Masterclass sur le massage sportif

1. Introduction: Bonjour, je suis Mike Anderson et des massothérapeutes inscrits en ostéopathie dans un professeur de yoga à Halifax, Canada. Et j'ai travaillé avec des athlètes de haut niveau du monde entier. Dans ce cours, nous allons regarder ce que je pense être les techniques les plus efficaces pour tout le corps, du pied au cou. Et au fur et à mesure, nous allons parler des problèmes communs que rencontrent les athlètes et établir des liens intéressants. Que vous soyez massothérapeutes, entraîneur personnel ou physiothérapeute. Non seulement cela vous permettra de travailler avec des athlètes de haut niveau, mais cela vous aidera également à vous développer dans votre pratique. Alors rejoignez-moi pour la masterclass de technique de massage sportif. 2. Pre pied: Comme nous commençons sur les techniques ou le pied, Il y a beaucoup de choses à considérer ici. Si quelqu'un a une fasciite plantaire, est-ce vraiment cela ou pourrait-il être une tendinite postérieure tibiale ? Et s'ils ont beaucoup de douleur sur la surface plantaire du pied. Qu' est-ce qui cause ça ? Comment pouvons-nous contourner ça ? Et c'est ce que nous allons explorer dans ce chapitre du cours. On va commencer à partir de zéro. Donc, d'abord, nous allons regarder le pied et avec le massage sportif, vous devez envisager avant et après l'événement. Alors pré-événement vous voulez faire plus de techniques stimulantes. Plutôt faire, c'est une sorte de refaire mon vieux réflexe de cravate, ology orignal. Alors je fais juste de belles lingettes. Faire un peu rouler sur le pied. Et vous pouvez même abattre la jambe inférieure. Et cela aide juste à tout réveiller, réveiller le système nerveux, et assurez-vous que l'athlète est prêt à partir pour l'événement. Une condition commune que les athlètes pourraient avoir, en particulier les coureurs est la fasciite plantaire. Il y a deux façons d'y arriver. Je veux dire, certaines personnes réagissent différemment. Si vous traitez la zone, certaines personnes seront enflammées et seront plus douloureuses. Mais certains s'améliorent aussi quand on est comme aller sur cette surface et faire quelques techniques. Il s'agit donc de communiquer avec le client et d'apprendre à le connaître au fil du temps. Ce qui est quelque chose qui va arriver naturellement. Mais il est bon de tester ces choses et de voir ce qui fonctionne. J' aime commencer par traiter l'angle. Donc, le long du tendon d'Achille, beaucoup de fois le tissu ici, il peut obtenir vraiment serré et qui provoque réellement la fasciite plantaire. Donc avec ça, je vais leur faire lever un peu la jambe. Je vais prendre deux jointures, aller de chaque côté de la surface, puis étaler vers le bas. Et pendant que je fais ça, je bouge lentement a des angles bien, et tu viens juste de descendre dans le talon. Et pour le talon, vous pouvez prendre une jointure et aller sur le côté latéral , puis simplement étaler le tissu vers le bas et ouvrir tout autour de là. Et c'est agréable de travailler sur le pied parce que vous pouvez créer beaucoup de mouvement vous-même, ce qui maintient le client plus à l'aise. Et assurez-vous juste d'obtenir les deux côtés. Vous pouvez même aller directement sur le talon, prendre deux jointures et ensuite simplement étaler vers le bas. Avant de travailler sur la surface plantaire du pied, j'aime travailler du côté dorsal. Et ici, je voudrais me concentrer sur le rétinaculum extenseur. Si quelqu'un est danseur ou fait n'importe quel type de ballet, choses comme ça, ou même des joueurs de hockey. C' est quelque chose où ici, dans la queue, il peut vraiment obtenir. Bombardé ou juste comme vraiment coincé. Donc, pour ce genre de manœuvre, ce que j'aime faire, c'est que Jeremy ramène ses orteils, ramène son pied comme ça. Et ce que je fais ici, c'est que je m'étends le long de la surface dorsale du pied. Et puis je vais demander à Jeremy de baisser lentement ses orteils et de baisser son pied. Comme je m'étendais dans la cheville. Et je vais juste te faire étirer encore plus vers le bas comme ça. Et cela est fantastique pour toute personne qui a une oppression autour de la cheville ou même une fasciite plantaire. C' est quelque chose qui peut affecter indirectement le pied. Je vais vous montrer un peu de mobilisation ou d'attraction. C' est plus une technique ostéopathique. Donc ce que je fais ici, c'est que j'entrelace mes doigts autour de la queue sans queue. Et pendant que je fais ça, je prends mes pouces et j'amène son pied. Et puis, avec mes coudes droits, j'utilise mon poids corporel pour tirer vers l'arrière et tirer la queue sans queue vers le bas. Alors ramène-le, renfort. Et puis traction que vous tirez avec votre poids corporel en arrière. C' est une technique vraiment géniale. C' est bon d'obtenir de belles mobilisations conjointes dans ce domaine et quelque chose que certains thérapeutes oublient de faire. Et je sais que dans certains États, il n'y a pas le droit de les faire. Mais si vous êtes dans votre état particulier ou où que vous vivez, quelque chose que vous voulez ajouter à vos traitements. J' aime aussi faire ce genre de mobilisations juste le long du pied dans l'arche. Et vous pouvez aller sur l'aspect latéral. Tu vas certainement avoir plus de mouvement ici. Et quand vous vous déplacez au milieu de la surface dorsale, vous obtiendrez un peu moins. Et c'est certainement ce que tu veux ressentir. Et comment un pied sain champs. Bon, maintenant qu'on a travaillé sur le côté dorsal, on a fait de belles mobilisations et l'absence de queue. Après cela, j'aime entrer dans cette zone du côté plantaire du pied. Et d'abord, j'aime travailler sur le côté latéral du pied, juste en ouvrant tout autour d'ici et autour des orteils. Donc je vais prendre deux jointures. Et une fois de plus tous créent le mouvement avec ma main. Et je m'étends juste sur le côté latéral, étirant tout. Et vous pouvez l'utiliser un peu de crème pour le visage en ce moment j'utilise juste mes jointures. Pas de crème. Et vous cherchez juste à hydrater tous les tissus autour du côté latéral du pied. Juste pour que vous obteniez un bon traitement complet. Après ça, j'aimerais prendre les orteils, les écarter. Et puis je prendrai un Nocl et je croiserai le long des têtes métatarsiennes. C' est aussi celui qui se sent vraiment, vraiment sympa. Et si vous travaillez avec quelqu'un indirectement et qu'il ne peut pas prendre de pression ici avec la fasciite plantaire. Ce sont toutes les techniques que vous allez vouloir faire. Donc, après cela, pour la surface plantaire du pied, vous pouvez le réchauffer avec de beaux pouces, juste obtenir une bonne circulation dans cette zone. Cette zone a tendance à être vraiment difficile, donc c'est quelque chose que vous voulez réchauffer, assurez-vous que la personne est à l'aise. Et une fois de plus, j'aime utiliser les jointures et je vais prendre les orteils et créer du mouvement, puis étaler sur la surface plane. Vous pouvez aller à différents angles. Alors commencez ici, descendez dans cette zone. Et ils descendent dans le genre de repas slash côté latéral. Et vous regardez juste ce genre de versions actives. Donc je vais prendre note avec le pied, c'est que la sciatique peut être le résultat du tibia postérieur. Donc, le tendon postérieur de la tige monte en fait la jambe. Et si vous regardez sous la dissection, le nerf sciatique traverse en fait le nerf du tibia postérieur. Donc une façon de traiter cela est de localiser la zone ici. Ce sera une zone sensible. Donc, vous n'avez certainement pas envie de communiquer avec le client et de vous assurer qu'il est à l'aise. Et vous pouvez utiliser un doigt ou utiliser un NoCl si c'est plus confortable. J' ai tendance à utiliser le bout du doigt parce que j'aime ressentir tout ce qui se passe dans la région et j'ai des doigts forts, tu essayes juste de libérer le tendon. Donc, cela s'appelle la libération d'organes tendineux GTO ou Golgi. Et vous garderez ça pendant environ 15 secondes à 90 et attendez juste que vous ressentiez un peu de libération. Et tu le sauras une fois que le tissu se ramollit sous ton doigt. 3. Étiquette pour étirement: Je vais vous montrer ma méthode préférée pour étirer les coups de gaz et le soleus. Donc on aimerait faire venir les clients, mettre mon genou sous leur jambe, mettre mon genou sous leur jambe, et ensuite tu veux t'assurer de verrouiller les genoux pour que tu aies l' étirement ciblé dans le muscle du mollet, le gastrocnémien. Et alors ce que vous pouvez faire, c'est placer votre paume sur leur calcanéum et ensuite leur pied est sur votre bras. Et ce que tu vas faire, c'est lever la jambe, fermer le genou, et ensuite Jeremy, je vais te demander de presser ton pied dans mon bras pendant dix secondes et de te détendre. Et puis ce que vous pouvez faire ici, c'est vous assurer que les genoux sont verrouillés, puis déplacez votre bras dans l'étirement afin de les ramener au point de se lier et ensuite les ramener légèrement. Et cette fois, Jeremy, je vais te faire contracter 10 secondes avec 10 à 20 % d'effort. Et détendez-vous, respirez profondément par le nez, lentement par le nez, puis amenez-les dans l'étirement. Maintenant, pour soleus, le bon moyen de le cibler est que vous voulez les amener à plier leur jambe. Encore une fois, votre genou et votre jambe soutiennent leur jambe. Et une fois que leur pied est comme ça, vous suivez le même type de protocole avec votre paume sur le calcanéum. Et puis Jeremy, cette fois, je vais te faire pousser une fois de plus dans mon bras et nous ciblons le soleus ici. Alors 10 secondes, je vais te faire contracter et te détendre. Et respirez profondément. Et sur le souffle, déplacez-les dans l'étirement. Et je pense que vous remarquerez avec celui-ci que vous n'aurez pas une liberté de mouvement folle quand vous les pousserez dans le tronçon. Mais vous obtenez un effet vraiment ciblé pour le soléaire, qui est un muscle très important, surtout sur les athlètes à étirer. Et une fois que c'est fait, ramenez-les. 4. Hamstrings/mets: Monsieur le ministre, vous les gars une technique inhabituelle pour les ischio-jambiers ici. Donc ce que je fais, c'est mettre sa jambe sur mon épaule et il y a une raison à ça. La raison pour laquelle je fais ça est parce que je veux faire une technique d'énergie musculaire avec Jeremy poussant dans mon épaule. Donc Jeremy a poussé dans mon épaule. Et il fait ça pendant dix secondes et ça tire les ischio-jambiers juste là. Et puis je lui ferai se détendre. Et puis il y a quelques choses que vous pouvez faire ici. Il y a donc les tendons ici et ici. Et ce que vous faites, c'est que les muscles ischio-jambiers, les demi-soeurs et les biceps fémoris peuvent se lier ensemble. Ils l'ont montré sous dissection. Donc ce que j'aime faire, c'est prendre mes deux pouces et ensuite j'ancre de chaque côté. Et puis je m'étirerai. Et pendant que je fais ça, je sépare les muscles ischio-jambiers. Et je trouve que celui-ci est assez efficace pour tous ceux qui ont des ischio-jambiers serrés chroniques. Parce que vous vous relâchez et que vous êtes très précis avec ce que vous faites. Et après que tu l'aies fait, ce que je peux faire pour rendre cette technique encore plus utile c'est que je peux amener Jeremy à