Maîtrise de la motivation : Comment être et rester motivé

1. POUR COMMENCER: Hé, bienvenue dans ce cours. Merci de vous inscrire. Et félicitations pour avoir commencé. Je pense que vous avez pris une très bonne décision. La triste vérité est que la plupart des gens ne commenceraient jamais avec un tel cours, même si les compétences de motivation sont sans doute parmi les compétences les plus importantes que vous pouvez trouver. Parce qu'est-ce que tu vas faire de cette motivation ? Et aussi froissé que ça puisse paraître, tu vas travailler à réaliser tes rêves ? Vous allez investir votre motivation dans le but que vous voulez atteindre et transformer activement votre vie en la vie que vous voulez. 1/2. Et ça ne vaut pas la peine de passer une heure ou deux ? Tu es la vie sur le développement de cette compétence. Je pense que c'est définitivement le cas. Et je pense que tu vas être très content de ce que tu vas apprendre, mais la grande question est, comment tu maîtrises ta motivation ? La motivation est un tel concept floue. Alors, qu'est-ce que vous avez besoin de faire pour vous maîtriser ? Motivation. Et c'est exactement ce dont il s'agit dans cette cause. Je vais ouvrir le chemin pour toi. Je vais vous montrer en quelques étapes simples et claires ce que vous devez faire pour être plus motivé et maintenir cette motivation aussi longtemps qu'il faudra pour atteindre votre objectif. Et c'est possible. Même si vous avez été terriblement, je suis motivé jusqu'à maintenant. Je peux en fait parler beaucoup de cela parce que j'ai eu d'énormes problèmes de motivation dans le passé. Et je peux vous dire par expérience qu'il est certainement possible d'améliorer. Donc, après avoir dit ça, il est ce que tu vas apprendre dans ce cours. abord, je vais vous montrer quelques-unes des idées fausses les plus courantes que les gens ont sur motivation qui les empêchent de devenir plus motivés. Et apprendre à ce sujet peut vous aider à éviter certaines des erreurs que vous avez probablement dû faire dans le passé. Ensuite, je vais vous montrer un truc simple que vous pouvez utiliser orteil surmonter vos barrières mentales et ensuite, vous allez entrer dans la section principale de ce cours, qui est un programme de motivation en six étapes. Et dans ce programme, la première chose que vous allez faire est de choisir un but, et ensuite vous allez obtenir exactement ce que vous devez faire pour être motivé pour cet objectif et rester motivé aussi longtemps qu'il faudra pour atteindre cet objectif. Et vraiment, tout ce que vous avez à faire dans ce programme de motivation est de suivre les étapes telles qu'elles sont prévues pour vous. C' est donc la structure principale de ce cours. Et avant d'y entrer, nous voulons d'abord prendre un moment pour répondre à la question. Pourquoi voudrais-tu apprendre ça de moi ? Alors, c'est moi. Et je pense que la principale raison pour laquelle je suis un instructeur approprié pour ce cours est parce que j'ai été moi-même sur le processus. Je ne suis vraiment pas une personne à qui la motivation est facile, en fait lutté beaucoup avec la motivation quand j'étais plus jeune et j'étais vraiment le genre de personne dormait longtemps tous les jours, jouant aux ordinateurs tous les jours pendant beaucoup trop longtemps. À un moment donné, j'ai dû répéter une année à l'école, et je me suis approché d'en répéter une autre. Et donc j'ai vraiment eu des problèmes de motivation, et je me suis fait l'expérience à quel point votre vie peut changer une fois que vous aurez compris comment vous motiver plus tard. J' ai fini. Université est l'un des meilleurs étudiants, sont un prix que j'ai obtenu un doctorat. J' ai publié mes recherches dans l'un des meilleurs journaux de mon domaine scientifique. Donc ma vie a vraiment changé radicalement. Et je pense que parce que j'ai été à leur processus parce que je sais ce que ça fait de moi un instructeur très approprié pour vous montrer aussi comment passer par ce processus et comment faire ce changement pour vous-même. En plus de cela, je suis un psychologue formé et de nouveaux scientifiques. Et donc je sais beaucoup de choses sur notre esprit fonctionne et notre motivation fonctionne. Et ce sont aussi des choses qui ont contribué à rendre ce cours OK, mais rien ne changera si vous n'agissez pas. Je veux donc vous donner deux recommandations principales pour vous aider à tirer le meilleur parti de ce cours. Et ma première recommandation est que vous ne voulez pas trop penser que ce cours est beaucoup plus à faire qu'à penser. Et donc ce que je vous recommande de faire, c'est de suivre ce cours relativement rapidement sans consacrer trop d'attention aux détails. Ok, donc c'est ma première recommandation sur ma deuxième recommandation est simplement de faire le projet de classe . Comme je l'ai déjà dit, ce cours est beaucoup plus à faire qu'à penser. Le projet de classe est absolument essentiel dans ce cours parce que ce cours porte sur l'enseignement de vos compétences et la meilleure façon d'acquérir des compétences est de les pratiquer. Et ce que je vous recommande de faire, c'est d'abord de suivre tout ce cours, d' arriver à une vue d'ensemble , comprendre comment toutes les étapes que vous avez apprises dans ce cours s'intègrent. Et une fois que vous avez fini avec l'électricité, vous pouvez commencer avec un projet de classe. Et je vais expliquer les devoirs du projet de classe déjà pendant les conférences . Mais vous pouvez attendre la fin du cours jusqu'à ce que vous le fassiez. Ok, Pour résumer, mes recommandations sont de suivre les conférences relativement rapidement. Et après avoir terminé les élections pour faire le projet de classe. Ok, Cela dit, passons à la prochaine conférence dans laquelle je veux vous montrer un truc rapide pour franchir vos barrières mentales. 2. Ce que la plupart des gens s'trompe dans la motivation (éviter les erreurs !).: D' accord. Et cette conférence, je vais parler de certaines des idées fausses les plus importantes que les gens ont sur la motivation qui les empêchent de maîtriser leur motivation. Et la première idée fausse dont je parlerai est que la motivation est essentiellement la passion. Beaucoup de gens assimilent la motivation à la passion, donc dans leur esprit, la motivation est quand vous vous sentez très, très passionné par quelque chose. Mais la vérité est que, bien que passionné, certainement utile avec la motivation, ce n'est pas si important à long terme. Et il peut certainement être très, très motivé et réaliser de grandes choses sans être terriblement passionné. Alors voici une façon de penser à ça. Prenez un moment pour réfléchir. Enfilez les gens de la vieille classe quand vous étiez à l'école et pensez à ceux qui travaillaient vraiment dur et étudiaient beaucoup. Donc, ce sont les gens que nous décririons habituellement comme très, très motivés. Et ma prochaine question est, combien de ces personnes décririez-vous aussi comme passionnées ? Et vous découvrirez probablement que beaucoup d'entre eux n'étaient pas si passionnés. En fait, il se peut très bien que beaucoup d'entre eux étaient en fait assez ennuyeux. Ils étaient essentiellement juste de travailler et d'étudier tout le temps presque comme un robot. Et ce que vous pouvez voir ici, c'est que si la passion est certainement utile, ce n'est pas la fin tout être de motivation. Ce n'est qu'un aspect, et vous n'avez même pas besoin d'être passionné pour être très motivé. C' est donc une idée fausse. Les gens assimilent la motivation à la passion. Une autre idée fausse est que les gens assimilent souvent la motivation à la volonté. Alors, qu'est-ce que Will Power Will Power ? Est-ce que cette pattes mentales ou la force mentale qui vous permet de faire des choses même si vous ne les appréciez pas ? Et très souvent, les gens pensent qu'être motivés signifie que vous avez la volonté de vous pousser à faire les choses que vous devez faire tous les jours. Et très souvent, les gens se sentent très frustrés parce qu'ils ont l'expérience qu' ils peuvent vraiment faire cela, et donc ils se sentent mentalement faibles et n'ont tout simplement pas ce qu'il faut pour être motivés. Mais encore une fois, même si la volonté est certainement utile, elle n'est pas si importante. À long terme est juste un aspect de la motivation, et vous pouvez obtenir très, très motivé et réaliser de grandes choses sans avoir beaucoup de volonté Alors voici un petit exemple pour illustrer cela. Prenons le brossage des dents quand vous vous brossez les dents. Est-ce que vous exercez beaucoup de volonté ? Probablement pas. Et au fait, quand vous vous brossez les dents, vous sentez que vous êtes très passionné par le brossage des dents ? Probablement non plus. Et pourtant, la plupart des gens se brossent les dents tous les jours pour presque toute leur vie. C' est une statistique assez impressionnante. Alors, comment les gens font cela sans faire preuve de volonté et sans se sentir passionnés brosser les dents ? Et la réponse est que cela a à voir avec la construction d'habitudes automatiques de sorte que vous entrez dans ce flux inconscient où tout semble se passer tout seul. On ne pense pas vraiment à se brosser les dents. En fait, nous ne penserions même pas cela comme quelque chose qui nécessite de la motivation parce que nous avons construit cette habitude automatique où cela se passe fondamentalement tout seul, et construire ces habitudes où tout semble arriver tout seul est vraiment essentiel pour atteindre des objectifs à long terme. Pas bien le pouvoir, parce que si vous comptez sur la volonté de puissance, vous le faites beaucoup trop difficile pour vous-même. Voici donc une façon de penser à la motivation. Supposons que c'est le voyage complet depuis le début. Donc, dès le début, jusqu'à votre objectif, puis au tout début dans cette partie rouge, c'est la partie où nous pouvons profiter le plus de la passion et de la volonté parce que très souvent commencer est difficile. Il peut y avoir des obstacles que nous devons encore surmonter, et c'est ce que nous pouvons tirer le plus profit de la passion et de la volonté. Mais ce visage s'estompe relativement rapidement, et à long terme, il y a d'autres choses dont nous avons besoin beaucoup plus que de la volonté passionnée. Donc, par exemple, ce dont nous avons besoin, c'est de clarifier ce que nous voulons. Avoir un plan que nous pouvons suivre tous les jours et avoir des habitudes automatiques qui nous poussent à travers les choses que nous devons faire tous les jours, même dans nos mauvais jours. Et voir cette image plus large est vraiment clé, car très souvent, ce qui arrive, c'est que les gens pensent de la motivation comme de la passion ou de la volonté . Et puis le problème est que, même si cela les aide à commencer et à commencer, il est très difficile de rester passionné pendant longtemps. Et en même temps, il est également très difficile de vous pousser à faire les choses que vous devez faire avec la volonté tous les jours pendant une longue période. La plupart des gens seront tout simplement épuisés par cela. Et donc la clé pour