Comment vaincre la procrastination en développant une discipline incassable

1. Introduction: Pourquoi est-ce si difficile de changer sa vie ? Pourquoi est-il si difficile de prendre une bonne habitude et de se débarrasser d'une mauvaise habitude ? Pourquoi vous semble-t-il impossible de vous en tenir à des choses auxquelles vous avez toujours voulu vous en tenir ? Pourquoi sembles-tu échouer à chaque fois que nous transformerons réellement ta vie ? C'est parce qu'on ne vous a enseigné la bonne façon de construire, la discipline lorsque vous pratiquez la bonne façon de construire ou la discipline lorsque vous essayez de repousser de nouvelles limites, de nouvelles assiettes, chaque jour, toute votre vie va complètement se transformer. Dans ce cours Skillshare, je vais vous apprendre exactement comment nous pouvons développer étape par étape la compétence de la discipline afin que vous puissiez éliminer complètement la procrastination de votre vie. Mais cela ne marchera si vous imprimez le travail, mon examen à Khan, mon examen à Khan, je vais être votre professeur de classe dans ce verre culturel et boucler votre ceinture de sécurité. Et plongeons-nous dans le contenu précieux. Allons-y. 2. Être discipliné va changer votre vie: Très bien, écoutez tout d'abord, mon histoire sur la façon dont le fait d'être visible et d'avoir complètement transformé ma vie, afin que je puisse vous expliquer exactement comment elle va faire les mêmes oreilles également. Comme vous pouvez le constater, j' ai mon ordinateur ici parce que je vais regarder mes notes Sometimes my afin de pouvoir vous proposer le meilleur contenu possible. J'ai donc commencé à m'améliorer il y a 23 ans. Et même avant cela, j'ai toujours envie de changer ma vie. Je me dirais que ce lundi, je commence ça et c'est mon entraînement quand c'est possible, c'est ce que je vais faire. Je vais changer de vie, nous commençons en 2020, comme si c'était probablement comme en décembre. Et je lui ai dit que je me disais, oui, nous allons le faire dans 20, vingt et un , vingt-deux, vingt-deux. Peut-être que 21212 est dans mon cycle d'amélioration. C'est comme si c'était proche de Melbourne maintenant. Il y a des années Je me disais toujours que je vais le faire au début du mois. Je vais le faire lundi. Donc on commence par ça, c'est exactement le plan, mais je vais faire, je vais prendre toutes ces habitudes, lire, tenir un journal, méditer, comme la gratitude, renforcer ma discipline, me concentrer, obtenir de meilleures notes, construire mon corps, construire ma chaîne, construire toutes ces choses différentes. Je me suis toujours dit que j'allais faire ce grand changement. Et j'ai peut-être essayé ça plus de 100 fois en deux ans. Probablement. Je n'ai pas réussi du tout parce que je n'ai pas pris la bonne direction pour renforcer la discipline. Ensuite, j'ai appris la bonne approche, c' est-à-dire la surcharge progressive lorsque je parle de tout cela en classe, mais j'ai appris la bonne approche. Alors laisse-moi t'expliquer un peu ce qui s'est passé. Peu importe à quel point j'ai attendu et peu importe à quel point je voulais ce changement. Je n'ai tout simplement pas pu y arriver parce que j' utilisais les mauvaises stratégies. Je commencerais un programme d'exercices. Je vais commencer un nouveau programme d' entraînement et arrêter au bout d'un mois. Dans un mois avec un programme d' exercices, vous ne verrez pas beaucoup de résultats. Pour être honnête, je commencerais à méditer et j'utilise cette application pour méditer ou je l'utilise comme PI miniatures, devinez, comme ceux-là applications. Et j'étais comme si ma rue durait trois jours. J'aimerais faire trois jours de méditation et arrêter parce que je n'arrivais tout simplement pas à les faire tenir. Je voudrais en quelque sorte un nouveau journal. Je m'achetais un nouveau journal et je me disais que c'est ce que j'aimais beaucoup avant. J'achèterais mon fils Joel et je lui disais : «  OK, en triant ce journal, je vais être plus productive et je fais toutes ces choses, mais je ne pourrais pas les faire du tout. Et la raison en était qu'il utilisait simplement les mauvaises stratégies. Maintenant, il ne s'agit pas littéralement d'une douzaine de journaux qui sont presque à moitié écrits. Même certains journaux que j'ai utilisés, comme des journaux de cinq pages et c'est fini. Et maintenant, j'ai mon journal, par exemple, avec moi. J'ai toujours des problèmes avec moi. Et c'est comme si j'étais dans le burlesque de quelques pages. Ce sera l'un de mes premiers, un de mes premiers journaux entièrement, complètement, parce que maintenant je sais comment fonctionnent la cohérence et la discipline. Au moment où vous vous développez, vos compétences en matière de discipline, le moment où vous arrivez à vous dépasser, même lorsque vous n'en avez pas envie, le moment où vous arrivez à ce point où vous pouvez faire le travail, même lorsque nous n'en avons pas envie. C'est à ce moment votre vie va complètement monter en flèche. Tu peux te créer une habitude. L'habitude. Si vous pouvez développer les compétences de la discipline, vous pouvez littéralement vous améliorer dans tous les domaines de votre vie. Tu peux gagner plus d'argent. Vous pouvez avoir de meilleures relations, une meilleure santé, littéralement tout s'améliore. Parce qu'il existe des compétences différentes comme la concentration, discipline, la confiance en soi. Par exemple, ce sont des choses qui, si vous pouvez les améliorer, transformeront complètement votre vie. Je pense que j'ai fait une vidéo montrant des compétences similaires que vous devez essentiellement développer. Et l'un d'eux est la discipline. Et maintenant, nous allons parler de la façon dont nous pouvons développer cette force mentale, cette discipline. Alors allons-y. Cette leçon ressemblait plutôt à une petite histoire. Commençons et laissez-moi vous apprendre exactement comment vous développez cette discipline. 3. Leçon n° 2: Leçon numéro deux, qui consiste à aller encore plus loin chaque jour. L'approche que nous allons utiliser pour renforcer la discipline n'est donc utiliser pour renforcer pas la même que toutes en une journée. Comme si ce n'était pas comme si nous allions complètement transformer nos vies en un jour. Il s'agit essentiellement d' une surcharge progressive. Maintenant, vous connaissez peut-être le terme de surcharge progressive, qui est principalement utilisé dans la salle de sport, ce qui signifie que vous avez essentiellement surchargé le muscle. Vous essayez de grandir comme chaque jour, de faire que tout, chaque jour s'entraîne journée d'entraînement de base. qui signifie qu'en ce qui concerne notre discipline, notre discipline musculaire, compétences disciplinaires, nous allons l'entraîner plus fort à chaque fois. Maintenant, il y a certaines choses que vous pouvez faire physiquement, mentalement, qui vont faire passer votre discipline à un niveau supérieur. Mais la seule chose que je veux que tu choisisses, c'est essentiellement une activité physique qui ressemble à un cœur. Vous, ça ressemble plus à un truc basé sur le cardio. Donc vous ne le faites pas, vous n' aimez pas les pompes parce qu' il y a un niveau, il y a un niveau élevé que vous pouvez faire, vous ne pouvez pas en faire plus de dix, et ensuite vous êtes capable de le faire. Nous allons donc choisir quelque chose comme courir ou sauter depuis le début. Peut-être que c'est pour toi, comme courir. Peut-être que tu n'aimes pas sauter à la corde et tout ça. Choisissez donc une activité. Maintenant, les choses qui