Maximisez votre souffle, partie 1 : The - soutien de souffle pour les chanteurs

1. Intro à the: Bonjour les gars, je suis Madeline Harvey et la bienvenue pour maximiser votre amplitude , première partie, l'inspiration. La leçon d'aujourd'hui va donc être géniale. Nous allons continuellement utiliser notre capacité de concentration pour approfondir notre processus respiratoire. Nous allons travailler avec des techniques de relaxation ciblées pour détendre les muscles qui régissent le processus respiratoire. De cette façon, vous aurez plus facilement accès à une inspiration plus profonde, plus complète et plus détendue, ce qui vous donnera le soutien vous aurez besoin pour chanter. Je veux donc simplement vous encourager à assister à la leçon d'aujourd'hui. En tenue décontractée, en particulier autour de cette zone centrale. Nous ne voulons pas être gênés par nos vêtements dans la zone centrale Nous sommes donc des vêtements amples et confortables. Et je tiens également à vous encourager à vous détendre et à laisser tout votre ventre se relâcher. Ce sera le but de la leçon d'aujourd'hui. Nous allons également travailler avec certaines postures et quelques étirements doux. Mais si, à tout moment, cela devient trop difficile pour vous, je tiens simplement à vous encourager à abandonner cet exercice, à continuer à observer, peut-être à prendre des notes, mais à y revenir quand vous vous sentirez un peu plus à l' aise, d'accord ? Comme nous l'avons dit lors de nos précédents travaux ensemble, peu importe que vous soyez un débutant ou un professionnel de l'industrie, je tiens à vous encourager à revenir à ces leçons aussi souvent que possible jusqu'à ce que possible jusqu' ces techniques fondamentales deviennent de la mémoire musculaire. De cette façon, tout ce que vous avez à faire est de vous détendre et de profiter votre propre voix, car votre technique fonctionnera pour vous. D'accord ? Tu es prêt à commencer ? 2. Le souffle est un vide: Sommes-nous prêts à faire de l'exercice ? Oui, je suis vraiment enthousiasmé par cette leçon. En fait, enseigner The Inhale est l'une de mes leçons de chant préférées simplement parce qu'elle offre de merveilleuses opportunités. Très peu de chanteurs, très peu de chanteurs inhalent réellement comme leur corps est conçu pour inhaler. En partie à cause cette confusion selon laquelle l'ampleur est quelque chose que nous devons contrôler. En fait, c'est une expression populaire, le contrôle de la respiration. Donc, ce que nous voulons faire aujourd'hui c'est comprendre comment fonctionne réellement la respiration. Cela fonctionne comme un aspirateur ou comme un titre. Il y a comme une ouverture et une ouverture, ouverture, une ouverture extérieure. Nous ne voulons donc pas trop nous impliquer là-dedans. La réaction du corps lorsque nous nous impliquons trop est en fait de paniquer. Nous ne voulons pas trop nous impliquer là-dedans. Nous voulons simplement savoir de quoi il s' agit afin de disposer des outils nécessaires pour nous en sortir et récolter toutes les récompenses et tous les avantages liés à la détente et à l' ouverture d'esprit. Mais je voudrais en parler un peu plus en profondeur. Tu l'as probablement fait toi-même. Je pense que nous l'avons tous fait. Et vous avez certainement déjà vu chanteurs faire ce genre de choses. Ils haletent. Quand ils inspirent, vous verrez leurs épaules se lever comme du pain grillé dans un grille-pain. Oui. C'est ce que nous voyons souvent. Et en fait, si vous avez vu quelqu'un faire cela en inspirant, vous savez, en fait, cette expiration sera identique. Si j'inspire, alors je dirais que c'est comme si je devais réellement soumettre mon corps à du stress, à des tensions et à des pressions juste pour retenir cette respiration. Dans. Cette leçon est peut-être un peu délicate car nous voulons prendre conscience de nos modèles et de nos tendances en douceur , sans jugement. Mais nous voulons également apprendre que nous voulons guider notre respiration et ramener notre voix à leur façon naturelle de travailler, réactive et réflexive. Alors répétez après moi. L'inhalation est un aspirateur. Allez-y. L'inhalation est un aspirateur. Cela signifie en fait que notre seul travail est de nous en sortir. Et si nous parvenons à nous en sortir, la largeur se remplacera d'elle-même sans aucun effort de notre part. Et pour illustrer cela, j'ai cette aide visuelle très pratique. Mon mari s'en sert pour enlever la poussière des objectifs de son appareil photo. Ou vous pouvez acheter des petites poussettes et le nez du bébé. Mais notre processus respiratoire fonctionne exactement de la même manière. C'est un aspirateur. Nous avons donc deux parties à inhaler. La première partie se trouve ici. Donc, par exemple, c'est la gorge de nous, les humains. Si la gorge est bouchée ou si elle n'est pas ouverte, peu importe à quel point nous sommes doués pour manipuler ici. Si la gorge n'est pas ouverte, le corps va tout de