Transcrições
1. Introdução: Pessoal, meu nome é Mike Severson. Sou um massagista registrado em Halifax, Canadá. E neste pequeno mini curso, vou mostrar-lhe como dar ao seu parceiro uma bela massagem nos pés. Digamos que eles voltem para casa e, no final do dia, estão tendo pés doloridos. Isso é algo que você pode facilmente fazer e
leva apenas cerca de 10 minutos e eles vão se sentir incrível. Junte-se a mim para a aula de massagem nos pés.
2. Sequência de massagem em pés: Aqui está uma técnica de massagem muito agradável para a sequência 2 é começar no topo do pé, em direção aos dedos dos pés. E então você vai apenas ir até o fim. E isso é muito bom para o extensor retináculo. E você só vai rolar ao redor dos maléolos e um leve toque sobre os maléolos e, em seguida, voltar para os dedos dos pés. Você pode até esticar os dedos aqui. E então, mais uma vez, repita e você vai fazer isso cinco vezes. Você pode se mover muito rápido ou pode ir mais devagar. Eu sou mais fã mais uma vez deste tipo de queimadura
lenta porque eu acho que é tão, tão bom. Mas deixarei isso com vocês sobre o que querem fazer. Ir mais rápido é mais da tradição tailandesa. E quando você terminar a quinta passagem, você pode simplesmente enrolar e, em seguida, tração todos os dedos dos pés. Este próximo passo é, na verdade, um dos meus favoritos. Então é esse movimento em ziguezague com os polegares sobre o topo do pé. Meu Deus, isso é bom. No final do dia. Quem me dera estar a fazer isto agora. É seguir isso todo o caminho de volta. E você quer repetir isso 15 vezes. E você está imaginando que está torcendo o pé com os polegares. E você está sendo um pouco sensível nesta área porque pode ser bem ossudo é um monte de tecido lá. Então, é mais sobre o movimento do tecido de um lado para o outro. E estar ciente da pressão que você está colocando sobre o osso. Agora que este com um dedo viciado, mais
uma vez, você pode usar o plano da sua mão aqui. E este, eu gosto de usar duas juntas. E você só está esfregando do maléolo até o calcanhar. Você está fazendo isso cinco vezes. Então, tendo um bom alongamento nessa área. E então você também poderia fazer alguns pequenos movimentos circulares que se sente muito, muito bom. E você está apenas esfregando todo o caminho para baixo no calcanhar. E depois disso, você pode fazer a mesma coisa no lado de fora do pé cinco vezes, esfregando o pé no calcanhar. E então esta é na verdade uma das minhas partes favoritas de toda esta sequência. Não sei bem porquê. Eu só acho que é muito, muito legal. E é isso. Você pode usar o plano de seus dedos. E então o que você vai fazer é esfregar do topo do pé na articulação do tornozelo. E é apenas uma pressão de deslizamento muito leve. E você está usando esse tipo de movimento descendente para cima. É quase como se você estivesse fazendo isso como um pouco de esfoliação aqui ou uma esfoliação. Mas acho que é um sentimento único ter a mão de alguém fazendo isso. E você pode fazer isso por cerca de cinco vezes. Mas como eu amo tanto, eu costumo fazer umas 15 a 20 vezes. Mais uma vez, isso é com vocês. Você pode até seguir isso até mais no tornozelo. - Sim. Essa é definitivamente uma das minhas técnicas favoritas. Depois de fazer isso, o que vai fazer é pegar o polegar ou a ponta dos dedos. E você vai pressionar entre os tendões entre cada dedo do pé. Então vamos lá e fazemos isso cinco vezes. E eu estava conversando com Kate enquanto estávamos filmando e ela estava dizendo que este é definitivamente um de seus favoritos ou entalhando cinco vezes. E então você só quer seguir isso entre cada um dos dedos dos pés. Então aqui, deslize para baixo. Mais uma vez cinco vezes. Pode usar o polegar. Eu acho que às vezes eu vou usar o meu polegar se eu tiver alguém que tem um pé maior, mas Kids Foot é bastante pequeno em comparação com a minha mão grande. Então eu vou usar as pontas dos dedos quando eu precisar ser mais específico com alguém que tem um pé menor e eu estou rolando para baixo e
