eu não
poderia fazer nada. E a razão
foi porque estava apenas usando as estratégias erradas. Eu tenho, como agora,
literalmente , uma dúzia de periódicos
que estão meio escritos. Até mesmo alguns diários que usei, como cinco páginas
, e pronto. E agora eu tenho meu diário,
por exemplo, comigo. Eu sempre tenho problemas
comigo. E é como se eu estivesse em burlesco em
algumas páginas. Será um dos meus primeiros, um dos meus primeiros diários completos, porque agora eu sei como a consistência e a
disciplina funcionam. No momento em que você constrói
a si mesmo, a habilidade da disciplina, o momento em que você chega a esse
ponto em que pode se esforçar, mesmo quando não tem
vontade, no momento em que chega a esse ponto onde você pode fazer o trabalho, mesmo quando não temos vontade. Esse é o ponto em sua vida vai disparar
completamente. Você pode criar um
hábito. O hábito. Se você conseguir desenvolver a
habilidade da disciplina, você pode literalmente melhorar
em todas as áreas da sua vida. Você pode ganhar mais dinheiro. Você pode ter
relacionamentos melhores, melhor saúde, literalmente
tudo melhorando. Porque existem algumas habilidades
diferentes,
como foco , disciplina,
confiança. Como se essas fossem coisas que,
se você puder melhorá-las, sua vida se transformará
completamente. Acho que fiz um vídeo habilidades
semelhantes que você
precisa desenvolver essencialmente. E uma delas é a disciplina. E agora vamos
falar sobre como
podemos construir essa resistência mental, essa disciplina. Então,
vamos começar. Essa lição foi mais menos como uma pequena história. Vamos começar
e deixe-me ensinar
exatamente como você constrói
essa disciplina.
3. Lição #2 3: Lição número dois, que é dar um passo adiante a
cada dia. Portanto, a abordagem que vamos usar quando
se trata de construir disciplina não é
como todas em um dia. Como se não
fôssemos
transformar completamente nossas vidas em um dia. É basicamente uma sobrecarga
progressiva. Agora, você deve estar familiarizado com o termo sobrecarga progressiva, que é usado principalmente na academia, o que significa que você basicamente
sobrecarregou o músculo. Você está tentando crescer
como a cada dia, que tudo,
cada treino seu dia de treinamento básico. que significa que quando
se trata de nossa disciplina,
disciplina
muscular habilidade de
disciplina, vamos treiná-la mais a
cada vez. Agora, há algumas coisas
que você pode fazer fisicamente, mentalmente, que levarão sua disciplina a um próximo nível. Mas a única coisa que eu quero que
você escolha é basicamente uma atividade física parecida com corações. Você, isso é mais como
uma coisa baseada em exercícios aeróbicos. Então você não gosta de flexões porque
há um nível,
há um
nível alto que você pode fazer,
você não pode fazer mais do que dez, e então você é capaz de fazer isso. Então, vamos
escolher algo como correr ou pular
de incipiente. Talvez seja para você como correr. Talvez você não goste de pular
corda e coisas assim. Então escolha uma atividade. Agora, as coisas que estão
em minha mente, como correr, escapar da Visa, duas boas, escolha uma atividade que basicamente o deixe
um pouco cansado, que o faça sair
da sua zona de conforto. E então encontre o
local exato e o nível exato do lago. Eles ficam muito cansados e
talvez você fique muito
cansado de correr por cinco
minutos com a velocidade do XML. O que você vai fazer
é que eles sejam o número um, será seu desafio de
30 dias. Eles são o número um,
você vai correr por cinco minutos com
x quantidade de velocidade, o que parece que
depende de onde todos estão, eu não vou
usar os números, o que significa que você vai
se cansar no primeiro dia. E então, no dia seguinte, no dia seguinte,
voltaremos e cumpriremos cinco minutos e 15 segundos. Então,
podemos fazer o cálculo por si mesmo até 30 dias, você provavelmente vai
gostar do triplo da quantidade de tempo
que provavelmente podemos querer, talvez não seja trivial. Não tenho dinheiro suficiente
para ser honesto, mas você vai
se esforçar para um novo nível. Você vai se esforçar para lugares onde nunca esteve antes. O problema é que toda
vez que você faz isso, toda vez vai ficar um pouco mais alto, um pouco de sorte. A Flórida está pensando
um pouco mais difícil, que é exatamente o que
você quer, porque você não pode deixar de ser
capaz de correr por 4 bytes, cinco minutos, e
então a próxima era ser capaz de fazer
como dez minutos. E você não pode fazer
isso de forma consistente. Mas lentamente vamos
sobrecarregar progressivamente os músculos, o que significa que o músculo pode ser disciplinado
quando você está
se esforçando a um
ponto em que não está, você sente
como se
você não pudesse mais fazer. É exatamente para isso que
vamos fazer. Porque a disciplina, a disciplina de habilidades,
basicamente fica incrivelmente bem treinada quando
você pode tomar a decisão. Eu continuo ou
simplesmente paro? E no momento em que você tomar a decisão de sim,
eu vou continuar. Eu não vou. Não vou pensar em como me
sinto agora. Eu sei que minhas pernas estão doloridas. Eu sei que não consigo mais
correr correndo. Eu vou
continuar até
o ponto em que eu não possa mais ir. Então, queremos chegar a esse
ponto o máximo possível. E o problema é como quando você se
esforça fisicamente
a esses níveis, apenas deitada na cama e com o telefone na mão e os arma com a única coisa. Eu ia fazer uma
demonstração disso, mas ter o celular na mão e apenas percorrer o Instagram, é como se você pudesse
sair facilmente dessa situação. Nós podemos facilmente sair, literalmente
sair da procrastinação. Se você pode construir essa resistência
mental porque você vai dizer
a si mesma, mano, como se eu estivesse literalmente fazendo essa coisa difícil quando se
trata de, fisicamente, eu estou fazendo
essa coisa muito difícil. Oh, por favor, segundo,
levante-se,
saia e saia desse estado de
procrastinação. Então, esforce-se todos os dias e dê um passo
adiante a cada dia. E isso não é literalmente
um passo adiante. Por exemplo, de correr 15
minutos, 15 segundos a mais, pular 15 segundos para
cada dia será um novo desafio a
cada dia antes de você começar
essencialmente o
que precisa fazer, essa atividade que
você tem que fazer, você vai sentir seu coração pulsando como
boom, boom, boom. É como se você não soubesse exatamente
se pode conseguir isso. E é isso que
queremos chegar. Você não sabe exatamente
se pode conseguir isso. Tecnicamente, você é fisicamente, você é completamente capaz. Mas em um
nível de mentalidade, quem não é verdade, mas se você pode fazer isso, mas você ainda faz isso. Mas você ainda diz, sim,
eu vou fazer isso. Eu não me importo.