redresser sa jambe. Si désolé de le ramener. Apportez vos hanches sont de retour. Je vais juste te faire lever comme un levier comme ça. Alors je m'enferme de chaque côté des ischio-jambiers, puis Jeremy lève ses jambes pendant que j'étire le muscle et ensuite je fais baisser ta jambe. Et si cela n'est pas à l'aise pour les clients, ce que vous pouvez faire est une ou deux choses. Pour que je puisse prendre sa jambe, je peux placer ma main sur son quad et ensuite placer le déluge de ma main sur ses ischio-jambiers. Donc c'est plus un contact large. Et vous pouvez le faire après la technique spécifique aussi. Et puis je ferai le travail ici. Donc Jeremy, se détendre, elle va vraiment aimer et donc je vais faire de l'escouade et qu'est-ce que les ischio-jambiers ? Et puis je me lève et crée un étirement vers le bas des ischio-jambiers. Et s'ils sont serrés, tu vas devoir le faire plusieurs fois, alors ramène-le. Et comme vous pouvez le voir, je suis un peu plus bas ici. Et puis je peux allonger, les élever, allonger lentement le tissu. Et cela pourrait aussi obtenir les quads et les ischio-jambiers en même temps parce que j'utilise mon autre main pour glisser le long du muscle quadriceps. Une autre chose que vous pourriez faire ici, ajouter encore plus à toute cette séquence, c'est que je peux soulever. Je peux simplement prendre sa jambe et ensuite je peux venir ici. Et puis je peux descendre les adducteurs dans les attaches médiales des ischio-jambiers et vice versa. Je peux les amener par là. Et s'il a un biceps fémoris serré, je vous montrerai sous un autre angle. De cet angle, sa jambe est sur mon épaule et ensuite vous pouvez travailler sur le biceps femoris de ce côté. Donc, une serrure. Et puis je bougerai mon corps vers le bas. Et tu prends les ischio-jambiers latéraux. Et cela est également utile pour toute personne qui a ce type de syndrome patellofémoral ou tout type de problème en bas de cette ligne dans le tibia antérieur. Donc, une fois de plus, raccourcissez le muscle, faites pivoter la jambe, puis faites pivoter la jambe. Apportez la jambe. Vous pouvez même alors simplement partir. Et puis tu travailles sur le biceps fémoris. Et c'est une technique vraiment, vraiment géniale que j'aime utiliser. Je l'utilise tout le temps. Ok, maintenant on va travailler sur les veaux. Ce que j'aime faire est de prendre quelques serviettes en rouleau et ça va amener le client à déposer son pied de la table, ce qui crée beaucoup de possibilités différentes pour travailler dans ce domaine. Ce que j'aime faire en premier, c'est que je vais travailler sur l'ensemble du muscle. Donc ce que je vais faire à Jeremy pendant que je travaille à travers, c'est de prendre son pied comme ça et ce flex plantaire dorsiflex et ça va aider à étirer le tissu pour que je m'enferme juste au-dessus du tendon d'Achille. Et puis Jeremy, je t'emmènerai au flex plantaire, Dorsiflex. Flexible plantaire. Et Dorsiflex. L' Allemagne fait le contraire de ce que je dis en ce moment, mais cela n'a pas d'importance parce que nous sommes en train de travailler dans le muscle. Donc, après avoir travaillé le mollet, ce que j'aime faire, c'est aller sur les côtés ici dans le soléum et ces muscles importants pour son rôle qu'il joue dans le retour du sang de la lumière vers le cœur. Donc ce qu'on va faire ici, c'est que je vais descendre, je vais soulever. Et puis. Je vais descendre. Et je l'ouvre superficiellement. Et on va faire quelques coups comme ça. Et encore une fois, si vous voulez obtenir le client de planter notre et dorsiflex, ce qui crée plus d'un tronçon. Et aussi ce que vous pouvez faire est d'obtenir plus spécifique afin que vous puissiez rouler le muscle vers le haut. Et je suis, ce que je fais là, c'est que j'attrape les tissus, enfonce puis je m'étire après que tu aies ouvert superficiellement. Alors, enfoncez, attrapez le muscle. Et puis je trouverai où se trouve le soleus. Et puis je descendrai. Et je vais habituellement faire cette segue et mentalement. Et c'est juste un peu plus spécifique pour entrer dans cette zone. Je vais vous montrer une technique qui est bonne. Si vous avez quelqu'un qui a un peu de tension dans les ischio-jambiers et les mollets. Et tu n'as pas l'air de le comprendre. C' est une belle. S' il y a beaucoup d'inflammation dans la région, peut-être pas celle que vous voulez faire. Mais c'est là. J' amène Jeremy comme en haut. Et ce que tu vas faire ici, c'est que tu vas trouver les tendons ici. Et ce que vous faites, c'est de rassembler le tissu le long des tendons pour vous assurer que vous ne pincez pas le nerf. Et puis je vais demander à l'Allemagne de lui lâcher la jambe. Et quand il tombe sa jambe, je m'étire le long de ce point d'attache. Dans le gastrocnémien, les têtes étaient en train de briser tous les tissus mous autour de cette zone. Je vais demander à Jeremy de faire monter son genre et ensuite je roulerai ça un peu. Et comme vous pouvez le voir ici, vous verrez ici les tendons et il a un peu plus d' une présentation visuelle du tendon qui est plus médiale. Donc ce que je fais ici, c'est que je roule le le bout des doigts. Je ramasse des tissus. J' amène tout ce tissu au-dessus dans les têtes de gastrocnémiens. Et puis je vais demander à l'Allemagne de baisser sa jambe. Et alors qu'il descend sa jambe, je sors des tendons et j'allonge tout ce tissu dans cette zone dans le quadruple, dans l'ischio-jambiers. Je vais vous montrer deux techniques pour contourner le tendon d'Achille. Et je veux le faire avant de travailler sur les pieds et je vais expliquer pourquoi dans une minute. Donc ce que vous faites ici, c'est de prendre les appartements, vos jointures de chaque côté du tendon d'Achille. Vous vous enfermez comme ça, obtenez que le client est raccourci, verrouillez-vous. Et puis Jeremy, je vais te faire dorsiflex ton pied. Et comme il le fait, je descends lentement le pied le long du tendon d'Achille. Et vous êtes sensible dans ce domaine, je vais habituellement passer à une jointure de chaque côté. Et tu t'assureras de suivre ça jusqu'au calcanéum. Et c'est vraiment sympa. Un autre que vous pouvez faire ici est de prendre un doigt renforcé de ce côté, pouce de l'autre côté. Et puis encore une fois Jeremy raccourcir. Et cette fois, au lieu de descendre, je vais monter. Vous commencez par le calcanéum, puis Jeremy, je vous amènerai à dorsiflex votre pied et ensuite à la flexion dorsi. Comme je travaille à côté du tendon d'Achille. Je vous montrerai encore une fois ici. Renforcer le bout des doigts. photos de Jeremy comme ça. J' ai mon doigt de renforcement de ce côté que de l'autre côté. Et puis je demanderai à Jeremy de faire tomber son pied dans la flexion dorsi pendant que je travaille. A côté du tendon d'Achille. Et l'autre chose vraiment géniale à propos d'avoir le client dans cette position est ce que tu peux faire, c'est Jeremy, je vais juste te faire sortir ta jambe. Et ensuite tu pourras leur faire rouler la jambe comme ça. Et tu peux Jeremy, en fait, je vais te faire apporter ta jambe. Comme ça. Et puis les gars, ce qui est génial, c'est qu'il peut apporter IV ou un inverser son pied hors de la table pendant que je travaillais à travers le péroné. Donc tu peux lui faire raccourcir le tissu. Et puis il s'en va et il renverse la cheville pendant que je travaillais à travers le péroné. Puis, une fois de plus, le ramener, raccourcir le tissu, l' enfermer, puis le faire inverser. Il peut même faire un peu de circonduction. Alors fais des cercles avec ta cheville, Jeremy. Et il pourrait faire des cercles avec sa cheville. Comme je travaillais à travers ces vivaces difficiles. Et c'est juste une très belle chose que vous pouvez faire quand le client sort de cette position de travailler sur le veau. On va enfin finir sur le pied. Et la raison pour laquelle nous avons fait tout ce travail de veau et travaillé dans le soléaire et les têtes gastrocnémiennes est que nous voulons que le tendon d'Achille autour de cette zone soit détendu pour travailler sur la surface plantaire du pied. Il est démontré que le tendon d'Achille provoquera en fait plus de tension dans ce triangle, c'est-à-dire l'aponévrose plantaire. Donc, toute personne qui a une fasciite plantaire, elle pourrait être causée par être tirée par le tendon d'Achille, tirant cela vers le bas, le rendant serré. Et ce que j'aime faire ici, c'est un travail autour du triangle pour commencer tout traitement qu'ils ont montré sous la section qui en fait le long du triangle, le tissu sera un peu collé et lié à cette aponévrose plantaire. Et je vais vous laisser une ressource pour que vous puissiez en vérifier une dissection. Super intéressant. Mais avec les techniques, ce que je vais faire, c'est qu'il prendra ses orteils. Je les ramènerai. Et puis j'utiliserai mes jointures, ce qui est juste un commentaire le long de cette zone. Et je vais tout étirer, revenus plus élevés et étirer tout ce tissu. Et puis jusqu'au bord. Et puis pour travailler ici, vous pouvez prendre vos doigts et vous pouvez vous répandre et sortir ce tissu le long du triangle. Et vous pouvez ramener ça dans le fond de celui-ci vers le calcanéum. Et la même chose du côté opposé est que vous pouvez entrer et vous pouvez prendre vos doigts, trouver le bord là-bas. Et puis vous pouvez briser tout ce tissu spécifique le long du triangle avant de commencer sur le pied. Et je pouvais même me sentir avec lui. Et vous remarquerez avec beaucoup de clients, surtout ici, qu'ils vont avoir beaucoup de petits tissus cicatriciels liés ici. Et avec le pied, vous pouvez aller assez profond pour tout briser. Et après ça, c'est fait. Et tu as rompu tout ce tissu, tu peux entrer. Et c'est là que vous pouvez vous déplacer au milieu de l'aponévrose plantaire et étirer tout dans cette zone. Sentez-vous si bien. Raccourcir le tissu et étirer le tissu et vous pouvez mettre un peu de pression dans ce domaine. C' est un excellent moyen d'ouvrir le pied, raccourcir et de tout étirer. Ensuite, vous pouvez également suivre cela vers le bas. J' aime utiliser mes pouces et vous pouvez travailler autour du talon, tout casser là aussi, et descendre avec leurs jointures et étirer le talon. Et si vous voulez plus de détails sur le massage des pieds, j'ai un tie reflex tout le cours GE il devient vraiment, vraiment spécifique. C' est environ une heure et demie de la façon de travailler uniquement sur le pied et la jambe. Mais pour l'instant, ce sont les techniques qui fonctionnent vraiment bien dans le pied. Vous pouvez l'étaler. Donc, même agréable de mettre un peu de chaleur agréable sur le pied, selon qu'ils ont une fasciite plantaire. Certaines personnes feront aussi un peu comme un cube de glace massé et c'est une option, mais généralement je ne fais ni l'un ni l'autre. Et je travaille juste le pied avec mes mains et mes techniques et ma connaissance du corps. 