Détoxication de la dopamine : Comment réinitialiser votre esprit

1. Introduction: ce moment, nous vivons dans un monde de panneaux d'affichage colorés, algorithmes de médias sociaux avancés, jeux vidéo avec des graphismes comme dans la vraie vie. Et tout le monde et tout le monde essaient de capter votre attention de vous. Si vous voulez réussir dans cette vie, dans tout ce que vous voulez réaliser, vous devez retenir votre attention en vous-même et la laisser couler vers deux choses que vous voulez atteindre. Vous devez attirer votre attention et attirer votre attention de toutes les fractions perdues et la laisser circuler vers une ou deux choses que vous voulez vraiment accomplir dans la vie. Je m'appelle Ahmed Khan. Je suis étudiant à temps plein ainsi que YouTubeur à temps plein, entrepreneur. Et j'étais un procrastinateur passionné. J'étais complètement accro à dopamine et peut-être, comme vous, je n'étais pas capable de me concentrer sur une chose à la fois avec 100% de concentration, mon esprit s' interrogeait constamment. Le fait est que c'était probablement normal parce que c' huit à dix heures d'écran tous les jours, 2047, j'aurais toujours une vidéo YouTube en arrière-plan à écouter. Ce que j'ai fait n'a pas d'importance. J'ai toujours eu une vidéo YouTube en arrière-plan à écouter parce qu'il n'y avait pas assez de dopamine, par exemple, pendant que je faisais ma lessive après la dopamine dioxine pendant des mois. Maintenant, mon temps d'écran passait de dix heures par jour à une à deux heures tous les jours. En ce moment, je me sens extrêmement motivé à travailler sur mes objectifs et à réaliser des choses dans la vie. Si vous n'avez pas été la personne la plus motivée pour progresser dans ses objectifs. Le fait est que ce verre est exactement pour vous. Je suis vraiment reconnaissant de vous avoir dans ce voyage avec moi. Commençons par cette leçon. 2. Le projet de cours: Quand il s'agit de notre projet de classe, votre projet de classe sera votre propre protocole de désintoxication de la dopamine personnalisé. Je vais vous apprendre exactement comment créer cela dans les leçons 45. Je pense qu'après avoir regardé tout ce cours, vous allez créer votre propre protocole de désintoxication de la dopamine personnalisé que vous allez suivre dans votre désintoxication de la dopamine. Quel est donc votre protocole de désintoxication de la dopamine ? C'est comme un et je vais en parler plus dans les leçons 45. Votre dopamine, votre protocole est essentiellement un accord que vous concluez avec vous-même et qui inclut chacune des règles que vous allez suivre. Et religieusement dans votre désintoxication de la dopamine. Ne vous inquiétez pas à ce sujet. Je vais vous apprendre tout ce dont vous avez besoin pour savoir ce qu'il en est dans les leçons 45, mais vous pouvez télécharger une fois que vous aurez terminé cette leçon, je la terminerai tout ce cours. Et une fois que vous avez créé votre propre protocole, vous pouvez le télécharger dans le panneau du projet de classe. Et puis je vais insérer et vous donner un feedback personnalisé et une recommandation à un protocole, ce qui est génial car je vais certainement le faire. Après avoir regardé ce verre entier, vous pourrez commencer avec leur propre protocole, que je vous apprendrai plus tard, puis le télécharger sur le panneau de verre. Et Ben, je vais vous donner un feedback personnalisé. Commençons par la première leçon. 3. Votre attention est tout !: D'accord, vous allez écouter. Premièrement, votre attention est essentielle. J'ai mes notes ici avec moi. Gardez donc à l'esprit si je les jette simplement un coup d'œil. ce moment, nous vivons dans un monde où la devise la plus importante est votre attention, les personnes les plus intelligentes de la planète, les scientifiques créent les algorithmes les plus sophistiqués qui vont vous garder sur les réseaux sociaux le plus longtemps possible. Le fait est que nous regardons, par exemple, tout ce qui est de nos jours, des panneaux publicitaires colorés, médias sociaux, de la malbouffe, des jeux vidéo, tout et tout le monde essaie d'attirer votre attention. Et le fait est que si vous voulez réussir tout ce que vous voulez atteindre, vous avez besoin de votre attention. Votre attention est probablement la principale chose dont vous avez besoin parce que si vous accordez votre attention à toutes ces différentes distractions, vous ne pourrez en garder aucune pour vous-même. Cela signifie que vous ne serez pas en mesure laisser votre attention se concentrer sur une, vers deux choses importantes que vous souhaitez réaliser. Ce qui est terrible, c'est que votre attention devrait être la chose la plus importante pour vous en ce moment. Vous devez vous battre pour garder votre attention dans les choses les plus importantes. Une chose vraiment intéressante quand il s'agit de cela, comme par exemple, il y a un mois, que je tourne ce verre en ce moment aux Oscars, Will Smith a dormi en classe, Chris Rock. Et c'est comme si tout le monde sur YouTube parle, c' est pourquoi vous voulez poser une question à ces personnes. Et c'est comme si on parlait de désintoxication de la dopamine ici. Pourquoi vous concentrez-vous sur quelque chose ou quelque chose que quelqu'un a fait qui n'a littéralement rien à ajouter à votre vie en ce moment ? Cela a littéralement 0 valeur à ajouter à votre vie en ce moment, ces choses sont, c'est vraiment un bon exemple de ce dont je parle ici. Si vous voulez réussir dans la vie, vous avez besoin de votre attention et vous devez éloigner votre attention de toutes ces distractions, y compris les médias sociaux, notamment les jeux vidéo, ou en incluant toutes ces choses différentes et rangez-le à celui qui fait les choses que vous voulez accomplir dans la vie. Pour moi, ce sont personnellement, disons que je le voulais, je développe ma chaîne YouTube et ce sera le numéro un à moment-là pour me concentrer sur mes universitaires et obtenir, obtenir de très, très bonnes notes, obtenir, obtenir une très bonne échelle, obtenir de très bonnes notes. Donc, la principale chose que votre attention est littéralement que vous étiez tout dans la leçon numéro deux, nous allons parler de la raison désintoxication de la dopamine est littéralement un must dans la vie si vous voulez pour réussir à l'avenir. 4. Pourquoi une Dopamine à long terme est une MUST ?: Bon, écoutez numéro deux, pourquoi une désintoxication à long terme de la dopamine est indispensable quand il s'agit réussir à l'avenir. Donc d'abord, j'avais parlé de cette chose où votre désintoxication de la dopamine n' est pas comme désintoxication courte de la dopamine de 24 heures que certains des YouTubers qui font, parce que c'est comme une façon d'obtenir beaucoup de vues. C'est comme une chose populaire, mais la désintoxication de la dopamine et pendant 24 heures ne suffit pas. Ce n'est pas suffisant parce que vous les faites construire habitudes de satisfaction instantanées dans votre vie pour un long, long terme, vous ne serez pas en mesure de réinitialiser votre esprit dans 24 heures. Nous avons besoin d'un conduit dopamine D à long terme. Alors pourquoi une désintoxication à long terme de la dopamine est-elle indispensable dans la vie ? Vous êtes à moi de vous expliquer pourquoi l'évasion, désintoxication à long terme de la dopamine est vraiment, vraiment importante. Si vous devez d'abord comprendre la base de référence des niveaux de dopamine, fonctionne réellement. Votre niveau de référence est essentiellement, par exemple, réfléchissons à une échelle de 0 à dix. Si votre niveau de référence est à six, cela signifie qu'il est inférieur six choses, et les activités qui vont vous donner un niveau de dopamine inférieur à six ne seront pas agréables et choses qui vont vous donner un niveau plus élevé et ensuite six vont être agréables pour vous. Et si vous faites une activité qui vous donne un oeuf au lieu de, par exemple, dix, vous ne vous sentirez pas vraiment excitant de faire cette prochaine activité, permettez-moi d'utiliser quelques exemples pour rendre cela beaucoup plus clair et concis s'ils l'utilisent, disons que jouer à des jeux vidéo et méditation et jouer à des jeux vidéo, vous ne voulez