Libérez-vous de votre productivité secrète : Comment construire votre routine quotidienne parfaite

1. Introduction: Bonjour à tous. Je m' appelle Ahmed Khan. Je suis étudiant à temps plein entrepreneur et YouTubeur. Et c'est mon tout premier cours Skillshare, où je vais vous apprendre comment débloquer votre productivité secrète et comment concevoir et créer votre routine quotidienne parfaite où je vais vous apprendre comment débloquer votre productivité secrète et comment concevoir et créer votre routine quotidienne parfaite. pour vous permettre de maximiser votre productivité humainement possible. Et vous serez en mesure de réaliser vos rêves et vos aspirations beaucoup plus rapidement sans trop gronder votre ceinture de sécurité. Allons dans le contenu. J'espère vous voir de l'autre côté. 2. Projet de cours: abord, j'aimerais vous faire du projet de classe que nous avons dans lequel est votre routine quotidienne parfaite. Voici donc exactement ce que vous devez faire. Nous avons des leçons H 29, en fait, huit leçons normales et une leçon bonus et un cours de divulgation que j' ai préparés pour vous. Et cela va vous apprendre exactement comment construire votre routine quotidienne parfaite lorsque vous regardez toutes ces leçons à la fin de celle-ci, je veux que vous créiez votre routine quotidienne parfaite à partir de au moment où vous vous réveillez jusqu'au soir, à la nuit, au moment où vous vous endormez après avoir essentiellement écrit ce morceau de papier, je veux que vous le fixiez sur votre mur et que vous regardiez cela à chaque fois le matin, quand vous vous réveillez, quand vous allez dormir, si vous prenez un repas, lorsque vous regardez une vidéo, et je veux que vous la regardiez tout le temps parce que cela va vous motiver et cela va faire vous vous souvenez de la classe Skillshare, qui va également vous motiver. Je veux vraiment que vous fassiez ce projet de verre avec moi et que vous le téléchargiez sur le panneau de projet de classe que nous avons sous cela, sous ces leçons. Et bien sûr, vous pouvez également utiliser l' étape de discussion où vous pouvez me poser des questions auxquelles je vais répondre à chacune d'entre elles. Mais pour le projet de classe, c'est écrire un bout de papier. Vous êtes une routine quotidienne parfaite et avec les stratégies que vous allez apprendre de ce cours. Ensuite, téléchargez-le dans l'onglet Projets. Et je vais vous faire savoir à quoi ça ressemble. Je vais probablement vous donner un commentaire à partir de là aussi. Parce que si vous n'allez pas agir après ce cours, je ne pense pas que ce soit une bonne voie à suivre. S'il vous plaît, faites-le après avoir regardé le cours et je vous verrai dans la prochaine leçon. 3. Comment corriger votre calendrier de sommeil: Et oui, commençons par la première leçon que nous avons, qui concerne le sommeil et façon dont vous pouvez fixer votre horaire de sommeil. Quand mes amis m'ont demandé comment commencer la productivité ? Comment commencer à améliorer mon parcours d'amélioration ? Comment puis-je augmenter ma productivité ? Quelle est la première étape ? Je réponds toujours. Vous devriez tout d' abord vous concentrer sur votre horaire de sommeil. Parce que si vous aviez un horaire de sommeil fixe, vous allez probablement l'être, vous les obtiendrez pour les 20 % premiers des leçons de productivité que je vais vous enseigner. C'est probablement cette leçon qui inclut d'abord probablement 20 % des résultats que vous allez obtenir. Parce que je sais avec certitude que lorsque je regarde ma vie, lorsque j'ai un hoquet dans mon horaire de sommeil, je perds généralement une grande partie de ma productivité parce que, par exemple, je vais être un peu. plus chaud, petite laine de colline honorable ici et vous racontez une histoire. Parce qu'il y a quelques jours, j'ai fait une grande sieste en classe et j'étais comme dormir pendant une heure et demie pendant toute la classe. Et c'est parce que j'étais vraiment fatigué de préparer le verre Skillshare, qui aime préparer certaines vidéos parce que je vais avoir une semaine d'indice de vacances. Et je voulais faire beaucoup de travail avant cela. Et j'étais vraiment, vraiment fatigué et j'avais un horaire de sommeil fixe, donc je n'étais pas capable de dormir beaucoup plus que ça. Je me suis senti endormi. Je me suis endormi en classe pendant une heure et demie. Et après ça, mes amis m'ont réveillé. Et ce qui s'est passé parce que je n'arrivais pas à dormir. J'ai dormi pendant une heure et demie, qu'ils ne pouvaient tout simplement pas aller dormir à l'heure normale où j'aurais dû être au lit et dormir, ce qui est à 21 h 30 pour moi. Et nous allons parler toutes ces choses dans les prochaines leçons également. Et cela a complètement écrasé ma productivité parce que pendant les deux prochains jours, je n'ai pas pu sortir de ce cycle où je n'ai pas pu me réveiller très tôt, où je n'étais pas capable de me réveiller très tôt . pour aller dormir à ce moment-là. C'était juste à cause de cette heure et demie de sommeil. Et je ne veux pas que cela vous arrive. C'est pourquoi je vais vous apprendre exactement tout ce que vous devez savoir sur le sommeil. Et la première chose dont nous avons parlé est fondamentalement une règle qui s'appelle la règle d' assistance 321. Et tous ces chiffres envoient essentiellement quelque chose que vous ne devriez pas faire avant d' aller dormir et que 0,10$ pendant dix heures avant de vous endormir, vous ne devriez pas être boire tout ce qui a un taux élevé de caféine. Il peut s'agir de café ou de boissons énergisantes, peut-être aussi. Comme en turc, il ne se compose pas vraiment de caféine, pour être honnête. J'en bois donc traditionnellement avant de m'endormir. Ce n'est pas un problème, ou peut-être aussi du thé vert. Mais certains types de T vont probablement également être inclus dans cette catégorie. Donc, ne buvez pas vraiment, beaucoup de choses qui ont une teneur élevée en calories et en caféine avant de vous endormir, caféine avant c' est environ dix heures. Donc, si vous allez dormir à 11 ou 12 ans où que vous soyez, horaire de sommeil semble généralement ne pas consommer beaucoup de caféine après midi, soit midi. Ce sera la règle numéro un, pas une règle et c'est quelque chose que vous devez faire. Mais ce n'est qu' une recommandation car la caféine prend beaucoup de temps pour que beaucoup de temps pour votre corps se retire de votre système. Et c'est quelque chose que je connais personnellement parce que je buvais beaucoup de caféine, de noix. J'avais l'habitude de boire beaucoup de café. C'est juste complètement écrasé. Mon horaire de sommeil , c'est quelque chose que je voulais vous faire savoir. Trois debout pendant trois heures avant d'aller dormir, arrêtez de prendre de gros repas. Et quand je dis cela, je ne veux pas dire que vous pouvez bien sûr prendre une collation comme, bien sûr, vous pouvez avoir une tablette de chocolat ou où que ce soit. Bien sûr, vous pouvez l'avoir. Mais ce que je vous dis, c'est que si vous allez dormir à 23 h, APN devrait finir avec vos gros repas, ce qui sera comme votre dîner. S'il vous plaît, mangez votre dîner comme trois heures de plus de trois heures avant de nous coucher car vous n' aurez probablement aucun problème digestif si vous faites cela. Et deux heures représentent essentiellement avant deux heures avant que nous ne nous endormions, vous devriez arrêter de faire tout le travail que vous avez à cause du fait que lorsque vous travaillez jusqu'à la minute où vous travaillez. le sommeil, ce que je faisais depuis longtemps parce que je devais terminer tous ces projets. Cela va créer beaucoup de stress et votre problème ne pourra pas s'endormir plus rapidement. Et tous ces conseils que je vous donne, toutes ces règles 10321 portent toujours sur la façon dont vous pouvez vous endormir plus rapidement et avoir un sommeil plus profond de qualité supérieure. L'un représente essentiellement le plus dur. Ceux sont certainement les plus difficiles, c' est-à-dire que vous devriez rester loin écrans une heure avant de vous endormir. Dans mon cas, je vais généralement me coucher à 21h30, qui est mon horaire de sommeil fixe. Et nous allons parler de votre routine du soir et routine matinale dans les prochaines leçons. Mais une heure avant de vous endormir, vous devriez être arrêté. Vous devriez généralement arrêter utiliser n'importe quel type d' écran dont vous disposez. Vous ne devriez pas regarder la télé. Je n'ai jamais reconnu