même ressentir une réaction de panique et nous n' aurons pas cette sensation de vide. Donc, ce que nous devons faire, c'est simplement ouvrir la gorge avoir au moins accès à cet aspirateur. Ressentons ce que l'on ressent immédiatement ensemble. Alors allez-y et au-delà pour moi. Bien. Sentez votre gorge doucement, ouverte. Doucement, doucement, doucement. Bien. C'est notre mot clé et c'est ce que nous ressentons. Nous allons dire Ouvert et nous allons prendre notre temps pour sentir que votre Dieu est insensible. Essayons-le donc ensemble. Nous allons le faire trois fois. Prêts ? Ouverte. Bien, expirez. Ouverte. Bien, Exhale. Bien. Bien, bien. Maintenant, je veux juste faire un petit ajustement au cas où vous ne l'auriez pas ressenti. Ensuite, nous essaierons à nouveau. Lorsque vous expirez. Vous sentez cette contraction de « oh, tout va », « s'en va ». Et puis, lorsque vous êtes prêt à inhaler, vous n'avez pas à penser à vous-même, mais vous n'avez pas à le faire. Tout ce que tu as à faire est d'ouvrir. Maintenant que c'est fait, essayons trois fois. Allez-y, expirez jusqu'à ce que vous ayez l' impression d'être presque vide. Bon, bon, bon, aussi bon que Gleevec, ces abdos. Bien. Maintenant ouvert. Bien. ventre, exactement comme notre contraction du dindon. Bien. Expirez à nouveau. Je sens vraiment bien cette contraction. Maintenant ouvert. Bien, très, très bien. Encore une fois. Expirez. Faites-le vraiment connaître. Bien, Open. Bien, très bien. Vous redonnez donc à votre corps sa forme de vide réflexif, une sorte de sensation. Nous voulons que le souffle se remplace. C'est si difficile à inhaler pour plusieurs raisons. Premièrement, nous sommes criblés de tension, ou si tendus ou si tendus. Et trop souvent, lorsque nous chantons une chanson, l' inhalation se produit en une seule fois, ce qui inhalation se produit en une seule fois, vous permet de respirer un quart de note. Bien entendu, les gens ressentent du stress lorsqu'ils respirent. Nous allons donc prendre notre temps pour explorer cela aujourd'hui, puis nous allons l'accélérer un peu afin de créer un schéma respiratoire solide que vous pouvez appliquer directement aux chansons. Maintenant que nous avons parlé d'ouverture, c'est notre premier mot déclencheur. La seconde où j'ai expiré. Tout mon air s'écoule. Comment puis-je faire revenir l'air ici ? Eh bien, notre deuxième déclencheur est simplement de lâcher prise. Bien. Et si vous lâchez cette contraction, une contraction complète du gaz créerait un vide. Ainsi, lorsque vous vous détendez, tout cet air est aspiré vers le bas dans votre corps. Ainsi, la relaxation aspire l'air comme un aspirateur et vous n'avez pas à travailler plus dur que cela, mesdames et messieurs. Maintenant que nous avons une idée du fonctionnement de ce processus de respiration et d'inhalation, analysons-le. Commençons donc par notre ouverture. Tu es prêt ? 3. Exercice "MAH": OK, les gars. Nous allons donc vraiment maîtriser cette première partie du processus d'inhalation. Notre mot clé est ouvert. Cela décrit également la sensation que nous allons ressentir. sentiment d'ouverture qui se dégage ici va nous permettre de créer cet effet de vide. Là où notre largeur est immédiate, elle est là pour nous et prête lorsque nous avons besoin d'une belle expiration ouverte. Nous allons le faire lentement. Ensuite, nous allons l'accélérer progressivement. Ensuite, nous allons intégrer notre rythme d'inspiration un schéma respiratoire rapide qui impliquera la largeur de la voix. Cela va imiter ou stimuler, j'aime bien ce mot. Stimulez la rapidité dont nous aurons besoin dans une chanson. Nous voulons donc être en mesure d'y parvenir. Prenons d'abord quelques respirations. Et encore une fois, notre mot clé est ouvert. Alors que nous expirons, nous voulons juste voir à quel point nous pouvons être ouverts sur cette gorge. Alors que j'expire, quand je suis prête, j'ai ouvert la gorge. Bien. Et pour me détendre, je ferais peut-être mieux de le faire lentement pour le moment. Essayons-le donc ensemble. Nous allons le faire trois fois. Prenez votre temps, donnez-nous plus de temps pour explorer l'espace. Alors allez-y et expirez. Quand tu seras prête. Ouverte. Expirez. Expirez. Espoir. Bien, très bien, très bien. Donc, si vous remarquez cela pour vous, il vous faudra un compte pour deux ou trois pour y aller. Je suis d'accord avec ça. Je suis d'accord avec ça. Surtout si votre schéma est comme ça, ne voulez pas du tout que vous ressentiez cela aujourd'hui. Mais disons que c'était un bon modèle pour vous et que vous êtes prêt à le faire un peu plus rapidement. Donc, ce que nous allons faire, c'est avoir un outil, notre inspiration, pour qu'un seul compte suffise. Tout comme notre aide visuelle, j'expire, je chante, je chante, je chante, je chante, je chante, je chante, je chante, dis que je respire. Et puis un compte. Les respirations peuvent se remplacer d'elles-mêmes d'un seul coup. Ainsi, nous