Só vou fazer isso. Essa é a maneira exata pela
qual queremos que você chegue. E esse é o objetivo que
eu faço
todos os dias. Mas depois de cada sessão de
ginástica que
tenho, estou lá pulando minha corda. E toda vez que
estou fazendo isso, é como se fosse cansativo. E toda vez que estou
nesse nível, é como se cada dia fosse cada vez mais difícil. E isso é sobrecarga progressiva. Então, vamos pular para a
lição número três, que é chamada de progresso de
preclusão AT. Vamos embora.
4. Como realmente parar de Procrastinar: Lição número três, que é como parar de procrastinar. Então, agora, quando penso
nisso,
provavelmente posso falar por horas quando se
trata de
procrastinação, porque há muitos níveis diferentes quando se trata de
seu jogo mental. É como
se houvesse tantas coisas que precisamos
entender para entender
completamente como a procrastinação funciona. Mas eu não vou
ser um vidro denso porque é como se nem mesmo fosse apenas uma
classe própria de Skillshare quando se
trata de procrastinação basicamente dez óculos diferentes para
entender. tudo. Porque eu fiz uma grande pesquisa quando se
trata de procrastinação. Essa é a única coisa
que precisamos entender que, nesta parte
desta lição, falarei sobre um sistema que
mudou completamente o jogo. Para mim, tenho sido um grande procrastinador e esse sistema basicamente
mudou completamente para mim porque
funcionou como um, como se tivesse feito
maravilhas, para ser honesto. Então, vamos entrar nisso. Bem, eu não quero que você
faça antes de dormir todo dia é sentar e planejar
o próximo dia de folga. Mas de uma forma específica, use um desses diários
com cerca de cinco amplificadores. exame 78 era como todo, é como se cada final de hora pequenos incrementos
e você basicamente planeja seu dia quando
chega a hora. Você não faz
isso apenas com dualistas. Como se dualistas não fossem um
bom salário jogando dias. É como um plano muito bom planejar
completamente seu dia de folga. Então você se senta e
planeja seu dia com pequenos incrementos de uma
hora e duas horas. Você diz a si mesmo
que olhando
entre essas entre as 56 da manhã, eu
vou fazer isso? Talvez você não
acorde nessa hora, eu sim, mas você
pode olhar para ele como 8:00 da manhã depois de planejar
seus dias assim. E depois disso, no dia
seguinte, depois de misturá-lo, você tenta basicamente executar
seu jogo perfeitamente. Você tenta dar o
melhor de si
parece estar apenas aderindo
a essa mistura. E à noite, depois de realizar
algumas das coisas, você provavelmente
não será capaz fazer isso perfeitamente
todos os dias. Porque se você fizesse isso,
se você desse alguns anos e
fosse uma pessoa muito bem-sucedida, muito solta como pessoa. Eu sou incapaz de fazer isso como todos os dias,
de forma vaga, mesmo que eu não seja capaz de fazer isso
perfeitamente em nenhum dia, para ser honesto. É como se
às vezes fosse 78 e ouça quais números
estão um pouco errados para você basicamente fazer isso e
então você vai se sentar na noite seguinte
e dar a si mesmo uma classificação. Você gostaria, assim
como os jogadores de futebol estão recebendo audiência depois de um jogo. Você literalmente recebe
um, uma classificação dez. E essa leitura provavelmente será
como, hoje foi um dia ruim, foi como quatro em cada dez. E a próxima coisa, talvez
seja um dia muito bom. Você dá a si mesmo um
oito de dez. Mas uma coisa que você
deveria considerar, curioso, por exemplo, é que você tinha uma
grande tarefa que precisa fazer. E você tinha
outras pequenas tarefas que você introduziu naquele dia. Você não tocou na tarefa
principal
porque é um
pouco intimidante, como se você realmente não
quisesse fazer isso, mas é
como a coisa que está sendo
observada naquele dia. E você recebe todas as pequenas tarefas naquele dia não serão
maiores do que seis cada dez, porque você não fez
a coisa principal que será capaz de ter sorte lendo
oito horas. Então você entendeu o
ponto principal disso. Se você fez a coisa principal, por exemplo, hoje para mim, 23h30 no leste da Turquia e estou filmando uma
discussão sobre vidro. No momento em que eu faço isso, meu
Deus, posso dizer que quase invocação com meu
amigo agora. Na verdade, no momento em que
posso dizer isso, sim, filmei a
aula Skillshare e foi muito boa. Eu vou dizer, sim, esse dia foi como um
sete em cada dez. Porque eu
poderei dizer com facilidade, isso foi o principal. O principal. Todos os dias você atribui a
si mesmo essa classificação. E depois de uma semana, por exemplo, você começa a fazer
isso na segunda-feira e depois de uma semana no
domingo, por exemplo, nos anos 70 depois, no
final dessa semana, você se senta e basicamente calcule a média
dessa semana. Então, um dia você estava procurando um dia em que teve
depressão, mas depois pensamos que você
nem se levantou da cama e no
dia seguinte você estava como se
não tivesse se vestido, que maneira você
olhou para H, você basicamente fica como uma vaca, uma média daquela semana. E muitas vezes você tem essa média, assim como a lição número
dois de que falamos, que era, como você sabe, dar um passo adiante a cada
dia que você ganha um ouro. A próxima semana basicamente
superou isso. Harding havia superado isso. Talvez sua média tenha sido de 5,6 semanas. E essa não é uma
média ruim para ser honesto. É como começar o
autoaperfeiçoamento tentando ser
produtivo e depois ser honesto. Então, na semana seguinte, Metronic
atingiu, por exemplo, seis. Você está tentando
dizer que eu vou fazer seis em dez semanas, espero. Então, o que significa que seus
dias são, em média, seis em
cada dez, o que
são caras muito legais. Mas o que você
tem que reconsiderar aqui é que você tem que
ser objetivo então. Como se você não pudesse
se deixar levar pelo momento em
que se esvazia. Tipo, o que você
vai ter sucesso? Você mesmo está comendo luz. Você está vendo que, bem, hoje parecia
cinco em dez, mas eu quero ser
superado na semana passada. Então escute se isso não está
relacionado à minha marca porque, você sabe o que
está acontecendo, você sabe como, o que você está fazendo na
sua vida toda semana, tente conhecer sua última semana. E se você não quiser realmente
fazer
isso, é um pouco mais
intimidante porque isso basicamente o empurra para fora
da sua zona de conforto. Isso basicamente leva você a fazer coisas que eles normalmente não
querem fazer. Tipo, se eu não estivesse
usando o sistema, provavelmente não encerraria essa
aula de divulgação de filmagens esta noite. Eu provavelmente não faria isso porque
estou tentando ser honesto. Eu só queria dormir. E eu estou filmando isso agora porque é isso
que eu tenho que fazer. Para ser sincero, eu não estava
usando o sistema. Eu provavelmente não estaria
fazendo isso agora. Então está funcionando, está
funcionando muito bem. E se você não
quiser fazer isso,
bem, você pode fazer é se você
não quiser usar um sistema, vamos fazer
outra coisa que é identificar todas as semanas, basta sentar e definir metas
para o na próxima semana e, em seguida encontre essas metas para
caminhar na segunda-feira, eu vou fazer isso
e isso e isso, a terça, isso
e isso e isso e isso. Você não precisa se
avaliar e ter uma saída normal. Mas é como se essa fosse
outra forma de você planejar. Sua próxima coisa é no momento em que
você começa a usar o sistema, eu sei com certeza que o
mínimo que vai acontecer é que você
basicamente vai melhorar sua produtividade
em uma boa quantidade. E é basicamente
isso. Vamos pular para a lição número quatro.
