Transcription
1. Introduction: Travailler est une erreur dont
je suis coupable. Et dans mon cas, tout a changé quand j'ai
lu ce livre ici, la semaine de travail de quatre heures. Maintenant, je veux que vous
imaginiez qu'un génie est venu quelque chose de
bien et qu'il
vous a dit que vous ne pouvez passer 4 heures par semaine à travailler
sur votre passion, sur votre projet,
sur votre mission, quel que soit votre objectif Je peux vous garantir que
pendant ces 4 heures pendant ces 4 heures seulement par
semaine, vous passerez, vrai, les tâches que vous
effectueriez seraient complètement différentes celles que vous
effectuez au quotidien par rapport à
votre travail actuel. Et c'est une énorme erreur. Dans ce court cours qui vous est
présenté ici, nous allons
expliquer pourquoi le surmenage est un mythe,
comment lutter contre le surmenage, en étant plus productif, en tirant parti de votre travail, en mettant accent sur la qualité
plutôt que sur la quantité Enfin, la différence
entre être créatif, être productif et être créatif tout en étant productif. Ce cours ici,
le cours de courte durée
ici , est une excellente façon de commencer votre année et d'avoir
complètement changé de paradigme en ce qui concerne le surmenage,
et je
vous encourage vraiment à y jeter
un œil Je te verrai pendant
la leçon.
2. Briser le mythe du surtravail: Dans cette première leçon,
encore une fois, dans laquelle nous analysons le mythe du surmenage, redéfinissons le succès grâce à
la créativité et Donc, dans le monde
trépidant d'aujourd'hui, n'est-ce pas, nous assimilons souvent le succès à de
longues heures et à des efforts
incessants, et c'est complètement
faux Cet état d'esprit dépassé peut mener à l'épuisement professionnel et à une
diminution de la créativité Cette présentation
remet donc en question le mythe du surmenage, explorant comment nous pouvons atteindre plus grand succès en privilégiant la
qualité à la quantité, encourageant la créativité et en nous
concentrant sur le travail à fort impact C'est ce que nous
analysons dans cette leçon. Donc, en général, il existe un énorme piège ces
temps-ci en matière de surmenage. Les gens pensent que le
surmenage est cool, et c'est en fait encouragé par ce nouveau métal que nous vivons dans cette école surchargée de travail, productifs
et fréquentés, mais c'est complètement
différent d'être productif et d'être Le premier point est donc que le
surmenage est devenu
un symbole de statut social Encore une fois, il est souvent
célébré comme un insigne d'honneur, assimilant à tort les longues heures dévouement et
à la réussite,
ce qui, bien entendu, n'est
pas proportionnel longues heures de travail ne sont pas toujours synonymes de
réussite, n'est-ce pas ? De plus, le surmenage
est contre-productif. Cet état d'esprit mène à l'épuisement professionnel, à une
diminution de la créativité et à une mauvaise qualité de travail, ce
qui nuit finalement à la réussite. Encore une fois, il y a
une grande différence entre être occupé
et être productif. Nous l'avons indiqué dans
la diapositive précédente de cette conférence, ici même. Il y a une énorme
différence entre être occupé et être productif. Dans les prochaines diapositives de
cette présentation, nous allons analyser
comment les gens masquent parfois les problèmes de leur vie
en donnant l'impression d'être occupés, mais cela est totalement
contre-productif, n'est-ce pas ? Encore une fois, cela est
souvent négligé dans le but d'en
faire plus, n'est-ce pas ? Voici un côté obscur du surmenage. surmenage devient souvent un moyen d'
éviter les responsabilités
ou les défis personnels, n'est-ce pas ? Et vous constaterez peut-être même
que c'est vrai dans votre cas. Parfois, par exemple, je me
surprends à trop travailler, non ? Afin d'éviter d'autres
problèmes ou
responsabilités
personnels, par exemple, que je pourrais avoir et que je
ne veux tout simplement pas aborder. Je
leur place donc le travail devant moi et je me concentre sur le travail, non ? Cela crée donc, encore une fois, un
cycle d'évitement et de stress. En plus de cela, le surmenage, assez
amusant, a des rendements
décroissants. Encore une fois, cette
obsession de travailler plus longues heures conduit
à un point où plus de temps investi produit des résultats de
plus en plus médiocres, n'est-ce pas ? Enfin,
vous pouvez sacrifier la qualité lorsque vous travaillez trop Encore une fois, une culture
qui privilégie quantité par rapport à la qualité
favorise l'inefficacité, et compromet la valeur
globale
du travail produit la
quantité par rapport à la qualité
favorise l'inefficacité,
et compromet la valeur
globale
du travail produit. Ce sont là les
côtés sombres du surmenage. Alors, comment pouvons-nous encore une fois éliminer le
surmenage et comment éliminer le
surmenage de
l'équation de nos vies
en redéfinissant la Très bien, comment faisons-nous cela ?
