Transcription
1. Intro: Salut, c'est Brian Bull. Dans cette vidéo, vous apprendrez comment vous pouvez doubler votre attention avec la productivité et réduire considérablement distractions en seulement six jours. Ok, si lourd. Avez-vous déjà eu du mal à rester concentré ? Vous êtes souvent submergé par votre travail et toutes vos listes de tâches ? Est-ce que votre esprit et votre attention se déplacent souvent vers de nouvelles choses
apparemment plus excitantes, comme vérifier votre email, votre Instagram Facebook ou lié à des notifications ? Vous êtes souvent distrait lorsque vous travaillez ? Apprendre à améliorer votre concentration est peut-être la chose la plus importante que vous ferez jamais dans votre vie, période Ale. Rees, l'auteur du livre Positioning, dit que nous vivons dans le premier monde sur la société communiquée avec la croissance des
smartphones,de la smartphones, messagerie
instantanée et de l'Internet apportant le courrier électronique, les réseaux sociaux et des milliers de nouvelles pages Web et vidéos chaque jour, nous sommes maintenant une société constamment distraite qui ne pourrait jamais être aussi vraie. Et pourtant, cette déclaration a été faite en 1980 bien avant l'Internet, l'iPhone, YouTube, Google et Facebook, mais que les distractions uniques sont de plus en plus exponentiellement, et chaque jour de plus en plus de gens cherchent des moyens de libérer leur attention, de se concentrer et d'améliorer leur productivité. Si vous regardez cela en ce moment, alors vous voulez probablement augmenter votre concentration et vous débarrasser de ces distractions ennuyeuses. Déjà se réveiller concentré vous aidera à le faire. Dans ce cours, vous apprendrez les meilleures idées, concepts et techniques pour accroître votre concentration, votre productivité et votre efficacité que j'ai appris et développé au cours des huit dernières années. Vous bénéficierez également d'une série de six formations vidéo à regarder au cours des six prochains jours. Pendant cette période, nous allons nous concentrer sur l'ajout de nouveaux outils de mise au point puissants à votre vie afin que vous vous réveilliez automatiquement. Si vous avez du mal à rester concentré et que vous êtes facilement distrait au travail et à la maison que je vous recommande fortement de vous joindre à moi, Wake Up a concentré ma formation de productivité la plus avancée ce cours comme le seul but de vous réveiller dans six jours au moins deux fois sont concentrés et productifs comme vous l'êtes actuellement. Ok, alors regarde l'introduction. Revenez pour la séance numéro un, effacez votre encombrement mental et faites tous les exercices que je vais obtenir. Ça fera une énorme différence dans ta vie. Très bien, C à l'intérieur. Les acclamations
2. Bienvenue et orientation: félicitations et bienvenue pour réveiller Focus. Bonjour, je suis Brian Bull. Je suis tellement excité d'être ici avec toi, et je pense que ça va être une expérience qui va changer la vie pour toi, et je pense que ça va être très amusant. Alors félicitations et bienvenue pour se réveiller concentré. Vous avez pris une grande décision et un grand investissement en vous-même et en votre avenir. Je pense que quand tu regardes en arrière, tu verras que c'était l'un des meilleurs investissements que tu aies jamais faits en toi-même. Ce programme comprend les meilleures idées, techniques et outils pour accroître la concentration, la productivité et l'efficacité que j'ai appris et mis au point au cours des huit dernières années. Ce programme est le seul but de vous réveiller en six jours au moins deux fois plus concentré et productif que vous l'êtes actuellement. Ce cours se compose d'un total de six sessions conçues pour vous permettre de suivre au cours des six prochains jours. Pendant cette période, vous allez vous concentrer sur l'ajout de nouveaux outils de focus puissants à votre vie. Ainsi, vous vous réveillez et commencez automatiquement votre journée concentrée. Si vous voulez suivre ce que je vous enseigne dans ce programme. Je crois que cela pourrait faire une différence profonde dans votre réussite commerciale, niveau
d'énergie et votre satisfaction personnelle. Regardez la session numéro un. Nettoyer votre encombrement mental et faire tous les exercices qui me donneront. Ça fera une énorme différence au travail et dans votre vie. Ok, commençons.
3. Clearing votre embrayage mental: effacer votre encombrement mental. Bienvenue à notre première session. Tout d'abord, laissez-nous à un exercice vraiment puissant pour éliminer l'encombrement mental afin que nous puissions libérer notre attention et nos énergies, puis apprendre à les augmenter pour les choses importantes dans notre vie. Maintenant, si vous travaillez, votre bureau est encombré, vous ne pouvez pas trouver de choses, et vous ne pouvez pas travailler efficacement parce qu'il est juste couvert d'un gâchis. Eh bien, c'est la même chose dans votre esprit. Dans votre esprit est encombré et demander trop de choses en cours d'exécution à l'intérieur et distrayant et