me viennent à l'esprit, comme courir , échapper à Visa, deux bonnes choses, choisissez une activité qui vous fatigue un peu, qui vous fait sortir de votre zone de confort. Ensuite, trouvez l' endroit exact et le niveau exact du lac. Ils sont vraiment fatigués et peut-être que vous êtes vraiment fatigué courir pendant cinq minutes à la vitesse du XML. Ce que tu vas faire, c'est le numéro un, ce sera ton défi de 30 jours. Premièrement, tu vas courir pendant cinq minutes à x vitesse, ce qui semble dépendre de l'endroit où chacun se trouve, je ne vais pas utiliser les chiffres, ce qui veut dire que tu vas te fatiguer le premier jour. Et puis le lendemain, le jour suivant, nous reviendrons et ferons cinq minutes et 15 secondes. Nous pouvons donc faire le calcul vous-même jusqu'à 30 jours, vous allez probablement aimer le triple du temps que nous pouvons probablement vouloir, peut-être pas trivial. Je n'en ai pas assez pour être honnête, mais tu vas te pousser à un nouveau niveau. Tu vas te pousser vers endroits où tu n'es jamais allée auparavant. Le truc, c'est qu'à chaque fois que tu fais ça, chaque fois que ça va monter un peu plus haut, un peu de chance. La Floride pense juste un peu plus difficile, c'est exactement ce que vous voulez parce que vous ne pouvez pas passer de la capacité de courir pendant 4 octets, cinq minutes, à l'âge suivant à être capable de faire comme dix minutes. Et vous ne pouvez pas le faire de manière cohérente. Mais nous allons lentement surcharger progressivement les muscles, ce qui signifie que le muscle, il peut être discipliné lorsque vous vous poussez à un point où vous ne l'êtes pas, vous sentez comme tu ne peux plus le faire. C'est exactement ce que nous allons faire. Parce que la discipline, la discipline des compétences, est incroyablement bien entraînée lorsque vous pouvez prendre la décision. Dois-je continuer ou dois-je simplement arrêter ? Et dès que tu pourras décider si oui, je vais continuer. Je ne vais pas penser à ce que je ressens en ce moment. Je sais que j'ai mal aux jambes. Je sais que je ne peux plus vraiment courir. Je vais juste continuer jusqu' au point où je ne peux plus y aller. Nous voulons donc en arriver là autant que possible. Et le truc, c'est comme quand tu te pousses physiquement à ces niveaux, juste allongée sur ton lit et ton téléphone à la main et que tu les armes d'une seule chose. J'allais faire une démonstration, mais avoir ton téléphone à la main et faire défiler Instagram, c'est comme si tu pouvais facilement te sortir de cette situation. Nous pouvons facilement nous en sortir, littéralement nous en sortir par procrastination. Si tu peux développer cette force mentale parce que tu vas te dire, frère, comme si je faisais littéralement cette chose difficile quand il s'agit de faire ça physiquement, je fais ce truc vraiment difficile. Oh, s'il te plaît. Deuxièmement, lève-toi, sors et sors-moi de cet état de procrastination. Alors, pousse-toi chaque jour et va encore plus loin chaque jour. Et ce n'est pas littéralement un pas de plus. Par exemple, courir 15 minutes, 15 secondes de plus, sauter 15 secondes par jour sera un nouveau défi chaque jour avant de commencer ce que vous devez faire, cette activité que tu dois faire, tu vas sentir ton cœur pomper comme boum, boum, boum. C'est comme si vous ne saviez pas exactement si vous pouvez y parvenir. Et c'est ce que nous voulons atteindre. Vous ne savez pas exactement si vous pouvez y parvenir. Techniquement, tu es physiquement, totalement capable. Mais sur le plan de l'état d'esprit, qui n'est pas vrai, mais si vous pouvez le faire, mais vous le faites quand même. Mais tu continues à dire, oui, je vais juste le faire. Je m'en fous. Je vais juste le faire. C'est exactement de cette façon que nous voulons que vous vous rendiez. Et c'est ce que je dois faire chaque jour. Mais après chaque séance de gym, je suis là à sauter la corde. Et chaque fois que je fais ça, c' est comme si c'était fatiguant. Et chaque fois que je suis à ce niveau, c'est comme si chaque jour était de plus en plus dur. Et c'est une surcharge progressive. Passons donc à la troisième leçon, appelée estoppel progress AT. Allons-y 4. Comment arrêter réellement le Procrastinating: Leçon numéro trois, qui explique comment arrêter de procrastiner. Alors maintenant, quand j'y pense , je peux probablement parler pendant des heures quand il s'agit de procrastination, parce qu'il y a tellement de niveaux différents ce qui concerne votre jeu mental. C'est comme s'il y avait tant de choses que nous devons comprendre pour bien comprendre comment fonctionne la procrastination. Mais je ne vais pas être du verre dense parce que c'est comme si ce n'était même pas juste une classe Skillshare , en matière de procrastination, c' est en gros dix lunettes différentes à comprendre. tout. Parce que j'ai fait de grandes recherches sur la procrastination. C'est la seule chose que nous devons comprendre Dans cette partie de cette leçon, je vais parler d'un système qui a complètement changé la donne. Pour moi, j'ai été un grand procrastinateur et ce système a complètement changé pour moi parce qu'il a fonctionné comme un seul, comme s'il fonctionnait à merveille, pour être honnête. Alors allons-y. Eh bien, je ne veux pas que vous fassiez avant de vous coucher chaque jour, de asseoir et de planifier votre prochaine sortie. Mais d'une manière spécifique, utilisez l'un de ces journaux qui fait environ cinq ampères. L'examen 78 était comme si chaque fin d' heure se par petits incréments et que vous planifiez votre journée en fonction de l'heure. On ne le fait pas qu'aux dualistes. Comme si les dualistes n'étaient pas un bon salaire, les journées de jeu. C'est comme un très bon véhicule qui planifie complètement votre journée de sortie. Vous vous asseyez donc et vous planifiez votre journée par tranches d'une heure ou deux heures. Tu te dis que je vais le faire en regardant entre eux entre 56 heures du matin ? Peut-être que tu ne te lèves pas à cette heure-là, oui, mais tu pourrais regarder ça comme 8 h 00 après avoir planifié tes journées comme ça. Et puis après cela, le lendemain, après l'avoir mixé, vous essayez d'exécuter parfaitement votre jeu. Vous essayez de faire de votre mieux, vous avez l' impression de vous en tenir à ce mélange. Et le soir, après avoir accompli certaines choses, vous ne serez probablement pas capable le faire parfaitement tous les jours. Parce que si vous le faisiez, si vous donniez quelques années et que vous deviez vraiment réussir, vraiment lâche en tant que personne. Je suis incapable de le faire comme tous les jours , vaguement, même si je ne suis pas capable de le faire parfaitement d'un jour à l'autre, pour être honnête. C'est comme si c'était parfois 78 et écoutez les chiffres un peu décalés, en gros, faites-le et ensuite vous allez vous asseoir le lendemain soir et vous allez vous donner une note. Vous aimeriez, tout comme les footballeurs obtiennent des notes après un match. Vous obtenez littéralement une note de dix. Et cette lecture va probablement être comme si était une mauvaise journée, c'était comme si c'était quatre sur dix. Et ensuite, c'est peut-être une très bonne journée. Tu te donnes un huit sur dix. Mais une chose que vous devriez prendre en compte, par exemple, c'est que vous aviez une tâche importante à accomplir. Et vous avez eu comme d'autres petites tâches que vous avez présentées ce jour-là. Vous n'avez pas abordé la tâche principale parce que c'est un peu intimidant, comme si vous n'aviez pas vraiment envie de le faire, mais