Diário em tópicos: gestão da vida para pessoas criativas

1. Bullet Journaling: gerenciamento de vida para criativos Introdução: Você está impressionado com todas as opções, todas as ideias, toda a arte que você quer fazer, grandes questões existenciais como: “Que marca eu espero deixar no mundo?” Também pequenos, como : “O que vou comer no jantar hoje à noite?” Você gastou dinheiro em planejadores subutilizados, aplicativos de gerenciamento de projetos e cursos de procrastinação? Você está procrastinando agora assistindo a introdução desta aula? Eu não estou te julgando. Meu nome é Dylan Mierswinski. Sou um humano complexo que às vezes também parece uma bagunça. Sou artista. Eu sou pago para fazer ilustrações para viver e criar aulas como essa. Sou proprietário de uma empresa, então tenho coisas como contabilidade e e-mail para acompanhar. Eu tenho TDAH, então meu estado natural está sobrecarregado. Eu sei sobre procrastinação vergonhosa. Sei como não viver de acordo com seu próprio potencial, e sei como é doloroso se sentir incapaz e competente para ser adulto em sua própria vida. Comecei uma coisa chamada bullet journaling este ano. É disso que trata esta aula, é o que eu acredito que pode ajudar você, colega criativo e talvez colega criativo com TDAH, a organizar sua grande, grande vida, criatividade e tudo mais. Um diário com marcadores, na prática, é uma forma de pegar qualquer caderno e transformá-lo em seu próprio planejador personalizado, gerente de projetos, caderno, diário, caderno esboços, o que quiser. É um lugar, finalmente, para todas as coisas. Mas, por baixo disso, a própria prática do registro no diário com marcadores nos pergunta: o que é importante para você? O que você gostaria de fazer sobre isso? Se isso soa um pouco demais, saiba que um diário com marcadores é uma ferramenta organizacional muito legal que ajuda a gerenciar suas coisas de vida e aumentar seu discernimento muscular, um exercício valioso para todas as pessoas, até mesmo os produtivos. É tão simples e personalizável que pode ser um pouco difícil de explicar, mas graças ao meu diário com marcadores, venho transformando projetos de clientes no início, sem todo o drama adicional, tenho o sonho de Eu escrevi um livro um dia e eu realmente escrevi um argumento de venda e o transformei em meu agente. Finalmente estou cozinhando mais refeições em casa, me dou mais tempo para ler livros no pátio traseiro e deixo de lado com mais facilidade coisas que não importam mais para mim, o que deixa muito espaço pelas coisas que importam para mim. Eu me sinto centrado, graças ao meu diário com marcadores. Nesta aula, vou explicar tudo para você. O que é um diário com marcadores, eu vou te mostrar spreads do meu. Vou orientá-lo começar de uma forma fácil e alegre, e até falaremos sobre algumas das minhas dicas de produtividade mais valiosas para procrastinação crônica. Se você estiver evitando sua vida porque está sobrecarregado, ou se simplesmente quer uma maneira melhor de acompanhar seu dia, permita-me mostrar minha maneira de escrever no diário com marcadores. Deixe-me mostrar como seu próximo caderno pode se tornar um lugar para todas as coisas importantes para você. Mesmo que você ainda não tenha descoberto o que é isso. Mal posso esperar. Te vejo lá. [MÚSICA] 2. Projeto do curso: Nesta lição, abordarei o projeto da turma , bem como os recursos de aula fornecidos. Esta aula contém muitas teorias e exemplos, mas o mais difícil é deixá-lo animado para começar seu primeiro ou próximo diário com marcadores começando com o índice, o registro futuro, um spread mensal, um spread diário, e pelo menos um projeto ou divulgação de anotações. Eu recomendo assistir todas as aulas em ordem primeiro. Mas para o seu projeto de aula real, a aula de Início Rápido e as aulas de junção de tudo realmente ajudarão você a colocar aulas de junção de tudo realmente ajudarão você a seu diário em funcionamento. Se você quiser compartilhar seu projeto de classe, convido você a tirar uma foto ou digitalizar alguns dos spreads que você criou. Quando estiver pronto, vá até a guia Projeto e recursos e clique em “Criar projeto”. Você pode adicionar uma foto de capa e um título, mas não se esqueça de enviar suas fotos para o corpo real do projeto. Dessa forma, todos nós podemos ver o que você está compartilhando. Também é aqui que você pode adicionar textos de apoio nos contando como o processo foi para você. Também na guia Projeto e Recursos estão os recursos da classe, que nesta aula está um guia de Início Rápido escrito para acompanhar a aula em vídeo de Início Rápido, uma folha de referência de marcadores inteligentes e páginas espelhadas e alguns exemplos de como diferentes tarefas e projetos podem passar por um sistema de diário com marcadores. Estou muito animada para você começar seu diário com marcadores, mas primeiro, deixe-me contar como eu falhei muito nisso há 10 anos. 3. Minha (Big) Bujo Fail: Nesta lição, vou compartilhar minha história de como eu falhei muito no diário com marcadores e, em seguida, como chego aqui amando totalmente e criando um curso para e criando um curso que você possa começar sua própria prática. Minha esperança é que minha história o inspire a experimentar diário com marcadores sem medo ou confusão, especialmente se você já se esforçou para fazer as coisas ou até mesmo tentou e falhou no diário com marcadores antes. você mesmo. Eu me deparei com um diário com balas pela primeira vez em 2012, não me lembro como, só me lembro de ter sido atraída esses pequenos cadernos pretos com uma pequena caligrafia. Na época, o registro com marcadores foi criado para mim como uma forma de transformar qualquer caderno e transformá-lo em seu próprio hub pessoal, combinando planejadores, cadernos e gerentes de projeto em um só. Encontrei as instruções no site do escritor Carroll, mas o problema é que fiquei muito empolgado com a essência da ideia sem realmente ouvir totalmente as ideias dele sobre o sistema completo. do diário com marcadores e como tudo poderia funcionar em conjunto. Portanto, fiz um trabalho idiota ao configurá-lo. Eu tornei as coisas muito complicadas e irrealistas para mim. Não consegui acompanhar, rejeitei depois de duas semanas. Então eu me sentia culpada toda vez que via minha pele de toupeira e me lembrava de quanto tempo demorei para numerar todas aquelas páginas ainda em branco. Eu adicionei meu diário com marcadores à pilha de agendas que eu havia comprado e abandonado e aceitei que nunca viveria um dia planejado em toda a minha vida. Isso não me impediu de comprar planejadores, cadernos quadros brancos, blocos de listas e aplicativos de gerenciamento de tarefas, apenas me permitiu me perdoar facilmente quando eu caía e queimava alguns dias depois. É assim que eu sou, bem, o autoperdão e a aceitação são incríveis. Mas ainda havia um grande problema na minha vida. Eu estava procrastinando cronicamente tarefas de trabalho e coisas com as quais eu já havia me comprometido, o que por si só é doloroso. Mas eu também não tinha literalmente nenhuma ideia de como dedicar força a tarefas que eram importantes para mim, mas não urgentes. Se você não souber, princípio urgente e importante de Eisenhower pode ser uma boa maneira de dividir as tarefas com base em seu nível de urgência e importância pessoal. Por exemplo, um projeto de cliente que é urgente, mas não muito importante pessoalmente em meu calendário pode me atrapalhar por semanas, ou seja, passei semanas infeliz e nervoso, apareci no último minuto para o projeto com ressentimento ou apenas passando por uma explosão de urgência e então eu precisaria de tempo para me recuperar depois de me encontrar no fogo de outra coisa à qual eu havia dito sim. E o meu sonho não urgente , mas importante para mim de ser um artista de letras? E todos os livros não urgentes, mas importantes para mim, na minha estante que eu queria ler? Passei anos nessa névoa vergonhosa procrastinando meus dias de distância, mantendo as coisas mal à tona e vendo meu próprio potencial desperdiçado olhar para mim e dizer: por que você não pode simplesmente se esforçar mais? Fui diagnosticado com TDAH em 2020 e, se você não sabe o que isso significa, significa que meu cérebro não desenvolveu totalmente minhas funções executivas. Coisas que possibilitam que as pessoas direcionem ou inibam sua atenção, planejem e priorizem, acessem a memória verbal e não verbal e muito mais. Enfrentou minhas dificuldades, talvez justificadas porque eu era o perdedor mais preguiçoso do mundo e na verdade foi porque meu cérebro deu uma olhada e disse: Eu sou bom em empreendimentos básicos de vida. Basicamente, o TDAH significa que priorizar é difícil e fazer coisas é difícil e consistência não é uma coisa. Se eu puder compartilhar uma opinião, se você é uma pessoa criativa e não tem TDAH, você também pode ter TDAH honorário. Seu cérebro pode não ter comprometido o funcionamento executivo, mas acho que você não é estranho à resistência e à vergonha de que estou falando. Tenho boas notícias. Acho que o diário com marcadores é útil para todos os nossos cérebros criativos e, se você tem TDAH, não é exceção. Mas, como eu estava dizendo, eu tenho TDAH e muitas vezes meu cérebro coloca essa parede invisível entre mim e as coisas que eu poderia e muitas vezes quero fazer. Desde meu diagnóstico, passei muito tempo conhecendo o TDAH e praticando habilidades que ajudam a apoiar meu cérebro executivo que não funciona. Eu até uso o planejador no primeiro ano de diagnóstico por 11 meses inteiros. Eu estava encontrando uma maneira de progredir e aparecer para mais coisas. Mas, para ser honesto, ainda confiava em muita urgência para fazer as coisas em vez de desejo, diversão ou curiosidade. Este ano, eu estava na biblioteca quando vi livro do escritor Carroll sobre o diário com marcadores em uma pilha de livros recém-devolvidos. É como meu corpo disse, sim, antes da minha mente. Eu coloquei o livro no topo da minha pilha e o abri no pátio naquele dia. Finalmente, ler sobre esse sistema no qual eu havia falhado e ansiado foi uma revelação. Os problemas que ele expôs ressoaram profundamente e seus argumentos a favor do diário com marcadores pareceram nada menos que geniais. Era meados de abril e decidi comprar outro pequeno diário preto e tentar novamente em maio. Há quatro meses que estou escrevendo marcadores no diário. É um lugar que guarda minhas ideias, minhas tarefas de trabalho, os alimentos que comi no mês passado, os alimentos que espero comer este ano, meus caprichos passageiros, meus caprichos duradouros e tudo e qualquer coisa. Neste verão, enquanto aproveitava o calor do deserto e entregava alguns dos meus melhores trabalhos como cliente, também sonhei, escrevi e entrego uma proposta de livro para meu agente. Neste verão, fiz as coisas e paguei as contas e também me lembro de cheirar tangerinas enquanto as descascava. Eu olhei para o céu durante as fases da lua e enviei cartões de aniversário a tempo apenas para as pessoas que achei que valiam a pena. Meu diário com marcadores contém notas de vídeos do YouTube e não me julga se eu nunca mais as li. É uma coisa viva e ativa, tão única quanto eu. Falaremos sobre os benefícios do diário com marcadores na próxima lição. Mas no que diz respeito à minha história, bullet journaling melhorou minha experiência do meu dia-a-dia como uma pessoa criativa com TDAH. O melhor que posso descrever é que a vida parecia bastante estática e opressora antes, especialmente quando eu me via com muito tempo e ninguém me incentivando a fazer algo. manhãs de segunda-feira costumavam ser horríveis, e isso vem de alguém que trabalha em casa para um negócio que começou. Mas agora meus dias estão mais calmos e cheios de potencial acessível. Parece que as coisas podem se mover. Todos os meus dias parecem diferentes, mas eu acordo sabendo e confiando que vou encontrar o dia como ele chegar. Sei que vou me aproximar um pouco das coisas que são importantes para mim e estarei presente durante o dia. Eu costumava me perguntar como as pessoas sabem o que fazer com o dia? Agora eu sou uma daquelas pessoas que só sabe e sabe, e isso não é grande coisa. Eu não sou uma máquina de produtividade, mas o bullet journaling me ajudou a ser mais produtivo, um milagre para esse cérebro cheio de TDAH. Mas, mais do que isso, me ajudou a estar presente e a vivenciar melhor essa vida que viverei. Na próxima lição, discutiremos os benefícios do registro no diário com marcadores. 4. Os benefícios do Bujo: Nesta lição, abordaremos os benefícios do registro no diário com marcadores em relação a outros métodos de gerenciamento da vida profissional e pessoal. O principal benefício do bullet journaling é que ele é um sistema personalizável e flexível que combina planejadores e cadernos para fornecer estrutura para nossas vidas diárias complexas e únicas. Pense em projetos de trabalho, listas de compras, listas de todos os cursos que você deseja fazer ou já comprou e começou, locais de férias dos sonhos, planos para seu próximo boletim informativo, receitas que você gostaria gosta de colecionar, rituais de manifestação, etc. Ele pode lidar com tudo isso. Em minha experiência, os planejadores, mesmo os caros e personalizados que me permitiam adicionar planilhas de planejamento de refeições ou listas de gratidão, ainda não estavam prontos para se adequar à minha vida. Eles são fixos em seu layout, eles são fixos em quanto espaço é alocado para cada coisa e, como estavam vinculados a datas, muitas vezes se moviam muito rápido para mim. No passado, eu também precisaria ter um caderno ou cadernos além do meu planejador, já que meu planejador geralmente era apenas uma forma de calendário ou gerenciador de tarefas. Embora eu seja grato a todos os cadernos que usei ao longo dos anos, eles eram uma lista de muitos tópicos e difíceis de navegar ou dedicados a um tópico específico e ficaram por preencher. páginas no final. diário com marcadores permite que você personalize tudo ao seu gosto e, como não é imutável, permite que você mude as coisas à medida que aprende e avança. Adora uma exibição semanal, mas não precisa da sua lista de gratidão na mesma página? Perfeito. Divida-o em dois espaços separados. Tem um mês intenso chegando e precisa de uma visão geral mais completa do que no mês passado? Perfeito. O bullet journal é adaptável e oferece espaço para trocá-lo. Falaremos sobre isso um pouco mais tarde, mas eu gosto de usar um calendário digital separado do meu diário com marcadores para ficar de olho em datas e eventos oportunos. Ou seja, se eu não tocar no meu diário com marcadores por duas semanas, posso voltar a ele sem consequências. Tudo ainda está lá. Já com um planejador tradicional, se eu perder duas semanas e abrir até hoje, tudo em que eu estava trabalhando é deixado páginas para trás com um enorme espaço entre elas. navegação inteligente, sobre a qual falaremos nas aulas de blocos de construção, significa que tudo no diário com marcadores é fácil de encontrar, conectar e organizar, mesmo que o conteúdo atinja o livro fora de ordem ou não está claro quanto espaço alocar para uma finalidade específica. Praticamente falando, o diário com marcadores se torna tudo o que você precisa em termos de planejamento, anotações, sonhos, coleta e muito mais. Ele permite que você organize sua vida como ela acontece em tempo real e a classifique em algo útil para o futuro. Um benefício do registro no diário com marcadores especificamente para pessoas criativas com TDAH é uma pequena coisa chamada permanência de objetos. Quando um bebê pensa que você não está mais lá porque está se escondendo atrás das mãos, isso é falta de permanência do objeto. Pessoas com TDAH têm dificuldade se lembrar do que não conseguem ver. diário com marcadores mantém todas as coisas visíveis e à nossa frente. Muitas vezes eu esquecia que estávamos planejando o casamento até ver o planejamento do casamento se espalhar no meu diário com marcadores. Outra parte amigável do TDAH é o aspecto manuscrito do diário com marcadores. Agora, você pode fazer um diário com marcadores digitalmente em um iPad ou tablet ou qualquer outra coisa, se você preferir. Mas, para mim, às vezes preciso de espaço para ficar bagunçado e, em um aplicativo, sinto que nem sempre consigo ver tudo, e, portanto, escrever coisas à mão não só me dá espaço livre para idealizar da maneira que parece natural Para mim, escrever coisas à mão também ajuda meu cérebro encharcado a se lembrar um pouco melhor das coisas. O benefício mais profundo do diário com marcadores para todos nós, porém, é desenvolver a habilidade de discernimento. bullet journaling pergunta: o que é realmente importante para você? O que você gostaria de fazer sobre isso? Se você não sabe, bullet journal lhe dá espaço para começar a descobrir. Seu diário com marcadores não atrapalha suas tarefas para você. Você precisa fazer isso. Escrever algo repetidamente faz você perguntar, por que estou escrevendo isso? Por que estou me sentindo mal todo mês ao comprar cartões de aniversário para todas as pessoas que já conheci, em vez dos poucos que eu realmente gosto? Por que estou navegando no Instagram, em vez de olhar para o céu, para um livro, para meu cachorro ou para um prato de comida? Quando foi a última vez que vi um amigo? Quem eu chamo de amigo? Eu quero fazer mais amigos? No livro do escritor Carroll, ele compartilha a citação : “Você não pode arranjar tempo, você só pode ter tempo”. Para mim, o bullet journaling coloca essa verdade em forte contraste. Mas não de uma forma assustadora que me faça querer me esforçar e ser uma máquina, mas do jeito que a alma treme, isso me lembra, oh, sim, esta é minha única vida. O que eu quero experimentar enquanto estiver aqui? Quais árvores valem a pena sacudir? Com meu diário com marcadores, faço algumas coisas, sonho um pouco, depois o fecho e volto à minha vida. que para mim é ler muito no pátio, olhar livros de receitas e assistir Housewives com meu cachorro Stevie. Nas próximas aulas, abordaremos os blocos de construção de um diário com marcadores, bem como os componentes do meu sistema geral de diário com marcadores. 5. Blocos de construção: pré-propagações básicas: Nesta lição, abordaremos os componentes que compõem meu sistema geral de diário com marcadores, bem como os blocos de construção do próprio diário com marcadores. Meu sistema bullet journal tem dois componentes analógicos e dois componentes digitais. Primeiro, tenho meu diário com marcadores real, um livro de grade de pontos A5 por sorte e também tenho um livro de anotações de campo de bolso. Para minhas ferramentas digitais, eu uso o Google Calendar para eventos agendados e também uso o Evernote como um caderno digital. Antes de analisarmos essas coisas extras, vamos ampliar o próprio diário com marcadores. Meu termo de sorte na grade de pontos A5 é apelidado de meu diário com marcadores e é composto por alguns blocos de construção que você utilizará em seu próprio livro. A primeira peça é chamada de índice. Ele fica no início do livro e serve como um sumário. Essa é a primeira estrutura que estabelecemos para facilitar a descoberta posterior. O índice também se baseia em páginas numeradas, é por isso que eu prefiro usar essa marca de caderno , pois elas numeram as páginas para mim. Se você tiver um notebook preferido diferente, basta numerar as páginas no início do processo de inicialização. O próximo bloco de construção, ou neste caso chamado de coleção ou spread, é o spread futuro. Esta é uma visão geral de alto nível dos próximos meses. Não é uma programação completa ou uma lista completa do calendário de tudo naquele mês, é simplesmente um lugar seguro para participar de eventos futuros em meses que ainda não chegaram. Gosto de usar o meu para ficar de olho nos aniversários, anotando eventos não cronometrados ou vagamente cronometrados. Por exemplo, quando eu geralmente gosto tirar férias do trabalho e de projetos recorrentes, como meu boletim informativo trimestral, que não tem datas definidas. Acho que a expansão futura é muito útil quando estou fazendo um planejamento mensal ou semanal e quero ver se havia algo que eu esperava lembrar para esse período. O próximo componente é o spread mensal, que eu dividi em duas funções. À esquerda, tenho um registro do mês que anoto qualquer coisa que valha a pena lembrar que aconteceu. Eu tenho a data e o dia, bem como o número da semana porque, por algum motivo esse é um número significativo para mim no rastreamento de onde estamos no ano, mais do que apenas no mês. Meu spread mensal também geralmente inclui algum tipo de rastreador de hábitos, mas falarei mais sobre isso quando mostrar o meu na próxima lição. O lindo de ser um tronco, em vez de um calendário, é que eu posso escolher a dedo as melhores e mais importantes experiências. Quando eu estava usando um planejador com sucesso, eu estava fazendo muitas coisas boas mas folheava as páginas preenchidas e era difícil entender o que eu estava realmente fazendo além de enviar e-mail, consulta psiquiátrica, entrega obras de arte ao cliente. E as novas receitas que experimentamos ou aquela noite de jogos em que rimos por três horas seguidas? Não posso recomendar a prática de um registro mensal o suficiente. Mas não basta apenas anotar o que estamos fazendo, o lado direito do registro mensal é um lugar para tarefas e projetos que eu quero acompanhar durante o mês. Quando estou planejando minha semana ou meu dia, sempre verifico o spread mensal para ver se consigo progredir em qualquer coisa listada. Em seguida, temos o spread diário, que é um lugar abrangente para capturar tarefas, notas, inspiração, ideias, momentos de atenção plena e tudo que é interessante anotar ao longo do dia. Discutiremos isso mais tarde, mas na verdade eu terceirizo meu spread diário para um livro de anotações de campo de bolso. Você não precisa fazer isso. O seu pode ficar diretamente no seu diário principal, mas em qualquer dos casos, você precisará de um lugar onde possa dar um título à página com a data de hoje e permitir que a vida aconteça como ela acontece. A divulgação diária é especial porque geralmente coleta coisas para serem migradas para outras partes do diário com marcadores ou migradas para a página espelhada do dia seguinte, que você verá no meu diário em um próxima aula. Basicamente, a distribuição diária é temporária e realmente muito útil para armazenar coisas até que elas sejam guardadas onde são mais úteis ou relevantes. O resto do seu diário