Transformation personnelle, méditation Transformation, autogestion, soins Transformation, cours de 2023

1. Bienvenue- Commencer ce voyage ensemble: Bienvenue. Je suis tellement contente que tu sois là. Je me suis toujours demandé comment méditer. Est-ce que je méditerais quand j'étais plus âgé ou peut-être plus sage ? Mais devinez quoi ? Au fil des recherches, de la lecture, des multiples ateliers et cours, j'ai réalisé que la méditation devait faire partie de moi, faire partie intégrante de moi. Quelque chose que je peux utiliser et me sentir bien dans ma peau, quelle que soit la variable que je suis. Que je décide de le faire les yeux ouverts ou les yeux fermés, ou si je décide de le faire pendant que je fais d' autres activités, j'ai l'impression que ce serait plus moi que tout sinon parce que si je devais m'asseoir, descendre, puis méditer, oui, j'ai atteint l'ampoule c'est déjà parce que je jongle déjà avec pas mal de choses. C'est donc un aperçu de ma part pour vous, quelqu'un comme vous qui était de l'autre côté, qui a fait face à des défis de méditation. Et, tu sais, ça a été un voyage. Et je partage ce qui a fonctionné pour moi. J'espère avoir de vos nouvelles également. N'hésitez pas à me contacter et à me dire en quoi cette méditation vous aide, car je l'ai conçu comme un cours de sept jours, en le gardant très, très facile et léger. Vous commencez par quelque chose le premier jour les yeux fermés, puis vous le faites les yeux ouverts pendant que vous faites d' autres activités. Et même lorsque vous changez de cap et que vous faites d'autres activités, il n'est pas nécessaire que vous soyez toujours dans le même état d'esprit, c'est là que j'ai réalisé que la méditation peut être très pratique. C'est donc mon guide qui a fonctionné pour moi. C'est vraiment un témoignage que je vous adresse, et c'est ainsi que je vais le partager avec vous. Je crois aussi aux soins de soi, à l'amour de soi. Il y a donc des vidéos qui tourneront autour de cela également. Et j'espère que ça vous plaira. Encore une fois. Je suis vraiment contente que vous soyez ici et j'ai hâte de savoir ce qui a fonctionné pour vous. 2. Jour 1- Médiation auto-guidée avec les yeux proches et assis: Bienvenue pour le premier jour. Celui-ci, vous pouvez garder les yeux ouverts ou fermés, se trouve dans un espace détendu et confortable. Je vais également vous montrer ces exercices lorsque vous vous déplacez. Mais pour aujourd'hui, nous allons nous asseoir. Maintenant. Si vous avez les pieds sur terre, essayez de les remuer un peu. Même si tu portes des chaussures, ce n'est pas grave. Essayez de terminer tous vos outils. Essayez peut-être même toucher le sol pendant que vous faites cela. Essayez de sentir la texture des chaussons ou des chaussures que vous lisez. Maintenant, inspirez par le nez et expirez. Encore une fois. Respirez. Expirez. Encore une fois. Respirez. Expirez. Ne mettez pas votre main sur votre ventre, sur votre ventre. Quand tu respires. Essayez de voir comment votre estomac monte. Pour voir le mouvement l'inspiration et l'expiration. Remarquez comment votre ventre monte et descend. En même temps. Vous remarquerez également quelque chose à propos de cette respiration, mais vous ne l'avez pas vraiment remarqué. Peut-être que chaque lecteur, peut-être que vous respirez un peu d'ombre ou que vous apportez une manière différente ? Quoi que ce soit, peut-être. Prêtez attention à cela. Concentrez votre esprit l' écoute du son le plus éloigné de vous. Quelque chose qui est vraiment très loin. C'est peut-être le bruit des fesses qui tombent. C'est peut-être le son des enfants qui jouent. C'est peut-être le son de la méchanceté. J'ai vraiment essayé de l'écouter. J'ai vraiment essayé de faire attention à la voix. Vous serez peut-être en mesure de l'entendre clairement. Maintenant. maintenant à Réfléchissez maintenant à la voix que vous perdez. Ça peut être encore, ma voix, ou ça peut être ta respiration, ou n'importe quoi d'autre. C'est très bien. Fais vraiment attention à ça. Écoutez quelque chose que vous n'avez jamais écouté auparavant. L'attention portée à cela. Et à ce stade ou à n'importe quel stade où votre esprit dérive, c'est bon. Ça arrive, ça ramène doucement ton esprit. Ce qui compte, c'est comment tu peux avoir ton esprit. Combien de fois parvenez-vous à retrouver votre esprit ? Pour ceux d'entre vous qui ont les yeux fermés. Concentrez-vous plutôt sur les documents ou simplement sur la grandeur que vous voyez ou ne voyez pas. Et pour ceux d'entre vous qui ont les yeux ouverts, essayez de vraiment voir quelque chose devant vous. Essaie de ne pas paraître. Plus de détails. Commencez à remarquer la couleur qui façonne, la texture. Reste un peu avec elle. Essayez de respirer à nouveau. Laissant de côté. Toute cette belle journée. 3. Exercice auto-guidé avec les yeux ouverts: La séance d'aujourd'hui. Nous allons réellement le faire les yeux ouverts. Gardez les yeux ouverts et asseyez-vous confortablement. Pendant que tu es assis. Vous remarquez quelque chose devant vous ? Ça peut être n'importe quoi. Il peut s'agir de l'écran que vous regardez. Il peut s'agir de n'importe quel objet. C'est peut-être une personne. Essayez vraiment de faire attention aux couleurs et regardez à quel point ces couleurs deviennent vives au fur et à mesure que vous les regardez. Remarquez la texture. Vous pouvez également, si vous regardez l'écran, vous pouvez également regarder de bout en bout, ce qui signifie prendre le point et le suivre jusqu'au bout. De la même manière que le signe de l' infini devant vous. Essayez de prendre le point et de bouger les yeux. Et essayez vraiment de regarder lentement, mais sûrement. Regardez l'objet ou regardez le bus et continuez à le faire. Vous n'avez pas besoin de faire ça très vite. Vous créez une base de données avec laquelle vous êtes à l'aise. Ça, quelque chose que tu n'as jamais remarqué auparavant. Et essayez d'attirer votre attention quand c' est à la dérive et ce n'est pas grave. Comme je l'ai mentionné, même dans le précédent, il est normal que votre esprit dérive. Ce qui est important, c'est que vous retrouviez votre esprit, c'est réel pour attirer l'attention sur ce que nous faisons en ce moment. Maintenant. En ce moment, encore un peu. Je n'aimerais pas que vous preniez vos doigts à doigts, que vous les lâchiez l'un contre l'autre. Remarquez à quel point c'est dur ou doux. Remarquez comment la dextro fume. Et maintenant, faites vraiment attention à cela. Merci, vous ne l'avez jamais remarqué. Maintenant, prenez le bout des doigts d' une main et déposez-les contre la paume de l'autre main. Vous l'avez peut-être fait 100 000 fois. Qui font vraiment ça. Vous commencez à ressentir la douceur ou la dureté de votre main. Vous remarquerez que les lignes diminuent. remarqué quelque chose que vous n'avez jamais remarqué ? C'est peut-être la température. Est-ce qu'il fait chaud ? Est-ce que cela s'appelle simplement le fait que vos mains peuvent transpirer. Pendant que tu fais ça. Essayez de mettre vos mains sur le tissu. Vous. J'ai vraiment essayé de remarquer une texture. Les fils. Est-ce doux ? Est-ce difficile ? Est-ce lisse ? Si c'est fait, remarquez que même s'il s'agit d'un avion, vous ne remarquerez pas certains motifs. Juste en les regardant, essayez de suivre ce schéma. Supposons que vous remarquiez quelque chose à propos de la robe ou des vêtements que vous portez. Quelque chose que tu n'as jamais remarqué auparavant. Les boutons dessus, l'alimentation, tout l'éclat du club. Vous remarquez les textures, les motifs. Vous pouvez également remarquer à quel point il est confortable ou non. Concentrez-vous un instant dessus. En faisant cela, vous vous rendrez compte qu'il existe un certain compte. Vous avez passé votre deuxième. Merci. 