Comment vaincre la procrastination : Maîtriser l'autodiscipline et la productivité | Mike Dee | Skillshare
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Comment vaincre la procrastination : Maîtriser l'autodiscipline et la productivité

teacher avatar Mike Dee, Productivity Coach

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Bienvenue

      1:40

    • 2.

      Essentialisme

      9:18

    • 3.

      La journée parfaite

      9:39

    • 4.

      La puissance de trois règles

      6:01

    • 5.

      Habitudes quotidiennes

      9:59

    • 6.

      Responsabilité

      5:44

    • 7.

      L'examen de la performance

      8:45

    • 8.

      Les dangers de la pseudo-étude

      9:38

    • 9.

      La sieste de puissance

      2:27

    • 10.

      L'équation de stimulation

      14:51

    • 11.

      Étude dynamique

      4:07

    • 12.

      L'espace d'étude optimisé

      6:57

    • 13.

      Le dispositif de productivité

      9:16

    • 14.

      La puissance du mot « non »

      4:21

    • 15.

      Procrastiner de manière productive

      7:51

    • 16.

      Le drapeau blanc

      4:12

    • 17.

      Réflexions finales

      2:28

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

5 624

apprenants

10

projets

À propos de ce cours

Lutter avec la procrastination ? Vous êtes alors au bon endroit !  Apprendre à vaincre la procrastination et à maîtriser l'autodiscipline avec Mike Dee.

Avec plus de 1 000 000 d'abonnés sur sa chaîne YouTube, rejoignez Mike pour partager ses stratégies les plus efficaces pour vaincre la procrastination à long terme.

Il va approfondir avec de vrais exemples et des histoires de ses propres expériences, ainsi qu'en utilisant des exemples et des histoires de certains des milliers d'étudiants qu'il a également coachés.

Que vous soyez un lycéen, un diplômé mature, ou au sommet de votre carrière, ce cours vous donnera les outils dont vous avez besoin pour réduire le nombre d'heures que vous travaillez tout en améliorant votre production - la définition même de la fonction de travail intelligent. Voici ce que vous apprendrez :

  • Comment fonctionne la procrastination (ce n'est pas ce que vous pensez !)
  • Utiliser votre savoir sur la façon dont la procrastination fonctionne pour la surmonter
  • Utiliser des stratégies avancées pour maîtriser l'autodiscipline
  • Comment améliorer de manière significative votre productivité
  • Rendre votre apprentissage ou votre travail plus amusant et plus engageant
  • Éliminer vos mauvaises habitudes
  • Vivre avec l'intention et le but

Après avoir suivi ce cours, vous aurez un ensemble de stratégies puissantes pour réduire de manière significative vos niveaux de procrastination de manière à ce que vous nagiez avec la marée plutôt que de la combattre. Parce que vaincre la procrastination n'a pas à être une bataille difficile - si vous savez ce que vous

faites.Pour accéder au cours principal de Mike pour vous aider à obtenir de meilleures notes aux examens, visitez le site Web Transform Your Grades.

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Teacher Profile Image

Mike Dee

Productivity Coach

Enseignant·e

Mike has spent the last 6 years researching, coaching, and teaching millions of people how to live a more productive life while accumulating 1,000,000 subscribers on his productivity YouTube channel Mike Dee.

Productivity never came naturally to him. For almost his entire life, he struggled with chronic procrastination, and it all became too real when he applied for university and 4 out of the 5 universities rejected him - a 1.3 GPA just wasn't enough!

It was at that moment he began his quest to completely turn his life around. He spent years researching how the world's most successful people did it. The world's greatest athletes, businesspeople, and actors - how do they achieve phenomenal success when they have the same 24 hours as everyone else?

