Transcription
1. Introduction: Merci beaucoup d'avoir cliqué sur cette vidéo. Bienvenue dans ce cours. m'appelle Lambda et je suis étudiant en quatrième année en médecine et cinéaste à temps partiel. Il y a environ un an, j'en ai trop dans mon assiette. J'avais l'habitude de filmer et de monter des vidéos pour les chaînes TDD. J'avais une entreprise de cinéma à temps partiel vraiment commerciale. Ils utilisent également la publicité de chaussures pour les cyclistes professionnels et tout cela. Pendant que j'assistais et que je faisais des examens pour l'école de médecine, c'était trop pour moi. C'est ici que ce livre est venu entre mes mains pour faire avancer les choses. Dieu de la productivité sans stress de David Allen dans les 310 pages de ce livre, David L explique en détail comment créer ce système qui fonctionne comme un esprit externe dans lequel nous notons chaque boucle ouverte de notre vie à réaliser. productivité sans stress. C'est donc exactement ce que nous faisons dans ce cours. Dans ce cours, nous allons analyser comment créer ce système qui fonctionne comme un esprit externe qui vous aidera à noter chaque boucle ouverte de votre vie et à l'empêcher d'
entrer dans votre subconscience et de causer du stress.
2. Configurer le système: Merci beaucoup de vous être joint à moi dans cette première leçon de ce cours où nous allons analyser comment construire, comment créer ce système qui rendra votre productivité sans stress. Maintenant, la première étape vers la reproductivité du stress consiste à apprendre à créer ce système qui vous aidera à éclaircir votre esprit et à organiser vos pensées sans aucun effort. Le but de ce système, de ce système de flux de travail est d'abord de capturer tout ce qui a une prise de vue ou un besoin devant lui, de vérifier quoi faire avec l'organisation des résultats après ce processus de clarification, réfléchir sur ces résultats, bien
sûr, puis interagissent avec eux. Maintenant, je sais que cela peut paraître écrasant et compliqué, mais croyez-moi, tout va avoir du sens. Quel est donc ce système ? Allons de l'avant et mettons-le réellement en place. Ce système, ce flux de travail basé sur le discours et sur lequel ce livre est en fait basé, est composé de sept catégories. Vous pouvez considérer chaque catégorie du système comme un dossier, un endroit où stocker un contenu décent. Vous pouvez disposer d'un système numérique avec des dossiers numériques auxquels vous pouvez accéder via de nombreux appareils tels que votre ordinateur portable, votre téléphone portable, ou vous pouvez avoir un système analogique si vous êtes vieille école avec de petits dossiers. Personnellement, j'utilise ce site Web appelé notion pour mettre en place mon système, ce qui est très utile car je peux quitter l'obligation dans mon téléphone et par la Colombie-Britannique. Cela fonctionne parfaitement et parfaitement. Il se met également à jour automatiquement. Ainsi, tout ce que vous ajoutez à partir de votre BC est mis à jour dans votre téléphone et vice versa. Dans ce cours, je vais vous montrer comment créer ce système dans cette application ou site Web appelé notion. Au fait, il est complètement gratuit, donc vous n'avez pas à vous soucier de cela. Mais en général, pour l'instant, tout ce que vous devez savoir, c'est que le système doit être facilement accessible en tout temps et de manière relativement facile. Il n'est pas nécessaire d'avoir de la difficulté à accéder au système. Vous devez être capable de faire tomber l'idée
la plus simple du système pour que tout cela fonctionne. Voici maintenant les sept catégories du système, ou si vous voulez, les sept dossiers que nous devons configurer. Le premier s'appelle le panier. Nous allons parler du panier plus tard dans ce cours. Ensuite, nous obtenons un dossier nommé Dossier Project, nommé Plans de projet, un calendrier de dossier en attente, un dossier nommé actions suivantes, un dossier un jour et le matériel de référence. Analysons donc chacune de ces catégories afin que vous puissiez comprendre ce qu'il faut placer dans son dossier, en