développer la motivation qui peut réellement vous aider à atteindre votre objectif est comprendre ce dont vous avez besoin à chaque étape du parcours vers votre rôle. Et dans ce cours, je vais vous donner un plan avec des instructions simples, étape par étape qui vous aideront à travers ce processus. Ainsi, vous apprendrez non seulement comment vous développez la motivation pour commencer, mais aussi comment vous maintenez cette motivation aussi longtemps qu'il faudra pour atteindre votre objectif. D' accord, mais avant d'entrer dans ça, je veux d'abord prendre un petit moment dans la prochaine conférence pour vous enseigner un truc simple que vous pouvez utiliser pour franchir vos barrières mentales et idéalement, voir les résultats aujourd'hui. Donc, après avoir dit cela, passons directement à cela et passons à la prochaine conférence 3. Une simple astuces pour surmonter vos barrières mentales: OK, dans cette conférence, je veux vous montrer une astuce rapide et simple que vous pouvez utiliser pour surmonter vos barrières mentales . Et essentiellement, la raison pour laquelle j'ai fait cette conférence est parce que je veux vous donner quelque chose que vous pouvez utiliser dès le début de ce cours. Et essentiellement ce que je vais vous montrer dans cette conférence est l'un des chemins les plus courts possibles pour vous motivation massive. Bien sûr. n'y a que tant de choses que je peux t'apprendre en une seule élection. Donc, je vous recommande vraiment de faire tout le cours. Néanmoins, réaliser des progrès significatifs après une seule conférence est possible et dans cette élection, veulent vous aider à le faire. Donc, tout d' abord, parlons de la question. Quel est l'un des meilleurs motivateurs que vous pourriez trouver ? Et l'un des meilleurs motivateurs que vous pourriez trouver ? R. Il suffit de connaître le succès. Si vous voulez perdre du poids et que vous trouvez que vous avez perdu deux ou trois ou £4 c'est extrêmement motivant. Ou si vous voulez démarrer une entreprise et que les gens achètent votre produit et aiment votre produit, c'est encore une fois extrêmement motivant. Et c'est aussi l'une des meilleures façons de briser vos croyances auto-limitantes. Si vous croyez que vous pouvez le faire, puis vous le faites. Il n'y a rien qui se brise. Limiter croit plus efficacement. Mais la question délicate est, comment pouvons-nous nous mettre actifs pour arriver à ce premier succès ? Et c'est là que nous sommes souvent coincés. Et l'une des principales raisons pour lesquelles nous sommes coincés, c'est parce que nous commençons à trop penser les choses. Nous commençons à imaginer différents scénarios. Nous commençons à nous demander ce qui pourrait mal tourner, et nous commençons à nous demander si nous sommes réellement capables de le faire. Et malheureusement, nous avons été formés à penser de cette façon. Nous sommes assis à l'école depuis longtemps. Prêter attention aux erreurs commises, nous poser la question de savoir si ce que nous faisons est la bonne chose à faire, et malheureusement, maintenant, la réalité est que ces pensées nous empêchent de devenir actifs. Alors, comment pouvez-vous briser ces pensées ? Et voici comment vous pouvez aborder cela. La première partie est de séparer la pensée et l'action, et essentiellement, et essentiellement, ce que cela signifie, c'est que vous voulez avoir un visage de planification d'abord et que des visages pour la pensée puis plus tard, vous avez un visage d'exécution, qui est purement pour faire, et dans ce visage d'exécution, vous voulez éviter de penser autant que possible. Donc, par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous pourriez faire le plan d'aller à la salle de gym demain à 9 heures du matin et courir sur un moulin à menaces pendant 30 minutes. Et une fois qu'il est neuf heures du matin et que vous allez à la salle de gym, vous n'avez plus le droit de changer ce plan. Tout ce que vous devez vous concentrer à ce stade, c'est sur l'exécution de ce plan. Ou disons que vous voulez faire du travail ou travailler sur votre entreprise. Encore une fois, vous planifiez pour nous. Qu' est-ce que tu vas faire ? Par exemple, vous décidez que demain à 20h, je vais créer une page de destination pour mon entreprise. Et demain, à huit heures, vous exécutez simplement ce plan et vous essayez d'éviter de repenser ce plan autant que possible. Vous vous concentrez uniquement sur l'exécution, d' accord, donc la première étape est de séparer la pensée et l'action en ayant un visage de planification d' abord et une phase d'exécution plus tard. Bien sûr. Je peux vous dire par expérience que c'est plus facile à dire qu'à faire, parce que ce qui va probablement arriver, c'est que les pensées auto-limitantes qui vous ralentissent et veulent vous empêcher de devenir actif apparaîtront de toute façon dans le visage de l'exécution. Et donc un aspect clé de cette approche est de vous entraîner à ignorer toute pensée auto-limitante . Et parlons un instant de la question de savoir pourquoi c'est vraiment difficile. Et la principale raison pour laquelle c'est difficile est parce que pour nous, il est déjà difficile de nous identifier une pensée auto-limitante. Avoir ces départs est si normal. Et en fait, très souvent, ces pensées se sentent si raisonnables et si nécessaires de penser qu'il pas naturel d'ignorer cette pensée. Voici quelques exemples. Prenons la pensée. Ce travail le fera ? Ce travail est une excellente question, parce que vous devez savoir que ce que vous faites fonctionne réellement. Mais c'est une excellente question pour le visage de planification et non pour le visage d'exécution. Donc, si cette question apparaît pendant la face d'exécution, essayez de l'ignorer. Un autre exemple est la pensée. Est-ce la bonne chose à faire à nouveau ? Une question très importante. Mais pour le visage de planification dans le visage d'exécution, cette pensée va juste vous ralentir . Alors ignore-le. Un autre exemple est la pensée. Y a-t-il quelque chose de mieux que je pourrais faire ? Il y a toujours quelque chose de mieux que vous pourriez faire, mais à la fin, vous avez juste besoin de faire quelque chose pour que vous puissiez poser cette question dans la phase de planification, mais certainement l'ignorer dans le visage d'exécution. Un autre exemple est maintenant le bon moment ? Aucun temps n'est parfait. Décidez une fois au cours de la phase de planification, puis traitez cela comme fixé lors de la face d'exécution. Et enfin, un exemple très typique d'une pensée auto-limitante est chaque pensée qui commence par. Mais que faire si ça ne marche pas ? Et s'il pleut dimanche ? Chaque pensée qui commence par quoi si est fondamentalement sur un problème qui ne s'est même pas encore produit. Il s'agit d'un scénario fictif et pour tout ce que vous savez, ce problème peut ne jamais se produire et vous n'avez jamais besoin de le résoudre, alors pourquoi vous embêter tant avec ça ? Donc, vous voulez certainement ignorer ce genre de pensée pendant le visage d'exécution. Vous voudrez peut-être aussi ignorer la phase de planification, donc la clé ici est de vous policier et de vous demander Est-ce que cette pensée m'aide à devenir active ? Et très souvent ? Si la pensée est une question, cela fonctionne-t-il ? Et si c'est une question que la plupart du temps, ce que cette pensée fera simplement est de vous faire asseoir et d'y réfléchir, et c' est exactement ce que vous voulez éviter. Vous voulez vous entraîner à prêter attention aux pensées qui vous aident à devenir actif et ignorer les pensées qui vous font asseoir et penser au lieu d'agir, et je ne vais pas mentir la première fois que vous essayez ça. Ça va probablement être un peu difficile. Mais plus vous pratiquez ça, mieux vous vous en occupez. C' est vraiment une compétence, et plus vous le faites souvent, plus il sera facile. Et cela peut aussi aider à garder à l'esprit que tout le monde a des pensées auto-limitantes. Dans une certaine mesure, personne n'est complètement libre de doutes. Mais certaines personnes sont mieux à ignorer ces doutes et à les séparer de leurs actions , et vous pouvez maîtriser cette compétence pour acheter la pratique. Et plus vous le pratiquez, il sera facile de rester actif pour progresser et Tôt ou tard, vous ferez expérience de votre premier succès, et quand cela arrivera, les choses seront beaucoup plus faciles. Donc, pour résumer, séparer entre la pensée et l'action en ayant un visage de planification d'abord, puis dans un visage d' exécution et dans le visage d'exécution, vous voulez ignorer toutes les pensées qui vous donnent envie de vous asseoir et de penser et à la place de vous concentrer à agir autant que possible. C' est donc l'astuce rapide pour franchir vos barrières mentales. Bien sûr. Il y a encore beaucoup de questions qui restent ouvertes à ce stade. Comme quoi ? Si vous n'avez pas l'élan pour commencer ? Comment construire cet élan ? Ou comment créer un plan efficace dans le visage de planification ? Ou que faites-vous si cela prend un certain temps pour arriver à vous pour réussir ? Comment vous assurer de rester motivé et de répondre à ces questions et mawr ? J' ai créé le programme de motivation des Six Stafs que vous allez commencer à partir de cette conférence, Alors maintenant que vous savez comment vous franchir les barrières mentales, commençons avec le programme complet. Dans la prochaine conférence 4. Découvrez l'objectif véritable de votre objectif (Étape 1): D' accord. Maintenant, nous commençons avec le programme de motivation principal, et la première étape sera de trouver votre véritable but parce que très souvent nous ne nous soucions pas vraiment l'objectif que nous voulons atteindre. Mais au lieu de cela, il y a un but plus important derrière cet objectif. Et c'est ce que nous nous soucions vraiment et obtenir de la clarté sur ce qu'est cet objectif et pourquoi exactement nous voulons atteindre notre objectif est l'une des compétences clés de la motivation, et c'est aussi quelque chose que les gens qui réussissent ont tendance à être particulièrement bons à. Je vais vous donner un exemple, savoir Steve Jobs, le fondateur d'Apple. Et il était vraiment, vraiment bon à ça. Techniquement, ce qu'il a fait pendant la majeure partie de sa vie, c'est vendre des ordinateurs. Mais c'est vraiment de ça qu'il parlait et a dit qu'il était ouvert à parler de choses comme ça . Il voulait changer le monde, et essentiellement, ce que c'est son véritable but. Et à la fin de la journée, il se moque de nos ordinateurs de vente. Il veut avoir un grand impact sur le monde, et vendre des ordinateurs est un moyen d'atteindre cette fin supérieure et parce qu'il savait très bien ce qui est vrai but Waas Il était une personne très motivée. Et donc, mieux vous comprenez ce qui vous intéresse réellement et quels sont les objectifs réels que vous essayez de réaliser avec votre objectif, plus vous vous sentirez motivé. Et dans cette conférence, on va s'entraîner que je vais t'aider à trouver le vrai but derrière ton but. D' accord ? Pour que cela se produise, vous allez faire