Transcrições
1. Introdução de retiro: Olá, comunidade Skillshare. Meu nome é Alina e sou o fundador da paz
dentro de mim retiros online. Juntamente com muitos treinadores
talentosos de todo o mundo, criamos viagens espirituais
e de autocura. Você pode levar fenocopia
à sua frente todos. Nossa árvore foi projetada
para você diminuir a velocidade. Dê uma olhada dentro do
SQL algumas perguntas, e realmente passar
algum tempo de qualidade foi a
pessoa mais importante em sua vida. Coletamos ferramentas de meditação e
atenção plena de diferentes culturas e áreas
e as colocamos em uma sequência
fácil de seguir. Dessa forma, você tem
uma variedade de ferramentas porque coisas diferentes
vão funcionar com
diferentes alunos. Esta jornada transformacional é projetada para qualquer tipo de
experiência ou se você já tem meditação em sua prática ou nunca
meditou em sua vida. Se você é mindfulness
sabia dele, este é um ótimo lugar para
embarcar em sua jornada. Se você é experiente em práticas
meditativas, esta é uma ótima maneira de
aprofundar sua experiência. O resultado desse
retiro será diferente para cada
um de vocês. Mesmo que você tenha sido tomado essa repetição repetidamente, você terá resultados
diferentes a cada vez, dependendo do que está
acontecendo em sua vida. E você está se sentindo
emocionalmente porque está se descobrindo
da prática à prática. Sinta-se à vontade para compartilhar
sua experiência e me fazer quaisquer perguntas
que você possa ter. Este retiro tem três partes. Em cada parte, focamos em
diferentes modalidades de cura e diferentes aspectos
do desequilíbrio dos EUA. Nos primeiros cinco modelos de desconexão
para reconectar, nós realmente nos concentramos em
movimento e rastejamento. Em uma segunda parte, encontramos nossa conexão mente
e corpo garantindo os exercícios de Lang
e movimento. Você pode história. Entramos modo de relaxamento
profundo
com a ajuda de Yoga, mutação
Nidra, ioga
restauradora e alguma cura ruim. Depois de cada parte,
haverá um pequeno projeto para você. Após o primeiro módulo,
oferecemos afirmações e ferramentas
South loft para você explorar por conta própria
nos próximos 30 dias. Após a segunda lei,
fornecemos 30 inspiradores prompts de
registro de autodescoberta. E depois de teorias do terceiro
modelo com 12 selos de produto,
boas práticas. E antes de começarmos, convido você a tomar algum tempo e definir suas
intenções para esta viagem. Trate. Talvez feche os olhos. Respire fundo. Realmente. Pense no que
é que você mais precisa. Agora mesmo. Você precisa redefinir
sua mente e corpo. Relaxe e solte. Você vai conferir dançarino. Você se sente perdido. Você precisa de algum
empoleiramento emocional. Seja o que for
para você tirar um momento
para rastrear seus pensamentos. Realmente abra sua
mente antes de
entrar em sua jornada espiritual. Sem mais delongas,
vamos começar.
2. Meditação de caderno de revistas guiadas: Olá, pessoas bonitas. Muito obrigado por
estarem aqui hoje. Meu nome é Alina
e é bem-vindo para orientar uma
meditação no diário. diário é uma experiência
poderosa. É uma
prática de auto-reflexão que nos permite tornarmos mais conscientes de nossas
emoções e sentimentos. Assim, podemos começar a
curá-los em vez de empurrá-los ainda mais
em nossas mentes. Durante esta sessão, eu
lhe darei vários avisos. Você terá alguns
minutos para
anotar qualquer coisa que
vem à mente. Pode ser tão pequenas ou
quantas palavras você quiser. Se em algum momento você
sentir que não há tempo suficiente, basta pausar e retomar no seu próprio ritmo como parte
de sua jornada hoje, acho importante
falar sobre amor próprio e cultive
esse sentimento. Pegando um diário, uma caneta ou um lápis e sente-se em uma posição
confortável. Vamos nos conectar
ao momento presente. Feche os olhos e
respire fundo. Deixe seu corpo relaxar
e ficar de castigo. A primeira coisa que
faremos em nossos diários é um passeio claro e livre de exercícios para desabafar o que estiver
em sua mente agora. Acho isso muito útil, pois
você está literalmente movendo seus pensamentos
do seu corpo para o papel e
parece muito limpo. Qualquer número de 0 a dez reflete seu nível
