Bala de jornada para se conhecer melhor

1. Proceno: Nossas vidas são como um quarto escuro cheio de nossos sonhos, nossos objetivos e nossos contratempos. Imagine que você está naquele espaço. Você não pode ver nada além do chão que você já cobriu na escuridão e incerteza na sua frente. Você quer algo mais para sua vida, mas você não sabe para onde ir ou como você iria começar a chegar lá. Então, o que você faz para levantar os punhos, pronto para lutar com unhas e dentes por algo que faz você se sentir vivo? Não há garantia de que você vai liderar qualquer coisa, e você pode apenas estar ligando o ar certo. Olá, é a Katie, tua simpática guia da vizinhança aqui para te ajudar a usar o teu diário de balas para reconhecer e compreender ideias importantes sobre ti, para que possas iluminar a tua sala de vida e ultrapassar as coisas que estão te segurando. Tudo o que você precisa é algo para escrever, algo para escrever e qualquer outra coisa que você queira trazer nesta aventura super legal de auto descoberta. Eu gosto de velas. Você está pronto? Vamos começar 2. Lista completa: dois dem lis é apenas uma lista para fazer coisas que você já fez. Pense em algo que você fez esta semana que você estava orgulhoso. Escreva, escreva algo, não importa o quão pequeno. Se foi super difícil para você sair da cama hoje porque você teve uma dor de cabeça, mas você ainda saiu da cama de qualquer maneira, anote isso. Se você pregou até mesmo um segundo de uma nova pose de yoga, anote isso. Se você começou sua própria lista para feito, anote. Isso não é algo onde tudo ganha um troféu, mas sim uma coleção organizada de seus ventos pequenos e rastreáveis, para que você possa se concentrar no progresso em vez da perfeição. Se você se concentrar, a perfeição vai cair e queimar. Mas se você se concentrar no progresso, você vai voar. Essa lista ajuda a combater a síndrome do impostor, definida pela Harvard Business Review como uma coleção de sentimentos de inadequação que persistem apesar do sucesso das evidências. Nojento. Se você está fazendo algo importante em um momento ou outro, você vai se sentir inqualificado. Isso é um feito Lis ajuda você a descobrir que você não é prática faz progresso, então começar a praticar 3. Você goleia de metas Olde: rolha: Se você quiser começar a rastrear seus pequenos ventos e ver como eles se somam ao longo do tempo para que você possa se conhecer melhor, você possa se conhecer melhor, você tem que ter metas em primeiro lugar. Eu sugiro escolher em qualquer lugar de 1 a 4 gols para ser o máximo absoluto. Não se espalhe muito. Você quer ter certeza de que seus objetivos são inteligentes, específicos, mensuráveis, alcançáveis, realistas e vinculados ao tempo. Há um monte de variações desse acrônimo, mas eu gosto desse o melhor. Você quer ter certeza de que as metas que você definiu têm cada um desses critérios tão específicos. Isso é auto-explicativo. Você quer obter o mais específico possível quando você está escolhendo um objetivo e, em seguida, decidir trabalhar no dedo do pé sobre ele. Isso vai ajudar-te a limpar a maior dúvida. Ou , sentir mal, se quiser usar o termo científico, sesentir mal, se quiser usar o termo científico, isso fará com que evite isso. Você também quer escolher um ouro. É mensurável. Dessa forma, você pode rastreá-lo em seu rastreador de hábitos. Faça um objetivo que seja acionável. Então você quer ter um objetivo onde você pode realmente agir em algo e você tem passos claros e definidos. Mesmo que você só possa ver o passo bem na sua frente, isso ainda é acionável. Você também quer fazer algo que seja realista. Quando comecei a estudar hábitos, ouvi um podcast que falava sobre se seus objetivos são muito grandes, por exemplo, se você tem apenas 11.000 dólares por ano, é meio irrealista para você pensar que no próximo ano você vai ganhar $100.000. Agora, se você fizer mais poder com você, isso é incrível. Deixe-me saber como você faz isso. Mas você não quer se preparar para o fracasso. Não que você falhasse, mas é provável que você falhasse se o objetivo for muito ambicioso para você. Então escolha algo que você sabe que você não poderia realmente didio no tempo alocado. Isso leva-me ao meu próximo ponto. Precisa ser limitado a tempo, então você