Como acabar com a procrastinação: domine a auto-disciplina e a produtividade

1. Boas-vindas: Existem inúmeros cursos de produtividade por aí, mas muito poucos são direcionados especificamente para estudantes. Eu estou em uma posição realmente única onde, em primeiro lugar, eu faço vídeos para o meu conselho estúdio YouTube canal Projeto Elon, que tem centenas de milhares de assinantes. Eu realmente sinto os maiores gargalos que os alunos estão tendo quando se trata de produtividade. Mas não só isso, nos últimos cinco anos, eu tenho treinado inúmeros alunos um a um para ajudá-los a se tornarem mais eficientes e aumentar significativamente sua produtividade quando se trata de seus estudos. Porque eu recebo isso com muitos alunos que eu treino quando eles vêm até mim pela primeira vez. Eles geralmente assumem que a produtividade significa fazer o máximo possível em um dia, mas na verdade a produtividade é fazer as coisas importantes de forma consistente. Trata-se de manter uma velocidade média constante em algumas coisas, não maximizar a velocidade em tudo. Neste curso, eu não vou passar por apenas estratégias genéricas de produtividade porque existem literalmente centenas de estratégias que você pode implementar em sua vida que podem melhorar sua produtividade. Mas vou escolher as estratégias de produtividade mais eficazes, hacks, hábitos diários e ferramentas, especificamente para estudantes. No final deste curso, quero que você estude de forma mais inteligente estudando de forma mais eficiente. Isso ajudará você a reduzir o número de horas que você está estudando e ainda melhorar suas notas no processo. Tudo neste curso está focado em ajudá-lo a fazer exatamente isso. Estou muito feliz que você decidiu fazer essa aula comigo e estou ansioso para ajudá-lo em primeiro lugar, economizar muito tempo melhorando significativamente sua produtividade quando se trata de seus estudos, mas também simultaneamente aumentando suas notas. 2. Essentialism: As pessoas geralmente assumem que a produtividade significa fazer muitas coisas. O aluno que faz mais trabalho é o mais produtivo. Bem, não necessariamente. Produtividade é mais sobre fazer as coisas que realmente importam. Normalmente, em um ambiente acadêmico, trata-se de fazer as coisas que terão os efeitos positivos mais significativos em sua nota geral, e é aí que o essencialismo entra. Essentialismo é a busca disciplinada de menos, essa idéia de que você não precisa estar fazendo todas as coisas que você está fazendo. Há provavelmente tantas tarefas que você está fazendo no dia que você realmente não precisa fazer e que aí mesmo é a maneira mais fácil de se tornar mais produtivo, na verdade perseguindo menos. Porque não fazer algo sempre será mais rápido do que fazê-lo, e é algo em que tenho pensado muito recentemente. Tenho tantas coisas me puxando em direções diferentes. Eu tenho vídeos do YouTube para fazer, esses cursos para fazer, eu tenho meu site para escrever um post no blog, e isso está além de todas as outras coisas que eu tenho acontecendo fora da minha vida profissional. Foi o mesmo para mim na universidade e tenho certeza que é o mesmo para você também. Eu tinha tantas coisas me puxando em direções diferentes, então eu queria obter boas notas, mas ao mesmo tempo, eu queria me exercitar, e eu queria comer bem, e eu queria construir um rede de amigos ao meu redor, e eu também queria ganhar dinheiro no lado também com alguns negócios. O problema é que quando você tem tantas coisas puxando você em direções diferentes, você pode fazer tudo em um nível medíocre ou você pode escolher uma ou duas delas e realmente se destacar nelas, e é exatamente isso que eu escolhi fazer. Meu objetivo principal era alcançar uma média de 4,0. Esse era o meu principal objetivo acima de tudo. Isso foi um grande negócio para mim. Nunca tinha conseguido uma nota A antes em toda a minha vida, literalmente, nunca. Quando eu me formei no ensino médio, eu me formei com um equivalente a um D menos então com o objetivo de se formar universidade com um grau A ou 4.0 GPA, ou um grau de honra de primeira classe, qualquer que seja o sistema de série que você usar, Eu realmente precisava priorizar isso acima de tudo. Eu realmente precisava canalizar o maior número possível de recursos para esse objetivo e focar nessa única coisa. Eu tinha objetivos secundários, como ir ao ginásio cinco dias por semana, trabalhar no meu canal no YouTube pelo menos uma hora por dia, e coisas assim. Mas eu largaria tudo o resto da minha vida para priorizar o meu estudo. Eu acho que isso é realmente muito importante porque eu vejo muitas vezes que um aluno vai fazer um exame no dia seguinte e eles não se prepararam bem para isso. Mas em vez de estudar para isso naquela noite, eles vão a uma festa naquela noite. É realmente uma demonstração muito clara de que sua educação não é tão alta em sua lista de prioridades. É um nível macro. Primeiro, você precisa aprimorar seu foco em ter apenas um objetivo principal, talvez dois objetivos principais em um empurrão, mas isso geralmente é o limite superior. Em seguida, você pode ter um ou dois objetivos de apoio. A área principal da minha vida em que me concentrei foi o meu desempenho acadêmico. Essa era a minha prioridade absoluta, seguida de exercícios, e depois o meu canal no YouTube. Depois de aperfeiçoar seu foco em um nível de macro, vamos ampliar e olhar para o micro-nível porque isso é igualmente importante quando se trata de produtividade e fazer as coisas. Ser capaz de se concentrar no trabalho à sua frente por longos períodos de tempo é quase uma forma de arte, é algo que você tem que se treinar para ser capaz de fazer. O que eu percebi provavelmente apenas alguns meses atrás é que quando eu estou trabalhando, eu posso trabalhar intensamente por três horas. Se eu aumentar o foco para essas três horas, eu posso fazer tanto trabalho quanto eu trabalharia por seis horas se eu não estiver focado. Posso literalmente dobrar minha produtividade desde que eu aperfeiçoe meu foco na tarefa que estou fazendo. Como você faz isso? Como você essencialmente dobra sua produtividade apenas estudando mais intensamente? Há algumas coisas que funcionaram muito bem para mim nos últimos anos e funcionaram muito bem para os alunos que também treinei. Sessões de estudo curtas. Em vez de estudar por 8, 9, 10 horas por dia, considere dividir seus estudos em pedaços menores. Para mim, percebi que pedaços de estudo de três horas são perfeitos. Posso estudar três horas de manhã assim que acordar, depois mais três horas à tarde e mais três horas à noite. Ainda está estudando por nove horas por dia, mas está dividindo-os em sessões menores, mais gerenciáveis e pequenas. Isso garante que eu tenha pausas no meio para que eu possa comer, eu possa me exercitar, eu posso até tirar um cochilo. Mas quando outra sessão de estudo começa depois de ter um bom descanso, estou de volta à minha mesa estudando com 100% de foco. Costumava estudar o dia todo. Eu costumava começar a estudar por volta das 7:15 e terminar por volta das 4:00 ou 17:00 PM com intervalos entre obviamente e eu tratei como um trabalho 9-5. Mas, na verdade, o que estou fazendo agora onde trabalho em pedaços de três horas espalhados uniformemente ao longo do dia, é muito mais eficaz para mim. Eu faço um pedaço de três horas de manhã, um pedaço de três horas de tarde, e outro à noite é apenas muito mais eficaz porque eu realmente posso trabalhar intensamente para aquelas sessões de três horas que para a minha produtividade significativamente maior. Eliminar distrações. Este é bastante óbvio. Eu não vou falar muito sobre isso, mas realmente faz a diferença. Muitas pessoas subestimam quantas distrações impedem que eles se concentrem em seus estudos, como notificações telefônicas, ruído de fundo, família ou amigos nos distraindo, coisas como. Minimizar essas fontes de distrações nem sempre é fácil, mas há algumas coisas óbvias que você pode fazer, como desligar a TV, colocar o telefone em outra sala. Normalmente coloco o meu telemóvel atrás do ecrã do portátil para não o poder ver ou ouvir. Outra coisa que comecei a fazer é acordar muito cedo. Eu estou acordando agora por volta das 5:00 da manhã porque assim que eu acordo, literalmente a primeira coisa que eu faço é ir à minha mesa para fazer um pouco de trabalho, e eu geralmente faço um sólido três horas de trabalho feito antes que alguém na casa esteja acordado. Não há distrações e sinto-me bem porque acabei de ter uma manhã super produtiva, por isso dá um impulso positivo para o resto do dia. Evite multitarefa. Outra que parece relativamente óbvia, mas muitas pessoas sentem que fazer muitas coisas ao mesmo tempo é uma ótima maneira de fazer muitas coisas, e acontece que somos muito ruins em multitarefa. Fazer malabarismo com várias tarefas ao mesmo tempo pode reduzir drasticamente a produtividade e torna muito mais difícil aprimorar os detalhes que são realmente importantes. Você pode pensar em sua atenção como um holofote. Se você iluminar esse holofote em uma área específica, você pode ver as coisas muito claramente. Mas se você espalhar essa mesma quantidade de luz em uma grande sala escura, você pode ver apenas vislumbres de contornos sombrios. Você pode melhorar significativamente sua produtividade prestando atenção total a apenas uma tarefa de cada vez. Estado de fluxo. Entrar em um estado de fluxo é quando você fica totalmente imerso em uma atividade. Se você acha que a última coisa que você estava fazendo algum trabalho e você quase esqueceu que horas eram porque você estava tão focado no seu trabalho. Esqueceu que precisava comer, esqueceu que precisava, sei lá, passear com o cachorro, mas o estado de fluxo é o melhor amigo de um estudante. Se você pode treinar-se para entrar em um estado de fluxo quando você estudar, é uma mudança de jogo absoluta em termos de não só produtividade, mas prazer também. Porque quando você está em um estado de fluxo, você tende a ser mais criativo, mais engajado, seu desempenho melhora e você absorve informações muito melhor. Na verdade, uma universidade australiana em 2020 na Universidade de Tecnologia de Swinburne, descobriu que entrar em um estado de fluxo é quase viciante. Eles descobriram que houve um aumento na atividade dopamina quando as pessoas estão experimentando fluxo. dopamina é uma substância química do cérebro envolvida no prazer e na motivação. As maneiras que você pode inserir em um estado de fluxo incluem definir metas claras, eliminar distrações, trabalhar em uma tarefa em vez de multitarefa, adicionar um elemento de desafio, estudar algo que você gosta. Essencialmente, há duas áreas principais que você precisa ter em mente quando estiver trabalhando para aprimorar seu foco para melhorar sua produtividade. Há o nível macro, então o quadro maior, então o objetivo principal ou os objetivos que você está mirando, então como diz o ditado se você perseguir dois coelhos, ambos escaparão, então ter um objetivo principal é perfeito com dois ou três objetivos de apoio. Secundário é o nível micro. A tarefa que você está fazendo, você precisa estar 100% focado em uma tarefa de cada vez, sem distrações. Estudar sessões mais curtas, mas mais intensamente, em vez sessões mais longas, mas menos intensas, pode ajudar com isso, enquanto também treinar a si mesmo para poder entrar em um estado de fluxo quando você está estudando. Eu acho que o tema desta lição e toda esta aula na verdade, é tudo sobre ser muito intencional com suas ações. Não faça coisas que não o aproximem do seu objetivo geral. Apenas faça as tarefas mais importantes, as tarefas onde, quando você as executa, elas têm o impacto positivo mais significativo em sua vida. Porque é disso que se trata a produtividade. Não se trata de fazer tantas tarefas quanto possível em um dia, é de fazer as tarefas mais importantes de forma consistente. 3. O dia perfeito: Se você pudesse planejar um dia perfeito de estudo, como seria? Esta é uma pergunta importante a fazer porque você deveria estar fazendo exatamente isso. Você deveria estar planejando seu dia perfeito de estudo para realmente ter o dia mais produtivo que puder. Passei três anos no meu diploma de bacharel na minha rotina diária. Desde o momento em que acordei de manhã até o momento em que fui para a cama, tudo foi planejado e planejado para tornar meu dia o mais produtivo possível. Na universidade, cometi muitos erros na minha rotina diária, especialmente no meu primeiro ano. Mas no meu terceiro ano na universidade, estavam todos acabados. Nesta lição, vou passar por minha rotina diária perfeita que foi 100% otimizada para produtividade. Eu acordava às 4:45 da manhã, sete dias por semana. Nas primeiras semanas, isso foi realmente muito difícil, mas depois que eu diria três ou quatro semanas de acordar neste momento, tornou-se um hábito. maioria das manhãs eu realmente acabei acordando naturalmente às 4:30 da manhã antes mesmo do meu despertador disparar. Mas ter essa rotina diária e construir o hábito de acordar 4:45 da manhã todos os dias, tornou as coisas muito mais fáceis. Você treina seu corpo para saber que é hora de acordar, então ele faz isso automaticamente. Isto é o que eu quero dizer quando digo, aprender a estudar inteligente vai tornar a sua vida muito mais fácil. A alternativa é ter seu horário de dormir por todo o lado, então é difícil acordar de manhã e você tem que arrastar seu corpo meio morto para fora da cama, e você se sente terrível. Isso não está funcionando de forma inteligente. Se há outra opção que é mais fácil, significativamente mais eficaz, mais saudável, e que faria você feliz a longo prazo, então por que você não escolheria essa opção? Quando meu alarme toca, eu gastava 15 minutos lendo as notícias no aplicativo da BBC News porque ele me mantém atualizado com o que está acontecendo ao redor do mundo. Foi particularmente benéfico para mim como alguém que estava estudando economia e finanças porque eu iria ler sobre eventos econômicos. As guerras comerciais que acontecem em todo o mundo, problemas econômicos que alguns países estão tendo, e realmente apenas aplicando o conhecimento do que aprendi na universidade ao mundo real. Às 5 da manhã, eu saía da cama, escovo os dentes e tomo banho, e faço questão de sair de casa antes das 6 da manhã, então em uma hora de acordar. Esse era realmente o meu objetivo porque eu não queria passar muito tempo me preparando, mas meu objetivo era sair da porta o mais rápido possível. O que eu notei é que, para mim, é realmente importante que eu viva minha vida com intenção de que quando estou me preparando para sair de casa, eu mexo rápido, eu faço as coisas rápido, eu saio de casa rápido. Eu poderia gastar o dobro ou o triplo do tempo escolhendo quais roupas usar ou assistindo a Netflix de manhã, ou checando minhas redes sociais, assistindo TV e sendo destruído em geral. É por isso que o meu objectivo todas as manhãs era sair da porta às 6:00 da manhã. Às 6:30 da manhã, eu chegaria ao ginásio. Ir ao ginásio neste momento tem alguns benefícios para mim. Em primeiro lugar, os ginásios estão quase vazios porque muitas pessoas não querem se exercitar naquele momento. Em segundo lugar, se eu estivesse me sentindo cansado ou com pouca energia depois de ir ao ginásio e me exercitar, no final, eu estaria me sentindo muito mais alerta e energizado. Finalmente, no meu primeiro ano na universidade, cometi o erro de ir à academia à noite. Mas há alguns problemas com isso. Em primeiro lugar, eu muitas vezes me sentia cansado e decidia ignorá-lo, então isso obviamente não é uma coisa boa. Em segundo lugar, é super lotado à noite porque é aí que a maioria das pessoas vai. Em terceiro lugar, estaria em minha mente o dia inteiro. Se eu acabar com isso de manhã, então pelo menos para mim eu me sinto melhor ao longo do dia. Obviamente, é assim que eu faço. Se você for ao ginásio à noite e funcionar para você, então isso é incrível, continue fazendo isso. Mas você precisa estar constantemente revisando sua rotina diária porque esses pequenos ajustes que