une mission dans le projet de classe, et je veux vous préparer pour cette tâche dans cette conférence. Et je veux vous expliquer d'abord ce que vous allez faire dans cette mission ? Et n'y pense pas trop à ce stade, parce que nous allons passer en revue quelques exemples ensemble. Et je vais m'entraîner avec vous dans cette conférence à faire cette tâche. Voici ce qui se passe dans l'affectation dans l'affectation. Vous vous demandez d'abord comment votre vie changerait-elle si vous atteignez votre objectif ? Et puis une fois que vous avez trouvé une réponse, la question suivante est, est-ce que la réponse qu'il vous donne juste déclenche en vous un sentiment positif, passion ou quelque chose qui vous pousse vers l'avant. Et si la réponse est oui, alors je veux que vous décriviez ce sentiment exactement, ISS. Et si la réponse est non. Si vous ne vous sentez pas vraiment beaucoup de la réponse que vous venez d'écrire, alors je veux que vous essayez de trouver une réponse différente ou une réponse qui est un peu plus profonde que la dernière réponse que vous avez donnée. Et essentiellement, vous allez le faire jusqu'à ce que vous arriviez à une réponse à la fois vive, si facile à imaginer et émotionnelle. Et là à des règles que je vous recommande vraiment de suivre pour vous avoir à faire cette mission aussi efficacement que possible. Et la première règle est que vous devez écouter vos sentiments parce qu'à la fin de la journée, un but est quelque chose de très, très subjectif et très personnel. Personne ne peut vous dire quel est votre véritable but. Personne ne peut vous dire ce qu'est un bon but parce qu'un bon but, quelque chose qui vous fait sentir très émotionnel à ce sujet. Donc, la seule façon de vraiment trouver votre but est d'écouter activement vos sentiments et de suivre vos sentiments partout où ils se trouvent. C' est une règle numéro un. Écoutez vos sentiments maintenant. Règle numéro deux est d'éviter le mot tirer lorsque nous utilisons le mot Devrait être généralement pas que concerné par la question. Ce que nous voulons et plus avec la question. Ce que les autres veulent de nous, et c'est vraiment un tueur de motivation. Tu ne veux pas faire quelque chose juste parce que d'autres veulent que tu le fasses. Tu veux faire quelque chose parce que tu veux le faire. Donc si vous pensez que quelque chose comme je devrais perdre du poids ou que je devrais économiser de l'argent ou que je devrais étudier plus fort, je devrais avoir plus de succès. Ignorez-le parce que, surtout dans cet exercice, il ne s'agit pas vraiment de ce que les autres veulent que vous fassiez. Mais il s'agit de savoir ce que vous voulez faire. C' est un numéro de règle pour éviter le mot chemise. Ok, avec ces deux règles d'esprit, ce n'est pas le temps de parcourir quelques exemples parce que je veux vraiment que vous réfléchissiez, en accédant à votre but en tant que compétence. Plus vous la pratiquez, mieux vous y arrivez, et mieux vous y arrivez, plus il devient facile de construire la passion dont vous avez besoin pour vous pousser vers votre but sur le premier but que nous allons pratiquer avec est l'objectif d'étudier plus maintenant. Comme je l'ai expliqué plus tôt, la première chose que nous allons faire est de demander comment vous laisseriez changer si vous atteignez votre objectif et il y a beaucoup de réponses possibles que vous pourriez donner ici. Mais une réponse possible est que vous pourriez obtenir le travail que vous voulez, et c'est un bon début. Mais je sentirais à ce stade que ce n'est pas encore très vif, et ce n'est pas non plus très émotionnel. Donc ma prochaine question serait alors quel travail voulez-vous ? Et supposons que la personne dise, eh bien, tu sais, si j'avais le boulot que j'ai une fois, alors je pourrais acheter les choses que je veux acheter, et maintenant on peut voir ça Oh ha. En fait, il ne s'agit pas vraiment du travail, mais il s'agit plutôt de gagner de l'argent. Et le travail n'est qu'un moyen de parvenir à une fin pour que cela se produise. Mais quand même, je ne trouve pas ça très vif. Je ne peux pas vraiment imaginer à quoi ressemblerait la vie de cette personne, et je ne trouve pas ça très émotionnel. Donc ma prochaine question serait. Alors, quelles choses voulez-vous acheter et supposons que la personne dit, Eh bien, Eh bien, je conduirais voiture de luxe vivant un endroit luxueux, et fondamentalement je pourrais faire ce que je veux et acheter ce que je veux et remarquer comment il obtient un beaucoup plus vif maintenant. Maintenant, nous pouvons vraiment imaginer à quoi ressemblerait la vie de cette personne une fois que cette personne aura atteint l'objectif. Ce qui n'est pas encore tout à fait clair pour moi, c'est ce que ressent la personne à ce sujet. Ce sera donc ma prochaine question. Alors, comment ça vous ferait sentir de conduire une voiture de luxe et de vivre dans un endroit luxueux et faire ce que vous voulez ? Et supposons que la personne dise : Eh bien, Eh bien, je me sentirais très accompli et assez puissant, comme une personne qui a un très, très haut statut dans notre société. Et à ce stade, nous sommes arrivés à une réponse qui est à la fois vive. Nous pouvons imaginer à quoi ressemblerait la vie de cette personne, et nous pouvons imaginer les émotions qu'elle ressentirait une fois la vie accomplie. Et encore une fois, c'est quelque chose qui est très personnel, quelque chose qui peut être un but pour une personne peut être complètement pas un but pour une autre personne. Et personnellement, je ne me soucierais pas tant de conduire une voiture de luxe ou de vivre dans un endroit luxueux. Je me fiche de ces choses, et donc pour moi, ce ne serait pas un vrai but. Mais si vous le faites, alors ce sera peut-être pour vous. Donc, à la fin de la journée, vous devez vraiment suivre vos sentiments et faire confiance à vos sentiments pour vous guider vers le bon but. Ok, faisons un autre exemple. Disons qu'une personne veut économiser de l'argent. Et encore une fois, nous avons commencé par la question Comment votre vie changerait-elle si vous atteignez votre objectif ? Et supposons que la réponse de la personne est que, vous savez, si j'économise de l'argent, alors j'aurais de l'argent d'urgence sur lequel me reposer, et c'est un bon début, mais ce n'est pas tout à fait clair pour moi encore ce que les émotions de conduite ici sont. Donc ma prochaine question serait d'accord. Supposons que vous ayez cet argent d'urgence. Comment votre vie changerait-elle ? Comment penseriez-vous et supposons que la personne dit, Eh bien, je m'inquiéterais moins de perdre mon emploi et c'est certainement un peu plus émotionnel parce que maintenant c'est de s'inquiéter moins. Mais c'est toujours un type de motivation relativement faible parce que se sentir moins hors de quelque chose n'est généralement pas un fort comme se sentir plus hors de quelque chose de positif. Donc ma prochaine question serait d'accord, alors qu'est-ce que ça signifierait pour ta vie ? Si vous pouviez vous inquiéter moins de perdre votre emploi et supposons que la personne dise, Eh bien, je pourrais vous le savoir, je pourrais me concentrer sur d'autres choses et profiter de ma vie plus. Et en fait, quand j'y pense, je pourrais aussi prendre plus de risques dans mon travail et peut-être l'accomplissement, parce que maintenant je suis relativement effrayé et n'ose pas vraiment faire quoi que ce soit qui puisse me quitter. embarrassé ou perdre mon travail à la fin. Et pouvez-vous voir ce qui s'est passé ici ? Je veux dire, on a commencé avec quelque chose de très, très ennuyeux, qui permet d'économiser de l'argent. Économiser de l'argent en soi n'est vraiment pas émotionnel, est vraiment pas excitant. Et maintenant, il s'agit de profiter de la vie plus inquiétante, moins, prendre plus de risques, d' accomplir plus. Nous pouvons littéralement voir comment sauver transformerait complètement la vie de cette personne et la rendrait tellement mieux, et c'est exactement ce que ça tourne. Ah, objectif relativement terne dans quelque chose de profondément émotionnel et quelque chose qui se sent profond. Et avec un tel but à l'esprit, il est tellement plus facile de se sentir passionné et motivé par l'épargne. Ensuite, si vous vous concentrez vraiment sur l'objectif ou l'épargne. Ok, alors pratiquons ceci avec un autre exemple pour devenir vraiment bon à la compétence et l' exemple suivant est la perte de poids. Et encore une fois, nous commençons par la question. Comment votre vie changerait-elle si vous atteignez votre objectif et supposons que la personne dise, , je serais plus mince et personnellement, je dirais que ce n'est pas le début le plus fort. Alors demandons immédiatement plus, Pourquoi voulez-vous être plus mince et supposons que la personne dit, Eh bien, Eh bien, je serais plus jolie et c'est un peu mieux parce que se sentir joli se sent un peu plus émotionnel que se sentant plus mince. Mais je ne peux toujours pas imaginer la nouvelle vie de cette personne, et je peux toujours vraiment sentir les émotions qui la conduisent, donc je voudrais demander un peu plus loin. Alors pourquoi veux-tu être jolie ? Qu' est-ce que ça signifierait pour ta vie si tu étais mis ici ? Eh bien, vous savez, j'aimerais plus mon propre corps et remarquer à quel point il est maintenant question d'aimer, ce qui est une émotion qui montre que nous sommes vraiment sur la voie d'un but. Mais c'est toujours abstrait, et je peux toujours imaginer à quoi ressemblerait la vie de cette personne. Alors ma prochaine question serait alors comment viriez-vous ? Soyez différent si vous aimez votre corps plus et supposons que la personne dit, Eh bien, Eh bien, je me sentirais plus à l'aise avec moi aussi moins timide autour des gens. Et maintenant, nous avons vraiment un aperçu de la nouvelle vie qui attend cette personne une fois que la personne a atteint l'objectif de perte de poids. Mais comme je l'ai déjà dit, quand quelqu'un dit qu'il s'agit de se sentir moins loin de quelque chose ou de faire moins de quelque chose, alors j'essayais aussi de comprendre ce que la personne aurait Maurin dans la vie afin que je demande l'accord. Donc, si vous vous sentez plus à l'aise avec vous, à moins d'être timide pour les autres, quoi ressemblait votre vie ? Pourquoi penseriez-vous et supposons que la personne dit, Eh bien, vous savez, je viens juste que j'aime plus ma vie et je pourrais me connecter plus avec d'autres gens et surtout ici, cette dernière partie connecter plus avec d'autres personnes. C' est tellement plus fort que d'être moins timide avec les gens parce que, je veux dire, pourquoi est-ce mauvais d'être timide avec les gens parce que vous voulez vous connecter avec eux ? Et maintenant, nous pouvons vraiment imaginer à quoi ressemblerait la nouvelle vie de cette personne, et nous pouvons imaginer ce que la personne ressentirait. Nous avons donc trouvé un vrai but. Et encore une fois, comme je l'ai dit, c'est très subjectif. Si vous voulez aussi perdre chemin, alors vos réponses peuvent être complètement différentes. Et c'est tout à fait OK tant que tu ressens quelque chose à ce sujet, tant que tu es émotionnel à propos de ce que tu veux maintenant. Comme je l'ai dit, trouver votre vrai but est vraiment une compétence. C' est quelque chose qui s'améliore avec la pratique. Et il peut arriver que dans vos premières tentatives, vous soyez toujours coincé de temps en temps. Et dans ce cas, vous pouvez utiliser l'une des questions suivantes pour vous aider à vous débloquer. Une question que vous pouvez vous poser est Pourquoi est-ce que je veux ça ? Vous avez probablement remarqué que j'ai beaucoup posé cette question pendant les exemples. Pourquoi veux-tu ça ? Pourquoi tu veux ça ? Et très souvent, c'est déjà suffisant pour aller plus loin et découvrir ce qui conduit vraiment la personne. Une autre question que vous pouvez poser est Comment cela changerait-il ma vie ? Ou vous pouvez demander, A quoi cela ressemblerait ? Parfois, nous pensons un peu trop abstrait, et ensuite nous devons le rendre plus vif et le reste. Deux questions peuvent aider. Vous le rendrez plus vif. Comment ça changerait-il ma vie ? Et à quoi ça ressemblerait ? Et enfin, vous pouvez demander, comment ça me ferait sentir ? Parce qu'à la fin de la journée, c'est de ça qu'il s'agit vraiment. Tu veux trouver les sentiments qui sont cachés derrière toi. Ok, donc c'est l'étape 1. Et comme je l'ai déjà dit, vous allez trouver une mission qui appartient à l'étape du projet de classe. Mais je vous recommande de le faire après avoir fait tout le cours. Passons maintenant à la prochaine conférence, dans laquelle je vais vous montrer comment vous pouvez transformer le monde autour de vous en votre motivation. 