5. Lição #4 1: Tudo bem, então a lição número quatro, que é como construir
seu autocontrole. autocontrole tem basicamente
tudo a ver com seu ambiente. Tudo gira em torno do seu ambiente. Então, no confinamento, em moeda
como há 23 anos, eu me exercitava
praticamente todos os dias e tinha 16 16 anos e tinha
halteres ao lado minha cama e me
exercitava a cada único
dia que já amei 0. E a razão pela qual eu fiz isso é porque
não tenho mais nada para fazer. E os halteres,
estamos lá. E eu poderia fazer com que eles fizessem como algumas supressões de Charles, algumas flexões, agachamentos, e
está lá. Tudo gira em torno do seu ambiente. E se eu tivesse que ir a uma academia que ficava a cerca de 30
minutos da minha casa, provavelmente
gostaria de me
exercitar uma vez por semana, talvez até mesmo como o top
stuck duas vezes por semana. Mas o fato de eu ter esses
símbolos e ao lado da minha cama, eu podia fazer o que quisesse. Eu poderia fazer exercícios
sempre que quisesse. Simplesmente acontece assim. E quando se
trata de meio ambiente, seu ambiente é
literalmente a coisa mais importante. Dietas não controladas. Então, eu tenho meus vídeos
para meu bom amigo. E ele estava reclamando para
mim que ele diria que ele ganhava muito
peso e também entrava. Eu não sabia. Não
sabia muito sobre morrer, mas acabei de ser explicado a ele. Ok. Onde você está comendo? exemplo, o que dá a você, como a maioria das
calorias que eles disseram como comer chocolate e
muita junk food. E nós meio que
entendemos que seu pai era um alelo branco como
chocolate, para dizer a ele, porque eles pensaram que era como
se ele quisesse um pedaço. Tem muitas e
aquele monte de mulheres. Eu disse a ele: diga ao
pai dela para não comprar junk food para abrigar a salada da sua casa que você não vai comer
nenhuma porcaria, mas em sua casa, que significa que você
não vai sair e ir ao supermercado. só
por uma barra de chocolate. E eles meio que gostam de
fazer isso acontecer. E foi como se ele tivesse perdido uma
boa quantidade de peso
nos últimos meses só
por causa de uma pequena mudança. Ele disse ao pai que eu não gosto de chocolate
em mais de uma vez. Vamos fazer isso, então ele disse isso cedo,
ok, sem problemas. Não é assim que, para suavizar
as coisas completamente, apenas um lembrete
transformará completamente sua disciplina. Então, vou explicar
isso uma vez três, o que eu realmente não
quero, mas vamos fazer isso. Quando se trata de mudança de hábito, a chave é basicamente se seguir os bons hábitos é mais fácil do que
os maus, todo o seu sistema
de cadeia pesada mudará
porque o motivo por que estamos
tão irritados é porque seu
telefone está no seu bolso. É como se precisasse de 2,5 para retirá-lo e
começar a rolar. É por isso que estamos em nossos
telefones o dia todo. A razão pela qual as pessoas
assistem muitas TVs é que eu não
quero que você me diga. É como os
motores ali. Você pega o múltiplo oposto, você está apenas sentado
porque é fácil de fazer. Mas quando se
trata de correr, você vai dar muitos passos,
você vai se preparar. Você provavelmente vai vestir
algumas roupas para correr. Você tem que pegar um tênis de corrida
e sair correndo. Tantos passos. É por isso que as pessoas
geralmente escolhem assistir
TV em vez de correr. Tudo gira em torno do
seu ambiente. E isso é, novamente,
o mesmo quando se trata, por exemplo, de dieta. É fácil pedir
comida de fora. Você pede comida, você recebe. É mais, um pouco
mais prejudicial provavelmente porque é
tipo, boom, boom, boom. São dez minutos.
Está na sua casa. Em vez de se levantar,
até mesmo cozinhar arroz
, são uns 30 minutos de
intervalo e é muito difícil. Quero dizer, é mais saudável, mas é como se você não fizesse isso por causa do seu ambiente. Então havia isso via game gold,
stronger , uma fortaleza,
um reduto, um reduto cruzado, que era como se
fosse um jogo que era popular há sete anos, talvez, talvez quando eu digo popular, que era como se
fosse um jogo que era
popular há sete anos,
talvez, talvez quando eu digo popular,
pode não estar
parecendo popular também. Por que era de 12 a 13? Joguei esse jogo
com meus primos e vai parecer que não se esconde. Eu baixei esse jogo, Becky. Sim, há dois anos,
no mesmo banco, eu pensei que eu
ia jogar um pouco como
todos os dias,
como acho, eu não estava fazendo
nada como de costume. Eu não estava fazendo nenhum
negócio. Eu vou fazer como um estudante normal, estudantes
bem-sucedidos. E eu só
queria acrescentar assim, porque na verdade
estava bloqueado. Eu só quero
brincar em pequenas cavernas. E eu comecei a jogar esse jogo um pouco
demais para ser honesto, porque mesmo entre aulas, aulas
on-line
ou simplesmente entrar
neste jogo eu mesmo é jogado e
eu não jogaria online. Mas meu vício
começou a crescer. Pensei comigo mesma: “
A razão pela qual estou trazendo esse portão é
porque, entre as aulas tenho um intervalo de 15 minutos
e já estou
no computador,
porque é como se uma aula
on-line relatasse
isso. Aulas de zoom. Eu simplesmente não consigo
entrar na tela do jogo. Então, o que eu posso fazer?
