Gestion du temps pour le développement personnel

1. Qu'est-ce que ce cours est sur quoi ?: C'est fini de créer une liste de tâches, consulter la liste des bogues. C'est terminé. Le temps a changé. Si vous voulez gérer votre temps, si vous avez l'impression de prendre du retard et de courir sur un tapis roulant sans arriver à destination. C'est parce que vous n'êtes pas clair sur votre résultat. Dans ce programme, vous apprendrez à gérer votre processus de réflexion de manière à ce qu'il soit aligné sur vos résultats. Pour ne faire qu' un avec quel objectif souhaitez-vous atteindre pour identifier votre objectif spécifique ? décomposer en largeur est très simpliste et c'est faisable pour atteindre cet objectif Vous apprendrez à gérer votre processus de pensée afin de naviguer pensées et vos habitudes et de vous débarrasser de ce qui ne vous convient pas. Ce n'est pas ce que tu fais qui compte. Il ne s'agit pas de savoir qui vous devez devenir membre de ce programme, vous prendrez conscience de vous-même en utilisant votre temps. Vous prendrez davantage conscience de vos habitudes et votre emploi du temps pour accroître votre productivité accomplir davantage avec un niveau de performance plus élevé. 2. Chronomètre: Première partie : gestion du temps, notez-le et l'homme qui ose perdre 1 heure de temps n'aura pas découvert la valeur de la vie. D'accord ? Cela vous montre l' importance du temps et en quoi cela reflétait-il directement votre vie, d'accord ? Nous devons donc apprendre à gérer le temps de manière efficace. Alors, comment allons-nous nous y prendre ? La première chose que nous devons apprendre est mesurer votre temps de manière à vous faire gagner plus de temps et à utiliser votre temps de manière plus efficace. Alors, comment allons-nous l'utiliser ? Nous pouvons utiliser un chronomètre. Le chronomètre est une unité de mesure du temps, d'accord ? L'objectif du chronomètre est donc d'éviter les distractions et de mesurer le temps réel nécessaire à un test. D'accord ? Parce que parfois, vous pourriez penser que vous avez besoin de autant de temps pour certaines tâches que vous effectuez quotidiennement. Mais la vérité, c'est que vous avez besoin de beaucoup moins. C'est donc une question d'habitude et nous allons réécrire ces habitudes. Nous allons créer, supprimer de vieilles habitudes, créer de nouvelles en utilisant un chronomètre. Alors, comment est-ce que cela fonctionne ? Regarde ça. La première chose à faire est d'éviter les distractions et suivre le temps réel nécessaire lors des tests suivants, tels que les courses, les embouteillages, les conversations superficielles, rester au lit, ce qui n'est pas une bonne idée. C'est pourquoi j'insiste sur ce point, car plupart des gens se réveillent la plupart des gens se réveillent en disant Bedford pendant encore 30 ou 40 minutes, ils se contentent de faire défiler leur téléphone, se préparer à quitter la maison, le passé, prendre une douche et de se préparer à quitter la maison, etc. Eh bien, nous allons faire ce sont des choses quotidiennes que chaque être humain doit subir, ces autres tests, les tâches quotidiennes que chaque être humain doit accomplir. Ce que nous devons apprendre, c'est à mesurer le temps réel nécessaire pour accomplir ces tâches. Vous allez découvrir, je vais vous montrer plus tard, lors du seul exercice, combien de temps vous perdez à faire ces tâches. Mais ce dont vous avez besoin est bien moins que cela. OK, alors jetez un œil à ce chronomètre. D'abord. Vous devez le faire, pourquoi perdons-nous du temps à faire ces tests ? D'accord. Ensuite, je viens de parler de chariot d' épicerie, Gemma, d'un embouteillage, d'ailleurs, c' est quand, disons, vous la maison et que la musique joue, que vous vous garez devant votre garage et que vous écoutez toujours de la musique et que vous attendez que votre musique préférée soit vous vous garez devant votre garage et que vous écoutez toujours de la musique et que vous attendez que terminée, puis vous sortez de la voiture. Mais la chanson suivante joue et la chanson suivante, je l'appelle Car Dynamic. Alors, ton tour de taille et encore 20 minutes dans la voiture avant de rentrer chez toi ? Ils peuvent prendre une douche, etc. Jim, c'est l'heure. Alors pourquoi perdons-nous du temps ? Les raisons peuvent varier. D'accord. Cela peut être une réflexion excessive, la peur, Dowd, manque de connaissances, un manque de compétences, acte impulsif, etc. D'accord. Si vous n'avez qu'une des raisons que je viens de mentionner, ce serait suffisant pour perdre autant de temps. C'est comme dire que je n'ai qu' un seul pneu crevé suffira à ralentir votre trajet. D'accord ? Nous allons donc apprendre à surmonter toutes ces raisons gagner du temps et à être efficaces lors de son utilisation. OK, donc la prochaine chose que je vais vous apprendre , ce sont des questions qui vous feront gagner du temps. C'est très puissant car cela modifiera votre façon de penser. Cela redirigera, comme vous le pensez. 3. Gagner du temps: Des questions qui vous font gagner du temps. C'est très puissant car cela modifiera votre façon de penser. Ce sera le cas. Cela redirigera votre façon de penser. Maintenant, note cette citation, d'accord ? Si c'est mon Albert Einstein, évidemment. Cela signifie donc que c'est vraiment très important. Écrivez-le. Si j'avais une heure pour résoudre un problème et que ma vie dépendait de la solution, je passerais les 55 premières minutes déterminer la bonne question à poser. Pour. Une fois que je connais la bonne question, je pourrais résoudre le problème en moins de 5 minutes. Cela montre à quel point les questions sont puissantes. Jetons donc un coup d'œil aux questions qui vous feront gagner du temps et vous aideront à être efficace et à éliminer tout doute lorsque vous y réfléchissez. OK, alors allons-y. Question numéro un, est-ce que je le recherchais avant de faire du shopping ? D'accord. C'est donc une bonne chose pour ceux qui, ayant un acte impulsif, un besoin impulsif d'acheter quelque chose, où vous allez, disons, je suis sûr que vous en avez déjà fait l'expérience. Vous vous rendez dans une épicerie pour acheter un article spécifique, mais vous en repartez avec quatre ou cinq autres articles auxquels vous n'auriez pas pensé en premier lieu. D'accord. Pourquoi ? Parce que vous avez été distrait , convaincu, persuadé, et vous finissez par acheter quelque chose que vous n'attendiez pas avec impatience, d'accord ? Donc, ce que vous devez faire pour gagner du temps, c'est que lorsque vous faites des achats et que vous avez des articles spécifiques en tête, si vous ralentissez parce que vous avez vu un article en particulier, vous devez vous poser la question suivante. Est-ce que je le cherchais avant de venir faire du shopping ? D'accord. Si la réponse est oui, très bien. Vas-y, ramasse-le. Si la réponse est non, passez à autre chose. D'accord. Ce sont ces choses qui vous ralentissent lorsque vous magasinez. Notez donc cette question et pratiquez-la plus tard. Vous allez faire des exercices qui vous aideront à renforcer ce que vous apprenez ici feront partie de vos devoirs. Nous voulons le noter. Nous voulons faire de cette habitude une habitude lorsque vous faites du shopping, chaque être humain fait ses courses une manière ou d'une autre, nous devons nous entraîner. Est-ce que je le cherchais avant de venir faire du shopping ? Question suivante. Cette interaction ou conversation correspond-elle à mes objectifs ou à mes tâches ? Si tôt, souvenez-vous que j'ai mentionné des choses qui nous ont fait perdre du temps, à réfléchir, à douter ou à craindre. Et l'une d'elles était des conversations superficielles. Si cela vous arrive, vous allez comme ça, exemple dans un café, vous voulez travailler sur certaines tâches et vous avez votre ordinateur avec vous, mais vous vous laissez distraire. Une conversation peut être comme une conversation amusante, mais vous distraire de votre résultat vous distrait de Google. Donc, si l'interaction que vous avez, ce soit dans un café en faisant du shopping ou ailleurs. Et tu dois l'être, tu penses à toi. Vous devez avoir une mission, d'accord, vous devez vous lancer parce que vous voulez créer cette dynamique de productivité. Au milieu de la conversation, vous vous demandez si cette conversation ou cette interaction correspond à ma mission, à mon objectif ou à mon résultat ou à Tessa sur laquelle je travaille. Si la réponse est non, tu dois terminer rapidement et passer à autre chose, d'accord ? Si la réponse est oui, si c'est si cela vous nourrit, si cela vous aide, mais si cela ne fait que vous divertir, cela n'améliore pas vos progrès. D'accord ? Alors, question suivante, des questions percutantes. J'espère que vous notez chacune de ces questions. Le suivant. De quoi ai-je besoin pour l' endroit où je vais me rendre ? C'est donc une bonne chose pour les personnes qui mettent une éternité à se préparer. Si vous allez à la salle de sport, disons que vous n'avez besoin que de vos chaussures de sport, vêtements de sport, de votre sac de sport et d'être prêt à partir. Si vous faites des allers-retours, progressez en anglais, je vais partager avec vous un concept à ce sujet. Je vais expliquer pourquoi cela se produit. Vous êtes distrait. Vous n'avez besoin que de quelques choses avant de vous rendre dans un endroit comme celui-ci, par exemple dans une salle de sport. Mais tu fais des allers-retours dans la maison. Si vous blâmez votre café, votre faute en Europe, vos barres protéinées, vos biscuits ou quoi que ce soit d'autre, vous perdez du temps. Alors, de quoi ai-je besoin pour cet endroit ? Je vais m'en sortir. Vous vous préparez si vous prenez les articles dont vous avez besoin et vous partez. Sinon, vous allez rechercher des objets au hasard. En supposant un lit, vous en avez besoin, vous avez besoin d'une journée et vous ramassez dix objets pour un certain endroit et vous n'avez qu'à le faire. D'accord. La question suivante. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire à ce sujet ? C'est donc bon pour une situation ou un défi. Tu passes par là. Il se passe quelque chose. Je vais donc vous donner un exemple moi-même. Je voyageais et je me rendais dans une ville, ville différente. Je suis donc en Amérique du Sud, vais dans un autre endroit et en Amérique du Sud. Et je me suis dit que je n' y passerais qu'une semaine. Il n'est pas nécessaire d'apporter mon ordinateur portable avec moi. J'y arrive, alors je laisse mon ordinateur portable là où j'étais et j' y arrive , puis les plans changent et je reste encore trois semaines. Le plan initial était d'une semaine , puis de trois semaines supplémentaires. Cela fait donc un mois. me battant, j' aurais dû apporter mon ordinateur portable, n'aurais-je pas dû apporter mon loto. Nous aurions pu avoir autant de travail et meilleur parti de mon temps parce que je n'ai pas eu beaucoup de temps libre. Cependant, quand je me suis surpris à me tabasser. D'accord. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire à ce sujet ? Non. À moins de devoir prendre l'avion et retourner dans une autre ville, deviendrait mon rappel à vie, ce qui deviendrait mon rappel à vie, ce que je ne ferai pas. Mais voici le truc. Au lieu de regretter, au lieu de penser, d'accord. J'aurais dû, j'aurais pu, j' aurais perdu plus de temps. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire à ce sujet ? Si la réponse est oui, alors agissez. La réponse était non, ce qui était non. Pour moi, du genre, comment puis-je remplacer cette productivité ou comment puis-je être productif en passant du temps à effectuer différentes tâches au lieu d'utiliser mon ordinateur portable ? Alors, que s'est-il passé ? A-t-il été retiré ? Ce sont des pensées hors de l'équation, ce qui signifie que cela m'a permis d'économiser plus d'énergie mentale. OK, donc je ne suis plus retenu par moi. J' aurais dû en mourir. Passez à autre chose. Ainsi, lorsque je posais une question précise, que j'orientais mon attention, cela changeait mon processus de réflexion, le redirigeait vers un meilleur résultat. Je l'ai donc remplacé par un livre écrit et j'ai noté mes objectifs spécifiques, ce qui s'est également avéré productif car cela m'a apporté de la clarté. D'accord. Question suivante. Comment puis-je éviter que cela ne se reproduise ? Cela est lié à la question précédente. Je me suis demandé : qu'est-ce qui complète la question précédente ? D'accord. Maintenant, voici ce qui s'est passé. Je n'ai pas fait mes recherches en me rendant dans un endroit et je ne savais pas que certaines activités m'intéresseraient. D'accord. Donc je ne sais pas, il y aura beaucoup de choses qui ne sont pas une ville naturelle, beaucoup de randonnées, de vélo, beaucoup de camping. Donc, en ce qui me concerne, je voulais juste être le plus spontané possible. Donc, au lieu de faire, au lieu d'en savoir plus sur ma destination en termes d'activité, je sais de combien de temps j'avais besoin. J'ai simplement ignoré toutes les recherches. Voici donc comment puis-je empêcher cela au Liban. Donc, ma réponse à mon Southwest, pour ne pas oublier à nouveau mon ordinateur portable, j'aimerais en savoir plus sur cet endroit. L'endroit nécessite-t-il une visite d'une semaine , s' agit-il de deux jours ou de deux semaines ? Y a-t-il autant d' activités où je pourrais rester plus longtemps que je ne le pense ? OK, comme ça, j'ai confiance en moi et je sais où je vais aller la prochaine fois. J'ai donc remarqué qu'il y avait un schéma, façon de penser structurée, une certaine façon de penser qui m'a amenée à ne pas être aussi responsable et à laisser mon ordinateur portable là où j'étais. D'accord. Alors, quand je l'ai remarqué la prochaine fois que je voyagerai, comment puis-je éviter que cela ne se produise ? J'ai fait mes recherches. Je suis allée dans une autre ville et j'ai fait des recherches. Et tout le monde m'a dit que là-bas, que là-bas deux ou trois jours suffisent amplement. Mais en faisant des recherches, j'ai découvert qu'il y avait tellement d'activités qui m' intéressaient j'ai découvert qu'il y avait tellement d'activités , comme écrire des VTT, faire de l' équitation, du vélo. Alors je me suis dit : « Non, j'ai besoin de bien plus que trois jours ». Je suis tellement reconnaissante d'avoir fait mes recherches et d'avoir découvert qu'il me faudrait au moins dix jours. Il y a un minimum d'une semaine. Donc, au lieu de croire en 03 jours, tout ira bien. Je n'ai pas besoin d'apporter mon ordinateur portable. C'est mon ordinateur portable cette fois. Et j'étais tellement heureuse d'avoir eu beaucoup de temps libre et d'avoir commencé à travailler. Comment cela m'a-t-il aidé à progresser dans mon mode de vie quotidien ? Est-ce parce que j'ai posé une question percutante, comment puis-je empêcher que cela ne se reproduise à la suite de mon expérience négative ou de ma situation négative précédente ? La question suivante est qu'est-ce que j'ai appris de cette expérience ? J'ai beaucoup appris sur moi-même. Cela pourrait être une interaction, disons que vous réservez une chambre et que vous ayez eu une interaction avec la réceptionniste, ce qui s'est produit pour moi une fois, où ils m'ont dit : « Oh, vous avez réservé en ligne, c'est votre départ un jour donné ». Mais ce qui s'est passé, c'est j'ai parlé à de nombreuses personnes qui travaillent dans que j'ai parlé à de nombreuses personnes qui travaillent dans cet hôtel et je leur ai dit que j'avais réservé en ligne pour trois nuits, par exemple, mais que je vais rester plus longtemps. C'était juste du bouche à oreille. Au lieu de cela, j'aurais dû leur demander de m'écrire quelque chose sur le nez ou quelque chose comme ça, en se retirant de cela. J'ai donc appris à me préparer, à tout confirmer, par exemple sur une feuille de papier, ou à m'envoyer un e-mail confirmant que y n'est pas égal à 0. J'ai dit : utilise-le. D'accord. Ainsi, nous n'aurons pas de conflit. Encore une fois, dans ma réserve et dans ma situation particulière. D'accord. Ce que j'ai appris de cette expérience, c'est que la prochaine fois que je en ligne et que je dois prolonger ma réservation dans un hôtel et que je parle à quelqu'un, il lui demande directement de se conformer à moi sur une feuille de papier ou de m'envoyer un e-mail. Le courrier électronique sera mieux si j'ai approuvé. Ainsi, ce ne sera pas de dernière minute. Il faut trouver un autre endroit ou n'importe où. D'accord. Pour moi J'ai appris à confirmer sur une feuille de papier ou un e-mail. D'accord. Cela semble si simpliste, mais très, très puissant parce que, dans mon style de vie, c'était important parce que lorsque je voyage d'un endroit à un autre, je fais beaucoup de réservations et leur situation doit être résolue. Et je l'ai résolu en posant cette question qui fait gagner du temps. Qu'est-ce que j'ai appris de cette expérience ? Une expérience. Si c'est quelque chose qui ne vous a pas aidé à progresser, n'a pas atteint vos objectifs, n'a pas répondu à vos attentes pour atteindre votre objectif. En gros, ce que nous appelons une expérience négative. Qu'est-ce que j'en ai appris ? Parce que cette expérience se répéterait, d'accord Cela vous en apprendra davantage sur vous-même et votre style de vie quotidien, et c'est ainsi que vous deviendrez plus productif. 4. Règles de gestion du temps: Règles de gestion du temps. C'est donc quelque chose que je veux que tu vives. Règles de gestion du temps. Ce sont des choses que vous écrivez dans votre tête et que vous vivez avec elles pour toujours parce que c'est si puissant. C'est juste une question d'éthique du temps, de l'utilisation du temps. Donc, les règles sont les suivantes : OK. Premièrement, arrivez toujours tôt, pas à l'heure. Règle numéro un, arrivez toujours tôt, pas à l'heure. D'accord. Qu'est-ce que je veux dire par là ? Pourquoi tôt et pas à l'heure ? Se présenter tôt a beaucoup à offrir à votre personnel. Les choses que vous devez savoir en vous présentant tôt. Parce que d'une part, cela montre que vous êtes une personne attentionnée. Vous vous souciez du rendez-vous que vous avez. Vous vous souciez de votre travail, de votre entreprise, votre service, vos clients sont des clients, d'accord ? Cela montre que vous respectez le temps des autres. C'est très important, d'accord ? Le pire, c'est quand votre client ou votre client se présente avant vous, d'accord ? Tu dois être là-haut. Force d'autorité, position de leader, direction de l'interaction, d'accord ? Et cela montre que vous prenez votre travail au sérieux. Cela montre que tu es en train de gagner dans la vie, d'accord. Cela vous donne l'air plus confiant. Avez-vous déjà été dans une situation où vous êtes en retard et pressé, cela ne vous fait pas du bien. Vous vous présentez en vous excusant, anxieux, mal à l'aise, gêné. C'est une mentalité de victime et vous ne voulez pas être cette personne. Donc, la première règle, qui est la première habitude que vous pourriez dire que vous devez prendre, est d'oublier de vous présenter à l'heure et commencer à vous présenter plus tôt, d'accord ? Écrivez ceci, arrivez toujours tôt, d'accord ? Numéro deux. Règle numéro deux. Préparez votre journée la veille au soir, d'accord ? C'est donc une bonne chose pour les indécis, d'accord. Si vous vous réveillez le matin, vous vous préparez à aller où que vous alliez à l'école, au travail, et que vous prenez votre temps à essayer de trouver la bonne paire de chaussures, le bon t-shirt, vous changez de chemise. Je n'en suis pas sûr. Ce sont toutes des habitudes qui prennent beaucoup de temps. D'accord. Donc tu dois avoir une règle, tu la respectes. Vous préparez votre journée, la veille au soir. C'est peut-être trop près. Peut-être votre carnet, vos livres ou tout ce dont vous avez besoin pour ce genre de choses. Donc, pour moi, par exemple, allais à l'école d'espagnol et je préparais mes affaires la veille au soir. D'accord. Je sais quelle chemise je porte, une paire de chaussures et , croyez-le ou non, même s'il fait beau, je vais regarder la météo au cas où il pleuvrait, j'aurai mon parapluie sur moi. D'accord. Parce que parfois, on ne sait jamais, cela dépend de l'endroit où l'on habite, mais voici exemples qui pourraient me ralentir. D'accord. Je ne veux pas apparaître à la hâte. Je ne veux pas apparaître à la dernière minute. D'accord. Je ne veux pas avoir confiance en moi. Je voulais lui montrer que je le suis quand je gagne dans ma vie. D'accord. Ce projet de loi crée un sentiment de confiance avec les gens qui vous entourent. D'accord. Vous préparez donc votre journée la veille au soir, en direct. Ainsi, soit vous courez la journée soit la journée court, selon la règle numéro trois ne soyez pas perfectionniste. Je sais que c'est difficile pour beaucoup de gens. Et je suis sûr que vous avez déjà été dans cette phase. Je voulais le faire correctement à titre d'exemple et ne vous méprenez pas. Je ne dis pas de faire les choses performances de faible qualité. Non, ce n'est pas le problème. Eh bien, je veux dire que par perfectionnisme, on pourrait montage vidéo, d'essayer d'apprendre. Si vous