deve ter um prazo. Eu acho que isso realmente ajudaria. Gosto de fazer meus objetivos todos os meses, então meu tempo cego é um mês, mas você pode escolher algo como um ano legal agora. Quanto maior o tempo, maior será o seu objetivo. Então tenha isso em mente quando estiver lendo isso agora, como você melhora uma meta que já definiu? Vamos pegar um que escrevi no meu diário de balas. É ganhar dinheiro porque, você sabe, eu gosto de me divertir. Esta coisa é mais uma resolução. De alguma forma você poderia torná-lo mais inteligente é criar e manter um orçamento semanalmente. Você pode ter quarta-feira ser seus dias de revisão de orçamento onde você vai para a sua conta bancária e você vê todos os lugares onde você usa seu cartão de débito ou você olhar através de seus recibos ou todos os itens acima. Posso até fazer uma planilha super legal como você fez, e pode ser um momento divertido. E se você não gosta de revisar seu orçamento, tente emparelhar. Isso é algo que você gosta, como seu T favorito ou talvez você poderia ter um bom pedaço de chocolate. Você sabe que depende de você. Você sabe o que quer neste mundo, e se não quiser, seu diário de balas é uma ótima maneira de descobrir. 4. Rastreadores de hábitos: Agora é hora de converter esses objetivos em hábitos rastreáveis. As coisas que acompanho são a minha rotina matinal milagrosa, minha Goga, os meus devocionais, o meu trabalho nos meus negócios e a correr. Eu também rastreio coisas como minha saúde mental, meu humor. E se eu ler meus objetivos naquele dia para mim, esses objetivos de alta prioridade aérea rastreável. Esta é a minha parte favorita do diário de balas para te conheceres melhor. E é aqui que ele realmente permite que você se aprofunde no que você está fazendo todos os dias e como você está gastando seu tempo. Algumas pessoas até gostam de rastrear seu tempo em seu diário de balas. Eu não sou tão duro, mas você poderia ser. O ponto do jornal antigo é que o sistema funciona para você. Então esse rastreador de hábitos funciona para mim. E se você não gosta do design que eu uso, você poderia usar outro. Mas a minha coisa favorita sobre o sistema de rastreador de hábitos é que os dados não mentem. Por exemplo, eu segui meu humor e então eu poderia estar me sentindo muito, muito ansioso sobre o mês e me sentindo muito para baixo comigo mesmo que eu não fiz nada naquele mês quando realmente, se eu olhar para o meu rastreador de humor, e vejo que a maior parte dos meus dias foram agradáveis. E se eu olhar para a minha lista feito em, Eu tenho apenas uma coisa em sua, que simplesmente não é verdade. Fiz coisas para que suas emoções possam atrapalhar os fatos frios e duros. E então esta é uma maneira legal Teoh realmente ver sua vida como ela está acontecendo de uma forma quantitativa . Ele também permite que você correlacionar coisas para ver se hábitos para obter outros hábitos. Então, por exemplo, você contrata e vê se correr está correlacionando com talvez um dia agradável. Ou você também pode rastrear maus hábitos, também. Se isso é algo que você quer gerenciar, eu gosto de mantê-lo do lado positivo. Eu vivo de reforço positivo, mas como eu disse, é tudo o que funciona para você. E assim você também pode ver se você sabe que está fazendo esse mau hábito. Se isso afeta seu humor, eu faço. Eu rastreiouma rastreio coisa desagradável. E esse é o meu rastreador de zumbido. É sempre que sinto sintomas de depressão, que me diagnosticaram. sintomas de depressão, Eu posso ver se talvez ações eu tomei naquele dia. Talvez eu não tenha ido correr. Talvez eu sentei na minha cama e assisti TV o dia todo. Se eu fizesse isso, então seria uma boa razão para eu ter um humor neutro ou mesmo desagradável naquele dia. Passei a maior parte da minha vida fazendo algo no palco, seja tocando um musical ou cantando no palco na minha igreja. Então eu não sou um estranho para falar ou cantar em público. Há um ditado no show business que diz que o show deve continuar, e eu acho que é realmente útil aplicar essa mentalidade à sua vida cotidiana. Se fizer asneira, continue. Você não começa de novo. Você só passa por ele porque se você está no palco e você flub uma linha, todos os outros vão embora. Teoh, tente ajudá-lo a fazer o show avançar. Você não