Transcription
1. Introduction: Bonjour et bienvenue dans mon
cours de fermeture de la porte aux moûts et tire et ouvre
la porte à la compassion. Je suis oui à Bismarck, artiste, auteur et
enseignant français. Je suis tellement passionné par la
croissance, l'autosoin et le développement
personnel,
ainsi que des projets artistiques simples
et amusants . Ce cours vise à
apprendre comment nous pouvons créer notre chemin vers une personne plus compatissante
et aimante envers nous-mêmes en créant
un projet artistique simple qui peint un tableau ou illumine
inconsciemment notre chemin. et nous donne plus de clarté sur les mots de
vocabulaire que nous voulons nous dire qui
nous
motiveront à bâtir bonnes habitudes au fur et à mesure que nous traversons
nos responsabilités quotidiennes, nous découvrirons certains
des points négatifs et des mots peu utiles que nous utilisons souvent
sans même réaliser qu'ils nous imposent des attentes
irréalistes et
nous font pousser plus fort
et nous sentir dépassés. Des mots tels que devraient, doivent
ou doivent être obligés, pour n'en nommer que quelques-uns. Ensuite, nous chercherons
et découvrirons comment nous pouvons plutôt
accueillir avec des mots doux et
aimables, mots que nous
voulons nous dire. Des mots qui nous encourageront et nous encourageront à croître davantage. Par exemple, je le veux, j'adore, j'en ai deux. Dans ce cours, nous
prendrons le temps de
réfléchir aux mots
auxquels nous voulons fermer la porte et aux mots que nous voulons inviter dans notre vie. impression qu'il y a
tellement d'avantages à intégrer un
type de projet artistique. Que ce soit pour peindre,
dessiner,
faire de l'artisanat, utiliser n'importe quel support qui vous convient. Et le mélanger avec la croissance
et progresser d'une manière ou d'une autre. Commençons donc. J'ai vraiment hâte
de vous voir en classe.
2. Matériaux nécessaires: Je vais vous montrer quelques-uns
des matériaux que j'utiliserai. Mais, bien sûr, n'
hésitez pas à le personnaliser pour vous et pour le matériel et les
objets que vous possédez, ou peut-être les médiums d'
art que vous préféreriez. Je vais utiliser une
feuille de papier aquarelle au format A4, deux autres morceaux de carton. Ils sont donc un peu plus épais que papier pour plus de robustesse, un carton ou un
papier, de couleur marron. Des ciseaux, un bâton de colle, un crayon, stylo à encre
noire ou un stylo à bille si vous
préférez, et un marqueur. Vous aurez également besoin d'un ensemble
de peintures aquarelles. Mais si vous préférez, vous pouvez utiliser crayons de
couleur, des
crayons ou des pastels. Enfin, vous aurez
besoin d'une technologie de colle. Je voulais utiliser
du matériel très simple que vous
auriez sous la main pour ne pas avoir
à aller acheter quoi
que ce soit. Il suffit d'utiliser ce que vous avez dans votre maison et ce qui est
le plus pratique pour vous. Très bien, alors nous sommes
prêts à commencer.