gaspillant et consommant sa ressource est, Eh bien, alors vous ne pouvez pas vous concentrer. Alors vous ne pouvez pas travailler pour cet exercice. Nous allons simplement écrire tout ce que vous pensez aujourd'hui. Tout ce qui vous inquiète pour tout ce qui vous inquiète, et nous allons prendre au moins 10 minutes pour le faire. Si vous préférez travailler Elektronik Lee sur votre ordinateur, vous pouvez simplement créer un fichier, puis taper ceci. Mais n'oubliez pas de le garder dans un dossier où vous vous en souviendrez et où vous pouvez mettre d'autres exercices que vous faites dans ce programme parce que nous voulons les avoir tous en un seul endroit séquentiellement. Ok, donc on écrit tout ce qui vous inquiète. Tout ce dont tu t'inquiètes avant de te coucher. Tout ce que vous pensez et vous inquiétez quand vous vous réveillez, nous voulons écrire tout ce qui est dans votre esprit. Et je veux que vous écriviez pendant au moins 10 minutes d'affilée. Faites une grande liste de toutes les choses qui vous inquiètent. Tout ce que vous pensez de tout ce qui vous préoccupe de votre vie. Ok, pause la vidéo, commence à écrire et reviens quand tu auras fini. D' accord, donc c'est beaucoup de choses, non ? Beaucoup de choses à penser. Et n'est-ce pas étonnant combien de choses différentes sont dans nos esprits maintenant Il est temps de la deuxième partie . Ce que j'aimerais que vous fassiez, c'est que vous regardiez la liste et mettiez un cercle à côté tout ce qui est hors de votre contrôle en dehors de votre cercle de contrôle, et que vous mettiez une étoile à côté. Tout ce qui est sous votre contrôle. Ok, donc un cercle à côté de tout ce que vous pensez et vous inquiétez en dehors de votre cercle de contrôle et mettez une étoile à côté de ces choses que vous pouvez influencer ou que vous pouvez contrôler. Et si vous voulez utiliser votre ordinateur pour faire ça, vous pouvez peut-être mettre un zéro et ensuite mettre un tiret. Ou vous pouvez utiliser un autre système de convention qui fonctionne pour vous. Quand tu auras fini avec cette étape, je veux que tu retournes dans la liste et que tu prennes tout ce qui a une étoile. Ensuite, les éléments qui sont sous votre contrôle et qui sont importants pour vous et qui vous obtiendrez de gros résultats dans votre avenir si vous vous concentrez sur eux et ensuite les transférer vers une autre liste. Maintenant, l'un des plus gros voleurs d'énergie de notre vie est de penser à s'inquiéter et à
essayer de réparer des choses sur lesquelles nous n'avons pas le contrôle. En précisant quels éléments nous contrôlons et que nous ne pouvons pas, nous pouvons libérer beaucoup d'énergie émotionnelle gaspillée et beaucoup de pouvoir de pensée dans l'attention. Et lorsque vous transférez sur les éléments qui ont l'étoile à côté d'eux qui sont sous votre contrôle et qui sont importants, suffit de les mettre dans l'ordre de priorité aujourd'hui parce que ce sont les domaines sur lesquels vous allez travailler
au cours des prochaines années de votre la vie. Ces air, où les grandes opportunités sont pour la croissance. Maintenant, les autres articles de votre liste, on les laisse partir, OK, on va les laisser partir consciemment. Et quand vous parcourez la liste et que vous voyez ces cercles à côté des objets qui échappent votre contrôle, je veux que vous les regardiez et les relâchiez consciemment. Dis-toi Je
peux laisser tomber celui-là ? Oui, je peux le libérer. Vous devez le faire consciemment parce que c'est un exercice puissant qui va
vous affecter émotionnellement. Vous l'avez écrit. Tu vois ça ? C' est quelque chose qui échappe à votre contrôle, puis vous le regardez et vous dites que j'ai choisi de laisser tomber ça. Disons que vous vous inquiétez d'un événement économique de l'autre bout du monde et que vous vous
retrouviez à y penser et que vous vous demandez, Ok, Ok,
est-ce que je pourrais faire quelque chose à ce sujet ? Non. Je peux laisser partir celle-là ? Oui. Choisissez de le laisser partir, puis remarquez l'expérience émotionnelle lorsque vous
choisissez consciemment de la laisser partir. Puis encore une fois, prenez ces éléments qui ont les étoiles à côté d'eux et en particulier ceux qui sont très importants pour vous et votre succès et transférez-les vers une nouvelle liste, en les
mettant dans l'ordre de priorité et encore obtenir vraiment clair sur ce que vous voulez vous concentrer dans votre vie. Maintenant, s'il y a plus de 10 articles sur cette liste avec des étoiles, vous en avez trop. Donc tu veux le réduire à 10 Max ? Idéalement, ça va être cinq craint. Ok, bien. Alors faites cette partie de l'exercice. Lâchez les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Transférez les choses que vous pouvez contrôler dans l'ordre de priorité et revenez demain . Regardez la séance numéro deux et nous ferons notre deuxième exercice.
4. Se fermer: obtenir la fermeture. Bienvenue à la séance numéro deux. Au cours de cette séance, nous allons faire un exercice qui va nous aider à libérer plus d'énergie émotionnelle et à obtenir peu d'achèvement et une certaine fermeture dans des domaines importants de notre vie. Ce que j'ai découvert de beaucoup de maîtres différents qui étaient vraiment dans ce mouvement
potentiel humain . Des gens comme Werner Erhard et Bread Blend l'auteur de l'honnêteté radicale est que
les choses qui sont incomplètes dans nos vies bouts lâches que nous avons qui sont juste que vous ne volez pas autour qui sont déliés, pour
ainsi dire. Ils nous ont coûté émotionnellement. Ils sont en fait ressentis comme des fardeaux que nous portons avec nous. Peut-être que tu t'es disputé avec quelqu'un. Peut-être que tu as eu un conflit dans ta vie. Et peut-être que c'est arrivé il y a deux ans et que tu n'es jamais allé et résolu. Tu n'as jamais eu un peu d'achèvement. Ou peut-être que vous avez un conflit avec quelqu'un parce que, vous savez, vous avez acheté quelque chose en ligne d'eux, et ils ne vous l'ont jamais envoyé. Et tu es en colère contre eux. Et tu sais, tu as juste cette boucle d'Oakland. Vous n'avez pas d'achèvement dans cette zone. Peut-être que tu as commencé. Tu sais, construire un modèle comme passe-temps ou assembler quelque chose et tu ne le finis jamais. Et c'est autour et le truc est un peu partout, et c'est une boucle ouverte. C' est incomplet. On a besoin d'une fermeture et d'un peu de choses dans ta vie où tu ne l'as pas. Donc, dans cette première partie de l'exercice aujourd'hui, nous allons faire une liste de tous les domaines de votre vie où vous n'avez pas terminé nulle part. Vous n'avez pas de fermeture là où vous avez commencé, quelque chose où il y avait une pause ou une panne ou vous l'avez laissé à travers et il est toujours debout est un élément de mouvement ouvert incomplet dans votre vie. Et voici la clé. C' est quelque chose qui vous dérange à un certain niveau, même si c'est un petit peu, parce que ça vous prive d'énergie émotionnelle. C' est une boucle ouverte qui agit réellement, est une fuite d'énergie. C' est une fuite d'énergie où votre énergie s'écoule. C' est ressenti comme un fardeau. C' est comme un fardeau psychologique émotionnel que vous portez. Au fait, je vais vous donner un indice. Lorsque nous avons incomplétude dans notre vie, nous avons tendance à aller dans le moyen d'éviter. Ne regardez pas les endroits où étaient incomplets et finalement l'incomplet devient trop confrontant, lourd ou douloureux pour même penser. Alors on dit :