commençant par le panier. Maintenant, je ne dirais pas que le panier est en fait un dossier. Je considérerai la mascotte comme le lobby du système. Tout ce qui devrait être classé dans l'une des catégories que j'ai mentionnées en premier va dans le panier. C'est un panier d'attente pour que vous puissiez arranger les choses par la suite. Il s'agit d'un endroit où stocker temporairement des objets avant d'avoir le temps de les classer dans une catégorie Des exemples de choses qui devraient aller dans le panier sont, par exemple, un numéro de téléphone que quelqu'un vous a donné et que vous n'
avez pas le temps de l'organiser dans un contact ou une note par un tournevis ou une idée commerciale selon laquelle vous avez littéralement tout ce qui est dit, il y a certaines règles que vous devez prendre en compte lors de l'ajout de choses dans le panier. La première règle est que ce qui entre en jeu doit sortir rapidement. Si vous ne nettoyez pas le panier de manière relativement rapide, toutes les choses qui se trouvent dans le panier pénètrent dans
votre subconscient et causeront du stress sans même vous en rendre compte. Et c'est exactement ce que nous essayons d'éviter ici avec tout ce système. Le but du système est de capturer tout ce qui a une masse ou un devant lui afin d'avoir un esprit clair qui aborde la vie. La première règle dans le panier est donc de l'éliminer dès que possible. La deuxième règle du panier est que l'article le plus haut est traité en premier. Une autre règle est que vous devez traiter un élément à la fois. Vous devriez aborder la tâche qui se trouve dans le panier comme une chose distincte. La quatrième et dernière règle de cela dans le panier est que vous ne devriez jamais remettre quelque chose dans le panier. En général, lorsque vous ajoutez quelque chose dans un panier moyen, vous êtes appelé à décider de ce que c'est, ce que cela signifie et de ce qu'il faut en faire. Maintenant, je vais ajouter cette image ici, qui est l'algorithme clé de tout ce système. N'hésitez pas à faire une capture d'écran ou à enregistrer cette image. Et il s'agit de la série de questions standard que vous devez vous poser pour savoir où classer chaque article qui se trouve dans votre panier intérieur. Restez avec moi ici. Tout va avoir du sens. Commençons maintenant par la première étape. Nous devrions nous demander si cette chose que je viens de mettre dans le panier est-elle exploitable ? Puis-je prendre des mesures dans le cadre de ce projet ? S'il n'est pas exploitable, vous pouvez le jeter dans la corbeille ajoutée dans le matériel de référence que nous allons
analyser plus tard ou dans le dossier du dimanche pour peut-être aborder un autre jour pour l'avenir. Maintenant, si cette chose que vous mettez dans le panier est réellement exploitable et que vous pouvez y prendre des mesures. Il y a deux itinéraires à suivre en fonction du temps qu'il consommera. La clé ici est de se rappeler que si quelque chose prend moins de deux minutes, alors vous devriez le faire dès maintenant, un exemple serait d'arroser vos plantes ou de charger votre téléphone ou votre haut-parleur chargé. Encore une fois, vous pensez peut-être que c'est plutôt idiot. Pour créer un système compliqué, n'oubliez pas de charger un haut-parleur. Pensez à ce qui se passerait si vous n'aviez pas le système. Que se passe-t-il maintenant ? Vous essaieriez probablement de vous rappeler de charger le haut-parleur après avoir fait quelque chose dans votre esprit,
mais finissez par l'oublier,
et cela vous mais finissez par l'oublier, plongerait dans votre esprit inconscient. Et c'est la pire partie. C'est ce qui a complètement démoli ce terme de productivité sans stress que nous avons quand quelque chose passe dans votre esprit inconscient. Et cela pourrait être quelque chose en tant qu'utilisateurs, car il suffit de charger un haut-parleur lorsque cela vous plonge dans votre inconscience, il consomme votre énergie mentale sans même s'en apercevoir. Par exemple, vous pourriez faire quelque chose de complètement différent. Mais la simple idée que lorsque vous rentrez chez vous, vous avez besoin d'eau, vos plans ou de vos plantes mourront dans votre chambre, ne
sera pas belle avec cela, les