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Compétences associées

Productivité Gestion du temps
Level: All Levels

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Transcription

1. Bienvenue: Il existe d'innombrables cours de productivité, mais très peu sont destinés spécifiquement aux étudiants. Je suis dans une position vraiment unique où tout d'abord, je fais des vidéos pour mon studio conseil chaîne YouTube Project Elon, qui a des centaines de milliers d'abonnés. J' ai vraiment une idée des plus gros goulets d'étranglement que les étudiants rencontrent en matière de productivité. Mais non seulement cela, au cours des cinq dernières années, j'ai encadré un nombre incalculable d'étudiants pour les aider à devenir plus efficaces et à augmenter considérablement leur productivité lorsqu'il s'agit de leurs études. Parce que je reçois ça avec beaucoup d'étudiants que j'entraîne quand ils viennent me voir. Ils supposent souvent que la productivité signifie faire le plus possible en une journée, mais en fait, la productivité consiste faire les choses importantes de façon cohérente. Il s'agit de maintenir une vitesse moyenne constante sur quelques choses, pas de maximiser la vitesse sur tout. Dans ce cours, je ne vais pas passer par stratégies de productivité génériques parce qu'il y a littéralement des centaines de stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie qui peuvent améliorer votre productivité. Mais je vais choisir les stratégies de productivité, les hacks, les habitudes quotidiennes et les outils les plus efficaces hacks, les habitudes quotidiennes , spécialement pour les étudiants. À la fin de ce cours, je veux que vous étudiiez plus intelligemment en étudiant plus efficacement. Cela vous aidera à réduire le nombre d'heures que vous étudiez tout en continuant d'améliorer vos notes. Tout dans ce cours est axé sur vous aider à faire exactement cela. Je suis vraiment heureux que vous ayez décidé de prendre ce cours avec moi et j'ai hâte de vous aider d'abord, gagner beaucoup de temps en améliorant considérablement votre productivité quand il s'agit de vos études, mais aussi booster simultanément vos notes. 2. Essentialisme: Les gens supposent souvent que la productivité signifie faire beaucoup de choses. L' étudiant qui obtient le plus de travail est le plus productif. Eh bien, pas nécessairement. La productivité consiste plutôt à faire les choses qui comptent réellement. Habituellement, dans un contexte académique, il s'agit de faire les choses qui auront effets positifs les plus significatifs sur votre note générale, et c'est là que l'essentialisme intervient. essentialisme est la poursuite disciplinée de moins, cette idée que vous n'avez pas besoin de faire toutes les choses que vous faites. Il y a probablement tellement de tâches que vous faites dans la journée que vous n'avez pas vraiment besoin de faire et que juste il y a le moyen le plus simple de devenir plus productif, en poursuivant moins. Parce que ne pas faire quelque chose sera toujours plus rapide que de le faire, et c'est quelque chose que j'ai beaucoup réfléchi récemment. J' ai tellement de choses qui me tirent dans des directions différentes. J' ai des vidéos YouTube à faire, ces cours à faire, j'ai mon site Web pour écrire un billet de blog, et c'est en plus de toutes les autres choses que j'ai en dehors de ma vie professionnelle. C' était la même chose pour moi à l'université et je suis sûr que c'est la même chose pour toi aussi. J' avais tellement de choses me tirant dans des directions différentes, donc je voulais obtenir de bonnes notes, mais en même temps, je voulais faire de l'exercice, et je voulais bien manger, et je voulais construire une forte réseau d'amis autour de moi, et je voulais aussi faire de l'argent sur le côté aussi avec certaines affaires. Le problème est que lorsque vous avez tant de choses qui vous tirent dans des directions différentes, vous pouvez soit les faire tous à un niveau médiocre vous pouvez choisir un ou deux d'entre eux et vraiment exceller dans ceux-ci, et c'est exactement ce que j'ai choisi de faire. Mon objectif principal était d'atteindre un GPA 4.0. C' était mon objectif principal au-dessus de tout le reste. C' était une grosse affaire pour moi. Je n'avais jamais obtenu une note A de toute ma vie, littéralement, jamais. Quand je suis diplômé du lycée, j'ai obtenu un diplôme avec l'équivalent d'un D moins afin d'obtenir diplôme universitaire avec une note A ou 4.0 GPA, ou un diplôme avec distinction de première classe, quel que soit le système de classe que vous utilisez, J' avais vraiment besoin de la prioriser au-dessus de tout le reste. J' avais vraiment besoin de canaliser autant de ressources que possible vers cet objectif et de me concentrer sur cette seule chose. Mais j'avais des objectifs secondaires, comme aller à la salle de gym cinq jours par semaine, travailler sur ma chaîne YouTube au moins une heure par jour, et des choses comme ça. Mais je laisserais tomber tout le reste de ma vie pour donner la priorité à mes études. Je pense que c'est très important parce que je vois tant de fois où un étudiant va passer un examen le lendemain et qu'il ne s'est pas bien préparé pour cela. Mais au lieu d'étudier pour ça ce soir-là, ils vont à une fête ce soir-là. C' est vraiment une démonstration très claire que leur éducation n'est tout simplement pas aussi élevée sur leur liste de priorités. C' est un niveau macro. abord, vous devez affiner votre attention sur avoir juste un but principal, peut-être deux buts principaux à un coup de pouce, mais c'est généralement la limite supérieure. Vous pourriez alors avoir un ou deux objectifs de soutien. Le principal domaine de ma vie sur lequel je me suis concentré était ma performance académique. C' était ma priorité absolue, suivie de l'exercice, puis de ma chaîne YouTube. Après avoir mis l'accent sur un niveau macro, nous allons zoomer et regarder le micro-niveau car cela est tout aussi important pour la productivité et la réalisation des choses. Être capable de se concentrer sur le travail en face de vous pendant longues périodes de temps est presque une forme d'art, c'est quelque chose que vous devez vous entraîner pour être en mesure de faire. Ce que j'ai réalisé il y a quelques mois, c'est que quand je travaille, je peux travailler intensivement pendant trois heures. Si je me concentre sur ces trois heures, je peux faire autant de travail que je le ferais pendant six heures si je ne suis pas concentré. Je peux littéralement doubler ma productivité à condition que je me concentre sur la tâche que je fais. Comment faites-vous ça ? Comment doubler votre productivité en étudiant plus intensément ? Il y a quelques choses qui ont vraiment bien fonctionné pour moi au cours des dernières années et qui ont vraiment bien fonctionné pour les étudiants que je coins aussi. Séances d'étude plus courtes. Au lieu d'étudier pendant 8, 9, 10 heures par jour, pensez à diviser votre étude en petits morceaux. Pour moi, j'ai réalisé que les morceaux d'étude de trois heures sont parfaits. Je peux étudier trois heures le matin dès que je me réveille, puis trois heures l'après-midi et trois heures de plus le soir. Il étudie encore neuf heures par jour, mais c'est juste de les diviser en sessions plus petites, plus faciles à gérer et plus volumineuses. Cela garantit que j'ai des pauses entre les deux afin que je puisse manger, je peux faire de l'exercice, je peux même faire une sieste. Mais quand une autre séance d'étude commence après avoir eu un bon repos, je suis de retour à mon bureau pour étudier à 100 pour cent. J' avais l'habitude d'étudier toute la journée. J' avais l'habitude de commencer à étudier vers 7h15 et de terminer vers 16h00 ou 17h00 avec des pauses entre évidemment et je l'ai traité comme un emploi 9-5. Mais en fait, ce que je fais maintenant où je travaille en morceaux de trois heures répartis uniformément tout au long de la journée, c'est beaucoup plus efficace pour moi. Je fais un morceau de trois heures le matin, un morceau de trois heures l'après-midi, et un autre le soir est beaucoup plus efficace parce que je peux vraiment travailler intensément pour ces séances de trois heures qui pour ma productivité est significativement plus élevé. Éliminez les distractions. Celle-ci est assez évidente. Je ne vais pas trop en parler, mais ça fait vraiment une différence. Beaucoup de gens sous-estiment combien de distractions les empêchent de se concentrer sur leurs études comme les notifications téléphoniques, le bruit de fond, la famille ou les amis qui nous distraient, des choses comme. Minimiser ces sources de distractions n'est pas toujours facile, mais il y a des choses évidentes que vous pouvez faire comme éteindre le téléviseur, mettre votre téléphone dans une autre pièce. En général, je mets mon téléphone derrière l'écran de mon ordinateur portable pour que je ne puisse pas le voir ou l'entendre. Quelque chose d'autre que j'ai commencé à faire est de me réveiller très tôt. Je me réveille maintenant vers 5 h du matin parce que dès que je me réveille, littéralement, la première chose que je fais est d'aller à mon bureau pour faire un peu de travail, et je reçois habituellement un solide travail de trois heures avant que quelqu'un d'autre dans la maison ne soit éveillé. n'y a pas de distractions et je me sens bien parce que je viens de passer une matinée super productive, donc ça donne un élan positif pour le reste de la journée. Évitez le multitâche. Un autre qui semble relativement évident, mais beaucoup de gens ont l'impression de faire beaucoup de choses à la fois est un excellent moyen de faire beaucoup de choses, et il s'avère que nous sommes vraiment mauvais en multitâche. Jongler avec plusieurs tâches à la fois peut réduire considérablement la productivité et rendre beaucoup plus difficile de se concentrer sur les détails qui sont vraiment importants. Vous pouvez penser à votre attention comme un projecteur. Si vous brillez ce projecteur sur une zone spécifique, vous pouvez voir les choses très clairement. Mais si vous étalez cette même quantité de lumière dans une grande pièce sombre, vous ne verrez peut-être que des aperçus de contours ombragés. Vous pouvez améliorer considérablement votre productivité en accordant toute votre attention à une seule tâche à la fois. État d'écoulement. Entrer dans un état de flux est lorsque vous êtes complètement immergé dans une activité. Si vous pensez que la dernière chose que vous faisiez du travail et que vous avez presque oublié quelle heure il était parce que vous étiez tellement concentré sur votre travail. Vous avez oublié que vous aviez besoin de manger, vous avez oublié que vous deviez, je ne sais pas, promener le chien, mais l'état d'écoulement est le meilleur ami d'un étudiant. Si vous pouvez vous entraîner à entrer dans un état de flux lorsque vous étudiez, est un changement absolu en termes de productivité, mais aussi de plaisir. Parce que lorsque vous êtes dans un état de flux, vous avez tendance à être plus créatif, vous êtes plus engagé, vos performances s'améliorent et vous absorbez beaucoup mieux les informations. En fait, une université australienne en 2020 à l'Université de technologie de Swinburne, a constaté que l'entrée dans un état de flux est presque addictif. Ils ont constaté qu'il y avait une augmentation de l'activité dans la dopamine lorsque les gens éprouvent des flux. dopamine est un produit chimique du cerveau impliqué dans le plaisir et la motivation. moyens que vous pouvez insérer dans un état de flux comprennent la définition d'objectifs clairs, l'élimination des distractions, le travail sur une tâche plutôt que sur le multitâche, ajout d'un élément de défi, étude de quelque chose que vous aimez. Essentiellement, il y a deux domaines principaux que vous devez garder à l'esprit lorsque vous travaillez à affiner votre attention pour améliorer votre productivité. Il y a le niveau macro, donc la plus grande image, donc le but principal ou les objectifs que vous visez, donc comme le dit le dicton si vous chassez deux lapins, les deux vont s'échapper, donc avoir un but principal est parfait avec deux ou trois objectifs d'appui. Secondaire est le micro-niveau. La tâche que vous faites, vous devez être concentré à 100 % sur une tâche à la fois, sans distractions. Étudier des séances plus courtes mais plus intenses plutôt que des séances plus longues mais moins intensives peut vous aider, tout en vous entraînant pour être en mesure d' entrer dans un état de flux lorsque vous étudiez. Je pense que le thème de cette leçon et de toute cette classe est en fait d'être très intentionnel avec vos actions. Ne faites pas des choses qui ne vous rapprochent pas de votre objectif global. Ne faites que les tâches les plus importantes, les tâches où lorsque vous les accomplissez, ils ont l'impact positif le plus significatif sur votre vie. Parce que c'est vraiment ce qu'est la productivité. Il ne s'agit pas de faire autant de tâches que possible en une journée, c'est de faire les tâches les plus importantes de façon cohérente. 3. La journée parfaite: Si vous pouviez planifier une journée parfaite pour étudier, quoi ça ressemblerait ? C' est une question importante à poser parce que vous devriez le faire exactement. Vous devriez planifier votre journée d'études parfaite pour avoir vraiment la journée la plus productive possible. J' ai passé trois ans dans mon baccalauréat vraiment à perfectionner ma routine quotidienne. Du moment où je me suis réveillé le matin au moment où je suis allé au lit, tout était planifié et mis en place pour rendre ma journée aussi productive que possible. À l'université, j'ai fait beaucoup d'erreurs dans ma routine quotidienne, surtout au cours de ma première année. Mais en troisième année à l'université, ils ont tous été résorbés. Dans cette leçon, je vais passer par ma routine quotidienne parfaite qui était optimisée à 100 % pour la productivité. Je me réveillais à 4h45, sept jours par semaine. Pendant les premières semaines, c'était en fait assez difficile, mais après trois ou quatre semaines de réveil à ce moment-là, c'est devenu une habitude. La plupart des matins, j'ai fini par me réveiller naturellement à 4 h 30 avant même que mon réveil ne s'éteigne. Mais avoir cette routine quotidienne et prendre l'habitude de se réveiller à 4 h 45 tous les jours, cela a rendu les choses beaucoup plus faciles. Vous entraînez votre corps pour savoir qu'il est temps de se réveiller, donc il le fait automatiquement. C' est ce que je veux dire quand je dis, apprendre à étudier intelligemment vous rendra la vie beaucoup plus facile. L' alternative est d'avoir votre horaire de sommeil partout, donc il est difficile de se réveiller le matin et vous devez traîner votre corps à moitié mort hors du lit, et vous vous sentez juste terrible. Ça ne fonctionne pas intelligemment. S' il existe une autre option qui est plus facile, beaucoup plus efficace, saine et qui vous rendrait heureux à long terme, alors pourquoi ne pas choisir cette option ? Quand mon alarme s'éteint, je passais 15 minutes à lire les nouvelles sur l'application BBC News parce qu'elle me tient au courant de ce qui se passe dans le monde entier. Cela m'a été particulièrement bénéfique en tant que personne qui étudiait l'économie et la finance parce que je lisais les événements économiques. Les guerres commerciales qui se déroulent partout dans le monde, problèmes économiques que certains pays rencontrent, et en réalité, l'application de ce que j'ai appris à l'université dans le monde réel. À 5 h du matin, je sortais du lit, je me brossais les dents et je prenais une douche, et je voulais quitter la maison avant 6 h du matin, donc dans une heure de réveil. C' était vraiment mon objectif parce que je ne voulais pas passer des âges à me préparer, mais mon but était d'être hors de la porte le plus tôt possible. Ce que j'ai remarqué, c'est que pour moi, il est vraiment important que je vive ma vie avec l'intention que lorsque je me prépare à quitter la maison, je bouge vite, je fais les choses vite, je quitte la maison vite. Je pourrais passer deux ou trois fois plus de temps à choisir quels vêtements porter ou regarder Netflix le matin, ou regarder mes réseaux sociaux, regarder la télévision, et juste être détruit en général. C' est pourquoi mon objectif tous les matins était d'être hors de la porte à 6 heures du matin. À 6 h 30, j'arriverais à la salle de gym. Aller à la salle de gym en ce moment a quelques avantages pour moi. Tout d'abord, les gymnases sont presque vides parce que peu de gens veulent faire de l'exercice à ce moment-là. Deuxièmement, si je me sentais fatigué ou à faible consommation d'énergie après être allé à la salle de gym et faire de l'exercice, à la fin, je me sentirais beaucoup plus alerte et énergisé. Enfin, dans ma première année à l'université, j'ai fait l'erreur d'aller au gymnase le soir. Mais il y a quelques problèmes avec cela. Tout d'abord, je me sens souvent fatigué et je décide de l'ignorer, donc ce n'est évidemment pas une bonne chose. Deuxièmement, c'est super bondé le soir parce que c'est là que la plupart des gens vont. Troisièmement, ce serait dans mon esprit toute la journée. Si j'en ai fini et fini le matin, alors au moins pour moi je me sens mieux tout au long de la journée. Évidemment, c'est comme ça que je fais. Si vous allez à la salle de gym le soir et que ça marche pour vous, alors c'est génial, continuez à faire ça. Mais vous devez constamment revoir votre routine quotidienne parce que ces petits réglages que vous devez faire qui vont vraiment l'optimiser et vous permettre de rendre votre journée plus productive. À 7h45, j' arrivais à la bibliothèque prêt à étudier et j'ai réalisé que je suis au plus éveillé le matin. Je fais mon meilleur travail et je ne suis pas le plus productif le matin, alors j'ai essayé d'étudier autant que possible le matin. À 8h00 du matin, sept jours par semaine du lundi au dimanche, je me suis assuré que j'étais sur mon bureau à tout le moins à 8h00 du matin. J' ai réalisé qu'avoir un calendrier d'études structuré était tellement essentiel quand il s'agit d'étudier plus intelligemment que plus dur. Je remarque qu'en étudiant à 8h00 tous les jours, après trois semaines, j'ai pris l'habitude, donc c' est devenu beaucoup plus facile parce que mon esprit savait qu'il était temps d'étudier. C' est exactement ce que j'ai pu faire. Formant ces habitudes d'étude, il nous encourage à répéter les mêmes habitudes chaque jour jusqu'à ce qu'elles deviennent instinctives, tout comme se brosser les dents le matin. On n'a pas besoin d'y penser, on le fait. C' est vraiment essentiel quand il s'agit d'étudier plus intelligemment, pas plus difficile. Nous voulons que certains rendent notre vie plus facile et pas plus difficile. Nous voulons créer une situation où l'étude est simplement intégrée en douceur et en toute transparence dans votre vie. Vous ne vous forcez pas à étudier, mais plutôt vous créez des structures dans votre vie, ces habitudes et stratégies d'étude qui facilitent l'étude. Certains jours, j'ai donné des conférences pendant deux ou trois heures par jour, ou le jour où je n'ai pas eu de conférences. Si je n'avais pas de cours, j'étudie juste de 8h à 17h avec quelques pauses entre les deux, bien sûr. Mais j'ai étudié pendant huit heures du lundi au samedi et quatre heures le dimanche, mais honnêtement étudier pour ce nombre d'heures, n'était pas vraiment nécessaire. Je visais la 4.0 GPA et je savais que juste étudier pendant six heures de vraiment étudier dur et étudier intelligemment et étudier efficacement, cela me donnerait un GPA 4.0. J' étudie seulement pendant six heures sans étudier pendant huit heures. Mais je ne voulais rien laisser au hasard. Je savais que si j'étudiais deux heures de plus par jour, il n'y a aucun moyen sur cette planète que je