Oh, Oh, j'y arriverai plus tard. Mais nous le disons encore et encore. J' y arriverai plus tard. J' y arriverai plus tard, mais on ne le fera jamais. J' allais pas avoir à être honnête avec nous-mêmes ici. Ok, on doit être vraiment honnête, il faut affronter façon. Avoir à faire face aux choses dans notre vie qui nous surchargent où étaient encore incomplètes, même si c'est un peu. Donc je veux que vous fassiez une liste de chacun des domaines de votre vie, chaque question, chaque projet, chaque relation, chaque conflit, chaque engagement où vous êtes incomplet. Donc, comme dans l'exercice dans la vidéo précédente, on va mettre la vidéo en pause et on va faire l'exercice, et on reviendra après avoir fait l'exercice. Maintenant encore une fois, vous pouvez soit écrire ceci. Espérons que
vous avez un journal où vous pouvez garder tous vos exercices, ou vous pouvez le faire dans un fichier informatique si vous le souhaitez. Assurez-vous juste de mettre dans un dossier avec votre autre pour que vous puissiez le stocker avec votre premier exercice et les autres qui sont à venir. Ok, voilà l'exercice. Faites une liste de tous les domaines où vous êtes incomplet en ce moment. Il devrait être long d'au moins une page. Prenez au moins 5 à 10 minutes pour ce faire. Et quand vous avez fini de faire la liste, revenez et relisez la vidéo. D' accord ? Alors appuyez sur pause. Maintenant va faire ta liste et reviens quand tu auras fini. D' accord. Bien. Il pourrait être un peu effrayant de regarder cette liste de choses que vous avez laissées incomplètes dans votre vie où vous avez des boucles ouvertes et l'achèvement. Certaines choses peuvent être physiques. Certaines choses sur lesquelles vous devez agir et d'autres peuvent être des problèmes émotionnels ou des
problèmes de relation . Certains pourraient être logiques. Ok, ce que j'aimerais que vous fassiez maintenant dans la prochaine partie de cet exercice, c'est que nous allons examiner la liste et nous allons établir des priorités. Ok, donc on va juste mettre un petit numéro 12345 à côté des principaux problèmes qui vous volent le plus. Ce sont ceux que vous voulez aller après en premier. Maintenant, il y a une règle appelée le principe de Pareto, 80 20 % de l'effort produit 80 % des résultats dans n'importe quel système, et 80 % de l'effort produit 20 % des résultats. Ce principe vient de Wilfredo Pareto. Il est sorti dans son jardin et il a remarqué qu'il y avait une plante de tomate et qu'elle
produisait beaucoup de tomates. Mais celui juste à côté n'était pas et il s'est rendu compte que dans le jardin 80% de l' air de
légumes produit par 20% des plantes. Et si vous allez dans une grande entreprise, par
exemple, et que vous allez dans le département des ventes, vous constaterez que les 20% les plus élevés des sons que les gens font 80% des ventes, et vous pourriez littéralement trouver cette règle partout où vous Regarde. Maintenant, si vous voulez en savoir plus sur ce phénomène, je vous recommande vivement Google. Mais pour l'instant veulent trouver le 20% sur la liste qui créent le 80% du
fardeau émotionnel et ensuite soit les compléter ou le laisser aller consciemment. Donc encore une fois, si vous avez peut-être acheté quelque chose en ligne et que la personne ne vous l'a jamais envoyé, et ça fait trois mois et vous avez essayé de les obtenir. Prenez une décision. Soit je vais vous savoir comment vous êtes dans un voyage pour faire ça, soit je vais juste laisser tomber parce que ça ne vaut pas l'énergie que je me fais voler. Ok, donc juste comme dans le premier exercice, vous pouvez juste prendre la décision de le laisser partir. Et vous pouvez dire que j'ai choisi de laisser tomber ça et ensuite laisser tomber. Maintenant, ça pourrait prendre un peu de surmonter un peu d'ego parce que beaucoup de fois nous préférons avoir justice ou aimer rendre justice à une autre personne plutôt que d'avoir notre vie dans notre énergie . Nous préférons garder la rancune et continuer à supporter le fardeau. Mais le fait est que quoi que vous fassiez, le fait est que nous devons être complets, et nous avons besoin d'exhaustivité,
beaucoup besoin de fermeture, beaucoup besoin de fermeture, peu importe ce que cela signifie. Sur les choses qui vous privent de votre énergie. Ça pourrait vouloir dire aller à quelqu'un à qui tu n'as pas parlé depuis longtemps. Ou peut-être une famille ou un ami. Vous ne leur avez peut-être pas parlé depuis 20 ans. Mais allez et faites ce qu'il faut pour obtenir l'exhaustivité pour fermer la boucle, attachez-la une fois pour toutes. Et ne le laissez plus incomplet. Ok, donc on va finir la section. Vous devriez continuer, prioriser ces éléments et essayer de trouver le top 20% qui contribuent 80% à toute votre naissance
émotionnelle. Les deux ou trois. Probablement cela vous donnera l'énergie la plus émotionnelle et juste faire ce qu'il faut. Soit allez-y, obtenez-la ou relâchez-la dans l'univers. Ce sera un processus qui libérera une énorme quantité de votre énergie émotionnelle. Alors allez-y et faites ça maintenant. Terminez cet exercice, terminez vos questions importantes et revenez demain et nous ferons notre troisième exercice.