5. Étiquette de jamas de jamas de réglages: Maintenant, nous allons regarder comment étirer les ischio-jambiers serrés. Pour ça. Je vais te faire amener les clients comme ça. Et ce que tu veux faire ici, c'est que tu veux les amener à 90 degrés. Et si tu le fais, tout va bien avec Jeremy. Il ne peut pas atteindre 98 degrés. D' autres tâches que vous pouvez faire ici est de voir à quel point le pied est résistif. Maintenant, si le pied est résistif dans cette position, cela peut signifier un gaz serré roches. L' autre chose que vous pourriez faire est de le faire plier légèrement le genou. Et si le pied est toujours résistif dans ce positionnement, alors, vous savez, ça pourrait être le soleus. C'est du ruban adhésif. Ou il pourrait y avoir quelque chose coincé dans le talocrural. Pour faire un joli tronçon ici. Vous pouvez monter sur la table, puis placer votre épaule sous le mollet et puis verrouiller le genou. Et puis Jeremy, je vais te faire pousser dans mon épaule. Et comme il le fait, dites au client que vous voulez qu'il se concentre sur la contraction de l'ischio-jambiers entier. 10 secondes et détendez-vous, respirez profondément et lentement. Et parfois j'aime faire ce petit mouvement à bascule juste pour aider à détendre le client dans le tronçon. Donc je vais juste faire un peu de bascule et après l'expiration, les amener dans l'étirement juste en soulevant votre corps. Et une fois de plus, vous avez trouvé le point de Bind. Vous les avez étirés, ramenez-le légèrement et puis 10 à 20 % de bon Jeremy pour me contracter dans l'épaule. Pendant dix secondes. Détendez-vous, respirez profondément et sortez, puis ramenez-les. Vous pouvez même amener vos mains entrelacées autour leur quad pour verrouiller le genou, puis les étirer, les amener à la nouvelle liaison de pointeur. Et enfin, en maintenant pendant 20 à 30 secondes au bout de la plage. Ramenez-les lentement. Pour être plus précis avec les ischio-jambiers, il y a quelques alternatives. C' est Jeremy et quand ça te ferait remonter ta jambe. Et cette fois, une fois de plus, je suis sur la table, mais je vais lui faire plier le genou. Et cette fois, ce que je veux qu'il fasse, c'est pousser sur mon épaule, contractant le point d'insertion de l'ischio-jambiers près du genou. Jeremy, je vais te faire pousser sur mon épaule et ensuite te détendre. Et cela ciblera cette zone spécifiquement en Allemagne. En fait, je vais juste te faire contracter contre ce que les gens peuvent voir. Donc contrat, vous pouvez probablement voir que ce muscle près du point d'insertion se contracte. Et puis détendez le verrouillage du genou et continuez avec l'étirement. Une autre façon de le faire est de cibler des fibres spécifiques des ischio-jambiers. Donc à l'extérieur sera le biceps femoris. À l'intérieur se trouve le semi-endinosus et le semi-embranose. Donc, pour obtenir les biceps femoris, eh bien vous pouvez faire est de les amener à apporter leur jambe comme ça. Donc, vous voulez faire pivoter et adduire en interne. Et puis je vais demander à Jeremy de se contracter en tirant la jambe comme ça. Et comme il tire la jambe de cette façon, je vais le faire se détendre. Et puis faites un peu de bouger ici juste pour mettre le client à l'aise. Et puis vous pouvez stabiliser, en interne, tourner. Et puis vous cherchez à vous étirer spécifiquement dans cette zone, à les amener au point de liaison et à s'assurer qu'ils ressentent un étirement juste ici. Alternativement, pour obtenir l'intérieur de la jambe dans le semimembranose semitendinosus. Vous pouvez faire pivoter la jambe à l'extérieur. Et ce que vous pouvez les amener à faire, c'est que je vais venir de ce côté de la caméra. Montrez vous les gars pour que vous puissiez tourner la jambe vers l'extérieur et ensuite les sortir. Et puis Jeremy, ce que je vais te faire, c'est de te contracter en tirant de cette façon en utilisant ces muscles. Et c'est une bonne pratique de placer votre main ici pas trop haut évidemment pour le confort du client. Et vous voulez vous assurer qu'ils contractent dans ce domaine. Et puis détendez-vous. Et puis vous pouvez simplement les amener lentement au point de Bind, s'étirant autour du semi-endinosus et du demi-embranose. Et une fois de plus, suivez le protocole. Tenez le dernier pendant 20 à 30 secondes. 6. Quads: Maintenant, nous allons nous concentrer sur les quads. Ce que j'aime faire, c'est que le client arrive au bord de la table. Je mettrai un oreiller sous leur jambe et je mettrai leur jambe à la table. Et il y a une raison à ça. Ce que vous pouvez faire ici, c'est que vous pouvez les amener à faire une technique d'énergie musculaire pour aider à détendre cette zone. Donc, je peux descendre et ensuite je demande à Jeremy d' essayer de lever sa jambe pendant que je résiste avec ma main. Et il l'a fait pendant 10 secondes. Vous pouvez voir ce quadruple muscles tirer et ensuite vous détendre. Ce que je peux faire, c'est lui demander de lever sa jambe et ensuite je peux m' enfermer avec ma main et ensuite lui faire déposer sa jambe de la table. Et comme il le fait, je ne fais pas grand-chose, juste en remontant le milieu des quads et en étirant les citations. Ce que vous pouvez aussi faire, c'est que je peux prendre sa jambe et que je peux la déplacer à différents angles pour que je puisse rouler sa jambe pendant que je travaillais à travers ce tissu. Et cela est particulièrement utile pour toute personne qui a un problème de suivi latéral. Je peux ensuite m'enfermer, rouler la jambe et étirer ce côté du quad. Ce qui est vraiment sympa. Une autre chose que vous pourriez faire ici, c'est parce que le groupe informatique est en train de tomber. Vous pouvez un peu enfermer et vous pouvez amener le client à lever sa jambe. Et puis tu te sens où se trouve le groupe. Amenez le bout des doigts juste la bande et il y a généralement du tissu cicatriciel qui s'accumule là-haut. Donc, je suis en train de rouler dessus. Je m'enferme et je vais demander à Jeremy de baisser lentement sa jambe. Et c'est une épingle et un étirement pour soulager une partie du tissu cicatriciel de la bande informatique. Et ce sera fantastique pour tous ceux qui sont coureurs. Et ça va vraiment les aider à briser ce tissu. C' est donc un très bon positionnement pour la libération sur les muscles du quadriceps. Ok les gars, c'est une bonne technique de positionnement pour les adducteurs et voir comment sa jambe est comme ça. Et puis je placerai deux oreillers et je plierai sa jambe comme ça, juste pour qu'il soit à l'aise et que ça ouvre toute la zone. Quelques techniques que je vais vous montrer ici, c'est que si vous travaillez les adducteurs, et cela peut être une zone assez sensible. Donc, vous voulez communiquer avec le client, assurez-vous qu'il est à l'aise avec lui. Mais une belle façon de travailler les adducteurs, surtout si quelqu'un a un besoin de frapper. Ce sera des techniques qui peuvent être très utiles pour cette condition. Donc, vous pouvez ancrer ici et ensuite vous pouvez étaler le tissu de chaque côté. Et tu vas aller vers les quads et les ischio-jambiers. Et vous prenez le bout des doigts et vous déménageez et vous remontez les muscles adducteurs et ça va devenir très sensible à mesure que vous montez. Alors sois conscient de ça. Et l'autre chose que vous pouvez faire ici est de travailler sur le pes anserinus. Donc quelqu'un a besoin de frapper, ils vont l'être, le tissu va se soulever comme ça. Et puis ça va tomber comme ça sur cette partie du genou. Donc, ce que vous pouvez faire ici, c'est prendre le fil dentaire votre main. Et ce n'est pas beaucoup de pression parce qu'il peut y avoir une bourse dans ce domaine. Tu veux être très sensible à ça. Mais je pense que si quelqu'un a un besoin de frapper, c'est une technique digne pour soulever le tissu et reculer de là où il va naturellement. Alors prenez l'inondation votre main, roulez sur cette zone et ce n'est pas beaucoup de pression du tout. Donc vous prenez juste ce tissu et ensuite, quand vous entrez dans les adducteurs, vous avez déposé un peu plus dans le corps. Et c'est là que vous pouvez placer un peu plus de pression et un peu plus d'étirement ce qui aide à soulever ce tissu sur le genou et où vous voudriez qu'il soit. Dans une situation idéale pour quelqu'un qui a frappé les genoux. Que pouvons-nous faire d'autre avec les adducteurs ? Tu peux amener le client à apporter sa jambe comme ça. Et puis comme ils le font, vous pouvez travailler jusqu'à créer une libération musculaire de style d'activation. Si bon Jeremy pour revenir comme ça. Je viens de ce côté de la table juste à l'extérieur de sa jambe. Et puis avec un poing, j'ancre et puis Jeremy, je te demanderai d'activer et d'étirer ça. Et puis vous pouvez vous déplacer au milieu des adducteurs, assurant de ne pas mettre trop de pression une fois de plus sur cette zone. Vous créez juste ce qui étire le muscle. Encore une fois, c'est génial pour toute personne qui a frappé les genoux et ensuite abaisser sa jambe. Et vous pourriez le faire sous différents angles. Vous pouvez travailler davantage vers le quad, vers l'ischio-jambiers. Donc encore une fois, tu vas ancrer là-bas. Vous pouvez même faire les deux en même temps. Donc, je m'ancre des deux côtés. Et puis Jeremy, je vais te faire apporter une fois de plus ta jambe dans cette libération de style musculaire d'activation. Comme vous pouvez le voir, j'ai enfermé dans le quad et les ischio-jambiers. Et je remonte les deux côtés. Et c'est une technique vraiment, vraiment sympa. Une autre technique qui est agréable ici est que vous pouvez un peu rouler. Donc les tendons quadruplés juste ici. Et ce que vous pouvez faire est de travailler le genou, vous pouvez un peu aller au-dessus du genou, du bout des doigts, ramasser ce tissu et ils peuvent s' enfoncer et simplement étaler le tissu autour du genou, ce qui est vraiment agréable. Et puis vous pouvez faire plus d'une technique superficielle où vous saisissez un peu avec le plus plat vos jointures autour de cette zone afin que vous soyez juste hors du tendon quadruple. Et puis vous pouvez couper notre rouleau. Et tu t'ouvres superficiellement autour cette zone et tu es très sensible autour du genou, mais tu ramasses ce tissu et tu le ramènes autour du genou. Et c'est une belle petite technique. Juste s'ils ont beaucoup de tension autour de cette zone, très probablement ils vont être attirés de ce côté avec le syndrome patellofémoral. Donc vous pouvez même si c'est le cas, verrouiller avec cette partie de votre main, donc c'est très confortable et vous êtes juste hors du tendon quadruple et ensuite je peux rouler ce que je vais faire chez Jeremy, je vais rouler votre jambe dedans. Alors je m'enferme. Je roule sa jambe. Et puis quand je roule sa jambe, je descends et étire ce tissu et je peux le ramener, rouler, puis encore et ensuite étirer ça. Rôle des hommes. Étendez le tout superficiellement, jusqu'au bas. Et juste aider à ouvrir ce cylindre superficiel autour du genou. Après avoir fait ce genre de techniques plus intenses autour du groupe informatique. Et comme nous allons entrer dans, dans une seconde autour du tibia antérieur pendant que nous allons descendre cette ligne. Une chose que je veux vous montrer, c'est que quand quelqu'un dorsiflex son pied dans n'importe quelle activité, ce qui arrive d'abord, c'est que ça se déclenche. Ensuite, vous obtenez un tir le long de cette ligne et ensuite vous obtenez une très forte contraction juste au sommet du tibia antérieur. Donc, pour moi, biomécaniquement, ce que je pense, c'est que cette zone se déclenche. Cette zone peut se lier le long de l'articulation de boucle de queue. Et puis cette zone au sommet où le