terres qui s'y trouvent draineront vos capacités mentales. C'est pourquoi, lorsque vous ajoutez quelque chose dans ce panier dont nous avons discuté, vous vous permettez de l'oublier complètement parce que vous savez qu' vous en rappellera lorsque vous vérifierez à nouveau
le système et que vous vous y attaquerez. projet. Bon, revenons maintenant à l'image. Que se passe-t-il si quelque chose se trouve dans le panier ? Il faut plus de deux minutes pour le terminer. Et il s'agit d'un processus en plusieurs étapes. Eh bien, cela devient un projet. C'est donc la définition d'un projet. La réalisation d'un projet prend plus de deux minutes et se déroule en plusieurs étapes. Ainsi, chaque fois que vous reconnaissez que quelque chose du panier est un projet, vous devez l'organiser dans la liste des projets. Maintenant, que pourrait être un projet ? Les problèmes actuels, les problèmes et les opportunités dans lesquels vous êtes toujours appelé indiquent la prochaine action requise pour terminer le dossier
du projet doivent également inclure des documents de référence pour le projet, tels que des téléphones, des courriels ou des sites Web susceptibles de vous aider, tout ce qui peut être référencé et aider à l'achèvement du projet. Maintenant, pendant ce système, lors de la création du système, vous allez apprendre à naviguer avec cette simple question lorsque vous abordez un brunch, quelle sera la prochaine action ? La prochaine action sur un projet est la meilleure façon de progresser vers l'achèvement du projet. Parce qu'est-ce que c'est vraiment un projet, un projet est une série d'actions qui mènent à l'achèvement. Tout ce que nous devons faire pour terminer le projet est donc de nous demander quelle sera la prochaine action ? Et la prochaine action d'un projet repose sur quatre facteurs. Le premier facteur est le contexte. Alors, la prochaine action que vous allez prendre pour terminer un projet ? Tout d'abord, cela dépend du contexte, c'est-à-dire de votre emplacement et des outils dont vous disposez. Vous pouvez bien sûr prendre la même action suivante. Si vous êtes dans votre bureau à la maison avec d'énormes moniteurs ultra-larges et un puissant BC. Et dans le bus lorsque vous voyagez pour travailler avec votre téléphone portable, votre emplacement et les outils disponibles sont un facteur qui déterminera l'ampleur de votre prochaine action. Le deuxième facteur qui détermine les actions suivantes est le temps disponible. Demandez-vous, combien de temps j'ai ? Si vous avez beaucoup de temps entre vos mains,
vous pouvez vous attaquer à une prochaine action plus importante, comme écrire cinq courriels ou éditer une vidéo énorme. autre côté, si vous n'avez pas assez de temps, vous pouvez peut-être simplement chercher quelque chose ou un site Web ou passer un appel téléphonique rapide. Le troisième facteur qui détermine votre prochaine action est l'énergie disponible. Vous devez toujours garder un inventaire des choses qui nécessitent peu d'énergie mentale pour être achevées pour s'attaquer à un problème, bien
sûr, vous n'êtes pas pleinement énergisé. Le dernier et le quatrième facteur qui déterminent la prochaine action est bien sûr votre priorité. Selon vous, quelle devrait être la prochaine action pour l'achèvement de ce projet ? Comprenez-le et notez qu'en haut de la page, un autre sous-dossier de votre dossier de projet doit être le dossier de planification de projet. Dans le dossier de planification de projet, vous devez définir le but et les principes de ce projet et l'utiliser comme guide pour déterminer les actions suivantes dans le
sous-dossier glandes du projet , vous devez voir le résultat. d'un projet remue-méninges ,
organisez et identifiez la prochaine action que vous devriez entreprendre pour atteindre ces objectifs. Maintenant que le système est terminé et que la configuration est terminée, nous pouvons passer aux prochaines leçons dans lesquelles nous allons analyser comment utiliser
correctement et maximiser votre efficacité tout en œuvrant vers ces objectifs. Je sais que cette leçon semblait compliquée, mais croyez-moi, tout va être plus clair au fur et à mesure que nous procéderons aux prochaines leçons.