n'atteindrais pas un GPA 4.0. Je veux dire, ce serait presque impossible. J' aime l'idée de fixer un objectif, mais ensuite vous mettez tant de travail et dirigez tant de ressources vers elle, mais cet objectif vous le briser absolument. Vous vous fixez un objectif, mais vous étudiez bien au-delà, si cela a du sens. Mais ça a fonctionné. Quand j'ai obtenu mon diplôme, j'ai obtenu une note de 75,5 pour cent et je n'avais besoin que de 70 pour cent pour obtenir un GPA de 4,0. Tout ce qui est au-dessus était juste un bonus. J' aurais pu étudier beaucoup moins de six heures par jour. J' aurais probablement pu descendre à quatre heures par jour si je suis tout à fait honnête, mais je devrais m'assurer que ces quatre heures étaient super, super efficaces. Mais honnêtement, ça aurait été risqué. J' aime comment je l'ai fait là où je viens de trop étudier pour être absolument sûr que j'ai atteint mon objectif. Au cours de ma dernière année, ma note était assez élevée où même si je n'ai pas assisté aux cinq ou six derniers examens et que j'ai obtenu zéro pour cent sur tous ces examens, ça n'avait pas vraiment d'importance. Ma note moyenne m'aurait toujours maintenu au-dessus de la bande de 4,0 GPA. J' ai traité l'université comme un travail à temps plein, c'est là que mon état d'esprit était. La plupart des cols blancs travaillent au moins huit heures par jour, et s'ils se sentent fatigués ou ont une journée particulièrement mauvaise, ils ne peuvent pas simplement appeler leur patron au travail pour leur dire qu'ils ne viennent pas travailler aujourd'hui parce qu'ils ne peuvent pas vraiment être dérangé. Ce n'est pas une option dans le monde réel. Les gens qui font ça, ils n'auraient probablement pas ce travail pendant très longtemps. D' habitude, vers 17h, j'ai emballé mes affaires et je rentrais chez moi. Habituellement, je fais du montage vidéo à partir d'une chaîne YouTube pendant quelques heures et à 19h00 était mon temps de détente. C' est vraiment important pour pouvoir se détendre et se détendre à la fin de la journée. Je passais une journée à sortir avec des amis et certains jours je travaillais sur d'autres activités secondaires que j'avais à l'époque. Honnêtement, certains jours, j'allume juste Netflix, je vais regarder sur YouTube pendant une heure environ. Parce que si vous étudiez intelligemment et que vous concentrez vraiment vos études dans un plus petit nombre d'heures, alors cela vous donnera plus de temps à la fin de la journée pour vraiment vous détendre et faire des choses que vous avez vraiment aimé faire. C' est votre prix pour avoir étudié si dur pendant la journée et étudier si intelligemment pendant la journée et je pense que c'est très important pour la performance à long terme, et vraiment juste maintenir un mode de vie sain. A 22h, je serais au lit. Maintenant, j'ai pris ça incroyablement au sérieux. C' est vraiment facile d'avoir une heure fixe où vous devez être au lit quand nous sommes occupés, nous voulons rester ouverts, nous voulons rester ouverts autre film ou regarder YouTube un peu plus longtemps, puis la nuit suivante, ça se reproduit et avant que vous ne le sachiez, vous allez dans le sommeil des moments ridicules. Il est presque impossible de se réveiller tôt le matin. Il est super important que vous donniez la priorité à l'heure où vous allez dormir parce que le matin, quand il est temps de vous réveiller, vous vous en remercierez. Sans une routine quotidienne productive à l'université, il aurait été extrêmement difficile pour moi d'avoir obtenu les notes que j'ai faites. Tout comme me brosser les dents le matin, réveiller ou 4 h 45, aller à la salle de gym à 6 h 30 et arriver à la bibliothèque à 7 h 45, ils sont tous devenus des habitudes quotidiennes. Ils n'exigeaient pas beaucoup de détermination ou de volonté. Je les ai simplement fait. C' est vraiment ce que je veux faire comprendre dans cette leçon, être productif, c'est faire circuler votre journée en douceur. Ton étude ne devrait pas être cette chose que tu détestes faire, que tu dois te forcer à faire tous les jours. Maintenant, évidemment, vous allez avoir de mauvais jours et il y aura des éléments de votre étude que vous trouverez ennuyeux ou des sujets que vous ne trouvez pas particulièrement intéressants, et donc très bien, c'est tout à fait normal. Mais je parle de l'ensemble, votre expérience globale quand vous étudiez devrait être positive. Si vous avez des questions sur cette leçon, faites-le moi savoir dans les commentaires. Si vous voulez partager votre routine quotidienne, j'aimerais les entendre et je vous verrai dans la prochaine leçon. 4. The de trois règles: J' ai beaucoup utilisé le pouvoir de la règle des trois à l'université et même maintenant, je l'utilise encore fréquemment, et c'est vraiment simple. Écrivez trois des tâches les plus importantes dont vous avez besoin pour accomplir ce jour-là. Ils devraient être les trois choses qui, si vous les complétez, auraient le plus grand impact positif sur votre vie. Cela peut ne pas sembler beaucoup simplement écrire trois tâches, mais c'est plus efficace que vous pourriez le penser en matière de productivité. Tout d'abord, ils seront beaucoup plus réalisables que d' avoir une longue liste de tâches avec des dizaines de tâches à faire. Je me souviens, la première fois que j'ai commencé à utiliser une liste de tâches sur mon téléphone, ça doit être il y a environ sept ans maintenant. J' écris juste toutes les petites choses que j'ai à faire. Même si une tâche ne prenait que 20 secondes, je ne le ferais pas tout de suite. Je l'écrirais sur ma tâche pour le faire plus tard. Ironiquement, ce n'était qu'une autre forme de procrastination. Maintenant, en règle générale, si j'ai une tâche à faire, et que je peux le faire tout de suite, et que cela prend moins de cinq minutes, alors je le ferai immédiatement. Je ne l'ajouterai pas à la liste des tâches. De cette façon, cela aide simplement votre liste de tâches à ne pas devenir trop longue. Mais aussi, quand vous vous réveillez le matin, juste avoir trois de vos tâches les plus importantes à faire ne semblera probablement pas beaucoup. Souvent, la procrastination est déclenchée lorsque nous réalisons que nous avons tant à faire. Il devient accablant. En n'ayant que trois tâches à faire, cela réduit la probabilité que vous commenciez à retarder. Une fois que vous avez terminé vos trois tâches les plus importantes, vous avez pris de l'élan tout au long de la journée, et vous vous sentez plus motivé à continuer. C' est une idée vraiment basique, et il est si simple de se laisser détourner sur d' autres choses qui ont besoin de faire qui pourraient ne pas être aussi importantes. Nous supposons souvent que la productivité signifie faire autant que possible en une journée. Mais en fait, la productivité consiste à faire en sorte que les choses importantes soient faites de façon cohérente. C' est de maintenir une vitesse moyenne constante sur quelques choses. Comme je l'ai mentionné plus tôt dans le cours, ne pas maximiser la vitesse sur tout. Il tire parti du principe de Pareto, qui stipule que 80 pour cent de la sortie est due à 20 pour cent de l'entrée. Par exemple, 80 % des bénéfices d' une entreprise peuvent provenir de 20 % des produits, ou 80 % des décisions prises lors d'une réunion peuvent être prises par 20 % des personnes. En termes de productivité pour vos études, il est très probable qu'environ 80 % de vos notes résultent directement de 20 % de vos études. Il est logique de faire de ces tâches qui représentent les 20 pour cent de vos études une priorité. Le numéro 3 est beaucoup utilisé quand il s'agit d'efficacité et de puissance. Vous avez probablement été dans innombrables situations où les gens diraient quelque chose aux effets de, il a trois choses à retenir ou ce sont les trois choses que nous devrions faire, ou ce sont les trois principaux objectifs de cette année. Les militaires ont même utilisé la règle des trois pour enseigner la survie. Par exemple, ils enseignent trois minutes sans air, trois jours sans eau, trois semaines sans nourriture, trois mois sans espoir. Trois est un nombre incroyablement puissant. Disons que vous n'aviez que deux tâches sur votre liste de productivité, plutôt que trois. Ensuite, vous tombez sur le concept, la tyrannie de la salle d'opération. La tyrannie de la salle d'opération est quand vous êtes confronté à décider entre deux choses, ce qui peut alors vous entraîner dans un état de procrastination parce que vous ne pouvez pas décider lequel faire en premier. Il ne faut qu'une fraction de seconde d'être incertain de quoi faire ensuite, et avant que vous le sachiez, vous retardez. D' un autre côté, si vous vous concentrez simplement sur une chose, il est très probable que vous laissez tomber d'autres balles que vous avez vraiment besoin d'équilibrer pour maintenir votre productivité et équilibrer tout ce qui se passe dans votre vie. Parce qu'à la fin de la journée, il y a probablement plus qu' une chose dans votre vie sur laquelle vous voulez vous concentrer. Se concentrer sur trois tâches par jour vous aide à progresser dans la bonne direction, et vous aide vraiment à utiliser votre temps plus efficacement. Le pouvoir des trois règles est vraiment conçu pour vous encourager à être plus intentionnel avec votre productivité. C' est un outil qui vous aidera à diriger votre temps, votre énergie et vos ressources pour travailler sur les bonnes choses au bon moment. Très rapidement, je vais voir comment vous pouvez mettre en œuvre la règle de trois dans votre stratégie d'étude pour vous aider à améliorer considérablement votre productivité. Un, définissez vos trois choses la veille. De cette façon, dès que vous vous réveillez le matin, vous savez exactement ce que vous devez faire. Tu n'as pas à y penser. Vous n'avez pas à passer cinq ou dix minutes à planifier votre journée. Vous vous levez, vous allez directement au travail. Il s'agit vraiment de rationaliser votre matinée et de s'assurer qu'il n'y a pas d'opportunités pour la partie de votre cerveau qui veut retarder pour obtenir la meilleure vue. C' est quelque chose que je fais seulement depuis quelques mois maintenant, mais c'est incroyablement bénéfique pour moi. En fait, je ne passe probablement que 60 secondes la nuit avant de planifier ma journée, regarder mon emploi et d'écrire les trois tâches que je dois faire. Ça ne prend vraiment pas longtemps du tout. Mais dès que je me réveille le matin, je peux m'y rendre directement. Numéro 2, améliorez vos estimations. concentrant vraiment sur vos résultats, vous commencerez à déterminer combien de temps chaque tâche vous prend vraiment. Vous allez commencer à aller mieux parce que vous définissez trois tâches par jour. Si vous continuez à travailler sur l'amélioration de l'efficacité de ces trois tâches, il n'y a aucun moyen que vous ne puissiez pas aller mieux. Numéro 3, utilisez vos trois choses comme motivation. À la fin de la journée, prenez note des trois réalisations que vous avez faites ce jour-là. C' est souvent le bon moment de le faire la nuit, juste avant de définir vos trois tâches suivantes pour le lendemain. C' est cette approche et la réalisation de vos réalisations qui vous aideront à prendre de l'élan. Si vous n'avez pas accompli les trois résultats que vous voulez, alors au moins vous avez appris quelque chose. Soit, mordez des morceaux plus petits pour la prochaine fois, ou essayez une approche complètement différente. Avoir trois réalisations sous votre ceinture est une façon pragmatique de se sentir bien avec vous. Si vous avez des questions sur le pouvoir de la règle des trois, faites-le moi savoir dans les commentaires. Ou si vous voulez partager vos trois tâches que vous avez définies peut-être pour aujourd'hui ou peut-être pour demain, j'aimerais vous entendre. Faites-le moi savoir dans les commentaires, et je vous verrai dans la prochaine leçon. 5. Habitudes quotidiennes: Les habitudes quotidiennes sont absolument essentielles en matière de productivité. Je vois les habitudes quotidiennes car non seulement elles vous rendent plus productives, mais elles facilitent également votre productivité. Ils vous rendent la vie beaucoup plus facile, beaucoup plus rationalisée. À l'université, ce n'est que lorsque j'ai mis en place un système de puissantes habitudes quotidiennes et hebdomadaires dans ma routine quotidienne que mes études ont commencé à devenir beaucoup plus faciles au point où je n'avais même pas à penser à étudier que je viens de faire automatiquement. Similaire à la façon dont je me brossais les dents le matin. Je n'ai pas à y penser ou je n'ai pas à décider si je vais me pousser les dents, je le fais juste. En mettant en œuvre des habitudes autour des choses que vous ne voulez peut-être pas nécessairement faire, mais vous savez que vous devez faire, cela peut augmenter considérablement votre productivité et simplement améliorer votre vie en général. Parce que maintenant vous faites cette tâche difficile que vous ne voulez pas faire sans même y penser. Dans cette leçon, je vais passer en revue quelques-unes des habitudes quotidiennes que j'ai mises en place dans ma vie et qui ont considérablement amélioré ma productivité depuis leur mise en œuvre. Je ne vais pas passer en revue chacun de cette vidéo parce que la vidéo durera une heure, deux heures, mais j'irai pour les plus importantes. Planifiez la journée. C' est quelque chose que j'ai commencé à faire il y a probablement quelques mois maintenant, mais en termes de combien de temps il me faut pour planifier ma journée, quelques minutes par jour, peut-être 60 secondes, sont les quelques minutes les plus efficaces que je passe chaque jour. Comme l'a dit Benjamin Franklin « Si vous ne planifiez pas, vous prévoyez d'échouer. » J' ai pris l'habitude de planifier ma journée tous les soirs avant de m'endormir. Je vais passer quelques minutes à regarder mon horaire et à tracer les tâches que je dois faire pour le lendemain. Je vais ensuite écrire ces tâches sur mon téléphone, et dès que je me réveille le matin, je sais exactement ce que je dois faire. Je n'ai pas à y penser, je n'ai pas à me demander ce que je vais faire ce jour-là, j'ouvre juste ma liste de tâches et je me mets au travail. La planification de la journée m'aide massivement à établir les priorités. Je m'assure que mes tâches les plus importantes sont priorisées en premier. Ces tâches les choses comme cette vidéo, par exemple. L' une de mes tâches les plus importantes de la semaine est de filmer deux vidéos YouTube. Deux vidéos YouTube pour ma chaîne YouTube et une vidéo pour mon cours. Mais cela m'aide aussi à donner la priorité à mon temps libre. Si je ne planifie pas ma journée, alors je finis par travailler et travailler et ne pas être capable d' adapter d'autres choses comme le réseautage, socialisation, la santé, aller au gymnase ce genre de choses. Il y a quatre piliers pour avoir une bonne vie, du moins à mon avis. Ce sont la santé, la richesse, l'amour et le bonheur. Si vous prenez soin de votre santé, de votre richesse et de votre amour, alors le bonheur prendra soin de lui-même. Prendre l'habitude de planifier ma journée la veille veille veille à ce que je passe suffisamment de temps alloué à chaque pilier. Lisez les nouvelles. Je n'ai pas rencontré une seule personne qui soit incroyablement réussie et qui ne savent pas ce qui se passe dans le monde entier. Ils connaissent tous de vastes quantités d'informations, de vastes connaissances dans l'industrie laquelle ils se trouvent et dans laquelle ils réussissent, mais ils connaissent aussi le conflit entre Gaza et Israël, par exemple, ou le les derniers plans de dépenses établis par le président Biden. Pour moi, tous les matins pour la dernière, je dirais six ou sept ans, la première chose que je fais après que mon alarme se déclenche le matin est d'ouvrir l' application BBC News sur mon téléphone et d'être mis à jour avec ce qui se passe dans le monde entier. L' avantage que je trouve en lisant les nouvelles seulement 10 minutes, voire cinq minutes du matin, c'est qu'elles me tiennent au courant de l'actualité. Je suis au courant de ce qui se passe dans le monde entier et cela me donne vraiment plus de perspective dans le fait qu' il y a plus de choses dans le monde que ce que je vois dans ma propre vie. Cela m'a été particulièrement bénéfique en tant que personne qui a étudié pour obtenir un diplôme en économie parce qu'il fournit des informations sur la situation économique d'un pays. Par exemple, les guerres commerciales qui se déroulent dans le monde entier et une grande partie de la théorie que j'apprends à l'université, je pourrais alors les appliquer dans la vraie vie et presque voir choses se dérouler avec des pays réels et des économies réelles. Étudier. Une autre habitude quotidienne que j'avais à l'université était le temps que j'étudiais. Maintenant, je ne vais pas entrer trop dans les détails ici parce que j'ai une autre leçon qui parle de la façon dont j'ai planifié mes études dans la journée. Mais faire de l'étude une habitude était énorme en termes de juste me faire étudier. À 7h15 tous les jours, sept jours par semaine, je commençais à étudier et je serais à la bibliothèque à cette heure tous les jours. C' est drôle parce que la bibliothèque serait vide tous les matins. Je serais la première personne là-bas, mais c'est aussi pour ça que ça a bien fonctionné. C' était comme une chose psychologique où je me sentais bien que tout le monde dormait alors que j'étudiais dans une bibliothèque vide et qui agissait comme une motivation en soi. Mais la raison pour laquelle j'ai commencé à étudier un 7:15 chaque jour était parce que j'en ai pris l'habitude. Mon cerveau et mon corps savaient qu'à 7h15 tous les jours, je m'assois et j'étudie. Comme dès que je me réveille, je me brosse les dents. Je n'ai pas besoin d'y penser, je me réveille et je me brosse les dents. n'y a pas de partie de moi qui pense, « Devrais-je me brosser les dents aujourd'hui ou pas ? » Cette pensée ne me dépasse pas l'esprit, c'est juste que je le fais. Je m'entraîne à avoir la même mentalité quand il s'agit de mes études et c'est ainsi que des habitudes puissantes peuvent être. C' est aussi la raison pour laquelle j'ai étudié sept jours par semaine, bien que le week-end, j' ai étudié pour moins, mais j'ai quand même étudié parce que je savais que si je prenais un jour de congé, ça me déformerait le cerveau si cela avait du sens. En rendant l'étude dans une habitude que je faisais à la même heure tous les matins, cela a rendu les choses beaucoup plus faciles. Il y a diverses raisons pour lesquelles les habitudes quotidiennes nous facilitent la vie. Tout d'abord, ils nous rendent plus productifs et c'est pourquoi vous regardez ce cours, pour être plus productif. Lorsque nous avons établi des habitudes quotidiennes tout au long de la journée, cela réduit le besoin de prendre des décisions. Cela nous permet de savoir exactement quelle tâche nous devons faire chaque jour sans avoir à décider ou à trop y penser. Dès que nous avons fait une tâche, nous savons exactement ce que nous devons faire pour la prochaine tâche. Les habitudes quotidiennes définissent également la structure de nos vies. Il fournit un cadre que nous connaissons et avec lequel nous sommes à l'aise. Parce qu'à la fin de la journée, afin d'exceller dans quelque chose, vous devez le faire tous les jours. Pour exceller dans votre éducation, vous devez étudier tous les jours et les habitudes quotidiennes permettent un flux à la journée. université était la première fois que je sentais vraiment flotter dans ma vie. C' est difficile à articuler. J' ai juste eu l'impression de nager avec la marée plutôt que contre elle et la vie est devenue plus facile, je suppose. Cela s'explique en partie par le fait que j'ai mis dans ma vie des habitudes quotidiennes