tibialis antérieur est peut également prendre beaucoup de brun à l'abus. Et alors que cela devient très tendu et serré et qu'il est digne de travailler sur, ces deux sont mon objectif de détendre cette zone si quelqu'un a des attelles de tibia. Voilà ce qu'on va faire. Je vais placer mes doigts juste en dessous de cette partie du pied. Et puis je vais demander à Jeremy de raccourcir le tissu pour qu' il ramène ses orteils comme ça. Son pied est comme ça. Et puis on travaille sur l'articulation de la boucle Terrell et le rétinaculum extenseur de chaque côté du tibia. Donc Jeremy va lentement abaisser son pied, puis boucler ses orteils et ensuite les amener à étirer au maximum cette zone pendant que vous travaillez à travers. Et c'est vraiment incroyable d'ouvrir tout le tissu le long cette zone qui a un rôle si important dans la contraction pendant la flexion dorsi. Donc Jeremy raccourcit le tissu. Je m'enferme, pas beaucoup de pression et puis je lui fais étirer le pied. Maintenant comme il le fait, étirer le long du rétinaculum extenseur et juste créer un très beau tronçon là où il est tout à fait verrouillé. Encore une fois, ramenez-le, raccourcissez, verrouillez, Jeremy, vous allez, allongez comme j'allonge le muscle. Ok, donc on vient d'ouvrir dans cette zone. Maintenant, nous voulons travailler le long du tibialis antérieur avant d'arriver à la partie supérieure. Ce que vous pouvez faire, c'est que cela peut être un peu sensible. Donc, vous êtes en train de rouler de l'os. Et ce que vous essayez de faire, c'est de coincer le bout des doigts entre les deux et de peigner tissu de l'os et de soulager tout ce tissu parce que quand quelqu'un a des tibias, là-dedans, un coureur, ce tissu est lié à l'os. Et nous voulons nous assurer que nous relâchons et créons de l'espace. Donc ce que je fais ici, c'est que je prends tous mes doigts et c'est bien parce que tu vas travailler. Enfin, nous ne vous prendrons pas aussi longtemps pour faire cette technique. Et donc vous utilisez tous vos doigts. Et puis vous entrez juste à côté de l'os et ensuite vous sortez du bout des doigts et créez de l'espace. Donc, juste le long de l'os là. Et puis créez de l'espace, en tirant le tissu de l'os. Et cela peut être sensible. Donc, ce que vous pouvez faire ici, c'est bouger très subtilement. Bougez encore plus lentement que je vous montrais à la caméra. Et tenez juste le tissu. Ils sont loin de l'os un peu et permettent à tout de s'étirer et de se détendre. Vous voulez vous assurer que si vous avez un client qui a un peu de cheveux pour mettre une bonne quantité de mouvement, mais pas trop. Et puis une fois de plus, vous pouvez le suivre tout au long de la jambe. Comme je l'ai dit, c'est un très fort point de contraction. Et il peut souvent y avoir un point d'acupression ou point de déclenchement en haut du tibia antérieur. Et cela peut créer une plénitude dans le genou. Donc, ce que vous pouvez faire là-bas est une technique assez simple. J' aime raccourcir le muscle. Alors essayez de le faire laisser le côté supérieur de sa jambe l'écurie. Et puis je vais encore m'enfoncer de l'os. Et j'aime utiliser deux doigts pour ça et tu es juste là sur la fourmi. Et vous pouvez demander au client s'ils ont un malaise dans ce domaine, s'ils ressentent quelque chose ou de la plénitude dans le genou. Et puis une fois que vous avez court comme boucler la jambe et raccourcir le tissu, cela devrait lui permettre de se détendre beaucoup plus rapidement et de soulager ce point d'acupression et le point de déclenchement. Maintenez-le pendant 30 à 90 secondes, gardez la communication avec le client et qui devrait libérer. Et les gars, j'ai eu des clients qui ont eu douleurs au genou pendant des années et juste cette technique simple, diminuer cette sensation de plénitude dans leur genou et a vraiment fonctionné très bien. 7. Une meilleure manière de avec les psoas: Lorsque nous regardons cela, de sorte que nous avons besoin de voir à quel point il est étroitement lié aux reins, à la lombalgie. Et si les psoas sont vraiment serrés, cela pourrait causer un déplacement à la hanche. Et bien qu'il s'agisse d'un muscle assez réactif, je préfère utiliser des techniques d'énergie musculaire pour traiter cela. Vous devez considérer que si elle est vraiment serrée, cela pourrait causer une inhibition dans les fessiers à tirer. Donc, si nous relâchons ce côté, cela permettra à l'athlète de tirer plus de fessiers et de stabiliser son noyau,ce qui est ce que vous voulez avoir un bel équilibre et une bonne relation réciproque dans les hanches pendant cela permettra à l'athlète de tirer plus de fessiers et de stabiliser son noyau, qui est ce que vous voulez avoir un bel équilibre et qu'ils font leur sport. Bon, on va parler de la hanche maintenant. Et le psoas est un muscle qui va juste ici. Et il peut être un muscles vraiment réactifs. Donc, avant d'aller avec des techniques pratiques, ce que je fais rarement, j'aime faire une technique d'énergie musculaire. Donc pour celui-ci, ce que je vais faire à Jeremy, c'est que je vais lui faire prendre cette jambe et ensuite je vais te demander de mettre tes mains autour de ton genou. Et nous pouvons déjà dire qu'en faisant cela, Jeremy a un très serré de sorte que de ce côté-ci. Mais ce que je vais faire, c'est que je vais lui faire placer son pied le long de ma hanche. Et puis je vais soulever cette jambe et je vais lui faire faire un petit virage dans le genou. Et puis pour la technique de l'énergie musculaire, je vais le faire contracter ici. Donc je vais te faire contracter et je vais te demander tenir ta jambe en haut pendant que tu fais ça. Et il s'engage pour 10 ans, il active cette zone. Il s'active en tant que Quad. Mais la cible et le focus sont de s'assurer que cela est activé. Et après les 10 secondes, je vais lui demander de se détendre pour que tu puisses doucement baisser sa jambe. Et alors qu'il fait ça, vous pouvez fournir un peu de surpression après qu'il soit détendu et poussé son couché. Et Jeremy ressent un étirement dans votre ainsi qu'avec ça. Et encore une fois, parce que c'est un muscle réactif, on ne veut rien faire de trop abrasif. Tu ne veux pas forcer la jambe vers le bas. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de ces quelques doigts et de pousser un peu la jambe vers le bas. Et ce sera une gamme de mouvement différente pour différentes personnes. Il s'agit donc de communiquer avec le client à ce stade. Et puis tu peux le ramener. Et j'aimerais faire ça trois fois. Donc une attente est comme là et ils vont le faire contracter et il se concentre sur ce domaine dans les psoas. Et puis je vais lui demander de se détendre, abaisser sa jambe, tenir et de l'étirer. Il peut également augmenter l'étirement lui-même s'il veut acheter en tirant sa jambe plus près dans son corps, ce qui étire encore plus ce muscle. Mais avec Jeremy, il se bat un peu ici. Donc on va juste lui faire ramener ça et place le pied sur le côté de mon corps. Et puis vous remarquerez qu'après la deuxième ou troisième passive faisant cette technique, le client aura un peu plus d' amplitude de mouvement et sera capable de se déplacer un peu plus loin. Donc, je vais encore une fois appuyer vers le bas, fournir un peu de surpression. Et pendant que je fais ça et que je communique avec Jeremy, comment ça se sent bien ? Et je sens maintenant qu'il a un peu plus de portée après cette deuxième passe. Ce n'est pas ma façon préférée de traiter les psoas. Et une chose à propos du Soyouz aussi, est que c'est quelque chose dont je n'ai pas beaucoup entendu parler et je ne sais pas si on en a parlé, c'est que dans l'iliaque et le psoas, bien que souvent être un point déclencheur qui peut se rapportent à la douleur au genou. Donc, si vous relâchez dans cette zone où nous allons aller ensuite, vous remarquerez que parfois les clients ressentent une sorte de plénitude dans leur genou. Et comme cela se détend et que vous vous déplacez dans le muscle et appuyez sur ce point de déclenchement, il commencera à se relâcher après environ 10 secondes. Alors, allons dans ce filet. Tu vas amener ton client à lever sa jambe en premier, ça crée un peu à l'aise et les tissus ici, puis je vais juste faire un rouleau ici. Et donc pour cette technique, on peut se mettre sur la table ici. Il y a donc deux choses à considérer. Il y a l'iliaque et les psoas. Et ils ont souvent montré sous dissection que l'iliaque et le psoas sont en fait liés ensemble, surtout si vous êtes quelqu'un qui travaille beaucoup. Donc avec ça, tu glisses juste le bout des doigts autour de la hanche ici. Donc, vous êtes juste un peu de curling dedans. Et la motion ici est un peu plus une, un peu petite chose. Ton bout des doigts. Il n'y a pas beaucoup de pression. Et avec Jeremy, je peux dire que c'est tellement serré que c'est dur d'entrer ici. Et comme vous pouvez le voir maintenant, j'essaie juste d'entrer dans l'iliaque. Et si vous avez quelqu'un, une affaire comme celle-ci où il est assez difficile d'entrer, eh bien, vous pouvez le faire ici, c'est que je vais mettre mes mains sur son quadricep et ensuite je vais le faire passer dans mes mains tout de suite. Donc vous faire faire un peu de contraction ici et tenir ça pendant dix secondes et les amener à se détendre et à se détendre dans cette zone. Et vous pouvez le faire comme un précurseur de faire cette technique parce qu'il est assez controversé et difficile d'entrer dans ce domaine. Mais en entrant, une chose que vous faites ici, c'est que vous scintillez le bout des doigts pour arriver à la sorte comme. Mais avant de faire ça, quand vous glissez dedans, vous créez ce genre d'écart entre l'iliaque et les psoas. Comme c'est un peu comme le scintillement. Tu clignote le bout des doigts comme ça. Et pour savoir que tu es dans le muscle, tu dois obtenir Jeremy pour contracter son quadriceps. Et là, je peux sentir que je suis sur les psoas en ce moment. Et je vais te faire te détendre. Et c'est un art délicat à travailler sur le Soyouz. Donc, pendant que vous faites cela, vous voulez vous assurer que les clients se sont détendus. Il y a un oreiller sous leur tête. Tu travailles avec le souffle. Alors amenez le client à respirer profondément par le nez, puis lentement par le nez. Et au fur et à mesure qu'ils respirent, vous pouvez glisser le bout des doigts un peu plus. Et vous créez cet espace entre l' iliaque et le, comme dans le cas d'une personne souffrant de douleurs au genou, vous cherchiez des points de déclenchement. Une fois de plus, ce serait une communication avec le client alors que je vais dans cette zone et que je suis en train de communiquer avec Jeremy ou qui que ce soit mon client. Et vous voyez s'ils ressentent un peu d'attention alors que vous insistez dans ce domaine dans le PNEA. Et si c'est le cas, vous voulez vraiment fournir un peu plus de pression, ce qui va faire que le client voulait sauter de la table. Mais si vous maintenez ça pendant environ 10 secondes, vous réinitialisez le muscle et vous permettez la tension dans le genou ou dans le quadriceps de se détendre. Je glisse sur la crête iliaque. Et pendant que je fais ça, je tombe dans le muscle iliaque et je regarde lentement pour créer l'espace entre les deux. Et à mesure que je deviens plus à l'aise, je me déplace plus dans le ainsi comme avec nous. Donc, comme aussi une chose est que vous voulez vous assurer que vous traitez les deux côtés. Parce que le traitement d'un côté laissera le client se débrouiller, un peu désorienté. Et dans le cas de Jeremy, devrions-nous trouver quelque chose d'intéressant où appuyer sur le Donc comme de ce côté en fait lié à la douleur de ce côté. C' est donc tout ce qu'il faut prendre en compte et s'assurer que vous communiquez tout le temps avec votre client pendant les séances de traitement. 