Transcription
1. 01 Intro V2 23 13 00: Bienvenue, merci d'avoir consulté mon nouveau cours de leur série
de comportements. Il s'agit du deuxième cours
axé sur les habitudes. Le premier est axé
sur l'autodiscipline et le troisième est
axé sur le comportement. Qu'allez-vous
apprendre aujourd'hui ? Eh bien, nous allons
couvrir beaucoup de terrains dans 30 minutes. Et d'abord, nous allons nous
concentrer sur ce qui est de bonnes habitudes productives, vraiment le raccourci qu'il s'agit. Ensuite, nous allons voir comment cela influence
votre trajectoire de vie, qui est centrale
dans tout mon travail. Nous allons voir comment les habitudes
basées sur l'identité vous
aident à former
une nouvelle identité meilleure. Nous allons examiner
comment mesurer tous ces changements car,
vous savez, nous ne pouvons pas modifier
ce que nous ne pouvons pas mesurer. On va faire des plans, beaucoup de plans ensemble. Il y a beaucoup de principes
qui accompagnent cette classe. Vous pouvez le télécharger. Vous pouvez devoir faire le travail. Et nous allons également nous concentrer sur la découverte de
la formule de l'habitude. Enfin, nous
verrons quelles sont
les deux
choses les plus importantes que vous devez mettre en place pour commencer
à vraiment changer. Si tout vous
semble bien. Continuez à regarder et
voyons vous voir de l'autre côté. Merci.
2. 02 Real Qu'est ce que la habitude à commencer: Quelle est l'habitude de commencer ? Et même si
c'est une question idiote, ce n'est pas une habitude
que je définisse. Il s'agit d'un raccourci
conçu pour économiser votre bande passante afin que vous
puissiez vous concentrer sur d'autres tâches. Cela ne veut pas dire qu'il y a de bons bureaux. Cela signifie simplement d'autres tâches. C'est un
processus évolutif qui est réellement favorable parce qu'il signifie que vous pouvez
libérer plus que cela. Il accepte cela. Notre cerveau n'a pas été conçu
pour ce genre de monde. Notre cerveau n'a pas été conçu pour gérer ce genre de distractions
nombreuses, nombreuses. Dans ce monde moderne et moderne. Avec un tel environnement, nos habitudes peuvent tout simplement se
défoncer facilement. C'est généralement la raison pour laquelle
nous avons tant de mauvaises habitudes. C'est parce que cela
n'a pas été conçu pour gérer
ces distractions, tant de distractions,
tant de choses que vous pouvez faire au lieu de faire
ce que vous devriez faire. Fondamentalement, une habitude
est une bonne chose. C'est un raccourci. Cependant, nous devons être conscients
du nombre de distractions que nous
avons autour de nous dans notre environnement qui
peuvent entraîner de mauvaises habitudes.
3. 03 réel qu'il est de votre trajectoire de vie actuelle: Quelle est votre trajectoire de
vie actuelle ? J'ai vraiment adoré cette question. Je me demande toujours si je
fais en ce moment la
0,1 personne que je dois
faire aujourd'hui pour
améliorer ma vie. Je ne crois pas en
une seule personne par jour. C'est énorme. En fait, une personne par jour, je crois à 0,1% par jour. Blanc parce que les bonnes habitudes finissent par
faire du temps votre allié. Par les habitudes, évidemment, ils font du temps votre ennemi. 0,1 personne par jour
signifie que dans trois ans, vous serez un homme complètement
différent si vous pouvez faire une
personne par jour. Eh bien, c'est génial. Cela signifie que vous
y arrivez en un an. Mais je crois en 0,1%. Je crois que le succès que vous voulez
atteindre dans votre vie est simplement le produit de
bonnes habitudes quotidiennes positives. Et ce qui est une bonne habitude d'être, doit être défini
précisément ici. Ce que j'entends par bonnes
habitudes, c'est intentionnel. Il produit systématiquement le résultat
positif que vous recherchez. Et il ne s'agit pas d'un acte
massif de volonté. Sinon, ce n'est pas une habitude. C'est quelque chose que vous vous
forcez à faire. Finalement. Vous n'allez pas vous y tenir. une bonne habitude, elle
doit être intentionnelle. Il doit produire systématiquement
les résultats que vous êtes malade. Et cela n'implique pas
un acte massif de volonté. C'est ce qui est la
bonne trajectoire de vie. Et je me préoccupe toujours savoir où va ma vie plutôt de
savoir où va ma vie plutôt que les
résultats actuels que j'ai, je suis vraiment plus préoccupé
par ma trajectoire de vie. C'est moi. Vous devriez vraiment
vous préoccuper non pas tant
des résultats, mais plutôt de la trajectoire.
