Detox: Como redefinir sua mente

1. Introdução: Agora estamos vivendo em um mundo de outdoors coloridos, algoritmos avançados de mídia social, videogames com gráficos como na vida real. E todos e tudo estão tentando chamar sua atenção de você. Se você quer ter sucesso nesta vida, em qualquer coisa que você queira alcançar, você precisa manter sua atenção em si mesmo e deixá-la fluir para apenas duas coisas desejadas que você quer alcançar. Você precisa chamar sua atenção e você precisa chamar sua atenção de todas as frações perdidas e deixá-la fluir para uma ou duas coisas que você realmente quer alcançar na vida. Ei, meu nome é Ahmed Khan. Sou estudante em tempo integral, bem como um YouTuber em tempo integral, um empreendedor. E eu era um ávido procrastinador. Eu era completamente viciado dopamina e talvez assim como você, eu não conseguia me concentrar em uma coisa cada vez com 100% de foco, minha mente estava constantemente se perguntando por aí. O problema é que provavelmente era normal porque são oito a dez horas de tempo de tela todos os dias, 2047, eu sempre teria literalmente um vídeo do YouTube em segundo plano para ouvir. Não importa o que eu fiz. Eu sempre tive um vídeo do YouTube em segundo plano para ouvir porque não havia dopamina suficiente, por exemplo, enquanto lavava minha roupa após a dopamina dioxina por meses. Agora meu tempo de tela passou de dez horas por dia até uma a duas horas todos os dias. E o problema é agora que me sinto extremamente motivado para trabalhar em meus objetivos e alcançar as coisas na vida. Se você não foi a pessoa mais motivada para progredir em seus objetivos. A coisa é que este copo é exatamente para você. Sou realmente grato por tê-lo nesta jornada comigo. Vamos começar com esta lição. 2. Projeto do curso: Quando se trata de nosso projeto de classe, seu projeto de classe será seu próprio protocolo personalizado de desintoxicação dopamina. Vou ensinar-lhe exatamente como podemos criar isso nas lições número 45. Eu acho que depois de assistir a toda essa aula, você vai criar seu próprio protocolo personalizado de desintoxicação dopamina que você vai seguir através sua desintoxicação por dopamina. E então, qual é o seu protocolo de desintoxicação dopamina? É basicamente como um e eu vou falar mais sobre isso nas lições 45. Sua dopamina, seu protocolo é basicamente um acordo que você faz com você mesmo que inclui cada uma dessas regras que você vai seguir. E religiosamente em sua desintoxicação dopamina. Não se preocupe com isso. Vou te ensinar tudo o que você precisa para saber o que se trata disso nas lições 45, mas você pode fazer o upload depois de terminar esta lição, eu terminarei toda essa aula. E depois de criar seu próprio protocolo, você pode carregá-lo para o painel do projeto de classe. E então vou inserir e, na verdade, dar-lhe um feedback personalizado e uma recomendação para um protocolo, o que é incrível porque definitivamente vou fazer isso. Então, depois de assistir esse copo inteiro, você pode começar com seu próprio protocolo, que eu vou te ensinar mais tarde, e depois fazer o upload para o painel de vidro. E Ben, vou te dar um feedback personalizado. Vamos começar com a primeira lição. 3. Sua atenção é tudo!: Certo, você vai ouvir. Número um, sua atenção é tudo. Tenho minhas anotações aqui comigo. Portanto, tenha em mente se eu der uma olhada neles. Agora estamos vivendo em um mundo onde a moeda mais importante é a sua atenção, as pessoas mais inteligentes do planeta, os cientistas estão criando os algoritmos mais sofisticados que vão mantê-lo nas mídias sociais o maior tempo possível. A questão é, nós olhamos, por exemplo, tudo hoje em dia, outdoors coloridos, mídias sociais, junk food, videogames, tudo e todos estão tentando chamar sua atenção. E o problema é que se você quiser ter sucesso em qualquer coisa que você queira alcançar, você precisa de sua atenção. Sua atenção é provavelmente a coisa número um que você precisa, porque se você prestar atenção a todas essas distrações diferentes, você não será capaz de manter nada disso para si mesmo. E isso significa que você não será capaz DEIXAR sua atenção fluir para uma, para duas coisas importantes que você deseja alcançar. O que é uma coisa terrível é sua atenção deve ser a coisa mais importante para você agora. Você precisa lutar para manter sua atenção discada nas coisas mais importantes. Uma coisa realmente interessante quando se trata disso, como por exemplo, há um mês, que estou filmando este copo agora no Oscars, vai Smith dormiu a aula em sala de aula, Chris Rock. E a coisa é como se todos no YouTube estivessem falando, é por isso que você quer fazer uma pergunta para essas pessoas. E a coisa é como se estivéssemos falando de desintoxicação por dopamina aqui. Por que você está se concentrando em algo ou algo que alguém fez que literalmente não tem nada a acrescentar à sua vida agora. Isso literalmente tem valor 0 para adicionar à sua vida agora, essas coisas são, este é realmente um bom exemplo do que estou falando aqui. Se você quer ter sucesso na vida, precisa de sua atenção e precisa afastar sua atenção de todas essas distrações, incluindo mídias sociais, incluindo, por exemplo, videogames, ou incluindo como todas essas coisas diferentes e guarde-as para que faça coisas que você quer alcançar na vida. Para mim, eles são pessoalmente, digamos que eu queria, estou crescendo meu canal no YouTube e esse será o número um , em seguida, focar em meus acadêmicos e obter, obter notas realmente boas, obtendo, obtendo uma escala muito boa, obtendo notas muito boas. Então, a primeira coisa que sua atenção é literalmente, você era tudo na lição número dois, vamos falar sobre por que desintoxicação da dopamina é literalmente uma obrigação na vida, se você quiser para ser bem sucedido no futuro. 4. Por que um detoxing de longo prazo a longo prazo?: Ok, ouça número dois, por que uma desintoxicação por dopamina a longo prazo é uma obrigação quando se trata de ser bem-sucedida no futuro. Então, primeiro de tudo, eu tinha falado sobre essa coisa em que sua desintoxicação dopamina não é como se ele desintoxicação de dopamina curta de 24 horas que alguns dos YouTubers que fazem, porque isso é como uma maneira de obter um monte de visualizações. É como uma coisa popular, mas a desintoxicação por dopamina e por 24 horas não é suficiente. Não é suficiente porque você os faz construir hábitos de gratificação instantânea em sua vida por um longo longo prazo, você não será capaz redefinir sua mente em 24 horas. Precisamos de dutos de dopamina D. Então, por que uma desintoxicação por dopamina a longo prazo é uma obrigação na vida? Você é para eu explicar por que a desintoxicação por dopamina a longo prazo é realmente, muito importante. Se você precisa primeiro entender a linha de base dos níveis de dopamina realmente funcionam. Seu nível de linha de base é basicamente, por exemplo, vamos pensar nisso de uma escala de 0 a dez. Se sua linha de base estiver em seis, isso significa que abaixo de seis vai realmente abaixo de seis coisas e atividades que são, que lhe darão um nível abaixo de seis dopamina não serão agradáveis e coisas que vão te dar um nível mais alto e, em seguida, seis níveis basicamente serão agradáveis para você. E se você estiver fazendo uma atividade que lhe dá um ovo em vez de, por exemplo, dez, você não vai se sentir empolgante para fazer essa próxima atividade, deixe-me usar alguns