8. Magie du soas Magie: Une autre façon de se rendre aux psoas et probablement la meilleure façon pratique de le faire. Tout d'abord, commencez par réchauffer la zone. Je vais juste rouler la jambe et ça aide juste à détendre tout le long de cette chaîne. Tu fais ça un peu. Et une fois que tu as fait ça, demande au client de lever sa jambe. Et tu peux venir sur la table et prendre leur jambe. Et puis ce que nous faisons ici est similaire à ce que j'ai montré tout à l'heure. Donc tu trouves la crête iliaque et tu glisses dans le muscle psoas. Et cela fonctionne très bien. C' est une technique de streaming de compteur de cordes. Donc ce que je fais ici, c'est que je l'amène juste dans la direction des 0, ce qui aide à enlever le mou du muscle là-bas et l'aide à se détendre afin que vous puissiez entrer dans le muscle beaucoup plus facilement. Et comme vous faites cette technique, vous voulez travailler avec la respiration. Donc Kristen, je vais juste te faire respirer profondément par le nez et lentement par le nez. Et sur le souffle, rapportez la jambe un peu plus près dans son corps, créant plus de mou et plus de 0 dans le muscle. Et puis une fois de plus, respirez profondément par le nez et lentement par le nez. Et puis ici, vous pouvez réellement faire un peu de rotation externe. Et puis plonger un peu plus. Et respirez profondément par le nez et lentement par le nez. Et puis enfin juste un peu plus de rotation externe. Il suffit de tenir ça, de communiquer avec le client. Voyez comment les muscles se sentent. D' habitude, ça commence à environ 8 sur 10. Et au fur et à mesure que le temps passe, après une minute, quelques minutes, vous remarquerez que le muscle va se ramollir. Et cette technique fonctionne vraiment, très bien. Et vous voulez vous assurer quand vous sortez de cette technique pour vraiment vous en sortir. Laissez-les s'asseoir ici un peu, puis ramenez doucement leur jambe vers le bas. 9. Relief L'au dos bas de la douleur au dos: Je vais vous montrer une technique pour si le client a un joint SI coincé. Souvent, ils vont se plaindre avoir un engourdissement ou un peu de picotement. Et c'est une excellente technique à la technique de l'énergie musculaire. Donc je vais demander à Kristin de garder cette jambe droite et ensuite on pourra lui faire envelopper sa jambe sur le côté de mon corps. Et puis je l'amène à se contracter avec moi pendant 10 secondes. Détendez-vous, puis laissez-lui juste de traîner une seconde, laissez-la se reposer, puis amenez-la légèrement jusqu'à la fin de portée. Et puis vous pouvez faire le tour comme ça et placer votre main sur l'articulation SI et juste créer un peu de mouvement là-bas. Et comment ça fait, Kristen ? Nouvelle sensation extensible. Et puis je la ramènerai légèrement et je me débarrasserai du contrat pendant dix secondes. Et puis je vais lui faire se détendre. Je l'amène un peu plus loin cette fois. Et puis une fois de plus et sur le joint SI et juste créer un peu plus de traction dans l'étirement. Tenez ça pendant environ 30 secondes, puis ramenez-la. Une fois de plus se contracter dans mon corps latéral. Faites ça pendant dix secondes. Détendez-vous. Et puis pour la dernière tentative, vous allez atteindre le maximum et la portée. Placez votre main vers le bas, créez plus de traction. Et c'est fantastique à et coller le joint SI. Et vous pouvez également dire aux clients à la maison s'ils veulent le faire eux-mêmes. Christian, je vais juste te faire placer ta main autour de ta jambe. Et ils pourraient le faire à la maison pour qu'elle puisse se contracter dans sa main. Détendez-vous, puis remontez votre jambe. Et c'est un excellent tronçon pour les soins à domicile. Une autre excellente façon de décoller une articulation SI vraiment coincée est de faire ce genre de technique ostéopathique chiropratique. Donc on va faire en sorte que Kristen arrive assez près du bord de la table. Sa jambe inférieure est droite et je lui demande de plier sa jambe et de placer votre pied sous son genou comme ça. Et ce que je fais, c'est que j'utilise ma jambe comme levier , puis je la fais tordre et je mets sa main sur son épaule. Et typiquement, cette technique serait faite avec une poussée. En tant que massothérapeute, cela fonctionne incroyablement bien comme juste un très grand étirement et pour aider à créer certain mouvement s'il y a compression nerveuse ou quoi que ce soit dans la zone qui provoque un engourdissement dans la jambe. C' est idéal pour faire la transition de cette zone. Donc ce que vous pouvez faire est de l'endroit pour comme ça. Et puis pour créer un peu plus de tension, vous poussez vers le bas avec cette jambe et poussez avec cette main. Et cela crée un peu plus de tension dans la région. Et ensuite, vous pouvez placer votre avant-bras vers le bas. Et au lieu de pousser, vous les tenez juste dans cette position. Et encore une fois, c'est un grand étirement et un excellent moyen d'obtenir à tout type de SI, la stuckness articulaire. 10. QL: C' est une technique vraiment agréable pour le QL et aussi vous montrer une sorte de technique pratique que vous pouvez travailler dans celui-ci. Donc je vais demander à Kate de faire, c'est de venir vers le bord de la table ici. Et puis cette jambe est le genou est plié. On va mettre cette jambe droite. Et fondamentalement ici, vous allez amener le client à faire la plupart du travail pour vous. Tant de gens ont fait monter Kate, je vais l'enlever de la table. Et puis laissez-moi la faire tenir en place ici pendant 10 secondes. Et puis, une fois de plus, détendez-vous. Et puis tu peux prendre la jambe avec ta main et la ramener sur la table. Et pour celle-là, tu n'as pas besoin de faire grand-chose. Vous pouvez laisser la gravité prendre sa jambe et la tirer dans l'étirement. Il k le fait bien si je roule cela dans le QL. Mais une bonne chose que vous pouvez également faire ici est de fournir une légère surpression avec votre main sur sa jambe, en le faisant baisser, en augmentant l'étirement dans ce domaine. Encore une fois, levez la jambe, faites-la contracter et maintenez sa jambe et son espace. Tu sais, c'est plutôt sympa. Tu ne fais rien. Ils font tout le travail et vous êtes payé. Tu sais, ce n'est pas une technique de mauvais actes. Alors je vais lui faire se détendre, lui faire baisser la jambe. Et une fois de plus, une légère surpression. Et ce que vous pouvez faire ici aussi, ainsi que placer votre main juste sur cette zone et les côtes inférieures et créer un peu d'étirement du fascicule que vous tirez la jambe vers le bas. C' est une technique particulièrement bonne car beaucoup de temps déclenchent les points dans le QL peuvent être liés à des douleurs de la hanche. Cela peut se rapporter à la douleur dans le bassin. Donc n'importe quel type de douleur pelvienne pourrait être lié au point de déclenchement là-bas. Et voici une très belle technique pratique que vous pouvez faire. Alors tu ramènes la jambe. Et ce que tu vas faire, c'est placer ta main juste sous les adducteurs, juste au-dessus du genou. Et puis ce que je vais faire à K cette fois, c'est spécifiquement dans ce domaine, tirez vers le bas. Et je vais la laisser traquer avec ma main. Et pendant que vous faites cela, vous pouvez prendre vos doigts, le placer dans le QL, puis lentement la suivre en appuyant sur cette zone. Et je trouve que cela fonctionne vraiment bien pour libérer les points de déclenchement dans cet espace. Et une fois de plus, vous pouvez les faire revenir et aller un peu plus haut. Et comme ils sont un peu plus élevés dans l'espace, le muscle est en fait raccourci. Il est donc plus facile de mettre le bout des doigts le long du QL. Et avec Kate, je peux sentir que c'est assez serré. Alors comme nous sommes là, je vais juste rester ici un moment, laisser mes doigts s'enfoncer dans le tissu raccourci. Et je vais faire un joli concentrique, c'est difficile de dire des cercles concentriques dans ce domaine. Il y a de l'arrachage. Et maintenant je vais faire pousser Kate légèrement dans ma main, pas beaucoup de force. Et comme elle le fait, je maintiens la pression du bout des doigts dans le Q0. Et parce qu'elle fait ça, ça provoque une inhibition réciproque dans ce domaine. Et quand elle descend, je sens les muscles se ramollir sous le bout des doigts. Ramène-les. Et oui, je trouve que c'est un de mes favoris pour la file d'attente. 11. Bas dos: Avec un dos bas, il est important de regarder l'articulation SI. Y a-t-il une mutation, une contre-nutation ? Et cela pourrait être causé par un QL serré qui fait référence à la douleur dans le bas du dos ou les fessiers. Où pourrait-il être les psoas ou peut-il être une combinaison de QL, les psoas et les quads ? Ce sont des choses à explorer et vous devrez travailler avec le client et communiquer avec lui au fil du temps. Très belle technique pour combiner ce dont nous avons parlé et bouger plus si le corps doit travailler autour de la crête iliaque. Maintenant, j'aime le faire en ligne de touche. Et comme je l'ai noté plus tôt avec fascia, il est souvent lié à l'os et on nous apprend à ne pas travailler sur l'os et la massothérapie. Mais je pense en fait que si vous travaillez sur l'os, vous allez libérer certaines de ces adhérences et créer plus d'amplitude de mouvement dans ce domaine. La façon dont j'aime faire ça est de boucler mes doigts juste dans la crête iliaque ici. Donc je vais juste changer l'angle de la caméra pour vous les gars. D' accord ? Donc ce que je fais ici, c'est que je bouclais le bout des doigts dans la crête iliaque. Et puis je m'étends dans le bas du dos et dans l'avant de la hanche, dans les psoas. Et vous pouvez le faire de trois façons. Donc, vous pouvez commencer ici au-dessus de la hanche et juste un peu comme une technique plus superficielle. Donc vous n'êtes pas techniquement sous l'os, vous déplacez juste le tissu qui est au-dessus de la crête iliaque commencera là. C' est le numéro un. Numéro deux, enroulez le bout des doigts dans la crête iliaque et vous êtes en dessous de l'os ici. Et puis tu découpes et tu répandras le tissu latéralement et tu crées de l'espace. Et la troisième, c'est que vous allez juste au-dessus de la crête. Donc avec celui-ci, j'aime prendre mes jointures et j'aurai un bon contact ici. Et puis je m'étends. Et après avoir fait ça, créer de l'espace, de l'hydrogène dans le tissu conjonctif dans cette zone. Et vous libérez tout ce qui devient vraiment serré autour de la hanche, ce qui aide en fait à libérer les psoas. Et encore une fois, on regarde la chaîne cinétique. Alors que vous libérez des choses ici, les psoas seront également libérés. Le bas du dos, la tension est la facilité là-bas et aussi payer dans le genou, qui peut être lié à toute cette zone est soulagé. Maintenant, il