pouvons être dans un endroit agréable et bien préparé pour notre prochaine expiration, qui est notre prochaine phrase musicale. Nous allons donc le faire en une seule fois. Je vais vous donner un indice sur la façon dont vous pouvez vous faciliter la tâche. Expirez au point d' avoir l' impression de faire des craquements, comme au gymnase. Vous voulez vraiment avoir l'impression d'avoir créé cet espace vide en contractant simplement ces muscles, comme à l'endroit où vous avez presque l'impression que vos applications peuvent toucher votre colonne vertébrale lorsque vous ressentez cette contraction. Ouverte à la discussion. Bien. Cela se produit très rapidement. Très rapidement. Mais si vous remarquez que ce n'est pas vous en ce moment, ce n'est pas grave. Prends ton temps. Je veux vraiment que tu comprennes ça. Faisons donc nos trois inhalations et voyons si nous pouvons obtenir notre ouverture en une seule fois. D'accord. 33 inspirez, expirez d'abord. Tu ressens vraiment cette contraction ? C'est bien quand tu es prêt. Ouverte. C'est presque une surprise. Bien, très rapide, très rapide, très bien. Allez-y et expirez à nouveau. Expirez profondément et profondément. Ouverte. Bien. Très vite. Encore une fois. Laisse la contraction. Quand tu seras prête. Ouverte. Bien. Tu vois mon ventre agir et ressembler exactement à ça. Sur ce seul point, cette largeur s'est remplacée assez rapidement. Allez-y. J'espère que tout va vraiment bien pour toi. Maintenant, nous allons intégrer cela dans un schéma respiratoire auquel nous allons faire entendre une voix. Je vais dire beaucoup de mots, mais je vais faire une démonstration, puis nous le ferons ensemble. OK, donc on va passer au centre C sur un Mac. Donc c'est juste que nous allons au centre commercial pour sept mises en attente , et vous allez voir si vous doux, ce n'est pas long du tout. Surtout quand vous inspirez bien. Ce n'est pas long du tout. Mais au bout de huit, nous allons ouvrir, ce qui réinitialise ce mécanisme de largeur. Et puis nous allons immédiatement recommencer pour sept autres sur maman. Et puis, à huit heures, le souffle est aspiré à nouveau dans le corps, puis nous marquerons pour sept autres. Nous allons donc le faire trois fois au total. Je tiens à vous encourager à ne pas vous laisser distraire par votre voix ou votre son. Cette leçon ne porte pas sur le son, mais moins sur l'inhalation. Nous allons donc ressentir. Je vais d'abord faire une démonstration. Oui, plutôt cool. Plutôt cool. Et avant de commencer, je l'ai vu depuis moins de temps en temps et c'est vraiment étrange. C'est très étrange. Et certaines personnes ont demandé, comment arrêter le son ? Comment puis-je arrêter ça ? Tu n'as qu' à ouvrir la gorge. Lorsque vous ouvrez la gorge, ce mécanisme est intégré aux réponses de votre corps. Les tribunaux, ils sont ouverts. Et c'est ce qui crée ce vide. N'est-ce pas vraiment cool ? Les cordes vocales ? Désolée. Ils s'ouvrent, l'air les traverse, ils se ferment. L'expiration le traverse sous forme de son. Donc, lorsque vous comptez huit, disons que dès que j'ai ouvert la gorge, mes cordes s'ouvrent, arrêtant le son, permettant à cette inspiration de se produire. Et nous y voilà. Votre oncle, Bob, était prêt à passer à la suivante. Donc ça va être aussi rapide. Si ça devient difficile. Je ne saurais trop insister. Mettez la vidéo en pause, ressentez le motif. Entraînez-vous à aller un peu plus lentement si nécessaire, puis revenez à la course. Je ne veux pas que tu sois stressée par quelque chose comme ça, mais je veux te lancer un défi. Alors on y va. Expirez d'abord. Prêts ? Bien, très, très bien. Si dur, si dur. Nous allons donc juste créer une poignée de nœuds comme ça. Chacun obtient trois modèles de sept comptes. Nous démontrons simplement à notre corps que nous n'essayons pas de lui dire de respirer. Le corps sait déjà lire. Nous disons simplement ouvert. C'est ça. Ouverte. Pas ouvert et très parce que votre corps sait comment respirer. Nous y voilà. Expirez d'abord. D'accord. Bien. Cela se produit assez rapidement, n'est-ce pas ? N'est-ce pas ? Tu as remarqué à quel point ce son est cool ? C'est ouvert à l'entrée. Il va rester ouvert à la sortie. Parce que c'est agréable, ouvert et soutenu par la respiration. Tu peux y aller en premier. Oui. Oui. Bien. Très bien et très impressionné par vous, les gars. Je voulais juste dire que nous allons en faire deux de plus, juste à plus, pendant que vous réfléchissez à votre expiration, laissez tomber. Est-ce que ce serait tout de suite ? Ne vous laissez pas distraire par votre voix, par la qualité de votre voix. Bien que le pouvoir soit excellent dans le merveilleux, efforcez-vous vraiment de vous concentrer sur le sentiment d'ouverture d'esprit ici même. C'est tout ce que je veux de toi pour le moment. Si le son sort , je suis d'accord. Tant que vous avez une belle inspiration ouverte et une expiration douce normale. Expirez. Vous ressentez ce que l'on ressent dans l'air simplement en ouvrant la gorge. Fantastique. Maintenant, je suis très kinesthésique, donc j'aime placer mes doigts là où je me concentre. J'aimerais donc avoir l' habitude de mettre ma main comme ici ou comme un signal physique ouvert. De cette façon, mon corps peut parfois arrêter se concentrer et nous avons besoin de ce rappel. Ouvrez et ouvrez, ressentez autant d'ouverture naturelle que possible dans votre voix à ce moment d'ouverture, initiez cette réaction de vide. C'est tout ce que tu as à faire. Êtes-vous prêt à l'essayer vous-même ? 