10 jours de gribouillage pour prendre soin de soi

1. Introduction: Bonjour, je m'appelle Anya, doit être son cou et je suis illustrateur et artiste vivant en France. Je suis très heureux d'être ici avec vous aujourd'hui pour ce cours, car nous allons nous plonger un peu dans les soins personnels avec un projet d'artisanat de gribouillages amusant et créatif. Les soins personnels, c'est prendre soin de nous-mêmes afin que nous puissions être en bonne santé physiquement et émotionnellement. Pour moi, Arch m'apporte un sentiment de paix et de calme. expression de mes sentiments et de mes émotions à travers des gribouillages aide à m'envoyer, ce qui met les choses en perspective. Et cela fait partie de l'auto-soin. C'est similaire à la clarté que je reçois grâce à la journalisation, mais cela m'éclaire lorsque je regarde mes gribouillages passés et que je vois les progrès que j'ai réalisés. Vous n'avez pas besoin d'être un artiste. Les gribouillages peuvent être désordonnés. Les lignes montent et descendent et sur toute la page. Un peu comme les hauts et les bas de la vie. Dans ce cours, je vais vous guider à travers mon petit processus de réflexion qui consiste à créer ces pages gribouillantes liées à l'auto-soin. Nous ne travaillerons que sur quelques aspects. Mais j'espère qu'après ces dix jours de gribouillages, vous serez sur le point de créer vôtre dans n'importe quel sujet que vous souhaitez. Et je vous encourage à personnaliser ces pages pour vous. Vous faites ce qui est le plus significatif pour vous et qui correspond à vos besoins. Originaire d'Iran, ce sera amusant de regarder arrière et de voir vos progrès au fil du temps, d' où vous venez. Et soyez également doucement rappelé comment vous voulez continuer à prendre soin de vous en combinant art et soins personnels. J'ai vraiment hâte de vous voir très bientôt en classe. Au revoir pour l'instant. 2. Matériel nécessaire: Je voulais commencer par montrer quelques-uns des matériaux dont nous aurons besoin pour ce cours. Tout d'abord, vous aurez besoin d'un carnet de notes format A5 avec autant de pages que vous le souhaitez. J'ai ici un livre de 24 pages. Je n'en utiliserai que dix ou 12. Ne vous inquiétez pas pour la housse. C'est quelque chose que vous pouvez personnaliser et décorer vous-même la nature. Et je suggère d'aller avec du livre blanc sans lignes. Vous avez beaucoup plus de liberté de faire Doodle Journal comme vous le souhaitez. Ensuite, vous aurez besoin de marqueurs. J'ai ici des marqueurs à eau jumelés, juste des couleurs différentes, des lumières et des sombres. Ce que vous pouvez utiliser est vraiment ce qui convient à votre style de couleur . Et bien sûr, j' aurai mon crayon ou mon porte-mine fidèle et une gomme à effacer. Et c'est là que nous l'avons. Nous sommes prêts à commencer. 3. Préparation: Avant de commencer ce cours, je voulais vous poser une petite question, ou peut-être quelques-unes. a un petit exercice de préparation mentale à faire avant de plonger. Cela ne prendra pas longtemps, et ce n'est que si vous voulez le faire. C'est peut-être quelque chose d'intéressant et d'éclairant pour vous de revenir après le cours. Si vous êtes prêt, vous pouvez prendre votre carnet d'autosoins ou tout autre carnet ou journal que vous souhaitez utiliser et écrire. Il faut du temps pour répondre à ces questions. Pourquoi ai-je choisi de suivre ce cours ? Maintenant, à ce moment-là ? Qu'est-ce que j'attends avec impatience dans ce cours ? Enfin, c'est probablement la question la plus importante. À quoi ressemblent les soins personnels sont méchants pour moi. Après avoir répondu à ces questions, vous n'avez rien à faire avec eux. Commencez simplement à suivre le cours et profitez-en. Mais accrochez-vous à vos réponses car vous aurez peut-être besoin après le cours. Bon, commençons pour de vrai maintenant. 4. Routine du matin: Pour commencer, allez de l'avant et ouvrez votre première page de votre bloc-notes. Pour cette leçon. Je vais travailler sur notre routine matinale. Vous pouvez simplement aller de l'avant et suivre avec moi. Mais bien sûr, assurez-vous de personnaliser cela pour vous-même car c'est l'intention de cette classe de ce cours. Nous prenons le temps de réfléchir, de faire une pause, réfléchir à certaines des choses que nous pouvons faire pour mieux prendre soin de nous-mêmes. Cela fait donc partie de cela. Je vais commencer par faire une petite boîte au bas de ma page. Je vais commencer par écrire la routine matinale. La raison pour laquelle je le fais ici en bas est juste pour quelque chose de différent. J'aime sortir de la norme parfois au lieu d'avoir le titre toujours en tête, j'aime plutôt bouger un peu les choses. Il suffit de choisir le lettrage que vous mentez, cursif ou imprimé. Et là, il y a un petit espace où je vais écrire la date. Nous avons donc toute notre page totalement vide, totalement libre de nous exprimer comme nous le voulons. Quelle est ma routine matinale ou qu'est-ce