3. Réalisation d'ébauches: Je commence avec
mon
papier au format A4 plié en deux
comme s'il s'agissait d'une carte. Dans ce cours, nous allons
faire des esquisses par la porte. Vous pouvez suivre et
dessiner avec moi si vous le souhaitez. Il suffit de regarder si vous préférez. Vous pouvez vous demander pourquoi j'adore. C'est la première chose
qui m'est venue à l'esprit lorsque j'ai choisi d'être plus intentionnel quant à mon
niveau de compassion. Nous fermons une porte à
ce que nous ne voulons pas, peut-être la choline, une
rue bruyante, une vie publique. Ensuite, nous pouvons l'
ouvrir pour inviter un ami, accueillir un membre de la famille ou apporter davantage de choses
que nous voulons. C'est ce que nous allons utiliser
notre porte aujourd'hui. Fermer la porte à
certains mots négatifs et l'ouvrir à mots
plus positifs que nous
voulons utiliser dans notre vocabulaire. Que la porte n'est pas l'
objectif principal de ce cours. N'hésitez donc pas à utiliser
n'importe quelle image ou image que
vous souhaitez ou qui aurait
plus de valeur pour vous. C'est un cours que vous pouvez personnaliser
totalement pour vous, ou peut-être simplement
essayer le processus. Parce que cela peut aussi
être un moment apaisant, le moment thérapeutique. Il suffit d'accepter où vous êtes en
ce moment dans votre niveau de compassion. C'est un grand pas vers la
pratique de la compassion. Probablement la première étape. Nous n'avons pas besoin de nous
battre au-dessus de la tête pour avoir fait quelque chose
ou ne pas faire quelque chose. Nous acceptons simplement la situation. Et tout va bien. L'incident passé et
la future réunion. Puisque nous sommes sur le sujet, que se passe-t-il si vous deviez évaluer
votre niveau de compassion ce
moment ?
Où seriez-vous ? Entre un et dix ? Que
choisiriez-vous honnêtement pour vous-même ? visualisant où
nous en sommes actuellement, cela peut être très utile imaginer où
nous voulons aller ensuite. Ce serait le premier exercice auquel on pense lorsque nous
dessinons le magasin. Comment évaluerions-nous notre
niveau de compassion ? Encore une fois,
pratiquons l'acceptation et embrassons nos pensées et nourritures là où
nous en sommes actuellement, plutôt que de nous battre ou de nous
sentir coupables à leur sujet. C'est une étape très importante
vers l'amour et la compassion. Comme cette citation de
Ruth Fish Shell, c'est une belle
expérience d'être avec nous-mêmes à un niveau d'acceptation
complète. Cela commence à
se produire lorsque vous
renoncez à la résistance et
que vous devez être parfait. La paix viendra sur vous
comme vous ne l'avez jamais su.
4. L'encrage: Maintenant que nous avons notre croquis, j'aime le revoir avec un stylo à encre. De cette façon, je le vois très clairement
et c'est beau et soigné. Ce n'est pas un must ou un must, mais j'aimerais obtenir l' enregistrement avec vous pour voir ce
que vous pensez de cette partie. Encore une fois, revenons à la compassion. Je pense qu'il est tellement enraciné en nous de pousser très fort. Si nous voulons réussir
quelque chose, ce soit dans notre travail, la vie
familiale ou dans la vie de famille, il y a juste une
liste de choses à
faire sans fin ou que nous devrions le faire pour peut-être
Je me sens
bien dans notre peau. Ou nous pourrions penser que cela aide à nous
motiver à relever des défis, à réussir et à
atteindre nos objectifs. Il y a aussi beaucoup de
pressions extérieures qui appellent de toutes parts séduisantes et
certaines sont totalement bien intentionnées. Mais vient ensuite le jeu
de comparaison. En comparaison, si je devais être
vraiment honnête avec moi-même, ce qui signifie que mon niveau de
compassion baisse automatiquement lorsque je commence à
comparer.
Mais c'est vrai. Conférenciers motivants,
médias sociaux, podcasts, livres. Il existe une
liste sans fin de la façon dont nous voulons grandir et apprendre. Et ils travaillent pour
nous la plupart du temps. Ils travaillent pour moi aussi. J'adore planifier et définir mes objectifs et me fixer des
intentions,
m' inspirer des
autres idées et contributions. J'ai l'impression que ça
m'aide à aller quelque part. Lorsque nous encrerons notre image de porte, nous pouvons également imaginer
où nous voulons être. La différence cette fois-ci,
c'est que nous fermerons
la porte aux voix extérieures et nous allons
vérifier avec nous-mêmes. Personnellement, où
est-ce que je veux être ? Pas à cause de quelque chose que quelqu'un d'autre a dit ou quelque chose que j'ai lu. cause d'un désir, d'un sentiment et d'une émotion que
j'ai en moi qui suscite de la joie
et m'éclaire. Je suis mon meilleur professeur. Qu'est-ce que mon cœur me
dit en ce moment sujet de la compassion,
de l'amour de soi ? Comment puis-je progresser
et grandir dans ce domaine ? Ce qui me serait le
plus utile dans ma situation.
