Transcription
1. Bande-annonce: Salut, les gars. m'appelle Stacey, et je suis massothérapeute avec ma propre pratique au Colorado depuis neuf ans. Une des choses que mon client me demande le plus, c'est comment ils peuvent donner un massage de base à la maison. Dans ce cours, je vais te montrer comment faire un massage de base des pieds. Ce cours est destiné à toute personne qui n'est pas massothérapeute mais qui veut apprendre à donner un bon massage. Je vais vous guider à travers des techniques de massage de base avec des
instructions faciles à suivre . À la fin de ce cours, tu apprendras tout ce que tu dois savoir pour donner un excellent massage à tes amis et à ta famille.
2. Avis de responsabilité: avant de commencer. Je tiens juste à préciser que vous devriez utiliser ce cours comme un guide occasionnel pour les massages
pour les amis et la famille,
et il ne devrait pas remplacer une éducation formelle ou une éducation de massothérapie de quelque nature que ce soit. Il est très important que vous sachiez chaque personne que vous massez parce que chaque personne est différente et nécessite différentes quantités de pression. Et il est toujours important de garder les lignes de communication ouvertes et d'ajuster votre pression à leur niveau de confort. Et une chose à garder à l'esprit lors du massage d'une femme enceinte, Vous voulez éviter les chevilles comme cela peut les mettre en travail. Si vous avez des questions, vérifiez
toujours auprès de votre médecin.
3. Projet de cours: pour le projet de classe. Donnez à votre ami un massage des pieds. Une fois que vous avez terminé, répondez à ces trois questions simples et publiez vos réponses sur la page du projet. Comment s'est senti votre ami avant et après le massage ? Comment vous êtes-vous senti après avoir donné le massage et quelle était votre technique préférée ? J' ai hâte de lire vos histoires et de voir comment les choses se sont passées.
4. Effleurage: La première de nos techniques de massage s'appelle F Lage F. Garage est un mot français qui signifie écrémer ou toucher légèrement. Pour cet AVC, vous allez utiliser des paumes ouvertes, légère pression et de larges coups, et nous utilisons cet orteil de course pour réchauffer et desserrer les muscles. Cette technique est également utilisée entre les autres techniques de massage de base. Il relie tout ensemble, créant un sentiment d'achèvement.
5. Peinture: Petra. Sasha est notre deuxième technique de massage de base, et en français cela signifie avoir besoin. Il est généralement appliqué avec une pression plus profonde que F Loor AJ, et consiste en un besoin musculaire, des bourdonnements et des roulements cutanés. Si vous avez déjà donné un massage avant, Petra, Sergent est probablement la technique que vous avez déjà utilisée. Vous aurez besoin de soulever ou de serrer le muscle et un peu d'un
mouvement de pincement ou de saisie. Cette technique est généralement appliquée avec plus de pression, il est
donc très important de connaître le niveau de confort de la personne que vous massez. Cette technique sera celle que vous utiliserez la plupart du temps.
6. Créer l'ambiance: certaines façons de créer un environnement relaxant seraient d'atténuer les lumières, de
jouer de la musique relaxante, d'allumer des bougies et d'utiliser des oreillers ou des couvertures pour rendre la personne plus confortable. Assurez-vous que vos ongles ne sont pas trop longs. Donc tu ne mets pas ton ami dans le dos tout en faisant un massage. Et assurez-vous de vous laver les mains avant et après, car l'hygiène est très importante. Alors maintenant que vous savez comment mettre l'ambiance, nous pouvons passer aux bases. Commençons.