5. Une astuces connue qui transformera le monde en votre motivateur (Étape 2): Très bien, on va aller de l'avant avec l'étape 2, et à l'étape 2, on va s'assurer que le monde devienne votre motivation. Et essentiellement, ce que nous ferons ici, c'est que nous rendrons votre motivation plus durable. Et c'est essentiellement une extension de ce que nous avons fait à la place, une à la place, Juan, je vous ai donné l'exemple de Steve Jobs, qui était très bon pour extraire et communiquer son but. Et je veux vous montrer une autre technique qu'il a utilisée pour rendre ce but plus durable et rendre la motivation qui en découle plus durable. Donc, un jour dans cette entreprise, un de ses employés a trouvé un moyen d'afficher des carrés beaucoup plus rapidement qu'ils ne pouvaient le faire à l' époque. Et tout le monde était vraiment impressionné par ça, sauf Steve, parce que Steve voulait vraiment avoir des bords arrondis. C' est quelque chose que l'employé n'a pas vraiment compris. Il offrait de pouvoir afficher les choses beaucoup plus vite. Et les gens ne veulent pas avoir d'ordinateurs rapides ? Mais Steve a insisté sur le fait qu'ils doivent être arrondis maintenant. À ce stade, l'employé n'était pas très motivé pour résoudre ce problème parce qu'il n'en voyait vraiment pas l' intérêt. Il n'a pas vu le but derrière cet objectif. Et voilà ce que Steve Jobs a fait. Il a emmené les employés faire une promenade, puis il lui a montré plusieurs choses. Par exemple, il lui a montré que tous les bâtiments fantaisistes et agréables et modernes ont des bords arrondis tandis que les laids et vieux et les bâtiments dans lesquels personne ne veut vivre. Ils ressemblaient essentiellement à des carrés, et ils ont des bords très tranchants. De même, les belles voitures, les voitures qui sont attrayantes, les voitures qui sont belles et que vous voulez conduire. Ils ont toujours des bords arrondis, tandis que les voitures laides et les vieilles voitures, ils ont des bords tranchants, et ils ont l'air beaucoup plus carré. En fait, même si vous regardez juste dans la nature, vous verrez que les paysages que nous considérons beaux et attrayants et apaisants ont généralement beaucoup de bords arrondis, tandis que les paysages plus rudes et moins accueillants ont généralement beaucoup de bords tranchants ici en termes de roches et de pierres, et ils ne sont pas très invitants pour nous. En fait, l' une des choses que Steve Jobs a souligné sur cette promenade était que même des choses banales comme les panneaux de signalisation ont des bords arrondis. Pourquoi leur donnons-nous autour juste que c'est vraiment nécessaire. Mais la vérité est que les gens aiment juste voir autour des bords parce que les bords ronds représentent beauté, pour le moderne, pour le fantaisie, ils représentent tout ce que nous aimons. C' est ce que Steve Jobs a fait, et leurs deux choses qu'il accomplit ici. L' un est qu'il communique efficacement le but derrière l'objectif de trouver un moyen d' afficher les choses avec des bords arrondis. Maintenant, les employés comprennent vraiment pourquoi c'est si important. Mais il y a d'autres choses ici, et c'est sur cela que nous voulons nous concentrer dans cette conférence. Parce que ce qui se passe ici, c'est que non seulement les employés comprennent maintenant pourquoi il est important d'avoir des bords arrondis, mais aussi partout où il descend, qu'il regarde les bâtiments ou qu'il regarde les panneaux de signalisation, Eh bien, les voitures ou tout simplement la nature, où qu'il regarde, on lui rappelle ce but. On lui rappelle l'importance de trouver un moyen d'afficher des objets avec des bords arrondis. Donc, en d'autres termes, non seulement Steve Jobs lui a dit pourquoi il était important d'avoir des limites, mais il a aussi fait du monde un rappel de ce but. Où que les employés regardent, il a vu l'importance des anges rondes, et c'est un truc très puissant pour rendre votre motivation plus durable et beaucoup plus puissante que ce que la plupart des stratégies de motivation là-bas suggèrent. La plupart des stratégies vous permettent de faire quelque chose tous les jours, comme affirmer votre objectif chaque matin ou méditer sur votre objectif chaque matin. Et le problème est que ce n'est généralement pas durable parce que vous avez déjà besoin de motivation pour le faire réellement. Mais cette astuce ici fonctionne à peu près par lui-même. Une fois que vous avez établi le lien avec toutes les choses qu'il rencontre habituellement dans votre vie, le monde devient juste un rappel de votre but et ainsi le monde devient votre motivation. C' est ce que nous allons faire dans cette conférence. Nous allons transformer le monde en rappel de votre but, et pour ce faire, vous allez faire une mission. Et la tâche simple est de trouver cinq situations courantes ou plus dans votre vie quotidienne et de décrire comment elles sont liées à votre objectif. Et les deux choses sur lesquelles il est important de se concentrer ici, c'est que vous voulez d'abord trouver des situations communes que vous rencontrez finalement dans votre vie quotidienne. Et deuxièmement, vous voulez vous assurer qu'il y a un lien clair avec votre objectif. Donc, pour vous aider avec cela, pratiquons ceci un peu avec quelques exemples. Et encore une fois, je vais utiliser l'exemple hors de l'objectif de perdre du poids. Alors à ce que les choses dans votre vie quotidienne avec qui sera connecté à ainsi. Une chose à laquelle il pourrait être lié, c'est quand vous vous levez le matin et que vous mettez de côté et peut-être que vous regardez même dans le miroir et vous vous voyez vous-même. Et cela pourrait être un moment où vous pourriez vraiment réaliser que tout d'abord, vous auriez l'air différent dans le miroir si vous aviez déjà perdu du poids. Et deuxièmement, peut-être pourriez-vous aussi porter des vêtements que vous n'osez pas porter en ce moment, mais que vous aimeriez vraiment porter, et vos vêtements et votre miroir pourraient être un rappel de cela. Un autre exemple, si vous êtes intéressé à fermer, est si vous passez le magasin qui affiche fermé comme vous voulez le porter. Et si vous passez ce magasin très ouvert dans votre vie quotidienne, et cela pourrait également être un rappel très efficace de votre objectif et le but derrière vous aller. Une autre situation qui pourrait être un bon rappel de votre objectif est si vous êtes beaucoup assis dans le bus dans le train et qu'il est occupé là-bas et que vous êtes pressé entre les gens et peut-être même vous sentir gêné par le fait que vous prenez trop espace, alors cela pourrait aussi être un grand rappel de votre objectif et de votre but, parce que vous pouvez facilement imaginer combien plus agréable cette situation serait si vous aviez déjà atteint Hugo. Un autre exemple pourrait être si vous allez marcher ou courir, peut-être avec votre chien et peut-être que votre chien tire sur vos loisirs. Et peut-être que vous ne pouvez pas vraiment suivre parce que vous n'êtes pas assez en forme et que vous n' avez pas juste trop de poids. Et encore une fois, cela pourrait être un excellent rappel de votre objectif et de la raison pour laquelle vous voulez atteindre cet objectif. Ok, on a besoin d'une situation de plus, et une situation possible pourrait être quand il marche dans les escaliers. Si vous détestez les bouvillons de marche parce que vous avez l'ed pour et que vous avez perdu votre souffle, alors cela pourrait être un autre grand rappel sur combien votre vie serait meilleure une fois qu'il a atteint cet objectif. Mais encore une fois, l'important ici est que ce doit être des escaliers que vous rencontrez fréquemment dans votre vie quotidienne. Si vous ne montez pas souvent à l'étage parce que vous avez des ascenseurs ou pour une raison quelconque, alors ce ne serait pas une bonne situation à utiliser ici. Mais si vous devez régulièrement monter à l'étage, alors ces escaliers peuvent être un rappel très efficace de votre objectif. Ok, donc on a cinq rappels pour le but de perdre du poids. Maintenant, faisons un autre exemple et infligé une amende de cinq rappels hors de l'objectif à étudier. Et quelles situations sont efficaces ici pour n'importe quel objectif dépend vraiment de ce que le but est derrière vous aller. Et dans la dernière conférence, nous avons utilisé l'exemple où quelqu'un veut étudier pour bien gagner à l'avenir. Et dans ce cas, un bon rappel pourrait être, par exemple, la pièce dans laquelle vit l'étudiant. Si c'est une petite pièce, l'étudiant rêve vraiment. Vivre dans un endroit meilleur que simplement la pièce peut être un excellent rappel de cet objectif parce que c'est un endroit où vous allez automatiquement tous les jours. En fait, tu te réveilles à cet endroit. Un autre exemple pour rendre cela encore plus fort serait si vous visitez des gens qui vivent dans un endroit beaucoup plus agréable, et cela pourrait être des amis. Ou ça pourrait être tes parents. Quoi que ce soit qui fonctionne pour vous, ce qui vous rappelle la raison pour laquelle votre étude, une autre situation qui pourrait vous aider, serait si vous passez la voiture de votre voisin, qui est une très belle voiture. Et si vous êtes intéressé à conduire une telle voiture, et étudier est un moyen d'arriver au point où vous pouvez vous permettre cette voiture que cela peut être un excellent rappel. La seule chose importante ici est qu'il doit être, par exemple, la voiture du voisin