que j'aime le plus dans ma routine matinale ? Très souvent, quand je suis vide, je ne sais pas quoi dessiner. J'ai un papier blanc. J'ai un esprit vide. Je viens de commencer. La première chose. Ma routine matinale, c'est que je me lève Souvent plus tôt que mon mari et je vais me préparer une tasse de café. Je vais juste dessiner une petite tasse à café, y ajouter un peu de décoration. La prochaine chose que je fais, c' est mes gratitudes, et j'appelle ça des gorgées de gratitude. La raison est que chaque fois que je prends une gorgée, je réfléchis et je pense à tout ce dont je suis reconnaissant. J'ai commencé ce petit rituel pour moi-même. gorgées de gratitude. J'aime incorporer quelques photos, quelques textes. J'aime remplir chaque petit espace. Je vais donc écrire ici les mots, café. J'aime, y inclure différents types de lettrage, rendre ça amusant. Laissez-vous simplement faire preuve de créativité. Café, je vais d'abord écrire. Gratitude du sous-ensemble, c'est la partie la plus importante de tout cela. Ajoutez de petits paillettes comme ça. Et puis parfois, j'aime ajouter quelques petits mots clés qui ressentent des mots. Cela m'apporte un sentiment de joie. Et je vais mettre tout mon sentiment entre deux doubles lignes comme celle-ci. Ensuite, j'aime avoir un peu de temps de lecture. Je vais juste gribouiller, dessiner certains des livres que je vais parcourir. Pendant ma routine matinale. Je fais une petite boîte à l'intérieur pour le titre. Et en fait, je passe en revue deux livres en ce moment. Je vais donc dessiner ces deux livres. C'est ce qui est merveilleux avec les langues mecs. Pas la perfection. Nous n'allons pas chercher la perfection. Nous allons juste faire ce qui se sent bien en ce moment. Je suis venu ici, je vais faire une boîte pour le titre et j'écrirai faveur. Je suis en train de parcourir les livres. Simple, dense. Je suis également en train de lire le livre. Les artistes se précipitent. Pour les parents, cela m'encourage à réfléchir à façons créatives d'encourager mes enfants à utiliser leur créativité. L'une de mes meilleures choses qui ont évolué pour ma routine matinale est mon journal. Je vais juste dessiner ici un petit carnet. Faire de petites lignes courbes comme celle-ci, cela ressemble davantage à un carnet de notes. Je vais dessiner des lignes de journal et ajouter que j'aime utiliser. Je vais ajouter quelques lignes supplémentaires pour que ça ressemble davantage à un livre. Encore une fois, j'aime écrire de la façon dont l' heure de mon journal me permet de me sentir bien. Tout d'abord, je vais écrire un journal pour le type de lettrage. Je n'en suis que trois différents. Ce qui est plié comme ceci ou lettre à bulles, vous l'appelez. Le suivant n'est que des majuscules , puis une simple cursive. Parfois, je vais de l'avant et j'utilise le verbe ici. Je vais juste laisser de la place pour le journal. Et je vais rester ici, journal me donne un sentiment de paix, de calme et de clarté. J'ai raison de mes émotions et de mes sentiments. J'aimerais ajouter certains de ces mots-clés. Cela me rappelle pourquoi je fais certaines de ces choses pour ma routine matinale. Une autre chose que j'aime ajouter dans mes souhaits et mes objectifs, commencer par des objectifs parce que c'est un peu plus petit. J'ajoute quelques objectifs et quelques souhaits. C'est la meilleure partie de la journalisation. Parce que c'est totalement lié à vous, totalement personnalisé pour moi ce dont j'ai besoin, ce que je ressens. Personne ne me juge. C'est juste pour moi. Je vais faire une petite flèche amusante comme celle-ci. Comme inclure tout le texte, toutes les positions différentes. Après avoir obtenu un peu de paix, de calme et de clarté, j' écris des souhaits, objectifs et des mouvements qui sont tous mes sentiments négatifs. J'apporte un peu de positivité. Habituellement, je suis inspiré et cela me guide dans mon parcours créatif. C'est donc ce qui est merveilleux à ce sujet. Je vais donc rédiger des conseils et un parcours créatif. Cela m'a vraiment sauvé la vie en ces temps de bas et je ne sais pas quoi faire de mon art, j'ai eu l' impression d'avoir perdu du talent, du cou ou de l' inspiration. Alors que je prends le temps de gratitude, je prends le temps de faire des journaux, d'exprimer mes émotions. Je ressens la paix et le calme, et cela m'éclaire et me guide dans mon parcours créatif, surtout dans mon art. Je vais écrire ici très souvent après avoir pris le temps de faire des journaux, j' ai le temps de faire de l'art, que j'appelle ma pièce créative. Je vais donc ajouter au jeu de mots. Parfois, je peux dessiner une photo, deux photos. Parfois, je le fais pour mon journal. C'est peut-être une prompte. Ma routine matinale serait rapide, et c'est mon jeu artistique. Ici. Je vais dessiner le bretzel, mon pain préféré. Je vais dessiner un petit frère. Et il sera arc-en-ciel. J'ai adoré les couleurs arc-en-ciel. Je vais dessiner des crayons. Certaines