de amor próprio hoje. Anote isso. Pode ser qualquer número
que vem à mente. Em seguida, liste, todas as
razões pelas quais você se ama. Eu me amava porque celebre
tudo o que você é. Não. Liste todas as
coisas que você não gosta
exatamente em si mesmo. Mas eu me amo de qualquer maneira, no final de cada frase. Por exemplo, não me sinto confiante
na frente da câmera, mas eu me amei de qualquer maneira, essa é uma ótima maneira de
aprender a amar. Porque o amor
engloba obter tudo. Como você já
mostra amor a si mesmo? O que você faz que mostra apreço por si mesmo. Você pode descrever como se sente
o amor próprio? Emocionalmente, fisicamente, com quem você compartilha seu amor? Isso pode ser uma pessoa. Talvez o oceano, seu
hobby, realmente qualquer coisa. Qual é a sua estratégia? Perdoado a si mesmo. Amor. Talvez esteja fazendo algo que o faça
feliz com mais frequência. Talvez esteja começando um novo hábito ou protegendo sua energia. Como você pode se dar esse cuidado extra
que você merece? Lidere esse sentimento de amor próprio. Se você perceber como você
se sente, eu uso sorrindo. Vou te dar mais um minuto para anotar mais algumas palavras. Não é maravilhoso
estar vivo e ser você? Dê outra imprensa. O mais profundo de hoje. Realmente. Como você se sente? Dê a si mesmo alguns momentos
para refletir sobre os insights. Você pode colocar suas mãos
em oração em seu coração. Se for certo para você. Permita-se conectar
sentimentos e inspirações. Sinta a esquerda com o novo. Leve esse sentimento com você. Lembre-se, você tem todas as
respostas dentro de você. Muito obrigado por compartilhar essa bela prática
comigo hoje.
3. Terapia de dança / meditação do movimento: Olá peça dentro de mim Comunidade. Meu nome é Julia Grace. Sou psicoterapeuta licenciado
e terapeutas de movimentos de dança. E hoje vou levá-lo por uma prática de personificação de 40 minutos
para cultivar a paz interior. O fundador do movimento
das ondas. E esse movimento é uma prática que
nos permite aprofundar em nós mesmos para ter um maior senso de
conexão dentro. E dessa forma, ter
uma conexão maior com todas as coisas fora de nós, relacionamentos, trabalho,
meio ambiente ou comunidades, mas tudo começa dentro. O tema de hoje será sobre cultivar a paz interior. E a paz interior é realmente
algo que você pode cultivar, não importa o que esteja
acontecendo fora de você. Quanto mais você pode dizer centrado e em
seu corpo e saber como se regular com
seu corpo e sua respiração. Quanto mais você pode
manter uma sensação de paz
interior, não importa o que
esteja acontecendo fora de você. Então, hoje vamos
usar movimento e música. E estarei guiando você
por essa prática. Mas saiba que a qualquer momento você pode fazer o que
parece certo para você. Seja seu próprio guia, e tome minhas dicas quando for
bom, você sabe, que às vezes os q's
vão levá-lo a formas de
movimento e se movendo maneiras que você pode
não ter se movido antes. E isso é de propósito,
porque o que estou
tentando chegar aqui é
tirá-lo do piloto automático. Quando nos movemos de novas maneiras, estamos criando
novas vias neurais. Vou compartilhar com vocês algumas filas e convido
você a acompanhar. Mas, novamente, você também é
seu copiloto hoje. Não há como
você fazer isso errado. Basta acompanhar e
realmente seguir seu corpo. Os movimentos não devem ser
parecidos com o que estou fazendo. E se você estiver fazendo
essa prática com qualquer outra pessoa ao seu lado, não tem a intenção de
se parecer com a pessoa ao seu lado. Esta é a sua jornada única. Vamos começar. Convido você a ter
espaço onde você deve
se mover para que você não derrube nada. E também um pouco de água
no caso de você precisar de alguma. Vamos
começar de pé. Por isso, convido você a se levantar e vamos começar esta
jornada para a paz interior. Planos aqui. Totalmente no chão. Basta chegar. Sinta o chão
ou o chão abaixo você tocar na sensação de respiração fluindo para dentro e para fora
do seu corpo. Respirando. Expirando, perceba
onde você sente a respiração? Onde você sente o corpo
de subir e cair? Contanto que você tenha
acesso ao seu fôlego, você tem ativos para a paz interior. Respirando,