com marcadores será composto de coleções e páginas espelhadas com base no que você está adicionando ao seu livro, que, como discutimos, pode ser o que seu coração desejar. a função enganosamente simples dentro de Porém, a função enganosamente simples dentro de cada página espelhada é seu título. Quando eu estava usando cadernos antes do registro no diário com marcadores, eu utilizava quase todos os espaços em branco para preencher com textos ou desenhos, o que significava que cada página era uma mistura de tudo o que pensava. importante o suficiente para fazer uma anotação. Isso também significava que eu não precisava perder tempo para me perguntar o que estava escrevendo ou por que estava escrevendo. A prática de nomear se espalha é a primeira prática no crescimento de nossos músculos de discernimento. Agora, quando tenho uma nota para anotar, eu não simplesmente viro para qualquer página antiga e a anoto. Eu considero o que estou escrevendo e, ao dar um nome, eu lhe dou um propósito e um lugar para pertencer ao índice. Por exemplo, encontrar uma receita anterior significava simplesmente anotá-la em algum lugar ou enviá-la por e-mail para mim mesmo e esperar que eu me lembrasse de procurá-la na próxima vez que estivesse planejando uma refeição. Alerta de spoiler, eu geralmente evitava planejar refeições e nunca fiz a receita. Agora, quando me deparo com uma receita, sei nomear a pasta com o planejamento de refeições. Afinal, é isso que é coletar receitas, e então eu posso adicionar as páginas ao índice em Planejamento de Refeições. Ou, alternativamente, posso descobrir facilmente onde parei de planejar refeições da última vez e adicioná-lo a uma pasta existente, se houver espaço. A questão é que nomear seus spreads é poderoso porque pede que você discernir as informações que você deseja capturar e também fornece um método para ajudar a organizá-las no conteúdo do livro. Talvez mais tarde eu não me lembre de nenhum dos nomes das receitas que escrevi. Mas será muito fácil para mim encontrar e localizar as páginas dedicadas ao planejamento de alimentos e refeições em meu diário com marcadores, aumentando minhas chances encontrá-las e realmente utilizá-las. Como eu disse, mostrarei meus spreads em uma próxima aula para que você possa ver que estou falando. Mas, por enquanto, saiba que a maior parte do seu diário com marcadores será composta por suas próprias páginas e notas personalizadas com folhas mensais e possivelmente diárias ou semanais pontuando as seções. Um grande aviso que eu gostaria de dar a você que diz respeito aos spreads gerais em seu caderno, é para não se deixar intimidar pelos spreads absolutamente bonitos e ridiculamente complexos que outras pessoas decida fazer e depois compartilhar na Internet. Essa é a armadilha número um que vejo com as pessoas se empolgando com o diário com marcadores, inclusive eu quando tentei pela primeira vez anos atrás. spreads artísticos estão bem. Não há nada de errado com eles, exceto pelo fato de poderem aplicar muita pressão e perfeccionismo. Em caso de dúvida, comece com uma lista básica para tirar isso da cabeça e vá a partir daí. O sistema do bullet journal é o que é poderoso, não os spreads intrincados perfeitamente desenhados. Esses são os grandes blocos de construção de um diário com marcadores, o índice, os registros futuros, mensais e diários e as coleções ou spreads que contêm o resto de nossas notas e planos e tudo o que você tem. Na próxima lição, mostrarei como a paginação pode facilitar ainda mais a leitura de nossos livros. 6. Blocos de construção: Paginação: Nesta lição, mostrarei como usar a paginação em seu diário com marcadores para tornar ainda mais fácil encontrar coisas e percorrê-las. O índice é ótimo, muito poderoso na verdade, mas é irritante ir e voltar para o índice quando você tem um tópico espalhado por várias páginas. Permita-me introduzir a paginação. É mais fácil mostrar com um exemplo. Vou mostrar um exemplo do meu diário com marcadores de algo do qual tenho muitas páginas, que para mim é um tópico chamado design humano. Nota: sou totalmente obcecado pelo design humano. Se você gosta de Woo Woo, qualquer coisa como astrologia, angiograma ou qualquer coisa, pesquise no Google. Oh meu Deus, é tão bom. Mas, para nossos propósitos, tudo o que você precisa saber é que as anotações ocupam muitas páginas do meu livro. Se eu for ao meu índice, você pode ver que o design humano tem muitos números de página listados depois dele. Se eu estivesse procurando por algo, digamos que um cronograma de curso que eu sei está em algum lugar no meio aqui, eu definitivamente poderia usar o índice e pegar um pedaço de página por vez, virar para ver, depois volte para o índice e continue até encontrar o que estou procurando. Não pense que o índice não seja poderoso. Mas, graças à paginação, não preciso fazer dessa maneira. Eu posso começar com qualquer um dos spreads. Como sei que o que estou procurando geralmente está no meio de algum lugar, começarei com a página 160-167. Quando chego lá, vejo que já passei da página que estou procurando, mas não preciso voltar para o índice. Eu posso simplesmente ver os números destacados na parte inferior da página. A seta à esquerda diz 156, que significa que a instância anterior de design humano pode ser encontrada na página 156. A seta à direita tem um número de página conhecido, o que significa que o conteúdo de design humano continua na próxima página. Se eu seguir minha paginação em muito menos tempo do que seria necessário para usar o índice ou pior, simplesmente folheando aleatoriamente sem um índice, poderei encontrar a programação do curso na página 101. paginação é incrível e folhear as páginas com um propósito é muito gratificante. Na próxima lição, mostrarei como as balas inteligentes podem ser uma pequena, mas poderosa adição à sua prática de diário com marcadores. 7. Como construir blocos: balas inteligentes: Nesta lição, abordaremos os marcadores inteligentes ou significativos que eu uso na minha prática de diário com marcadores. Lembrete de que há um recurso de classe com uma lista rápida desses blocos de construção, incluindo os marcadores inteligentes. O objetivo desses marcadores é ajudar a adicionar um contexto abreviado às informações que estamos anotando. Eles também nos permitem escanear rapidamente nossas entradas e discernir tarefas desfeitas de tarefas concluídas, notas e qualquer outra coisa. Começando com um único ponto, um único ponto é uma tarefa ou algo que requer ação. Quando a ação é concluída, o ponto é riscado por um x. O bom aqui é um ponto nem sempre me pede que eu conclua totalmente uma tarefa. Eles simplesmente me avisam que é necessária uma ação. Às vezes, é um lembrete para agendar a tarefa no meu calendário ou um lembrete para migrar as informações para outro lugar no diário com marcadores, o que resulta na risca do ponto. Por exemplo, um ponto com a lavagem da louça é simplesmente uma tarefa que precisa ser concluída. Fica um ponto até eu lavar a louça e riscá-la. Uma noite de pontos com meninas, 13 de novembro, às 19h é uma tarefa que precisa ser adicionada ao meu calendário ou à minha página futura. Depois de programado com segurança, ele pode ser riscado, mesmo que a noite das meninas ainda esteja no horizonte. Um ponto de agradecimento por Stevie Wonder the Dog é destinado à propagação da minha gratidão e simplesmente precisa ser migrado para lá antes de ser retirado. O ponto é uma solução elegante, pois pode ser transformado em outros símbolos e se destaca facilmente do ruído. Ou seja, quando estou digitalizando minhas páginas, é fácil para meus olhos ver pontos abertos e, portanto, encontrar e migrar tarefas inacabadas que precisam da minha atenção. Às vezes, no meu spread mensal, especialmente no início do mês, quando parece que nada está realmente sendo feito, gosto de circular o ponto para indicar que ele foi iniciado ou está em andamento. diário com marcadores não exige que você seja uma máquina de produtividade. Não há vergonha quando os pontos permanecem pontos. Para evitar que as coisas caiam pelas fendas, temos um movimento prático que transforma o ponto em uma seta que indica que eu migrei. migração significa apenas que algo foi intencionalmente movido para outro lugar, seja simplesmente para o dia seguinte ou para uma distribuição totalmente diferente. Como sei que adiei a contabilidade por três meses? Porque em maio, junho e julho, minha tarefa de contabilidade tinha uma pequena flecha ao lado até agosto chegar em um grande excesso satisfatório, pegue o IRS: “Você receberá seu pagamento no prazo e da forma correta quantidade. Obrigado.” Outro tipo de bala é um círculo oco, que é um evento registrado. É só algo que aconteceu. Eles são escritos principalmente em meus spreads diários e podem variar de coisas que eu fiz, como fazer uma caminhada matinal até coisas que simplesmente aconteceram, como os resultados dos testes voltaram, colesterol está parecendo melhor. Esses pequeninos podem parecer menos importantes do que o ponto de tarefas, mas esse é um ótimo lembrete de que a vida é mais do que tarefas a serem concluídas. É ótimo riscar um ponto de tarefa, não me entenda mal. Mas quando estou refletindo em meu livro, são esses círculos vazios que realmente chamam toda a minha atenção e realmente pintam a história da minha vida. No início, pode parecer bobagem escrever o que parecem observações e acontecimentos arbitrários. Mas à medida que você se acostuma com isso, você descobre que literalmente toda a nossa vida são observações e acontecimentos arbitrários. Algumas delas valem até a pena anotar e tentar lembrar. Mesmo as coisas aparentemente banais, eu anoto conversas que escuto em público. Anoto quando coelhos, lagartos e pássaros aparecem em nosso quintal e pessoas com quem falo ao telefone. Eles são os detalhes da minha vida. Um traço é só uma nota. Isso não indica necessariamente que algo aconteceu ou precisa acontecer. É só uma nota. Às vezes, é combinado. Portanto, um evento será registrado com um círculo e algumas notas sobre o evento serão recuadas com traços. Às vezes, algo parece importante para escrever, mas não é. Um modificador sorrateiro e poderoso para essas instâncias é um rascunho limpo e simples. No começo, eu era visceralmente contra essa ideia de riscar coisas do meu diário, mas quatro meses depois, deixe-me dizer, strikethrough é um poder maravilhoso de usar. Strikethrough é um discernimento avançado em jogo e diz descaradamente : “Isso não é mais importante para mim”, o que torna ainda mais fácil reconhecer e focar no que é importante para nós. Se eu escrever uma tarefa várias vezes , mês após mês, e perceber que não há necessidade urgente de realmente fazê-la, eu simplesmente a risco com um sorriso. Se a ideia for realmente tão boa e destinada a mim, ela surgirá novamente e eu poderei anotá-la novamente. Por enquanto, eu não preciso de seu peso morto olhando para mim. Por fim, tenho alguns modificadores que uso para tornar as informações ainda mais fáceis de absorver. O primeiro é um ponto de exclamação. Normalmente usado à esquerda do ponto da tarefa. Isso acrescenta ênfase e prioridade. Quando concluo a tarefa, risco o ponto e coloco uma barra no ponto de exclamação. Eu não os uso com muita frequência, o que os ajuda a manter seu poder. Para mim, o ponto de exclamação diz: “Garota, eu não estou brincando, eu realmente quero fazer isso”. Tenho spreads dedicados a inscrições de gratidão. Então, eu uso um modificador cardíaco próximo ao ponto da tarefa ou sozinho como uma bala para me ajudar a escanear rapidamente as entradas de gratidão. O ponto permanece um ponto até que o item realmente migrado para a pasta de gratidão. Da mesma forma, tenho uma lista de compras espalhada e também uma lista de compras digital em execução meu marido e eu usamos. Portanto, um pequeno cifrão é muito útil para localizar itens pensei durante o dia que ficariam melhor em uma lista de compras. Por fim, usarei três elipses ao continuar com um tópico de uma página anterior, pois isso economiza espaço e tempo da necessidade de reescrever cabeçalhos inteiros. Agora que abordamos as porcas e os parafusos do bullet journal, há apenas mais um elemento a ser incluído para unir tudo: a migração, sobre a qual falaremos na próxima lição. 8. Como construir blocos: migração: Nesta lição, abordaremos a migração. O último componente de um Bullet Journal é a prática da migração, qual falamos um pouco. A migração ocorre quando movemos as entradas de um lugar para outro. Algumas pessoas são religiosas quanto aos seus horários de migração e outras são mais flexíveis. Mas eu costumo migrar minha entrada diária no início de um novo dia ou pelo menos a cada poucos dias, e costumo captar minhas emoções uma vez por semana ou durante todo o mês e migrar gratidão e sensorial a cada poucas semanas ou mensalmente. Se eu deixar passar muito tempo, a tarefa de migração em si se torna um monstro, e fica mais difícil acompanhar todo o meu diário e as coisas começam a falhar. migração realmente leva apenas alguns minutos aqui e ali, mas é o que mantém minha prática no Bullet Journal viva e atual. Eu gosto disso. Isso me reconecta comigo mesma e com todas essas coisas que escrevi e decidi que eram importantes para mim. Em uma lição posterior, abordaremos casos de uso vários exemplos desses elementos básicos em ação. Por enquanto, basta simplesmente saber seus nomes e se eles existem. Na próxima lição, examinaremos mais de perto a distribuição diária. 9. Como construir blocos: o diário: Nesta lição, vamos nos aprofundar na distribuição diária e em como ela é única. O spread diário é uma descrição geral ao vivo em tempo real. Ele coleta caprichos, tarefas, acontecimentos. Você já me ouviu listá-lo antes, e qualquer outra coisa que apareça no seu dia quando eles aparecem. A distribuição diária é a parte funcional mais ativa do meu diário com marcadores e mantém o resto do sistema em funcionamento. spreads diários também são o ponto de contato mais fácil com nossas vidas. Nossos dias, nosso aqui e agora. Se você assiste a este curso e ainda se sente um pouco sobrecarregado com tudo isso, basta começar com um spread diário e marcadores inteligentes. Você aprenderá muito prestando atenção ao que você presta atenção. Uma distribuição diária é feita simplesmente datando o topo da página e anotando as coisas à medida que elas aparecem. Os marcadores inteligentes que discutimos em uma lição anterior sobre blocos de construção são essenciais para minha divulgação diária, pois permitem que eu organize levemente tudo enquanto escrevo. Algumas coisas que costumo capturar em meus spreads diários são tarefas. Obviamente, nossos pontos únicos simples são úteis para entradas que exigem minha atenção adicional. Também adoro capturar coisas que aconteceram, as partes da vida que, enquanto passam podem parecer um pouco casuais e abundantes, mas, refletindo, são doces e ricas. Anoto com quem falo ao telefone e resumo sobre o que conversamos, entro e anoto sentimentos e momentos de atenção plena e gratidão, e marco o que comi no jantar e coisas engraçadas que eu ouvi ou vi no mundo. Todas as grandes coisas que vieram do meu diário com marcadores começaram como uma única nota em minha página diária. A distribuição diária torna mais fácil capturar minha vida porque me permite fazer isso em pequenos pedaços à medida que eles surgem, em vez de tentar reservar grandes períodos de tempo para fazer isso mais tarde. Além de tarefas e acontecimentos da vida, meu spread diário também é um pequeno bloco de anotações temporárias para anotações temporárias, cálculos, esboços ou despejos cerebrais. Nem tudo tem que ser uma bala. Se eu só preciso de espaço para ficar bagunçado, posso ocupar espaço na distribuição diária e decidir se vale a pena manter e migrar mais tarde. Como você pode imaginar, a distribuição diária também se torna um filtro para o resto do diário com marcadores. Algumas tarefas nascem, vivem e morrem em minhas páginas diárias , sem nunca ir a outro lugar no diário com marcadores. Enquanto outras entradas mais importantes começam no diário principal ou são migradas para lá para uso posterior. É aqui que a prática da migração entra em cena. Se a distribuição diária é fundamental para nossa vida, então ela precisa ser classificada e eliminada de vez em quando, caso contrário, ela se torna uma caso contrário, ela se torna pilha não confiável e indisciplinada, como qualquer outra coisa. Quando migro meus spreads diários, geralmente pela manhã, escaneio minha página anterior em busca de pontos de Open Task, os movo para a propagação atual, alterando a bala para ser uma seta para me informar Está resolvido ou posso movê-los para seus provadores no diário com marcadores ou no meu calendário. Você verá tudo isso em ação no futuro, preparando a lição, preparando a lição mas, por enquanto, o que eu quero que você saiba é que não basta simplesmente escrever tudo e seguir em frente. preciso ter um pouco de tempo para refletir, mesmo que sejam apenas alguns minutos aqui e ali, e o que escrevemos e o que queremos fazer com isso. Se vale a pena mantê-lo, migrá-lo para sua casa mais útil é a maneira de fazer isso. Isso é discernimento em ação. Decidindo escrever as coisas, depois decidir o que fazer com elas, se é para agir sobre elas, guardá-las para mais tarde ou deixá-las para lá por completo. Na próxima lição, explicarei por que gosto de manter minha distribuição diária em um caderno de campo separado. 10. Um espaço separado para spreads diários: Por que meu diário não está dentro do meu diário com marcadores? Deixe-me dizer por que eu gosto de mantê-lo separado. Por um lado, eu queria adquirir o hábito de sempre ter meu diário com marcadores comigo. Não consigo escrever exatamente todas as minhas grandes ideias se o livro estiver lá embaixo. Eu sou preguiçoso, não vou descer as escadas para comprá-lo, então eu precisava ter um livro que eu pudesse ter virtualmente comigo o tempo todo. Não é realista para mim carregar nem mesmo um diário A5 para onde quer que eu vá. As notas de campo são pequenas o suficiente para caber na palma da minha mão, como meu telefone, e também cabem em todos os meus bolsos, tornando-as simplesmente mais práticas e permitindo que eu as use com mais frequência. Também adoro muito o design das notas de campo e fico feliz em vê-las e usá-las. A grande razão pela qual eu tenho um satélite separado difundido diariamente é realmente para o meu cérebro criativo e com TDAH. Meu diário com marcadores contém essencialmente minhas coisas mais importantes. Tem muitas ideias, projetos e potencial interessantes e simplesmente não é útil para mim nadar no grande oceano dos meus sonhos todos os dias. Na verdade, é absolutamente opressor e distrai. O sistema de diário com marcadores funciona como um funil, permitindo que você coloque as coisas em um alto nível genérico e vá até a próxima tarefa granular. Examinaremos alguns ótimos exemplos mais tarde, mas vamos usar um único exemplo aqui para ilustrar o ciclo de vida de um projeto em um diário com marcadores, bem como o poder de ter um espaço separado para a distribuição diária. Um dia, tive a ideia de fazer uma aula sobre registro no diário com marcadores, então crio um ponto de tarefas na minha página diária e escrevo o diário com marcadores da classe Skillshare. No momento, é apenas uma ideia genérica e o ponto da tarefa está me lembrando que ele precisa migrar para outro lugar se eu quiser continuar ou ser riscado e esquecido. Na manhã seguinte, ao refletir e migrar entradas para minha página diária, vejo o diário com marcadores da turma Skillshare abrir o ponto de tarefas e decido que quero manter a ideia e decidir ainda mais a melhor. lugar para morar por enquanto é no próximo mês de agosto no meu futuro diário. Considero esses primeiros estágios a instância inicial de escrever a ideia e colocá-la no futuro diário como a parte mais ampla do funil do bullet journal. Quando agosto chegar e eu estiver fazendo meu spread mensal, farei referência ao meu diário futuro e verei que anotei a ideia da aula do bullet journal bem como alguns outros projetos e ideias. Minha vez de discernimento novamente, ainda estou interessado nelas, quais dessas ideias eu gostaria de dizer sim este mês. Eu decido que sim para a turma, então eu o escrevo como um projeto no spread mensal. Eu não decido agora por outras ideias como planejar um retiro e passar uma estadia, eu as deixo no diário futuro. Quando chegar a hora de planejar minha semana, darei uma olhada no meu calendário, sobre o qual falaremos em uma próxima aula, bem como meu registro mensal para ver quais tarefas e projetos eu retirei. Já estou mais abaixo no funil e só estou vendo o que decidi ser importante para o mês, permitindo que as distrações do meu futuro diário fiquem longe. Vejo a aula do bullet journal na minha lista de projetos do mês e sei que o primeiro passo é divulgar o projeto em meu diário com marcadores e descartar minhas ideias para o curso, então eu adiciono essa tarefa ao meu plano semanal. Mostrarei como serão meus spreads semanais em uma próxima aula. Na segunda-feira, estou fazendo meu spread diário uma parte menor do funil e referenciando meu plano semanal, o que me lembra de que eu gostaria de fazer um spread para o projeto em meu diário com marcadores e fazer um resumo das minhas ideias. Tendo TDAH, aprendi que é muito útil dividir as tarefas no próximo pequeno passo. Em vez de adicionar make spread e do brain dump à minha lista, vou simplesmente adicionar make new project spread, pois essa é a primeira tarefa menor a ser concluída. A propósito, compartilharei algumas das minhas dicas favoritas de gerenciamento de tarefas e produtividade em uma lição posterior. Agora que tenho uma tarefa identificada no meu diário diário, posso guardar meu diário principal e me concentrar apenas no diário. Agora, em vez de meu cérebro focar no grande projeto avassalador de criar uma aula de Skillshare ou pior, me distrair com outros projetos que eu já decidi serem menos importantes, tudo o que ele precisa focar é na próxima etapa da criação de uma nova página no meu diário com marcadores. que eu me sinto muito mais capaz de fazer, o que significa que tenho muito mais chances de aparecer e fazer isso, levando-me mais perto do meu sonho de fazer a aula de Skillshare em vez de apenas ter medo e olhar fixamente comê-lo ou se esconder dele. Vamos finalizar esse exemplo e dizer que eu não acabei fazendo a notícia se espalhar na segunda-feira quando a escrevi. Tudo bem, o ponto ficará aberto para eu encontrar no dia seguinte. Na terça de manhã, quando eu estiver fazendo meu spread diário, vou ver o ponto aberto a partir de segunda-feira, transformá-lo em uma seta depois migrar a tarefa para o spread de hoje. Observe como estou me mantendo discreto no funil, onde tenho menos probabilidade de me distrair com todas as outras coisas no meu diário com marcadores. Digamos que eu segui e fiz o spread na terça-feira e o adicionei ao meu índice e não só isso, fiz um pequeno despejo cerebral e comecei a tirar algumas das minhas ideias. Posso riscar a tarefa da minha lista diária e seguir em frente com meu dia. Se eu quisesse, eu poderia até adicionar uma entrada ao meu spread diário que diz: “Acabei tendo algumas reflexões iniciais sobre o curso, reconstruindo blocos e benefícios. Quando chegar a quarta-feira e eu estiver fazendo o spread diário sem pontos de tarefas abertos para migrar de ontem, posso consultar meu plano semanal, o que me lembra que estou desenvolvendo uma aula e também faça com que os projetos de classe se espalhem em busca de pistas sobre o que vem por aí. Eu decido que o próximo passo é transformar meu despejo cerebral em um esboço, então eu escrevo a tarefa em minha página diária para ser executada ou migrada até que seja concluída. À medida que o tempo passa e eu avança no projeto, a expansão do projeto pode crescer e gerar sua própria lista de etapas e coisas para lembrar e outros projetos, e isso provavelmente surgirá. Nossos spreads diários adicionarão novas ideias à mistura todos os dias. O funil criado pelo bullet journal ajuda a focar as coisas, começando com um alto nível genérico e indo até nosso foco diário. Por fim, na próxima lição, você me ouvirá falar sobre como eu não escrevo mais dentro do meu diário com marcadores porque ele acabou consumindo muitas páginas. Acho que ter minha divulgação diária no diário com marcadores faria o mesmo. Prefiro ter uma visão geral casual e mais temporária do que entupir meu diário principal com tudo isso, tornando um livro de notas de campo separado o mais adequado para mim. Mas também encorajo você a experimentar qualquer método que funcione para você e se você nem sabe por onde começar , experimente o meu, pois você descobrirá rapidamente qual é sua preferência. Costumo ler 1-2 notas de campo por mês. Até agora, preenchi cinco deles e os mantive numerados no meu armário, por precaução, mas veremos o que acontece à medida que a pilha cresce. Até agora, não precisei referenciar nenhum deles em busca de informações perdidas, então meu sistema parece estar funcionando. Na próxima lição, abrirei meu diário com marcadores e mostrarei como meus spreads realmente se parecem e como funcionam. 