apprenez quelque chose de nouveau, voulez être parfait dès le départ, ce n'est pas le cas, vous ne commencez pas parfaitement, simple, basique et vous ne vous améliorez pas au fur et à mesure. Si vous consacrez du temps à la perfection et à ce que vous ne voulez pas être perfectionniste, vous ne progresserez jamais parce que vous êtes coincé dans cette voie en premier. Alors apprenez au fur et à mesure, OK, lancez-vous. Améliorez-vous au fur et à mesure. OK, ne t' inquiète pas pour la perfection. C'est inquiétant ou concentrez-vous sur le progrès. Ne vous concentrez pas sur la perfection. Concentrez-vous sur les progrès. Progresser. Comment puis-je le faire mieux ? Améliorer ? Progressez et prouvez, d'accord ? Et c'est ainsi que vous gagnez beaucoup de temps et que vous êtes productif au bureau. Ne soyez pas perfectionniste. Règle numéro quatre, c'est très important parce que c'est la vie de tous les jours. Concentrez-vous sur une chose, une chose, une tâche. Si vous regardez ce schéma ici, c'est très clair. La clé pour obtenir des résultats impressionnants est de se concentrer sur une chose. Et si vous regardez votre énergie distribuée à plusieurs endroits, c'est un très, très bon exemple. Un bon exemple est lorsque vous vivez dans votre maison, que vous êtes assis dans le salon et que toutes les lumières de la maison sont allumées. Tout ce que vous faites, c'est gaspiller de l'énergie, tout ce dont vous aurez besoin, c'est la lumière sur place, elle est dedans. C'est un exemple de concentration de votre énergie en un seul endroit. Une chose à la fois. Si vous avez tant de tâches ouvertes sur votre ordinateur portable, si vous avez tant de choses sur votre bureau, si vous avez 34 tâches différentes sur lesquelles vous travaillez, énergie est distribuée à multiples endroits et vous n'avez aucune qualité de performance. Concentrez-vous sur une chose. J'approfondirai cela à l'avenir dans ce programme. Ainsi, vous apprendrez ce qui se cache derrière tout cela, d'accord Donnez-vous également quelques ressources, afin que vous puissiez en tirer des leçons et comprendre à quel point ce concept est important, d'accord ? 5. Exercer pour la gestion du temps: Exercice de gestion du temps. Donc, après tout ce que nous avons appris précédemment en mesurant votre temps à l'aide d'un chronomètre, posant des questions pour gagner du temps, en appliquant des règles de gestion du temps, etc. Comment le mettre en œuvre ? Voici un exercice qui vous permettra de mettre en pratique tout ce que vous venez d'apprendre. Pour éviter toute distraction, utilisez un chronomètre pour suivre le temps que vous passez habituellement ou habituellement à l'une des activités suivantes. courses, encombrer les chariots, discuter superficiellement , rester au lit, se préparer à quitter la maison, etc. D'accord. D'accord. Voici donc ce que vous devez faire. L'exercice. Il comporte trois tours. Chaque cycle dure environ une semaine, de sept à dix jours. Cela fait donc presque un mois. Mais en fait, tu y vas à ton rythme, mais tu dois le faire, je te promets que ça en vaut la peine. Cela change une vie. En fait, c'est vraiment un exercice qui change la vie. C'est moi qui l'ai fait. Je suis content de l'avoir fait. Ma vie est complètement différente maintenant et je vais vous expliquer comment cela fonctionne. premier cycle comprend les sept premiers jours, cinq ou 105 à dix jours sur une période d' environ une semaine. C'est vrai. Ce temps passé à chaque bureau au cours la semaine suivante ou de sept à dix jours utiliser une feuille de papier ou vos notes téléphoniques, selon votre préférence. D'accord. Pour ma part, j'aime utiliser mes notes, mon téléphone parce que je l' ai sur moi tout le temps au lieu d'avoir autant de papiers sur moi. Pourquoi est-ce que je dis sept à dix jours, c'est parce que parfois vous voulez qu'il y ait suffisamment de temps. Peut-être que vous venez de faire du shopping hier et que vous commencez aujourd'hui. Vous n'allez donc probablement pas faire vos courses comme la semaine prochaine ou dix jours de plus. Vous avez donc suffisamment de temps pour mesurer toutes ces tâches. J'ai dit tout à l'heure que nous perdons du temps. Après cela, vous notez le numéro que je montre en exemple. Vous notez le temps passé, généralement la deuxième fois, le deuxième tour, c' est-à-dire la semaine suivante. Vous recommencez le même exercice Après avoir essayé de retrouver le temps que vous avez passé lorsque vous avez commencé à travailler quotidiennement au bureau lors du premier tour, fixez-vous comme objectif de réduire de moitié le temps consacré à chaque tâche. Donc, si vous passez 30 minutes à faire quelque chose de bureau, vous le réduisez de moitié plus 15 minutes. Troisième round, c'est-à-dire que tu recommences. Et ce, après une semaine de plus. Une fois que vous aurez essayé vos courants, mais que vous passerez le temps actuel aux tâches quotidiennes au second tour, fixez-vous comme objectif de réduire à nouveau ce nouveau temps ou d' éliminer du temps pour chacune ou certaines des tâches. Alors, par exemple, comment cela fonctionne-t-il ? Vous pouvez revenir en arrière et regarder ceci, mais ceci n'est qu'un exemple. C'est un exemple concret pour moi, d'accord ? Voici mes chiffres réels ici. Donc, au premier round, par exemple rester au lit, c'est moi. Je me réveille, mais je suis allongée dans lit et je suis toujours en train de faire défiler mon téléphone. Je me suis donc laissé naturellement guider jusqu'à ce que je sois prête à partir. Et j'ai duré en moyenne 20 minutes. D'accord. Et puis, prendre une douche me prend environ 20 minutes parce que je joue ma musique et je suis comme douche, comme une session Hangout. Oh, d'accord. Je me brosse les dents. Près de 10 min courses et prendre les 82 minutes, j'ai le mien, j'utilise mon chronomètre, donc un bijou de voiture. Donc, après mon retour, je reviens chez moi et je m'appelle Bart et je suis toujours comme si je ressentais la musique, en prenant mon temps, ou peut-être au téléphone parfois. C'est donc ce que j'ai marqué au premier round. Alors je l'ai noté. Je me laisse aller naturellement, sans ce que je sais, ce que je fais d'habitude. Et puis la deuxième fois que je suis passée en revue ce bureau, j'ai commencé à me rendre compte que mon objectif était d'obtenir ces chiffres. Donc, pour rester au lit, je suis passée de 20 minutes entre le réveil et 12 minutes. Bien, beaucoup mieux. Je me sentais beaucoup mieux. J'ai pu être mon numéro. Mon objectif était de réduire de moitié, mais tout de même 12 minutes, une très bonne douche. Je suis passé de 20 minutes à dix minutes. J'ai réussi à mettre ça vraiment, vraiment en place. Mais j'ai été surprise parce que je me suis vraiment dit : « Oh, j'ai besoin de 20 ou 30 minutes de douche et ensuite de me brosser les dents plutôt que 6 minutes à faire les courses pendant 8 minutes parce que je trouvais que je perdais beaucoup de temps. Et pendant mes achats, je me demandais, par exemple, une question percutante : est-ce que je le recherchais avant de venir ici ? Parce qu'on ne peut pas passer à autre chose. Quand j'ai commencé à utiliser ce type d'équations. Voici les résultats que j' ai obtenus lorsque nous avons vu l'écran. Enfin, au troisième round, regardez ça et restez au lit une minute, c'est juste que dès que l'alarme se déclenche, je suis sortie du lit en moins d'une minute. D'accord. Cinq minutes pour prendre une douche. Incroyable. 3 min. Dépêché, puissant. Faire les courses me prend moins d'une demi-heure. En 20 minutes, je suis prêt à partir et à sortir ce Car Jam Zero. J'ai donc éliminé à peu près deux choses d'ici. Mais je suis tombée à zéro, en restant au lit. Embrayage 00. C'est incroyable. Cela me permet vraiment d'économiser mon énergie mentale. Cela me permet de rester, de me donner plus de motivation tout au long de la journée. C'est ton exercice, d' accord, c'est ce que je veux que tu fasses. Pour commencer à suivre votre temps, utilisez un chronomètre et notez. Vous consacrez votre temps à ces activités ou tâches. Et trois tours vous permettent de battre vos chiffres. Et bien sûr, je sais que certaines personnes disent : OK, eh bien, les cheveux longs d'une fille, comment puis-je me doucher avec ça ? Et ça me prend, ça en prend, mais c' est à cause de toi contre toi. Tu dois battre tes propres chiffres, d'accord ? Battez vos propres chiffres ici. Vous n'avez donc pas besoin de rivaliser avec quelqu'un d'autre. C'est toi contre toi. 6. Gestion de l'esprit: Très bien, B2, gestion de l'esprit. C'est très important. La gestion de votre esprit est le reflet de votre durée de vie, de votre style de vie quotidien et de tout le reste. Soit vous gérez votre esprit, soit vous gérez vos managers. Vous. Comment gérez-vous votre état d'esprit ? La façon dont cela fonctionne est qu'il y a une constante que vous devez comprendre : votre cerveau consomme plus d'énergie que tout autre. Des organes humains. Représente jusqu'à 20 % de la consommation énergétique totale du corps. Ma gestion consiste à conserver et à rajeunir votre énergie mentale. D'accord ? Donc, avec ce concept, concept fondamental pour commencer, pour commencer, pour gérer, pour apprendre à gérer votre état d'esprit. Vous devez savoir que chaque pensée que vous pensez, l'orientation de votre attention nécessitent de l'énergie. Alors, comment pouvons-nous utiliser cette énergie ? Comment rajeunir l'énergie, d'accord ? Vous devez donc savoir ce qui consomme votre énergie mentale. Quelles sont les choses qui consomment votre énergie mentale ? Jetons donc un coup d'œil à cela. Ce sont les quatre principales choses de la vie qui consomment votre énergie mentale et créent une procrastination créative. Je vais expliquer ce que c'est. Réseaux sociaux, utilisez des conversations inutiles et des personnes négatives. Je vais passer en revue chacune de ces étapes et les expliquer en détail. 