exemplos para realmente tornar isso muito mais claro e conciso se eles usarem, digamos que jogar videogame e meditação e jogar videogame, você não quer isso como uma meditação é. E eu, por exemplo, quando medito, literalmente gosto, opa , sento-me aqui e gosto, não faço nada. Acabei de ouvir greve. Por exemplo, ouça sons da natureza por 20 minutos. Às vezes tendem às vezes como 30 depende da situação. E não é a coisa mais emocionante do mundo, como para mim agora é para ser honesto, é muito, muito emocionante. Mas para a maioria das pessoas, sentar e fazer nada não é realmente tão emocionante. Quando pensamos sobre isso a partir de uma escala. Digamos que a meditação lhe dê um x dopamina e videogames lhe dão sete x dopamina. Isso significa que você terá muito mais chances de escolher a dopamina dos anos 70 em vez da dopamina 10Ks. Por quê? Como seu cérebro é literalmente projetado para escolher a coisa, escolha a atividade que lhe dá mais dopamina. E por que nossos cérebros são projetados para fazer isso? E a razão pela qual nossos cérebros são projetados para fazer isso é devido ao fato de ser um mecanismo de sobrevivência. Quando você pensa sobre isso, por exemplo, se há milhares de anos ou este é um tópico quando se trata de religião, talvez milhões de anos atrás, nossos antepassados estavam basicamente vivos por causa de dopamina e que tínhamos em nossos cérebros, se você tivesse uma grande refeição, isso significa que você seria capaz sobreviver por muito mais tempo ou se você tivesse, por exemplo, atividades recreativas, você sabe do que estou falando ? Você seria capaz de passar seus genes para a próxima geração, que é literalmente a maior escola quando se trata de cada pessoa como você quer passar seus genes para a próxima geração e você não quer que sua geração morra por causa do fato que houve atividades recreativas que lhe proporcionam um nível muito, muito alto de dopamina. É por isso que as pessoas querem fazer isso. Porque lhe dá um nível muito alto de dopamina, por exemplo, videogames ou digamos comer junk food. E essas coisas também lhe dão um alto nível de dopamina. Quando você come para exposição, nós íamos ao McDonald's e comemos o grande cheeseburger, adoramos cheeseburgers ou não aquele grande casamento tem cinco cheeseburgers assim. Pode ser um pouco demais, mas quando você pensa nisso, como quando você come uma refeição de alto teor calórico e alto teor de açúcar, você não vai se sentir tão emocionante. Você vai se sentir realmente emocionante por isso se você conseguir, por exemplo, uma salada. Se você não vai se sentir livre dessa ansiedade por causa da célula que ela tem. Ele não tem tantas calorias. Não tem muitos açúcar Batmans. Portanto, seu corpo não vai responder, responder para vendê-lo, bem como ele responde a uma refeição do McDonald's. Por quê? Porque seu corpo e seu cérebro querem tantas calorias quanto ganham mais também. Não é realmente, para ser honesto, bem feito, bem, eu não quero ver isso simples. Eu comecei um sistema bem feito, mas a coisa é que estamos pensando nisso no nível do motor. Não precisa funcionar assim. Mas a coisa é que ele faz dos antepassados. É por isso que seu cérebro sempre escolherá a atividade que lhe dá a maior dopamina porque acha que você precisa disso para sobreviver. A coisa está neste dia e idade atualmente, como eu disse antes, na verdade não precisamos de um sistema como esse. No entanto, nossos corpos são projetados para funcionar assim. Então, temos que entender como funciona para que possamos usar esse tipo de tática, como a desintoxicação da dobutamina para reduzir nosso nível de linha de base. Mas vamos falar sobre isso agora. Eu quero basicamente dar-lhe a compreensão de que você tem uma linha de base de nível de dopamina e dedos se isso for completamente diferente para todos os outros, por exemplo, eu vou fazer uma comparação que eu tenho, por exemplo, comigo e meu avô em, por exemplo, ele pode sentar e lê-lo por horas. Ele pode sentar e ler por três horas no livro e então ele não vai se sentir entediado. Para mim, por exemplo, sou adolescente, tenho 18 anos, e sou alguém que trabalhou em seus níveis de dopamina por um longo tempo por mais de seis meses. Então, estou em um nível muito bom, acho que neste momento é por isso que estou fazendo este copo. Mas quando você pensa em um adolescente normal, que os adolescentes não poderão sentar e ler por três horas. Acho que ele não tem o nível de dopamina para fazer isso. nível de dopamina é tão alto que não vai ser capaz de ficar baixo porque parece literalmente impossível para ele se sentar e ler por três horas. Ele não tem o espaço de atenção. E a razão pela qual ele não tem o espaço de atenção é que ele precisa constantemente bater dopamina seu cérebro é para que ele possa funcionar corretamente para se concentrar. É por isso que ele não será capaz de se sentar e, por exemplo, relatar três horas. Ele não vai ser capaz, um adolescente comum não será capaz sentar e meditar a prancha meia hora. Não vai acontecer porque quando você se sentar e olhar para uma parede, parede celular, você vai literalmente ficar entediado. Mas normalmente você não precisa ficar entediado. Como quando me sento e medito, eu realmente me sinto incrível porque é como o que faço agora. Não tenho outras atividades de gratificação instantânea , como junk food ou comer junk food ou, por exemplo, assistir a muitas mídias sociais ou jogar videogame. Por causa do fato de eu não ter essas coisas agora posso concentrar e isso me dá uma enorme vantagem sobre outras pessoas. Por que uma desintoxicação por dopamina a longo prazo é uma obrigação? Porque se você não fizer uma desintoxicação de dopamina a longo prazo, você não conseguirá obter seu nível basal de dopamina para lobar. E isso vai ser algo muito, muito ruim. Então, a razão pela qual vamos te ensinar uma temporada de desintoxicação por dopamina porque, bem, todo mundo tem o nível de base dos portadores de ninguém . E esse copo basicamente vai te ensinar uma coisa e uma coisa apenas. É assim que podemos reduzir a erosão do nível basal de dopamina. E nos fins de semana, quando você baixar o nível basal de dopamina, você poderá desfrutar de todas as atividades diárias que fizer. Por exemplo, dobrando suas roupas. Minha mãe, tipo dezenas, tem lavado porque moro na casa dos meus pais. Por exemplo, ele despeja tudo cada um dos meus perto minha, minha cama aqui. E eu cumpri cada um deles de antemão. Por exemplo, digamos que há um ano, eu não conseguiria fazer isso sem ter um vídeo do YouTube em segundo plano para ouvir. Agora, por exemplo, eu só faço cada uma das minhas tarefas do dia-a-dia porque não havia, talvez isso fosse , mas isso poderia ter sido um exemplo estranho. Mas você faz cada uma de suas tarefas diárias com diversão. Por exemplo, eu sento e estudo como meus isentos de termo e digamos que eu tenha que estudar por duas horas. Eu posso fazer isso com isso, sem problemas. Porque estudar vai ser empolgante para mim e para a maioria das pessoas estudando será difícil. Ou, por exemplo, posso sentar e editar esta aula do Skillshare por três horas e não me sinto entediado porque é como o que eu gosto de fazer. No entanto, quando se trata de pessoas normais, os níveis de base médios da sua pessoa normal são tão altos que isso parece literalmente impossível para ela fazer. É por isso que nesta aula vou te ensinar exatamente como diminuímos esse limite de linha de