y a quelques raisons pour lesquelles j'aime traiter la doublure intérieure QL. L' un d'eux est que le client étant dans cette position, il permet au tissu d'être dans une position de ys. Donc, quand vous entrerez dans le muscle, que je vous montrerai ici, en gros, je prends mes doigts et vous regardez dans cette zone ici. Vous pouvez utiliser votre pouce. Mais j'aimerais utiliser le bout des doigts. Et tu glisses lentement dans le muscle. Le QL est encore une fois, un muscle assez sensible. Donc, vous ne voulez pas entrer agressivement et vous appuyez sur le bas, travailler avec les clients respirer. Et voici pourquoi j'ai aimé ce positionnement. Ce que je peux amener Jeremy à faire maintenant, c'est de bouger sa jambe droite. Donc Jeremy, je vais juste te faire bouger ta jambe droite. Et comme il le fait, vous pouvez créer un mouvement agréable et une libération de style actif ici. Alors je vais te faire ramener ta jambe. Nous ramène comme en arrière. Je glisse dans la file d'attente tout muscle. Et pendant que je fais ça, j'attends juste que le ventre musculaire se sente comme si c'était relaxant. Et quand ce sera le cas, je lui ferai bouger sa jambe, la glisser droit. Et comme il le fait, je descends vers son joint SI. Et encore une fois, je vais te faire lever ta jambe. Une autre variante de ceci est que vous pouvez réellement vous faire apporter votre bras comme ça, c'est que vous pouvez réellement utiliser votre forme ici pour que je puisse m'enfoncer comme ça. Et je préfère ma main parce que je sens juste que je peux sentir plus et sentir les tissus faire. Mais cela fonctionne aussi bien et peut sauver vos doigts. Une fois de plus, je vais te faire arracher ta jambe droite. Et comme il le fait, je glisse lentement mon bras vers le bas du muscle QL. 12. Stretch Piriformis Stretch: Laissez-moi vous montrer quelques alternatives et des étirements pour les piriformis. C' est vraiment important. Donc je vais demander à Jeremy de faire, c'est de lever sa jambe. Et cela pourrait être un bon endroit pour tester. Donc tu ramènes les deux jambes et tu les fais sortir les deux jambes. Et je vois en Jeremy qu'il a plus d'amplitude de mouvement de ce côté-ci et de cette tête. Alors abaisse cette jambe. Je sais que c'est la tête que je veux traiter. Maintenant, la façon de faire une technique d'énergie musculaire ici, c'est que je vais stabiliser son bassin et que je vais résister à lui pousser de cette façon. Donc il a contracté les piriformis. Et puis je lui demande de se détendre. Après les 10 secondes, vous pouvez faire un petit peu de bascule ici, stabiliser le bassin, puis l'amener dans l'étirement. Et puis, une fois de plus, ramenez-les et amenez-le à se contracter et à se détendre. Et puis amène-le dans le tronçon. Vous voulez vous assurer qu'après avoir fait cela trois fois, que vous rétestez et voyez comment les deux côtés vont. Je vais ramener sa jambe vers le bas. Et maintenant, on va juste faire un petit test ici. Alors je vais lui faire apporter ses jambes. Et voilà. Offrez ça un peu. Il est de retour au pair. Je vais vous montrer deux alternatives pour étirer les piriformis. Ceux que j'aime vraiment. Cette jambe droite, l'amener plus au centre, amener le client à plier sa jambe, puis croiser. Et c'est une façon vraiment agréable, simple de le faire et vraiment confortable en tant que thérapeute. Ça veut, c'est envelopper mon bras autour de sa jambe, stabiliser la hanche. Et puis je vais le faire presser. Travailler le muscle piriformis. 10 secondes. Arrête. Respirez profondément en dedans et en dehors. Et puis stabilisez la hanche avec votre paume. Soyez doux et cette zone parce qu'il peut être assez sensible. Et puis vous apportez l'étirement de la hanche dans le piriformis, puis droit. Une autre alternative que vous pouvez faire ici est d'amener la jambe vers le haut, les mettre dans une sorte de figure quatre position. Certaines personnes, cela va être un peu plus difficile, mais cela fonctionnera sur certains clients. Et puis vous pouvez utiliser votre poids corporel, alors placez votre poids corporel juste ici et ensuite les amener à se contracter pour tirer le muscle piriformis et se détendre. Et puis vous pouvez utiliser votre poids corporel pour les amener dans l'étirement. Ainsi, vous pouvez stabiliser le bassin, puis les amener dans l'étirement. Ce ne sont que deux bonnes alternatives qui peuvent bien fonctionner selon la façon dont vous aimez travailler et ce qui est plus confortable pour vous en tant que thérapeute. 13. Lats Stretch: Voici une de mes techniques préférées pour le latissimus dorsi. Donc je vais faire est de rouler une serviette dans notre Jeremy avait pour le confort. Alors je lui demanderai de lever son bras. Et ce que vous pouvez faire c'est leur bus ici, c'est d'atteindre et de saisir et de contacter son coude. Et puis ce que je veux que Jeremy fasse ici, c'est de contracter, de descendre comme ça. Donc, il se contracte. Et comme il le fait, celui-ci est très facile à palper et sentir que son latissimus dorsi se contracte. Et puis je lui ferai se détendre. Et ce qui est bien dans cette technique, c'est que vous pouvez le faire à différents segments. Vous pouvez ancrer vers le bas à la hanche et créer un joli grand, long étirement de cette façon. Ou vous pouvez aller sur les côtes inférieures, ce qui est la cause d'une main douce et très détendue ici. Et tu ne veux pas mettre trop de pression là-bas. Mais vous pouvez vous étirer et ancrer là-bas. Vous pouvez également, si vous voulez cibler plus au milieu, vous pouvez y placer votre main et ensuite les ramener dans l'étirement à ce segment. Ou vous pouvez même aller dans les teres si c'est plus votre préoccupation. Et vous pouvez ancrer puis les amener dans l'étirement, ce qui est également une sorte de technique de libération active. Encore une fois, suivez le protocole. Donc Jeremy, je vais te faire contraire dans ma main. Tu descends comme ça pendant dix secondes et tu te détendras, l' amènes dans le tronçon. Et ici, je veux cibler ce segment particulier. Donc, je vais ancrer ici. Et puis je vais l'amener au point d'esprit. C' est certainement l'une de mes techniques préférées. Et si vous avez regardé mon premier cours de massage sportif, il a dit que c'était si dynamique en marge. Vous pouvez aller à différentes gammes. Je peux l'amener de cette façon et le faire cibler plus de cette zone. Je peux l'amener ici et cibler des fibres spécifiques que je veux atteindre. C' est une technique vraiment, vraiment fantastique. Vous pouvez obtenir vraiment spécifique. Et c'est vraiment extrêmement bénéfique. 14. Mouvement de dos supérieur: Quand nous regardons le dos et que vous regardez la colonne vertébrale, et la chose la plus courante que vous allez voir est une posture cyphotique. Maintenant, chez les losanges, ils sont souvent trop tendus, donc nous devons apporter ce tissu. Et alors que nous descendons le dos dans le bas du dos, ce tissu va être coincé le long de la colonne vertébrale. Et nous devons sortir ce tissu et créer une courbe saine dans toute la colonne vertébrale. Alors maintenant, on va parler de l'arrière. J' aime commencer le traitement en faisant un beau fascicule, tirer vers le bas la colonne vertébrale de chaque côté. Alors je prendrai mon premier, je vais m'enfoncer. Et puis mon objectif est de tirer les tissus vers le bas et vers l'arrière. Donc, dans les losanges, où généralement le tissu est une sorte de propagation et trop étiré. J' aime ramasser et apporter les tissus. Donc ce que je fais ici, c'est que je place ma fête. Je m'enfonce dans le tissu, travaillant avec les clients respirent. Et puis je ramènerai les tissus vers la colonne vertébrale. Et alors que vous vous déplacez vers le bas, vous allez souvent rester coincé dans la colonne thoracique parce que c'est là que toutes les tensions tenaient , surtout avec la posture moderne. Et comme vous entrez dans cette zone ici, sorte que le tissu ici est trop tendu, mais ce tissu est en fait recueilli et serré le long de la colonne vertébrale. Donc, vous voulez l'étaler vers l'extérieur pour diminuer la tension dans cette zone. Amener le tissu ici et le ramasser, puis le tirer vers la colonne vertébrale. Et quand vous arriverez ici, ce que vous voulez faire, c'est prendre le bout des doigts et retirer le tissu de la colonne vertébrale. Et une façon d'améliorer ça est de prendre un oreiller et Jeremy, je vais juste placer ça sous ton abdomen, donc je vais juste te faire faire faire qu'ils pousseront ici. Et maintenant, et ce que cela fait, c'est qu'il aide à tout pousser vers le haut de sorte que lorsque vous poussez et étirez le tissu latéralement, vous obtenez plus d'effet et aider à soulager les muscles de la région. Je prends le bout des doigts et je répandrai le tissu latéralement. Juste mettre autant de pression que vous pensez que le client a besoin. Donc ici, vous devez utiliser votre intuition. Et vous pouvez également communiquer avec le client et voir si cela est confortable pour eux. Et fondamentalement, ce que nous essayons de faire est de diminuer la tension et de trop étirer dans cette zone et de diminuer la tension et de tirer vers la colonne vertébrale dans cette zone. Une chose que vous remarquerez avec les athlètes et peut-être n'importe quel être humain dans le monde, c'est qu'ils vont avoir beaucoup de tension dans la colonne thoracique. J' aime travailler dans la rainure laminaire, mais quand j'ai travaillé dans ce domaine, je n'ai pas trop de pression. Ce que je fais, c'est que je prendrai les tissus. Bougez-le et j'utiliserai tous mes doigts des deux mains. Et je vais m'enfoncer. Et tu ne fais que créer de l'espace entre le tissu et l'os. Et la raison pour laquelle nous faisons cela est d'enlever la pression sur cette zone parce que lorsque le tissu fait, il devient vraiment serré et collé n'importe où le long de la colonne vertébrale, ce qui peut causer des ravages dans le système nerveux. Tous les faisceaux neurovasculaires qui se déplacent hors de la colonne vertébrale peuvent être irrités et qui peuvent causer un engourdissement, une tension. Donc encore une fois, je vais juste ramasser le tissu, déplacer latéralement hors de la colonne vertébrale. Et puis je descendrai lentement du bout des doigts. Et vous êtes en quelque sorte en train de créer ce petit puits dans la rainure laminaire entre la rainure laminaire et la musculature qui est juste à côté de la colonne vertébrale. Une autre chose que je vais vous montrer, et je sais que dans de nombreux États, les gens ne sont pas autorisés à faire des mobilisations conjointes. Mais il y a beaucoup d'endroits dans le monde où les massothérapeutes peuvent le faire. Et c'est celui que si je dois faire une mobilisation commune dans tout le corps en dehors de celle au pied que j'ai montrée plus tôt, c'est celui que je fais. Donc ce qu'on va faire ici, le sien, vous êtes de chaque côté de la colonne vertébrale. Et vous prenez votre forme PZ de chaque côté de la colonne vertébrale et vous collectez les tissus, vous enlevez le mou de la peau. Donc ici, je sors la peau Slack. Et je vais amener Jeremy à respirer profondément. Je me suis étalé. Et puis sur le souffle, je pousse et puis je pousse vers le bas. Et tu te mobilises dans les IEP TV et