Transcription
1. Introduction à la retraite: Bonjour, communauté Skillshare. m'appelle Alina et je suis la fondatrice de la paix
à l'intérieur de mes retraites en ligne. Avec de nombreux entraîneurs
talentueux du monde entier, nous créons des voyages spirituels
et auto-guérisseurs. Vous pouvez prendre de la phénocopie
devant vous tous. Notre arbre est conçu
pour que vous puissiez ralentir. Jetez un coup d'œil à
SQL quelques questions, et passez
vraiment du temps de qualité était la
personne la plus importante de votre vie. Nous collectons des outils de méditation et de
pleine conscience provenant de différentes cultures et régions et nous les mettons dans une séquence facile
à suivre. De cette façon, vous disposez
d'une variété d'outils car différentes choses
vont fonctionner de
différents élèves. Ce voyage transformationnel est conçu pour n'importe quel type d'
expérience ou si vous avez déjà médité dans votre pratique ou que vous n'ayez jamais
médité de votre vie. Si vous êtes
conscient de lui, c'est un endroit idéal pour vous
lancer dans votre voyage. Si vous êtes aguerri dans les pratiques
méditatives, c'est un excellent moyen d'
approfondir votre expérience. Le résultat de cette
retraite sera différent pour chacun
d'entre vous. Même si on vous a repris cette répétition encore et encore, vous obtiendrez des résultats
différents à chaque fois, en fonction de ce qui
se passe dans votre vie. Et vous vous sentez
émotionnellement parce que vous vous découvrirez
de la pratique à la pratique. N'hésitez pas à partager
votre expérience et à me poser toutes les questions
que vous pourriez avoir. Cette retraite comporte trois volets. Dans chaque partie, nous nous sommes concentrés sur
différentes modalités de guérison et différents aspects
du déséquilibre américain. Dans les cinq premiers modèles de déconnexion
pour reconnecter, nous nous sommes vraiment concentrés sur le
mouvement et le rampant. Dans une deuxième partie, nous trouvons notre lien entre l'esprit
et le corps en
assurant les exercices Lang
et les mouvements. Vous pouvez raconter. Nous passons en mode relaxation
profonde
avec l'aide du yoga, mutation
Nidra, du yoga
réparateur et de quelques mauvais traitements. Après chaque partie, il y
aura un petit projet pour vous. Après le premier module, nous vous
proposons des affirmations et des outils
South Loft que vous pourrez explorer vous-même
dans les 30 prochains jours. Après la deuxième loi,
nous vous fournissons 30 instructions de
journalisation inspirantes pour la découverte de soi. Et après les théories du troisième
modèle à 12 timbres de produit,
bonnes pratiques. Et avant de commencer, je vous invite à prendre du
temps et à définir vos
intentions pour ce voyage. Gâterie. Fermez peut-être les yeux. Respirez profondément. Vraiment. Pensez à ce
dont vous avez le plus besoin. En ce moment. Vous devez réinitialiser
votre esprit et votre corps. Détendez-vous et lâchez prise. Vous allez conférer un danseur. Vous vous sentez perdu. Vous avez besoin d'une perche
émotionnelle. Quoi que ce soit pour vous de prendre un moment
pour suivre vos pensées. Ouvrez vraiment votre
esprit avant de commencer votre voyage spirituel. Sans plus tarder,
commençons.