c'est comme si c'était ce que l'on observait ce jour-là. Et vous obtenez toutes les petites tâches ce jour-là, cela ne sera pas plus élevé que six sur dix parce que vous n'avez pas fait l'essentiel qui est de pouvoir avoir de la chance de lire huit heures. Vous comprenez donc le point principal. Si vous avez fait l'essentiel, par exemple, aujourd'hui pour moi, il est 23 h 30 dans l'est de la Turquie et je tourne une discussion sur le verre. Dès que j'y arriverai, je pourrai dire que c'est presque invocation avec mon ami en ce moment. En fait, dès que je peux le dire, oui, j'ai filmé le cours Skillshare et c'était plutôt bon. Je vais dire, oui, cette journée était comme sept sur dix. Parce que je pourrai vous le dire facilement, c'était l'essentiel. L'essentiel. Chaque jour, tu te donnes cette note. Et après une semaine, par exemple, vous commencez à le faire le lundi et après une semaine le dimanche, par exemple, les années 70, plus tard, à la fin de cette semaine, vous vous asseyez et vous calculez la moyenne de cette semaine. Donc, un jour, vous cherchiez un jour où vous aviez une chambre pour dépression, mais plus tard nous nous sommes dit que vous ne vous étiez même pas levée de votre lit et que le lendemain , vous étiez comme si vous ne l'aviez pas portée, quelle façon avez-vous regardé H, vous obtenez essentiellement comme une vache, en moyenne cette semaine-là. Et souvent, vous avez cette moyenne, tout comme dans la leçon numéro deux dont nous avons parlé, qui était, comme vous le savez, aller encore plus loin chaque jour où vous recevez une médaille d'or. La semaine prochaine a largement dépassé ce chiffre. Harding avait dépassé cela. Peut-être que votre moyenne était de 5,6 semaines. Et pour être honnête, ce n'est pas une mauvaise moyenne. c'est comme commencer à s' améliorer soi-même honnête, c'est comme commencer à s' améliorer soi-même pour être productif. Puis la semaine suivante, Metronic en a atteint, par exemple, six. Vous essayez de dire que je vais faire six semaines sur dix, j'espère. Ce qui veut dire que vos journées sont six sur dix en moyenne, ce qui est plutôt sympa les gars. Mais ce que vous devez reconsidérer ici, c'est que vous devez être objectif alors. Comme si tu ne pouvais pas te laisser aller au moment où tu te retrouves si vide. qu'est-ce que tu vas réussir ? Tu manges léger toi-même. Vous voyez que, aujourd'hui, j'en avais cinq sur dix, mais je veux me faire dépasser la semaine dernière. Alors écoutez si cela n'a pas de rapport avec ma marque parce que, vous savez ce qui se passe, vous savez comment, ce que vous faites dans votre vie chaque semaine, essayez de respecter votre dernière semaine. Et si vous ne voulez pas vraiment le faire, c' est un peu plus intimidant parce que cela vous pousse en gros hors de votre zone de confort. Cela vous pousse essentiellement à faire des choses qu'ils ne veulent pas faire normalement. Par exemple, si je n' utilisais pas le système, je ne fermerais probablement pas ce cours de divulgation de photos ce soir. Je ne le ferais probablement pas parce que j'essaie d'être honnête. Je voulais juste dormir. Et je suis filmer en ce moment parce que c'est ce que je dois faire. Pour être honnête, je n'utilisais pas le système. Je ne serais probablement pas en train de faire ça en ce moment. Donc ça marche, ça marche vraiment bien. Et si vous ne voulez pas le faire , si vous ne voulez pas utiliser de système, nous allons faire autre chose qui est d'identifier chaque semaine, simplement vous asseoir et de fixer des objectifs pour la semaine prochaine et ensuite trouver ces objectifs pour marcher le lundi, je vais faire ceci et cela, le mardi, ceci et cela et cela. Vous n'avez pas à vous évaluer et comme un départ normal. Mais c'est comme si c'était une autre façon de planifier. Ensuite, dès que vous commencez à utiliser le système, je sais avec certitude que le minimum que vous allez avoir est d' améliorer votre productivité de manière significative. Et c'est en gros ça. Passons à la leçon numéro quatre. 5. Leçon #4: Très bien, donc leçon numéro quatre, qui est de savoir comment renforcer votre maîtrise de soi. La maîtrise de soi dépend essentiellement de votre environnement. Tout dépend de votre environnement. Donc, en période de confinement, en monnaie, comme il y a 23 ans, je faisais de l'exercice à peu près tous les jours et j'avais 16 ans, j'avais 16 ans et j'avais comme des haltères à côté mon lit et je faisais l'exercice tous Un seul jour que j'ai toujours aimé 0. Et si je l'ai fait, c'est parce que je n'ai rien d'autre à faire. Et les haltères, on est juste là. Et je pourrais juste leur faire faire des suppressions de Charles, des pompes, des squats, et c'est juste là. Tout dépend de votre environnement. Et si je devais aller dans une salle de sport située à environ 30 minutes de chez moi, j'aimerais probablement faire de l'exercice une fois par semaine, peut-être même faire du top stuck deux fois par semaine. Mais le fait d'avoir ces symboles et d'être à côté de mon lit, je pouvais faire ce que je voulais. Je pouvais faire de l'exercice quand je le voulais. Ça se passe comme ça. Et lorsqu'il s'agit d'environnement, votre environnement est littéralement la chose la plus importante. Régimes non contrôlés. J'ai donc mes vidéos pour mon bon ami. Et il se plaignait auprès de moi du fait qu'il avait pris autant de poids et qu'il entrait aussi. Je ne l'ai pas fait, je ne savais pas grand-chose sur la mort, mais on vient de lui expliquer. OK. Où est-ce que tu manges ? Comme ce qui vous donne le plus de calories, ils ont dit comme manger beaucoup de chocolat et de malbouffe. Et nous avons un peu compris que son père était un allèle blanc comme du chocolat pour lui dire parce qu'ils pensaient que c'était comme s' il voulait du morceau. Il y a beaucoup de femmes et il y a beaucoup de femmes. Je lui ai dit de dire à son père de ne pas acheter de malbouffe pour maison, de la salade maison que vous n'en mangerez pas mais chez vous, ce qui signifie que vous n'allez pas sortir et aller à l'épicerie juste pour une tablette de chocolat. Et ils aiment faire en sorte que cela se produise. Et c'était comme s'il avait perdu beaucoup de poids ces derniers mois juste à cause d'un petit changement. Il a dit à son père que je n'aimais pas le chocolat plus d'une fois. Allons-y, puis il a dit très tôt, d' accord, pas de problème. Ce n'est pas comme si vous alliez complètement les choses, seul un rappel transformera complètement votre discipline. Je vais donc l'expliquer une fois trois, ce que je n'ai pas vraiment envie de faire, mais allons-y. En ce qui concerne le changement d'habitudes, la clé est essentiellement que s'il est plus facile de prendre la clé est essentiellement les bonnes habitudes que de prendre les mauvaises habitudes, votre système complet de chaîne lourde va changer pour la raison raison pour laquelle nous sommes si perplexes , c'est parce que votre téléphone est dans votre poche. C'est comme s'il fallait 2,5 m pour le sortir et commencer à faire défiler la page. C'est pourquoi nous sommes sur nos téléphones toute la journée. La raison pour laquelle les gens regardent beaucoup de télé, je ne veux pas que tu me le dises. C'est comme les moteurs juste là. Vous prenez le multiple opposé, vous vous asseyez simplement parce que c'est facile à faire. Mais quand il s'agit de courir, tu dois faire tellement d'étapes que tu vas te préparer. Vous allez probablement vous habiller pour courir. Tu dois te procurer des chaussures de course et partir courir. Tellement d'étapes. C'est