base. Que esta é basicamente a razão pela qual uma desintoxicação de dopamina a longo prazo é uma obrigação como 24 dopamina TEDTalks. Esses vídeos que você vê no YouTube, por exemplo, você mesmo melhora na produtividade YouTubers enquanto eu sou um deles, mas tentando fazer, por exemplo, uma desintoxicação dopamina 24 horas, como pode você redefiniu seu vinho em uma desintoxicação dopamina de 24 horas? Esse não é o melhor caminho a percorrer. E a razão para isso é que seu cérebro não é capaz de, infelizmente , redefini-lo em 24 horas. Não funciona assim. Você precisa ser capaz de dar pelo menos 23 meses de tempo. É por isso que, em média, como essa desintoxicação de dopamina, onde eu vou te ensinar vai ser como dois meses. Então, vamos começar com a lição número três, como a dopamina desintoxica e muda na verdade, minha vida. 5. Como o desintoxicante para 6 meses mudou a minha vida: A lição três será sobre como as redes de dopamina e realmente mudou minha vida. A razão pela qual eu realmente coloquei essa lição dentro é porque eu quero ensinar-lhe exatamente como ela se parece quando se trata de sua vida. Porque eu não quero te dizer como, Oh, faça isso, faça isso. desintoxicação por dopamina é importante. É por isso que você precisa fazer isso. Mas eu queria ensinar-lhe exatamente como isso aconteceu na minha vida para que eu possa compartilhar minhas experiências com você e como basicamente as drogas com dopamina devem ser. Este é o nosso objetivo de ensinar você, e nosso objetivo é mostrar como podemos diminuir seu nível basal de dopamina, dopamina, que será basicamente uma das coisas mais importantes que você faz em sua vida porque você pode começar a desfrutar de todos os passos amorfos que você toma quando você está dando um passeio pela natureza. Esse é um bom exemplo, é uma boa analogia. Entrar em uma desintoxicação por dopamina foi uma ideia de que eu tinha que ser 406 meses atrás, para ser honesto de antemão, eu era um viciado completamente em dopamina. Eu era um progresso ávido Nader, adolescente normal, talvez eu diria que a coisa é que eu não era capaz de fazer muitas coisas diariamente sem obter úlcera e outras necessidades de dopamina de outra pessoa. E isso pode viver, parece que, Oh, eu sou um viciado ou algo assim. Mas o problema é, por exemplo, eu estaria literalmente estudando. E enquanto eu estou estudando, eu teria outro vídeo do YouTube em segundo plano para ouvir porque senti que estudar era chato porque não fiz, não consegui entregar o suficiente de isso. Eu literalmente editaria vídeos do YouTube enquanto tinha um vídeo do YouTube em segundo plano para ouvir. Talvez editar vídeos do YouTube enquanto tem vídeos do YouTube em segundo plano para ouvir seja como uma coisa normal quando se trata de editores de vídeo, quem quer que tudo literalmente, quando eu acordasse, Eu teria meu telefone comigo por 30 minutos pelo menos antes de eu, por exemplo, caminhar, levantar da minha cama e depois trocar de roupa para ir para a escola ou se é um fim de semana para começar com meus dias seis meses atrás, posso dizer que não consegui sair da minha cama pelo menos sem 30 minutos de dopamina D2, indexando alteração ao verificar meu telefone nas redes sociais. Depois disso, quando me levantei da minha cama, quando comecei a fazer coisas diferentes do meu dia, eu literalmente novamente, tinha meu telefone e reproduzia tinha meu telefone e reproduzia vídeos do YouTube em segundo plano porque eu sentia como se eu não estava se sentindo entretido o suficiente ao longo do dia. Isso é uma coisa muito, muito comum que queremos que os golpes façam. Como os jovens envelhecem, digamos, mesmo de 13 a 30 anos, as pessoas realmente não se sentem divertidas o suficiente no dia normal. A coisa é que você deve sentir que seu corpo é criado de certa forma, se você não tiver desgastado todos os seus receptores de dopamina em sua mente para essencialmente sentir a dopamina porque os níveis de dopamina são tão altos agora que é como fazer uma tarefa normal, vai se sentir extremamente difícil. É por isso que eu era como esse viciado em desparasitação. E depois disso em 1, eu disse a mim mesmo, Oh, tudo isso é ruim. Então eu preciso mudar isso. Como eu mudo? Se eu me sentei no meu computador, pesquiso dopamina e compro. Eu não sabia que a razão pela qual eu estava me sentindo terrível a razão pela qual ele estava se sentindo ao longo do dia não realmente infeliz. E a razão pela qual eu não consegui fazer todas as minhas coisas são de fato uma base com sorrisos no meu rosto. Pesquisei e aprendi que a razão era basicamente dopamina. A razão era tudo o que eu estava falando com você há alguns minutos. O que eu fiz foi que eu disse a mim mesmo, bem, eu preciso mudar isso. Entrei no YouTube e procurei como fazer deduções de dopamina. Uh, como faço para redefinir minha mente? Como esses vídeos surgiram e principalmente como desintoxicação por dopamina 24 horas e desafios surgiram. E o problema é que eu tentei essas coisas. Tentei, por exemplo, fazer desintoxicação por dopamina 24 horas por 24 horas. Obviamente, a coisa é o que eu fiz foi que literalmente não comi nada. Acabei de adicionar bebida, beber água, e não tinha telefone, nenhum computador, nada. Eu literalmente tinha. Acabei de sentar o dia todo e fiquei incrivelmente entediado. E o problema é que no dia seguinte eu estava de volta aos meus velhos hábitos. Então eu era como esse viciado em dopamina. E a coisa é depois disso, que eu vou te ensinar como você pode fazer esse administrador de desintoxicação dopamina. Próxima lição. Eu fiz. Comecei minha desintoxicação por dopamina. Eu me sento, aprendi sobre uma desintoxicação de longo prazo para mulheres de alguns YouTubers. E eu disse a mim mesmo, se eu quiser mudar minha vida, se eu quiser realmente alcançar grandes coisas na vida, o que eu fiz, eu queria criar este canal no YouTube. Eu queria construir esse negócio. E eu me sentei, eu disse a mim mesmo, sim, não vai acontecer se eu não fizer uma desintoxicação por dopamina, se eu não fizer um joelho dopamina a longo prazo , certo? Mude meu estilo de vida. Esta dopamina digoxina vai mudar seu estilo de vida porque você é um novo estilo vai ser muito diferente do antigo em seu estilo de vida antigo que você estará na sua cama, por exemplo, antes de ir dormir e você vai percorrer o Instagram, frango Yacc, como postagens do gênero oposto. Sabe do que estou falando? O que nós rolamos sobre isso em vez de seu novo estilo de vida, em seu novo estilo de vida que pode estar saindo com seus amigos, você estará visitando novos países, mesmo que seja isso que eu vou dizer você toda minha história. E depois disso, comecei a quando precisamos de oxigênio. E a primeira semana foi terrível. A primeira semana foi realmente, muito ruim porque eu era, ainda é a pessoa que era viciada em DuPont e eu não estava recebendo nenhuma dopamina. Pensando como um, eu não quero dar esse exemplo sobre pensar como um cigarro, Aleksey ou um viciado, viciados em nicotina, e então ele não vai se sentir muito bem quando se trata de como Gai, gai com ele decide não fumar naquela semana. A coisa é que é a mesma coisa quando se trata de dopamina. Se você parar de jogar videogame, se você parou de fazer tudo isso, como normalmente não é muito divertido, mas você sente como se fossem atividades divertidas. Você vai sentir que não aproveita a vida por uma semana. Depois disso, as coisas ficaram um pouco normais. Meus