4. Pratique ouverte: OK les gars, je veux vous donner autant d'accès que possible à cet exercice. Nous allons donc commencer cet exercice un peu plus bas. S'il est trop bas pour vous, revenez quand vous vous sentirez plus à l'aise. Nous allons donc commencer par le sol, puis nous allons monter jusqu'au sol afin de nous une octave complète avant de entraîner à inhaler une octave complète avant de passer à l'exercice suivant. Donc, pour rappel, concentrez-vous abord sur l'expiration, créez cette contraction. Et puis, lorsque vous êtes prêt pour cette inspiration, incarnez simplement. Ouvre, ouvre cette gorge. Nous y voilà. Chacun, compte jusqu'à sept. Ouvrez d'abord sur Excel. Ouverte. Ouverte. Ouverte. Cette contraction. Prêts ? Ouverte. Ouverte. Ouverte. Oh, oh, oh , oh, oh. Contraction électrique. Ouvrez-le autant que vous le pouvez. 0 000-000-0000. Non. J'en ai fait huit lors de la dernière. Garçon. Bien, très, très, très bien. Le but de cet exercice est de rester calme. Restez calme pendant que vous vous mesurez par rapport à votre inspiration, vous allez juste expirer normalement pour le moment. La leçon d'expiration aura lieu plus tard. Aujourd'hui, tout tourne autour de cette inspiration. Et en ce moment, nous nous concentrons sur l' ouverture que je peux ressentir dans ma gorge. Excellent travail, les gars. 5. Laissez aller l'exercice "MAH": OK les gars, nous avons réussi la première partie de l'inhalation, alors revenons à notre aide visuelle. Nous l'avons fait, nous avons préparé la voie. Nous avons ouvert la gorge pour créer une sensation de vide et permettre une respiration profonde et réactive. Maintenant, nous allons travailler sur cette partie secondaire. Donc, si notre mot déclencheur ici était Ouvert, exactement, notre mot déclencheur ici sera lâché. Mon ventre y a répondu , il a juste lâché prise. Maintenant, c'est tellement plus facile à dire qu'à faire. Bien plus facile à dire qu'à faire. Parce que je dirais que nous avons tous une tension au torse. Cependant, cela peut ressembler à des tensions conscientes pour certaines personnes . Pour certaines personnes, cela peut être une anxiété nerveuse. Pour moi J'aimais beaucoup le ballet et la gymnastique quand j' étais très jeune. Mes abdos se sont donc développés si tôt qu' ils ont en fait poussé mon estomac sur le côté. C'est tellement dégoûtant, je sais que j'aurais pu t'épargner celui-ci. Mais c'est très important, car nos abdominaux et notre capacité à détendre ces gros muscles nous permettront d'inhaler avec succès ou non. Je vais donc utiliser une aide visuelle différente. Donc ce seront mes applications, non ? Supposons donc que si nos abdominaux sont plus durs que le diaphragme, qui repose en quelque sorte sur le dessus de l'APS, ne peut pas s'abaisser lorsque ces poumons sont prêts à se remplir ou qu'ils sont en train de se remplir. Il ne peut pas pousser vers le bas, en appuyant contre les abdominaux qui ne permettent pas cette libération. Lorsque cette libération ne se produit pas, le corps réagit alors à la panique parce que l'air ne va pas là où il le devrait sous forme d'aspirateur, ce qui nous oblige à tirer le maximum. Et c'est souvent pour cela que vous voyez les gens quand ils s'énervent. Il y a beaucoup d'énergie dans leur ventre , là-dedans, parce qu'il y a beaucoup d'énergie qui émane d'une énergie nerveuse , anxieuse et excitable. Et ces applications ne laissent pas ce diaphragme baisser. Il est donc très important que nous comprenions d' abord que capacité de détendre ces très gros muscles dépend de notre inspiration, de cela. Notre inspiration en dépend vraiment. Comme vous l'avez vu avec le traitement de la gorge que nous venons de faire avec Open, nous avons dû expirer au préalable, n' est-ce pas ? Nous avons utilisé nos applications. Nous avons vraiment ressenti cette contraction profonde, profonde, profonde, profonde, profonde, non ? Et celui que nous avions déjà inhalé, nous l' avons simplement lâché. Bien. Mais disons que vos abdos ne veulent pas lâcher prise. Que peux-tu faire alors ? C'est ce que nous allons faire avec le reste de notre leçon d'aujourd'hui. Parce que c'est vraiment très difficile, vraiment très difficile physiquement, parce que nous avons tous des problèmes ici. Donc, la première chose que j' aimerais que vous fassiez est tenir debout, les pieds à peu près à la largeur des épaules. n'est