que regarder la télé est que je pense que c'est vraiment mauvais pour toi, moins ça va avec Netflix. Peut-être. Une chose que je vais ajouter ici, c'est surtout votre téléphone et que vous n'avez pas votre téléphone dans votre lit avec vous. Il suffit de regarder, comme faire défiler les réseaux sociaux avant de vous endormir, ce n'est certainement pas une bonne façon de faire. Et ce sera la règle 10321 à laquelle vous devriez vraiment penser quand il s'agit d'avoir le bon sommeil. Parce que je pense que ça va être vraiment, vraiment important. Autre chose dont nous devons vraiment parler quand il s'agit de votre horaire de sommeil, c'est certainement la cohérence. Je vais en parler tout au long de ce cours. Beaucoup de choses que vous devez savoir sur la productivité. Mais une chose qui se résume toujours, c'est ceci. Si vous n'êtes pas cohérent dans un changement que vous allez faire, vous n'allez probablement pas faire de ce changement quelque chose qui aura un résultat énorme dans votre vie. Je vais être honnête avec vous les gars. Je n'ai jamais été dans le passé à une personne très cohérente. Mes parents me disaient toujours quand je voulais jouer au soccer qu'ils allaient jouer au soccer pendant un mois et demi, puis vous allez faire autre chose. Et j'ai toujours été comme, pris ça et la maison. Et je sais qu' essayer d'être cohérent est vraiment très difficile. Mais lorsqu'il s'agit de planifier spécialement ou de dormir, cohérence devrait être l'objectif numéro un. Si ce n'est pas le cas, ce ne devrait pas être comme si vous vous couchiez, par exemple, à 22 h 00, si c'est votre objectif. Et puis vous vous couchez à minuit un jour, comme deux heures du matin un jour, puis parfois à dix heures. Dix heures. Cela ne devrait pas fonctionner comme ça général, car ce n'est certainement pas la voie à suivre. Cela va juste écraser votre horaire de sommeil. Sachez juste que vous ne serez pas parfait à chaque fois, bien sûr, vous allez vous coucher parfois 30 minutes retard, si quelque chose se produit, si une urgence survient, je J'espère que cela n'arrivera pas. Bien sûr, vous allez probablement y aller un peu plus tard. Mais du mieux que possible, s'il vous plaît, allez vous coucher à un certain moment, ce qui équivaut à vous réveiller à un certain moment. Ce sera notre leçon numéro un. Si l' étape concrète à laquelle nous devons essentiellement penser ici est d' avoir un horaire de sommeil cohérent, allez au lit en même temps et réveillez-vous à la même heure tous les jours et essayez faites cela aussi le week-end. Je sais qu'il peut être difficile de le faire le week-end. Ce que j'ai des nouvelles personnelles par exemple, je me réveille à 5 h 30 tous les matins en semaine , puis je me réveille généralement comme six heures du matin. Et parfois, si je me sens vraiment fatigué à 6 h 30 le matin le week-end, ce qui signifie que je vais changer d'une heure, mais ce n'est pas un problème. J' adore parfois dormir plus que ce dont j' avais besoin parce que c'est quelque chose car je suis un homme de 17 à 19 ans et ça vous aide à grandir en tant que personne, parce que le sommeil est vraiment, vraiment. fondamental. Et dans cette leçon, je veux aussi vous donner un livre que vous devriez lire car pourquoi nous dormons par Matthew Walker est certainement l' un des meilleurs livres que vous devriez lire sur le sommeil et la psychologie du sommeil et la science du sommeil. Je dois vraiment lire ce livre, ou du moins regarder le résumé parce qu'il contient certainement beaucoup de connaissances sur le sommeil, ce qui est vraiment, vraiment cool pour être honnête, je J'ai appris beaucoup de choses dont j'ai parlé, comme le sommeil de ce livre, qui est de la drogue, vérifiez ce livre si vous le voulez. C'est vraiment une bonne recommandation. Passons à la prochaine leçon. 4. Construire votre routine de soirée productive: Dans notre deuxième leçon, je vais vous apprendre exactement comment vous devriez vous préparer une routine nocturne. En général, lorsqu'il s'agit de s'améliorer, tout le monde parle de routines matinales. Vous pouvez aller sur YouTube et trouver beaucoup de vidéos sur comme, quel est mon pipe am ma routine matinale de deux heures du matin, vous pouvez trouver toutes ces vidéos et aussi certaines personnes parlent de nuit. les routines aussi parce que je pense que les routines nocturnes sont un peu plus importantes que les routines matinales, car vous pouvez avoir la meilleure routine matinale parfaite au monde. Et vous pensez peut-être que je vais me réveiller à 6 h pour faire ça, je vais le faire. Je vais faire de l'exercice, je vais aller au gymnase, je vais lire ce livre, je vais écrire une vidéo complète. Vous pouvez penser à toutes ces choses. Mais si vous allez vous coucher à deux heures du matin et que vous ne pourrez certainement pas faire votre routine matinale de façon satisfaisante. C'est certain que vous êtes quelque chose que vous devriez savoir. Donc, nous sommes en train de créer vous-même et la routine du soir devrait être une priorité en ce qui concerne votre productivité. C'est pourquoi je vais vous apprendre maintenant exactement comment vous devriez construire votre routine du soir. Peu importe qui vous êtes. Je pense vraiment que c'est tous les matins. Chaque routine du soir devrait commencer par une alarme du soir, car le soir, c'est exactement ce qui m' arrive aussi. Nous perdons généralement la trace du temps. Nous regardons la télé comme si je ne regardais pas la télé pour être honnête. Si je fais simplement défiler les médias sociaux, ce que je n'essaie pas vraiment de faire si je travaille, par exemple, ou si je fais de l'exercice à la maison, je perds toujours la trace du temps parce que je suis vraiment concentré sur ce que je fais et je perds juste la trace du temps. Donc, l'alarme du soir m' aide essentiellement à me rappeler, oh, c'est 830, ce qui est mon alarme du soir, 830. Et je suis comme, d'accord, maintenant je dois faire ma routine du soir et endormir parce que si je ne vais pas dormir à ce moment précis que je devrais, alors mon demain sera un peu risqué. parce que je n' aurai pas l'énergie dont j'ai besoin pour avoir un avenir productif. Alors maintenant, je vais vous dire exactement à quoi ressemble ma routine du soir que vous puissiez créer la vôtre, peut-être semblable à moi ou simplement penser, regardez simplement la façon dont je pense. vient de créer ma routine du soir, vous pouvez également trouver des informations très précieuses à partir de cela. Mon alarme sonne à 20 h 30, ce qui est mon alarme du soir. Et cette alarme de fin me dit que vous devez arrêter. Nous le faisons peu importe si vous montez une vidéo, peu importe si vous tournez un cours Skillshare, peu importe ce que vous faites. Il suffit d'arrêter et de commencer votre routine du soir. Et puis de 20 h 30 à 20 h 45, ces 15 minutes comme une fenêtre, je vais généralement aux toilettes comme je fais deux choses que je dois faire avant de me coucher. Je me brosse les dents, je me lave le visage. J'ai une petite routine de soins de la peau que je viens de commencer il y a quelques semaines. Et puis je dis : Bonne nuit à ma famille, puis je suis venu dans ma chambre avant 21 heures. Je viens toujours dans ma chambre avant 21 h de 20 h 45 à 21 h 00. C'est mon temps de méditation où je vais essentiellement méditer pendant 10 à 15 minutes si je suis en retard. Je suis également un humain. Je suis parfois aussi une dame. En général, je fais de la méditation au moins quatre ou cinq minutes, mais généralement de dix à 15 minutes est le but. C'est ce que je fais. Et nous allons également parler de certaines des habitudes importantes d' amélioration de soi dans les leçons à venir. Et puis de méditer à sec, je devrais peut-être, peut-être que je devrais parler maintenant de méditation dans les prochaines leçons. Ensuite, après cette séance de méditation, j'ai généralement de neuf heures à 21 h 30 dans cette fenêtre de 30 minutes, je planifie mon prochain jour pendant cinq minutes. En général, j'aime déjà avoir un horaire strict que je vous enseigne en ce moment. Et puis j' aime généralement écrire de l'argent, mes T, qui sont mes tâches les plus importantes. Et je vais vous en parler aussi. Comme si j'avais tellement de choses à traverser, puis j'ai vraiment tellement de choses à traverser. Et puis j'ai lu. Pendant que je lis, j'aime généralement m' endormir après 1020 minutes de lecture. Et j'aime lire des livres écrits sur l' amélioration de