4. Apaiser l'esprit pendant la marche: Bienvenue. Bienvenue. Aujourd'hui, vous allez faire cet exercice les yeux ouverts et pendant que vous vous déplacez. Si tu marches, c'est bon. Vous pouvez continuer à marcher. Si tu ne l'es pas. Ce n'est pas grave aussi. Que ces exercices vous équipent c'est pour être capable d'effectuer ces exercices, Amy là-bas. Chaque fois que pour quelque raison que ce soit, si vous l'asseyez assis et que vous avez les yeux fermés, c'est très bien aussi. Vous pouvez toujours en profiter. Pourquoi continues-tu à marcher ? Tu te souviens qu'à tout moment, tu te sens mal à l'aise ? Vous avez l'impression tellement détendu que vous êtes sur le point de vous endormir. Ça va. Fais une pause. Asseyez-vous. Commençons. Si vous êtes assis ou que vous travaillez les yeux ouverts. J'ai remarqué quelque chose à propos du robot, du sol. Tu te nourris. Quelque chose à propos de ce terrain. Quelles extrudeuses il rencontrerait D réaliste. Pensez-vous qu'il est facile de marcher dessus ? Quelque chose que vous n'avez jamais observé auparavant. Fais vraiment attention à ça. Pendant que tu y prêtes attention. N'oubliez pas que vous envisagez cette voie d'un nouvel angle, d'un nouveau point de vue. Vous pouviez vous arrêter et le regarder fixement, ou vous pouviez continuer à marcher. Et chaque fois que vous découvrez que vous êtes soudainement éloigné, ce n'est pas grave. Ramenez simplement votre attention sur ce que nous faisons. Mais remarquez les sons qui vous entourent. Il peut s'agir des sons que vous guérissez naturellement. C'est la nature qui fait. Ou il peut s'agir de sons que des personnes, des êtres humains vous font comprendre pour trouver un peu de flou à la minute où vous y trouvez un motif. Essayez d'entendre certains sons que vous n'avez jamais entendus auparavant. Faites vraiment attention à ce son que vous entendez. Écoute-le. Peut-être que tu pourras même en profiter. Même s'il s'agit d'écailles, même s'il s'agit de bruits forts. Et si c'est sur un casque, vous pourriez vraiment être attentif au moment où ma voix ne passe pas. Tu pourrais faire attention à ma femme. Maintenant. Lorsque vous marchez régulièrement, doigts essaient de sentir ou de toucher ce qui se trouve le plus près de vos doigts. C'est peut-être une feuille. C'est peut-être un métal. Ça pourrait être tes fessiers. Ça va. Maintenant, attention à la température. Pour le trouver refroidi, pour le trouver chaud ou chaud. Et remarquez que lorsque vous continuez à le toucher , la température varie. Finalement. Faites vraiment attention à sa texture. Le contour de tout ce que vous touchez. Essayez de suivre les grandes lignes. Si vous voyez certains motifs, vous pouvez le remarquer. Le vide de l' objet devant vous. Et la vanille, tu es à la dérive. Doucement. Faites en sorte que votre esprit essaie de continuer à marcher. Penser dans tes sens. Bénis ton observation. Imagine juste. Ce sont des choses que tu as vues tellement de fois. Ce sont des choses que vous avez peut-être entendues tant de fois. Tout ce que tu fais, c'est y prêter attention et remarquer quelque chose que tu n'as jamais fait auparavant. Cela peut vous plaire ou non. Vous pourriez aussi être agnostique de vos sentiments et ce n'est pas grave. Reste dans ce moment encore un tout petit peu. Et puis tu en absorbes autant que tu peux ou aussi peu que tu peux. voie que tu choisiras. Et ça va. Tu recevras ton talon. Merci beaucoup d'avoir fait cet exercice avec moi. 5. Tout en effectuant des activités : apprenez à vous concentrer: Bienvenue à la session d'aujourd'hui. Je suis content que tu sois là. de la séance d'aujourd'hui. Nous allons essayer de méditer les yeux ouverts. Et pendant que nous essayons de faire une activité, veuillez indiquer avec prudence que si, à un moment donné, vous pensez que c'est accablant ou que vous ne pouvez pas continuer pour certaines raisons. Je vous conseille vivement d'arrêter l'enregistrement et aussi de vous asseoir et d'arrêter de faire l'activité. L'idée ici est pour nous, dans toute cette méditation , de pouvoir apprendre, nous calmer ou de nous trouver et de nous centrer. C'est le but de la méditation. gardant cela à l'esprit. Nous allons poursuivre cet exercice où, disons, vous effectuez vos tâches quotidiennes. Maintenant, pendant que tu t' occupes de tes tâches quotidiennes ? Le plus souvent, nous faisons ces activités en l'absence d'esprit ou en étant distrait ailleurs. Ce que je vous invite à faire aujourd'hui, c'est de prêter attention à l'activité en cours. Supposons que vous remettiez les vêtements dans le placard, que vous nettoyiez la pièce, ou que vous vous adaptiez en écrivant votre liste de choses à faire. Quoi qu'il en soit. Vous devrez faire attention à cette activité. Ce qui signifie que si vous avez quelque chose en main comme vous, vous devez vraiment y prêter attention. Remarquez cette texture, remarquez la couleur. Remarquez quelque chose à propos de ce que vous avez en main. Si vous faites une liste, vous êtes en train de l'écrire. Remarquez votre écriture manuscrite. Remarquez la couleur de l'encre ou du crayon. Remarquez le journal. Et remarquez comment quand vous faites attention, la façon dont vous faites cette activité, c'est un changement. Et faites vraiment attention à la façon dont vous effectuez ces activités au quotidien. Ce sont tes activités banales. Ce sont des choses que vous faites jour après jour. Fais vraiment attention à ça. Touchez le papier, touchez le papier. Voyez ce que ça fait pour vous. Si c'est quelque chose que vous avez remarqué de façon particulière aujourd'hui. Jetez un coup d'œil à cette activité et voyez comment vous avez évolué au fil des ans. La façon dont tu es propre, la façon dont tu écris. Elle aurait pu évoluer au fil des ans. Et comment ça se passe pour toi ? Qu'est-ce que tu ressens ? Entrer en contact avec votre moi intérieur ? Posez-vous ces questions. Essayez de vraiment y prêter attention. Essayez de vous comprendre à travers cette activité. Même l'art de l'écriture peut être très apaisant. Et cela ne peut prendre que quelques secondes. Par exemple, prenez ce stylo ou ce crayon. Ou si vous nettoyez l' outil que vous avez sous la main. Fais vraiment attention à ça. Est-ce un chiffon doux ? Est-ce que c'est quelque chose que l'on aime ? C'est. Au fil des années et des mois, est-ce quelque chose que tu aimes vraiment ? C'est quelque chose qui, selon vous, fait le travail. Lorsque vous voyez ces réponses. Lorsque vous voyez ces réponses, il n'est pas nécessaire que votre esprit soit toujours centré et que vous soyez distrait. C'est bon, c'est bon. Ne vous jugez pas vous-même. Ce qui est important, c'est le moment où vous pouvez vous remettre à l'activité. Nous avons toujours plusieurs choses avec lesquelles nous jonglons. Mais faire parfois cette activité une à la fois , y porter toute l'attention, y concentrer vraiment notre port. Vous vous rendrez compte qu'il a l'effet le plus calmant. Cela a un investissement très impactant, ce qui signifie que l' investissement de temps que vous faites pendant ces quelques minutes, nous aurons un résultat durable dans les prochains temps. C'est peut-être au milieu de votre journée bien remplie. C'est peut-être au milieu de ta semaine pleine de folie. Et ce n'est pas grave. Donc, la prochaine fois que vous ferez une activité, faites-y attention. Faites attention aux petits détails que vous avez pu manquer ou que vous avez supposés au fil des ans. Et vous vous rendrez compte qu' une simple activité banale sera très différente. Elles ont un effet calmant et centrant. C'est très similaire aux personnes qui se calment avant d' entrer dans un monde fou. Ou dans les temps anciens, il y a tellement d'histoires où les Warriors se sont concentrés au milieu d'une guerre pour pouvoir se recentrer, élaborer des stratégies et gagner cette guerre. Nos journées multitâches, une loi très endormie dans le sens où nous jonglons avec tant de choses et que nous tant de choses et prenons parfois ces quelques minutes pour faire attention à ce que nous avons vraiment fait et ce que nous faisons sans une attention totale. Vous remarquerez que cela a un impact durable. J'espère que vous passerez une merveilleuse journée et une session fantastique. Je vous remercie. 