Transcription
1. Introduction: Hé les gars, je m'appelle Mike Severson. Je suis massothérapeute à Halifax, Canada. Et dans ce petit mini cours, je vais vous montrer comment donner à votre partenaire un massage des pieds vraiment agréable. Disons qu'ils rentrent à la maison et qu'à la fin de la journée, ils ont mal aux pieds. C' est quelque chose que vous pouvez facilement faire et cela ne prend qu'environ 10 minutes et ils vont se sentir incroyables. Alors rejoignez-moi pour ce cours de massage des pieds.
2. Séquence du massage des pieds: Voici une technique de massage vraiment agréable pour la séquence 2 est de commencer au sommet du pied, vers les orteils. Et puis tu vas aller jusqu'au bout. Et c'est vraiment sympa pour le rétinaculum extenseur. Et vous allez juste rouler autour des malléoles et une légère touche sur les malléoles, puis redescendre dans les orteils. Vous pouvez même étirer les orteils ici. Et puis répétez une fois de plus et vous allez le faire cinq fois. Vous pouvez vous déplacer assez vite ou vous pouvez aller plus lentement. Je suis plus fan encore une fois de ce genre de brûlure
lente parce que je pense juste que c'est si, si bon. Mais je vous laisse le soin de savoir ce que vous voulez faire. Aller plus vite est plus de la tradition thaïlandaise. Et alors que vous terminez la cinquième passe, vous pouvez simplement rouler et ensuite tirer tous les orteils. Cette prochaine étape est en fait l'un de mes favoris. Donc, c'est ce mouvement en zigzaguement avec vos pouces juste au-dessus du haut du pied. Mon Dieu, ça fait du bien. À la fin de la journée. J' aimerais que je fasse ça maintenant. Est suivre que tout le chemin de retour vers le haut. Et vous voulez répéter cela 15 fois. Et tu imagines juste que tu essorais le pied avec tes pouces. Et vous êtes un peu sensible dans ce domaine parce qu'il peut être assez osseux est beaucoup de tissu là-bas. Donc, il est plus sur le mouvement du tissu d'un côté à l'autre. Et être conscient de la pression que vous placez sur l'os. Maintenant que celui-ci avec un doigt crochu, une fois de plus, vous pouvez utiliser le plat de votre main ici. Et celui-là, j'aime utiliser deux jointures. Et tu te frottes des malléoles dans le talon. Tu fais ça cinq fois. Donc, obtenir un joli tronçon dans cette zone. Et puis vous pourriez aussi faire quelques petits mouvements comme mouvements
circulaires qui se sent vraiment, vraiment bien. Et tu te frottes jusqu'au talon. Et puis après cela, vous pouvez faire la même chose à l'extérieur du pied cinq fois, frottant le pied dans le talon. Et puis c'est en fait l'une de mes parties préférées de toute cette séquence. Je ne sais pas pourquoi. Je pense juste que c'est vraiment cool. Et c'est tout. Vous pouvez utiliser le plat de vos jointures. Et ce que tu vas faire c'est que tu vas juste frotter
du haut du pied jusqu'à l'articulation de la cheville. Et c'est juste une pression de glissement très légère. Et vous utilisez ce genre de mouvements vers le bas vers le haut. C' est presque comme si tu le faisais comme un peu de gommage ici ou une exfoliation. Mais pensez que c'est un sentiment unique d'avoir la main de quelqu'un qui fait ça. Et vous pouvez le faire environ cinq fois. Mais comme je l'aime tellement, j'ai tendance à le faire comme 15 à 20 fois. Encore une fois, c'est à vous de décider. Vous pouvez même suivre cela plus dans la cheville. Oui. C'est certainement l'une de mes techniques préférées. Après avoir fait ça, ce que tu vas faire, c'est prendre ton pouce ou ton bout des doigts. Et vous allez appuyer entre les tendons entre chaque orteil. Donc on va aller là-bas et faire ça cinq fois. Et je parlais à Kate pendant qu'on tournait et elle disait que c'était définitivement une de ses préférées ou qu'elle prenait cinq fois. Et puis juste vous voulez suivre ça le long entre chacun des orteils. Alors là, glissez vers le bas. Encore cinq fois. Vous pouvez utiliser votre pouce. Je trouve parfois que je vais utiliser mon pouce si j'ai quelqu'un qui a un pied plus grand, mais Kids Foot est assez petit par rapport à ma grande main. Donc, je vais utiliser le bout des doigts quand j'ai besoin d'être plus précis avec quelqu'un qui a un pied plus petit et que je roule vers le bas