soi, la productivité. J'aime parfois aussi lire de la fiction, mais j'aime que ces deux choses soient honnêtes. J'aime lire. J'adore lire en même temps, j'adore lire des livres d'amélioration personnelle. J'adore lire un livre de fiction parfois aussi. S'ils sont vraiment de haute qualité, alors le 930 est exactement là où je vais dormir. Je faisais des expériences depuis de nombreux mois jusqu'à ce stade avec la meilleure routine du soir possible pour moi. Et c'est en fait l'une des meilleures routines du soir qui me convient, car cela me permet de dormir huit heures. Je vais me coucher à huit heures, je vais me coucher à 21 h 30 ce soir-là. Je me réveille à 5h30, ce qui signifie que je vais dormir huit heures au total, qui est exactement ce dont j'ai besoin. Bien sûr, tout le monde a besoin de différentes heures de sommeil, mais en général, huit heures sont une bonne façon de faire si vous n'avez jamais expérimenté ce sujet dans votre vie. Un conseil d'action que je veux vous donner dans cette leçon sera, bien sûr, vous devriez certainement prendre des habitudes d'amélioration que je vais également vous enseigner dans la leçon 4 de ce cours. Et c'est vraiment, vraiment important parce que si votre routine du soir ne se compose pas littéralement de quelque chose de productif, il ne sera pas bon de revenir. J' aime vraiment la méditation. J'aime bien planifier le lendemain. J'aime bien penser à mes objectifs. J'aime lire. Donc, quand je mets ces choses dans ma routine du soir, j'ai vraiment l'impression d'avoir hâte de voir ma routine matinale, ce qui va être un conseil essentiel que je dois vous donner quand c'est conseil essentiel que je dois vous donner le cas. correspond à n'importe quel type de productivité que vous voulez. Si vous détestez ce que vous faites, si vous détestez ce que vous faites, vous ne vous sentirez pas bien au-dessus d'eux. Tu n'auras juste pas l'impression apprécier ces choses et tu ne seras pas comme, oh, j'attends avec impatience ma routine du soir. J'ai hâte de me réveiller à 5h30. Am. J'ai hâte de le faire parce que j'avais des habitudes que j'ai incluses dans elles que j' apprécie vraiment et que je veux faire ces choses. J'ai donc hâte, par exemple, de me réveiller à 5h30. Mais nous allons également parler de la routine matinale. Un conseil exploitable que je veux vous donner est d'ajouter une à deux habitudes que vous appréciez. Il peut s'agir de lire, journaliser, de méditer, de planifier le lendemain. Mais je vous encourage vraiment à prendre essentiellement une habitude de planifier le lendemain. Parce que c'est vraiment essentiel quand il s'agit avoir la belle structure pour la journée, ou de choisir une de ces habitudes ou choisir peut-être deux de ces habitudes et les faire avant que vous ne partiez. pour dormir. Et ça va être comme ou peut-être la structure, peut-être que si vous allez dormir à 23 h, votre alarme du soir, ce sera peut-être à 22h et ensuite quelques trucs de salle de bain. Bien sûr, chaque humain doit le faire. Et puis peut-être faire un journal et lire un peu, puis aller dormir. Et une chose que j'aime vraiment, vraiment dans les routines du soir, c'est que ma routine du soir est un peu dépouillée, comme vous pouvez le constater, qui me permet vraiment de ne pas passer mon téléphone, ce qui est également un autre conseil crucial. Je vais parler de la façon dont vous pouvez éviter les distractions modernes. Et dans les prochaines leçons également. Comme je l'ai déjà dit, j'ai tellement de choses à traverser. Et le soir, votre routine du soir devrait certainement vous empêcher d'aller au lit et d'avoir votre téléphone dans votre lit et de faire défiler les médias sociaux, en faisant défiler Instagram. Ou peut-être que si c'est comme Tiktok ou quelque chose comme ça, c'est vraiment addictif. est certain que votre routine du soir devrait essentiellement vous empêcher de faire des lots. Passons ensuite à la prochaine leçon, qui est la façon dont nous pouvons créer la meilleure routine matinale parfaite possible. 5. Construire votre routine de matin productive: Bienvenue à la troisième leçon, qui est la façon dont vous pouvez vous créer une routine matinale essentiellement appropriée, ce qui est un élément très, très important de la productivité et de l' amélioration de soi. Cependant, avant d' entrer dans cette leçon, je veux essentiellement vous donner cet avertissement. Une chose que je veux vraiment ajouter ici, c'est de ne pas essayer de faire tous ces changements en même temps. Je vais bien sûr vous donner toutes les stratégies que vous devez connaître sur la productivité d'un, sur la façon de créer cette routine quotidienne parfaite. Quiconque n'essaie pas de faire tous ces changements en même temps dans votre vie parce que vous ne serez probablement pas en mesure de le faire, si vous n'êtes pas surhumain, vous ne serez probablement pas en mesure de les faire. choses. Et oui, vous n'êtes probablement pas surhumain. Une recommandation que j' ai ici est essentiellement de prendre deux semaines pour chaque changement que vous effectuez. Peut-être que les deux premières semaines se concentrent sur votre horaire de sommeil, puis les deux prochaines semaines ajoutent votre routine nocturne, puis les deux prochaines semaines, par exemple, à votre routine matinale et continuez comme suit : parce que c'est bien mieux que tourner vos roues et d'être au même endroit où vous essayez de faire tous ces changements à la fois plutôt que dans deux mois, vous ont déjà été mis en œuvre comme pour les changements et qui sont cohérents, cela va être beaucoup mieux. Voyons donc comment vous pouvez construire votre routine matinale incroyable et incroyable. Je pense que votre routine matinale devrait inclure une chose principale, votre travail approfondi. Parlons un peu de la valeur profonde , qui est un concept, ce concept qui a été découvert par communément reportage qui est l'auteur de deux livres, travail profond et le minimum social minute. J'allais dire minimalisme social. Sachez que c'est ce minimalisme numérique. Ces deux livres sont définitivement d' excellents livres que vous pouvez lire. Ces deux livres sont définitivement d' excellents livres que vous pouvez lire. Et je vous encourage vraiment à les lire parce que je l'ai fait, et j'ai donné des conférences à ce sujet. J'ai donné des conférences sur ces livres, ce qui est incroyable. Quand il s'agit de plus en plus profond. Deeper signifie essentiellement que vous devriez être assis le matin et être complètement concentré avec 0 distractions sur une chose, ce qui est la tâche la plus difficile que vous ayez tout au long de votre journée. Dans mon cas, il s'agit parfois de tourner un cours Skillshare, ce qui n'est vraiment pas une tâche facile pour être honnête, ou de préparer votre cours Skillshare ou ce qu'il étudie pour des tests à venir. que j' ai ou quoi que ce soit quand je choisis la tâche la plus difficile que j' ai et cette tâche que chaque grenouille qui est un livre d' un brillant et Tracy et il parle comme si vous aviez une grenouille mais vous dois manger, sinon tu vas mourir. Vous allez manger cette grenouille à la première heure du matin pour vous débarrasser de cette situation. Et c'est exactement la même chose que je vais aller ici. Votre travail en profondeur est essentiellement de 90 minutes, c'est ce que je fais. Peut-être que vous, dans votre cas, c'est une séance polaire d'une heure ou deux heures, 90 minutes où elle sera incroyablement concentrée sur votre travail sur ce que vous faites. Si vous étiez étudiant, c'est peut-être vos leçons. Si vous êtes entrepreneur, c'est peut-être votre affaire le matin après votre réveil tôt, espérons-le, c'est ce que je fais, et c'est aussi ce que je vous recommande de faire. Concentrez-vous définitivement sur la chose numéro un que vous avez et faites bons progrès dans ce domaine parce qu'il n'y a pas de meilleur sentiment que par exemple, chez SBIR. Par exemple, disons à 8 heures du matin où vous en avez déjà fini avec vos accessions plus profondes et personne n'est encore éveillé et que vous avez l'impression d'être beaucoup, vous progressez vraiment fait avant que quelqu' un d'autre ne se réveille, ce qui est un sentiment incroyable. Et une chose que je dois vraiment ajouter ici est d'essayer d'y aller aussi longtemps que possible sans toucher votre téléphone, votre routine nocturne. Et je l'ai peut-être mentionné dans la vidéo de routine nocturne. Quelle leçon, qui est essentiellement