7. procrastination créative: Premièrement, la procrastination créative. Qu'est-ce qui est génial si la procrastination ? procrastination, c'est quand vous vous donnez une raison de procrastiner, quand vous vous donnez une raison logique de procrastiner, d'accord ? Une raison logique. Lorsque vous progressez et que vous ne faites pas ce que vous êtes censé faire, vous vous sentez coupable. Ou une plus grande procrastination. Cela vous donne une justification, une raison logique. Ainsi, vous ne vous sentez pas coupable à ce sujet. D'accord, comment cela fonctionne-t-il dans le style de vie de tous les jours ? Je vous donne donc un exemple. Disons que tu vas le faire, tu as décidé, hé, je vais faire de l'exercice. D'accord ? Ce qui se passe, c'est qu'avant de vous entraîner, des choses inutiles apparaissent dans votre tête, d'accord ? Par exemple, vous avez décidé d'aller au gymnase, disons, un dimanche et en tenue de sport. Est-ce que c'est un exemple réel que je l'ai vécu. Jim ferme à 18 h 00 le dimanche, disons, et puis ce qui se passe c' est qu'il est 5 h 00 et que vous vous demandez dois-je y aller, ne dois-je pas y aller ? D'accord. Je devrais y aller. Mais il est 5 heures. Il peut toujours y aller. Il te reste une heure et tu te dis : OK, je vais juste prendre mon café. Je vais plutôt me procurer ce mot, ce t-shirt, ils écrivent avant que tu ne partes, que je vais revenir et prendre une barre protéinée avec mon café ou un biscuit avec mon café, quelque chose comme ça. OK, le temps presse. Et puis attendez une minute, peut-être que je vais porter une paire de chaussures différente à titre d'exemple, je vous le montre ici. Ensuite, vous commencez à penser que c'est 520. Quand j'en aurai 530, j'ai à peine le temps. Il se fait tard. Peut-être pas aujourd'hui. Eh bien, les vêtements de sport, n'est-ce pas ? Donc je ne vais tout simplement pas y aller. Tu viens de tout justifier. Tu t'es donné raison. plus grande procrastination, c'est lorsque vous êtes retardé par rapport au résultat, que vous êtes censé quitter la maison, mais que vous continuez à vous faire reculer. Donc, ce que vous devez faire pour surmonter la procrastination créative c'est éliminer le temps de l'équation, d'accord ? Dans mon cas, c'est l'une des fois où la procrastination créative s'est emparée de moi, puis j'ai commencé à la surmonter en éliminant le temps de l'équation. Donc, même scénario, jour différent. Et je suis censé faire de l'exercice. La santé et la forme physique sont des priorités dans ma vie. D'accord. Donc, pour moi, la salle de sport ferme à 5 h ou peut-être que je n'ai pas le temps d'y aller , j'ai un rendez-vous quelque part. Je n'ai que 30 minutes. Je mérite donc de sauter aujourd'hui, mais au lieu de cela, je suis d'accord avec chose la plus rapide que je puisse faire avec mes chaussures de course, sortir, tout de suite, partir, on sort mal pendant 20 minutes, puis reviens. Au moins j'ai trouvé quelque chose dedans. Ma victoire vient du fait d' avoir vaincu la procrastination. D'accord ? Au lieu de me donner des raisons logiques, pour ne pas me sentir coupable. Alors, qu'est-ce que cela m'oblige à faire en retour ? Donnez-moi un sentiment de fierté et cela me donnera une habitude productive pour surmonter la procrastination créative. La prochaine fois que tu te surprendras. Cela se produit généralement avant que nous ne quittions la maison, quelque chose ne cesse de nous arrêter ou peut-être même avant que vous ne commenciez, par exemple, vous avez votre ordinateur portable , mais pour travailler, vous allez dans un café. Nous allons faire votre travail ou votre bibliothèque, puis vous continuerez à y retourner. Si nous nous levons, vous voyez que vous allez commander votre café, puis vous regarderez à l'intérieur, vous aurez une conversation, vous regarderez dans votre sac à dos. Ainsi, à chaque fois, juste avant de commencer, vous êtes distrait et vous faites quelque chose qui n'est pas lié à votre objectif, juste pour vous réconforter. C'est de la procrastination créative. Tu fais preuve de créativité à ce sujet. Éliminez le temps, passez à l'examen, allez-y, puis vous pourrez prendre votre café, commencer et faire une petite pause. Vous pouvez écouter de la musique où que vous soyez et commencer. 8. Réseaux sociaux: Réseaux sociaux. Les réseaux sociaux, comme nous le savons tous, sont des outils très importants à utiliser, mais la distraction ultime dépend également de la façon dont vous les utilisez. Je ne suis pas contre. Je ne suis pas d'accord à 100 %. Je ne sais pas pourquoi. Utilisez un exemple. Cueillez les arêtes du poisson, d'accord ? C'est la façon dont vous utilisez vos réseaux sociaux ce qui peut être une grande distraction, accord, voici comment cela fonctionne. Tout d'abord, vous devez comprendre que cela commence par une distraction. Vous faites défiler la page parce que, pourquoi ? Parce que vous voyez des vidéos ou des photos de personnes qui vont bien. Du meilleur moment de leur vie. C'est alors que cela commence à consommer votre énergie mentale parce que votre concentration est là, puis cela commence à consommer votre temps. n'y a pas de productivité, les performances sont médiocres, résultats sont médiocres. Il n'y a aucun progrès. Quand il n'y a pas de progrès, il y a manque de motivation. Cela vous permet de vous concentrer sur vous-même pour comparer le style de vie de quelqu'un d'autre, les réalisations de quelqu'un d'autre. S'ils en comparer le style de vie de quelqu'un d'autre, parlent haut et fort, ils disent que la vie n'est que soleil et arcs-en-ciel dans leur monde. Et ce ne sont que les trente secondes que vous regardez. Cela ne reflète pas vraiment l'ensemble de leur mode de vie, mais parce que vous vous concentrez sur cela, vous prenez cela à cœur. Ce qui se passe, c' est que cela commence à vous dévaloriser ou à se retourner contre vous. Et dans ce cas, les réseaux sociaux deviennent une source de distraction. Et finalement, si vous regardez ce schéma que j'ai dressé , cela vous donnera une sorte de motivation. D'accord ? Alors, ne vous méprenez pas. Je ne suis pas contre sauf si je sais qu'il s'agit de l'utiliser correctement. Ainsi, au lieu d'être une consommation inconsciente , vous pouvez utiliser la consommation consciente, vous pouvez utiliser la consommation consciente vous concentrer et de vous concentrer sur le contenu que vous consultez sur les réseaux sociaux, ce que je vais vous montrer dans les exercices suivants. Comment passer d' consommation inconsciente à une consommation consciente. Voici donc vos devoirs pour les réseaux sociaux. Nettoyez vos réseaux sociaux. Ne plus suivre, ne pas aimer peut arrêter de faire défiler la page et suivre tout compte qui ne contribue pas à vos objectifs, votre vie, à votre contenu. Si le contenu ne vous éduque pas ou ne vous inspire pas, il détruit votre productivité. Alors, ne suivez aucun compte, aucun compte de divertissement, vous constaterez que tous ces modèles Instagram sont coûteux par rapport à vous. Ne les suivez pas, ne les suivez plus, arrêtez d'aimer leurs contenus parce que plus vous les aimez, plus cela apparaît dans vos pieds. Alors ne leur donnez pas de likes, ne les suivez pas. Ne suivez que les comptes liés à vos objectifs qui vous aident à devenir une meilleure personne. Des conseils sains, par exemple des leçons de vie, par exemple quelque chose qui fait de vous une meilleure personne. Ce sont des contenus qui valent le détour, soyez-en conscient, d'accord ? Ainsi, vous pourrez mieux l'utiliser. 9. conversations sans point: La prochaine concerne donc des conversations inutiles. C'est très important. Cette photo l'explique très bien. Conversations inutiles, qu'il s'agisse d'une conversation superficielle ou de toute conversation qui ne répond pas à votre objectif, à votre mission, à vos objectifs, à vos résultats, etc. Inutile de dire que vous devez éviter ces conversations, d'accord ? Voici donc ma règle conceptuelle à ce sujet. Évitez toute conversation qui ne contribue pas à votre carrière professionnelle ou à votre croissance personnelle. Évitez les sujets politiques et religieux dans les lieux publics, sauf s'il s'agit de votre carrière. Ne vous lancez pas dans un débat sur votre perception de la politique ou sur vos convictions à propos de la religion, la politique, quoi que ce soit d'autre, avec quelqu'un d'autre qui pense le contraire. Parce que vous allez simplement gaspiller votre énergie mentale pour rien et rien ne changera. Alors, prenez l'habitude d' apprendre à sauter immédiatement l'une de ces conversations. Emballez-le d'une manière gentille et respectueuse et allez-y. Par exemple, j' étais dans un hôtel où il y avait une piscine. Et puis ce qui s'est passé, c'est que dans la piscine, j'ai noué des contacts avec des gens, que rencontrer des gens était un événement professionnel. Alors, ce qui est bien parce que c'est comme ça qu'on apprend. Cependant, les conversations varient d'une personne à l'autre. Je rencontre donc cette personne qui aime boire, boire beaucoup. Et je suis une personne en bonne santé fitness et qui ne se soucie pas vraiment de l'alcool. Et nous avons une conversation. Et puis cette personne me parle de l'alcool, me parle de boissons en route vers cet état. Il a commandé à l' aéroport, il y avait un bar, il a commandé un verre et il parle d'alcool. Et il dit que je ne comprends pas le langage de l'alcool, pas un buveur moi-même. Alors quand je l'ai remarqué, je lui ai dit qu'il m'avait proposé boire et j'ai répondu, non, je ne bois pas. Je l'ai remarqué tout de suite, d'accord. Il aime boire et il me raconte des histoires sur son expérience avec l'alcool dans les bars. Cela ne correspond pas à mon objectif. J'ai assisté à un événement professionnel et j'ai hâte d'apprendre auprès d'autres personnes. Je cherche quelqu'un qui a une longueur d'avance sur moi pour voir le chemin à parcourir , mon parcours ma mission et mes progrès. J'ai donc immédiatement terminé et j'ai dit que j'adorerais vous en parler davantage, mais maintenant je ne suis pas pressée. Je dois me préparer à aller quelque part. J'ai donc donné une raison et j'ai terminé rapidement. Il était évident que cette personne était vraiment détendue. Il veut avoir une conversation, ce qui est bien. Je serais intéressé de savoir si la conversation était liée à ma mission, à mon objectif ou à ma carrière. Mais ça ne l'était pas. J'ai donc terminé rapidement et je ne veux pas donner de justification ni de raisons. Je sais que je ne suis pas un buveur. Je suis en bonne santé. Faites du fitness, un gars du fitness. L'alcool n'est pas bon pour la santé et tout ça. Rien de tout cela, je ne voulais pas me lancer dans un débat, partager des opinions opposées sur certains sujets. C'est donc l'un des exemples que je donne et que vous pouvez partager en apprenant à éviter et à ignorer les conversations inutiles. 