níveis de dopamina, na verdade baseados nos níveis de dopamina diminuíram um pouco. E foi assim que cheguei ao ponto em que estou agora. Estou em uma série não completamente agora, mas por dois meses que eu não fiz naquela época é seis meses atrás, quatro meses atrás e terminei. Foi uma desintoxicação dopamina realmente realista que eu fiz naquela época e foi a coisa que realmente mudou minha vida. Agora mesmo. Eu tenho meus níveis de dopamina muito baixos que literalmente gosto. Adoro que foi quando li, adoro quando medito, adoro quando não faço nada. E certo de minha lã e pense como pensar nisso. Isso é algo que não podemos fazer. Ninguém está sentado, certo, como no seu sofá, na sua cama, olhando para a parede e pensando como se eu adoro nascer do sol e pôr do sol. Sento com uma xícara de café e só os assisti por uns 30 minutos, 40 minutos. Eu medito no pôr do sol. Nascer do sol. A coisa é que é incrível. Isso é incrível porque eu realmente queria ficar no nível da aldeia por tanto tempo e finalmente entrei nisso e pensando nisso, como isso vai ser agradável quando eu, por exemplo, nos encontramos de uma maneira com meus amigos. Como você vê agora, as pessoas se encontrando com seus amigos e estão em seus telefones, eles estão literalmente te enchendo seus telefones enquanto estão em um bom restaurante com seus amigos ou familiares, como se você não estivesse presente naquele momento. Como pensar nos cintos do Havaí porque meus diferentes níveis eram tão baixos quando visitei uma nova cidade, saí de férias. Foi incrível. Foi, por exemplo, mesmo quando eu me sento para lê-lo, eu vivi no queria ler por um longo tempo nas minhas férias também porque estava apenas lendo. leitura parecia algo incrível, como fazer esses hábitos de auto-aperfeiçoamento que falavam o tempo todo parecia realmente incrível. Agora estou em um ponto em que minha desintoxicação por dopamina realmente foi um sucesso e meu nível de dopamina basal é tão baixo que eu realmente adorei fazer todos esses hábitos de auto-aperfeiçoamento. Como a maioria das pessoas, nem sequer se sentar e ler por dez minutos. E agora aqui estou dizendo que você vai ser capaz fazer isso com gozar de uma dívida. Por exemplo, posso caminhar por uma hora, por duas horas. E então eu literalmente não vou lembrar que eu tinha um telefone porque quebrei meu vício nisso. A próxima lição será, na verdade, vou ensinar o número da lição para planejar sua própria desintoxicação por dopamina, que é uma parte importante disso. Você vai te ensinar exatamente como você pode planejar seu próprio protocolo de piadas de dopamina sobre o qual falei no vídeo do projeto de aula disso, é claro, aula aérea também. E depois disso, você vai criar seu próprio protocolo, o que vai ser extremamente emocionante, cara, estou muito feliz que eu possa ensinar isso porque isso é algo que mudou completamente minha vida. E o que estou ensinando isso, estou me sentindo muito, muito presente e focado e no fluxo agora. Então eu aprecio você assistindo. Vamos para a lição número quatro. 6. Criando seu próprio protocolo de desintoxicação: Ok, então bem-vindo à lição número quatro. A lição número quatro, agora vou ensinar-lhe exatamente como você pode criar seu próprio protocolo de digoxina dopamina. Então, qual é o protocolo sobre o qual venho falando nos últimos 20 minutos ou nesta aula. É basicamente um acordo que você tem consigo mesmo, onde é basicamente um pedaço de papel. Vou ser honesto. É basicamente um pedaço de papel onde você anota cada coisa que você não vai fazer nesta jornada de desintoxicação por dopamina que você vai fazer. Então, no meu novo imposto sobre dopamina, como eu tenho que dar este exemplo, você literalmente tinha praticamente que criar um protocolo de dopamina digoxina. Você não precisa. Não é como uma coisa legal. Eu obviamente, mas você meio que precisa porque se você quer entrar em desintoxicação por dopamina, se você não quer falhar, se você precisa se esticar um pouco. E quando eu digo ser uma estruturação você mesmo, não estou dizendo para você não ouvir música tocada pelos próximos três meses. O que estou dizendo é, se você não quer voltar aos seus velhos hábitos, que é o que acontece com a maioria das pessoas. Você precisa se definir, é realista, bem como, como estilo de vida estrito? Por exemplo, vou te dizer como poderia fazer com as regras de digoxina. E vou dizer exatamente quais são essas regras. E eu vou querer que você essencialmente crie suas próprias regras. Mas este é um ponto muito importante, que é, acabei de receber a notificação do LinkedIn, terrível. Suas regras de dopamina digoxina devem ser rigorosas. A razão pela qual deve haver rigoroso como se você fosse para o seu documento de desintoxicação pensando como, bem, eu não vou realmente verificar muito meu telefone. Não vou acreditar em você chegar a isso. Não vou entrar em 30 sites tanto. Não vou fazer muitas coisas que eles vão me dar dopamina. Parece uma boa ideia. No entanto, nos primeiros dias você terá sucesso. Pode não ir tanto para o seu telefone, mas nos próximos dias, você não vai entrar no telefone. Você vai entrar no seu telefone. Você vai ter jogado videogame com seus amigos. Você vai dizer, por exemplo, eu, é apenas uma hora de videogames que jogamos com meus amigos. Eu realmente não vou fazer nada produtivo mesmo que eu não jogue videogames. Então deixe-me jogar quando nossos videogames, qual é o ponto? Você vai dizer isso para si mesmo? Então vamos quebrar sua desintoxicação e regras da dopamina. E porque você não tinha nenhuma regra, então você definir a si mesmo um protocolo de digoxina de dosagem rigorosa é realmente incrivelmente importante, devo dizer, em vez de dopamina digoxina, DD? Não, eu não deveria dizer isso. Aqui eu ouvi que estão essencialmente minhas primeiras regras de protocolos de digoxina dopamina. Eu tinha essencialmente cinco regras e o número um não era nenhum videogame. Eu era um videogame ou um jogo há oito anos, eu estava livre de jogar videogame por 1,5 anos e tenho sido viciado em fazer vídeos do YouTube. E eu tenho criado negócios que eram algo muito melhor do que jogar videogame. Vou ser honesto com você. Essa coisa número um era se formos governados para mim saber, jogar videogame e o número dois especialmente não estava indo para sites PIP sujos. E isso foi uma coisa importante para mim porque isso era algo com o qual eu estava Ruth lutando e isso era algo que eu realmente precisava ensinar a mim mesmo. E isso foi o principal quando se trata de você se desintoxicar. Porque, como eu disse antes, como o hardware, explique isso sem ser muito estranho. Eu acho que são atividades recreativas quando se trata de homens e mulheres, é incrivelmente alta desintoxicação dopamina, dá a você um nível muito, muito alto de dopamina. E é por isso que, a razão pela qual temos todos esses impulsos e fazer isso é que lhe dá muita dopamina em seu cérebro, quer fazê-lo de novo, de novo e de novo, cada um trabalhou muito. É por isso que você precisa contar essas coisas da sua vida, de sites como desejos e tudo da sua vida, porque isso lhe dará a maior quantidade de dopamina. E se você puder cortar isso, haverá uma grande conquista. E essa será basicamente minha segunda regra quando se trata de minha desintoxicação por dopamina. E minha terceira regra era nenhum telefone de manhã, bem como à noite, quando eu vi de manhã como na minha rotina matinal, se você pode ter