Changement de comportement : Comment vous pouvez changer votre comportement en modifiant votre identité !

1. Bienvenue: Bonjour, merci de vous joindre à nous dans cette première classe de la série Demeanor. La première classe portait sur l'autodiscipline. Deuxièmement, il y avait des habitudes quotidiennes. Et maintenant, nous nous attaquons au changement de comportement. Il y a deux problèmes principaux lorsque nous parlons d' un changement de comportement. abord, lorsque nous ne savons pas quoi faire, comment agir, nous regardons le groupe pour savoir quel comportement nous ne devrions pas présenter. Ce qui soulève la question, quels groupes faites-vous actuellement partie ? Famille, amis, organisations, clubs. Ensuite, lorsque nous ne savons pas comment agir, nous avons tendance à passer par défaut aux activités à faible impact. Principalement ces jours-ci, les médias sociaux. psychologue nommé Curt Levine a déclaré votre comportement est essentiellement le produit de ce que vous êtes lorsque vous évoluez dans votre environnement. Et votre environnement est le produit de l' histoire que vous vous racontez sur vous-même. Fondamentalement, le changement de comportement se produit après avoir réécrit votre histoire de soi en une histoire plus stimulante. Qu'allez-vous apprendre dans ce cours ? Tout d'abord, comment le comportement et l'identité vont de pair. Vous allez également découvrir les couches libres de changement de comportement. Nous allons examiner les ennuis et comment cela a un impact sur votre comportement et pourquoi il est important de se mettre à l' aise avec cela. Je vais partager des stratégies et des tactiques sur la façon modifier efficacement votre comportement pendant toute la journée. Et enfin, comment changer votre comportement dure sur un certain temps. Si ça a l'air bien. Si vous l'aimez, n'hésitez pas à continuer à regarder. Merci. 2. Identité de comportement à la valeur de comportement: Comportement contre identité. Ce que vous voulez ne définit pas qui vous êtes. Ce que vous êtes actuellement définit qui vous êtes. Cela signifie que vous ne pouvez pas changer votre comportement simplement parce que maintenant vous voulez autre chose. Ce n'est pas si facile, ce n'est pas comme ça que ça marche. Quelle que soit votre identité en ce moment, vous ne le croyez que parce que vous en avez la preuve. Je ne sais pas pour vous, mais c'est énorme. Cela change la donne. C'était pour moi, ce que cela signifie, c'est que je peux collecter nouvelles preuves et construire une autre identité, espérons-le une meilleure. Ce que cela signifie aussi, c'est que mon identité n'est que des croyances, quelque chose que je peux modifier, quelque chose que je peux changer au fil du temps et passer à une autre identité avec laquelle je me sens plus à l'aise. Ce qui m'a conduit à la question. Et maintenant, je vous demande si vous avez développé au fil du temps ce que j'appelle un comportement de sécurité ? Un comportement de sécurité est conçu pour garantir l'acceptation au sein de votre groupe. Vous pouvez comprendre le groupe, comme vous aimez votre famille, vos amis, vos organisations, vos clubs, votre environnement de travail, votre salle de sport, tout simplement développé un comportement qui vous assurait que vous étiez ne vont pas perdre ces groupes. Cela ne signifie pas que ces comportements correspondent à qui vous êtes. Vraiment. Cela signifie simplement qu' au sein de ces groupes, vous allez être accepté. Donc, afin changer ces comportements que vous n'aimez probablement , vous commencez à y penser. Il y a des couches de changement gratuites, et c'est ce que nous verrons dans la prochaine vidéo. 