pas que cela soit une méditation. Et, par exemple, quand je médite, j'aime littéralement, oups, je m'assois juste ici et j'aime juste, ne fais rien. Je viens d'écouter grève. Par exemple, écoutez les sons de la nature pendant 20 minutes. Parfois, tendent parfois comme 30 dépend de la situation. Et ce n'est pas la chose la plus excitante au monde, comme pour moi en ce moment, c'est pour être honnête, c'est vraiment excitant. Mais pour la plupart des gens, s'asseoir et ne rien faire n'est vraiment excitant. Quand on y pense à une échelle. Disons que la méditation vous donne une x dopamine et que les jeux vidéo vous donnent sept fois la dopamine. Cela signifie que vous aurez beaucoup plus de chances de choisir la dopamine des années 70 plutôt que la dopamine 10Ks. Pourquoi ? Parce que votre cerveau est littéralement conçu pour choisir la chose, choisissez l'activité qui vous donne le plus de dopamine. Et pourquoi nos cerveaux sont-ils conçus pour cela ? Et la raison pour laquelle notre cerveau est conçu pour cela est dû au fait qu' il s'agit d'un mécanisme de survie. Quand on y pense, par exemple, s' il y a des milliers d'années ou c'est un sujet en matière de religion, peut-être il y a des millions d'années, nos ancêtres étaient essentiellement vivants à cause de la dopamine et que nous avions dans notre cerveau, si vous aviez un gros repas, cela signifie que vous seriez en mesure survivre beaucoup plus longtemps ou si vous aviez, par exemple, des activités récréatives, vous savez de quoi je parle ? Vous seriez en mesure de transmettre vos gènes à la prochaine génération, qui est littéralement la plus grande école quand il s'agit de chaque personne comme vous voulez transmettre vos gènes à la prochaine génération et vous ne voulez pas que votre génération meure parce qu'il y a eu des activités récréatives qui vous donnent un taux de dopamine vraiment très élevé. C'est pourquoi les gens veulent le faire. Parce que cela vous donne un taux très élevé de dopamine, par exemple des jeux vidéo ou disons manger de la malbouffe. Et ces choses vous donnent également un taux élevé de dopamine. Quand vous mangiez pour l'exposition, nous allions au McDonald's et prenions le gros cheeseburger, adorons cheeseburgers ou pas ce grand mariage avait cheeseburger, adorons cheeseburgers ou pas ce grand mariage cinq cheeseburgers comme ça. peut-être un peu trop, mais quand on y réfléchit, comme lorsque vous mangez un repas riche en calories et à haute teneur en sucre, vous ne vous sentirez pas aussi excitant. Vous vous sentirez vraiment excitant si vous l'obtenez, par exemple, une salade. Si vous ne voulez pas vous débarrasser de cette anxiété à cause de la cellule qu'elle possède. Il n'y a pas beaucoup de calories. Il n'y a pas beaucoup de sucre Batmans. Ainsi, votre corps ne réagira pas, réagira pas pour le vendre et il répond à un repas McDonald's. Pourquoi ? Parce que votre corps et votre cerveau veulent autant de calories qu'ils en consomment davantage. Ce n'est pas vraiment, pour être honnête , bien fait, je ne veux pas voir ça simple. J'ai commencé un système bien conçu, mais le fait est que nous y réfléchissons au niveau du moteur. Il n'est pas nécessaire que ça fonctionne comme ça. Mais le truc, c'est que ça fait de la part des ancêtres. C'est pourquoi votre cerveau va toujours choisir l' activité qui vous donne la dopamine la plus élevée parce qu'il pense que vous en avez besoin pour survivre. La chose est à l' heure actuelle, comme je l' ai déjà dit, nous n'avons pas vraiment besoin d'un système comme celui-ci. Cependant, notre corps est conçu pour fonctionner comme ça. Nous devons donc comprendre comment cela fonctionne pour pouvoir utiliser ce type de tactique comme la désintoxication de la dobutamine pour faire baisser notre niveau de référence. Mais nous allons en parler maintenant. Je veux essentiellement vous donner la compréhension que vous avez une base de niveau de dopamine et de doigts si c'est complètement différent pour tout le monde, par exemple, je vais le faire une comparaison que je l' ai, par exemple, avec moi et mon grand-père chez, par exemple, il peut s' asseoir et le lire pendant des heures. Il peut s'asseoir et lire pendant trois heures au livre et puis il ne va pas s'ennuyer. Pour moi, par exemple, je suis adolescent, j'ai 18 ans, et je suis quelqu'un qui a travaillé sur ses niveaux de dopamine pendant plus de six mois. Je suis donc à un très bon niveau, je pense qu'à ce stade, c'est pourquoi je fabrique ce verre. Mais quand on pense à un adolescent moyen normal, les adolescents ne pourront pas s' asseoir et lire pendant trois heures. Je suppose qu'il n'a pas le niveau de dopamine pour le faire. niveau de dopamine est tellement élevé qu'il ne pourra pas être aussi bas parce que ça lui semble littéralement impossible de s'asseoir et de lire pendant trois heures. Il n'a pas la portée de l'attention. Et la raison pour laquelle il n'a pas la portée de l'attention est qu'il a besoin constamment de coups de dopamine son cerveau est pour qu'il puisse fonctionner correctement pour se concentrer. C'est pourquoi il ne pourra pas s'asseoir et, par exemple, signaler trois heures. Il ne pourra pas le faire, un adolescent moyen ne pourra pas s' asseoir et méditer à bord d'une demi-heure. Cela ne se produira pas parce que lorsque vous vous asseyez et fixez un mur, mur cellulaire, vous vous ennuierez littéralement. Mais normalement, vous n'avez pas à vous ennuyer. Comme quand je m' assois et que je médite, je me sens vraiment génial parce que c'est comme ce que je fais maintenant. Je n'ai pas d'autres activités de gratification instantanée comme la malbouffe, la malbouffe ou la malbouffe, par exemple, regarder beaucoup de médias sociaux ou jouer à des jeux vidéo. raison du fait que je n'ai pas ces choses maintenant, je peux concentrer et cela me donne un énorme avantage sur les autres. Pourquoi une désintoxication à long terme de la dopamine est-elle indispensable ? Parce que si vous ne faites pas de désintoxication à long terme de la dopamine, vous ne serez pas en mesure d'obtenir votre niveau de base de dopamine à lobaire. Et ça va être vraiment, vraiment mauvais. Donc, la raison pour laquelle nous allons vous enseigner une saison de désintoxication de la dopamine parce que, bien, tout le monde n'a le niveau de référence vraiment élevé des portiers. Et ce verre va essentiellement vous enseigner une chose et une seule chose. C'est ainsi que nous pouvons réduire le niveau de base de dopamine. Et les week-ends, lorsque vous baisserez votre niveau de base de dopamine, vous pourrez profiter de chaque activité quotidienne que vous effectuez. Par exemple, pliez vos vêtements. Ma mère, comme des dizaines, a fait la lessive parce que je vis dans la maison de mes parents. Par exemple, il largue tout mon proche du mien , mon lit juste ici. Et j'ai déjà rempli chacun d'entre eux. Par exemple, disons qu'il y a un an, je ne serais pas en mesure de le faire sans avoir une vidéo YouTube en arrière-plan à écouter. Maintenant, par exemple, je ne fais que chacune de mes tâches quotidiennes parce qu'il n'y en avait pas, peut-être que c'était le cas, mais c'était peut-être un exemple bizarre. Mais vous effectuez chacune de vos tâches quotidiennes avec plaisir. Par exemple, je m'assois et j'étudie comme mes exemptions de terme et disons que je dois étudier pendant deux heures. Je peux le faire avec ça, sans problème. Parce que les études vont être excitantes pour moi et pour la plupart des gens qui étudient ce sera difficile. Ou par exemple, je peux m' asseoir et modifier ce cours de Skillshare pendant trois heures et je ne m' ennuie pas parce que c'est comme ce que j'aime faire. Cependant, lorsqu'il s'agit de personnes normales, les niveaux de référence moyens de votre personne normale sont tellement élevés que cela semble littéralement impossible à faire. C'est pourquoi, dans ce cours, je vais vous apprendre exactement comment nous sommes abaissés ce seuil de référence. C'est essentiellement la raison pour laquelle une désintoxication à long terme de la dopamine est indispensable comme 24 conférences TEDTalks de dopamine. Ces vidéos que vous voyez sur YouTube, par exemple, vous améliorez la