5. Peinture: Maintenant, vous pouvez sortir
vos peintures et buissons de
peinture et
peindre le magasin ensemble. Comme vous pouvez le constater, les miens n'
ont rien de fantaisiste. J'utilise de
vieilles peintures de mes enfants quand ils étaient plus jeunes. C'est bon. Ce n'est pas le matériel
qui compte. C'est le processus et le plaisir
que je reçois de la peinture. Je fais une porte verte et je vais
peut-être faire des briques
rouges et grises. Mais tu fais ce que tu veux. Je me suis rendu compte qu'il
y a toujours plus de place pour la croissance en intégrant plus de
douceur et de compassion. Surtout dans la planification, la
cartographie
et la conception de mes futurs
objectifs ou de mes tâches quotidiennes. Cela se
résume vraiment à l'amour de soi. Sans amour de soi, nous ne
faisons pas si bien aimer les autres. Excuse. Je sais que j'ai besoin de remplir ma tasse d'
amour à ras bord avant de pouvoir déborder
et partager avec les autres. Je me suis donc demandé comment puis-je faire cela ? Nous pourrions tous utiliser un peu plus de vitamine
C, C pour faire preuve de compassion. C'est l'objectif de
cette activité de
créer pour nous-mêmes un rappel
aimant et doux de quelques mots positifs
qui peuvent aider à
construire cela et à nous encourager quand
nous voulons aller de l'avant. Alors que nous examinons notre
liste de choses à faire, ou peut-être que nos
responsabilités quotidiennes sont des emplois. Quels sont ces
mots que vous pouvez vous dire vous-même qui vous
aident à vouloir faire quelque chose ou peut-être à
attendre avec joie et excitation
plutôt que du stress ou de la pression. Au fur et à mesure que nous peignons ce tableau, utilisons le processus relaxant et méditatif pour vérifier et réfléchir
à cette question. Quels sont ces mots
que vous pouvez vous dire vous-même qui vous aident
à arriver là où vous voulez être. où cela
vous donne une étincelle
ou un rebond supplémentaire pour commencer votre journée. Plutôt que plus de travail,
submergent le stress. J'en suis sûr.
6. Ombrage au crayon: Maintenant, il est temps de
couper ma porte. Pour que vous puissiez découper la
forme sur laquelle vous avez travaillé. Il n'a pas besoin d'être parfait. Mais je voulais juste m'
assurer que j'
ai le pli d'un côté de ma photo pour qu'il
puisse s'ouvrir et se fermer. Maintenant, j'ajoute un
peu d'ombrage
au crayon à ma porte peinte. J'adore la texture et le
contraste qui donnent, ainsi que plus de temps pour
réfléchir et réfléchir à cette leçon de compassion. Vous pouvez simplement crayon ou encrer
vos teintes partout où
vous voulez accentuer un
peu plus de teinte ou de couleur. Je ne partage pas avec vous ici
les techniques de l'ombrage, mais plutôt d'un jeu
libre et libre avec le genre de
flux. J'ai l'impression que la flexibilité joue
un rôle important dans la
pratique de la compassion. Être sensible à vos
besoins en ce moment. C'est ce que je fais ici. juste d'aller là où je pense que c'est juste pour ombrager ou ajouter un
peu plus de contraste. Va avec le flux. Allez là où je sens qu'il y a un besoin, un désir ou un désir. Revenons maintenant à ces mots de
vocabulaire. Quand je me rends compte de l'avantage de ne changer que quelques-uns d'entre eux. J'étais tellement étonné et excité, pas seulement dans mes actions, que je peux pratiquer la compassion
et l'amour de soi. Mais cela commence d'abord par mes pensées et les
mots que je me dis moi-même. C'est pourquoi cette
activité peut être si puissante lorsque nous l'utilisons en conjonction avec un sentiment
débordé, stressé ou frustré lorsque nous voyons nos longues listes ou nos événements du
calendrier de la journée. Au lieu d'utiliser des mots
comme je le devrais, je dois le faire, je dois
faire ceci et cela. Maintenant, je les évite complètement
parce que j'ai trouvé nouveaux mots pour les remplacer par qui ont changé mon
point de vue. Cela a totalement changé la