3. Les 3 couches de changement de comportement: Il y a trois niveaux de changement. Tout d'abord, vous avez des changements dans vos résultats. Et les résultats sont liés à ce que vous obtiendrez vos résultats. Et c'est surtout sur cela que nous nous concentrons lorsque nous ne changerons pas, lorsque nous voulons progresser. Vous avez ensuite des changements dans vos processus. Et vos processus concernent ce que vous faites quotidiennement, vos actions actuelles, vos habitudes quotidiennes. Et c'est pourquoi dans cette série de comportements, je me suis concentré d'abord en première classe sur l' autodiscipline et dans la deuxième classe, je me suis concentré sur les habitudes quotidiennes. Et ensuite, leur air est celui des changements dans votre identité, ce qui est pour moi la chose la plus importante sur laquelle vous devez vraiment vous concentrer lorsque vous devez penser à changer votre comportement. L'identité concerne ce que vous êtes, votre personnage, votre personnalité et vos croyances. En tant qu'humains, nous avons tendance à penser que ces changements sont mal présentés. Nous commençons par des résultats et des résultats si nous n'avons pas les résultats que nous recherchons, et certainement très rapidement, nous nous sentons découragés. Et je pense que c'est grand. Il vient de quelque chose d'un malentendu. Vraiment, vraiment. Les changements qui durent au fil du temps concernent des changements dans votre identité. Changements dans l'histoire. Vous parlez de qui vous êtes. Je crois que cette première chose, une des choses les plus importantes sur lesquelles se concentrer lorsque vous essayez de changer d'identité, c'est vraiment essayer de se sentir à l'aise avec l'ennui. C'est ce que nous allons chercher. 4. Soyez à l'aise avec de l'ennui: Posez-vous la question suivante. Quel est le comportement que je fais principalement par défaut ? Quand je m'ennuie ? Quand j'ai manqué de clarté. Que dois-je faire quand je ne sais pas ce qui se passe ensuite ? Ce que je pourrais faire aile là où je ne sais pas ce qui va venir. Et je peux vous dire par moi-même, par exemple, que c'est YouTube. Je vais sur YouTube et je peux vraiment regarder toutes les vidéos les plus stupides que les humains aient jamais créées. Le manque de clarté conduit toujours à la procrastination. Ce n'est pas parce que nous sommes des gens paresseux. C'est juste parce que nous ne savons pas ce qui se passe ensuite. Le changement de comportement commence toujours par la prise de conscience. En fait, tout commence par la prise de conscience au moment où vous, au moment où vous mettez en lumière le comportement, ce comportement commence à changer. Afin de pointer ces lumières, je vous encourage à passer à l'exercice appelé horaire hebdomadaire. C'est simplement programmé par incréments de 30 minutes et vous allez suivre de trois à cinq de vos jours ce que vous faisiez en réalité. Je vous encourage vraiment à le faire. Je l'ai fait dans tous les cours que j'ai enseignés. C'est vraiment si puissant quand on voit que l'on a du temps en réalité. Un exercice que je vous encourage vraiment à faire est l'idée programmer des heures de blocage où vous aurez accès à Internet. C'est une idée venant du nouveau porche de Cal dans son livre, Deep Work. L'idée n'est pas de programmer votre travail. L'idée est de programmer vos distractions. Vous planifiez des heures de blocage où vous disposez d'une connectivité, où vous disposez d'Internet, et le reste du temps, vous êtes simplement hors d'Internet. L'objectif est de façonner lentement mais sûrement la biologie de votre cerveau à un nouveau type de comportement. Lorsque vous ne le faites pas, lorsque vous ne pensez pas au travail parce que votre comportement par défaut maintenant, vous pensez aux distractions, où à cette époque, dans ce bloc de temps, je peux me distraire moi-même pendant ce temps, le reste du temps. Mon paramètre par défaut est tout simplement de ne pas avoir accès à Internet. Pourquoi l'accès à Internet ? Tout simplement parce que lorsque vous ne pouvez pas vous distraire en ligne, vous trouvez vraiment du temps. Vous revenez vraiment aux bases et vous commencez vraiment à voir où va votre temps. Tout