você precisa fazer que vão realmente otimizá-lo e permitir que você torne seu dia mais produtivo. Às 7h45, eu chegava à biblioteca pronta para estudar e percebi que estou mais acordada pela manhã. Faço o meu melhor trabalho e não sou o mais produtivo de manhã, então tentei estudar o máximo possível de manhã. Às 8:00 da manhã, sete dias por semana, de segunda a domingo, eu me certifiquei de que eu estava fora da minha mesa estudando pelo menos às 8:00 da manhã. Percebi que ter um cronograma de estudo estruturado era tão essencial quando se trata de estudar de forma mais inteligente do que mais difícil. Percebo que ao estudar às 8:00 da manhã todos os dias, depois de três semanas, eu tornei um hábito, então ficou muito mais fácil porque minha mente sabia que era hora de estudar. Isso é exatamente o que eu fui capaz de fazer. Formando esses hábitos de estudo, nos encoraja a repetir os mesmos hábitos todos os dias até o ponto em que eles se tornam instintivos, assim como escovar os dentes pela manhã. Não precisamos pensar nisso, só fazemos isso. Isso é realmente essencial quando se trata de estudar de forma mais inteligente, não mais difícil. Queremos que algumas tornem nossas vidas mais fáceis e não mais difíceis. Queremos criar uma situação em que estudar seja integrado sem problemas e sem problemas em sua vida. Você não está se forçando a estudar, mas em vez disso você está criando estruturas em sua vida, esses hábitos de estudo e estratégias que tornam o estudo muito mais fácil. Alguns dias eu tinha palestras por duas ou três horas por dia, ou o dia em que eu não tinha palestras. Se eu não tivesse palestras, eu só estudo das 8h às 17h com algumas pausas no meio, é claro. Mas eu estudei por oito horas de segunda a sábado e quatro horas no domingo, mas honestamente estudando por esse número de horas, não era necessariamente. Eu estava apontando para 4,0 GPA e eu sabia que apenas estudar por seis horas realmente estudando duro e estudando inteligente e eficientemente, isso me daria uma média de 4,0. Estudando por seis horas e não estudando por oito. Mas eu não queria deixar nada ao acaso. Eu sabia que se estudasse duas horas extras todos os dias, não há nenhuma maneira neste planeta que eu não conseguiria uma média de 4,0. Quero dizer, seria quase impossível. Eu gosto da idéia de definir um objetivo, mas então você coloca em muito trabalho e direciona tantos recursos para ele, mas esse objetivo você absolutamente esmagá-lo. Você estabelece uma meta, mas estuda muito além dela, se isso faz sentido. Mas funcionou. Quando me formei, alcancei uma nota de 75,5 por cento e só precisava de 70% para obter uma média de 4,0. Qualquer coisa acima disso era apenas um bônus. Eu poderia ter estudado menos de seis horas por dia. Eu poderia até mesmo descer para quatro horas por dia, se eu fosse completamente honesto, mas eu teria que ter certeza que essas quatro horas eram super, super eficientes. Mas honestamente isso teria sido arriscado. Gosto de como fiz quando estudei demais para ter certeza absoluta de que atingi meu objetivo. No meu último ano, minha nota foi alta o suficiente, e mesmo que eu não comparecesse os últimos cinco ou seis exames e eu tivesse zero por cento em todos esses exames, realmente não importava. Minha nota média ainda teria me mantido acima da faixa de 4.0 GPA. Tratei a universidade como um emprego em tempo integral, era onde estava a minha mentalidade. A maioria dos trabalhadores de colarinho branco trabalha pelo menos oito horas por dia, e se eles estão se sentindo cansado ou tendo um dia particularmente ruim, eles não podem simplesmente ligar para seu chefe no trabalho e dizer que eles não estão vindo trabalhar hoje porque eles não podem realmente ser incomodado. Isso não é uma opção no mundo real. As pessoas que fazem isso, provavelmente não teriam esse trabalho por muito tempo. Normalmente, por volta das 17h, eu arrumava as minhas coisas e ia para casa. Normalmente eu faço algumas edições de vídeo de um canal do YouTube por algumas horas e às 19h era o meu tempo de relaxamento. Isto é muito importante para poder relaxar e descontrair no final do dia. Eu passava o dia saindo com amigos e alguns dias eu estaria trabalhando em outros negócios paralelos que eu tinha na época. Honestamente, alguns dias eu só ligo a Netflix, eu vou assistir no YouTube por uma hora ou mais. Porque se você estudar inteligente e realmente concentrar seus estudos em um número menor de horas, então isso vai lhe dar mais tempo no final do dia para realmente apenas relaxar e fazer coisas que você realmente gostou de fazer. Este é o seu prêmio por estudar tão duro durante o dia e estudar tão inteligente durante o dia e eu acho que é muito importante para o desempenho a longo prazo, e realmente apenas manter um estilo de vida saudável. Às 22h, eu estaria na cama. Agora, eu levei isso incrivelmente a sério. É realmente fácil ter um tempo definido que você precisa estar na cama por cerca de quando estamos ocupados, queremos ficar abertos, assistir outro filme ou assistir o YouTube um pouco mais, então na noite seguinte acontece novamente e antes que você perceba queremos ficar abertos, assistir outro filme ou assistir o YouTube um pouco mais, , Você entra em tempos ridículos de sono. É quase impossível acordar no início da manhã. É super importante que você priorize o tempo que você vai dormir porque de manhã, quando é hora de acordar, você vai agradecer a si mesmo por isso. Sem uma rotina diária produtiva na universidade, teria sido extremamente difícil para mim ter alcançado as notas que eu fiz. Assim como escovar os dentes de manhã, acordar ou 4h45, ir ao ginásio às 6h30, e chegar à biblioteca às 7h45, todos se tornaram hábitos diários. Eles não exigiam muita determinação ou força de vontade. Simplesmente os fiz. Isso é realmente o que eu quero passar nesta lição, ser produtivo é tudo sobre fazer o seu dia fluir sem problemas. Seu estudo não deveria ser essa coisa que você odeia fazer, que você tem que se forçar a fazer todos os dias. Agora, obviamente, você vai ter dias ruins e haverá elementos de seu estudo que você acha chato ou assuntos que você não acha particularmente interessantes, e, portanto, tudo bem, isso é absolutamente normal. Mas eu estou falando de geral, sua experiência geral quando você está estudando deve ser positiva. Se você tiver alguma dúvida sobre esta lição, deixe-me saber nos comentários. Se você quiser compartilhar sua rotina diária, eu adoraria ouvi-los e te vejo na próxima lição. 4. O poder de três regra: Usei muito o poder das três regras na universidade e, mesmo agora, ainda o uso frequentemente, e é muito simples. Anote três das tarefas mais importantes que você precisa realizar naquele dia. Eles devem ser as três coisas que, se você completá-los, eles teriam o maior impacto positivo em sua vida. Pode não parecer muito apenas escrever três tarefas, mas é mais eficaz do que você imagina quando se trata de produtividade. Em primeiro lugar, eles serão muito mais realizáveis do que ter uma longa lista de tarefas com dezenas de tarefas para fazer. Lembro-me, a primeira vez que comecei a usar uma lista de tarefas no meu telefone, já deve ter sido há sete anos. Escrevo cada coisinha que tenho que fazer. Mesmo que uma tarefa só levasse 20 segundos, eu não o faria imediatamente. Eu escreveria na minha tarefa para fazer isso mais tarde. Ironicamente, isso foi apenas mais uma forma de procrastinação. Agora, como regra geral, se eu tenho uma tarefa a fazer, e eu posso fazê-lo imediatamente, e leva menos de cinco minutos, então eu vou fazê-lo imediatamente. Não vou adicioná-lo à lista de tarefas. Dessa forma, só ajuda a sua lista de tarefas a ficar muito longa. Mas também, quando você acorda de manhã, apenas ter três de suas tarefas mais importantes para fazer provavelmente não vai parecer muito. Muitas vezes, a procrastinação é desencadeada quando percebemos que temos tanto a fazer. Torna-se esmagador. Ao ter apenas três tarefas para fazer, reduz a probabilidade de você começar a procrastinar. Uma vez que você terminar suas três tarefas mais importantes, você construiu algum impulso ao longo do dia, e você se sente mais motivado para continuar. É uma ideia muito básica, e é tão simples desviar-se de outras coisas que precisam ser feitas que podem não ser tão importantes. Muitas vezes assumimos que a produtividade significa fazer o máximo possível em um dia. Mas, na verdade, a produtividade é sobre fazer as coisas importantes de forma consistente. É de manter uma velocidade média constante em algumas coisas. Como mencionei anteriormente no curso, não maximizando a velocidade em tudo. Ele aproveita o princípio de Pareto, que afirma que 80 por cento da saída é como resultado de 20 por cento da entrada. Por exemplo, 80% dos lucros de uma empresa podem vir de 20% dos produtos, ou 80% das decisões em uma reunião podem ser tomadas por 20% das pessoas. Em termos de produtividade para seus estudos, é muito provável que cerca de 80% de suas notas sejam resultado direto de 20% de seus estudos. Faz sentido tornar as tarefas que compõem os 20% do seu estudo uma prioridade. O número 3 é usado muito quando se trata de eficácia e potência. Você provavelmente já esteve em inúmeras situações em que as pessoas diriam algo para os efeitos de, ele tem três coisas para lembrar ou estas são as três coisas que devemos fazer, ou estes são os três principais objetivos para este ano. Os militares até usaram a regra dos três para ensinar sobrevivência. Por exemplo, ensinam três minutos sem ar, três dias sem água, três semanas sem comida, três meses sem esperança. Três é um número incrivelmente poderoso. Digamos que você só tinha duas tarefas em sua lista de produtividade, em vez de três. Então você se depara com o conceito, a tirania do BO. A tirania da OR é quando você é confrontado com a decisão entre duas coisas, que pode então desencadeá-lo em um estado de procrastinação porque você não pode decidir qual delas fazer primeiro. Leva apenas uma fração de segundo de não ter certeza do que fazer a seguir, e antes que você perceba, você está procrastinando. Por outro lado, se você se concentrar apenas em uma coisa, é muito provável que você esteja deixando cair outras bolas que você realmente precisa equilibrar para manter sua produtividade alta e equilibrar tudo que está acontecendo em sua vida. Porque no final do dia, provavelmente há mais do que apenas uma coisa acontecendo em sua vida que você quer se concentrar. Concentrando-se em três tarefas para cada dia ajuda você a fazer progressos na direção certa, e realmente apenas ajudá-lo a usar seu tempo de forma mais eficiente. O poder das três regras é realmente projetado para incentivá-lo a ser mais intencional com sua produtividade. É uma ferramenta que o ajudará a direcionar seu tempo, sua energia e seus recursos para trabalhar nas coisas certas no momento certo. Muito rapidamente, vou analisar como você pode implementar a regra de três em sua estratégia de estudo para ajudá-lo a melhorar significativamente sua produtividade. Primeiro, preparem suas três coisas na noite anterior. , assim que você acordar de manhã, você sabe exatamente o que precisa fazer. Você não tem que pensar nisso. Você não precisa gastar 5 ou 10 minutos planejando seu dia. Levante-se e vá direto para o trabalho. Trata-se realmente de agilizar sua manhã e garantir que não há oportunidades para a parte do seu cérebro que quer procrastinar para obter uma visão melhor. Isso é algo que eu tenho feito apenas nos últimos meses agora, mas é tão incrivelmente benéfico para mim. Na verdade, eu provavelmente só gasto talvez 60 segundos na noite antes de planejar meu dia, olhando para minha agenda, e escrevendo as três tarefas que eu preciso fazer. Realmente não leva muito tempo. Mas assim que acordar de manhã, posso ir direto ao assunto. Número 2, melhore suas estimativas. Ao se concentrar realmente em seus resultados, você vai começar a descobrir quanto tempo cada tarefa realmente leva você. Você vai começar a melhorar porque você está definindo três tarefas todos os dias. Se você continuar trabalhando para melhorar a eficiência dessas três tarefas, não há como você não ficar melhor. Número 3, use suas três coisas como motivação. No final do dia, anote as três realizações que você fez naquele dia. Muitas vezes, é um bom momento para fazer isso durante a noite, pouco antes de definir suas próximas três tarefas para o dia seguinte. É essa abordagem e perceber suas realizações que o ajudarão a construir impulso. Se você não conseguiu os três resultados que quer, então pelo menos você aprendeu algo. Ou, morda pedaços menores para a próxima vez, ou tente uma abordagem completamente diferente. Ter três realizações sob o seu cinto é uma forma pragmática de se sentir bem consigo mesmo. Se você tiver alguma dúvida sobre o poder de três regras, deixe-me saber nos comentários. Ou se você quiser compartilhar suas três tarefas que você definiu talvez para hoje ou talvez para amanhã, eu adoraria ouvir de você. Deixe-me saber nos comentários, e eu vou vê-lo na próxima lição. 5. Hábitos diários: Os hábitos diários são absolutamente essenciais quando se trata de produtividade. Vejo hábitos diários, pois eles não só tornam você mais produtivo, mas também facilitam sua produtividade. Eles tornam sua vida muito mais fácil, muito mais simplificada. Na universidade, foi só quando eu implementei um sistema de poderosos hábitos diários e semanais em minha rotina diária que meu estudo começou a se tornar significativamente mais fácil ao ponto em que eu nem sequer tinha que pensar em estudar. automaticamente. Semelhante a como escovo os dentes pela manhã. Eu não tenho que pensar sobre isso ou eu não tenho que decidir se eu vou ou não empurrar meus dentes, eu apenas faço isso. Ao implementar hábitos em torno das coisas que talvez você não queira necessariamente fazer, mas você sabe que tem que fazer, isso pode aumentar significativamente sua produtividade e apenas melhorar sua vida em geral. Porque agora você está fazendo essa tarefa difícil que você não quer fazer sem sequer pensar neles. Nesta lição, vou passar por alguns dos hábitos diários que implementei na minha vida que melhoraram drasticamente a minha produtividade desde que os implementei. Eu não vou passar por cada um neste vídeo porque então o vídeo vai durar uma hora, duas horas de duração, mas eu vou para os mais importantes. Planeie o dia. Isso é algo que eu comecei a fazer provavelmente alguns meses atrás agora, mas em termos de quanto tempo eu levo para planejar meu dia, alguns minutos por dia, talvez 60 segundos, é o tempo mais eficiente que passo todos os dias. Como Benjamin Franklin disse uma vez: “Se você falhar em planejar, você está planejando falhar.” Tornei-me num hábito em que todas as noites antes de dormir, planeio o meu dia. Vou passar alguns minutos olhando para minha agenda e plotando as tarefas que eu preciso fazer para o dia seguinte. Vou então escrever essas tarefas no meu telefone, e assim que eu acordar de manhã, eu sei exatamente o que eu preciso fazer. Eu não tenho que pensar sobre isso, eu não tenho que me perguntar o que eu vou fazer naquele dia, eu apenas abro minha lista de tarefas e eu começar a trabalhar. Planejar o dia me ajuda massivamente com priorização. Eu me certifico de que minhas tarefas mais importantes sejam priorizadas primeiro. Essas tarefas são coisas como este vídeo, por exemplo. Uma das minhas tarefas mais importantes da semana é filmar dois vídeos do YouTube. Dois vídeos do YouTube para o meu canal do YouTube e um vídeo para o meu curso. Mas também me ajuda a priorizar meu tempo livre também. Se eu não planejar meu dia, então eu acabo trabalhando e trabalhando e não sendo capaz de encaixar outras coisas como networking, socialização, saúde, ir ao ginásio esse tipo de coisa. Há quatro pilares para ter uma boa vida, pelo menos na minha opinião. Estes são saúde, riqueza, amor e felicidade. Se você cuidar de sua saúde, sua riqueza e seu amor, então a felicidade cuidará de si mesma. Fazer o hábito de planejar