n'arrive pas à votre temps d' écran d'une heure comme ça. Une heure avant de vous endormir, ne touchez pas votre téléphone ou ne regardez pas, par exemple, les cris. Cela est dû au fait que ces écrans créent cette lumière bleue qui vous empêche de vous endormir, mais le matin, ne touchez pas votre téléphone car cela va simplement vous rendre. beaucoup plus improductif. J'ai expérimenté depuis quelques jours. Ce que j'ai fait, par exemple, une pause de 115 minutes où j'étais comme toucher mon téléphone, où c'était comme vérifier mes affaires sur mes messages ou n'importe quel appel et je vérifiais ces choses pendant dix ans. à 15 minutes, et cela a tendance à 15 minutes qui ont juste tué ma productivité pour la matinée. Il y aura donc un type typique, aller aussi longtemps que possible sans toucher votre téléphone. Maintenant, je vais vous expliquer à quoi ressemble ma routine matinale pour que vous puissiez essentiellement modéliser cela après votre vie. Parce que je pense que vous cherchez à regarder routines matinales des gens vraiment productifs et soir entre les horaires quotidiens est une très, très bonne façon de faire. Je me réveille tous les matins à 5 h 30. En semaine et en fin de semaine, cela peut changer parfois c'est six heures du matin et parfois , si je suis vraiment fatigué, il est 6h30. Et à partir de 5h30 jusqu' à 7h30 en deux heures, je ne touche pas mon téléphone pendant ces deux heures. Je me réveille, je vais aux toilettes j'aime probablement me laver le visage. Et puis je suis venu ici à ce bureau et j'ai commencé à travailler sur mes études. Je vais commencer à travailler sur mes leçons que j'ai à l'école parce que j'aime généralement faire ces choses à la première heure du matin. Puis à 7h30, j'imagine que j'ai arrêté de faire ces choses et j'ai pris petit déjeuner que ma mère m'a préparé, ce qui est génial. Merci, maman. Vous n' allez probablement pas regarder ça. Il s'agit d'un cours Skillshare. Et puis je vais à l'école à huit ans. Je pars généralement à 8 heures du matin, ce qui est ma routine matinale stricte que je fais. Mais une chose que j'aime aussi ajouter parfois, c' est que lorsque je ne me sens pas vraiment motivée à faire des choses, j'y ajoute aussi quelques journaux . journalisme me motive vraiment à reprendre les choses, remettre sur les rails et à commencer faire des choses vraiment, vraiment productives. Donc, un conseil que j'ai, comme vous pouvez le constater, faire un travail profond qui est vraiment nécessaire le matin. Et puis, bien sûr, allez le plus longtemps possible sans votre téléphone et ensuite, construire votre routine matinale constante sera un très, très gros conseil ici parce que si vous ne l'êtes pas. Je vais juste se réveiller tôt pendant une semaine et faire cette routine matinale comme je pourrais faire quelques habitudes d' amélioration de soi, puis il fait un travail profond pendant une semaine. est probable que peu de choses vont changer. Mais si vous avancez un jour après jour, que vous mettez vraiment le travail, réveillez plus tôt que d'autres personnes pour faire du travail et faire de la brique profonde, ce qui est à mon avis le meilleur moyen faire en sorte que certains progrès soient vraiment ciblés. Remarquez que les fractions n'ont même pas votre téléphone dans la pièce que vous faites, étudiez ou travaillez, peu importe ce que vous faites. Par exemple, lorsque je me réveille, je ne charge pas mon téléphone dans cette pièce. Je le charge dans la pièce voisine que nous avons ici parce que je ne veux pas voir mon téléphone même le matin. J'utilise un réveil physique, qui est en fait ici. Permettez-moi de vous montrer ça, qui est en fait ici. C'est le réveil physique que j'utilise parce que je ne voulais pas voir mon écran le matin. Je veux juste voir un écran et c'est cet écran d'ordinateur portable parce que je veux travailler et je veux faire un peu d'étude continue, ce qui va être un gros conseil. Conseils exploitables. Allons à cette partie aussi. Je pense que lorsqu'il s'agit d'un pourboire exploitable, je dois vraiment vous dire que cohérence est la clé numéro un, ajouter une chose, une habitude d'amélioration de soi que vous appréciez, tout comme le conseil que j'ai donné dans la section routine du soir, avait la seule chose que vous aimez vraiment, vraiment dans votre routine matinale parce que c'est quelque chose que je n'ai jamais fait depuis longtemps. Et j'étais comme quand je me suis réveillé à 5h30 ou 5 heures du matin ou parfois même Fourier, ce que j'ai fait pendant environ un mois en 2021. C'était comme si je ne voulais pas me réveiller. Je me disais, Oh, je voulais aller dormir. Je suis allé chez Sonu parce que je n'ai pas vraiment apprécié ma routine matinale parce que je n'avais rien d'autre que j'attendais avec impatience. J'ai juste eu des accessions plus profondes de trophique qui se sont réveillées directement à ça. Et c'était un peu ennuyeux. Vous pouvez donc ajouter une chose à laquelle je suis vraiment habitué à cela maintenant. Vous pouvez ajouter peut-être une habitude d'amélioration personnelle que vous appréciez vraiment. Peut-être que c'est de l'exercice à la première heure du matin, aller au gymnase, quoi que ce soit. Après cela, vous pouvez aller à vos séances de travail approfondies, ce qui est à mon avis personnel la meilleure façon de faire, meilleure façon de manger cette grenouille. 6. Les habitudes d'auto-amélioration « MUST »: Et écoutez, c'est le fait que vous devriez commencer par les habitudes d'amélioration de soi. Laissez-moi vous dire, quelles sont ces habitudes ? Doit-on que les habitudes d'amélioration de soi soient essentiellement, je ne veux pas dire comme MST qu'il faut les faire. C'est illégalement une loi. Bien sûr, ce n'est pas comme ça, mais je pense que ce sont des habitudes dont nous avons parlé et l'amélioration de soi qui sont vraiment très précieuses pour vous. Permettez-moi de vous dire ce qu'ils sont. Il peut donc s'agir de méditation, de lire, de journaliser, de visualiser, de prendre des douches froides et tout ce qui, comme tout cela, peut être de la productivité, des YouTubers ou des livres que vous lisez sur l'amélioration de soi. ou ceinture parlante. Et ce sont essentiellement la fin de l' amélioration de soi, car les habitudes sont la clé de voûte principale de votre vie. Comme, vous connaissez probablement la phrase 90, 70 % des choses que nous faisons dans la nature sont essentiellement habituelles qui sont déjà programmées dans notre esprit. Je pense vraiment que cela fait que ces habitudes sont vraiment, vraiment agréables. Comme quand je regarde ma vie, quand je regarde mon horaire quotidien, je pense vraiment que j'aime aller au gymnase avec mes copains, par exemple, ou simplement méditer pour méditer pendant environ 15 à 20 minutes ou lire un joli livre que j' adore pendant 20 minutes, 30 minutes. Contrairement à la simple prise de notes, c'est quelque chose que j'attends vraiment avec impatience de mes jours. Je pense que je vous ai convaincu que vous devriez commencer ces habitudes lentement, mais quelle est la meilleure façon de commencer par ces habitudes ? Permettez-moi de vous dire la réponse parce que nous sommes chez Skillshare et que nous allons partager nos compétences que nous possédons. Je ne sais pas pourquoi j'ai dit ça. La meilleure façon commencer à mettre en œuvre ces habitudes éprouvées B7 dans votre vie est essentiellement les mettre dans vos routines du soir et vos routines matinales. Et comme je l'ai déjà dit, vous devriez généralement prendre deux semaines pour essayer les choses , puis ajouter un autre changement dans votre vie. C'est pourquoi, par exemple, lorsque vous commencez votre routine du soir, après avoir fixé votre horaire de sommeil, lorsque vous commencez votre routine du soir, ajoutez une habitude que vous appréciez, et deux semaines plus tard, vous préparez votre routine matinale et votre routine matinale ajoute, par exemple, une autre habitude. Peut-être que le soir, vous voulez planifier votre journée et lire, puis vous endormir. Et après deux semaines de mise en œuvre de ce changement, vous ajoutez un autre changement, par exemple, après votre réveil, vous allez au gymnase avec un copain de gym ou peut-être ne le faites pas. Peut-être aimez-vous simplement méditer 415 minutes, puis vous continuez à votre journée. Cela peut être un très bon moyen. Vous pouvez mettre en œuvre toutes ces habitudes dans votre vie. Une suggestion que je devrais vraiment faire, qui m'a