5. Se sortir de la zone grise: sortir de la zone grise. Bienvenue à la troisième session. Dans cette session, nous allons faire quelque chose qui s'appelle sortir de la course maintenant. Dans leur livre The Power of Full Engagement, Jim Layer et Tony Schwartz. Ils parlent de cette idée que nous arrivons au point dans nos vies où nous mélangeons toutes les choses que nous faisons. C' est un peu comme un problème multitâche de bien des façons où nous ne pouvons plus profiter d'une
expérience pure . La question que j'ai pour vous est la suivante. Où vivez-vous dans la zone grise de votre vie, où vous êtes tous un peu mêlés et confus, allant d'une chose à l'autre d'avant en arrière, physiquement, émotionnellement et dans les relations et mentalement conceptuel. Disons
que vous avez une grande famille et que vous avez aussi beaucoup de travail que vous faites
. Disons
que vous avez une grande famille et que vous avez aussi beaucoup de travail que vous faites Et disons que le travail est très intense, OK, et disons que vous vous êtes rendu au point où vous êtes vraiment devenu une sorte de maison de travail certifiable. Tu es au point où quand tu es avec ta famille, tu penses juste au travail et quand ton travail tu penses Oh, mec, je devrais vraiment être avec ma famille. Eh bien, c'est la zone grise. C' est quand vous ne pouvez pas être pleinement présent dans une partie de votre vie. Par exemple, avec votre famille et lorsque vous ne pouvez pas être pleinement présent dans d'autres domaines de la vie, par
exemple, au travail. Donc encore une fois, vous voulez vraiment bien, quand vous êtes au travail, vous essayez de faire du bon travail. Et quand tu penses à où je devrais être avec ma famille, ton cœur est au
bon endroit, et quand tu es avec ta famille et que tu penses au travail, tu veux dire pendant que tu
essayes de faire le bien chose, vous essayez de rester concentré sur les choses de votre vie qui vous donnent des résultats. Mais le problème, c'est que vous volez les deux et que vous l'exécutez probablement, vous savez, 50% de l'efficacité ou 20% de l'efficacité, que vous pourriez l'exécuter. Alors j'aimerais vous demander ceci. Où vivez-vous dans la zone grise, où vous mélangez votre vie et vous faites un tas de choses à la fois ou vous
les faites simplement inconscientes ? Où n'avez-vous pas l'impression de mettre toute votre attention sur une chose à la fois ? Où sont ces moments de ta vie pour cet exercice ? Ce qu'on va faire, c'est faire une liste de toutes les choses qu'on fait dans nos vies où on est dans la zone grise. Et dès que tu feras une liste de ces choses, tu reviendras et je te donnerai la prochaine étape. Donc encore une fois, cela devrait vous prendre peut-être 5 à 10 minutes pour faire cet exercice. Soit faites-le dans votre journal ou sur un morceau de papier vierge, soit faites-le dans un fichier informatique et essayez de garder tous ces éléments ensemble. Il suffit donc de faire une liste de tous les endroits où vous vivez actuellement à l'intérieur de la zone grise. Partout où vous n'avez pas l'impression de pouvoir accorder toute votre attention, orteil. Une chose que vous faites parce que vous êtes distrait en train de changer d'avant en arrière, nous allons le faire maintenant, appuyer sur pause sur la vidéo, faire l'exercice, puis revenir dès que vous avez terminé et nous ferons le deuxième partie. Ok, bien. D' accord. Donc faire ce genre d'exercices, c'est un peu éclairant, mais c'est aussi un peu effrayant parce que vous réalisez, Oh ,
wow, je ne fais pas les choses que je dois faire. Je ne me concentre pas sur les choses sur lesquelles je dois me concentrer. Donc, la deuxième partie de l'exercice est de faire prendre conscience de ce qui est important dans la vie. Quelles sont les choses que vous essayez de faire que vous devez vraiment faire ? Mais tu es dans la zone grise. Quand vous faites là où vous n'êtes pas présent, vous n'êtes pas efficace. Une des choses dont vous avez besoin pour commencer à mettre toute votre attention dans des blocs de focus de temps
ininterrompu. Ok, donc la deuxième partie de l'exercice est qu'on va retourner en arrière et regarder ta liste de zones grises où tu habites dans la zone grise, et ce qu'on va faire, c'est mettre une petite étoile à côté de ces choses qu'on doit sortir. , et nous devons mettre de grands morceaux d'attention concentrée et
ininterrompue dans le temps. Ok, donc tu devrais avoir au moins trois choses que tu pourrais dire. Il y a un projet que vous faites qui est très important lorsque vous êtes au travail et qui fait appel à des clients
potentiels pour amener les gens à acheter des choses. Et tu sais que tu es au milieu de la zone grise tout le temps. Lorsque vous faites cela, vous appelez un client, puis, par
exemple, vous allez vérifier votre e-mail et ensuite vous aurez quelque chose à manger, puis vous vous promener. Mais ce que vous devez vraiment faire est juste de passer une heure par jour et appeler 10 clients
perspective, parce que cela vous mènera à avoir une bonne conversation en profondeur que Mike plus de 15 ou 20 minutes chacun, et alors tu feras un Sam. C' est toute la prospection que vous pourriez avoir besoin de faire plutôt que de l'étaler sur toute votre journée ou de faire un tas d'autres choses
entre les deux. Mais tu finis par ne pas faire les choses importantes. Donc, ce que nous voulons faire, c'est bien. Vous voulez mettre une petite étoile à côté des choses qui sont vraiment importantes que nous faisons tous les jours, des choses sur lesquelles nous devons nous concentrer tous les jours ? Ok, donc on va les identifier maintenant pour préparer nos esprits. Bon, alors allez-y et passez à travers votre liste et mettez une étoile à côté de ces choses que vous devez sortir de la zone grise et met l'accent sur. Faites la deuxième partie de l'exercice, puis revenez demain et regardez la séance numéro quatre et nous allons passer au niveau suivant. Ok, je parlerai à demain.