pode dizer, Oh, pare o show. Devo pisar a linha. Desculpe, todo mundo vai reembolsar seus ingressos e então vamos começar o show de novo. Na verdade, seria uma coisa muito assustadora, estranha e rara se você passasse por um show e ele não cometesse nenhum erro na mesma coisa para a vida. Então, no meu tempo no palco, meu diretor de teatro me disse que você pratica é como você toca. Você não pode ir ao ensaio e meio que fazer suas falas, porque como você pratica é como você joga. E a melhor coisa sobre o rastreamento de hábitos é que você pode acompanhar seu progresso em tempo real. Então, quando você está sozinho, você está trabalhando, você está praticando. Isso vai sangrar quando tiver algo para mostrar a outras pessoas. Então, é ótimo ter coisas para você. Mas também é ótimo aprimorar o que torna essas coisas incríveis e, em seguida, colocar toda a sua energia nele. É legal ver como isso floresce em tempo real. Isso também lhe dá a satisfação de pequenos ventos, que eu toquei na lição lista para feito. Se você não fizer mais nada deste curso, definitivamente tente rastrear seus hábitos. Vai fazer uma enorme diferença se você levar isso a sério e realmente estudar os dados e aplicá-los à sua vida quando você está recebendo seus rastreadores de hábitos. Há um truque que eu aprendi na escola primária que é tão legal e que ajuda a lembrar quantos dias há em um mês porque, honestamente, honestamente, eu esqueço. Então tire o dedo do pé ou não. Então você tira sua mão e pode ver que você tem essas juntas e que representam meses que têm 31 dias. Então vai janeiro, que é uma articulação que tem 31 de fevereiro, que não é uma articulação, então é um mês mais curto. São 28 ou 29 dias, dependendo de março, que é 31 dias. 30 de abril 31 de junho 30 de julho 31 de agosto 31 de setembro 30 de outubro. Veja. É difícil para mim, outubro 31 novembro 30 dezembro 31 e é assim que você faz, e é ótimo. Você também pode olhar para trás em outras páginas de diário de marcadores, mas por que perder tempo quando você tem um calendário na ponta dos dedos? 5. Revisão de metas: Então, uma vez que estamos certos, há metas no final do mês, é muito, muito útil fazer uma revisão dessas escolas para ver se elas realmente beneficiaram você. Isso é algo que é realmente importante, eu acho esquecido quando você está tentando se conhecer melhor. Se você não sabe com o que você está lidando e você não sabe se sua abordagem está funcionando ou não, então por que a abordagem de tudo isso? Então, o que eu gosto de fazer quando eu conduzo uma revisão de ouro é que eu deixei de fora minhas escolas anteriores e em seguida, sob cada objetivo, Eu anoto a pergunta, O que funcionou? Então eu listo o que funcionou para conseguir esse dinheiro. Eu realmente consegui muito desse dinheiro, mas eu estava gastando esse dinheiro e não caiu sob nossas oportunidades de crescimento. Então, o que não funcionou? Gosto de fazer as duas perguntas. Outra camada que você pode adicionar em sua avaliação de ouro é perguntar por quê? Então, por que essa certa abordagem funcionou, ou por que não funcionou? Você pode realmente enlouquecer em descobrir essas coisas, mas eu acho que é meio divertido, e quando você realmente fica curioso sobre seus objetivos e meio que atacá-los da melhor maneira . Então é quando as coisas começam a acontecer. Na minha humilde opinião. Então você quer uma lista, seus próximos passos. O que você vai fazer ao lado? Talvez você tome uma nova abordagem ou continue se concentrando na antiga. Então eu gosto de terminar com alguma inspiração para que você possa adicionar seus adesivos favoritos ou anotar algumas afirmações com base em suas regras, qualquer coisa que deixe você animado sobre os objetivos que você acabou de revisar para que você possa começar a escrever seu novo uns. 6. Gratidão: Há um clichê e fitness que diz que você é o que come, e mesmo sendo um clichê, isso não significa que esteja incorreto. Eu gosto de aplicar essa mesma filosofia, Teoh coisas que você pensa sobre si mesmo e coisas que você diz a si mesmo e coisas que ruminam em seu cérebro. E especialmente se você tem alguma coisa como ansiedade, você pode jogar as coisas repetidamente em sua cabeça e se convencer de coisas que podem ou não ser