pourquoi les gens choisissent généralement de regarder la télévision plutôt que de courir. Tout dépend de votre environnement. Et c'est, encore une fois, la même chose en ce qui concerne, par exemple, l'alimentation. Il est facile de commander de la nourriture à l'extérieur. Vous commandez de la nourriture, vous l'obtenez. C'est plus, un peu plus malsain probablement parce que c'est comme, boum, boum, boum. C'est dix minutes. C'est dans ta maison. Au lieu de se lever et même de faire cuire du riz, c'est comme si 30 minutes s' arrêtaient et c'est beaucoup plus difficile. Je veux dire, c'est plus sain, mais c'est comme si vous ne le faisiez pas cause de votre environnement. Il y a donc eu ça via Game Gold, Stronger, a Stronghold, a Stronghold Crusader, qui était comme si c'était un jeu populaire il y a sept ans, peut-être, peut-être quand je dis populaire, il pourrait ne pas être populaire aussi. Pourquoi c'était 12 à 13 ans ? J'ai joué à ce jeu avec mes cousins et ça n'aura pas l'air d'une couverture. Je télécharge ce jeu, Becky. Oui, il y a deux ans, encore une fois dans la même banque, je me disais que j' allais y jouer un peu comme tous les jours, comme je suppose que je ne faisais rien comme d'habitude. Je ne faisais aucune affaire. Je vais juste faire comme un étudiant normal, des étudiants qui réussissent. Et je voulais juste ajouter ceci, parce qu'en fait, il était verrouillé. Je veux juste jouer dans une petite grotte. Et j'ai commencé à jouer ce jeu un peu trop pour être honnête, parce que même entre les leçons, leçons en ligne, ou tout simplement, je joue à ce jeu moi-même et je n'y jouerais pas en ligne. Mais mon addiction a commencé à s'accumuler. Je me suis dit : «  La raison pour laquelle j' amène cette porte, c'est parce qu'entre les cours je fais une pause de 15 minutes et que je suis déjà sur l'ordinateur parce que c'est comme si une leçon en ligne racontait Leçons de zoom. Je ne peux tout simplement pas me connecter à l'écran de jeu. Alors, que puis-je faire ? Qu'est-ce que je vais faire ? Je suis juste, est-ce que je vais juste faire comme des haltères, comme des presses à laver ? Sachez probablement parce que le jeu est là. Je le supprime littéralement du jeu, puis j'ai supprimé le Steam. Steam en gros deux que nous utilisons pour télécharger des jeux. Et ce qui s'est passé, c'est que je les ai littéralement téléchargés à nouveau pour calculer le temps qu'il m'a fallu pour les télécharger. Et ça a duré environ 15 à 16 minutes. Donc, quand j'ai téléchargé tous les micros bas en bas et de nouveau, c'est comme si je n'allais pas les télécharger pendant 15 à 16 minutes juste jouer, puis les télécharger, les purger à nouveau. Cela n'arrivera pas. Donc, ce que j'ai fait à la place de ça, on les a supprimés et j'ai commencé à me procurer mes haltères, des vidéos de motivation Michelin. Et c'est juste m'exercer à ressentir des leçons. J'aimerais 50 pompes entre les cours en 15 minutes. Maintenant, je peux faire ce que 50 personnes veulent. Mais à l'époque, il suffisait de le faire. Si je jouais à ce jeu c'est parce que c'est facile à faire dès que vous pouvez changer d'environnement au point de prendre les bonnes habitudes avec la main droite C'est plus facile que de prendre de mauvaises habitudes. Vous pourriez aller, par exemple, ne pas recharger votre téléphone et à côté de votre lit, ce qui signifie que je vais être sur votre téléphone toute ma lampe de niveau sur quoi ? Vous allez parcourir les réseaux sociaux pendant 30 minutes avant de vous coucher, ce qui n'est pas une bonne chose. La Géorgie, par exemple, peut-être l'autre côté de la pièce. Et si vous le pouvez, si vous n' utilisez pas votre téléphone comme alarme, recharger dans une autre pièce et mettre un livre à côté de votre lit. Et quand tu es dans ton lit, tu te dis : « J'ai vraiment envie de dormir ? Est-ce que c'est Attendons-le un peu. Alors maintenant, prendre la bonne habitude est beaucoup plus facile que de le faire. Et vous allez lire beaucoup plus. Vous allez probablement obtenir cinq fois plus que vous ne le liriez normalement parce que c'est comme s'il était là. Vous lirez ce qui s'avère être une meilleure maîtrise de soi. Si tu veux te contrôler, tu dois rendre plus difficiles les habitudes que tu veux arrêter de fumer. Et vous voulez faire en sorte que les habitudes que vous voulez adopter trop soient beaucoup plus faciles à adopter. Et c'est exactement ainsi que nous pouvons gérer votre changement d'habitudes, votre design et votre environnement. Pour que tu gagnes. ne veux pas me le rappeler. Et en cas d'échec, concevez votre environnement de manière à réussir. quoi sert exactement le chiffre, comment renforcer votre maîtrise de soi. Passons à la leçon numéro cinq. 6. Leçon n° 5: Très bien, écoutez le numéro cinq, qui est la gratification du plomb par rapport à la gratification instantanée. Ainsi, lorsqu'il s'agit de s' améliorer, l'amélioration de soi est essentiellement question de gratification différée afin que nous puissions profiter des fruits de votre travail à l'avenir. Il s'agit essentiellement d'une guerre qui se déroule entre la satisfaction instantanée l'électrification. La règle moderne est essentiellement de promouvoir et non de répliquer partout. Et la gratification différée est exactement ce dont nous avons besoin pour réussir. Je veux dire, ce n'est pas agréable de se lever à cinq heures du matin pour faire du travail approfondi et des choses comme ça parce que c'est juste difficile que je pense qu'il y a une citation qui dit qu'il est plus difficile de se réveiller. Il est difficile de se réveiller et de courir quand on est dans des sous-draps. Je crois que quelqu'un a dit ça. C'est comme si c'était vrai. Donc, le sud du Vermont retarde essentiellement la gratification afin que vous puissiez profiter des fruits de votre travail. Et renforcer la discipline, c'est que c'est exactement comme ça. Donc, lorsqu'il s'agit de renforcer la discipline, il faudra beaucoup de travail. Il faut fouiller dans les œuvres jusqu'à ce que vous puissiez dire, oui, je peux, quelles que soient mes émotions, peu importe ce que je ressens, peu importe ce qui s'est passé ce jour-là, peu importe si ma copine a rompu avec moi ou non, je peux maintenant en être arrivée à un point où je peux m' asseoir et faire mon travail. Peu importe où je vais ressentir mes émotions, je peux simplement utiliser ma logique, m' asseoir d'habitude pour faire de la discipline et travailler jusqu'à ce que nous arrivions à ce point, ce sera un peu difficile. Mais ce que nous allons faire, c'est retarder la gratification. Parce que pour le moment, en quelques mois, vous pouvez développer cette discipline. Le niveau qui va complètement changer votre vie. Et quelque chose qui va complètement changer votre vie va être difficile à réaliser, pour être honnête. C'est donc exactement ce dont nous avons besoin. Si nous résumons quelqu'un en une phrase, il est absolument unique de retarder la gratification afin que vous puissiez profiter des fruits de votre travail à l'avenir. Quand il s'agit de renforcer la discipline, c'est juste douloureux, c'est juste difficile. Mais je sais pertinemment que dès que vous apprenez à faire cela, satisfaction différée est la solution si vous pouvez arrêter de faire la fête, boire, de faire toutes ces choses qui vous feront personne moins productive. Donnez-vous simplement des spectateurs qui travaillent dur en tant que jeune et vous aurez le reste de votre vie. Et surtout, je ne veux pas parler d'une vie plus facile, mais, pour être honnête, d'une vie meilleure, évidemment. Et ce n'est pas une promesse que je vais te faire. Fais-le. De toute évidence, nous allons tous être cette note. Si tu travailles, tu obtiendras les résultats. Et c'est-à-dire qu'en gros cela ressemblait plus à une courte leçon, juste à un rappel. Exactement. Oui. Nous allons nous concentrer sur le lac ou les vacances. La raison pour laquelle tu regardes ce cours. Au lieu de cela, vous pourriez regarder TikToks, vous pourriez regarder Instagram, vous verrez que vous pourriez être sur YouTube, simplement défiler les débats. Et vous ne faites tout simplement pas cela ici ce cours en ce moment parce que vous voulez retarder la gratification. Vous voulez devenir une personne plus performante à l'avenir. Et vous n'êtes pas une classe sur ce que nous faisons, comme si vous regardiez vos camarades de classe renforcer la discipline. Pour être honnête, je vous respecte et je les respecte absolument. Passons donc au bolus et au numéro six, terminons ce que vous avez commencé. 