11. Meus Spreads básicos: Nas próximas aulas, vou abrir meu diário com marcadores para mostrar como meus spreads realmente se parecem. Não apenas os básicos como o índice e as visualizações mensais, mas os spreads que eu adaptei para se adequar à minha vida e enriquecer minhas práticas de diário com marcadores, em um esforço para fazer suas rodas girarem spreads que você gostaria de experimentar. Também abordaremos alguns dos spreads que não funcionaram para mim, spreads que evoluíram ao longo do tempo e os erros gerais que cometi ao longo do caminho. Aqui está meu índice. O meu acabou ficando apenas duas páginas na frente do meu livro. Algumas coisas a destacar são que eu tenho alguns modificadores. Então você pode ver esse pequeno círculo AW aqui, foi quando eu estava fazendo o Artist's Way. Era para isso que eu mais usava meu livro e foi muito útil para mim descobrir rapidamente onde essas entradas estavam no índice. Isso é algo que você pode experimentar é ter modificadores para as coisas em seu índice, assim como temos modificadores para nossos marcadores inteligentes. A outra coisa é que eu tenho essas pequenas flechas aqui. Por exemplo, meu diário de alimentação, eu fiquei sem espaço para continuar escrevendo as páginas, então uma seta significa que o registro de comida foi recolhido de volta aqui. Então, as elipses significam que isso foi retirado de algo desta página. Só uma pequena maneira de tornar mais fácil para mim entender o que estou vendo. Além disso, você pode ver que, sinceramente, não coloco isso em prática muito porque não tenho previsão disso, mas você pode usar subtarefas. Quando configurei minha seção de design humano pela primeira vez em meu livro, foi porque eu estava fazendo um curso e, então, criei uma subseção para esse curso no índice, recuando-a com uma linha e depois colocando-as números de página lá. Essa é outra ideia. É assim que meu futuro diário se parecerá. São apenas 12 quadrados. Eu mantenho as coisas muito simples. Como eu disse, são principalmente aniversários, não sei por que gosto de tê-los anotados e também na minha agenda, mas é um ponto de contato muito bom. Gosto de saber de quem são os aniversários que estão chegando e também tenho todos os meus eventos vagamente datados que estão chegando e acabo de riscar o mês quando termino. Essa é a aparência de um dos meus spreads mensais. Você pode ver que o spread está rotulado com o mês e o ano. No lado esquerdo, eu tenho meu registro. Então, eu tenho meu dia e data do mês. Eu também tenho um rastreador semanal acontecendo aqui durante a semana do ano. Decidi, quando estou viajando acrescentar isso, basta usar um marcador e colocá-lo por quantos dias estamos na viagem e escrevo onde estávamos. Eu tenho as coisas que eu inseri. Eu tenho meu rastreador aqui, meus rastreadores de hábitos. Neste mês eu estava registrando, o 3 representa três páginas para páginas matinais e o C significa limpeza. Eu estava apenas tentando saber com que frequência estou fazendo tarefas de limpeza em nossa casa. No lado direito, aqui, tenho minhas tarefas e minha lista de projetos. Mas a razão pela qual eu queria mostrar isso é para provar um ponto sobre o quão incrível é o registro. Vou ler para vocês sobre meu mês de junho, assim como está escrito na minha lista de tarefas e projetos. Eu não fiz presentes de agradecimento. Eu não fiz contabilidade. Eu não fiz um agradecimento de despedida de solteira nem a cerimônia de agradecimento. Depositei um cheque importante, verifiquei meu calendário de TDAH e paguei as contas de junho. Eu adiei algumas coisas de casamento. Eu lancei uma nova página no meu site. Eu adiei The Artist's Way. Eu fiz meu boletim informativo de primavera. Eu editei algumas chamadas do Patreon. Também fui palestrante convidado em um workshop. Isso foi chato para mim e foi minha vida. Tenho certeza de que provavelmente não foi tão interessante para você. É o que parece quando apenas monitoramos nossas tarefas e projetos. Mas aqui está o som do meu mês de junho se eu o ler no diário. Fizemos saladas caesar de frango grelhado caseiras. Tive um encontro com minha amiga Emma. Eu terminei o livro The Night Swim. Brooksie teve um dia de folga. Eu fiz uma oficina de paisagismo de mesa com meu amigo. Eu me matriculei em um curso de design humano. Fizemos uma viagem para casa em Michigan, onde pudemos andar de barco com minha tia e meu tio. Nós vimos nossos amigos. Eu tenho que ir para Leo's Coney Island novamente. Brooksie colocou podcasts. Fiz um show ao vivo em Detroit. Eu vi a produção infantil de Shrek do meu amigo. Publiquei uma nova página no site. Eu filmei partes de uma nova aula. Foi o aniversário de um ano do meu grupo Patreon. Isso já é muito mais rico, uma releitura tão rica da minha vida. É por isso que eu realmente queria salientar meu spread mensal é apenas para dizer, eu sei que temos projetos e coisas que queremos fazer, e eu sei que eles são importantes para nós, mas reserve um tempo para capture o que está acontecendo também. É muito bom. A seguir, quero mostrar um exemplo rápido de como é quando preciso planejar minhas semanas. No lado direito, aqui você pode ver que eu tenho essa palavra web, e é assim que eu gosto de começar. Para meu cérebro caótico, é útil para mim ser capaz de simplesmente jogar fora as coisas e fazer associações à medida que elas surgem. Eu sei que é difícil ver porque as coisas estão riscadas, mas essa bolha aqui dizia ligações e eram todas as coisas e compromissos que eu tinha naquela semana. Começo escrevendo uma palavra web e , se eu voltar para a página 187, você pode ver que essa palavra web se transforma em uma lista muito legal. Então, tudo o que é uma bolha aqui se tornou uma tarefa aqui que eu pude encomendar. Eu não faço um spread semanal mais intensivo. Eu só gosto de ter uma lista geral para consultar e essa é a melhor maneira de fazer isso é começar com uma web de palavras realmente confusa e depois transformá-la em uma lista de tarefas mais organizada. Então, é claro, há a distribuição diária sobre a qual falamos na lição anterior. Eu mantenho o meu no meu livro de anotações de campo e ele muda todos os dias, mas eu dato o topo da página e depois capto meu dia com marcadores inteligentes. Esses são meus spreads básicos. Na próxima lição, mostrarei meus spreads favoritos e mais úteis. 12. Meus spreads favoritos: Agora, gostaria de mostrar meus spreads pessoais, aqueles que são exclusivos da minha vida e que podem inspirar um ponto de partida para seus spreads. Fiquei um pouco surpreso ao ver que, quando comecei a escrever no diário com marcadores, muitos dos spreads que eu queria fazer acabaram sendo rastreadores e formas pelas quais eu capturei minha vida. Essa é a primeira seção de spreads que examinaremos são meus rastreadores. A primeira é minha lista de gratidão, e é simples. É apenas a lista , mas ocupa muito espaço no meu livro e é uma das minhas coisas favoritas para refletir. Você pode ver que eu apenas uso uma pequena bala de coração e depois escrevo a entrada com a data ao lado. Se você tivesse me dado um caderno de notas e dito nos próximos quatro meses que eu quero que você acompanhe tudo pelo qual você é grato, eu teria ficado muito estressado com isso. Não sei se eu teria conseguido coletar tantas páginas de coisas pelas quais sou grato, mas como eu fazia isso diariamente, medida que as coisas surgiam, é incrível o que eu consegui coletar. Parece um tesouro olhar para trás todas as coisas pelas quais decidi escrever e era grata. A seguir, uma página simples com apenas ideias ilustrativas. Novamente, apenas uma descrição básica, mas a ideia aqui é que temos ideias aleatórias como artistas o tempo todo e é bom ter um lugar para simplesmente vir e largar ideias aleatórias como artistas o tempo todo e é bom ter um lugar para simplesmente essa coisa. Vou apenas desenhar uma pequena miniatura ou descreverei a arte. Então, se eu realmente fiz algo com essa peça, colocarei uma pequena marca de seleção ou um adesivo para me informar que fiz isso, mas adoro ter uma pequena área de rascunho no meu livro para que quando surge uma ideia, eu posso escrevê-la. Então, quando eu estiver realmente trabalhando em ilustrações, se eu não tiver certeza no que quero trabalhar, posso abrir isso e já existem essas ótimas ideias que venho coletando. Na mesma linha, está minha planilha de horários de prática artística. Deixe-me puxar isso para cima. Tente encurtar a história, mas como alguém com TDAH, sofro de pensamentos em preto e branco e cegueira temporal. Eu simplesmente não tenho uma memória muito precisa para basear as coisas. Digamos que seja no meio do mês. É muito comum, se eu estiver de mau humor , acreditar quando meu cérebro diz que eu não fiz nenhuma arte este mês ou por que você não fez mais arte este mês? Ou por que você não está pintando? Ou qualquer pressão que esteja me dando. Esse registro realmente ajudou muito para mim. Isso me ajuda a ver que eu crio muito mais do que imagino. Você já criou de muitas maneiras diferentes, talvez você pinte, desenhe e faça coisas digitais e tudo comece a parecer pequenas gotas em todos esses outros baldes? Bem, ver tudo em um só lugar, ver todas essas maneiras pelas quais passo meu tempo de forma criativa tem sido muito emocionante. Essas três colunas coloridas à esquerda denotam apenas desenho, pintura e trabalho digital, porque essa é a visão de alto nível que eu gosto de ter. Então eu tenho uma seção para a data e uma descrição. Então, se eu tiver alguma sequência de dias que em agosto eu realmente tinha uma sequência de 15 ou 16 dias, vou desenhar uma pequena bolha e depois escrever a sequência numérica que é, apenas como uma forma de comemorar isso Estou fazendo isso forma consistente, mesmo que nunca dure e tudo bem. Definitivamente, aceite essa ideia. Se você é uma pessoa criativa, é muito bom olhar para trás e ver como, oh, eu realmente criei umas 20 vezes este mês ou duas vezes este mês ou o que quer que seja, ou eu não criei tudo e eu realmente quero. Eu amo minha folha de registro de prática artística. próximo passo é um registro ou rastreador de emoções. Parte do meu TDAH NIS é a regulação emocional e a inteligência emocional. Isso corre para baixo no lado esquerdo. Eu tenho o dia e a data do mês e depois tenho um check-in pela manhã, tarde e noite, e depois um lugar para nomear esses sentimentos. Por exemplo, na quarta-feira, 1º de junho, naquele dia pela manhã eu estava me sentindo ansiosa, à tarde estava me sentindo aliviada e à noite estava me sentindo criativa. Agora, obviamente, eu sinto mais de três sentimentos por dia, mas o objetivo disso era apenas me colocar no ritmo normal de me registrar, perceber e nomear um sentimento. Isso é algo que eu acompanho no meu livro diário , mas depois migro para esse rastreador. Novamente, pelo meu pensamento em preto e branco, é muito bom ver que nem sempre estou chateada ou feliz como penso que estou. [Risos] É muito bom ter uma linguagem para minhas emoções e ter um rastreador para ver como estou me sentindo. Além disso, é muito útil fazer referência cruzada com o resto do meu mês. No dia em que passei um dia de barco com minha tia e meu tio e vi minha avó, posso voltar e ver que estava me sentindo fácil, feliz e amada naquele dia. Isso é tão fofo. Só mais um rastreador. Semelhante a essa, gosto fazer o check-in e ficar atento durante o dia. Comecei essa novidade em que, no meu diário diário, escrevo o que chamo de entradas sensoriais. Se eu ver, ouvir, cheirar, sentir ou tocar algo ou sentir algo, sentir algo, não sentir em meu coração, mas sentir isso em meu corpo, então eu vou escrevê-los. Então, normalmente, quando eu chego ao final do caderno de sensações ou é o final do mês ou é apenas uma boa hora para fazer isso, eu faço esse registro de captura e farei uma seção para ver, ouvir, cheire, sinta e prove, ou veja, qualquer coisa que esteja tensa. Vou apenas anotar todas essas entradas. Novamente, é apenas mais uma bela maneira poética capturar minha vida enquanto ela está acontecendo. Vi palmeiras altas e finas e a placa de Hollywood do nosso quarto de hotel. Eu vi pessoas dançando. Eu vi um teste COVID positivo seguido por um teste COVID negativo. Senti o cheiro de lençóis limpos e sabonete de maçã e provei uma gema de ovo curada. Todas essas coisas são detalhes tão bonitos que compõem minha vida. Estou feliz de ter o rastreador de emoções neste registro de captura. São as melhores partes da minha vida. A seguir, uma lista simples apenas para acompanhar marcos e realizações. Quando você encontra algo novo em seu negócio ou em sua vida e não quer se gabar para outras pessoas ou sente que não pode comemorar isso por algum motivo, deixe-se celebrar em seu livro. Eu tenho uma lista com apenas a data e o que aconteceu. No começo, quando comecei isso, pareceu um pouco tolo escrever que atingi 46.000 seguidores no Instagram, especialmente agora porque eu nem estava no Instagram. Mas na época isso era muito importante para mim e estou muito feliz por ter anotado isso. Também tenho o dia em que me casei aqui, o dia em que adotamos nosso cachorrinho. Este é um bom espaço seguro apenas para os marcos e conquistas que você deseja manter. Outra simples é apenas uma lista de compras. Sei que muitos de nós temos listas de desejos e coisas em diferentes sites e lojas em que compramos, mas às vezes encontro um item não autorizado ou uma ideia de presente e não tenho um lugar para colocá-lo de lado. Tendo uma lista de compras simples, usarei um pequeno ponto para marcar se a comprei ou não. Nesse caso, todos esses itens foram migrados para o meu novo livro e eu também escreverei o que é a quantidade e o que custa. Novamente, um rastreador simples, mas muito útil. Eu tenho praticado com cartas de tarô como uma forma aprimorar minha intuição e reflexão. Acabei de criar este simples diário de tarô. O meu é um diário de tarô, o seu pode ser um diário de exercícios ou algo que outras pessoas fazem. Basicamente, são apenas caixas em que escrevo o cartão que puxei e tenho algumas outras chaves e símbolos para coisas que são significativas para mim mas, novamente, adoro poder vejo padrões nas cartas de tarô que estou puxando, que visão legal de alto nível para eu poder criar no meu diário com marcadores. Eu tenho um registro de comida aqui, mas na verdade vou falar sobre isso mais tarde quando eu chegar aos meus fracassos e meus fracassos. Mas agora eu tenho um registro de comida que guardo depois. Por fim, esta página não vai parecer muito interessante, mas na verdade é uma ideia muito boa, ou pelo menos o começo de uma boa ideia. Se você é como eu, adoro fazer cursos on-line. Adoro ensinar no Skillshare. Adoro ser estudante no Skillshare , mas depois começamos a colecionar cursos todos esses lugares e podemos esquecer. Isso é essencialmente uma lista de uma visão de alto nível. Eu tenho uma caixa de seleção para o nome do curso e , em seguida, uma caixa para eu anotar se eu tiver notas para ele. Este curso de projetor, esse curso projetado por humanos, é o único que tem um número lá, mas isso significa que, na página 59, posso encontrar a primeira instância de notas desse curso. Se eu for lá, com certeza, são notas de design humano. Também tenho caixas para quantas aulas existem no curso. Há sete aulas neste curso e eu fiz três delas. Novamente, é apenas uma bela vista de alto nível. Se eu vou esquecer que estou fazendo cursos, é bom voltar e dizer, oh sim, eu comprei aquele, eu quero me inscrever para isso ou qualquer outra coisa. Só há uma coisa nisso, mas eu comecei uma lista de cursos gerais que quero analisar. Eu queria ver se há algum curso divertido de colagem por aí. Esse foi um bom lugar para eu ficar de olho nele. Na verdade, eu já refiz e migrei isso para o meu novo livro que eu faço nesta aula. É tudo muito meta, tentar fazer uma amostra de aula sobre o diário enquanto você também está diário com marcadores é uma loucura, mas você pode ver que ela já evoluiu um pouco e que, em vez de desenhar caixas, Eu uso marcadores para fazer as caixas que eu posso riscar. Só ficou um pouco mais limpo. Esse também é um bom rastreador se você tiver muitos cursos. Esses são todos os meus spreads de rastreamento. seguir, quero mostrar alguns exemplos de spreads de planejamento de projetos. Nosso casamento, você pode ver o planejamento do projeto como se sim, eu estivesse usando minhas balas inteligentes e tudo mais, mas as coisas estão ficando confusas. Eu tenho setas, tenho uma lista apontando para outras listas, tenho coisas riscadas, mas tudo bem. Não quero que você sinta que seu diário com marcadores sempre precisa ser tão elegante e perfeito ou ter um modelo para ele, porque então você não vai usá-lo. O ponto principal é que é apenas um caderno, é espaço para você planejar coisas. Eu mantive uma lista de tarefas para o nosso casamento , mas também, você pode ver que, se eu virar a página, tenho certeza de que o que virá a seguir serão votos. Eu só precisava de um lugar para escrever meus votos, então escrevi coisas, risquei e reescrevi, e está tudo bem. Agora tudo está morando aqui sob nosso planejamento de casamento. Outro exemplo é uma aula de Skillshare. Nesse caso, desenhei esse calendário para essa aula. Não acabou sendo útil, mas eu precisava desenhá-lo para aprender que não seria útil. Então eu simplesmente entrei em palavras. Você pode ver que eu tenho um mapa de palavras aqui. Eu tenho apenas desenhos e uma lista de coisas. Não há marcadores inteligentes nesta página. Você pode ver que realmente pode se tornar o que você precisa que seja. Nesse caso, eu estava planejando a aula de uma maneira e depois decidi mudá-la totalmente. Acabei de escrever uma pequena atualização para dizer: “ Ei, estou planejando dessa maneira, mas agora estou mudando de ideia. Apenas mais um exemplo de como suas páginas de planejamento de projetos podem ser, sejam elas quais forem. Da mesma forma, quando escrevi a página do livro para me transformar em meu agente , pareceu uma grande ideia. Parecia que, oh, essa é uma ideia de sonho, então é muito grande. Isso vai levar muito tempo. Tinha uma página no meu livro. Eu sei que diz dois, mas escrevi isso depois de virar a página. Eu tenho que escrever isso como um grande projeto sonhador. Tudo o que eu precisava fazer era criar uma página e divulgar minhas ideias. Então eu escrevi uma página e a transformei em meu agente. Só para mostrar que o planejamento de projetos nem precisa ser tão importante, é literalmente um espaço para você se encontrar na página. Então, em uma linha semelhante ao planejamento de projetos , mas um pouco diferente, é fazer anotações. Mesmo quando você não está planejando coisas, quando as coisas não precisam ser tarefas. Se você só precisa de um lugar para fazer anotações seu diário com marcadores é um ótimo lugar para isso. Aqui está um exemplo de algumas anotações que eu fiz. O assunto diz apenas arte e letras, mas eu estava assistindo todos os tipos diferentes de vídeos. Essas notas aqui são de um vídeo de Stephen Koons , mas depois eu encontrei um vídeo do Envato Tuts. Isso foi tuts. É assim que você diz, tutoriais, tutoriais? No YouTube, eu acabei de começar a fazer anotações lá, mas todas elas se enquadram na arte e nas letras. Nessas notas, foi mais útil para mim usar duas cores e poder ocupar espaço e desenhar. Espero que isso mostre que seus spreads, o resto do seu livro, serão feitos de você. Ele será composto pelos rastreadores, pelas notas e pelos projetos com os quais você está entusiasmado. Espero que você ocupe o espaço necessário para tirá-lo da cabeça e colocá-lo na página. Na próxima lição, mostrarei alguns dos meus fracassos ou coisas que realmente não saíram como planejado, bem como alguns spreads que evoluíram no meu diário com o passar do tempo. 