Transcription
1. Bande-annonce: Salut, les gars. m'appelle Stacey, et je suis massothérapeute avec ma propre pratique au Colorado depuis neuf ans. Une des choses que mes clients me demandent le plus, c'est comment ils peuvent donner un massage de base à la maison. Et dans ce cours, je vais vous montrer comment faire un massage de base se concentrant sur la tête, le
cou, cou, les épaules et le dos. Ce cours pour toute personne qui n'est pas un massothérapeute mais veut apprendre à donner un bon massage à la maison. Je vais marcher à travers quelques techniques de massage de base avec des
instructions faciles à suivre . À la fin de ce cours, tu apprendras tout ce que tu dois savoir pour donner à tes amis et à ta famille un excellent massage.
2. Avis de responsabilité: avant de commencer. Je tiens juste à préciser que vous devriez utiliser ce cours comme un guide occasionnel pour les massages
pour les amis et la famille,
et il ne devrait pas remplacer une éducation formelle ou une éducation de massothérapie de quelque nature que ce soit. Il est très important que vous sachiez chaque personne que vous massez parce que chaque personne est différente et nécessite différentes quantités de pression. Et il est toujours important de garder les lignes de communication ouvertes et d'ajuster votre pression à leur niveau de confort. Et une chose à garder à l'esprit lors du massage d'une femme enceinte, Vous voulez éviter les chevilles comme cela peut les mettre en travail. Si vous avez des questions, vérifiez
toujours auprès de votre médecin.
3. Projet de cours: pour le projet de classe. Donnez un massage sur une chaise à un ami. Une fois que vous avez terminé, répondez à ces trois questions simples et publiez vos réponses sur la page du projet. Comment s'est senti votre ami avant et après le massage ? Comment vous êtes-vous senti après avoir donné le massage et quelle était votre technique préférée ? J' ai hâte de lire vos histoires et de voir comment les choses se sont passées.
4. Effleurage: La première de nos techniques de massage s'appelle F Lage F. Garage est un mot français qui signifie écrémer ou toucher légèrement. Pour cet AVC, vous allez utiliser des paumes ouvertes, légère pression et de larges coups, et nous utilisons cet orteil de course pour réchauffer et desserrer les muscles. Cette technique est également utilisée entre les autres techniques de massage de base. Il relie tout ensemble, créant un sentiment d'achèvement.
5. Peinture: Petra. Sasha est notre deuxième technique de massage de base, et en français cela signifie avoir besoin. Il est généralement appliqué avec une pression plus profonde que F Loor AJ, et consiste en un besoin musculaire, des bourdonnements et des roulements cutanés. Si vous avez déjà donné un massage avant, Petra, Sergent est probablement la technique que vous avez déjà utilisée. Vous aurez besoin de soulever ou de serrer le muscle et un peu d'un
mouvement de pincement ou de saisie. Cette technique est généralement appliquée avec plus de pression, il est
donc très important de connaître le niveau de confort de la personne que vous massez. Cette technique sera celle que vous utiliserez la plupart du temps.
6. Technique: pour un massage sur chaise. Il est très important de faire attention à votre propre corps. C' est une idée fausse commune que nous devrions compter sur les muscles de nos mains et de nos avant-bras pour donner un massage, mais la pression devrait vraiment provenir de notre propre poids corporel. Sinon, c'est vraiment facile de vous brûler. Vous devriez faire attention à la façon dont vous êtes debout pour vous assurer que vous avez une position large. Vos épaules s'ajuste et pas par vos oreilles et vous êtes de retour de ST Massage est tout au sujet équilibre dans le cimetière. Si vous faites une certaine technique d'un côté du corps, assurez-vous de faire la même technique de l'autre côté du corps. Donc, avec tout cela à l'esprit, commençons le massage.