d'abord, commencez par le programme hebdomadaire. Il suffit de suivre, ne pas juger, suivre ce que vous faites au jour le jour. C'est simplement ce deuxième bloc de temps pour la distraction. En dehors de ces temps de blocs, vous n'avez tout simplement pas de connectivité. Je ne veux vraiment pas dire travailler. Je veux juste dire arrêter Internet. Je ne vais pas sur Internet. Je vais sur ton téléphone. Il suffit de se mettre à l'aise avec ennui et de voir où il mène. En général, j'espère que cela conduit à créer un sentiment de, d' accord, je sais maintenant ce que je suis censé faire ensuite simplement parce que maintenant j' ai le temps d'y penser. Avant cela, mon temps était passé sur les réseaux sociaux ou autre, YouTube ou autre. Et je pensais en fait que je n'avais pas le temps, mais j'ai maintenant le temps de le voir dans mon emploi du temps. 5. Modifiez votre comportement en réalité: Comment modifier votre comportement, vos stratégies et vos tactiques. C'est une partie que tout le monde aime, mais c'est dans le but de créer quelque chose, créer une nouvelle identité, comme je l'ai dit dès le début. Toutes ces stratégies sont donc importantes à mettre en œuvre. Mais pour faire quoi, afin de créer un nouveau vous, j'espère que vous serez meilleur. Ainsi, en 1936, un psychologue nommé Curt Levine a écrit une équation simple. Il a été dit que le comportement est le résultat de la personne dans son environnement. Ce qui m'a amené à comprendre simplement que la vérité, c'est si vous voulez changer, ne vous mettez pas dans des situations compliquées. Prenez l'habitude de moins, passer moins de temps dans des situations difficiles. Prenons quelques exemples ici. Et j'espère que vous allez regarder l'exercice et voir comment construire votre environnement, ce qui entraîne moins de distraction , à moins de difficultés. Prenons ces exemples. Si vous sortez trois fois par semaine, vous allez avoir tendance à abuser de l'alcool, peu importe ce que vous pensez ou faites, vous l'êtes. mettre dans des situations où vous allez être tenté ? Si vous buvez de l'alcool aujourd'hui, cela signifie que demain, votre esprit sera moins à l'aise. Si votre téléphone se repose à côté de votre lit, vous dormez plus tard. Peu importe ce que vous pensez votre volonté, de votre motivation. Ne mettez pas votre téléphone à côté de votre lit. Autre exemple, si vous passez beaucoup de temps autour de personnes négatives, que pensez-vous qu'il va se passer ? Pour votre état d'esprit ? Il va être plus difficile d'être reconnaissant. Commencez à modifier votre comportement en recherchant des groupes où le comportement existe déjà. Si vous vous faites des amis au gymnase, quel genre d'amis allez-vous avoir dans votre entourage ? Vraiment ? Eh bien, les gens qui aiment aller au gymnase. Et inversement, si vous êtes le genre de personne qui fait des gens, qui se fait des amis en ligne, vos amis seront des personnes qui aiment passer du temps en ligne. Très différent des personnes qui aiment passer leur temps au gymnase. Et vous pouvez le faire pour tous les types d' organisations ou de clubs. Si vous vous faites des amis dans les parcs canins, vous aurez des amis qui aiment les chiens. Si vous allez dans des clubs de lecture pour rencontrer des gens, vous, vos amis, serez des gens qui aiment les livres, aiment lire, aiment passer du temps avec un livre entre leurs mains. Si vous vous faites des amis en faisant du bénévolat auprès d'ONG, ces personnes seront du genre à faire preuve d'empathie empathie envers d'autres causes. Pour moi, j'avais l'habitude de me faire des amis lors de rencontres d' entrepreneurs et de deviner avec qui j'étais tout le temps. Bien évidemment, des entrepreneurs, des croyants, des rêveurs, moins des gens qui ont les valeurs fondamentales que je veux développer en moi-même. C'est vraiment puissant. Pensez aux groupes auxquels vous faites actuellement partie. Changer votre