qui ont essentiellement normalisé mes études et je suis devenu beaucoup plus efficace en conséquence. C' est aussi une façon de construire un très bon élan tout au long de la journée. J' aurais l'habitude d'étudier à 7h15. Quand j'ai commencé l'université, j'étudiais avec des pauses pendant cinq heures par jour, mais chaque jour, il commençait à devenir un peu plus facile d' étudier pendant cinq heures jusqu'à ce que finalement étudier pendant cinq heures est devenu vraiment facile parce que, avec l'aide des habitudes quotidiennes, je m'étais entraînée à aller mieux à étudier pendant des heures plus longues. Puis je l'ai heurté jusqu'à 5,5 heures et une fois que c'est devenu facile, je l'ai heurté jusqu'à six heures. Finalement, en deuxième et troisième année à l'université, j'étudiais pendant huit heures par jour, vraiment facilement. C' est devenu plus facile plus je le faisais souvent. Tout comme un sous-produit de cela, un sous-produit de faire de mon étude une habitude, cela a aidé massivement avec le stress. Je n'ai vraiment pas été stressé du tout à l'université. Je veux dire que les examens étaient, je ne veux pas dire qu'ils étaient faciles, mais disons juste que j'étais bien préparé pour presque tous les examens que j'ai passés parce que j'ai pris l'habitude d'étudier. J' ai commencé à préparer mes examens bien à l'avance, peu près avant tout le monde dans la classe. Probablement parce que j'ai étudié beaucoup plus que la plupart des autres étudiants en raison de mes études, c'est pourquoi je n'ai pas trouvé mes examens aussi difficiles. L' école à l'université ne devrait pas être cette bataille constante pour vous forcer à se réveiller tôt et vous forcer à étudier et à combattre constamment ce sentiment de vouloir différer. Vous devez vous rendre à un endroit où vous appréciez réellement vos études, où vous aimez votre vie à l'école à l'université. Vous devez arriver à un endroit où votre vie est presque comme cet état d'écoulement où, comme je l'ai mentionné plus tôt, vous nagez avec la marée plutôt que contre elle. C' est drôle parce que je lisais Atomic Habits de James Clear il y a quelques mois et il m'a amené à cette idée de l'empilement des habitudes, ce qui a un peu changé la donne pour moi. J' ai beaucoup pensé à vivre la vie plus intentionnellement et à vivre d'une manière qui utilise ma vie d'une manière plus productive et efficace. L' une des habitudes les plus enracinées que j'ai est la douche. Dès que je me réveille, la première chose que je fais c'est que je prends une douche. C' est une habitude que j'ai eu pour presque tous les jours de ma vie depuis plus de 20 ans, donc c'est une habitude super forte. empilage d'habitude consiste à créer une nouvelle habitude en l' empilant sur une autre habitude déjà établie. Maintenant, quand je me douche, j'écoute un livre audio sur Blinkist, donc j'empile deux habitudes ensemble. Les livres audio sur Blinkist durent environ 20 minutes, la même longueur d'une douche, donc le timing est parfait. De cette façon, chaque matin, j'écoute un livre audio, et c'est maintenant une habitude. J' utilise la première habitude de la douche comme levier pour faciliter la formation de ma nouvelle habitude. De petites stratégies comme l'empilement des habitudes peuvent rendre votre vie un peu plus rationalisée et moins stressante, et c'est ce que vous devriez viser. À la fin de la journée, habitudes quotidiennes mises en œuvre dans votre vie amélioreront considérablement votre productivité, mais cela le fera d'une manière qui vous simplifie la vie, je suppose. Vous n'avez pas besoin d'acquérir autant de détermination ou de volonté parce que votre étude deviendra simplement un rituel quotidien et c'est vraiment là que nous nous dirigeons, devenant plus productifs, mais d'une manière où nous n'avons pas à le forcer. Parce que si nous forçons notre productivité, alors ça ne va pas rester à long terme. Mais l'intégration de structures dans votre vie sous la forme de bonnes habitudes vous aidera à rester productif de manière saine et durable. 6. Responsabilité: Être responsable de votre propre productivité et de votre propre étude est énorme. Le fait même que vous regardiez ce cours sur la productivité et que vous soyez allé jusqu'ici est un très bon signe. Cela montre que vous assumez la responsabilité votre éducation et que vous essayez activement d'améliorer votre performance. Mais aussi la responsabilité sera absolument essentielle lorsque vous quittez vos études et que vous travaillez à temps plein, moins si vous voulez réussir quelque sorte que ce soit. J' ai vu ça tout le temps à l'université. Il y a deux types d'étudiants, les premiers étudiants moyens diraient qu'ils ne sont tout simplement pas très bons pour étudier. Ils reçoivent des notes assez moyennes parce qu'ils pensent qu'ils ne sont pas assez intelligents. Ils ne sont pas assez talentueux. Étudier n'est pas leur truc. Ils ne sont pas du genre académique. Ensuite, il y a l'autre type d'étudiant qui croit que s'ils continuent d'essayer, s'ils continuent de s'améliorer, s'ils continuent de faire un effort conscient pour étudier plus dur et plus efficacement , leurs notes s'amélioreront. C' est ce type d'étudiant qui assume la responsabilité de leurs études. C' est ce type d'étudiant qui est beaucoup plus susceptible d' aller de l' avant et d'obtenir un grand succès à l'avenir. Parce que lorsqu'un étudiant ne se tient pas responsable de sa productivité ou lorsqu'il échoue à ses examens, il blâmera très légèrement tout le monde sauf lui-même. C' est la faute du maître de conférences, c'est la faute des parents, c'est la faute du gouvernement, c'est la faute de leurs amis. Ils n'avaient pas assez de temps, l'examen était trop dur. Je suis sûr que nous avons tous étudié avec des gens qui ont ce genre d'attitude. Cependant, d'un autre côté, un étudiant qui se tient responsable sa productivité et de ses actions et donc de ses choix, voit cela comme une opportunité d'apprentissage, donc il se concentre sur les erreurs, ce qu'ils ont mal fait, ce qu'ils auraient pu améliorer. Ils vont vraiment analyser comment ils peuvent s'améliorer pour la prochaine fois. Vous pouvez voir très clairement quand un étudiant échoue à ses examens, l'étudiant qui ne se tient pas responsable transfère automatiquement le blâme sur d'autres personnes et tente de le détourner. Mais un étudiant qui se tient responsable en assume toute la responsabilité. Ils se blâment, mais pas d'une manière malsaine, pas d'une manière où ils veulent se punir, mais d'une manière où ils cherchent à apprendre de leurs erreurs et à grandir d'eux. Cela devrait même être le cas dans le travail de groupe. Avec le travail en groupe, vous avez diminué vos responsabilités, donc lorsque vous travaillez individuellement, vous êtes entièrement responsable du travail que vous soumettez à votre conférencier. Cependant, quand il y a un groupe de, disons, quatre, et travaillant sur un projet de groupe, techniquement, vous n'êtes responsable que 25 %, donc il est encore plus facile de transmettre le blâme à quelqu'un d'autre. Je me souviens qu'au cours de ma première année d'université, nous faisions du travail de groupe pour classe de mocassin et nous étions regroupés en groupes de quatre, alors j'étais avec trois autres personnes. Pour notre première présentation que nous avons faite, nous n'avons pas obtenu une très bonne note du tout. Nous n'avons pas vraiment correspondu à notre travail avec les critères de notation et nous avons donc raté beaucoup de points. Après cela, il aurait été plus facile de transmettre le blâme à quelqu'un d'autre, mais j'ai fait tout le contraire. Je me suis occupé de la situation et j'ai veillé à ce que, pour le reste du travail pour ce groupe, nous avons non seulement obtenu de près les critères de notation, mais j'ai également doublé mes efforts et ma productivité dans le travail de groupe. Nous avons réussi à obtenir une très bonne note pour notre grande affectation de groupe qui a obtenu la plupart des notes. En fin de compte, nous avons obtenu une note décente dans l'ensemble, mais ce n'est que parce que nous nous sommes regardés et que nous nous sommes essentiellement blâmés au lieu d' essayer de porter le blâme sur tous les autres membres du groupe. Dès lors, je me suis rendu compte que la responsabilité était absolument nécessaire pour réussir à l'université. Mais vous tenir responsable et réaliser que pour de nombreux résultats négatifs dans votre vie, il y a de bonnes chances qu'ils soient à la suite de la décision que vous avez prise, réalisant vraiment que cela peut être une expérience redoutable au début, autant plus que notre réaction automatique à tout type de critique peut être de devenir défensive et c'est là qu'intervient le grit. Angela Duckworth, lauréate du prix MacArthur Genius pour ses recherches sur le grain, affirme que pour prendre des responsabilités et vous tenir responsable, il faut cultiver du gruau. Grit est la persévérance et la force de votre courant, disons, dans l'atteinte de vos objectifs finaux. C' est la quantité d'efforts que vous êtes prêt à entreprendre pour accomplir quelque chose et votre volonté de continuer à aller de l'avant, peu importe à quel point cela devient difficile. Pour développer du talent tout en prenant la responsabilité de vos études, vous devez vraiment travailler à l'amélioration de votre productivité chaque jour. Il est également important de vous entourer d'autres personnes qui ont aussi du grain. Vous avez probablement remarqué que les élèves les plus performants de votre classe ont les plus hauts niveaux de grit, de productivité et de responsabilité. Comme le dit le proverbe, vous devenez la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. L' étudiant qui peut vraiment prendre la responsabilité de sa productivité et, par conséquent, devenir un peu meilleur, peu plus compétent, un peu plus fort, un peu plus sage que la veille, c'est cet étudiant qui va continuer à réaliser des choses incroyables. Parce que dans quelques jours, il n'y aura pas beaucoup de changement. C' est comme quand vous allez à la salle de gym pour la première fois, après votre première séance dans la salle de gym, vous ne marchez pas vers le miroir et vous attendez à voir des résultats massifs. Mais sur une période d'un mois, il y aura quelques légères améliorations que vous commencez à voir. Mais après une année complète, il va y avoir des changements vraiment drastiques. J' ai commencé mon parcours de croissance il y a environ huit ans et si tu me connaissais à l'époque et que tu me connaissais maintenant, tu saurais exactement de quoi je parle. 7. L'examen du rendement: Pour cette leçon, je vais vous guider à travers le système en trois étapes que j'ai créé qui a été si puissant pour moi dans la façon dont nous avons considérablement amélioré ma note. N' importe qui peut l'implémenter dans le bureau pour replanifier. Je pense que ça va apporter une grande valeur à vos études aussi. J' appelle ce système en trois étapes l'évaluation du rendement. Notre université, j'ai créé ce système de rétroaction en trois étapes parce que je savais que je devais faire quelque chose radicalement différent pour me secouer de ce camion de procrastination dans lequel j'étais coincé. Parce que je savais que si je continuais à retarder autant que je l'étais, mes notes resteraient les mêmes. Comme Einstein l'a dit un jour, « la folie fait la même chose encore et encore et attend des résultats différents ». L' examen du rendement comporte trois étapes. Étape 1, passez en revue les performances de votre journée. L' idée principale de ce système n'est pas d'apporter un changement soudain et massif à vos études et de passer de deux heures par jour à 10 heures par jour pendant la nuit. Ce n'est pas le but. Ce que nous visons, c'est d'apporter améliorations incrémentielles pour apporter ces améliorations tous les jours. Avec l'étape 1, l'idée est que chaque soir, juste avant d'aller au lit, vous examinez à quel point vous étiez productif ce jour-là. Vous allez passer en revue ce qui s'est bien passé et ce qui ne s'est pas si bien passé, si vous avez retardé ou peut-être que vous avez beaucoup fait ce jour-là. Alors vous vous demandez, alors disons que vous avez eu une journée vraiment productive qu'aujourd'hui, pourquoi avez-vous eu une journée vraiment productive ? Qu' est-ce qui t'a rendu reproductif ? Peut-être que vous vous êtes réveillé tôt et que vous commencez à étudier très tôt le matin, ou peut-être vous avez mis votre téléphone dans une autre pièce quand vous étiez sur le point d'étudier pour ne pas être distrait. Parce qu'en découvrant ce qui fonctionne pour vous le lendemain, vous pouvez apprendre de cela et continuer à faire ces choses. Les choses que vous faites qui vous rendent improductif, vous pouvez apprendre d'eux aussi, et faire un point de ne pas les faire le lendemain aussi. Permettez-moi de vous donner un exemple, au lycée, j'ai eu du mal à rester assis à mon bureau pour étudier pendant 15 minutes parce que je me distrait si facilement. Il y avait tellement d'autres choses que je préférerais faire comme jouer aux jeux vidéo, sortir avec des amis, regarder des vidéos YouTube, ce genre de choses. Je suis sûr que nous connaissons tous ce sentiment. Mais à la fin de la journée, quand j'ai vérifié à quel point j'étais productif ou à quel point j'étais improductif, je remarquais que presque toutes mes distractions provenaient de mon téléphone. J' ai réalisé que si j'avais mon téléphone à côté de moi quand j'étudiais, je deviendrais destructeur beaucoup plus vite que si je n'avais pas mon téléphone. J' ai fait deux petits changements. Le premier était que j'ai mis mon téléphone derrière mon ordinateur portable pour ne pas le voir quand j'étudiais. Si je ne l'avais pas dans ma ligne de vue, alors je serais moins susceptible de tendre la main et de commencer à retarder. La deuxième chose que j'ai fait est que j'ai téléchargé l'application Pomodoro sur mon téléphone et l'application que j'ai téléchargée et toujours utiliser à ce jour est axée sur le faire. Je suis capable non seulement de définir une minuterie pour ce que j'étudie, mais l'application verrouille également votre téléphone. Même si je voulais être distrait sur mon téléphone, alors ce sera beaucoup plus difficile parce que le téléphone est verrouillé. Ce sont ces petits changements que j'ai mis en œuvre parce que chaque soir avant d'aller dormir, j'examinais et apprenais d'eux. Beaucoup à faire une minuscule, une très petite mise à jour de votre vie tous les jours. Au cours de la semaine ne va probablement pas changer beaucoup, mais vous devez faire ces améliorations progressives tous les jours. Dans un an, ils vont faire des boules de neige dans d'énormes améliorations. Étape 2, passez en revue vos notes. J' ai été coincé dans ce piège quand j'étais lycée. J' obtiendrais de mauvaises notes, tous les examens, tous les devoirs, tous les devoirs que j'obtiendrais au mieux des notes moyennes. Mais voici le problème principal, je n'ai jamais rien fait à ce sujet. Je pourrais faire mieux, mais peu importe, parce que je ne faisais rien parce que je n'essayais pas améliorer mes études pour étudier plus fort ou pour étudier plus intelligemment. Mes notes sont restées les mêmes. Cependant, c'est quelque chose que j'ai appris à améliorer à l'université. Chaque fois que j'ai récupéré ma mission ou mes résultats d'examen et évidemment on me donnait une note ou un pourcentage pour le nombre de réponses que j'ai obtenues ou quoi que ce soit. Je l'examinerais et je serais comme, suis-je satisfait de cette note et comment puis-je faire mieux pour la prochaine fois ? Est vraiment facile d'obtenir complaisant, surtout quand vous obtenez de bonnes notes, mais au moins à mon avis, vous devriez toujours vous pousser à redémarrer le niveau suivant. Je me souviens avoir retrouvé la note pour ma première affectation de ma première année à l'université. On m'a donné 76 pour cent, ce qui équivaut à un grade de première classe 4.0 GPA A selon le système que vous utilisez. Mais je n'ai reçu aucun commentaire sur ma feuille de notation. J' ai vu la plupart des feuilles de notation de mon camarade de classe et ils ont tous reçu des commentaires. J' ai rencontré ma conférence plus tard dans la journée et je lui ai demandé quelques commentaires. Il a relu mon journal et a dit : « C'est vraiment bien, continuez à faire ce que vous faites ». Je l'ai poussé plus loin, j'ai dit, « J'ai reçu 76 pour cent, il y a encore 24 pour cent de mal là-dedans, non ? ». Finalement, il m'a donné quelques points sur lesquels travailler, mais cela montre à quel point j'ai pris au sérieux commentaires constructifs et à quel point j'étais désireux d'améliorer le travail que je faisais. À chaque année, vous devriez vous demander ce que vous pouvez faire mieux pour la prochaine fois. Qu' est-ce qui s'est bien passé dans le processus de révision et qu'est-ce qui ne s'est pas si bien passé ? C' est drôle parce que chaque examen que nous avons eu, je voyais toujours les mêmes étudiants qui n'avaient pas révisé pour l'examen. Ils ont dû s'embrouiller dans leurs révisions la veille de l'examen dans la bibliothèque qui se réunissent souvent pendant la nuit à la bibliothèque. Ils ne voulaient pas dormir, ils étudiaient toute la nuit pour l'examen qui était à 9h00 du matin, mais ce sont les mêmes étudiants pour chaque examen qui semblent faire la même erreur. Il est comme, sûrement, ce serait plus facile de commencer à étudier plus tôt, mais plutôt que d'avoir à mettre en commun des livres du jour au lendemain. En mettant en œuvre ces trois étapes dans le système, vous apprenez toujours, vous améliorez toujours votre processus d'études. Tu ne tomberas pas dans le même piège de quitter toute ta révision avant la veille de l'examen. Parce que si vous utilisez le système correctement, vous ne devriez pas faire les mêmes erreurs encore et encore. Étape 3, passez en revue vos objectifs. Je suis un ardent défenseur de la fixation d'objectifs. Si vous avez regardé mes vidéos depuis un certain temps, vous le savez probablement. Mais la troisième étape du système est de s'assurer que vous examinez constamment vos performances et de vous assurer que votre performance est conforme à vos objectifs car il ne sert à rien de fixer une charge d'objectifs, mais après quelques jours, vous les oubliez. J' avais un objectif principal à l'université et c'était d' obtenir un diplôme d'excellence équivalent à un GPA 4.0. J' avais d'autres sous-objectifs ou objectifs secondaires, mais c'était mon objectif principal que j'ai priorisé au-dessus de tout le reste. Je serais constamment en train de réviser et de me demander, est-ce que l'étude que je fais, est-ce au niveau d'un GPA 4.0 ? Si je continue à étudier comme je le fais, je serai diplômé avec un GPA 4.0 parce que si la réponse à cette question est non, alors je devrais changer quelque chose de drastiquement que j'étudie conformément à mes objectifs. Lorsque j'entraîne des étudiants en tête-à-tête, je suis vraiment impressionné par les étudiants qui surveillent et suivent régulièrement leurs objectifs. Un exemple parfait de ceci est un étudiant dans une communauté Facebook privée et ils ont posté, je viens de commencer l'université il y a environ huit semaines et le premier trimestre est presque terminé. J' ai trouvé que ce premier terme n'était pas tout à fait ce que j'imaginais. moment, je me précipite toujours pour faire des tâches et je reconnais que cela pourrait être un signe que je dois revenir sur la bonne voie dès que possible avant que cela affecte la seconde moitié de mon premier semestre et au-delà. C' est un parfait exemple de quelqu'un qui, parce qu'il surveille constamment ses performances, vient de commencer l'université il y a huit semaines, mais il s'est rendu compte qu'il est en retard avec ses devoirs alors il prend une action massive et d'abord rejoindre le cours et les séances de coaching pour changer ses notes. Je suis particulièrement impressionné par cela parce que beaucoup d'étudiants le quittent jusqu'à ce qu'ils échouent à l'examen après examen parce qu'ils ne font rien à ce sujet. Ce n'est pas avant qu'ils soient vraiment enfermés dans un coin et qu'ils n' ont pas d'autre option et c'est là qu'ils font quelque chose à ce sujet. C' est pour cela que le système de rétroaction en trois parties est conçu. Je veux vraiment passer à travers ce message que pour tirer le meilleur parti de votre éducation, vous devez constamment revoir votre performance et surveiller ce que vous faites bien et ce que vous ne faites pas si bien. Ensuite, en faisant constamment de petits ajustements incrémentiels qui vont se compliquer dans quelques changements massifs. Avoir cet état d'esprit de croissance est vraiment une chose incroyablement puissante parce qu'une fois que vous l' avez, vous pouvez l'appliquer à tous les domaines de votre vie. Votre étude, votre vie personnelle, votre carrière, votre situation financière et je sais que c'est un cliché à dire, mais ça change vraiment la donne. 