4. 04 : construire une nouvelle identité 2022 02 23 14 19 29: Se concentrer sur la construction d'une nouvelle
identité peut sembler difficile, émet, cela peut sembler difficile
à atteindre, mais ce n'est pas le cas. Pour moi. L'idée n'est pas
compliquée à comprendre. Peut-être que sa réalisation nécessitera du
temps et du travail. Bien sûr. Construire des
habitudes basées sur l'identité, c'est ce qui vous pousse à vous concentrer
sur l'objectif final avant concentrer sur ce que
vous devriez faire en ce
moment Avec je suis le type de gars. Si vous me dites, vous savez quoi, vous devez escalader cette montagne, j'irai gravir
la montagne. veux savoir pourquoi jusqu'à ce que j' atteigne la fin,
puis je demanderai, malheureusement, c'est ainsi que j'ai perdu un certain nombre
d'années de moi-même. Ce n'est pas la bonne approche. Au lieu de cela, tout d'abord, décidez de
la personne que vous voulez être. Alors montrez-le à vous-même de façon assez
cohérente. Avec de petites victoires. Le gros mensonge, c'est que nous devons
obtenir d'immenses résultats. Oui. Sur une échelle de temps assez importante, oui, j'aimerais
réaliser des choses énormes. Mais notre cerveau, la façon dont nous sommes branchés ici, nous avons besoin de cohérence. Nous avons besoin de petites victoires
pour nous donner l'impulsion de continuer à
apparaître tous les matins. Prenez simplement l'exercice
téléchargeable, qui s'intitule Qui
voulez-vous être ? Faites-le avec nous. Faites une pause, et je serai là. Supposons que vous l'ayez mis en pause. Maintenant, l'idée la plus essentielle derrière ces habitudes
basées sur l'identité est, je crois à toutes les habitudes. Nous faisons plus de 200
choix par jour. Par jour. Chacun de ces choix
est de simples décisions. Ils ont chacun
voté pour une identité. Soit je ne veux pas
que vous ne vouliez pas, ou ne voulez pas que
vous construisiez. Tout simplement que chacune
des 200 décisions que
vous prenez chaque jour. C'est pour moi, c'est vraiment le
mien. L'
idée la plus essentielle est cette habitude est de voter pour ou contre l'identité que
j'essaie de construire ici.