de mes autres choses préférées à dessiner, nos fleurs. J'ajoute des fleurs à la plupart de mes dessins et de mes créations. Soyez un autre crayon. Ne vous inquiétez pas des petites lignes ici. instant, nous n' y pensons même pas. Nous ne faisons que nous laisser totalement ouverts à ce processus de gribouillage, de nous exprimer, de mettre en place notre journal sur toutes les choses que nous aimons dans notre routine matinale. La meilleure chose à propos de cet art, c'est que je peux dessiner sans prévu. Ce n'est pas pour un projet particulier. Ce n'est pas pour une personne en particulier. C'est juste pour s'amuser et jouer. Et c'est ce que j'adore là-dedans. La plupart du temps, bien sûr, je prends le temps de m'habiller. Je vais dessiner et peut-être une jolie tenue Ai-je aimé porter ? J'essaie également de faire preuve de créativité avec mon déguisement. Essayez de ne pas porter les mêmes choses tous les jours. C'est ce genre de chose qui me donne également un sentiment de joie et de liberté. Il suffit de dessiner ici l'une de vos tenues préférées. Le stress, il y a des pois. C'est tellement frais et confortable. Long. C'est de couleur blanche. J'adore, Patron, j'adore et une texture que j'adore. Et cela m'apporte confiance parce que lorsque je m' habille dans cette tenue, je me sens vraiment confiant. Encore une fois pour montrer que c'est un sentiment. Je fais juste deux petites lignes comme ça. Je n'ai pas besoin de faire ça. Et si vous ne le voulez pas, une autre chose que je fais dans ma routine matinale est que je prends le temps de passer en revue mon planificateur pour la journée. Je vais dessiner mon petit livre de planificateur ici. Je l'ai appelée « plan elle ». C'est le nom de mon petit livre de planificateur. Fais-en un joli petit carnet. De cette façon, il n'y a pas de stress. Et je suis mieux organisé. Encore une fois, cela me donne le Y de mon planificateur. Je vais ajouter ici un petit cœur. Parce que ma routine matinale, je prends le temps de prendre soin de moi. Je constate à quel point c'est important. Ma vie se traduit par l' amour de soi et le soin de soi. Les soins personnels peuvent être beaucoup de choses différentes. Je pourrais mettre une crème spéciale pour mon visage. Je prendrai peut-être un peu plus de temps pour me faire un maquillage luxuriant. Toutes ces petites choses m'ont aidé à me sentir aimée, importante, confiante et belle. Je considère que c'est un élément important de l'autoprise en charge. L'amour de soi, je vais dessiner un pinceau, prendre le temps d'anglais mes cheveux. L'une des choses que j'aime, c'est mettre cette fleur dans mes cheveux. Cette fleur dans mes cheveux. Je me sens totalement prêt pour la journée. Tout cet amour de soi me fait sentir que je suis important. C'est ce qui est au cœur des autosoins. Alors que vous prenez le temps de créer votre routine matinale, le doodle en papier. Rappelez-vous simplement que si vous vous souvenez d'une chose, l'amour de soi, les soins de soi, vous prenez ce temps pour vous. Tout le reste se mettra en place et se sentira plus équilibré dans votre vie. Ça m'aide à me sentir belle parce que je prends le temps pour moi. L'autre chose que je fais tous les matins dans le cadre de ma petite routine, du temps de méditation, que ce soit la réflexion , la pensée méditation guidée, ou la prière, tout ce que vous trouvez fonctionne pour vous, tout ce qui s'inscrit dans votre culture ou votre religion, Lifestyle. Je vais l'appeler. Est-ce que vous l'avez traduit en quelque chose que cela signifierait pour vous ? Je vais faire des petits éclats. Il va augmenter, peut-être ajouter une petite heure. À partir de cette époque. Je ressens un sentiment de calme. Ressentez la liberté d'être ce que je suis. Je ressens surtout de la joie. Je pense que la dernière chose ma routine matinale, c'est l'heure du petit déjeuner. Ce que je mange habituellement au petit-déjeuner, c'est un peu de graines, de noix et de muffins sains. Ajoutez des noix, des noix. J'ai un bon grand bol de yaourt où ajouter des noix et des graines sont des fruits secs. C'est en fait mon repas préféré du jour. Il me donne de l'énergie. Je ressens de l'énergie pour continuer ma journée dans mon travail. De cette façon, je me sens en bonne santé et dynamique. Chaque fois que vous nourrissez votre corps, c'est ce que votre corps se sentira en retour, il vous redonnera comme ce que vous lui donnez. Je pense que c'est ce que j'apprécie tant mon bon petit déjeuner, mon organisation, ma méditation, mon temps de gratitude, mon journal à temps. Pensez à toutes les choses que vous faites le matin. Peut-être que vous n'avez que dix minutes et peut-être que vous n'avez pas le droit de faire tout ça. Certains jours, j'en arrive à certains que je viens d'ajouter, tous ceux que je fais, ce soit le week-end ou que ce soit tous les deux jours. Très bien. Maintenant que nous l'avons dessiné ensemble, maintenant que vous avez personnalisé votre propre