Pour ce faire, nous maximisons l'efficacité pendant
les heures de travail que nous choisissons de
travailler, n'est-ce pas En optimisant la créativité, nous favorisons également la pensée innovante, et c'est là encore la
différence entre productivité et créativité, et nous analyserons
plus en détail plus loin. Encore une fois, nous nous concentrons davantage sur
la qualité que sur la quantité, et nous privilégions l'excellence dans notre production plutôt que sur
le volume de notre production, et nous nous concentrons sur les résultats à fort
impact. Ce sont les quatre moyens de
redéfinir la productivité et mettre fin au surmenage qui
entraîne de mauvais résultats Quel est donc le pouvoir
du travail ciblé, n'est-ce pas ? Je veux que tu
imagines ça. Imaginez que vous ne travaillez que 4 heures. Et je ne
parle pas de 4 heures par jour. Imaginez que vous ne travaillez que
4 heures par semaine. Si quelqu'un vous disait que vous ne
pouvez que travailler 4 heures par semaine, vos actions
ne
seraient-elles pas complètement différentes de
celles que vous prenez actuellement dans votre travail ? Si vous n'aviez que 4 heures
à travailler par semaine, je peux vous garantir
qu'à chaque seconde, à
chaque minute passée au travail,
vous seriez
concentré à 100 %, n'est-ce pas ? Et tu t'attaquerais
aux bonnes tâches. Hein ? Quand vous
ne travailliez que 4 heures par semaine, parce que c'est ainsi que fonctionne
notre cerveau, n'est-ce pas ? Nous produisons des résultats en fonction
du calendrier que nous avons fixé. Et si nous n'
avons pas de calendrier défini pour le travail que
nous voulons accomplir,
oui, eh bien, ce travail
peut nous prendre une éternité, et généralement il n'est
même pas livré C'est pourquoi chaque
dissertation sur les universités
ou les écoles a une
date limite, n'est-ce pas ? Alors imaginez ça. 4 heures de concentration peuvent en fait produire des résultats de
meilleure qualité que 12 heures d'efforts
dispersés, n'est-ce pas ? Ce sont donc, encore une fois, 8 heures complètement perdues, 8 heures d'
efforts épars complètement perdues. Vous pouvez également prioriser les tâches
à fort impact. C'est ce que vous
feriez si vous n'aviez que 4 heures par semaine pour
travailler sur votre tâche. Encore une fois, si vous priorisez activités qui créent
le plus de valeur, vous obtiendrez de
meilleurs résultats dans votre travail. Et les activités qui
créent le plus de valeur en général sont les processus créatifs, les processus qui mènent
à un résultat, par
exemple, juste, et les processus
productifs
qui mènent à un résultat. Par exemple, l'enregistrement d'une vidéo
est un processus productif. La journalisation n'est pas un processus
productif, n'est-ce pas, parce que vous ne créez pas quelque chose, vous
organisez vos pensées, et en fin de compte, cela
peut vous aider à créer, mais la journalisation en elle-même
n'est pas un processus créatif et
productif Vous pouvez également trouver une solution
créative. Encore une fois, un travail ciblé permet de résoudre les
problèmes de manière innovante. Voilà donc certains des
avantages d'un travail ciblé. C'est donc comme un défilé de
créativité. Je veux que tu imagines que tu as l'esprit bien
reposé, non ? La créativité s'épanouit
lorsque le cerveau
bénéficie d'un temps de repos
et de récupération suffisant C'est pourquoi le
surmenage est généralement mauvais pour vous habitudes de sommeil régulières
sont essentielles pour maintenir votre
créativité. En plus de cela, un corps
nourri, n'est-ce pas, une alimentation saine et une activité physique
régulière contribuent au
bien-être général, n'est-ce pas ? Cela alimente donc à son tour pensée
créative et les capacités de résolution de
problèmes. Avoir un esprit bien reposé, un corps
rempli de vitamines c'est faire de l'
exercice, faire de l'exercice. Ce sont là des moyens de
stimuler votre créativité, un
environnement sans stress, n'est-ce pas ? En réduisant le stress constant, cela permet
à votre esprit de vagabonder
et d' établir des liens inattendus, favorisant ainsi l'innovation et les idées originales. Et si nous revenons à l'histoire, vous pouvez voir que les plus grandes
innovations de l'histoire, nous parlons de la
Grèce antique, nous
parlons de la Rome antique. Nous
parlons de l'Égypte. Ces grandes innovations,
ces grandes étapes de l'humanité ont été franchies
en période de paix, en période de réduction du stress, lorsque l'esprit de ces personnes
a acquis de nouvelles connexions, c'est
vrai, qui étaient
contraires à la norme et qui ont modifié la trajectoire