meu dia na noite anterior garante que eu gaste tempo suficiente alocado para cada pilar. Leia as notícias. Eu não conheci uma única pessoa que é incrivelmente bem-sucedida e eles não sabem o que está acontecendo em todo o mundo. Todos eles conhecem vastas quantidades de informação, vastas quantidades de conhecimento na indústria em que estão e em que são bem-sucedidos, mas também sabem sobre o conflito entre Gaza e Israel, por exemplo, ou o últimos planos de despesas estabelecidos pelo Presidente Biden. Para mim, todas as manhãs para os últimos, eu diria seis ou sete anos, a primeira coisa que eu faço depois que meu alarme soar de manhã é abrir o aplicativo BBC News no meu telefone e ser atualizado com o que está acontecendo ao redor do mundo. O benefício que eu encontro em ler as notícias apenas por 10 minutos ou mesmo apenas cinco minutos da manhã é que ele me mantém atualizado com os assuntos atuais. Eu acompanho o que está acontecendo ao redor do mundo e isso realmente me dá mais perspectiva em que há mais acontecendo no mundo do que o que estou vendo em minha própria vida. Foi particularmente benéfico para mim como alguém que estudou para um diploma de economia porque fornece notícias sobre a situação econômica de um país. Por exemplo, as guerras comerciais acontecendo em todo o mundo e uma grande parte da teoria que eu estava aprendendo na universidade, eu poderia então aplicá-las na vida real e quase ver as coisas acontecerem com países reais e economias reais. Estudando. Outro hábito diário que tive na universidade foi o tempo em que estudei. Agora eu não vou entrar em muitos detalhes aqui porque eu tenho outra lição que fala sobre como eu programei meu estudo para o dia. Mas fazer de estudar um hábito era enorme em termos de me fazer estudar. Às 7:15 da manhã todos os dias, sete dias por semana, eu começava a estudar e estava na biblioteca a essa hora todos os dias. É engraçado porque a biblioteca estaria vazia todas as manhãs. Eu seria a primeira pessoa lá, mas também foi por isso que funcionou tão bem. Era como uma coisa psicológica em que era bom que todos os outros estivessem dormindo enquanto eu estudava em uma biblioteca vazia e isso funcionava como motivação por si só. Mas a razão pela qual eu comecei a estudar um 7h15 todos os dias foi porque eu tornei um hábito. Meu cérebro e meu corpo sabiam que às 7:15 todos os dias, eu sento e estudo. Assim que acordo, escovo os dentes. Não preciso pensar nisso, só acordo e escovo os dentes. Não há parte de mim que pensa : “Devo escovar os dentes hoje ou não?” Esse pensamento não passa pela minha cabeça, eu só faço. Eu me treino para ter essa mesma mentalidade quando se trata de estudar e é assim que os hábitos podem ser poderosos. É também por isso que eu estudei por sete dias por semana, embora no fim de semana eu estudei por menos, mas eu ainda estudei porque eu sabia que se eu tirar um dia de folga, ele iria destreinar meu cérebro se isso faz sentido. Ao tornar o estudo num hábito que fazia na mesma hora todas as manhãs, tornava as coisas muito mais fáceis. Existem várias razões pelas quais os hábitos diários facilitam nossas vidas. Em primeiro lugar, eles nos tornam mais produtivos e é por isso que você está assistindo a este curso, para ser mais produtivo. Quando estabelecemos hábitos diários ao longo do dia , reduz a necessidade de tomar decisões. Ele nos permite saber exatamente que tarefa precisamos fazer todos os dias sem ter que decidir ou pensar demais sobre isso. Assim que fizemos uma tarefa, sabemos exatamente o que precisamos fazer para a próxima tarefa. Os hábitos diários também estabelecem estrutura em nossas vidas. Ele fornece uma estrutura com a qual nos familiarizamos e nos sentimos confortáveis. Porque no final do dia, para se destacar em algo, você precisa fazer isso todos os dias. Para se destacar em sua educação, você precisa estudar todos os dias e os hábitos diários permitem um fluxo para o dia. universidade foi a primeira vez que me senti fluir na minha vida. É difícil de articular. Senti que estava nadando com a maré em vez de contra ela e a vida se tornou mais fácil, eu acho. Isso foi em parte devido ao fato de que eu estabeleci hábitos diários em minha vida que essencialmente padronizaram meu estudo e eu me tornei muito mais eficiente como resultado. É também uma forma de construir um bom impulso ao longo do dia. Eu teria o hábito de estudar às 7h15. Quando eu comecei a universidade, eu estudava com intervalos por cinco horas por dia, mas todos os dias começou a ficar um pouco mais fácil de estudar por cinco horas até que eventualmente estudar por cinco horas se tornou realmente fácil porque, com a ajuda dos hábitos diários, eu tinha me treinado para essencialmente apenas ficar melhor em estudar por mais horas. Então eu aumentei até 5,5 horas e uma vez que ficou fácil, eu aumentei até seis horas. Eventualmente, no meu segundo e terceiro ano na universidade, eu estudaria por oito horas diariamente, realmente facilmente. Ficou mais fácil quanto mais eu fazia isso. Assim como um subproduto disso, um subproduto de transformar meu estudo em um hábito, ajudou maciçamente com o estresse. Eu realmente não fiquei estressada na universidade. Quero dizer, os exames foram, eu não quero dizer que foram fáceis, mas vamos apenas dizer que eu estava bem preparado para praticamente todos os exames que fiz porque eu fiz estudar em um hábito. Comecei a preparar-me para os meus exames bem antes do tempo, antes de todos os outros da turma. Provavelmente porque eu estudei muito mais do que a maioria dos outros alunos como resultado direto dos meus estudos, é por isso que eu não achei meus exames tão difíceis. escola na universidade não deve ser essa batalha constante com forçar-se a acordar cedo e forçar-se a estudar e lutar constantemente contra esse sentimento de querer adiar. Você precisa chegar a um lugar onde você realmente gosta de estudar, onde você gosta de sua vida na escola na universidade. Você precisa chegar a um lugar onde sua vida é quase como este estado de fluxo onde, como eu mencionei anteriormente, você está nadando com a maré em vez de contra ela. É engraçado porque eu estava lendo Hábitos Atômicos de James Clear há alguns meses e ele me trouxe para essa idéia de empilhamento de hábitos, que foi um pouco de mudança de jogo para mim. Tenho pensado muito sobre viver a vida de forma mais intencional e viver de uma forma que use a minha vida de uma forma mais produtiva e eficiente. Um dos hábitos mais arraigados que tenho é tomar banho. Assim que acordo, a primeira coisa que faço é tomar banho. É um hábito que eu tive por quase todos os dias da minha vida por mais de 20 anos, então é um hábito super forte. empilhamento de hábitos é sobre a criação de um novo hábito empilhando-o em cima de outro hábito que já está estabelecido. Agora, quando tomo banho, ouço um audiolivro no Blinkist, então estou juntando dois hábitos. Audiolivros no Blinkist duram cerca de 20 minutos, o mesmo comprimento de um chuveiro, então o tempo é perfeito. Dessa forma, todas as manhãs eu estou ouvindo um audiolivro, e agora é um hábito. Uso o primeiro hábito de tomar banho como vantagem para facilitar a formação do meu novo hábito. Estratégias pequenas, como empilhamento de hábitos, podem tornar sua vida um pouco mais ágil e menos estressante, e é isso que você deveria estar buscando. No final do dia, os hábitos diários implementados em sua vida melhorarão significativamente sua produtividade, mas isso fará isso de uma forma que torna sua vida mais fácil, eu acho. Você não precisa adquirir tanta determinação ou força de vontade porque seu estudo vai se tornar um ritual diário e é para lá que estamos indo, tornando-se mais produtivos, mas de uma forma em que não precisamos forçá-lo. Porque se forçarmos nossa produtividade, então não vai ficar no longo prazo. Mas construir estruturas em sua vida sob a forma de hábitos sólidos ajudará você a permanecer produtivo de forma saudável e sustentável. 6. Responsabilidade: Ser responsável pela sua produtividade e pelo seu próprio estudo é enorme. O fato de você estar assistindo a essa aula produtividade e ter chegado até aqui é um bom sinal. Isso mostra que você está assumindo a responsabilidade por sua educação e você está ativamente tentando melhorar seu desempenho. Mas também a responsabilidade será absolutamente essencial para quando você deixar sua educação formal e você estiver trabalhando em tempo integral, pelo menos se você estiver indo para alcançar qualquer tipo de sucesso. Eu via isso o tempo todo na universidade. Existem dois tipos de alunos, os primeiros alunos médios afirmam que eles simplesmente não são muito bons em estudar. Eles recebem notas bastante médias porque acham que não são inteligentes o suficiente. Eles não são talentosos o suficiente. Estudar não é coisa deles. Eles não são do tipo acadêmico. Depois há o outro tipo de aluno que acredita que se eles continuarem tentando, se eles continuarem melhorando, se eles continuarem fazendo um esforço consciente para estudar mais e mais eficientemente, então suas notas vão melhorar. É esse tipo de estudante que está assumindo a responsabilidade por seus estudos. É este tipo de estudante que é muito mais provável de ir em frente e alcançar grande sucesso no futuro. Porque quando um aluno não se responsabiliza por sua produtividade ou quando reprovam nos exames, culparão muito levemente os outros, menos a si mesmos. É culpa do palestrante, é culpa dos pais, é culpa do governo, é culpa dos amigos deles. Eles não tiveram tempo suficiente, o exame foi muito difícil. Tenho certeza que todos estudamos com pessoas que têm esse tipo de atitude. No entanto, por outro lado, um aluno que se responsabiliza por sua produtividade e por suas ações e, portanto, suas escolhas, eles vêem isso como uma oportunidade de aprendizagem, então eles vão se concentrar nos erros, o que eles fizeram de errado, o que eles poderiam ter melhorado. Eles vão realmente analisar como eles podem melhorar para a próxima vez. Você pode ver claramente quando um aluno falha em seus exames, o aluno que não se responsabiliza automaticamente transfere a culpa para outras pessoas e tenta desviá-la delas. Mas um estudante que se responsabiliza assume a culpa total. Eles se culpam, mas não de forma pouco saudável, não de uma forma em que eles querem se punir, mas de uma forma em que eles olham para aprender com seus erros e crescer com eles. Isso deveria ser mesmo o caso no trabalho de grupo. Com o trabalho em grupo, você tem diminuído a responsabilidade, então, quando você está trabalhando individualmente, você é 100% responsável pelo trabalho que você submete ao seu professor. No entanto, quando há um grupo de, digamos, quatro, e trabalhando em um projeto de grupo, tecnicamente você é apenas 25% responsável, então é ainda mais fácil passar a culpa para outra pessoa. Lembro-me que no meu primeiro ano de universidade estávamos a fazer alguns trabalhos em grupo para a aula de mocassim e fomos colocados em grupos de quatro, então eu estava com outras três pessoas. Para a nossa primeira apresentação que fizemos, não conseguimos uma nota muito boa. Nós realmente não combinamos nosso trabalho com os critérios de marcação e, por isso, perdemos muitos pontos. Depois disso, teria sido mais fácil passar a culpa a outra pessoa, mas fiz o oposto. Assumi a responsabilidade da situação e assegurei-me de que, para o resto do trabalho para esse grupo, não só pontuássemos de perto os critérios de marcação, também, pessoalmente, dupliquei o meu esforço e a produtividade que investi no trabalho de grupo. Conseguimos obter uma nota muito boa para nossa grande tarefa de grupo que carregava a maioria das marcas. No final, alcançamos uma nota decente em geral, mas foi apenas porque olhamos para nós mesmos e basicamente nos culpamos em vez de tentar transferir a culpa para todos os outros do grupo. Percebi a partir de então que a responsabilidade era absolutamente necessária para fazer bem na universidade. Mas se responsabilizando e percebendo que para muitos dos resultados negativos em sua vida, há uma boa chance de eles serem resultado da decisão que você tomou, percebendo realmente que isso pode ser uma experiência assustadora no início, especialmente porque nossa reação automática a qualquer tipo de crítica pode ser ficar defensiva e é aí que entra a coragem. Angela Duckworth, vencedora do Prêmio MacArthur Genius por sua pesquisa sobre grão, afirma que para assumir a responsabilidade e se responsabilizar, você tem que cultivar grãos. Grit é a perseverança e a força de sua corrente, digamos, em alcançar seus objetivos finais. É a quantidade de esforço que você está disposto a empreender para realizar algo e sua vontade de continuar avançando, não importa o quão difícil fique. Para desenvolver coragem ao lado de assumir a responsabilidade por seus estudos, você realmente precisa trabalhar para melhorar sua produtividade todos os dias. Também é importante cercar-se de outras pessoas que também têm coragem. Você deve ter notado que os alunos de melhor desempenho em sua classe têm os mais altos níveis de força, produtividade e responsabilidade. Como diz o ditado, você se torna a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. O aluno que pode realmente assumir a responsabilidade de sua produtividade e, como resultado, tornar-se um pouco melhor, pouco mais experiente, um pouco mais forte, um pouco mais sábio do que no dia anterior, é esse aluno que vai continuar a alcançar coisas incríveis. Porque em alguns dias, não vai haver muita mudança. É como quando você vai ao ginásio pela primeira vez, depois de sua primeira sessão no ginásio, você não anda até o espelho e espera ver resultados maciços. Mas durante um período de um mês, haverá algumas pequenas melhorias que você começa a ver. Mas depois de um ano inteiro, haverá mudanças drásticas. Comecei minha jornada de crescimento há oito anos e se você me conhecesse naquela época e me conhece agora, saberia exatamente do que estou falando. 