6. Calmez-vous tout en effectuant un changement, changez et acceptez-vous: Bienvenue pour un autre jour. Sensation dépassée hier. Lorsque vous essayez de faire cet exercice vous-même. Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas été en mesure de le faire, c'est très bien aussi. Qu'est-ce que tu vas faire le jour ? Ligne de montage au milieu d'une activité. Prends un moment. Pause de ça. Si vous êtes assis, vous pouvez vous allonger. Et si vous êtes allongé, essayez de passer d'une position à une autre. Apportez un changement. Si vous faites une activité. Peut-être faire le prochain pour changer. Faites un changement. Lorsque vous effectuez ce changement, remarquez ce qui vous arrive. Trouver quelque chose à propos de ton corps. Votre réaction pourrait être le fait que vous deviez lancer la prochaine activité. Avez-vous dû faire une pause pour préparer votre prochaine activité pour effectuer ce changement ? Pense à ça. Pensez-y depuis un certain temps maintenant. Essaie vraiment de comprendre quelque chose à propos de toi. Dans la façon dont tu regardes ce quart de travail. Ce n'est pas nécessairement que vous vous concentrez uniquement sur les sentiments. Vous pourriez vous concentrer sur d'autres aspects. Quelque chose que tu n'as jamais remarqué auparavant. Une observation et un aperçu de vous-même, comment vous êtes, quelque chose qui vous dit comment vous allez lorsque vous avez besoin d'un quart de travail. Vous devez faire un quart de travail. Fais vraiment attention à ça. Restez-y encore un peu. Si c'est quelque chose qui vous met mal à l'aise, pouvez commencer à réfléchir à ce que vous avez aimé dans votre activité précédente ou à ce que vous avez aimé dans votre deuxième activité ? Remarquez à quel point votre point de vue change. Absorbez-le absorbe la lumière rouge. Tu veux l'appeler « personne ». Entre ces deux activités, vous l'observez. Comme une observation continue. Qu'on te plaise ou non, on ne porte pas de jugement. C'est bon. Et ce n'est pas grave si votre ligne change et que vous vous déplacez avec une autre pensée, reprenez doucement votre attention. Concentrez-vous. Maintenant. Si, pour une raison quelconque, vous n' êtes pas passé à la deuxième activité, c'est très bien aussi. Accordez-vous du crédit pour ce que vous faites et encouragez-vous à le faire. En tout cas. J'apprécie que tu apprennes. Appréciez simplement comment vous pourriez observer l' attention que vous portez à vous-même. Et peut-être dans le processus de réservoir vous-même. Je fais ça. Tu es arrivé jusqu'ici. Tu te débrouilles incroyablement bien. Si tu dois le dire à voix haute, c'est très bien aussi. Si tu veux te caresser, c'est très bien aussi. Tout comme l'activité d'aujourd'hui, vous avez dû changer de cap. C'est ce que vous vivez, un voyage de transformation personnelle est également un changement. Lentement. Vous commencerez à remarquer certaines observations sur vous-même, sur la façon dont vous allez avant et après. Sur l'outillage. Veuillez vous attribuer le mérite d'avoir essayé. Dites merci autant que je vais vous le dire. Merci de faire ça. Je vous remercie. Et passez une bonne journée. 7. Méditation auto-guidée - Je vous accepte je suis en train de suivre un voyage !: Bonjour. Comment allez-vous aujourd'hui ? Je demande du son. Et peut-être que c'est le début. Rien que pour toi. Tu traverses un voyage. Tu le vis de la meilleure façon possible. Tu n'as pas investi dans tes habitudes. Tu investis en toi-même. Pendant un moment. Faites attention à la façon dont ces derniers jours. Certains jours, vous pourriez vraiment faire ces exercices facilement. Mais certains jours, c'était très difficile. S'il vous plaît, ne vous jugez et laissez passer ces émotions négatives. Quelque chose à propos de ça. Il observe quelque chose à propos de vous. Tu ne l'as jamais fait. Remarquez le fait que le créneau des exercices vous pourrez facilement vous concentrer. L'un de ceux-là. Si, pour quelque raison que ce soit, votre attention se tourne à nouveau vers d'autres choses. Ça va. Reprenez votre concentration en douceur. Maintenant, inspirez par le nez. Sors par la bouche. Encore une fois. Cette fois, ni plus sûr. Quand avez-vous alors remarqué comment fonctionne votre respiration ? Peut-être voudriez-vous mettre votre main sur votre poitrine ou un doigt sur votre nez. Juste pour sentir le n. Remarquez la température de l'air lorsqu'il entre et sort. Notez le bout du doigt qui se trouve sur votre nez. Elle tombe. Il n'y a rien là-dedans, quelque chose que tu n'as jamais remarqué auparavant. Fais vraiment attention à ça. Tu le trouveras peut-être. Tu trouveras peut-être ça étrange. C'est bon. Fais-le quand même. Ce nez vous aide à croire qu'il vit. Prends peut-être un moment pour t'en être reconnaissante. Le jour. Vous êtes né pour être reconnaissant pour trois choses et vous allez les observer. Et fais vraiment attention à ce pour quoi tu es reconnaissante. Peut-être que vous voudrez peut-être le noter ou y réfléchir après un moment. Alors revenez dessus et faites attention à la question Avez-vous manqué quelque chose ou voulez-vous ajouter à cette liste ? Aucun jugement ici. Juste quelque chose que tu perds avec toi-même. En toute sécurité. Tu te débrouilles merveilleusement bien. C'est le défi que vous devez relever aujourd'hui. Trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Peut-être y prêter attention. Je vous remercie. 8. Méditation auto-guidée - Reconnaissance et reconnaissance: Bonjour. Aujourd'hui, vous vous êtes demandé pourquoi certains jours vous n'êtes pas capable de faire ces exercices ici pour essayer de vous aider, de vous guider. Parce que cela nous arrive à tous. Et c'est naturel. C'est un changement. C'est un changement. Il y aura de la résistance. Tu dois le faire, c'est continuer. Si c'est une base de données, vous pensez que vous ne pouvez pas parcourir ces audios de 78 minutes. Vous pourriez le faire pour une très courte période. Parce que ton subconscient commence à se reconnecter. Ne l'ignorez pas consciemment. Parce que vous devez encore investir entièrement sur vous-même pour pouvoir en récolter les fruits. Si, pour une raison quelconque, vous remarquez que vous souhaitez continuer à écouter les vidéos et les audios encore et encore. Tu peux le faire. Si, pour une raison quelconque, vous pensez qu'il y a certains exercices sur lesquels vous pouvez facilement vous concentrer, faites-les lentement, sauf les autres exercices de votre routine quotidienne. Exemple. Si en ce moment, vos doigts sont posés sur un bureau, une chaise ou sur vos genoux. Quels qu'ils soient. Et où qu'ils soient. Essayez de vraiment faire attention à la texture de la colonne. Et essayez de faire attention à chaque petit détail possible. Notez la température. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous le touchez. Encore une fois. Gardez le négatif à l'écart de Washington. Et si pour une raison ou une autre tu dérives, ce n'est pas grave. Attirez simplement votre attention et revenez doucement. Vous voulez prendre un moment et vous redonner des outils aujourd'hui. Et essayez de sentir le sol ou les chaussures que vous lisez. Remarquez quelque chose. Tu ne l'as jamais remarqué. Cela peut être aussi simple que j'aime remuer mes outils car je ne pense pas pouvoir réguler mes orteils. Si pour une raison quelconque tu ne peux pas essayer de les quereller à nouveau. Profitez de ce processus doit être attentif à la façon dont vous le faites. Par l'attention portée à ce que vous ressentez. Quelque chose. Vous ne l'avez jamais remarqué auparavant. Remarquez quelque chose à votre sujet au cours du processus. Cela peut être une petite observation, et c'est très bien. Vous amenez in utero quand vous pouvez faire des pas de bébé. Ce n'est pas grave si tu ne trouves rien de nouveau. Dans ces exercices. Alors que vous développez votre forme mentale. Tu n'as rien à voir avec ta tête. Vous devrez également faire preuve d'amour de soi. Sois reconnaissante. Je suis reconnaissante parce que tu investis en toi-même. Tu es reconnaissante parce que tu es géniale. Vous créez pleinement parce que vous êtes parvenu si loin dans votre cheminement de changement, de transformation vous-même. Tu es reconnaissante d'être en vie. J'ai rencontré une sensation géniale. Je vous remercie. Je vous suis reconnaissante. 9. Apprendre continuellement: Bienvenue à la séance d'aujourd'hui. Comme si vous fermiez les yeux, inspirez et expirez. Encore une fois. Inspirez et expirez. J'aime que tu fasses ça. Encore une fois. Expirez. Doucement. Apportez vos pensées. Fais ce que tu as fait aujourd'hui. Quelque chose qui ne ressentait rien. C'est peut-être le fait de se réveiller le matin. Ça peut être une tasse de thé ou de café. Cela pourrait être quelque chose d'aussi petit que ça. Ancienne. Le fait que quelqu'un se soucie de toi te sentait bien dans ta peau. Concentrez-vous sur ce sentiment. Concentrez-vous là-dessus. Pourquoi cela s'est produit. Si, pour une raison quelconque, votre esprit vous distrait, revenez doucement à ce que vous ressentez. La sensation de ressentir, d'être incroyable, d'Austin, ou simplement d'être dans le moment présent. Tu te rends compte d'une chose. Maintenant, réalisez la deuxième chose à ce sujet. J'aimerais que vous regardiez également ce qui est tombé dans votre corps. Quand tu te sens bien. Est-ce une partie de votre corps qui ressent une sensation de picotement ? Ou semble simplement plus détendu. Maintenant, faites vraiment attention à cela. Trois, encore une fois. Expirez. Respirez à nouveau. Maintenant, remarquez que j'essaie de souvenir de quelque chose que vous avez fait pour quelqu'un. Cela peut être aussi simple que sourire à un étranger dans un ascenseur, ou simplement de tenir la porte. Si vous n'arrivez pas à vous souvenir de quoi que ce soit d'aujourd'hui. Je ne t'ai pas menti pour penser à hier. Qu'est-ce que tu as ressenti ? vraiment Faites attention à ce que vous ressentez ou à ce que vous ressentez. Maintenant que tu y penses ? Vous n'avez peut-être rien ressenti à ce moment-là. Que ressentez-vous maintenant quand vous pensez à la ligne Y2 ? Au cas où ces deux sentiments seraient reproduits aujourd'hui. Et comment peux-tu faire ça ? Tu pourrais te sentir bien dans ta peau. Souriez dans le miroir, c'est très bien. Je vais juste poser les pieds sur terre et sentir la température du sol. Il suffit de marcher pieds nus. Et celui de faire en sorte quelqu'un d'autre soit gentil ou fasse quelque chose pour quelqu'un d'autre. que tu es en train de faire. Tu l'as dit. Maintenant, après avoir terminé votre danse, pensez à ce que vous avez ressenti. Tu fais quelque chose consciemment. Tu fais entrer ton subconscient lentement. La conscience que vous avez créée dans votre monde conscient. Les prochains jours. Essayez de vraiment faire attention à ce qui vous fait du bien. Prendre une douche, simplement porter des vêtements pour la maison, ou le fait dormir la nuit. Quoi que ce soit. Il suffit d'y penser. Pour les prochains jours. Faites attention au moment où vous faites quelque chose pour quelqu'un. Vous-même. Voyez comment vous vous sentez. Vous créez un esprit positif très puissant. Vous aurez besoin de faire un voyage. Ce sont les petits pas de votre bébé vers l' espoir que vous êtes excité. Par une belle journée. 10. Une chose à apprendre encore: Bienvenue à la séance d'aujourd'hui. Prenez un moment et réfléchissez à la situation actuelle. Essayez de remarquer quelque chose sur votre corps que vous n'avez jamais remarqué auparavant. Peut-être que tu es à l'aise, peut-être pas. Peut-être que tu penses à quelque chose. Quoi qu'il en soit. Réfléchissez doucement à votre processus de pensée et à ce vous pensez à vous-même. Nous prenons souvent le temps de réfléchir aux choses qui nous entourent , mais nous prenons très peu de temps pour penser à nous-mêmes et à nous demander comment je vais ? D'accord ? Voyez comment vous vous sentez. Clv y réponds et quelle que soit la réponse, c'est bien. Ne jugez pas que c'est trop prévu comme si vous écoutiez un ami, sauf des apparitions pour ce que c'est. Ce que j'aimerais que tu fasses. Considérez vraiment les liens utérins pour ce qu'ils sont. Ce n'est pas pour cela que j'aurais déjà dû être heureuse, aurais dû exclure ceci ou cela de l'équation. Comme si quelqu'un vous demandait : comment se passe la journée, quel temps fait-il aujourd'hui ? Quelle serait votre réponse ? De même, essayez de vous dissocier, de vraiment répondre et vous accepter tel que vous êtes. Parfois, reconnaître leur BR be rho k. Rien ne nous aide à construire, à faire beaucoup plus. Utilisations. Cela dit que quelque chose guide ou vous adapte. Se connaître soi-même. Cela vous rappelle aussi la dernière fois que vous vous êtes demandé : si je leur disais que c'était une fois ? J'aimerais que tu fasses vraiment attention. Que tu utilises des mots comme « bien » et « bien » ? Tu décris vraiment ce que tu ressens. Tu vas le faire aujourd'hui ? Nous devons faire un pas en avant dans la nouvelle transformation de Bus. Nous nous acceptons pour qui la réalité virtuelle, inspirons, expirons, respirons G. Cela a essayé de penser à plein temps. Mais en général, le garçon toi-même. Oui, nous sommes simplement heureux que cela puisse être quelque chose à partir d'aujourd'hui. C'est peut-être quelque chose qui vient d'avant. Et ce n'est pas grave. Je pense vraiment, oh, que cela vous a fait profiter de ce moment. La prochaine fois. D'habitude encore une fois, vous vous sentez absolument à l' aise d'être à la cheville. façon dont cela vous change. Daniel Day, prends un peu de temps libre. Même si c'est toi et qu'en fin de compte, c'est juste toi. Et pour t'embrasser. Nous devons accepter qui nous sommes. Nous voulons toujours être une meilleure version. Aujourd'hui. Vous allez prendre un moment pour accepter qui vous êtes et à quel point vous êtes doué dans ce domaine aussi longtemps que vous en aurez besoin. Parce que c'est un grand changement pour la validation de la part de quelqu'un d'autre. De toi-même. Sois alors. Merci 11. Apprendre et grandir grâce à l'éveil: Bienvenue. J'espère que tu te sens bien. Tout le monde va bien. Qu'est-ce que cela signifierait ? faites-vous ? Quand vous êtes-vous senti bien pour la dernière fois ? Bonne nuit, pars toi aussi en voyage avec moi. Essayez de vous souvenir de la dernière fois où vous vous êtes senti bien. Cela pourrait être plus d'un cas qui vous vient à l' esprit en ce moment. Et ce n'est pas grave. Mais j' aimerais que tu y réfléchisses. Fais vraiment attention à ça. Voyez comment cela s'est produit. Tu as acheté le terrain. Était-ce quelque chose que vous feriez consciemment ? Par exemple, sauter ou claquer des doigts, c'est juste danser ou chanter ? Ou était-ce quelque chose que vous faisiez mentalement ? Fais attention à ça. Fais vraiment attention à ça. Essaie de penser à ce que tu as ressenti. Quelque chose à propos de ce sentiment que tu n'avais jamais ressenti auparavant. Vous avez remarqué que votre expression est correcte ? Les minéraux changent. J'aime que tu portes ton attention sur le présent. Pense à ce que tu ressens. Maintenant. Imaginez quelque chose qui s' est produit dans votre passé. Tu peux toujours le regarder. Ce souvenir me revient et je suis enthousiaste à ce sujet. Euphorie. J'aimerais que vous évoquiez