pas nécessaire que l'écartement soit supérieur à la largeur des épaules. Nous allons juste mettre nos mains sur notre ventre. Maintenant, si votre dos se balance comme ça, vous devrez incliner vos hanches vers l'avant. Donnez-lui l'impression d'être une petite vieille dame sur un déambulateur. Les hanches vous diront tout le chemin, de cette façon, ces applications les plus basses pourront obtenir un certain soulagement. si le dos est balancé, c'est beau. Ça a l'air vraiment génial. Mais si le dos se balance maintenant, ces abdominaux inférieurs ne sont disponibles car ils soutiennent la colonne vertébrale. Alors inclinez les hanches vers le bas, soulevez la poitrine Ta-da. Maintenant, mettez les mains autour de votre nombril , puis laissez votre ventre se transformer en eau. Prends ton temps. Vous aurez peut-être besoin d'une bonne minute juste pour ressentir. C'est comme si vous laissiez votre ventre se transformer en eau et vos mains. Relaxant. Très réconfortant. Bien. Maintenant, allez-y et expirez. Sentez que ces abdos qui soulèvent ce diaphragme font maigrir à nouveau, c'est bien. Continuez à expirer jusqu'à ce que vous ressentiez cette énorme contraction. Lorsque vous êtes prêt à respirer, prenez votre temps. Notre mot d'ordre est lâcher prise , lâchez prise. Bien. J'ai l'impression que ce gros sac d'eau a été renvoyé. Excellent. Essayons encore une fois. Expirez. Continuez à expirer jusqu'à ce que vous sentiez qu'il y a un point de tension lors de cette contraction. Sentez ce point comme un bouton, puis lâchez prise. Très bien, très bien. Maintenant, ce n'est pas du tout gros. C'est le diaphragme qui pousse doucement vos organes vers le bas et vers l' extérieur. Parce que deux objets ne peuvent pas occuper le même espace. Il faut donc ajouter que les muscles sont énormes. Ils sont énormes. Ils sont normalement porteurs de beaucoup de tension. Alors, prenez le temps de vous demander ce que vous ressentiriez si vous vous laissiez aller directement dans votre ventre ? Vos poumons ? Dépendez de ça. Alors maintenant, allons-y. Voyons si nous le pouvons. Nous allons y aller un peu lentement. Lentement, mais nous allons suivre votre rythme respiratoire de sept, respirez plus lentement en prenant un petit sac d' eau dans vos mains. Expirez. Nous n'allons pas chanter. Comme un point de contraction. Bien. Vas-y. Expirez. 123467. Bien, prenez un moment. Lâchez prise. 1234567. un sacré moment. Lâchez prise. 1234567. Bien. Je suis vraiment à l'écoute pour ne prendre qu'une seconde. N'essayez pas de faire bouger les choses. Et lâchez prise et prenez votre temps avec cette sensation de lâcher prise. Si vous avez besoin d'un moment pour sentir vos abdos, prenez leur temps et relâchez. Je tiens à vous encourager à arrêter la vidéo maintenant et à vous entraîner avec elle pendant un jour ou deux, puis à revenir, car maintenant nous allons le faire un peu plus rapidement. D'accord. Gardez les mains sur le ventre. Sac d'eau Laissez votre Oregon se détendre et se reposer. Très bien Maintenant, expirez. Nous cherchons ce chiffre. Lorsque vous êtes prêt, lâchez prise et sentez une vache expirer. Prends mon aide visuelle. Allons-y. Expirez. Lâchez prise. Expirez. Prêt. Allons-y. Excellent. Très bien, très, très bien. Maintenant, je ne connais aucun moyen pour nous de faire deux choses à la fois. Mais une fois que vous aurez intégré ces deux capteurs, vous sentirez le travail, le travail de synchronisation. Et il y aura une œuvre magnifique et merveilleuse, tout comme notre petite aide visuelle à la dinde. Alors maintenant, même exercice que celui que nous avons fait auparavant. Nous allons y aller un peu plus lentement parce que ces muscles sont plus gros, cette réponse peut se produire assez rapidement, mais elle se produit un peu plus lentement pour beaucoup de gens. Je veux donc vous préparer à réussir. Nous allons donc y aller un peu plus lentement. Faisons trois ou trois cycles de sept comptes, en commençant par ce G. Expirez d'abord. Vas-y. Ah, ah, bien, vraiment facile, n'est-ce pas ? Expirez. Sentez cette contraction. Préparez-vous à obtenir un effet de vide maximal . Lâchez prise. Lego. Logo Lego. On dirait du Lego. Lego. Lego. Lâchez prise. Bien. J'ai juste l'impression que cela peut être une réponse relative et relativement rapide. Si vous constatez également que vous y allez. C'est vraiment bizarre. Mais c'est normal. Mais c'est normal car vous avez cette nouvelle réponse en concurrence avec cet ancien comportement. Donc, si vous avez l'impression qu'il y a du mouvement, mais que ce n'est pas la même quantité d'air à laquelle vous êtes habitué. Vous avez donc l'impression de devoir vous surpasser. Ne fais pas ça. Ne fais pas ça. Maintenant, je vais vous dire pourquoi. Lorsque vous vous détendez et que vous voyez ce sac d'eau se remplir, vos poumons viennent de se remplir. Ils viennent de faire le plein. Ça n'a pas besoin d' être si fou. Votre respiration suit cette