de l'humanité tout entière Vous pouvez donc appliquer ce
principe à votre vie. Désormais, un esprit libéré du surmenage est plus
capable de générer de nouvelles perspectives
et d'aborder les défis avec une énergie renouvelée C'est très, très
important, non ? Alors, comment favoriser un style de vie
créatif, d'accord ? Alors évidemment, ce
n'est pas la Grèce antique, ce n'est pas la Rome antique, comment pouvez-vous appliquer
ces principes aujourd'hui ou demain à votre vie
quotidienne ? Ce sont là quatre façons de
favoriser un style de vie créatif. Ainsi, des promenades régulières, par exemple, peuvent certainement stimuler la
créativité jusqu'à 60 %, n'est-ce pas ? À l'époque où j'étais à l'école de
médecine et que je
lançais également mon entreprise, je marchais 1 heure par
jour, n'est-ce pas ? Et c'est fondé sur des preuves. promenades régulières permettent
à l'esprit de vagabonder et d'établir de
nouvelles connexions, et c'est de nouvelles connexions
neuronales que nous
visons ici, n'est-ce pas Faire de l'exercice. L'activité physique augmente
également le flux sanguin vers le cerveau et améliore les fonctions
cognitives
et la créativité. Il réduit également le stress
et améliore votre humeur. socialisation est également
un excellent moyen favoriser un mode de vie créatif et d'aider votre cerveau à créer
ces nouvelles connexions neuronales Interagir avec les autres nous
expose donc à des
perspectives diverses, nouvelles idées
éclatantes et à des solutions
créatives à
nos problèmes, n'est-ce pas ? Dormir, évidemment, c'est
extrêmement important. Un sommeil de qualité est essentiel à la consolidation
de la mémoire et à la résolution
créative des problèmes. Il permet au cerveau d'
établir de nouvelles connexions
entre des concepts
apparemment sans rapport. Et encore une fois,
des connexions prêtes à l'emploi. C'est ce dont nous parlons lorsque nous parlons
de sortir des sentiers battus. Imaginez que vous puissiez socialiser et recevoir de nouveaux ensembles de données
de nouvelles personnes Vous pouvez faire de l'exercice et augmenter le flux sanguin vers le cerveau, non ? Et aussi, vous pratiquez
la discipline en vous entraînant. Vous pouvez également marcher,
et ces promenades servent généralement de
méditation pour certaines personnes, et vous pouvez également dormir. Ce ne sont là que quatre façons incroyables de favoriser un style de vie créatif. Alors, comment briser le discours
sociétal ? La première chose à
faire contre le surmenage,
pour briser le discours sociétal sur le surmenage, est
de
reconnaître le mythe Reconnaissez donc que la
glorification du surmenage est profondément ancrée dans les valeurs de la
société On pourrait dire qu'il s'agit d'une
norme, par exemple,
une société créée uniquement
pour que les gens travaillent et
travaillent sans obtenir de résultats
exponentiels le meilleur des cas, vous obtiendrez des résultats
linéaires si vous travaillez simplement trop, n'est-ce pas ? Vous pouvez remettre en question les
réussites, n'est-ce pas ? question les récits
qui mettent en valeur les efforts
incessants sans contexte Favorisez le rétablissement, comprenez
l'importance du repos et de la réflexion
pour obtenir des résultats probants. Enfin, développez un nouvel état d'esprit
qui valorise la créativité et concentrez le travail sur de longues
heures de travail robotique. C'est le plus
important lorsque nous allons parler de créativité, n'
est-ce pas, plutôt que
simplement de productivité. Hein ? Prenons donc cette étude de cas ici pour prouver l'impact
du travail ciblé. Nous avons la personne A et la personne B. personne A est le maître, non ? Il travaille 12 heures par jour, gagne 50 000$ par an et souffre d' épuisement professionnel
et de stress, n'
est-ce La personne B est un travailleur concentré. Il travaille 1 heure
par jour, gagne 5 000 000$ par année et
apprécie l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Tu crois que
c'est possible ? Eh bien, la réponse est que
oui, c'est possible, et vous
connaissez probablement de nombreuses personnes qui appartiennent à la
catégorie des personnes A, alors les superviseurs travaillent
tellement d'heures par jour. avez un
salaire annuel normal à bon, mais vous savez aussi à peu près
que la personne B existe également, quelqu'un qui ne travaille qu'une
heure par jour, n'est-ce pas ? Quelqu'un qui a une équipe, quelqu'un qui a une
entreprise, c'est vrai, gagne 5 millions par an et qui apprécie son équilibre entre vie
professionnelle et vie privée. Ces deux personnes existent. La principale différence réside dans