routine matinale, vous pouvez prendre votre stylo à encre. Et vous pouvez aller de l'avant et choisir un ensemble de marqueurs que vous souhaitez. Je ne suis pas encore sûr de la couleur à utiliser. Je vais y aller, je vais choisir deux couleurs. Avant même d'utiliser mon stylo. Je vais décider dans quelles parties je veux avoir de la couleur. Je vais commencer par le côté de ma taille de pinceau. Puisqu'il y a deux côtés à celui-ci, je vais opter pour tous les gros lettrages. J'ai choisi le bleu parce que ça me fait penser à la journée. Allez-y et choisissez la couleur que vous voulez. Je vous montre juste un peu ce qui fonctionne pour moi. Je suppose que j'ajoute un peu de bleu sur toute ma page. Certains textes, certaines images, ne font que le décrire. Je ne veux pas prendre trop de temps pour ça. Mais j'aime bien le rendre amusant car j'adore m'y référer plus tard. Je vais utiliser le côté le plus fin maintenant. Ensuite, je prendrai mon autre épingle. Encore une fois, en commençant par les mots plus grands. Il vous suffit de choisir et de choisir ce que vous voulez retracer sur ces couleurs. C'est tout ce qu'il y a à faire. J'aime avoir un peu la même couleur sur toute ma page. Je vais écrire notre niveau, peut-être energy com. Pour le reste. Je vais juste aller de l'avant et l'encrer avec mon stylo noir. Il vous suffit donc de suivre le reste de votre page. Si vous avez besoin de mettre en pause la vidéo, n'hésitez pas à le faire. Nous allons mettre fin à cette vidéo. Il suffit de tracer tous les gribouillages. Pendant que vous faites votre encrage. Vous réalisez que c'est tellement méditatif, tellement relaxant. Vous ne pensez pas à ce que vous allez dessiner. Il suffit de profiter du processus ici, de réfléchir et de toutes ces choses sur votre routine matinale. Chacun que vous avez pris le temps de dessiner et de gribouiller. Amusez-vous bien, mettez de la musique. Votre chanson préférée. Prenez ce temps pour vous-même. Je trouve que ce n'est pas seulement si relaxant, c'est tellement bon pour mon cerveau, même pour mes niveaux d'inspiration. Je suis capable de mieux travailler. Je suis capable de penser mieux et plus clairement après avoir pris le temps de m'exprimer sur papier d'une manière ou d'une autre. Si, comme vous le faites, vos lignes, peut-être voulez-vous changer un peu les choses. Peut-être que vous avez une autre idée, une autre inspiration, puis allez avec le flux. Cela fait également partie de ce voyage. Ce sera peut-être un défi pour vous de trouver le temps de réaliser ce projet, cette activité. Mais il suffit de penser que c'est un petit cadeau pour vous-même. Un petit régal. Pour nourrir vos soins personnels, nourrir votre créativité, vous nourrir mentalement, émotionnellement, spirituellement. Je n'arrive pas toujours à le faire à la même heure tous les jours. Parfois, je le fais le matin. Parfois, je le fais avant de me coucher. Vous n'avez pas besoin d'être un artiste, car vous pouvez le faire à votre manière, à votre niveau. Dessinez ou écrivez comme vous le souhaitez, de la manière personnelle et significative pour vous. Maintenant que nous en avons fini avec notre encrage, nous allons effacer toutes les lignes. Vous remarquerez que vous aurez un look plus propre. Ils ne seront pas tous ces gribouillis et gribouillis autour. Le meilleur de tout, c'est que vous pourrez regarder en arrière ce petit livre, ce petit journal de livres de Doodle. Regardez-y un jour. Et vous vous sentirez vraiment bien. C'est vraiment bien que vous ayez pris le temps de vous arrêter et de le créer. Vous avez pris le temps de le faire vous-même. J'aime vraiment que ça revienne à ceux que j'ai déjà faits. Cela m'aide à me rappeler, à m'enregistrer un peu, voir ce que je fais bien. De quoi ai-je besoin pour continuer à grandir ou à progresser ? Peut-être que dois-je changer dans ma routine ? Et cela m'aide aussi à me demander pourquoi. Pourquoi est-ce que je le fais de cette façon ? Une fois que vous connaîtrez votre femme, vous serez plus confiant de le suivre, surtout si ce sont de bonnes petites habitudes auxquelles vous vous êtes habitué. Et cela fait vraiment une différence dans votre vie. Si vous souhaitez ajouter des petites touches finales, vous pouvez y ajouter simplement des motifs ou des points à votre photo. J'espère que c'était vraiment relaxant pour vous significatif et spécial, et surtout vous a donné l'occasion de penser à vos soins personnels pour aujourd'hui, pour tous les jours. Personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos pensées après chaque question ou simplement vous asseoir et réfléchir. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Profitez. 