sensation de relaxation. Aide visuelle. Oui, nous avons un contrat. Ensuite, nous nous détendons. Cette amplitude fait suite à cette sensation de relaxation jusqu'aux poumons. Faites en sorte que ce soit très simple pour vous. Essaie de ne pas respirer en plus de ça. Je sais à quel point c'est difficile et quel point il est difficile de le mettre en pratique. Alors vas-y doucement avec toi-même. Lâchez prise. C'est tout ce que tu as à faire. On peut expirer. Bien, très bien. Lego Logo Lego Lego. Lego. Lego. Lâchez prise. Lâchez prise. Lâchez prise. Lâchez prise. Syndrome de contraction des jambes. Le plus de points. Lâchez prise. Lâchez prise. Lâchez prise. Expirez. Ne vous laissez pas distraire par votre voix, expirez normalement. Le dernier. Très bien Notre objectif est de créer ce schéma respiratoire rapide qui laisse entrer l'air libre. Vous pouvez rester ouvert et nous sommes à l'écoute grâce à cet effet de vide. Tu es prête à l'essayer par toi-même ? 6. Laissez aller la pratique « MAH: OK, allons-y, les gars, pensez à faire en sorte que votre ventre ressemble à un sac d'eau. Prenez le temps de vraiment ressentir ce que l'on ressent lorsque vous êtes prêt à respirer à partir de maintenant . Maintenant. Fais cette profonde contraction. Prêts ? Vas-y. Contraction profonde, profonde. vos abdos à fond, presque comme s'ils pouvaient toucher sa colonne vertébrale. Contrat. Lâchez prise. Dans Tracking Jack the Jack. Quand tu te débrouilles très bien. 7. Postures recommandées: Très bien, bon travail les gars. Je suis très fier des progrès que vous avez réalisés jusqu'à présent. N'oubliez pas d'y aller doucement avec vous-même. Concentrez-vous principalement sur la sensation de chaque aspect. Ouverte. Vas-y doucement. Qu'est-ce que tu ressens ? Lâchez prise. Vas-y doucement. Qu'est-ce que ça veut dire ? Donc, pour le reste de notre leçon d'aujourd'hui, je vais vous présenter trois postures que vous pouvez adopter pour vous aider à explorer poursuivre ce travail d' exploration d' une relaxation intérieure profonde du torse. Nous ne sommes vraiment pas habitués à faire ça. Alors je vais, je vais vous montrer quelques postures que j'adore utiliser. Et vous pouvez appliquer ces postures à n'importe lequel des exercices que nous avons faits aujourd'hui, la version pour piano de cet exercice. Vous pouvez également les appliquer directement aux chansons. Vous pouvez donc mettre votre corps dans ces postures pour favoriser cette respiration profonde lorsque vous travaillez sur des chansons, lorsque vous transférez votre travail vers des chansons. notre première ligne droite, oh, et je veux juste le dire d'abord. Si l'un de ces étirements vous met mal à l' aise, je vous apporterai une légère modification pour le rendre un peu plus confortable. Mais si cela ne fonctionne pas non plus, regardez et passez à la prochaine étape possible pour vous. Nous ne voulons forcer personne à faire quelque chose qu'il n'est pas prêt à faire. Notre premier tronçon. Nous allons parler de ces hanches et nous rappeler que nous voulons garder nos abdos inférieurs bien et détendus. Ils ne peuvent pas se détendre si le corps est balancé, si la colonne vertébrale est ainsi balancée, ces abdominaux inférieurs ne peuvent pas se détendre et nous ne pouvons en fait pas respirer complètement. Inclinez les hanches en tant que petite dame sur le vieux Walker. Un vieux déambulateur. Cela peut être un nouveau marcheur, mais dame sur une marchette, levez la poitrine, levez-vous gentiment et fièrement, gentiment et bien. Maintenant, un sac d'eau pour ton ventre. Prenez vos mains, mettez-les derrière vous, entrelacez vos doigts. Bien. Maintenant, vous passez à l'énergie. L'énergie, l'énergie circule dans le corps. Tu peux voir cette poitrine sortir. Bien. Maintenant, nous allongeons essentiellement les muscles des épaules, en leur donnant autre chose à faire. Ils ne le peuvent pas, ils ne peuvent pas se contracter et se contracter, c'est ce qui fait ressortir ces épaules. L'énergie est donc en baisse. Vous allez juste sentir une poche d'eau dans votre ventre. Prends un moment pour ressentir ça. Bien. Maintenant, expirez. Maintenant, quand vous êtes prêt, lâchez prise. Très beau, très beau. Je veux juste ajouter ceci parce que je sais que c'est un ajustement très courant du corps des gens pour s'assurer que, encore une fois, vous n'êtes pas influencé en arrière comme ça. Vous sentez la longueur de vos épaules, mais vos hanches sont continuellement tournées vers l'intérieur. D'accord. Allez-y et détendez-vous à nouveau. Quand tu es prêt, lâche prise. Très bien Essayons donc notre mère au milieu du C. Trois cycles, sept comptes, canapé. Chaque cycle. Nous y voilà. Expirez d'abord. Lego. Logo. Lego. Très, très, très bien. Maintenant, c'est une bonne posture pour toi. Si vous remarquez que vous avez des épaules vraiment avares et qu'elles veulent continuer à tirer vers le haut. Cela donne à ces muscles autre chose à faire