10. Personnes négatives: Le suivant, le plus puissant, les gens négatifs. Évitez les personnes négatives, d'accord ? Nous devons donc d'abord savoir et identifier qui sont les personnes négatives, d'accord ? Donc, les personnes négatives ou les blâmeurs, les plaignants, les sauterelles de Weiner plaignants, les sauterelles ne veulent pas changer pour le mieux. Ils ont justifié leur échec au lieu de le reconnaître et de travailler à s'améliorer. Ce sont les personnes que j' appelle bloquées en mode victime. Oh, pauvre moi. Pourquoi moi ? Et ils ne veulent pas voir de progrès, c'est pourquoi ils se comparent constamment. Mais au lieu de vouloir changer pour le mieux qu'ils souhaitent, ils veulent vous faire reculer ou vous rabaisser avec eux afin qu'ils puissent se sentir égaux, qu'ils se sentent acceptés. Ce sont de bonnes personnes. Ils ont juste une mentalité différente. Et cette mentalité : être victime, blâmer Merkel, se plaindre des ragots ou ne pas vouloir s'améliorer, pas du tout compatible avec la productivité. D'accord ? Ce sont donc les gens que je les aime. Je les respecte, mais je me tiens à distance, je fais en sorte que mes conversations avec eux soient brèves. Je limite mon temps avec eux, c'est juste assez pour leur dire bonjour, au revoir, content de te voir. J'espère que tout va bien, passez à autre chose. Ne passez pas trop de temps avec des personnes négatives. Développez une mentalité de victime. Ils ne veulent pas sortir de cette mentalité de victime. C'est ce qui les rend négatifs. Cela épuise votre énergie. Et vous allez trouver ces personnes et de nombreux environnements différents, d'accord ? Il peut s'agir d'un membre de votre famille, de votre ami, d'un ami à l'école, votre collègue, de vos coéquipiers. Ils sont donc à peu près partout où vous devez faire et vous devez être gentil avec eux, les respecter pour ce qu'ils sont, les aimer pour ce qu'ils sont, mais laisser une distance, ils se concentrent sur qui vous êtes. 11. Jour et méditation: C'est super important. Ok, que fais-tu pendant la journée ? Donc, après votre réveil, vous passez la matinée, puis vous vous dirigez vers l'après-midi. Quelles autres choses pourriez-vous faire pour rajeunir votre énergie car c'est à ce moment-là que l'énergie commence généralement à baisser vers 14 h 00, d'accord ? Voici donc un concept très simple à comprendre. La première concerne la méditation. Maintenant, pourquoi Alep ne dit pas, eh bien, je ne sais pas comment méditer. Je ne crois pas vraiment à ces méditations. Je ne peux pas vraiment empêcher mon esprit de réfléchir. Ne t'inquiète pas. C'est très, très simple, cela ne demande pas beaucoup de temps, mais c'est très puissant. Et voici pourquoi la méditation peut vous apporter un sentiment de calme. Ceux-ci et équilibrés peuvent être bénéfiques à la fois pour votre bien-être émotionnel et pour votre santé globale. C'est important. Alors maintenant, vous vous demandez probablement comment méditer ? Eh bien, il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger sur votre téléphone qui vous offrent la méditation dont vous avez besoin. Et il peut y avoir cinq minutes, 10 minutes ne doivent pas nécessairement être un processus de 20 minutes ou quoi que ce soit d'autre. D'accord. L'un d'eux est cette année, Headspace. Headspace est mon outil préféré pour utiliser les autres, mais pour faire simple, c' est à ce moment-là que vous pouvez utiliser ou faire de la méditation par vous-même et de la manière la plus simple. Je vais vous montrer les étapes. Trouvez un endroit confortable. Et la première étape, c'est de prendre une graine. Trouvez un endroit où nous nous sentons à l'aise, calmes et tranquilles, que ce soit chez vous, ou même dans votre bureau, assis poser ce qui vous convient le mieux. Tant qu'il s'agit d'un environnement sûr et calme, fixez une limite de temps, 5 minutes. Si vous, si vous êtes débutant, avez commencé par 3 minutes, 5 minutes, c'est bien. 10 minutes, c'est bien. Ainsi, où que vous soyez, cela dépend de votre degré de réceptivité à la méditation. Maintenant, quel est votre corps dans lequel vous avez des intentions ? Baisse les épaules et commence à te concentrer sur ta respiration. Vous inspirez profondément par le nez, expirez longuement par la bouche. Inspirez, expirez, inspirez, expirez, et c'est tout. C'est vraiment sur quoi, vraiment, quoi dois-je me concentrer ? Qu'est-ce que je dois en penser ? Ne t'en fais pas pour ça. Il s' agit de se détacher de la routine. Il s'agit de vous détacher de tout ce qui vous passe par la tête et concentrer sur le fait d'être présent à ce moment-là. La respiration elle-même, concentrant sur votre respiration, vous aidera à rediriger votre attention parce que vous êtes, vous êtes associé, vous connectez votre concentration à votre système nerveux, à votre physiologie, votre psychologie, à votre état d'esprit, à votre corps, à la connexion corps-esprit. Tu fais ça tous les jours. Vous pouvez choisir une heure, d'accord, ce n'est pas forcément à une certaine heure. Tu peux le faire demain matin, tu peux le faire. Vous pouvez le faire deux fois par jour, trois fois par jour. Ça ne fait pas mal. Ce que cela fait est comme une réinitialisation, c'est comme un rafraîchissement de votre état d'esprit. De quoi avez-vous besoin pour prendre l'habitude de pratiquer la méditation régulièrement, surtout pendant la journée. D'accord. Mon moment préféré pour méditer est le matin et pendant la journée. C'est à ce moment-là que je peux me détacher et me reconnecter. 12. naps électriques: Le concept suivant est celui des siestes électriques. Les siestes énergiques sont les plus sous-estimées. D'accord ? Les siestes énergisantes vous donnent vraiment un regain d'énergie, un regain d'énergie naturel. Mais il y a une astuce pour comprendre comment cela fonctionne. D'accord. Laisse-moi t'expliquer quelque chose à propos des siestes énergisantes. Vous faites une sieste dans votre corps, votre esprit s'endort et fait des cycles, les deux premières sont légères et les deux secondes sont profondes. Les cycles d'éclairage prennent environ 10 à 20 minutes, jusqu'à 30 minutes pour être en veille et en cycle légers ou super officiels. Après cela, pendant 30 minutes, vous entrez dans les deuxième, troisième et quatrième cycles de sommeil, qui sont un sommeil profond qui dure au moins 30 minutes. Après 30 minutes, vous tombez en sommeil paradoxal lorsque vous rêvez. Et voici ce qui s'est passé. Les recherches montrent que lorsque vous vous réveillez après un sommeil paradoxal, vous vous sentez plus étourdi et fatigué. C'est pourquoi, si vous vous réveillez au milieu d'un rêve, c'est là que vous êtes le plus fatigué. Voici donc la clé. Lorsque vous faites une sieste énergisante, soyez courte. De dix à 18 minutes D'accord. Tu peux aller un peu plus loin. Moins de 15 minutes, c'est parfait pour moi. C'est presque comme si tu avais l'impression ne pas avoir dormi du tout. Croyez-moi, ça fait de la magie. En fait, au Japon, ils commencent à construire des salons de sieste car le Japon est l' un des endroits les plus travailleurs de la planète, où les gens travaillent 16 à 18 heures par jour. C'est insensé. Mais maintenant, parce que les applications liées sont si importantes, ils doivent créer une application et des salons. OK, alors des conseils pour faire une sieste. Premier travail, si vous le souhaitez, vous pouvez soit utiliser votre alarme, soit utiliser une application pour faire la sieste. Vous pouvez utiliser une préférence vraiment personnelle. Il y en a un que j'aime, notre métier. Ou vous pouvez télécharger celui-ci. Ou vous pouvez simplement connaître la musique ou tout ce que vous voulez. Assurez-vous simplement de régler votre alarme sur moins de 20 minutes. Conseils pour faire une sieste, essayez la respiration ou une autre technique de relaxation relaxante, vous commencez. Donc, pour moi, j'aime fermer les yeux, inspirer profondément, expirer longuement jusqu'à ce que mon corps commence à respirer naturellement. Pour me remettre à respirer passivement et me remettre dans le rythme. endroits calmes et sombres vous souhaitez réduire la lumière ? Parfois, je laisse la lumière allumée parce qu'elle me tient éveillée au cas où, si j' étais très serrée, je n' aurais pas envie de m'endormir. D'accord. Allongez-vous sur votre lit. Bien sûr. Ou vous pouvez simplement vous asseoir sur un fauteuil inclinable, ce sera bien. Dans un fauteuil confortable, ça ira. Écoutez de la musique douce si vous le souhaitez. Personnellement, je préfère la musique. D'accord. Et accordez-vous quelques minutes pour récupérer après votre réveil. Réveillez-vous, étirez-vous rapidement et c'est parti. Mais la sieste, faites-en une habitude quotidienne. Et entraînez-vous. Avec environ 5 min, 10 min, 15 min. Vous serez surpris des progrès que vous ferez avec votre énergie. Cela change vraiment la donne pour votre niveau d'énergie. Alors faites vos siestes, Let's Go Homework, Medicaid, dix à 15 minutes pour méditer et faire une sieste tous les jours. Téléchargez les applications de méditation dont je vous ai parlé. Assurez-vous donc de le faire et commencez à pratiquer ces routines quotidiennes dans le cadre de votre emploi du temps. 13. Comment vous motiver: OK, c'est la question la plus courante. Comment me motiver ? Alors je vais passer en revue ça. Oui, la motivation personnelle représente une bonne partie de votre productivité. Comment faites-vous cela ? Être motivé, tout dépend de ce que vous nourrissez votre esprit ? Largeur. D'accord ? Voici donc les concepts, les trois concepts que je souhaite partager avec vous à propos d'un concept très simple sur la motivation personnelle. Le premier est le mouvement. Le mouvement est très important. Je ne parle pas uniquement du temps passé à la gym. D'accord. Je parle d'un tel mouvement en ce moment. Génial. Travaillez. Je me levais et je bougeais. Je ne le fais pas maintenant, bien sûr, parce que je veux être près du micro. Mais pendant que je travaillais là-dessus, par exemple toutes les deux à deux heures, je me levais et je me déplaçais. Je vais étirer mon corps. OK, exactement comme on le voit sur ces photos. Donc, la première chose que je veux faire, promener dans le bâtiment. Chaque fois que vous vous levez, promenez-vous dans le bâtiment, prenez l'air frais. Et bien sûr, s'il fait froid et qu'il neige, temps n'aide pas, il vous suffit de vous déplacer dans le bureau. Étirez-vous rapidement, étirez-le vers l'arrière, étirez votre cou. poids en marchant plutôt Si vous allez quelque part, alourdissez votre poids en marchant plutôt qu'en vous asseyant. J'utilise donc le mouvement pour remplacer une heure à titre d'exemple. Au lieu de prendre l'ascenseur, je prends les escaliers. Je préfère marcher si je suis dans un bureau et qu'on me dit : «  OK, on va nous donner 10 