7. Tapotement: est la dernière technique qui utilisera un en français. Ça veut dire tapoter ou tambour. Vous pouvez appliquer cette technique avec vos mains en forme de C, un poing ou un mouvement de hachage. Essayez de garder un rythme régulier avec vos mains. Lorsque vous appliquez cette technique, assurez-vous
simplement que vous n'appliquez pas trop de pression. Tu ne veux pas qu'on leur coupe le dos. Assurez-vous toujours que vous connaissez le niveau de confort de la personne que vous massez Ceci est une technique très stimulante et devrait être appliquée à la fin de votre adolescent après . que les muscles de l'air réchauffé. Maintenant que nous avons couvert les trois techniques de base, commençons.
8. Créer l'ambiance: certaines façons de créer un environnement relaxant seraient d'atténuer les lumières, de
jouer de la musique relaxante, d'allumer des bougies et d'utiliser des oreillers ou des couvertures pour rendre la personne plus confortable. Assurez-vous que vos ongles ne sont pas trop longs. Donc tu ne mets pas ton ami dans le dos tout en faisant un massage. Et assurez-vous de vous laver les mains avant et après, car l'hygiène est très importante. Alors maintenant que vous savez comment mettre l'ambiance, nous pouvons passer aux bases. Commençons.
9. Le massage: pour un massage sur chaise. Demandez à votre ami de s'asseoir sur une chaise à l'envers. chevauche. Ils peuvent utiliser un oreiller pour se rendre plus confortable et leur permettre de reposer le menton sur le dos de la chaise. Une fois qu'ils sont à l'aise, vous pouvez placer vos paumes sur leur tête pour se connecter avec eux et commencer le massage. Alors commençons ce massage de chaise en réchauffant les muscles du cuir chevelu. En utilisant des mouvements circulaires, vous pouvez travailler de la racine des cheveux vers la couronne de la tête avec vos pouces. C' est un exemple de Petros Osh,
qui, qui, si vous vous souvenez, est une technique de pétrissage. Vos doigts peuvent également masser les tempes dans un mouvement circulaire. Ensuite, vous pouvez continuer ce mouvement autour des oreilles. Aussi, soyez prudent de vos amis cheveux, et vous pouvez continuer à le déplacer tout au long du massage afin de ne pas le tirer. Vous pouvez également continuer à déplacer le bout des doigts dans un mouvement circulaire à la base du crâne . À ce stade, vous pouvez remonter du cou à la couronne et accorder une attention particulière à tous les endroits qui peuvent être tendres, sensibles à votre ami et continuer à travailler. Ceux qui ont une pression confortable. Maintenant, vous pouvez descendre dans le cou et travailler en mouvements circulaires tous les muscles du cou nouveau, en utilisant Petros Osh à nouveau. Faites attention à leurs cheveux et déplacez-les au besoin. - Une fois que tu auras fini avec le cou, on pourra passer à l'arrière, tu te souviens, hein ? Plancher. AJ est notre échauffement, et entre la technique, vous pouvez lier le cou dans le dos en utilisant cette technique. Une autre chose à garder à l'esprit Lorsque vous faites un massage de chaise, la chemise va se grouper, et il est important de constamment redresser cela et de le retirer vers le bas. Vous voulez une surface lisse lorsque vous donnez un massage, puis vous pouvez passer à une technique Petra Sasha. Ici, vous pouvez soulever les muscles du haut du dos et le rouler vers le haut et vers vous-même, en se souvenant