5. Routine de la soirée: Voici la deuxième partie du cours de doodle autosoins. Aujourd'hui, nous allons passer par notre routine du soir. Je vous invite donc à dessiner avec moi pour prendre votre livre vide et commencer à gribouiller vos routines de soins personnels ou vos rituels de soins personnels et à les personnaliser pour vous. Je vais commencer par donner un titre à mon article. Je le mets ici pour quelque chose d'un peu différent et original. Je vais juste l'appeler «  routine du soir ». Et puis je ferme la boîte quand je sais que j'ai assez d'espace pour finir d'écrire ma parole. Ensuite, vous pouvez laisser de l'espace pour la date. Je vais commencer par le haut de ma page. C'est le moment de réfléchir sur vous, sur vos soins personnels, choses que vous faites pendant votre routine du soir ou sur des choses que vous aimeriez mettre en place pour l'instant. Je vais juste travailler avec ce que je fais. Je pense que la première partie de ma routine de soins personnels est de prendre une douche. Je vais juste dessiner un simple pommeau de douche. Bien sûr, vous le personnalisez pour. Que faites-vous ? Ce n'est que pour vous donner quelques idées utiles. Peut-être pour vous inspirer. Vous pouvez ajouter. L'importance. Et la raison de cet exercice est de penser à votre petite routine du soir. J'aime bien dessiner un petit tableau. J'aime également ajouter les mots dans certains mots-clés. J'ajoute de très gros textes comme celui-ci. Et parfois, j'ajoute des sentiments ou des émotions ici. Cela m'aide à me sentir propre. Il s'agit d'un exercice parfait pour détente et le plaisir, car vous pouvez inclure des œuvres d'art. Vous pouvez être créatif pour imaginer et inclure toutes ces choses que vous aimez. Je me sens donc propre, je me sens rafraîchi et je me sens content. Et j'aimerais jouer avec l'endroit où je place mon texte. La prochaine chose que je fais probablement est de monter dans mon pyjama. C'est donc un peu la fin de l' été qui se dirige vers la houle. Nous sommes au milieu de l' automne en ce moment. Je vais prendre de jolis pyjama confortables. J'adore mon petit modèle. pyjama. Vous voudrez peut-être aussi écrire les mots. J'aime jouer avec différents types de lettrage. Il n'y a pas beaucoup de différents. Je m'en tiens à trois. Probablement. Il est en gras, des capitales et des malédictions. Je vais juste écrire ici des pyjama confortables. Ils sont doux. Ça me donne un sentiment de réconfort. Écris, bien sûr, de la chaleur. Je pourrais ajouter de petites lignes. Pour lui accorder plus d'attention. Ensuite, je vais probablement passer au nettoyage de mon visage. J'ai de beaux nettoyants pour le visage que j'ai reçu comme cadeau d'anniversaire. Ceux-ci ont été mes favoris pour le moment. Ils ressemblent à ça. Ils sont totalement naturels. Je vais donc ajouter une jolie feuille. Je me laisse juste guider par l'inspiration, par la créativité. Si vous êtes coincé, si vous ne savez pas quoi dessiner, ce que je trouve, c'est que si je commence à écrire quelque chose à la place, si vous ne savez pas quoi dessiner, vous écrivez le mot, puis généralement une image vient à l'esprit. Visage, nettoie, comment je me sens ? Je ressens. touche de beauté. J'aime bien utiliser mon petit chiffon pour le visage. Serviette de toilette super douce. Je vais ajouter le mot ici. Hydratant. Je vais peut-être le mettre dans une petite boîte comme celle-ci pour s'amuser, pour plus de variété. Une autre chose que je fais, c'est que j'adore m' asseoir avec mon journal. Je vais dessiner ici. Dessinez mon carnet de journal avec mon stylo ou mon crayon. Je n'ai pas de livre de sonnerie. La plupart du temps, je fais mon journal le matin, mais je trouve tellement stimulant, encourageant et inspirant de revenir à mon journal le soir, s'il faut le terminer, pour le compléter dans certains chemin. Je vais écrire ici complet ou lire dessus. Peut-être pour faire quelques gratitudes de la journée. Il est temps pour moi de réfléchir et de me sentir encouragé. Soit j'ai quelque chose à fêter, soit j'ai quelque chose à attendre avec impatience le lendemain. Je devais être fier de quelque chose. Inspiré à propos. C'est une belle partie de ma routine du soir que je viens de commencer récemment. Et cela m'aide à me rappeler les temps de réflexion que j'ai eus à propos de ma journée. Je ressens aussi de la joie à cause de cela. Ensuite, je prends un peu de temps. Ni au lit. Également avant de se coucher. Soit je m'assois dans le salon, sur le canapé ou au lit. Pour tous les autres. se met au lit. Je prends le temps de lire un livre. Certains des livres que je suis en train de parcourir. J'aimerais l'écrire dans le livre comme ça. J'ai ajouté les titres. Ce sont deux livres différents, mais je n'ai pas d'espace pour dessiner. 