6. Éliminer les volants de l'énergie: éliminer les voleurs d'énergie dans la séance numéro quatre, Nous allons faire un autre exercice très puissant et
très, très important. Aujourd'hui. Nous allons regarder notre vie à nouveau, l'examiner et identifier les choses MAWR qui volent notre énergie. Bon,
donc, donc, tu sais, dans ta voiture il y a un moteur, ok ? Et si la voiture est correcte, elle ne fonctionnera pas au niveau optimal de puissance et d'efficacité. Disons que vous avez une Ferrari et que le moteur Ferrari est l'ingénieur de
précision de prêtre très performant . Disons que vous avez deux bougies d'allumage. Cet air peut être dévissé un peu. Et peut-être, tu sais, tu n'as que la moitié de la quantité d'huile qui devrait être là-dedans. Et tu sais, tu ne l'as pas fait depuis longtemps. Et disons que le moteur de la voiture est censé avoir 500 chevaux. Combien vas-tu en tirer ? Peut-être 200 chevaux ou peut-être 100 ou, vous savez, il pourrait même pas fonctionner. La plupart d'entre nous ont ces choses dans sa vie qu'un Romney nous dépouille d'énergie, et nous ne le réalisons même pas parce qu'ils sont un peu comme des parasites. Ce sont des parasites et ils aspirent l'énergie. Et c'est comme l'intérêt pour les frais de retard sur une carte de crédit. Ils deviennent juste acceptés leur automatique. Vous ne réalisez pas qu'au lieu de gaspiller ces 50$ sur l'intérêt d'une
carte de crédit en retard , vous pourriez mettre cet argent dans un investissement ou vous pourriez l'économiser pendant 20 ans et vous
auriez beaucoup d'argent plutôt que de ne pas vous avoir Ne le dépensez même pas maintenant parce que vous le gaspillez sur cette autre chose. Donc les situations à l'envers, c'est à l'envers comme il est censé être. Eh bien, avec beaucoup de ces choses dans nos vies, beaucoup de ces domaines et je vais vous demander d'auto magnums. Aucun de nous n'est médecin,
évidemment, évidemment, et nous ne nous donnerons pas de prescription ici. Mais nous avons besoin de savoir comment nous diagnostiquer façon, besoin de mettre le miroir sur nous-mêmes et de nous voir critique. Maintenant, je pense que la plupart d'entre nous en savent beaucoup plus que nous ne le pensons, et nous savons comment sortir des états malsains vers des états plus sains,
beaucoup mieux que nous ne nous en donnons le mérite. Maintenant, je vais te demander de faire une autre petite liste maintenant. On va faire un autre sprint, et on va se poser la question. Quelles sont les choses qui volent être amendées et nous allons penser à cette énergie sur trois niveaux allaient penser à l'énergie physique, l'énergie émotionnelle et puis mentale ou concentration ou l'énergie d'apprentissage. Et comme dans les premiers exercices, tu vas mettre la vidéo en pause. Tu vas faire une liste aussi vite que possible pour télécharger les choses qui te
dérobent d'énergie. Et puis tu reviendras quand tu auras fini, prends le journal que tu utilises pour prendre tes notes ici et consigner tes progrès. Si vous n'utilisez pas de journal, vous pouvez utiliser un morceau de papier vierge ou des fichiers informatiques. Essayez de tout garder ensemble. Nous allons juste écrire le style de téléchargement rapide, toutes les choses qui vous privent d'énergie physique, choses qui vous ont volé l'énergie émotionnelle et relationnelle et les choses qui vous privent de mental et sur lesquelles vous concentrer. Alors allez-y et appuyez sur pause sur la vidéo. Faites cette liste et revenez dès que vous avez fini. Et c'est surtout quelques minutes, cinq, 10 minutes au maximum. Ok, vas-y. D' accord. Bien. Donc, vous auriez dû avoir une certaine réalisation envoie d'idées juste en faisant la liste. Maintenant, nous allons faire la même chose que nous avons fait ces derniers jours, qui est maintenant que nous allons passer et nous sommes bons à prioriser rapidement. Et rappelez-vous Pareto la règle des 80 20. Je veux que vous trouviez les 20 % des articles de la liste qui vous volent 80 % de votre énergie. Et puis je veux que tu ailles prendre le match. Mettez un petit plan rapide en place pour sortir ces choses de votre vie. Découvrez comment éliminer. Probablement là. Juste quelques choses sont quelques choses qui vous privent vraiment du plus d'énergie. Et il y a quelque chose que vous pouvez faire tout de suite pour l'arrêter. Vous pouvez prendre une mesure qui ne vous prendrait probablement pas autant de temps, et vous pouvez simplement récupérer cette énergie. D' accord ? Retournez à la liste que vous venez de faire dans les choses qui vous privent d'énergie. Trouvez le 20% ou le couple ou quelques-uns d'entre eux, que vous arrivez du plus d'énergie et ensuite faire quelque chose. Prenez des mesures dès maintenant pour éliminer ces choses. Maintenant, si c'est quelque chose dans votre environnement qui vous dérobe de l'énergie qui change si c'est une personne qui vous dérobe d'énergie,
passe moins de temps sur la route, communique avec moins. Si c'est quelque chose dont vous vous sentez coupable ou quelque chose dont vous avez honte, c'est vous voler de l'énergie. Allez le résoudre avec qui vous avez le problème. C' est l'une de ces activités de grande valeur à vie que vous faites une fois, et cela vous rapporte d'énormes dividendes et libère de l'énergie à de nombreux niveaux de votre être. Très bien, donc c'est la séance numéro 4. Faites-le et revenez demain. Séance de confiscation. OK, fais cet exercice et je te parlerai
7. Vos actions les plus précieuses et la règle 80/20: les actions les plus précieuses et la règle des 80 20. Bienvenue à la session, très bien. Bon, maintenant que nous avons traversé les 4 premières sessions que nous avons libéré notre attention et notre
énergie mentale , maintenant que nous avons appris à éliminer l'encombrement mental, que nous avons obtenu la fermeture de quelques grandes boucles ouvertes dans notre vie. Maintenant que nous sommes sortis de la zone grise et apprenons à éliminer les voleurs d'énergie, nous allons
maintenant apprendre deux des exercices et des outils les plus importants que nous devons faire pour augmenter
considérablement notre concentration et obtenir les résultats que nous voulons dans nos lignes. Lors de la séance d'aujourd'hui, nous allons identifier quelques-unes des activités les plus précieuses de votre vie et de votre entreprise sur lesquelles nous devons nous concentrer de manière plus proactive. Nous allons parler de la hiérarchisation et en particulier de l'identification et de la hiérarchisation des activités de la plus