O que eu vou fazer? Eu só vou
fazer como halteres, como limpar prensas? Provavelmente sei porque
o jogo está aí. Eu literalmente apaguei o jogo e depois
apaguei o Steam. O Steam é basicamente dois que
usamos para baixar jogos. E o que aconteceu é que eu literalmente os baixei
novamente para calcular o tempo
que levei para baixá-los. E foram cerca de 15-16 minutos. Então, quando eu baixei todo o microfone volta para baixo e voltei novamente, é como se eu não fosse
baixá-los por 15 a 16 minutos apenas para jogar e depois baixá-los,
apenas sangrá-los novamente. Isso não vai acontecer. Então, o que eu fiz em vez
disso, eles foram excluídos e
comecei a receber
meus halteres, vídeos motivacionais da
Michelin. E isso está apenas fazendo com que
eu sinta lições. Eu gostaria de 50 flexões
entre as aulas em 15 minutos. Agora eu posso fazer 50
pessoas querem isso. Mas naquela época, ele simplesmente fazia isso. A razão pela qual eu estava
jogando esse jogo foi porque é
fácil fazer isso no
momento em que você pode mudar
seu ambiente a um ponto em que seguir os hábitos
certos com a mão direita é mais fácil do que fazer
os maus hábitos. Você poderia ir, por exemplo, não carregar seu telefone
e ao lado de sua cama, que significa que eu
vou estar no seu telefone
toda a minha lâmpada de nível acesa em quê? Você percorrerá as redes sociais
por 30 minutos antes de
dormir, o que não é bom. Georgia, por exemplo, talvez do outro lado da sala. E se você puder, se você não
usar o telefone como alarme, é cobrado em outro quarto e colocar um livro ao lado da sua cama. E quando você está na sua cama, você pensa: “Eu quero
dormir de verdade? Faz isso. Vamos esperar um pouco. Então, agora, fazer o bom hábito é muito mais fácil do que fazê-lo. E você vai
ler muito mais. Você provavelmente receberá cinco vezes mais do que
normalmente leria ,
porque é como se estivesse ali. Você lerá o que
é um melhor autocontrole. Se você quer se controlar, precisa dificultar os hábitos
que deseja abandonar. E você quer tornar os
hábitos que deseja manter muito mais fáceis de seguir. E é
exatamente assim que podemos lidar com sua mudança de hábito,
design e ambiente. Para que você ganhe. Não queira me lembrar. E, em caso de falhas, projete seu
ambiente para o sucesso. Exatamente para que serve o número, como construir seu autocontrole. Vamos pular para a
lição número cinco.
6. Lição #5 1: Tudo bem, ouça o número cinco, que é gratificação de chumbo
versus gratificação instantânea. Então, quando se trata de
autoaperfeiçoamento, autoaperfeiçoamento é basicamente gratificação atrasada para que possamos aproveitar os frutos do seu
trabalho no futuro. É basicamente
uma guerra que está acontecendo entre a gratificação
instantânea a eletrificação. A regra moderna é
basicamente promover replicação em todos os lugares. E a
gratificação atrasada é
exatamente o que precisamos para ter
sucesso. Quero dizer, não é
agradável acordar às cinco da manhã para fazer um trabalho profundo
e coisas assim , porque
é simplesmente difícil
do que eu acho que há uma citação que é como se fosse
mais difícil acordar. É difícil acordar e correr quando
você está em sublençóis. Acho que alguém disse isso. É como, Sim, isso é verdade. Portanto, o sul de Vermont está basicamente atrasando a
gratificação para que você possa aproveitar os
frutos do seu trabalho. E construir disciplina é
que é exatamente assim. Então, quando se trata de
desenvolver disciplina, vai exigir uma
boa quantidade de trabalho. Tem que vasculhar os trabalhos até chegarmos a um
ponto em que você possa dizer: “
Sim, eu posso, independentemente
das minhas emoções, independentemente de como eu me sinta independentemente do que
aconteceu naquele dia, independentemente de minha namorada ter
terminado comigo ou não, agora
posso chegar a um ponto
em que posso
sentar e fazer meu trabalho. Eu não me importo
para onde
as emoções eu vou , posso simplesmente usar minha lógica, sentar normalmente
quando disciplinar e trabalhar até chegarmos a esse ponto, vai ser um pouco difícil. Mas o que vamos
fazer é atrasar a gratificação. Porque no momento, em alguns meses você pode
construir essa disciplina. O nível que mudará
completamente sua vida. E algo que mudará
completamente sua vida vai ser difícil de alcançar,
para ser honesto. Então isso é exatamente o que precisamos. Se resumirmos alguém
disso em uma frase, é absolutamente único
adiar a gratificação para
que você aproveite os frutos do seu
trabalho no futuro. Quando se trata de
criar disciplina, é simplesmente doloroso,
é simplesmente difícil. Mas eu sei com certeza que
no momento em que você
aprende a fazer isso, gratificação
atrasada
é o caminho a percorrer se você puder parar de festejar, beber, fazer todas
as coisas que vão fazer você pessoa menos
produtiva. Apenas dê a si mesmo um
espectador de
trabalho árduo jovem e você
terá o resto de sua vida. E muito, eu não quero
dizer uma vida mais fácil, mas para ser honesto,
obviamente uma vida melhor. E isso não é como uma promessa
que eu vou te dar. Faça isso. Obviamente,
todos nós seremos essa nota. Se você trabalhar,
obterá os resultados. E isso é basicamente isso
parecia mais uma lição curta, apenas uma visão de lembrete com isso. Exatamente. Sim. Vamos nos concentrar no lago ou nas férias. A razão pela qual você está
assistindo esta aula. Em vez de, você pode
estar assistindo TikToks, você pode estar assistindo Instagram, você verá que pode estar no YouTube, apenas percorrendo os debates. E você simplesmente não está
fazendo isso aqui
nesta aula agora porque quer
atrasar a gratificação. Você quer se tornar uma pessoa mais
bem-sucedida no futuro. E você não é uma turma sobre
algo como estamos fazendo, como se estivesse vendo seus
colegas construindo disciplina. Eu respeito você por ser
honesto e absolutamente
respeito por eles. Então, vamos pular para o
bolus e o número seis, terminar o que você começa.
7. Termine O que você começa.: Tudo bem, escute o número seis,
termine o que você começa. E vou começar
esta lição com uma história. E é um tipo
estranho, como se eu explicasse. Então, se alguns meses atrás, alguns meses atrás, chegou
antes deste verão, eu fui a um show
com meus amigos e acabou
na época em
que eu estava tentando ser realista quando
eu estava tentando ser como, Você está realmente focado na
minha rotina discada. E eu fui a um
show com meus amigos e eu deveria
sair como se fosse 910. Então, é como se eu fosse
capaz de usar pelo menos a beta-globina para dormir e acordar cedo no dia seguinte. E a constante
era muito boa. Então, eu queria ficar
lá por um longo tempo. O que aconteceu foi que eu
fiquei, eu disse a mim mesmo, sim, você pode ficar aqui o maior tempo
possível. tempo que você quiser. Você pode ver aqui e
curtir esse conteúdo com seus amigos com
uma condição. E a condição
é que amanhã você
acorde às 06:00 da manhã. Acho que
vou fazer o exame flexível. Meu plano era
acordar às 06:00 da manhã. Você pode ver que ainda pode
acordar às 06:00 da manhã. Você ainda vai
para a Virgínia. Ainda vai fazer tudo o que eles
deveriam fazer. Mas se você quiser fazer isso, você pode vaporizar esse piso conceitual até o final do show. E eu disse a mim mesma, ok, sim, eu vou ver aqui, eu
vou aproveitar esse momento
com meus amigos. Eu vou estar presente.