beaucoup aidée quand il s'agit de construire ces habitudes et d'être vraiment cohérent dans ces habitudes, c'est de construire un tableau qui vous dit chaque jour où vous devriez faire ces choses, ce qui sera comme, par exemple, la méditation, lecture, la journalisation, et après avoir commencé à faire toutes ces têtes ? Bien sûr, je ne vous dis pas d'aimer les listes de médicaments pour chaque médicament demain. Mais après avoir lentement mis en œuvre chacun d'entre eux dans votre vie, par exemple des douches froides, méditation, de la lecture, de la journalisation, puis mettez une tique ou un plus deux. les ont fait, ce qui va créer cet effet comme une chaîne où vous ne voulez pas briser la chaîne. Et cela va aussi créer cette urgence comme, Oh, je n'ai pas vraiment médité depuis certain temps et je pense vraiment que je devrais, ça va créer une somme. Une somme de cela, comme un sentiment triste où vous réalisez que vous n'avez pas fait beaucoup de progrès, mais il voulait vraiment le faire. Donc. C'est une très bonne façon de commencer à prendre toutes ces habitudes d'amélioration personnelle. Et une chose que j'espère vraiment, c'est que j' espère que vous n'allez pas me dire, je n'ai pas dix minutes pour faire de l'exercice, je n'ai pas dix minutes pour faire du journal. Je n'ai pas, par exemple, cinq minutes pour méditer , m'asseoir et réfléchir à mes objectifs ou j'espère vraiment que vous ne sortirez pas de ces endroits où vous vous contentez de faire excuses parce que, comme je l'ai déjà dit, ils ne sont que des excuses pour ne pas régler ces habitudes. Je pense vraiment que toutes ces habitudes d'amélioration de soi, ou plutôt changent la vie, si vous commencez, par exemple, méditer tout au long de votre journée et que cela aura tellement d'avantages qui sont Je vais t'ajouter. Si vous commencez à faire des journaux, vous serez beaucoup plus attentif si vous commencez, par exemple, gratitude comme des choses de méditation, ce qui est comme s' asseoir et penser à des choses que vous êtes Je suis reconnaissant pour une minute. Je pense qu'ils sont tous un peu comme changer la vie parce que je pense qu'ils changent tous ma vie et font moi une personne que je veux vraiment être à l'avenir. Je suis vraiment friand de toutes ces habitudes d'amélioration que je viens de mentionner. Il voulait les faire. Vous allez voir des progrès dans votre vie et je vous le promets. Passons donc à la prochaine leçon. 7. Comment éviter les diverges de jour moderne ?: La leçon cinq portera sur la façon dont vous pouvez éviter les distractions modernes. Et bien sûr, vous pouvez probablement le deviner. La principale distraction dont nous allons parler dans cette leçon sera, bien sûr, cet appareil ici, c' est-à-dire que vous l'avez deviné, votre téléphone. Et je vais vous dire certaines des règles que je me suis fixées, qui m'aident vraiment à rester loin de mon téléphone et réduire considérablement le temps passé devant l'écran parce que j' étais quelqu'un qui avait envie. 67 heures de temps d'écran en moyenne par jour. Et en ce moment, j'ai généralement une ou deux heures en moyenne si j'ai du travail à faire sur mon téléphone, cela peut même durer trois heures, mais c'est à des fins professionnelles. Et après, laissez-moi vous dire les règles que j'ai. Tout d'abord, la première chose est, bien sûr, ce qui ressemble à certaines de ces règles sont alertées dans les deuxième et troisième leçons du cours Skillshare en raison du fait qu'ils font partie intégrante des routines du matin et du soir. Les premières leçons, bien sûr, pas de téléphone à une heure avant d'aller dormir, au moment où mon alarme du soir sonne, je vais prendre mon téléphone et aller l'autre pièce et charger mon téléphone, est-ce que vous avez ça ? Je peux l'avoir complètement comme une charge le matin. Et après ça, je ne vais pas utiliser mon téléphone et l'ancien. J'utilisais mon téléphone pour méditation ou je l' utilisais, par exemple, pour planifier mon lendemain, mais j'ai arrêté de faire toutes ces choses parce que cela ne vaut pas la peine de vérifier votre téléphone avant d'aller à dormir. Cela n'en vaut vraiment pas la peine car il comporte toujours le risque d'avoir votre téléphone dans votre lit et de faire défiler les médias sociaux. Et ce n'est certainement pas un bon trou à faire. La deuxième règle sera, bien sûr, de ne pas téléphoner dans votre routine matinale. Et c'est certainement un grand conseil important que nous avons ici parce que lorsque vous aurez votre téléphone dans votre routine matinale, vous n'allez pas être aussi productif que vous le voulez vraiment. . Parce que si vous aimez déjà vous réveiller tôt, quoi bon aller à votre téléphone parce que vous vous êtes réveillé tôt, faites quelque chose de productif. C'est le principe Ahmed Khan que nous avons. Une troisième règle essentiellement principale que je me suis fixée est lorsque j'ai une tâche spécifique à accomplir. C'est peut-être le tournage du parcours Skillshare. C'est peut-être écrire une vidéo que j'ai ou travaille sur un projet ou elle étudie pendant une heure et demie sauf en tournant le cours Skillshare parce que j'ai mon téléphone ici. La règle est de ne pas avoir votre téléphone avec vous. Vous avez votre préparation, par exemple, dans une autre pièce qui ne va pas vous distraire. Maintenant, vous dites peut-être que, eh bien, vous avez cette règle, mais vous n'obéissez pas à la règle à vous-même. Mais je voulais vous montrer que vous aimez faire ça et vous montrer que c'est votre téléphone. Et je ne voulais pas avoir mon téléphone comme ça ici quand j'en parle. Ensuite, un conseil supplémentaire dont je veux vraiment parler m'a vraiment aidé personnellement est de supprimer les applications de médias sociaux que vous utilisez essentiellement. J'allais dire que vous êtes accro, mais la plupart des gens ne se voient pas vraiment comme des accros aux médias sociaux. Même si, comme la plupart des gens le sont, si vous avez un téléphone, comme si vous avez un temps d'écran plus de deux heures, trois heures, vous en êtes probablement accro, et c'est comme ça que je vois. Je pense toujours que je suis un peu sur mon téléphone. Et en 2019, fin 2019, début 2020, j'étais complètement accro à Instagram parce que je voyais comme des gens pour qui j'avais le béguin. Comme si je regardais juste des gens sur Instagram qui avaient le béguin et que j'étais comme sur Instagram tout le temps et il y avait un mauvais moment pour être honnête dans ma vie. Et je vais admettre que lorsque j'ai complètement supprimé l'application de médias sociaux lorsque j'ai supprimé Instagram. Et je supprime également ce compte aussi. J'ai complètement supprimé mon compte. Et après cela, il a fallu une certaine résistance pour revenir en arrière et créer un autre compte , recommencer et suivre les gens, attendre que ces pauvres vous suivent. Et ce n'était certainement pas quelque chose que je voulais faire. La suppression des applications de médias sociaux directement de mon téléphone m' a donc vraiment aidé dans le bon sens. Et un autre conseil que je vais vous donner que vous n'allez probablement pas mettre en œuvre parce que c'est vraiment très difficile à mettre en œuvre. Ce conseil consiste essentiellement à amener votre téléphone en niveaux de gris. Comme vous pouvez le constater, mon téléphone n'est pas en niveaux de gris à ce stade parce que cette échelle de gris semble un peu dégoûtante. Mais je pense vraiment que si vous mettez votre téléphone en niveaux de gris, c'est quelque chose que vous pouvez trouver dans les paramètres. Si vous mettez votre téléphone en échelle de gris qui est probablement un monstre de productivité, et que vous ne voulez probablement pas passer de temps sur votre téléphone. Mais je regarde parfois mes vidéos sur YouTube et je veux voir à quel point elles sont bonnes quand elles viennent de mon éditeur vidéo. Et je veux en voir essentiellement les couleurs. C'est pourquoi je n'ai normalement pas de niveaux de gris, mais j'avais mon Gretzky seul pendant longtemps. Mais maintenant, à des fins commerciales, les hommes, je dis toujours comme à des fins commerciales, mais ça fonctionne généralement comme ça. leçon cinq est la façon dont vous pouvez éviter les distractions modernes. Et la principale distraction moderne que vous devez éviter est la suivante. Si vous pouvez vous asseoir des limites comme si je ne vais pas l' avoir plus de trois heures. Je ne vais pas vérifier ça demain matin. Je ne vais pas