2. Méditation de journalisation guidée: Bonjour, de belles personnes. Merci beaucoup d'
être ici aujourd'hui. Je m'appelle Alina
et je vous souhaite la bienvenue pour guider une
méditation journalistique. La journalisation est une expérience
puissante. C'est une
pratique d'autoréflexion qui nous permet de prendre davantage
conscience de nos
émotions et de nos sentiments. Nous pouvons donc commencer à les
guérir au lieu de les
pousser plus loin
dans nos esprits. Au cours de cette session, je vais vous
donner plusieurs instructions. Vous aurez quelques
minutes pour
écrire tout ce qui vous
vient à l'esprit. Il peut s'agir d'
autant de mots que vous le souhaitez. Si, à un moment donné, vous avez impression qu'il
n'y a pas assez de temps, pause et reprenez à votre rythme dans le cadre
de votre voyage aujourd'hui, je pense qu'il est important de
parler amour de soi et Cultivez
ce sentiment. Saisissez un journal, un stylo ou un crayon et asseyez-vous dans une position
confortable. Connectons-nous
au moment présent. Fermez les yeux et
respirez profondément. Laissez votre corps se détendre
et s'enfoncer. La première chose que nous
ferons dans nos journaux est une conduite claire et sans exercice pour évacuer tout ce qui est
dans votre esprit en ce moment. Je trouve cela très utile car
vous déplacez littéralement vos pensées hors
de votre corps sur le papier et
c'est très nettoyant. Tout nombre compris entre 0 et dix
reflète alors votre niveau
d'amour de soi aujourd'hui. Notez-en une note. Il peut s'agir de n'importe quel nombre
qui vous vient à l'esprit. Ensuite, énumérez toutes les raisons pour
lesquelles vous vous aimez vous-même. Je me suis aimé parce que vous célébrez
tout ce que vous êtes. Non. Énumérez toutes les
choses que vous n'aimez pas vraiment chez vous. Mais je m'aime quand même, à la fin de chaque phrase. Par exemple, je ne me sens pas
en confiance devant la caméra, mais je me suis aimée de toute façon, c'est une excellente façon d'apprendre
à aimer. Parce que l'amour
englobe tout. Comment faites-vous déjà
preuve d'amour pour vous-même ? Qu'est-ce que vous faites qui montre de l'appréciation pour vous-même. Pouvez-vous décrire ce que ressent
l'amour de soi ? Émotionnellement, physiquement, qui partagez-vous votre amour ? Il peut s'agir d'une personne. Peut-être que l'océan, votre
passe-temps, vraiment n'importe quoi. Quelle est votre stratégie ? vous ai pardonné. L'amour. Peut-être qu'il fait quelque chose qui
vous rend plus heureux. Peut-être que c'est commencer une nouvelle habitude ou protéger votre énergie. Comment pouvez-vous vous donner soin supplémentaire
que vous méritez ? Menez ce sentiment d'amour de soi. Si vous remarquez ce que vous
ressentez, j'utilise le sourire. Je vais vous donner encore une minute pour écrire quelques mots supplémentaires. N'est-ce pas merveilleux d'
être en vie et d'être vous ? Prenez une autre presse. Le plus profond pour aujourd'hui. Vraiment. Comment vous sentez-vous ? Donnez-vous quelques instants
pour réfléchir aux idées. Vous pouvez mettre vos mains
dans la prière dans votre cœur. Si c'est bon pour vous. Permettez-vous de relier
vos sentiments et vos inspirations. Sentez la gauche avec le nouveau. Prenez ce sentiment avec vous. N'oubliez pas que vous avez toutes les
réponses en vous. Merci beaucoup d'avoir partagé cette belle pratique
avec moi aujourd'hui.
3. Thérapie de danse: Bonjour pièce à l'intérieur de ma communauté. Je m'appelle Julia Grace. Je suis psychothérapeute agréée
et thérapeute du mouvement de danse. Et aujourd'hui, je vais vous guider
à travers une pratique d'incarnation de 40 minutes
pour cultiver la paix intérieure. Le fondateur du mouvement des
vagues. Et ce mouvement est une pratique qui
nous permet de puiser plus profondément dans nous-mêmes pour avoir un plus grand sentiment de
connexion à l'intérieur. Et ainsi, avoir
un lien plus important avec toutes choses en dehors de nous, relations, le travail, l'
environnement ou les communautés, mais tout commence à l'intérieur. Le thème d'aujourd'hui sera
de cultiver la paix intérieure. Et la paix intérieure est vraiment