cette grandeur. Maintenant. Vous avez ce que vous avez ressenti la dernière fois devant vous. Et si cela signifie que vous voulez sauter sourire ou claquer des doigts, c'est très bien. Allez-y et faites-le. Ou si vous êtes mentalement excité et que vous faites quelque chose, vous pouvez le faire. C'est ce que j'aimerais que tu ressentes. Maintenant. y a une raison pour laquelle vous avez toujours Il y a une raison pour laquelle vous avez toujours du mal à ressentir ce sentiment. J'aimerais que vous vous rappeliez que vous avez parcouru ce chemin de transformation. Tu t'exposes presque au soleil. Incroyable. Je le savais. J'aimerais que vous fassiez part de tout le bien que vous avez échoué et que vous apportiez tout le bien que vous avez échoué et au patron quelques jours plus tard, tout ce que vous pensez de positif à l'idée de cette transformation. Le fait que vous ayez senti que je traversais ce changement, le fait que vous l'ayez écouté, le fait que vous soyez toujours là, vous avez la capacité de faire ce changement. Vous aurez la capacité de ressentir cette grandeur en permanence. Même si vous ne voulez pas ressentir cela constamment, parce que c'est trop intense, alors devinez quoi ? Vous pouvez apporter cette grandeur à votre vie quand vous le souhaitez. Votre prochain exercice. Nous allons nous concentrer sur le fait d'y aller. Mettons donc au premier plan cette incroyable et puissante personne de Glade que vous êtes. Soutenez et restez à l'affût. Parce que je te rencontrerai bientôt. 12. Sensibilisation à soi: Bonjour à tous. J'espère que tu es heureuse d'être ici aujourd'hui. Parce que le voyage d'aujourd'hui est conçu pour mettre au premier plan ce qui est incroyable, ce qui vous est génial. Maintenant, pensez-y de cette façon serait bien qu'à chaque fois que vous fermiez les yeux et que vous pensiez à quelque chose, cela apparaisse réellement devant vous. Cet exercice a pour but de vous y aider. Donc, si vous n'êtes pas dans un endroit qui est *****, vous ne serez pas dérangé. Ou le fait que vous fassiez une autre activité. J'aimerais que vous fassiez une pause dès maintenant et que vous trouviez un endroit où vous pourrez vous sentir à l'aise et ne pas être dérangé pendant la durée de cet exercice. J'espère que tu es assise ou allongée, mais tu es à l'aise. Et ce que tu vas faire maintenant, c'est fermer doucement les yeux. Inspirez et expirez. Respirez à nouveau. Et expirez. Fais-le encore une fois. Inspirez et expirez. J'aimerais que tu détentes chaque partie de ton corps. Essaie de garder l'esprit clair. Chaque fois que tu te retrouves à la dérive. Revenez. Et faites-le en inspirant à nouveau. Et expirez. Respirez. Expirez. Pense à la dernière fois. Tu t'es sentie incroyable. Génial. Essaie de penser à ce moment. Ces minutes qui m'ont semblé incroyables. Pendant que vous y réfléchissez, commencez à frotter vos deux doigts l'un contre l'autre, le pouce et l'index. Et continuez ainsi jusqu'à ce que je vous demande d'arrêter. J'aimerais que tu penses à la fois où tu t'es sentie bien. Quelque chose que vous avez accompli, quelque chose que vous avez fait qui vous a fait vous sentir incroyable. Peu importe ce que c'est. Je veux que tu ressentes à nouveau cette génialité. Je veux que tu ressentes exactement la même chose que tu as ressenti à cette seconde. Et si possible, embauchez. Tu te crois géniale. Tu sais, tu es géniale. Tu crois en tes hommes pour de grandes choses. Et tu sais, tu vas faire de grandes choses. Continuez à vous frotter les doigts. Je veux que tu te sentes bien. Je veux que tu le fasses. En fait, si cela vous oblige à ressentir de multiples souvenirs où vous vous êtes sentie incroyable, vous avez eu, vous vous êtes sentie géniale. Ces sentiments te viennent à l'esprit. Maintenant. Pensez-y tel qu'il se passe actuellement, ou regardez-le. Comme si tu te regardais toi-même. Lorsque vous le faites en regardant des vidéos ou des photos. Mais sentez cela, remarquez vos visages, remarquez vos expressions ou remarquez ce que vous ressentez. C'est parce que tu sais, tu es incroyable et tu y parviens. Vous avez cette génialité qui prend de l'ampleur. Cachez ce moment un peu plus longtemps. Maintenant, arrêtez de vous frotter les doigts, l'index et le pouce. Tu peux arrêter de frotter ça. Et j'expire. Respire à nouveau. Expirez. J'aimerais maintenant que vous preniez votre doigt et votre pouce et que vous commenciez à les frotter ensemble. Fais-le doucement. Quels sentiments éprouvez-vous à votre égard en ce moment ? Tu te sens bien ? Tu te sens super bien ? Tu te sens géniale. Si ce n'est pas le cas, croyez-le encore une fois. Tu es géniale. Tu es incroyable. Tu es géniale. Imaginez-vous incroyablement Austin. Tu t'en sors tellement bien. Vous pouvez arrêter de vous frotter les doigts et respirer à nouveau. À refaire à nouveau. Lecture. Prends cet index et ce pouce. Frottez-le à nouveau. Jessup. Alors, que t'arrive-t-il ? Continuez à envelopper doucement les doigts. Regarde ce qui t'arrive. J'ai écrit des expressions en changeant. Tu te sens super bien ? J'aimerais que tu respires. Et arrête de te frotter les doigts maintenant et lis. Puis encore une fois. Expirez. Faites savoir à votre esprit que vous avez créé une superpuissance. Et ton super pouvoir maintenant, c'est de te sentir incroyable, géniale. À une seconde près. Et comment peux-tu faire ça ? En prenant simplement votre index et votre pouce et en essayant de les assembler. C'est un petit geste. C'est quelque chose que vous pouvez faire, même si vous êtes dans un endroit bondé, même si vous êtes entouré de monde, et ce qui va se passer. Vos sentiments d'étonnement, génialité vont se manifester. Et vous vous sentirez très différemment de ce que vous ressentiez quelques secondes auparavant. Ainsi, chaque fois que vous avez besoin d' utiliser le superpouvoir, vous savez quoi faire. Et je vous invite à continuer d'écouter cet exercice de temps en temps, à y revenir. Parce que tu dois renforcer ton super pouvoir. Vous devez être capable d'invoquer ce sentiment constamment, importe quand, n'importe où. Et cette énergie n'a pas de fin. Vous pouvez donc le présenter. Et vous pouvez sentir Bostrom, bon rythme, incroyable, une fois de plus. Et devinez ce que vous faites quand vous ressentez ces émotions, vous pouvez tout faire. C'est donc ton super pouvoir. J'aime que tu ouvres doucement les yeux maintenant. Tu t'en sors incroyablement bien. Et tu es géniale. Merci. 13. Regarder vers l'intérieur: Bonjour. Comment allez-vous aujourd'hui ? Essayons-en deux. Nous sommes centrés et augmentons la puissance de notre forme mentale à la tombée de la nuit. Pour aujourd'hui. Pendant que tu manges. J'aimerais que tu goûtes vraiment tout ce que tu mets dans ta bouche. Ce qui signifie que vous devez faire attention à la texture et au goût. Qu'il soit juteux ou sec, son acidité, sa douceur , vous pouvez le décrire comme vous le pouvez. Même si c'est aussi simple qu'un biscuit, même si c'est aussi simple qu'un sandwich, même s'il est écrit Un peu de blues, suffit de prendre un morceau de riz. Même si tu prends ton café ou ton thé. J'aime que tu en sentes vraiment le goût. apprécie vraiment la texture et je suis vraiment capable de reconnaître, ouah, je ne le savais pas. Je peux le goûter, je peux le sentir, je peux. C'est plus croquant que d'habitude, ou est-ce différent de ce que c'était avant ? Qu'est-ce qui peut être le cas ? Il suffit de le remarquer. Imaginez que vous puissiez faire cela à vos serviettes et chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose, même s'il s'agit d'un verre d' eau, vous pouvez invoquer votre pouvoir d'exercer votre voix, de renforcer votre forme mentale et d'en faire une partie de vos habitudes quotidiennes. Donc, chaque fois que vous jetez un coup d'œil, regardez vraiment le verre en vous disant : « Oh, je ne savais