haute valeur. Maintenant, la plupart des gens pensent que prioriser c'est faire une grande liste de choses et ensuite simplement faire la plus importante en premier. Mais il y a beaucoup plus à prioriser les minutes, alors maintenant nous allons faire un exercice pour identifier les activités de la plus haute valeur sur lesquelles nous pouvons nous concentrer dans nos vies et nos entreprises et pour cela télécharger le pdf que vous trouverez sur ce site Web et imprimé pour que nous puissions faire cet exercice ensemble. C' est un exercice que j'appelle la pyramide de productivité. Et j'ai conçu cet exercice pour vraiment se concentrer et identifier les activités de notre vie que nous faisons qui perdent notre temps, qui sont très peu de valeur et qui sont très,
très haute valeur à laquelle nous pourrions ne pas penser, mais que nous devons accorder une priorité élevée. Ok, regarde les parents. Il est construit sur quatre niveaux et le niveau le plus bas est ce que nous pourrions appeler zéro village ou activités à valeur
négative. Le deuxième niveau est faible dollar par heure. Le troisième niveau est élevé dollar par heure activités, puis le sommet sur la pyramide, ces air, la valeur de vie élevée. Et c'
est bien sûr le plus important. Ok, donc les activités à valeur nulle ou négative, le dollar à l'heure, les activités, activités à
haut dollar à l'heure et la valeur à vie active. La réalité est que beaucoup de choses que nous faisons dans notre vie,
en fait, en fait, pour beaucoup d'entre nous, c'est la plupart des choses que nous faisons, ils n'ont aucune valeur nous ou ils ont même un négatif. Ils enlèvent le milieu. Beaucoup de choses que nous faisons sont des activités de faible valeur en dollars par heure que nous faisons cela fonctionne , choses comme vous, vérifier le courrier et des choses qui ne nous gagnent vraiment rien. Ensuite, nous avons des activités à haut dollar par heure. Ce sont les choses que si nous les faisons, si nous investissons dans notre et les faisons, ils nous ramènent immédiatement des dollars élevés. Ce sont généralement des activités comme, disons, vente individuelle aux clients, puis il y a des activités de grande valeur à vie. Maintenant, la raison pour laquelle il est important de penser à ce sommet ces
activités de grande valeur à vie est parce que ce sont les activités qui vous apporteront le plus de valeur dans votre vie. Ce sont les activités sur lesquelles vous voulez vraiment vous concentrer, mais ce sont aussi les activités que vous allez devoir découvrir par vous-même. Ce ne sont pas les activités qui vont venir après toi. Fait intéressant,
ceux que vous connaissez, ceux que vous connaissez, activités à valeur
nulle ou négative,
des choses qui ne sont que des interruptions et des pompiers et, vous savez, distractions, des pertes de temps, commérages, manger de la malbouffe, Ces choses qui n'ont vraiment aucune valeur ou ils prennent même valeur de nous ou le faible dollar par heure activités. Ces choses, c'est juste un travail occupé que nous pouvons facilement externaliser ou affaiblir. Déléguer à d'autres. Ces choses qu'ils apparaissent, ils viennent après nous. Ils aiment qu'ils viennent nous chercher. Ils viennent à nous pour attirer notre attention. Où sont les activités de grande valeur ? Ces activités que nous devons rechercher. Ok, ce que j'aimerais que vous fassiez, c'est que vous mettiez la vidéo pendant quelques minutes et que vous listiez 3 à 5 activités dans chaque zone. Quelles sont les 3 à 5 principales activités que vous faites actuellement à chaque niveau ? Alors, quelles sont les 3 à 5 activités que vous faites dans votre vie qui ont une
valeur nulle ou négative ? Que sont 3 à 5 activités que vous faites dans votre vie qui sont faible dollar par heure, une ou 3 à 5 activités que vous faites que nos factures d'énergie de dollars élevés que vous gagnez dollars
élevés par heure lorsque vous faites cela. Et puis ce sont 3 à 5 activités qui sont à vie élevée et ce serait des choses comme peut-être créer un nouveau produit que vous allez vendre pendant 20 ans ou lancer une nouvelle entreprise ou,
vous savez, vous savez, faire de l'exercice pour vous rendre plus sain. Alors faites une liste des 3 à 5 activités de haute valeur de vie que vous faites, puis une fois que vous avez terminé avec cela, revenez ici, redémarrez la vidéo et nous passerons au niveau suivant. D' accord ? Donc, comme vous pouvez le voir, ce que nous voulons vraiment faire, c'est que nous allons travailler aux niveaux supérieurs d'une pyramide. Ces niveaux, ces plus élevés à des niveaux, sont là où tous les leviers dans nos vies et dans nos affaires ces air ce que nous pourrions appeler les méta priorités qui mènent à tous les succès à long terme. Mais encore une fois, le chemin doit être proactif. Ces air, pas les activités qui montreront son urgent. Ils ne viennent pas nous chercher. Voilà ce que nous devons concevoir à notre époque. La raison pour laquelle cet exercice est si important est que ces priorités changent et qu'elles évoluent avec vous. Ceux-ci changeront en fait au fur et à mesure que vous progressez dans la vie et dans votre travail. Et ce que nous devons faire, c'est que nous devons continuellement identifier tous les mois, Les nouvelles choses au sommet de la pyramide qui émergent et ensuite les faire. Et rappelez-vous le principe de Pareto, dont nous avons déjà parlé. 80% de nos résultats proviennent de 20% de nos efforts. Essayez de trouver quel 20% de vos activités contribuent 80% de vos résultats, puis faites-le et déléguez ou externalisez les 80% restants. Ok, reviens à travers ta pyramide de productivité. Assurez-vous que vous avez 3 à 5 éléments à chaque niveau de votre pyramide. Et puis ce que j'aimerais que vous fassiez, c'est de savoir comment vous débarrasser de tout arrêter de faire ou déléguer autant de choses que vous pouvez dans les deux niveaux inférieurs d'une pyramide. De cette façon, vous pourriez donner la priorité aux activités en dollars par heure et aux activités de grande valeur à vie et vraiment vous concentrer sur les activités qui contribuent le plus à vos résultats et votre réussite dans la vie.