quelque chose que vous pouvez cultiver, peu importe ce
qui se passe en dehors de vous. Plus vous pouvez dire centré et dans
votre corps et savoir comment vous réguler avec
votre corps et votre respiration. Plus vous pouvez
maintenir un sentiment de paix
intérieure, peu importe ce qui
se passe en dehors de vous. Aujourd'hui, nous allons donc
utiliser le mouvement et la musique. Et je vais vous guider tout
au long de cette pratique. Mais sachez qu'à tout moment vous pouvez faire
ce qui vous convient. Soyez votre propre guide, et prenez mes indices quand il est bon
, vous savez, que parfois les q
vont vous emmener dans des formes de
mouvement et se déplacer manière que vous
n'auriez peut-être pas bougée auparavant. Et c'est exprès
parce que ce que j'
essaie d'arriver ici, c'est de
vous sortir de votre pilote automatique. Lorsque nous évoluons de nouvelles manières, nous créons en fait de
nouvelles voies neuronales. Je vais partager avec vous quelques files d'attente et je
vous invite à suivre. Mais encore une fois, vous êtes également
votre copilote aujourd'hui. n'y a aucun moyen que
vous puissiez faire cela mal. Il suffit de suivre et de suivre
vraiment votre corps. Les mouvements ne sont pas censés
ressembler à ce que je fais. Et si vous faites
cette pratique avec quelqu'un d'autre à côté de vous, il n'est pas destiné à
ressembler à la personne à côté de vous. C'est votre voyage unique. Nous allons commencer. Je vous invite à avoir de
l'espace où vous allez vous
déplacer afin de ne rien renverser. Et aussi de l'eau
au cas où vous en auriez besoin. Nous allons
commencer sur nos pieds. Je vous invite donc à vous
lever et à commencer ce
voyage vers la paix intérieure. Les plans ici. Entièrement au sol. Il suffit d'arriver. Sentez le sol
ou le sol en dessous de
vous toucher à la sensation de souffle qui coule dans et hors
de votre corps. Respirer. Respirez, remarquez où
ressentez-vous le souffle ? Où ressentez-vous le corps
de monter et de tomber ? Tant que vous avez
accès à votre souffle, vous avez des atouts pour la paix intérieure. Respirer, se battre, installer l'esprit dans le
souffle . Nous allons atteindre
nos bras au-dessus de la tête, inspirer, expirer, puiser
cette énergie. Les bavardages
mentaux descendent comme si vous aviez du sable secoué dans une bouteille d'eau incarnant tout
ce sable, en s'installant. Mise à la terre. Se connecter
à vos jambes. Voici deux autres fois comme
Respirons vos bras en l'air. Exhale a installé l'
esprit dans le corps. Sentez-vous vous-même et
ressentez votre moment présent. vous ai vu juste ici. Ça ralentit vraiment
ces mouvements. Avec notre dernier souffle, inspirez, ressentez la température de
l'air sur votre peau. Atteignez du bout des doigts. Donnez-leur une petite vague. bout des doigts dit bonjour. Expirez cette fois, en
bénissant votre corps. Lorsque vous êtes dans votre corps, vous avez salué votre corps, votre visage, votre cou, vos lèvres, vos
paupières, votre chat. Où que votre main glisse, il suffit de lire cette partie et la dernière chose, cette
partie du corps. Prenez un moment de calme ici. Apportez vos paumes face à moi. Amenez ensuite les paumes face à
l'arrière de la pièce. Vos paumes ont relié les
méridiens à votre cœur. Pour être connecté
aux pons, une idée connectée à votre cœur. Respirer et expirer lorsque vous respirez en vous basant
sur le bain dit. Lorsque vous respirez, tournez la paume vers l'avant. Tirez ensuite les
mains vers le cœur. Vous pourriez ressentir une sensation de picotement ou de
chaleur dans votre cœur. Il met vos
mains centrées sur le cœur. Frottez les mains ensemble. Joue un coup de main sur le
cœur et sur le ventre. Attirez votre
attention sur votre corps. Définissons ici une intention. Une intention de
cultiver des entropies. Alors que nous
passons à cette chanson suivante. Nous allons laisser tomber la
tête à l'épaule, le menton à la poitrine, oreille
gauche à l'épaule gauche. Il suffit de créer
un cercle avec la tête. Nous sommes souvent occupés
par nos esprits et je nous invite à répondre à
