Depilar mente e espaço para aumentar a produtividade, criatividade e sucesso

1. Círculo que nos torna improdutivo: Espaço de criação para o stress sair. Como isso soa também. Parece que o estresse está preso em algum lugar. E geralmente quando estamos sob estresse, nos sentimos como se estivéssemos presos. É como se o estresse estivesse nos puxando e nos prendendo em algum lugar e nós não somos capazes de ver a saída. Não sabemos para onde ir para sair. Então o que vamos fazer esta semana é abrir espaço para todo esse estresse limpar tudo, limpar o caminho para que o estresse possa literalmente sair da nossa vida. Como é que vamos fazer isso? Pelo espaço desordenado, a desordem e a mina declinam. Então esses dois soa como duas coisas diferentes, mas basicamente, eles são realmente dependem, de, dependendo um do outro. E o que é a coisa mais importante é minado, o secretário decluttering interno. Mas temos que fazer alguma declaração externa. Você provavelmente conhece pelo menos uma pessoa que está constantemente limpando, constantemente tentando arrumar o espaço, organizar tudo. E quando você olha para o ambiente dessa pessoa, você pode ver claramente que tudo é realmente um bom organizado e tudo é arrumado, limpo e perfeito. Mas quando você vê essa pessoa, essa pessoa parece muito perturbada, realmente não pacífica. Então o que essa pessoa está tentando fazer é enganar seu cérebro limpando e fazendo alguma ordem em parte externa para que ele possa sentir que há uma ordem na parte interna em nossa mente, no cérebro. Ok? Então é basicamente como, ok, eu vou limpar tudo, eu vou organizar tudo. Vou limpar este espaço. Então eu vou ter a sensação de que minha mente está clara e que não há nada de errado lá. É simplesmente o fato de quando estamos em sala organizada, ambiente organizado, ambiente limpo e simples. Isso significa que vamos sentir um alívio. Vamos ficar menos estressados. Ok? Então a conexão é massa está criando estresse. Então, quando vemos isso, parece que há algo simples de fazer para sentir menos estresse é como OK, eu vou apenas limpar essa massa e eu não vou sentir o estresse novamente não é tão fácil quanto parece. De alguma forma. Nós apenas preso e não somos capazes de limpar tudo, organizar tudo, apenas organizar nossa equipe e nossa vida. E agora vamos descobrir por que é isso. Ok. O que está acontecendo? Nós desistimos e estamos criando mais bagunça, certo? Mais bagunça. E então essa massa novamente cria estresse. Ok? Então, como você pode ver, este é um círculo e nós estamos indo estresse em massa, estresse em massa, estresse. Mas vamos responder a pergunta por que não somos capazes de simplesmente resolver esta situação, ok? Há uma razão fisiológica e psicológica para isso. Como você vê aqui, eu escrevi cérebro porque talvez você não será capaz de reconhecer o que está aqui por causa de minhas habilidades de desenho novamente. Mas sim, este é o cérebro. Certo, então quando estamos sob estresse, sabemos que o nível de cortisol é alto. E quando o nível de cortisol é alto, sinais elétricos na amígdala estão aspirando. Estou a tentar encontrar o mundo, estão a aquecer. Tudo vai para lá. Essa é a parte do cérebro que é responsável pelo nosso medo e pelas nossas emoções. Ok? Mas o nível mais alto de cortisol está diminuindo as conexões sinápticas aqui, bem aqui no córtex pré-frontal. E o que está acontecendo lá? Esta parte do cérebro é diretamente responsável pela concentração, tomada de decisão, comportamento, raciocínio e também interações sociais. Então não somos capazes de nos concentrar. Não somos capazes de tomar decisões. E o que está organizando? Tomada de decisão? O que vou fazer com estas coisas? O que vou fazer com isso? Eu vou jogar isso? E vamos ficar com este. Qual é o meu próximo passo? Qual é a minha próxima decisão? Ok? Então, basicamente aqui, somos parados pelo estresse. Ok? Não somos capazes de nos concentrar, tomar a decisão de limpar essa massa. E nós estamos indo para o círculo, indo, indo, indo, girando e girando e girando. E você está preso aqui. Então, o que vamos fazer esta semana? Vamos tentar sair. Eu vou te ajudar e te ensinar como sair desse círculo e como viver uma vida livre e livre de estresse. 