l'utiliser le soir avant de m'endormir, vous allez être bon pour y aller. Cependant, quand il s'agit de votre téléphone dans la leçon numéro sept, je vais parler d'un concept auquel je pense depuis longtemps et auquel je n'ai jamais vraiment pensé. J'ai parlé à beaucoup de gens. Et vous pouvez certainement aimer si vous n'allez pas continuer à regarder ce cours Skillshare, il suffit de regarder la leçon numéro sept. Parce que dans ce contexte, je vais parler d'un concept très important sur le moment où il s' agit réduire les distractions modernes et avoir une vie plus mémorable que vous aimez réellement, avoir plus de souvenirs dont vous vous souviendrez à l'avenir. Ce sera un point important. Et passons à la leçon numéro six. 8. Petites astuces pour doubler votre productivité: Dans la leçon numéro six, il s'agira de quelques-uns des conseils et stratégies de productivité très importants que conseils et stratégies de productivité très importants que vous devez utiliser tout au long de votre journée. Ce qui va, à mon avis, comme si vous utilisez ces trois règles principales, je pense que vous allez doubler facilement votre productivité. Commençons donc par la première règle tous les soirs avant d'aller dormir. Commencez par planifier votre journée, comme planifier le lendemain. Et il y a tellement de façons planifier votre tenue de journée. Vous pouvez utiliser une liste de choses à faire. Vous pouvez utiliser tout ce que vous venez de très bien, Internet comme il y a tellement modèles que vous pouvez utiliser et d'autres choses, la principale chose que je vous recommande de faire est une liste de succès. Je parle de liste de succès depuis longtemps parce que je pense vraiment qu'ils sont la meilleure façon de planifier vos journées. Parce que lorsqu'il s'agit d'une liste de choses à faire, comme si vous allez écrire 20 articles que vous voulez faire lendemain et que vous allez probablement les obtenir comme deux, trois d'entre eux. Et vous allez vous sentir mal parce que vous avez procrastiné toute la journée lorsque vous utilisez une liste de succès. Et pour ceux qui ne savent pas, bien sûr, quelle est la liste à succès. Un succès comprend généralement trois choses ou 2123 choses, c'est ce que nous disons. 123 idées principales, mes principales choses que vous voulez faire le lendemain. Et la façon dont vous devriez regarder cela est essentiellement si vous les avez, par exemple, trois choses pour aujourd'hui, en fait, dans ma liste de succès, j'avais deux choses qui étaient en train de créer cela planifie ce cours Skillshare et le tournage du cours Skillshare. Si je dois faire ces deux choses et rien d'autre du tout, je pense toujours que ce sera une journée fructueuse et productive. C'est pourquoi nous appelons cela une liste de succès. Si vous avez, par exemple, trois éléments sur votre liste de succès, concentrez-vous simplement sur ces trois éléments. Vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur 20 choses et d'essayer d'être un monstre de productivité, ce qui n'est pas la bonne chose. Pour être honnête, je suis une personne productive. Je vous dis que n'écrivez pas comme ces 20 éléments de votre liste de choses à faire et ce n'est pas la voie à suivre. Ayez une belle liste de succès que vous obtenez. Essentiellement, il sera à la hauteur tous les jours. J'ai parfois ma liste de succès ancienne. Ils portent un logo sur mon bureau lorsque je travaille pour que je me souvienne de ces trois tâches et que je puisse y travailler. Et aussi une chose que j'ajoute ici, c'est que je pourrais utiliser l'expression MIT ici. Ce n'est pas l'école, MIT n'est pas le collège. Il s'agit des tâches les plus importantes. C'est une abréviation de cela. C'est donc le premier conseil qui aura tous les soirs avant de m'endormir, planifier vos journées de sortie, tout type de planification que vous pouvez faire. Cependant, je pense que la meilleure façon de procéder est de planifier un script pour le lendemain ou de planifier le lendemain à travers une liste de succès sera certainement la meilleure façon de procéder. La deuxième chose, c'est la maladie et le conseil de productivité. Je dois vous dire que j' utilise tout le temps dans ma vie ne pas basculer entre les tâches comme quand vous le voulez, parce que cela tue votre productivité. Votre cerveau prend probablement, comme je dirais, 15 minutes avant qu'il commence à se concentrer sur une tâche comme si vous le voulez, je vous parle à huis clos dans les 15 premières minutes. Je ne suis pas vraiment d'humeur. Je ne suis pas vraiment comme, complètement concentré et en état d'écoulement, mais après ces 15 minutes, votre cerveau va lentement atteindre cet état de flux. C'est vraiment important lorsqu'il s'agit, par exemple, d'étudier. Si vous étudiez, par exemple, deux leçons différentes ne se poursuivent pas. Par exemple, j'étudiais 30 minutes ici, 30 minutes ici, 30 minutes ici, 30 minutes là-bas. Commencez par faire une chose , puis nous voulions une deuxième chose parce que votre cerveau va prendre tellement de temps, vraiment tellement de temps quand il s'agit passer d'une tâche à l'autre. Et ce sera essentiellement le pourboire numéro deux, ou si vous voulez appeler ça un tour où vous voulez. Et comme troisième chose va ressembler essentiellement à un conseil de niveau professionnel, qui consiste à utiliser une liste de lecture spécifique de musique ou utiliser un type de musique spécifique chaque fois que vous effectuez des tâches différentes. Donc, pour moi personnellement, j'ai cette chose principale, c'est que je fais deux choses, principalement en étudiant et aussi j'écris ces vidéos ou tous les cours que j'ai à l' avenir. Et ce sont deux choses qui exigent que je m'assois et que je sois concentré et que je garde la tête dans la tâche tout au long de la journée. Lorsque je fais ces choses, j'aime généralement avoir deux playlists différentes que j'ai. La première est la playlist classique comme focus qui se trouve sur Spotify. Vous pouvez facilement le trouver. Et la deuxième chose que je fais, c'est sur YouTube comment aller sur YouTube et chercher. Contrairement à la mise au point lors de la première vidéo qui apparaît, qui dure environ 3,5 heures ou quelque chose comme ça. Si elle dure 3,5 heures, la vidéo ne concerne généralement pas nous. Cette musique de 3,5 heures, comme la vidéo ciblée, est ce que j'utilise quand il s'agit d'écrire mes vidéos et mes événements. Spotify est essentiellement ce que j'utilise lorsque j'étudie. Donc, ce sont trois idées principales que vous pouvez utiliser chaque jour pour amener votre productivité à ce niveau supérieur, qui est ID. Pensez que si vous pouvez simplement mettre en œuvre ces trois éléments, vous n' allez probablement pas plus que doubler votre productivité, surtout. La première est juste critique parce que si vous ne planifiez pas vos journées d'une manière ou d'une autre, si vous êtes comme ça, je vais me réveiller aujourd'hui et nous allons voir ce que nous allons faire. Si vous voulez le faire, vous serez probablement pas proactif. Et parce que c'est juste une expérience que j'ai vécue de mon époque. Chaque fois que je ne mêle pas mes journées, ce qui n' arrive pas si souvent. Mais chaque fois que je télécharge mes journées, je n'ai pas une journée très productive. C'est pourquoi le premier est probablement le plus important. Ensuite, les deuxième et troisième sont également très considérables lorsque vous n'atteignez pas ce niveau de production plus élevé. Passons donc à la prochaine leçon. 