Vou curtir isso e gritar em voz alta quem são
amigos desse show. E então eu vou voltar
e voltar para minha casa. E no dia seguinte, faremos nossos treinos
como trabalhos profundos, nossas rotinas matinais,
100% focadas. Novamente, eu não vou,
eu não vou dar a mínima, então o problema é que eu não vou
comprometer minha rotina matinal porque isso é fundamental
para nossa produtividade. Então foi isso que aconteceu
na manhã seguinte. Acordei às 06:00 da manhã, mas
como você provavelmente pode imaginar, eu não estava me sentindo bem quando acordei às
06:00 da manhã e estava um pouco enferrujada desde o último dia e noite e fiquei
tipo, Não importa. Eu ainda vou
terminar meu trabalho. Eu faço minha rotina matinal, fiz meu diário,
não fiz minha meditação, e então me sento para trabalhar e fiz
meu
trabalho profundo, que é
o que eu gosto duas horas todas as manhãs e
funciona como eu fiz Não sinto isso. Não foi uma das coisas
realmente produtivas que funcionou, mas eu meio que gosto de ser meio idiota. E depois disso eu
não gostei de um pouco de marrom, tomei um café da manhã
e depois fui para a academia e esse foi o
meu dia de puxar as pernas, que significa que eu
estava
treinando de bicicleta,
coisas assim. Acabei de fazer toda a
rotina de exercícios e depois de
uns dez minutos, percebi que,
sim não tenho o poder, não tenho a energia
que normalmente acontece. Só tenho
que entender isso porque, quero dizer, eu não dormi muito bem. Eu realmente não fiz
muita coisa pela manhã. Digamos que eu não sei,
eu não estou sentindo isso e não deu certo. Eu deveria fazer mais
um exercício. E eu estava tipo, Não,
eu não estou fazendo isso, mano, eu estou muito cansado. Então eu fui até
o vestiário. Eu estava entendendo, eu
ia me trocar I0 e vou
me olhar no espelho. E quando eu disse que não, você tem
que terminar o que começou. Não me importo se você não consegue levantar tanto
quanto faria normalmente. Eu não me importo se você se sentir
cansado e eu sou culpado disso, se não
sentir isso, você vai terminar o treino porque é aí
que você está. Você é uma pessoa disciplinada. Você vem trabalhando
nisso há algum tempo. Você só vai
fazer isso. E eu aterrisso. Havia um cara
ao meu lado quando eu estava lá. E eu estava olhando
quando algo assim. Eu estava falando
comigo mesma e tinha
meus fones de ouvido
ou algo parecido. E o cara provavelmente
pensaria que era estranho. Então eu comecei como se a conta estivesse funcionando porque gosto de
pensar quando a aba está funcionando e depois eu simplesmente
fecho as torneiras, as escadas e
fiz meus exercícios
e terminei seu treino? Sim. Não foi o melhor treino de todos os tempos, mas eu, novamente, consegui. O fato é que, quando
se trata de construir disciplina, você tem que terminar
o que começou. Tipo, eu vou
falar sobre
algumas coisas pequenas agora. O que aconteceu é que muita coisa na minha casa é que eu, por exemplo, vou para a cama às 939 de julho
trófico às 22h. E é como se para minha família
fosse cedo. Eles vão dormir, por
exemplo, à meia-noite. Mas para mim é como se
eu gostasse quando estou na minha rotina, como se as dez da
tarde fossem uma boa hora. E é como minha mãe me disse, você tem que tirar o
sapinho às 951. E eu disse: “Eu deveria
meditar e depois dormir. E eu sou como, oh, eu tenho que
fazer papai no meu alho, eu começo a reclamar e votar. Em vez de fazer
isso, é literalmente um
trabalho de dois minutos. Tarefas de dois minutos. Boom, tire isso, desça as escadas, coloque o lixo fora volte para a lista. Você está pronto. Em vez de chorar e completar
essas pequenas coisas, termine o que você começou. Você simplesmente reclama
por dois minutos como sendo uma
grande jogada para baixo. Apenas faça isso. Boom,
boom. Você fez isso. Por exemplo, quando
se trata de lavar pratos, digamos que você tenha comido uma
refeição e tenha um tampão plaquetário
quase garantido, como uma colher, que é
um boom, está pronto. Por que você está deixando isso
até a noite e tem pratos como um piloto que você tem que fazer à noite. E você não quer fazer isso. Quando se trata de
limpar seu quarto, como Jordan Peterson fala
sobre isso o tempo todo. Quando se trata de
limpar seu quarto. O que você tem que fazer
no final do dia. Mesmo que seu
título demore três a cinco minutos apenas para organizar seu
quarto um pouco mais, rejeitar um pouco mais
e depois dormir. Boom, boom, boom. Temos muito mais poder. Nós apostamos, está acelerando. Isso é exatamente o que queremos. Então, pequenas coisas como
essa serão facilmente determinadas. Seu personagem. Você é uma pessoa
que estava tipo, sim, eu comi, mas não
quero lavar a louça. Isso faz com que
pareça uma pessoa fraca. Isso faz com que
pareça uma pessoa fraca. Quando você está tipo, eu não
quero me deitar. É como se eu tivesse
que fazer isso de manhã. Como se eu não fosse fazer isso agora. Quero dizer, eu fiz de manhã.
Apenas faça dois minutos. Eles fizeram isso. É isso que você
deveria fazer? Então, duas coisas sobre as
quais falei quando você faz essas pequenas coisas e quando
você faz essas coisas bem, quando você termina, o que você
começa cria impulso. Momentum é exatamente o que você
precisa ser. Mais produtivo. O momentum é basicamente que isso
se torna um efeito bola de neve. Você faz como se acordasse,
não quer fazer nada. Você se força
a tomar um banho. Autenticação onde você
sente que está fazendo, você pode usar como algo,
você organiza sua sala. Agora temos um espaço mais limpo. Agora podemos fazer mais,
agora podemos lê-lo. Depois de ler, você lê mais como
coisas motivacionais e agora
está pronto para, por exemplo,
respirar fundo. Use basicamente
sobrecarregue progressivamente as coisas que você faz, o que significa exatamente que é aí que você
precisa ser mais produtivo. Você precisa de um efeito bola de neve. E esta é uma maneira
que você pode fazer se terminar o fim de semana começa o amido. E a segunda coisa é que sempre que você deixa essas pequenas coisas,
como se você não as fizesse, você se sente como uma pessoa fraca. Você sente que se
sente uma pessoa
indisciplinada. Se você olha para um homem fraco
e não quer fazer isso como se quisesse se
sentir realmente bom. Você quer sentir que
pode conseguir qualquer coisa. E essas pequenas coisas,
como pequenas tarefas, fazem você sentir
que somos o suficiente. Quando você come pratos
retardatários, sente-se lá e não os faça por
dois minutos. Talvez até trinta segundos, homens, você poderia apenas fazer
os trinta segundos. É como se, sim, essa fosse a mudança pela
qual você precisa passar. Então termine o que você começou.