7. Revisão de desempenho: Para esta lição, vou orientá-los através do sistema de três passos que criei que foi tão poderoso para mim em como melhoramos significativamente a minha nota. Qualquer um pode implementá-lo na mesa para remarcar. Eu acho que isso vai trazer enorme valor para o seu próprio estudo também. Chamo este sistema de três etapas de revisão de desempenho. Nossa universidade, eu criei esse sistema de feedback de três etapas porque eu sabia que precisava fazer algo drasticamente diferente para me tirar desse caminhão de procrastinação em que eu estava preso. Porque sabia que se continuasse a adiar tanto quanto estava, as minhas notas continuariam as mesmas. Como Einstein disse uma vez, “Insanidade é fazer a mesma coisa uma e outra vez e esperar resultados diferentes”. Há três etapas da revisão de desempenho. Passo 1, reveja o desempenho do seu dia. A idéia principal deste sistema não é fazer uma mudança maciça repentina seu estudo e ir de estudar duas horas por dia para 10 horas por dia durante a noite. Essa não é a questão. O que pretendemos é fazer pequenas melhorias incrementais para fazer essas melhorias todos os dias. Com o passo 1, a ideia é que todas as noites, pouco antes de você ir para a cama, você revê o quão produtivo você foi naquele dia. Você vai rever o que correu bem e o que não correu tão bem, se você adiou ou talvez você tenha feito muito naquele dia. Então você se pergunta, então digamos que você teve um dia realmente produtivo que hoje, por que você teve um dia realmente produtivo? O que aconteceu que te tornou reprodutiva? Talvez tenha acordado cedo e começado a estudar bem cedo, ou talvez tenha colocado seu telefone em outro quarto quando estava prestes a estudar para não se distrair. Porque descobrindo o que funciona para você no dia seguinte, você pode aprender com isso e continuar fazendo essas coisas. As coisas que você está fazendo que estão te tornando improdutivo, você pode aprender com eles também, e fazer questão de não fazê-las no dia seguinte também. Deixe-me dar um exemplo, no ensino médio, eu lutei até mesmo sentado na minha mesa para estudar por 15 minutos porque eu simplesmente me distrairia tão facilmente. Havia tantas outras coisas que eu preferia estar fazendo, como jogar videogame, sair com amigos, assistir vídeos do YouTube, esse tipo de coisa. Tenho certeza que todos conhecemos esse sentimento. Mas no final do dia, quando eu revi o quão produtivo eu era ou quão improdutivo eu era, eu notaria que quase todas as minhas distrações vinham do meu telefone. Eu percebi que se eu tivesse meu telefone ao meu lado quando eu estava estudando, eu ficaria destrutivo muito mais rápido do que se eu não tivesse meu telefone. Fiz duas pequenas mudanças. A primeira foi que eu coloquei meu telefone atrás do laptop para que eu não pudesse vê-lo quando eu estava estudando. Se eu não tivesse isso na minha linha de visão, então eu teria menos probabilidade de alcançá-lo e começar a procrastinar. A segunda coisa que eu fiz foi que eu baixei o aplicativo Pomodoro no meu telefone e o aplicativo que eu baixei e ainda uso até hoje é focado para fazer. Eu sou capaz de não apenas definir um temporizador para o que eu estou estudando, mas o aplicativo também bloqueia seu telefone. Mesmo se eu quisesse me distrair no meu telefone, então será muito mais difícil porque o telefone está bloqueado. São essas pequenas mudanças que eu implementei porque todas as noites antes de dormir eu revisava e aprendia com elas. Muito em fazer um pequeno, realmente pequeno upgrade para a sua vida todos os dias. Durante a semana provavelmente não vai mudar muito, mas você precisa fazer essas melhorias incrementais todos os dias. Daqui a um ano, eles vão fazer bola de neve em grandes melhorias. Passo 2, revise suas notas. Eu estive preso nesta armadilha quando eu estava no colegial. Eu estaria recebendo notas muito ruins, cada exame, cada tarefa, cada trabalho de casa eu teria notas bastante médias na melhor das hipóteses. Mas aqui está o principal problema, eu nunca fiz nada sobre isso. Eu diria, sim, eu poderia fazer melhor, mas tanto faz, porque eu não estava fazendo nada sobre isso porque eu não estava tentando melhorar meus estudos, ou estudar mais ou mais inteligente. Minhas notas continuaram as mesmas. No entanto, isso é algo que aprendi a melhorar na universidade. Sempre que recebia a minha tarefa de volta ou os resultados do meu exame de volta e, obviamente recebia uma nota ou uma percentagem de quantas respostas eu acertei ou o que seja. Eu iria revisá-lo e ser como, eu estou feliz com esta nota e como eu posso fazer melhor para a próxima vez? É realmente fácil de obter complacente, especialmente quando você está recebendo notas muito boas, mas pelo menos na minha opinião, você deve estar sempre empurrando para reiniciar o próximo nível. Lembro-me de recuperar a nota para o meu primeiro trabalho no meu primeiro ano na universidade. Recebi 76 por cento, o que é equivalente a um grau de primeira classe 4.0 GPA A, dependendo do sistema que você usa. Mas eu não recebi nenhum feedback na minha folha de marcas. Vi a maioria das folhas de marca dos meus colegas e todos receberam feedback. Encontrei-me com a minha palestra mais tarde naquele dia e pedi-lhe alguns comentários. Ele leu meu artigo de novo e disse: “Isso é muito bom, continue fazendo o que está fazendo”. Eu o pressionei ainda mais, eu disse, “Eu recebi 76 por cento, ainda há 24 por cento de errado lá, certo?”. Eventualmente, ele me deu alguns pontos para trabalhar, mas isso mostra o quão sério eu levei feedback construtivo e como eu estava interessado em melhorar o trabalho que eu estava fazendo. Em cada série que você voltar, você deveria estar se perguntando, o que você pode estar fazendo melhor para a próxima vez. O que correu bem no processo de revisão e o que não correu tão bem? É engraçado porque todos os exames que tínhamos, eu sempre via os mesmos alunos que não tinham revisado para o exame. Eles tiveram que se envolver em suas revisões na noite anterior ao exame na biblioteca que muitas vezes piscina durante a noite na biblioteca. Eles não dormiram, eles apenas estudam a noite toda para o exame que era às 9h da manhã, mas eram os mesmos alunos para cada exame que parece estar cometendo o mesmo erro. Ele é tipo, certamente seria mais fácil começar a estudar mais cedo, mas ao invés de ter que colocar livros durante a noite. Ao implementar essas três etapas no sistema, você está sempre aprendendo, você está sempre melhorando seu processo de estudo. Você não vai cair na mesma armadilha de deixar toda a sua revisão até a noite antes do exame. Porque se você está usando o sistema corretamente, então você não deveria estar cometendo os mesmos erros repetidamente. Passo 3, reveja seus objetivos. Sou um grande defensor da definição de metas. Se você está assistindo meus vídeos por algum tempo, você provavelmente sabe disso. Mas o terceiro passo do sistema é certificar-se de que você está constantemente revisando seu desempenho e certificando-se de que seu desempenho está alinhado com seus objetivos porque não há nenhum ponto apenas definir uma carga de metas, mas depois de alguns dias, você esquece deles. Eu tinha um objetivo principal na universidade e que era conseguir um diploma de primeira classe equivalente a uma média de 4,0. Eu tinha outros subgolos ou objetivos secundários, mas esse era o meu objetivo principal que priorizava acima de tudo o resto. Eu estaria constantemente revisando e me perguntando, é o estudo que estou fazendo, é no nível de uma média de 4,0? Se eu continuar estudando como eu faço vou me formar com um GPA 4.0 porque se a resposta dessa pergunta for não, então eu teria que mudar algo drasticamente para que eu esteja estudando de acordo com meus objetivos. Quando eu estou treinando alunos um-a-um, eu estou realmente impressionado com os alunos que estão monitorando regularmente e acompanhando seus objetivos. Um exemplo perfeito disso é um estudante em uma comunidade privada do Facebook e eles postaram, eu acabei de começar a faculdade cerca de oito semanas atrás e o primeiro mandato está quase no fim. Achei que este primeiro termo não era bem o que eu imaginava. Agora eu ainda estou correndo para fazer tarefas e eu reconheço que isso pode ser um sinal de que eu preciso voltar aos trilhos o mais rápido possível antes que isso afete a segunda metade do meu primeiro semestre e além. Este é um exemplo perfeito de alguém que, porque ele está constantemente monitorando seu desempenho, ele acabou de começar a faculdade há oito semanas, mas ele percebeu que ele está ficando para trás com suas tarefas, então ele está fazendo ação maciça e, em primeiro lugar, juntando-se ao curso e as sessões de coaching para virar suas notas ao redor. Estou particularmente impressionado com isso porque um monte de alunos deixá-lo até que eles estão falhando exame após exame porque eles não fazem nada sobre isso. Não é até que eles estejam realmente encurralados e eles não têm outra opção e é aí que eles fazem algo sobre isso. Isto é o que o sistema de feedback de três partes foi projetado para fazer. Eu realmente quero passar por essa mensagem de que , para realmente aproveitar ao máximo sua educação, você precisa estar constantemente revisando seu desempenho e monitorando o que você está fazendo bem e o que você está fazendo não tão bem. Em seguida, constantemente fazendo pequenos ajustes incrementais que serão compostos em algumas mudanças maciças. Ter essa mentalidade de crescimento é realmente uma coisa incrivelmente poderosa porque uma vez que você a tem, você pode aplicá-la a todas as áreas de sua vida. Seu estudo, sua vida pessoal, sua carreira, sua situação financeira e eu sei que isso é clichê dizer, mas realmente é uma mudança de jogo. 8. Os persil do pesquisa corporativa corporativa: Isto é algo em que tenho pensado bastante nos últimos meses. Essa ideia de pseudo-estudo ou pseudo-trabalho. Pseudo estudar é quando você apenas se senta lá com seu laptop e livro didático e você está estudando, mas você não está realmente tomando as informações. Você está mais apenas estudando para sentir que está sendo produtivo em vez de realmente estudar com seus exames em mente. Eu digo que tenho pensado muito sobre isso recentemente porque honestamente, eu provavelmente sou culpado disso até certo ponto. No início deste ano, eu trabalharia 12 horas por dia com relativa facilidade. Às vezes 13 horas por dia, às vezes 14 horas por dia, e era fácil para mim porque eu amo meu trabalho, eu amo fazer o que eu faço. Então eu não me importo de trabalhar essas horas, mas então ele me fez pensar, é realmente necessário? E se eu trabalhasse de forma mais eficiente e tivesse feito tanto naquelas 14 horas em oito horas? Minha produção total seria a mesma, mas eu diminuo de 14 horas de trabalho para oito horas de trabalho. Nos últimos meses, tenho trabalhado para melhorar isso, e honestamente, tem funcionado muito bem para mim porque agora tenho muito mais tempo para ir ao ginásio, para socializar, para interagir, esse tipo de coisa. Percebi que durante grande parte do meu dia de trabalho, eu estava essencialmente pseudo-trabalhando. Digamos que eu tenha que escrever um roteiro para um vídeo do YouTube com cerca de 2.000 palavras. Eu costumava passar o dia todo escrevendo o roteiro, o dia inteiro. Eu planejava, pesquisava, lia revistas científicas inteiras, que é ótimo, mas é incrivelmente demorado. algumas semanas, estabeleci um limite para mim, e pensei : “Vou me dar duas horas para escrever o roteiro.” Em vez de tirar o dia todo, só me dou duas horas. O que aconteceu? Eu escrevi o roteiro em apenas duas horas e ainda era um roteiro muito bom, mas eu o completei cerca de seis horas mais rápido do que eu normalmente teria feito, e eu acho que isso é apenas a Lei de Parkinson em ação. O velho ditado de que o trabalho se expande para preencher o tempo alocado para que a quantidade de trabalho necessário se ajuste ao tempo disponível para sua conclusão. Não tenho chefe porque trabalho para mim. Eu não tenho um gerente respirando no meu pescoço certificando-se de que eu tenho X quantidade de trabalho feito e provavelmente será o mesmo para você se você estiver estudando. Quando você está no trabalho, você provavelmente tem um gerente mantendo você no caminho certo e colocando um pouco de pressão sobre você para ter certeza de que você está se apresentando. Mas quando você está estudando, você tem que se controlar, você tem que se manter no caminho certo, você tem que colocar pressão em si mesmo. Você tem que se certificar de que você está trabalhando rápido o suficiente e eficiente o suficiente. Indo um pouco em uma tangente aqui, mas isso me lembra o que Elon Musk mencionou em um de seus maiores problemas com a administração de uma instituição de caridade. Quando você tem um negócio, você tem que manter os acionistas felizes. Você tem sua concorrência pronta para ultrapassá-lo assim que você der um passo errado. Ele disse que as instituições de caridade, no entanto, não têm as mesmas pressões. Não há tanta pressão sobre eles para fazer X quantidade de lucro. Não é tão competitivo de uma indústria. Portanto, naturalmente, as instituições de caridade não tendem a ter um desempenho tão eficiente quanto as organizações de lucro. É a mesma onda de comunismo, se não há concorrência lá, então há menos incentivo para um negócio funcionar de forma mais eficiente. Mas acho que, como estudante, não se pode dar ao luxo de ser preguiçoso. A quantidade de dinheiro que você e/ou sua família estão investindo em sua educação é provavelmente muito alta. Por exemplo, em 2020, o custo médio de um diploma universitário de quatro anos nos EUA foi de US $100.000-200.000. Acho que muita gente não consegue entender quanto dinheiro isso realmente é. Você pode literalmente comprar uma Ferrari ou um Lamborghini com esse dinheiro, mas porque você está tirando o dinheiro na forma de um empréstimo estudantil, não parece necessariamente um monte de dinheiro, mas ironicamente, com juros que 200.000 podem rapidamente bola de neve em 300.000 ou mais se você não pagá-lo. Deixe-me colocar desta forma, se eu depositasse $200.000 em sua conta bancária hoje e eu lhe dissesse que você tem que comprar uma casa com ela, você iria valorizar essa casa. Você iria mantê-lo limpo, você ficaria orgulhoso disso, é o mesmo com a sua educação. Se você está gastando esse dinheiro louco em sua educação, então você realmente não pode gastar muito do seu tempo apenas pseudo estudando. Deixe-me entrar nesta idéia de pseudo estudar com um pouco mais de detalhes. Você provavelmente vai descobrir que a maioria das notas que você recebe em um exame vêm de algumas coisas selecionadas que você está fazendo quando você está estudando e o resto de seus estudos é para o bem de estudo. Por exemplo, para mim, trabalhos anteriores eram absolutamente essenciais para obter boas notas em meus exames e por isso priorizei trabalhos anteriores. Outras tarefas, como ler informações de fundo em um livro didático, ele não correlacionava diretamente com a obtenção de notas mais altas, então, como resultado, eu não alocei muito tempo para ler páginas e páginas de livros de texto grossos. Eu também não ganhei muito em responder desnecessariamente grandes quantidades de problemas de prática. Não era como se eu estivesse aprendendo novas informações e ficando significativamente melhor praticando centenas dos mesmos problemas de prática. Uma vez que atingi um certo número, a curva de aprendizagem se achatou, então eu parei. Outra coisa que eu notei foi que eu estava pesquisando por horas e horas antes de escrever uma tarefa. Eu poderia pesquisar por sete ou oito horas antes mesmo de digitar uma única palavra para a tarefa. Embora a preparação para escrever uma tarefa seja importante, certamente não precisa de sete ou oito horas. Aprendi a restringir o oxigênio que dei à pesquisa e reduzi-lo para duas a três horas, e isso me economizou cerca de cinco horas por tarefa e minha nota final não foi afetada. Durante todo o meu estudo, para cada tarefa que comecei, eu me questionei: “Até que ponto essa tarefa afetará minha nota geral?” Se a resposta fosse muito, aumentaria o tempo que gastei trabalhando nessa tarefa, mas se a resposta não fosse muito, então diminuiria o tempo nessa tarefa ou mesmo eliminaria completamente. Cal Newport fala sobre essa ideia de pseudo-estudar em seu livro, Como se tornar um estudante direto. Ele usou a fórmula, trabalho realizado é igual ao tempo gasto vezes intensidade de foco. Por exemplo, um aluno que é propenso a pseudo estudar pode passar seis horas estudando com um nível de foco de dois. Usando a fórmula, o trabalho realizado equivale a tempo gasto por intensidade de foco, que o aluno alcançaria uma pontuação de 12. Agora vamos dizer que um aluno de alto desempenho pode estudar por apenas três horas, então metade do tempo do aluno anterior, mas este aluno de alto desempenho pode estudar com um nível de foco de seis, então sua pontuação também será 12. Isso é uma poupança de 50%. Agora imagine o que você pode fazer com isso cortando seu tempo de estudo pela metade, repente você está recebendo boas notas e você tem tempo para sair com seus amigos e ter hobbies ao lado. O segredo aqui é realmente substituir longas horas de estudo de baixa intensidade por uma série de rajadas curtas de estudo de alta intensidade. É o que eu comecei a fazer com o meu trabalho, especialmente com tarefas como escrever, que são tarefas muito intensas, mas eu me certifico de que estou no meu espaço de trabalho mais produtivo e por escrever que para mim é muitas vezes um café, então eu me certificar que é a hora certa do dia onde eu estou no meu mais energizado. Isso para mim é muito cedo ou à noite depois de cerca de 18:00 PM, e eu coloquei meu temporizador no meu telefone por duas horas, e eu basicamente escrevo por duas horas sem parar. Pela minha experiência, aqui estão algumas dicas rápidas sobre como eliminar o pseudo-estudo. Faça uma pausa de cinco ou 10 minutos para cada hora de estudo. Isso