3. Processus de capture: La première étape pour travailler avec le système dont nous avons parlé dans la leçon précédente et vivre une vie productive hybride et sans stress est apprendre
à capturer tout ce qui attire votre attention, tout ce qui a un tournage ou un devant moyen. Maintenant, voici la grande question : comment puis-je tout capturer avec succès ? La règle d'or ici est que chaque boucle ouverte votre vie quotidienne doit être capturée dans le système et non dans votre tête. Deuxièmement, nous nous rencontrons, nous avons ce seau dispersé dans le panier, et celui-ci doit être vide régulièrement, comme nous l'avons discuté dans la leçon précédente, la troisième règle d'or est que tout ce qui prend moins de deux minutes à compléter devrait être abordé. Maintenant, rappelez-vous que plus vous capturez de choses dans le système et plus vous ajoutez d'informations à ce système, plus
l'expérience sera complète et personnalisée et plus vous avez confiance. Faire confiance au système signifie que vous souhaitez capturer plus d'informations et d'autres éléments à ajouter au panier. Et cela crée ce cercle vicieux. Comme nous l'avons dit, il y a des lacunes ou tout ce qui a un devoir ou un devant. Par exemple, je dois envoyer un courriel à John à ce sujet, ou je dois aller chercher un panier
au bureau de poste ou je devrais changer le revenu, mon Ben, n'importe quoi. Maintenant, afin de mieux comprendre la fonctionnalité de ce système, disons que vous venez de capturer une note indiquant que vous devriez nettoyer le jardin. Maintenant, exécutons l'algorithme ensemble pour mieux le comprendre, vous devriez l'essayer à la maison avec votre système. Nous venons donc de comprendre que nous devrions nettoyer le jardin et que celui-ci est actuellement assis sur notre panier. Nous n'avons pas le temps d'y remédier pour le moment. Disons donc que nous rentrons chez nous et que nous
avons maintenant le temps d'y remédier lorsque nous ouvrons notre système, la première question que nous devrions nous poser est la suivante : est-ce possible ? Oui, c'est vrai. Cela prendra-t-il plus de deux minutes ? Sans doute pas accepté. Vous avez un très petit noir. Il y a donc probablement des moyens que nous devrons créer un projet appelé jardin allégé car il s'agit, comme nous l'avons dit, d'un processus en plusieurs étapes qui prend plus de deux minutes. Nous créons donc un projet appelé Glean Garden, dans lequel nous combinons l'approche de base, définissons le but de la vision du projet, le résultat, organisation et l'identification de l'action suivante. Ensuite, nous créons le dossier des plans de projet avec du matériel de support pour ce projet,
par exemple en nettoyant les matériaux et, par exemple, achetant de nouveaux plans pour remplacer les plans morts, vous obtenez l'intérêt. Ensuite, nous devrions écrire toutes les actions suivantes et commencer à les compléter dans l'ordre. C'est de loin le moyen le plus efficace aborder n'importe quel projet en visionnant le résultat du projet, en notant les actions suivantes et en basculant les actions suivantes en fonction des facteurs que nous avons analysés dans le leçon précédente. Temps disponible, contexte énergétique disponible, tous ces facteurs, je ne peux pas assez insister sur l'importance de tout saisir avant de
passer au processus de clarification que nous allons analyser dans la prochaine leçon, capturant tout va renforcer votre concentration et votre contrôle sur votre vie. Mais rappelez-vous, dans le processus de capture, dans ce processus de discussion en ce moment, vous allez vraiment avoir besoin de La tête complètement. Pensez aux défauts et aux idées qui ont vécu sans loyer dans votre cerveau. Et croyez-moi, quand vous les écrivez et que vous les verrez écrits dans le panier, sachant qu'ils seront traités, vous vous sentirez beaucoup mieux. Mais rappelez-vous ce qui entre dans le panier doit être abordé immédiatement. Ou comme nous l'avons dit, il va balayer la conscience urinaire et créer plus de stress. Et c'est exactement ce que nous essayons d'éviter ici, comme nous l'avons dit, afin de fonctionner avec le système, être en mesure de capturer des choses, de clarifier, de réfléchir et de s'engager avec ces éléments. Dans la prochaine leçon, nous allons passer au processus de clarification.