les compétences, levier et la compréhension, et
non dans le temps investi. Vous n'êtes pas payé en
fonction du temps que
vous investissez dans votre travail. Vous êtes rémunéré en
fonction de vos compétences, de votre influence, de
votre
compréhension et des résultats que vous avez obtenus dans le cadre de ce travail. Encore une fois, cette étude de
cas montre à quel point un travail ciblé à fort
effet de levier peut produire des résultats
disproportionnés par rapport à un
effort prolongé, n'est-ce pas ? La clé ici, le mot clé
ici est le travail à effet de levier. levier vous permet
de gagner du temps L'effet de levier vous permet
de gagner du temps dans l'équation
entre votre salaire et votre productivité et vous
aide à utiliser
d'autres outils en créant des
systèmes et des entreprises pour augmenter votre
production de
façon exponentielle sans avoir
à consacrer le temps nécessaire à l'augmentation
de
votre production, n'est-ce pas ? C'est donc le pouvoir de la
compétence et de l'effet de levier, n'est-ce pas ? Et il est analysé en fonction de
ces quatre points. Encore une fois, pour
augmenter vos compétences, pour augmenter
votre effet de levier, vous devez être un penseur
stratégique Tout comme aux échecs, les joueurs ne sont pas seulement des joueurs de haut
niveau, ne pensent pas seulement au prochain coup,
ils
pensent aussi à dix
coups d'avance, n'est-ce pas ? Vous devez donc prévoir une
efficacité maximale lorsque vous
abordez ce nouveau concept de proactivité dont
nous discutons dans les scores ici, n'est-ce pas Vous devez continuer à
développer vos compétences pour améliorer
continuellement
votre expertise. Vous avez également besoin d'activités à fort
effet de levier concentrer sur des tâches percutantes
qui multiplieront ou augmenteront de
façon exponentielle
votre production sans que vous ayez
à apporter autant Ce sont des activités à effet de levier. Par exemple, l'embauche de personnes
est une activité à effet de levier, ce qui se traduira
par des résultats disproportionnés, est-à-dire des
résultats exponentiels, à peu près Alors, comment redéfinir le succès ? La première façon de redéfinir le succès est de comprendre
ces trois principes clés À mon avis, ce sont
les trois objectifs que tout
le monde devrait viser. Le premier est la création de valeur, et le fait de réussir à générer des revenus avoir un impact sur les personnes est étroitement associé à la création de valeur Encore une fois, le succès se définit par la valeur et l'impact de ce que vous créez et non par le nombre d'heures que vous
avez travaillées, n'est-ce pas ? Quelqu'un peut passer 20 heures
à abattre un arbre et il ne sera pas payé ou il
sera payé
bien moins qu'un homme d'affaires, par
exemple, qui vient de se
réveiller, de vérifier son téléphone et de faire fonctionner son entreprise,
ce qui
a automatiquement,
par effet de levier, eu un impact sur des dizaines
de milliers de personnes dans
le monde entier. Vous devez donc vous
concentrer sur la production résultats
significatifs
que le marché absorbe et qui contribuent à vos objectifs tout en
bénéficiant aux autres. En plus de cela, vous devez être intentionnellement
créatif, n'est-ce pas ? Je veux que vous passiez d'
un état d'esprit de surmenage à un état de créativité
intentionnelle Cette approche garantit donc une croissance
durable et innovation dans votre vie personnelle
et professionnelle. Enfin, vous devez également vous
concentrer sur la réalisation
à long terme. Vous devez donner la priorité à la qualité la quantité pour améliorer la satisfaction au
travail, améliorer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
et obtenir des résultats durables au
fil du temps, n'est-ce pas ? Vous avez probablement entendu parler
de la différence entre le plaisir à court terme
et la satisfaction à long terme Produire un travail principalement
quantitatif plutôt que de haute qualité
équivaut
dans cet espace
productif à se concentrer sur le court terme,
encore une fois, sur le soulagement plutôt que sur la satisfaction
à long terme, n'est-ce pas ? Voici donc l'équilibre entre
qualité et qualité. Vous devez continuellement
vous améliorer en
affinant les approches en
fonction de vos résultats, en analysant vos résultats, en modifiant l'approche stratégique que vous avez mise en œuvre, n'est-ce pas ? Vous devez être efficace
lors de l'exécution et optimisation des processus
pour obtenir les meilleurs résultats, planifiant de manière stratégique
tout en identifiant les activités à
fort impact sur lesquelles