8. La règle 60-60-30: la règle des 60 60 30. Bienvenue sur notre dernière vidéo. Au cours de cette session, je vais partager avec vous le concept le plus puissant que j'ai jamais appris. Quand il s'agit de productivité et de concentration et de tirer le meilleur parti de vous-même dans votre vie, j'appelle cela le 60 63. La règle 60 60 30 vous permet de vous concentrer entièrement sur une chose à la fois, augmentant
ainsi considérablement votre concentration et la quantité de choses que vous faites. Maintenant. Ce n'est pas seulement une façon de gérer votre temps et votre énergie pour obtenir de meilleurs résultats, mais aussi de les sentir et de se sentir le plus énergisé tout en faisant. Nous voulons être concentrés, mais nous voulons aussi sentir que nous sommes exprès maintenant. Nos corps ont littéralement des centaines de rythmes et de cycles différents, allant de la respiration du rythme cardiaque au clignotement de vos yeux au côté émotionnel. Les neurones de tir dans notre cerveau dans différents modèles, sommeil et la façon de se réveiller ont chaque jour citant façon. Avoir le rythme circadien qui dort et se réveille. Donc nous dormons pendant environ huit heures, puis nous nous réveillons et nous sommes debout pendant 16 heures. Attendez, prenez un autre rythme qui s'écoule en dehors de ce grand rythme, et ça s'appelle le Trade Ian Room. Le commerce du rythme est le cycle naturel de dépenser et de récupérer de l'énergie tout au long de la journée. Donc, la façon dont ça fonctionne, c'est que nous obtenons 90 à 120 minutes d'énergie, de concentration et activité, et que nous traversons naturellement une période de repos pendant 20 ans, 30 minutes environ. C' est une baisse naturelle d'énergie maintenant. La plupart d'entre nous n'ont jamais appris le cycle, et nous n'honorons pas le rythme naturel que nous traversons la montée et la chute de l'énergie tout au long de la journée. Donc, au lieu de cela, ce que nous faisons quand notre énergie commence à tomber, essayant de passer à travers ou de pousser à travers ou pire, nous allons manger du sucre. Ou nous avons de la caféine pour nous pousser à travers,
parce que nous pensons qu'une fois que nous aurons un peu de repos, une fois que nous nous laisserons
nous détendre, nous ne reviendrons jamais au travail ou bien, nous pourrions même nous sentir mal pour faire une pause. Mais il s'avère contre-intuitivement que lorsque la goutte naturelle d'énergie se produit et que nous nous détenons juste pendant environ 20 minutes, détendez-vous zone sur une promenade, méditez, couchez-vous. Il suffit de se détendre pour 20 le cycle énergétique revient tout seul. Naturellement, c'est le rythme commercial Ian. Donc, au lieu de se détendre façon alignée vers le Texas et si nous continuons à ne pas honorer notre cycle naturel de concentration
croissante
et d'énergie, puis la période naturelle de temps d'arrêt et de récupération, finalement nous nous brûlons. Et l'épuisement professionnel est beaucoup plus difficile à récupérer qu'un cycle de rythme IAM naturel, tous trader, d'être un peu fatigué après 90 ou 120 minutes, puis se détendre et de revenir ensuite. Nous devons donc apprendre à honorer notre corps et son rythme naturel. Nous devons donc faire des pauses une priorité élevée, et nous devons faire des pauses de haute qualité en ajoutant de petites pauses tout au long de la journée sous forme de pauses intentionnelles de haute qualité. Nous apportons ce pouvoir dans notre expérience de travail réelle, le pouvoir du rajeunissement. Donc, quand vous faites une pause, assurez-vous qu'il est débranché et assurez-vous qu'il est détendu. C' est là une de ces petites choses qui contribuent de façon spectaculaire à doubler votre attention, vos résultats et le travail que vous faites chaque jour. C' est ainsi que nous doublons notre et cela a fonctionné. Ce que j'ai trouvé, c'est que si vous alignez votre travail en bloc de 2,5 heures 60 30 qui est 60 minutes 60 minutes, 30 minutes, vous pouvez optimiser vos pauses de travail votre relaxation et votre concentration. Alors voici comment ça marche. Tout d'abord, vous voulez des distractions et des interruptions. Environnement libre. Éteignez votre téléphone longtemps hors de votre réseau social. Allumez le mode silencieux de votre poignée, long out n'importe quel instant, les meilleures gouttes, etc. Ensuite, isolez-vous dans votre lieu de travail. Vous devriez aussi dire à vos amis, vos parents, vos collègues et à n'importe qui d'autre que vous allez faire et vous concentrer sur vos propres affaires. Dites-leur de ne pas vous déranger. Un environnement sans distractions est essentiel, et il sera en mesure de doubler votre focus et votre produit. Après avoir créé un environnement libre distractions et perturbations, vous devez préparer une minuterie. Vous n'avez pas besoin d'une minuterie fantaisie. Il a juste besoin d'être capable de fixer les heures et de faire alerte. Lorsque le temps est écoulé, vous pouvez utiliser une minuterie basée sur le Web ou le téléchargement minuteur absent de votre tablette ou smartphone, puis préparer tous les outils et ressources est que vous devez utiliser. Donc, vous ne vous interrompez pas pour rechercher des outils pendant le travail. Et vous choisissez une seule tâche qui vous donne le meilleur effet de levier pour vos objectifs importants. OK, maintenant vous avez tout préparé. Tout d'abord, vous réglez un 60 minutes et qu'il y a quelque chose de puissance. Il met votre système dans juste une