cette question. En vous connectant à votre cœur. Vous changez
de direction du rouleau de cou. Nous cherchons souvent
en dehors de nous-mêmes, mais ce que nous
recherchons vraiment, c'est cette paix intérieure. Attendons donc nos
épaules jusqu'aux oreilles. Tout le monde devrait mettre votre police sur vous-même dans votre
vie en ce moment. Que vos épaules tiennent vos
épaules sur les enfants. Il suffit de les laisser tomber. Faire confiance à vous être exactement
là où vous devez être, où que vous le vouliez dans votre vie. Ramenez leurs épaules
vers le haut, en arrière et autour. J'ai décidé d'y aller. Apportez un peu
de détente,
libérant la tension des épaules
en dessinant des cercles. Toujours en cours d'utilisation. libéré la façon dont
vous vous placez sur vous-même. Directions commutées. Invitez vous à garder
les yeux fermés ici ou ouverts, mais expérimentez simplement ce que c'est d'attirer votre attention à l'intérieur et dessiner vos coudes vers le
haut et autour. Je commence à ouvrir le cœur
encore plus pour que nous puissions écouter. Vous êtes exactement là où
vous êtes censé être. Ouvrez les bras et
marchez cette possibilité. Ouvert. Il suffit de recevoir cette
vérité que vous êtes exactement là où vous
êtes censé être. Apporter lentement
des cercles aux côtes. Vous voyez si vous pouvez tomber davantage dans
le moment présent en
isolant différentes parties du corps, nous nous plongeons
plus profondément dans le corps. Dites simplement bonjour à votre poignet, vos mains et à vos doigts. Lentement, c'est la clé. Si souvent, dans notre vie,
nous nous précipitons. Nous allons sur nos
listes de choses à faire sur toutes les contraintes de
temps. La paix intérieure, c'est si vous pouvez tout
ralentir, mais vous ne pouvez pas ralentir ce
qui se passe à l'extérieur. Vous pouvez vous
ralentir lorsque vous vous précipitez. D'une chose à l'autre. Je vous invite à faire une pause. Et commençons par simplement les
découvertes ne devraient-elles pas les cercles de la hanche ? Il y a une tendance
à précipiter les mouvements et à s'écouler encore
un peu plus
dans le cercle de la hanche. Continuez à respirer tout en
insufflant de la vie dans votre hanche. C'est tellement bien comme
un massage interne. Et dans quelle direction ? Lorsque nous passons au mouvement
circulaire des fluides, nous sortons de notre linéaire
pour faire et faire le mien. Nous entrons dans l'être, supposant juste
encercler les chevilles. Maintenant. Que donnez-vous de la gratitude ? La partie du corps que
vous encerclez, trouvant votre colonne vertébrale maintenant de n'importe quel
moyen de trouver votre cuisse. Vous remarquerez que
d'autres parties du corps commencent
naturellement à
bouger comme votre cou, ondulées comme un serpent. Annoncé en
tournant autour de tout votre corps. S'étirer, atteindre et se détendre. Laissez votre souffle
guider le mouvement. Imaginez que vous nagiez. Vous êtes plongé dans
l'eau et ressentez cette légèreté, cette
apesanteur. Je vais dans n'importe quelle direction. Superbe. Et continuer à puiser dans ces éléments d'eau
parce que l'eau est fluide et elle contourne tous les
obstacles qui se présentent. Il forme tout ce qu'il va à
n'importe quel taux de forme. Parfois, pendant que nous
résistons aux choses, c'est à ce moment
que nous n'
avons pas la paix intérieure. Et si nous pouvons accepter
ce fluide avec la
qualité d'écoulement de l'eau, il est plus facile d'avoir la paix parce que vous n'êtes pas en
résistance à ce qu'il est. Vous allez avec le
flux. Avec cette danse. Je vous invite juste à bouger de l'eau. Vous avez 70 à 90 % d'eau. C'est donc votre façon naturelle d' imaginer que vous
nagez dans l'océan. Algues et eau pour
trouver le mouvement fluide. Si l'eau est également nettoyante. Donc, s'il y a quelque chose qui
a été vraiment stressant, vous pouvez imaginer
vous purifier dans un plan d'
eau et peut-être que c' une image de cascade,
c'est votre imagination. Vous plongez peut-être dans
votre plan d'eau préféré. Il suffit de s'écouler facilement ici. Trouvez le flux de votre corps. Votre corps. Superbe. Un seul mouvement s'écoule