8. Les perils de la étude des pseudo: C' est une chose à laquelle j'ai beaucoup réfléchi ces derniers mois. Cette idée de pseudo étude ou de pseudo travail. Pseudo étudiant est quand vous êtes assis là avec votre ordinateur portable et votre manuel et que vous étudiez, mais vous ne prenez pas vraiment l'information. Vous étudiez plus simplement pour avoir l'impression d'être productif plutôt que d'étudier en pensant à vos examens. Je dis que j'y ai beaucoup réfléchi récemment parce que honnêtement, je suis probablement coupable de ça dans une certaine mesure. Au début de cette année, je travaillerais assez facilement 12 heures par jour. Parfois 13 heures par jour, parfois 14 heures par jour, et c'était facile pour moi parce que j'aime mon travail, j'aime faire ce que je fais. Donc ça ne me dérange pas de travailler ces heures, mais il m'a fait réfléchir, est-ce vraiment nécessaire ? Et si je travaillais plus efficacement et que je faisais autant dans ces 14 heures, disons huit heures. Mon rendement total serait le même, mais je passe de 14 heures de travail à huit heures de travail. Au cours des derniers mois, j'ai travaillé sur l'amélioration de ça, et honnêtement, ça a fonctionné incroyable pour moi parce que maintenant j'ai tellement plus de temps pour aller à la gym, pour socialiser, pour réseauter, ce genre de choses. J' ai réalisé que pendant une grande partie de ma journée de travail, je travaillais essentiellement de pseudo. Disons que j'ai dû écrire un script pour une vidéo YouTube d'environ 2 000 mots. Je passais toute la journée à écrire le scénario, toute la journée. Je planifierais, je ferais des recherches, je lisais des revues scientifiques entières, ce qui est génial, mais ça prend énormément de temps. a quelques semaines, je me suis fixé une limite, j'ai dit : « Je vais me donner deux heures pour écrire le script. » Au lieu de prendre toute la journée, je me donne deux heures. Que s'est-il passé ? J'ai écrit le script en seulement deux heures et c'était toujours un très bon script, mais je l'ai terminé environ six heures plus vite que je ne l'aurais normalement fait, et je suppose que c'est juste la loi de Parkinson en action. Le vieil adage que le travail se développe pour combler le temps alloué de sorte que la quantité de travail requise s'adapte au temps disponible pour son achèvement. Tu vois, je n'ai pas de patron parce que je travaille pour moi. Je n'ai pas de manager qui m'aspire dans le cou pour m'assurer que je reçois une quantité de travail et ce sera probablement la même chose pour toi si tu étudies. Lorsque vous êtes au travail, vous avez probablement un manager qui vous garde sur la bonne voie et met un peu de pression sur vous pour vous assurer que vous jouez. Mais quand vous étudiez, vous devez vous débrouiller, vous devez vous tenir sur la bonne voie, vous devez mettre de la pression sur vous-même. Vous devez vous assurer que vous travaillez assez rapidement et efficacement. Aller un peu sur une tangente ici, mais ça me rappelle ce qu'Elon Musk a mentionné sur l'un de ses plus gros problèmes avec la gestion d'une charité. Lorsque vous avez une entreprise, vous devez garder les actionnaires heureux. Vous avez votre concurrence prêt à vous dépasser dès que vous faites un mauvais pas. Il a dit que les organismes de bienfaisance n' ont pas les mêmes pressions. Il n'y a pas autant de pression sur eux pour faire X bénéfices. Ce n'est pas aussi compétitif que celui d'une industrie. Par conséquent, naturellement, les organismes de bienfaisance n'ont pas tendance à fonctionner aussi efficacement que les organismes à but lucratif. C' est le même communisme de vague, s'il n'y a pas de concurrence là-bas, alors il y a moins d'incitation pour une entreprise à fonctionner plus efficacement. Mais je pense qu'en tant qu'étudiant, tu ne peux pas te permettre d'être paresseux. Le montant d'argent que vous ou votre famille investirez dans votre éducation est probablement assez élevé. Par exemple, en 2020, le coût moyen d'un diplôme universitaire de quatre ans aux États-Unis était de 100 000 à 200 000$. Je pense que beaucoup de gens ne peuvent pas vraiment comprendre combien d'argent c'est réellement. Vous pouvez littéralement acheter une Ferrari ou une Lamborghini avec cet argent, mais parce que vous prenez l'argent sous la forme d'un prêt étudiant, cela ne se sent pas nécessairement comme beaucoup d'argent, mais ironiquement, avec des intérêts que 200 000 peuvent rapidement boule de neige à 300 000 ou plus si vous ne le payez pas. Si je déposais 200 000$ sur votre comptebancaire aujourd'hui et que je vous disais que vous devez acheter une maison avec elle, vous chérirez cette maison. Si je déposais 200 000$ sur votre compte bancaire aujourd'hui et que je vous disais que vous devez acheter une maison avec elle, Vous le garderiez propre, vous en seriez fier, c' est la même chose avec votre éducation. Si vous dépensez cet argent fou pour votre éducation, alors vous ne pouvez vraiment pas vous permettre de passer beaucoup de votre temps juste pseudo-étudier. Permettez-moi d'aborder cette idée de pseudo étudier un peu plus en détail. Vous constaterez probablement que la majorité des notes obtenues à un examen proviennent de certaines choses que vous faites lorsque vous étudiez et que le reste de vos études est pour l'étude du saké. Par exemple, pour moi, documents antérieurs étaient absolument essentiels pour obtenir de bonnes notes à mes examens et j'ai donc donné la priorité aux articles précédents. D' autres tâches telles que la lecture d'informations de fond dans un manuel, cela ne correspondait pas directement à l'obtention de notes plus élevées. Par conséquent, je n'ai pas alloué beaucoup de temps à la lecture de pages et de pages de livres de texte épais. Je n'ai pas non plus beaucoup gagné à répondre à des quantités inutilement importantes de problèmes de pratique. Ce n'était pas comme si j'apprenais de nouvelles informations et m' améliorais considérablement en pratiquant des centaines de problèmes de pratique identiques. Une fois que j'ai frappé un certain nombre, la courbe d'apprentissage s'est aplatie donc je me suis arrêté. Une autre chose que j'ai remarqué, c'est que je faisais des recherches pendant des heures et des heures avant d'écrire une mission. Je pourrais faire des recherches pendant sept ou huit heures avant même de taper un seul mot pour la mission. Bien que la préparation à la rédaction d'une mission soit importante, elle n'en a certainement pas besoin de sept ou huit heures. J' ai appris à limiter l'oxygène que j'ai donné à la recherche et à le réduire à deux à trois heures, et cela m'a permis d'économiser environ cinq heures par affectation et ma note finale n'a pas été affectée du tout. Pour toutes mes études, pour chaque tâche que j'ai commencée, je me suis interrogé : « Dans quelle mesure cette tâche affectera-t-elle ma note globale ? Si la réponse était beaucoup, alors j'augmenterais le temps que j'ai passé à travailler sur cette tâche, mais si la réponse n'était pas beaucoup, alors je réduis le temps sur cette tâche ou même l'éliminer complètement. Cal Newport parle de cette idée de pseudo étudier dans son livre, Comment devenir un étudiant direct. Il a utilisé la formule, travail accompli équivaut temps passé temps intensité de focalisation. Par exemple, un étudiant sujette à des pseudo-études pourrait passer six heures à étudier avec un niveau de focalisation de deux. En utilisant la formule, le travail accompli équivaut au temps passé par intensité de concentration, l'élève obtiendra une note de 12. Disons maintenant qu'un étudiant de haut niveau peut étudier pendant seulement trois heures, donc la moitié du temps de l'étudiant précédent, mais cet étudiant de haut niveau peut étudier avec un niveau de focalisation de six, donc leur score sera également de 12. C' est une économie de 50 %. Maintenant, imaginez ce que vous pouvez faire avec cela en réduisant votre temps d'étude de moitié, vous obtenez soudainement de bonnes notes et vous avez le temps de traîner avec vos amis et d'avoir des passe-temps sur le côté. Le secret ici est vraiment de remplacer de longues heures d' étude de faible intensité par un certain nombre de courtes rafales d'études de haute intensité. C' est ce que j'ai commencé à faire avec mon travail, en particulier avec des tâches telles que l'écriture, qui sont des tâches très intensives, mais je m'assure que je suis dans mon espace de travail le plus productif et pour écrire que pour moi c'est souvent un café, donc je m'assure que c'est le bon moment de la journée où je suis à mon plus énergisé. C' est pour moi le matin très tôt ou le soir après environ 18h00, et j'ai mis ma minuterie sur mon téléphone pendant deux heures, et j'écris essentiellement pendant deux heures sans arrêt. D' après mon expérience, voici quelques conseils rapides sur la façon d'éliminer les pseudo-études. Faites une pause de cinq ou dix minutes pour chaque heure d'étude. Cela permet de réduire le taux de désintégration de votre intensité de mise au point. Vous remarquerez que si vous essayez de forcer des heures d'étude sans aucune pause, vous commencerez bientôt à ressentir de la fatigue. L' idée de ces pauses stratégiques est de ralentir la vitesse à laquelle vous ressentez la fatigue de sorte que vous donnez essentiellement du temps à votre cerveau pour vous reposer afin que vous puissiez étudier plus longtemps. Essayez de ne pas étudier plus de trois heures à la fois. Cela inclut vos pauses de 5 à 10 minutes. Si au bout de trois heures, vous êtes toujours dans un état d'écoulement et que vous êtes toujours productif, alors continuez, mais ne vous sentez pas pressé de continuer. L' idée est d'étudier en rafales courtes et intensives plutôt que de longues séances d'étude de cinq ou six heures. Dormez assez, mangez sainement, faites de l'exercice. Ces facteurs contrôlent votre énergie et votre énergie contrôle votre concentration. Cette classe est axée sur les stratégies à long terme pour réussir à long terme et vous devez avoir les fondamentaux en échec. sommeil, l'alimentation et l'exercice sont les fondements sur lesquels vous pouvez ensuite vous appuyer. Étudiez le matin si possible, essayez d'accomplir autant que possible le plus tôt possible. Il est important que vous commenciez la journée sur une note positive et si vous avez une matinée productive et commencez à étudier dans l'heure suivant votre réveil, cet élan positif se poursuivra tout au long de la journée. Toujours étudier dans un endroit tranquille sans distraction. Il va sans dire, mais parler colocataires ou une télévision en arrière-plan réduira votre attention. Quand il s'agit d'être plus productif en étudiant plus intelligemment que plus dur, envisagez d'étudier en rafales plus courtes mais intensives. Lorsque vous étudiez, concentrez-vous vraiment sur le fait d'être aussi efficace que possible, plutôt que de simplement accumuler les heures. Si vous avez des questions sur les pseudo-études, parce que je pense que c'est quelque chose dont nous sommes tous coupables de temps en temps, même moi, mais on ne parle pas assez, je pense. Faites-le moi savoir ci-dessous et je ferai de mon mieux pour répondre à tous. 9. La Nap Power: J' ai l'impression que faire une sieste pendant la journée est souvent stigmatisée. Il est souvent considéré comme cette chose que seuls les paresseux font. Mais je suis un fervent partisan de la sieste de pouvoir. Je fais probablement une sieste quatre fois par semaine parce que généralement en milieu d'après-midi mes niveaux d'énergie diminuent après avoir mangé et au lieu de me battre contre cette envie de dormir, je dors juste. D' un autre côté, j'ai des amis qui ne font jamais la sieste. J' en ai parlé avec mon ami l'autre jour en fait et il ne peut pas s'endormir pendant la journée même pendant 10 minutes. Nous savons tous combien il est important de dormir suffisamment pour notre productivité. Un sommeil insuffisant entraîne plus de stress, un temps de réaction pire, diminution de l'apprentissage, une inefficacité et une détérioration générale de notre santé. En fait, il y avait même une étude de 2000 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine qui a révélé que le fait de dormir moins de six heures par nuit triplait votre risque d'être impliqué dans un accident de voiture, ce qui est fou d'y penser. Il y a aussi eu des études qui montrent que 20 minutes de sommeil l' après-midi offrent plus de repos que 20 minutes de sommeil de plus le matin. Le corps semble être conçu pour cela, car la plupart des gens deviennent naturellement plus fatigués l'après-midi et après huit heures après notre réveil, et c'est certainement le cas pour moi. Quels sont les avantages de la sieste de puissance ? Je sens que quand beaucoup de gens se fatiguent pendant la journée, ils cherchent un expresso ou boisson énergisante pour la caféine ou une barre de chocolat pour le sucre, mais la sieste peut être une substitution beaucoup plus saine. Selon le journal Behavioral Brain Research, caféine peut diminuer les performances de la mémoire, ce qui peut évidemment être nocif lorsque vous vous préparez aux examens. Vous avez littéralement un travail à faire lorsque vous étudiez, pour mémoriser de grandes quantités d'informations pour l'examen, et la caféine peut sérieusement entraver cela. Vous pourriez obtenir une explosion d'énergie d'un café, mais au prix d'un travail de qualité inférieure. Les siestes de puissance d'autre part peuvent aider à reconstituer l'énergie tout en améliorant le rappel de la mémoire. Ils peuvent également contribuer à une plus grande vigilance et à une meilleure humeur ainsi que d'autres avantages pour la santé comme la réduction du stress et la réduction du risque de crise cardiaque. Une sieste de puissance pendant que les shorts peuvent laisser nos esprits se recharger et guérir. Je suis juste en train de garder cette leçon super courte parce que je voulais juste dire que faire une sieste au milieu de la journée peut être très bénéfique pour la productivité globale même si cela peut sembler contre-intuitif, mais cela aide certainement surtout si vous constatez que vous avez des afflux d'énergie au milieu de la journée. 10. L'équation de stimulation: Je suis actuellement en train de former une quinzaine d'étudiants individuels dans mon programme afin de les aider à suivre un niveau important. J' essaie de ne pas avoir trop d'étudiants que je suis un entraîneur individuel parce que, je veux vraiment suivre la performance de chaque individu et vraiment mettre dans les ressources et les efforts pour les aider à faire une différence énorme dans leurs études voyage. Mais il y a un domaine sur lequel je passe beaucoup de temps avec chaque étudiant parce que c'est vraiment important, c'est-à-dire que j'aide les étudiants que je coach à y étudier plus intéressants. Parce que lorsque j'entraîne mes étudiants en tête à tête dans les premiers stades du coaching, je pose toujours la même question : aimez-vous vos études ? Tu aimes vraiment tes études ? C' est important parce que si leur réponse est non, alors il est très probable qu'il y aura une bataille en montée parce que s'ils n'aiment pas qu' ils étudient, ils sont beaucoup plus susceptibles de retarder, puis plus susceptibles de se détruire, perdre la concentration, de perdre de la motivation, cette chose. Avec ces étudiants qui disent qu'ils n'aiment pas étudier, j'ai vraiment mis beaucoup d'efforts pour trouver des stratégies qui leur permettront de retrouver cette passion pour l'apprentissage. Cette leçon, je vais l'appeler l' équation de stimulation parce que, comme la plupart des choses dans la vie, pour devenir bon à quelque chose que vous devez aimer le faire. Votre étude doit être intéressante, vous devez aimer votre étude, votre cerveau doit être stimulé lorsque vous étudiez, il doit être engagé. C' est certainement l'un des facteurs les plus importants qui déterminent un étudiant qui est très performant et un étudiant qui est moyen. Dans cette leçon, je vais passer par quelques façons que vous pouvez rendre votre étude plus engageante et en mettant en œuvre ces stratégies dans votre routine d'étude, vous n'aurez pas ce sentiment lancinant dans votre esprit que vous avez pour étudier parce que vous voulez le faire. Quels sont les sous-produits de ça ? Le sous-produit est que, il implique plus d'études, moins de procrastination, vous serez plus heureux, vos notes s'amélioreront et les possibilités après votre diplôme d'études supérieures ou l'université, ouvriront également écrire. Votre étude affecte votre vie, il est important de se rendre compte que les sujets et les sujets que vous étudiez affectent réellement votre vie quotidienne parce que lorsque vous réalisez que ce que vous lisez est pertinent pour vous et votre vie, il commence à devenir beaucoup plus intéressant. Permettez-moi de vous donner un exemple, j'ai étudié l'économie et la finance à l'université et en lisant sur la crise financière de 2008, la Réserve fédérale a pris la décision de baisser les taux d'intérêt à presque zéro en novembre 2008, est un moment important l'histoire financière et nous voyons encore les effets d'entraînement à ce jour même. Comment ça m'affecte-t-il ? Cela signifie que les taux d'intérêt sont incroyablement bas aux États-Unis et dans beaucoup d'autres pays, il est beaucoup moins cher d'emprunter de l'argent si je veux acheter une maison, une voiture ou autre dépense importante et vous pouvez le faire avec presque n'importe quel sujet. Par exemple, lorsque vous étudiez le mouvement des projectiles, pensez à la façon dont vous lancerez une balle ou lorsque vous étudiez des zones d'un carré ou d'un cercle, pensez aux pelouses ou aux stades. Relier ce que vous étudiez à ce qui se passe dans votre propre vie rendra votre étude plus intéressante parce que vous pouvez maintenant utiliser cette nouvelle information que vous venez d'apprendre pour comprendre le monde qui vous entoure et cela vous transforme s'agisse d'étudier pour passer un examen ou d'étudier pour devenir plus compétent et donc prendre de meilleures décisions de vie, et c'est un gagnant-gagnant, si vous apprenez plus et que c'est plus intéressant et intéressant. La pertinence pour votre carrière. élargir la dernière partie de l'étude pour devenir plus compétent, non pas seulement pour réussir vos examens, est important d'élargir la dernière partie de l'étude pour devenir plus compétent,et non pas seulement pour réussir vos examens,de relier vos matières ou comment elles peuvent être appliquées dans un milieu de travail après votre diplôme. Lorsque vous êtes à la recherche