9. Comment profiter de votre nouveau style de vie productif ?: Et la leçon sept va être essentiellement à mon avis personnel, la leçon que j'attends vraiment avec impatience sera inférieure à celle que j'attends vraiment avec impatience. Et il s'agit d'une nouvelle façon d'aborder plaisir et de savoir comment profiter de votre nouveau mode de vie productif. Un problème, le principal problème que j'ai eu depuis longtemps était que j'étais vraiment ambitieux et je voulais atteindre tous ces objectifs que je devais construire une chaîne YouTube, construire beaucoup de choses en dehors de l'école comme bien. Et j'accorde toujours la priorité au travail et à l'école et à l'obtention d'un succès et tout ce qui est avant tout. Ce que j'ai fait, c'est que je me suis réveillé tôt puis, jusqu'au moment où je me couchais, je travaillais, étudiais ou faisais quelque chose de productif toute la journée. Et je m' ennuyais vraiment de ça. Une solution que j'ai essayé de trouver était que je voulais trouver un moyen essentiellement d'attendre mes journées avec impatience. Je voulais trouver un moyen d'avoir des souvenirs mémorables qui ne sont probablement pas bons, deviendront un anglais célibataire. Ce n'est probablement pas une phrase anglaise juste parce que je ne suis pas honnête américain ni même anglais. Je pense que la meilleure façon d' aborder cette question, c'est quelque chose que j'ai découvert il y a quelques mois, qui est de faire une chose chaque jour que vous allez attendre avec impatience. C'est peut-être, par exemple, regarder un match de football avec votre frère, c'est ce que je fais. Peut-être jouer au soccer avec, jouer, jouer aux échecs avec ton frère, peut-être avoir une heure de congé, comme regarder Netflix. C'est peut-être même Netflix. Ce n'est peut-être qu'une chose. Aller dans une salle de cinéma, rencontrer vos amis et manger à l'extérieur, ou aller dans un café pour passer avec vos amis ou appeler quelqu'un que vous n'avez jamais froid pour appeler quelqu'un que vous n'avez jamais froid pour refroidir un ami, par exemple, vous ne parlez pas depuis longtemps et faites une chose qui est vraiment amusante et mémorable, au lieu de simplement passer votre temps sur sur les réseaux sociaux ou sur votre téléphone. Comme vous le savez, en moyenne, c'est quelque chose que j'ai découvert dans certaines études. En moyenne, les gens passent de quatre à cinq heures, pas quatre en fait cinq à six heures sur leur téléphone, mais faisons cinq heures. Considérons que c'est cinq. Et faisons quelques calculs simples à partir de ça. Généralement, la première heure ou une heure de votre téléphone est nécessaire. Comme si vous vouliez appeler certaines personnes qui souhaitent recevoir des messages texte. Vous voulez consulter quelques rappels. Vous voulez vérifier certains panneaux tels que Safari pour trouver autre chose. Bien sûr, comme 12 ans, peut-être même deux heures seront normales pour chaque personne. Mais de deux heures à cinq heures, cette fenêtre de trois heures est complètement inutile. C'est comme faire défiler médias sociaux, regarder des vidéos YouTube. Je ne sais pas faire autre chose qui est tout simplement pas nécessaire. Vous pouvez donc utiliser ce temps de trois heures pour faire quelque chose tous les jours. Vous avez hâte d' y penser pendant ces trois heures, peut-être que vous pourrez aller au gymnase avec vos amis. Et comme je le fais parfois une fois par semaine. Comme si on allait au gymnase comme cinq personnes, et c'est comme si ça prend probablement trois heures pour passer un entraînement parce que, comme quand on était cinq personnes, faut attendre les machines comme toute la journée long. Mais c'est vraiment agréable. Alors que parfois aller dans un cinéma, parfois aller à un rendez-vous, peut-être, parfois aller un café avec leurs amis et c'est juste bavarder au lieu d'être sur votre téléphone toute la journée pendant trois heures en moyenne, qui est exactement la moyenne pour les gens qui font simplement quelque chose chaque jour que vous attendez avec impatience. Maintenant, vous pensez peut-être : Non, je n'ai pas le temps, par exemple, d' aller dans un café où café avec mes amis et de m'asseoir pendant une heure et demie pour réfléchir ou discuter comme quelque chose. Vous le pensez peut-être, mais quand vous regardez votre temps à l'écran, vous allez réaliser que vous avez vraiment beaucoup de temps pour faire beaucoup de choses. Vous ne les faites pas, vous ne faites que des excuses, mais vous êtes sur YouTube, par exemple, regarder des vidéos. Peut-être que vous êtes sur Instagram en train de faire défiler des reals ou que vous êtes sur TikTok comme Dieu l'interdit, vous n'étiez pas Tiktok qui faisait simplement défiler un TikTok différent, ce n'est pas la voie à suivre. Donc, au lieu d'avoir ce plaisir passif, je pense que c'est la bonne façon d'y penser. Comme au lieu d'avoir ce plaisir passif, vous devriez avoir un plaisir actif, qui consiste simplement à faire quelque chose qui est vraiment amusant dans votre vie. J'aime bien sûr que je ne parle pas de jeux vidéo. Quand je dis fun, peut-être aller à un, je suis un grand fan de football, je suis aussi un grand fan de nous. Peut-être aller à un match de football qui dure 90 minutes au total et que tout va durer 34 heures, peut-être faire ça une fois par semaine. Et c'est bien sûr de le faire, pas de faire ça tous les jours, mais cela une fois par semaine peut être une très bonne chose que vous pouvez faire. C'est que vous attendez avec impatience, à mon avis personnel, comme je pense que les gens devraient s' éloigner complètement de la productivité et des objectifs et du travail parce que nous n'a pas pris un jour de congé, vous créez généralement une urgence dont vous avez besoin tout au long de la semaine pour faire avancer les choses, ce qui est dans mon cas, vraiment important parce que si je ne prends pas Le dimanche, ça devient un cycle, n'est-ce pas ? Travaillez tout le temps, vous inscrivant tout le temps, et ce n'est certainement pas sain. C'est pourquoi je prends congé le dimanche et je fais une chose vraiment agréable. Quelque chose que j'ai commencé à faire c'est que j'ai au lit, j'ai un meilleur ami dont le nom est plusieurs fois et nous avons, par exemple, différents endroits dans trébuchés, j'habite personnellement trébuché. Et il a trébuché est une ville où elle même si vous viviez dans cette ville depuis 191819 ans, elle est juste remplie d'flammes. Vous n'y étiez jamais allé. Il regorge de lieux historiques où vous n'êtes jamais allés. Il regorge d' endroits naturels où vous n'êtes jamais allés. J'ai aimé, par exemple, lors de cette visite dans ces endroits avoir mon appareil photo avec moi et prendre des photos. Et c'est vraiment sympa C'est vraiment une expérience agréable. Et j'aime vraiment le faire parce que au lieu de passer votre temps sur votre téléphone et d'être comme ça toute la journée ou de regarder Netflix complètement seul. Et comme ne pas réagir à une scène drôle qui s'est produite chez amis, vous aimeriez généralement. pas une bonne façon d' aller pour être honnête, c'est pourquoi je vous recommande vraiment de faire quelque chose qui soit activement amusant au lieu de simplement un bouton passif, ce qui est certainement une chose importante. Je veux vraiment que vous y réfléchissiez parce que c' est une leçon importante. Et passons à la prochaine leçon. 10. Mon routine quotidienne de la folie productive que vous pouvez modéliser après: Dans la leçon huit, je vais vous montrer exactement quoi ressemble ma routine quotidienne. Et je veux vraiment que vous vous inspiriez et que vous adoptiez des stratégies que j'utilise tout au long ma routine quotidienne afin que vous puissiez les mettre en œuvre dans votre vie, ce qui va essentiellement vous permet également de passer une très belle journée d' entraînement. Je pense que je suis une personne productive, gère la chaîne YouTube et gère une entreprise sur la gestion d'un cours Skillshare en ce moment je gère ces notes et beaucoup de programmes supplémentaires. Je pense donc que je suis une personne productive et je vais vous montrer exactement à quoi ressemble ma routine quotidienne afin que vous puissiez vous inspirer de cela. Mais bien sûr, je sais avec certitude que chacun est différent. Comme si je vais à l'école. Donc, vous n' allez peut-être pas à l'école, vous ou vous pourriez être au lycée ou à l'université, quoi que ce soit, vos journées seront probablement très différentes de la mienne. Cependant, je pense toujours que vous pouvez utiliser beaucoup de stratégies ou de façons de penser que j'utilise également à votre époque, ce qui vous permettra d' avoir une journée très productive. Commençons donc à partir du moment où je me réveille, soit 530. Et j'ai aussi parlé de ma routine. Nous allons donc les revoir une fois de plus. Et parce que vos routines sont si importantes, vos journées devraient être remplies routines qui vous plaisent et qui sont productives et qui sont probablement le pire moyen de planifier vos journées à venir. Je me réveille à 5h30, puis je vais à la salle de bain pour aller aux toilettes, puis je m'assois et je journal , puis je vais à mes séances de travail approfondi et mes sessions de réseau ne durent généralement pas une heure et demie jusqu'à ce que 7 H 30. Après 7h30, je prends mon petit déjeuner, puis je vais à l'école et ma première leçon commence à 8 h 30. Et mon logement depuis l'endroit