pour ne pas interférer avec cela. Maintenant, la modification est d' aller de l'avant et de vous serrer dans vos bras, mais enroulez vos mains autour de vos épaules. C'est la même chose. Rentre les hanches, les hanches vers l'intérieur, soulève la poitrine. Tu vas juste te pencher légèrement en avant. Gardez le dos bien droit. Bien. Détendez votre sac d'eau. Expirez. Lâchez prise. Expirez. Allons-y Encore une fois, c'est bien. Essayons maintenant cela sur notre milieu C. Pendant trois cycles, sept comptes par cycle. Ensuite, tout ira bien. Et vraiment, j'aime beaucoup ces deux postures. J'aime ces deux postures. Maintenant, cette posture suivante n'a pas vraiment besoin d'être modifiée. Et c'est comme un rassemblement. Tu vas faire un petit câlin comme si tu écoutais. Ou peut-être que vous jouez au flag-football ou quelque chose comme ça. Mais tes pieds seront légèrement plus larges que la largeur des épaules. Les hanches sont toujours rentrées. La poitrine est relevée, le dos est beau et droit. Tu ne veux pas être au club. D'accord ? Le dos est donc bien droit. Nous avons vraiment besoin que ces abdominaux inférieurs puissent réagir, ils doivent donc être détendus. Qu'est-ce qui va vous aider dans cet exercice ? Gravité. La gravité va être si forte, elle va t'apporter beaucoup d'aide. Donc, avec le dos droit, c'est comme si vous alliez faire glisser votre corps le long d'un mur et que nous allions simplement soulever faille ou la charnière vers l'avant. Au niveau des hanches. Tu peux mettre tes mains sur tes cuisses si tu le souhaites. Mais vous voulez avoir l'impression que la majeure partie du travail se fait par gravité, tirant le ventre vers le bas. Cela vous permettra également de ressentir cette sensation de relaxation encore plus profondément dans le bas du dos. Maintenant, ce n'est pas grave si vous ne le ressentez pas tout de suite, mais vous vous y connecterez assez rapidement. Donc, tout droit en arrière. Et voilà. Bien. Sac d'eau Détendez votre ventre. Bien. Expirez. Lorsque vous êtes prêt, lâchez prise, mais sentez la gravité vous tirer dessus. Bien. Expirez. Lâchez prise. Passe ton bonjour. Encore une fois. Lâchez prise. Bien. Passons maintenant au milieu . Sentez la gravité, lâchez prise. Ah, ouais. J'adore celui-ci. J'ai toujours remarqué que lorsque je me penche en avant et que je sens la gravité me tirer dessus, ma voix ressent l'expérience de ma voix ressent l'expérience de mes voix qui me semblent plus profondes, plus pleines. Et je n'ai pas besoin de travailler plus dur pour créer cette sensation. Je suis juste en train de m' en sortir et de laisser ces vibrations d' telle ampleur faire leur travail. Notre dernière partie est donc un peu inconfortable . Je vais donc vous apporter une modification, mais je vais vous la décrire. Remarquez comment, en travaillant avec ces trois postures, nous sommes partis de la tendance actuelle, n'est-ce pas ? Si vous pensiez que nous devions donner à ces muscles autre chose à faire. Alors que nous faisions notre câlin, notre saut vers l'avant, nous avons pu écouter ce que l'on ressentait dans le bas du dos et ressentir la gravité. La posture suivante est donc l'une de mes préférées et si je m'entraîne et que je joue une chanson particulièrement coupable, je garderai cette posture pendant que je travaille sur la chanson. La zone ciblée pour cette posture est constituée des muscles intérieurs, du fascia, des grandes plaques musculaires qui peuvent également être très serrées. Nous allons donc également utiliser une puissante application d'imagination. Je vais d'abord vous le décrire parce que c'est un peu inconfortable , puis nous le ferons ensemble. Donc, juste ma robe. C'est comme si nous allions tendre la main. Nos mains sont jointes, mais elles sont levées. Ensuite, nous allons tirer vers le haut, comme si nous étions suspendus à des barres à singes ou quelque chose comme ça. Ensuite, nous aurons l' impression que notre ventre est coupé en deux et que tous nos organes tombent par terre. Relaxation musculaire modérée, très importante. Vraiment, vraiment génial. Alors je vais expirer, sentir cette contraction quand je serai prête, je vais lâcher prise. Un gros ventre, c'est bien, expirez. Ensuite, je vais baisser les bras. Maintenant, vous ne voulez pas forcer rien de tout cela ne consiste à pousser ce ventre vers l'extérieur. Il s'agit de se détendre et de laisser ces muscles se détendre immédiatement , se détendre pour se détendre si profondément. Nous adorons cet exercice parce que, encore une fois, ce fascia, ces muscles antérieurs soumis à des tensions intérieures, sont vraiment difficiles à détendre, surtout si nous ne savons pas qu'ils sont là. Donc, si nous pouvons imaginer que nous sommes suspendus à quelque chose que notre torse soit coupé en deux et que c'est comme si un Oregon tombait par terre. Nous exploitons l' influence de la gravité. Pourtant. Encore une fois. Si cet exercice, si vous le