batalhando, acalmando
a mente na respiração . Vamos alcançar
nossos braços sobre a cabeça,
inalar, expirar, extrair
qualquer uma dessas energias. A conversa mental
apenas desce como se você fosse sacudir areia em uma garrafa de água incorporando toda
aquela areia, estabelecendo-se. Aterramento. Conectando-se
às pernas. Aqui estão mais duas vezes como
Vamos inalar seus braços para cima. Exhale estabeleceu a
mente no corpo. Sinta-se a si mesmo e
ao seu momento presente. Testemunhando a si mesmo aqui. Realmente diminuindo
esses movimentos. Com nosso último suspiro, inspire, sinta a temperatura
do ar em sua pele. Alcance pela ponta dos dedos. Dê a eles uma pequena onda. Suas pontas dos dedos dizem olá. Expire desta vez,
abençoando seu corpo. Quando você está em seu corpo, você cumprimenta seu corpo, seu rosto, seu pescoço, seus lábios, suas
pálpebras, seu bate-papo. Onde quer que sua mão esteja deslizando, basta ler essa parte e a última coisa, aquela
parte do corpo. Tire um momento de quietude aqui. Traga suas palmas voltadas para mim. Em seguida, traga as palmas voltadas para
a parte de trás da sala. Suas palmas conectaram
meridianos ao seu coração. Para apenas se conectar
aos pontes, ideia conectada ao seu coração. Respirar e expirar enquanto você expira com
base em diz o banho. Ao respirar, vire a palma da mão para a frente. Em seguida, desenhe as mãos
em direção ao coração. Você pode sentir uma sensação de formigamento ou calor em seu coração. Está trazendo
as mãos centradas no coração. Esfregue as mãos juntas. Toca uma mão no
coração e na barriga. Traga sua atenção
para o seu corpo. Vamos definir uma intenção aqui. Uma intenção de
cultivar entropias. À medida que fizermos a
transição para esta próxima música. Vamos cair a
cabeça no ombro, queixo no peito, orelha
esquerda para o ombro esquerdo. Apenas criando círculo
com a cabeça. Muitas vezes estamos ocupados
com nossas mentes e nos
convido a responder a
essa pergunta. Conectando-se ao seu coração. Você muda
de direção do rolo do pescoço. Muitas vezes procuramos
fora de nós mesmos, mas o que realmente estamos
procurando é aquela paz interior. Então, vamos alcançar nossos
ombros até os ouvidos. Qualquer um deve definir seu policiamento em si mesmo em sua
vida agora. Que seus ombros seus
ombros estão segurando em crianças. Apenas deixe-os soltar. Confiando que você está exatamente
onde precisa estar, onde quer que você queira em sua vida. Traga os ombros
para cima, para trás e ao redor. Decidiu ir. Traga um pouco de relaxamento,
liberando a tensão dos ombros
desenhando círculos. Ainda em uso. Liberou a maneira como
você coloca em si mesmo. Direções trocadas. Convide você a manter
os olhos fechados aqui ou abertos, mas experimente o que é chamar sua atenção para
dentro e
desenhar dentro e os cotovelos para
cima e ao redor. Começando a abrir o coração
ainda mais para que possamos ouvir. Você está exatamente onde
você deveria estar. Abra os braços e
marque essa possibilidade. Aberto. Apenas receba essa
verdade de que você
está exatamente onde deveria estar. Lentamente trazendo
círculos para as costelas. Você vê se você pode cair mais
no momento presente
isolando diferentes partes do corpo, nós nos
aprofundamos no corpo. Basta dizer olá para o pulso, as
mãos e os dedos. Lentamente é a chave. Muitas vezes, em nossa vida,
estamos correndo. Estamos indo em nossas
listas de tarefas em todas as restrições de
tempo. A paz interior é se você pode
abrandar tudo, mas você não pode retardar o que
está acontecendo lá fora. Você pode se
atrasar quando estiver correndo. De uma coisa para a outra. Convido você a apenas fazer uma pausa. E vamos começar por apenas
descobertas não devem círculos de quadril? Há uma tendência
a apressar movimentos,
bem como fluir pelo círculo
do quadril ainda
um pouco mais. Continue a respirar enquanto
dá vida ao seu quadril. Isso parece tão bom como
uma massagem interna. E qual direção? Quando nos movemos para o movimento de fluidos
circulares, saímos do nosso linear
para fazer e fazer o meu. Entramos no ser-ness, assumindo apenas
circulando os tornozelos. Agora. O que você dá gratidão? A parte do corpo que