productivité YouTubers alors que je suis l'un d'entre eux, mais en essayant de faire, par exemple, une désintoxication de la dopamine 24 heures sur 24, comment Vous avez réinitialisé votre vin dans une désintoxication à la dopamine 24 heures ? Ce n'est pas la meilleure façon de faire. Et la raison en est que votre cerveau n'est pas capable malheureusement de se réinitialiser lui-même en 24 heures. Cela ne fonctionne pas comme ça. Vous devez pouvoir le donner au moins 23 mois. C'est pourquoi, en moyenne, comme cette désintoxication de la dopamine, où je vais vous enseigner, ça va durer deux mois. Commençons donc par la leçon numéro trois, comment la désintoxication et le changement de la dopamine, ma vie. 5. Comment la détoxication de la Dopamine pendant 6 mois a changé ma vie: La troisième leçon portera sur façon dont les réseaux de dopamine ont réellement changé ma vie. La raison pour laquelle j'ai mis cette leçon à l'intérieur, c'est parce que je veux vous enseigner exactement quoi elle ressemble quand il s'agit de votre vie. Parce que je ne veux pas te dire : Oh, fais ça, fais ça. désintoxication de la dopamine est importante. C'est pourquoi vous devez le faire. Mais je voulais vous apprendre exactement comment cela s'est passé dans ma vie afin que je puisse partager mes expériences avec vous et à quel point les dopamines devraient être fondamentalement. C'est notre objectif de vous enseigner, et notre objectif est de vous montrer comment nous pouvons réduire votre niveau de base de dopamine, dopamine, ce qui sera essentiellement l'une des choses les plus importantes que vous faites dans votre vie parce que vous pouvez commencer à profiter de toutes les étapes amorphes que vous faites lorsque vous vous promenez dans la nature. C'est un bon exemple, c'est une bonne analogie. Se lancer dans une désintoxication de la dopamine était une idée que je devais être il y a 406 mois, pour être honnête au préalable, j'étais complètement accro à la dopamine. J'étais un progrès passionné Nader, adolescent normal, peut-être que je dirais que je n' étais pas capable de faire beaucoup choses quotidiennement sans avoir besoin d' ulcère et d'autres besoins en dopamine de la part de quelqu'un d'autre. Et ça peut avoir l'impression de vivre, Oh, je suis accro ou quelque chose comme ça. Mais le fait est, par exemple, que j'étudierais littéralement. Et pendant que j'étudie, j'aurais une autre vidéo YouTube en arrière-plan à écouter parce que j'avais l' impression d' étudier était ennuyeux parce que je ne le faisais pas, je n' arrivais pas à obtenir assez de livraison de que. Je monterais littéralement des vidéos YouTube tout ayant une vidéo YouTube en arrière-plan à écouter. Peut-être que l'édition de vidéos YouTube tout en ayant une vidéo YouTube en arrière-plan à écouter est un peu comme une chose normale quand il s'agit de monteurs vidéo, qui que ce soit littéralement quand je me réveillais, J'avais mon téléphone avec moi pendant 30 minutes au moins avant , par exemple, de me promener, me lever de mon lit puis de changer mes vêtements pour aller à l'école ou si c'est un week-end pour commencer il y a six mois, je peux vous dire que je n'ai pas pu sortir de mon lit au moins sans 30 minutes de dopamine D2, indexant les changements lors de la vérification de mon téléphone sur les réseaux sociaux. Après cela, quand je me suis levé de mon lit, quand j'ai commencé à faire des choses différentes de ma journée, j'avais littéralement à nouveau mon téléphone et je jouais mon téléphone et je jouais vidéo YouTube en arrière-plan parce que je me sentais comme si j'avais l' Je ne me sentais pas assez diverti tout au long de la journée. C'est une chose vraiment, vraiment courante que nous voulons faire. Comme les jeunes âgés de 13 à 30 ans, disons 13 à 30 les gens ne se sentent pas assez divertissants en journée normale. Le fait est que vous êtes censé avoir l' impression que votre corps est créé d'une certaine manière, si vous n'avez pas réellement usé tous vos récepteurs à la dopamine dans votre esprit pour sentir essentiellement la dopamine. parce que les niveaux de dopamine sont si élevés en ce moment que c' est comme faire une corvée normale, cela va être extrêmement dur. C'est pourquoi j'étais comme cet accro à la vermifuge. Et puis, à 1 h, je me suis dit : Oh, tout ça va mal. Je dois donc changer cela. Comment puis-je changer ? Si je me suis assis devant mon ordinateur, je fais des recherches sur la dopamine et je les achète. Je ne savais pas que la raison pour laquelle je me sentais comme un terrible la raison pour laquelle il se sentait tout au long de la journée n'était pas vraiment malheureux. Et la raison pour laquelle je n'ai pas pu faire toutes mes affaires est en effet une base avec des sourires sur mon visage. J'ai fait des recherches et j'ai appris que la raison était essentiellement de la dopamine. La raison était tout ce dont je vous parlais il y a quelques minutes. Ce que j'ai fait, c'est que je me suis dit moi-même , je dois changer cela. Je suis arrivé sur YouTube et j'ai cherché comme, comment faire une déduction de dopamine. Comment puis-je réinitialiser mon esprit ? Comme ces vidéos sont apparues et surtout comme la désintoxication de la dopamine 24 heures sur 24 et des défis sont apparus. Et le truc, c'est que j'ai essayé ces choses. J'ai essayé, par exemple, de faire 24 heures de désintoxication à la dopamine pendant 24 heures. Évidemment, ce que j'ai fait , c'est que je n'ai littéralement rien mangé. Je viens d'ajouter de la boisson, de boire de l'eau, et je n'avais ni téléphone, ni ordinateur, rien. Je l'ai littéralement fait. Je m'assois toute journée et je me suis vraiment ennuyé. Et le problème, c'est que le lendemain, je reprenais mes vieilles habitudes. J'étais donc comme cet accro à la dopamine. Et le truc, c'est qu'après ça, je vais vous apprendre comment vous pouvez faire cet administrateur de désintoxication de la dopamine. Prochaine leçon. Je l'ai fait. J'ai commencé ma désintoxication à la dopamine. Je m'assois, j'ai appris une désintoxication à long terme pour les femmes de certains YouTubers. Et je me suis dit que si je voulais changer ma vie, si je veux vraiment réaliser de grandes choses dans la vie, ce que j'ai fait, je voulais créer cette chaîne YouTube. Je voulais construire cette entreprise. Et je me suis assis, je me suis dit, oui, ça ne se produira pas si je ne fais pas de désintoxication de la dopamine, si je ne fais pas de genouillère à long terme vraiment dopamine, n'est-ce pas ? Changez mon style de vie. Cette digoxine dopamine va changer votre style de vie parce que vous êtes un nouveau style de vie va être très différent de l'ancien votre ancien style de vie que vous serez dans votre lit, par exemple, avant de vous endormir et vous allez faire défiler Instagram, poulet Yacc, comme des messages du genre opposé. Vous savez de quoi je parle ? Ce que nous avons roulé là-dessus au lieu de votre nouveau style de vie, dans votre nouveau style de vie qui pourrait traîner avec vos amis, vous allez visiter de nouveaux pays, même comme si c'est ce que je vais dire Toi toute mon histoire. Et après cela, j'ai commencé quand nous avons besoin d'oxygène. Et la première semaine a été terrible. La première semaine a été vraiment, vraiment mauvaise parce que je l'étais, c'est toujours la personne qui était accro à DuPont et je ne recevais pas de dopamine. En pensant comme un, je ne veux pas donner cet exemple à penser comme une cigarette, Aleksey ou un toxicomane, des toxicomanes à la nicotine, et il ne se sentira pas vraiment bien quand il s'agit de comme Gai, gai avec il décide de ne pas fumer cette semaine-là. Le fait est que c'est la même chose quand il s'agit de dopamine. Si vous arrêtez de jouer aux jeux vidéo, si vous avez arrêté de faire tout ça, comme normalement pas vraiment amusant, mais vous avez l'impression que ce sont des activités amusantes. Vous allez avoir l'impression ne pas vraiment profiter de la vie pendant une semaine. Après cela, les choses sont devenues un peu normales. Mes niveaux de dopamine basés sur les niveaux de dopamine ont légèrement baissé. Et c'est en fait comme ça j'en suis arrivé au point où je suis maintenant. Je n'en suis pas