où je vis, qui est en scooter. Et je vais à l'école à Sitka pour vous, ce sont deux lieux de rassemblement et ce transport me prend généralement 30 minutes à faire. Donc. Ma routine matinale se déroule généralement comme ça. Quand il s'agit d'école, j'ai des leçons de 132 généralement comme 13h ou 15h, mais surtout comme 15h. 13h n' arrive pas vraiment de nos jours. Je le souhaite, pour être honnête. Et après 15h, j'ai mes séances d'entraînement. Mais ce qui est difficile, c'est que je vais au gymnase trois jours par semaine et après ces trois jours, j'ai trois jours de travail à la maison comme de l'exercice à la maison. Parfois dans cette pièce, même dans cette petite pièce, parfois au sous-sol. Ce que je fais, c'est que si c'est un lundi, un mercredi ou un samedi, comme si je vais au gymnase si ce n'est pas un de ces jours, je ne vais pas vraiment au gymnase, ce qui crée cet effet, oh, je dois va au gymnase ce jour-là. C'est aussi la loi de Parkinson, si on peut essentiellement le deviner. Et après avoir essentiellement eu ma séance d'entraînement, c'est-à-dire que je pense que l'une des choses ma vie que je regarde vraiment, j'attends avec impatience. En général, je m'entraîne au moins avec un ami, avec un avantage, quelqu'un qui est probablement mon école comme si j' ai quelques amis qui vont au même gymnase que moi à cause de moi, pour être honnête, parce que j'ai commencé à m'entraîner avant eux. Puis après Jim, je suis arrivé à la maison à 530 généralement stricte parce que je ne veux pas être complètement en retard parce que quand je suis en retard, tu sais ce qui se passe ? J'y suis allé, je suis en retard. Je n'aurai probablement pas mes séances de travail après 18h. Je suis arrivé à la maison à 5 h 30, puis je prends une douche , puis je mange de la nourriture. Je mange généralement mon dîner. Et après cela, malheureusement à cause du fait que je suis allé travailler sur ma chaîne YouTube, j'ai manqué une partie de mon dîner comme en famille. Je mange donc généralement mon prêt général avant 18 h , puis à 18h. Strictement, je commence à travailler sur ma chaîne YouTube de 18 h 00 à 20 h 30. 2,5 heures de temps, c' est-à-dire que nous investissons en ce moment. Et environ 2,5 heures de temps, c'est ce que j'utilise pour ma chaîne YouTube et tout ce que j'utilise quand il s'agit faire ces vidéos, éditer, de créer des miniatures et faire le cours Skillshare. Parfois, comme écrire beaucoup d'e-mails, répondre à beaucoup de commentaires, tout ce qui provient d'une chaîne YouTube, n'importe quoi d'un point de vue commercial, faire toutes ces choses à partir de 18h00. le chemin d'un 30. Et pour être honnête, j' adore vraiment ce que je fais à ce sujet. Je gagne ma vie à partir de ça et j'aime vraiment le faire. C'est pourquoi j'ai vraiment hâte de vivre cette partie de ma journée. Après 830, comme vous le savez, l'alarme du soir démarre et nous devons commencer notre routine du soir. Et après cela, jusqu' en 930, j'ai ma routine du soir qui consiste, comme vous le savez, à planifier la lecture et la méditation le lendemain. Je vais dormir comme 930 stricte. Parfois, j'ai mon truc Pfam que je fais tous les jours. Parfois, ça va juste faire du travail après mes amis, aller chercher, aller travailler parfois là si je devais écrire des scénarios, c'est ce que j'ai fait hier, je pourrait même avoir une photo ici ou à quel point il est gros. Je n'ai pas vraiment pris de photo là-bas, donc je n' aurai probablement pas cette photo. C'est donc essentiellement ma routine quotidienne ressemble ça que ma routine quotidienne ressemble à une personne productive de couverture. C'est ainsi que je planifie mes journées et j'espère que vous pourrez voir ces façons de penser que j'utilise personnellement. Cela va juste vous donner un aperçu de la façon dont vous devriez créer votre routine essentiellement quotidienne. Et comme vous vous en souvenez, notre projet de classe est le fait que vous allez créer votre routine parfaite et m' envoyer cela biais de projets de classe que nous avons sur Skillshare. Et ça va être tout simplement génial. Bien sûr, vous pouvez me poser quelques questions dans les commentaires ci-dessous. C'est donc la fin du cours normal que j'ai eu. Jetons un coup d'œil à la leçon bonus que nous avons. Et ça va être aussi très bien. 11. Comment arrêter la procrastination à toujours ?: Et notre leçon bonus portera essentiellement sur la façon dont vous pouvez arrêter procrastiner, car il est toujours bon de réfléchir à la façon dont vous pouvez commencer votre routine quotidienne, comment vous pouvez créer cette offre parfaite. routine pour vous-même. Cependant, si vous procrastinez tout votre téléphone, si vous procrastinez quoi que ce soit, vous n'allez probablement pas en finir. Ces bonnes choses auxquelles vous avez pensé. Plongeons donc dans ce que je vais vous apprendre sur la façon dont vous pouvez arrêter progresser, car la chose numéro un sera toujours ce qui va procrastiner, vous devriez avoir un plan. C'est quelque chose dont j'ai déjà parlé dans les leçons que je vous ai déjà enseignées. Mais la planification de votre journée est tout simplement extrêmement importante. Il peut s'agir, par exemple, d'une routine quotidienne, ce jeu, ce que je recommande également, ou d'une planification ou d'une liste de succès, c'est un bon jeu. Je vous ai parlé de ça, ou d'un père ou d'une liste de choses à faire aléatoire ou, s'il vous plaît, planifiez vos journées. Comme toujours, je le dis tout le temps. Aucune plante n'ayant aucun plan n'est si mauvaise. Avoir n'importe quel type de mélange, ça n'a pas d'importance. Le pire mélange possible est bien mieux que de ne pas avoir de plan du tout. Et ce sera la première façon d' arrêter de procrastiner. Et le second sera d' utiliser et tirer parti de la Loi de Parkinson à votre avantage. C'est donc une chose comme je suis en fait un peu de progrès nécessaire pour être honnête. Je vais vous dire à Hawaii Smart Bill, comment je procrastine de façon productive. C'est peut-être une bonne façon de le dire. Disons que j'ai deux tâches à accomplir. Premièrement, je l'ai, par exemple, vidéo sponsorisée que je dois réaliser pour ma chaîne YouTube. Et j'ai, disons, des devoirs que je dois faire, mais cet essai, par exemple, n'a pas de date limite, mais mon EDU YouTube le fait parce que je dois télécharger essentiellement un certain jour. Je ferais d'abord les devoirs, j'écris d'abord l'essai selon lequel je n' aurai probablement pas beaucoup de temps pour faire cette vidéo à cause du fait que dans la Loi de Parkinson, comme je dois le faire c'est une date limite. Il y a une date limite. Je dois le faire. Je le ferai comme quoi que ce soit, parce que c'est quelque chose que je dois faire. Ce n'est pas comme, d'abord, si je fais la vidéo que je vais être avec l'essai, je vais me dire : Eh bien, je n'ai pas à faire les choses correctement. Ils disent maintenant, donc je ne vais probablement pas quand il s'agit remédier quand il s'agit de tout ce que vous avez dans votre vie, par exemple, toute chose importante que vous avez, vous devriez tirer parti de la loi de Parkinson en vous fixant des délais pour toutes ces choses. Par exemple, je ne vais pas me dire que je vais aller au gymnase, LD probablement vacuole comme je ne sais pas. Peut-être que le soir, je reviendrai. Je ne vais pas me le dire à moi-même. Je vais me dire que je serai chez moi à 18h. Je fais mon entraînement. Je le fais vite. Je le fais précisément, mais je n'aime pas vraiment faire ça comme quand je fais ça. Ce n'est pas une mauvaise façon. Bien sûr, c'est toujours comme si je vais le faire organisé. Je ne vais pas perdre de temps. Si, par exemple, si je me dis, d'accord, je dois tourner le cours Skillshare dans les prochaines heures et demie. C'est la date limite. Je le fais et je ne perds pas de temps en faisant ça. C'est donc à peu près tout ce que je voulais vous dire quand il s'agit de la façon dont vous pouvez arrêter de procrastiner. Et merci beaucoup d'avoir regardé mon cours de Skillshare. Je vous apprécierais vraiment. C'était la première fois que je crée un cours Skillshare comme celui-ci. Nous pourrons peut-être en faire d'autres à l'avenir. Merci beaucoup, je vous aime. Je vous soutiens. Continuez à l'écraser comme toujours et passez une journée productive. Téléchargez vos projets de classe qui est votre Procreate créer votre routine quotidienne parfaite. Et je vais jeter un coup d'œil à tous et que je reste. Je vous aime les gars.