uma rotina matinal de 30 minutos, mesmo sem verificar seu VNET nos primeiros 30 minutos do seu dia, isso já é muito bom. Mas no meu pessoal, tipo, o que eu faço agora é que acordo por volta das cinco a seis da manhã todas as manhãs. E então eu vou para a escola nos dias da semana. Obviamente, estou na escola ainda e tenho uma rotina matinal de três horas. E quando eu digo rotina matinal de três horas, não é como dar uma caminhada para correr por duas horas e depois ir ao ginásio. Não é como um gene matinal louco. É basicamente, eu faço diário, faço todos esses diferentes como hábitos de auto-aperfeiçoamento e acho que é, sim. Na verdade, tenho um curso de Skillshare sobre isso. Eu tenho um curso de Skillshare sobre como você pode criar sua rotina diária perfeita e pessoal. É chamado de desbloquear sua produtividade secreta. Como criar sua rotina diária perfeita pessoalmente . Você vê isso se você vai aprender como minha rotina matinal se parece, toda minha rotina noturna parece, e tudo o que esse copo também é muito bom. Na minha rotina matinal, na minha rotina noturna, não verifiquei meu telefone. Essa é a regra número três porque quando você verifica seu telefone pela manhã, muito mais provável que você verifique seu campo fato, também à tarde. Você vai ter muito mais chances de fazer isso porque no começo, se você tiver um impulso muito bom, você só vai manter esse ímpeto durante todo o dia. As réguas número quatro e nenhuma mídia social, exceto para fins de criação, exceto para fins de criação. Se vou postar a foto no Instagram, vou entrar no Instagram, sem problema, isso não é grande coisa. Vou criar um vídeo do YouTube. Posso ir para o YouTube. Aceitaria isso. Não vou consumir muito medo e isso muito. Não vou consumir nenhum conteúdo nos próximos dois meses. Essa era a minha regra para trás. E foi, na verdade uma das melhores coisas que já fiz. Vou ser honesto. Depois disso, minha regra número cinco foi um carrapato. Esses quatro dólares todos os dias. E essas quatro caixas eram diário, meditação, leitura e exercício. Eram mais quatro caixas. E quando se trata desse nível, observe a regra número cinco do fígado pulmonar, você não precisa ir ao ginásio todos os dias para verificar a caixa de exercícios. Você pode fazer uma caminhada de dez minutos e isso pode estar se exercitando durante o dia. Talvez você não tenha tempo para ler por 30 minutos naquele dia. O que você pode fazer é talvez você possa sentar e ler por cinco minutos porque você não teve tempo. Não é grande coisa se você fizer apenas por um dia e você lê-lo por cinco minutos e essa é a sua leitura para aquele dia. E isso também não é problema. Estas foram minhas cinco regras quando se trata de minha desintoxicação por dopamina. E vou ser um pouco honesto com vocês aqui. O problema é que suas três primeiras regras devem ser as mesmas com as minhas quando se trata seu protocolo de dopamina digoxina. Agora, depois de assistir este copo inteiro, sente-se e crie seu próprio protocolo antes de entrar em sua desintoxicação de dopamina e crie como se você também pudesse ser enviado esse protocolo para atender através do painel de vidro onde você pode carregar seus projetos de classe. Isso será realmente incrível, mas suas três primeiras regras devem ser praticamente as mesmas que as minhas. A razão pela qual deveria ser assim é porque jogar videogame, entrar no telefone de manhã e à noite, assistir a esses sites. É literalmente a única coisa. As três primeiras coisas que você deveria ter trabalhado quando se trata de sua jornada de melhoria. As outras regras como frango, essas quatro caixas, na verdade, como todas as minhas regras, devem ser aplicadas por todos. Mas o problema é que nem todos podem e nem todos o farão. Agora, talvez depois de criar essas deduções de Dorman ou eu tiver alguns meses, você chegará a esse nível. Espero que eu realmente espero isso para você. Portanto, as três primeiras regras devem ser semelhantes às minhas e não via videogames e sem sites sujos e sem telefone manhã e à noite. E então você pode adicionar algumas outras regras também para que você evite essas coisas o dia todo. E uma coisa que eu vou recomendar a você é depois de você essencialmente criar a si mesmo que drogas e protocolos de dopamina, literalmente apenas copiou essa palavra três páginas e depois postar NAT posts melhores mídias sociais. Você pode até fazê-los. Você pode se manter responsável por meio das mídias sociais. Mas eu literalmente vou gostar do CLEP que na minha parede aqui, ou realmente tenho meus objetivos e minha vida e as coisas que eu evito isso ali mesmo na minha parede e coloco isso em três lugares. Você realmente vai em uma base de leads realmente consistente. Isso pode ser banheiro, quarto e cozinha. Como se esses fossem três lugares que você mais visitou em sua casa. Isso pode ser uma coisa muito boa. E como eu disse antes, depois de criar seu protocolo de dopamina digoxina, carregue isso para mim porque eu vou te dar um feedback personalizado agora, as pernas Nelson será essencialmente um lição cinco, dopamina digoxina H2, que vai ser importante. No entanto, uma coisa que eu quero mencionar aqui é que muitas pessoas me perguntaram como ouço música ou dopamina neural LET detox? Essa é realmente uma boa pergunta porque quando você pensa sobre isso, todos aqueles YouTubers que falam sobre uma desintoxicação de dopamina 24 horas, eles geralmente evitam música, mas isso é apenas para um dia. E sinto que quando estou fazendo seu treino e quando ouvi música, isso só torna o treino melhor. Isso só os faz treinar. Um treino como muito. Eu não sei nada é como se eu realmente não tenho treinos onde eu não tenho uso de música nele, mas meus esfregões provavelmente seriam um pouco mais baixos porque você não tem tão intenso como em que você se empurra para o mais alto. Então eu definitivamente acho que se você está fazendo alumínio e os patos, assim como eu, que é o que estou explicando para você fazer. Definitivamente, você pode ouvir música, não é um problema. Vamos entrar na lição número cinco, recém-chegados desintoxicando, como fazer. 7. Desintoxicação em dopamine : como si?: Agora esta lição será a lição número cinco. digoxina dopamina ajudou você. Vou te dar alguns conselhos quando se trata de sua desintoxicação por dopamina. Primeiro de tudo, talvez tenha mencionado isso na lição do editor. Eu também tenho outra classe de Skillshare que é sobre desbloquear sua produtividade secreta e como você pode essencialmente criar seu dia perfeito luteína, que é uma parte importante de uma desintoxicação por dopamina. Como a coisa é como, você deve saber como se criar. Uma rotina matinal, como criar a si mesmo e a rotina noturna, adotar os hábitos de auto-aperfeiçoamento para sua vida, como essencialmente criar rotina posterior e isso leva você ao sucesso. E essa é uma parte importante da toxina comunitária. Mas se eu adicionasse isso à aula, a esta, seria como uma aula de duas horas e não quero fazer esse tempo GO porque eles realmente respeitam seu tempo. Saia e verifique o olho de vidro depois desta aula porque isso vai ser uma coisa importante. E depois disso, quero dar-lhe algo como conhecimento principal sobre como o seu domínio, o imposto vai parecer antes de você entrar em uma desintoxicação dopamina. Então eu queria dividir seus dois meses em dopamina detox 23 peças. A primeira peça será do dia número um no momento em que você começar até