5. 05 Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne pouvez pas mesurer: Vous ne pouvez pas modifier ce que
vous ne pouvez pas mesurer. C'est quelque chose que nous
avons de Peter Drucker. Je pense que c'est
central, central dans chaque changement, tout changement que vous
apportez dans votre vie, il sera central. D'abord. Vous devez être conscient de vos habitudes avant de
pouvoir les modifier. C'est simplement, c'est,
c' est simple à comprendre. Au moins, cela
nécessite une prise de conscience, une prise de
conscience constante sans jugement. C'est alors que les choses se
compliquent sans jugement. Je crois que si vous avez pris une mauvaise habitude au
cours de votre vie, c'est probablement
que vous en aviez besoin. À un moment de votre vie. Vous aviez besoin de ces
habitudes pour
faire face à un certain stress. ne vous en souvenez peut-être pas, mais c'est la raison pour laquelle vous avez pris cette habitude
en premier lieu. Il n'était pas destiné à faire du mal
, sauf qu'il s'est déchaîné. Et soudain, bien sûr, soudain, quand
je dis soudainement, je veux dire quatre ou cinq
ans plus tard, on regarde cette habitude et elle fait ses
ravages dans ta vie. Vous ne comprenez plus
pourquoi, car vous ne pouvez pas connecter
comment tout a commencé. Mais quand même, cela prend votre trajectoire de vie
dans un mauvais endroit. Quelles sont donc vos habitudes actuelles ? Fondamentalement, c'est la question. Il suffit de prendre un moment. Faites
l'exercice téléchargeable. Et nous allons
examiner deux choses ici. Nous allons jeter un coup d'
œil aux bonnes et mauvaises habitudes. Parce que nous ne sommes pas, je veux dire, chaque être humain ne l'est pas, tout est bon, ce n'est pas tout mauvais. Jamais. Il y a des choses
que vous faites fréquemment et qui font quelque
chose de bien dans votre vie. Tout d'abord, nous allons y
jeter un coup d'œil. Et je suis vraiment, et je
suggère fortement de
suivre votre journée. Vous avez un programme, un téléchargement hebdomadaire. 30 minutes en 30 minutes. Jetez un coup d'œil, écrivez-le toutes
les 30 minutes, ce que vous faites. Pourquoi 30 minutes ? Parce que cela fait, nous aimerions croire
que nous sommes des réussites. Nous aimons croire
que nous faisons grandes choses tout le temps, toute la journée tous les jours, et c'est
pourquoi nous n'avons pas le temps. Je le crois certainement
pendant un certain temps dans ma vie. Je n'y crois plus maintenant. Le fait est que nous avons
quelques instants où nous faisons vraiment un
travail acharné. Le reste du temps. Nous ne faisons pas le travail
que nous devrions faire. Ce n'est pas toujours un mauvais travail simplement
parce que nous devons nous reposer. Mais peut-être que si vous
regardez ce cours, vous aimeriez
peut-être pousser l'enveloppe et
regarder vraiment ce que vous faites. Prenez le temps de faire les
activités et de continuer à regarder.
6. 06 Commence à faire des plans: Commençons à faire des plans. Il y a un grand débat
dans le domaine des habitudes. Ça se passe comme ça. Peut-on se débarrasser complètement des
mauvaises habitudes ? Ou devrions-nous plutôt nous concentrer sur l'intégration d'une bonne
habitude à la place ? Le point de vue vraiment, personnel c'est que cela dépend du
type de personne que vous êtes. Si vous étiez quelqu'un qui
a un grand caractère, c'est vraiment une vie qui
se plie à votre volonté. Comme mon père. Mon père a arrêté de
fumer en un jour. Il m'a eu. C'est la raison. À un moment donné, il a juste
regardé son enfant et a dit : Tu sais quoi, je n'en ai plus
besoin. Il a mis sa dernière cigarette
et c'était tout. Il n'a plus jamais fumé. Je crois que ce genre
de personne qu' ils
prennent peut vraiment se
débarrasser d'une habitude. Juste comme ça. Personnellement,
je ne suis pas comme ça. Je ne suis pas ce genre de personne. Mytype, MyType est plutôt
le genre d'insérer de nouvelles bonnes habitudes que je peux
vraiment prendre en charge et faire grandir ces habitudes. Et ce qui se passe c'est que les mauvaises habitudes commencent
tout simplement à disparaître. C'est comme ça que je
fais de ma vie et c'est comme
ça que je vous conseille de faire. Premièrement, prenez conscience
de la mauvaise habitude. C'est ainsi que je fais les choses. Nous en avons déjà parlé, mais c'est tellement central
que nous en avons besoin, nous devons le répéter d'abord, prendre conscience des
mauvaises habitudes, puis mettre en œuvre une nouvelle bonne habitude. Je prendrai, je prendrai
cet exemple de fumer des cigarettes. Une fois de plus, Allen Carr a écrit essentiellement le livre sur l'
arrêt et l'
arrêt des cigarettes. Sauf que tout le
livre, fondamentalement, si vous l'amenez à des choses
simples, c'est simplement sensibiliser à ce que vous