d'un stage ou d'un emploi d'études supérieures, il y a encore des choses que votre étudiant peut vraiment aider. En fin de compte, c'est pourquoi la plupart des gens sont arrivés à l'université pour avoir de meilleures perspectives d'emploi une fois que vous avez obtenu votre diplôme. Ce que vous étudiez maintenant peut faire de vous un meilleur employé dans votre premier emploi diplômé, votre rêve soit de devenir médecin, avocat ou ingénieur, quoi que ce soit, votre formation vous aidera à y arriver, même si ce que vous visez car est moins conventionnel comme être un homme d'affaires et posséder votre propre entreprise, vous étudiez vous apprendrez des compétences générales telles que l'éthique du travail, gestion du temps et les compétences en communication. Étudier en mouvement. Étudier au même endroit peut devenir très ennuyeux très rapidement et c'est en fait quelque chose que j'ai eu affaire récemment, comme ces derniers mois ou deux. J' ai réalisé que changer d'environnement de travail, parfois je vais dans un café, parfois je travaille au bureau ici, parfois je travaille à la maison. Faire cela régulièrement me garde créative, cela me aide à rester motivé et concentré et c'est en fait au point où je serais littéralement dans sept cafés différents en une semaine, donc j'irais dans un café différent magasinez tous les jours. Habituellement, quand je fais un travail créatif comme l'écriture, je vais dans un café, mais si je fais tâches plus intensives qui nécessitent plus de cerveaux, alors je vais à mon bureau où c'est complètement silencieux. Je me rends compte que je suis dans une position très chanceuse où j'ai beaucoup d'options pour étudier, mais même de petites choses comme s'asseoir à un autre bureau dans la bibliothèque pourrait suffire à déclencher vos jus créatifs pour commencer à les obtenir pour couler à nouveau. Assis au même endroit tous les jours pour étudier peut bientôt lire l'inspiration ou la motivation que vous avez. Étudier dans un café, la bibliothèque, à l'extérieur du parc local, ou même simplement changer la pièce que vous étudiez peuvent souvent vous donner le coup de pouce et la motivation dont vous avez besoin. Le principe Premack. Le Principe Premack est une théorie de renforcement qui stipule qu' un comportement moins désiré peut être renforcé par la possibilité de s'engager dans un comportement plus désiré, il a également été dopé la règle de grand-mère, vous ne peut pas avoir de dessert tant que vous n'avez pas eu votre règle de légumes. Si vous étudiez les légumes, votre dessert est votre récompense et cela peut être quelque chose, de regarder un film sur Netflix à sortir avec des amis, il est important de vous récompenser lorsque vous atteignez de grands jalons ou que vous étudier particulièrement dur ce jour-là parce qu'il vous encouragera à continuer à répéter ce comportement, mais assurez-vous juste de ne pas utiliser votre étude comme une excuse pour vous faire plaisir. Vous devriez être en mesure de retenir des récompenses, si vous n'étudiez pas assez pour que votre objectif soit d'étudier huit heures par jour aujourd'hui ou de passer un certain examen de note. Chantez vos études. Maintenant, je n'ai pas personnellement utilisé cette méthode, mais j'ai des amis qui jurent par elle et si vous aimez chanter, peut-être que ça pourrait marcher pour vous. Faire votre matériel d'étude dans une chanson peut vous aider à mémoriser pour un examen, peut-être l'exemple le plus populaire pour cela est le tableau périodique des éléments chanson. Il est logique que le chant en étudiant puisse vous aider à mieux vous souvenir de votre matériel, donc se souvenir des paroles de votre chanson préférée est beaucoup plus facile que se souvenir exactement de ces mêmes mots s'ils étaient juste écrits en format texte. Apprentissage formel par opposition à apprentissage informel. Le système scolaire enseigne que si vous apprenez dans votre temps libre, c'est parce que vous avez des devoirs à faire, ou vous êtes fait pour le faire d'une certaine façon, peut-être que vos parents ont payé pour un tuteur pour vous enseigner pour un couple de heures après l'école et donc vous n'avez pas vraiment le choix. Le système scolaire est tout au sujet de l'éducation formelle, il n'encourage pas l'éducation informelle. Le système scolaire ne nous apprend pas que nous pouvons apprendre simplement parce que c'est une activité intéressante. De la même manière, vous regarderiez un film au cinéma ou vous joueriez à un jeu de cartes, cela fait le contraire et sape votre passion pour l'apprentissage en premier lieu. Comment récupérez-vous cette passion ? Comment faire pour que le processus d'apprentissage soit ferme ? Vous développez un état d'esprit de croissance. Vous réalisez que plus vous apprenez, mieux vous devenez. Carol Dweck a écrit à ce sujet dans son livre Mindset, The New Psychology of Success. Elle a réalisé une étude qui a démontré comment les gens ayant une mentalité de croissance ont beaucoup plus de plaisir à apprendre que ceux qui un état d'esprit fixe et que les gens qui ont une mentalité de croissance sont des gens qui comprennent que les opportunités et les résultats la vie peut s'améliorer plus ils se développent eux-mêmes par opposition à ceux qui ont un état d'esprit fixe qui croient que des qualités comme l'intelligence et le talent sont traits avec lesquels vous êtes né et que vous ne pouvez pas améliorer. Dans l'étude, elle a suivi des étudiants en médecine qui suivaient un cours de chimie au cours de leur première année à l'université. Dans le cours, la note moyenne était un C plus. Dans le livre, elle a constaté que les étudiants ayant un état d'esprit fixe ont obtenu de bonnes notes au début du cours, mais après le cours est devenu progressivement plus difficile et plus difficile. Les notes de ces élèves ont commencé à diminuer très rapidement. D' autre part, les étudiants ayant un esprit de croissance ont obtenu de bonnes notes au début du cours, mais après le cours est devenu plus difficile. L' état d'esprit de croissance des élèves a continué maintenir leurs notes parce qu'ils avaient une mentalité de croissance, ils ont trouvé que leur apprentissage était amusant. Par conséquent, les défis au sein de leur parcours continuent d'être amusants, et ceux qui avaient un état d'esprit fixe ne se sont pas amusés. Par conséquent, ils ont rapidement brûlé une fois qu'ils ont été confrontés à de nouveaux défis. Apprendre est beaucoup plus amusant pour les élèves qui ont adopté une mentalité de croissance. Étudier avec des amis. Étudier avec un ami ou avec des amis est un excellent moyen de rendre votre étude amusante condition que vous ne soyez pas distrait et concentré sur vos études réelles. Il peut renforcer les habitudes d'apprentissage et comprendre, qu'il s'agisse de vous exposer à de nouvelles méthodes d'apprentissage ou simplement de vous encourager. Il y a tellement d'autres avantages. Il peut vous aider à développer des compétences interpersonnelles. Il peut augmenter la rétention d'apprentissage, il peut améliorer votre humeur et il peut vous rendre beaucoup plus motivé. Étudier avec un partenaire ou dans un petit groupe de jusqu'à, disons quatre ou cinq étudiants, est généralement le plus efficace. Essayez de collaborer avec des gens qui vous inspireront à étudier, des gens qui sont plus motivés que vous. Choisissez un ami d'étude qui vous tiendra responsable et ne vous distraire pas avec ce qu'ils faisaient le week-end. Creusez plus profondément dans votre sujet. Les manuels ne sont pas intéressants. Ils ont généralement 200 pages de long, ils sont épais, juste du texte noir et blanc, petits caractères, peu d'images et ils sont produits uniquement pour transférer des informations d'une personne à une autre. D' un autre côté, un livre ou un documentaire, et en particulier des vidéos et des films YouTube, ils sont tous créés et écrits pour vous garder accroché. Par conséquent, ils sont beaucoup plus intéressants et engageants à consommer qu'un manuel universitaire, et vous apprenez encore, c'est juste une façon d'apprendre plus intéressante. C' est une façon plus amusante d'apprendre. Ce que je ferais souvent à l'université, c'est de regarder un documentaire avant de commencer un nouveau module au début du semestre. Par exemple, si le module que je commençais concernait la crise financière de 2008, je regarderais un documentaire sur la crise financière comme le documentaire HBO, l'histoire inédite de la crise financière de 2008. Dans la panique financière de 2008, il n'y a pas de livre de jeu pour ce genre de choses. n'y a pas de route, il n'y a pas de manuel d'instructions sur ce qu'il faut faire. Nous essayons de penser au moment le plus détesté de la crise. Regarder un documentaire sur la crise financière de 2008 est beaucoup plus intéressant et engageant que de lire un épais manuel en noir et blanc dessus. Il vous donnera une base solide de connaissances sur lesquelles vous pourrez vous appuyer. Cartes-fiches. Les fiches ont été un élément de base permanent dans mon sac à l'université. Je n'ai jamais quitté la maison sans eux. Ils sont incroyablement utiles pour mémoriser du matériel, en particulier lors de l'utilisation de la méthode de rappel active et de la répétition spatiale. Il y a trois étapes principales pour faire des cartes flashcards. Trouvez les informations les plus importantes dont vous devez vous souvenir. Étape 2 : créer des questions et des réponses en fonction de ces informations. Étape 3, écrivez les questions et réponses dans un format bref et facile à lire. Le processus même de création des cartes flash est une note pour l'apprentissage. Vous sélectionnez, commandez et reformulez des informations, ce qui est extrêmement utile pour la conservation de la mémoire. Assurez-vous simplement que vous êtes réellement reformuler et résumer l'information plutôt que de l'écrire mot pour mot de votre manuel. Combiner des cartes flash avec étudier avec un ami peut également être une bonne idée. Il transforme l'apprentissage en jeu pour voir qui peut répondre le plus de questions sur les flashcards. Vous pouvez aller plus loin ce jeu en étudiant en groupes de trois personnes, sorte qu'une personne devient le maître du quiz et les deux autres races pour trouver la bonne réponse en premier. Tant que les fiches ont des questions terminées, ce qui signifie que la réponse doit avoir une réponse exacte de 1 à 3 mots, pas comme une longue réponse moelleuse. Participez à la classe. Une grande partie de ce qui rend l'étude plus intéressante est en fait de s'engager dans le processus d'étude. Il est relativement bien documenté que les élèves qui participent à des cours et à des conférences ont une attention et une concentration accrues par rapport à ceux qui ne s'engagent pas. Poser des questions en classe, répondre à des questions, même écrire des notes vous aidera à pratiquer des compétences de pensée critique de plus haut niveau et cela favorise un apprentissage significatif. Si vous n'êtes pas engagé dans la classe est trop facile de s'ennuyer et de la zone dehors. On y est tous allés. Aussi comme un bonus, vous pousser à participer à la classe aidera à développer votre confiance en parler en public, et parler en public est une compétence incroyablement utile à avoir. Socialiser. Pour tout ce cours, je ne veux pas que le message soit juste continuer à étudier et à étudier et tout le reste de votre vie peut être mis en attente. Ce n'est pas le but de ce cours. Je veux que tu étudies plus intelligemment, pas forcément plus dur. Je veux que tu saches qu'il est important de faire des pauses, c'est important de se détendre, de traîner avec des amis et de socialiser. Ce sont les choses que vous devriez faire à l'école et à l'université. Pour être un individu bien arrondi, vous avez besoin de compétences sociales. Les compétences sociales sont très importantes une fois que vous avez obtenu votre diplôme dans le cheminement de carrière que vous choisissez. vous poussant là-bas, en rejoignant des clubs sociaux et des sociétés, allant à des fêtes, et en sortant dîner avec vos amis, il vous permet de développer des relations avec des gens d' autres cultures et pays ainsi qu'avec perfectionner les compétences sociales. Ils ne sont tout simplement pas enseignés dans votre programme scolaire ordinaire ou universitaire. Il vous aidera également à renforcer votre confiance en soi et c'est un excellent moyen détresse après une séance d'étude ou un examen difficile, mais dans l'ensemble, il vous rendra juste plus heureux et vous apprécierez vos études et vos études beaucoup plus en tant que résultat. Mon but dans ce cours est vraiment si vous avez étudié plus efficacement. Il ne s'agit pas seulement d'être productif. Eh bien, faire que la productivité compte, sorte que vous ayez plus de temps pour faire d'autres choses dans votre vie comme sortir avec des amis et socialiser parce qu'il est important que vous puissiez bien équilibrer tout ce que vous avez qui se passe dans ta vie. 11. Étude dynamique: Habituellement, ma façon préférée d'étudier est d'entrer dans un état de flux où vous êtes concentré au laser avec votre travail devant vous que vous oubliez tout ce qui se passe autour de vous. Il peut même arriver au point où vous oubliez de manger parce que vous êtes tellement absorbé par votre travail. J' aime travailler en morceaux, donc je travaille en morceaux de trois heures à la fois. Trois heures le matin, trois heures l'après-midi, trois heures le soir. Pour moi, c'est vraiment comme ça que je cours à ma productivité la plus optimale. Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas entrer dans un état de flux ? Et si votre esprit continue à se détruire après 30 minutes ou une heure d'étude ? C' est là que l'étude dynamique peut aider. L' étude dynamique est l'endroit où, au lieu de plonger en profondeur dans un sujet et de concentrer toute votre attention sur ce sujet pendant toute la journée, vous étudiez plutôt plusieurs sujets ce jour-là. Notre université, dans une séance d'étude de huit heures, j'ai même pu étudier huit sujets différents dans ces huit heures, donc une heure par sujet. Il y a quelques raisons pour lesquelles cette stratégie peut améliorer considérablement votre productivité. Tout d'abord, et c'est l'un des facteurs les plus importants pour lesquels l'étude dynamique fonctionne si bien. Il tire parti de l'effet d'espacement. Lorsque vos études sont étalées sur une plus longue période de temps, votre cerveau sera en mesure de traiter et de conserver cette information beaucoup plus efficacement que si vous entassez tous dans un court laps de temps. Par exemple, étudier un sujet pendant huit heures en une journée, ce qu'on appelle la pratique en masse, est moins efficace que d'étudier ce sujet pendant une heure, tous les jours, pendant huit jours. L' auteur de make it stick a écrit : « La pratique massée conduit à une satisfaction à court terme. pratique espacée mène à une compréhension à long terme. » Mais il a également écrit que même si vous apprenez beaucoup lors l'étude d'un seul sujet pour une longue session d'étude, vous oubliez également que l'information beaucoup plus rapidement. Lorsque vous étudiez un sujet pendant une heure par jour, vous pouvez récapituler les informations que vous venez d'apprendre la veille et vous êtes donc constamment en revue les mêmes informations pour vous assurer qu'elles restent dans votre tête à long terme. Un deuxième avantage de l'étude de plusieurs sujets est que, si vous étudiez le même sujet pendant toute la journée, vous êtes plus susceptible de vous confondre informations similaires parce que vous étudiez le même sujet. Par exemple, si vous vous concentrez entièrement sur le vocabulaire français toute la journée et que vous commencez par le vocabulaire sur les voyages, puis vous passez au vocabulaire sur la nourriture, puis vous passez au vocabulaire sur les membres de la famille. Vous êtes obligés d'avoir certains de ces mots confondus les uns avec les autres. Tu es obligé de le faire. Si vous vous concentrez uniquement sur le vocabulaire de voyage ce jour-là, vous êtes moins susceptible de vous mêler. Un troisième avantage est qu'il peut vous aider à garder une meilleure trace quand il s'agit de votre horaire. Si vous avez un cours de science et un cours d'histoire le même jour, vous devez passer du temps pour les deux pendant vos études, pas seulement un. Vous pouvez mieux équilibrer votre charge de travail lorsque vous changez régulièrement le sujet que vous étudiez. Un quatrième avantage est que votre cerveau ne va pas brûler aussi vite parce que vous changez constamment les choses en changeant le sujet que vous étudiez. Il y a aussi ce concept appelé charge cognitive. La charge cognitive est quand il devient difficile de gérer et d'apprendre nouveaux matériaux en raison de la quantité d'effort mental qui est utilisé. C' est la charge de travail que votre cerveau assume et vous devez être conscient de cela car apprendre de petits morceaux de sujet par jour et intégrer plus tard cette information dans votre esprit lentement petit à petit chaque jour pourrait être beaucoup moins mentalement taxer. J' ai beaucoup utilisé l'étude dynamique à l'université. Je pense que pour moi, c'était principalement pour profiter des effets d'espacement. C' est une façon très efficace d'étudier parce qu'en répandant l'apprentissage, mon cerveau a eu un peu de temps pour traiter l'information. n'y avait pas de surcharge d'informations, mais au lieu de cela, j'ai eu le temps de tout tremper. Si vous rencontrez des problèmes pour vous concentrer sur vos études après environ une heure, ou si vous rencontrez des problèmes pour oublier les informations que vous apprenez, alors donnez à la dynamique un coup d'envoi. Vous pourriez être surpris en fait à quel point il peut être efficace. 