13. Meus flailures + evoluções: Por fim, gostaria de mostrar alguns erros que cometi, bem como coisas que tentei e que evoluíram para funcionar melhor com o tempo. Quando você vai começar seu diário com marcadores, você pode ficar todo animado e depois ir, espere, o que? O que eu faço? Em um esforço para diminuir sua sobrecarga, quero garantir que, a partir de minha própria experiência incorporada, você possa começar em qualquer lugar. Você vai quebrá-lo e evoluí-lo. Se a ideia de começar em qualquer lugar não é reconfortante para você, eu tenho você. Há uma lição nesta aula com um guia QuickStart; use-a, experimente. Quando as coisas começarem a parecer estranhas ou inúteis, pergunte a si mesmo por quê? Você pode melhorar ou não se importa com isso e prefere se concentrar em outro lugar? De qualquer forma, aqui estão alguns exemplos dos meus problemas e evoluções. Meu primeiro comentário foi incorporar páginas matinais em meu diário com marcadores. As páginas da manhã são essencialmente apenas uma entrada de diário pessoal onde você esvazia seu cérebro por três páginas. É por isso que não funcionou para mim. Por um lado, encheu meu livro muito rápido. No momento, tenho quatro meses em um diário e, se eu tivesse escrito as páginas matinais todos os dias, provavelmente caberia apenas um ou dois meses. Esse ritmo é muito rápido para mim. Em segundo lugar, as páginas matinais não são necessariamente entradas significativas. É como a sujeira e o óleo que lavo do meu rosto todos os dias. A lavagem é importante, mas a água suja nem tanto. Ter meu estranho fluxo de consciência a apenas uma pequena página de meus planos e ideias pareceu um pouco arriscado para mim. Se eu perdesse meu livro e um estranho lesse a ideia de apresentação do meu livro, minhas notas de design humano, minhas pesquisas de taro, eu sinceramente não me importaria, eu daria a eles uma recompensa por devolver o livro para mim. Se um estranho lesse minhas páginas matinais dramáticas, eu faria meu marido pegar o livro de volta e pagar mais para que eles não copiassem e compartilhassem nenhuma das páginas. É apenas uma vibração diferente. Mas também, em terceiro lugar, eu gosto muito de cadernos, e ter um lugar separado para páginas matinais significa que posso usar todos os cadernos bonitos e legais que comprei e recebi de presente através do anos. Estou feliz de ter tentado. Talvez você goste da ideia, mas no final das contas não foi para mim. Na verdade, uma simples falha aconteceu quando eu fiz meu índice. Se eu tirar esse clipe de papel, inicio o índice nesta página, na página número 1. Então, quando fui adicionar meu primeiro item, o registro futuro, eu o adicionei na página 2, tornando a página 1 do índice estúpida. Além disso, há todas essas páginas para iniciantes na frente e ficou muito irritante tentar encontrar o índice. Eu tenho esse clipe de papel agora e ele fica pendurado, segura meu índice, segura a página aqui para mim para que eu possa sempre encontrá-la facilmente. Um exemplo de como algo estúpido evoluiu para algo legal. Fiquei muito irritado quando escrevi a página na página de índice errada, mas acabou ficando bem e acabei precisando de menos de duas páginas para o índice de qualquer maneira. A próxima é minha primeira tentativa no meu rastreador de emoções. Eu tentei configurá-lo. Eu estava com os encontros paralelamente e eu sabia o que era geral. Então, quando fui usá-lo, errei apenas quatro vezes seguidas. Eu cometi um erro e tudo bem e eu fui em frente, cometi outro erro. Mas então, no quarto erro, foi como se eu tivesse arruinado totalmente esse rastreador e fiquei muito irritado com ele. O que eu fiz? Eu coloquei uma grande linha nela e fiz uma nova na próxima página, com a qual fiquei muito mais feliz. Não, eu não adoro ter essa página vazia riscada. Mas a questão é que, como eu quebrei a função da página , não há problema em criar outra e tentar novamente. Estou feliz por ter feito isso. O próximo é um rastreador de projetos que falhou. Eu queria ter uma visão de alto nível dos meus projetos e entendo por que fiz isso. Mas, essencialmente, aprendi que meu diário com marcadores é o rastreador de projetos. Mas eu só queria mostrar que não há problema em experimentar coisas e fazer com que elas falhem totalmente e não evoluam. Essa era uma lista de verificação e eu queria ter essa barra de status que eu pudesse colorir com o quão perto de terminar eu estava. Mas, tipo, como você pode colorir o quão perto de terminar você está? Isso não faz nenhum sentido. Não funcionou. Mas o que foi útil foi que, quando eu estava fazendo meus projetos , decidi marcá-los com uma determinada área da minha vida, com base nas tortas da minha vida. É comercial ou criativo? São meus relacionamentos? O que eu vi foi que vários dos projetos que eu mesmo criaria eram todos projetos de trabalho. Eu estava fazendo muita pressão para sempre criar vários projetos de negócios e de trabalho. Esta página, embora eu nunca mais a use, realmente me ajudou a ver isso e realmente me ajudou a recuar e começar a investir tempo em outras áreas da minha vida. No próximo, não há nada de errado com o spread em si. Dediquei um tempo para montar esse incrível spread. Tudo isso indica partes diferentes do processo de aula. Isso é filmar a demonstração, transferir a filmagem, fazer um corte aproximado da filmagem, obter os ativos. Tudo é como um rastreador de projetos. Eu queria ganhar um bônus por uma das minhas aulas de diário ilustrado. Dediquei todo o tempo para configurar isso e chego exatamente ao ponto transferir a segunda aula para mim e decidi que não queria mais fazer o projeto. É um pouco embaraçoso recorrer a esse spread e dizer, sim, eu me lembro daquele rastreador que montei e nunca usei porque joquei o projeto fora. Mas essa sensação é muito melhor porque eu sei que a alternativa seria não fazer nada. Prefiro me sentir um pouco obscura sobre isso e saber que, sim, eu não continuei com isso porque depois continuei e fiz todas as outras coisas que adoro fazer. Eu perdi minha linha de pensamento, TDAH. Mas, basicamente, eu só quero dizer que não há problema em configurar as coisas e depois mudar de ideia e simplesmente não usá-las. Está tudo bem. Aqui está um exemplo de perda de força por algo sem culpa. Como já falei, tive muito sucesso com o programa Artist's Way de 12 semanas por cinco semanas. Quando chegou a Semana 6, fiz uma campanha vazia com a esperança de que isso me encorajasse a continuar, mas discernimento, eu não precisava mais dele. Eu estava solto, como mostra esta triste página vazia na página 64. Honestamente, agora não sei por que não simplesmente risquei o nome e o usei para outra coisa, mas aqui estamos; problemas, aprendemos. Uma palavra, manchas; há uma chatice. Mas é apenas um cosmético e uma perfeição. Tentei me concentrar na função da página porque é a função do bullet journal que é poderosa, não a estética. Isso vale para linhas tortas, arranhões e caligrafia confusa. Eu nem sei o que é essa palavra. Por fim, quero falar sobre a evolução do meu registro alimentar e colocarei aqui um pequeno aviso dietas e transtornos alimentares. Antes de ser diagnosticado com TDAH, lutei por anos com transtorno da compulsão alimentar periódica e dieta extrema. Rastrear minha comida é algo delicado para mim. Dito isso, eu fiz muita cura nessa área. Comida e culinária agora são grandes partes da minha vida de uma forma muito agradável. Decidi, durante esse diário com marcadores que queria manter um registro de alimentos fácil, arejado e sem pressão, só para ver quais insights eu poderia obter. Quando comecei, usei uma ferramenta antiga que foi útil para mim em um momento de minha recuperação, que está classificando minha fome física em uma escala numerada. Você pode ver que parte do meu diário tem uma escala numerada de 1 a 5, seguida por uma seção para registrar o que eu comi e uma coluna de notas. Depois de uma única página, descobri que ela poderia aproveitar melhor o espaço para virar o design da página de lado. Este é um exemplo de como evoluir seus spreads à medida que você os usa e aprende. entanto, à medida que passo para a próxima instância dessa propagação, você notará que há lacunas entre os dias até que ela termine no início de julho e pare de ser usada. Quando falo sobre discernimento, esse é outro ótimo exemplo. Quando comecei, achei uma ótima ideia ter um diário de alimentação, mas semanas depois, mas semanas depois, parei de usá-lo e tornou-se uma tarefa árdua. Isso me forçou a me perguntar por quê e me perguntar se eu queria continuar com os spreads ou não. Na época em que decidi pausá-las , pois estava evitando o registro, eu passava rapidamente pelas páginas preenchidas quando as via e não conseguia pensar em uma razão convincente para fazer isso. Cinquenta páginas e, algumas semanas depois, escrevi uma versão simplificada do registro que melhor compreendia meu novo porquê. Eu só queria ver que comida eu estava comendo. Eu não me importava mais em monitorar meus níveis de fome. Na verdade, isso me fez sentir como se estivesse de dieta novamente, então parei de fazer isso. Não me importei em adicionar carimbos de data/hora à entrada ou descrever as quantidades consumidas. Acabei de registrar o que estava comendo, coloquei a data e descrevi a comida. Essa evolução estava se sentindo muito melhor do que minha primeira tentativa. Mesmo assim, depois de um mês, comecei a ficar um pouco relaxado com a exploração madeireira novamente. Mas agora meu músculo de discernimento está mais forte, percebi que estava sendo preto e branco sobre isso e sentindo que tinha que registrar cada pedacinho que comia, ou não seria preciso. Quando refleti sobre isso, percebi que o verdadeiro motivo pelo qual eu queria fazer login em primeiro lugar era capturar os alimentos que eu gostava de comer, seja um cupcake de chocolate no hora do almoço ou de uma grande refeição caseira, eu queria lembrar o que tenho comido ultimamente e que realmente amo. A evolução final desta gravação do meu diário alimentar é simplesmente uma lista datada de alimentos e refeições que eram deliciosos , nutritivos ou divertidos ou qualquer outro motivo para saborear a memória. Isso ajudou muito meu planejamento de refeições , assim como posso ser mais realista sobre o que vou comprar e realmente comer, e, além disso, não parece uma tarefa árdua. Há alguns exemplos que incentivam você a começar simplesmente experimentando algo e anotando. Seu músculo de discernimento crescerá em pouco tempo, e seus spreads mudarão e evoluirão à medida que você se conectar mais consigo mesmo e com a prática do bullet journal. Na próxima lição, abordaremos componentes digitais do meu sistema de diário com marcadores, começando com o Google Calendar. 14. Calendário do Google: Nesta lição, abordaremos o primeiro componente digital do meu sistema de diário com marcadores, o Google Calendar. A melhor coisa sobre meu diário com marcadores é que ele não se move sem mim. O ruim do meu diário com marcadores é que eu posso fechá-lo e esquecer as coisas com o passar do tempo. Se você tem TDAH como eu, na verdade é muito provável que esqueçamos. Um calendário digital garante que eventos e tarefas oportunos não passem despercebidos. Eventos agendados ou qualquer tipo de tarefa ou entrada que tenha uma data e/ou hora vinculada a ela, inseridos diretamente no Google Agenda ou inseridos como um ponto de tarefa na minha página espelhada diária e, em seguida, vão para a calendário e marcado quando tenho um momento para migrá-lo. Como já falei, às vezes insiro um evento no meu futuro registro que acabará chegando ao meu calendário também, mas, honestamente, geralmente ignoro o registro futuro do calendário, a menos que o momento do evento futuro é muito vago, como o boletim informativo da primavera. Por exemplo, se eu estiver na minha recepção psiquiátrica pronta para agendar minha próxima consulta, não preciso tocar no meu diário com marcadores ou anotações de campo. Posso simplesmente abrir minha agenda no meu telefone ver minha disponibilidade e adicionar o compromisso. Quando a data se aproximar, o evento do calendário me sinalizará e eu adicionarei todas as tarefas necessárias à minha distribuição mensal ou diária. No exemplo da consulta psiquiátrica, posso ver o evento e adicionar uma tarefa em minha página diária para preencher a documentação necessária e colocá-la em uma pasta. Também é útil que o Google Agenda tenha lembretes de clientes integrados, se eu quiser um e-mail antes de um evento ou uma notificação pop-up no meu telefone. Sem falar que quando os planos mudam, como costumam acontecer, eu posso editar, adicionar e remover eventos sem a bagunça de apagar e desenhar flechas e tudo mais. Além disso, traduz fusos horários para mim, o que eu realmente aprecio. O Google Calendar é gratuito e fácil de usar, mas há muitos outros calendários digitais para experimentar se, por algum motivo, o Google Calendar não funcionar para você. Eu realmente não sei o que vai acontecer na próxima semana ou mesmo daqui a dois dias, porque meu calendário sabe, deixando muito espaço precioso para eu considerar as coisas mais importantes no meu prato, como o que está acontecendo hoje. Na próxima lição, abordarei o segundo componente digital do meu sistema de diário com marcadores, o Evernote. 15. Evernote: Nesta lição, abordaremos o outro componente digital meu sistema de bullet journal, o Evernote. O que acontece quando você quer fazer referência a algo de um livro antigo? Uma maneira é configurar a paginação além dos livros. Se eu fizer mais anotações de design humano no Livro número 2, a primeira instância de notas pode ter uma paginação apontando para trás que diz Livro 1, número da página, qualquer que seja. Esse é um ótimo sistema analógico para manter as anotações juntas. No entanto, você deve se lembrar, eu sou preguiçoso. Se eu quiser pesquisar notas de design humano que fiz meses atrás e elas estão em outro lugar, não vou me levantar e procurar o livro. Existem algumas coleções que são úteis para referência futura e, nesses casos, eu uso o Evernote como meu caderno digital. Rapidamente, quero acrescentar que esse é um aspecto bastante avançado do sistema de diário com marcadores e, se você está apenas começando, pode simplesmente ignorá-lo por enquanto. Estou compartilhando isso aqui com o espírito de meticulosidade para quando você chegar ao final do seu primeiro livro e inevitavelmente se perguntar o que fazer. Se meu diário com marcadores é meu centro de vida, então o Evernote é meu centro de arquivamento. No exemplo do design humano, quando eu terminar meu livro, vou digitalizar páginas das notas de design humano e juntá-las em um caderno de design humano no Evernote. Se as notas forem realmente úteis como referências, eu poderia até mesmo transcrevê-las, ou seja, digitar uma cópia das notas escritas. Da próxima vez que eu quiser me lembrar algo que aprendi no início do design humano, posso referenciar as notas reais nos livros físicos as notas reais nos livros físicos ou abrir meu caderno de design humano no Evernote e percorra as páginas nomeadas. Melhor ainda, o Evernote, como o Google Calendar, funciona perfeitamente do desktop para o celular, que eu possa acessá-lo onde quer que eu esteja trabalhando. No entanto, o Evernote não é útil apenas como um espaço de arquivamento, mas também como um notebook digital de próximo nível. Por exemplo, as sementes deste curso podem ser plantadas no meu diário com marcadores, mas eventualmente elas foram adicionadas ao meu caderno Skillshare no Evernote e, especificamente, a uma nota que se transformou em um esboço que se transformou em um roteiro que informava slides a serem feitos. O projeto está no Evernote agora, mas ainda vou ficar de olho nas minhas tarefas diárias do projeto no meu spread diário. Evernote tem um plano gratuito, mas eu o uso desde 2013, então eu atualizei para o plano Pro. Mas, assim como acontece com os calendários digitais, Evernote não é o único software como esse e, na verdade, você provavelmente poderia usar o Google Docs como uma alternativa gratuita, se quiser. Eu queria trazer isso à tona para mostrar que embora o diário com marcadores possa ser o centro, ele não precisa ser o lar eterno de todos os seus projetos e ideias. Ideias de ilustração acabam se tornando obras de arte em cadernos de desenho e peças do meu portfólio. As listas de receitas acabam se tornando listas de compras, que se tornam o jantar na mesa, que se tornam nossas refeições preferidas. Eu encorajo você a permitir que suas ideias cresçam além do diário com marcadores, mas a permitir que o diário com marcadores se torne o primeiro lugar seguro para tudo e qualquer coisa que surja. Na próxima lição, fornecerei um guia de início rápido para começar seu primeiro diário com marcadores. 16. Guia de início rápido: Nesta lição, fornecerei um guia de início rápido para começar a usar seu primeiro diário com marcadores. Se você precisar de uma atualização sobre os componentes discutidos aqui, assista novamente às aulas sobre blocos de construção. Uma versão escrita desse guia de início rápido está incluída nos Recursos da aula, no lado direito da guia Projetos e recursos. passo 1 é dedicar um caderno como seu diário com marcadores. Se você gosta da ideia de experimentar um espaço separado para jornais, também convém dedicar um caderno para isso. Você também desejará dedicar um calendário como seu calendário principal. Fui à minha Barnes & Noble local pois eles sempre têm uma ótima seleção, mas infelizmente eles não tinham nenhum livro de grades Black Dot de capa dura, apenas capa mole ou sem forro. Eu escolhi o livro colorido de vinho. Usarei um caderno de anotações de campo para meus spreads diários e o Google Calendar para eventos programados, ambos discutidos nas aulas anteriores. etapa 1A é para iniciantes que nunca fizeram isso antes e estão se sentindo obstruídos por onde começar. Isso é usar uma pasta em seu novo caderno ou um pedaço de papel, se você se sentir mais confortável para fazer uma lista geral de todas as tarefas e projetos em que possa pensar, basta deixar tudo de fora. Em seguida, reflita sobre o que você escreveu e tente encontrar agrupamentos para itens semelhantes. Isso ajudará a informar quais spreads podem ser úteis para criar para que você possa “guardar as informações”. Por exemplo, orçamentos de planejamento de refeições e listas de compras podem caber em casa, ou talvez você queira dividi-los entre alimentação e finanças. Não se preocupe em capturar tudo, nunca capturaremos tudo, apenas capturaremos o suficiente para começar. A prática em si o ajudará a evoluir à medida que você a usa, basta começar em algum lugar. etapa 2 é adicionar qualquer evento agendado conhecido ao calendário. Se você fez uma troca de ideias para a Etapa 1A, você pode usar isso para verificar eventos datados ou cronometrados. Como continuo com meu diário com marcadores, não tenho muitos eventos para adicionar ao calendário pois os tenho agendado à medida que surgem. A etapa 3 é criar o índice. Gosto de usar de 2 a 4 páginas na frente do livro. nome ao índice da página. Se seu caderno não tiver números de página, agora seria um bom momento para numerar o resto das páginas. Meu livro tem números de página, então estou pronto. A etapa 4 é criar o log futuro. Eu encorajo você a pesquisar no Google e verificar no Pinterest como outras pessoas fazem seus futuros layouts de log. No entanto, gosto de manter a minha simples com 12 caixas para poder prever um ano inteiro. Como lembrete, eu uso meu registro futuro para eventos com datas futuras vagas. Também gosto de ficar de olho nos aniversários aqui, embora a maioria já esteja no meu Google Agenda. Também migrarei qualquer coisa do registro futuro do livro antigo que ainda possa ser relevante. Se você fez uma lista de despejo cerebral para a Etapa 1A, agora seria um bom momento para verificar as entradas que podem ser migradas para o futuro log. Se você escrever alguma coisa que perceba que seria útil ter no calendário, vá em frente e adicione-a lá também. É útil adquirir o hábito de adicionar itens ao seu calendário assim que você vê uma data e/ou hora anexada a ele. Depois de criar seu registro futuro, você pode adicionar os números das páginas ao índice. etapa 5 é criar o primeiro spread mensal. Para meus spreads mensais, gosto de começar escrevendo o mês na parte superior e o dia e a data na lateral. Vou verificar meu calendário para ver quantos dias existem em setembro e em que dia da semana o mês começa e anotarei no lado esquerdo. Como mencionei antes, gosto de adicionar os números da semana. Vou usar um marcador para desenhar uma barra colorida que se estende de domingo a sábado e adicionar o número da semana. No lado direito, gosto de dividir a página em tarefas e projetos. Posso começar a preencher isso com base no que sobrou do meu livro anterior, que está por vir no meu calendário, no que está na minha caixa de entrada de e-mail e observando os spreads de projetos. Se você fez uma lista de despejo cerebral para a Etapa 1A, definitivamente use isso para colocar algumas coisas em seu spread mensal. Tudo bem se você não conseguir fazer tudo, por que não tentar ver o que parece divertido focar neste mês? Usarei minhas balas inteligentes para ficar de olho nas tarefas à medida que elas forem concluídas. Para projetos, se eu já estiver ciente das subtarefas que compõem o projeto, vou adicioná-las em uma linha recuada, embora eu nunca tente fazer um planejamento completo do projeto na distribuição mensal pois ainda é uma visão de alto nível, e o planejamento do projeto em si pode acontecer em uma distribuição dedicada ao projeto. No lado direito, gosto de colocar um rastreador de hábitos e, neste mês, gostaria de acompanhar minhas rotinas matinais e noturnas. Vou escrever AM e PM como uma nota para mim e desenhar pontos para cada dia do mês. Vou adicioná-lo ao meu índice escrevendo o mês e a primeira página do spread mensal. Então, quando o mês terminar, fecharei os números das páginas com a última página antes do mês seguinte. Se os spreads de outubro começarem na página 95, o índice mostrará setembro ocupando as páginas 6-94. passo 6 é criar um spread diário, seja diretamente no seu diário com marcadores ou em um caderno separado, como eu estou fazendo. Eu sempre começo o meu listando as informações de dia, data e clima