2. Guia de estudante para aproveitar o máximo deste curso: Ok. Distrito. Ok. 3. A ciência por trás de "bagunça provoca estresse: Agora, quando sabemos como o estresse em massa, o estresse, relacionamento em massa funcionam, vamos responder a pergunta por que esse relacionamento é assim. Os enólogos afetam diretamente em um nível de estresse, em um plano comportamental. Então a primeira razão é que provocamos nossos sentidos. Nós nos comunicamos com o mundo com nossos sentidos. E quando estamos em um ambiente confuso, neste ambiente organizado, onde provocando nossos sentidos como sensores táteis, visuais e AuthFactory. Então temos funções cognitivas, altas funções cognitivas. E quando estamos olhando para algo não é apenas que estamos olhando para esse OPT, o que nosso cérebro está fazendo é muito mais do que apenas notar este travesseiro bem atrás da câmera, por exemplo. Neste momento, quando estou a olhar para a câmara, também estou a olhar para isto pode perceber e posso ver aquele travesseiro mesmo atrás. Então eu estou como você está vendo o travesseiro, eu estou percebendo a textura da OLP, o material da OLP, a cor do travesseiro, a conexão do travesseiro e ruim, por exemplo. Isso é o que nossas funções cognitivas e nossa percepção estão fazendo o tempo todo. Então estamos apenas explorando informações constantemente o tempo todo. Se eu tiver dez travesseiros atrás da câmera, será demais para o meu cérebro. Se eu tiver em um simples branco abaixo, vai ficar tudo bem. Minha marca ficará satisfeita com apenas essa cor simples e apenas um objeto. Mas quando estamos em uma sala cheia de tudo no ambiente, cheia de tudo constantemente, muitas cores, muitos objetos, muito de tudo. Nossos sentidos estão sobrecarregados de portas, todas as informações que nosso cérebro precisa processar. Então esse é o número um. Número dois, não cria nenhum sentimento de controle em nosso comportamento, em nossa mente, em nossa vida, nem sentimento de controle. Ok. Estamos pensando que não somos capazes de organizar uma coisa simples ao nosso redor. E então ele vai mais fundo em nossa mente e no subconsciente. E nos sentimos sobrecarregados com todas essas obrigações. E então começamos a pensar que não somos capazes, então não somos capazes de fazer algo assim, que não valemos a pena, que não somos inteligentes. E todas outras coisas. Um dos medos B6, que é para todos os humanos na Terra, é o medo de perder o controle, não ter o controle. Ok? E por que isso é realmente perturbador, distrativo e deprimente quando percebemos que não temos controle de nossa vida real. Algumas pessoas tendem a entender isso e não se relacionam tanto. Ok, eu não sou capaz de organizar minhas pastas, então eu não sou capaz de organizar minha vida um item que vale a pena. Mas eu vi esse padrão de pensamento na minha prática de treinamento e aconselhamento tantas vezes. Certo, podemos consertar. Não trabalhe. Nem relaxado nem alegria. Quando temos tantas coisas ao nosso redor, esse sentido para o nosso cérebro que a informação de que algo não terminou. Ok? E isso significa automaticamente que nosso cérebro significa que temos obrigações. Temos algumas obrigações para terminar. E é por isso que não temos tempo para relaxar e para a Joy. Então, se você estiver em um quarto bagunçado, mesmo que você não tenha outras obrigações, você não