o dia número sete, que é como, digamos na primeira semana. Essa primeira semana será intitulada para mim como chata. A primeira semana será embarcar. A razão pela qual ele nascerá no SIG. Quando você começar sua desintoxicação por dopamina, seus níveis de doping serão muito, muito altos. Sua linha de base será tão alta que você nem vai querer fazer nada. Não como se eu nem fosse ganhar e você tivesse alguma coisa, mas você quer fazer os velhos maus hábitos, como assistir um monte de conteúdo de mídia social e assistir a muitos oito vídeos, assistir TV, compulsão comer, talvez como comer junk food e jogar videogame. Você quer fazer essas coisas. Mas quando você se afasta deles, você se sente como uma placa. Mas a coisa é essa regra, que deve ser a primeira semana de motivação para você. Uma coisa que eu queria dizer aqui é que você não vai ser tão produtivo esta semana. Você não vai ser 100% produtivo. Mas uma coisa que eu quero te dizer aqui é na primeira semana, eu realmente quero que você se sente e pense, isso pode parecer um pouco estranho, mas eu me sento e literalmente não tenho que ir olhar meditação, mas sente-se e comece suas regras. Olha para seus livros. Tenho meus livros aqui. E pense, como não faça nada porque você não vai ter muito tempo em suas mãos. Como quando penso sobre essa desintoxicação dopamina, número um, benefício de desintoxicação por dopamina, que vamos falar sobre os benefícios Sue, e isso lhe dá muito tempo para fazer o que quiser. E na semana número um, eu realmente sugiro que você use esse tempo para se sentar e pensar em sua desintoxicação por dopamina porque você vai ter muito tempo para fazê-lo. Quando você acorda, por exemplo, não pegue seu telefone nos primeiros 30 minutos. Literalmente, basta olhar para fora por 30 minutos e pensar por 30 minutos, você vai ter tantas ideias, que vai pensar sobre seu futuro e pensar em seu padrão. Penso nas pessoas que você ama, mas penso por tantas coisas e você vai ser grato e isso é incrível. Então n, como a fase número dois, digamos que vai ser dos dias sete, que dia? 21. E nestes dias você vai se sentir melhor do que na primeira semana porque seus níveis de dopamina vão amido L essencialmente diminuindo e chegando a um ponto que você quer. Digamos, vou te dar um exemplo estranho. Digamos, vamos colocar essa dopamina digoxina. Deseja dimensionar números, o número 0 LD, que número dez. E sua dopamina é o nível na linha de base é, por exemplo, número L. Você é baseado no nível de doping é como seis. Você será capaz de chegar a isso na segunda fase para se formar, o que é realmente bonito, muito bom, mas não ao nível que você quer que seja, o que é como também. Porque quando você se exercita, medita e é aí que você quer que ele esteja, você realmente quer aproveitar as coisas mais pequenas da vida e você não se move para cada lesão, as coisas mais pequenas em vida que você precisa passar pela primeira semana para você se sentir terrível, onde você sente que quer fazer outras coisas. Então, onde você quer quebrar sua desintoxicação de dopamina e não quebrar seus nobres detecta isso, isso é homens tão importantes. Na segunda fase, você vai se sentir um pouco mais, um pouco mais modulado para fazer mais coisas, você vai se sentir um pouco mais modulado, por exemplo, para ler o diário porque da primeira semana você vai se sentir um pouco realizado. E por causa do fato de você se sentir realizado, você quer entrar em seu diário e dizer, sim, eu fiz isso. Eu não estive nas redes sociais, não estou em videogames há uma semana. E parece interessante. E parece que esta é outra vida. Essa é outra forma de viver porque somos da tecnologia, longe de todas aquelas distrações que eu só me concentro em mim. Estamos focados nas pessoas que eu amo e coisas mais importantes para mim, onde eu consegui sucesso e que, assim como aquele período de sete a 21 dias, que duas semanas serão realmente um pouco melhores do que na primeira semana, mas não vai haver também o bem como eu estou vivendo agora depois de seis meses de dopamina precisar de taxação. Então chegamos à fase número três. Na verdade, uma coisa que eu quero mencionar aqui é o número da fase para sair e entrar na natureza. Saia para a mãe natureza. Pessoas como contaram aquela letra natureza, eu não gosto de chamá-la naquela noite. Vamos ver. Vamos com isso. Vá para a natureza para passear por cinco minutos, por pelo menos cinco minutos, eu gosto de fazer, por exemplo, uma caminhada de meia hora a cada trabalho de parto e muito parecido com que eu gosto de sair pela manhã às vezes queremos ter o tempo em que vejo como, oh, isso é muito bom. Lsin, especialmente nos fins de semana, gostaria de ir, por exemplo, para uma caminhada de 30 minutos. Às vezes eu soo como fones de ouvido comigo para ouvir música. Eu escuto como música de piano, gosto de ouvir com B, com a natureza. Às vezes eu gosto de ouvir nada. Eu só gosto de ouvir nada e dar um passeio e apenas fingir ser um aplicativo. Finja ser apenas focado no momento do momento da pessoa , o que é incrível. Vamos falar sobre a terceira fase do seu radar, como a jornada de desintoxicação por dopamina, que é o dia de 21 anos mais antigos até a data 60, o que também é realmente uma base interessante porque desta forma o que também é realmente uma base interessante porque desta forma Seus níveis de dopamina serão muito menores do que antes de ele começar depois de 21 dias. Como muitas pessoas dizem, por exemplo, 21 dias é quanto tempo leva para construir um hábito. Não é assim verdade, mas é um bom lugar para começar depois do H1N1. E você vai sentir muito mais motivação no dia deles. Então você vai sentir muito mais motivação para fazer mais coisas. No entanto, é claro, isso não vai ser como um mês de seis meses que as mulheres que ele fala depois de seis meses, como eu sinto agora, como videogames não existissem para mim. Jogando videogame por horas. Eu costumava fazer isso e sinto que não me sinto terrível. Eu me sinto realmente grato eu ter feito isso porque agora eu posso fazer isso, o que é realmente muito melhor. Porque vamos falar sobre as formas de nos divertir e dopamina os dutos também. Mas os dias de 21 a 60 serão muito melhores do que eu prometo, eles vão ser muito melhores do que os seus dias no começo, especialmente nos primeiros sete dias, porque esses dias não serão os melhores. No entanto, se você passar por isso, só vai ficar melhor. Então agora você pode estar me perguntando Quer que eu seja um monge? Você quer que eu me torne um monge e não faça nada? Não, não estou te dizendo isso. Eu exatamente não estou te dizendo isso. E vou explicar na próxima lição como eu acho que você deve ser feliz e divertido, a verdadeira maneira de se divertir na próxima lição. Então, vamos para a lição número seis, como se divertir em uma desintoxicação dopamina. 