do aplicativo Dark Sky. Eu desenho um símbolo para o clima geral, escrevo as temperaturas atuais e altas, anoto a velocidade e direção do vento, umidade e, por fim, desenho a fase da lua. Este é apenas um bom ritual de base para minhas páginas diárias, mas você não precisa fazer isso se não lhe interessar. Depois disso, dou uma olhada no meu calendário e vejo o que está programado para a semana e permito que isso informe quaisquer tarefas a serem escritas. Também verifico meu spread mensal, o spread diário anterior, que você não terá se estiver apenas começando, e considero o e-mail ou qualquer coisa nova que tenha surgido. Não faço uma lista exaustiva para mim pela manhã, gosto de descobrir o dia como ele chega, mas descobri que configurar minha distribuição diária pela manhã me deu o hábito de verificar meu calendário e ter certeza de que não estou esquecendo de algo grande que precisa ser trabalhado. Utilize marcadores inteligentes para ajudar as tarefas que precisam de sua atenção a se destacarem. As páginas diárias não são adicionadas ao índice porque estão nos números de página listados para o mês ou, no meu caso, os jornais vivem em um lugar completamente diferente. passo 7 é continuar com seu dia, usando seu spread diário e balas inteligentes para anotar as coisas à medida que elas surgem. etapa 8 é migrar as coisas da página diária para onde elas precisam ir em seu diário com marcadores ou em seu calendário. Gosto de fazer isso de manhã e algumas pessoas gostam de fazer à noite. Finalmente, a Etapa 9 é transformar projetos e ideias em páginas espelhadas no diário com marcadores. Se você fez a bobagem cerebral da Etapa 1A e tivesse uma ideia para um livro infantil, mas não tivesse uma largura de banda realista para trabalhar nele, você poderia passar pelo menos cinco minutos fazendo um spread para o livro e anotando suas ideias iniciais, ou você poderia fazer um spread que contenha uma lista de ideias gerais de projetos? Dessa forma, o seu sonho é anotado com segurança quando você estiver pronto para voltar a ele. Se você tiver problemas de saúde e muitas consultas, você poderia criar um rastreador que facilitasse o gerenciamento de seus sintomas e a denúncia à sua equipe de tratamento. A prática de transformar coisas, seja uma ideia, um projeto ou algo que você está aprendendo em um spread e adicioná-las ao índice é um diário com marcadores. Quanto mais você pratica e experimenta coisas, fica cada vez melhor . Aí está, um guia de início rápido para começar a usar seu primeiro diário com marcadores. Se você é como eu, você pode estar sentindo muita energia empolgada por configurar essa coisa e deixá-la começar imediatamente a melhorar sua vida, mas deixe-me encorajá-lo a fazer isso você não precisa começar perfeita ou minuciosa para iniciar uma prática fantástica de bullet journal. Se você não tem muitos spreads ou coisas para adicionar à lista mensal de projetos, tudo bem; comece com um spread diário e concentre-se em capturar partes da sua vida no papel. A próxima etapa sempre se revela. Essa é a beleza do diário com marcadores. Na próxima lição, juntaremos tudo isso com exemplos reais e casos de uso. 17. Use Cases: como juntar: Nesta lição, vamos juntar tudo, começando com coisas que eu faço mensalmente, semanalmente e diariamente. Em seguida, abordarei alguns exemplos diferentes de como você pode utilizar seu diário com marcadores para as coisas que surgem em sua vida. Além de fazer o spread mensal, que mostro na lição do guia QuickStart, faço outras coisas mensais também faço outras coisas mensais, como criar meu rastreador de emoções. Eu faço isso logo após o spread mensal. Também esvazio meu caderno de notas de campo para entradas sensoriais dos meus registros de captura e entradas de gratidão para o registro de gratidão. Eles são fáceis de encontrar e lembrar porque seus pontos permanecem abertos no registro diário até que sejam migrados. Os modificadores cardíacos se destacam pelas entradas de gratidão. Fazer essas coisas diariamente tornaria o diário com marcadores um pouco intenso demais para mim, mas fazê-las semanalmente ou mensalmente é pequeno o suficiente para eu fazer em lotes e acompanhá-las. Já mencionei isso antes, mas também gosto de cuidar de todos os aniversários do mês no início do mês. Eu verifico meu calendário e registro futuro e faço tarefas para qualquer pessoa para quem eu queira enviar um cartão ou presente e adiciono ao spread mensal. Semanalmente, especialmente nas semanas em que parece que tenho muitas coisas diferentes que gostaria de fazer, gosto de divulgar diário principal e criar minha web de palavras e listas de esboços mais organizadas que mostrei em uma lição anterior, utilizando marcadores inteligentes para facilitar o contexto. Além disso, ao longo da semana, também adicionarei entradas ao registro mensal para capturar os acontecimentos memoráveis. Diariamente, faço meu spread no meu livro de anotações de campo, conforme mostrado no guia de inicialização, gosto de começar escrevendo o clima na parte superior e, em seguida, verificar meu spread semanal para me informar sobre as tarefas que eu possa querer realizar para o dia. Além disso, eu digitalizo as páginas anteriores do dia a dia e migro todas as coisas remanescentes que precisem ser movidas. Algumas tarefas são migradas para hoje, enquanto outras são migradas de volta para o meu diário com marcadores para mais tarde ou para o calendário. Vale a pena repetir que eu não me sobrecarrego com um dia inteiro de tarefas. Acho que isso cria muita pressão e depois não faço nada. Em vez disso, me certifico de anotar algumas tarefas nas quais realmente espero me concentrar e, em seguida, me deixo encontrar o dia certo. Se eu tiver algum evento agendado para o dia, eu o escreverei em meu livro diário do meu calendário como uma tarefa e, em seguida, colocaremos um alarme no meu telefone para garantir que eu não o perca quando chegar a hora. Também gosto de escrever tarefas que me levem a verificar meus registros de captura sensorial e emocional. o passar do dia, usarei círculos vazios para registrar coisas que aconteceram, pontos para registrar tarefas ou coisas que precisam da minha atenção futura e qualquer espaço necessário para capturar as coisas à medida que elas surgirem. Esse é o ritmo básico de como eu uso meu diário com marcadores. O grande livro desce do calendário, do diário futuro e dos spreads do projeto para um spread mensal que informa um spread semanal, que informa o spread diário, que então retorna ao livro principal no calendário. Mas aqui estão alguns exemplos de outros casos de uso em que você pode se encontrar e como eu os lidaria com meu diário com marcadores. Digamos que você esteja prestes a assistir a um curso sobre letras de roteiro e queira fazer algumas anotações, basta abrir seu diário com marcadores, nomear uma nova página com o tópico do curso e adicioná-lo ao seu índice. O spread agora é um lugar seguro para fazer anotações da maneira que você quiser. Ao nomear o spread, considere a categoria de nível mais alto para indexação. Por exemplo, em vez de marcar um lugar no índice do curso específico, como o curso de letras escritas, eu colocaria um lugar no índice para arte, notas do curso ou até mesmo para letras, como as letras são um tópico mais amplo que eu exploro muito. Quando um cliente me dá o prazo final para um projeto, eu faço um spread para o projeto no meu diário com marcadores, adiciono ao índice e começo fazendo um plano de projeto para mim mesmo. Eu crio mini-prazos para mim, como uma data de entrega para esboços, uma data de vencimento para revisões, etc., e os adiciono ao meu calendário junto com a data de vencimento final. Dessa forma, ao fazer meu planejamento semanal e diário, verei minhas muitas datas se aproximando e saberei criar tarefas que me permitam concluir o trabalho necessário. Tenha uma ideia para um projeto enquanto realiza uma tarefa totalmente diferente. Faça uma anotação rápida como uma tarefa em seu diário diário para chamar sua atenção para ela mais tarde. Então, quando você o encontrar novamente, adicione-o à sua lista de projetos do mês ou adicione-o ao registro futuro. Quando for útil, crie uma página espelhada em seu diário com marcadores para o projeto, nomeie-a e adicione-a ao índice. Agora você tem um lugar para fazer qualquer planejamento ou anotações à medida que a ideia do projeto evolui. Também gostaria de ressaltar que às vezes há muito alívio em escrever uma ideia, mesmo que eu não queira voltar a ela mais tarde. Porque a verdade é que tenho muito mais ideias do que energia e tempo para concluí-las. Este é um ótimo momento para usar nossa força de discernimento e superar qualquer coisa que não nos interessa mais nem nos serve. Se você tiver problemas de saúde que gostaria de rastrear de acordo seu próprio conhecimento ou relatar a uma equipe de tratamento, você pode criar um rastreador de gráfico de pontos simples rotulando o eixo y com uma escala de intensidade de 1 a 10, e o eixo x com datas para o mês. Você pode criar uma chave de cor ou símbolo para os vários sintomas e representá-los graficamente conforme necessário. Tenho uma amiga que lida com muitos problemas de saúde e na verdade, tem um rastreador de saúde como esse em seu diário com marcadores. Ela disse que isso a salvou para consultas médicas, planos de tratamento e para encontrar padrões em seus próprios sintomas. Se você quiser experimentar o rastreamento de tempo analógico, você pode fazer isso em seu spread diário configurando o seguinte. No lado esquerdo da lista de páginas a cada hora do dia. Eu começo o meu às 06:00 e termino às 12:00. Na parte superior, crie quatro seções rotuladas com 15, 30, 45 e 00. o passar do dia, desenhe linhas para indicar quando as coisas começaram e terminaram e rotule o que você estava fazendo. Essa não é uma prática sustentável para mim a longo prazo, mas em dias muito altos de TDAH ou quando eu realmente quero ter uma ideia melhor do que estou gastando meu tempo fazendo, tempo rastrear é muito útil para ver como eu realmente gasto meu tempo versus como eu acho que passo meu tempo. planejamento de refeições pode se tornar facilmente complicado demais e, portanto, mantenho as coisas fáceis para mim ocupando espaço na distribuição diária. Normalmente começo fazendo um inventário rápido do que temos em nossa despensa, geladeira e freezer para poder usá-los na próxima semana. Ultimamente, tenho mantido um orçamento de supermercado, então geralmente calculo quanto espero gastar e, em seguida, analiso as receitas que já colecionei, considerando os mantimentos que tenho em mãos. O objetivo final do meu planejamento de refeições é uma lista de compras. Depois de ocupar o espaço do bloco de anotações, preciso fazer um planejamento. Gosto de escrever os itens na ordem em que realmente passo pela loja e seguida, levo minhas anotações de campo diárias comigo e verifico as coisas quando as coisas entram no meu carrinho. Tenha um hábito diário que você está tentando adotar , como beber mais água ou se alongar, utilizar uma coluna na distribuição mensal é um ótimo lugar para fazer isso. Basta escrever o hábito e desenhar pontos para cada dia do mês. Ao fazer seus spreads semanais ou diários, você verá o rastreador de hábitos e isso o solicitará a fazê-lo, ou pelo menos solicitará que você anote a tarefa em sua página diária para concluí-la para o dia. Este é um exemplo da minha vida real. Eu havia me encaminhado um e-mail para me lembrar de que tínhamos uma conta de serviços públicos vencida. De manhã, quando eu estava fazendo meu spread diário, vi o e-mail, mas em vez de escrever uma tarefa para fazer isso, eu apenas cuidei da conta e paguei imediatamente. Se a tarefa levar menos tempo para ser concluída do que eles para anotá-la e se preocupar com isso, eu simplesmente a interrompo e economizo tempo. Isso é um lembrete de que nossos diários não precisam incluir todas as pequenas coisas que já fizemos ou sonhamos. Isso é demais. Enquanto eu estiver pagando minhas contas e comparecendo ao que é importante para mim, eu estou bem. Por outro lado, não tenha medo de tirar coisas da cabeça e colocá-las no papel para liberar espaço cerebral. Talvez seus remédios sejam uma coisa tão rápida e pequena que você “não precise anotá-los”. Mas se você esquecer o tempo todo tomar seus remédios, quem se importa, o que você precisa fazer para tomá-los, anote quantas vezes precisar. A questão é que este é o seu diário com marcadores e você não está convencido de fazer as coisas de nenhuma maneira, incluindo como você pode ter feito isso por si mesmo no mês passado ou algumas semanas atrás. Por fim, digamos que você precise de espaço em seu diário com marcadores para elaborar alguns cálculos ou alguma outra forma de informação temporária que você provavelmente não consultará posteriormente. Use o espaço conforme necessário, rotule a página espelhada para sua própria identificação e evite adicioná-la ao índice. Isso manterá o índice livre de quaisquer coleções estranhas. Essa foi uma mistura de situações bem misturadas. Mas espero que você possa ver que, independentemente do que está acontecendo em sua vida ou da ordem em que está acontecendo, seu sistema de diário com marcadores está pronto para detectá-lo e ajudá-lo a se lembrar. Se você ficar sobrecarregado, o básico é simplesmente anotá-lo, dar um nome e adicioná-lo ao índice. Na próxima lição, vou compartilhar algumas das minhas dicas de produtividade mais queridas e queridas para aqueles que lutam contra a procrastinação crônica. 18. Dicas de Procrastinação crônica: Nesta lição, vou compartilhar minhas dicas favoritas sobre procrastinação crônica. O primeiro passo é capturá-lo, anotá-lo, seja o que você achar que é. Sua distribuição diária é ótima para essa prática e pode realmente ajudar a fortalecer o hábito de tirar as coisas da nossa cabeça e colocá-las no papel. Criativos e pessoas com TDAH têm pensamentos que circulam, e escrever coisas quebra o ciclo. passo 2 é definir ou restringir o que você capturou. Gosto de fazer isso com palavras acionáveis e parâmetros quantificáveis. Posso garantir que, se eu escrever, verificar o e-mail, na minha lista de tarefas do dia, não verificarei meu e-mail naquele dia. Por quê? Porque essa tarefa é muito vaga para o meu cérebro. O que significa ainda verificar? Vá ver como. Eu saberei quando eu terminar? Qual é a aparência de uma verificação de e-mail bem-sucedida versus malsucedida? Além disso, o e-mail é chato. Então não, obrigado. A primeira coisa que vou fazer é mudar o verbo para algo acionável e específico, que para e-mail são palavras como ler, compor, responder, excluir. A próxima parte dos parâmetros, esses são os pequenos contêineres organizados que criamos para nós mesmos, que saibamos quando terminamos e como avaliar nosso sucesso. Para o exemplo de e-mail, em vez de escrever um e-mail com cheque, vou escrever, passar 30 minutos lendo e-mail e excluindo o que não preciso ou ler e responder a cinco e-mails importantes. Seja por meio do uso do tempo ou da quantidade, consigo focar melhor meu cérebro no que ele realmente precisará fazer quando chegar a hora da tarefa. O e-mail de verificação é vago e fácil de procrastinar. Gastar 30 minutos lendo o e-mail e excluindo o que eu preciso é muito claro. Graças a essa clareza, eu me sinto super capaz de realizar essa tarefa, tornando muito mais provável que eu realmente abra meu e-mail, leia alguns e exclua alguns dos quais não preciso. A terceira etapa é programar e acionar a tarefa. Como você vai se lembrar de que queria passar 30 minutos lendo e excluindo e-mails? O ponto de tarefas em nosso spread diário é um ótimo gatilho. Abrimos nossa página para ver o que estamos fazendo hoje, e pronto, há um pequeno ponto esperando para ser riscado. Para itens que são compromissos com outras pessoas ou eventos ou compromissos oportunos, adoro usar alarmes como gatilhos. Por exemplo, se eu tiver uma consulta individual com um cliente de coaching às 13h, mas são 8h30 quando estou fazendo meu spread diário, quatro horas e meia para eu perder a noção do tempo e esquecer de mostrar para cima. Quando eu fizer meu spread diário e anotar aquele compromisso às 13h, vou imediatamente pegar meu telefone e definir um alarme para 12h45 como um gatilho para me ajudar a comparecer. compromisso. Quanto mais você faz isso, mais você se lembra de fazer isso. Outra forma de usar alarmes é essa. Você já teve que se preparar no final do dia para algo e essa coisa está pairando sobre sua cabeça e arruinando sua capacidade aproveitar as horas que antecederam a coisa? Meu amigo compartilhou o seguinte truque comigo para não perder essas horas de espera. Digamos que você tenha um turno de trabalho a partir das 16h e saiba que precisa de uma hora e meia inteira para se preparar e dirigir até o trabalho. Defina um alarme para as 14h30 e a liberdade de fazer o que quiser até que o alarme toque. Você deixou tempo suficiente para se preparar e o alarme acionará você, que você não precise mantê-lo na cabeça o dia todo. Outros gatilhos são lembretes em nossos telefones ou vinculados a eventos da agenda. A ideia de gatilhos faz sentido. Pense em um trabalho em que você sempre tenha tarefas terríveis. Provavelmente havia um gatilho na forma de um chefe ou um e-mail ou até mesmo um prazo para lembrá-lo de fazer isso. O objetivo aqui é criar gatilhos para as coisas que são importantes para nós, não apenas para as coisas que outras pessoas querem que façamos. O quarto passo é o irritantemente “simples”. Apareça, execute, faça a coisa. Todas as dicas para este realmente me ajudaram a chegar à etapa 4 com mais força. Mas não vou mentir e dizer que nunca enfrentei a procrastinação. Aqui estão minhas dicas favoritas para quando você identificou a tarefa , acionou a tarefa e apareceu e ainda não quer. O problema aqui é que há uma razão muito boa para você não querer fazer isso. Há uma sensação desagradável que você está tentando evitar e provavelmente tem a ver com algo que você está dizendo a si mesmo em sua cabeça. Uma parte do meu trabalho é, na verdade, ajudar pessoas criativas e com TDAH a superar seus problemas diários. Eu mesmo entro neles, tenho treinadores que me ajudaram a superar isso. Interdependência, todos nós precisamos uns dos outros. Mas você não acreditaria na quantidade de vezes que alguém está aplicando uma quantidade incrível de pressão inútil simplesmente dizendo a si mesmo “Eu deveria fazer isso”. Esse é apenas um exemplo. Existem muitos pensamentos que se disfarçam de pensamentos responsáveis que um adulto responsável teria e que afastam as pessoas dos resultados que elas desejam criar. Aqui estão alguns dos meus pensamentos mais úteis para substituir seus pensamentos inúteis por. Se você está se sentindo pressionado a já saber no que deve trabalhar e, portanto, está evitando tudo e navegando pelo Instagram, experimente a ideia: eu posso encarar esse dia como ele vem ou eu estou descobrindo esse dia como ele chega. Se você está em uma daquelas tempestades em que todas as suas tarefas parecem igualmente urgentemente importantes e todas as coisas precisam ser feitas e você não sabe por onde começar, experimente a ideia por 15 minutos faria a diferença e eu tenho 15 minutos. Em seguida, defina um bônus temporizador de 15 minutos. Se você está muito focado em quão chata ou desagradável uma tarefa será e aparência, algumas tarefas são péssimas, simplesmente não há como cobri-la com açúcar e, portanto, evitá-la com a força da própria vida, tente, em vez de pensar nos primeiros passos reais de realizar a tarefa. Por exemplo, se eu sei que tenho contabilidade chegando, é muito fácil para mim começar a pensar que isso é realmente importante, e demora muito, e é muito chato, e eu não quero. O que significa que estou imediatamente focando no que é péssimo na contabilidade. Se, em vez disso, eu pensar nas ações reais necessárias para fazer a contabilidade, como computador aberto, software de orçamento aberto, atualizar transações, começo a perceber que, mesmo que a contabilidade é mau, terrível e muito chato, que na verdade sou totalmente capaz de abrir meu computador, abrir o software, atualizar as transações e, antes que eu perceba, estou fazendo isso e estou no baloiço da contabilidade. Isso é apenas uma desorientação clássica. Nosso cérebro quer olhar para a coisa porque ela é grande, assustadora e quer evitá-la. Estamos nos forçando a olhar para o chão logo na próxima etapa, o que geralmente é menos assustador do que a coisa. Se você está procrastinando algo que é muito importante para você ou para outra pessoa e, portanto, aplicou uma pressão ímpia sobre si mesmo para fazer isso da maneira certa, ou fazer o bem, ou não fazer Em absoluto, experimente o pensamento, isso não precisa ser um grande problema ou isso não precisa ser tão importante quanto eu estou fazendo, porque provavelmente não precisa ser. Isso faz com que nossos sistemas lembrem por que queríamos fazer isso em primeiro lugar e isso geralmente nos acalma, que é tudo o que precisamos para nos concentrar novamente e seguir em frente. que me leva à próxima dica de lembrar por que você está fazendo a tarefa que está fazendo. Todas as coisas são escolhas. seus filhos, pagar seus impostos. Meu treinador de TDAH usa esse o tempo todo. Eu não tenho que pagar meus impostos. Muitas pessoas não pagam seus impostos. Mas se eu não fizer isso, posso enfrentar as consequências de uma auditoria e taxas, tempo de prisão, e eu realmente não quero isso. Na verdade, eu, estranhamente, quero pagar meus impostos. Eles são algo que eu gosto de destacar, mas não quero que eles corroam minha vida. Então eu tento fazer com que seja o mais indolor possível. Quando você estiver sobrecarregado com qual projeto de arte seguir ou se esforçar para experimentar, pergunte a si mesmo por que você quer fazer tudo isso em primeiro lugar. Muitas vezes, essa pergunta simples redireciona nossa atenção, geralmente para longe do medo do fracasso e para o fato de que tentar parece divertido ou seria útil para nós de alguma forma. Mas não se ilumine. Se você tem uma tarefa ruim a fazer por um trabalho ruim só para poder pagar suas contas, você pode dizer, eu realmente quero fazer isso para que eu possa receber meu salário e ir embora. Obrigada O último pensamento é do livro de Elizabeth Gilbert, Big Magic. É, só quero ver se consigo. Esse pequeno pensamento poderoso acrescenta diversão e elimina as expectativas de tudo o que estamos prestes a experimentar. Só quero ver se consigo preencher essas páginas do caderno de desenho hoje. Vou ver se consigo vender algumas obras de arte para uma empresa de cartões comemorativos. Você não está fazendo nenhuma grande proclamação, está apenas brincando, está apenas dando uma olhada. Esses são alguns pensamentos realmente poderosos que eu realmente espero que ajudem a desatar você. Mas duas outras ferramentas que podem ser úteis são os temporizadores e a responsabilidade externa. Eu uso temporizadores para tudo. Eu uso temporizadores para me manter focado em uma tarefa. Por exemplo, defina um cronômetro de 10 minutos para excluir máximo de e-mails possível ou máximo de poeira possível da sua casa. Você ficará surpreso com o que pode realizar. Também uso temporizadores para me lembrar de fazer coisas, eles são como alarmes, mas um pouco mais robustos. Às vezes, até defino um cronômetro para distração, como se eu tivesse permissão para ficar em um poste do YouTube por mais 20 minutos. Se você tem TDAH , não negligencie o poder enganoso de um simples cronômetro. Quanto à responsabilidade externa, isso pode ser tão fácil quanto informar alguém sobre o que você pretende fazer. Isso cria uma responsabilidade pela tarefa que está fora de você. Você também pode experimentar a duplicação corporal, onde você tem uma pessoa por perto, seja em uma videochamada ou fisicamente, que trabalha ao seu lado silenciosamente. Você também pode criar essa atmosfera trabalhando em locais públicos, como bibliotecas e cafés. A quinta etapa após a execução, sim, há uma etapa depois de você ter feito a coisa, é revisar o plano. Essa tarefa que você acabou de concluir provavelmente está vinculada a um projeto maior ou, pelo menos afeta outra coisa na sua lista. Reservar um tempo para atualizar seu diário com marcadores e identificar a próxima etapa por si mesmo é uma maneira poderosa de completar a forma como você se apresenta às coisas. Isso torna muito mais fácil para você saber onde voltar. Sem falar que você merece refletir e comemorar o que acabou de fazer na próxima lição Vou deixar algumas dicas de despedida e lembretes para sua prática de diário com marcadores. 