será capaz de relaxar. E apenas para se sentir pacífico como você vê este ambiente que está desorganizado. E não me refiro apenas às coisas como travesseiros, brilhos ou pastas de arquivos. Ok. Há muitas coisas que temos que organizar. Mas o que está fazendo com nosso cérebro e nossa vida é que nos sentimos completamente ansiosos, nos sentimos completamente nervosos, e simplesmente estamos estressados. Acho que entendeu o que estou tentando dizer? Agora é a hora de começarmos a fazer algo específico. Vamos para a próxima palestra, vamos começar com isso. A nuvem. 4. Onde está seu estresse: Vamos chamá-lo de Bob. Certo, oi Bob. Bob está aqui para me ajudar a representá-lo metaforicamente. Whoa, queremos dizer quando dizemos que estamos sob perigo. Quero que imagines que és o Bob, está bem? Então Bob está segurando duas caixas. Um está bem aqui e o outro está bem aqui. E isso é o que fazemos em nossas vidas. Estamos segurando uma caixa com todas as coisas que estão em nossos ambientes. Coisas tão externas e físicas. E seguramos outra caixa que é como uma caixa mental. Tudo, o que é interno? Então aqui, quando você olha ao seu redor, o que você pode ver, por exemplo, no caso de Bob, ele tem 15 pares de sapatos, um monte de arquivos coloridos diferentes, papéis ao redor da sala, algumas coisas antigas que ele não usa, velho Hummer, caixas velhas, todos espremedores e permaneceu um monte de caixas e dez comprimidos em vez de um. Está bem. Bob está nesse círculo. Você se lembra que estamos falando de um círculo antes. Então, por causa disso, aqui está a armadilha de stress , bem ali. Está bem. Não é capaz de sair. Bob está olhando para esta porta e ele realmente, realmente quer abrir essa porta e empurrar todas essas coisas para fora e se sentir livre, relaxado e livre de estresse em sua vida. Assim como você. Assim como eu. Está bem. Temos esta caixa bem aqui, mas como se não fosse suficiente, temos outra caixa, a mais pesada. Bem aqui. Nesta caixa, carregamos tudo, todas as coisas que não, que não são externas e físicas. Então carregamos nossas idéias, carregamos memória, nossos medos, arrependimentos, nossas obrigações são planos em que temos em nossa vida. E está tudo bem. Isso é algo que simplesmente não podemos apagar da nossa cabeça. Mas há algo que todos nós fazemos e não precisamos fazer nesta caixa, vai deixar algumas notícias para obter n deixar algumas informações da mídia que não precisamos saber. O meu avô e a minha avó. Eles são muito velhos, mas eles tiveram uma vida muito, muito feliz. Quando perguntei sobre ansiedade e estresse, eles disseram que não. Nós nos divertimos muito quando nos casamos, quando estávamos construindo uma casa, quando tínhamos filhos, esse período de tempo estava muito relaxado. Eles dizem assim. E eu estou falando com eles que as pessoas naquele período de tempo tinham muito estresse e eles não entendem o porquê. Mas quando falo para baixo, vejo que em seu período de tempo, em seu período de tempo, eles tinham talvez cinco canais na TV. Sem redes sociais? - Não. Sem mídia? Contato social. Eles interagem uns com os outros, com seus vizinhos pessoalmente. Eles não se compararam. Está bem. Simplesmente encurtando a história. Eles não deixaram entrar nesta caixa nenhuma notícia desnecessária. E o que quero dizer quando digo desnecessário? Por que é necessário que você acorde, beba café, e assista as notícias sobre a guerra, sobre quem morreu hoje, sobre todas aquelas coisas terríveis que as pessoas podem fazer umas com as outras, sobre loucuras financeiras, sobre qualquer coisa que seja Negativo. Ok? Sei que todos sabemos a nível subconsciente e consciente o que se passa à nossa volta. Mas por que deixamos essas coisas literalmente na frente do nosso rosto todas as manhãs e estamos constantemente buscando mais. Vamos ver, vamos ver o que está acontecendo mais. Então esta, nossa caixa, que é mais importante do que esta, você vai concordar. Está cheio de porcaria, cheio de tantas coisas desnecessárias. Então temos que decidir e temos que esvaziar essas duas caixas imediatamente. Porque quando todas essas duas caixas estão cheias, simplesmente não estamos felizes. Estamos simplesmente estressados. Estamos ansiosos. Você está deprimido. E não sabemos como abrir isso. Eles turnê. 