7. Terminez ce que vous commencerez.: Très bien, écoutez le numéro six, finissez ce que vous avez commencé. Et je vais commencer cette leçon par une histoire. Et c'est un peu étrange, comme laisse-moi t'expliquer. Donc, s'il y a quelques mois, il y a quelques mois, c'était avant cet été, je suis allée à un concert avec mes amis et je suis allée à un concert avec mes amis et c'est fini à l'époque où j' essayais d'être réaliste alors que j'essayais de me dire Tu es vraiment concentré sur ma routine. Et je suis allée à ce concert avec mes amis et j'étais censée partir comme si c'était 9 h 10. C'est comme si je pouvais prendre au moins bêta-globine pour dormir et me lever tôt le lendemain. Et la constante était plutôt bonne. Je voulais donc y rester longtemps. Ce qui s'est passé, c' est que je suis restée. Je me suis dit, oui, tu peux rester ici le plus longtemps possible. Aussi longtemps que tu le souhaites. Vous pouvez voir ici et profiter de ce contenu avec leurs amis à une condition. Et la condition est que demain tu te lèves à 6 heures du matin. Je pense que je vais passer un examen flexible. Mon plan était de me lever à 6 heures du matin. Vous pouvez voir que vous pouvez toujours vous lever à 6 heures du matin. Tu vas quand même aller en Virginie. Il va toujours faire tout ce qu'ils étaient censés faire. Mais si vous voulez le faire, vous pouvez utiliser ce concept floor jusqu'à la fin du concert. Et je me suis dit, d'accord, oui, je vais voir ici, je vais profiter de ce moment avec mes amis. Je vais être présent. Je vais juste m'amuser et crier à haute voix qui sont amis comme ce concert. Ensuite, je vais rentrer et rentrer chez moi. Et le lendemain, nous allons faire nos séances d'entraînement comme du travail en profondeur, nos routines matinales, concentrées à 100 %. Encore une fois, je ne vais pas, je ne vais pas donner, donc le fait est que je ne vais pas faire compromis sur ma routine matinale parce que c'est la clé de notre productivité. C'est donc ce qui s'est passé le lendemain matin. Je me suis réveillée à 6 h 00, mais comme vous pouvez probablement le deviner, je ne me sentais pas mieux quand je me suis réveillée à 6 h 00 et je me sentais un peu rouillée depuis le dernier jour et la dernière nuit et je me suis dit : « Ça n'a pas d'importance. Je vais quand même récupérer mon travail. Je fais ma routine matinale, je faisais mon journal, je n'ai pas fait de méditation, puis je m'assois pour travailler et je faisais mon travail profond, ce que j'aime deux heures par matin et qui fonctionne comme je l'ai fait Je ne le sens pas. Ce n'était pas l'un des plus productifs que ça marche, mais je préfère les idiots. Ensuite, je n'ai pas aimé le brun, ai pris le petit déjeuner, puis je suis allée à la salle de sport et c'était ma journée de traction des jambes, ce qui signifie que j' étais comme m' entraîner à vélo, des trucs comme ça. Je viens de suivre toute la routine d'entraînement et au bout de dix minutes environ, je me suis rendu compte que, oui, je n'ai pas le pouvoir, je n'ai pas l'énergie que j'ai normalement. Je dois juste comprendre ça parce que, je veux dire, je n'ai pas très bien dormi. Je n'ai pas vraiment fait grand-chose le matin. Disons que je ne sais pas, que je ne le ressens pas et que ça n'a pas marché. J'étais censé faire encore un exercice. Et je me suis dit : « Non, je ne vais pas faire ça, mon frère, je suis vraiment fatigué. Je suis donc descendu dans les vestiaires. J' allais me changer I0 et je vais me regarder dans le miroir. Et quand je me suis dit que non, tu dois terminer ce que tu as commencé. Je m'en fous si tu ne peux pas soulever autant que tu le ferais normalement. Je me fiche que tu te sentes fatiguée et j'en suis coupable, comme si tu ne le ressentais pas, tu vas terminer ton entraînement parce que c'est là que tu es. Tu es une personne disciplinée. Vous y travaillez depuis un certain temps. C'est juste ce que tu vas faire. Et j'atterrisse. Il y avait ce type à côté de moi quand j'étais là. Et j'étais comme regarder quand quelque chose comme ça. Je parlais juste à moi-même et j'avais comme mes écouteurs ou quelque chose comme ça. Et le gars aurait probablement pensé que c'était un cinglé. Alors j'ai commencé comme si la tablette fonctionnait parce que j'aime penser que quand la tablette fonctionne , puis j' éteins les robinets, je suis montée à l'étage et mon exercice et j'ai terminé votre entraînement ? Oui. Ce n'était pas le meilleur entraînement de tous les temps, mais encore une fois, je l'ai fait. Le fait est que lorsqu'il s'agit de renforcer la discipline, vous devez terminer ce que vous avez commencé. Je vais vous parler de quelques petites choses tout de suite. Ce qui s'est passé chez moi, c'est que je me couche, par exemple, en 939 juillet trophique à 22 heures. Et c'est comme si c'était tôt pour ma famille. Ils s'endorment, par exemple, à minuit. Mais pour moi, c'est comme si j'étais dans ma routine, comme si dix heures étaient un bon moment. Et comme me l'a dit ma mère, il faut éliminer le muguet à 951 ans. Et je suis censé méditer puis m'endormir. Et je suis du genre, oh, je dois faire des papas à l'ail, je commence à me plaindre et à voter. Au lieu de faire ça, c'est littéralement un travail de deux minutes. Des tâches de deux minutes. Boum, sors-le, descends, jette les poubelles, reviens à la liste. Tu as terminé. Au lieu de faire votre deuil et de terminer ces petites choses, terminez ce que vous avez commencé. Vous vous plaignez simplement pendant deux minutes comme si c'était comme un plus gros déménagement vers le bas. Il suffit de le faire. Boum, boum. Tu l'as fait. Par exemple, lorsqu'il s'agit de faire la vaisselle, disons que vous avez mangé un repas et que vous avez comme un bouchon plaquettaire, comme une cuillère, ce qui est un boom, vous avez terminé. Pourquoi laissez-vous cela jusqu'au soir et vous avez des plats pilotes à préparer le soir ? Et tu ne veux pas faire ça. Quand il s'agit de nettoyer votre chambre, Jordan Peterson en parle tout le temps. Quand il s'agit de nettoyer votre chambre. Ce que vous devez faire à la fin de la journée. Même si votre titre vous plaît, prenez trois à cinq minutes juste pour organiser un peu plus votre chambre, renoncez un peu plus, puis allez vous coucher. Boum, boum, boum. Nous avons beaucoup plus de pouvoir. On a parié, c'est de la vitesse. C'est exactement ce que nous voulons. Donc, de petites choses comme ça vont être facilement déterminées. Votre personnage. Êtes-vous une personne qui disait : « Oui, j'ai mangé mais je ne veux pas