7. Instructions de massage: mes pieds sont l'un de mes endroits préférés. Pour avoir massé étaient sur lui toute la journée, et obtenir un massage agréable, relaxant des pieds à la fin de la journée peut être exactement ce que vous avez besoin pour vous détendre. L' une des positions les plus faciles pour ce massage est d'avoir la personne que vous massez couché sur le ventre sur un lit ou une autre surface plane en place un oreiller directement sous les chevilles pour soutenir le bas du dos. Dans ce massage, nous allons utiliser de la lotion, et nous allons l'appliquer en utilisant des coups de F LaRock de base, qui réchaufferont aussi les muscles des pieds. Après l'application de la lotion, nous commencerons par un pied en faisant un travail plus détaillé avec les pouces. On va exercer une pression tout autour pour ouvrir le pied et faire glisser notre index et notre pouce entre les articulations des orteils, en
tirant dedans, en remuant comme on va. Il y a beaucoup de toxines et d'accumulation qui vont à nos pieds, puisque c'est le point le plus bas de notre corps, et c'est le moment idéal pour briser tout ça. Vous pouvez même ressentir des éclats, et c'est tout à fait normal. Et se sent généralement très bien pour la personne que vous massez. Allez-y et utilisez les pouces pour vraiment ouvrir le pied. Vous pouvez serrer entre chaque orteil et le remuer autour. Vous pouvez même vous concentrer directement sur le tendon d'Achille et en utilisant votre pouce et index, vous pouvez tirer le pied vers vous-même, ce qui pourrait être ressenti jusqu'à la hanche. Continuez à appliquer de la lotion au besoin, de
sorte que vos mains glissent au-dessus du pied, mais ne glissent pas. Une technique qui peut être faite avec le bout des pouces est ce que j'aime appeler pour moi . C' est quand vos pouces rampent juste le pied un après le prochain. Vous pouvez travailler cette technique de haut en bas sur toute la surface du pied. Maintenant, avec un poing fermé, nous allons faire un peu de besoin du pied en utilisant les jointures et en appliquant la pression directement vers le bas loin des pieds peuvent supporter beaucoup de pression, mais assurez-vous de toujours vérifier avec la personne que vous massez pour s'assurer qu'elle est aise. Soulever légèrement le pied peut également vous donner un meilleur accès au haut du pied. C' est un endroit qui a certainement besoin d'être massé aussi. Vous pouvez utiliser votre index pour courir entre les os du pied, en utilisant une méthode de pincement et de traction lorsque vous appliquez une pression vers les orteils. Oui, vous pouvez aussi prendre les pouces dans un mouvement de bascule du pied, en le déplaçant d'avant en arrière pour appliquer de la pression. Assurez-vous de masser à la fois la quantité égale de temps et amusez-vous et soyez créatif. Vous pouvez aller et venir d'un pied à l'autre. Vous pouvez même masser les deux pieds en même temps si vous le souhaitez. Et généralement avec un pied, masser votre à l'aide de vos pouces pour appliquer une pression au centre du pied et se déplacer vers extérieur. Masser les pieds libère beaucoup de toxines. Assurez-vous que la personne qui a reçu ce massage rue beaucoup d'eau pour évacuer ces toxines. Mais à la fin, vous pouvez rassembler tout le massage en plaçant vos mains sur les deux pieds et en faisant quelques simples coups F LaRock pour rassembler tout cela et donner à la personne que vous massez un sentiment d'achèvement
8. Synthèse: libèrent des toxines stockées dans les muscles, donc encouragé la personne que vous venez de masser pour se lever lentement et de boire beaucoup d' eau. L' eau potable aidera à rincer toutes les toxines qui ont été libérées pendant le massage. Assurez-vous de vous enregistrer avec vous-même. Travailler sur les muscles de quelqu'un d'autre est aussi un entraînement pour le vôtre, il est
donc important de prendre soin de votre propre soi est bien. L' étirement est toujours une bonne idée, et n'oubliez pas de vous laver les mains.
9. Merci d'avoir suivi mon cours !: C' est ça, les gars. J' espère que tu as apprécié ma classe. Merci de l'avoir pris. Si vous avez des questions, hésitez pas à me poser sur le me demander quoi que ce soit. Page. Merci encore. Et je te verrai la prochaine fois.
Stacy Raymer, Massage Therapist