directement dans le suivant. Remarquez où
vous déménagez déjà. Et elle a continué à
aller dans cette direction. Comme le prochain mouvement et secouez la tête ? Oui. En secouant la tête, non, laissez votre poids de l'esprit
et des pensées vraiment beau. Remarquez ce que cela ressentait. Pour se déplacer facilement d'un
mouvement vers le cou. L'esprit et le
corps sont connectés. Si nous nous
déplaçons très vite, nous pourrions ne pas ressentir
un sentiment de paix intérieure. Il est donc très important
d'avoir une conscience corporelle. La façon dont nous
allons nous entraîner c'est de voir à quoi
ressemble le problème. Les mains étaient paisibles. Si vos épaules sont paisibles, prenez vos hanches pour la paix. Votre corps est paisible. À quoi ressemblerait-il ? Nous allons isoler le corps et déplacer cette partie du corps. S'il s'agissait d'une pièce incomplète. Commençons par nos mains. Les mains d'une manière qui,
comme on dit, Nous sommes une
sculpture émouvante de paix. Quel tempo allaient-ils bouger ? Quelles formes feraient-ils ? Dans quelle direction se
dirigeraient-ils ? Comment respirez-vous comme vous Lorsque votre corps guide, votre esprit suivra. Peut-être sentir vos
mains sur votre peau. À quoi ressemblerait une
touche paisible ? Remarquez, y a-t-il une
légèreté, une lourdeur ? Y a-t-il une prise en main, ou y a-t-il une ouverture ? Puis trouver la paix
dans les épaules. Comment les épaules paisibles
se déplaceraient-elles comme et se sentir ? Ensuite, connectez vos
mains
jusqu' à vos épaules,
vos coudes, vos côtes, puis
trouvez simplement la pièce
dans le haut du corps. Comment le haut du
corps bougera-t-il s'il était à t ? découvert la paix
à travers votre coude. Chaque cellule que vous pouvez programmer peut ressentir ce que vous
aimeriez ressentir. Maintenant, il suffit de marcher dans votre
espace de manière paisible. Que serait-il de se
promener en paix ? Remarquez le tempo. Voyez si vous remarquez quelque chose de
beau dans votre espace. Prenez un moment et profitez-en. Remarquez le regard de la paix. Il y a une relaxation dans
les muscles de l'œil. Il suffit de prendre un moment, de faire une pause
et de se sentir. Avez-vous cultivé un
peu de paix intérieure ? Bien sûr, dans la vie,
les choses se produisent. Surprises, changements, conflits de
relations,
malentendus. Cette chanson va être l' occasion pour
nous
d'honorer cela, honorer le fait que la vie
n'est pas toujours paisible. Nous ne faisons pas l'expérience de cette façon. Au moins, peut-être qu'il y a
quelque chose dans votre vie ce
moment qui vous
cause un certain stress. Ce que
ressent les streptocoses dans le corps. Souvent, pour
comprendre quelles pièces nous avons besoin pour comprendre
le contraire. Si vous étiez de la même façon avec ses mains maintenant, montrez de l'étirement. Qu'est-ce qui accentuerait l'
apparence entre vos mains ? Comment se déplaceraient-ils ? Remarquez la
qualité de la tension, le rythme, l'adhérence et le mouvement ce stress à travers vos coudes. Qu'est-ce que ça ressent ? Ne vous inquiétez pas, vous ne
serez pas coincé ici. Nous ne faisons que permettre à votre corps et à votre état d'esprit de
vraiment être connectés. Ils sont liés que
l'esprit et le corps ne font qu'un. Honorer ce qui se
passe dans votre vie est également extrêmement sain, de sorte que
nous ne nions pas réprimer, honorer et
affirmer cela, oui. Parfois, les choses peuvent devenir difficiles, mais qu'est-ce que c'est pour vos pieds et vos
jambes devrait ressentir cette tension et que les rats permettent simplement à votre
corps de s'alourdir. Il entre dans la pièce maintenant. Maintenant, des mains
aux épaules, stressez et peut-être qu'
il y a quelque chose dans votre vie que vous pouvez simplement
traverser maintenant. Comme dans votre vie, vous avez
du mal en ce moment. Laissez votre corps **** vous
traverser son mouvement. C'est ce que l'on ressent d'
être sous tant de stress, tant de
conditions dans la chronologie. Un peu exagéré
quoi que vous
fassiez, exagérant un peu