21 livre que je lis en ce moment s'appelle joyeux. Ensuite, un autre est le paradoxe des plantes. Celui-ci est plutôt un carnet de santé, mais je trouve cela très intéressant et je suis plutôt curieux de le faire. J'écrirai ici en gros caractères gras, livres, car c'est également une partie importante de ma routine du soir. Je trouve que ce n'est pas seulement édifiant, inspirant, j'ai adoré ce livre joyeux, mais je me sens juste heureux. Cela m'incite à trouver d'autres façons d'être joyeuse dans ma propre vie. En regardant le monde, choses qui m'entourent différemment, sous une nouvelle lumière, même des formes différentes et des couleurs différentes. Et de se rendre compte que toutes ces choses font réellement une différence, une grande différence dans notre positivité et notre niveau de joie. Je vais également inclure le mot apprentissage ici. Parce que chaque fois que je lis quelque chose, j'ai appris quelque chose de nouveau, j' ai l'impression de progresser. J'aime aussi, pendant que je lis mon livre, prendre le temps de prendre une petite tasse de thé. Une partie des soins personnels consiste à m'assurer que je reçois suffisamment de liquides dans mon corps. J'adore les petites tisanes, les arbres fruitiers, la nourriture taquinée à cette période de l'année. Bien sûr, c'est parce qu' il fait froid maintenant. une chaude journée d'été, je boirais probablement quelque chose rafraîchissant et de froid avec peu de glace dedans. Autre chose que je veux ajouter, c'est cela va et se rapporte à mon journal. Mais c'est un élément important de ma routine du soir ou de mon rituel. Je vais faire une petite bulle de discours dans mes journaux. Parce que voici quelques-unes des questions que je me suis posées. Je vais donc écrire un mot. Je pourrais me demander ce qui s'est bien passé aujourd'hui. Ou comment je me suis senti ? Merci. Certaines de ces questions sont très importantes à se poser et ce sont parfois ces questions que nous oublions. Je sais que je ne prends pas le temps de me poser ces questions, mais elles m'ont certainement aidé à ressentir de la joie, de la compassion. Même s'il y avait des moments frustrants, j'ai appris à me pardonner. Réalisez que c'est bon. Nous avons tous ces jours, ces hauts et ces bas. Les dimanches seront bons. Certains jours seront un peu plus difficiles. Les bons jours que je célèbre et les défis auxquels j'ai réalisé qu'ils n' étaient que des tremplins sont qu'ils m'ont aidé à passer à l'étape suivante. Regarder en arrière et réfléchir à ma journée m'aide également à me sentir épanouie. Comme si je n'avais pas accompli quelque chose de grand, si j'ai pris du temps pour ma routine matinale et ma routine du soir, j'ai l'impression d'avoir fait quelque chose d' important et que j'ai fait quelque chose de bien pour moi-même. Je pense que c'est au cœur des autosoins. On approche de l'hiver. J'ai adoré beaucoup d' oreillers moelleux sur mon lit. Maintenant, vous avez également une couverture chauffante. C'est donc un régal spécial et quelque chose que j'adore. Je pourrais être ici en couvertures. Qu'est-ce que j'adore là-dedans ? Je pense que c'est la chaleur, peut-être le confort. Beaucoup d'oreillers. Autre chose à ajouter à ma routine, c'est que je prends mes vitamines avant de me coucher. Donc, mettre ça comme ça sur papier ne me rappelle pas seulement les choses que je dois faire, en fait, cela m' aide en quelque sorte à réaliser que je fais toutes ces choses. C'est tout à fait incroyable quand on met tout ça ensemble. Parce que vous ne prenez peut-être pas vraiment le temps d'énumérer votre routine du soir. Et pour réaliser que vous faites toutes ces choses, que cela fait partie des soins personnels. Le meilleur de tout ce que j'attends le plus, ma soirée est notre séjour en famille. Soit on va regarder un film ensemble. Une fois encore. Le vendredi soir. Nous avons une soirée de jeux et un dîner spécial, un dessert spécial. D'autres chevaliers regarderont des documentaires ou nous pourrions juste bavarder. Vraiment, c'est ce qui nous permet de rester proches ensemble. Je vais donc certainement ajouter beaucoup de cœurs à cette partie. Je pense que c'est tout. S'il y a des petits blancs, vous pouvez soit ajouter des mots supplémentaires. Par exemple, mon journal est également mon temps. Pour ma gratitude. Je n'ai pas inclus avant. N'importe quoi d'autre. Sinon, vous pouvez toujours ajouter des petites étoiles, des petits cercles. Tout ce que vous voudriez remplir votre papier. Et bien sûr, n'hésitez pas à le personnaliser en fonction de vos besoins. C'est un exemple de ma routine du soir. Mais l'important dans ce projet est le créer à votre sujet. Et pour vous. Maintenant que nous avons notre croquis de lignes de crayon, je vais le revoir avec mon point fin noir. Ou si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des couleurs et un marqueur. Je vais peut-être mettre quelques couleurs. Voyons comment ça se passe. Où que soit mon texte , gros et gras, je vais utiliser un stylo épais. Encore une fois, n'hésitez pas à utiliser tout ce que vous avez disponible. Puis-je utiliser une partie plus fine pour les petits détails sont des mots plus petits que j' aimerais ajouter aussi de la couleur. Vous pouvez également aller de l'avant et simplement le laisser totalement noir et blanc. Je pense juste que c'est un peu plus amusant d'ajouter couleur et c'est la raison de ce projet. Nous nous amusons