façon dont je regarde ma journée. Maintenant, je suis excité et ravi ce que je peux
faire et accomplir. Je pense aussi trouver l'équilibre pour prioriser ce que j'ai vraiment besoin de faire ce jour-là et ce
que je peux
peut-être repousser pour
demain ou à une date ultérieure. Je m'assure également d'avoir du temps pour amuser et de
m'offrir de la vitamine C. Maintenant que vous continuez
à ombrager et à crayon, ce sera peut-être le bon
moment de réfléchir aux avantages que
vous pouvez obtenir pensez dans votre propre vie que
vous gagneriez à utiliser plus de mots de
compassion. rappelez les mots auxquels
vous avez pensé lors de notre dernier cours que vous
vouliez vous dire ? Eh bien, pensez-y. Peut-être que vous les avez écrits dans un cahier ou sur
un bout de papier. Maintenant, regardez-les encore une fois. Lisez-les. Laissez-vous sentir. Demandez alors, comment ça s'est senti ? Est-ce que cela change
quelque chose pour vous ? Il peut même aller jusqu'à
imaginer ou se manifester. Comment voulez-vous vous sentir ? Que souhaitez-vous tirer de l'utilisation
de ces mots ?
7. Mots négatifs: Dans cette partie de la classe, nous fabriquerons des planches de bois avec notre feuille de papier marron. Vous pouvez prendre votre crayon et votre
règle et commençons. Il suffit de suivre avec moi
ou de regarder si vous préférez. En utilisant un petit projet artistique ou une invite artistique comme le magasin, cela nous donnera
un rappel doux. Dans un format d'image. C'est pour tous les apprenants
visuels qui aimeraient
le voir sur une image. Ou imaginez que c'est en quelque sorte. Comme je l'ai déjà expliqué, j'ai utilisé la porte parce
que c'est comme ça que je l'imagine. Mais il y a plein d' autres choses que vous
pourriez utiliser également. Vous verriez peut-être cela
comme un panneau sans entrée ou une boîte en quelque sorte, ou peut-être
une clôture ou un seau. Vous pouvez le personnaliser et créer quelque chose
qui vous convienne mieux ou vous aider à le
visualiser d'une manière
qui vous convient le mieux. J'ai donc découpé mon tableau principal. Maintenant. Je vais juste
prendre des mesures et couper des petites bandes pour monter à
bord de ma porte. Avec tous ces mots que
je ne veux pas entendre, ne veux pas utiliser
dans mon vocabulaire. Ici, j'inclut ces tableaux et j'écris des mots que j'
utilise souvent lorsque j'écris ou que je
parcourt ma liste de choses à faire. Je peux les faire ou je pourrais me le
dire à moi-même. Ou peut-être qu'ils sont juste dans
mon subconscient. Lorsque j'utilise ces mots
obligatoires, c'est ainsi que j'
aime les appeler. Je me sens enfermé. Je me sens coincé, pas d'entrée, pas d'attitude intrusive. C'est comme monter à ma porte. Mais quand je suis heureux et que j'ai des
mots positifs, je me sens invité, excité alors que je m'
ouvre à de nouvelles opportunités. De nouveaux
moments délicieux de ma journée. N'est-ce pas ce que nous voulons tous ? Plus que ça dans la prochaine classe ? J'en ai écrit
ici que j'utilise moi-même. Mais n'hésitez pas à inclure
des éléments supplémentaires auxquels
vous avez pensé. Ou peut-être que cela fait partie votre vocabulaire
lorsque vous parcourez votre journée, vos
listes ou votre calendrier. Maintenant que je les ai tous
bien placés là où je veux
qu'ils aillent à ma porte. Je les garde juste avec
un petit morceau de colle technologique. Mais vous pouvez utiliser de la colle ou ruban adhésif ou tout ce qui vous
convient le mieux. La raison pour laquelle j'utilise la colle
tack, c'est parce que j'ai l'impression que mon vocabulaire change
au fur et à mesure qu'il évolue. Je me rendrai peut-être compte qu'
il
y a d'autres mots négatifs utilise que j'utilise parce que je vais m'en
débarrasser. Mais je pourrais les remplacer
par d'autres. Je peux donc toujours
les échanger et ajouter ceux que je veux
lâcher et libérer à une date ultérieure.