4. Processus de clarification: Le processus de capture est donc terminé. Vous savez quelle est la capture et où la capturer, ainsi que quelques règles de base du panier que vous devez suivre dans cette leçon ici, nous allons suivre ensemble l'algorithme que je vous ai montré dans la configuration de le système pour apprendre à clarifier ce que nous avons capturé dans le panier et prêt à s'y engager à nouveau après avoir saisi tout ce qui a un must ou un costume devant lui, nous sommes appelés à décider quoi en faire. Nous avons donc posé cette question : est-ce que cette chose peut être exploitable ? Commençons par les choses que nous avons capturées et qui ne sont pas exploitables. Par exemple, un numéro de téléphone ou un catalogue alimentaire d'un endroit que nous aimerions visiter, ou l'anniversaire d'un ami que nous ne voulons pas oublier, ou le fait que nous voulons apprendre à jouer de la guitare. Littéralement tout ce qui n'est pas exploitable, mais nous avons capturé dans le panier. Maintenant, il y a trois itinéraires pour ce genre de choses. La première voie dont nous n'avons pas parlé dans les leçons précédentes est le matériel de référence. Les documents de référence généraux doivent être facilement accessibles, informels et, encore une fois, nous devrions avoir facilement accès au matériel de référence. C'est ici que se dérouleraient le numéro de téléphone et le catalogue alimentaire. Bien sûr, dans le dossier de référence, vous pouvez avoir plus de dossiers. J'aime classer des sous-dossiers en fonction de l'emplacement. Par exemple, les documents de référence pour la maison, le bureau, une voiture et tous les passe-temps que j'ai maintenant, les coordonnées, courriels et les numéros de téléphone doivent être répertoriés séparément. Je ne vous encouragerais pas à énumérer tous ces éléments dans le système. Les contacts de votre téléphone ou les e-mails commencés sur votre téléphone sont parfaits pour ces contacts. Encore une fois, vous pouvez avoir une liberté créative lors de la structuration du dossier de référence. N'oubliez pas qu'il doit être facilement accessible. Maintenant, une deuxième estimation de quelque chose qui n'a pas d'action est le dossier Someday. Le dossier Sunday contient une liste de choses que vous souhaitez faire ou que vous devez faire, mais qui ne sont pas exploitables pour le moment. Encore une fois, ce dossier contient des sous-dossiers et il est directement lié au calendrier. Des exemples de souffrances peuvent se trouver dans ce dossier, nos projets d'avenir ou nos passe-temps que vous souhaitez reprendre, idées et des concepts que vous souhaitez travailler sur l'avenir. Mais encore une fois, vous ne pouvez pas pour le moment, vous pouvez considérer comme un dossier de projet pour des éléments qui ne sont pas encore exploitables. La raison pour laquelle cette liste existe encore est, comme nous l'avons dit, le cerveau est parfait pour créer des idées, pour faire du remue-méninges, mais c'est absolument le pire pour s'en souvenir. C'est pourquoi nous devons prendre le temps et non pas tout. C'était donc le dossier Someday. Passons maintenant à la troisième route, qui est la transformation. Maintenant, si quelque chose se trouve dans le panier, il n'est pas exploitable, cela ne vaut pas la peine d'être référencé ou ajouté à la liste du dimanche. Alors devinez quoi ? n'y a rien à voir là-dedans. Vous devriez le jeter. Maintenant, voici le dossier des pistes. Tout ce qui suit la description ci-dessus doit être ajouté dans le dossier de transfert. Vous devez vider pendant votre examen hebdomadaire. Nous allons maintenant parler de la façon d'interagir avec le système et de la façon d'examiner quotidiennement et chaque semaine l'ensemble de ce système fonctionnel que nous sommes en train de créer dans la prochaine leçon. Mais gardez à l'esprit que la