vous pourriez vous concentrer. Enfin, vous concentrer sur l'excellence dans chacune de vos
tâches, n'est-ce pas ? C'est
le lien entre créativité et
productivité, n'est-ce pas ? Et
notre objectif dans les prochaines minutes de la
session, c'est de
changer votre paradigme entre
créativité et productivité. Comme nous en avons discuté, esprit bien reposé est
plus capable de produire des idées
et des solutions
innovantes qu' un esprit stressé qui
n'est pas bien reposé, n'est-ce pas ? Une
personne créative qui résout les problèmes améliore l'
efficacité des processus de travail. Donc, en général, lorsqu'
une personne est créative et capable de résoudre des
problèmes, cela contribue à un travail plus
efficace. Enfin, la combinaison de créativité et de
productivité favorise un développement personnel et
professionnel rapide. Ainsi, quelqu'un peut être créatif sans être productif et quelqu'un peut être productif
sans être créatif. Mais ces deux cas
ne sont pas aussi convaincants, est-ce pas, qu'une personne à la fois productive et créative, n'est-ce pas ? Ce critère est le
coût du surmenage. Donc, en général, cela
coûte 50 milliards de dollars, n'est-ce pas, en coût économique annuel, et c'est le coût annuel
estimé du stress au
travail
pour l'économie américaine, n'est-ce pas ? En plus de cela, nous avons
120 000 décès par an, qui sont des décès
liés au stress lié au travail uniquement aux États-Unis chaque année Et, bien sûr, une perte de
productivité de 50 %, qui est le pourcentage de perte de
productivité dû au
présentisme lié au stress, Quels sont les avantages
du repos et du rétablissement ? Tout d'abord, nous avons
renforcé la créativité. Encore une fois, des pauses régulières et un repos suffisant permettent à l'esprit
d'établir de nouvelles connexions, favorise la pensée novatrice et les capacités de résolution de problèmes. Nous avons amélioré votre concentration lorsque vous êtes reposé et que vous vous êtes
remis de votre travail. Encore une fois, les personnes bien
reposées font preuve d'une meilleure concentration
et d'une meilleure attention aux détails, ce qui se traduit par un travail de meilleure
qualité. Nous prenons également de meilleures
décisions. Et en fin de
compte, notre vie n' qu'une série de décisions
consécutives
que nous prenons chaque jour. Vous êtes appelé à
prendre des décisions en fonction des habitudes
que vous avez acquises, qui ne sont pas très actives, mais parfois, probablement cinq
à dix fois par semaine, vous pouvez choisir
quelque chose de nouveau et la qualité de vos compétences en matière de prise de
décision dictera votre vie en fin de compte esprit rafraîchi est donc plus capable d'évaluer les
options et de porter des jugements judicieux, essentiels à un leadership
efficace
et à une croissance personnelle De plus, nous avons
augmenté notre productivité. Contrairement à la croyance populaire, prendre des
pauses régulières et s'assurer un repos adéquat peut
augmenter considérablement la productivité
et l'efficacité globales. Et nous avons fait ressortir ce point, je crois, de ce
côté, savoir le coût
du surmenage C'est ainsi que nous luttons contre le
coût du surmenage, n'est-ce pas ? En étant reposé et rétabli. Alors, comment concevoir un environnement
propice à la créativité ? La première chose que vous
pouvez faire est donc évidemment de disposer d'un espace
collaboratif pour travailler avec quelqu'un d'autre. Incluez donc des domaines qui facilitent le travail d'équipe
et le partage d'idées. Vous avez des zones calmes, non ? zones donc désignées pour une concentration approfondie et
un travail ininterrompu. Et cela n'a pas besoin d'être
chez vous, chez vous. Cela peut être à différents
endroits de votre ville, n'est-ce pas ? En incorporant
des éléments naturels dans votre travail, c'est vrai, incorporez des plantes, de la lumière
naturelle pour réduire
le stress et améliorer l'ambiance de votre travail. Enfin, un
espace de travail flexible en créant un
espace de travail adaptatif qui permet de déplacer différentes positions
de travail. C'est aussi une astuce pour créer un environnement créatif, encore une fois,
convivial. Quel est le rôle de la
technologie dans l'équilibre du travail ? Parce que nous avons parlé, encore une fois, certains aspects naturels de
votre zone de travail, mais en fin de compte, nous vivons à une époque
où la technologie a stimulé la
productivité de
presque tous les marchés Et la
technologie a certainement de la place pour nous aider à trouver
un
équilibre entre le travail et le
surmenage Nous avons donc plusieurs outils de