8. Como se divertir em um desintoxicação em in: Lição número seis, espere para se divertir com a desintoxicação da dopamina. Este é realmente importante e eu acho que este é o que você deve estar assistindo, especialmente, por exemplo, no futuro, quando você sente que não se diverte com seus medicamentos de dopamina. Volte para esta lição deste copo e assista até o fim, porque acho que vou deixar um bom conhecimento aqui. Então, o objetivo de se divertir quando se trata de detox de documentos acabou. Você não quer diminuir sua diversão. A coisa é que você não quer realmente baixar seu fundo. Você só queria mudar as coisas que você recebe o telefone para eles. Você quer mudar sua realidade virtual, não o BR realmente divertido. Você quer mudar seu virtual, como divertido, Wolfowitz, muito divertido. Onde você tem, por exemplo, com sua família, com seus amigos, divertido sozinho, estar com seu celular com de fazer coisas que você nunca fez antes, experiências que você nunca experimentou antes . Então a coisa é, titular, ****, você se diverte? Queria entrar no altar de desintoxicação me ajudou a ter tempo para fazer a região alta. Então, a razão pela qual você se diverte, porque você vai conseguir diminuir o tempo de tela de um grande número. Não sei como sua tela se parece. Não consigo adivinhar. Provavelmente são mais cinco horas todos os dias. Você pode reduzir isso para uma hora, até 30 minutos todos os dias três ou patos dopamina. Você estará basicamente usando seu telefone para COLS, mensagens importantes como nada, exceto que se você quiser verificar algo no Google como OK, bem, obviamente, está tudo bem, mas você vai ser capaz de usar o seu total muito menos. E então ele vai te dar uma tonelada de tempo todos os dias. Para mim, recebo oito horas de tempo de tela em média. Eu deixei cair isso para uma a duas horas todos os dias. A razão pela qual era duas horas às vezes porque sou YouTuber, como faço um vídeo, então eu tenho que usar meu telefone às vezes tenho que receber seus comentários e tudo mais. Mas fora disso, é literalmente como se você nem tivesse que ir aqui e crescer tanto. Então isso nos dá muito tempo para fazer as coisas. E a coisa é que eu não estou dizendo para você, por exemplo, se você salvou seis horas por dia ou do seu telefone, não estou dizendo para você estudar seis horas por dia ou Journal of Medicine, apenas faça essas coisas. Estou lhe dizendo para, por exemplo, dividir seis horas para duas e se divertir por três horas e depois fazer outras coisas produtivas nas outras três horas, seja, eu acho que você melhor, melhor caminho a percorrer se você é uma largura iniciante chega a isso e estes óculos feitos apenas para iniciantes, obviamente. Então uma coisa é, eu acho que isso é ter pelo menos duas a três horas de diversão todos os dias. Um fundo real como diversão com seus amigos. E é isso que consegui fazer nas últimas duas semanas, nos últimos dois meses, especialmente como eu tenho atualmente muito mais tempo para jogar xadrez com meu irmão, para jogar futebol com o meu liquidificador, uma mentira, gostaria de chamar isso de futebol, digamos que eu sou da Turquia, então futebol elétrico esquerdo, não idiota. Então você não poderá ter muito mais tempo para ter financiamento real, passar mais tempo com seus amigos e familiares. Isso é tão importante. Então, como você se diverte com dedução de dopamina? Acho que uma das coisas mais importantes, especialmente para a minha vida, é a academia. Como às vezes eu até me exercitava no tomo, não ia à academia porque eu estava tipo, eu não tenho tempo para ir à academia por duas horas agora. Bem, eu vou ao seu presente, digamos uma hora e, em seguida, cada um com tudo, leva duas horas. Não quero fazer isso agora porque estou um pouco ocupado. Enquanto eu estava ocupado ao mesmo tempo, eu estava no meu telefone oito horas por dia. Então você pode ver o quão prático eu era naquele tempo ocupado. Mas o problema é que agora você vai poder ir, por exemplo, para a academia com um amigo de academia com você. E então você vai ser capaz de se exercitar com um amigo de academia. Jim. Tenho um amigo. Vamos ao ginásio como alguns dois alelos. Às vezes, eles vão ter um tom de estômatos chumbo puro e eu vou pegar um tomo. No entanto, quando vou ao ginásio alternativo Ramadan e antes de ser pai, como se eu fosse à academia com um amigo de academia. E a coisa é como pessoas que são Jim Brosnan, digamos Jim Rose para elas. Acho que ir a uma academia com um irmão de academia é muito melhor do que ir abaixo. O problema é que vamos conseguir muito mais PRs porque seu irmão é que eu não gosto de ir. Eu não gosto de usar o termo crescer tanto, mas vamos com isso. Isso não importa. Quando você tem um falido , como te ver no banco. Você vai ser capaz de fazer melhor supino. Você vai ser capaz de bater mais PR, vai ser capaz de ficar mais inchado no ginásio. E isso é, sinto que ir ao ginásio com um mano, com um amigo é tão agradável. Então, uma coisa muito boa para ser honesto, é por isso que sinto que essa é a parte inicial da sua desintoxicação por dopamina. Se você deixar sua diversão virtual, basta ir ao ginásio com um amigo. Você vai fazer tanto progresso. Apenas dimensionamento é a coisa número um que você deve fazer em sua jornada de auto-aperfeiçoamento para melhorar seu corpo, para obter alguns músculos, como ficar grande. E eu sinto que isso é uma parte importante disso. Outra coisa, outras coisas que eu realmente passei meu tempo nisso quando se trata de minha desintoxicação dopamina é que eu joguei muito Sucker. Adoro jogar futebol, OIT, já fiz muita bola de futebol. Fui nadar muito. E a coisa mais importante que fiz foi ter muito tempo para visitar outros lugares. Nunca fui a esses lugares onde às vezes em um tropeço onde moro, moro em Istambul quando vou, por exemplo, um lugar diferente em um tropeço, porque é tropeço é como uma cidade que você pode descobrir como se eu estivesse vivendo nela, então eu vivi toda a minha vida, mas ainda há lugares e reunidos onde sinto que nunca fui à noite. Sinto que nunca fui lá literalmente tão abaixo de tantos colocados em alguns assim. Eu perdi muitos lugares e tive na verdade, quatro feriados diferentes, especialmente como na Turquia. Visitei mais de dez cidades este ano, mesmo este ano após a dupla doca ventosa, seis meses como MDs, período de seis meses. Porque esse período de seis meses, verdadeiramente, consegui construir um negócio. E com isso, consegui ter um pouco de liberdade financeira, mesmo tendo 18 anos, para ter umas boas férias comigo e com meus amigos. Como se o malware fosse uma das coisas que eu fiz. A coisa está nesta dopamina digoxina, se divertir não deve estar literalmente sozinho. Como se você tivesse muito mais tempo para gastar com seus amigos agora, por exemplo, assim como toda semana você terá 23 vezes. Vou jantar com meus amigos, vou a cafeterias com meus amigos porque gosto de ir a cafeterias para apenas eu mesmo trabalhar sozinho mesmo mas deixo você fazer essas coisas porque Eu tenho o potencial e afins da dopamina digoxina, isso me dá tempo e recursos financeiros, mesmo que eles façam realmente x e literalmente eternidade, se os recursos financeiros eu preciso, depois disso, eu sou vai ser capaz de fazer todas essas coisas. Fiz todas essas coisas através do meu documento digoxin jornada e isso me deu a diversão que eu precisava. Então, a ideia principal quando se trata da diversão que você vai ter na rede WWE diz basicamente que você só vai querer se afastar da tecnologia como se divertir, você pode ter e ele só deixa isso em um diário normal como coisa real. Como você fez você fazer isso uma coisa virtual, uma diversão real em sua vida. E esse seria o número um. Então, como novamente, esse todo vem o tempo que você pode usar naquela única luz de desintoxicação de dopamina , de onde ela vem? Ele vem de diminuir o tempo de tela no telefone, no computador. Se você está perdendo muito tempo em seu computador, se você baixar esse tempo, você pode ter tempo para fazer tantas