et juste entre les tendons pour que vous puissiez séparer les orteils juste pour créer plus d'espace. Vous pouvez même un peu comme voir visuellement le tendon là-bas. Et cela rend un peu plus facile d'entrer entre les deux tendons et de briser toutes ces adhérences fasciales et les petits tissus cicatriciels qui s'accumulent dans cette zone. Maintenant, nous allons passer dans la partie massage pour la partie inférieure de la jambe et la séquence traditionnelle de tae et de scie, ils vont rouler la jambe séquentiellement pour regarder, monter une fois comme ça, et ensuite aller un peu plus médial et puis encore plus médiale du pouce. Et je trouve que cela peut être assez pénible sur l'articulation du pouce. Alors j'aime prendre trois doigts, puis je commence juste au-dessus de la cheville, puis je
monte vers le genou et vous brisez lentement toutes ces adhérences. Et c'est vraiment sympa parce que tu travailles dans le soléum, ce qui est un muscle très important. Et il joue un rôle fort et renvoie le sang de la jambe au cœur. Une autre chose que vous pourriez faire ici, c'est ce genre de motions circulaires. Et c'est agréable de travailler le tissu de différentes manières. Si vous travaillez comme ça, vous tirez le tissu dans une direction particulière. Mais c'est agréable de le briser à différents niveaux et juste le travailler dans motifs
différents est vraiment sympa pour le genou. gens qui sont coureurs vont vraiment apprécier cette technique. Alors qu'est-ce que vous pouvez faire est accrocher au-dessus la rotule avec une fois de plus les plats ou vos jointures. Et vous êtes juste accroché à être un peu sensible dans ce domaine. Alors tu roules autour de la rotule. Encore une fois être un peu sensible ici. Et tu étires juste le tissu. Traditionnellement, dans le temps, ils utiliseront une bombe à base d'eucalyptus à ce stade. Et c'est vraiment, vraiment sympa. On a ça à la clinique ici. Et ça sent aussi incroyable. Donc, vous ajoutez cette couche supplémentaire d'aromathérapie au traitement, ce qui est un lien très étroit avec son truc d'ologie réflexe à faire. Et vous pouvez le faire cinq fois et vous étirez tout le tissu sur le genou. C' est un peu comme une belle technique de drainage lymphatique aussi bien. C' est vraiment sympa. Donc avec cette technique, ce que tu veux faire, c'est accrocher tes doigts. Et puis vous allez attraper la jambe sous le
mollet et puis vous allez étaler la jambe. C' est une technique de massage vraiment agréable, pas seulement pour cette séquence de cravate, mais c'est quelque chose que j'utilise dans ma pratique tout le temps. Donc, vous prenez un peu ici et ensuite vous pouvez diviser les têtes gastro-intestinales du bout des doigts. La Russie, vous les gars autant que possible. Et vous divisez les têtes comme ça pendant que vous faites ça. Donc je roule la jambe ici. Et quand je roule la jambe, vous étirez tout ce tissu. Et puis une fois que vous aurez autour du tendon, vous allez juste vous assurer que vous travaillez latéralement hors du tendon et que vous n'allez pas appuyer dessus comme juste quelque chose à noter. Alors travaillez vers le bas, descendez tout le long de la jambe et étirez-le. Et c'est un coup à la baisse seulement. Donc, une fois de plus ramasser la jambe, diviser les têtes gastroques comme ça, puis rouler vers le bas de la jambe. Et répétez cela cinq fois dans un mouvement vers le bas et en veillant à éviter le tendon d'Achille. Très bien les gars, félicitations, on a fini le pied gauche. Qu' est-ce que vous voulez faire après avoir fait qui est de plier un coin de la serviette, remplir l'autre coin de la serviette sur, puis sonner de ce côté autour, amener cela assis autour, puis juste rentrer ici. Et vous voulez vous assurer que tout est agréable et confortable mais assez lâche pour être confortable juste pour garder les gens au chaud pendant que nous allons passer au bon pied.
Mike Everson, Instructor + YouTuber