plus la tension,
exagérant le salaire. Honorer le spectre de la vie. Ce qui se passe dans votre vie en ce
moment fait que
vous ne ressentez pas la paix intérieure. Votre corps. Racontez l'histoire. vous invite à fermer les
yeux ici. Et ralentissez le mouvement. En faisant une pause et en remarquant simplement l'impact du
stress sur le corps. Vous pourriez même ressentir une certaine
tension dans votre mâchoire. Cela fait partie de la vie et
ça va vous arriver. Nous avons besoin d'outils, d'outils pour nous ramener dans
un lieu de paix. L'un des meilleurs outils
que je connaisse et je ressens
vraiment la somatique le travail fait à partir d'
animaux qui tremblent, secouent le corps libèrent un
traumatisme du corps. Et cela nous permet presque comme
un Etch a Sketch de simplement effacer tout ce qui s'est
passé dans le passé afin que nous
puissions commencer un nouveau et frais. Je vous invite à commencer
à tourner votre main droite. Secouez, secouez, serrez la main, secouez toute tension,
toute énergie de règlement. Puis arrêtez-vous et sentez et
remarquez la différence entre les mains secouées et
les mains non secouées. La main serrée pourrait
devenir vibrante vivante. La main non de poulet, elle peut sentir que la
poupée peut être engourdie. Et donc, pour
libérer le stress, nous avons besoin de dynamisme,
de vitalité. Restons donc sur le reste de notre corps en prenant
l'autre main. Les deux mains tremblent au-dessus de
vous et en dessous de vous. Nettoyer la foi
tout autour de vous, tout ce que vous avez ramassé, tout élément stressant
du collectif, secouez-le directement de votre
espace, nettoyez votre espace. Nous sommes plus que notre corps et notre domaine organisationnel peut également
capter un certain stress, mais secouons cela et
sortons vos épaules. Vous pouvez vous amuser avec la tête
secouée et toutes les pensées, toutes les
croyances négatives ou limitées, en les secouant. Je prends tes hanches. C'est un moyen de
changer votre état. Il suffit de dégager l'ardoise. Vous traversez une période difficile. Vous frappez un mur,
secouez votre jambe droite, vous pouvez vous accrocher à
quelque chose si vous en avez besoin. Imaginez n'importe quelle tension. Vous n'avez même pas besoin
de savoir ce que c'est, est juste trembler tout de suite. Comme un chien qui tremble
et tout ce poulet d'eau. Secouez les jambes. Les deux. Maintenant, si vous le souhaitez,
vous pouvez vous allonger. Vous pouvez secouer les jambes. Vous pouvez également nous faire émerveiller et libérer le stress
de votre semaine, votre journée ou de votre vie. Encombrer les lèvres, c'est génial. Commencez à remarquer. Vous avez peut-être plus d'
espace, plus d'énergie. Vous vous amuserez peut-être un peu. Secouez tout votre corps. Espace, nettoyez votre espace. Nettoyez-le avec une énergie positive. Tout est de l'énergie et
donc si vous le déplacez, vous pouvez le
déplacer, le façonner. Serrez encore la main droite. Vos laboratoires et vos épaules. Vous allez ajouter vos hanches, votre jambe, votre autre jambe. Allongez-vous si vous vivez
ou restez assis et
faites-le sortir de votre langue. Et je suis bizarre. Vous ne vous laissez pas
devenir bizarre et stressant. Stress votre corps
pour qu'il résiste aux mouvements. remarque juste que vous
résistez au mouvement en ce moment. Cela crée du stress. Donnez-vous la
permission de déménager. Je suppose quoi ? Vous remarquerez peut-être
que lorsque vous le faites, vous allez simplement
passer un moment plus facile. Vous allez être en paix avec que vous voulez être dans la vie. Vous pouvez vous donner la
permission d'
être comme vous le souhaitez. Et cela nous donne un
sentiment de paix intérieure. J'apporterais aussi de
la joie et de la capacité à être authentique les uns avec les autres. Cette chanson, célébrons simplement, célèbre le fait
que nous pouvions le faire, mais nous pouvons changer votre arc. Pensez de la stratégie
à la paix en passant par la joie. Il suffit de danser une
fête, de danser. Qu'est-ce que vous
célébrez dans votre vie en ce moment ? Célébrez votre corps. Encore une fois, comment bougerait-il vos