confiance doit être vidée dans la revue hebdomadaire une fois par semaine. Très bien, maintenant que nous savons quoi faire avec des choses qui ne sont pas exploitables, il est temps de déterminer ce qu'il faut faire avec les choses qui sont réellement exploitables. Nous avons parlé de projets et de plans de projets, puis de ce qu'il faut faire avec tout ce qui prend plus de deux minutes et qui est un processus en plusieurs étapes pour être achevé. Maintenant, il est temps de parler des choses qui se trouvent dans notre panier. Ils sont exploitables et prennent plus de deux minutes, mais constituent un processus en une étape, non un processus en plusieurs étapes, vous pouvez
ensuite suivre le chemin. Le premier chemin consiste à déléguer ce que vous voulez accomplir à quelqu'un d'autre. Par exemple, si un essai doit être écrit, processus en une étape,
n'est-ce pas ? Vous n'avez qu'à écrire l'essai ou un e-mail qui doit être envoyé ou pour récupérer quelque chose dans le magasin. Il s'agit là encore d'un processus en une étape qui prévoit que plus de deux minutes doivent être terminées. Maintenant, si l'un de ces éléments contient des données qui le font, vous devez les ajouter à votre calendrier. Par exemple, si vous devez aller chercher un ami à l'aéroport à ce moment-là, vous devez l'inscrire sur un calendrier. En général, nous ajoutons des éléments au calendrier auxquels une date est attachée. Enfin, les éléments que vous ne pouvez pas déléguer à d'autres personnes et qui n'
ont pas de date à ajouter dans le calendrier doivent être ajoutés dans les listes d'actions suivantes générales. Nous avons parlé de chaque dossier et sous-dossier que nous avons configuré dans ce système et nous avons précisé quel délégué dans chacun de ces dossiers. Il est maintenant temps de discuter de la façon de réfléchir aux éléments que nous ajoutons au système. Dans la prochaine leçon, nous allons donc discuter du processus de réflexion.
5. Brainstorming: Bienvenue dans la leçon de brainstorming. Dans cette leçon, nous allons apprendre comment remue-méninges que le personnel a dû créer des idées et les sortir de votre cerveau. Maintenant, le brainstorming consiste à proposer de nouvelles idées et de nouveaux projets. Et c'est littéralement ce pour quoi nos cerveaux sont faits. Le problème, c'est qu'avant d'être initié par moi à ce système qui consiste à
faire avancer les choses entre les mains d'une productivité sans stress et à créer ce système qui vous aidera à collaborer, affiner, à mettre fin et à capturer tous les vos pensées et vos idées que vous n'aviez pas d'endroit où capturer, stocker et réfléchir à ces idées que votre cerveau crée constamment. Et s'il y a une chose sûre, c'est que le cerveau est parfait pour trouver de nouvelles idées,
mais c'est absolument le pire pour s' en souvenir. Compte tenu du fait que vous disposez maintenant d'un système fonctionnel pour capturer ces idées et y réfléchir. Dans cette vidéo, je vais vous montrer comment remue-méninges ces idées de la manière la plus optimale. La première étape du brainstorming consiste à trouver une idée ou une amélioration d'un concept auquel vous avez déjà pensé. Il y a deux façons que j'ai trouvées qui ont parfaitement fonctionné pour moi. La première façon que nous allons analyser dans cette leçon s'appelle la cartographie mentale. Maintenant, la cartographie mentale est une méthode de remue-méninges dans laquelle vous êtes au milieu d'un papier, le concept clé que vous souhaitez remuer et relier tous les mots, phrases pertinents avec celui-ci, avec des lignes, vous verrez que vous verrez progressivement Connaissez de plus en plus de mots pertinents dans cette carte, la cartographie mentale, le processus de remue-méninges, votre cerveau va littéralement sans cesse proposer de nouvelles idées. Encore une fois, j'utilise cette méthode pour littéralement tout et elle m'a