você está circulando,
encontrando sua espinha agora de qualquer
maneira encontrando sua coxa. Você notará que
outras partes do corpo naturalmente começam a
se mover como seu pescoço, ondulando como uma cobra. Anunciado circulando
por todo o corpo. Esticando, alcançando e descontrair. Deixe sua respiração
liderar o movimento. Imagine que você está nadando. Você está imerso em
água e sentindo essa leveza, essa
ausência de peso. Indo em qualquer direção. Lindo. E continuando a explorar
esses elementos de água
porque a água é fluida e ela contorna qualquer
obstáculo que vem em seu caminho. No entanto, ele molda
qualquer forma em qualquer taxa de forma. Às vezes, enquanto
resistimos às
coisas, é quando não
temos paz interior. E se pudermos abraçar esse fluido com a
qualidade do fluxo da água, é mais fácil ter paz porque você não está em
resistência ao que é. Você vai com o
fluxo. Com essa dança. Eu só convido você a mover água. Você é de 70 a 90% de água. E então é sua maneira natural de
imaginar que você está
nadando no oceano. Algas marinhas e água para
encontrar o movimento do fluido. Se água também
estiver limpando. Então, se há algo que
tenha sido realmente estressante, você pode imaginar
se limpar em um corpo de água e talvez seja uma imagem de cachoeira
seja sua imaginação. Talvez você esteja mergulhando em
seu corpo de água favorito. Basta fluir fácil aqui. Encontre o fluxo do seu corpo. Seu corpo. Lindo. Apenas um movimento fluindo
direto para o próximo. Observe para onde você já
está se movendo. E ela continuou a
se mover nessa direção. Como o próximo movimento e balançando a cabeça para fora? Sim. Balançando a cabeça para fora, não, deixe seu peso da mente
e dos pensamentos realmente bonitos. Observe como isso se sentiu. Mover-se fluidamente de um
movimento para o pescoço. A mente e o
corpo estão conectados. Se por nos
movermos muito rápido, talvez não experimentemos
uma sensação de paz interior. Portanto, é muito importante
ter consciência corporal. A maneira como
vamos praticar isso é ver como
é o negócio. As mãos estavam tranquilas. Se seus ombros são pacíficos, pegue seus quadris para ficar tranquilo. Seu corpo é pacífico. Como ele se moveria? Vamos fazer isolamento corporal e mover essa parte do corpo. Se fosse uma peça incompleta. Vamos começar com nossas mãos. As mãos de uma forma que
assim, como dizem, Somos uma
escultura comovente de paz. Que tempo eles se moveriam? Quais formas eles fariam? Em que direção
eles fluiriam? Como você respira enquanto você Quando seu corpo guiar, sua mente seguirá. Talvez sinta suas
mãos na pele. Como seria um
toque pacífico? Observe, há
leveza, peso? Existe um aperto, ou há um abri-los? Em seguida, encontrar paz
nos ombros. Como os ombros pacíficos
se moveriam como e se sentiriam? Em seguida, conectando
as mãos
até os ombros, os
cotovelos,
as costelas e, em seguida, apenas encontrando a peça
na parte superior do corpo. Como seu corpo a parte superior
do corpo se move se estivesse em t? Descobri
a paz no cotovelo. Cada célula que você pode
programar pode sentir o que você
gostaria que ela sentisse. Agora, apenas caminhei pelo seu
espaço de forma pacífica. Como seria
andar por aí com paz? Observe o ritmo. Veja se você percebe algo
bonito em seu espaço. Tire um momento e aceite. Observe o olhar da paz. Há um relaxamento
nos músculos do olho. Basta tomar um momento
e fazer uma pausa e sentir. Você cultivou um
pouco de paz interior? Claro, na vida,
as coisas acontecem. Surpresas, mudanças, conflitos de
relacionamento,
mal-entendidos. Essa música será
uma oportunidade para nós honrarmos isso,
honrar o fato de que a vida
nem sempre é pacífica. Não experimentamos isso dessa forma. Pelo menos talvez haja
algo em sua vida agora que esteja
causando algum estresse. Como o strep
sente no corpo. Muitas vezes é
entender quais peças precisamos entender
o contrário. Se você fosse da mesma forma com as mãos
dela agora, mostre alongamento. O que estressaria o
visual em suas mãos? Como eles se moveriam? Observe a
qualidade da tensão, o ritmo, a aderência e o movimento desse estresse através dos cotovelos. O que isso se sente? Não se preocupe, você não