19. Como separar lembretes: Nesta lição, abordarei alguns lembretes de despedida e dicas para sua prática de diário com marcadores. O primeiro é um que eu aprendi do jeito do artista e é fazer check-ins de torta de vida. Você basicamente desenha 4-5 círculos concêntricos e os divide em diferentes fatias da vida. Você pode personalizar o seu, mas eu divido o meu em exercícios, espiritualidade, finanças , criatividade, romance ou aventura, ou diversão, amigos , trabalho e comunidade ou impacto. Em seguida, você faz um balanço de cada área da vida, preenchendo-a com base na sua satisfação. Essa é uma ferramenta muito poderosa se você estiver sentindo desconectado do que é importante para você. Para mim, é a visão de mais alto nível e ajuda a definir a direção de minhas maiores prioridades na vida, como quando fico quieto e cuido de minhas necessidades básicas, quando me esforço para expressar minha criatividade ou fazer um esforço extra para impactar meus valores na comunidade. O próximo é um lembrete de que a vida é mais do que produtividade. Não há problema em riscar coisas, ter lacunas entre os projetos, deixar as coisas acontecerem e ficar quietas. Você pode escolher a leitura no pátio traseiro vez de lançar algo novo em sua empresa. No meu segundo mês de diário com marcadores, fiquei um pouco focado demais no aspecto de fazer as coisas e como diário com marcadores facilitou isso para mim, e isso realmente sugou muita diversão disso. . Mas no quarto mês, eu realmente encontrei meu equilíbrio em fazer algumas coisas, mas também em capturar e aproveitar minha vida. Eu encorajo você a permitir que diário com marcadores facilite sua produtividade, mas também encorajo você a lembrar o que mais importa para você além de fazer as coisas. Meu próximo lembrete é que o perfeccionismo é uma distração e está paralisando, é tóxico. Não vejo isso como um distintivo de honra, e permito que minha prática de diário com marcadores seja imperfeita como minha vida, como eu. Espero que seu diário com marcadores o ajude processar e aceitar seus momentos confusos e decepcionantes e também celebrar sua bela vida, momentos de crescimento, relacionamentos e alegria. número quatro é de Christine Carter e isso é persistência maior do que consistência. Se você é criativo e , especialmente, se tem TDAH, a consistência todo-poderosa está muito fora de alcance. Mas você sabe o que é mais poderoso, a persistência. Você fez um spread para o nosso projeto, ficou entusiasmado e depois desistiu totalmente. E se você aparecesse hoje de qualquer maneira? Você teve uma sequência de arte de 34 dias e depois não tocou em suas tintas por sete meses inteiros. E se você aparecesse hoje de qualquer maneira? Há poder na persistência. Por fim, vou lembrá-lo das citações da escritora Carol em seu livro de diário com marcadores. Você não pode arranjar tempo, você só pode ter tempo. 20. Obrigado, amigos!: [MÚSICA] Muito obrigado por me permitir compartilhar sobre minha prática de bullet journal e por que eu acho que é uma excelente ferramenta de gerenciamento de vida para pessoas criativas e com TDAH. Eu me sinto realmente centrada no presente da minha vida, talvez mais do que nunca, e sei que é graças ao tempo gasto desenvolvendo meus músculos de discernimento com meu diário de marcadores. Se você quiser manter contato comigo além desta aula, você pode me acompanhar aqui no Skillshare. Também tenho um boletim informativo trimestral que os leitores descrevem como uma revista que seu melhor amigo de arte fez para eles, que está disponível para inscrição no meu site em bydylanm.com. Mal posso esperar para ver seu diário se espalhar. Até a próxima vez. Guardando todas essas coisas? Sim. Eu fiz uma bagunça. 21. Replay Live Q&A Pt 1: Vou compartilhar minha tela e vamos direto para ela. Não poderei ver o bate-papo enquanto estiver aqui. Se algo der errado, um de vocês, por favor, seja corajoso e fique mudo e diga, Dylan, as coisas correram terrivelmente errado para que eu saiba o que está acontecendo. Eu realmente apreciaria isso. Primeiro de tudo, eu só queria te agradecer por estar aqui. Acho que em todas as aulas que saio e penso essa coisa mudou minha vida e isso é ótimo. É por isso que dou as aulas que dou. Mas o diário com marcadores foi algo que me afetou muito mais profundamente do que apenas a arte faço ou a criatividade que sou. Isso realmente suavizou minha vida. Isso não significa que minha vida seja perfeita e não tenha estradas rochosas, mas significa apenas que as coisas, sei lá, parecem um pouco mais fáceis. suas críticas incríveis, posso dizer que você está começando a sentir o mesmo. Você está começando a ver que, embora pareça um pouco simples demais ou precise ser mais do que, sério, apenas aparecer, anotar que, sério, apenas aparecer as coisas e implementar algumas partes do processo pode ser muito útil. Obrigado por estar aqui e por todas as suas avaliações e comentários incríveis até agora. Hoje faremos uma sessão de perguntas e respostas. Você enviou algumas perguntas com antecedência, Você enviou algumas perguntas com antecedência, então acho que é isso que ocupará a maior parte da ligação. Então, se sobrar tempo, pensei que poderíamos passar algum tempo dobrando o corpo, que é quando você trabalha com alguém, mas silenciosamente, para que todos fiquem mudos. Ou posso fazer uma pequena demonstração de mim preenchendo minhas páginas de outubro porque preciso me atualizar. Estou um pouco atrasado no início do mês, mas estou ansioso para configurar minhas páginas. Isso dependerá do tempo, pois estou atendendo outra ligação a partir de cerca de uma hora e meia. Também queria que você soubesse que a aula em si é um pré-requisito para esta sessão de perguntas e respostas. Se você ainda não assistiu à aula, hoje será um pouco avançado para você. Você definitivamente pode ficar, espero que você fique. Mas se for você, eu só quero encorajá-lo a respirar fundo e se sentar e deixar as informações tomarem conta de você, sem se preocupar em fazer anotações frenéticas. Espere até ter tempo de assistir à aula, e então essas coisas começarão a fazer algum sentido. A primeira pergunta veio de Joy, e ela disse: “Eu me sinto sobrecarregada, mas realmente quero fazer isso. Como posso dividi-lo para não me sentir sobrecarregado? Meu conselho para qualquer um de vocês que se sente assim é começar com uma única coisa. Talvez isso esteja utilizando balas inteligentes, ou talvez esteja desenvolvendo um hábito diário de verificar sua agenda. Isso pode parecer como configurar um alarme para o mesmo horário todos os dias. Apenas como um gatilho para você literalmente olhar seu calendário. Isso é algo que eu construí antes de começar a escrever com marcadores. Outro hábito é adicionar coisas à sua agenda imediatamente. Estou me acostumando a utilizar um calendário. Existem todas essas etapas muito pequenas que, de forma independente, serão tão valiosas e úteis mesmo que você não consiga implementar todo o sistema imediatamente. Usei um spread diário e marcadores inteligentes por algumas semanas antes mesmo de pegar o diário principal e configurar um índice e tudo mais. Isso foi muito útil para mim, porque consegui entrar no ritmo sem assumir a tarefa toda. Se você quiser fazer uma captura de tela, aqui está uma referência dessas balas inteligentes. Esses são os que eu uso e darei um segundo apenas para fazer uma captura de tela, se você quiser. Em um Mac, acredito que seja o comando shift 3. Em um PC, pode ser o controle de turno 3, mas não sei se ele é transferido assim. Meu desafio para você é se você nesse estado de sobrecarga ou ainda não começou, durante esta ligação, quero que você tente fazer anotações utilizando balas inteligentes, mesmo que coisas que vêm à sua cabeça que não são sobre a ligação. Aqui estão alguns exemplos. Vou tomar um gole de água bem rápido porque tenho uma voz de cripta de sapo. A primeira bala é uma bala de evento. É só dizer perguntas e respostas ao Live Bullet Journal com Dylan M. Então talvez você tenha tido a ideia de fazer uma tarefa para um mega despejo cerebral. Mas então seu músculo de discernimento entrou em ação e o lembrou : Ah, sim, não é útil para mim fazer tudo de uma vez. Você descartou essa ideia porque ela tem muita pressão e, em vez disso, criou um pequeno ponto de tarefa para definir um cronômetro e fazer um despejo cerebral de 15 minutos. Tenho outra tarefa: ligar para um amigo amanhã. Talvez um amigo o incomode durante essa ligação e você queira ter certeza de entrar em contato com ele. Você pode anotar um pequeno ponto de tarefa. Talvez quando eu disser mais tarde na ligação que persistência é maior do que consistência, isso realmente fique com você e se destaque. Você pode simplesmente fazer uma anotação simples sobre isso. Talvez o tempo que passamos juntos aqui nesta ligação faça com que vocês se sintam calorosos e piedosos e possam simplesmente fazer uma pequena entrada de gratidão. Talvez mais tarde, quando eu mencionar minha caneta favorita, a Pilot Precise V5, você faça um pequeno ponto para pegar uma e usar um pequeno modificador de sinal $ para se destacar. Só como exemplo, acho que é uma maneira muito boa e leve de ver que até mesmo as pequenas partes do sistema de bullet journal são realmente úteis. Só vou dar uma olhada no chat. Ninguém está dizendo nada. É muito silencioso. Bem, espero que esteja indo bem Alguém está aqui. Lisa F pergunta: como você supera o medo de arruinar seu diário com falsos começos e erros? A primeira coisa que eu sugeriria é cometer um erro bem cedo e de propósito, se necessário. Se você se lembra da aula, eu errei meu índice quando estava fazendo isso e depois estraguei meu rastreador de emoções. Eu coloquei uma grande linha antiga nela. Então eu continuei usando meu diário. Você realmente não conseguirá superar o medo até “estragá-lo” e ver que realmente não o fez e continuar usando. Eu também desafiaria você a pensar sobre isso de uma nova forma, tipo, se realmente não houvesse falsos começos e erros? Mais tarde, surgirá uma pergunta que ecoará isso. Mas tudo o que eu fiz em meu diário, até mesmo as coisas que eu chamo fracassos ou fracassos na aula, elas literalmente não eram coisas das quais eu me arrependia, eu gostaria que não fossem. ocupando páginas do meu diário. Não é como se eu estivesse olhando para isso pensando : Oh, olha todo esse espaço desperdiçado. Em certo momento, senti que era importante o suficiente escrever isso. Eu precisava de espaço para tirá-lo da minha cabeça. Dessa forma, sou grata por ter feito isso. No segundo em que se tornou menos valioso para mim e eu não queria fazer isso, eu o deixei pra lá. Isso é bom porque significa que esse é o meu músculo de discernimento que me ajuda a me concentrar no que realmente importa para mim. Sinto muito medo com essa pergunta, Lisa. Eu só quero te dar um grande abraço e dizer, faça isso, abra seu livro. Vá desenhar um rosto feio, tente desenhar um autorretrato em uma das páginas. Torne isso muito ruim. Coloque um X nele, vire a página e continue, porque é assim que vai se tornar um lugar seguro. Você precisa saber que pode cometer erros lá e que pode tentar coisas porque não sabemos até tentarmos. Vou começar a abordar a outra pergunta, mas espero que seja um começo útil. Na próxima etapa, perguntou Michelle, eu preciso de mais ajuda para configurar o diário, para que não seja apenas uma lista de tarefas. No passado, eu me perdia um pouco com a forma de configurar o diário para que ele capturasse tudo, do meu cérebro embaralhado em um layout utilizável. Comecei a despejar informações em qualquer lugar, o que basicamente significava que não conseguia encontrar o que estava procurando. Tornou-se um pouco como dentro do meu cérebro, lugar assustador que ninguém quer ir. Obrigada. Michelle, acho que você estava pulando um pouco rápido demais de uma coisa para a outra. Depois de fazer seu despejo cerebral, antes de começar a colocá-lo em seu livro, dedicamos alguns , mesmo literalmente cinco minutos, para refletir sobre o que você escreveu e agrupar as coisas em categorias. Você pode descobrir que, digamos, para fins de exemplo, que tudo o que você escreve é uma ideia de arte. Bem, então você precisará mais categorias além da arte para ajudar a agrupá-las. Talvez, dentro de todas as suas ideias de arte, você tenha algumas ideias para futuras exposições de pintura. Já outras coisas ou projetos nos quais você está trabalhando agora ou outras coisas são mais engenhosas que ilustração profissional ou algo parecido. Ou talvez sejam coisas que você quer aprender versus projetos que você já iniciou. Mas dê uma olhada no que você imaginou antes de começar a adicioná-lo ao livro, porque essas categorias serão os spreads reais que você criará em seu livro. Se estou vendo meu despejo cerebral e tenho uma receita para alguma coisa, e tenho três eventos do calendário ou três eventos oportunos e, em seguida, uma ideia para uma ilustração, não vou colocá-los todos em uma página, eu vou eventualmente dividi-las e colocá-las em lugares diferentes. As receitas para mim entram na minha categoria geral de alimentos e depois no planejamento das refeições. Normalmente, eu os rotulo como planejamento de refeições. Os eventos, os eventos datados passariam para o meu calendário e passariam para o meu calendário. Então, a ideia de ilustração ou a ideia de projeto que eu tinha, se tornaria uma cópia, onde talvez eu apenas rotulasse o topo da página com a ideia do projeto e, em seguida, tirasse todas as minhas anotações e adicionasse. no índice em criatividade ou em qualquer categoria. Na verdade, dedicar um pouco de tempo para discernir o que você realmente abandonou o cérebro realmente ajudará o resto do processo a se suavizar. Em seguida, vejo algumas coisas no bate-papo, deixe-me ter certeza de que está tudo bem. Oh, meu Deus. Ohn Mar estava dizendo, Lisa, você deveria ver as primeiras páginas do meu novo diário, é uma bagunça quente. Jenny disse, concordou, eu cometi um erro no meu diário no primeiro dia. Mesmo assim, é incrível. Vejo que Carey tinha uma pergunta. Vou verificar se há novas perguntas no final. Sydney perguntou: é um leuchtturm por ano civil? Estou hesitante em começar em setembro, outubro, com um livro totalmente novo , pois serão apenas três meses. Ou são os pequenos cadernos de notas de campo e você os usa até que estejam cheios e depois segue em frente e não se preocupe com o fato de durar apenas um mês. Sim. O segundo está absolutamente correto. Por exemplo, comecei meu primeiro livro em maio e preenchi e cabia quatro meses nele. Então esse eu comecei em outubro e não sei o quanto vai caber. Vai depender de quão grandes são meus meses, de quão leves eles são. É ótimo, você não precisa estar preso a anos civis perfeitos. Então, é no spread futuro que podemos dar uma olhada nas coisas do ano. Eu tenho um spread futuro em meu primeiro livro que tem 12 meses. Embora o livro tenha sido usado apenas por quatro meses, é como se eu ainda quisesse essa visão geral. Ele simplesmente continua com você e não está vinculado ao ano civil. Em seguida, perguntou Ohn Mar: Eu já tenho várias datas fixas para alguns eventos de 2023. Eles apareceriam no diário futuro no início do diário? Você recomendaria um despejo cerebral pouco antes do início de cada mês antes de preencher um spread mensal? O problema é que eu recomendaria o diário futuro para planejamento de alto nível e um calendário para datas fixas. Ah, se fosse eu, aquelas datas firmes que você conhece, eu imediatamente as colocaria no meu calendário, que para mim é o Google Calendar, mas também as adicionaria ao meu registro futuro porque É útil quando eu uso isso para lembrar que, sim, tenho grandes eventos acontecendo naquele mês. Isso pode ajudar no momento em que você está planejando vagamente onde está planejando vagamente onde as coisas cairão no futuro. Mas sempre que você tem uma data muito difícil que é importante, acho que adotar um calendário é muito útil. Há pessoas que usam o Bullet Journal como calendário. O problema com isso é que você precisa ser muito diligente em verificá-lo todos os dias, e eu simplesmente não estou lá. Para mim, ter o Google Agenda no meu telefone que eu possa verificar onde quer que eu esteja, que define fusos horários e pode mover as coisas, torna minha vida muito mais fácil. Ter essas coisas em lugares separados ajuda. Mas, como eu disse, eu ainda utilizaria o diário futuro apenas para um planejamento visual de alto nível. Então, quanto à sua segunda pergunta sobre fazer um despejo cerebral mensal, a vantagem de ter uma disseminação diária é que ela libera a necessidade de maiores despejos cerebrais porque seu cérebro despeja diariamente . Todos os dias você recebe ideias e coisas estranhas que surgem e coisas que as pessoas estão pedindo de você lá fora, e então elas vão para o futuro e o mês, elas vão para o seu calendário e futuro spread, que vai para seu spread mensal, eles vão para os spreads do projeto, eles vão para o spread diário. Eu realmente não preciso de um grande despejo cerebral no início de cada mês porque eu o coleciono em pequenos pedaços enquanto vivo. No entanto, acho que um pouco de tempo de reflexão entre os meses é muito útil, e é definitivamente isso que eu faço. Um bom exemplo é que acabou de mudar de setembro para outubro e eu gosto de decorar para o Halloween. Desculpe, se você pode ouvir ruídos respiratórios e bucais, é porque Stevie acabou de se aproximar da mesa. Gosto de decorar para o Halloween em outubro. Isso não é algo que eu anotei em meu diário futuro, não é algo em que eu necessariamente pensei antes da chegada do mês. Quando estou fazendo minhas páginas de outubro, isso provavelmente é algo que, quando estou refletindo , aparece naturalmente porque estou vendo meu calendário, estou vendo o nome de outubro. Eu vou ver o Halloween lá e vou lembrar, sim, eu quero fazer decoração de Halloween. Nesse caso, essas coisas tendem a surgir quando estou fazendo meu spread mensal, porque já estou analisando meu registro futuro, estou vendo meu calendário e refletindo sobre o coisas pelas quais estou migrando. Espero que isso ajude. Aqui está um pequeno lembrete do funil. Eu provavelmente deveria explicar isso em sua própria lição. É adicionado, está preso na parte de trás do espaço separado para a aula diária de spreads, mas se você ainda não assistiu, definitivamente volte e assista à aula porque há uma exemplo realmente incrível em que eu tiro a vida de um projeto e mostro como ele funcionaria no Bullet Journal. O Bullet Journal em si funciona como esse funil, e seu futuro calendário de divulgação estará no topo. Eles são o maior e mais amplo lugar que você verá. Essas coisas informarão seus spreads mensais e também quaisquer spreads de projetos específicos que você fizer. Por spreads de projetos que eu faço, quero dizer, se seu spread mensal diz que você fará uma aula de Skillshare este mês, você pode ter um spread de projeto para a classe Skillshare. Essas coisas são mais específicas do que o futuro distribuído no calendário, e elas se resumem ao semanal, que se alimenta do diário. Então, é claro, por meio da migração, tudo o que é coletado diariamente acaba sendo migrado e movido para todos esses lugares. É um sistema muito bonito que continua se movendo e se mantém atualizado enquanto você o pega e faz algo com ele. Ao fazer alguma coisa, quero dizer escrever coisas, dar nomes, colocá-las no índice, usar paginação, esse tipo de coisa. 