ajuda a reduzir a taxa na qual sua intensidade de foco decai. Você vai notar que se você tentar e forçar horas de estudo sem qualquer pausa, você logo vai começar a sentir fadiga. A idéia dessas quebras estratégicas é diminuir a velocidade em que você sente fadiga, então você está basicamente dando tempo ao seu cérebro para descansar para que você possa estudar por mais horas. Tente não estudar por mais de três horas de cada vez. Isso inclui seus intervalos de 5 a 10 minutos. Se depois de três horas você ainda está em um estado de fluxo e você ainda está sendo produtivo, então por todos os meios, continue, mas não se sinta pressionado para continuar. A idéia é estudar em rajadas curtas e intensas em vez de longas sessões de estudo de cinco ou seis horas. Durma o suficiente, coma saudável, faça exercício. Esses fatores controlam sua energia e sua energia controla seu foco. Esta aula é toda sobre estratégias de longo prazo para o sucesso a longo prazo e você precisa ter os fundamentos sob controle. sono, a dieta e o exercício são os fundamentos dos quais você pode então construir. Estude nas manhãs, se possível, tente realizar o máximo possível o mais cedo possível. É importante que você comece o dia com uma nota positiva e se você tiver uma manhã produtiva e começar a estudar dentro de uma hora após acordar, esse impulso positivo continuará durante todo o dia. Sempre estude em um local tranquilo e livre de distração. Escusado será dizer, mas falar colegas de quarto ou uma TV no fundo vai diminuir o seu foco. Quando se trata de ser mais produtivo estudando de forma mais inteligente e não mais difícil, considere estudar em rajadas mais curtas, mas intensas. Quando você está estudando, realmente se concentre em ser o mais eficiente possível, em vez de apenas aumentar as horas. Se você tem alguma dúvida sobre pseudo estudo, porque eu acho que é algo que todos nós somos culpados de vez em quando, até mesmo eu, mas não é falado sobre o suficiente, eu acho. Apenas me avise abaixo e eu farei o meu melhor para responder a todos eles. 9. O encontro de poder: Sinto que dormir um cochilo durante o dia é muitas vezes estigmatizado. Muitas vezes é visto como essa coisa que apenas pessoas preguiçosas fazem. Mas sou um grande defensor da soneca do poder. Eu cochilo provavelmente quatro vezes por semana porque geralmente no meio da tarde meus níveis de energia caem depois de comer e em vez de lutar contra esse desejo de dormir, eu apenas durmo. Agora, por outro lado, tenho amigos que nunca cochilam. Eu estava falando sobre isso com meu amigo outro dia na verdade e ele simplesmente não pode dormir durante o dia mesmo por apenas 10 minutos. Todos sabemos como é importante dormir o suficiente para a nossa produtividade. sono insuficiente resulta em mais estresse, pior tempo de reação, diminuição da aprendizagem, ineficiência e apenas uma deterioração geral da nossa saúde. Na verdade, houve até um estudo de 2000 no Journal of Clinical Sleep Medicine que descobriu que ter menos de seis horas de sono por noite triplicou seu risco de estar envolvido em um acidente de carro, que é loucura pensar nisso. Também houve estudos que mostram que 20 minutos de sono à tarde proporcionam mais descanso do que 20 minutos a mais de sono pela manhã. O corpo parece ser projetado para isso, já que o corpo da maioria das pessoas se torna naturalmente mais cansado à tarde e depois de oito horas depois de acordarmos, e isso é certamente o caso para mim. Quais são os benefícios do cochilo de energia? Eu sinto que quando muitas pessoas se cansam durante o dia, eles pedem um café expresso ou bebida energética para a cafeína ou barra de chocolate para o açúcar, mas cochilar pode ser uma substituição muito mais saudável. De acordo com a revista Behavioral Brain Research, cafeína pode diminuir o desempenho da memória, o que obviamente pode ser prejudicial quando você está se preparando para exames. Você literalmente tem um trabalho a fazer quando estiver estudando, memorizar grandes quantidades de informações para o exame, e a cafeína pode dificultar seriamente isso. Você pode obter uma explosão de energia de um café, mas ao custo de um trabalho de menor qualidade. Os cochilos de energia, por outro lado, podem ajudar a reabastecer a energia enquanto melhoram a memória. Eles também podem ajudar a levar a mais alerta e um melhor humor, bem como outros benefícios para a saúde, como redução do estresse e menor risco de ataques cardíacos. Uma soneca enquanto os shorts podem deixar nossas mentes recarregarem e curarem. Eu só estou mantendo essa lição super curta porque eu só queria dizer que tirar um cochilo no meio do dia pode ser muito benéfico para a produtividade geral, mesmo que possa parecer contra-intuitivo, mas isso definitivamente ajuda especialmente se você está descobrindo que você tem queda de energia no meio do dia. 10. A equação de estimulação: Atualmente, estou treinando cerca de 15 alunos um-a-um no meu programa para ajudá-los a nivelar significativamente lá em cima estudando. Eu tento não ter muitos alunos que eu estou treinando um a um porque, eu realmente quero acompanhar o desempenho de cada indivíduo e realmente colocar os recursos e o esforço para ajudá-los a fazer uma enorme diferença em seu acadêmico viagem. Mas há uma área em que passo muito tempo com todos os alunos porque é realmente importante e isto é, eu ajudo os alunos que treino a fazer estudar mais interessante. Porque quando estou treinando meus alunos pessoalmente nos estágios iniciais do treinamento, eu sempre faço a mesma pergunta, você gosta de estudar? Gosta mesmo de estudar? Isso é importante porque se a resposta deles for não, então é muito provável que haja uma batalha difícil porque se eles não gostam, eles estão estudando, eles são muito mais propensos a procrastinar, então mais É provável que se destruam, percam o foco, percam a motivação, aquela coisa. Com esses alunos que dizem que não gostam de estudar, eu realmente me esforcei muito para encontrar estratégias nas quais eles possam recuperar essa paixão pelo aprendizado. Esta lição, eu vou chamá-la de equação de estimulação porque como a maioria das coisas na vida, para se tornar bom em algo que você tem que gostar de fazer isso. Seu estudo precisa ser interessante, você precisa gostar de seu estudo, seu cérebro precisa ser estimulado quando você está estudando, ele precisa estar envolvido. É definitivamente um dos fatores mais importantes que determina um aluno que é de alto desempenho e um aluno que é média. Nesta lição, vou passar por algumas maneiras que você pode tornar seu estudo mais envolvente e, implementando essas estratégias em sua rotina de estudo, você não terá aquele sentimento irritante na parte de trás de sua mente que você tem para estudar porque você quer fazer isso. Quais são os subprodutos disso? O subproduto é que, envolve mais estudo, menos procrastinação, você vai ser mais feliz, suas notas vão melhorar e as oportunidades depois de você se formar escola ou universidade, também vai abrir escrever. Seu estudo afeta sua vida, é importante perceber que os assuntos e tópicos que você está estudando realmente afetam sua vida cotidiana porque quando você percebe que o que você está lendo é relevante para você e sua vida, ela começa a se tornar muito mais interessante. Deixe-me dar um exemplo, eu estudei economia e finanças na universidade e lendo sobre a crise financeira de 2008, a Reserva Federal aprovou a decisão de baixar as taxas de juros para quase zero em novembro de 2008, é um momento importante na história financeira e ainda estamos vendo os efeitos da ondulação até hoje. Como é que isso me afecta? Isso significa que as taxas de juros são incrivelmente baixos nos EUA e em muitos outros países, é muito mais barato pedir dinheiro emprestado se eu quiser comprar uma casa ou um carro ou alguma outra grande despesa e você pode fazer isso com praticamente qualquer assunto. Por exemplo, quando você estiver estudando movimento de projéteis, pense em como você lançaria uma bola ou quando estiver estudando áreas de um quadrado ou círculo, pense em gramados ou estádios. Vincular o que você está estudando ao que está acontecendo em sua própria vida vai realmente tornar seu estudo mais interessante, porque agora você pode usar essa nova informação que você acabou de aprender para entender o mundo ao seu redor e isso apenas transforma você de estudar para passar em um exame para estudar para se tornar mais conhecedor e, portanto, tomar melhores decisões de vida e é um ganha-ganha, se você estiver aprendendo mais e é mais envolvente e interessante. A relevância para a sua carreira. Expandir a última parte do estudo para se tornar mais conhecedor, não apenas para passar em seus exames, é importante relacionar seus assuntos ou como ele pode ser aplicado em um ambiente de trabalho após a graduação. Quando você está procurando um estágio ou um emprego de pós-graduação, ainda há coisas que seu aluno pode realmente ajudar. No final do dia, é por isso que a maioria das pessoas chegou à universidade para ter melhores perspectivas de emprego quando você se formar. O que você está estudando agora pode fazer de você um funcionário melhor em seu primeiro emprego de pós-graduação, quer seu sonho seja se tornar um médico, um advogado ou um engenheiro, seja lá o que for, sua educação vai ajudá-lo a chegar lá, mesmo que o que você está mirando para é menos convencional como ser uma pessoa de negócios e possuir o seu próprio negócio, você está estudando vai ensinar-lhe habilidades suaves, como ética de trabalho, gerenciamento de tempo e habilidades de comunicação. Estudar em movimento. Estudar no mesmo lugar pode ficar muito chato muito rapidamente e isso é realmente algo com que tenho lidado recentemente, como nos últimos meses ou mais. Percebi que mudar de ambiente de trabalho, às vezes vou a um café, às vezes trabalho no escritório aqui, às vezes trabalho em casa. Fazer isso regularmente me mantém criativo, ajuda a me manter motivado, focado e na verdade é até o ponto em que eu literalmente estaria em sete cafés diferentes em uma semana, então eu iria a um café diferente fazer compras todos os dias. Normalmente, quando estou fazendo algum trabalho criativo, como escrever, eu vou a um café, mas se eu estou fazendo tarefas mais intensas que exigem mais energia cerebral, então eu vou para o meu escritório onde é completamente silencioso. Eu sei que eu estou em uma posição muito afortunada onde eu tenho muitas opções para estudar, mas mesmo apenas pequenas coisas como sentar em uma mesa diferente na biblioteca pode ser suficiente para acionar seus sucos criativos para começar a obtê-los para fluir novamente. Sentado no mesmo lugar todos os dias para estudar pode logo ler inspiração ou motivação que você tem. Estudar em um café, na biblioteca, fora do parque local, ou mesmo simplesmente mudar o quarto que você está estudando pode muitas vezes dar-lhe aquele impulso extra e motivação que você precisa. O Princípio Premack. O Princípio Premack é uma teoria de reforço que afirma que um comportamento menos desejado pode ser reforçado pela oportunidade de se envolver em um comportamento mais desejado, ele também foi dopado a regra da avó, você Não pode comer sobremesa até que tenha a regra dos legumes. Se você estudar são os vegetais, sua sobremesa é o seu prêmio e isso pode ser qualquer coisa, desde assistir um filme na Netflix até sair com amigos, é importante recompensar-se quando você alcançar grandes marcos ou você estudar particularmente duro naquele dia, porque ele irá encorajá-lo a continuar repetindo esse comportamento, mas apenas certifique-se de não usar o seu estudo como uma desculpa para se deliciar. Você deve ser capaz de reter qualquer recompensa, se você não estudar o suficiente para que seu objetivo possa ser estudar por oito horas por dia hoje ou alcançar um determinado exame de nota. Cante seus estudos. Agora eu não usei pessoalmente este método, mas eu tenho amigos que juram por ele e se você ama cantar então talvez ele possa funcionar para você. Fazer seu material de estudo em uma música pode ajudá-lo a memorizá-lo para um exame, talvez o exemplo mais popular para isso é a tabela periódica de elementos canção. Faz sentido por que cantar enquanto estuda pode ajudá-lo a lembrar melhor o seu material, então lembrar as letras da sua música favorita é muito mais fácil do que lembrar exatamente as mesmas palavras se elas foram escritas apenas em formato de texto. Aprendizagem formal versus aprendizagem informal. O sistema escolar ensina é que se você está aprendendo em seu tempo livre, então é porque você tem lição de casa para fazer, ou Você está sendo obrigado a fazê-lo de alguma forma, talvez seus pais tenham pago por um tutor para ensiná-lo por um par de horas depois da escola e assim você realmente não tem escolha. O sistema escolar é tudo sobre educação formal, não encoraja a educação informal. O sistema escolar não nos ensina que podemos aprender só porque é uma atividade interessante. Da mesma forma, você assistiria a um filme no cinema ou você jogava um jogo de cartas, ele realmente faz o oposto e afasta sua paixão que você tinha por aprender em primeiro lugar. Como você recupera essa paixão? Como você faz o processo de aprendizagem firme? Você desenvolve uma mentalidade de crescimento. Você percebe que quanto mais você aprende, melhor você se torna. Carol Dweck escreveu sobre isso em seu livro Mindset, a Nova Psicologia do Sucesso. Ela realizou um estudo que demonstrou como as pessoas com uma mentalidade de crescimento têm muito mais diversão aprendizagem do que aquelas com uma mentalidade fixa e as pessoas com uma mentalidade de crescimento são pessoas que entendem que as oportunidades e os resultados em a vida pode melhorar quanto mais eles se desenvolvem em oposição àqueles com uma mentalidade fixa que acreditam que qualidades como inteligência e talento são características com as quais você nasce e não pode ser melhorado. No estudo, ela acompanhou estudantes de medicina que estavam fazendo um curso de química durante seu primeiro ano na universidade. No curso, a nota média foi um C+. No livro, ela descobriu que os alunos com uma mentalidade fixa alcançaram boas notas no início do curso, mas após o curso gradualmente se tornou mais difícil e mais desafiador. As notas desses alunos começaram a diminuir muito rapidamente. Por outro lado, os alunos com uma mentalidade de crescimento alcançaram boas notas no início do curso, mas após o curso tornou-se mais desafiador. Os alunos de mentalidade de crescimento continuaram a manter suas notas porque eles tinham uma mentalidade de crescimento, eles descobriram que seu aprendizado era divertido. Portanto, os desafios em seu curso continuam a ser divertidos, e aqueles que tinham uma mentalidade fixa não se divertiram. Portanto, eles logo se esgotaram uma vez que foram confrontados com novos desafios. Aprender é muito mais divertido para os alunos que adotaram uma mentalidade de crescimento. Estudar com amigos. Estudar com um amigo ou com amigos é uma ótima maneira de tornar seu estudo divertido desde que você não se distraia e perca o foco em seu estudo real. Pode reforçar os hábitos de aprendizagem e a compreensão, quer seja expondo-o a novos métodos de aprendizagem ou apenas fornecendo encorajamento. Há tantos outros benefícios. Ele pode ajudá-lo a construir habilidades interpessoais. Pode aumentar a retenção de aprendizagem, pode melhorar o seu humor, e pode torná-lo muito mais motivado. Estudar com um parceiro ou em um pequeno grupo de até, digamos, quatro ou cinco alunos, geralmente é mais eficaz. Tente fazer parceria com pessoas que o inspirarão a estudar, pessoas que são mais motivadas do que você. Escolha um colega de estudo que irá responsabilizá-lo e não distraí-lo com o que eles estavam fazendo nos fins de semana. Mergulhe mais fundo no seu assunto. Livros didáticos não são interessantes. Eles geralmente têm 200 páginas de comprimento, eles são grossos, apenas texto preto e branco, impressão pequena, não muitas imagens e