Transcrições
1. Introdução: Meu nome é Mike Anderson. Eu sou um massagista e Canadá, Eu trabalhei e também consultado para alguns dos top-right está pausado no mundo. E eu só posso supor que se vocês estão aqui no Skillshare, que vocês são criativos como um microfone. E sei que, como criativo, muitas vezes podemos nos estressar. Nós geralmente somos auto-dirigidos e sentimos precisamos fazer muito para manter essa criatividade. Quando realmente precisamos de tempo e espaço para relaxar e meditar. E é aí que as melhores criações vão acontecer. No curso, vou ensinar vocês a massagear o braço, a mão e o ombro. Vamos encarar, estamos todos a avançar para os nossos computadores. Estamos aprendendo, digitando, editando. A maioria das pessoas está trabalhando nesse ambiente hoje. Mas mesmo que você seja algum tipo de trabalho manual, esta vai ser uma grande sequência. Ensinei isso em todo o mundo. As pessoas adoram. Então junte-se a mim para este relaxamento agradável, massagem para o braço e a mão.
2. Braços e mãos de massagem de relaxamento: Passando para o braço, apenas indo para aplicar a loção com o braço, você só precisa de um pouco menos de loção. Então o que eu gostaria de fazer com o braço é incorporado um monte de movimento. Eu acho que muitas vezes quando você está trabalhando em outras partes do corpo usa quer que a pessoa fique o mais relaxada possível. Mas com o ombro, o braço, as mochilas, é tão bom. Basta obter algum movimento realmente bom nesta área. Então eu vou rolar o braço para a frente e depois entrar pelo bíceps daquele jeito. Bom contato amplo, sem muita pressão, e um bom golpe fluído no ombro. E quando eu chegar a esta área, eu vou fazer um pouco de bomba e uma mobilização. E isso é muito bom para drenagem linfática. Isso também é uma articulação sinovial, então há fluido que vai ao redor da articulação. Então, fazendo isso, você está realmente ajudando a aumentar a amplitude de movimento do ombro. Eu vou começar. Você pode até trazer o braço para baixo e, em seguida, rolá-lo para fora e, em seguida, seguir todo o caminho até o ombro e, em seguida, criar uma boa mobilização e bomba pouco nessa área. E isso também ajuda a trazer o ombro para baixo e para trás. Agora aqui você também pode fazer um bom pouco de estiramento de pec. Então eu posso pegar a ponta dos meus dedos, colocá-lo na mochila, e então mover o braço para cima enquanto eu subo a totalidade do músculo pec maior. E isso é muito bom. E certifique-se de segui-lo até o fim. Está a ter um bom alongamento. E então, mais
uma vez, uma vez que você chegar ao ombro, você pode fazer uma pequena bomba naquela área, cair que todo o caminho para baixo através do músculo deltóide anterior. Você pode até chegar a ele deste ângulo e colocar as pontas dos dedos aqui. E então você poderia fazer o alongamento desta forma e levantar o braço e esticar os peitorais. E então você poderia trazer o braço para trás um pouco e, em seguida, puxar para cima e fazer o alongamento assim também. E é bom trabalhar todas as fibras diferentes e criar muitas sensações diferentes para o cliente. E todas essas técnicas são agradáveis, fluidas e relaxantes. E você está se certificando de que você está fluindo de uma técnica para a outra. E que tudo é realmente consistente. Certifique-se de que sua pressão é consistente. Mas quando você passar por cima das áreas mais sensíveis do corpo, certifique-se de diminuir sua pressão um pouco. Então eu vou para este lado do braço e então você pode até rolar o braço para dentro e dar a volta ao ombro. E depois desce através do cotovelo para os músculos extensores e depois flui de volta para este lado do braço e, em seguida, para o ombro. E então eu vou descer o músculo tríceps. E então, mais uma vez, você pode levantar o braço, usar algum movimento e depois esticar através do pacote, que vai ser tão importante porque este músculo desempenha um papel tão grande no arredondamento para a frente dos ombros e todo esse tipo de estresse e postura que fazemos com nossos celulares. E se o seu aluno apenas rolar para a frente para estudar e estar no seu computador e seguir isso para o ombro e para baixo e mover o braço para baixo enquanto você esticar através do ombro. Deixem-me mostrar-vos de um ângulo mais largo neste braço. Então comece espalhando a loção pelo braço, até entre nas matilhas. E certifique-se de que essas loções em todos os lugares antes de entrar em seu tratamento. E então eu vou começar na parte superior do braço, fornecer um pouco de movimento, trazendo o braço para fora e esticar ao longo do bíceps para dentro do ombro. Então eu posso até fazer um golpe mais leve para baixo, segurar o resto com esta mão, e então entrar pelo bíceps e fazer um bom alongamento através da totalidade desse músculo também. E então, enquanto você está subindo, você pode fazer a transição para um estiramento de pec