22. Replay Live Q&A Pt 2: Ann perguntou: “Onde você coloca seu projeto e sua peça no diário?” Stevie. Ele ganhou um brinquedo de morcego. Ele está muito animado. Eles vão para onde quer que estejam as próximas páginas em branco. Não somos cartomantes. Então, se algo está surgindo hoje, o lugar para colocá-lo é a próxima página em branco que você tem. Largue isso. Posso tê-lo? Obrigada. Desculpe. É por isso que a paginação e o índice são tão cruciais, porque não há como saber quantas páginas precisaremos para este curso ou por quanto tempo teremos interesse nele, ou se as notas do curso levarão a um projeto. O melhor lugar para colocá-lo é apenas a próxima página em branco. Se você ainda não fez isso, faça isso hoje. Logo após seu índice ou seu registro futuro, é provável que seu registro mensal seja o próximo, basta virar a página e nomear a página no topo com o projeto ou as notas e começar. Isso é tão fácil quanto é. Além disso, gostaria de acrescentar que, quando você nomeia coisas, geralmente me pergunto em qual categoria seria mais útil armazená-las. Alguns projetos se tornam sua própria categoria enquanto outros cairão sob guarda-chuvas. Por exemplo, quando você lê meu diário com marcadores, quando eu estava planejando este curso e realmente o produzindo, os nomes das páginas em si são chamados de bullet journal course, bujo course. Mas no índice, eles estão listados com as páginas logo abaixo do Skillshare. Se eu quisesse, poderia ter recuado em Skillshare e dito meu curso de bujo ou bujo e, em seguida, listado essas páginas separadamente. Mas, para mim, nunca vou estar em uma situação frenética o suficiente em que precise acessar urgentemente as páginas do meu curso de produção de diários com marcadores e que ter esses outros Skillshare uma vez na paginação é vai me expulsar. Para mim, é mais fácil colocar tudo no Skillshare. No entanto, nosso casamento se tornou seu próprio animal. Então, está apenas no índice abaixo do casamento. Dentro dessas páginas, enquanto você folheia a paginação, há listas, desenhos, rascunhos de meus votos que eu escrevi. Nesse caso, mantê-lo durante o casamento, em vez de algo como planejamento de eventos ou planejamento de festas. Eu não dou festas suficientes para que isso seja uma categoria. Fazer com que fosse apenas um casamento era coisa sua. Enquanto você também pode estar do outro lado do espectro, algumas coisas podem ser apenas uma coleção geral de coisas. Então, dê um nome. O que é essa coleção geral? Você pode ter algo em seu índice chamado ideias e, nessas páginas, pode ser literalmente apenas uma lista de suas ideias aleatórias que você inventa, grandes ou pequenas, não importa o tópico. Talvez então, quando você estiver planejando mensalmente e folheando seu livro, pense : “Ah, que ideias eu tenho aqui?” Você pode folhear e escolher alguns e migrá-los para o spread mensal, o que os ajudará a trabalhar na distribuição semanal ou no projeto ou na forma como você a configurou. Deixe-me verificar o bate-papo bem rápido. Eu deveria atribuir várias páginas duplas para projetos como redesenhar o site. O problema é o seguinte. Não gosto pré-atribuir várias páginas, porque então, e se você precisar de menos do que isso? E se você precisar de mais do que isso? Você não sabe quantas páginas precisa. Então, basta usar as páginas que você precisa e, em seguida, quando virar a página e escrever algo. Desculpe, digamos que na segunda-feira eu esteja escrevendo minhas anotações no diário com marcadores em meu curso e precise de três páginas para isso, depois utilizarei essas três páginas e depois paro por aí. A próxima coisa que escrevo é uma receita. Essa receita vai para a próxima página em branco logo após o que quer que sejam essas páginas do diário com marcadores. Então, digamos que na terça-feira eu volte para minha aula de bullet journal, vou passar para a próxima página depois da receita e continuar. Vou usar minha paginação na parte inferior, aquelas pequenas setas que dizem que esse tópico continua aqui, só para observar para mim mesma como, ei, acabei de pular uma página e as notas do diário com marcadores continuam. Dessa forma, estou usando apenas o que preciso e a paginação está me ajudando a vincular tudo. Se você tentar adivinhar quantas páginas precisa, corre o risco de ter várias páginas em branco que não são usadas. Você também corre o risco de realmente se pressionar para utilizá-los. Se eu tivesse páginas pré-configuradas para essa aula que publiquei, teria configurado um quarto do livro e acabaria usando apenas, eu acho, quatro ou cinco páginas para listas diferentes. Acho que é muito mais útil seguir em frente e realmente confiar na paginação e em tudo para trabalhar com isso. Jana perguntou: “Percebi que você usou a mesma caneta, e isso dá ao diário uma linda continuidade visual. Você já experimentou lápis ou outros tipos de tintas e cores?” Absolutamente. Eu não quero carregar um monte de coisas. Sempre tenho meu Pilot Precise ligado às minhas anotações de campo, elas estão sempre juntas. Isso faz parte disso. Eles estão lá juntos, e é isso que eu uso. Mas eu usei marcadores da Faber-Castell e da Tombow. Eu tenho um monte de Le Pen coloridas sentadas aqui, então elas funcionam muito bem no livro. Sim, use o que quiser. Para mim, a cor tem utilidade. Se eu precisar de uma cor separada para me destacar das notas por algum motivo , é quando eu a uso. Se eu usar apenas um monte de cores, meu cérebro tende a quebrar quando eu olho elas e eu não consigo entender as informações. É por isso que eu costumo usar apenas uma cor aqui. próxima pergunta é de Wendy Thomas : “Você tem alguma experiência com o Notion como um sistema digital suplementar ou apenas com o Evernote?” Eu não tenho. Eu uso o Evernote há nove anos. Eu nem sei realmente o que é Notion, mas sei que muitas pessoas gostam dela. Já ouvi pessoas falarem sobre isso. Eu vi que há uma masterclass sobre Skillshare de Ali Abdaal, e parece que muitas pessoas realmente adoraram. Há muitos aplicativos como esse e, se Notion é o que você deseja usar, eu definitivamente recomendo dar uma olhada. Joy pergunta: “Como você decide como registrar sua saúde? Quando estou tentando registrar muitos componentes, como ingestão de álcool, dias e tipos de exercícios, palpitações, sono, dores, etc., você tem algum site que você gostaria de acessar que tenha layouts?” Eu o recomendei na aula, mas o Pinterest é ótimo. Mas também confira, baixe aplicativos de rastreamento de saúde e veja a aparência de suas interfaces de usuário. Isso pode lhe dar ótimas ideias de como consolidar as informações que você ainda pode fazer em um estilo analógico. Mas, além disso, Joy, eu realmente recomendo começar de forma simples para que você possa quebrá-lo e aprender sobre o que você precisa. Por exemplo, você pode fazer algo tão simples quanto ter uma lista. Digamos que você tenha um spread que diz registro de saúde e você vai lá todos os dias e escreve a data, e depois lista tudo que você sabia que veio aqui. Bem, eu tive uma dor de cabeça, sem álcool hoje, algumas palpitações cardíacas, dormi bem ontem à noite. Talvez essa seja apenas a primeira coisa, seja apenas fazer um registro. Caso esteja preocupado em não se lembrar de fazer isso, você pode até mesmo configurar um rastreador diário de hábitos em seu spread mensal. Se você se lembrar da aula sobre o spread mensal em que tenho o registro, terei esses pequenos pontos para cada dia da semana ou cada dia do mês. Isso me ajuda a lembrar que tenho um hábito que quero rastrear. Você pode ter um rastreador de hábitos em sua visualização mensal para fazer com que você acesse as páginas do seu rastreador de saúde e registre as coisas à páginas do seu rastreador de saúde medida que elas estão surgindo. Então, no final da semana, no final do mês, você pode revisar isso para ver quais informações se destacam mais. Digamos que você pense : “Uau, tive 15 dores de cabeça e também consumi álcool 10 dias neste mês”, talvez você decida fazer um gráfico apenas dessas coisas com base no que você registrou para aquele mês. Mas talvez em algumas semanas, isso não tenha nada a ver com o álcool e você realmente queira começar a monitorar o sono e os exercícios. Só para mostrar que ele pode começar com uma lista para que você possa aprender, você pode adquirir o hábito de fazer isso e, em seguida, pode criá-la e dividi-la em layouts mais interessantes à medida que você aprenda o que você precisa com o rastreador. Outra ideia é que você poderia simplesmente criar um calendário simples de caixas. Portanto, use duas páginas e divida-as em caixas pequenas, rotule-as com o dia do mês e, em seguida, você poderá usar canetas de cores diferentes para cada item. Talvez o álcool seja azul e o exercício seja laranja, e se essas coisas acontecerem nesse dia, você usará essa cor para escrever no calendário. Então, novamente, tudo se resume a refletir, não podemos simplesmente coletar essas informações. Tem que haver algum tempo para você refletir e discernir. O que eu colecionei aqui? O que me importa? O que isso significa? O que eu quero fazer com isso? Eu quero continuar fazendo isso? Foi assim que você viu meu rastreador de alimentos evoluir, o que mostrei na aula, se eu comecei com algo, e então algo mudou mudou e mudou, e na verdade se tornou mais simples e mais simples e mais simples. Mas eu definitivamente recomendaria começar a procurar, basta digitar rastreador de saúde do Bullet Journal no Pinterest ou no Google e ver as imagens, mesmo que as pessoas tenham diferentes sintomas ou eles estão rastreando coisas diferentes, basta observar os tipos de modelos que eles estão usando para baixar isso e isso pode fazer seu cérebro se mover. Marisa disse: “Você pode compartilhar mais detalhes sobre seus rastreadores de emoções e hábitos? Especificamente, quais são os números que você adicionou aos quadrados de cores do rastreador de emoções para manhã, tarde e noite, e como você decide quais hábitos deseja monitorar no mês? Você mantém uma lista deles em algum lugar do seu diário com marcadores? Obrigado.” Os números se referiam apenas à intensidade da sensação. Então, se eu estivesse ansioso, mas fosse uma ansiedade de baixo grau, teria uma. Mas se eu estivesse com raiva e estivesse apenas invadindo esse lugar, talvez ganhasse três. Na verdade, eu desenvolvi isso a partir do meu rastreador de emoções em setembro. Eu não senti nenhum sentimento de intensidade. É um ótimo exemplo do que eu estava falando. No começo, achei que seria muito útil porque, enquanto monitorava as emoções, sentia muito estresse em chamar duas coisas de ansiedade quando elas se sentiam tão diferentes. No começo, pareceu muito útil na minha extração de madeira, ser competente em fazer isso, para poder colocar a intensidade lá. Foi uma sensação boa. Mas enquanto eu continuava fazendo isso, eu estava me esquecendo de registrar a intensidade, e então eu tinha seis dias para tentar adivinhar a intensidade, e pensei : “Bem, qual é a ponto então?” Obviamente, eu não devo me importar com isso. Agora, na verdade, não registro mais a intensidade. Na verdade, em outubro, vou mudar um pouco meu rastreador de emoções para não precisar colorir um quadrado, vou mostrar uma foto. Vou compartilhar isso na discussão. É muito difícil de explicar. Mas quanto aos hábitos diários, eu escolho instintivamente um hábito. Normalmente consigo dizer algo que seria útil ou algo que me faz sentir bem, e geralmente é algo pequeno e básico. Encher minha garrafa de água, fazer minha rotina matinal e noturna, limpar a pia até o final da noite. Coisas muito pequenas. Mas você pode facilmente criar um spread chamado de hábitos rastreáveis, onde você apenas mantém uma lista de hábitos que você acha que podem ser legais de rastrear e, talvez, no início de cada mês você passa e escolhe alguns deles. Eu adoro essa pergunta. Luisa disse: “Sempre que faço um despejo cerebral, consigo migrar algumas coisas, mas 70% delas permanecem esquecidas em uma página de despejo cerebral. Alguma dica?” Sim, esqueça-os. Isso é literalmente discernimento. Você reservou um tempo para anotá-la e parte de você disse: “Isso não é realmente interessante o suficiente para eu me mudar para outro lugar”. Agora, se são coisas importantes que você não pode esquecer, migre-as. Eles têm que ir a algum lugar, criar um lar para eles. Fora isso, você pode realmente esquecer isso. Se precisar aparecer novamente, surgirá novamente. Eu sei que é muito assustador. Parece que essas coisas que coletamos são muito importantes, mas muitas delas não são. Muitas delas são apenas coisas que estamos apenas guardando, e também nos impedem de outras coisas que queremos fazer. Eu acho que é muito saudável fazer um despejo cerebral e depois perceber que metade disso é simplesmente você não se importa mais, e tudo bem. Se você está muito nervoso com isso, você pode dobrar o lixo cerebral e colocá-lo no bolso na parte de trás do seu diário com marcadores, ou você pode fazer um projeto ou fazer uma publicação que seja como projetos e ideias ou despejo cerebral inicial, e você pode mantê-lo lá , pode segurá-lo e pode se referir a ele. Mas esqueça os 70 por cento para que você possa se concentrar tão poderosamente nesses 30 por cento. Patricia perguntou : “Como coordenar um diário analógico com um calendário digital?” Nesse caso, recomendo apenas consultar a classe pois há lições sobre isso, mas retirei, apenas como uma atualização, pois isso pode ajudar a acrescentar um ponto a elas, o pontos de contato principais onde eles se tocam. No nível mais básico, meu spread diário, que é meu analógico, que são minhas notas de campo, e meu Google Calendar, que é meu calendário digital, ambos coletam itens que precisam ser agendados, o que significa que têm uma data e/ou hora vinculada a eles. Ayoka está nesta ligação, ela realmente teve uma ótima pergunta na classe. Ela disse: “Como você agenda coisas em que você sabe a data, mas não necessariamente sabe a hora ou não há um horário definido?” Nesse caso, no Google Agenda, acabei de configurar um evento de um dia inteiro. Se eu tiver alguém para quem quero ligar, como se eu quisesse me lembrar de ligar para meu amigo neste fim de semana, vou colocar no calendário deste fim de semana. Não vou anotá-lo no meu dia a dia e migrá-lo por mais quatro dias, quando posso simplesmente descarregá-lo do meu cérebro agora mesmo. As coisas são anotadas no meu spread diário para serem adicionadas ao Google Agenda ou são adicionadas diretamente ao Google Calendar. Em seguida, o hábito diário real de configurar meus spreads pela manhã e verificar meu calendário é o que me mantém atento aos eventos oportunos que depois são transformados diariamente e mensalmente nos spreads de projetos. É desse funil que estou falando. Esse é o verdadeiro hábito de eu aparecer todos os dias por alguns minutos pela manhã e escrever a data no topo da minha agenda diária, pegar meu telefone e ver minha agenda. Se você nunca teve esse hábito antes, como eu disse anteriormente, esse pode ser o primeiro hábito que você constrói, é apenas definir um cronômetro e, todos os dias do próximo mês, verificar seu calendário mesmo que não haja nada nele. Estou adquirindo o hábito de lembrar : “Ah, sim, eu tenho um calendário e ele tem coisas oportunas para eu verificar”. Além disso, lembretes e alertas do Google Agenda, bem como pontos de tarefas na distribuição diária, atuam como avisos e gatilhos. Por exemplo, recebi um pequeno lembrete 10 minutos antes dessa ligação apenas para me lembrar, tipo, ei, eu sei que você sabe que essa ligação geralmente está chegando, mas você provavelmente está se preparando, você está provavelmente deixando Stevie sair. Só para você saber, esse é o limite de 10 minutos. Então eu também, esta manhã, quando estava fazendo meu spread diário, verifiquei meu calendário e anotei um ponto de tarefa que dizia 9:30 Perguntas e respostas do diário com marcadores Skillshare. Também tenho uma ligação às 11:00. Então eu escrevi os dois em uma ligação às 17h. Eu escrevi todas essas coisas, e é assim que essas coisas funcionam juntas. Eu sou realmente a cola que os mantém unidos. Eu sou a pessoa que verifica as duas coisas e usa as duas coisas. Mas é um pequeno hábito. Na verdade, é como se não gastasse muito tempo, mas é esse forte hábito que eu criei que realmente ajuda a implementá-los juntos. 23. Replay: perguntas e respostas ao vivo Pt 3: Angela perguntou: você acha que isso pode beneficiar um estudante universitário com estudos e lembretes. Ele tem TDAH. Então, meu primeiro pensamento, Angela, é que alarmes, lembretes diários por telefone e a adoção de um calendário digital podem ser úteis nos primeiros passos imediatos. Se o estudante universitário tem um sistema zero no momento , tentando forçá-lo ou sugerir um diário com marcadores, talvez seja demais. Então, comece adquirindo o hábito de configurar alarmes para coisas, ou ter um lembrete diário por telefone ou um alarme que toca todos os dias às 16h30, ou seja, estudo de 15 minutos. Algo que faz com que, de uma forma pequena, eles digam, sim, isso é algo que eu preciso fazer. Eu vou fazer. Eu faço isso todos os dias. Eu vou aparecer para isso. Além disso, o bullet journal, certeza, é muito favorável a todos os vários projetos, tarefas e coisas que o aluno provavelmente está enfrentando. Além disso, para pessoas com TDAH, escrever coisas é muito útil. Acho que foi Luisa quem perguntou: “Eu faço meu despejo cerebral e então 70 por cento disso não ajuda”. É exatamente por isso que escrever as coisas é útil porque, em nossa cabeça, eles sentem que têm muito peso. Eles se sentem muito grandes. Mas então você a coloca no papel e, ah, sim, quando vejo essa coisa, quando a vejo visualmente ao lado de todas essas outras coisas, ela empalidece em comparação. Então, escrever é muito poderoso. Eu direi que, para pessoas com TDAH, que estão apenas se familiarizando com o TDAH e desenvolvendo essas habilidades para a vida, é difícil se lembrar de escolher a ferramenta. Portanto, trabalhar no condicionamento e usá-los no mesmo horário todos os dias, novamente, não precisa ser muito, cinco minutos para verificar um calendário e fazer uma lista de três itens pendentes, cada um único dia ou da forma mais persistente possível realmente serão benéficos para um cérebro com TDAH. Em seguida, disse Christine, mais exemplos de projetos de planejamento e decisão de estratégias. Então, posso mostrar isso quando ligo minha sobrecarga para o horário de trabalho no final, mas posso dizer que, em geral, minha estratégia para cada projeto faço é apenas o próximo passo. Se houver uma data de vencimento final, se for um projeto de cliente, é claro que fico de olho na data de vencimento final, mas ainda assim, estou apenas identificando o que vem por aí olho na data de vencimento final, . Então você verá no meu diário com marcadores, na minha lista de produção de classe, quando eu estava realmente trabalhando nessa aula, eu só tenho um monte de listas. No início, o próximo passo para mim, eu já estava trabalhando na aula quando comecei este diário com marcadores, mas quando fiz a primeira página deste livro, o que eu precisava fazer era terminar de escrever os scripts audiovisuais. Eu já havia escrito todos os roteiros de todas as aulas. Em seguida, o que eu precisava fazer era pegar cada roteiro e dividi-lo entre o áudio e o visual. Então, tudo o que eu precisava fazer para essa propagação era fazer uma lista de cada lição com um pequeno ponto de tarefa e ao escrever o script AV de cada uma, risquei. Então, quando chego ao final dessa lista, pensei: ok, os scripts AV estão escritos, o que vem a seguir? O próximo passo para mim foi criar uma pequena lista de pedidos a partir de todos esses scripts. Agora que sei todos os curtas que vou precisar do meu roteiro de AV, agora posso encomendá-los para descobrir o que faz mais sentido em termos de produção. Então, realmente é exatamente qual é a próxima etapa? Em seguida, ocupo espaço no meu livro e faço uma lista ou, se eu precisar fazer um desenho ou se precisar fazer uma anotação, é isso que farei. Então, para o nosso casamento, nosso casamento foi literalmente lista após lista, após lista. Às vezes, eu fazia uma lista principal que era usada por um tempo, e depois ficava muito cansativa , então eu fazia uma nova e transferia qualquer coisa que fosse desfeito desse e acrescente a ele. Então, realmente não há um momento em que eu planeje um projeto e eu penso, ok, há 12 etapas para concluir esse projeto, e é quando eu vou fazê-las e essa é a ordem, porque Acho que isso não funciona para mim. Nunca vai nessa ordem. Todo esse planejamento se torna um desperdício. Eu me concentro apenas na próxima etapa. Eu coloco toda minha atenção lá, me dou espaço para fazer isso e depois reflito sobre o que vem a seguir, e faço tudo de novo. O último que temos para slides, mas temos alguns que foram enviados no último minuto, de Hafeela. Ela perguntou como se manter consistente com o registro no diário. Meu melhor conselho é começar pequeno e permanecer pequeno e adotar persistência em vez de consistência. Tente aparecer por cinco minutos no mesmo horário todos os dias e pratique o perdão nos dias que você perder. Literalmente, agora, se você pegasse o telefone e configurasse um alarme para hoje à noite ou amanhã ou a qualquer hora do dia que quiser, uma hora do dia que você acha que pode ser um pouco de inatividade e o que se quando o alarme disparar, você pega seu diário com marcadores ou um pedaço de papel e simplesmente anota algumas coisas. Talvez você tente usar algumas balas inteligentes, e talvez isso seja tudo por 30 dias, seja apenas aparecer e anotar coisas sem saber o que fazer com elas. Mas esse hábito é muito valioso, e você pode crescer muito fazendo isso. É muito importante ver seu diário como um lugar bom e divertido que pode mudar e não um lugar rígido, onde você deve aparecer de uma certa maneira o tempo todo. Vou parar de compartilhar agora, já que esse é o fim dos slides. Quando eu estava fazendo essa aula, senti muita pressão para continuar fazendo como estava no livro antigo, porque eu estava fazendo uma aula e não queria continuar mudando as coisas. Mas eu tinha que lembrar que essa ainda é minha bala, independentemente da classe, esse é meu diário com marcadores, eu preciso usá-la e tenho que ser capaz de alterá-la e usá-la da maneira que eu quiser. Eu não poderia me preocupar se, de repente, minha caligrafia parecesse ruim ou se, de repente, minhas falas, eu simplesmente não conseguisse me preocupar com isso. Então, perdoe a si mesmo por todas as maneiras pelas quais você é confuso e inconsistente e continue tentando aparecer. Se cinco dias se passaram e você esqueceu que até tinha um treino de bullet journal, digamos, uau, eu esqueci que estava começando um treino de bullet journal, mas eu estava muito empolgado com isso e vou para aparecer hoje. Vou apenas abri-lo e dar uma olhada. Em vez de dizer, oh, sim, eu configurei isso e deveria mudar tudo e não então eu sou péssima, estou quebrada e vou pesquisar no Google como parar de procrastinar. E se você simplesmente não seguisse esse caminho? E se você estivesse tipo, oh, cinco dias, tudo bem. Eu vou buscá-lo novamente. Esse é o tipo de atitude que pode ser tão