eles são produzidos puramente para transferir informações de uma pessoa para outra. Por outro lado, um livro ou um documentário, especialmente vídeos e filmes do YouTube, todos eles são criados e escritos para manter você viciado. Consequentemente, eles são muito mais interessantes e envolventes para consumir do que um livro universitário, e você ainda está aprendendo, é apenas uma maneira mais interessante de aprender. É uma forma mais divertida de aprender. O que eu costumo fazer na universidade é assistir a um documentário antes de começar um novo módulo no início do semestre. Por exemplo, se o módulo que eu estava começando fosse sobre a crise financeira de 2008, eu assistiria a um documentário sobre a crise financeira, como o documentário da HBO, a história não contada da crise financeira de 2008. No pânico financeiro de 2008, não há nenhum manual para isso. Não há estrada, não há manual de instruções sobre o que fazer. Estamos a tentar pensar no momento mais odiado da crise. Assistir a um documentário sobre a crise financeira de 2008 é significativamente mais interessante e envolvente do que ler um livro didático grosso em preto e branco sobre ele. Ele lhe dará uma base sólida de conhecimento para construir. Cartões. Cartões eram um grampo permanente na minha bolsa na universidade. Nunca saí de casa sem eles. Eles são incrivelmente úteis para memorizar material, especialmente quando se usa o método de recall ativo e a repetição espacial. Existem três passos principais para fazer flashcards. Encontre as informações mais importantes que você precisa se lembrar. Etapa 2: crie perguntas e respostas com base nessas informações. Passo 3, escreva as perguntas e respostas em um formato breve e fácil de ler. O próprio processo de apenas criar os flashcards é nota para a aprendizagem. Você está selecionando, solicitando e reformulando informações, o que é extremamente útil para a retenção de memória. Apenas certifique-se de que você está realmente reformulando e resumindo a informação em vez de escrevê-la palavra por palavra do seu livro didático. Combinar flashcards com estudar com um amigo também pode ser uma boa idéia. Ele transforma aprender em um jogo para ver quem pode responder a maioria das perguntas sobre os flashcards. Você pode levar este jogo mais longe estudando em grupos de três pessoas, então uma pessoa se torna o mestre do quiz e as outras duas correm para chegar à resposta certa primeiro. Desde que os flashcards tenham perguntas fechadas, o que significa que a resposta deve ter uma resposta exata 1-3 palavras, não como uma resposta longa fofa. Participe na aula. Muito do que torna o estudo mais interessante é realmente envolver-se no processo de estudo. É relativamente bem documentado que os alunos que se envolvem em aula e em palestras têm maior atenção e foco em comparação com aqueles que não se envolvem. Fazer perguntas na sala de aula, responder a perguntas, até escrever notas irá ajudá-lo a praticar habilidades de pensamento crítico de nível superior e promove uma aprendizagem significativa. Se você não está envolvido na aula é tudo muito fácil para ficar entediado e zona fora. Todos nós já estivemos lá. Além disso, apenas como um bônus, empurrar-se para participar da aula ajudará a desenvolver sua confiança quando se trata de falar em público, e falar em público é uma habilidade incrivelmente útil para ter. Socializar. Por todo esse curso, eu não quero que a mensagem seja apenas continue estudando e estudando e tudo o resto em sua vida pode ser colocado em espera. Esse não é o objetivo deste curso. Quero que estude de forma mais inteligente, não necessariamente mais difícil. Eu quero que você saiba que é importante fazer pausas, é importante relaxar, sair com amigos e socializar. Estas são as coisas que você deveria estar fazendo na escola e na universidade. Para ser um indivíduo bem equilibrado, você precisa de habilidades sociais. As habilidades sociais são muito importantes depois que você se formar em qualquer carreira que você escolher. Ao empurrar-se para fora e juntar-se a clubes sociais e sociedades, e ir a festas, e sair para jantar com seus amigos, ele permite que você desenvolva relacionamentos com pessoas de outras culturas e países, bem como aperfeiçoando habilidades sociais. Eles simplesmente não são ensinados em sua escola regular ou currículo universitário. Ele também irá ajudá-lo a construir sua auto-confiança e é uma ótima maneira angústia após uma sessão de estudo ou exame desafiador, mas no geral, ele só vai fazer você mais feliz e você vai desfrutar de seu estudo e sua educação muito mais como um resultado. Meu objetivo neste curso é realmente ter você estudando de forma mais eficiente. Não se trata apenas de ser produtivo. Bem, fazer essa produtividade valer a pena, que você tenha mais tempo para fazer outras coisas em sua vida, como sair com amigos e socializar, porque é importante que você equilibre bem tudo o que tem acontecendo em sua vida. 11. Estudo dinâmico: Normalmente, minha maneira preferida de estudar é entrar em um estado de fluxo onde você está focado a laser com seu trabalho na frente de você que você esquece de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Ele pode até chegar ao ponto em que você se esquece de comer porque você está tão absorto com o seu trabalho. Eu gosto de trabalhar em pedaços, então eu trabalho em pedaços de três horas de cada vez. Três horas de manhã, três horas de tarde, três horas de noite. Isso para mim é realmente como eu corro na minha produtividade mais ideal. Mas e se você não puder entrar em um estado de fluxo? E se a tua mente continuar a ser destruída depois de 30 minutos ou uma hora de estudo? É quando o estudo dinâmico pode ajudar. O estudo dinâmico é onde, em vez de mergulhar profundamente em um assunto e focar toda a sua atenção nesse assunto durante todo o dia, você estuda vários assuntos naquele dia. Nossa universidade, em uma sessão de oito horas de estudo, eu poderia até estudar oito disciplinas diferentes nessas oito horas, então uma hora por assunto. Há algumas razões pelas quais essa estratégia pode melhorar significativamente sua produtividade. Em primeiro lugar, e este é um dos maiores fatores por que o estudo dinâmico funciona tão bem. Aproveita o efeito de espaçamento. Quando seu estudo é espalhado por um longo período de tempo, seu cérebro será capaz de processar e reter essa informação muito mais eficaz do que se você apertou todos os que estão estudando em um curto período de tempo. Por exemplo, estudar um assunto por oito horas em um dia, que é chamado de prática em massa, é menos eficaz do que estudar esse assunto por uma hora, todos os dias, por oito dias. O autor do make it stick escreveu : “A prática em massa leva à satisfação de curto prazo. prática espaçada leva a uma compreensão a longo prazo.” Mas ele também escreveu que, embora você aprenda muito ao estudar apenas um assunto para uma longa sessão de estudo, você também esquece essa informação muito mais rápido. Quando você está estudando um assunto por uma hora todos os dias, você pode recapitular as informações que você acabou de aprender no dia anterior e então você está constantemente revisando a mesma informação para garantir que ela fique na sua cabeça a longo prazo. Um segundo benefício de estudar vários assuntos é que, se você estudar o mesmo assunto durante todo o dia, é mais provável que você se confunda informações semelhantes porque você está estudando o mesmo assunto. Por exemplo, se você estiver se concentrando inteiramente no vocabulário francês o dia todo e começar com vocabulário sobre viagens, e então você muda para o vocabulário sobre comida, e então você muda para o vocabulário sobre membros da família. Você é obrigado a confundir algumas dessas palavras umas com as outras. Você é obrigado a isso. Se você se concentrar apenas em viajar vocabulário naquele dia, é menos provável que você se confunda. Um terceiro benefício é que ele pode ajudá-lo a manter um melhor controle quando se trata de sua agenda. Se você tem aula de ciências e aula de história no mesmo dia, você precisa gastar tempo para ambos enquanto estuda, não apenas um. Você pode equilibrar melhor sua carga de trabalho quando estiver mudando regularmente o assunto que está estudando. Um quarto benefício é que seu cérebro não vai queimar tão rápido porque você está constantemente mudando as coisas mudando o assunto que você estuda. Há também um conceito chamado carga cognitiva. A carga cognitiva é quando se torna difícil gerenciar e aprender novos materiais devido à quantidade de esforço mental que está sendo usado. É a carga de trabalho que seu cérebro está assumindo e você precisa estar atento a isso porque aprender pequenos pedaços de assunto por dia e depois integrar essa informação em sua mente lentamente pouco a pouco cada dia poderia ser muito menos mentalmente tributação. Eu usei muito o Dynamic estudando na universidade. Eu acho que para mim, foi principalmente para tirar proveito dos efeitos de espaçamento. É uma maneira muito eficaz de estudar porque espalhando o aprendizado, meu cérebro teve algum tempo para processar a informação. Não havia sobrecarga de informações acontecendo, mas em vez disso tive tempo de absorver tudo. Se você está tendo problemas para se concentrar em seus estudos depois de uma hora ou mais, ou você está tendo problemas para esquecer as informações que você está aprendendo, então dê uma chance ao estudar a dinâmica. Você pode se surpreender com o quão eficaz pode ser. 12. O espaço de estudo otimizado: Ter um ambiente de estudo que você se sente confortável e onde você pode realmente se esconder longe de todas as distrações e estar completamente preocupado com o seu trabalho. Isto é absolutamente essencial quando se trata de produtividade. Porque no final do dia, estudar deve ser algo que gostamos de fazer. Deve ser algo que queremos fazer ativamente. Não deve ser uma experiência horrível quando sentimos que estamos sendo forçados a estudar porque não temos escolha. Sabe, na escola, nunca tive meu próprio espaço de estudo dedicado. Às vezes eu estudava no meu quarto, às vezes eu estudava na escola, às vezes eu estudava na cozinha, o que era incrivelmente ineficaz porque eu sempre tinha membros da família passando. Este foi um fator importante na razão pela qual eu me apresentei tão mal no colegial. Eu não tinha um espaço de estudo fixo. Quando chegava a hora de estudar, eu parava e perguntava a mim mesmo, onde deveria estudar hoje? Então, naquele momento de hesitação, muitas vezes pensava que não valia a pena para acabar sem estudar. Ao fazer essa pergunta, foi um obstáculo colocado entre mim e meu estudo. Criando meu próprio espaço de estudo na universidade, eu removo esse obstáculo. Assim que era hora de estudar, eu apenas sentava na minha mesa e estudava imediatamente. Na universidade, aprendi como é importante ter um espaço de trabalho dedicado. Esta lição foi projetada para realmente encorajá-lo a pensar em seu próprio espaço de estudo perfeito, em algum lugar que seja privado, tranquilo, confortável e livre de distrações. Um espaço de trabalho tranquilo é crucial para estudar e manter o foco. Como Ray Williams disse uma vez, “O silêncio é reconfortante e nutritivo. Pode ser inspirador, nutre a mente, o corpo e a alma. A ciência agora está mostrando que o silêncio pode ser exatamente o que precisamos para regenerar nossos cérebros e corpos exaustos.” Tem havido inúmeros estudos científicos mostrando a importância seu ambiente de estudo quando se trata de processar a informação que você está estudando. Por exemplo, um estudo de 2013 realizado por Ian Curran do Duke University Medical Center descobriu que duas horas de silêncio poderiam criar novas células na região do hipocampo, então essa é uma área cerebral ligada ao aprendizado, lembrança e emoções. Além disso, de acordo com um estudo de 2006 realizado por [inaudível], estudar em um ambiente de estudo completamente silencioso pode aliviar a tensão no corpo e no cérebro. Isso foi atribuído a mudanças na pressão arterial e circulação sanguínea no cérebro. É um espaço onde você vai passar horas todos os dias. Vale a pena gastar pelo menos algum tempo para pensar sobre onde esse espaço deve estar. Se possível, não deve estar no seu quarto. Muitas vezes há muitas distrações especialmente se sua cama está bem ao seu lado.. Eu escolhi uma mesa no canto da seção tranquila da biblioteca, e eu poderia escolher qualquer mesa em toda a biblioteca porque eu era quase sempre a primeira pessoa a chegar de manhã. Eu tendem a me distrair muito facilmente do ruído de fundo, como as pessoas falando, então eu investi em alguns fones de ouvido cancelamento de ruído ativo. Eu recomendo um par se o seu corpo permitir isso. Mas a razão pela qual ter um espaço de estudo dedicado é importante é porque assim que você vai lá, você sabe que é hora de trabalhar. Seu cérebro sabe que assim que você entrar na biblioteca de manhã, é hora de estudar. É muito mais fácil começar a estudar e essa é muitas vezes a parte mais difícil. No entanto, é importante que, se possível, você só estude em seu espaço de estudo. Qualquer relaxamento deve ocorrer em outro lugar. Se você ainda vai estudar em seu quarto, esse é um quarto que seu cérebro associa a relaxar e dormir. Não te prepara para o estado de espírito certo. Agora, eu entendo que ter seu próprio espaço de estudo é um luxo. Talvez a biblioteca está fechada ou você tem que estudar na casa da família com um monte de distrações são. Talvez você tenha que estudar no seu quarto porque esse é o único lugar onde você pode ter alguma privacidade. Se for esse o caso, então vire sua mesa para longe de sua cama, então não está em sua mente tanto. Desligue a TV ainda melhor tirá-la do seu quarto. Desligue seu telefone, coloque seus fones de ouvido, crie seu próprio espaço de estudo dedicado. Porque quando se trata de onde estudamos, nem todos temos a sorte de ser capazes de criar nosso próprio espaço de estudo, mas há outras coisas que podemos fazer. Por exemplo, considere comprar uma lâmpada de estudo e a lâmpada de estudo pode ser colocada em sua mesa só pode ser ligada quando você está estudando. Seu cérebro começará a associar a lâmpada de estudo com o estudo, por isso irá ajudá-lo a se concentrar no início de uma sessão de estudo mais rápido. No momento em que perder a concentração, apague a luz, levante-se, deixe sua mesa. O que você está fazendo é que você está treinando para estudar enquanto você está sentado lá. Quanto mais você fizer isso, mais automático ele se tornará. Outra boa dica é garantir que seu material de estudo é possível, pois você pode encontrar alguns ótimos ambientes de estudo em alguns lugares improváveis. Por exemplo, muitas vezes leio um capítulo de um livro didático ou assisto à palestra gravada no meu telefone durante a minha pausa para o almoço. Eu também mantive notas de estudo no meu telefone. Se eu estivesse esperando em uma fila, por exemplo, para obter um corte de cabelo, eu iria escovar alguma revisão enquanto esperava. Eu dirigia para a universidade todas as manhãs e ouvia palestras de áudio ou podcasts relacionados a assuntos. Lembre-se que seu tempo é valioso, mas muitos alunos simplesmente não percebem o quão valioso ele é. O tempo de todos é finito. Eventualmente, acabará. Meu objetivo era fazer uso das minhas 24 horas da forma mais eficiente possível. Estive pensando sobre isso um pouco recentemente. Percebi que tenho tendência a mudar meus ambientes muito a tarefa que estou fazendo. Se estou fazendo algo realmente intensivo onde preciso de 100% de foco, talvez seja, não sei, fazer impostos ou algum trabalho chato de contabilidade, então eu vou para o meu escritório. Se eu estiver fazendo uma tarefa que envolve mais criatividade como escrever roteiros ou me preparar para um vídeo completo do YouTube, então eu vou a uma cafeteria. Se é uma tarefa que não precisa de tanta concentração, então eu faria isso em casa. Eu gostaria de mudar meu ambiente de trabalho com bastante frequência, sempre que eu puder, e foi o mesmo na universidade. Eu descobriria que a mudança no ambiente de estudo me daria o impulso que eu precisava. Pode ficar muito monótono estudando no mesmo lugar todos os dias. No final do dia, quando se trata de produtividade como estudante, há coisas que podemos controlar que afetam nossa produtividade e há coisas que não podemos controlar tanto. Talvez como nos sentimos naquele dia. Talvez estejamos um pouco cansados ou talvez tenhamos que estudar um assunto que não gostamos particularmente de estudar. Não temos tanto controle sobre essas coisas, mas sobre as coisas que você pode controlar que afetam sua produtividade, como seu ambiente de estudo. É importante que você realmente trabalhe na configuração de seu ambiente que motiva e inspire você a ser o mais produtivo possível. O ambiente que você estuda é apenas uma peça do quebra-cabeça para dominar a produtividade, mas é uma grande peça do quebra-cabeças. Se você tiver alguma dúvida sobre esta lição, talvez você precise de idéias sobre como melhorar seu ambiente de estudo, deixe-me saber nos comentários. 