à nous concentrer sur nos soins personnels, être aimants envers nous-mêmes. J'aime aussi ajouter quelques petits motifs ou de corps partout où je peux. Ensuite, je vais aller avec mon autre couleur. Je garde les choses très simples, minimalistes parce que nous avons déjà tellement de choses à faire avec nos gribouillages. Je n'ajoute donc pas trop de couleur. Voici une belle couleur vive et audacieuse. J'aime bien avoir une couleur claire et une couleur audacieuse sur mon papier. n'y a pas vraiment de rime et de raison pour laquelle je choisis de faire une certaine couleur. Je pense que tout ce que je fais, c'est juste une sorte de soirée avec les couleurs sur toute ma page. Parfois, je décide même de changer de place. Si je vois que ça ira mieux. C'est le moment idéal où vous ne vous concentrez pas trop sur ce que vous dessinez, quoi dessiner ou quoi dessiner. Comment dessiner juste pour réfléchir à votre routine du soir. Quelle est la particularité la plus spéciale à ce sujet ? Que changeriez-vous à ce sujet ? Qu'est-ce que vous ajouteriez à votre routine du soir ? Toutes ces questions sont donc un élément important de nos soins personnels. Je vous encourage à prendre le temps de le faire vous-même. C'est bon. J'aime un peu le mélange de couleurs, ni trop, ni trop peu. Et pour le reste, je vais juste utiliser mon stylo noir et tracer les lignes. peut prendre un peu de temps, mais encore une fois, pensez-y. C'est le moment pour vous. Ce n'est pas une perte de temps. Au fur et à mesure que vous tracez, vous pouvez réfléchir, vous pouvez réfléchir. Si vous préférez, vous pouvez également écouter quelque chose écoutant votre musique préférée dans un podcast préféré. Juste pour vous aider à vous mettre dans l' ambiance et à voir la lune en pensant à ce dont vous avez besoin. Ce qui vous apporte de la joie. Quelles bonnes habitudes voulez-vous continuer d' avoir, de commencer ou de construire pour votre routine du soir ? J'ai remarqué que les heures que je prends pour ma routine du soir, je suis capable de me détendre davantage et de mieux dormir. Je prends juste le temps de s'arrêter et de respirer. Offrez-vous ce peu de temps. C'est tellement important pour mon bien-être. Comme vous l'avez remarqué, je n'ai pas ajouté temps de téléphone, de médias sociaux courriels, d'Instagram ou de tout cela. J'ai essayé de remplir ma routine du soir avec tout reste et de garder mon téléphone à l'écart. Pendant cette période. Non seulement cela m'aide à dormir, mais il m'aide simplement à me sentir plus en paix, plus détendue et plus centrée. Si vous avez une routine du soir ou si vous vous en faites une, alors vous ne vous ennuierez pas le soir en vous demandant, oh, que dois-je faire ? Que pourrais-je faire avant de me coucher ? Je n'ai rien à faire d'autre que de me mettre en ligne, caisse, de suivre des cours sur les réseaux sociaux, il y a un moment et un endroit pour ça. Et parfois, à cause de notre parole, c'est peut-être le seul moment où vous devez vérifier ces choses. Restez au courant de certains que vous voulez. Mais alors je suggérerais simplement de se limiter à un certain temps ou peut-être avant de se coucher vous-même. De cette façon, vous construisez des habitudes. De bonnes habitudes. Cela vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. Et vous aide également à vous détendre le soir. Par exemple, si vous ne prenez pas de douche, peut-être que vous prenez un bain, dessinez une baignoire. Vous avez peut-être d'autres bouteilles spéciales pour le visage, des lotions pour le visage ou des choses que vous faites. Peut-être vous tous vos cheveux avant de vous coucher, tous ces petits rituels et routines. Assurez-vous de le personnaliser en fonction de vos besoins. Cela vous aidera non seulement à vous occuper, mais vous réaliserez également que vous faites tellement pour prendre soin de alors que vous pensiez que vous ne vous donniez pas à tout moment. Que cela soit également un encouragement pour vous. C'était pour moi quand j'ai tout mis sur papier et que j'ai dit : Ouah, je fais tout ça la nuit. Ma routine du soir. Je ne pensais même pas avoir eu de routine matin et soir avant d'écrire tout cela, puis de l'exprimer sur papier comme ça. En tant que créatif, il y a quelque chose de spécial à mélanger du texte et du dessin. Si vous êtes ici à ce cours aujourd'hui , peut-être vous aussi. Dites-moi comment ça se passe pour vous. J'aimerais bien entendre ou voir certains de vos exemples de vos routines du soir. S'il vous plaît, faites-moi savoir si cela vous a été utile. Et mettez-vous en place ce petit rituel et construisez de bonnes habitudes dans votre vie. Prendre du temps pour vous, prendre du temps pour prendre soin de soi. Je me suis rendu compte que si vous êtes un parent occupé, vous n'auriez peut-être pas beaucoup de temps pour vous-même de cette façon. Si c'est le cas, sachez simplement que même cinq minutes ou dix minutes de tout ce que vous faites valent le temps