productivité, n'est-ce pas ? Vous pouvez utiliser des
applications et des logiciels qui aident à rationaliser les tâches, gérer efficacement le temps et à
réduire les charges de travail inutiles. C'est tout à fait possible. Vous pouvez également faire une cure de désintoxication numérique. Alors parfois, évidemment, oui, la technologie est un outil qui peut vous aider
à améliorer votre productivité, mais elle
peut souvent aussi diminuer votre productivité en
réduisant votre durée d' attention, n'est-ce pas ? Vous pouvez donc mettre en place des périodes
régulières de
déconnexion des appareils
numériques pour permettre le repos
mental et la pensée créative Enfin, l'intelligence
artificielle basée sur l'IA est un excellent moyen de vous
aider dans votre vie quotidienne et dans
votre charge de travail productive tirant parti de l'intelligence
artificielle pour gérer les tâches de routine, telles que la prise de
rendez-vous, vos calendriers, la rédaction de
certains e-mails, n'est-ce pas ? Vous pouvez libérer du temps pour travail créatif de
grande valeur, d'
accord, par exemple, une chose que j'
aime faire avec JBT est de
dicter à JGBti la réponse
que je donnerais à un e-mail,
de donner à Jug PT les grandes lignes de la réponse que je voulais rédiger
à nouveau, puis
de
coller l'e-mail que j'ai rédiger
à nouveau, puis coller l' Donc, l'e-mail auquel je
dois répondre maintenant,
puis dire à JGBT Hey, écrivez-moi
simplement une réponse grammaticalement correcte à cet e-mail en points que j'ai
développés et que je vous ai
dictés, n'est-ce Et c'est un moyen
incroyable d'accélérer votre processus de courrier électronique tout en
conservant une apparence professionnelle Alors, dors. Nous avons parlé de sommeil. Le sommeil a un impact énorme sur
la créativité. Le premier est la consolidation
de la mémoire. Ainsi, comme nous en avons
parlé, pendant le sommeil, le cerveau traite et
consolide les informations de
la journée essentielles à l'
apprentissage et à la résolution de problèmes.
Tu dois dormir. De plus, le sommeil est un facteur clé de régulation
émotionnelle. Un sommeil suffisant aide à
maintenir l'équilibre émotionnel, ce qui est essentiel pour
gérer le stress et favoriser un
état d'esprit positif. Le sommeil est également un facteur clé de la fonction
cognitive, les individus
bien reposés
améliorent donc leurs capacités cognitives, notamment une meilleure prise de
décision et une meilleure pensée créative. Enfin, le sommeil permet également au corps de se réparer
et de se régénérer, garantissant ainsi une santé physique optimale pour des performances optimales, n'est-ce pas ? J'ai parlé de sommeil. Il est maintenant temps de parler de ruptures
stratégiques. Vous pouvez donc certainement
faire des pauses au cours de vos tâches quotidiennes. Vous pouvez prendre des pauses café, par
exemple, qui sont de courtes pauses
régulières qui
vous permettent de vous rafraîchir l'esprit et d'augmenter votre productivité. Vous pouvez faire des promenades dans la nature, non ? Ces brèves excursions en plein air peuvent réduire le stress et
stimuler votre créativité. Vous pouvez passer des
moments de pleine conscience grâce à courtes séances de méditation qui peuvent améliorer la concentration
et la clarté mentale Et enfin, quelques étirements de
bureau. Les
routines d'étirement rapides peuvent atténuer la tension
physique et
augmenter votre énergie, n'est-ce pas ? Alors, comment cultiver un état d'esprit de
croissance, n'est-ce pas ? Vous pouvez célébrer
d'autres réussites, par
exemple, vous pouvez
trouver l'inspiration dans les réalisations de vos pairs. C'est une autre façon de stimuler
votre créativité pour augmenter votre productivité en modifiant simplement
votre état d'esprit. Vous pouvez apprendre de la critique plutôt que de la
prendre personnellement. Utilisez les commentaires pour
vous améliorer. Vous acceptez également les défis,
considérez les obstacles que
nous rencontrons tous dans notre
vie quotidienne comme des opportunités
et, enfin, vous apprenez
tout au long de votre vie, optez pour l'éducation permanente Les loisirs jouent également un rôle
très important dans lutte pour le travail, n'est-ce pas ? Pour soulager le stress, tout en
pratiquant des activités agréables
en dehors du travail, cela contribue à réduire le stress
et à empêcher l'entraînement. Vous pouvez également développer des compétences, sorte que le développement des loisirs peut
aider à développer de nouvelles compétences qui peuvent profiter indirectement à