pas qu'il faisait si froid ou que c'était sa forme ». Et puis, lorsque vous goûtez l'eau, profitez-en. Peut-être même un tank, c'est une bonne chose. Waouh, je bois une eau tellement bonne et ça m'aide à rester hydratée. Je suis content d'avoir bu ce verre d'eau aujourd'hui. Je suis content d'avoir bu cette tasse de thé. Cela m'a permis de me détendre, de commencer ma journée. Cela m'a facturé quoi que ce soit, en donnant le mérite là où c'était dû. Reconnaître les petits détails nous concernant. Lorsque vous commencerez à le faire, vous vous rendrez compte qu'au départ, il peut que je doive vraiment le faire ? Dois-je évaluer la manière dont je dois procéder ? Mais peut-être qu'après quelques minutes ou quelques itérations, vous vous rendrez compte que ce n'est pas si mal. Cela ne me prend que dix à 15 s. Vous pouvez finir par oublier des fois et ce n'est pas grave. Je vous en prie, ne vous jugez pas vous-même. Comme n'importe quel autre exercice. Il est important d' accepter qui nous sommes. Je traverse une période de changement. Une connaissance inattendue. Chaque fois que cela se produit, ramenez doucement votre esprit à l'exercice. Il est important qu'elle reprenne conscience et qu'elle le reconnaisse. J'espère donc que vous passez une bonne journée et que vous apprécierez de le faire tout au long de la journée. 14. Son voyage: Je suis tellement contente que tu aies décidé de faire les scores. Bien que j'aie reçu quelques contributions et commentaires, j'ai décidé de poursuivre le voyage. Parce que lorsque c'est un objectif en tête, je crois personnellement que ce n'est pas simplement que vous l'avez atteint. Et là tu dis, hourra, je l'ai fait. C'est un voyage. C'est un moyen continu d'apprendre, grandir, de s'améliorer et de s'améliorer. Et en gardant cela à l'esprit. Continuons ce voyage. L'une des choses que j'ai mentionnées, et je pense que dans toutes les vidéos qui vous sont parvenues, est la mention du fait que, vous savez, vous pouvez le faire les yeux ouverts, les yeux fermés en marchant. Mais faites-le avec prudence. Gardez toujours à l'esprit votre bien-être, votre santé, car c'est une priorité. J'aimerais juste en reprendre un. Et puis poursuivons notre devise ici. Si vous regardez vraiment quelque chose ou dites quelque chose dans notre vie, vous soyez dans l'art d'écrire quelque chose, qu'il s'agisse de prendre des notes à l'école, de rédiger des notes pour le travail ou de noter ce que vous devez acheter pour faire vos courses. Très petit, c'est une tâche banale. Essayons maintenant de voir comment une tâche banale peut devenir apaisante. Pour en faire une possibilité. Il est entendu que, selon les besoins ou selon le rituel, tout rituel, l'art de se lever le matin, la même manière que vous le feriez. Certaines personnes ont l'habitude d'éviter de tourner, de tourner ou même d'appuyer sur le bouton Snooze de l'alarme. Ce que tu dois faire, c'est à ce moment-là. Bien entendu, le réveil peut être un moment de frustration ou d' excitation car selon votre journée, lorsque vous repensez à la vie, à votre D, certains de ces comportements constants banals ou routiniers sont ce que nous essayons de suivre lorsque nous voyons que je veux prendre ma retraite. Cela signifie-t-il se réveiller plus tard, appuyer sur le bouton Snooze ou peut-être même ne pas prendre la peine de garder une alarme ? Quand vous dites que je veux être davantage en vacances ou que je veux faire une pause et passer du temps. Cela signifie évidemment mettre une pause dans tout le reste de la vie. C'est pourquoi je pense que je vous conseille de réfléchir à votre banal adolescent, comme d'habitude, qui se réveille d'une alarme, revoir tout de suite. Pense à la façon dont tu te réveilles. Premièrement, cela pourrait vous faire sourire. Ça pourrait faire penser à  : « Hé, pourquoi ai-je fait ça ? C'est très bien. Quel testament vous trotte peut-être dans la tête. Regardez-le. Mais tu n'as pas besoin de changer cette idée. Je vous invite plutôt à vous observer lorsque vous vous réveillez. Soyez cet étranger dans la pièce ou le papillon dans la pièce où vous observez comment le bouton se réveille, comment il démarre agréablement, il y a quelque chose à ce sujet. C'est absolument génial. Vous commencez votre journée du bon pied. Il y a des moments d'utilisation, tellement excités que vous ne pouvez pas vous accoupler. C'est peut-être le jour de la grande annonce ou c'est l'affaire. C'est ton anniversaire ou c'est une occasion importante. Quoi qu'il en soit, la fuite de ne change pas. C'est la façon dont vous le voyez, qui commence à évoluer, à changer. Et je pense qu'il est important que nous en prenions conscience. Lors de ces deux réactions, ces deux personnalités sont animées par la même personne. Et ce que j'aime, c'est le fait de savoir comment je le regarde, comment y réfléchir ? comme si je fermais les yeux pendant que j'enregistre cette vidéo. Je suis plutôt en train de passer la matinée aujourd'hui. Au fait, c'est mon anniversaire. C'est donc une occasion. Je suis également en train d'y revenir hier. J'adore le fait d'avoir décidé d'y consacrer une minute et de sortir du lit. Mais nous l'avons fait. J'ai commencé à prendre conscience de mon environnement, de la texture de mon oreiller, que j'avais peut-être complètement oubliée. La couverture qui me réchauffait. J'ai commencé à avoir l'impression de respirer. Bien sûr, j'ai respiré toute la nuit, mais j'ai commencé à prendre conscience de mon pain. est capable de se concentrer dessus pendant un tout petit moment. Le fait que j'ai essayé d'ouvrir les yeux sera là, j'ai ouvert les paupières. Cela apporte quelque chose qui me fait sourire en ce moment. Parce que c'est la routine. Est-ce ce que je regarde chaque jour de la fin de semaine pour pouvoir dormir un peu plus en semaine, pour me lever et sortir et faire bouger les choses ? Pourquoi suivre exactement la même routine tous les jours ? C'est ainsi que je vois les choses. Juste avant d'aller me coucher, juste au réveil. Et quand je suis en vacances. Ce moment même est un processus de pensée complètement différent. Je m'éveille avec de toutes nouvelles expériences, de nouvelles textures, de nouveaux jeux. Je trouve la différence dans l'air que je respire . Je m'imprègne de tout cela. Ce serait formidable de pouvoir faire la même chose. Même un jour où j'ai un emploi du temps très chargé. Tout ce dont j'ai besoin, c'est de quelques instants pour réfléchir et dire : laissez-moi en tenir compte. Laisse-moi prendre une bouffée d'air frais. Laisse-moi chérir. Mais ils ont éteint mon oreiller. Laisse-moi trouver la chaleur que ma couverture me réconforte. Peut-être régulariser mes orteils pendant que j'y suis. Du bout des doigts. Ce sont ces petites choses qui me font regarder et réfléchir. Alors que je suis même en train de le regarder. Je commence à penser aux moments où j'ai pu faire une sieste. Le privilège de faire une sieste l'après-midi. Quand j' étais petit, j'ai tendance à faire une sieste, faire quelque chose en cas de malaise. Mais en grandissant, j'ai commencé à y voir un privilège, un luxe en prime. Parce que le produit n'était pas disponible très facilement. Parce qu'il y avait tellement de choses à faire en une journée. J'ai donc commencé à apprécier ces cartes. Je me faisais une sieste de temps en temps pendant les vacances, le week-end ou les jours où j'avais juste l'impression une sieste qui ferait des merveilles pour moi en ce moment. Même si cela impliquait une petite sieste. Cela a davantage changé. La façon dont je vois les choses aujourd'hui est très étroite au fil des ans, au fil des décennies. Je fais demi-tour, je la regarde et je suis étonnée de voir à quel point la façon dont je me réveille avec une application est complètement différente de la façon dont je me réveille après mon sommeil matinal. Je me