afin que vous la rencontriez fréquemment dans votre vie quotidienne. Un autre exemple pourrait être chaque fois que vous montez sur votre vélo. Et si vous n'aimez pas vraiment être sur votre vélo et que vous rêvez de conduire, par exemple, une voiture comme celle-ci, alors cela peut être une très belle addition. Un très beau rappel de pourquoi vous faites l'effort d'étudier si dur. D' accord, mais dis non, tu n'es pas si matérialiste. Et vous étudiez pour différentes raisons. Dites, par exemple, que vous étudiez parce que vous n'avez pas l'impression que vous êtes assez performant et que vous vous sentez mal à l'aise avec vous-même. Ensuite, un rappel pourrait être le sentiment que vous avez quand vous êtes assis à l' université entre les autres étudiants et que vous avez juste l'impression que vous ne faites pas aussi bien que le reste d'entre eux. Et vous rappelez que je pourrais simplement être que vous pourriez vous débarrasser de ce sentiment et peut-être même sentir fier de vous-même. Si vous pouviez vous faire étudier plus ou si vous êtes dans une relation de longue durée et que vous envisagez d'avoir une famille, alors votre partenaire peut vous rappeler. Vas-y. Si vous faites cela parce que vous voulez avoir un emploi qui fournit pour vous, votre partenaire et la famille que vous allez avoir dans le futur, votre partenaire est l'un des meilleurs rappels que vous pouvez avoir hors de la raison pour laquelle vous faites ce que vous êtes faire. Donc, les points importants ici est que vous trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous, quelque chose qui se connecte non seulement à votre objectif, mais aussi à votre but. et que vous trouvez quelque chose que vous rencontrez fréquemment dans votre vie quotidienne. Et voici quelques techniques générales que vous pouvez utiliser pour n'importe quel objectif. Vraiment ? Donc, l'un est de choisir un mot de passe ou un code PIN qui vous rappelle votre but. Je le fais, par exemple, pour mon ordinateur portable, parce que dans mon ordinateur portable, j'ai réellement besoin de taper le mot de passe à chaque fois. Et chaque fois que je le tape, on me rappelle à nouveau quel est mon but et pourquoi je travaille si dur. Un autre exemple est de simplement mettre une image sur votre mur ou vous une sorte de décoration dans votre maison qui vous rappelle votre but. C' est quelque chose que j'utilise un peu moins, mais il peut en fait être très efficace. Donc, si vous aimez faire cela, alors je vous recommande fortement de l'essayer. Une autre technique vraiment simple mais très efficace est que vous développez une habitude de partager vos rêves avec d'autres personnes, en particulier avec vos amis proches, que vous voyez très souvent parce que si vous faites cela et si vous avez l'habitude ces choses de temps en temps, alors vos amis peuvent devenir les rappels les plus efficaces de votre but que vous pouvez jamais avoir. Ok, alors maintenant que vous savez comment transformer le monde autour de vous en votre motivation, passons à la prochaine conférence dans laquelle vous allez vous montrer comment aiguiser votre action. 6. Comment affiner votre objectif (Étape 3): Ok, l'étape suivante est l'étape 3, dans laquelle on va vous aiguiser. Et cela peut être l'une des étapes les plus essentielles parce que si vous ne savez pas où vous voulez aller , alors vous n'y arriverez jamais. Et la recherche a clairement montré que non seulement les gens sont plus motivés par des objectifs plus précis, mais qu'ils sont également plus susceptibles de les atteindre. Et dans cette conférence, nous allons nous assurer que vous y allez est gentil et pointu, et essentiellement, la question à laquelle nous allons répondre est ce qui vous signalerait que vous avez atteint votre objectif et que vous voulez extraire un signal ici qui montre clairement que si c'est le cas, si c'est là, alors vous avez atteint il y a. Jetons d'abord un coup d'oeil aux objectifs qui ne le font pas bien, objectifs qui sont mal formulés. Et un exemple est l'objectif d'obtenir un bon, grand ce qui est un bon, grand ou le but d'atteindre plus ou l'objectif d'être plus productif ? Qu' est-ce que cela signifie d'être plus productif ? Combien ? Combien devez-vous faire de plus pour être plus productif ? Et un autre exemple est le but d'être plus heureux ou confiant ou de se détendre et essentiellement tout ce qui a à voir avec les émotions, parce que la chose est que nous pouvons directement influencer nos émotions et donc nos émotions ne peuvent pas être le but. Au lieu de cela, ce que nous devons faire, c'est de formuler un objectif qui, une fois atteint, nous rend plus heureux, nous rend plus confiants ou nous rend plus détendus. En fait, les émotions appartiennent plus au niveau hors du but, tandis que l'objectif est un peu plus pratique et sur ce que vous voulez faire et ce que vous voulez que le monde soit à l'avenir. Voici donc quelques exemples de buts mal formulés. Maintenant, regardons quelques objectifs bien formulés, et un exemple pourrait être pour la perte de poids que lorsque vous marchez sur l'échelle d'attente, vous voyez £150 et le signal clair ici qui vous montrerait que vous avez atteint cet objectif sont les £ 150. Et un autre exemple d'un objectif clair serait que vous voulez avoir au moins un C à l' examen suivant . Et ici, le signal qui vous montrerait très clairement que vous avez atteint votre objectif serait de voir la mer lors de votre prochain examen. Un autre exemple sur un objectif bien formulé. Dites que vous voulez démarrer une entreprise serait que vous voulez gagner assez pour en vivre . Et vous pourriez ajouter que vous voulez gagner cette somme d'argent pendant, disons, disons, trois mois consécutifs. Et cela peut être un objectif bien formulé, condition que vous sachiez combien vous avez besoin de vivre. Si vous ne savez pas combien d'argent vous avez besoin pour vivre, alors c'est en fait un véhicule. Et encore une fois, ça ne marche pas. Vous devez rendre ce signal aussi clair que possible. Et dans ce cas, il est également logique de trois mois consécutifs, parce que lorsque vous démarrez une entreprise, vous avez souvent beaucoup de volatilité, et vous avez quelques mois qui vont mieux et quelques mois qui vont pire. Et donc si vous gagnez assez pour vivre en un mois, ne signifie pas que vous gagnez aussi assez pour vivre le mois prochain, et en ajoutant les trois mois consécutifs, vous vous assurez que votre objectif signifie vraiment quelque chose, mais bien, le plus important, c'est qu'il y a tout ça. Ce que je suis Archie. Une orange, un signal clair qui vous montre très, très clairement que vous avez atteint votre objectif, quelque chose qui ne laisse aucun doute sur la question de savoir si vous avez atteint votre objectif ou non en ce moment. Maintenant, voici quelques questions utiles qui peuvent vous aider à découvrir ce que pourrait être ce signal. Une question que vous pouvez vous poser est Que voulez-vous voir une fois que vous avez atteint il y a ? Ainsi, par exemple, vous pouvez voir les 150£ sur l'échelle d'attente. Une autre question que vous pouvez poser est Que veux-tu arriver ? Ou vous pourriez demander, dans quelles circonstances auriez-vous fini ? Parce que très souvent, les gens formulent des objectifs d'une manière qu'ils ne peuvent jamais être terminés . Par exemple, si vous dites que je veux être plus productif, eh bien, quand en avez-vous fini avec ça ? Quand êtes-vous plus productif ? C' est quand on fait une chose ou deux choses de plus ? Quand as-tu fini ? Et en vous demandant, dans quelles circonstances serais-tu fait ? Vous vous forcez à spécifier un point de terminaison spécifique pour votre objectif auquel vous avez atteint votre go afin que vous puissiez utiliser ces questions pour extraire le signal. Cela indiquerait très clairement que vous avez atteint vous allez. Ok, donc c'est comme ça que vous aiguisez un but et le réduisez à un signal spécifique. Maintenant, la prochaine chose qu'on va faire, c'est qu'on va examiner la question. Comment formuler des plans clairs qui sont faciles à exécuter et qui vous aident à devenir actifs ? Alors continuons avec cela immédiatement dans la prochaine conférence. 7. Comment formuler des plans efficaces (Étape 4): Ok, nous allons immédiatement passer à l'étape pour et à l'étape 4, nous allons nous concentrer sur la formulation d'un plan clair. Et cela peut sembler qu'il ne s'agit pas de motivation, mais en fait, recherche a montré très clairement que c'est l'une des parties les plus importantes de la motivation parce que plus il y a de points d'interrogation sur votre chemin, plus il est probable que vous soyez coincé. Donc c'est essentiellement ce que je vous ai dit tout à l'heure à propos de l'un des plus grands ennemis hors action, c'est penser, et surtout trop penser. Donc ce que je vous recommande de faire est autant que possible. Vous avez essayé de séparer la pensée et l'action, ce qui signifie que vous avez un visage de planification d'abord, puis plus tard, lorsque vous exécutez ce plan, vous êtes concentré uniquement sur l'exécution et essayez d'éviter de trop penser et surtout changer votre usine. Tu veux juste faire ce que tes plans disent, et je veux te montrer. Vous savez exactement ce que vous devez faire pour vous assurer que votre régime est efficace. Alors, à quoi ressemble un plan efficace ? Et la bonne nouvelle, c'est que ça n'a pas besoin d'être compliqué. En fait, une phrase peut déjà suffire. Une phrase peut déjà être un plan formidable, et la clé pour rendre un plan efficace est que deux éléments clés sont le déclencheur et l'action. Un plan efficace doit avoir un déclencheur très clair et une action très claire. Voici un petit exemple à 8 heures du matin, j'y vais 20 minutes. Courir. Le déclencheur est à 8 h du matin et l'action est que je vais aller pendant 20 minutes, courir et remarquer. Ce n'est qu'une phrase, mais c'est très clair. A 8 h, tu sors, tu cours 20 minutes et tu as fini. Alors nous allons zoomer sur ces deux aspects. Zoomons sur le déclencheur et l'action et voyons à quoi ces deux doivent ressembler pour créer un plan efficace. Voici quelques exemples de déclencheurs mal formulés et certains déclencheurs mieux formulés Donc, par exemple, et pas si bien formulé déclencheur serait pendant l'heure du déjeuner. Quand est à l'heure du déjeuner, c'est à 12 ans ? C' est à un ? Est-ce un à quand exactement est à l'heure du déjeuner ? Si vous ne le spécifiez pas clairement, alors ce qui se passera est que pendant l'heure du déjeuner, vous ne serez pas immédiatement actif. Mais si vous vous demandez d'abord, est-ce le bon moment pour le faire, ou devrais-je le faire 20 minutes plus tard ? Et c'est ce que vous voulez éviter ? Donc, un meilleur déclencheur serait à 13 heures et voici un autre exemple d'un déclencheur pas si bien formulé après le travail. Mais quand est après le travail ? C' est juste après le travail ? Ou est-ce une heure après le travail ? Donc, vous voulez choisir quelque chose ici comme, par exemple, juste après le travail ? Et un autre exemple d'un