votre vie professionnelle. Enfin, vous pouvez également utiliser la stimulation
créative. poursuite de divers intérêts peut susciter de nouvelles idées et
approches dans votre travail. Et c'est là la valeur
de la diversité des expériences. Ce ne sont là que quelques
expériences diverses que vous pouvez appliquer à votre vie, encore une fois, non seulement pour vous battre pour le travail, mais aussi pour ajouter une
touche créative à votre vie quotidienne. Vous pouvez donc essayer de faire du bénévolat, par
exemple, en
redonnant à la communauté. Vous pouvez essayer de créer des réseaux, interagir avec
des personnes d'horizons divers qui peuvent vous apporter de
nouvelles idées et des collaborations
potentielles susceptibles de stimuler votre créativité et votre efficacité
à long terme, n'est-ce pas ? Vous pouvez acquérir de nouvelles compétences. Hein ? Vous pouvez acquérir
diverses compétences, même si elles ne sont pas liées à
votre travail principal. Encore une fois, la formation de ces
nouvelles connexions neuronales ajoutera une couche d'excitation
à votre vie quotidienne. Enfin, vous pouvez
également voyager, n'est-ce pas, vous
exposer à de nouveaux pays et à de nouveaux environnements qui peuvent élargir votre perspective et
inspirer une réflexion innovante. Un autre élément clé
ici est le rôle de activité physique. L'activité physique
et le simple
fait d'être actif, de mener une vie active , de
faire de l'exercice, d'aller au
travail sont l'une des choses les plus
importantes et les meilleures
que vous
puissiez faire à votre corps et à votre esprit. L'activité physique présente donc
d'énormes avantages. Je pratique de l'activité
physique dans ma vie de tous les jours depuis que je suis bébé , depuis que
je suis enfant, n'est-ce pas ? Et je peux vous garantir que
ces points fonctionnent parfaitement. L'activité physique améliore donc les fonctions
cognitives, non ? L'exercice régulier
améliore la mémoire, la concentration et le cerveau en général. Il réduit votre stress vous aide
donc à gérer votre niveau de
stress et d'anxiété. Cela augmente votre énergie,
aussi paradoxal que cela puisse paraître, activité
physique et le fait d'
investir plus d'énergie directement dans l'exercice physique vous permettront en
fait d'augmenter votre énergie, de faire de l'
exercice, d'augmenter votre niveau
d'énergie et de réduire la fatigue Donc, croyez-moi, même si vous
revenez de votre travail, fait d'
être fatigué,
épuisé ,
stressé, de prendre des poids ou d'aller courir vous aidera
certainement Et bien sûr, l'activité physique améliore
également la
pensée créative, n'est-ce pas ? Elle peut
donc améliorer les capacités créatives de résolution de
problèmes. Le fait de dire non
joue également un rôle important ici. un de mes mentors m'a
donc dit que
ce qui vous différenciera de la réussite ou
de l'échec, ce qui vous différenciera de la réussite ou
de l'échec c'est le nombre de
non consécutifs vous
pouvez dire à des activités, à des idées et à des choses qui s'écartent
de votre voie, n'est-ce pas ? refuser des
engagements non essentiels vous
permet donc fait de refuser des
engagements non essentiels vous
permet donc de vous concentrer sur des tâches hautement prioritaires et sur le
bien-être professionnel, n'est-ce pas ? Dire non à des
demandes trop nombreuses aide à maintenir un équilibre entre vie
professionnelle et vie privée et à réduire le stress. En plus de cela, avec des engagements
limités, vrai, vous pouvez
dicter plus d'énergie Vous pouvez consacrer plus d'
énergie à la production travail de
haute qualité dans le cadre de vos
principales responsabilités. Et évidemment, fixer
des limites démontre respect de
soi et aide les
autres à comprendre vos
priorités et vos valeurs. Dire non est une chose très
puissante que tout le monde doit pratiquer si vous souhaitez mener une vie plus
créative et productive sans avoir à
trop travailler, n'est-ce pas ? Il est donc extrêmement important d'avoir des projets passionnants à l'
intérieur ou à
l'extérieur de votre travail. Personnellement, j'ai eu
des projets passionnants toute ma vie, encore une fois, parallèlement à mes
études en tant qu'étudiant en médecine. Et ce ne sont là que
certaines choses que vous pouvez faire : ces projets passionnés, ces activités secondaires, si vous voulez,
ou les projets passionnels
peuvent vous aider La première chose est donc le renforcement de
la motivation. En travaillant sur des projets qui
vous passionnent, pouvons-nous susciter votre enthousiasme pour le travail et la vie en général ? Les projets passionnels mènent