8. Tapis de bienvenue: Ici, j'utilise l'un des
plus petits morceaux de carton pour créer
un tapis de bienvenue. Je dessine ici le tapis
avec mon stylo à encre noire. Il n'est pas nécessaire d'être parfait. Pas de lignes super droites, juste de petits traits,
parfois de
petits points, de petites lignes allant en zigzag
partout. Et puis je vais écrire
au milieu, bienvenue. Comme un bon
rappel clair pour moi-même. Un rappel doux. Je pense à ces mots d'
accueil. Accueillant plus de compassion. Je me suis rendu compte que je
pouvais utiliser de la compassion personnelle, mots
doux et aimables qui m'
ont aidé à me sentir
aimée, passionnée et excitée à l'idée d'entreprendre un projet ou de commencer ma journée. Ou je peux utiliser des
mots avilissants et me sentir
coincé, juger ou coupable de ne pas avoir tout
fait parfaitement. C'est mon choix. Alors, qu'est-ce que je vais inviter
dans ma vie aujourd'hui ? Alors que nous créons et
peignons cet accueil, et
que nous pouvons penser à
ces mots à nous-mêmes, ce sirop plus léger et faire briller
son champ lumineux par
compassion et amour.
9. Mots positifs: Maintenant, je prends mon autre morceau de carton et je vais
mesurer les bandes intermédiaires pour
pouvoir ajouter ces mots
accueillants. C'est à ce moment que
nous pouvons imaginer et créer ces mots
encourageants et encourageants. Je les crée sur du
carton pour qu'elles soient jolies et fermes et je peux
les utiliser très longtemps. Parfois, j'aimais même
les accrocher à mon miroir ou à mon calendrier. De cette façon, je le vois
fort et clairement. Dans cette partie du cours, nous allons imaginer
et créer ces mots accueillants,
encourageants et motivants que nous voulons ajouter à notre vocabulaire qui nous aideront à
vous vous sentez mieux à propos nos
tâches quotidiennes ou de nos tâches ménagères. Peut-être nos affectations obligations
professionnelles, nos
rendez-vous ou nos délais, toutes ces choses. Je ne peux pas être plus
excité à l'idée de partager cette partie avec vous, car
c'est mon préféré. Quoi qu'il en soit, tout cela pour dire
que depuis que j' utilise ces
mots d'accueil dans mon vocabulaire, je me sentais beaucoup plus
joyeux et libre d'être moi. Je ne suis plus lié
par ma liste de choses à faire, mais maintenant je peux le faire. C'est un
sentiment incroyable et j'espère que vous pourrez
l'essayer vous-même. C'est vraiment le
rôle que nous pouvons
jouer avec
amour et compassion, mettre en œuvre, l'appliquer, l'adopter et l'utiliser dans notre vie
quotidienne. Ouvrez-vous pour imaginer tous les mots aimants avec lesquels
commencer vos phrases, et nous le prendrons à partir de là. Vous pouvez vous sentir libre
d'utiliser ceux que j'ai écrits ou certains d'entre eux. Et ensuite,
vous pouvez personnaliser
le reste, ceux qui seraient encore plus significatifs et plus appropriés pour vous. Maintenant, je vais prendre
ma colle et mon tapis et nous allons
le placer au bas de la porte ouverte. Je vais juste mettre de la colle sur les deux côtés et le fond. De cette façon, je me crée une petite poche pour rentrer dans
tous ces petits mots. Tous ces mots accueillants.