vraiment complètement à l'heure actuelle, mais pendant deux mois que je ne l'ai pas fait à l' époque , c'est il y a six mois, il y a quatre mois et a pris fin. C'était une désintoxication de la dopamine vraiment réaliste que j'ai faite à l'époque et c'est ce qui a réellement changé ma vie. En ce moment. J'ai eu mes niveaux de dopamine trop bas que j'apprécie littéralement. J'adore quand je lis, j'adore quand je médite, j'adore quand je ne fais rien. Et certains de ma laine et pensez comme y penser. C'est quelque chose que nous ne pouvons pas faire du tout. Personne n'est assis, pas vrai, comme sur votre canapé, sur votre lit, fixant le mur et pense que j'adore les levers et les couchers de soleil. Je m'assois avec une tasse de café et je les ai regardés pendant 30 minutes, 40 minutes. Je médite au coucher du soleil. Lever du soleil. Le fait est que c'est incroyable. C'est incroyable parce que je voulais vraiment atteindre le niveau du village pendant si longtemps et j'ai finalement réfléchi et j' y ai réfléchi, à quel point ça va être agréable quand je, par exemple, nous nous rencontrons dans un sens . avec mes amis. Comme vous le voyez en ce moment, les gens rencontrent leurs amis et sont sur leur téléphone, ils vous poussent littéralement leur téléphone tout en étant dans un bon restaurant avec leurs amis ou leur famille, comme si vous n'étiez pas présent à ce moment-là. J'aime penser aux ceintures d'Hawaï parce que mes différents niveaux étaient si bas lorsque j'ai visité une nouvelle ville, suis allé en vacances. C'était incroyable. C'était, par exemple, même lorsque je m'assois pour le lire, j'ai vécu à l'endroit où je voulais lire pendant longtemps aussi pendant mes vacances parce qu' il ne faisait que lire. La lecture se sentait comme quelque chose d'incroyable, comme faire ces habitudes d'amélioration de soi dont on parlait tout le temps semblait vraiment incroyable. ce moment, j'en suis à un point où En ce moment, j'en suis à un point où ma désintoxication de la dopamine a été un succès et mon niveau de dopamine de base est si bas que j'ai adoré faire toutes ces habitudes d'amélioration personnelle. Comme la plupart des gens, ne peuvent même pas s'asseoir et lire pendant dix minutes. Et maintenant, je vous dis que vous allez pouvoir le faire en jouissant d'une dette. Par exemple, je peux me promener pendant une heure, pendant deux heures. Et puis je ne me souviendrai littéralement pas que j' avais un téléphone parce que j'ai rompu ma dépendance à cela. La prochaine leçon sera, en fait, je vais enseigner le numéro de leçon pour planifier votre propre désintoxication de la dopamine, ce qui est un élément important de la leçon. Vous allez vous apprendre exactement comment vous pouvez planifier votre propre protocole de blagues sur la dopamine dont j'ai parlé dans la vidéo du projet de classe de cette classe, bien sûr, aussi. Et après ça, tu vas créer ton propre protocole, ce qui va être extrêmement excitant, mec, je suis vraiment content d'apprendre ça parce que c'est quelque chose qui a complètement changé ma vie. Et ce que j'enseigne cela, je me sens vraiment, vraiment présent et concentré et dans le flux en ce moment. J'apprécie donc que vous le regardiez. Allons à la leçon numéro quatre. 6. Créer votre propre protocole de détox dopamine: Bon, alors bienvenue dans la leçon numéro quatre. La leçon numéro quatre, je vais maintenant vous apprendre exactement comment vous pouvez créer vous-même votre propre protocole de dopamine digoxine. Quel est donc le protocole dont je parle depuis 20 minutes ou dans ce cours ? Il s'agit essentiellement d'un accord que vous avez avec vous-même où il s'agit essentiellement d'un bout de papier. Je vais être honnête. C'est essentiellement un bout de papier où vous notez toutes les choses que vous n'allez pas faire dans ce voyage de désintoxication de la dopamine vers lequel vous allez aller. Donc, dans ma nouvelle taxe sur la dopamine, comme je dois donner cet exemple, vous deviez littéralement créer vous-même un protocole dopamine digoxine. Vous n'êtes pas obligé de le faire. Ce n'est pas comme une chose légale. Bien sûr, mais vous devez faire parce que si vous voulez aller à la désintoxication de la dopamine, si vous ne voulez pas échouer, si vous avez besoin de vous étirer un peu. Et quand je dis être soi-même structuré, je ne vous dis pas de ne pas écouter musique additionnée pendant les trois prochains mois. Ce que je vous dis, c'est si vous ne voulez pas revenir à vos anciennes habitudes, c'est ce qui arrive chez la plupart des gens. Vous devez vous définir un de vie strict et réaliste ? Par exemple, je vais vous dire comment pourraient être les règles de la digoxine. Et je vais vous dire exactement quelles sont ces règles. Et je vais, je vais vouloir que tu crées essentiellement tes propres règles. Mais c'est un point vraiment important, c' est-à-dire que je viens d'arriver à la notification LinkedIn, terrible. Vos règles de dopamine digoxine doivent être strictes. La raison pour laquelle il devrait y avoir des règles strictes comme si vous allez sur votre document de désintoxication en pensant que, eh bien, je ne vais pas vraiment vérifier mon téléphone. Je ne vais pas croire en toi. Je ne vais pas aller sur 30 sites Web. Je ne vais pas faire beaucoup de choses qu'ils vont me donner de la dopamine. Cela semble être une bonne idée. Cependant, dans les premiers jours, vous aurez du succès. Il se peut que cela ne parvienne pas tant à votre téléphone, mais dans les prochains jours, vous n' allez pas entrer dans votre téléphone. Vous allez entrer dans votre téléphone. Vous allez jouer à des jeux vidéo avec vos amis. Vous allez dire, par exemple, que je n'ai joué qu'une heure de jeux vidéo avec mes amis. Je ne vais pas vraiment faire quelque chose de productif même si je ne joue pas à des jeux vidéo. Laissez-moi jouer quand nos jeux vidéo, à quoi bon ? Tu vas te dire ça à toi même ? Nous allons donc enfreindre votre désintoxication et vos règles de désintoxication de la dopamine. Et parce que vous n' aviez aucune règle, donc vous vous fixez un protocole de dosage strict de digoxine est en fait extrêmement important, devrais-je dire, au lieu de dopamine digoxine, DD ? Non, je ne devrais pas dire ça. Ici, j'ai entendu parler essentiellement mes premières règles de protocoles de dopamine digoxine. J'avais essentiellement cinq règles et le numéro un n'était pas du tout des jeux vidéo. J'étais un jeu vidéo ou un jeu il y a huit ans, je jouais gratuitement à des jeux vidéo depuis 1,5 an et demi et je suis accro à la réalisation de vidéos YouTube. Et j'ai créé des entreprises qui étaient bien meilleures que de jouer aux jeux vidéo. Je vais être honnête avec vous. La première chose était si nous sommes gouvernés pour moi, que nous jouions à des jeux vidéo et que le numéro deux n'allait surtout pas sur des sites PIP sales. Et c'était une chose importante pour moi parce que c'était quelque chose avec lequel Ruth avait du mal et c'était quelque chose que j' avais vraiment besoin d'apprendre moi-même. Et c'était l'essentiel quand il est venu à l'esprit que vous venez désintoxiquer. Parce que comme je l'ai déjà dit, comme le matériel, expliquez cela sans être vraiment bizarre. Je pense que ce sont des activités récréatives quand il s'agit d'hommes et de femmes, c'est une désintoxication incroyablement élevée en dopamine, cela vous donne un taux vraiment très élevé de dopamine. Et c'est pourquoi, la raison pour laquelle nous avons toutes ces pulsions, c' est que cela vous donne beaucoup de dopamine dans votre cerveau, qu'il veut le faire encore, encore et encore, chaque personne a beaucoup travaillé. C'est pourquoi vous devez compter ces choses de votre vie, comme des sites Web désireux et tout ce qui est de votre vie, car cela vous donnera le plus de dopamine. Et si vous pouvez réduire cela, il y aura un grand accomplissement. Et ce sera essentiellement ma deuxième règle quand il s'agira de ma désintoxication à la dopamine. Et ma troisième règle était de ne pas téléphoner le matin et le soir quand j'ai vu le matin comme dans ma routine matinale, si vous aviez une routine matinale de 30 minutes, même sans vérifier. votre VNET pendant les 30 