les côtes de la colonne thoracique. Je vous montrerai une fois de plus parce que celui-ci peut être un peu difficile à ramasser. Encore une fois, Jeremy, je vais te faire respirer profondément. Et puis sur le souffle, je tordre, verrouille et pousse vers le bas. Et la distinction importante ici est qu'avec un chiropraticien, ils ont le droit de faire une poussée. Mais ce que nous faisons ici, c'est que nous tordons, verrouillons, et simplement poussons vers le bas, ce qui est une mobilisation de grade 3 ou 4. Une autre chose que vous pouvez faire ici, c'est une belle marche des côtes. Et encore une fois, vous pourriez le faire de la troisième ou de la quatrième année. Et quand vous marchez la côte, vous bougez légèrement à chaque fois. Donc tu peux commencer ici. Vous avez ce genre de forme de papillon et vos bras sont droits et vous utilisez votre poids corporel pour les tirer lentement latéralement, puis pousser vers le bas. Et puis vous rassemblez le tissu de l'autre côté, sortez la peau Slack, poussez latéralement, puis poussez vers le bas, descendez un pas de plus, poussez latéralement, puis poussez vers le bas et continuez ce processus. Et poussez vers le bas. J' aime vraiment mobiliser les côtes. Je pense que cela aide encore une fois après avoir travaillé sur le diaphragme et la mise à l'échelle antérieure, il lie juste tout ensemble et cela permet au client d'avoir juste cette facilité d'haleine. Je vais vous montrer une autre alternative, des zones de plaisir, une pour l'Allemagne. Je vais te faire sortir tes bras du côté de la table comme ça. Et j'appelle ça le Superman. Et vous pourriez le faire de deux façons. Donc, nous allons vous amener à faire, c'est de lever vos bras et d'aller dans un Superman comme ça. Mais tu vas commencer ici. Et c'est la première façon de le faire, c' est de rassembler les tissus et les lats. Et puis je vous demanderai de créer le mouvement Jeremy. Donc on va te faire faire le Superman. Et comme il le fait, j'épingle et étire le tissu. Et je vais te faire ramener tes bras. Et la deuxième façon de le faire est plutôt que de descendre comme ça, vous pouvez tirer vers le haut. Alors une fois de plus, ramassez les tissus et les intercostaux et ensuite Jeremy, je vais te faire sortir. Et comme il le fait, je pousse et tire et étire le long des intercostaux et dans l'omoplate est un autre grand tronçon qui fonctionne vraiment bien. 15. Détende le col: Ok, donc on va commencer à relâcher le cou. Donc le Jeremy ici, ce que je vais leur faire, c'est garder son menton et ensuite je vais lui faire tourner la tête, s'assurer qu'ils restent sur la table. Ces rotations à 90 degrés. Et on va s'ouvrir autour du cylindre superficiel du cou. Jeremy, je vais te ramener le menton. Et puis je vais ancrer ici. Et avec cette technique, vous pouvez le faire à trois angles. Ainsi, vous pouvez commencer plus bas, aller au métal et ils montent plus haut. Donc on va commencer plus bas. Et je prends le tissu et je attrape et tu peux y voir un peu de poteau. Vous voulez communiquer avec le client et assurer qu'il est à l'aise pendant cette technique. Mais je vais te faire amener lentement ta tête sur le côté à 90 degrés. Et je m'ancre dans le tissu. Et puis je ne fais pas grand-chose ici. Je tiens juste mon poing là et il fait le mouvement. Et puis je m'étire dans les pièges supérieurs qu'il peut ramener et aller plus loin du milieu. Et encore une fois, j'amène ma main là-bas, je suis en train de m'ancrer, créer un peu d'étirement ici, m' assurer qu'il est à l'aise avec cette technique. Et puis le menton, puis tournez la tête de 90 degrés. Et alors qu'il fait ça et qu'il arrive là-bas, je peux aller un peu plus profondément dans les tissus, dans les pièges supérieurs et passer à travers cette zone. Et une fois de plus, vous pouvez le faire un peu plus haut. Donc, je vais m'accrocher ici juste sous le processus mastoïdien, en saisissant les tissus. Et qu'une fois de plus il se déplace sur le côté et que je monte plus de la partie supérieure du cou. Et celui-ci continue avec une pression plus légère parce que vous allez autour du haut du cou où il est plus sensible dans les vertèbres cervicales. À partir de cette technique, ce que je vais amener Jeremy à faire ici, c'est d'apporter sa tête à 90 degrés. Encore une fois, vous verrez que le SEM apparaît là-bas. Maintenant, beaucoup de massothérapeutes, ils aiment faire cette technique où ils saisissent le SCM. Mais pour moi, je trouve ça un peu nauséeux. Donc, je préfère cette technique parce que ce qu'elle fait, c'est qu'elle s'étire et étend tout le tissu le long de cette ligne, qui aidera à tout soulager. Donc, s'il y a des points de déclenchement de vertige, ils vont finalement se dissiper avec vous faire cette technique. Ce que vous pouvez faire pour commencer, c'est une douce technique d'énergie musculaire pour que vous puissiez obtenir Jeremy pour mettre sa tête dans ma main et il essaie de faire tourner sa tête et se détendre, lui donner quelques secondes, respirer profondément, abaissant l'épaule. Et puis avec un poing lâche, vous remontez le muscle SCM. Communiquer avec le client, s'assurer qu'ils sont à l'aise. Jeremy a ce sentiment. Et je tire le tissu et je vais juste sortir de l'oreille dans le processus mastoïdien, m' assurant de passer le processus mastoïdien pour obtenir cette zone aussi. Et puis tirez latéralement. Donc une fois de plus, nous regardons cette zone, laissant tomber l'épaule, créant l'étirement vers cette zone. Et c'est juste une technique fantastique pour ramener le cou vers le bas et arrière et aussi pour soulager toute la tension dans ce domaine. La plupart des gens avec une posture cyphotique vont avoir des tensions dans ce domaine. Et c'est vraiment, vraiment belle technique. Et je dirais une de mes techniques préférées. Vous pouvez aussi, pendant que vous traversez la technique, sorte d'ancre en haut de sa tête et juste ramener sa tête en bas et en arrière un peu. Il est subtil, mais il permet à l'étirement d'être juste un peu meilleur. Et puis vous allez dans le processus mastoïdien, relâchez votre pression et travaillez juste sur la zone autour de l'oreille. Voici une autre belle petite technique superficielle est que vous pouvez tremper votre main sous. Et puis on se concentre sur les muscles du Splenius Capitis ici. Et ce que je fais, c'est que je m'ancre ici du bout des doigts. Et puis je demande à Jeremy d'apporter son menton et de faire pivoter à 90 degrés. Et vous travaillez dans cette ligne juste ici. Dans le suboccipital, vers le bas dans la colonne cervicale. C' est vraiment sympa et le ramener. Encore une fois. Le menton à 90 degrés. Et vous créez un étirement dans tout ce tissu s'ouvrant le long de la ligne nuchale vers la colonne cervicale et le suboccipital. Voici une technique alternative pour le splendide capitus et les services. Donc je vais juste tremper ma main ici, placer confortablement sous la tête de Jeremy. Et puis ce que je fais ici est que je suis en train d'ancrer une fois de plus juste au-dessus du juste au-dessous ou vous pouvez commencer juste au-dessus en fait le processus mastoïdien. Et puis il va à 90 degrés. Alors apportez votre tête à 90 degrés. Et puis avec celui-là, je vais descendre le muscle plus pour que vous descendiez la manche. Et puis je suis plongé dans une fois que j'atteint cette zone et je vais vers la colonne cervicale, juste dans la colonne vertébrale thoracique. Montre-toi encore une fois. Cette fois. Je ne vais pas placer ma main sous sa tête. Encore une fois, vous pouvez une sorte d'adhérence juste au-dessus du processus mastoïdien. Et puis Jeremy, je vais te faire amener lentement ta tête à 90 degrés. Et puis comme je fais ça, mes doigts descendent dans la colonne cervicale et puis je trempe vers le bas et sous obtenir un peu du ciel, les pièges supérieurs et puis je vais en dessous dans les vertèbres thoraciques juste pour le côté. Et c'est une très belle technique pour ouvrir toute cette manche. C' est une technique vraiment agréable pour la rainure laminaire. Ce que je vais faire ici, je vais vous montrer les gars, mais en tournant la tête de l'Allemagne. Donc pour ma main, c'est votre financement de la colonne cervicale et ensuite tout de suite avec vos doigts, vous vous enfermez. Et puis tu es, au fur et à mesure de cette technique, ce que tu fais c'est que tu t'enfonces dans le suboccipital. Et c'est une technique vraiment agréable pour allonger tous les tissus. Parce que quand on pense à quelqu'un avec une posture cyphotique, on va juste raccourcir le cou ici. Cette zone du cou est extrêmement raccourcie, donc nous essayons de l'allonger. Cela aide avec beaucoup de choses, en particulier plus de confort dans le cou et peut également aider avec la proprioception et différentes choses comme ça. Donc je vais demander à Jeremy de revenir comme ça. Et ce que je fais avec cette main, c'est que je trempe et autour. Et je suis juste au sommet des vertèbres thoraciques. Sa tête est baissée comme ça. Et maintenant je tire juste le long de la rainure laminaire dans la colonne cervicale. Et une bonne façon d'améliorer cette technique est que pendant que je fais ça et que Jeremy apporte son menton vers sa poitrine. Donc Jeremy reviens et ensuite mes mains là-bas. Et puis Jeremy apporte son menton et vers sa poitrine alors que j'amène le bout des doigts dans la colonne cervicale et encore plus, un peu plus de leur voyage. Et nous allons allonger TOUT OUT dans cette zone raccourcie juste là. Et puis une fois que vous l'avez fait avec cet interrupteur à main, les mains vont à l'autre main, plonger vers le bas et sous vos vertèbres thoraciques. Et puis il en va de même, je roule la rainure laminaire de ce côté. Et Jeremy apporte son menton vers sa poitrine. Et puis j'étire tout le tissu raccourci de la colonne cervicale. Et on va revenir de ce côté et je vais juste te montrer avec son cou, qui est un peu plus tourné, pour que tu puisses voir un peu ce qui se passe ici. Donc, ici, vous pouvez voir que mes doigts se déplacent vers le haut. Puis il apporte son menton vers la poitrine. Et vous pouvez même faire la technique à cet angle. Et puis juste ouvrir, étirer et allonger tout ce tissu. Et c'est vraiment fantastique. Et une technique si agréable. En voici un pour le suboccipital, ces gars, et ça continue juste vers l'avant de cette rainure laminaire. La technique SCAP gauche est que, pendant que je me déplace à travers cela, je vais ramener ses tissus vers le bas, tomber dans la table, puis soulever et créer un joli tronçon autour du suboccipital. Alors je trempe en bas et en bas, en levant la tête un peu. Et puis Jeremy, détend ta tête dans mes doigts, dans mes bras. Et là, les gars, vous remontez lentement de chaque côté de la colonne cervicale. Et c'est certainement un classique de massage et juste mettre un peu de torsion dessus. Alors dès que je monte, je me lève vers le Slovaque supposé ici. Et puis les gars, ce que vous faites ici, c'est que vous lâchez l'IC, descendez dans la table. Vous tombez, puis soulevez et tirez. Et tu remontes tout le chemin. Et c'est juste ça qui va faire revenir les clients. Il se sent si agréable, est certainement l'une de mes techniques préférées. Donc, une fois de plus, tremper sous le client détend