poderosa. Então, vou apenas dar uma olhada. Acho que algumas perguntas surgiram. Kerry disse: você cria novos ícones para diferentes spreads diariamente para saber para onde as coisas vão ou simplesmente examina cada item e toma a decisão de onde migrar no momento? Sim, o segundo, que na verdade não é muito. Como ontem, por exemplo, os pontos abertos que sobraram estavam fazendo slides para essa aula, que acabei fazendo hoje de manhã. Eu não recebi uma receita médica , então provavelmente vou mudar isso para hoje. Eu escrevi como desempacotar para nossa viagem. Na verdade, vou riscar isso. Vou lembrar que preciso desfazer as malas e não quero. Agora, eu decidi que não quero isso lá. Minhas aulas foram escolhidas pela equipe, mas eu preciso enviar recursos para elas e não fiz isso. Então é como se essas coisas estivessem lá. Todas essas coisas podem mudar para hoje. São coisas pequenas. Encontrei uma receita no YouTube de um frango cremoso da Toscana. Vou transferir isso para o meu livro de planejamento de refeições. Não é muito. Acho que quando começamos, pensamos que, meu Deus, vou escrever o tempo todo. Vá treinar. Deixe-me provar que você está errado. Você tem muito, mas não tem muito a escrever. Na verdade, não é muito. Você vai saber para onde vai. Você vai saber o que fazer com isso. Você verá que 15%, talvez mais do que você anota, nem se importe ao escrever. Outro dia, eu estava sentada no aeroporto e fiquei muito animada com a ideia, adoro suéteres e estamos em outubro e fiquei tipo, legal, se eu aprendesse a tricotar suéteres, não seria assim? legal? Entrei em contato com meu amigo de arte. Escrevi isso no meu livro para perguntar a um amigo porque estávamos embarcando no avião. Eu o escrevi como um ponto de tarefa para perguntar ao meu grupo de arte o que eles acham sobre suéteres de tricô. Então eu vi isso mais tarde. Eu entro no Slack. Eu penso, pessoal, em uma escala de 1 a 10, quão difícil é tricotar um suéter se você nunca fez isso antes? Quando apertei Enter, eu não tinha mais interesse em tricotar suéteres. Sweet Norma respondeu com padrões e disse: “ Bem, se você conseguir encontrar um bom professor e isso depender das agulhas”. Eu respondi, tipo, obrigada, Norma. Eu não me importo mais com isso. Eu só vou comprar suéteres, e tudo bem. Imagine se eu tivesse me feito sentir mal por isso e pensasse, oh Deus, eu tive outro sonho e não consigo me ater a nada e não, acho que foi só um capricho. Eu não quero tricotar um suéter, você está brincando comigo? Eu só vou comprá-los de pessoas que os tricotam. Agora, parece que alguém ficou um pouco inativo, então deixe-me silenciar todos vocês novamente. Jen disse: “Olá Dylan, este curso é incrível e finalmente sinto que estou criando um sistema que funcionará para mim. Essa é uma ótima notícia e estou empolgada.” Sim, é. estou tropeçando Ainda estou tropeçando na peça de migração. Estou preocupado em perder coisas e preciso de lembretes do meu telefone. Você pode falar um pouco mais sobre como integrar o digital e o analógico? Sim. Literalmente, assim que vejo um ponto de tarefa ou algo em meu livro que sei que não consigo me lembrar, agora tenho o hábito de configurar esse lembrete imediatamente. Assim que percebo que não posso ser responsabilizado, entrego isso a algo que possa ser considerado responsável por mim. Então, novamente, esse pode ser um desses microhábitos. Talvez, na próxima semana, você só se concentre em aprender a usar a Siri para pedir à Siri que configure lembretes para mim e você diga Siri faz tudo”. para mim. Siri, por favor, me lembre de fazer isso em uma hora. Siri, por favor, defina um alarme para as 21h30 chamado assim. Toda vez. É muito, muito útil. Jen, eu também refletiria sobre quando você diz que estou preocupada com coisas perdidas, seja bem específica. De que coisas você está falando? Quais coisas você perdeu no passado e está preocupado em perder , porque isso o informará o que você precisa fazer com elas? Se você está preocupado em perder compromissos ou se atrasar, talvez o hábito seja colocar o evento na minha agenda por meia hora antes de começar , para que eu possa continuar antes do tempo. Se você está perdendo coisas só porque não as vê quando está migrando. Talvez transformar o ícone em algo diferente seja útil. Eu gostaria de ser específico, o que você tem medo de perder? Veja o que é isso, porque você aprenderá muito só de ver o que é isso. Então Laura disse: “Estou tendo dificuldades com o registro mensal. É tratado como um calendário em que você anota as coisas que estão por vir, ou você volta mais tarde e anota um evento ou algo que aconteceu naquele dia?” Ela tem outra pergunta. Então, deixe-me começar com esse. Pode ser o que você quiser. O meu é um registro, o que significa que o meu não é um calendário. Quando vou organizar minha festa de outubro hoje, não vou dar uma olhada no meu calendário e depois anotar os eventos que vejo chegando em outubro. Eles já estão no meu calendário. Eles já estão lá. O que vou fazer é dar uma olhada no calendário e talvez veja, sim, tenho um projeto de cliente previsto para o final do mês e queria publicar meu boletim informativo de outono. Então, vou anotar esses dois projetos no lado do projeto do meu spread mensal. Gosto que a parte real datada seja um tronco porque é muito pequena e as coisas mudam, como se meu cérebro quebrasse. Se eu escrevesse, eu tenho um compromisso neste dia, e então o compromisso muda e eu escrevi em caneta. Bem, isso acabou de ocupar metade da vaga naquele dia e simplesmente não funciona. Então é por isso que eu tenho o calendário. Além disso, se você voltar e assistir à aula, faço uma leitura do exemplo de eu lendo meu mês com base em minhas tarefas e projetos concluídos versus lendo com base em meu registro das coisas que escrevi e é noite e dia. Um é um lindo poema de vida feliz e o outro é uma lista triste de algumas coisas que eu fiz e outras coisas que não fiz. Então é assim que eu realmente gosto de fazer isso. Portanto, não sou muito bom em manter esse registro atualizado todos os dias. Como quando estive em Michigan por uma semana e parei totalmente de atualizá-lo. Mas eu tinha meu diário, então, quando estava no aeroporto, eu folheava e ia todos os dias e qualquer coisa memorável ou faz alguma coisa se destacar do que escrevi para baixo que eu quero colocar no registro? Se não houver, deixo em branco e tudo bem. Nem todo dia tem algo que eu queira escrever. Em outros dias, parece que três coisas aconteceram e eu vou tentar encaixá-las lá. Ou eu coloco um lá e depois dois deles vão para minha entrada de gratidão, e então as coisas mudam. Mas acho que o registro mensal com um calendário é muito mais útil, como uma visão geral do que está acontecendo e também uma visão de alto nível das tarefas e projetos dos quais você migrou. seu registro futuro, a partir de outros registros diários à medida que surgirem. Se já estiver no meio do mês, digamos que hoje seja 7 de outubro. Se eu tivesse surgido algo no meu spread diário de hoje, que eu sei que não vou fazer hoje ou amanhã, não vou continuar migrando o meu spread diário. Vou colocá-lo no spread mensal porque essa é a próxima maior visualização que eu tenho. Se eu tivesse um spread semanal para esta semana, talvez eu o colocasse lá porque esse é o próximo ponto mais alto, mas não tenho um semanal para esta semana. Em seguida, sua próxima pergunta. “Se, por exemplo, é uma segunda-feira e você tem uma tarefa que precisa fazer no final da semana. Você o anota em seu registro diário e continua migrando diariamente até que seja concluído?” Então, nesse exemplo, se a razão pela qual eu não estou fazendo isso hoje é porque está programado para acontecer. se eu tiver Por exemplo, se eu tiver uma ligação na quinta-feira ou ela for para quinta-feira, vou colocar isso na minha agenda. Dessa forma, o calendário e a verificação diária, é isso que me lembram, e dessa forma eu não preciso ficar escrevendo e seguindo em frente. Isso é uma perda do meu tempo. Mas se eu soubesse que geralmente quero fazer isso naquela semana e não é porque há um tempo vinculado a isso, eu o colocaria semanalmente ou mensalmente para ficar de olho . porque eu vou verificá-los. Mas se você estiver preocupado com isso, você também pode simplesmente migrá-lo. Então, isso só depende. entanto, eu provavelmente o colocaria no meu calendário. Então, última pergunta. “Digamos que você esteja escrevendo sua lista de tarefas para o dia seguinte. Você escreve tudo no seu diário do dia atual ou começa o novo dia com sua lista de tarefas? Desculpe, fiquei muito atolado com os detalhes.” Não, é por isso que estamos fazendo essas perguntas e respostas. É exatamente isso. Você assiste à aula e diz “Eu amo isso, isso é ótimo. Então você se senta e pensa, espere um segundo, o que eu realmente faço com essa coisa? Então, estou tão feliz que você tenha perguntado. Para a questão das listas de tarefas do dia seguinte, geralmente se eu fizer isso, como fiz na noite anterior à nossa festa de casamento, começarei a configurar os próximos dias em minha agenda diária , caso contrário, Eu tenho que migrá-lo no dia seguinte. Se forem muitas coisas, então vou me preparar para o sucesso. Não faço isso com frequência porque realmente não quero entrar nesse ritmo de, tipo, começo meu próximo dia é amanhã e depois fico sem espaço hoje. Então, eu só tento fazer isso se for como o final da noite, e eu penso: “Eu sei agora cinco coisas que preciso fazer amanhã e não vou conseguir dormir se eu não conseguir tirá-las de lá. da minha cabeça, então vou sair e sair para a próxima página e vou configurar meus pontos e prepará-los para serem usados. Da mesma forma, se for para um projeto. Quando eu estava produzindo essa aula, eu acordava de manhã pronta para começar e tinha 12 coisas que eu sabia queria realizar naquele dia. Nesse caso, eu não escrevi todos os 12 no meu diário porque todos eles se enquadravam no projeto do meu diário com marcadores e, portanto, eu estava acompanhando isso no diário com marcadores espalhado no meu diário com marcadores. Desculpe usar diários com marcadores tantas vezes, mas nas páginas de planejamento da aula. Então, na verdade, eu teria minha lista de 12 coisas lá e saberia como verificá-la porque essa era a única coisa que era meu foco principal. Como se eu não precisasse escrever isso no meu dia porque eu sabia que meu dia seria trabalhar na minha aula de Skillshare, e o melhor lugar para eu trabalhar a partir daí era a lista que eu já criado na configuração de propagação do projeto para isso. Espero que isso seja útil. 24. Replay Live Q&A Pt 4: Acho que isso deveria ser óbvio e talvez você tenha mencionado isso em algum lugar e eu tenha perdido. O que significam os números 1,2,3 no quadrado do seu rastreador emocional? Nós examinamos isso. Essa é a intensidade da emoção que eu não estou mais fazendo. Eu adoraria saber sobre sua experiência contínua com bullet journal aqui, todas as dicas úteis que você descobrir ao longo do caminho Você tem uma maneira incrível de falar sobre você que faz as pessoas quererem aprender com você. Muito obrigada. Eu literalmente estava inventando essa aula até cerca de três semanas atrás , então [RISOS] Eu não sou nem uma tonelada. Não é como se eu tivesse adquirido muita experiência com eles, mas as coisas evoluíram. Algumas coisas que mudaram. Como eu disse, meu rastreador de emoções antes de eu colorir a caixa, que significava que eu tinha que ter todos os quatro marcadores comigo, para fazer isso. Agora, em vez disso, vou fazer mais parecido com minha planilha de horas de prática artística, onde terei quatro colunas coloridas que representam cada cor. Então, naquele dia, se um sentimento se enquadra nessa categoria, eu apenas marcarei um pequeno ponto nele e ainda escreverei os nomes dos sentimentos. Dessa forma, ainda posso utilizar o sistema de codificação por cores, mas não preciso ter os marcadores em mim para poder preencher o registro de emoções. Outra coisa é que eu realmente simplifiquei meu índice. Quando transferi meu livro para este livro, realmente dei uma olhada e tentei consolidar categorias maiores porque descobri que não estava tendo dificuldades para encontrar coisas. É muito fácil para mim encontrar coisas. Mas quando eu ia para o índice, havia muita redundância e acabei limpando isso um pouco. Até agora, meu índice ocupa muito menos espaço, mas ainda cobre a mesma quantidade de coisas que estavam no livro antigo. Isso definitivamente evoluiu um pouco. Também me senti mais confortável esperar antes de adicionar coisas ao índice. Por exemplo, meu amigo me contratou. Ela tem uma sala de artesanato muito grande e faz fantasias para todos os filhos, como produções teatrais. Ela me contratou para ajudar a organizar sua sala de artesanato. Eu nunca fiz isso antes. Não é parte do meu negócio que estou abrindo. É apenas algo que estou fazendo, mas eu faço. É um grande projeto e eu precisava de espaço para acompanhá-lo. No meu diário com marcadores, tenho páginas que acabam de ser nomeadas com o sobrenome e a organização. Novamente, são apenas listas, como algumas delas são listas de coisas que como ideias que eu tinha antes do projeto, que eu só queria tirar da minha cabeça, que não são mais úteis, que nunca serão. ser referenciado novamente. Outras coisas são como a lista das categorias de artesanato que eu retirei e tudo mais. Essas páginas são muito úteis, mas ainda não as adicionei ao meu índice porque também não precisei. Não há uma tonelada neste livro. Eles são fáceis de encontrar para mim. Não tenho certeza se precisarei referenciá-los novamente ou não tenho certeza se vou colocá-los em outra categoria ainda. Quero ter cuidado ao dizer isso, porque não estou dizendo, por exemplo, basta comprar Plaza sem adicionar coisas ao índice, porque o objetivo principal é o índice e paginação é muito importante, mas eu tenho usei o meu o suficiente, estou confiante o suficiente para saber que não estou apenas fugindo disso. Meu músculo de discernimento está realmente em ação agora esperando para ver se quero adicioná-lo ao índice, para ver se é algo útil. Porque talvez isso realmente caia no índice de acordo com os planos do projeto. Talvez agora eu tenha um monte de spreads em que é legal quando eu só preciso de espaço para um projeto fazer um despejo cerebral, como, mas não é um projeto que se enquadra Skillshare, no cliente ou algo que eu quero referenciar mais tarde. Ele pode simplesmente ir nesse lugar aleatório e eu poderei encontrá-lo com todas as outras páginas mais tarde. Isso é definitivamente algo que evoluiu. Além disso, estou me permitindo realmente usar o espaço conforme necessário. Este é um exemplo desse projeto organizador. Este lado é apenas uma lista de categorias e coisas como suas categorias de artesanato versus suas categorias de decoração versus suas categorias de roupas, mas eu sei que ainda há mais que preciso anotar. Deixei espaço para mim , mas comecei a ter uma ideia de como eu poderia guardar o tecido dela. Eu precisava tirar isso da minha cabeça. Eu não vou colocá-lo em um lugar diferente. Ainda faz parte desse projeto, mas sei que vou precisar de mais espaço aqui. É como se você pudesse trabalhar consigo mesmo para descobrir como deseja usá-lo. Não é como se todo espaço precisasse ser ocupado antes de usar o próximo mas você também não quer reservar um monte de espaço que não acabará usando. Então você tem essas páginas esquisitas vazias que já estão rotuladas. Deixe-me continuar analisando essas perguntas incríveis. [RISOS] Tudo bem, Sydney. Sydney disse que fez sua pergunta antes de concluir o curso. Bem, estou feliz que pudéssemos redobrar isso. Segundo Merissa, examinamos aquela, as páginas duplas. Sydney disse: Eu adicionei um pequeno símbolo de lâmpada para todas as minhas ideias aleatórias. É normal adicionar símbolos à medida que aprendemos mais sobre nossa prática de bullet journal? Sim, faça isso. Há um, se você ler o livro do escritor Carroll, há um pequeno ícone que parece uma pequena explosão de linhas que ele usa para ter ideias. Na verdade, experimentei isso quando estava usando meus spreads diários pela primeira vez , mas descobri que, para mim, ideias são coisas com as quais eu quero fazer algo. Nesse caso, são apenas tarefas que precisam ser migradas para outro lugar. Fazer com que o modificador de ideias se destacasse, não foi útil para mim , mas sim, use com certeza o símbolo da sua pequena lâmpada e, se ele deixar de ser útil, livre-se dele. Então, se você quiser usá-lo novamente, use-o novamente. Isso é exatamente certo. Ao usá-lo, você o quebrará e o desenvolverá para ser mais do que você precisa, e isso é o melhor. Perguntas. Eu fiz um caderno diário separado como você. Como você lida com modificadores de notas e coisas que acontecem com modificadores que não migrados do diário? Eles podem simplesmente viver diariamente mas, em minha mente, eu quero movê-los para uma pasta, mas depois sinto que estou reescrevendo tudo. Sim, então essa é uma ótima pergunta. Sim, quando eu terminar minhas anotações de campo, quando eu tiver migrado todas as coisas úteis. Há absolutamente eventos notas e coisas que eu escrevi que então só moravam aqui e que eu achava que não eram úteis para migrar para outro lugar. Nesse caso, Janelle, eu realmente pensaria em usar seu músculo de discernimento e ir até cada uma delas e dizer : “Ok, eu quero manter isso ou estou bem em deixar isso pra lá?” Se você vai ficar com ele, tem que ir para algum lugar. Onde ele pode morar no bullet journal? Onde isso pode ser mais útil? Qual é o objetivo de mantê-lo? Perguntar a si mesmo isso o ajudará a informar onde ela poderia morar para ser mais útil. Porque então pode começar a parecer que você está reescrevendo tudo. A outra coisa é incorporar seus spreads diários em seu diário com marcadores para que você tenha tudo junto. Então, se você quiser se lembrar disso, se quiser coisas que talvez não tenham migrado para outros lugares, mas você as anotou e quer ver, você pode simplesmente segurá-las. É também por isso que ainda guardo minhas anotações de campo como se não as tivesse jogado fora, porque sei que todas as coisas importantes estão fora delas. Não precisei voltar correndo até nenhum deles e olhar para eles mas, ao mesmo tempo, eles ainda parecem tesouros porque estão comigo em todos os lugares. Acho que não há problema em lidar com isso da maneira que quiser, mas definitivamente use sua força de discernimento para deixar de lado as coisas que você escreveu e que não existem mais. importante. Só porque você escreveu isso não significa que ainda seja importante. Você escreveu isso porque era importante naquela época. Isso é muito importante. Isso ainda é importante para mim? Pergunta Ioka, eu acabo colocando coisas que me vêm à mente e que não posso fazer hoje em meu registro mensal , mas aí isso se torna uma lista de tarefas esmagadora. Essas coisas são muito pequenas para meu diário futuro. Onde eu os colocaria para se lembrar deles, mas não superlotar meu registro mensal? Eu os dividiria em diferentes distribuições, como encontrar categorias para eles. O que são todas essas coisas que os estão entupindo? Se vários deles dizem coisas semelhantes, você tem que cumprir obrigações para sua família e seus filhos. Digamos que é como se muitas dessas fossem coisas de família. Talvez isso signifique que você agora constituiu sua própria distribuição de coisas familiares que você verifica e agora você tem essa outra distribuição familiar e, em seu registro mensal, você simplesmente colocaria um ponto de tarefa que diz cheque a pasta familiar e algo para lembrá-lo disso. Assim que você perceber que sua mensalidade está ficando obesa, dê uma olhada e descubra quais coisas eu ainda quero coletar, mas na verdade não preciso aqui este mês? Para onde eles poderiam ir ou quais são as categorias deles? Merissa diz que, se você pretende associar um planejador de papel ao seu diário com marcadores, você tem uma sugestão sobre qual seria a abordagem mais eficiente para que não haja muitas redundâncias? Não, eu não faria isso [RISOS]. Isso quebra meu cérebro. Eu simplesmente colocaria a agenda ou a única coisa que vem à minha mente é, em termos de tamanho, elas teriam que se encaixar para que eu pudesse facilmente ou eu as colaria com fita adesiva. Não sei, eu não faria isso. Eu simplesmente não faria isso. Se eu precisasse de um planejador, talvez eu apenas desenhasse o calendário ou simplesmente desenhasse o planejador de que preciso. Eu não estou tentando simplesmente dizer não, eu não faria isso. Não tenho ideias, mas isso substitui o planejador para mim e, portanto, eu não. Para mim, é como, por que você usaria o planejador? Basta usar o bullet journal. Acho que Merissa perguntaria: quais são as funções específicas do seu planejador para você? O que está fazendo por você e o que o bullet journal está fazendo? Se você olhar essas coisas no papel, aposto que verá algumas respostas que o esclarecerão sobre como encontrar essas coisas. Talvez você veja que, como qualquer coisa que tenha uma data, hora ou algo difícil associada a ela, é imediatamente movida para a agenda e você tenta realmente limitar a quantidade de coisas em que escreve o diário com marcadores que acabará de ser enviado ao planejador e vice-versa. Acho que fortalecer seu músculo de discernimento antes escrever as coisas vai ser útil para que você saiba se isso está vai ser útil para que você saiba na agenda ou no meu diário com marcadores? Isso será, obviamente, baseado em sua reflexão sobre o que o planejador faz por mim. Se você achar que realmente adora planejadores, como se você se alegrasse com os planejadores e poder escolher uma e vê-la. Então, talvez seu planejador se torne apenas o rascunho final de sua agenda. Isso exige que você gaste mais tempo para mudar as coisas , porque esse é o custo de ter uma bela agenda, mas isso definitivamente dependerá de sua reflexão. Essas são todas as perguntas que vocês enviaram com antecedência e no chat, mas fora isso, obrigado pelo seu tempo hoje. Obrigado por suas perguntas maravilhosas. Obrigado por assistir à aula e por arriscar em um diário com marcadores. Eu realmente espero que você pratique e experimente, porque qualquer pedacinho é muito útil. Espero ver você por aí. Essa gravação será adicionada à aula em breve, exatamente quando eu a adicionei. Nos próximos dias. Se você quiser referenciá-lo, você pode. Eu amo todos vocês. Muito obrigada. Nos vemos por aí.