faites en ce moment. Vous le faites. Essentiellement. D'abord. Si vous voulez arrêter la cigarette, faites une pause pendant dix minutes. Si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas faire une pause
pendant cinq minutes et si vous ne pouvez pas faire une pause
pendant deux minutes. Mais la pause est
extrêmement importante. C'est dire à votre cerveau, Hé, je contrôle et je ne
fais pas ce que mon
corps a besoin de moi. Je suis en contrôle. Ce qu'il dit aussi,
c'est que je suis puissant. Je peux le faire. Si je ne fume pas immédiatement, je ne vais pas mourir. Alors allez fumer. Mais soyez très conscient de
chaque chemin. Un. Que fait-il
à Maya, dans mon corps ? Je le ressens. C'est bien. Je me sens au repos. C'est bien. Deuxièmement,
que fait-il dans mon corps ? Ce sentiment de
gentillesse est un peu moins. Vous voyez ce que vous
faites, c'est que vous vous concentrez sur ce
qui se passe réellement dans votre corps. En faisant simplement cela,
ce qui se passe, c'est la
moitié de la cigarette, vous réaliserez simplement qu'
en fait, vous n'avez pas besoin plus de cette
moitié pour vous sentir bien. Et peut-être qu'après un certain temps, vous voudrez simplement jeter ce que
vous n'avez pas fumé. L'objectif est simplement de
ne pas arrêter de fumer. Le but est de vous rendre en bonne santé, mettre dans votre subconscient et inconscient que
vous êtes le genre de personne qui prend
soin de son corps. C'est ça. Lorsque vous construisez ce genre
d'habitudes basées sur l'identité. Bien sûr, vous obtiendrez des résultats.
7. 07 Quelle est la formule de What's: Quelle est la formule d'habitude ? Je crois. Et il s'agit en fait d'une
personne bien documentée qui élabore un plan spécifique pour le moment et endroit où elles prendront
toute nouvelle habitude où que ce soit. Ils ont tendance à s'en tenir
à ce qu'ils ont écrit. C'est pourquoi je
crois tellement au pouvoir du
journal, en passant. Maintenant,
prenons, prenons un moment. Vous avez un exercice
à télécharger. Il s'intitule Quel est le plan ? Prenez un moment et
écrivez simplement ce que vous pensez
de la planète que vous voulez, vous aurez
ensuite le temps de corriger
cela si nécessaire, de
penser, de l'assigner, de la mettre en pause. Bienvenue de retour. Si vous
voulez maîtriser une habitude, la clé est toujours,
toujours, la répétition. Ce n'est pas de la perfection. C'est de la répétition. Il se répète encore
et encore. Le même comportement. Le fait est que ce n'est jamais
exactement le même comportement. Le comportement a tendance à
changer un peu, et j'espère qu'il aura tendance à s'
améliorer un peu. Et nous connaissons vraiment
le numéro magique. C'est 4, 4 % de l'
amélioration par rapport à ce qui est actuel qui
vous place au bord de
votre zone de confort. Et c'est très important. Vous n'êtes pas dehors. Le stress reste donc
tolérable, tolérable. Mais vous n'êtes pas assis
au milieu de votre zone de confiance, assis
tranquillement, confortablement, attendant les
conditions parfaites pour se montrer, ce qui ne se produira évidemment
jamais. Cela n'est jamais arrivé à
personne dans ce monde. Je ne pense pas vraiment. Fondamentalement, ça se
résume à une formule. Cette formule provient
du livre Atomic Habits
of James Clear. C'est juste que j'adore ça. C'est pour cela que je vais lire simplement
parce que je pense que c'est le cas. Il est parfait et il est
écrit dans le fichier téléchargeable, alors ne l'écrivez pas, n'est-ce pas ? Vous avez donc deux façons de
mettre en œuvre une habitude. Tout d'abord, c'est par intention. Fondamentalement, je ferai X, je me comporterai
peu importe à ce moment-là. Placez l'emplacement. Je me comporterai à
Time sur place. Ensuite, vous avez l'autre formule qui vient de BJ Fogg. La formule d'empilement des habitudes, qui est essentiellement après
mes habitudes actuelles. Je vais faire les nouvelles habitudes. Et je suis particulièrement friand de l'habitude d'
empiler le formol. Pour moi, cela fonctionne. Wonder, Wonder. Tout simplement parce que je suis déjà un
homme de routine. Je fais certaines choses
à un moment donné. Et si j'ai juste besoin de mettre
une nouvelle habitude dans ma pile, il me faudra moins
de travail que de travailler simplement pour créer
une pile complètement nouvelle, ce qui n'est peut-être pas votre cas, mais au moins cela
fonctionne pour moi . Et c'est pourquoi j'aime vraiment ça. Si vous prenez le temps d'élaborer soigneusement et intentionnellement
ces nouvelles habitudes. Ils sont téléchargeables. Vous y avez déjà pensé, nous allons y réfléchir
encore plus. Mais si vous prenez le temps de
mettre ces nouvelles habitudes
dans votre pile, c'est incroyable ce que
vous pouvez réaliser.