premières minutes de votre journée, c'est déjà très bien. Mais personnellement, ce que je fais en ce moment, c'est que je me réveille autour de cinq à six heures du matin tous les matins. Et puis je dois aller à l'école en semaine. Évidemment, je suis à l'école est toujours et j'ai une routine matinale de trois heures. Et quand je dis une routine matinale de trois heures, ce n'est pas comme aller marcher pour courir pendant deux heures , puis aller au gymnase. Ce n'est pas comme un gène fou du matin. C'est essentiellement, je fais des journaux, je fais toutes ces choses différentes comme habitudes d' amélioration de soi et je pense que c'est le cas, oui. J'ai en fait un cours sur Skillshare à ce sujet. J'ai un cours Skillshare sur la façon dont vous pouvez créer votre routine quotidienne personnelle parfaite. C'est ce qu'on appelle débloquer votre productivité secrète. Comment créer votre routine quotidienne parfaite. Vous verrez ça si vous allez apprendre à quoi ressemble ma routine matinale, toute ma routine du soir, et tout ce que ce verre est également très bon. Dans ma routine matinale, dans ma routine du soir, je n'ai pas vérifié mon téléphone du tout. C'est la règle numéro trois car lorsque vous vérifiez votre téléphone le matin, vous êtes beaucoup plus susceptible de vérifier votre champ , en effet, l'après-midi également. Vous allez être beaucoup plus susceptible de le faire parce qu'au début, si vous avez vraiment un bon élan, vous allez garder cet élan toute la journée. Les règles numéro quatre et aucun média social à l'exception des fins de création, sauf à des fins de création. Si je dois poster la photo sur Instagram, je vais aller sur Instagram, pas problème, ce n'est pas grave. Je vais créer une vidéo YouTube. Je peux aller sur YouTube. J'accepterais cela. Je ne vais pas consommer beaucoup de peur et ça beaucoup. Je ne vais pas consommer de contenu pendant les deux prochains mois. C'était ma règle de virage arrière. Et c'était en fait l' une des meilleures choses que j'ai jamais faites. Je vais être honnête. Après cela, ma règle numéro cinq était une coche. Ces quatre dollars chaque jour. Et ces quatre boîtes étaient des journaux, de la méditation, de la lecture et de l'exercice. s'agissait de quatre boîtes. Et quand il s'agit de ce niveau, notez la règle du foie pulmonaire numéro cinq, vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase tous les jours pour vérifier cette boîte d'exercice. Vous pouvez faire une promenade de dix minutes, ce qui pourrait être de l'exercice pour la journée. Vous n'avez peut-être pas le temps de lire pendant 30 minutes ce jour-là. Ce que vous pouvez faire, c'est peut-être que vous pouvez vous asseoir et lire pendant cinq minutes parce que vous n'en avez pas eu le temps. Ce n'est pas grave si vous le faites juste pour une journée et que vous le lisez pendant cinq minutes et c' est votre lecture pour ce jour-là. Et ce n'est pas non plus un problème. Ce sont mes cinq règles quand il s' agit de ma désintoxication à la dopamine. Et je vais être un peu honnête avec vous ici. Le fait est que vos trois premières règles devraient être les mêmes avec les miennes quand il s'agit de votre protocole dopamine digoxine. Maintenant, après avoir regardé tout ce verre, asseyez-vous et créez votre propre protocole avant entrer dans votre désintoxication de la dopamine et de créer comme si vous pouvez également être envoyé ce protocole pour rencontrer le panneau de verre où vous pouvez télécharger vos projets de classe. Ce sera vraiment génial, mais vos trois premières règles devraient être à peu près les mêmes que les miennes. La raison pour laquelle cela devrait être ainsi c'est parce que jouer à des jeux vidéo, aller sur votre téléphone le matin et le soir, regarder ces sites Web. C'est littéralement la seule chose. Les trois premières choses que vous auriez dû travailler quand il s'agit de votre parcours d'amélioration. Les autres règles comme le poulet, ces quatre boîtes, comme toutes mes règles devraient être appliquées par tout le monde. Mais le fait est que tout le monde ne peut pas et tout le monde ne le fera pas. ce moment, peut-être qu'après avoir créé ces déductions Dorman ou que j'ai quelques mois, vous arriverez à ce niveau. J' espère vraiment que c'est pour vous. Les trois premières règles devraient donc être les mêmes que les miennes et non via des jeux vidéo et pas de sites Web sales et pas de téléphone le matin et le soir. Et ensuite, vous pouvez ajouter d'autres règles pour éviter ces choses toute la journée. Et une chose que je vous recommanderai est après que vous ayez essentiellement créé vous-même que médicaments et le protocole dopamine, littéralement ont copié ce mot trois pages, puis posté NAT publie un meilleurs médias sociaux. Vous pouvez même les faire. Vous pouvez vous tenir responsable via les médias sociaux. Mais je vais littéralement aimer CLEP sur mon mur ici, ou bien avoir mes objectifs, ma vie et les choses que j'évite juste là sur mon mur et que je mettrai ça à trois endroits. Vous allez en fait sur une base de prospects vraiment cohérente. Cela peut être la salle de bain, la chambre et la cuisine. Ce sont peut-être les trois endroits que vous avez visités le plus dans votre maison. Cela peut être une très bonne chose. Et comme je l'ai déjà dit, après avoir créé votre protocole dopamine digoxine, téléchargez-le pour moi parce que je vais vous donner un feedback personnalisé dès maintenant, les jambes Nelson seront essentiellement un leçon cinq, dopamine digoxine H2, ce sera important. Cependant, une chose que je veux mentionner ici est que beaucoup de gens m'ont demandé comme si j'écoutais de la musique ou de la dopamine neurale LET détox ? C'est en fait une bonne question parce que quand on y pense, tous les YouTubeurs qui parlent une désintoxication de la dopamine 24 heures sur 24, évitent généralement la musique, mais c'est juste pour un jour. Et j'ai l'impression que lorsque je fais ton entraînement et quand j'ai écouté de la musique, ça améliore l' entraînement. Ça les fait juste s'entraîner. Une séance d'entraînement comme beaucoup. Je ne sais rien, c'est comme si je n'ai pas vraiment d' entraînement où je n'utilise pas de musique dessus, mais mes frottements seraient probablement un peu plus bas parce que vous n'avez pas autant intensité que ça. où vous vous poussez au plus haut niveau. Donc je pense vraiment que si vous faites de l' aluminium et des canards, tout comme moi, c'est ce que je vous explique de faire. Certainement, vous pouvez écouter de la musique, ce n'est pas un problème. Allons dans la leçon numéro cinq, Détoxifiant Newcomen, comment faire. 7. Detoxing: dopamine : Comment faire ?: Maintenant, cette leçon va être la leçon numéro cinq. La dopamine digoxine vous a aidé. Je vais vous donner quelques conseils quand il s'agit de votre désintoxication de la dopamine. Tout d'abord, je l'ai peut-être mentionné dans la leçon de l'éditeur. J'ai également un autre cours de Skillshare qui vise à libérer votre productivité secrète et à savoir comment créer votre lutéine de jour parfaite, qui est un élément important d'une désintoxication de la dopamine. Comme si c'était comme ça, tu devrais savoir comment créer soi-même. Une routine matinale, comment créer soi-même et une routine du soir, comment adopter les habitudes d'amélioration de soi dans votre vie, comment créer routine ultérieurement et qui vous amène à la succès. Et c'est une partie importante de la toxine communautaire. Mais si j'ajoutais ça à la classe, à celle-ci, ce serait comme un cours de deux heures et je ne veux pas faire ce temps GO parce qu'ils respectent vraiment votre temps. Sortez et vérifiez l'œil de verre après ce cours parce que ça va être une chose importante. Et après cela, je veux vous donner quelque chose comme connaissances principales sur la façon dont votre domaine, la taxe va ressembler avant de vous lancer dans une désintoxication de la dopamine. J'ai donc voulu diviser vos deux mois à la désintoxication de la dopamine 23 pièces. La première pièce sera du jour numéro un au moment où vous commencez jusqu'au jour sept, qui est comme, disons la première semaine. Cette première semaine va être qualifiée pour moi