Lição número seis, Vamos pular para a
lição número sete.
8. A regra de 40%: Lição número quatro,
que é a regra dos 40%. regra dos meus amigos com 40% é
provavelmente uma das coisas que você realmente precisa
entender se quiser construir músculos
na construção
da disciplina de habilidades. Portanto, a regra é esta sempre que você está fisicamente
em um ponto em que diz que não
posso mais fazer isso, você está com 40% de suas capacidades físicas, se
você se parece com correr. E quando dizemos, eu não posso
nem dar outro passo, eu acho que
você não está completamente com 40% fisicamente. Eles não são 161790, como se
você não fosse morrer. É claro que você está literalmente
com 40% de capacidade. Aí está, esse cara se
chamava David Garland's. Você provavelmente já ouviu falar
sobre isso, chamado a vida mental mais difícil. E ele é esse cara que corre essas centenas de quilômetros como se não fosse, ele tem 100
milhas de espessura, talvez 200 milhas em
uns em 40 horas, por exemplo. E ele é o
cara mais forte do mundo. E eu acho que ele tem o
recorde mundial de mais flexões, maioria das vezes conserta a maioria das flexões em um
determinado período de tempo. Não me lembro exatamente
qual era a hora. Agora vou jogar como
uma história muito interessante, seja, e que
aconteceu no kick boxing. Então, eu estou fazendo
procuração de alguém há cerca de 34 meses e estou lentamente chegando
a um bom nível, acho que estou lentamente
ficando mais competente. Estou lentamente conseguindo atacar meu bônus na chuva
e coisas assim. Eu vou pular o ponto. E minhas horas de trabalho
geralmente são assim. É como se tivesse começado
com um aquecimento,
normal de 5 a 10
minutos, e depois eu faço o que quer que eu ouça
com meus co-presidentes. Por exemplo, eu acho que praticar ponto de interrogação é por exemplo, não
sei o que é isso. Eu sei o que é isso. É como se, por exemplo, não fosse
assim. E depois da aula, fazemos três a cinco
rodadas de luta. Sparring. Basicamente,
colocamos as duas luvas e
ficamos tipo ******* por três
minutos com três séries,
três ou cinco
rodadas, por exemplo, é como um intervalo de 15 minutos. Então o que fazemos é fazer
um cardio de kick boxing. E ela cardio de boxe
é basicamente você com um saco de pancadas pesado. O código basicamente dizia que
o tribunal abraça razoavelmente o saco de pancadas e
você deu um soco de volta e não é como
se você não o usasse 100% nosso. Esquerda, direita, esquerda,
direita, esquerda, direita. Apenas vá muito rápido. E esses socos
não são como socos. Eles vão tirar
no máximo um. Quem são socos? Estou apenas tocando a parte de trás. Boom, boom, boom, boom, boom. É só sobre exercícios aeróbicos. Então você fez a sessão de detecção, você está apenas fazendo Cardeal. E, em média, objete uma
sessão de observação muito boa, semelhante a uma árvore, muito boa, como um treino
muito duro. Eu posso fazer cerca de 200 provavelmente em um conjunto e nós fazemos como
três sets no total. É como se eu
pudesse fazer para honrar o primeiro e depois um setenta
cento e setenta. Talvez 115115. Terceiro 1, é como se eu pudesse fazer, talvez
não seja como 600 cachos. E então meu treinador me disse que
um dia, algumas semanas atrás, ele me disse que nesta
lição vamos
acertar pelo menos 301 rodadas. Uau, isso é muito. E me disse que eu
vou te dar um sinal quando você atingir quatro ou 300. Vou deixar
assim. Bem, você entendeu. Ok. O primeiro que
eu não gostei de 200 e faz a primeira rodada de n como 200 cachos da perna
deitada na tela. Estou tipo, estou muito
cansado, na verdade. Achei que tinha
começado a ser honesto. E então esperamos
uns 345 minutos apenas nos curando desses socos. E eu voltei e ele disse: No momento em que você comer 300, eu vou te dar um sinal,
mas até você ver o sol, você não para. Ele me disse que você não vai
parar e que não importa quão cansado você se sinta,
você vai continuar. Porque no
momento você tinha 300. Vou te dar isso. E então eu comecei
no primeiro minuto, os primeiros 100 grupos,
fáceis como você não fez, mas você os faz. Os próximos 100 provavelmente
são um pouco mais difíceis, mas aposto que estou cansado, estou cansado. Eu tenho que aumentar o nível do meu
contra-exemplo, provavelmente, tipo, eu estou apenas continuando,
mas eu estou perguntando ele, Já estamos lá? Quantos socos à esquerda? Ele não me diz
quantos
cachinhos ou você continua? Eles ficaram um pouco
mais com um pouco mais em provavelmente um minuto. Eu perguntei a ele umas cinco vezes, quantos pontos faltam, quanto eu tenho que
continuar? E você me disse que é um pouco mais,
só um pouco mais. Vou fazer o design ondulado de enxergar. Eu não vou parar. Então, no momento em
que eu literalmente vou, nunca
me
esforcei tanto com o coração partido. Mas eu nunca assisti a
mim mesmo. Parece que estou dando um
soco na sacola, mas não estou realmente
sentindo meus braços. Meus braços parecem
seus pesos que eu tenho que segurar
para tocar na bolsa. Volte novamente para a
posição do jardim e toque
novamente. É como se eu estivesse muito cansado. E eu realmente acredito
que acho que
nunca me coloquei
assim antes. E ele me dá, me
dá um sinal. Eu literalmente caí
no chão. Os clubes não eram diferentes disso. Respirando muito forte. E então ele me diz
isso, você fez 452. Então eu ia fazer 300 e
pensei que ia fazer 300. E ele me disse que você fez 452. Eu nunca vou esquecer o
número até o dia da minha morte. Eu normalmente era capaz de fazer como duzentos e
duzentos eram difíceis. Eu não queria mais do que o
dobro disso para 452. E se ele não me impediu, se você dissesse pular um
amarelo, qual guerra esquelética? Eu provavelmente teria
conseguido uns 500. Eu provavelmente, eu provavelmente não faria. Porque você
se esforça muito. É tudo uma questão mental. Como se eu pensasse mentalmente
que 200 eram meus limites. Até aquele dia, eu sentia que duzentos e duzentos
e vinte anos não era meu limite. E então eu basicamente quebrei completamente
o limite. E eu basicamente mostro que sou capaz de muito mais do que isso. E se você está correndo,
você está pulando corda e você pensa, eu não
posso mais fazer isso. Há tantas alturas
que você pode alcançar. Há muitos
outros níveis novamente, como se você pudesse realmente ir
muito mais longe. Eu não fiz isso 452. E o Nabeel, o quê? Eu tentei fazer isso de novo, simplesmente não conseguia adivinhar. Eu não tinha meu Deus
me dizendo que X é um pouco mais, apenas um pouco mais
exclusivo do que responsável. Você precisa dessa parceria. Então, essa é basicamente a história. Quando você pensa
que está pronto, você não está pronto. É por isso que você pode dar
um passo adiante a cada vez. É por isso que, por exemplo,
falamos sobre isso na lição número dois, acho que você pode se esforçar
mais a cada dia. E isso é sobrecarga progressiva. É exatamente isso que
vamos criar disciplina. Então, vamos pular para a
lição número oito.