10. Comment utiliser: Maintenant que nous avons terminé
notre petit projet d'artisanat, entraînons-le
à l'utiliser ensemble. Vous aurez besoin de votre
bloc-notes ou de votre bloc-notes, ou même simplement de votre liste de choses à faire. Et un stylo. Je vais écrire ici
ma liste de choses à faire aujourd'hui. Je fais une petite boîte et je note toutes ces choses auxquelles je peux penser ou me souvenir de
faire des routines quotidiennes. Certains d'entre eux me plaisent
plus que d'autres. Certains d'entre eux peuvent être un peu
stressants ou drainants. Ça n'a pas d'importance. Je ne fais que mettre
tout ça sur mon papier. Il n'y a pas d'ordre ni de
priorité défini dans celui-ci. Mais, bien sûr, n'
hésitez pas à hiérarchiser ou dresser votre liste comme
vous le feriez normalement. C'est bon pour vous. Quoi qu'il en soit, vous pouvez continuer. Ce ne sont là que quelques exemples
que j'ai présentés ici. Je voulais vous montrer
comment utiliser cette porte. Ces mots sont
associés à ma liste de choses à faire. Ces mots que j'
ai abordés. Je dois faire la lessive. Je suis censé
aller à la réunion. Je dois cuisiner pour les invités. Je me suis demandé ce que je ressens, comment est-ce que je ressens
quand j'utilise ces mots ? Habituellement, c'est assez misérable. Oui, je pense qu'aucun de ces
mots ne laisserait aucun d' entre nous triste,
grincheux ou stressé. Maintenant, je vais essayer
ces mots de bienvenue. J'ouvre donc ma porte. J'en retire un. Ou je pourrais en retirer deux ou
trois ou tous. Je pourrais en utiliser un autre
pour chaque chose de ma liste. J'aimerais, si vous
faites le shopping, je peux éditer cette vidéo. Je suis heureux de promener le chien. Et comment je me sens quand
j'utilise ces mots ou juste avant ma
liste de choses à faire. Je ressens de l'amour, je me sens
pire, j'estime de soi, heureuse. Surtout, je ressens un
sentiment de compassion parce que j'ai pris le temps prêter attention
à mon vocabulaire, me
donner ces
douces coudes, c'est un rappel doux, nous allons imaginer ce que
La compassion est pour moi. C'est ainsi
que j'aime l'utiliser,
mais cela ne vous limite pas et ne
devrait pas
vous limiter à la façon dont vous
souhaitez l'utiliser ou l'implémenter pour vous-même
dans votre propre vie ou vos habitudes. Nous utilisons ce projet pour
créer des mots de
vocabulaire positifs. Mais vous pouvez même aller plus loin
pour créer un métier spécifique pour construire d'autres bonnes habitudes ou grandir ou
progresser d'une manière ou d'une autre.
11. Conclu: Je vous invite donc, je vous souhaite la bienvenue à poursuivre ce processus d'
évolution et de croissance vos mots de
vocabulaire positifs et compatissants pour vous
aider à vivre une vie heureuse , épanouie et aimante. Je serais très heureux si vous souhaitez partager votre travail,
la communauté ici, peut-être prendre une photo de
votre projet artistique ou de vos mots de
vocabulaire pour
aider à profiter à quelqu'un
d'autre et à encourager. sur leur
chemin vers plus de compassion. Si vous souhaitez
voir d'autres cours sur le thème de l'
amour de soi et des soins personnels. N'hésitez pas à les
consulter sur cette plateforme.
Agnes De Bezenac, Designer of Tools for Wellbeing