toujours de rester symétrique. Vous pouvez concentrer les deux mains sur une épaule ou avoir une main sur chaque épaule. Rappelez-vous, si vous mettez les deux mains sur une épaule, vous devez faire la même technique sur l'autre épaule. - Une fois que vous avez fini avec les épaules, vous pouvez vous déplacer de l'autre côté de la chaise et commencer à réchauffer tout le dos. Faites attention à la façon dont vous êtes ici. Vos jambes devraient être répandues. Vous devriez avoir une flexion de votre genou, et vous devriez avoir votre dos droit. Ici. Nous sommes juste en train de réchauffer tout le dos, allant de larges coups F LaRock avec des paumes ouvertes à plus de coups Petros Osh . Comme avoir besoin et sonner. Déménagement de F Lodge à Petra Sasha, Il est vraiment important de ne jamais appliquer de pression directement sur la colonne vertébrale, mais vous pouvez placer vos mains de chaque côté de la colonne vertébrale et travailler de haut en bas. Une fois que vous descendez jusqu'aux hanches, vous pouvez utiliser vos pouces pour placer la pression autour du coccyx et des hanches à nouveau en utilisant des
mouvements circulaires . Alors maintenant, nous allons nous amuser et faire preuve de créativité. En utilisant les techniques de base que vous avez déjà apprises. Communiquez avec votre ami et découvrez ce qui les dérange. Concentrez-vous sur ces endroits et allez et venez de F Law Raj à Petra Sasha et travaillez ces endroits
tendres. Un autre endroit qui peut être vraiment tendre est l'omoplate ou l'épaule. Blaine utilise vos pouces. Vous pouvez appliquer une pression loin de la colonne vertébrale sous les omoplates. Les muscles de l'épaule sont là où beaucoup de gens retiennent leur attention, vraiment se concentrer sur cette zone en utilisant les techniques Petros Osh telles que le besoin, levage et le roulement. Il est également très agréable de placer vos pouces de chaque côté de la colonne vertébrale et d'appliquer pression tout le long du dos un point à la fois. Rappelez-vous, la force devrait venir de vos hanches et de votre noyau, pas de vos mains dans vos avant-bras. Faites attention à la façon dont vos hanches et vos pieds sont alignés et penchez-vous dans vos pouces. Vous pouvez le faire jusqu'à vos hanches, puis étaler vos pouces et le faire un peu plus large tout le chemin vers le haut. - Si c'est confortable pour la personne que vous massez, vous pouvez doucement placer sa main sur le bas du dos. Cela ouvre les muscles de leurs omoplates de sorte que vous pouvez entrer entre les deux parfois se sentir vraiment bien à nouveau, en appuyant les pouces loin de l'espionnage sous l'omoplate. - Une fois que vous avez l'impression d'être prêt à terminer le massage, vous pouvez revenir dans F LOOR, AJ et dans notre dernier département technique. Vous pouvez commencer aux épaules et bouger tout le chemin vers les hanches n'oubliez pas de rester hors la colonne vertébrale. Tu sais, une fois que tu as fini avec ça, on peut sortir du coup stimulant de deux instants et se détendre après un AVC. À ce stade, vous pouvez tout refaire avec des coups plus relaxants pour apporter un sentiment d'achèvement à la routine Rassembler tous les coups. - Tu pourrais même remonter le cou et finir là où tu as commencé au cuir chevelu. Tu te souviens ? Non au masseur. Les adolescents sont les mêmes. Alors soyez créatif et amusez-vous. Concentrez-vous sur les besoins de la personne que vous massez. Adaptez votre routine à eux. Oui.
10. Synthèse: libèrent des toxines stockées dans les muscles, donc encouragé la personne que vous venez de masser pour se lever lentement et de boire beaucoup d' eau. L' eau potable aidera à rincer toutes les toxines qui ont été libérées pendant le massage. Assurez-vous de vous enregistrer avec vous-même. Travailler sur les muscles de quelqu'un d'autre est aussi un entraînement pour le vôtre, il est
donc important de prendre soin de votre propre soi est bien. L' étirement est toujours une bonne idée, et n'oubliez pas de vous laver les mains.
11. Merci !: C' est ça, les gars. J' espère que tu as apprécié ma classe. Merci de l'avoir pris. Si vous avez des questions, hésitez pas à me poser sur le me demander quoi que ce soit. Page. Merci encore. Et je te verrai la prochaine fois.
Stacy Raymer, Massage Therapist