13. O dispositivo de produtividade: Adoro o meu telemóvel. Eu realmente não sei onde eu estaria sem ele. É como ter uma pequena assistente pessoal no meu bolso que organiza o meu dia e garante que estou no caminho certo para fazer tudo o que preciso para ser feito naquele dia. Ele me notifica sobre datas importantes, quaisquer compromissos ou reuniões que eu tenho naquele dia, e me mantém em contato com o resto da minha equipe. Mas um telefone só funciona para melhorar sua produtividade se for usado corretamente. O outro lado da moeda é que nossos telefones podem ser incrivelmente destrutivos, quero dizer, em termos de fazer as coisas, em termos de produtividade, eles podem ser incrivelmente distraentes. Neste vídeo, vou mostrar como transformei meu dispositivo de procrastinação em um dispositivo de produtividade. Há poucas coisas que eu fiz, bem como alguns aplicativos realmente importantes que eu quero passar por isso honestamente, sem eles eu não tenho certeza de que minha produtividade ao longo da semana seria em qualquer lugar perto de onde ele está agora. Blinkist. Eu falei sobre este aplicativo no meu canal do YouTube bastante, mas eu realmente amo isso. É uma enorme economia de tempo e isso me ajuda essencialmente a ler um livro inteiro dentro de 10 a 15 minutos. Porque recentemente eu tenho realmente sido um pouco obcecado trabalhar de forma tão produtiva e eficiente quanto possível, então não necessariamente aumentar o número de horas que trabalho, mas apenas fazer mais nas horas que trabalho. Nesta jornada de essencialmente tentar viver o mais eficientemente possível, me fez pensar, quando li um livro, que leva provavelmente oito horas para passar por um livro inteiro de não-ficção, e nessas oito horas eu estou lendo, eu não estou fazendo fisicamente mais nada, eu não estou trabalhando, eu não estou criando, eu estou apenas sentado lá lendo. Então, como posso tornar este processo mais eficiente? É assim que Blinkist ajuda. Blinkist é um aplicativo que basicamente resume os pontos-chave de um livro de não-ficção em cerca de 15 minutos, e esses resumos de 15 minutos, eles são chamados de Piscas, então você pode lê-los exatamente como você faria com um livro ou você pode ouvi-los exatamente como você faria um livro de áudio. O aplicativo cobre praticamente todos os livros de não-ficção que você pode pensar em cobrir tudo, desde negócios, crescimento pessoal, psicologia e educação. Blinkist cresceu tanto nos últimos anos. Seu crescimento em termos de usuários baixando e usando ele cresceu exponencialmente e faz sentido, eu entendo totalmente porque um livro de não-ficção leva cerca de oito horas para ler, mas é muito provável que você tenha saído de ler esse livro apenas aprendendo e processando a longo prazo, talvez dois ou três pontos do livro. Mas, obviamente, um autor não pode realmente vender isso apenas algumas páginas com os principais pontos para que eles fluff para fora e Blinkist basicamente se livra de toda essa pelúcia e dá-lhe as coisas mais importantes em 15 minutos. Eu tenho usado Blinkist praticamente todos os dias por cerca de cinco ou seis semanas agora. Um Blink dura cerca de 15 minutos e eu tomo banho por cerca de 15 minutos, então quando eu acordo de manhã, eu tomo um banho e ligo a versão de áudio de um Blink, e eu coloquei meu telefone no alto-falante no banheiro, E então agora toda vez que tomar banho que costumava ser tempo morto, então o tempo que não é realmente produtivo, eu estou apenas tomando banho agora se transformou em 15 minutos de ser produtivo e aprendendo e crescendo ao mesmo tempo. No ano passado eu costumava ler bastante, mas este ano desde que eu baixei Blinkist, eu realmente não sinto a necessidade de ler mais. Eu só sinto que Blinkist é uma maneira mais eficiente de baixar informações em seu cérebro muito mais eficientemente sem ter que ler um livro inteiro. Todoísta. Todoist é talvez o aplicativo mais importante em todo o meu telefone. Na minha opinião, todos devem ter uma lista de tarefas, seja no telefone, caneta e papel, ou em seu laptop, quando quiser. Todos devem ter uma lista de tarefas, eles apenas ajudam muito quando se trata de produtividade. Todoist é apenas uma lista de tarefas simples. Eu tenho usado aplicativos de lista de tarefas no meu telefone desde que eu me lembro, 10 ou mais anos talvez. Eu usei tantos, mas eu tenho usado Todoist nos últimos três anos ou mais e ele se tornou tão essencial para minha produtividade geral. No entanto, recentemente eu comecei a mudar a maneira como eu uso este aplicativo. Eu costumava usá-lo apenas como uma lista de tarefas básicas. Se havia algo que apareceu durante o dia e eu não poderia ser feito imediatamente, então eu anotei na lista de tarefas e é assim que a maioria das pessoas usa suas listas de tarefas. Mas algumas semanas atrás, eu comecei a escrever também as três tarefas mais importantes que precisavam ser feitas naquele dia, e eu faço isso na noite anterior. Assim que eu acordei de manhã, eu sabia exatamente o que eu precisava fazer, e isso para mim tem sido enorme. Para escrever uma lista de tarefas para o dia seguinte, na noite anterior, começo com a única tarefa em que, se fosse concluída, levaria o mais próximo do meu objetivo geral. É levado em conta o princípio de Pareto 8020, onde 80% dos resultados são resultado de 20% da ação. Portanto, é provável que 20% de suas tarefas resultem em 80% de sua produtividade. De todos os aplicativos de lista de tarefas que eu usei, Todoist é o aplicativo que eu encontrei o mais personalizável. É realmente básico e faz exatamente o que eu preciso que ele faça. Você pode personalizá-lo praticamente como quiser e eu configurei meu telefone para que quando eu deslizar para a esquerda através da minha tela inicial, a lista de tarefas está bem ali. O que eu gosto sobre isso é que eu também coloquei meus aplicativos mais comumente usados na mesma página. Sempre que eu deslizo para a esquerda para usar um dos meus aplicativos mais usados, que é pelo menos, 10, 15 vezes por dia, eu estou constantemente sendo lembrado que eu tenho tarefas restantes na minha lista de tarefas, então é quase impossível esquecer que Ainda tenho tarefas a fazer porque estão sempre à tua frente. Concentre-se no To-Do O aplicativo Focus To-Do é novamente, um aplicativo realmente básico e simples, e você pode estar começando a ver um tema aqui, os aplicativos que são os mais básicos e fazem apenas um trabalho, mas eles fazem esse trabalho incrivelmente bem, eles tendem para, pelo menos na minha opinião, ser os melhores aplicativos para usar. Este aplicativo, ele basicamente apenas força você a estudar. Isso é tudo o que realmente é. Você define um temporizador para quanto tempo você quer estudar, se você estiver usando a técnica Pomodoro você está estudando blocos de 25 minutos com intervalos de cinco minutos no meio, então você define para 25 minutos e você pode ter onde você pode configurá-lo para que ele bloqueie seu telefone enquanto você está estudando para que você não fique tentado a se distrair enquanto você deveria estar estudando. Há um monte de recursos nele, por exemplo, você pode ativar música de fundo relaxante através do aplicativo ou ativar o modo de tela cheia, e se você se sentir tentado a fechar o olho quando o temporizador estiver em contagem regressiva, então ele lhe dará cinco segundos para voltar para o aplicativo e ele não vai parar de vibrar o telefone até que você faça, então um recurso muito bom para ter. Floresta. O aplicativo Forest é muito semelhante ao aplicativo Focus To-Do em que é basicamente um temporizador Pomodoro, e assim como o aplicativo Focus To-Do, ele pode ser usado para aumentar significativamente sua produtividade quando você está estudando. Basicamente você ajustou o temporizador Pomodoro. Quando você inicia um temporizador, uma árvore começa a crescer, e se você parar o temporizador ou fechar o aplicativo, então você mata a árvore. Obviamente, ninguém quer matar uma árvore, por isso incentiva você a continuar estudando até o temporizador tocar e você pode então fazer uma pausa, e depois de um tempo você pode construir uma floresta, e é bom porque ele gamefies seu Estudando. Torna as coisas um pouquinho mais interessantes do que um temporizador Pomodoro padrão. Seu widget de calendário. Eu acho que é realmente importante que seus aplicativos de produtividade em seu telefone sejam os aplicativos mais fáceis de acessar. Então, assim que você desbloquear seu telefone lá mesmo na sua tela inicial, são seus aplicativos mais produtivos, ou ele só leva um deslize de sua tela inicial e você está lá, ou pelo menos é assim que eu personalizei meu telefone. Então, na minha tela inicial, você pode deslizar esquerda e você chegar à lista de tarefas e aplicativos mais comumente usados, mas se você deslizar para a direita, você chegar ao widget de calendário. Este aplicativo aqui, praticamente organiza toda a minha vida. Durante o dia, muitas vezes tenho um monte de coisas para lembrar, um monte de datas importantes, compromissos ou reuniões, e é quase impossível lembrar de tudo que está acontecendo na minha vida. É aí que entra o widget do calendário. Praticamente toda a minha vida está no widget e eu gostei deste aplicativo porque se você tem uma reunião importante ou compromisso ou o que quer que seja, você pode definir um lembrete uma hora antes do tempo, por isso é realmente difícil esquecer qualquer coisa que você têm acontecendo durante esse dia. Eu provavelmente usar este aplicativo, sete ou oito vezes por dia, pelo menos. Como eu disse, eu realmente não sei o que eu faria sem meu telefone agendar tudo para mim, e assim como aquele aplicativo Todoist é super personalizável e eu gosto que eu posso mudar o fundo ea cor do texto para que em todo o meu telefone quando eu rolar para a esquerda ou para a direita, todos os aplicativos e widgets parecem que eles pertencem juntos. Todos os aplicativos usam a mesma cor e usam o mesmo tema com texto branco e ícones. Bem, tudo é definido em meus aplicativos comumente usados, e eu propositadamente manter estes com seus ícones originais apenas para que eu possa reconhecê-los em uma fração de segundo, quando eu preciso encontrar um aplicativo específico que levaria muito por mais tempo se fossem todos brancos, se todos parecerem iguais. Esses são os meus aplicativos de produtividade mais importantes que eu tenho no meu telefone e são absolutamente parte integrante da minha produtividade geral. Eu realmente acho que nossos telefones inteligentes são apenas peças fenomenais de tecnologia que muitas vezes consideramos garantidas, mas há uma ferramenta tão poderosa em termos de tornar-se mais produtivo e ser mais experiente e ajudando com a nossa educação, desde que os usemos da maneira certa. 14. O poder da palavra "No": Quando se trata de produtividade, ser capaz de recusar as pessoas é uma habilidade incrivelmente importante para ter. É algo com que, enquanto eu estava na universidade, eu lutei e isso afetou minha produtividade. Cerca de dois meses antes de começar meu primeiro ano de universidade, eu li o livro Como Ganhar Amigos e Influenciar Pessoas”. É um livro incrível. Eu definitivamente recomendo para qualquer um que procure melhorar os relacionamentos ao seu redor, seja relacionamentos comerciais, relacionamentos sociais, relacionamentos românticos, o que quer que seja. O livro realmente se concentra em fornecer valor para a outra pessoa. Em qualquer relacionamento, você deve ter o objetivo de dar pelo menos 51 por cento do valor para o relacionamento. O que significa que você deveria estar dando ao relacionamento mais do que você está recebendo com o relacionamento. Se você está dando 51%, eles estão dando para você 49 por cento. Mas o livro realmente se concentra em dar 60 por cento ou 70 por cento do relacionamento. Mas realmente isso pode ter um enorme impacto prejudicial quando se trata de produtividade. Vou te dar um exemplo. Nossa universidade, eu me saí muito bem. Fiquei em cima dos meus estudos e estava a tirar notas decentes. Naturalmente, muitos dos meus amigos viriam me pedir ajuda para estudar melhor, e eu estava absolutamente bem com isso. Gostei de ajudá-los, sem problema algum. Mas chegou a um ponto em que tantas pessoas estavam vindo até mim para pedir ajuda com o estudo que começou a dificultar significativamente o meu próprio estudo, particularmente se alguém estava em pânico na noite anterior ao exame porque eles tinham deixado o seu estudando até o último minuto, e então eles me pediram ajuda. Obviamente, a noite antes do exame é um momento muito importante quando se trata de revisão. Eu tive que aprender a dizer não, não foi até o terceiro ano na universidade. O que aprendi, o poder da palavra “não”. Há uma linha tênue entre dar tanto valor ao relacionamento, assim como o livro Como Ganhar Amigos e Influenciar Pessoas ensina e encoraja e ser aproveitado. Lembro-me de ver uma entrevista há um tempo, talvez dois ou três anos atrás, na verdade, com Tim Ferriss. Aqui estava dizendo que o problema é que, uma vez que você alcança um certo nível de sucesso, você pode se tornar um alvo para pessoas que querem sua ajuda com coisas que são importantes para elas. Por mais que você queira ajudar, progresso depende de lembrar de ter suas tarefas mais importantes, permanecer como suas tarefas mais importantes e não permitir que outras tarefas que não são tão importantes assumam o controle. Tim Ferriss mencionou como algumas das pessoas mais famosas e bem-sucedidas o recusaram. O que ele descobriu foi que pessoas bem sucedidas dizem não a cerca de 90% das coisas que lhes são pedidas. Simplesmente não têm tempo para aproveitar todas as oportunidades. Ele também mencionou como ele não verifica seu e-mail porque quando você recebe um e-mail de alguém geralmente eles precisam de algo de você, que provavelmente não irá beneficiar você. Agora, eu não sei se eu recomendaria ir tão longe como não verificar seu e-mail em nome da produtividade, mas é apenas um exemplo de quantas vezes nos pedem para ajudar alguém em detrimento de nossa própria produtividade. Se você não cuidar de si mesmo e de suas próprias necessidades, você vai descobrir que você tem cada vez mais pouco de si mesmo para dar, tanto para suas próprias prioridades para os projetos para as pessoas em sua vida que você quer ajudar. Como James Clear, autor de Automatic Habits escreveu, “O corte de produtividade final está dizendo não” Não fazer algo sempre vai fazer você mais rápido do que fazê-lo. A verdade é que dizemos sim a muitas coisas que realmente não queremos fazer. Por exemplo, eventos sociais. Pediram-nos para ir, mas não queremos necessariamente ir. Quero dizer, tenho certeza que você esteve em uma situação em que alguém lhe pediu para fazer algo e automaticamente sua resposta é, sim, claro. Alguns dias depois, você está sobrecarregado com o quanto está na sua lista de tarefas. Ficamos estressados com as nossas próprias obrigações, apesar de termos sido nós que lhes dissemos “sim” em primeiro lugar. Agora, depois de dizer tudo isso, um aviso de isenção, não estou dizendo para dizer não a todos que pedem ajuda. O livro Como Ganhar Amigos e Influenciar Pessoas é absolutamente correto, na minha opinião, ao encorajar as pessoas a dar mais de 50 por cento de valor a qualquer relacionamento, mas, ao mesmo tempo, uma dose equilibrada precisa ser acidente vascular cerebral. Vou terminar com uma citação de Peter Drucker que resume toda esta lição. “ Não há nada tão inútil como fazer eficientemente o que não deve ser feito.” 