déclencheur pas si bien formulé serait comme espoir Pourriez-vous probablement dire, si vous dites à la maison est dès que je suis à la maison ? Et si c'est ce que vous voulez dire, alors dites ça parce que quand exactement est à la maison, est-ce juste après votre arrivée à la maison ? Ou est-ce une heure plus tard et vous voulez le dire clairement ? Ok, voici un autre exemple, et celui-ci est un peu plus délicat. S O. Ceci est un déclencheur si bien formulé, qui est après que je suis terminé et leurs deux principaux problèmes ici. Le premier problème est qu'après n'est pas très clair, n' est-ce pas ? Une fois que tu as fini ou est-ce une heure après que tu as fini ? Et encore une fois, vous voulez choisir quelque chose ici comme, par exemple, dès que j'ai fini. Le deuxième problème ici est ce qui se passe si tout ce que vous devez faire d'abord prend plus de temps que vous ne le pensez. Et si une fois que vous avez fini, vous n'avez plus le temps, ou vous n'avez plus l'énergie de faire ce que vous aviez l'intention de faire. Par exemple, si vous voulez aller à la gym après le travail, que se passe-t-il si vous travaillez si longtemps que vous n'avez plus le temps ou l'énergie pour aller à la salle de gym ? Et une bonne façon d'éviter que cela ne se produise, c'est que vous vous fixiezun délai vous fixiez dès que j'ai terminé et,par exemple, par exemple, plus tard à 18 heures. Et la clé ici est de prendre vraiment cela au sérieux et de donner la priorité ici. Donc une façon d'y penser est, disons que vous devriez aller chercher votre fils à l'école. Si cela doit arriver à 18 heures, peu importe ce qui se passe au travail. Vous savez qu'à six heures, vous avez juste besoin d'y aller et que la clé ici est de traiter votre plan de la même manière. Si vous voulez aller à la salle de gym pour vous aider à perdre du poids, alors vous direz que OK, jusqu'à six heures Mon travail a la priorité, mais après 18 heures Le gymnase comme priorité. Donc tu veux vraiment t'en tenir à la ligne de ton père ici. Je sais qu'il peut sembler un peu stupide de se concentrer autant sur ces petits détails, mais la recherche a clairement montré que ce sont là les détails qui comptent. Si vous spécifiez vraiment le déclencheur, eh bien, alors vous trouverez beaucoup plus facile de devenir actif le moment venu. Donc, ça vaut vraiment la peine de passer un peu de temps ici pour que ce déclencheur soit aussi clair que possible. Ok, nous allons encore zoomer sur la partie action du plan. Voici quelques exemples d'actions qui ne sont pas si bien formulées et d'actions qui sont mieux formulées. Voici donc un exemple d'exercice d'action pas si bien formulé. Qu' est-ce que l'exercice ? Est-ce que c'est en cours d'exécution, ou est-ce que ça soulève des poids ? Quel exercice voulez-vous faire ? Si vous ne spécifiez pas cela, alors ce qui va probablement arriver, c'est qu'en ce moment vous devriez vraiment être actif. Vous vous demandez. Hé, qu'est-ce que je vais faire ? Et c'est ce que nous voulons prévenir. Nous voulons séparer la pensée et l'action afin qu'une fois que vous avez fini de penser, vous puissiez vous concentrer sur le jeu. Donc une action mieux formulée ici serait. Je vais courir 20 minutes. Voici un autre exemple. Je mange quelque chose de sain. Mais qu'est-ce que quelque chose de sain ? Ce n'est pas très clair ici. Donc un meilleur exemple serait. Je mange un pangas. Le filet est avec du brocoli ? Si tu aimes ça, j'aime ça. Ok, un autre exemple. Pas si bien formulé serait. Je travaille sur mes affaires. Mais qu'allez-vous faire exactement ? Donc un meilleur exemple serait que je crée une page de destination complète et un autre exemple d'un objectif pas si bien formulé serait que j'étudie un meilleur exemple serait que je lis 30 pages d'un livre. Donc, comme vous pouvez le voir, un plan est quelque chose qui peut être vraiment, vraiment simple. Juste une phrase simple et vous voulez juste vous assurer que vous obtenez les deux aspects clés du plan, ce qui est de rendre le déclencheur clair et de rendre l'action claire. Et si vous obtenez cela bien et que vous constaterez qu'il devient beaucoup plus facile de rester actif de façon constante , ok. Mais il y a plus que nous pouvons faire pour rendre le plan encore plus efficace, et c'est de se préparer. Et la raison pour laquelle nous voulons nous préparer est parce que notre esprit a cette inertie. On pourrait dire qu'il est relativement difficile pour notre esprit de passer d'un état à l'action à succession hors action, et ce que nous voulons faire, c'est que nous voulons rendre cette transition aussi facile que possible. Donc, essentiellement, nous voulons rendre le démarrage aussi facile que possible. Alors, qu'est-ce que je veux dire par là ? Voici un exemple. Disons que vous voulez étudier demain ou que vous voulez travailler sur votre entreprise. Et si vous avez travaillé comme ça, alors vous devrez probablement passer les 10 premières minutes à nettoyer votre bureau avant pouvoir réellement commencer. Et c'est l'un de ces tueurs de motivation subtils. Juste à cause de cela, il peut arriver que vous décidez à la fin de ne pas le faire. Donc, une façon très simple d'augmenter considérablement la probabilité que vous suivez réellement votre plan est de nettoyer votre bureau la veille afin qu'une fois que vous avez commencé , vous puissiez immédiatement commencer. Voici un autre exemple, et cela a fait une énorme différence pour moi. En fait, je l'applique dans ma propre vie. Il y a presque un an, j'ai décidé que je voulais aller à la salle de gym beaucoup plus régulièrement qu'avant. Je voulais y aller cinq fois pendant une semaine le matin avant de travailler. Le problème est que je ne suis vraiment pas une personne du matin, Donc se lever le matin cinq fois par semaine plus tôt que je ne le fais normalement n'est pas facile pour moi. Et voici une chose que j'ai faite qui a fait une énorme différence par rapport à moi. J' ai commencé à emballer ma salle de gym le soir avant d'aller à la gym, et j'ai aussi préparé mon petit déjeuner le soir avant d'aller à la gym, et j'ai même mis la fermeture que je porterais pour la prison. Donc, tout ce qui avait déjà à faire le matin était de se lever, de mettre mes vêtements, de prendre mon sandwich dans le frigo. Alors mon petit déjeuner, puis prendre mon sac de gym et aller à la salle de gym, ce qui me prend vraiment juste cinq minutes et rend tellement plus facile de commencer le matin. Et juste à cause de ce changement, je suis devenu beaucoup plus cohérent à aller à la gym, et maintenant, j'ai réussi à le faire régulièrement pendant environ huit mois. Ok, voici un autre exemple supposé que vous êtes sur un régime parce que vous voulez perdre du poids. Ensuite, vous voulez vous assurer que votre appartement est vraiment plein de choses saines à manger. Et vous voulez vous assurer que si vous avez faim à un moment donné, vous savez où vous pouvez prendre une collation saine que vous pouvez manger pour tuer votre faim. Parce que si vous n'avez pas ça et que vous avez déjà faim et maintenant vous devez penser à quelque chose à manger et vous ne savez pas quoi, alors il est probable que vous ayez recours à quelque chose qui n'est pas si sain et qui compromet réellement votre alimentation. C' est comme le dit le fameux proverbe. Ne pas se préparer, c'est se préparer à échouer, alors assurez-vous de bien préparer et vous constaterez qu'il devient beaucoup plus facile de rester motivé et de faire des progrès constants vers votre objectif. C' est ainsi que vous formulez un plan efficace et comment vous le rendre facile pour vous-même d' exécuter ce plan. C' est ainsi que vous formulez un plan efficace et comment vous le rendre facile pour vous-même d' Maintenant, dans la prochaine conférence, je vais vous montrer comment vous pouvez transformer les choses que vous devez faire pour atteindre votre objectif en une habitude automatique qui se produit presque toute seule. Alors continuons avec cela dans la prochaine conférence. 8. La meilleure stratégie pour atteindre des objectifs à long terme (Étape 5): Ok, on va passer immédiatement à l'étape 5, et l'étape 5 portera sur les habitudes de construction, et ceci concerne le point que j'ai dit tout à l'heure à propos de nous brosser les dents. Quel mécanisme de motivation vous permet de vous brosser les dents tous les matins pour presque toute votre vie ? Est-ce que c'est ? La passion n'est pas la volonté, et la réponse est, c'est simplement que vous avez transformé le brossage des dents en une habitude. Transformer votre action en une habitude est possible pour pratiquement tout ce que vous pourriez avoir à faire pour atteindre votre objectif. Vous pouvez développer une habitude de faire de l'exercice régulièrement. Vous pouvez développer une habitude de manger plus sainement. Vous pouvez développer une habitude hors d'étudier. Vous pouvez développer une habitude de travailler sur votre entreprise pour tout ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Vous pouvez construire une habitude et leur nombre de raisons pour lesquelles c'est une bonne idée. Donc, l'une des raisons est que les habitudes deviennent déclenchées automatiquement. Vous n'avez pas besoin de vous pousser à les faire. Au lieu de cela, ça arrive tout seul. Si vous vous réveillez le matin, vous pensez immédiatement que vous devez vous brosser les dents, puis vous le faites déjà, et c' est un énorme avantage. Les habitudes deviennent automatiquement déclenchées maintenant. Le deuxième avantage est que les habitudes ne nécessitent aucune réflexion. Et, comme je l'ai expliqué plus tôt, penser est l'une des actions de l'ennemi. Donc, si vous pouvez réduire cela efficacement en vous rendant l'action petite automatique, c'est un énorme avantage. Un autre avantage des habitudes est qu'elles nécessitent peu ou pas d'énergie. Vous n'êtes pas fatigué de suivre vos habitudes. Ça arrive tout seul. Si vous suivez vos habitudes, vous pouvez à peu près continuer pour toujours ou aussi longtemps qu'il faut pour atteindre votre objectif. Enfin, il peut être difficile d'arrêter vos habitudes. Les habitudes, assez drôle, quelque sorte tourné la situation autour où, au début, vous devez vous pousser à les faire, puis plus tard, vous devez soudainement vous pousser pour les arrêter. Par exemple, si le lundi a été votre journée de gym pendant quelques mois, alors si quelqu'un propose de faire autre chose le lundi, vous pourriez avoir du mal à le faire parce qu'il est tellement imprimé dans votre esprit que lundi est votre journée de gym et donc pris ensemble, ces avantages font des habitudes une stratégie très puissante pour atteindre des objectifs à long terme. OK, mais comment transformez-vous vos actions en habitudes ? Et je veux vous montrer une formule très simple maintenant que vous pouvez utiliser pour transformer vos actions en habitudes. Et la formule simple est qu'une habitude est formée si vous avez deux composants clés. Le premier composant est la répétition. Plus vous faites souvent quelque chose, plus il devient automatique, et le second composant