minutes ». Je vais rester debout, me promener dans le bureau au lieu de m'asseoir. D'accord. Bougez autant que vous le pouvez. Des mouvements tout au long de la journée. Accélère votre circulation sanguine, ce qui vous donne plus d'énergie, permet à vos articulations de bouger et de continuer à fonctionner. Pompage. Marchez pour vous rendre à des réunions dans les camps et en dehors de ceux-ci et, au lieu de prendre la voiture, lorsque vous vous trouvez à proximité et que vous vous trouvez à quelques minutes, marchez, allez-y. Ne te mets pas trop à l'aise. Levez-vous et étirez-vous toutes les deux à trois heures, comme je vous l'ai montré tout à l'heure Je viens de faire des étirements, j'adore étirer mes jambes, le bas du dos. Encore une fois à l'habitude de bouger. J'aime aussi utiliser le ballon de fitness, le ballon rebondissant. Qu'est-ce qu'un ballon médicinal ? Et au lieu d'une chaise, parce que ça me permet de bouger. OK, parfois je suis fatiguée à cause des étudiants. Il y a tellement de façons de s'y prendre, mais l'idée est de bouger. D'accord ? Le deuxième concept pour rester motivé est de favoriser la consommation de contenu. De quoi nourrissez-vous votre esprit ? Cela reflétera ce que vous ressentez. Des émissions divertissantes ou simplement de la musique juste pour le plaisir. Tu essaies juste de te divertir. Cela ne vous aidera pas à améliorer votre vie quotidienne Vous avez besoin d' un bon podcast, bonnes vidéos YouTube à regarder. Ce sont tes meilleurs amis. Qui devriez-vous écouter ? Ce sont mes personnes préférées que j'aime écouter. Écoutez Les Brown, Eric Thomas ou David Goggins. David Gardner est un membre des Navy Seal qui vous en dit long sur qu'ils sont, ils parlent de motivation. C'est là une motivation. Les Navy Seals, non ? Eric Thomas n'est donc qu'une autre bête que j'adore. Écoutez son contenu et moins brun, plein de sagesse, plein d'inspiration. Des livres audio, autant que possible. Les livres audio sont vos meilleurs amis. Tu peux avoir. Vous pouvez écouter des livres audio tout en conduisant. Transformez votre jardin en bibliothèque. D'accord. Pendant que tu fais le ménage. Où passer l'aspirateur dans la maison ou laver la vaisselle. Les livres audio sont également les podcasts de vos meilleurs amis. Ce sont des choses que vous pouvez faire sur le pouce, d'accord ? Mais attention, il s' agit de savoir sur quoi vous devez vous concentrer pour élargir votre esprit. Donc, à votre place, je rechercherais ces personnes en ce moment pendant que nous parlons. Le troisième concept de motivation personnelle. C'est très important. Faire ou défaire. Entourez-vous de personnes qui recherchent le succès, la croissance et la prospérité. En gros, entourez-vous de personnes ayant la même mission que vous. D'accord ? C'est ma citation préférée sujet, citation : Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez votre temps, vous devenez celui avec qui vous passez votre temps. Si vous fréquentez des gens qui aucun but, qui sont perdus et confus, qui n'ont aucune mission, vous allez grandir ou les transformer. Tu vas te perdre et te perdre. Vous vous entourez de gens affamés, ambitieux. Tu vas avoir faim et être ambitieux. Lorsque vous vous entourez de personnes partageant les mêmes idées, vous avez besoin, entre autres choses, d'une nouvelle perspective sur la vie. Cela vous donne une nouvelle perspective, d'accord ? Et faites preuve de créativité car cela va commencer à partager avec vous pensées et des idées qui vous donneront une nouvelle perspective sur la façon de faire les choses d'une manière différente, peut-être plus rapide, peut-être plus intelligente. Cela aiguisera votre état d'esprit. Lorsque vous vous entourez de personnes partageant les mêmes idées, vous apprenez de nouvelles choses. D'accord ? Il aime changer les idées. Tu en apprendras plus sur toi-même et sur les autres, d'accord ? Il s'agit d'un progrès absolu. Pour donner un coup de pouce absolu à votre progression. Entourez-vous de personnes qui ont la même mission que vous. Devoirs. Prenez l'habitude de déplacer toutes les deux à trois heures pendant la journée. Vous pouvez régler votre alarme ou une minuterie pour vous rappeler : d'accord, mais bougez pour commencer à écouter des livres audio et/ou des podcasts. D'accord ? Donc ça, c'est, c'est génial. Vous n'avez pas besoin de temps spécial pour cela lorsque vous passez l'aspirateur, que vous conduisez ou que vous faites la vaisselle. Du son, un bon livre audio, un bon podcast, quelque chose qui vous aide à vous élever. Et la vie. Commencez à passer plus de temps avec des personnes partageant les mêmes idées. Apprenez d'eux. Les gens qui étaient sur la même longueur d'onde que vous le doivent ont une longueur d'avance sur vous. C'est formidable, car ils vont vous aider à en savoir plus. Et cela, croyez-moi, cela changera votre façon de vous habiller, votre façon d'avoir des conversations, les endroits où vous allez. Pourquoi ? Parce que vous passez du temps avec des gens qui sont comme vous voulez être, vous voulez être comme eux, des gens comme vous, ou des gens qui vous précèdent, ce qui vous pousse à vous épanouir davantage et à faire plus de progrès. 14. C'est pour cela que vous procrastinez !: Comment surmonter la procrastination et la question ultime en matière de productivité. Mais la bonne question est de savoir pourquoi procrastinons-nous ? Nous devons découvrir la cause de la procrastination afin de pouvoir la traiter. OK, on y va, on veut se concentrer sur la cause. Donc, dans cette vidéo, je vais vous montrer comment surmonter la procrastination en comprenant la cause de quelles causes. Pourquoi remettons-nous à plus tard ? La principale raison pour laquelle nous procrastinons est regarder ça parce que nous ne commençons pas. C'est aussi simple que cela. Mais ça arrive. Et si nous ne commençons pas à travailler sur une tâche ou un projet, c'est parce que nous le décomposons en trop de parties. Qu'est-ce que cela signifie ? Le projet, les démolitions, trop de pièces. Je vais vous donner un exemple. Supposons que vous ayez un résultat, que vous vouliez vous entraîner. C'est un exemple. Le processus de réflexion. Je vais vous expliquer le processus de réflexion qui consiste à découper trop de pièces, ce qui complique les choses, bien sûr, c'est que je dois me procurer mon sac de sport. J'ai besoin de mes vêtements d'entraînement, de mon shake protéiné. Je dois y aller en voiture. Je dois aller dans mon casier, y mettre mes affaires, me changer. Tu dois remplir ma bouteille d'eau, prendre mes écouteurs. Je ne suis pas sûre de le vouloir je ne sais pas sur quoi je veux travailler aujourd'hui. C'est épuisant de suivre ce processus de réflexion. Comme je l'ai mentionné au début, le concept principal de cette utilisation de l'énergie mentale pour la gestion des mines. Votre cerveau utilise beaucoup plus d' énergie que tout autre organe de votre corps. Toutes ces pensées consomment de l'énergie, ce qui signifie qu'au moment où vous prendrez la décision , vous serez fatigué de prendre une décision. Ainsi, votre cerveau fera preuve de prudence et vous obligera à vous rétracter plutôt qu'à vous allonger. Et celui-ci, vous décidez de ne pas agir parce que vous êtes épuisé mentalement. Donc, regardez plutôt ce processus ici, au duquel je vais vous montrer un concept à suivre en trois étapes. Si vous le décomposez en moins de pièces, je voulais m'entraîner. OK, c'est le résultat. Trois pièces. J'ai besoin de mon sac de sport. Je fais du cardio aujourd'hui, chercher les clés de la voiture, NGO, c'est tout. C'est aussi simple que cela. 15. Comment surmonter la procrastination: Comme stratégie simple pour mener à bien une tâche ou un projet. Trois étapes. Encore une fois, je vais vous expliquer ces trois étapes. première étape est une recherche externe, portant sur le projet ou la tâche sur laquelle vous souhaitez travailler. La deuxième étape est la recherche interne. vous concerne par rapport à cette tâche, c'est peut-être vos compétences, vos connaissances à ce sujet. Et troisièmement, très simple, passez à l'action, mettez-vous au travail. Une fois que vous avez rassemblé ce dont vous avez besoin, que vous l'avez mis au travail, vous commencez à agir. Alors, quel en serait un exemple ? Comme je l'ai dit, recherche externe liée à la tâche ou au projet, informations sur ce sur quoi vous travaillez. Ensuite, il y a la recherche interne, quelque chose qui se rapporte à vous-même, c' est-à-dire vos compétences sujet, vos connaissances à ce sujet, vos capacités, etc. Ensuite, passez à l'action et commencez à mettre en œuvre immédiatement. Je vous donne donc l'exemple de travailler sur un projet. Cependant, avant de commencer notre projet actuel, c'est l'attitude avec laquelle vous devez commencer. Mais ces déclarations sont dans ta tête et tu vivras avec elles pour toujours. Lorsque vous commencez à travailler sur un projet, vous devez avoir la volonté de l'accepter , de le laisser faire. D'accord ? Voici donc ce que vous devez savoir et répéter après moi, écrivez-le sur une feuille de papier. Tout est consultable. Tout est Googleable, tout est YouTube, le double. Tout est faisable. Je peux le faire. D'autres l'ont déjà fait et je peux le faire aussi. Je le dis littéralement lorsque je travaille sur un projet, et je vais vous donner un exemple. J'ai acheté une table de billard que je voulais installer. D'accord. Je voulais le configurer moi-même. Je l'ai récupéré quelque part, il est dans mon garage et il est là depuis un an. Tous les jours Je dis que je le ferai lundi. Lundi arrive. Je le ferai la semaine prochaine, la semaine prochaine, mois prochain également, un an plus tard. Et cette table de billard est toujours mon garage jusqu'à ce que je commence à mettre en œuvre ce concept ici même. C'est ce qui a simplifié le projet, car j' étais en train de le décomposer dans ma tête pour en trouver trop de pièces. Donc je dois faire ceci et je dois faire cela. J'ai donc fait mon travail. OK, j'ai fait une recherche externe sur la table de billard. De quoi ai-je besoin ? J'ai rassemblé des informations sur la façon de configurer la table de billard, de regarder les vidéos, puis de les relier à moi-même. De quoi ai-je besoin pour apprendre à utiliser les outils, comment utiliser le niveau pour équilibrer les choses. OK, donc ce sont des choses qui me concernent. Et troisièmement, passez à l'action. Avant de passer à l'action, j'ai passé en revue mon attitude productive. D'accord. Et je le répète. Tout est consultable, tout