12. L'espace d'étude optimiste: Avoir un environnement d'étude que vous vous sentez à l'aise et où vous pouvez vraiment vous cacher loin de toutes les distractions et être complètement préoccupé par votre travail. C' est absolument essentiel en matière de productivité. Parce qu'à la fin de la journée, étudier devrait être quelque chose que nous aimons faire. Ce devrait être quelque chose que nous voulons activement faire. Ce ne devrait pas être une expérience horrible où nous avons l' impression d'être obligés d'étudier parce que nous n'avons pas le choix. Tu vois au lycée, je n'ai jamais eu mon propre espace d'étude. Parfois, j'étudiais dans ma chambre, parfois j'étudiais à l'école, parfois j'étudiais dans la cuisine, ce qui était incroyablement inefficace parce que j'avais constamment des membres de ma famille qui passaient. C' était un facteur important dans la raison pour laquelle j'ai si mal travaillé au lycée. Je n'avais pas d'espace d'étude fixe. Quand il était temps d'étudier, je m'arrêtais et me demandais, où devrais-je étudier aujourd'hui ? Puis, dans ce moment même d'hésitation, je pensais souvent que je n'en valais pas la peine, donc je finissais par ne pas étudier. En posant cette question, c'était un obstacle entre moi et mes études. En créant mon propre espace d'étude à l'université, j'enlève cet obstacle. Dès qu'il était temps d'étudier, je m'asseyais à mon bureau et étudiais tout de suite. À l'université, j'ai appris combien il est important d'avoir un espace de travail dédié. Cette leçon est conçue pour vous encourager à penser à votre propre espace d'étude parfait, endroit privé, calme, confortable et exempt de distractions. Un espace de travail silencieux est crucial pour l'étude et le maintien de la concentration. Comme l'a dit Ray Williams « Le silence est réconfortant et nourrissant. Il peut être inspirant, il nourrit l'esprit, le corps et l'âme. La science montre maintenant que le silence peut être exactement ce dont nous avons besoin pour régénérer nos cerveaux et nos corps épuisés. » De nombreuses études scientifiques ont montré à quel point votre environnement d'étude est important lorsqu'il s'agit traiter réellement les informations que vous étudiez. Par exemple, une étude réalisée en 2013 par Ian Curran du Duke University Medical Center a révélé que deux heures de silence pourraient créer de nouvelles cellules dans la région de l'hippocampe, donc c'est une zone cérébrale liée à l'apprentissage, à la mémoire et aux émotions. De plus, selon une étude réalisée en 2006 par [inaudible], étudier dans un environnement d'étude complètement silencieux peut soulager la tension dans le corps et le cerveau. Cela a été attribué à des changements dans la pression artérielle et la circulation sanguine dans le cerveau. C' est un espace où vous allez passer des heures tous les jours. Cela vaut la peine de passer au moins un certain temps pour réfléchir à l'endroit où cet espace devrait être. Si possible, il ne devrait pas être dans votre chambre. Il y a souvent trop de distractions surtout si votre lit est juste à côté de vous.. J' ai choisi un bureau dans le coin de la section tranquille de la bibliothèque, et je pouvais choisir n'importe quel bureau dans toute la bibliothèque parce que j' étais presque toujours la première personne à arriver le matin. J' ai tendance à me distraire assez facilement du bruit de fond comme les gens qui parlent, donc j'ai investi dans des écouteurs anti-bruit actifs. Je recommande fortement une paire si votre corps le permet. Mais la raison pour laquelle il est important d'avoir un espace d'étude dédié est parce que dès que vous y allez, vous savez qu'il est temps de travailler. Votre cerveau sait que dès que vous entrez dans la bibliothèque le matin, c'est l'heure de l'étude. C' est beaucoup plus facile de commencer à étudier et c'est souvent la partie la plus difficile. Cependant, il est important que, si possible, vous étudiiez uniquement dans votre espace d'étude. Toute relaxation devrait avoir lieu ailleurs. Si vous étudiez encore dans votre chambre, c'est une pièce que votre cerveau associe à la détente et au sommeil. Ça ne vous met pas en place pour le bon état d'esprit. Maintenant, je comprends qu'avoir votre propre espace d'étude est un luxe. Peut-être que la bibliothèque est fermée ou vous devez étudier dans la maison de famille avec beaucoup de distractions sont. Peut-être que tu dois étudier dans ta chambre parce que c'est le seul endroit où tu peux avoir un peu d'intimité. Si c'est le cas, détournez votre bureau de votre lit, donc ce n'est pas autant dans votre esprit. Débranchez le téléviseur encore mieux sortez-le de votre chambre. Éteignez votre téléphone, mettez vos écouteurs, créez votre propre espace d'étude dédié. Parce qu'en ce qui concerne l'endroit où nous étudions, nous n'avons pas tous la chance de pouvoir créer notre propre espace d'étude, mais il y a d'autres choses que nous pouvons faire. Par exemple, envisagez d'acheter une lampe d'étude et la lampe pourrait être mise sur votre bureau ne peut être allumée que lorsque vous étudiez. Votre cerveau va commencer à associer la lampe d'étude à l'étude, sorte qu'elle vous aidera à vous concentrer au début d'une session d'étude plus rapidement. Dès que vous perdez votre concentration, éteignez la lumière, levez-vous , quittez votre bureau. Ce que tu fais, c'est que tu t'entraînes à étudier pendant que tu es assis là. Plus vous le faites, plus il deviendra automatique. Une autre bonne astuce est de vous assurer que votre matériel d'étude est possible car vous pourriez trouver de bons environnements d'étude dans certains endroits peu probables. Par exemple, je lis souvent un chapitre d'un manuel ou je regarde la conférence enregistrée sur mon téléphone pendant ma pause déjeuner. J' ai aussi gardé des notes d'étude sur mon téléphone. Si j'attendais dans une file d'attente, par exemple, pour obtenir une coupe de cheveux, je brossais une révision en attendant. Je conduisais à l'université tous les matins et j' écoutais des conférences audio ou des podcasts liés à des sujets. Rappelez-vous que votre temps est précieux, mais de nombreux étudiants ne se rendent pas compte à quel point il est précieux. Le temps de tout le monde est fini. Finalement, il sera épuisé. Mon objectif était d'utiliser mes 24 heures aussi efficacement que possible. J' y ai réfléchi un peu récemment. J' ai réalisé que j'ai tendance à changer mon environnement beaucoup la tâche que je fais. Si je fais quelque chose de vraiment intensif où j'ai besoin de 100 % de concentration, peut-être que c'est, je ne sais pas, faire des impôts ou un travail de comptabilité ennuyeux, alors j'irai à mon bureau. Si je fais une tâche qui implique plus de créativité, comme la rédaction de scripts ou la préparation d'une vidéo YouTube complète, alors j'irai dans un café. Si c'est une tâche qui n'a pas besoin d'autant de concentration, alors je ferais ça à la maison. J' aimerais changer mon environnement de travail assez souvent, aussi souvent que possible, et c'était la même chose à l'université. Je trouverais que le changement dans l'environnement d'étude me donnerait le coup de pouce dont j'avais besoin. Il peut être vraiment monotone étudier au même endroit tous les jours. En fin de compte, quand il s'agit de productivité en tant qu'étudiant, il y a des choses que nous pouvons contrôler qui affectent notre productivité et il y a des choses que nous ne pouvons pas contrôler autant. Peut-être ce que nous ressentons ce jour-là. Peut-être que nous nous sentons un peu fatigués ou peut-être que nous devons étudier un sujet que nous n'aimons pas particulièrement étudier. Nous n'avons pas tellement de contrôle sur ces choses, mais les choses que vous pouvez contrôler qui affectent votre productivité, comme votre environnement d'étude. Il est important que vous travailliez vraiment à la mise en place de votre environnement qui motive et vous inspire à être le plus productif possible. L' environnement que vous étudiez n'est qu'un morceau de la scie sauteuse pour maîtriser la productivité, mais c'est un gros morceau de la scie sauteuse. Si vous avez des questions au sujet de cette leçon, peut-être avez-vous besoin d'idées sur la façon d'améliorer votre environnement d'étude, faites-le moi savoir dans les commentaires. 13. Le dispositif de productivité: J' adore mon téléphone. Je ne sais vraiment pas où je serais sans ça. C' est comme avoir ce petit assistant personnel dans ma poche qui organise ma journée et m'assure que je suis sur la bonne voie pour faire tout ce dont j'ai besoin pour faire ce jour-là. Il m'informe des dates importantes, rendez-vous ou des réunions que j'ai ce jour-là, et il me maintient en contact avec le reste de mon équipe. Mais un téléphone ne fonctionne que pour améliorer votre productivité s'il est utilisé correctement. L' autre côté de la médaille est que nos téléphones peuvent être incroyablement destructeurs, je veux dire, ce qui est de faire les choses, en termes de productivité, ils peuvent être incroyablement distrayants. Dans cette vidéo, je vais vous montrer comment j'ai transformé mon dispositif de procrastination en dispositif de productivité. Il y a peu de choses que j'ai fait ainsi que certaines applications vraiment importantes que je veux passer par cela honnêtement, sans eux, je ne suis pas sûr que ma productivité tout au long de la semaine serait quelque part près où il est maintenant. Blinkist. J'ai parlé de cette application sur ma chaîne YouTube beaucoup, mais je l'aime vraiment. C' est un gain de temps énorme et ça m'aide essentiellement à lire un livre entier en 10 à 15 minutes. Parce que récemment, j'ai vraiment été un peu obsédé travailler de manière aussi productive et aussi efficace que possible, donc pas nécessairement augmenter le nombre d'heures de travail, mais simplement de faire plus pendant les heures que je travaille. Dans ce voyage d'essayer essentiellement de vivre le plus efficacement possible, cela m'a fait penser, quand je lis un livre, il faut probablement en moyenne huit heures pour passer par un livre non-fiction entier, et dans ces huit heures que je suis en lisant, je ne fais rien d'autre physiquement, je ne travaille pas, je ne crée pas, je suis juste assis là à lire. Alors, comment puis-je rendre ce processus plus efficace ? C' est comme ça que Blinkist aide. Blinkist est une application qui résume essentiellement les points clés d'un livre non-fiction en environ 15 minutes, et ces résumés de 15 minutes, ils sont appelés Blinks, sorte que vous pouvez les lire comme vous le feriez un livre ou vous pouvez écoutez-les juste comme vous le feriez un livre audio. L' application couvre à peu près tous les livres non-fiction que vous pouvez penser à couvrir tout de l'entreprise, la croissance personnelle, la psychologie et l'éducation. Blinkist a tellement grandi ces dernières années. Sa croissance en termes de téléchargement et d' utilisation par les utilisateurs a augmenté de façon exponentielle et cela a du sens, je comprends totalement parce qu'un livre non-fiction prend environ huit heures à lire, mais il est très probable que vous êtes sorti de la lecture de ce livre seulement l'apprentissage et le traitement à long terme, peut-être deux ou trois points du livre. Mais évidemment, un auteur ne peut pas vraiment vendre cela juste quelques pages de long avec les principaux points de sorte qu'ils peluchent et Blinkist se débarrasse fondamentalement de toutes ces peluches et vous donne les choses à emporter les plus importantes en 15 minutes. J' utilise Blinkist à peu près tous les jours depuis cinq ou six semaines maintenant. Un Blink dure environ 15 minutes et je me douche pendant environ 15 minutes, donc quand je me réveille le matin, je prends une douche et j'allume la version audio d'un Blink, et je mets mon téléphone sur haut-parleur dans la salle de bain, et donc maintenant chaque fois que la douche qui était autrefois temps mort, donc le temps qui n'est pas vraiment productif, je suis juste la douche est maintenant devenu 15 minutes d'être productif et d'apprendre et de grandir en même temps. L' année dernière, je lisais beaucoup, mais cette année, depuis que j'ai téléchargé Blinkist, je n'ai vraiment plus besoin de lire. J' ai juste l'impression que Blinkist est un moyen plus efficace de télécharger essentiellement des informations dans votre cerveau beaucoup plus efficacement sans avoir à lire un livre entier. Todoist. Todoist est peut-être l'application la plus importante sur tout mon téléphone. À mon avis, tout le monde devrait avoir une liste de tâches, que ce soit au téléphone, stylo et au papier, ou sur son ordinateur portable, à tout moment. Tout le monde devrait avoir une liste de tâches, ils aident tellement quand il s'agit de productivité. Todoist n'est qu'une simple liste de tâches. J' utilise des applications de liste de tâches dans mon téléphone depuis aussi longtemps que je me souviens, peut-être 10 ans ou plus. J' en ai utilisé beaucoup, mais j'utilise Todoist depuis environ trois ans et il est devenu si essentiel à ma productivité globale. Cependant, récemment, j'ai commencé à changer la façon dont j'utilise cette application. Je l'utilisais juste comme une liste de tâches de base. S' il y avait quelque chose qui est apparu pendant la journée et que je ne pouvais pas être fait tout de suite, alors j'ai noté sur la liste des tâches et c'est ainsi que la plupart des gens utilisent leurs listes de tâches. Mais il y a quelques semaines, j'ai commencé à écrire aussi les trois tâches les plus importantes qui devaient être accomplies ce jour-là, et je le fais la veille. Dès que je me suis réveillé le matin, je savais exactement ce que je devais faire, et cela a été énorme pour moi. Pour écrire une liste de tâches pour le lendemain, la veille, je commence par la seule tâche où si elle était terminée, cela me prendrait le plus proche de mon objectif global. Il est pris en compte le principe 8020 de Pareto, où 80 % des résultats résultent de 20 % de l'action. Il est donc probable que 20 % de vos tâches génèrent 80 % de votre productivité. De toutes les applications de liste de tâches que j'ai utilisées, Todoist est l'application que j'ai trouvée la plus personnalisable. C' est vraiment basique et fait exactement ce que j'en ai besoin. Vous pouvez le personnaliser à peu près comme vous le souhaitez et j'ai configuré mon téléphone de sorte que lorsque je balaie vers la gauche à travers mon écran d'accueil, la liste des tâches est juste là. Ce que j'aime à ce sujet, c'est que j'ai également mis mes applications les plus couramment utilisées sur cette même page. Chaque fois que je glisse vers la gauche pour utiliser l'une de mes applications les plus utilisées , soit au moins 10, 15 fois par jour, me rappelle constamment qu'il me reste des tâches sur ma liste de tâches, il est donc presque impossible d'oublier que J'ai encore des tâches à faire parce qu'elles sont toujours là devant vous. Concentrez-vous à faire. L'application Focus To-Do est à nouveau, une application vraiment basique et simple, et vous pourriez commencer à voir un thème ici, les applications qui sont les plus basiques et ne font qu'un seul travail, mais ils font ce travail incroyablement bien, ils ont tendance pour, au moins à mon avis, être les meilleures applications à utiliser. Cette application, il fondamentalement juste vous oblige à étudier. C' est tout ce que c'est vraiment. Vous définissez une minuterie pour combien de temps vous voulez étudier, si vous utilisez la méthode Pomodoro Technique vous étudiez blocs de 25 minutes avec des pauses de cinq minutes entre les deux, alors vous la définissez pendant 25 minutes et vous pouvez avoir où vous pouvez le définir de sorte qu'il verrouille votre téléphone pendant que vous étudiez de sorte que vous n'êtes pas tenté de vous distraire pendant que vous êtes censé étudier. Il y a beaucoup de fonctionnalités dessus, par exemple, vous pouvez activer la musique de fond relaxante via l'application ou activer le mode plein écran, et si vous vous sentez tenté de fermer l'œil lorsque la minuterie compte à rebours, alors il vous donnera cinq secondes pour revenir sur l'application et il n'arrêtera pas de vibrer votre téléphone jusqu'à ce que vous le faites, donc une fonctionnalité vraiment agréable à avoir. Forêt. L'application Forest est très similaire à l' application Focus To-Do en ce qu'il s'agit essentiellement d'une minuterie Pomodoro, et tout comme l'application Focus To-Do, il peut être utilisé pour augmenter considérablement votre productivité lorsque vous étudiez. Fondamentalement, vous réglez la minuterie Pomodoro. Lorsque vous démarrez une minuterie, un arbre commence à croître, et si vous arrêtez la minuterie ou si vous fermez l'application, vous tuez l'arbre. Évidemment, personne ne veut tuer un arbre, donc il vous encourage à continuer à étudier jusqu'à ce que la minuterie sonne et vous pouvez ensuite faire une pause, et après un certain temps, vous pouvez construire une forêt, et c'est agréable parce qu'il Gamefie votre étudier. Cela rend les choses juste un peu plus intéressantes qu'une minuterie Pomodoro standard. Votre widget de calendrier. Je pense qu'il est vraiment important que vos applications de productivité sur votre téléphone soient les applications les plus faciles à accéder. Donc, dès que vous déverrouillez votre téléphone juste là sur votre écran d'accueil, sont vos applications les plus productives, ou il suffit d'un balayage de votre écran d'accueil et vous êtes là, ou du moins c'est la façon dont j'ai personnalisé mon téléphone. Donc, sur mon écran d'accueil, vous pouvez glisser vers gauche et vous accédez à la liste des tâches et les applications les plus couramment utilisées, mais si vous balayez vers la droite, vous arrivez au widget de calendrier. Cette application ici, peu près organise toute ma vie. Pendant la journée, j'ai souvent beaucoup de choses à retenir, beaucoup de dates importantes, de rendez-vous ou de réunions, et il est presque impossible de se souvenir de tout ce qui se passe dans ma vie. C' est là que votre widget de calendrier entre en jeu. À peu près toute ma vie est sur le widget et j'ai aimé cette application parce que si vous avez une réunion importante ou un rendez-vous ou quoi que ce soit, vous pouvez définir un rappel une heure avant l'heure, donc il est vraiment difficile d'oublier quoi que vous ont eu lieu pendant cette journée. J' utilise probablement cette application, sept ou huit fois par jour au moins. Comme je l'ai dit, je ne sais vraiment pas ce que je ferais sans mon téléphone programmant tout pour moi, et tout comme cette application Todoist est super personnalisable et j'aime que je peux changer l'arrière-plan et la couleur du texte afin que tout au long de mon téléphone lorsque je fais défiler vers la gauche ou la droite, toutes les applications et les widgets semblent appartenir ensemble. Toutes les applications utilisent la même couleur et utilisent le même thème avec du texte blanc et des icônes. Eh bien, tout est défini dans mes applications couramment utilisées, et je les garde délibérément avec leurs icônes originales juste pour que je puisse les reconnaître en une fraction de seconde, quand j'ai besoin de trouver une application spécifique qui prendrait beaucoup plus longtemps si elles étaient toutes blanches, si elles ont tous la même apparence. Ce sont mes applications de productivité les plus importantes que j'ai sur mon téléphone et font absolument partie intégrante de ma productivité globale. Je pense vraiment que nos téléphones intelligents ne sont que des éléments de technologie phénoménaux que nous tenons souvent pour acquis, mais il y a un outil si puissant en termes de productivité et de connaissance et aider à notre éducation à condition que nous les utilisions de la bonne façon. 