5. Método de decluttering: Como abrir esta porta e como sair daquele círculo. Existem tantas ferramentas e técnicas diferentes que podemos usar para declutter espaço em mente. Mas novamente, quando estamos tentando encontrar tantas técnicas diferentes, nós nos encontramos. Este terceiro, nós, novamente não sabemos o que escolher, o que tentar, vamos tentar isso, vamos tentar aquilo. E então o que fazemos não é nada, tudo é igual. Por causa disso, escolhi uma técnica simples e muito eficiente. E tudo que você tem que fazer é apenas decidir seguir as regras. Ok? Você provavelmente ouviu falar sobre o método de quatro caixas. E aqui você vê as três caixas. E isso é porque eu quero manter isso muito simples. Muito simples. Está bem. Então é por isso que você vai precisar através de caixas. Quero que pegue literalmente três caixas, contêineres, tudo o que tiver. Esta caixa aqui é verdadeira. Então, obrigado. Queremos controlar. Esta caixa aqui é célula ou doar dominar. E esta caixa aqui é manter. Se você está confiante e fortemente determinado a finalmente fazer que declutter, você pode usar para caixa método, que é apenas troll e Kip. Então isso é algo que vamos fazer com essas coisas? E para esta semana, agora, sua tarefa será esvaziar esta caixa. Vamos lá. 6. Agora vamos desocupar seu espaço: Agora podemos começar com o trabalho real. Eu quero que você coloque todas as coisas que você tem em torno de si mesmo e comece a se separar. Meu conselho para você é não ir muito, não gastar tanto tempo pensando, ok? Se essas coisas não são sentimentais para você, e essas coisas não são tão valiosas, ok, então as coisas simples, o que eu preciso, o que eu não preciso, o que eu realmente preciso, e o que eu realmente preciso. Se agora, eu disse tornado vindo. E eu tenho que decidir o que eu vou levar comigo e o que eu vou deixar aqui, o que vai ficar bem? Então precisamos de uma esponja. Quero que desenhe todos esses sapatos desnecessários e tudo bem. Que você não usa mais, que você não precisa mais. Se você quiser. Ter algum número em coisas, um número de coisas, você pode criar uma regra. Quero ter dez de tudo ou cinco de tudo. Por exemplo, cinco camisetas, cinco calças, cinco, este cinco que ok. Escolhe algum número, está bem? Abra um pouco de espaço aqui e troll alguma coisa. Se você quiser dar algo de presente, você pode colocá-lo nesta caixa aqui. A cela não precisa ou dá como presente. Ok. Mas ainda é de alguma forma um troll. Está bem. Em uma caixa, o que você quer guardar mais tarde? Vamos organizar tudo. O que você vai guardar. Ok, um pouco mais de espaço para um SAM arquivos, pastas. Tudo bem. Desenhe tudo, cada papel que você não precisa mais. Disse para baixo e olhar em volta desses papéis, arquivos e pastas porque eles realmente não podem criar massa. Desenhe tudo o que você não precisa. Então, tudo bem. Um pouco mais de espaço aqui para todos os nove travesseiros que você não precisa, ok? Almofadas. Este é apenas um exemplo. Você provavelmente tem algo que você não precisa e isso faz você se sentir apenas sobrecarregado. Então, cada coisa que você não precisa apenas dirigiu celular ou manter celular dirigiu ou Kipp tentou ser eficiente, tentou se concentrar apenas nisso. Tente não sentar e pensar uma e outra e outra vez. Como é que