beaucoup aidée depuis que j'en ai appris quelque chose. La deuxième méthode de brainstorming que vous pouvez essayer et fonctionne également repose sur le principe que plus vous faites de brainstorming, plus
les idées viennent. Essayez de penser à un projet, mais le projet, rien d'autre pendant trente secondes. La clé ici est de viser la quantité non la qualité de la visite à laquelle il faut penser. Parce que rappelez-vous que plus le volume d'idées avec lesquelles vous travaillez est important, meilleur est le contexte que vous créerez une fois que vous aurez commencé à générer des idées avec ces deux méthodes, il est temps de commencer à les travailler en tant que projets. N'oubliez pas qu'il est de la plus haute importance de
clarifier la prochaine action lors de la notation de votre projet. C'est ce qui va vous donner le contrôle détendu que nous aspirons ici. Une question très courante que j'ai également posée lorsque j'ai été introduite dans cette pensée systématique est la suivante. Combien de planification dois-je faire pour être en accord avec le projet ? La réponse est que vous devez planifier autant que nécessaire pour ce projet, échapper à votre esprit inconscient pour le retirer de votre esprit. Et il y a deux types de projets qui vous tiennent à l'esprit. Celles qui n'ont pas encore été définies et celles que nous n'avons pas encore ajoutées au système pour commencer à travailler. Si vous n'avez pas de clarté sur ces projets, vous devez commencer à faire davantage de remue-méninges. Si vous avez un processus de brainstorming flou et qu'ils ont du mal à générer plus d'idées. Vous avez besoin de division, d'un contexte plus clair. Si les résultats sont clairs, alors vous devez commencer vous-même. Pourquoi ai-je commencé ce projet en premier lieu ? Quel est le but de ces questions de soi devrait suffire à vous maintenir sur la bonne voie.
7. L'état de flux: Merci beaucoup de rester avec moi
jusqu' à la fin des scores de cette leçon ici, nous allons parler de la théorie des flux. Vous avez peut-être entendu parler de l'écoulement ou même avoir connu un faible niveau. Dans cette leçon ici, nous allons approfondir ce que c'est et comment y parvenir. Cette idée d'un état de flux est un aspect très important de la productivité sans stress. La théorie des flux décrit un état de performance et d'engagement
optimaux avec l'activité que vous effectuez. Le flux est essentiellement ce que les athlètes ont appelé être dans la zone pour expérimenter le flux et entrer dans la zone dite de flux, il est nécessaire que vos compétences dans une tâche donnée correspondent aux défis que vous êtes confrontés. Ces deux-là doivent être en équilibre constant et parfait pour connaître l'état d'écoulement. Parce que si le défi que vous êtes appelé à relever dépasse votre niveau de compétence, vous ressentirez de l'anxiété. Et si votre niveau de compétence est bien
plus grand que le défi que vous êtes appelé à relever, vous allez vous ennuyer. L'état d'écoulement se caractérise par une concentration extrême dans une tâche donnée, tandis que de nouveau, se sentant en contrôle et ayant une vision claire des objectifs, les personnes qui ont connu l'état de flux décrivent une augmentation de l'action et de la conscience pendant ce temps, alors qu'ils perdent à la fois leur conscience de soi et le sens du temps, les
personnes qui sont entrées dans l'état de flux qui ont
réellement motivé cette activité pour leur propre bien et non pour une récompense extérieure par en adoptant cela, faisant avancer les choses mentalité et en mettant en œuvre ce système que nous avons analysé, nous vous permettons d'entrer plus facilement dans l'état de flux et d'augmenter les niveaux de productivité de votre travail et d'aimer toute votre vie