verdade. Essa é uma das razões pelas quais gosto de escrever minha lista de gratidão todas as noites. Você é o que você consome, então se você consumir mais gratidão, você será capaz de perceber isso mais na vida cotidiana. E será mais fácil para você escrever uma página de coisas pelas quais você está grato tempo. Encorajo-o a preenchê-lo e preenchê-lo até que não possa ser grato por mais nada . E não importa se você disse isso antes de eu escrever dormir na minha lista de gratidão praticamente todos os dias, então ninguém está julgando você. Você também não tem que se sentir obrigado a escrever certas coisas primeiro. Você não tem que escrever minha família ou abrigo ou um bom computador ou smartphone ou dispositivo que você está assistindo a essa aula de compartilhamento de habilidades. Você só tem que escrever o que vem até você naquele momento. Pode ser ver um cão na sua corrida matinal. Pode ser a forma como o sol se sentiu contra a pele dela. Poderia estar finalmente mergulhando seus pés no riacho depois de uma longa e dura corrida. Qualquer coisa. Pode até ser que sua cama seja macia ou em forma. Amanhã será um dia melhor. Cabe a você. Mas é importante para Dio, porque quando somos gratos pelos outros e pelas coisas ao nosso redor, começamos a nos tornar uma fonte de coisas pelas quais outras pessoas são gratas. 7. Melhores práticas: Quero tirar o máximo partido do teu diário de balas para te conheceres melhor. É melhor preenchê-lo todos os dias, e a maneira que você pode fazer isso é escolher uma hora para bem perto do Bullet Journal. Então eu faço isso todas as noites antes de ir para a cama, e isso é realmente ótimo porque não é digital para que eu possa relaxar. Eu coloquei meu telefone do outro lado da sala e eu posso apenas direita. É super meditado para mim. Na verdade, quando estou atrasado no meu diário de balas, sinto que minha vida ainda está desmoronando. Isso pode ser o mesmo para você, ou pode não ser o melhor diário de balas é o que você usa, como eu disse muitas vezes. Isso pode ser o mesmo para você, ou pode não ser o melhor diário de balas é o que você usa, Se você não encontrar algo útil se algo não ressoar com você, você não precisa usá-lo. Seu diário de balas pode ser tão colorido e intrincado ou tão minimalista quanto ele queria ser . Pode até ser ambos. Tudo depende de você. É realmente um exercício criativo, e você pode colocar o que quiser nele. Deixem-me dizer-lhes que há uma sensação incrível quando vocês revistam o diário das balas , está cheio, e é ainda mais divertido rever a sua apelação. Um diário com frequência para que você possa dizer o quanto você cresceu. O primeiro diário de balas que eu fiz. Escrevi o mês errado, e agora o último diário de balas que estou fazendo para este diário de balas é este mês. Então é tão interessante ver como os diários das balas, pão e todas as partes diferentes evoluíram, e eu realmente quero isso para vocês. 8. Epílogo: Você olha para os punhos cerrados e percebe que treinou para isso, você percebe que a melhor maneira de atravessar para fora é primeiro explorar para dentro. Armado com esse autoconhecimento, é se há uma vela e um letreiro de néon dizendo para onde ir. Você não pode ver além do degrau na sua frente, mas de alguma forma você está bem com isso agora. Muito obrigado por assistir a esta aula e por dedicar seu tempo e energia para se conhecer melhor. Prometo que vai funcionar. Se você trabalhar para o seu projeto, você criará um spread mensal próprio, completo com rastreadores de hábitos, listas muito estúpidas completo com rastreadores de hábitos , listas gratidão e qualquer outra coisa que você usará para se conhecer melhor. Você também pode postar fotos de seu progresso em seu projeto de compartilhamento de habilidades para nos manter atualizados no final do mês. Se você quiser compartilhar seu progresso, você pode publicá-lo em seu projeto, juntamente com uma coisa que você aprendeu sobre si mesmo no processo. E se você publicá-lo em mídias sociais, use a tag hash. TRP Bhuj O. Você é conhecido seu amado, e você está pronto para iluminar a escuridão ao seu redor com a ajuda de seu diário de balas . Mal posso esperar para ver que tipo de projetos ele publica. Então comece a postar e te vejo na discussão.