vais fazer isso? Porque você tem a fase número dois, ok, eu acho que isso não é final. Será mais fácil para você. Não é final, só estou resolvendo. Então, não tantos travesseiros. Caixas. Nós não queremos como 20 caixas pequenas? Queremos ter duas ou três caixas grandes para colocar todas aquelas caixas pequenas naquelas caixas grandes. E isso é algo que pode ser sua regra. Está bem? Vai criar um espaço muito, muito simples. Caixas e tudo mais. O que é antigo, que você não precisa mais, tudo o que você realmente não usa E ou você vai substituir. Está bem? Olhe agora mesmo. Há algum espaço. Então este vestido pode começar e sair. Está bem? Então talvez possamos dizer que Bob agora está assim. Está bem? Alelos sorriem. Quando terminar com todas essas caixas. Desenhe o Nate e venda. Por favor, vá e literalmente desenhe essa caixa. Esta caixa. 7. Agora vamos desfazer sua MIND: Espero que agora você tenha um ambiente limpo, claro e organizado. E espero que o fato de que em você se sentir um pouco relaxado, era importante deixar o nosso espaço claro para que possamos trabalhar em nossa, outra caixa que é realmente importante e podemos trabalhar no interno somente quando limpamos o externo. Ok? Bob está enchendo um pouco melhor agora, e eu espero que você também. Mas Bob ainda tem essa caixa em sua cabeça com suas idéias, memória, todo o medo que ele pensa todos os dias, todas as noites quando ele vai dormir com todas as notícias, más notícias que ele enfrenta todas as manhãs quando ele liga a TV. Todos os arrependimentos quando ele se lembra de seu passado, todas as obrigações que têm que fazer e planos para o futuro. E também quando ele quer relaxar, ele abriu seu telefone e rolando óleo lance para baixo e para cima e ver algumas coisas que ele gostaria B, gostaria de fazer. Mas ele acha que não é bom como todas aquelas pessoas estão nas redes sociais. Você já conhece esse problema, certo? Então o que Bob precisa fazer é usar este sistema com esta caixa. O que é diferente aqui é, com esta caixa que estávamos realmente fazendo onde nós realmente estamos desenhando coisas com nossas mãos. E aqui temos que usar nossa imaginação. Temos que fazer isso em um nível mental por nossos pensamentos, nossas crenças e nossas habilidades de tomada de decisão. A primeira coisa que eu quero que você faça esta semana é simplesmente desenhar notícias. Então você tem sete dias para não assistir às notícias. Isso também é para a mídia. É muito difícil não abrir e ser holandês com qualquer mídia ou mídia social ou algo assim. Mas o que você pode fazer, você pode usar essa mídia, mídia social para assistir algo que é positivo e inspirador. Eu lhe darei exemplos mais tarde que você será capaz de ver. E o que você vai fazer é tentar acordar algumas emoções positivas, como alegria, otimismo, comunicação, sentimentos, todas, todas as emoções que são de espectro positivo, ok? Porque quando nos concentramos na mídia ou nas próprias notícias, estamos acordando principalmente as emoções do espectro negativo. Você será capaz de ver a imagem de todas as emulsões. Então, sua primeira tarefa é desenhar notícias e mídia social lado negativo das mídias sociais para estes sete dias. Ok. Com o que vamos lidar? Nosso medo? O que é medo? O medo é basicamente sentar e se preocupar com coisas que estamos assustados. E preocupar-se é imaginar. E é como escrever um roteiro. Como o que você acha? O que vai acontecer, o que poderia acontecer? Ok? Então sua tarefa, segunda tarefa para este medo é vendê-lo ou doar ou Boreal seu medo para alguém. Quero que imaginem que esta é uma ótima técnica. Ok? Há uma técnica como o tempo para a guerra. Então você vai escolher a hora durante o dia em que você quer sentar e se preocupar, ok? E você tem uma hora para se preocupar. Esta