faire la vaisselle ». Cela lui donne l' impression d'être une personne faible. Cela lui donne l' impression d'être une personne faible. Quand tu es du genre, je n'ai pas envie de m'énerver. C'est comme si je devais le faire le matin. Comme si je n'allais pas faire ça maintenant. Je veux dire, je l'ai fait le matin. Faites juste deux minutes. ce qu'ils ont fait. C'est ce que tu es censé faire ? Donc, deux choses dont j'ai parlé lorsque vous faites ces petites choses et lorsque vous les faites bien, lorsque vous terminez, ce que vous commencez donne de l'élan. Momentum est exactement ce que vous devez être. Plus productif. Momentum, c'est essentiellement que cela devient un effet boule de neige. Tu fais comme si tu te réveillais, tu ne veux rien faire. Tu te forces à prendre une douche. Authentification où vous avez l' impression de faire, que vous pouvez utiliser comme quelque chose, vous organisez votre chambre. Nous avons maintenant un espace plus propre. Maintenant, nous pouvons en faire plus maintenant, nous pouvons le lire. Après avoir lu, vous lisez davantage comme des choses motivantes et vous êtes maintenant prête à, par exemple, à respirer profondément. En gros, surchargez progressivement les choses que vous faites, ce qui signifie que c'est exactement là que vous devez être plus productif. Vous avez besoin d'un effet boule de neige. Et c'est une façon que vous pouvez faire si vous finissez le week-end et commencez à féculer. Et la deuxième chose, c'est que chaque fois que vous laissez ces petites choses comme si vous ne les faisiez pas, vous vous sentez faible. Vous avez l' impression d'être une personne indisciplinée. Si vous regardez un homme faible et que vous ne voulez pas le faire comme si vous vouliez vous sentir vraiment bon. Vous voulez avoir l'impression de pouvoir tout accomplir. Et ces petites choses, comme les petites tâches, vous donnent l'impression que nous sommes suffisants. Lorsque vous mangez des plats à la traîne, asseyez-vous là et vous ne les faites pas pendant environ deux minutes. Peut-être même trente secondes, les gars, vous pourriez juste faire les trente secondes. C'est comme si, oui, c'était le changement que tu dois subir. Alors terminez ce que vous avez commencé Leçon numéro six, passons à la leçon numéro sept. 8. La règle de 40 %: Leçon numéro quatre, qui est la règle des 40 %. règle de mes amis à 40 % est probablement l'une des choses que vous devez vraiment comprendre si vous voulez développer muscle lors de la construction de la discipline d'habileté. Donc, la règle est chaque fois que vous êtes physiquement à un point où vous dites que je ne peux plus faire ça du tout, vous atteignez 40 % de vos capacités physiques si vous avez l'air de courir. Et quand on dit que je ne peux même pas faire un pas de plus, je me dis que si vous n'êtes pas complètement à 40 % physiquement. Ce n'est pas 161790, comme si tu n'allais pas mourir. En fait, vous êtes littéralement à 40 % des capacités. Voilà, ce type s'appelait celui de David Garland. Vous en avez probablement entendu parler, qu'on appelle la vie mentale la plus dure. Et c'est ce type qui court ces centaines de kilomètres comme s'il ne le faisait pas. Il fait 100 miles d'épaisseur, peut-être 200 miles à un en 40 heures par exemple. Et c'est le gars le plus coriace du monde. Et je pense qu'il a le record du monde du plus grand nombre de tractions, la plupart corrigées du plus tractions en un certain temps. Je ne me souviens pas exactement de l'heure. Maintenant, je vais jouer comme une histoire vraiment intéressante, qui est et qui s'est passée dans le kickboxing. Donc je fais un proxy pour quelqu'un depuis 34 mois et j'arrive lentement à un bon niveau, je suppose que je deviens lentement plus compétente. petit, je suis capable d'attaquer mon bonus sous la pluie et des trucs comme ça. Je vais sauter le point. Et mes heures de travail se présentent généralement comme suit. C'est comme si tout avait commencé par un échauffement, normal, de 5 à 10 minutes, puis je fais tout ce qui me permet d'écouter avec mes coprésidents. Par exemple, je suis comme si je pratiquais le point d'interrogation , par exemple, je ne sais pas ce que c'est. Je sais ce que c'est. C'est comme si, par exemple, ce n'était pas le cas. Et après la leçon, nous faisons trois à cinq rondes de sparring. Sparring. En gros, nous enfilons les deux avec des gants et nous sommes comme ******* pendant environ trois minutes avec trois sets, trois ou cinq rounds par exemple, c'est comme un intervalle de 15 minutes. Ensuite, ce que nous faisons, c'est faire du kick-boxing, du cardio. Et elle fait de la boxe cardio, c'est en gros ce que tu as avec un sac de frappe lourd. Le code dit en gros que le tribunal étreint raisonnablement le sac de frappe et que vous avez riposté et que ce n'est pas comme si vous ne l'utilisiez pas à 100 % pour nous. Gauche, droite, gauche, droite, gauche, droite. Vas-y très vite. Et ces coups de poing ne sont pas comme des coups de poing. Ils vont en sortir au maximum. Qui est Punches ? Je ne fais que toucher le dos. Boum, boum, boum, boum, boum. C'est juste une question de cardio. Donc tu as fait la séance de repérage, tu fais juste Cardinal. Et en moyenne, objet une très bonne séance d'observation d'un entraînement semblable à un arbre, vraiment bon comme un entraînement vraiment difficile. Je peux probablement en faire 200 dans un set et nous en faisons trois au total. C'est comme si je pouvais le faire pour honorer le premier puis soixante et onze cent soixante-dix. Peut-être 115115. Troisièmement, c'est comme si je pouvais le faire, peut-être pas comme 600 grappes. Et puis mon entraîneur m'a dit un jour, il y a quelques semaines, il m'a dit que dans cette leçon, nous allions atteindre au moins 301 rounds. Waouh, c'est beaucoup. Et il m'a dit que je te donnerai un signe quand tu auras atteint quatre ou 300. Je vais le laisser comme ça. Eh bien, tu l'as. OK. Le premier que je n'ai pas aimé 200 et il fait le premier tour de 200 grappes de jambes allongées sur la toile. Je suis vraiment fatiguée en fait. Je pensais que c'était commencé pour être honnête. Et puis nous avons attendu environ 345 minutes pour guérir de ces coups de poing. Et je suis revenu et il a dit : Dès que tu mangeras 300, je te donnerai un signe, mais tant que tu n'auras pas vu le soleil, tu ne t'arrêtes pas. Il m'a dit que tu n' allais pas t'arrêter et peu importe quel point tu te sens fatiguée, tu vas continuer. Parce que tu en avais 300 pour le moment. Je vais te donner ça. Et puis j'ai commencé dès la première minute, les 100 premières grappes, aussi facilement que tu ne l'as pas fait, mais tu les fais. Les 100 prochaines années seront probablement un peu plus difficiles, mais je parie que je suis fatiguée, j'ai été fatiguée. Je dois améliorer mon contre-exemple, probablement comme si je continuais, mais je lui demandais : « Sommes-nous déjà là ? Comme combien de coups de poing à gauche ? Il ne me dit pas combien de paquets ou est-ce que tu continues ? Ils étaient un peu plus nombreux avec un peu plus en probablement une minute. Je lui ai demandé cinq fois, combien de points il me restait, combien dois-je encore avoir pour continuer ? Et tu m'as dit que c'était un peu plus, juste un peu plus. Je vais faire un dessin ondulé. Je ne vais pas m'arrêter. Donc, au moment où je passe littéralement, je ne me suis jamais autant brisée. Mais je ne me suis jamais regardée. C'est comme frapper le sac, mais je ne sens pas vraiment mes bras. Mes bras ressemblent à leurs poids que je dois tenir debout pour