vai ficar preso aqui. Estamos apenas permitindo que seu corpo e sua mentalidade
realmente se conectem. Eles estão conectados de que
a mente e o corpo são um. Honrar o que está
acontecendo em sua vida também é extremamente saudável para que não
estejamos negando reprimir, honrar e
afirmar isso, sim. Às vezes, as coisas podem ficar difíceis, mas como é para seus pés e
pernas deve sentir essa tensão e que os ratos apenas permitem que seu
corpo fique pesado. Caminha para a sala agora. Agora, das mãos
aos ombros, estresse e talvez
haja algo em sua vida que você possa simplesmente
passar agora. Como o que em sua vida está
lutando com você agora. Deixe seu corpo **** você
passar por seu movimento. É assim que
se sente sob tanto estresse, sob tantas
condições na linha do tempo. Um exagerado
o que quer que esteja fazendo, apenas um pouco
mais exagerando a tensão,
exagerando o pagamento. Honrando o espectro da vida. O que está acontecendo em sua vida
agora que está fazendo você não sinta paz interior. Seu corpo. Conte a história. Convidando você a fechar os
olhos aqui. E diminuindo o movimento. Pausando e apenas percebendo o impacto do
estresse no corpo. Você pode sentir alguma
tensão na mandíbula, até mesmo. Isso faz parte da vida e vai
acontecer com você. Precisamos de ferramentas, precisamos de ferramentas para nos
levar de volta a
um lugar de paz. Uma das melhores ferramentas
que eu conheço e eu realmente sinto o somático o trabalho faz isso de
animais que está tremendo,
sacudindo o corpo libera
trauma do corpo. E isso nos permite quase como
um Etch a Sketch apenas limpar qualquer coisa que
está acontecendo no passado para que
possamos começar um novo e novo. Convido você a começar
a girar sua mão direita. Agite, agite, aperte as mãos, sacudindo qualquer tensão,
qualquer energia de assentamento. Em seguida, pare e sinta e
observe a diferença entre as mãos
tremendo e não tremendo. A mão tremendo pode
ficar vibrante viva. A mão sem frango,
bem, pode sentir a
boneca pode parecer entorpecida. E assim, para
liberarmos o estresse, precisamos de vibração,
precisamos de vitalidade. Então, vamos ficar no resto de nossos corpos tomando
as outras mãos. Ambas as mãos tremendo acima de
você e abaixo de você. Limpando a fé ao seu
redor, qualquer coisa que você pegou, qualquer coisa estressante
do coletivo, sacuda diretamente do seu
espaço, limpe seu espaço. Somos mais do que nosso corpo e nosso campo de organização também pode
pegar algum estresse, mas vamos sacudir e
tirar seus ombros. Você pode se divertir com
sacudir a cabeça e qualquer pensamento, qualquer
crença negativa ou limitada, sacudindo-os. Tomando seus quadris. Essa é uma maneira de
mudar seu estado. Você só precisa limpar ardósia. Você está tendo um momento difícil. Você está batendo em uma parede,
agitando a perna direita, você pode segurar
algo se precisar. Imagine qualquer uma dessas tensões. Você nem precisa
saber o que é,
está apenas tremendo logo. Como um cachorro que está tremendo
e toda aquela galinha de água. Agite as pernas. Ambos. Agora, se você quiser,
você pode se deitar. Você pode sacudir as pernas para cima. Você também pode nos fazer pensar e liberar o estresse
de
sua semana, seu dia ou sua vida. Enchendo os lábios é ótimo. Comece a notar. Você pode estar tendo mais
espaço, mais energia. Você pode estar se divertindo um pouco. Agite todo o corpo. Espaço, limpe seu espaço. Limpe com energia positiva. Tudo é energia e
, portanto, se você movê-lo, você pode
movê-lo, moldá-lo. Agite sua mão direita novamente. Seus laboratórios e seus ombros. Você vai adicionar seus quadris, sua perna, sua outra perna. Deite-se se você viver
ou ficar sentado e fazer com que ele fique
fora da língua. E eu fico estranho. Você não está
se deixando estranho e estressante. Estressando seu corpo
para resistir ao movimento. Apenas percebendo que você está
resistindo ao movimento agora. Isso está criando estresse. Dê a si mesmo
permissão para se mover. Acho que o quê? Você pode notar
que, quando fizer isso, você só vai
ter um tempo mais fácil. Você vai ficar em paz com forma
como você quer estar na vida. Você pode dar a si mesmo permissão para ser como