técnica, outra técnica é que você pode imaginar que você pode emprestar seu medo ou aborrece ou seus sentimentos para alguém. Ok? Então eu quero que você realmente, realmente se esforce e tente imaginar que você está emprestando seus medos para mim. Eu vou pegar todos os seus medos agora por sete dias e vou mantê-los. Eu os devolverei para vocês que se preocupam, mas, por favor, deixe-os comigo. Ok. Bem aqui. Arrependimentos. Aceitarei seus arrependimentos também, se não se importar. Ok. Seus arrependimentos vão assinar. Sim. Ok. Você é um disruptor. Então eu vou aceitar seus arrependimentos também porque o que são agressivos não precisaria deles para que eu preciso deles? Você não pode fazer algo com eles agora, algo útil? Não. Eles só podem prejudicar seus sentimentos e seu dia. Então eu quero que você imagine que você está emprestando seus arrependimentos para mim apenas por sete dias. Eu vou devolvê-los para, você sabe, se preocupar. Obrigações. Pode emprestar as obrigações dela através de mim. Pode dá-las a alguém. Você não pode. Você simplesmente tem que aceitá-los. E é por isso que vou ensiná-los a classificar substantivos e como simplesmente criar o plano. Como você pode simplesmente terminá-los regularmente sem o estresse? Ok? Então obrigações. Temos que ficar com você, então. Plantas. Também. Vamos manter nossas plantas porque as plantas são algo que, simplesmente positivo. Ok, estamos usando esperança e imaginação. E isso é o oposto do que vamos fazer. O que estamos fazendo com medos. Estamos usando nossa imaginação para criar alguns scripts negativos. E com as plantas estavam fazendo o oposto. Estamos usando nossa imaginação para criar alguns resultados positivos. Memórias. Queremos manter o caminho deles. Eu quero que você mantenha suas memórias positivas, o que significa pensar em tudo positivo e bonito que acontece em sua vida. Deve haver pelo menos cinco coisas. E se você tem má memória, é claro que tem. Quero que me empreste essa memória. Memórias para mim. Eu não sei como isso soa para você, mas você tem que estar determinado a tentar algo assim, ok? Porque é muito, muito útil. Temos lixo material externo e temos lixo mental, e temos que nos livrar desse lixo mental. Se quisermos crescer. 8. Suas 3 tarefas: Sua tarefa é me emprestar. Medo, arrependimentos, e o que dissemos, sim, má memória. Essas são as coisas que você tentará evitar e pular. Imagine lá na minha casa, aqui no meu escritório. Está bem. Mas só por sete dias, há tantos dias em um ano. Então, por que não tenta se sentir bem por sete dias? Apenas pratique para sentir. Está bem. Apenas pratique para viver sem medo, arrependimentos e más memórias. Está bem. A segunda coisa é evitar notícias e mídias sociais, tanto quanto você pode apenas perfurado uma notícia, nenhuma notícia esta semana. Eu quero que você nunca ligue as notícias pela manhã e assista as notícias negativas. Simplesmente não colete informações desnecessárias e negativas em sua mente para esses sete dias. Você pode fazer isso? Está bem? Então, quando você apaga notícias e mídia de seus vivos por sete dias e quando você me moral ou medos, desculpe, más lembranças e arrependimentos. Hm, parece que há um espaço nesta caixa porque você está bem aqui embaixo dessa caixa e sob esse estresse. Então você está aqui com suas obrigações, planos e idéias, apenas coisas positivas simples. O que vamos fazer agora? Vou te ajudar e te ensinar o que fazer com todas essas coisas, como classificá-las, como organizá-las. Porque se você seguir isso, o que eu digo a você, se você realmente adicionar a esta caixa para todos aqueles, de todas aquelas coisas negativas que estávamos falando nesta palestra, você automaticamente se sentirá menos estressado. Agora é hora de você começar com isso agora mesmo.