est Googleable, tout est à votre portée, je l'ai dit à haute voix. Je l'ai vraiment, vraiment fait pour moi et cela a été fait avant que d'autres ne l'aient fait. Je peux le faire pour établir une table de billard numérique. Ce n'est pas facile. Ça ne l'est pas. Maintenant, quelque chose dans lequel j'ai de l'expérience ne fait pas partie de mes expériences précédentes, c'est totalement nouveau et c'est un projet très difficile pour moi. Mais je ne voulais pas dépenser autant d'argent pour que quelqu' un d'autre le fasse à ma place , car cela coûtait très cher. Le résultat, c'est que je suis entrée dans l'action. J'ai cherché comment installer une table de billard, regardé les vidéos et j'ai découvert ce dont j'avais besoin pour l'installer. Donc, les exemples mènent à quelque chose qui me concerne. De quoi ai-je besoin ? Je dois acheter un petit niveau de perçage. Lynn, comment les utiliser ? Perdre un niveau, bien sûr, la colle à bois. Je dois trouver quelqu'un pour m'aider à trouver des solutions aussi tardives parce que ce truc est vraiment content. Il pèse plus de 1 000 livres. D'accord. J'ai donc besoin d'un coup de main, d'outils, puis de passer à l'action, de manière répétée. Dans mon attitude productive, tout est consultable, ce que j'ai fait. Tout est faisable, tout est Google. Moi aussi, je peux le faire. Et puis ce qui s'est passé, les résultats qui ont découlé se sont concrétisés, suivez ces étapes. Et puis boum, j'ai installé la table de billard avec succès. Première étape, j'ai fait des recherches, je regarde des vidéos, j'ai pris des notes, j'ai appris. Deuxième étape, j'ai appris ce dont j'avais besoin de notre part en termes d'outils, connaissances, puis je suis passée à l'action et je l'ai mise en place. J'ai donc environ 1 000$ parce que c'est une table d'échantillons chère. Et voilà. Je l'ai. D'accord. Aucune formation et aucune formation en ingénierie. Tu sais même avoir une formation de bricoleur ? Aucune expérience. Je peux jouer au billard mais je ne sais pas comment installer la table de billard. C'était un projet difficile. Il s'agissait en fait d'un projet de trois jours. Mais regardez, je l'ai fait. J'en suis fier. Je suis Habitat. Ai-je mis en œuvre cette formule ou stratégie pour chaque tâche ou projet que je devais accomplir ? D'accord ? Chris, tu en feras un très grand usage. Votre devoir est donc d'utiliser la stratégie que je viens de vous montrer pour commencer à travailler sur une tâche ou un projet inachevé. D'accord. Tâche ou projet inachevé. Donc, si vous avez commencé quelque chose et qu'il n'est pas terminé, il est temps de vous y remettre. Décomposez votre processus de réflexion en petits morceaux, en petits morceaux, étapes simples, en très peu de pièces dans votre tête, mettez en œuvre la stratégie et lancez-la. Et je te verrai dans la prochaine vidéo. 16. Clé mentale: D'accord, et clarté mentale, d'accord ? Si vous voulez organiser votre esprit, vous commencez par organiser votre espace, c'est-à-dire votre espace de bureau, votre voiture, votre maison, votre placard, votre chambre, etc. Vous vous demandez probablement, vraiment, organiser MySpace me donne de la clarté mentale. La réponse est oui, 100 %, d'accord ? Et voici pourquoi. Écoute. Votre esprit est aussi organisé que votre voiture. Votre esprit est distant ou, en tant qu'organisateurs, votre chambre, votre espace de bureau, d'accord ? Si vous avez tant de choses dans votre voiture, vous en avez autant dans votre bureau, comme du désordre sur votre bureau. C'est ainsi que fonctionne votre esprit, n'en est que le reflet. Et expliquez le concept qui le sous-tend ou la science qui le sous-tend. Pourquoi ? Parce que le désordre est ce qui nous cause du stress, croyez-le ou non. D'accord, donc si vous voulez créer une clarté mentale, commencez par organiser votre espace. Pourquoi le désordre entraîne-t-il beaucoup de stress ? OK, alors pourquoi le désordre engendre-t-il du stress ? Premièrement, parce que l'encombrement bombarde notre esprit de stimuli excessifs, stimuli visuels ou d'odeurs, ce qui amène notre recensement à travailler au fil du temps sur des stimuli inutiles ou importants, tout ce que vous voyez est une notation de vos pensées, qui peuvent être un tas de livres ou d'articles qui vous récompensent pour la lecture. Cela vous donne un processus de réflexion et interrompt votre processus de pensée. Ça change, tu t'es éloigné de ton objectif. D'accord. Le second fouillis signale constamment à notre cerveau que notre travail n'est jamais terminé. D'accord ? Et c'est très, très important. Pourquoi ? Parce que lorsque vous pensez constamment que vous n'avez pas terminé, vous n'avez pas terminé, vous n'êtes pas motivé pour travailler sur une tâche. Vous vous sentez épuisé, d'accord, cela ne répond pas à vos attentes. D'accord. Alors, commencez par organiser votre voiture à titre d'exemple, accord ? Ou votre bureau. D'accord ? désordre nuit à la créativité et la productivité en envahissant l'espace ouvert qui permet à la plupart des gens réfléchir, de réfléchir et de résoudre des problèmes. Quand tu n'as pas d'espace en tête pour commencer. Les séances de brainstorming se concentrent sur les solutions, car vous êtes distrait par des pensées et des stimuli externes, des stimuli visuels émanant des maîtres de votre bureau ou de votre nouvelle voiture. Vous n'avez pas le temps de vous concentrer sur les solutions. Vous n'avez pas le temps d'être créatif ou de vous concentrer sur la créativité. Car le désordre nous frustre en nous empêchant de trouver rapidement ce dont nous avons besoin. D'accord. Ainsi, lorsque vous voulez une feuille de papier ou que vous recherchez votre carnet pour écrire quelque chose d' important. Vous le recherchez constamment. Vous êtes frustré parce que cela vous éloigne de votre résultat. Alors regardez cette photo. Croyez-moi, vous vous sentez beaucoup mieux lorsque vous organisez votre espace. Et je te le promets , parfois, quand je ne me sens pas bien et que j' ai envie de faire une démonstration si tu es fatiguée. Je commence par organiser mon espace. D'accord. Mon bureau ou ma voiture. Et croyez-moi, je me sens dix fois mieux. Il fait vraiment de la magie. C'est un bon exemple ici. Si vous avez des enfants et que vous voulez être organisés, apprenez-leur à être organisés, d'accord ? Oui Tellement de choses que vous pouvez obtenir pour mieux organiser votre bureau ou votre voiture aujourd'hui. Vous n'êtes pas obligé de tout avoir au même endroit. Croyez-moi, c'est une norme plus élevée qui vous donne un sentiment de confiance. Organisez donc vos devoirs, consacrez une journée spéciale et prenez le temps d'organiser votre espace. Mon jour préféré pour effacer et organiser MySpace est le dimanche 12 BM, tous les dimanches à 12 h. Je travaille à l'organisation. Mon espace. Cela pourrait être mon bureau, mon placard, ma voiture ou tout le monde. Je consacre du temps à le faire. Cela fait partie de mon quotidien. 17. Rituels quotidiens: Bon, revenons à la troisième partie, les rituels de la vie quotidienne. C'est très important parce que vous ne changerez jamais votre vie tant que vous ne changerez pas quelque chose que vous faites tous les jours, notez-le. C'est si important. Je vais donc vous montrer les rituels, les rituels de vie à accomplir chaque jour. C'est faire ou devez-vous le faire chaque jour, vivre selon cela. Voici mon coude, mes rituels et les rituels de personnes très prospères. Premièrement, un journal, pour lequel tu es reconnaissante. Écrivez-le. De quoi êtes-vous reconnaissante ? Qu'avez-vous appris aujourd'hui ? Écoutez cette citation, n'est-ce pas ? J'écris parce que je ne sais pas ce que je pense tant que je n'ai pas lu ce que je dis. Au moment où je vous parle, je venais de terminer mon journal et vous pouvez voir beaucoup de choses ici. OK. Je prends donc cela très au sérieux. Je lis bien mon journal. Mes moments préférés du matin. OK. Vous devez donc prendre l'habitude. Commencez à tenir un journal, d'accord. Au début, je ne sais pas par où commencer. Ne t'inquiète pas. Écrivez quelque chose et commencez par là. Numéro à méditer. Outre votre routine quotidienne, la méditation pour moi, je pratique la méditation le matin et pendant la journée. Pendant la journée, cela fait partie de ma routine quotidienne ou de ma routine de jour. Mais le matin, j'ai besoin de silence. OK. Tu deviens ce que tu lis, tu deviens ce que tu écoutes. Tu deviens ce que tu regardes, tu deviens ce que tu penses. Alors, choisissez judicieusement. D'accord ? C'est à quel point la méditation est importante. OK, alors prends l'habitude. Votre journal, vous méditez. Et troisièmement, entraînez-vous. Si vous êtes une personne qui s' entraîne déjà, pas de problème, vous êtes douée. Si vous n'avez pas encore commencé, il est temps d'améliorer votre productivité en intégrant entraînement à votre routine quotidienne. L'exercice change non seulement votre corps, mais aussi votre esprit, votre attitude et votre humeur. Cela change toute votre vie. Vous devez donc vous lancer. 