9. Rotina, rotina, rotina...: Tudo bem, vamos o número oito, que é intitulado
rotina, rotina. Rotina. Meus amigos. A maneira de se tornar produtivo é basicamente
seguir uma rotina. rotinas são a arma
mais poderosa que você tem quando se trata de se
tornar mais produtivo. Então, deixe-me explicar. É como lealdade
comigo. Deixe-me explicar. Acho que quando olho para
minha vida nos últimos 23 anos,
o momento em que fui mais produtivo foi provavelmente os
períodos de três meses em que eu tinha uma rotina matinal
muito, muito rígida,
bem como uma muito rígida
rotina noturna. Então, quando eu estou, quando as pessoas me perguntam Como você se torna tão produtivo como tudo bem surge”, como faço para construir essa disciplina? Pouco diga a eles
que primeiro criaremos
uma rotina matinal de 10 minutos e tentaremos uma rotina
noturna. Primeiro, b se tornará alguém capaz de fazer
isso de forma consistente
por sete dias. E então você torna essas
rotinas um pouco mais longas, um pouco mais longas,
um pouco mais longas. E eu literalmente chego a um
ponto em que eu começava
minha rotina matinal 5:00 da manhã e minha hipoteca
e terminava às 13h. Eu tenho seis da nossa rotina matinal. E naquela manhã, Tim estava acordando,
escrevendo um diário, lendo, meditando e depois fazendo minhas 32 horas de
trabalho profundo para meus negócios. E eles vão para a
academia, tomando café da manhã, vão para a academia, Shelby, guardam oxigênio. É como se eu tivesse um Ruto morning G e nunca
quebraria essa rotina. E é como 13h. Eu serei capaz de dizer
facilmente a mim mesma, sim, se eu literalmente não
fiz nada. Isso hoje é às 13h. Na verdade, segunda-feira foi
um dia muito bom porque minha hipoteca
foi crucial, foi muito,
muito produtiva. E minha noite, que literalmente
começará às 17h
e minha noite na Jordânia, às 21h, eu vou dormir. Então, eu teria
apenas uma a cinco VMs, apenas uma pausa em que eu não
seria tão produtivo porque
não tinha minha rotina. Se eu não fosse à escola para fazer isso, provavelmente apenas
aumentasse o momento a momento. Meu velho, ele
se tornaria uma rotina. Porque as rotinas são
literalmente a chave, a chave para a produtividade. E a razão pela qual
construímos, estamos construindo essa disciplina. Queremos chegar a um ponto em
que você possa fazer essas rotinas
sem esforço. Então,
a razão pela qual eu precisava de
disciplina para fazer toda a
minha equipe era que eu
acordava às 06:00 da manhã e não queria
que eles quisessem acordar às 06:00 da manhã. E eu uso
a disciplina para acordar. É um exame. Eu literalmente me levantava
como se tivesse sido disciplinado. E depois desse estado de fluxo, eu estou na rotina, boom, boom, boom, a mesma coisa
todos os dias e eu realmente comecei a curtir
aquela batida de bateria. Estou na córnea com meu
amigo, reunificação. E é como se eu quisesse
voltar à minha rotina. Eu quero voltar para minha casa. E eu quero dizer
a posição, mas enquanto
estivermos nessa posição, sim, quando eu quiser voltar para
minha antiga equipe e eu gostar do meu gene, no momento em minha antiga equipe e eu gostar do meu gene, que você pode começar
a
gostar das coisas que você faz, que você trabalha a frio é como você é lá,
cara, ali mesmo. Portanto, o peso de cada um
se
tornar mais prático para se tornar uma disciplina não é
travar a batalha árdua, como a árdua batalha de
tentar ser disciplinado
todos os dias, tentar ser disciplinado
com tudo o que você faz. É como se você pudesse
construir uma rotina, eles pudessem seguir religiosamente, sem hesitar. Você está aí, mas não
precisa de uma batalha completamente difícil. Esse é o problema
com a maioria das pessoas. A maioria das pessoas tentou
travar uma batalha difícil. Eles acordam tarde. O que eles fazem
é acordar às 13h quando eu terminei
completamente com uma
rotina matinal de seis horas e eles tentaram se tornar produtivos ou
um PM entrou dizer, sim, eu vou planejar
meu
um dia depois de eu acordar. Vou jogar, talvez
reze para que saiamos. Não funciona
assim. Meu amigo. Quando você acordar sem nenhum plano, você vai rolar para o
Instagram por 30 minutos. Boom, isso vai se perder. A primeira pétala
será muito mais difícil para você
vencer a Guerra Fria, que é o seu dia se
você perder a primeira batalha. Então rotina, rotina, rotina. Se você conseguir construir
uma forma consistente com nossa rotina matinal
depois de acordar, antes de dormir,
antes de irmos para o nome da escola, antes de irmos trabalhar, antes de
fazer qualquer outra coisa,
antes outros acordam. Uau, isso é incrivelmente divertido. Você pode simplesmente
se limitar a isso religiosamente. Você é literalmente,
eles são o
momento mais produtivo que eu tive foi, como eu disse antes, seis da
nossa rotina matinal. Quero dizer, isso incluiu
Jim, bem como duas horas de
café da manhã de trabalho profundo, mas eu ainda gosto de chamar
isso de seis horas. Parece legal. Então construa isso com Gene. E eu literalmente
não posso esperar para
voltar à minha rotina porque
eu simplesmente gostei muito. Isso é produtividade de alto nível. Isso é o que você precisa para fazer isso, mas há muitos genes
e simplesmente fazer isso desse jeito. Então, lição número h
glútea, nome de Jimmy, exatamente como construímos disciplina, exatamente como nos tornamos
mais produtivos. Vamos pular para
a lição número nove, usando sistemas externos.