également souvent à l'acquisition de nouvelles compétences qui peuvent être bénéfiques pour votre vie
professionnelle. De plus, ces
projets offrent un espace pour une créativité
débridée qui peut se répercuter sur votre travail principal Donc, encore une fois, nous ne
parlons pas uniquement de projets
passionnants
dans le cadre de votre travail. Nous parlons de projets
passionnants en complément de votre travail ou
en parallèle à votre travail. Vous n'avez rien à faire
avec votre travail principal. Hein ? Et c'est aussi
le pouvoir de la pleine conscience, du fait d'être une personne consciente, journal, de noter
des choses sur votre vie Et cela s'inscrit également dans
le cadre de la
réflexion stratégique, n'est-ce pas ? Si nous voulons des
résultats à long terme, n'est-ce pas ? Et si nous voulons recommencer à créer et
concevoir un style de vie pour nos futurs amis, nous
devons être attentifs, Ainsi, tout en étant conscient, vous parvenez à
réduire votre stress. pratique régulière de la pleine conscience peut réduire
considérablement
le niveau de stress et améliorer le bien-être général En plus de cela, les techniques de
pleine conscience
améliorent la concentration
et l'attention Bam, ce qui permet de travailler plus efficacement La pleine conscience aide également
à gérer
efficacement les émotions , ce qui est essentiel au
maintien des relations professionnelles plus, une
approche consciente peut mener à une
résolution de problèmes et à une génération d'idées
plus innovantes. Et vous pouvez constater
combien de fois nous avons mis l'accent sur le fait qu'une fois encore, compétences
créatives en
résolution de problèmes sont de la plus haute importance si vous
voulez rompre avec le
cycle du surmenage. Vous devez être créatif et pour favoriser
cette créativité, vous devez être libre de stress,
détendu, dormir suffisamment et être une
personne consciente, n'est-ce pas ? L'importance de l'intégration entre
vie professionnelle et vie privée, n'est-ce pas ? En général, en ce qui concerne
les valeurs personnelles, cela aligne les actions sur
vos croyances, n'est-ce pas ? Vous devez répartir
votre temps de manière efficace, travail
et vie
personnelle et équilibrer tous les
aspects de votre Quels sont donc les principaux points à retenir
de cette conférence ? Quelles sont les choses dont
vous devez vous souvenir pour assimiler les informations que je
viens de vous donner dans cette
conférence ici même ? Le premier point à retenir est évidemment que le surmenage
est un piège, Vous devez reconnaître
que le surmenage
réduit à la fois la productivité
et la créativité, ce qui entraîne un épuisement professionnel et une production de mauvaise
qualité Nous avons également discuté de la façon dont la créativité nécessite de la prudence, n'est-ce pas ? Favorisez la créativité par le repos, une alimentation adéquate et une lucidité mentale
divertissante Nous avons également parlé de
la qualité plutôt que de la quantité. travail ciblé et de haute qualité
est bien
plus efficace que de longues heures d'efforts
non ciblés, n'est-ce Vous devez également
redéfinir le succès,
modifier votre définition du succès afin de donner la priorité à l'impact et la création de valeur par rapport aux
efforts ou aux heures nécessaires Enfin, avant d'en terminer
avec ce court
cours,
voici quelques mesures pratiques
que vous pouvez prendre
afin de tirer
le meilleur parti des
ensembles de données qui y sont à
nouveau
fournis, bien sûr, n'est-ce voici quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre
afin de tirer
le meilleur parti des
ensembles de données qui y sont à le meilleur parti des
ensembles de données qui y sont nouveau
fournis, bien sûr, Donc, tout d'abord,
auditez votre travail, identifiez les domaines dans lesquels
vous pouvez remplacer
la quantité par la qualité
dans vos tâches quotidiennes. Intégrez également des
habitudes créatives à votre travail, intégrez des activités telles que la
marche, la tenue d'un journal et l'exercice dans votre
routine pour favoriser la créativité Fixez des limites de travail, correctement, établissez
des limites claires pour les heures de travail afin
de garantir un temps de
repos et de récupération suffisant. Enfin, évaluez l'impact, évaluez
régulièrement l'impact et la valeur de votre travail
, et pas seulement le
temps que vous y avez consacré. Encore une fois, merci beaucoup
d'avoir suivi le cours, vous pouvez consulter les autres cours que
j'ai sur mon profil. Si vous aimez celui-ci, je vous verrai
dans le prochain.
LAMZ, Creative Internet Pioneer