a un déclencheur cohérent. Alors nous allons zoomer sur ces deux composants et voir comment nous pouvons les appliquer. Donc, le premier composant est la répétition. Donc, le principe simple ici est que plus vous faites quelque chose, plus il devient automatique, et c'est ce que vous voulez réaliser ici. Vous voulez que vos actions deviennent automatiques et voici des conseils pour vous aider à y arriver. Le premier conseil est de répandre votre activité, donc essentiellement ce que vous voulez faire est que vous voulez faire moins, mais il veut le faire plus souvent. Ainsi, par exemple, plutôt que d'aller à la salle de gym une fois par semaine pour une très longue session, vous voulez avoir plusieurs séances par semaine qui sont relativement courtes parce que le plus souvent vous allez à la salle de gym, le plus cela va se transformer en une habitude, et mon deuxième conseil est que vous voulez commencer facile et augmenter la difficulté lentement au fil temps. Au début, il peut se sentir relativement difficile d'aller à la salle de gym de façon cohérente, donc au début, il est logique de garder les choses faciles, par exemple, en gardant la séance de gym courte. Mais au fil du temps, cela devient de plus en plus d'habitude, et cela se sentira plus normal. Et donc, à ce stade, rendre les sections un peu plus longues n'est plus si difficile, parce que vous avez déjà l'habitude d'aller à la salle de gym et de faire une séance d'entraînement. Alors pourquoi ne pas ajouter un ou deux exercices plus alors commencez facilement et augmentez la difficulté lentement au fil du temps. C' est donc le composant de répétition. Passons au composant suivant. Le deuxième composant de la formule d'habitude est d'avoir un déclencheur cohérent. Vous voulez garder votre gâchette, donc l'heure et l'endroit le même au fil du temps, et c'est vraiment essentiel. Et c'est quelque chose qui semble si simple. Mais encore tant de gens ont merdé parce que ce qui arrive habituellement c'est que les gens pensent Hey, cette semaine , En fait, c'est le plus logique de dire aller à la gym mercredi, mais la semaine prochaine, Je suis très occupé mercredi, donc je suppose que la semaine prochaine, je pars lundi. Et bien que cela soit logique du point de vue de la planification, cela n'a pas de sens. Si vous voulez construire des habitudes parce que pour construire des habitudes, il est nécessaire que votre action devienne un ID associé à un déclencheur. Voici donc quelques exemples. Par exemple, vous pouvez décider de faire de l'exercice tous les jours de la semaine juste après le travail. Et ce qui se passera au fil du temps, c'est que votre cerveau commencera à s'associer après le travail l'exercice, sorte qu'une fois que vous avez terminé le travail, votre cerveau vous déclenchera automatiquement à l'exercice, tout comme votre cerveau se déclenche finalement pour vous brosser les dents le matin. Un autre exemple serait d'aller à la salle de gym tous les lundis, mercredis et vendredis. Et encore une fois, ce qui se passe au fil du temps, c'est que vous associerez lundi et mercredi et vendredi à aller à la salle de gym. Lundi, mercredi et vendredi sera imprimé dans votre esprit comme les jours de gym. Un autre exemple pourrait être de faire de 20h à 22h votre temps d'affaires fixe, et la même chose se produira au fil du temps. Les affaires seront associées à 20h à 22h de sorte qu'à 20h sans y penser , vous commencerez à travailler sur votre entreprise comme vous vous brossez les dents lorsque vous vous levez le matin. Encore une fois, c'est si simple. Mais cela est foutu très, très souvent. Vous devez garder le déclencheur cohérent dans le temps, et l'assignation de cette conférence est simplement de créer un horaire fixe de jour ou de semaine pour vos activités. Ainsi, vous prenez les activités que vous avez choisies lors de la dernière affectation, et vous les organisez en un horaire de jour ou de semaine qui vous permettra de construire des habitudes au fil du temps. Et un exemple d'horaire journalier serait,par exemple, par exemple, travailler sur votre entreprise tous les jours de 20h à 22h. Alors qu'un exemple d'horaire hebdomadaire serait, par exemple, aller à la salle de gym sur chaque Lundi. Et lorsque vous établissez ce calendrier, gardez à l'esprit que vous voulez répartir vos activités pour créer une certaine répétition, et vous voulez également garder les temps et les lieux aussi constants que possible sur des jours ou sur des semaines. Et si vous suivez ce calendrier, alors vous constaterez que vos actions deviennent lentement plus automatiques. Il pensera moins, et les choses se sentiront plus faciles au fil du temps. Ok, donc c'est la mission qui appartient à cette conférence. Et vous trouverez cette affectation dans le projet de classe après ce cours. Maintenant, la prochaine chose que nous allons faire est de parler de la question, comment vous pouvez rester énergique. Alors continuons avec cela dans la prochaine conférence. 9. Comment rester énergétiques (Étape 6): Bienvenue à l'étape 6 et à la dernière étape de ce programme. Et dans cette étape, nous allons examiner la question. Que pouvez-vous faire pour rester énergique ? Souvent, lorsque nous poursuivons des objectifs au début, nous nous sentons toujours bien. Notre niveau d'énergie est élevé, mais lentement au fil du temps et parfois sans le remarquer, notre niveau d'énergie diminue jusqu'à ce que nous soyons au point où nous sommes à peu près épuisés. Et si vous allez trop loin, cela peut même conduire à un épuisement professionnel. Et je peux vous dire par expérience personnelle que l'épuisement professionnel est vraiment quelque chose que vous voulez éviter. a quelques années, j'avais travaillé très dur pendant plusieurs mois d'affilée. Et puis un jour, je me suis réveillé et je n'avais même plus l'énergie de me préparer petit déjeuner. Et en fait, je n'ai rien mangé toute la journée parce que je ne pouvais pas trouver l'énergie pour me préparer à manger. C' était donc la première et jusqu'à présent, seule fois que j'ai connu un épuisement professionnel. Et je peux vous dire par expérience que ce n'est pas joli, et malheureusement, c'est quelque chose qui peut arriver avec n'importe quel objectif que vous pourriez poursuivre. Vous pouvez être plus de le faire avec un régime, avec de l'exercice, avec travailler avec tout, vous pouvez en faire trop. Donc, lors de cette élection, je veux parler de la question. Comment vous pouvez gérer votre énergie pour qu'elle reste élevée tout en réalisant autant que possible . Et la première étape ici est vraiment de parler d'état d'esprit. Parce que beaucoup de gens croient, comme que vous pouvez toujours travailler mawr aussi longtemps que vous venez de vous pousser. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez toujours faire plus. Et avec cela vient croit, comme que prendre des pauses ou prendre des vacances est fondamentalement juste un luxe. Et si vous vous souciez simplement de votre productivité, vous continueriez à travailler et ne prenez jamais de pauses. Et ce n'est certainement pas vrai. La recherche a montré que prendre des pauses stratégiques aide en fait votre productivité et vous aide à maintenir votre motivation. Voici donc une petite analogie pour illustrer ce que je veux dire par là. Prenons la course comme une analogie ici. Donc ma simple question pour vous est de savoir jusqu'où pouvez-vous courir sans prendre de pauses ? Et ce n'est probablement pas très loin maintenant par rapport à cela, jusqu'où pouvez-vous courir avec prendre des pauses, probablement beaucoup plus de droits. Donc, si vous prenez des pauses de la bonne façon, cela ne réduit pas votre rendement. Il s'améliore. Votre sortie n'est pas un signe de paresse. C' est un signe d'être intelligent parce que vous gérez simplement votre énergie bien. Donc, le premier message simple que je veux vous donner dans cette conférence est que la règle numéro un gestion efficace de l'énergie est de prendre des pauses régulières. Cela semble évident, mais la vérité simple est que beaucoup de gens ne le font pas déjà. Assurez-vous donc de prendre des pauses régulières et vous êtes quelques exemples de ce que prendre des pauses pourrait ressembler à différents objectifs. Supposons que l'objectif exige que vous travailliez beaucoup ou étudiiez beaucoup. Dans ce cas, je recommande que vous ayez des pauses régulières pendant la journée, et cela aide également à avoir des vacances de temps en temps. Et les pauses régulières pendant la journée peuvent, par exemple, être une pause de cinq minutes. Pour chaque heure que vous avez travaillé, combien de pauses dont vous avez besoin et combien de temps les freins doivent durer est une question d'essayer parce que c'est différent pour chaque personne, mais un bon point de départ est une pause de cinq minutes pour chaque heure vous avez travaillé, ou supposons que votre objectif est de faire une forme d'exercice physique peut être de perdre du poids ou d'être plus en forme que dans ce cas, je recommande fortement que vous avez des états rouges que vous avez des jours sur lesquels vous ne vous entraînez pas. Et si vous vous entraînez très dur, il peut également être logique d'avoir des semaines pendant lesquelles vous abaissez l'entraînement pour donner à votre corps le temps de récupérer. Un autre exemple pourrait être si vous êtes sur un régime si bien, tout d' abord, je recommanderais que vous ne vous affamez jamais. Si vous suivez un régime, je recommande qu'au lieu de vous affamer, vous vous remplissiez d'aliments sains et faibles en calories. Deuxièmement, si vous aimez la nourriture, et si vous sentez qu'il vous manque quelque chose lorsque vous suivez un régime, vous pouvez également envisager des repas de triche contrôlés, qui signifie que vous mangez ce que vous aimez, mais à un degré qu'il ne compromet pas votre alimentation, et cela peut également vous donner une pause émotionnelle de toujours empêcher de manger les choses que vous aimez réellement. Il ne s'agit donc pas seulement de prendre des pauses du travail, mais aussi de vous donner l'occasion de récupérer émotionnellement. Donc, la première règle est que vous voulez avoir une forme de pauses régulières. Ok, maintenant vous pouvez vous demander quelle est la bonne quantité de pauses pour vous, parce que d'une part vous ne voulez pas perdre l'élan. Vous voulez réaliser autant de progrès que possible. Mais d'un autre côté, vous devez faire quelques pauses. Alors, comment sais-tu combien de pauses tu dois prendre ? Et essentiellement, la réponse est que vous devez l'essayer, et vous pouvez le faire en vous surveillant pour les signes que vous êtes sur le point de le faire. Science que vous approchez de l'épuisement professionnel. Il est une petite liste de la science à laquelle vous pouvez faire attention. Un signe d'épuisement professionnel est la fatigue chronique. Si vous vous sentez fatigué tout le temps, même le soir, même quand vous êtes en vacances, alors c'est un signe que vous avez fini de le faire. Un autre signe est que si vous avez de la difficulté