20 minutes par jour suffiront, augmentez à 30 minutes par jour, 40 minutes par jour. Je ne sais pas quoi, je ne sais pas comment trouver un entraîneur. OK. Nous prenons l' habitude de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine et de progresser, mais l'entraînement doit être fait ou fait chaque semaine. OK. Pour moi, six jours par semaine. Quatrièmement, étirez-vous 5 minutes par jour, du temps consacré à l' étirement plusieurs fois par jour, mais mes moments préférés sont le matin, la première heure du matin, le réveil, le journal des étirements, le café. Mais cette période de discussion tout au long de la journée, il suffit de consacrer un peu de temps, cinq minutes ne doivent pas nécessairement être une longue heure. Tu n'es que le plus jeune. Votre colonne vertébrale est souple. C'est tellement vrai. Je pense que la flexibilité est importante. Vous voulez, vous voulez être, vous voulez rester jeune, étirer et boire beaucoup d'eau. Cinquièmement, prenez du temps libre et jouez. C'est probablement le défi le plus difficile pour les personnes qui travaillent dur. Et croyez-moi, si vous avez pris congé, ce n'est pas une question de ne pas travailler. Non. Parce que tu pourrais l'être. Je suis sûr que vous avez déjà eu l' occasion de partir en vacances, mais vous pensez travailler et vous n'en voulez pas non plus. OK. Prendre un congé signifie donc vous détacher mentalement de la routine, être joueur. Tu sais ce que je fais ? Je regarde Tom et Jerry le croire ou non. L'une des choses les plus tragiques je connaisse à propos de la nature humaine, c'est que nous avons tous tendance à remettre à tard une vie aussi profonde que puissante. Dale Carnegie, d'accord, je regarde Tom et Jerry, quelque chose de drôle, de cool, de sérieux. Sois joueur. Passez du temps, jouez aux cartes, détendez-vous, promenez-vous, écoutez de la musique, asseyez-vous et détachez-vous de la routine au lieu de faire, commencez à ressentir au lieu de faire. OK, repassez du mode action au mode sensation. Je m'assois, je m'assois dehors, les gens regardent un café, de la musique, se détendent. Dites bonjour aux gens, promenez-vous dans les bureaux. Hey, donc, tu fais partie de quelqu'un qui n'était pas occupé ? C'est bon de te voir ? High-five. Tu joues pour. D'accord. Surveille Tom et Jerry. Les bijoux en diamant sont quelque chose que je regarde. Comme chaque jour, j'ai mes données, mon temps libre. OK. Numéro six, lis des livres. Je voudrais vous faire une suggestion pour la prochaine vidéo pour une série de livres qu'il est vivement recommandé de lire. Mais voici ce qui est important. C'est une citation tellement vraie. Je crois que quelque chose très magique peut se produire quand on lit un bon livre. J'ai personnellement vécu cela. Un livre peut changer toute votre vie, la direction, un petit changement dans votre vie, et il change toute votre vie. Lisez des livres, quels livres ? Avec des livres de croissance personnelle qui améliorent votre vie. Et je vais vous faire des suggestions de choses à lire. Mais ce sont vos rituels quotidiens très rapides. Nous allons tous les passer en revue. journal, méditez, prenez des congés, lisez des livres, étirez-vous, faites de l'exercice. Chaque jour. Vous êtes des rituels. Vous ne pouvez jamais changer votre vie à moins changer quelque chose que vous faites tous les jours. Ce sont les meilleurs rituels pour réussir. Je viens de vous dire que ce ne sont pas seulement mes rituels, mais aussi ceux des personnes qui ont beaucoup de succès. 18. Quel livre devriez-vous lire: OK, alors tu m'as demandé quels livres je devrais lire ? Des livres qui amélioreront votre vie lorsqu'ils passeront en revue la liste de ces livres que j'ai pour vous, contiennent des recommandations. Ce sont des livres que j'ai lus et qui ont changé ma vie et j' espère qu'il en sera de même pour votre numéro un, Think and Grow Rich. C'est un bon travail si vous travaillez dans le monde du développement personnel en général, d' accord, et que vous recherchez le prochain niveau de croissance personnelle et que vous voulez une croissance plus générale. Vous commencez par Think and Grow Rich. D'accord ? Le suivant est Atomic Habits. Les habitudes d'écoute, si vous avez la même motivation, vous aideront à démarrer, mais les habitudes vous permettront de continuer. C'est mon livre préféré sur les habitudes. Dans ce livre, l' auteur détaille le processus de création d'habitudes. Ainsi, vous apprendrez à abandonner vos vieilles habitudes et à en créer de nouvelles par choix qui correspondent à vos objectifs et à vos résultats, afin de créer plus de productivité et d'obtenir résultats plus solides et plus efficaces. Habitudes atomiques. Mange cette grenouille. C'est un bon livre sur la priorisation de votre emploi du temps, d'accord ? Parce que vous pouvez avoir cinq choses sur votre liste de choses à faire. OK. Mais il ne s'agit pas du nombre de choses que vous avez sur votre liste de tâches. Il s'agit de savoir ce qui est important, de ce qui est prioritaire, du moins important au plus important, du plus important, le moins manger la grenouille, c'est commencer par la tâche la plus importante. Dans la journée. C'est peut-être un bureau que tu n'aimes pas. Ainsi, en lisant ce livre, vous comprendrez le concept ce que signifie manger une grenouille. Parce que vous apprendrez comment vous serez convaincu que vous devez commencer par les tâches les plus importantes de la journée et comment découvrir quelles sont les tâches les plus importantes de cette journée. Et le livre suivant est peux m'entendre, écouter, ce type est une bête. David Goggins, le Navy Seal. C'est un auteur, c'est juste une personne puissante. Et je vais en faire une simple. Lorsque vous aurez fini de lire ce livre, vous vous débarrasserez de toutes vos excuses. C'est aussi simple que cela. Je peux maintenant vous donner une autre illustration que celle du pari. Vous vous débarrasserez de toutes vos excuses parce que ce type, les choses qu'il a traversées, les surmonte et en sort vainqueur toute motivation , tout simplement au-delà capacités et de ses compétences. D'accord ? Le prochain est donc Gump de Steve Harvey. C'est un bon livre si vous voulez en savoir plus sur les choses qui accompagnent le succès Vous prendrez des risques, il y aura une chance qu' d'une lueur d'espoir, d'accord. Si vous cherchez à faire un pas en avant, si vous avez l'hésitation ou la peur qui vous empêche de vous lancer dans quelque chose, un objectif, un rêve. C'est un excellent livre pour lui et Steve Harvey n'a pas besoin d'être présenté. OK. Ou vous dire ce qu'est le Steve Harvey. Robin Sharma, le club de 5 h 00. C'est un excellent livre pour mettre en place votre routine matinale, d'accord ? Si vous voulez avoir la meilleure routine matinale de votre vie, commencez par le club 5M. J'adore ce livre. Je l'ai lu deux fois. Je l' ai écouté plusieurs fois. OK. Procurez-vous ces livres en version audio ou physique, et vous choisissez votre méthode d'apprentissage préférée . Certaines personnes trouvent que c'est plus facile à lire, alors je n'aime pas écouter les livres audio. Je les ai, je les ai écoutés. J'ai apprécié l'histoire comme celle-ci ici, au club de 5 h 00. J'ai aimé l'écouter plus que lire d'autres livres, et mes abdos n'étaient pas bons. J'avais besoin de souligner et de souligner. OK. Mais pour commencer, la seule chose retenir lorsque nous avons parlé de prudence dans l'utilisation de énergie mentale et de votre rajeunissement, concentrer sur une chose. C'est le livre qui vous aidera à consacrer votre énergie la tâche la plus importante qui, lorsque vous aurez dépassé ce bureau , vous ouvrirez la porte à d'autres tâches également. La seule chose que mon Gary Keller, The Power of Now, incroyable pour les personnes qui passent leur temps dans le passé ou dans le futur, soit à se sentir anxieuses, soit à s'ennuyer parce que vous êtes coincé dans les points précédents. Nous sommes donc coincés dans les meilleures pensées précédentes. C'est un livre incroyable, The Power of Now. Ce livre vous apprendra simplement à être présent dans le moment présent, à vivre le moment présent, à être présent dans le moment présent. Je l'ai totalement compris. Ce livre est à lire absolument. C'est une lecture incontournable. D'accord ? Votre devoir consiste donc à choisir un livre qui vous convient et à commencer à le lire, mais ne commencez pas à lire plusieurs livres. Je veux. J'ai parcouru ces listes. Ce sont tous de bons livres. Mais ce qui fait le bon livre pour vous , c'est quel livre avez-vous ressenti le besoin de lire ? Vous devez lire dès maintenant, basant sur l'explication que je vous ai donnée sur le sujet de chaque livre, celui qui vous semble le mieux adapté à l'étape que vous souhaitez ajouter à votre vie en ce moment, c'est par là que vous voulez commencer. Le livre parle de cette époque, ce dont vous avez besoin dans votre vie aujourd'hui. Donc, le bon livre pour moi pourrait être, ne pourrait pas être le bon livre pour toi. Cela pourrait être un excellent livre, mais n'est pas le bon livre pour vous pour le moment. Parce qu'à chaque fois que vous progressez dans la vie, la phase dans laquelle vous vous trouvez gentiment change, alors votre désir changera également. Vos genoux seront différents. Alors, choisissez un livre, commencez par celui qui vous convient le mieux, et je vous verrai pour le suivant. 19. Recap de la productivité: chose la plus importante que vous devez garder à l'esprit est que l' information sans action est inutile, d'accord ? La toute première chose à faire est donc commencer à agir en conséquence. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un changement d'état d'esprit. Il s'agit de transformateurs, mais de la personne que vous devenez en vous élevant ou en progressant dans la vie, gérant votre temps ou en devenant plus productif, quel que soit votre objectif. En fin de compte, tout vise un résultat précis. Qu'est-ce que tu veux accomplir ? Peut-être que vous voulez être une meilleure personne dans l'ensemble. Peut-être que tu veux devenir un meilleur homme d'affaires. Peut-être souhaitez-vous progresser dans la gestion de votre temps pour être plus efficace. Quel que soit cet objectif, il nécessite vos rituels quotidiens, tout ce dont nous avons parlé, d'accord, alors commencez votre journée très fort. Ayez le sens du but, du sens de la mission. Imaginez-vous en mission ici dès votre admission, celle de conquérir le monde. D'accord ? Comment faites-vous cela ? Par les rituels du foie, les petits détails que vous prenez chaque jour qui s' additionnent au jour le jour qui se traduisent finalement par de grands progrès, un peu comme l'effet boule de neige. Plus grand, plus fort, plus rapide. Donc, une fois que votre élan vers l'avant prend de l'ampleur, vous devez continuer à pousser. Ne te mets pas trop à l'aise. À l'heure actuelle. Vous devriez avoir choisi votre livre à lire. Vous devriez déjà avoir écrit des pages sur vos progrès quotidiens, les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissante, votre journal, vous devriez déjà avoir l'habitude de faire pour lesquelles vous êtes reconnaissante, votre journal, des siestes pour vous ressourcer, méditer, de gérer votre temps pour savoir exactement combien de temps il vous faut pour magasiner, combien de temps. Assurez-vous de prendre une douche, pour vous préparer. Tu devrais être au top de ta journée. Tu peux t'approprier la journée, le jour où il a fait des progrès. Donc, si vous êtes cette personne qui voulait être meilleure dans l'ensemble, recherchez toujours l' amélioration de soi, le développement personnel ou la croissance personnelle. N'hésitez pas à consulter mes autres programmes sur cette plateforme et à voir ce qui est disponible autour de vous. Ne cessez jamais de vous améliorer. Restez un étudiant, continuez à apprendre, à progresser et à mener à bien votre réussite. Merci beaucoup d'avoir participé à toute cette expérience d'apprentissage, et je vous verrai lors de la prochaine.