d'ennuyeuse. La première semaine va être embarquée. La raison pour laquelle il va naître dans le SIG. Lorsque vous commencerez votre désintoxication de la dopamine, vos niveaux de dopage seront vraiment, vraiment élevés. Votre niveau de référence sera tellement élevé que vous n'aurez même pas envie de faire quoi que ce soit. Pas comme si je n'allais même pas gagner et que tu aimes quoi que ce soit, mais tu veux faire les vieilles mauvaises habitudes comme regarder beaucoup de contenu sur les réseaux sociaux et regarder beaucoup de huit vidéos, regarder la télé, frénésie manger, peut-être comme manger de la malbouffe et jouer à des jeux vidéo. Vous voulez faire ces choses. Mais quand on s'éloigne d'eux, on se sent un peu comme une planche. Mais le problème est cette règle, qui devrait être la première semaine de motivation pour vous. Une chose que je voulais vous dire ici, c'est que vous ne serez pas si productif cette semaine. Vous ne serez pas productif à 100 %. Mais une chose que je veux vous dire ici est que la première semaine, je veux vraiment que vous vous asseyiez et que vous pensiez que cela peut paraître un peu bizarre, mais je m'assois et je n'ai littéralement pas besoin d'y aller. méditation, mais asseyez-vous et commencez vos règles. Regardez vos livres. J' ai mes livres ici. Et pensez simplement, comme ne faites rien parce que vous n' aurez pas beaucoup de temps entre vos mains. Comme quand je pense à cette désintoxication de la dopamine, ce bénéfice numéro un, la désintoxication de la dopamine, dont nous parlerons des avantages de Sue, et ça vous donne beaucoup de temps pour faire ce que vous voulez. Et dans la semaine numéro un, je vous suggérerais vraiment d'utiliser ce temps pour vous asseoir et réfléchir à votre désintoxication de la dopamine parce que vous aurez beaucoup de temps pour le faire. Lorsque vous vous réveillez, par exemple, ne choisissez pas votre téléphone pendant les 30 premières minutes. Littéralement, il suffit de regarder dehors pendant 30 minutes et de penser pendant 30 minutes, vous allez avoir tellement de pensées, que vous allez penser à votre avenir et réfléchir à votre schéma. Je pense aux gens que tu aimes ça, mais je pense par tant de choses et tu vas être reconnaissant et c'est génial. Alors n, comme la phase numéro deux, disons que ça remontera à sept jours, quel jour ? 21. Et ces jours-ci, vous vous sentirez mieux que la première semaine parce vos niveaux de dopamine vont baisser et atteindre un point que vous voulez. Disons que je vais vous donner un exemple bizarre. Disons, mettons cette dopamine digoxine. Vous voulez mettre à l'échelle des nombres, le nombre 0 LD, qui est dix. Et votre dopamine est au niveau de base, par exemple, le nombre L. Vous êtes basé sur le niveau de dopage est de six. Vous allez pouvoir y arriver dans la deuxième phase pour former, ce qui est en fait joli, plutôt bon, mais pas au niveau que vous voulez qu'il soit, ce qui est aussi. Parce que lorsque vous faites de l'exercice, méditez et que c'est là que vous voulez que ce soit, vous voulez vraiment profiter des plus petites choses la vie et que vous ne bougez pas pour chaque blessure, les plus petites choses dans la vie que vous devez traverser cette première semaine car vous vous sentez mal, où vous avez l'impression de vouloir faire d'autres choses. Alors, où voulez-vous briser votre désintoxication de la dopamine et ne pas briser vos nobles détecte cela, c'est tellement important. Dans la deuxième phase, vous allez vous sentir un peu plus, un peu plus modulé pour faire plus de choses, vous allez vous sentir un peu plus modulé, par exemple, pour lire le journal parce que la première semaine, vous vous sentirez un peu accompli. Et parce que vous vous sentez accompli, vous voulez aller dans votre journal et dire, oui, je l'ai fait. Je n'ai pas été sur les réseaux sociaux, je n'ai pas été sur les jeux vidéo depuis une semaine. Et c'est intéressant. Et on a l'impression que c'est une autre vie. C'est une autre façon de vivre parce que nous sommes loin de la technologie, loin de toutes ces distractions où je me concentre sur moi. Nous nous concentrons simplement sur les personnes que j'aime et les choses les plus importantes pour moi où j'ai eu du succès et que, comme cette période de sept à 21 jours, ces deux semaines vont être un peu meilleures. que la première semaine, mais il n'y aura pas aussi bien que la façon dont je vis en ce moment après six mois de dopamine à taxer. Ensuite, nous en arrivons à la phase numéro trois. En fait, une chose que je veux mentionner ici est le numéro de phase pour entrer dans la nature. Allez dans la Mère Nature. Les gens aiment dire cette lettre nature, je n'aime pas l' appeler ce soir-là. Voyons voir. Allons-y avec ça. Allez dans la nature pour faire des promenades pendant cinq minutes, pendant au moins cinq minutes, j'aime faire, par exemple, une demi-heure de marche chaque travail et un peu comme j'aime sortir le matin parfois, nous voulons avoir le temps où je vois, oh, c'est plutôt bien. Enfin, surtout le week-end, j'aimerais faire une promenade de 30 minutes par exemple. Je sonne parfois comme des écouteurs avec moi pour écouter de la musique. J'écoute comme de la musique pour piano, aime écouter avec B, avec la nature. Parfois, je n'aime rien écouter. J'aime juste ne rien écouter et me promener et faire semblant d'être une application. Faites semblant de vous concentrer simplement sur le moment du moment de la personne , ce qui est génial. Parlons de la troisième phase de votre radar comme le voyage de désintoxication de la dopamine, qui est le jour de 21 ans jusqu'à 60 ans, qui est également une base intéressante parce que c' est ce qui suit vos niveaux de dopamine seront beaucoup plus bas qu'avant qu'il ne commence après 21 jours. Comme beaucoup le disent, par exemple, 21 jours, c'est le temps qu'il faut pour construire une habitude. Ce n'est pas si vrai, mais c'est un bon point de départ après le H1N1. Et vous allez ressentir beaucoup plus de motivation leur journée. Vous allez donc ressentir beaucoup plus de motivation pour faire plus de choses. Cependant, bien sûr, ce ne sera pas comme un six mois où les femmes qu' il parle après six mois, comme je le sens en ce moment, comme si jeux vidéo n' existaient pas pour moi. Jouer à des jeux vidéo pendant des heures. Je faisais ça avant et je n'ai pas l' impression de me sentir mal. Je suis vraiment reconnaissant faire, car en ce moment , je peux le faire, ce qui est en fait beaucoup mieux. Parce que nous allons parler des façons de s'amuser et de dopaminer les conduits aussi. Mais les jours de 21 à 60 seront bien meilleurs que ce que je vous promets, ils seront bien meilleurs que vos jours au début, surtout dans les sept premiers jours, car ces jours ne seront pas les meilleurs. Cependant, si vous avez réussi ça, ça va aller mieux. Alors maintenant, vous me demandez peut-être Voulez-vous que je sois moine ? Voulez-vous que je devienne moine et que je ne fais rien ? Non, je ne vous le dis pas. Je ne vous le dis vraiment pas. Et je vais vous expliquer dans la prochaine leçon comment je pense que vous devriez être heureux de vous amuser dans la vraie façon de vous amuser dans la prochaine leçon. Passons donc à la leçon numéro six, comment s'amuser sur une désintoxication de la dopamine. 