15. Procreate produtivamente: A procrastinação pode estar bem. Todos nós procrastinar até certo ponto. Até eu, estou filmando essa aula de produtividade agora, mas eu ainda procrastino de vez em quando. Mas com esta lição, eu realmente quero passar por essa idéia de que se você quiser procrastinar, há um caminho certo e há um caminho errado para fazer isso. Eu não vou ser irrealista e dizer, nunca procrastinar, porque isso é simplesmente irrealista. De certa forma, a procrastinação , pode ser uma coisa boa. Isso nos dá um tempo. Permite-nos descansar, recuperar e recarregar, mas é quando você procrastina demais, e então torna-se um problema. É como socializar. Você precisa socializar e sair com amigos de vez em quando. É bom para sua saúde mental, é um ótimo alívio de estresse, e como humanos, precisamos socializar. Nós evoluímos para ser criaturas sociais. Mas surgem problemas quando você prioriza sua vida social sobre sua educação. Nesta lição, quero apresentar a vocês a idéia de procrastinar de forma produtiva. Em vez de adiar como muitos estudantes fazem como binge assistir Netflix ou percorrer as mídias sociais. Em vez de fazer essas coisas, você procrastina assistindo vídeos educativos no YouTube ou está assistindo a documentários. Você está fazendo coisas interessantes, mas elas também são educacionais. Muitas vezes pergunto aos alunos que treino : “Quantas horas no dia você perde e quantos dias na semana você desperdiça?” A resposta que normalmente recebo de volta é, cerca de 4 a 6 horas por dia é desperdiçada em coisas que não estão ajudando a longo prazo, como assistir ao YouTube, assistir a Netflix, redes sociais, coisas dessa natureza. Digamos que você perca quatro horas todos os dias fazendo coisas mundanas, que são cerca de 28 horas por semana, ou 112 horas por mês, ou aproximadamente 1.344 horas por ano. Digamos que se seu tempo vale $10 por hora, o que é uma estimativa muito baixa, seu tempo provavelmente vale muito mais do que isso. Mas digamos que vale 10 dólares por hora, desperdiçando mais de 13 mil dólares por ano. É muito dinheiro que você está desperdiçando, e você está desperdiçando esse dinheiro agora. O que aconteceria se você tivesse esse tempo que está desperdiçando procrastinando? Você pega isso 4-6 horas por dia e transforma em procrastinação produtiva. Digamos que você passe apenas duas horas assistindo o YouTube, e não assistindo vídeos do YouTube que são bons para você, mas assistindo de uma forma irracional que as pessoas fazem quando não estão prestando atenção, estão apenas querendo perder tempo. Que tal tentar isso para começar? Que tal assistir a um documentário por duas horas? Então algo que você está estudando. Se você está estudando economia, então um documentário sobre as guerras comerciais dos EUA, China. Se você está estudando medicina, então um documentário sobre a pandemia COVID. Pelo menos você vai estar aprendendo algo, pelo menos você estará se tornando mais experiente e isso vai estar construindo você. O termo “você é o que você come” é jogado em torno bastante. Mas também é verdade que você é o que você consome. Somos produtos do nosso meio ambiente. Somos o que assistimos, somos o que ouvimos, somos o que pensamos o dia todo. Você precisa programar sua mente e você faz isso pelo conteúdo que você consome. Em vez de ouvir música em sua comunidade, que tal ouvir podcasts, ou ouvir audiolivros, ou assuntos que estão alinhados com a vida que você quer criar. Se você remover essas duas horas de tempo desperdiçado, assistindo vídeos sem sentido no YouTube e substituí-los por duas horas de consumo de conteúdo em um assunto que irá realmente beneficiar você, um assunto em que você quer ser um especialista, um assunto que você quer construir uma carreira em torno, dentro de 2-3 anos, você pode estar entre os cinco por cento de sua indústria. Não é apenas o conteúdo que você consome, mas e as coisas que beneficiam você gosta de fazer? Deixem-me dar-vos um exemplo. Às vezes, se eu não quiser trabalhar, talvez, eu esteja me sentindo cansado ou talvez eu não sei, eu não dormi bem naquela noite, então eu não estou com vontade de estudar, minha reação natural seria procrastinar. Mas em vez de adiar, vou ao ginásio, ou vou correr. Ainda está adiando porque eu não estou fazendo o trabalho que eu deveria estar fazendo, mas é um tipo saudável de procrastinação. Depois de ir ao ginásio, primeiro lugar, vou sentir-me bem comigo mesmo, e por isso vou estar mais motivado a começar a ser produtivo com o meu ambiente de trabalho. Mas também me sentirei mais energizado e acordado, porque o exercício aumenta a frequência cardíaca, e melhora o fluxo sanguíneo, o que significa que quando voltar ao trabalho depois de ir ao ginásio, serei muito mais produtivo. Porque uma vez que você sai da mentalidade de tentar matar o tempo no Instagram, ou tentar matar o tempo no YouTube, e em vez disso você usa essas plataformas de mídia social e começa a investir esse tempo em construir a si mesmo e fazer você mesmo mais experiente e mais inteligente e mais inspirado, ele irá melhorar drasticamente a qualidade de sua vida em termos de sua felicidade, em termos de sua saúde, em suas finanças, em seus relacionamentos ao seu redor. É um “sem cérebro”. Comece a seguir pessoas que te inspiram. Assine canais do YouTube que papa você em vez de apenas chupar todo o seu tempo. Cerque-se de uma rede digital que incentiva você a se tornar a melhor versão de si mesmo, porque o que acontece se você não o fizer? O que acontece se cada vez que você continuar a jogar horas do seu dia fora da janela? Bem, as consequências de curto e longo prazo. As consequências de curto prazo, você se sente mal. É desconfortável saber que está desperdiçando sua vida. Foi-te dado uma vida a esta. Você foi colocado nesta terra para alcançar coisas incríveis, mas você apenas vai e desperdiça-o. Não se sente bem. Então as consequências a longo prazo, você reprovou nos exames, você não entra na universidade que você queria ir, você acaba com um trabalho medíocre e vive logo acima da linha de pobreza, assim como a maioria das pessoas faz, porque se você está desperdiçando tanto tempo quando você é tão jovem, quem pode dizer que você vai mudar esse hábito em cinco ou dez anos quando você está trabalhando. Se continuares a desperdiçar o teu tempo, sabes o quão mau pode ficar. Você falhou nos exames porque não usou seu tempo de forma eficiente. Você teve relacionamentos afetados negativamente por causa disso. Sabes as oportunidades que perdeste, porque passaste tanto tempo a adiar, sabes o quão mau pode ficar. Eu sou tão apaixonado por esta mensagem porque eu estou tentando passar esta mensagem, nós deveríamos pelo menos considerar parar apenas deixando a vida passar por nós, porque eu vivi a maior parte da minha vida assim até cerca de sete anos atrás, quando tomei a decisão de resolver minha vida e viver de forma mais intencional, e começar a me esforçar mais. Percebi que quanto mais esforço eu coloco, mais eu coloco na vida, mais eu saio disso. Mas, em muitos aspectos, fico feliz por ter desperdiçado muito da minha juventude passando 14 horas por dia jogando videogame, negligenciando meu estudo, vivendo a vida de uma forma muito passiva, porque aprendi muito ao longo do caminho. Eu sei o quão ruim isso pode ficar. Eu estava um pouco atrasado para entrar no jogo, mas eu ainda era jovem, meu final de adolescência, início dos 20 anos quando eu comecei a fazer essa transição de ser desmotivado e improdutivo e desperdiçar tanto da minha vida, para realmente voltar aos trilhos e colocar no trabalho, e fazer as coisas acontecerem. Agora, estou muito mais motivado para ensinar os outros a não viver assim porque honestamente, é deprimente. É um desperdício. Eu estou querendo usar a transformação que eu fiz em minha própria vida e tentando inspirar os outros a também fazer a mesma transformação, ou uma transformação semelhante também, que é uma grande razão subjacente para eu fazer o que eu faço e por que eu estou a filmar este curso agora mesmo. Toda essa lição em uma frase, vez de procrastinar como a maioria das pessoas faz, tente procrastinar com atividades divertidas e educativas, e aproximando você de uma vida mais feliz e saudável. 16. A bandeira branca: Às vezes, se meu dia não for como planejado por alguma razão, posso estar me sentindo cansado. Pode ter surgido muitas coisas que me destruíram. Se eu tive um dia particularmente improdutivo, até o final da tarde ou início da noite, e eu ainda não tenho nada feito, então, às vezes, eu vou apenas escrever o dia inteiro de folga. Vou entregá-lo à procrastinação. Essencialmente, voar minha bandeira branca, que é um conceito estranho que eu estou falando em uma aula sobre produtividade, simplesmente desistir se você está tendo um dia improdutivo. Mas deixe-me explicar. Estes, vamos chamá-los de “Dias da Bandeira Branca”. Na verdade, são contabilizados nos meus horários mensais. Na universidade, eu estudava sete dias por semana. Isso era oito horas por dia, todos os dias de segunda a sábado. No domingo, eu estudava quatro horas por dia. Mas ao mesmo tempo, eu disse-te que tratava a universidade como um trabalho das 9:00 às 17:00. Mas mesmo com trabalhos das 9:00 às 17:00, você não tem que trabalhar sete dias por semana. Normalmente, trabalhavas de segunda a sexta, e depois terás o fim-de-semana de folga. É assim que a sociedade nos treinou para viver. É como a escola é estruturada. Vamos para a escola de segunda a sexta, então não temos que ir às aulas no fim de semana. Mas eu faço as coisas um pouco diferente, e isso funciona para mim. Na verdade, funciona muito bem para mim. Eu estudava sete dias por semana na universidade porque eu adorava aprender. Eu adorava estudar. Eu não precisava necessariamente de um fim de semana inteiro. Hoje em dia, trabalho sete dias por semana, novo, porque adoro trabalhar. Adoro o meu trabalho. Não preciso de 48 horas de folga do trabalho por semana. No entanto, como a maioria das pessoas, eu tenho um dia estranho aqui e ali onde eu estou me sentindo um pouco cansado ou apenas não realmente eu mesmo e minha produtividade leva um sucesso. Só não estou me sentindo bem por alguma razão. É quando me rendo à procrastinação e tiro o resto do dia de folga. É porque não tenho um dia de folga do trabalho. Eu não pretendo ter um dia de folga todos os sábados e domingos como muitas pessoas fazem, mas em vez disso, eu só vou com o fluxo. Se eu sentir vontade de ter um dia de folga durante a semana porque eu estou sendo particularmente improdutivo naquele dia, então eu vou. Mas ao mesmo tempo, no entanto, é importante que se você viver sua vida assim, que você não se aproveite do fato de que você é capaz de apenas escrever o dia inteiro de folga quando você está se sentindo cansado. Eu escrevo o dia inteiro de folga, talvez uma ou duas vezes por mês. Não é sempre. Só faço isso quando estou tendo um dia improdutivo. É um daqueles dias em que, você simplesmente não pode se arrastar para a mesa. Mas você está literalmente muito cansado, ou eles são apenas tantas distrações sendo jogadas em você, e são 15h da tarde, e você ainda não tem nada feito. Como eu disse, todos temos nossos dias ruins. Todos temos dias em que somos incrivelmente improdutivos, e parece que nada está indo em nosso caminho. Mas é importante que se escrevermos esse dia psicologicamente, você comece um dia completamente novo no dia seguinte. Você aprende o que o tornou improdutivo no dia anterior, e coloca em prática passos para que isso não aconteça de novo. Por exemplo, se você foi pego assistindo uma série na Netflix que você ficou viciado, então no dia seguinte você talvez use isso como recompensa depois de terminar seus estudos, dando-lhe mais motivação e mais razões para estudar. No final do dia, todos precisamos de pausas. Todos precisamos de tempo de inatividade para relaxar e alcançar. É importante que se você tiver um dia super improdutivo, que você não seja muito duro consigo mesmo porque perdoar a si mesmo não significa se deixar escapar. Não é desculpa para não aprender com os seus erros. Mas você só precisa se perguntar, então eu fui improdutivo hoje, como vou seguir em frente e mudá-lo para amanhã? Não tenha medo de cancelar o dia de vez em quando, mas certifique-se que o número 1, você não faça isso muitas vezes. Número 2, você aprende o que é que está fazendo você improdutivo, e você não permite que isso aconteça no dia seguinte. Esta lição é realmente importante quando se trata de saúde mental. Esta idéia de que você deve estar se esforçando quando se trata de produtividade, para tentar e completar tantas tarefas importantes quanto você puder ao longo do dia, mas sem se esforçar tanto que está afetando negativamente sua saúde. Se você tiver alguma dúvida sobre isso, por favor me avise na seção de comentários. Eu adoraria ouvir de você. 17. Considerações finais: Ao longo deste curso, eu realmente queria transmitir a mensagem de que nossa produtividade não é algo que podemos simplesmente dominar em um dia ou dois dias, uma semana ou um mês. A procrastinação é um problema real. Para ser honesto, acho que nunca vai embora. Eu ainda procrastino nem perto tanto quanto eu costumava, mas eu ainda procrastinar de vez em quando e eu tenho certeza que provavelmente 99 por cento das pessoas no planeta ainda procrastinar até certo ponto. Mas a idéia aqui é realmente controlar sua procrastinação para controlá-la. Não é algo que você pode corrigir imediatamente, mas em vez disso, leva passos incrementais de conscientemente fazer um esforço para controlá-lo. Porque treinei milhares de estudantes em todos os cantos do planeta, ajudando-os a aumentar a produtividade, e notei que são os alunos que têm algum tipo de ciclo de feedback estruturado no lugar. Esses são os alunos que são realmente capazes de finalmente dominar sua produtividade, os alunos que aprendem com seus erros todos os dias. Eles estão corrigindo o curso o tempo todo. Então um dia eles podem procrastinar um pouco mais do que o normal. Então, naquela noite, eles analisaram o que causou a procrastinação. Então, no dia seguinte, eles tomam medidas acionáveis para minimizar que a mesma coisa aconteça. Depois de passar por este curso, eu quero mencionar isso. A produtividade é importante. Claro que todos sabemos disso. É por isso que estamos aqui agora. Mas o que é mais importante é a sua saúde física e mental. Por todos os meios, empurre-se, dirija-se para obstáculos, coloque-se em situações difíceis, desafie-se, teste a si mesmo. Sempre esteja se esforçando, mas nunca em detrimento de sua saúde mental e física. Sua saúde deve sempre ser priorizada acima de tudo. Com isso, quero agradecer por se ater ao final deste curso. Se você está procurando mais conselhos de estudo ou só precisa de mais ajuda em geral com seus estudos, então confira meu canal do YouTube, Project Elon, onde tenho literalmente centenas de vídeos sobre como aumentar sua produtividade e apenas se tornar um aluno melhor em geral. Uma última coisa. Se você quiser me deixar um comentário também, eu adoraria ouvir de você e saber o que você pensa sobre este curso. Vou fazer mais cursos de aconselhamento de estudo como este. Como estudar 12 horas por dia, estudar hábitos, técnicas de memorização, esse tipo de coisa. Então fique atento. Com isso, espero que todos tenham um dia incrível. Desejo-lhe toda a sorte do mundo com os seus exames, e vemo-nos no próximo curso.