à dormir, si vous êtes éveillé la nuit, ou si votre qualité de sommeil n'est pas aussi bonne qu'avant, c'est un autre signe que vous avez fini de le faire. Un autre signe est une maladie accrue. Si vous tombez constamment malade, ou si vous avez un rhume depuis des mois, alors c'est encore un signe que vous avez fini de le faire. Mais ça n'a pas besoin d'être physique. Cela peut également être émotionnel si vous vous sentez constamment stressé, déprimé ou en colère, ou si vous ressentez de l'anxiété tout le temps, et c'est un autre signe que vous êtes plus en train de le faire. Enfin, certaines personnes ne sont pas si sensibles à ce genre de science, et dans ce cas, vous pouvez faire attention à votre performance. Si vous constatez que vous faites beaucoup d'erreurs et que votre performance est en baisse, c'est un autre signe que vous avez fini de le faire. Donc, si vous trouvez que vous avez une ou plusieurs de la science que je recommande, que vous essayez l'un des remèdes suivants de l'épuisement professionnel et le premier remède très simple que je recommande est de simplement le recomposer, prendre plus de pauses, peut-être prendre quelques jours de congé et, et, manière générale, un peu plus de dollars. Une autre chose que vous pouvez faire est de réduire la caféine. La caféine nous aide à travailler, mais nous empêche réellement de récupérer et donc réduire la caféine peut vous aider à récupérer. Une autre chose que vous pouvez faire est de méditer. La méditation peut être très efficace pour réduire le stress et retirer votre esprit de votre travail afin que vous puissiez mieux récupérer. Un autre remède efficace est l'exercice physique, bien que dans ce cas cela dépend un peu. Si vous poursuivez un objectif qui nécessite de l'exercice physique comme courir un marathon, alors faire plus d'exercice physique n'est pas un grand remède. Mais si vous faites beaucoup de travail mental comme étudier ou travailler sur une entreprise exercice physique peut être un remède très efficace pour contrer l'épuisement professionnel. Un autre remède est simplement de se connecter avec les gens, surtout si vous passez beaucoup de temps par vous-même. Étudier ou travailler sur une entreprise et établir des liens avec d'autres personnes peut être très utile pour réduire le stress et vous rendre beaucoup plus résilient à brûler. Donc la règle numéro deux est de vous surveiller avec des signes d'épuisement professionnel, et s'il a connu des signes éteints, brûler, alors vous voulez choisir un remède. D' accord. La troisième et dernière règle est de mettre en place des stratégies, et il est une façon de penser à cela. Vous pouvez penser que votre énergie fonctionne à peu près comme une carte de crédit, ce qui signifie que vous pouvez soit être dans un bilan énergétique positif, soit vous pouvez être dans un bilan énergétique négatif, ce qui signifie que vous consommez en fait plus d'énergie que vous pouvez récupérer tous les jours. peu comme une carte de crédit nous permet de dépenser de l'argent que nous n'avons pas réellement. Notre corps nous permet de dépenser de l'énergie que nous n'avons pas vraiment, mais le problème est que nous devons rembourser cette énergie plus tard avec intérêt. Alors, qu'est-ce que je veux dire par là ? Et essentiellement, ce qui se résume, c'est que vous avez le choix entre avoir de courtes pauses maintenant ou longues pauses plus tard. Habituellement, il est préférable pour votre productivité à long terme d'avoir de courtes pauses maintenant parce que les freins seront plus courts. Mais parfois, cela peut encore avoir du sens pour tous pour les pauses plus longues. Et la façon d'établir une stratégie à ce sujet est, vous vous demandez si vous avez une sorte de période critique. Ainsi, par exemple, si vous avez une entrevue d'embauche, le temps qui précède l'entrevue d'embauche est beaucoup plus précieux que le temps qui suit l'entrevue. Dans ce cas, il peut être logique de travailler dur et d'accumuler une dette énergétique. Un autre exemple pourrait être si vous étudiiez pour un examen. Étudier avant l'examen est beaucoup plus précieux que d'étudier après les examens. Encore une fois, il est logique de travailler dur. Un autre exemple est que si vous démarrez une entreprise, généralement lorsque vous démarrez une entreprise, vous avez une certaine quantité de capsule. Et quand tu manques de cette capitale, c'est fini. Il est donc logique de tirer autant de temps que vous avez. Et dans ce cas, il peut aussi être logique de travailler cœur. Mais la clé ici, c'est que vous devez savoir que vous accumulez une dette énergétique et que vous devez rembourser cette dette plus tard, ce qui signifie essentiellement que vous ne voulez pas seulement travailler dur. Mais vous voulez également un plan en temps de récupération pour plus tard. Et la façon dont j'aborde souvent cela, c'est que si je sais que je vais être très, très occupé pour le mois prochain, alors la première chose que je fais avant même de commencer à travailler est de réserver des vacances pour suite. Ok, donc ce sont les principes qui sous-tendent une gestion efficace de l'énergie. Parlons de l' affectation de cette conférence, qui consiste à ajouter des pauses et des congés et essentiellement du temps de récupération à votre emploi du temps. Donc, si vous étudiez, ça pourrait être des pauses régulières dans lesquelles vous faites quelque chose de relaxant. Si vous essayez de perdre du poids, alors cela pourrait être de déterminer un jour dans la semaine où vous avez un repas de triche. Si votre objectif implique l'exercice physique qu'un Kewpie définissant les jours que vous arrêtez et peut-être planifier dans la semaine Une fois de temps en temps où vous allez un peu plus léger, assurez-vous juste qu'il ya une certaine forme de récupération dans votre horaire. Ok, vous avez franchi les six étapes vraiment bien faites, et c'est maintenant le meilleur moment pour faire le projet de classe. Il y a encore deux conférences à faire, mais en fait, si vous voulez avoir le moment idéal dans le projet de classe, faites-le maintenant. Rappelez-vous que cette cause ne consiste pas seulement à suivre passivement des conférences, mais à acquérir des compétences que vous faites par la pratique. Donc, je vous recommande de faire le projet de classe maintenant pour obtenir cette pratique, et puis je vous vois à nouveau dans la prochaine conférence 10. Que faire ensuite ?: D' accord. Donc vous avez franchi les six étapes, et maintenant la question suivante est : quelle est la prochaine étape ? Permettez-moi donc d'abord de vous faire un petit résumé des leçons essentielles de ce cours, et je pense que le plus important à emporter. Si vous prenez quoi que ce soit de ce cours, il le sera. Cette motivation n'est pas quelque chose que nous avons ou que nous n'avons pas. La motivation est une compétence, et plus nous pratiquons la compétence, meilleur week-end elle. Et vous avez déjà fait un long chemin parce que dans ce cours vous pratiquez six compétences essentielles de motivation. Vous avez appris à trouver votre véritable but et à puiser dans votre passion intérieure. Vous avez appris à transformer le monde autour de vous en un facteur de motivation. Vous apprenez à affiner vos objectifs afin d'avoir une idée claire de l'endroit où vous allez. Vous avez appris à formuler des plans clairs qui facilitent le démarrage sans trop penser . Vous apprenez à construire des habitudes qui se déclenchent automatiquement et qui nécessitent peu d'énergie, ce qui est l'une des compétences de motivation les plus importantes pour atteindre des objectifs à long terme. Et en plus de cela, vous avez appris les principes qui vous permettront de rester énergique aussi longtemps qu'il faudra pour atteindre votre objectif. Donc, je pense que vous avez appris un ensemble très puissant de compétences de motivation, et je pense que c'est déjà une grande réalisation en soi. Maintenant, la question est, qu'allez-vous faire ensuite ? Et la première chose que je recommande est de suivre ce cours une fois de plus. Maintenant, comme je l'ai dit, les choses que vous avez apprises dans ce cours sont vraiment des compétences. Et vous obtenez de meilleurs compétences, plus vous les pratiquez. Et vous découvrirez qu'une fois que vous aurez suivi ce cours une fois de plus que vous découvrirez nouveaux détails que vous avez manqués la première fois et vous comprendrez beaucoup mieux maintenant que vous connaissez l'image globale et que vous obtiendrez beaucoup plus de valeur ce cours, puis une fois que vous serez prêt, l'étape suivante est simplement de commencer votre voyage. Si vous avez fait toutes les tâches hors de ce cours, alors vous devriez avoir une idée assez claire de ce que vous devez faire. En fait, vous devriez avoir un calendrier complet qui expose ce que vous devez faire, puis l'étape suivante est simplement de le faire. Rappelez-vous que nous voulons avoir une séparation entre ah face de planification et un visage d'exécution, et nous voulons utiliser la phase de planification pour la réflexion et la phase d'exécution pour bien faire. Si vous avez fait tout ce cours, alors vous avez à peu près terminé de penser que vous devriez avoir un calendrier complet que vous avez juste besoin d'exécuter. Et donc l'étape suivante est simplement de l'exécuter. N' y pense pas trop, fais-le. Et ne vous inquiétez pas si cela se sent difficile au début parce qu'il est tout à fait normal de lutter au début. N' abandonne pas à cause de ça. La motivation fonctionne à bien des égards à peu près comme une navette spatiale au début. Il faut beaucoup d'énergie pour que la navette spatiale décolle et se lève du sol. Mais plus il est loin, la semaine de la force de gravité qui veut la tirer vers le bas arrive jusqu'à ce que la navette spatiale soit au point, avec juste flottant par elle-même dans l'espace et où elle n'a pas besoin d'énergie du tout pour aller de l'avant. Et la motivation fonctionne à peu près de la même façon. C' est difficile de commencer. Il est difficile de passer par la première face initiale, mais cela deviendra plus facile au fil du temps. Je peux te le promettre. Et je peux te promettre que ça vaut tellement la peine parce que tu ne sais vraiment pas ce que tu es capable tant que tu n'as pas emprunté cette voie. J' étais tellement précaire et n'osais rien faire et j'ai abandonné à peu près tout ce que j'ai fait juste parce que je ne croyais pas que j'étais capable de le faire. Mais une fois que j'ai choisi un but et que je me suis vraiment poussé à travers ce visage initial, je ne pouvais pas croire ce que je réalisais soudainement. Et cette expérience s'est répandue de cet objectif à tous les autres aspects de ma vie. Et ça a complètement transformé ma vie. Donc, engagez-vous à un seul but et poussez-vous vous-même avec le visage initial. Et je vous promets que ça sera plus facile. Et je vous promets que ça en vaudra la peine. En ce moment même. Tout ce qui est entre vous et commencer. A tout simplement les pensées ne les écoutent pas. Tu sais quoi faire. Alors commencez. Bonne chance