leur tête sur vos bras. Et on le montrera encore une fois. Parce que j'adorerais que ça soit fait. Je suis sûr que si vous regardez ça à la maison, vous pensez la même chose. En remontant le tissu et je m'étire, je ressens la barrière, j'attends que ce tissu se relâche sous le bout des doigts. Et puis je monte lentement dans le suboccipital. Et puis je descends et je peux même amener Jeremy à lentement, très doucement apporter son menton et vers sa poitrine comme je tombais dans la table. Et puis nous travaillons ensemble pour créer un très bel allongement à travers la colonne cervicale et l'étirement à travers le suboccipital. Et se détendre. Je vais vous montrer des techniques pour le scalène moyen et postérieur et la mise à l'échelle antérieure. Et ce sont très importants pour obtenir dans cette séquence de massage du cou. Donc ce que je fais ici, c'est que tu n'as pas besoin de beaucoup de pression, mais tu fais tomber le muscle. Et puis ce que je vais faire à Jeremy, c'est que je vais l'amener à plier latéral pour étirer les muscles scaléniques. Vous pouvez également obtenir le client de faire une technique d'énergie musculaire afin que je puisse obtenir résister lui côté flexion dans ma main. Vous pouvez placer vos doigts tout au long de l'année juste pour vous assurer qu'il est à l'aise là-bas et juste le ramener et ensuite le focus de la tige plus comme le côté se pliant comme ça dans ma tête. Et en utilisant juste 20 % de pression pendant 10 secondes. Et puis il se détend. Et puis j'épingle ce muscle pour ramasser le tissu, je l'épingle. Et puis nous créons un mouvement alors qu'il se plie. Et on étire le milieu et le scalène postérieur. Vous pouvez même bouger plus bas et l'épingler comme ça. Et c'est une autre belle façon de le faire. Et il se déplace sur le côté. Comme on étire ce muscle. On peut même descendre comme ça, plus contre les côtes. Et puis vous étirez, épinglez et étirez. Et c'est vraiment sympa. Et maintenant, je vais vous montrer une technique pour la mise à l'échelle antérieure, qui est un peu plus difficile à maîtriser. Ce que je vais amener l'Allemagne à faire ici, c'est de lever ses genoux. Comme vous pouvez le voir, Jeremy a le genou plié, ses jambes sont sur la table. Et maintenant, nous allons entrer dans la technique de mise à l'échelle antérieure. Donc, pour la mise à l'échelle antérieure, Que voulez-vous faire est que vous voulez trouver où le SCM serait afin que vous puissiez retourner votre client et alors ce serait là où se trouve le SEM. Alors ce que vous pouvez faire est de placer vos doigts juste à côté du muscle. Assurez-vous que le client est à l'aise car cela peut être assez gênant. Alors ce que vous cherchez ici, c'est comme ce petit muscle de cordes de guitare. Et ce que je vais faire ici, c'est que je l'ai trouvé juste là. Et vous allez aller de chaque côté et vous allez soulever, soulever le SAM pour vous mettre en dessous dans cette petite corde de guitare qui s'attache à la première côte et vous assurer que le client est à l'aise. Jeremy, tu es confortable arène ? Et puis ce que je vais lui faire, c'est de presser ses pieds dans la table. Et puis il va porter son menton vers sa poitrine. Et comme il le fait, je m'étends vers la clavicule dans la première côte. Et une fois de plus, soulevez le tissu et faites-lui prendre une bonne respiration profonde à l'intérieur et à l'extérieur. Juste pour que vous puissiez vous assurer que vous êtes sur la mise à l'échelle antérieure. Et puis faites-le descendre et amener son menton sur sa poitrine. Et puis tu étends ce muscle vers le bas dans la première côte. Et c'est un muscle vraiment important pour n'importe quelle condition respiratoire. Et je dirais que c'est en fait un muscle qui maintient vraiment le cou fixé dans ce genre de posture vers l'avant, sorte d'amener ce tissu juste subtilement vers le bas et ensuite étirer est probablement la partie la plus importante de la séquence. Et c'est aussi ce que nous construisons tout au long de cette libération de massage du cou. Donc, les gars, après avoir fait cette technique, vous pouvez commencer à entrer et juste détendre tout autour du cou, juste faire un joli massage suédois apaisant. Il est important de noter que cette dernière technique de mise à l'échelle antérieure est probablement la plus dure de la séquence. Donc si vous n'êtes pas à l'aise de le faire, alors vous n'avez pas à le faire. Mais je pense que cela vaut la peine de pratiquer et essayer un autre ami ou quelqu'un que vous avez à la maison, peut-être un client qui est intéressé. Parce que c'est juste une excellente technique et peut vraiment, vraiment aider les gens qui ont n'importe quel type de problème respiratoire ou une sorte de fixation de la première côte. Mais assurez-vous juste de donner un peu de topologie douce à la fin, leur donner un joli petit massage du cou et faire tout ce genre de techniques de massage suédois apaisantes, classiques que quelqu'un attendrait. Vous pouvez même prendre votre poing et la fille le long des pièges supérieurs comme plus d'une sorte de tissu profond technique suédoise. Et puis vous pouvez venir à, pour étaler le tissu comme ça et ça se sent vraiment sympa. Et assurez-vous de couler en continu. Alors que vous allez vers les épaules et que vous ouvrez tout ce tissu le long de l'os là aussi. D' accord, passons à la prochaine séquence du cours. 16. Séquence du col et du col: Je vais vous montrer une bonne technique pour le deltoïde antérieur et le bras dans les extenseurs. Tant de chrétiens pour mettre son bras vers le bas comme ça. Et ce que tu vas faire, c'est qu'on va placer ton plat de ta main sur le deltoïde antérieur. Et tu vas juste la pousser légèrement vers le bas pour que l'épaule soit là où tu le veux. Et comme vous pouvez le voir que soulève le haut du bras. Donc ce qu'on va faire, c'est ancrer ici et ancrer juste au-dessus des extenseurs. Et puis avec cette technique, vous tirez lentement vers le bas et vous bougez au même rythme avec les deux mains. Et c'est un excellent moyen de s'étirer à travers le haut du bras, les extenseurs. C' est un excellent moyen de faire tomber le deltoïde antérieur. Encore une fois, ancre et ancre ici. Et tu t'étires lentement. Et votre esprit est de réduire cela, puis de tirer tout ce fascia et letissu conjonctif vers le baset tissu conjonctif vers le bas créer un étirement et un allongement de tout ce qui se trouve dans la région. Et il suffit de le déplacer à la vitesse à laquelle le tissu permet à vos mains de bouger. Et lorsque vous vous déplacez dans le poignet, vous pouvez adoucir votre toucher. Et vous pouvez même tirer à travers le coude ici et juste obtenir un joli étirement sur cette zone aussi bien. Continuer après avoir fait le bras et étirer tout dans cette zone est de travailler sous la clavicule et dans cette zone. Donc ce que je fais ici, c'est que j'amène le bout des doigts sous la clavicule et que je brise toutes les adhérences. Et tu découpes lentement tout ici. Tu peux t'étirer. Nous allons juste faire un joli fascicule du tissu conjonctif s'étirer dans le deltoïde antérieur et plus loin dans le peloton. Et vous travaillez juste avec le séquençage ici. Donc on relâche toute cette chaîne et on essaie de lâcher l'épaule. Et c'est aussi bon pour toute personne souffrant de TMJ. Je vais vous montrer une technique ostéopathique. Je vais sortir cette main du cadre. Donc, vous pincez la clavicule et vous trouvez la direction de la facilité. Et avec Kristen, je peux dire que c'est là que veut être la clavicule. Donc je le garde là. Et pendant que je fais ça, tout est juste déroulant. Le système nerveux. Les tissus mous. Vous pouvez même travailler avec la respiration, si profonde respiration. Et lentement dehors. Et comment ça fait, Kristen ? Parfois, ces trous sont vraiment bons et permettent juste tout dans la région de se détendre. mouvement continu peut en fait perturber les récepteurs mécano et peut être irritant. Donc, vous devez savoir quand bouger et quand rester. D'accord. Donc, pour compléter la séquence de la douleur deltoïde antérieure TMJ. Nous allons continuer dans le sternocleidomastoïde. Donc on a allongé cette zone, on étire ça, on a relâché la clavicule. Maintenant après ça, une chose vraiment incroyable à faire pour faire tomber le cou et sortir de cette posture cyphotique est que je vais faire tourner Kristen la tête à 90 degrés. Et comme vous pouvez le voir, le SCM apparaît, on peut le voir. Et puis je vais lui faire presser doucement dans ma main pendant 10 secondes, vraiment doucement. On veut juste déclencher ce muscle. Et puis je vais lui faire se détendre. Prenez une profonde respiration par le nez. Et ce que je fais ici, c'est que je ne mets pas de pression dans ce secteur. J' utilise un poing doux, j'utilise cette partie de mes jointures. Et puis je m'ancre à son épaule. Et puis j'étire tout le tissu conjonctif et le fascia. Et je le déplace juste après le processus mastoïdien. Et votre allégement de votre toucher lorsque vous entrez dans cette zone. Mais je vais dire que tu veux monter dans le cuir chevelu au-dessus de l'os. Et c'est vraiment important parce que tout est connecté. Tout cela est continu. Le cuir chevelu, le processus mastoïdien, clavicule SCM, et c'est pourquoi nous le faisons dans cette séquence. Donc, encore une fois, quand vous faites ça, vous remontez et vous vous concentrez sur tout tirer vers le haut. Surtout, tu ne t'enfonces pas dans le cou. Ce ne serait pas bon. Donc, fondamentalement, une fois de plus, vous pouvez même combiner une technique d'énergie musculaire avec elle. Donc je vais demander à Kristen de me presser doucement dans ma main. Et faites ça pendant environ 10 secondes. Détendez-vous. Inspirez profondément par le nez et lentement par le nez, ancrez l'épaule vers le bas. Sur l'haleine. Vous êtes concentré sur le fait de tirer le tissu vers le haut dans le processus mastoïdien et juste passé. Vous allégez un peu votre contact ici. Et tu montes dans le cuir chevelu. Et cette technique est fabuleuse car elle aide à faire tomber le cou antérieur vers le bas et à créer un joli étirement ici. Toute personne avec des vertiges, c'est aussi incroyable parce que les choses deviennent si serrées et liées dans ce domaine. Et vous voulez juste vous assurer que vous le faites des deux côtés. Ok, je suppose. Donc je vais vous montrer un angle différent ici. Je vais demander à Kristen de tourner son cou à 90 degrés. Et une fois de plus, je lui mettrai ma main sur sa tête et je lui demanderai de presser doucement. Et je lui fais virer ce SEM juste ici. On va lui faire se détendre et lui faire respirer profondément. Je suis en train d'ancrer son épaule. Et puis sur le souffle, je lentement et tirant vers le haut la longueur de la SCM. Et puis dans le passé le processus mastoïdien dans le cuir chevelu. 17. Conclusion: J' espère que vous avez apprécié ce cours. Donnez-moi un suivi pour tous les futurs cours que j'ai donnés. Et s'il y a une chose que je veux te laisser, c'est de toujours pratiquer, toujours cultiver ton talent. Le seul état d'esprit qui m'a permis de réussir dans ma carrière est d'être si bon que je ne peux pas être nié. Alors qu'attendez-vous ? Un ami ? Sortez, pratiquez-vous, et je vous verrai dans la prochaine.