comportement, c'est vraiment deux choses. Pour moi. Cela facilite les bons comportements et rend les mauvais comportements plus difficiles. Et je vais le répéter car celui-ci est extrêmement important. Facilitez les bons comportements, compliquez les mauvais comportements. Et s'il vous plaît, regardez l'exercice que je partage. Mais ici, je ne vous présente que quelques exemples. Où se trouve actuellement la télécommande de votre téléviseur ? Est-ce là que vous pouvez facilement le voir ? Ou est-ce peut-être à l'intérieur d'un tiroir ou peut-être que c'est derrière une porte que vous devez ouvrir avec une clé ? Plus vous serez nombreux, plus vos télécommandes seront faciles. Accessible, plus vous allez regarder de télévision. Rendez ce comportement plus difficile. Débranchez votre Internet domestique après 21 heures. Si cela ne fonctionne pas, il ne fonctionne pas simplement. Et évidemment, votre téléphone éteint votre téléphone après 23 h ou 10 heures. Je ne touche pas mon téléphone principalement après 20 heures. Ce qui signifie que je dois travailler ou dormir, ou je dois prendre un livre, mais trouver quelque chose où je peux prendre mon téléphone. C'est puissant pour les personnes qui ne peuvent pas toucher leur téléphone. Mettez votre téléphone dans les paniers. Immédiatement après être rentré à la maison. Placez ce panier devant la porte de votre maison. Dès que vous entrez dans une maison, vous mettez votre téléphone en silence et vous le mettez simplement dans le panier. Je ne dis pas qu'on ne l'utilise pas. Si vous souhaitez utiliser votre téléphone, rendez-vous dans le panier devant la porte de votre domicile et vous pouvez consulter votre téléphone là-bas. Vous voulez. Vous ne serez pas aussi tenté. Mettez un livre tous les matins sur votre lit. Vous faites votre lit. J'espère que vous faites votre lit tous les jours. Vous faites votre lit et avant de partir, vous êtes juste avant de partir. Juste après avoir fini votre lit, vous prenez ce livre, n'importe quel livre et vous le placez sur le dessus de votre lit. Il restera là jusqu'à ce que vous retourniez au lit, ce que vous ferez. C'est sûr. Voir ce livre est déjà une chance de prendre ce livre et de lire au moins une page par jour. Je suis fan de ne pas faire de grandes choses au début parce que nous ne sommes pas construits comme ça. Nous ne nous contenterons pas de sortir de l'inertie. Comment ? Il suffit de lire une page par jour. Mais ce livre le matin, le trouve le soir. Lisez une page et elles sont déjà configurées pour quelque chose. Bien. Placez vos vêtements de sport devant la porte de votre maison. Avant de partir. Vous les verrez. Vous, oui. Vous ne pouvez pas les prendre, bien sûr, oui. Mais au moins, ils sont là. Vous avez mis en tête la veille, vous allez le faire. Vous allez prendre vos vêtements de gym. Vous les avez déjà mis dans un sac et c'est devant votre porte. Alors pourquoi ne pas les prendre ? Je ne dis pas que vous allez au gymnase. dis juste ça, j'ai fait ce que je devais faire pour aller au gymnase. Si c'est ce que je veux. Un autre cas, par exemple, n'utilisez pas l'ascenseur, utilisez les escaliers. C'est vraiment aussi facile que ça. C'est vraiment aussi facile que ça. Facilitez les bons comportements et compliquez les mauvais comportements. C'est vraiment aussi facile que ça. Ces stratégies, ces tactiques, elles le sont, une fois que vous les construisez dans vos activités quotidiennes, c'est le cas, cela fait partie de ce que vous êtes. Votre identité. Votre identité est en train de changer. Une fois que votre identité a changé, vos processus changent ce que vous faites. Une fois que vos processus changent vos résultats pendant qu'ils prennent soin d'eux-mêmes, évidemment. Nous allons maintenant voir comment faire en ces changements durent, espérons-le, pour toujours. 