8. 08 2 Les choses les plus importantes: Les deux
choses les plus importantes à mettre en
place dans tout ce cours. Et ces idées sont tellement centrales qu'elles
doivent être répétées. Chaque habitude. Comme un vote, c'est un vote pour ou contre l'identité
souhaitée. Vous l'avez fait, j'espère que vous avez
fait les exercices. Nous avons examiné ce que
vous voulez construire et
qui vous voulez construire. Vous savez maintenant que
chacune de vos habitudes
quotidiennes vote. Si vous découvrez
qu'il
vote principalement contre
votre nouvelle identité, il est temps de corriger. Il n'est pas temps de juger. Comme nous l'avons déjà dit, il y avait une raison pour laquelle vous avez pris ces habitudes
en premier lieu. Donc, pas de jugement, il suffit de
changer. C'est ça. La deuxième chose, c'
est que la répétition est essentielle. Je crois tellement à cela. Je crois tellement en cela. Répète, répète,
répète. Et pourquoi ? Parce que les changements se produisent
sous la forme d'un processus itératif. Peu importe ce que nous
aimons croire. Le changement est un processus itératif. Notre cerveau, notre cerveau est
fait de sorte que nous avons tendance à écarter simplement ce qui se passe. temps en temps. Nous ne sommes pas
intégrés ici, sauf s'il est grand. Si cela implique d'énormes
émotions, c'est vrai. Et cela doit être répété. Mais notre cerveau est surtout, tendance à écarter ce qui
arrive fréquemment. La répétition est ce qui
dit à notre cerveau. Focus. Maintenant, c'est important
pour mon bien-être. C'est extrêmement important. Malheureusement, notre cerveau ne
sait pas ce qu'est le bien-être. Il ne fait que répéter ce qui est
bon pour sa survie. Nous avons eu des répétitions. Nous le disons. Maintenant, c'est bon pour nous. Si c'est bon pour mon bien-être, c'est bon pour votre survie. Et c'est ainsi que nous changeons lentement
mais sûrement.
9. 09 dernier mot rapide 2022 02 23 14 44: Dernier mot rapide. Merci. Merci
beaucoup d'avoir suivi ce nouveau cours de
la série Demeanor. C'est le deuxième cours. Celui-ci est axé sur les habitudes. Le premier était axé
sur l'autodiscipline, et le troisième est
axé sur le comportement. Il suffit de taper
mon nom sur Skillshare. Et vous trouverez
tous mes cours. Vous pouvez me suivre pour que vous le
puissiez, vous ne manquerez aucun autre cours. Et s'il vous plaît, s'
il vous plaît, téléchargez et
faites les activités. C'est le cas. C'est ma
contribution personnelle et j'aime vraiment croire qu'
elle vous aide. Si cela vous aide,
partagez ce cours et
lisez ce cours. C'est, cela signifie
tellement pour mon travail, c'est tellement important
pour ce que j'essaie faire parce que c'est aussi la meilleure façon de faire passer le mot
et de prendre en charge pour vous. Vos habitudes quotidiennes. Et ce genre de cours, je l'espère, met
les gens sur la bonne trajectoire construire
la vie qu' ils veulent pour
eux-mêmes. Merci. Merci beaucoup. Tu prends soin de toi.
Mohamed Semeunacte, Father, Husband, Entrepreneur.