coisas em sua vida. Pensando no que você pode fazer em seis dias, seis horas todos os dias. Apenas pensando nisso como se você não tivesse 24 horas, mas 30 horas, mas todos tinham 24 horas. Haverá uma vantagem incrível. E você pode literalmente ter uma vantagem ao reduzir o tempo de tela é que pode não, pode não gostar de seis horas, mas para você pode ser três horas, até três horas. Como parece ter três horas a mais? Isso soa incrível. Isso é incrível. Na próxima lição e na última lição, vou contar os benefícios de ir para uma desintoxicação por dopamina. E vou falar sobre algumas coisas que realmente significavam muito para mim. 9. Benefícios de uma Detox de dopamine: Certo, lição número sete. E isso será essencialmente sobre os benefícios que você terá quando se trata sua desintoxicação por dopamina. Primeiro de tudo, tenho que salvar isso aos meus medicamentos com dopamina provavelmente será um pouco semelhante, um pouco diferente do seu. É por isso que os resultados que veremos serão um pouco diferentes. No entanto, eu ainda acho que se você copiar como Mike O e um protocolo de digoxina dopamina, que é como fazer essa cópia minha, que é que eu acho incrível copiar o meu. Não é um problema. Basta copiar o meu. E você pode adicionar como se sua regra personalizada também fosse uma regra. Você vai ver muitos dos benefícios semelhantes que eu já vi também. Então, vou mencionar essencialmente cinco benefícios que vi da minha desintoxicação por dopamina. E vamos começar com o número um, que é você vai ter o seu, Estas serão preenchidas com atividades que você vai adorar. Normalmente, quando você tem um nível muito alto de dopamina, nível basal de dopamina, você não vai aproveitar suas atividades do dia-a-dia. Você não vai curtir sua escola, você não vai gostar do seu trabalho. Você não vai gostar de fazer coisas particulares em sua casa se você tiver passeios, eu gosto. Como se você não vai gostar dessas coisas, mas quando você deixa seus níveis de domínio muito baixos que apenas fazer algo vai se sentir agradável. Você vai adorar fazer as coisas normais do dia-a-dia em sua vida. Você vai gostar de ouvir música. Você vai, talvez você ainda goste de ouvir música agora, mas você vai gostar muito mais porque isso vai te dar uma dopamina que outras coisas que não têm. Você vai gostar de ler, vai gostar de diário, meditação. Vamos gostar de ir ao ginásio com seus amigos. Você pode gostar de passar tempo com a família deles. Você pode desfrutar de dobrar sua roupa. Você vai gostar literalmente de cozinhar, o que é alguns não vai realmente coisa boa para mim, como se eu realmente não cozinho geralmente porque minha mãe muito obrigado pela minha mãe e ela cozinha para mim. A coisa é que eu gosto de fazer alguma vida culinária de vez em quando. E isso foi algo que eu nunca fui formalmente à digoxina humana porque agora eu gostaria de fazer coisas diferentes na vida. Tenho interesses de antemão. Meu único interesse era como uma pessoa normal, tem um adolescente normal, eu diria jogar videogame. Quero dizer, eu podia sentir isso puxando jogos de mídia de antemão, mas apenas fazendo um normal, como não auto-aperfeiçoamento, coisas como aquelas atividades de gratificação instantânea que falamos o tempo todo. Gosto de fazer essas coisas. Gosto de fazer essas coisas. Mas agora é completamente diferente porque eu gosto de cada pedaço dos meus dias. E o número dois é que você será capaz de fazer os hábitos de auto-aperfeiçoamento mais importantes , como malhar , fazer diário, meditação e ler esses quatro hábitos que falei sobre todos os tempo. Você vai ser capaz de fazê-los e você pode apreciá-los. Se a coisa é, se você quer se construir para a pessoa que você quer se tornar com esses quatro hábitos são essenciais e, se você não os está fazendo, você mesmo está fazendo uma grande desgraça. É por isso que você vai ter tempo para fazer as coisas que vão gostar desses quatro hábitos. E esse foi literalmente o segundo benefício que recebi dessa dopamina digoxina. E o terceiro benefício foi que você vai ser capaz de fazer tantas outras coisas em sua vida. Você nunca terminou antes. Como para mim pessoalmente, essa terceira coisa era visitar outro lugar. Nunca fui. Eu me tornei como um viajante. Não sou um viajante em tempo integral. Obviamente, isso não quer tê-lo, mas eu gosto de visitar novos lugares agora. Eu tenho tempo para fazer isso através da medula laboral, diminuindo meus níveis de digoxina de dopamina, diminuindo minha tela, pulando, diminuindo meu tempo, dá as boas-vindas ao meu telefone e através diminuindo minha nação de progresso. Neste momento eu tenho tempo, por exemplo, ir a lugares diferentes, ir para cidades diferentes, até ir para diferentes países. Como eu acabei de fazer dois países. Depois disso. A coisa é como isso é incrível. Isso me dá a capacidade de fazer isso porque eu não tenho mais a vida normal. Eu tenho uma desintoxicação dopamina e motim de estilo de vida literalmente para mim mesmo e relacionado, fazendo muito progresso em meus objetivos. Isso é uma parte importante disso. E o número quatro é, se você quiser, por um, você encontrará uma motivação muito mais para fazer essencialmente mais coisas quando se trata de seu negócio, seu trabalho, nós somos o número um e você vai mais sucesso nessas coisas porque você vai se sentir muito mais esperado para trabalhar em sua coisa principal. Sua principal coisa pode ser, por exemplo, seus estudos. Se você é um estudante que você está mantendo pode ser seu trabalho e você quer obter uma promoção. Sua principal coisa com seu aluno que você deseja obter boas notas. O problema é que, se você fizer isso de novo, quando você fala dizendo que um dos benefícios que você vai ter é que você vai se sentir muito mais motivado a se concentrar mais no seu trabalho e melhorar, por exemplo, paga como conseguir uma promoção. Porque você vai se sentir muito mais. Você vai sentir a fome de fazer manhã em sua vida. Você tem que, se você é um estudante, vai sentir a fome de obter notas melhores e chegar a uma escola melhor, por exemplo, melhor faculdade, ou conseguir um pouco, conseguir um emprego melhor e conseguir um trabalho muito bom depois de você se formar, porque isso vai te dar a motivação para fazer essas coisas agora, meu negócio e minha marca pessoal, eu sinto que é minha coisa número um e eu ter a maior quantidade de motivação que tive o tempo todo para essencialmente apenas ir cheio nessas coisas. E essa tem sido uma das bênçãos que tive na minha vida. E o número cinco será geral, você será uma pessoa mais feliz. Porque quando você deixa cair todas as atividades que lhe dão um nível muito alto de dopamina, como jogar videogame, como comer junk food, estar nas redes sociais o tempo todo, como as mídias sociais, que é uma grande parte disso. Você vai ser capaz de aproveitar sua vida muito mais. Você vai ser capaz de ser uma pessoa mais feliz, como se fosse sentar aqui com silêncio. Vamos tê-lo como cinco segundos de silêncio. Você pode aproveitar isso. Você vai se sentir muito mais pesado na sua vida e isso será uma parte importante da sua jornada de dosagem de dopamina. Então, estou muito grato por você ter que estar nesta jornada comigo explicando como documentar obras de digoxina e tudo mais. Eu realmente espero que você esteja tirando gastro deste copo. Eu te amo como sempre, eu te apoio, continuo esmagando bem. Vejo você na minha próxima aula do Skillshare.