6. Comment faire des changements de la durée: Comment allez-vous faire durer ces changements longtemps et définitivement ? Je suis désolée de le dire, mais cette fois-ci, volonté et la motivation ne vont tout simplement pas le couper. Peut-être que vous êtes incompatible avec vos valeurs fondamentales. Nous avons votre identité va simplement tester NAPLAN, ce qui soulève la question, qui êtes-vous lorsque vous êtes sur votre jeu ? Quel type de comportement vous devez montrer pour atteindre les objectifs que vous avez. Vous faites un exercice, il faut du temps pour réfléchir à cette personne. Je pense qui vous êtes quand vous êtes sur votre jeu. Il suffit de suspendre la vidéo à partir de maintenant. Travaillez à reculons. qui signifie maintenant que vous avez l'image, l'image parfaite de qui vous voulez penser à la plus petite unité de travail que vous puissiez réaliser, ce qui vous place dans la trajectoire de en devenant cette personne. La plus petite unité de travail. Faites-le pendant sept jours. Juste ça, après ces sept jours, devinez. Sueurs. Oui. Vous pouvez le faire pendant sept jours de plus. Et après ces sept jours, devinez quoi ? Vous pouvez le refaire pendant sept jours de plus. Peut-être changez peut-être quelque chose, juste une petite chose. Mais pour vraiment garder à l'esprit la plus petite unité de travail. Je commence toujours. Je commence toujours très petit car c'est une façon pour moi de m'assurer que je vais profiter du voyage. Sinon, je sais que je ne vais pas m'en tenir à ça. Lorsque nous avons commencé à marcher aujourd'hui, nous marchons sur environ 567 km. Ma femme et moi tous les jours. Quand nous avons commencé, nous n'avons même pas terminé un kilomètre, même pas un kilomètre en fait, ce qui est de 1,7 km. Nous n'avons pas jugé. Nous avons commencé très lentement parce que nous voulions nous assurer que la base six est bonne. Comment faire ça ? Vous vous assurez que vous appréciez le processus, que vous appréciez le parcours et que vous modifiez votre comportement. Ils doivent se fondre dans votre routine quotidienne. À chaque fois. Je sais que c'est vrai pour moi et c'est vrai pour mes clients. Chaque fois que quelqu'un a commencé avec des efforts spectaculaires. Je veux faire ceci, cela et ceci et cela. Vous pouvez vous en assurer. C'est vrai, ce n'est pas bon. Ça ne finit pas bien. Nous devons enfin revenir aux bases. Commencez très petit et construisez. À partir de là. Il nous a fallu plus de 450 jours pour atteindre ces 567 milles. Mais au moins, nous y sommes. C'est ça. C'est ce qui est vraiment important. Vous devez toujours vous juger sur la trajectoire de votre vie, non sur les résultats actuels. Je terminerai par les paroles de quelqu'un qui m'a vraiment impressionné. Un millionnaire ou un milliardaire même connu, nommé Stephen Bartlett. Et il a dit qu'il était très sage de le vérifier. Il a dit que chaque livre d'entraide doit être intitulé. Faites la même chose pendant longtemps. Vraiment profondément. Croyez en cela. Faites la même chose pendant longtemps. Peut-être un jour. Il suffit de modifier un peu, quelque chose de très minuscule, mais la cohérence est là où vous obtenez toutes les récompenses. Cela peut prendre un certain temps. Oui, c'est sûr. Mais vous obtenez les récompenses après des jours, x semaines, X temps. Vous obtenez les récompenses. Merci. 7. Dernier mot rapide: Un dernier mot, si vous aimez ce cours, veuillez taper mon nom Mohammed Morass et vous trouverez d'autres cours. La série de comportements qui parle l'autodiscipline et des habitudes quotidiennes. Vous pouvez télécharger et faire l'exercice s'il vous plaît. Je suis convaincu qu'ils vont vous aider à atteindre vos objectifs. Veuillez lire ceci, lire ce cours. Cela changera la donne pour moi car cela indique à la plateforme, c'est-à-dire que le contenu est important et il aidera les autres à partager, partager avec vos amis. Si vous pensez que cela va les aider, veuillez partager le contenu. Merci, merci d' avoir pris le temps et de vous voir dans un autre cours. Merci.