toucher le sac. Revenez à votre position dans le jardin , puis touchez à nouveau. C'est comme si j'étais vraiment fatiguée. Et je crois sincèrement que je ne pense pas m'être jamais donné ça avant. Et il me donne, ça me donne un signe. Je me suis littéralement effondré au sol. Les clubs I n'étaient pas différents de cela. Je respire très fort. Et puis il me dit que tu en as fait 452. Donc j'allais en faire 300 et j'ai pensé que j'allais en faire 300. Et il m'a dit que tu en as fait 452. Je n'oublierai jamais le numéro avant le jour de ma mort. Normalement, j'étais capable de faire comme si deux cents c'était difficile. Je n'en voulais pas plus de deux fois contre 452. Et s'il ne m'a pas arrêté, si tu disais qu'il n'en fallait pas une jaune, quelle guerre squelettique ? J'en aurais probablement eu 500. Probablement, je ne le ferais probablement pas. Parce que tu te débordes vraiment. Tout est une question de mental. Comme si je pensais mentalement que 200 était ma limite. Jusqu'à ce jour, j'ai senti que deux cent deux cent vingt n'était pas ma limite. Et puis j'ai complètement dépassé la limite. Et je montre essentiellement que je suis capable de bien plus que cela. Et si tu cours, tu sautes corde et que tu te dis que je n'en peux plus. Il y a tellement de hauteurs que vous pouvez atteindre. Il y a encore tellement de niveaux, comme si vous pouviez vraiment aller beaucoup plus loin. Je ne l'ai pas fait 452. Et le Nabeel, quoi ? J'ai essayé de le refaire, mais je n'arrivais pas à le deviner. Mon Dieu ne m'a pas dit que X est un peu plus, juste un peu plus unique que responsable. Vous avez besoin de ce partenariat. Donc, en gros, c'est l'histoire. Lorsque vous pensez que vous avez terminé, vous n'avez pas terminé. C'est pourquoi vous pouvez aller encore plus loin à chaque fois. C'est pourquoi, par exemple, nous en avons parlé dans la leçon numéro deux Je suppose que vous pouvez vous dépasser chaque jour. Et c'est une surcharge progressive. C'est exactement ce que nous allons créer de la discipline. Passons donc à la leçon numéro huit. 9. Routine, routine, routine...: Très bien, passons au numéro huit, qui s'intitule routine, routine. Routine. Mes amis. La façon de devenir productif consiste essentiellement à suivre une routine. Les routines sont l'arme la plus puissante dont vous disposez pour devenir plus productif. Alors laisse-moi t'expliquer. C'est comme de la loyauté envers moi. Laisse-moi t'expliquer. Je pense que lorsque je regarde ma vie des 23 dernières années, le moment où j'ai été la plus productive a probablement été les périodes de trois mois où j'ai eu une routine matinale vraiment, très stricte ainsi qu'une routine très stricte routine du soir. Alors quand je le suis, quand les gens me demandent comment devenir si productif comme ça se présente, comment puis-je développer cette discipline ? Dites-leur d'abord que nous allons vous créer une routine matinale de 10 minutes et essayer une routine du soir. Tout d'abord, b deviendra quelqu'un qui sera capable de le faire régulièrement pendant sept jours. Et puis vous allongez ces routines un peu, un peu plus longtemps, un peu plus longtemps. Et j'en suis littéralement arrivée à un point où je commençais ma routine matinale 5600 heures du matin et mon hypothèque se terminait vers 13 heures. J'ai six heures de routine matinale. Et ce matin-là, Tim était comme se réveiller , tenir un journal, lire , méditer, puis faire 32 heures de travail intense pour mon entreprise. Et ils vont au gymnase, prennent leur petit déjeuner, vont à la gym, Shelby, gardent de l'oxygène. C'est comme si j'avais eu un Ruto Morning G et je n' abandonnerais jamais cette routine. Et il est environ 13 heures. Je serai capable de me dire facilement, oui, si je n'ai littéralement rien fait. C'est aujourd'hui à 13h00. Lundi était en fait une très bonne journée parce que mon prêt hypothécaire était crucial, vraiment très productif. Et ma soirée, qui commencera littéralement vers 17 heures et ma soirée Jordan, vers neuf heures, je m'endors. Je n'avais donc qu'une à cinq machines virtuelles, juste une pause où je ne serais pas aussi productive parce que je n'avais pas ma routine. Si je n'allais pas à l'école pour faire ce genre de choses, je vais probablement m' allonger d'un moment à l'autre. Mon ancien, il deviendrait une routine. Parce que les routines sont littéralement la clé, la clé de la productivité. Et la raison pour laquelle nous construisons, nous construisons cette discipline. Nous voulons en arriver à un point où vous pouvez effectuer ces routines sans effort. Donc, la raison pour laquelle j'avais besoin de discipline pour toute mon équipe était que la raison pour laquelle j'avais besoin de discipline pour je me réveillais à 6 heures du matin et que je n'avais pas d'autres personnes qui souhaitaient se lever à 6 heures du matin. Et j'utilise la discipline pour me réveiller. C'est un examen. Je me levais littéralement comme si c'était discipliné. Et après cet état de fluidité, je suis dans la routine, boum, boum, boum , boum, la même chose tous les jours et j'ai vraiment commencé à apprécier ce battement de batterie. Je suis en proie à la réunification avec mon ami. Et c'est comme si je voulais revenir à ma routine. Je veux rentrer chez moi. Et je tiens à dire la position, mais tant que nous y sommes, oui, quand je veux retourner dans mon ancienne équipe et que j'aime mon gène, dès que tu peux commencer à apprécier ce que tu fais, Que tu travailles à froid, c'est comme si tu étais là, mec, juste là. Donc, le poids pour que chacun devienne plus entraîné pour devenir une discipline n'est pas de mener une bataille difficile, comme la bataille difficile qui consiste à essayer d' être discipliné chaque jour, à essayer d'être discipliné avec tout ce que tu fais. C'est comme si vous pouviez créer une routine, qu'ils pouvaient suivre religieusement, sans hésitation. Vous êtes là, mais vous n'avez pas à vous battre complètement. C'est le problème de la plupart des gens. La plupart des gens ont essayé de mener une bataille difficile. Ils se réveillent tard. Ce qu'ils font, c'est qu'ils se réveillent à un après-midi alors que j'en ai complètement fini avec une routine matinale de six heures et qu'ils ont essayé devenir productifs ou qu'un PM est entré en disant, oui, je suis, je vais planifier mon le lendemain de mon réveil. Je vais jouer, peut-être que je prierai pour que nous y allions. Ça ne marche pas comme ça. Mon ami. Lorsque vous vous réveillez sans plan, vous allez faire défiler la page sur Instagram pendant 30 minutes. Boom, il va se perdre. Le premier pétale vous sera beaucoup plus difficile pour gagner la guerre froide, ce qui est votre jour si vous perdez la première bataille. Donc routine, routine, routine. Si vous pouvez vous habituer à votre routine matinale après votre réveil, avant de vous coucher, avant d'aller à l'école, nom, avant d'aller au travail, avant faire quoi que ce soit d'autre, avant d'autres se réveillent. Waouh, c'est incroyablement amusant. Vous pouvez simplement vous en tenir à cela religieusement. Vous l'êtes littéralement, le moment le plus productif que j'ai eu était, comme je l'ai déjà dit, six heures de routine matinale. Je veux dire, cela incluait Jim ainsi que deux heures de petit déjeuner de travail approfondi, mais j'aime quand même appeler ça six heures. Ça semble cool. Alors construis ça avec Gene. Et j'ai vraiment hâte de reprendre ma routine parce que j'ai tellement apprécié. C'est une productivité de haut niveau. C'est ce dont vous avez besoin pour le faire, mais il y a beaucoup de gènes et faites-le comme ça. Donc, leçon numéro h Le nom de Jimmy glutéal, exactement comment nous développons la discipline, exactement comment nous sommes devenus plus productifs. Passons à la leçon numéro neuf, en utilisant des systèmes externes. 