quiser. E isso nos dá uma
sensação de paz interior. Eu também traria alguma
alegria e habilidade de ser autêntico um com o outro. Essa música, vamos apenas comemorar, comemorar o fato de
que poderíamos fazer isso, mas podemos mudar seu arco. Pense da estratégia
para a paz e a alegria. Apenas dançando uma
celebração, dance. O que em sua vida você está
comemorando agora? Comemore seu corpo. Mais uma vez, como seus
ombros se moveriam se estivessem comemorando o fato que eles podem
mudar sua energia. É tudo uma UC. Enquanto comemoramos,
observe que se você pode sentir que a natureza lúdica entrando
recebe o que como adultos, muito do tempo meu ficou impressionado porque não a deixamos tocar e apenas tocar para o
resto da música. Seja o
que for para você. Pule a
peça e venda-a. Brincando com
tempo diferente, direções diferentes. Novas formas, corpo sênior
brincam com diferentes formas. Você é uma mudança de forma. Mude essas formas. Se você está dançando com
alguém agora, este é um ótimo momento para se conectar, comemorar um
ao outro. E Vine se opõe. Sorria. Assim mesmo. Você pode acessar e nossa paz. A qualquer momento do seu dia. Apenas definir a
intenção de sentir em nossa peça já coloca
você nessa direção. Este é o nosso último. Desculpe, eu convido você a se mexer na maneira
que é bom para você. Parece que isso lhe trará paz interior. Isso pode ser para continuar se movendo. Na verdade, pode ser quietude e sentir o
movimento da respiração. Por favor. Observe onde você cultivou paz
interior através dessa jornada de
personificação. Respire nesse espaço. E continue respirando. Como você sente. Observe como seu coração se sente. Tendo recebido tempo para dançar. Desta vez de sua atenção
indivisa. Madison, no centro. Quando você está neste
lugar de paz, você pode compartilhar essa vibração
com qualquer um com um gesto. Você pode oferecer essa paz
interior, para alguém ou algum
país, cidade ou cidade. De volta à respiração, a fonte da sua entrevista. Se você estiver se movendo, encontrando o caminho para uma posição
sentada ou deitada, basta receber deixar seu
corpo ratos e se integrar. Liberando a mandíbula, o pescoço, os ombros, segurando o
músculo do osso. Secar sua consciência
para o apoio
da Terra é encontrar
uma posição confortável, sentada ou deitada. Deixe-se
desfrutar de um pouco de descanso. Todos precisam descansar para
sentir paz interior. Apertando a mandíbula,
relaxando a língua, músculos atrás dos olhos, deixando sair um suspiro. À medida que os ombros caem. Liberando o peso
das mãos e das
pernas para a Terra. Apertar, segurar. Apenas se rendendo
ao apoio do melhor. Receba seu corpo. Como seu corpo se sente
agora tendo Stephen, esse dom de sua atenção, esse movimento, essa música. Imaginando-se em um lugar que lhe traz tanta paz. Talvez esteja em algum lugar na natureza. Alguns são reais ou em algum lugar. Imagine trazer-se
lá nos olhos da sua mente. Observe onde você está. Que hora do dia é. Quais elementos da natureza seu corpo
se sente mais em repouso? Talvez seja exatamente
onde você está. Respirando profundamente no corpo. Exalando a temperatura
em sua pele. Dando graças ao espaço
que realizou essa dança para você. Onde quer que você esteja agora. Agradecendo a
todas as comunidades e plataformas que estão apoiando sua
saúde mental agora. Obrigado a todos aqueles que apoiam você, comunidade,
amigos, família, dando graças ao seu corpo, à sua escolha de esculpir
esse tempo limite para si mesmo. E saiba que isso é um dom de paz
interior que você
acabou de dar a si mesmo. Mas também todos aqueles
que se deparam com você. Porque você vai
aparecer com uma nova vibração que afetará todos
aqueles ao seu redor. Coloque a mão em seu corpo. Dê a si mesmo algum tapete
reconhecido agora. Pensando em si mesmo entrando em uma posição sentada
se você estiver mentindo, dobrando os olhos. Muito obrigado por fazer
essa jornada. Comigo. Cada onda é diferente
e se você quiser aprender mais e fazer mais viagens de
personificação comigo. Convido você a visitar
o movimento de ondas, e estou desejando muita paz
interior. Bênçãos.
Alina Avdyukova, Mindfulness, Meditation & Yoga