puxando o tecido para baixo enquanto você move o braço para cima. E então você pode voltar, trazer o braço para baixo, trabalhar através do deltóide anterior, descer o bíceps, e depois descer para os flexores e esticar tudo. E então aqui o que você pode fazer é pegar seu polegar e, em seguida, trazer o resto, encurtar o tecido, e então esticar tudo naquela área. Estique para fora. E então você pode virar o braço, encurtar o tecido nos músculos extensores, e depois esticá-lo enquanto move o braço para baixo. E depois esticá-lo para fora. E você pode usar um pouco de pressão nesta área. E você pode trabalhar todo o caminho até o cotovelo bem ali. Agora, depois de ter trabalhado os flexores e extensores, você pode colocar o braço sobre a mesa e então fazer uma boa técnica fluida neste lado do braço. E você está chegando ao redor do ombro, desce um pouco mais leve sobre o cotovelo, desce para os extensores, e então com o braço sobre a mesa, você também pode usar dois polegares para entrar nesta área e você está apenas fluindo para cima, quebrando todo aquele tecido naquela área. Isso será bom para quem joga tênis ou alguém que está usando muita flexão do pulso e extensão muito. Então suba. Você não tem que usar seus polegares se você não quiser, você pode usar as pontas dos dedos e você pode quebrar todo o tecido assim. Outra coisa que você poderia fazer aqui é pegar uma toalha enrolada e você pode colocá-la debaixo do pulso deles. E então você pode criar um pouco de movimento dessa maneira. Então coloque as pontas dos dedos para baixo e, em seguida, reduza o risco. E então você poderia usar as pontas dos dedos para esticar todo aquele músculo. E ao longo do cotovelo e aliviar sua pressão aqui, passar por aquela área, e então usar isso para subir para o lado posterior do braço, voltar para baixo. Mais uma vez, faça um bom alongamento, use algum movimento. Você pode até rolar o braço assim, supinar e pronar a mão. E então use isso para fluir para o lado posterior do braço, para o ombro e, em seguida, voltar para baixo e obter um bom efeito geral para todo o braço para trabalhar na mão. Também é muito bom usar esta toalha de apoio. E eu vou colocá-lo assim. E então usarei meus polegares para abrir o túnel do carpo. Normalmente, a síndrome do túnel do carpo é uma síndrome de compressão. Então abra ao longo do resto apenas nesta área. E você está se estendendo ao longo dessa área para abrir o nervo mediano bem aqui. Então, apenas esticar, quebrar tudo isso. E é bom tratá-lo deste ângulo porque você pode usar seu peso corporal para soltar seu braço e seus polegares para baixo na técnica. Se você não quiser usar seus polegares, você também pode usar as pontas dos dedos e esticá-lo dessa maneira. Reajuste se precisar. E você pode esticar a mão. Você pode até fazer onde você coloca toda a sua mão. E então, eventualmente, você abre as pontas dos dedos
com as pontas dos dedos e você estica assim também. E isso também proporciona um bom alongamento para o resto aqui. Então você pode segurar isso por um segundo. E então você pode voltar e fazer um pouco agradável precisando da mão abrindo. E a chave com a mão é abrir todo esse tecido e esticar tudo. Depois de ter aberto em torno da mão, você pode até mesmo apenas fazer esses pequenos movimentos de fricção para baixo dos dedos. Isto é apenas bom para obter alguma circulação naquela área. Você pode ir um dedo de cada vez. E você está apenas esfregando, criando um pouco de circulação. Então, com esses dois dedos e o polegar, você vai usar essa mão. Então 123. E então o que os outros dois dedos você vai usar esta mão, então 12. E com este você também pode fazer um pouco de tração nos dedos. E geralmente isso vai ser mais relevante para esses três e o polegar, não tanto para o dedo pequeno. Mas isso é muito bom apenas puxar
os dedos e fazer um pouco de tração agradável das articulações dos dedos. E quando você está fazendo massagem de relaxamento, é bom pensar em tudo. Pense nos músculos, mas também faça um pouco de trabalho para tração tudo e criar espaço dentro do corpo, dentro das articulações. Os músculos do sistema linfático. Você está se concentrando em obter esse efeito geral agradável para tudo. Então, depois de trabalharmos todo o braço, fizemos o pacote, o ombro, trabalhamos a mão os dedos. Isso é quando você termina a sequência do braço apenas
mais uma vez fazendo um pouco agradável depois do Raj. E você pode usar ambas as mãos transição para baixo e apenas terminar essa sequência com obter um bom fato geral, aumentando a circulação. E você pode até pressionar o ombro e, em seguida, pegar o braço abaixo e fazer um pouco de alongamento e tração dessa forma. E essa é uma boa maneira de acabar com a sequência do braço.
Mike Everson, Instructor + YouTuber