apenas ficando entre os tendões para que você possa dividir os dedos dos pés apenas para criar mais espaço. Você pode até ver visualmente o tendão lá. E isso torna um pouco mais fácil entrar entre os dois tendões e quebrar todas essas adesões fasciais e tecido cicatricial que se acumula nesta área. Agora vamos nos mover para a porção de massagem para a perna e a sequência tradicional de tae e serras, eles vão enrolar a perna sequencialmente para olhar, subir uma vez assim, e então ir um pouco mais medial e então ainda mais medial do polegar. E acho que isso pode ser bastante extenuante na articulação do polegar. Então eu gosto de pegar três dedos e então eu vou começar logo acima do tornozelo e então eu estou
indo em direção ao joelho e você está lentamente quebrando todas essas aderências. E isso é muito bom porque você está trabalhando no sóleo, que é um músculo muito importante. E desempenha um papel forte e retorna sangue da perna para o coração. Outra coisa que você poderia fazer aqui é esse tipo de movimentos circulares. E é bom trabalhar o tecido de maneiras diferentes. Se você trabalhar assim, você está puxando o tecido em uma direção particular. Mas é bom separá-lo em diferentes níveis e apenas trabalhar em diferentes padrões é muito bom para o joelho. As pessoas que são corredores vão realmente apreciar essa técnica. Então o que você pode fazer é ligar acima da rótula com mais uma vez os apartamentos ou seus dedos. E você só está se enganando em ser um pouco sensível nesta área. Então você está rolando em torno da rótula. Mais uma vez sendo um pouco sensível aqui. E você só está esticando o tecido. Tradicionalmente em sars
temporais, eles usarão uma bomba baseada em eucalipto neste ponto. E isso é muito, muito bom. Temos isso aqui na clínica. E também tem um cheiro incrível. Então você está adicionando essa camada extra de aroterapia ao tratamento, o que é uma coisa muito ligada a sua reflexão de ologia. E você pode fazer isso cinco vezes e você está apenas meio que esticando todo o tecido sobre o joelho. É como uma boa técnica de drenagem linfática também. É muito bom. Então, com esta técnica, o que você quer fazer é prender os dedos. E então você vai pegar a perna debaixo da panturrilha e então você vai meio que espalhar a perna abaixo. Esta é uma técnica de massagem muito agradável, nem mesmo para esta sequência de gravatas, mas isso é algo que eu uso na minha prática o tempo todo. Então você tipo de agarra aqui e então você pode dividir as cabeças gastroc com a ponta dos dedos. Rússia, vocês, tanto quanto possível. E você está dividindo as cabeças assim enquanto está fazendo isso. Então eu estou rolando a perna aqui. E enquanto eu desço a perna, você está esticando todo aquele tecido. E então uma vez que você chegar ao redor do tendão, você só vai ter certeza de que você trabalha lateralmente fora do tendão e você não vai pressioná-lo como apenas algo para notar. Então, trabalhe para baixo, desça toda a perna e depois estique-a. E este é apenas um acidente vascular cerebral descendente. Então, mais uma vez, pegue a perna para cima, divida as cabeças gastroc assim, e então role a perna para baixo. E repita isso cinco vezes em um movimento descendente e certificando-se de evitar o tendão de Aquiles. Muito bem pessoal, parabéns, terminamos o pé esquerdo. O que você quer fazer depois que você fez isso é dobrar um canto da toalha sobre, encher o outro canto da toalha sobre,
e, em seguida, tocar este lado em volta, trazer este sentou-se em torno, e então apenas colocar aqui. E você quer ter certeza de que tudo é agradável e confortável mas ainda solto o suficiente para ficar confortável apenas para manter o povo quente, enquanto vamos passar para o pé direito.
Mike Everson, Instructor + YouTuber