10. Build des systèmes externes: Très bien, écoutez la moraine, c'est-à-dire que vous utilisez des systèmes externes ou des amis. La discipline, c'est cool comme ça. C'est ce que nous essayons essentiellement de construire. Mais le fait est vous devez avoir des systèmes externes qui vous permettront de les vérifier facilement. Si vous n'avez pas de système installé, peut-être un coach, peut-être un système multimédia de partenaire responsable que vous utilisez. Si tu n'as pas ces choses, il ne suffira pas de te fier à ta discipline . Même si tu es à un point où tu peux dire « Oui », je peux travailler quand je veux. C'est quand même que votre environnement peut être détruit, comme les personnes avec qui vous traînez, pourraient être saccagées. C'est comme s'il y avait tellement de choses que vous pouviez contrôler à l'aide d'un système externe, ce serait à 100% de que vous pouviez contrôler à l'aide d'un système externe, ce serait à 100% de ce que vous devez faire à ce sujet. d'abord, mon ami, numéro un, chaque jour n'a pas d' importance, sans hésitation. Si je planifie le lendemain juste une minute. Si je m'assois et que je dis, oui, c'est ce que nous ferons après notre départ. Et puis j'ai ceci et cela , puis j'ai commandé des jours par mois. Même en faisant cela, la prochaine étape sera cinq fois plus productive que si je n'avais rien prévu et que je me disais que je vais me réveiller , prendre mon journal et mélanger tout cela. Je dis. Je sais pertinemment que cela n'arrivera pas si un partenaire calibré a toujours un ami qui va vous dénoncer sur vos faiblesses, qui va organiser la sortie de l'album ? Je l'ai peut-être mentionné sur ce verre, comme s'il s'agissait d'une petite texture de verre, pour être honnête. Je n'aurais probablement pas pris ce verre. S'il n'y avait pas eu le gars derrière la caméra, je m'asseyais probablement et j'aimerais juste écrire des trucs. Ils écrivent les scripts. Mais je n'aurais probablement pas réussi à tirer sur la vitre parce que c'est comme si je commençais la vitre parce que c'est aujourd'hui et que je ne voulais pas faire ça, mais je ne l'avais toujours pas fait parce que j'ai un J'ai quelqu'un, j' ai un ami qui avait un gars que je peux appeler frère qui vient de me le dire clairement. Verre. On dirait que c'est incroyablement pire maintenant. Ils arrivent à peu près à la fin. Je suis vraiment reconnaissante d'avoir pu le faire. Donc, pour avoir un partenaire responsable capable de régler le problème des retards chaque fois que vous ne faites pas ce que vous êtes censé faire, cette personne vous appellera. Je suis le gars du papier. Comme si j'avais mon journal avec moi en vacances, chaque fois que j' irai où que j'aille, j'aurai un journal avec moi. Mon journal est probablement dans la pièce d'à côté. Et peut-être êtes-vous un gars qui ressemble à, peut-être êtes-vous une personne qui aime les applications de productivité. Peut-être que tu aimes les traqueurs d' habitudes. Si vous avez un camion, il suffit de les télécharger et suivre vos habitudes. N'allez pas nous le dire. Oui, je suis juste que des bosses peuvent se réveiller tous les jours plus tôt. Suivez simplement vos habitudes, vos progrès. Parce que dès que tu peux commencer à le faire, c'est comme si le jeu allait être complètement différent parce que tu veux le faire pour ne pas casser la chaîne, comme les chaînes de pont-levis système, vous allez faire la chaîne le plus longtemps possible. Au moment où tu te réveilles, comme une Lizzy de cinq ans, tu essaies de les construire, en cueillir au moins 70, essayer de construire finit comme de la méditation. Vous le faites avec un système extérieur. Parce que si vous pouvez y utiliser des systèmes externes , certaines écoles ont actuellement un niveau électronique et essaient d'en créer davantage. Et quand j'y suis allée, comme dans certains d'entre eux, il y coachs de santé qui m' aident, par exemple, à garder Boston. J'ai un coach. J'ai un coach en matière de productivité. Et c'est exactement ainsi que j'ai progressé. Parce qu'il y a une personne qui voit ce que je fais et qui me donne des commentaires élaborés, comme de très bons commentaires parce que j'utilise des systèmes externes. Si je me disais, je vais apprendre à faire de la boxe en allant au gymnase. Je ne vais probablement pas simplement le faire. Si je conduisais moi-même, je serais complètement plus productive avec mes capacités sans nouvelles responsabilités, sans entraîneurs, je ne serais probablement pas capable de le faire. Et ce sont les choses que je connais essentiellement au sujet de la discipline. Passons à la conclusion. 11. Conclusion/projet de cours: ce moment, la conclusion ainsi que vos projets de classe. Maintenant, vous savez beaucoup de choses que j'ai apprises au cours des 23 dernières années essayant de renforcer la discipline et vous savez exactement quoi faire maintenant. Donc, si vous n'allez pas agir avec ce verre, si vous ne voulez rien faire d'autre, si vous n' allez rien changer à ce verre. Le truc, c'est que tu aurais pu regarder deux épisodes de Friends, deux épisodes de puces mères de grande taille de Big Bang Theory push que j'aime bien. Et ça t'aurait beaucoup plus diverti. Et si vous regardez ce cours en tant que personne qui aurait pu utiliser ce temps sur les réseaux sociaux. Il suffit de rafraîchir une seule gratification instantanée. C'est comme si tu n'avais pas fait ça. Il est donc temps de passer à l'action. Ce que je veux que vous fassiez, en tant que projet de classe c'est que vous allez vous procurer un stylo et du papier faire tout de suite après avoir regardé ce dernier film, parce que c'est la minute de plus, puis vous parce que c'est la minute de plus asseoir pour le faire. . Tu vas écrire quatre choses. La première consiste à noter pourquoi vous voulez renforcer la discipline. Pourquoi vous êtes si passionné par le développement de cette discipline et par le fait de changer et transformer complètement votre vie. Et pour vous créer un plan indiquant exactement comment vous allez faire au niveau national. Choisissez ce que vous voulez faire, choisissez peut-être de courir comme de la corde à sauter, peu importe ce que vous voulez. Et poussez-vous chaque jour comme si c'était le plan. Tu écris, écris ton plan. Je vais le faire tous les jours. Je vais progressivement le surcharger jusqu'à ce niveau et je vais utiliser pendant 60 jours mon défi de sixième jour, du sang régulier. Quelqu'un de numéro trois. La troisième chose que vous allez noter est de trouver quelqu'un pour vous responsabiliser et trouver cette personne. Tu peux l' écrire. Nous sommes sûrs que Epperson et lui vont travailler avec le partenaire tout au long de ce voyage. Et numéro quatre, commencez dès maintenant. Ne me dis pas que je fais ça demain. Nous allons le faire au début de l'année prochaine, nous allons le faire et au début du mois prochain en septembre maintenant, par exemple, ma source scolaire dans quelques jours. Je ne vais pas me dire quand j'ai commencé dans une école parce que c'est comme tout bon départ. Non, commencer aujourd'hui n'a pas d'importance s'il est une heure du matin avant d' aller dormir aujourd'hui. Et merci beaucoup d'être ici avec moi sur ce verre à culture. Je vous verrai les gars. La prochaine, j'espère.