8. Comment s'amuser dans un Detox? d'une Dopamine ?: Leçon numéro six, attendez pour vous amuser sur la désintoxication de la dopamine. C'est vraiment important et je pense que c'est celui que vous devriez regarder, surtout, par exemple, lorsque vous avez l' impression de ne pas vraiment vous amuser avec vos dopamines. Revenez à cette leçon de ce verre et regardez-la jusqu'à la fin parce que je pense que je vais laisser tomber de très bonnes connaissances ici. L'objectif de s' amuser quand il s'agit de désintoxiquer les documents est atteint. Vous ne voulez pas diminuer votre plaisir. Le fait est que vous ne voulez pas vraiment baisser votre fonds. Vous vouliez juste changer les choses que vous obtenez pour eux. Vous voulez changer votre réalité virtuelle, pas BR vraiment amusant. Vous voulez changer votre virtuel, comme le fun, Wolfowitz, vraiment amusant. Où avez-vous, par exemple, avec votre famille, avec vos amis, vous amuser seul, être avec votre téléphone portable avec choses que vous n'avez jamais faites auparavant, expériences que vous n'avez jamais vécues auparavant ? . Donc, le truc est, Holder, ****, vous amusez-vous ? désir de venir dans un autel de désintoxication m' a aidé à avoir le temps de faire les hautes terres. Donc la raison pour laquelle vous vous amusez, car vous allez pouvoir réduire votre temps d'écran à partir d'un grand nombre. Je ne sais pas à quoi ressemble votre écran. Je ne peux pas deviner. C'est probablement plus cinq heures par jour. Vous pouvez faire en sorte que ce soit une heure, voire 30 minutes tous les jours, trois ou des canards dopaminiques. Vous allez simplement utiliser votre téléphone pour les COLS, des messages importants comme rien du tout sauf que si vous voulez vérifier quelque chose sur Google comme OK, bien évidemment, c'est très bien, mais vous allez être en mesure d'utiliser votre plein beaucoup moins. Et puis il va vous donner une tonne de temps tous les jours. Pour moi, je reçois huit heures d'écran en moyenne. Je l'ai laissé tomber à une heure à deux heures par jour. La raison pour laquelle c'était deux heures parfois parce que je suis YouTubeur, comme si je fais une vidéo, donc je dois utiliser mon téléphone parfois je dois recevoir leurs commentaires et tout. Mais en dehors de cela, c'est littéralement comme si vous n' aviez même pas besoin d'aller ici et de grandir autant. Cela nous donne donc tellement de temps pour faire des choses. Et le fait est que je ne vous dis pas, par exemple, si vous l'avez économisé six heures par jour ou depuis votre téléphone, je ne vous dis pas d'étudier six heures par jour ou du Journal of Medicine, de faire simplement ces choses. Je vous dis, par exemple, de diviser ces six heures à deux et de vous amuser pendant trois heures, puis de faire d'autres choses productives dans les trois autres heures, trois heures, puis de faire d'autres choses productives dans les trois autres heures, ce qui est, je pense, mieux . si vous êtes une largeur de débutant vient à cela et ces lunettes juste faites pour les débutants évidemment. Une chose est que je pense que c'est au moins deux à trois heures de plaisir chaque jour. Un vrai fonds comme s'amuser avec vos amis. Et c'est ce que j'ai pu faire ces dernières semaines, ces deux derniers mois, surtout comme j'ai actuellement beaucoup plus de temps pour surtout comme j'ai jouer aux échecs avec mon frère, pour jouer au soccer avec mon frère. blender, un mensonge, j'aime appeler ça football, disons que je viens de Turquie, donc du football électrique gauche, pas du sucker. Vous ne serez donc pas en mesure d'avoir autant plus de temps pour avoir un financement réel, passer plus de temps avec leurs amis et leur famille. C'est tellement important. Alors, comment avez-vous FUN une déduction de dopamine ? Je pense que l'une des choses les plus importantes, surtout pour ma vie, est le gymnase. Comme parfois je faisais de l'exercice à la fois, n'allais pas au gymnase parce que j'étais genre, je n'ai pas le temps d'aller au gymnase pendant deux heures en ce moment. Eh bien, je vais à votre cadeau, disons une heure et puis chaque fois avec tout, ça prend deux heures. Je ne veux pas le faire maintenant parce que je suis un peu occupé. Alors que j'étais occupé en même temps, j'étais sur mon téléphone huit heures par jour. Vous pouvez donc voir à quel point j'ai été pratique en cette période chargée. Mais en ce moment, vous allez pouvoir aller, par exemple, gymnase avec un copain de gym avec vous. Et ensuite, tu pourras faire l'exercice avec un copain de gym. Jim. J'ai un pote. On va au gymnase comme deux allèles. Parfois, ils auront un ton pur stomate de plomb et j' obtiendrai un tome. Cependant, quand je vais à la salle de gym alternative Ramadan et avant que je sois papa, comme si je vais au gymnase avec un copain de gym. Et le truc, c'est comme les gens qui sont Jim Brosnan, disons Jim Rose. Je pense qu'aller au gymnase avec un frère de gym est bien mieux que d'aller en dessous. Le truc, c'est que nous allons avoir beaucoup plus de PR parce que votre frère est que je n'aime pas y aller. Je n'aime pas utiliser le terme grandir autant, mais allons-y avec ça. Ça n'a pas d'importance. Quand vous avez une fausse, comme vous repérer sur le banc. Vous allez pouvoir faire une meilleure presse sur le banc. Tu vas pouvoir frapper plus de relations publiques, ça va être plus gonflé dans le gymnase. Et c'est que j'ai l'impression d' aller au gymnase avec un frère, avec un pote, c'est très agréable. donc une bonne chose pour être honnête, c'est pourquoi j'ai l'impression que c'est le premier port de votre désintoxication de la dopamine. Si vous laissez tomber votre amusement virtuel, allez au gymnase avec un pote. Vous allez faire tellement de progrès. C'est juste que le dimensionnement est la chose numéro un que vous devriez faire dans votre parcours d'amélioration personnelle pour améliorer votre corps, pour obtenir des muscles, comme devenir gros. Et j'ai l'impression que c'est une partie importante de tout ça. Une autre chose, j'ai passé mon temps là-dessus quand il s' agit de ma désintoxication de la dopamine c'est que j'ai beaucoup joué à Sucker. J'adore jouer au football, l'OIT, j'ai posé beaucoup de football. Je suis allé beaucoup nager. Et le plus important que j'ai fait j'ai eu tellement de temps pour visiter d'autres endroits. Je ne suis jamais allé dans ces endroits où parfois dans un trébuché où je vis, je vis à Istanbul quand je vais, par exemple, dans un endroit différent dans un trébuchement, parce que c'est un trébuchement, c' est comme une ville qui Vous pouvez vous découvrir comme si j'y ai vécu, donc j'ai vécu toute ma vie, mais il y a encore des endroits et assemblés où j'ai l'impression de ne jamais être allé la nuit. Je sens que je n' y suis jamais allé littéralement , alors en dessous, tant de personnes placées dans certains comme ça. J'ai manqué beaucoup d'endroits et j' ai eu quatre vacances différentes, surtout en Turquie. J'ai visité comme plus de dix villes cette année, même cette année après le double quai venteux Saint board, six mois comme MDS, période de six mois. Parce que cette période de six mois , j'ai vraiment pu me construire une entreprise. Et grâce à cela, j'ai pu me procurer un peu de liberté financière, même si j'ai 18 ans, de passer de bonnes vacances avec moi et mes amis. Comme les logiciels malveillants étaient l'une des choses que j'ai faites. Le truc, c'est que dans cette dopamine digoxine, s' amuser ne devrait pas être aussi littéralement seul. Comme si vous aurez beaucoup plus de temps à passer avec vos amis en ce moment, par exemple, comme chaque semaine, vous aurez 23 fois. Je vais dîner avec mes amis, je vais dans des cafés avec mes amis parce que j'aime aller dans des cafés pour même moi-même travailler seul même mais je vous laisse faire ces choses parce que J'ai le potentiel et le genre de la digoxine dopamine, elle me donne le temps et les ressources financières, même si elles font vraiment x et littéralement éternité, si j'ai besoin de ressources financières, après cela, je suis Je vais pouvoir faire toutes ces choses. J'ai fait toutes ces choses tout au long de mon voyage documentaire sur la digoxine et cela m'a donné le plaisir dont j'avais besoin. Donc, l'idée principale quand il s'agit du plaisir que vous allez avoir dans le réseau de la WWE dit vous voudrez simplement vous éloigner de la technologie comme le plaisir que vous pouvez, vous pouvez avoir et Il suffit de le laisser tomber dans un quotidien normal comme une vraie chose. Comme si tu as fait de ça un truc virtuel, un vrai plaisir dans ta vie. Et ce serait le numéro un. Comme encore une fois, tout le temps que vous pouvez utiliser dans cette lumière unique de désintoxication dopamine vient-il, d' où vient-il ? Cela vient de la perte de temps d'écran sur votre téléphone, sur votre ordinateur. Si vous perdez beaucoup de temps sur votre ordinateur, si vous réduisez ce temps, vous pouvez avoir le temps de faire tant de choses dans votre vie. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire en six jours, six heures par jour. J' y pense comme si vous l'aviez pas 24 heures, mais 30 heures, mais tout le monde avait 24 heures. Il y aura un avantage incroyable. Et vous pouvez littéralement avoir un avantage en réduisant le temps de votre écran si ce n'est peut-être pas le cas, cela peut ne pas aimer six heures, mais pour vous, cela peut durer trois heures, voire trois heures. Comment cela sonne-t-il d'avoir trois heures de plus ? Cela semble incroyable. C'est incroyable. Dans la prochaine leçon et la dernière leçon, je vais vous dire les avantages d' une désintoxication de la dopamine. Et je vais parler de choses qui comptaient vraiment beaucoup pour moi. 9. Avantages d'un détox dopamine: Ok, leçon numéro sept. Et il s'agira essentiellement des avantages que vous allez avoir en ce qui concerne votre désintoxication de la dopamine. Tout d'abord, je dois sauver que mes médicaments à la dopamine vont probablement être un peu similaires, un peu différents des vôtres. C'est pourquoi les résultats que nous allons voir seront un peu différents. Cependant, je pense toujours que si vous copiez comme Mike O et un protocole dopamine digoxine, ce qui est comme si vous copiez le mien, ce qui est que je pense que c'est génial de copier le mien. Ce n'est pas un problème. Copiez juste le mien. Et vous pouvez ajouter comme si votre règle personnalisée est également une règle. Vous allez voir beaucoup des avantages similaires que j'ai vus. Je vais donc mentionner essentiellement cinq avantages que j'ai vus de ma désintoxication à la dopamine. Et commençons par le numéro un, c' est-à-dire que vous allez avoir votre, ces activités seront remplies d'activités que vous allez adorer. Normalement, lorsque vous avez un niveau très élevé de dopamine, niveau de base de dopamine, vous n'allez pas profiter de vos activités quotidiennes. Vous n'allez pas profiter de votre école, vous n' apprécierez pas votre travail. Vous n'allez pas aimer faire des choses particulières chez vous si vous avez des visites. Comme si vous n' alliez pas apprécier ces choses, mais lorsque vous baissez vos niveaux de domaine trop bas que simplement faire quelque chose sera agréable. Vous allez adorer faire les choses quotidiennes normales de votre vie. Vous allez adorer écouter de la musique. Vous allez, peut-être que vous aimez encore écouter de la musique en ce moment, mais vous allez en profiter beaucoup plus parce que cela va vous donner une dopamine que d'autres choses qui n'ont pas. Vous allez adorer lire, vous allez profiter du journal, de la méditation. Nous allons prendre plaisir à aller au gymnase avec vos amis. Vous pouvez passer du temps avec leur famille. Vous pouvez prendre plaisir à plier votre linge. Tu vas aimer littéralement cuisiner, ce qui est que certains ne seront pas vraiment une bonne chose pour moi, comme si je ne cuisine pas vraiment d'habitude parce que ma mère te remercie tellement pour ma mère et elle cuisine pour moi. Le truc, c'est que j'aime cuisiner de temps en temps. Et c'est quelque chose que je n'ai jamais fait officiellement partie de digoxine humaine parce que maintenant j'aimerais faire des choses différentes dans la vie. J'ai des intérêts à l'avance. Mon seul intérêt était en tant que personne normale, un adolescent normal, je dirais jouer à des jeux vidéo. Je veux dire, je pouvais sentir qu'il tirait des jeux multimédias à l'avance, mais je faisais simplement une chose normale, comme pas l'amélioration de soi, des choses comme ces activités de gratification instantanées dont nous avons parlé tout le temps. J'aime bien faire ces choses. J'aime bien faire ces choses. Mais maintenant, c'est complètement différent car j' apprécie chaque instant de mes journées. Et le deuxième, c'est que vous serez en mesure de faire les habitudes d' amélioration de soi les plus importantes comme l'exercice, journalisation, la méditation et la lecture des quatre habitudes dont j'ai parlé. heure. Vous allez pouvoir les faire et vous pourrez en profiter. Si c'est le cas, si vous voulez la personne que vous voulez devenir avec ces quatre habitudes essentielle et si vous ne les faites pas, vous faites vous-même une grande honte. C'est pourquoi vous allez pouvoir avoir le temps de faire ces choses qui vont profiter de ces quatre habitudes. Et c'était littéralement le deuxième avantage que j'ai obtenu de cette dopamine digoxine. Et le troisième avantage, c'est que vous allez pouvoir faire tant d'autres choses dans votre vie. Vous n'avez jamais fini avant. Comme pour moi personnellement, cette troisième chose était de visiter un autre endroit. Je n'y suis jamais allé. Je suis devenu comme un voyageur. Je ne suis pas un voyageur à plein temps. Nous ne voulons évidemment pas l'avoir, mais j'aime visiter de nouveaux endroits maintenant. J'ai le temps de le faire en travaillant la moelle, abaissant mes niveaux de dopamine digoxine, en abaissant mon écran, en sautant à travers, en réduisant mon temps, accueillant mon téléphone et en passant par en abaissant ma nation de progrès. En ce moment, j'ai le temps, par exemple, rendre dans différents endroits, aller dans différentes villes, voire d' aller dans différents pays. Comme je viens de faire deux pays. Après ça. C' est comme si c'était génial. Cela me donne la possibilité de le faire parce que je n' ai plus la vie normale. J'ai un objectif de désintoxication de la dopamine et de l' émeute de style de vie littéralement pour moi et j'y suis associé, faisant beaucoup de progrès sur mes objectifs. Il s'agit là d'un élément important. Et le numéro quatre, c'est que si vous voulez, pour un, vous trouverez beaucoup plus de motivation à faire essentiellement plus de choses quand il s'agit de votre entreprise, de votre travail, nous sommes numéro un et vous allez plus de succès dans ces choses parce que vous allez vous sentir beaucoup plus attendu pour travailler sur votre chose principale. Votre principale chose pourrait être, par exemple, vos études. Si vous êtes un étudiant que vous entretenez, c'est peut-être votre travail et vous souhaitez obtenir une promotion. Votre chose principale avec votre élève est que vous voulez obtenir de bonnes notes. Le fait est que si vous le refaites, lorsque vous parlez de dire que vous êtes l' un des avantages que vous allez obtenir, c'est que vous vous sentirez beaucoup plus motivé à vous concentrer davantage sur votre travail et à vous améliorer, par exemple, paie comme pour obtenir une promotion. Parce que vous allez vous sentir beaucoup plus. Vous allez ressentir cette faim de faire le matin dans votre vie. Vous devez, si vous êtes étudiant, vous allez ressentir cette faim d'obtenir de meilleures notes et d'aller dans une cette faim d'obtenir de meilleures notes et d'aller meilleure école, par exemple, une meilleure université, ou obtenir un peu, trouver un meilleur emploi et obtenir un meilleur emploi un très bon travail après votre diplôme, parce que ça va vous donner la motivation de faire ces choses en ce moment, mon entreprise et ma marque personnelle, j'ai l'impression que c'est ma chose numéro un et je ai le plus de motivation que j'ai eu tout le temps pour m'intéresser pleinement à ces choses. Et c'est l'une des bénédictions que j'ai eues dans ma vie. Et le numéro cinq sera globalement, vous allez être plus heureux. Parce que lorsque vous abandonnez toutes ces activités qui vous donnent un niveau vraiment élevé de dopamine, comme jouer à des jeux vidéo, manger de la malbouffe, être sur les réseaux sociaux tout le temps, comme les médias sociaux, c'est en grande partie. Vous allez pouvoir profiter beaucoup plus de votre vie. Vous allez pouvoir être une personne plus heureuse, comme si vous alliez vous asseoir ici en silence. On dirait cinq secondes de silence. Vous pouvez en profiter. Vous allez vous sentir beaucoup plus lourd dans votre vie et cela va être un élément important de votre processus de dosage de la dopamine. Je suis donc très reconnaissant que vous ayez été dans ce voyage avec moi pour vous expliquer comment documenter les œuvres de la digoxine et tout. J'espère vraiment que vous allez prendre du gastro dans ce verre. Je t'aime comme toujours, je te soutiens, continue de bien écraser. Je vous verrai dans mon prochain cours de Skillshare.