mise au point. Une fois que j'ai réglé une minuterie. Je sais. D' accord. Je vais juste avoir cette heure pour faire ce truc. Les minuteries vont s'éteindre. Je dois m'inquiéter à ce sujet. Et je sais que je n'oublierai pas. Je ne travaillerai pas trop longtemps. Je n'oublierai pas de m'arrêter et de prendre ma pause. C' est vraiment, vraiment puissant d'utiliser le temps. Donc, pendant ces 60 minutes, vous voulez vous concentrer entièrement sur la tâche que vous voulez faire. Ne laissez pas d'autres distractions et interruptions vous influencer. Par exemple, pendant le travail, vous avez un peu faim et vous commencez à penser ce que vous voulez. Donc, vous arrêtez de travailler et pensez que vous voulez manger d'abord avant de travailler. Tu vois, c'est comme ça que se produit la distraction. Vous devez être conscient de toutes sortes de choses qui vont détourner votre attention à 100% sur votre travail. Vous avez seulement besoin de travailler pendant 60 minutes. Lorsque vous vous concentrez profondément sur votre travail, vous entrez dans l'état d'écoulement. En d'autres termes, vous êtes entré dans la zone. Vous vous sentirez être un avec le travail. Tout autour de vous sera fané derrière. Tu oublieras tout ce qui t'entoure et le monde sur Lee t'a laissé, toi et ton travail. Maintenant, après avoir travaillé pendant 60 minutes, vous pouvez arrêter de travailler et faire une pause. Réglez une autre minuterie de cinq minutes pour une courte pause pendant ces cinq minutes, détendez-vous aussi efficacement. Ne vérifiez pas votre smartphone. Ne vérifie pas les e-mails. Ne pensez pas à ce que vous avez prévu ensuite. Ce que vous devez faire ensuite complètement se détendre. Prenez un verre d'eau, fermez les yeux ou faites quelques exercices d'étirement rapide. Ce devrait être une pause complète de votre travail. Maintenant, après votre pause de cinq minutes, répétez le cycle. Travailler pendant 60 minutes. Concentrez-vous entièrement sur votre travail. Après deux séries complètes de 60 cycles, nous allons avoir une pause plus longue pendant 30 minutes. C' est une déconnexion complète totale à nouveau, rajeunissant
complètement de votre travail. Peut-être que vous pourriez avoir faim après avoir travaillé pendant deux heures. Vous pouvez prendre un petit repas
très nutritif, qui riches et de protéines et de bonnes voitures ou vous pouvez vous sentir un peu fatigué. Dans ce cas, je vous suggère de prendre une confiture de 30 minutes pour restaurer votre énergie. Que devrions-nous faire dans ces deux heures ? Les deux cycles de 60 minutes. Nous devrions faire notre activité de la plus haute valeur, le travail qui contribue le plus à notre succès. Pour moi, il travaille sur la construction de mes cours et sur le marché. Ce sont mes activités de valeur à vie arrière, 20% qui contribuent 80% des résultats que j'obtiens. Et ce qui est vraiment important, c'est que vous vouliez commencer votre travail à votre propre ordre du jour. Évitez d'être pris dans un message moi. Et ne laissez pas les autres vous prendre dans leur propre réalité. Faites d'abord le travail de grande valeur. Ok, donne-toi une minuterie. Planifiez votre règle 60 60 30 tout de suite ce que vous allez faire et planifiez votre pause de 30 minutes. Vous devriez avoir votre session 60 60 30 maintenant, en vous connectant
naturellement à votre travail. Ce que vous pouvez faire maintenant, c'est que vous pouvez commencer à ajouter un autre 60 60 30 après votre premier. C' est une sorte de ma philosophie que vous obtenez environ quatre très bonnes heures chaque jour d' énergie
de pointe, concentration
mentale et d'efficacité. C' est ainsi que nous doublons et multiplions notre attention et notre productivité. Et c'est ainsi que nous faisons deux fois plus en une journée qu'en ce moment. D' accord. Merci d'avoir suivi ce cours. J' espère que vous avez beaucoup de ce programme. Si vous avez besoin d'un peu plus d'aide ou simplement d'un
coup de main, n'hésitez pas à contacter si vous voulez apprendre des outils et des stratégies encore plus avancés pour vraiment augmenter vos stratégies de productivité et vos outils personnalisés propre vie, envoyez-moi
juste un message rapide. Je serai heureux. Merci encore d'avoir suivi ce cours. Utilisez les outils qui vous ont donné et vous continuerez à être concentré et productif. Je te souhaite un bon père. Les applaudissements.
9. Invitation Q: Et enfin, si vous avez des questions restantes concernant ce cours que ce soit, ou si vous pensez que vous avez besoin d'aide personnalisée en ce qui concerne votre situation unique qui n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail à bonjour point brian bolt à gmail dot com, ou envoyez-moi vos questions via Facebook Messenger à m, pas moi. Slash Demandez à Brian Bold. Vous pouvez également me suivre sur Facebook à facebook dot com slash Ask Brian Bold. Imaginez qu'on ait tous les deux une conversation privée. Quelles deux questions. Pourriez-vous me demander ? Où vous sentez-vous coincé ? Quelle est votre plus grande frustration ? Quel est le plus gros problème que vous rencontrez ? Qu' est-ce que vous voulez atteindre ou obtenir précisément Quel est le résultat idéal que vous souhaitez obtenir ? Votre situation et votre succès sont importants pour moi, et je serai ravi de répondre à toutes vos questions restantes. Veuillez garder à l'esprit que je reçois des courriels de partout dans le monde, donc cela peut prendre quelques jours pour m'entendre. Cheers, Brian
Bryan Anze, Coach