réveille après une application avec l'impression  : « Oh, je viens peut-être de décrocher le jackpot. J'avais parfois ce grand sourire ou une fumée sur mon visage. Oh ouah. J'ai réussi. La réalité, ce sont ces siestes et peut-être parfois un dixième de la durée de mon sommeil réel. Mais parce que c'est un luxe, quelque chose que je n'ai pas beaucoup. Ça me plaît. Je le chéris vraiment. Je repense vraiment à ce Knapp et je me dis : « Waouh, je voulais l'apprécier, ou peut-être que je pourrais en avoir un peu plus. Cette sieste m'a fait du bien. Mais je suis juste heureuse d' avoir cette audace. Je suis juste heureuse d'avoir cette petite scène supplémentaire. Et c'est tellement important de pouvoir se remémorer les petits moments de notre vie et d'y penser. Trouvez-les réconfortants. Trouvez-les pour nous rendre heureux. Trouvez-les pour apporter de la joie. Et il est intéressant de noter que les joies sont très différentes. Ne fais pas le bonheur alors. Au fur et à mesure que je grandissais, j'espère avoir réalisé que la joie est un sentiment qui me vient à l'esprit. Parfois, nous embauchons plus que le bonheur. Parce que je repense souvent au passé, je trouve que mon enfance a été remplie de nombreux moments de joie. En grandissant, j'ai vu beaucoup de bonheur. C'est un choix que j'ai fait pour réfléchir à ce qui a été la bonne partie de ma vie. Ce qui est bien, c'est chaque fois que je pense à la joie, je trouve que c'est un peu plus ludique et excitant, une accumulation d'énergie. Et c'est du bonheur là-dedans. C'est une association que j'ai créée. ce que j'ai créé dans mon esprit. J'ai essayé de commencer à considérer mes siestes comme de la joie. J'ai vraiment commencé à considérer mon réveil matinal comme un bonheur. Encore un autre jour. J'ai encore tellement de choses à conquérir aujourd'hui. Oh ouah. Je suis vivant et je me sens fantastique. Mon réveil me rend donc très heureuse. Et mes siestes de l' après-midi m'ont apporté beaucoup de joie. C'est très intéressant de dessiner cette valeur et de voir exactement la même chose, c' est-à-dire s'afficher dans différentes fenêtres. Ouvrons-y une autre dimension. Quand on touche le lit, juste avant d'entrer dans le lit. Cela revient à réfléchir à la façon dont cela se nourrit. C'est intéressant, n'est-ce pas ? Il y en a. Nous nous couchons avec 100 poussières en moins d'une journée. Est-ce que nous allons au lit en ayant la sensation vraiment agréable que oui, je l'ai fait aujourd'hui. C'est ce que j'ai fait aujourd'hui. Certains jours. Tu es juste oh, ouah. Je suis si heureuse de vous rencontrer maintenant. J'ai eu une journée épuisante. C'est comme un réconfort. C'est comme une jolie petite couverture chaude. C'est comme une sensation agréable quand on s'y met. C'est-à-dire que je suis probablement frustrée et en colère parce que quelque chose ne s'est pas produit. Comme je le voulais. Cette déception apparaît donc lorsque j'essaie de dormir. Mais au fur et à mesure que je m'éloigne, alors que mes yeux se ferment, j'aime la façon dont les gousses disparaissent ou disparaissent au grand jour. Afficher. C'est parfois que ces chiens ou ces pots. J'ai l'impression d'être dans un rêve. Ou parfois, j'ai l'impression d'avoir une silhouette moyenne. ailleurs, je suis parfois très confuse, alors que j'ai particulièrement dormi avec une pensée en tête. Mais cela rend les choses intéressantes parce que je me réveille le lendemain et que j'ai essayé de réfléchir à mon sommeil nocturne et c' était ma façon de faire ou si c'était mon corps qui essayait de me dire quoi faire, comment y arriver. C'était peut-être une solution. Peut-être qu'il essayait de trouver une solution. Peut-être qu'il essayait de me soutenir. Et c'est charmant, n'est-ce pas ? Lorsque votre subconscient fait quelque chose, vous avez le côté conscient. J'ai adoré le fait que lorsque je dors et que je me réveille le lendemain, je me demande si c' était mon rêve ou la réalité. Mais je pense que le dérivé le plus important de cette équation est que mon corps essayait de m'aider. Et c'est en quelque sorte une sensation intéressante pour moi. Peut-être que ça pourrait être différent pour toi. Peut-être que cela pourrait être différent pour tout le monde. Je sais que beaucoup de gens le disent également. Je ne comprends tout simplement pas pourquoi je ne peux pas dormir sans rêver ? Et il a pensé : « J'aimerais ne pas y penser avant de dormir ». Tout ça, tu sais, je n'essayais pas de le résoudre moi-même. Pourquoi dormir ? Je fais ça toute la journée de toute façon. Même situation. Différement. Kobe. Attention, vous pourriez être la clôture où vous pourriez parfois vous sentir de cette façon ou d'une autre. Et c'est parfaitement normal. C'est parfaitement normal de se sentir ainsi. Ce que tu es en train de vivre. Comment vous vous sentez, comment vous réagissez à une situation qui vous est propre. Et l'aube est magnifique j'adore le fait que je passe une bonne nuit de sommeil. Parfois, je dors avec un sentiment de bonheur important parce que j'ai réalisé ce que j'avais prévu pour la journée. Ou il y a des moments où je suis déçue. Mais aux deux extrémités du spectre, parfois entre les deux, je suis juste heureuse de dormir. Je suis juste contente que la journée soit terminée. Je suis juste contente qu' il y ait un autre jour. Et je suis attentive à l' espoir pour le moment. Pour ajouter à cela. Qu'est-ce que je ressens quand je fais ça ? Pas parce que c'est un luxe. C'est une denrée rare pour moi. Je m'associe à cela. Opter pour une application d'une manière très différente. J'ai peut-être créé de la musique. J'ai parfois cette petite alarme parce que j'ai envie de faire une petite sieste. Ou les jours où j'ai le luxe de faire une très longue sieste, j'ai toujours besoin d'un chronomètre , car je ne veux pas me réveiller le lendemain j'ai toujours besoin d'un chronomètre, car je ne veux pas me réveiller le lendemain en sachant que j'en suis capable. est intéressant, c'est la façon dont j'aborde mon après-midi qui est très différente de la façon dont j'ai observé ma nuit de repos. J'ai cette pompe à adrénaline qui se produit lorsque je passe un après-midi à monter de la musique. Je dois m' assurer de passer un bon moment, Je dois m' assurer de passer car c'est une denrée rare. Je dois en tirer le meilleur parti. J'ai essayé de dormir. J'ai besoin de dormir comme ça. Même si c'est pour 5 minutes, je dois y arriver. Je l'aborde de manière très différente. Quand je suis au lit et que je passe la nuit. C'est très différent parce que je sais que j'ai un gamète long, quelques heures, et ça fait du bien de mettre tout reste de côté en faisant une sieste dans l'après-midi. Je sais que ce n'est qu'une question de minutes et c'est ainsi que je vais y réfléchir, voir les choses. Sûrement différent. Et je m'en approche. Avec autant d'excitation et quand c'est de l'excitation, la sieste se produit rarement. Au moins dans mon cas, cela arrive rarement parce qu' il y a trop d'excitation. Du genre : « Oh ouah, je gère ça. Je vais ouvrir une application , je vais dormir et je vais pouvoir me reposer encore plus. Mais la réalité s' avère parfois très différente pour moi. Maintenant, j'aimerais que vous vous concentriez sur les quatre cas. donc des quatre dimensions du sommeil dont nous venons de parler, savoir le fait de faire semblant de dormir le matin ou de toute autre manière, chaque fois que vous le planifiez. Si vous dormez quelques heures puis que vous vous réveillez, c'est votre repos. Comment vous en réveillez-vous ? Comment se réveiller d'un luxe qu' est une sieste ? C'est ce que je dis stupide. Comment abordez-vous ce sommeil lié au prêt qui va se produire ? Vous aurez peut-être besoin d'un dimanche soir, peut-être que c'est le matin, peut-être que c'est le soir pour vous et ce n'est pas grave. Mais comment l'abordez-vous ? Si tu es vraiment en train de te détendre. Et comment abordez-vous une sieste ? que c'était trop ennuyeux de voir ou d'observer quelque chose ? Et j'ai décidé de prendre une application. Mais qu'est-ce que tu ressens ? quoi les difficultés sont-elles exactement les mêmes dans quatre contextes différents ? Beam Bay est différent. Et comment nos émotions changent. Comment envisageons-nous les choses ? Changez notre façon d'observer. Alors, quand on repense à cette journée, à la façon dont cela a changé, c'est incroyable, n'est-ce pas ? De la même manière que cette vidéo en ce moment, qui est un bonus. Mais c'est une autre façon de réfléchir. Tout le monde peut avoir une réaction très différente. C'est très bien. laisse pour chien Très bien. Permettez-moi de vous accorder quelques instants. Maintenant. Revoyez votre programme de cette semaine. La façon dont tu t'es réveillé. Fdd a essayé de revenir en arrière et d' y réfléchir aujourd'hui. Comment t'es-tu réveillé ? Tu t'es réveillé hier. Il y a quelque chose qui reste naturel. Serpents. Qu'en est-il de la veille ? Je suis tellement bouleversée ? Réfléchissez pendant des jours. Comment t'es-tu réveillé ? Peut-être cinq jours avant. Que diriez-vous de six jours ? Difficile de réfléchir. C'est bon. Que diriez-vous de sept jours ? Il est possible que chacun de ces jours soit très différent. Toutes très similaires. Et c'est très bien. Particuliers VR. Et nous devons respecter cela. Pour une raison ou une autre. Si vous n'êtes pas à l'aise de revoir une journée, ce n'est pas grave. Tu peux l'ignorer. Je veux juste que tu saches à quel point ce réveil te touche vraiment et comment tu pourrais le résoudre. Quel regard portez-vous sur les choses ? Quand vous regardez la nuit dernière ou la journée d'hier, essayez-vous de vous endormir ? Ils ont plein de chevaux en tête. Tu es juste content de pouvoir dormir ? Ou était-ce l'une de ces choses auxquelles vous n'avez pas vraiment prêté attention ? Mais maintenant que vous réfléchissez, vous essayez de passer à l'écran. Quel était mon état à ce moment-là ? Pendant cette période. Il est également intéressant de se remémorer parfois l'insomnie. Certains d'entre nous font des logiciels avec « C'est essentiellement l' esprit, c'est le réseau ». Activement au travail. Qu'est-ce que tu ressens ? Cela a-t-il un reflet ? Revenons sur la veille. Trois jours plus tôt, alors que vous vous apprêtiez à éternuer ? Réfléchissons-y. Parfois, il est possible que nous fassions le bilan de la journée et de la nuit juste avant d'aller dormir. Ou la pratique de la prière, de l'obstétrique, de la méditation, ou vous envisagez simplement de faire ce que vous voulez dans les prochains jours et c'est très bien. Essayons de le revoir. Que diriez-vous de cinq jours avant ? Six jours avant. Je sais que vous avez l'impression de revisiter quelque chose d'historique, mais c'était juste six jours plus tôt. Et c'est intéressant de voir comment ils reflètent leur regard. Du genre : « Waouh, c' était il y a longtemps. Je sais que ce n'étaient pas des hommes. Quelle que soit ta réaction. C'est bon. Revenons-y sept jours plus tôt. Essayons maintenant de crier. Quand en avez-vous eu assez pour la dernière fois ? Peut-être que c'est juste aujourd'hui. Cela peut être quelque chose qui s'est passé il y a une semaine, un mois, des années. Essayons de le visiter. Essayons de le trouver. Qu'est-ce que tu as ressenti ? C'était un jour férié ? Ce n'était pas l'une de ces choses que vous faisiez lorsque vous vous sentiez bien ou parce que vous en aviez besoin quelle qu'en soit la raison. Ça fait du bien d'y réfléchir parfois. Si vous pouvez être visité plus d'une instance de la variante. Que diriez-vous maintenant ? En visitant YouTube comme c'était maintenant, c'est juste quelque chose que vous allez dire regarder ou lire et vous allez Gordon. Vous, votre esprit ou votre corps avez décidé de prendre une heure ? Ou était-ce simplement l'une de celles où vous aviez prévu de créer une application et vous l'avez fait ? Cependant, il est peut-être intéressant d'y réfléchir et de l'observer. Rétrospectivement, c'est ce que je pensais ou probablement pas. Vous voudrez peut-être faire une observation sur la façon dont ces quatre occasions différentes ou des cas si différents. Ou peut-être, pour mieux comprendre, nous les appellerons des dimensions, car BD a perturbé plusieurs de nos nuits de sommeil nocturne. Le prêt repose, le réveil. Mais probablement pas autant les suivants. Il serait donc intéressant de savoir comment cette dimension, chacune d'elles, comment la même instance de v a pu la réfléchir et l'absorber. Et regardez-le et dites : «  Waouh, c'était différent ». Et il est intéressant de voir comment nous regardons en arrière et assimilons les quatre dimensions. Et probablement des plats à emporter différents. Et c'est très bien. C'est parfaitement correct. Imaginez si cela est le reflet de quelque chose qui s'est produit parfois et que les macros indiquent certaines choses en quelques minutes et parfois un peu plus longtemps. Comment te sentirais-tu ? Ou si je suis riche, ce serait l'opportunité de réfléchir à une journée entière. Je sers les cellules d' un point de vue et peut-être d'un point de vue lointain. Et ce que l'on ressent. L'albédo reflète la façon dont nous observons. Quels sont les points à retenir ? Cela provoque-t-il certaines émotions ? Est-ce que cela apporte le bonheur ? Ça n'apporte rien. Malheur. Peut-être intéressant d' observer la situation ? Ou est-ce exactement la même situation à des jours différents ? Je choisis de réagir différemment. J'ai observé les choses différemment. Cela a été l'une de mes plus grandes leçons récemment. Contrairement à ce que je vous ai promis au début de la session, c'est ce que je suis en train de partager avec vous. J'étais de l'autre côté. C'est pourquoi j' apprends davantage Je me sens proche de beaucoup de personnes qui n'ont peut-être jamais médité auparavant. des exercices de pleine conscience. Donc, de temps en temps, fur et à mesure que j'apprendrai, je vous les présenterai. Je vais les partager avec vous. Parce que pour moi, le savoir est un don. Quand c'est partagé. Je fais de la vente incitative, mais j'adore ça. J'en ai des points à retenir. Mais quand je l'ai partagé, je suis rassuré de savoir que cela va probablement aider quelqu'un. Ça va probablement aller au tableau, quelqu'un d'autre. Peut-être avez-vous exactement le même enseignement ou peut-être un point de vue très différent. Et c'est très bien. C'est bon. Parce que si je regarde mon quotidien de manière si différente, n'est-il pas possible que vous et moi puissions voir exactement la même chose aux extrémités opposées du spectre ? Et vous pourriez me regarder et me dire que j'ai exactement le même processus de pensée. Chaque jour quand je me réveille, chaque jour quand je me couche. Et c'est très bien. C'est tout à fait normal. Mais ce sont des groupes intéressants, nous les aurons comme ça. C'est intéressant de repenser à cette habitude. veux dire, chaque sieste, chaque rythme de sommeil, chaque fois que je touche l'oreiller, c'est un moment différent. Et chaque fois que je suis en pleine forme, c'est une observation différente. Ensuite, je pense que des observations encore plus importantes, comme je pense votre cas peut parfois être très différent. Et ce n'est pas grave. Pourtant, la possibilité de faire des observations sur l'informatique, consacrer du temps à passer du temps de qualité et d'y réfléchir. Pour dire : « Waouh, je le fais ». J'ai exactement la même routine. C'est exactement la même chose que je ressens chaque matin. Et ce n'est pas grave. J'espère que cela a été bénéfique. J'adorerais que vous partagiez vos commentaires, vos observations et, de temps à autre, je voudrais continuer à partager mes observations avec vous. Merci.