épaules si elles
célébraient le fait qu'elles peuvent
changer votre énergie. C'est tout un CU. Alors que nous célébrons,
remarquez si vous pouvez sentir que la nature ludique qui arrive obtient ce qu'
en tant qu'adultes, la plupart du temps mon a été frappé parce qu'on ne la laisse pas jouer et juste jouer pour le
reste de la chanson. Quoi que cela
ressemble pour vous. Sautez la
pièce et vendez-la. Jouer avec différents
tempo, différentes directions. De nouvelles formes, le corps senior
joue avec différentes formes. Vous êtes un changement de forme. Déplacez ces formes. Si vous dansez avec
quelqu'un en
ce moment, c'est le moment idéal pour vous connecter,
pour célébrer l'un l'autre. Et Vine s'y oppose. Souriez. Juste comme ça. Vous pouvez y accéder et notre paix. À n'importe quel moment de votre journée. Le simple fait de définir
l'intention de ressentir dans notre pièce
vous amène déjà dans cette direction. C'est notre dernier. Désolé, je vous invite à
vous déplacer de la manière
qui vous fait du bien. On dirait que ça va vous
apporter la paix intérieure. C'est peut-être pour continuer à bouger. Il peut s'agir immobilité et de ressentir le
mouvement de votre souffle. S'il vous plaît Remarquez où vous avez cultivé la paix
intérieure à travers ce voyage
d'incarnation. Respirez dans cet espace. Et continuez à respirer. Comme vous le ressentez. Remarquez ce que ressentent votre cœur. Ayant reçu le temps de danser. Cette fois-ci de votre attention
sans partage. Madison, au centre. Lorsque vous êtes dans ce
lieu de paix, vous pouvez partager cette vibration
avec l'un ou l'autre d'un geste. Vous pouvez offrir cette paix
intérieure à
quelqu'un ou à un
pays, une ville ou une ville. Retour au souffle, la source de votre entretien. Si vous bougez, trouvez votre chemin vers une position
assise ou couchée, recevez
simplement vos rats
corporels et vous intégrez. Libérer la mâchoire, le cou, les épaules, saisir le
muscle de l'os. Sécher votre conscience
au soutien de la Terre, c'est trouver
une position confortable, assise ou couchée. Laissez-vous reposer un peu. Tous ont besoin de repos pour
ressentir la paix intérieure. Serrer la mâchoire,
détendre la langue, les muscles derrière les yeux, laisser échapper un soupir. Alors que les épaules tombent. Libérer le poids
des mains et des
jambes sur la Terre. Serrage, préhension. Il suffit de se rendre
au soutien de mieux. Recevez votre corps. Comment votre corps ressent en ce
moment d'avoir Stephen, ce cadeau de votre attention, ce mouvement, cette musique. Imaginez-vous dans un endroit qui vous apporte tant de paix. C'est peut-être quelque part dans la nature. Certains sont réels ou quelque part. Imaginez que vous
y amenez dans l'œil de votre esprit. Remarquez où vous êtes. quelle heure de la journée. Quels sont les éléments de la nature que votre corps
se sent le plus au repos ? C'est peut-être exactement
là que vous êtes. Respirer profondément dans le corps. Expirer la température
de votre peau. Merci à l'espace
qui a tenu cette danse pour vous. Où que vous soyez en ce moment. Merci à
toutes les communautés et plateformes qui
soutiennent votre
santé mentale en ce moment. Merci à tous ceux qui vous
soutiennent, votre communauté, vos
amis, votre famille, remerciant votre corps, à votre choix de tailler
ce délai d'attente pour vous-même. Et sachez que c'est un don de paix
intérieure que vous
venez de vous donner vous-même. Mais aussi tous ceux
qui vous croisent. Parce que vous allez vous
présenter avec une nouvelle vibration qui aura un impact sur tous
ceux qui vous entourent. Placez votre main sur votre corps. Donnez-vous un tapis
reconnu dès maintenant. pensant que vous arrivez en position assise
si vous couchez, pliez les yeux. Merci beaucoup d'avoir fait
ce voyage. Avec moi. Chaque vague est différente
et si vous voulez en savoir plus et faire d'autres voyages d'
incarnation avec moi. Je vous invite à visiter
la vague movement.com, et je vous souhaite beaucoup de paix
intérieure. Bénédictions.
Alina Avdyukova, Mindfulness, Meditation & Yoga