dans la mesure faire sortir les choses de notre esprit. Et dans ce système externe que nous avons décrit dans ce cours, nous pouvons plus facilement voir et suivre les progrès, ce qui constitue en soi une rétroaction formelle. Ce tableau complet que le système nous donne des engagements dans le travail et la vie nous aide à prendre de meilleures décisions. Et encore une fois, nous permet de dialoguer plus pleinement avec eux en augmentant les chances d'entrer dans cet état de flux. Maintenant, comment puis-je entrer dans ces flux qui vous entendent demander, j'ai énuméré trois façons de terminer ce cours de la meilleure façon
possible pour vous aider à entrer dans cet état de flux et à maximiser votre productivité. Le premier déclencheur qui vous aidera à entrer dans cet état de flux consiste à éliminer toutes les perturbations externes. Il est prouvé par la recherche que pour atteindre l'état d'écoulement, vous devez éliminer toutes les perturbations externes. Parce que chaque fois que vous êtes éloigné de votre focus, vous serez éloigné de l'état de flux uniquement lorsque vous
pourrez vous concentrer avec une attention indivise pendant 10 à 15 minutes, vous aurez plus de chances d'entrer dans l'état de flux, J'ai essayé de maintenir un environnement d'éclairage cohérent dans votre espace de travail. votre téléphone en sourdine, bien sûr, fermez les fenêtres et essayez de manger et de rester hydraté avant de vous asseoir dans votre bureau et de travailler perplement, vous ne voulez pas
avoir faim lorsque vous êtes à l'état d'écoulement, car bien sûr, cela va vous distraire. Une autre chose qui vous aidera à entrer dans l'état de flux, et beaucoup de gens n'y pensent pas,
est d'éliminer toute distraction interne, vous
ressentiez un stress ou que vous ayez trop à l'esprit, ce sera incroyablement difficile de votre part, bien sûr, entrer dans l'état de flux et de garder votre esprit concentré. Nous avons maintenant parlé d'éliminer le stress et de vivre une vie productive et sans stress en notant chaque boucle ouverte dans tous les aspects de votre vie quotidienne dans ce système. Et nous avons également parlé de la façon d'éliminer les pensées
négatives de ne pas conclure d'accords que nous avons conclus avec nous-mêmes, mais d'autres choses en général que vous pouvez expérimenter afin d'éliminer ces distractions internes. incluent peut-être la pratique de la méditation ou de la journalisation. Mais nous n'aborderons pas trop de détails dans ce cours sur la validation et la journalisation. Enfin, la dernière façon d'augmenter vos chances d'entrer dans cet état de flux est de commencer à travailler. Donc, pour ouvrir votre BC, ouvrir votre système et participer
aux projets que vous devez réaliser sur votre BPP ou votre activité biologique. Bien sûr, si nous essayons d'entrer dans cet état de flux de performance et d'
engagement optimaux avec ce que nous devons faire pendant fatigués et épuisés de l'énergie, il est hors de question. Et ça se sentira constamment comme une bataille difficile dans laquelle nous allons être distraits. La chose la plus simple. Par conséquent, il est recommandé de localiser
votre grande période biologique et de choisir de commencer à travailler pendant ces heures. Pour la plupart d'entre nous, le grand temps biologique est la première chose du matin. C'était donc à peu près tout ça avec les partitions. J'espère que vous avez apprécié ce livre m'a vraiment aidé à organiser ma vie et à atteindre ce niveau de productivité sans stress. Je pense donc que beaucoup d'entre vous bénéficieront de ce cours. Faites-moi savoir si cela vous a plu et assurez-vous également de terminer la mission de cours dans laquelle je vais donner des commentaires à chacun d'entre vous qui avez terminé. Merci beaucoup de rester avec moi pour toutes ces leçons. Et je vais vous voir dans le prochain cours.
LAMZ, Creative Internet Pioneer