savez déjà, va me mettre mal à l'aise, la modification consiste à saisir vos coudes , puis à lever vos épaules. Nous sommes entraînés vers le haut. Il y a une énergie active qui tire vers le haut. Cela va également ouvrir votre dos et votre cage thoracique, donnant ainsi plus d'expansion aux poumons. D'accord. Nous les ferons tous les deux ensemble. Alors ne vous inquiétez pas, nous allons d'abord utiliser la portée. Essayons-le ensemble. bras levés, beaux et grands. Mains jointes. Tirez vers le haut comme si vous étiez accroché à quelque chose de bien. Sac d'eau, ton ventre. Bien, expirez. Et imaginez que vous êtes coupé en deux. Lâchez prise. Oui. Bien. Encore une fois. Expirez. Lâchez prise. Bien. Expirez. Lâchez prise. Bien. Très bien Et détendu. Posez vos mains vers le bas. Rétablissez le flux sanguin vers vos bras. Nous allons l'essayer avec nos cycles supplémentaires. 477 compte trois cycles. Voici notre note. Allez-y et tendez à nouveau la main. Soulevez le sac d'eau. Bien. Expirez. Prêts ? Lâchez prise. Ah, ah, vas-y et détends-toi. Rétablissez ce flux sanguin. J'adore, j'adore ce tronçon. Je sens juste les muscles autour de mes hanches et de mes abdominaux inférieurs. Ils se détendent un peu plus profondément. C'est bon. Essayons maintenant la modification. Bras en l'air, coudes. Soulevez vos cheveux. Bien. Détendez la poche ventrale remplie d'eau. Expirez. Lâchez prise. Lâchez prise. Regarde. C'est bon pour les oreilles. Voilà notre centre C. Bras en l'air. Détendu, le ventre. Expirez. Nous y voilà. Ah, bien, détendez-vous et détendez-vous. Vous pouvez vous sentir libre de faire plus de trois cycles. De plus, n'hésitez pas à faire plus de comptes si vous le souhaitez Si vous voulez doubler le temps et passer à sept, passez à 15 et respirez à 16. J' encourage vivement cette approche afin de développer une certaine endurance. Telles sont donc nos postures. C'est ainsi que nous pouvons approfondir l' expérience de la largeur en relâchant les épaules, dos et la cage thoracique, puis en approfondissant fascia et les muscles de la partie inférieure des abdominaux. Nous y voilà, les gars. Allons-y et récapitulons ce que nous avons appris aujourd'hui. 8. Résumé: Félicitations, les gars. Tu l'as fait, tu t'es recentrée. Tu es venu. Et j'espère que vous avez beaucoup appris sur façon d'exploiter votre puissance vocale la plus authentique et la plus incroyable grâce à l'inhalation. Il y a donc deux choses que je veux simplement répéter et que nous avons apprises aujourd'hui. Votre inspiration est un aspirateur. Notre tâche principale consiste donc à nous en sortir. Maintenant, nous ne déformons ni ne contournons quoi que ce soit. Nous utilisons simplement la relaxation pour rester à l'écart en douceur. Nous avons donc deux éléments à cela. Nous avons la gorge ouverte. Passez quelques secondes avant de commencer votre travail vocal à explorer doucement cette sensation. Gardez simplement cette sensation active dans votre concentration autant que possible. Cela montrera à votre corps ce que vous voulez qu'il fasse lorsque vous chantez activement. La même chose est vraie avec Let Go. Celui-ci est un peu plus délicat car il est vraiment difficile pour nous de nous détendre. Mais lorsque vous commencez à développer cette dextérité avec ces muscles diaphragmatiques, passez quelques secondes à faire la même chose. Expirez, détendez-vous, lâchez prise. Plus vous pouvez le faire lentement et ressentir toute l'étendue de cette relaxation, plus vous pouvez le faire plus vite en développant un schéma respiratoire que vous pouvez immédiatement appliquer à votre œuvre musicale. N'hésitez pas non plus à utiliser l'une de ces postures. Si vous vous concentrez sur un travail et que vous n'êtes pas sûr de votre respiration. Mettez-vous dans l'une de ces postures, mettez-vous dans l'une de ces postures et chantez comme vous le feriez normalement. Cela permet vraiment à votre corps de ne pas se fier à ces comportements restrictifs lors de l'inhalation, mais de passer directement à ce travail de libération du bas de l'abdomen. Donc, comme je l'ai déjà dit, peu importe que vous soyez un débutant ou un professionnel de l'industrie, revenez à cette vidéo aussi souvent que nécessaire. Vous recevrez quelque chose de nouveau à chaque fois. Et nous voulons nous assurer que ces habitudes fondamentales notre mémoire musculaire totale. Revenez-y donc aussi souvent que vous en avez besoin, ici en tant que ressource pour votre apprentissage. Si vous vous sentez d'abord bien et que vous souhaitez partager certains de vos travaux démontrant ce que vous avez appris aujourd'hui. N'oubliez pas de laisser un lien vous montrant en train de chanter dans le forum ci-dessous. Et vous pouvez toujours me contacter pour toute question directe que vous avez. Merci beaucoup d'avoir inclus NINR vocal Journey. Je suis tellement heureuse d'être là pour vous et je vous reverrai pour la deuxième partie, l'expiration.