10. Construa seus sistemas externos: Tudo bem, ouça
moraine, ou seja, você está utilizando
sistemas externos ou amigos. Disciplina é legal assim. Isso é o que estamos
tentando essencialmente construir. Mas o fato é que você precisa ter sistemas externos que o impeçam de verificá-los facilmente. Se você não tem sistemas
instalados, talvez um coach, talvez um sistema de mídia de parceiro de
responsabilidade que você esteja usando. Se você não tem essas coisas, apenas confiar em sua disciplina não será bom o suficiente. Mesmo se você estiver em um
ponto em
que possa dizer Sim, posso
trabalhar sempre que quiser. Ainda assim, seu ambiente
pode ser destruído, como as pessoas com quem
você anda,
podem ser destruídas. É como
se houvesse tantas coisas que você pode controlá-lo usando um sistema externo que será 100% do que você precisa fazer
quando se trata disso. Número um, meu
amigo, número um, todo dia não
importa, como não hesitar. Se eu planejar o dia seguinte
por apenas um minuto. Se eu me sentar e
dizer, sim, isso é o que
faremos depois de partirmos. E então eu tenho isso e isso e depois pedi
dias por mês. Mesmo fazendo isso, a próxima coisa será cinco vezes
mais produtiva do que se eu não planejasse nada e
dissesse a mim mesma que vou
acordar e depois pegar meu diário
e depois misturar isso. Eu digo. Eu sei com certeza
que isso não vai acontecer quando um parceiro calibrado
sempre tem um amigo que vai te denunciar seus pontos fracos, quem vai chamar
os lançamentos do álbum? Eu poderia ter mencionado
isso neste copo, como se fosse uma pequena textura de
vidro, para ser honesto. Eu provavelmente não
teria atirado nesse copo. Se não fosse pelo
cara por trás da câmera, eu provavelmente me sentaria e
gostaria de escrever algumas coisas. Eles escrevem os roteiros. Mas eu provavelmente não
conseguiria atirar no copo porque é como se eu estivesse começando hoje e
eu não quisesse fazer isso, mas eu ainda não queria
porque eu tenho um Eu tenho alguém que eu
tenho um amigo que tinha um cara que eu posso chamar irmão que acabou de
me deixar claro. Vidro. Parece que agora,
inacreditavelmente, as coisas pioraram. Eles vêm praticamente
no final. Estou muito grato por
ter feito isso. Então, para ter um
parceiro responsável que você possa resolver o
problema do atraso sempre não estiver fazendo as coisas
que deveria fazer, apenas essa pessoa
vai te denunciar. Sou o cara do jornal. Como se eu
tivesse meu diário comigo nas
férias, sempre que eu
for para onde quer que
eu vá, terei um diário comigo. Meu diário provavelmente está
na sala ao lado. E talvez você seja um
cara parecido, talvez você seja uma pessoa que
goste de aplicativos de produtividade. Talvez você goste de rastreadores de
hábitos. Se você tem um caminhão é
só baixá-los e rastrear seus hábitos.
Não vá e nos conte. Sim, eu sou apenas um
caroço que pode acordar todos os dias mais cedo. Basta monitorar seus
hábitos, seu progresso. Porque no momento em que você
pode começar a fazer
isso, é como se o jogo fosse completamente diferente,
porque você quer fazer isso
para não quebrar a corrente,
como as correntes da ponte levadiça sistema, você vai fazer a
cadeia o maior tempo possível. Quando você acorda,
como uma Lizzy de cinco anos, você está tentando construí-las,
pegando pelo menos 70, tentando construir
acabou como meditação. Você faz isso em um sistema externo. Porque se você pode utilizar sistemas
externos lá, quando se trata de curtir, existem algumas escolas
que têm nível eletrônico momento e estão
tentando construir mais. E quando eu fui, como em alguns deles, há treinadores de
saúde que estão me
ajudando, por
exemplo, a manter Boston. Eu tenho um treinador. Eu tenho um coach quando se trata
de produtividade. E foi exatamente
assim que eu progredi. Porque há uma pessoa que vê o que estou fazendo e me
dá um feedback elaborado, tipo um feedback muito bom porque estou usando sistemas
externos. Se eu dissesse a mim mesma
que vou aprender boxe só
eu mesma indo para uma academia. Provavelmente não vou
fazer isso. Se eu dirigisse sozinho, serei completamente mais produtivo apenas
com minhas habilidades sem uma nova
responsabilidade com isso, sem treinadores, provavelmente não
seria capaz de fazer isso. E essas são as coisas que eu sei basicamente
sobre disciplina. Vamos entrar na conclusão.
11. Projeto de conclusão / curso: Neste momento, a conclusão,
bem como seus projetos de aula. Agora, você sabe uma boa parte
das coisas que eu aprendi nos
últimos 23 anos tentando criar
disciplina e sabe exatamente o que fazer agora. Então, o fato é que, se você não vai
agir com esse copo, se você não vai fazer mais
nada, se você não vai mudar
nada desse copo. O problema é que você poderia ter assistido
dois episódios de amigos, dois episódios de conjuntos de fichas
mãe de alta dimensão da Teoria
do Big Bang que eu gosto. E você teria conseguido
muito mais entretenimento com isso. E se você estiver assistindo a
essa aula como alguém que poderia ter usado
esse tempo nas redes sociais. Apenas refrescando uma única gratificação
instantânea. É como se você não tivesse feito isso. Então, agora é hora de
agir. O que eu quero que você faça
como projeto de classe é, basicamente, você vai
pegar papel
e caneta fazendo isso agora, depois
de assistir isso pela última vez porque é mais um minuto e depois se sentar para fazer isso. . Você vai
escrever quatro coisas. A primeira é escrever por que
você quer desenvolver disciplina. Por que você é tão
apaixonado por construir essa disciplina e mudar e transformar
completamente
sua vida. E para criar para si mesmo um plano de como exatamente você
vai se tornar nacional. Escolha o
que você quer fazer, escolha talvez correr
como pular corda, seja o que
você quiser escolher. E se esforce todos os
dias como se esse fosse o plano. Você escreve,
anota seu plano. Vou fazer isso
todos os dias. Vou
sobrecarregar isso progressivamente nesse nível e
vou usar por 60 dias meu desafio do sexto dia, sangue
normal. Alguém um número três. O número três que você
vai escrever é encontrar alguém que o mantenha responsável
e encontre essa pessoa. Você pode
anotar isso. Nós nos tornaremos verdadeiros se Epperson e isso
trabalharão com o parceiro nessa
jornada. E número quatro,
comece agora mesmo. Não diga a mim mesma que
eu faço isso amanhã. Vamos fazer isso
no início do próximo ano, vamos fazer isso
e no início do próximo mês em setembro,
agora, por exemplo, minha fonte escolar
, em alguns dias. Eu não vou dizer a mim mesmo
quando comecei em uma escola começa, porque isso é
como qualquer começo limpo. Não, comece hoje, não
importa se é
uma da manhã antes de
dormirmos hoje. E muito obrigado por estar aqui comigo
neste copo cultural. Vejo vocês. Espero que o próximo.
Ahmet Kaan, Student / Youtuber / Athlete