14. Le pouvoir du mot « non »: Quand il s'agit de productivité, être capable de refuser les gens est une compétence incroyablement importante à posséder. C' est quelque chose avec lequel j'étais à l'université, j'ai eu du mal et cela a eu une incidence sur ma productivité. Environ deux mois avant de commencer ma première année d'université, j'ai lu le livre Comment gagner des amis et influencer les gens ». C' est un livre incroyable. Je le recommande certainement à tous ceux qui cherchent à améliorer les relations autour d'eux, que ce soit des relations d'affaires, des relations sociales, des relations amoureuses, peu importe. Le livre se concentre vraiment sur la valeur pour l'autre personne. Dans toute relation, vous devriez viser à donner au moins 51 pour cent de la valeur à la relation. Ce qui veut dire que vous devriez donner dans la relation plus que ce que vous obtenez de la relation. Si vous donnez 51 %, ils vous donnent 49 %. Mais le livre se concentre vraiment sur 60 pour cent ou 70 pour cent de la relation. Mais en réalité, cela peut avoir des effets néfastes massifs quand il s'agit de productivité. Je vais vous donner un exemple. Notre université, j'ai très bien fait. Je suis resté au sommet de mes études et j'obtenais des notes décentes. Naturellement, beaucoup de mes amis viendraient me chercher de l'aide pour mieux étudier, et j'étais tout à fait d'accord avec ça. J' ai aimé les aider, pas de problème du tout. Mais il est arrivé à un point où tant de gens venaient me demander de l'aide pour l' étude que cela a commencé à entraver considérablement mes études, surtout si quelqu'un paniquait la veille l'examen parce qu'il avait quitté son étudier jusqu'à la dernière minute, puis ils me demandaient de l'aide. Évidemment, la veille de l'examen est un moment assez important pour la révision. J' ai dû apprendre à dire non, ce n'était que la troisième année à l'université. Ce que j'ai appris, le pouvoir du mot non. Il y a une ligne fine entre donner tant de valeur à la relation, tout comme le livre Comment gagner des amis et influencer les gens enseigne et encourage et en profiter. Je me souviens avoir regardé une interview peut-être deux ou trois ans en fait avec Tim Ferriss. Voici disant que le problème est, une fois que vous avez atteint un certain niveau de succès, vous pouvez devenir une cible pour les gens qui veulent votre aide avec des choses qui sont importantes pour eux. Autant que vous voudrez peut-être vous aider, progrès dépend de vous souvenir d'avoir vos tâches les plus importantes, rester vos tâches les plus importantes et de ne pas laisser d'autres tâches qui ne sont pas aussi importantes prendre le contrôle. Tim Ferriss a mentionné comment certaines des personnes les plus célèbres et les plus réussies l'ont refusé. Ce qu'il a découvert, c'est que les gens qui réussissent disent non à environ 90 pour cent des choses qu'on leur demande. Ils n'ont tout simplement pas le temps de profiter de chaque occasion. Il a également mentionné comment il ne vérifie pas son email parce que lorsque vous recevez un e-mail de quelqu'un est généralement qu'ils ont besoin de quelque chose de vous, ce qui ne sera probablement pas bénéfique pour vous. Maintenant, je ne sais pas si je recommanderais d'aller jusqu'à ne pas vérifier votre email au nom de la productivité, mais c'est juste un exemple de la fréquence à laquelle on nous demande d'aider quelqu'un d'autre au détriment de notre propre productivité. Si vous ne prenez pas soin de vous-même et de vos propres besoins, vous constaterez que vous avez de plus en plus peu de vous-même à donner, à la fois à vos propres priorités et aux projets pour les personnes dans votre vie que vous voulez aider. Comme l'a écrit James Clear, auteur de Automatic Habits, « Le hack de productivité ultime est de dire non » Ne pas faire quelque chose vous rendra toujours plus rapide que de le faire. La vérité est que nous disons oui à beaucoup de choses que nous ne voulons pas vraiment faire. Par exemple, les événements sociaux. On nous a demandé d'y aller, mais nous ne voulons pas forcément y aller. Je veux dire, je suis sûr que vous avez été dans une situation où quelqu'un vous a demandé de faire quelque chose et automatiquement votre réponse est, oui, bien sûr. Quelques jours plus tard, vous êtes submergé par le nombre de choses à faire sur votre liste. Nous sommes stressés de nos propres obligations, même si nous étions ceux qui leur ont dit oui en premier lieu. Maintenant, après avoir dit tout ça, un avertissement, je ne te dis pas de dire non à tous ceux qui demandent de l'aide. Le livre Comment gagner des amis et influencer les gens est absolument correct, à mon avis, en encourageant les gens à donner plus de 50 pour cent de valeur à toute relation, mais en même temps, une dose équilibrée doit être AVC. Je terminerai avec une citation de Peter Drucker qui résume à peu près toute cette leçon. « Il n'y a rien d'aussi inutile que de faire efficacement ce qui ne devrait pas être fait du tout. » 15. Procrastinate Productive: La procrastination peut être ok. Nous tergions tous dans une certaine mesure. Même moi, je filme cette classe de productivité en ce moment, mais je diffère toujours de temps en temps. Mais avec cette leçon, je veux vraiment passer à travers cette idée que si vous voulez procrastiner, il y a un bon moyen et il y a une mauvaise façon de le faire. Je ne vais pas être irréaliste et dire, ne jamais tarder, parce que c'est tout simplement irréaliste. À certains égards, la procrastination, cela peut être une bonne chose. Ça nous donne une pause. Cela nous permet de nous reposer, de récupérer et de recharger, mais c'est quand vous procrastinez trop, et alors cela devient un problème. C' est comme socialiser. Tu dois socialiser et traîner avec des amis de temps en temps. C' est bon pour votre santé mentale, c'est un excellent soulagement du stress, et en tant qu'humains, nous devons socialiser. Nous avons évolué pour devenir des créatures sociales. Mais des problèmes surgissent lorsque vous donnez la priorité à votre vie sociale plutôt qu'à votre éducation. Dans cette leçon, je veux vous présenter l'idée de différer de manière productive. Au lieu de tergiverser comme beaucoup d'étudiants aiment regarder Netflix ou faire défiler dans les médias sociaux. Au lieu de faire ces choses, vous tergiez en regardant des vidéos éducatives sur YouTube, ou vous regardez des documentaires. Vous faites des choses intéressantes, mais elles sont aussi éducatives. Je demande souvent aux élèves de m'entraîner  : « Combien d'heures dans la journée perdez-vous, et combien de jours dans la semaine gaspillez-vous ? » La réponse que je reçois normalement est environ 4-6 heures par jour sont gaspillées sur des choses qui n'aident pas à long terme, comme regarder YouTube, regarder Netflix, médias sociaux, des choses de cette nature. Disons que vous perdez quatre heures par jour à faire des choses banales, soit environ 28 heures par semaine, soit 112 heures par mois, soit environ 1 344 heures par an. Disons que si votre temps vaut 10$ l'heure, ce qui est une estimation très faible, votre temps vaut probablement beaucoup plus que cela. Mais disons pour l'argument, ça vaut 10$ l'heure, donc gaspiller plus de 13 000$ par an. C' est beaucoup d'argent que tu gaspilles, et tu gaspilles cet argent en ce moment. Que se passerait-il si tu prenais ce temps que tu perds de procrastiner ? Vous prenez cela 4-6 heures par jour et vous le transformez en procrastination productive. Disons que vous passez seulement deux heures à regarder YouTube, et ne pas regarder des vidéos YouTube qui sont bonnes pour vous, mais regarder d'une manière insensée que les gens font quand ils ne font pas vraiment attention, ils veulent juste perdre du temps. Et si tu essayais ça pour commencer ? Que diriez-vous de regarder un documentaire pendant deux heures à la place ? Donc quelque chose que vous étudiez. Si vous étudiez l'économie, alors un documentaire sur les guerres commerciales américaines et chinoises. Si vous étudiez la médecine, alors un documentaire sur la pandémie COVID. Au moins, tu apprendras quelque chose, au moins tu deviendras plus renseigné et ça va te construire. Le terme « vous êtes ce que vous mangez » est jeté beaucoup autour. Mais il est aussi vrai que vous êtes ce que vous consommez. Nous sommes des produits de notre environnement. Nous sommes ce que nous regardons, nous sommes ce que nous écoutons, nous sommes ce que nous pensons toute la journée. Vous devez programmer votre esprit et vous le faites par le contenu que vous consommez. Au lieu d'écouter de la musique sur votre commune, qu'en est-il de l'écoute de podcasts, de l'écoute de livres audio ou de sujets qui correspondent à la vie que vous voulez créer. Si vous supprimez ces deux heures de temps perdu, visionnez des vidéos inutiles sur YouTube, et que vous les remplacez par deux heures de consommation de contenu dans un sujet qui vous bénéficiera en fait, un sujet dans lequel vous voulez être un expert, un sujet sur lequel vous voulez construire une carrière, dans les 2-3 ans, vous pouvez être dans les cinq premiers pour cent de votre industrie. Ce n'est pas seulement le contenu que vous consommez, mais qu'en est-il des choses qui vous profitent que vous aimez faire ? Permettez-moi de vous donner un exemple. Parfois, si je ne veux pas travailler, peut-être, je me sens fatiguée ou peut-être que je ne sais pas, je n'ai pas bien dormi ce soir-là donc je ne suis pas d'humeur à étudier, ma réaction naturelle serait retardée. Mais au lieu de tergiverser, je vais à la gym, ou je vais courir. Est toujours procrastinant parce que je ne fais pas le travail que je devrais faire, mais c'est une sorte de procrastination saine. Après être allé à la salle de gym, tout d'abord, je me sentirai bien avec moi-même, et je serai souvent plus motivé pour commencer à être productif avec mon environnement de travail. Mais je me sentirai aussi plus énergisé et éveillé, parce que l'exercice augmente la fréquence cardiaque, et il améliore la circulation sanguine, ce qui signifie que lorsque je reviendrai au travail après être allé à la gym, je serai beaucoup plus productif. Parce qu'une fois que vous sortez de l'état d'esprit d'essayer de tuer le temps sur Instagram, ou d'essayer de tuer le temps sur YouTube, et à la place, vous utilisez ces plateformes de médias sociaux et commencez à investir ce temps vous construire et faire plus averti, plus intelligent et plus inspiré, il améliorera considérablement la qualité de votre vie en termes de bonheur, en termes de santé, finances, de relations autour de vous. Ce n'est pas une idée. Commencez à suivre les gens qui vous inspirent. Abonnez-vous aux chaînes YouTube qui vous pape plutôt que de simplement sucer tout votre temps. Entourez-vous d'un réseau numérique qui vous encourage à devenir la meilleure version de vous-même, car que se passe-t-il si vous ne le faites pas ? Que se passe-t-il si chaque fois que vous continuez à jeter des heures de votre journée par la fenêtre ? Eh bien, les conséquences à court terme et à long terme. Les conséquences à court terme, vous vous sentez mal. C' est mal à l'aise de savoir que tu gâches ta vie. On vous a donné cette vie. Vous avez été mis sur cette terre pour réaliser des choses incroyables, mais vous continuez à le gaspiller. Ça ne se sent pas bien. Alors les conséquences à long terme, vous échouez à vos examens, vous n'entrez pas dans l'université où vous vouliez aller, vous finissez avec un travail médiocre et vivez juste au-dessus du seuil de pauvreté, comme la plupart des gens le font parce que si vous perdez tellement de temps quand vous êtes si jeune, qui veut dire que vous allez changer cette habitude dans cinq ou dix ans quand vous travaillez. Si vous continuez à perdre votre temps, vous savez à quel point cela peut devenir mauvais. Vous avez échoué aux examens parce que vous n'avez pas utilisé votre temps efficacement. Vous avez eu des relations négatives à cause de ça. Vous connaissez les occasions que vous avez manquées, parce que vous avez passé tant de temps à tergiverser, vous savez à quel point ça peut devenir mauvais. Je suis tellement passionnée par ce message parce que j'essaie de faire passer ce message, nous devrions au moins envisager d'arrêter de laisser la vie nous passer, parce que j'ai vécu la plus grande partie de ma vie comme ça jusqu'à environ sept ans il y a quand j'ai pris la décision résoudre ma vie et de vivre plus intentionnellement, et de commencer à mettre plus d'efforts dans. Je me suis rendu compte que plus je mettais d'efforts, plus je mettais dans la vie, plus je m'en sortirais. Mais à bien des égards, je suis heureux d'avoir gaspillé beaucoup de mes jeunes à passer 14 heures par jour à jouer aux jeux vidéo, négliger mes études, à vivre la vie façon très passive parce que j'ai beaucoup appris en cours de route. Je sais à quel point ça peut être mauvais. J' étais un peu en retard pour entrer dans le jeu, mais j'étais encore jeune, à la fin de l'adolescence, au début de la vingtaine quand j'ai commencé à faire cette transition d'être démotivé et improductif et de perdre tant de ma vie, à se remettre sur la bonne voie, mettre le travail et faire en sorte que les choses se produisent. Maintenant, je suis tellement plus motivée à apprendre aux autres à ne pas vivre comme ça parce qu'honnêtement, c'est déprimant. C'est un tel gaspillage. Je veux utiliser la transformation que j'ai faite dans ma propre vie et essayer d'inspirer les autres à faire aussi la même transformation, ou une transformation similaire aussi qui est une grande raison sous-jacente pour laquelle je fais ce que je fais et pourquoi je suis filmer ce cours en ce moment. Cette leçon entière en une phrase, au lieu de retarder comme la plupart des gens le font, essayez de retarder avec des activités à la fois amusantes et éducatives, et de vous rapprocher d'une vie plus heureuse et plus saine. 16. Le drapeau blanc: Parfois, si ma journée ne se déroule pas comme prévu pour quelque raison que ce soit, je me sens fatiguée. Il y a peut-être eu beaucoup de choses qui m'ont détruit. Si j'ai eu une journée particulièrement improductive, à la fin de l'après-midi ou en début de soirée, et que je n'ai toujours rien fait, alors parfois, je vais juste écrire toute la journée de congé. Je le rendrai à la procrastination. Essentiellement, votez mon drapeau blanc, ce qui est un concept étrange dont je parle dans une classe sur la productivité, pour abandonner si vous avez une journée improductive. Mais laissez-moi vous expliquer. Ça, on les appellera les jours du drapeau blanc. Ils sont en fait pris en compte dans mes horaires mensuels. À l'université, j'ai étudié sept jours par semaine. C' était huit heures par jour, tous les jours du lundi au samedi. Dimanche, j'ai étudié quatre heures par jour. Mais en même temps, je t'ai dit que j'avais traité l'université comme un boulot de 9 h à 17 h. Mais même avec des emplois de 9 h à 17 h, vous n'avez pas à travailler sept jours par semaine. D' habitude, tu travaillais du lundi au vendredi, et tu auras le week-end de congé. C' est ainsi que la société nous a formés à vivre. C' est comme ça que l'école est structurée. On va à l'école du lundi au vendredi, puis on n'a pas à suivre les cours le week-end. Mais je fais les choses un peu différemment, et cela fonctionne pour moi. En fait, ça marche très bien pour moi. J' ai étudié sept jours par semaine à l'université parce que j'aimais apprendre. J'adorais étudier. Je n'avais pas forcément besoin d'un week-end complet. De nos jours, je travaille sept jours par semaine, parce que j'adore travailler. J'adore mon travail. Je n'ai pas besoin de 48 heures de congé par semaine. Cependant, comme la plupart des gens, j'ai la journée étrange ici et là où je me sens un peu fatigué ou tout simplement pas vraiment moi-même et ma productivité prend un coup. Je ne me sens pas bien pour quelque raison que ce soit. C' est là que je me rends à la procrastination et que je prends le reste de la journée de congé. C' est parce que je n'ai pas une journée de congé. Je n'ai pas l'intention d'avoir un jour de congé tous les samedis et dimanches comme beaucoup de gens le font, mais au lieu de cela, je vais juste avec le flux. Si j'ai envie d'avoir un jour de congé pendant la semaine parce que je suis particulièrement improductif ce jour-là, alors je le ferai. Mais en même temps, cependant, il est important que si vous vivez votre vie de cette façon, vous ne tirez pas profit du fait que vous êtes capable de simplement écrire toute la journée de congé quand vous êtes fatigué. J' écris toute la journée de congé, peut-être une ou deux fois par mois. Ce n'est pas souvent du tout. Je ne le fais que quand je passe une journée très improductive. C' est un de ces jours où tu ne peux pas te traîner jusqu'au bureau. Mais vous êtes littéralement trop fatigué, ou ce sont juste tant de distractions qui vous sont lancées, et il est 15h de l'après-midi, et vous n'avez toujours rien fait. Comme je l'ai dit, nous avons tous nos mauvais jours. Nous avons tous des jours où nous sommes incroyablement improductifs, et il semble juste que rien ne va dans notre sens. Mais il est important que si nous notons ce jour de congé psychologiquement, vous commenciez une journée complètement fraîche le lendemain. Vous apprenez ce qui vous a rendu improductif la veille, et vous mettez en place des mesures pour que cela ne se reproduise pas. Par exemple, si vous avez été pris en train de regarder une série sur Netflix à laquelle vous êtes devenu accro , le lendemain, vous pouvez peut-être l'utiliser comme récompense après avoir terminé vos études, ce qui vous donne plus de motivation et plus de raison d'étudier. À la fin de la journée, nous avons tous besoin de pauses. Nous avons tous besoin de temps d'arrêt pour nous détendre et tendre la main. Il est important que si vous avez une journée super improductive, que vous n'êtes pas trop dur avec vous-même parce que vous pardonner ne signifie pas vous laisser tomber. Ce n'est pas une excuse pour ne pas apprendre de tes erreurs. Mais vous avez juste besoin de vous demander, donc j'ai été improductive aujourd'hui, comment je vais passer à autre chose pour demain ? N' ayez pas peur d'annuler la journée de temps en temps, mais assurez-vous que le numéro 1, vous ne le faites pas trop souvent. Numéro 2, vous apprenez ce que c'est que cela vous rend improductif, et vous ne laissez pas cela se produire le lendemain. Cette leçon est vraiment importante quand il s'agit de santé mentale. Cette idée que vous devriez vous pousser en ce qui concerne la productivité, pour essayer d'accomplir autant de tâches importantes que vous pouvez tout au long de la journée, mais sans vous pousser tellement que cela affecte négativement votre santé. Si vous avez des questions à ce sujet, veuillez me le faire savoir dans la section des commentaires. J' adorerais entendre parler de toi. 17. Réflexions finales: Tout au long de ce cours, j'ai vraiment voulu faire passer le message que notre productivité n' est pas quelque chose que nous pouvons simplement maîtriser en un jour, deux jours, une semaine ou un mois. La procrastination est un vrai problème. Pour être honnête, je ne pense pas que ça disparaisse vraiment. Je procrastinais toujours nulle part autant que j'avais habitude, mais je procrastinais toujours de temps en temps et je suis sûr que probablement 99 pour cent des gens sur la planète continuent de différer dans une certaine mesure. Mais l'idée ici est de vraiment contrôler votre procrastination pour la maîtriser. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez réparer tout de suite, mais au lieu de cela, il faut des mesures incrémentielles pour faire consciemment un effort pour le freiner. Parce que j'ai coaché des milliers d'étudiants aux quatre coins de la planète pour les aider à augmenter leur productivité, et j'ai remarqué que ce sont les étudiants qui ont une sorte de boucle de rétroaction structurée en place. Ce sont les étudiants qui sont vraiment capables de maîtriser leur productivité, les étudiants qui apprennent de leurs erreurs chaque jour. Ils corrigent tout le temps. Donc, un jour, ils pourraient différer un peu plus longtemps que la normale. Donc, cette nuit-là, ils analysent ce qui a causé cette procrastination. Ensuite, le lendemain, ils prennent des mesures concrètes pour minimiser la même chose de se produire. Après avoir suivi ce cours, je tiens à le mentionner. La productivité est importante. Bien sûr que c'est nous le savons tous. C' est pour ça qu'on est là en ce moment. Mais ce qui est plus important, c'est votre santé physique et mentale. Par tous les moyens, poussez-vous, dirigez-vous vers les obstacles, mettez-vous dans des situations difficiles, défiez-vous, testez-vous. Toujours vous efforcer, mais jamais au détriment de votre santé mentale et physique. Votre santé devrait toujours être prioritaire avant tout. Avec cela, je tiens à vous remercier de rester à la fin de ce cours. Si vous êtes à la recherche de conseils d'étude ou simplement besoin d'une aide supplémentaire en général pour vos études, alors consultez ma chaîne YouTube, Project Elon, où j'ai littéralement des centaines de vidéos sur la façon d' augmenter votre productivité et juste devenir un meilleur étudiant en général. Une dernière chose. Si vous voulez me laisser un commentaire aussi, j'aimerais avoir de vos nouvelles et savoir ce que vous pensez de ce cours. Je vais faire plus de cours de conseils d'étude comme celui-ci. Comment étudier pendant 12 heures par jour, étudier les habitudes, les techniques de mémorisation, ce genre de chose. Alors restez à l'écoute. Avec ça, j'espère que vous passerez tous une journée incroyable. Je vous souhaite toute la chance dans le monde avec vos examens qui se produisent, et je vous verrai dans le prochain cours.