et les efforts. Alors peut-être devriez-vous attendre que vos enfants soient au lit eux-mêmes dorment. Vous vous sentirez probablement anéantie et fatigué à la fin d'une journée bien remplie. Mais ne laissez pas cela vous empêcher de faire quelques petites choses. Vous prenez déjà une douche et prenez un pyjama confortable, vous nettoyez votre visage. Vous faites probablement déjà la plupart de ces choses. Prenez donc le temps de célébrer cela. Vous n'avez peut-être que le temps de lire une citation. Parfois, c'est pour ça que j'ai le temps de faire. Toute ma famille se couche et nous avons notre petite activité en soirée ensemble. J'ai appris à être d'accord avec ça. J'adore tout ça. Chaque partie de ma routine du soir. Si vous êtes un vrai artiste, vous voudrez peut-être approfondir certains détails ici. Peut-être faire un peu de fantaisie ou ajouter plus d'images et moins de texte. Ajoutez vraiment ce qui vous convient. Et si vous n'êtes qu' un débutant en art, comme vous pouvez le constater, cet art est très simple. N'importe qui peut le faire. La plupart ne sont que des lignes droites, des lignes courbes. Je ne suis certainement pas en train de lettrer une personne, même si j'aimerais le faire. Montre que n'importe qui peut réaliser ce projet. J'aime bien l'encrage. C'est parce que cela préserve la page. Comme vous le remarquez probablement avec certains crayons, il y a quelques papiers après quelques années, commencent à s'effacer, commencent à diminuer et vous ne voyez pas les choses aussi clairement. C'est pourquoi j'aime l'encrer. Je ne suis pas si confiant de commencer par le stylo, mais si vous souhaitez vous défier, n' hésitez pas à le faire. Je suis sûr qu'un jour j'essaierai le faire parce que j'adore essayer de nouvelles choses. Et aussi me pousser un peu avec mon art. Vous pouvez juste tracer avec moi ici. Ou si vous avez besoin de plus de temps ou peut-être de moins de temps , n'hésitez pas à suspendre la vidéo ou à en ignorer une partie. S'il vous plaît, prenez le temps de le faire. que vous ressentez serait le plus bénéfique et le plus. est significatif pour vous. Juste pour que tu ne te sentes pas mal. En fait, je viens tout juste de commencer à m'enregistrer avec moi. Voyez comment je vais. Posez-vous des questions, qu'est-ce que j'aime ? Qu'est-ce que j'apprécie ? Quelle est ma routine du soir ? Qu'est-ce que les autosoins ? Comment puis-je pratiquer l'autosoin dans ma vie, toutes ces choses, même il y a tout juste un an, pas vraiment dans mon vocabulaire ou dans mon esprit. Avec tant de choses qui se passent dans le monde dans ma vie, remarqué à quel point j'en ai besoin. J'ai besoin de ce temps pour mon bien-être. Surtout en posant ce type de questions, comment je me suis senti ? et telle chose me font sentir si important ? Parfois, c'est difficile à faire parce que vous ne savez peut-être pas comment exprimer ces sentiments ou ces émotions. mettant sur papier, je pense que c'est probablement l' un des meilleurs moyens. Parce que c'est gratuit, vous n' avez pas à sentir que quelqu'un va juger, vous. Regardez-vous sur vous, critiquez pour tout cela. C'est entre vous et vous. Peu d'entre eux sauf comment vous êtes, ce que vous ressentez. Vous commencerez à remarquer que d'autres le feront également. J'ai pu vivre cela en toute confiance, même dans mon art. Ne pas attendre que les autres me valident, confirment une idée ou un projet pour moi. Maintenant, j'ai l'impression que s'il vient de l'intérieur, s' il vient de moi, si c'est une idée et une inspiration, je peux être libre d' aller de l'avant. Bien sûr, pour continuer à vérifier, m' assurer que je suis sur la bonne voie. Mais ça m'aide beaucoup plus avec mes y's. Pourquoi est-ce que je fais ça ? Parce que j'en ai envie. Je voulais, je veux le faire. Quelle est la meilleure façon de penser ou de ressentir ? Parce que c'est le cas, et ça veut que je fasse ça. Je ne fais que des choses à cause de l'obligation. Les gens sont agréables. C'est également un élément important des autosoins. Réaliser que toutes ces choses que vous faites , c'est parce que vous le voulez. C'est pour votre bien. Combien plus d'avantages là où vous en tirez si vous voyez les choses de cette façon. Très bien, eh bien, on a presque fini ici. C'est trop lisse sur mon petit titre. Mon garçon, c' était beaucoup de travail, mais c'était très amusant. Voici notre page finie de notre routine du soir. J'ai remarqué que j'ai commis une petite erreur d'orthographe, donc je vais l'écrire. Il suffit de ne pas copier mon erreur. Et alors, tout ira bien. Et je suis allé de l'avant et j'ai effacé toutes les lignes de crayon sous le stylo. De cette façon, il donne juste un look plus propre. J'ai ajouté encore un peu plus de couleur, un peu d'ombrage, et même avec un peu d'ombrage au crayon. J'ai donc pris mon crayon mécanique et je me suis amusé parce que j'ai eu un peu plus de temps. J'ai fait un peu plus d'ombrages derrière ici juste pour s'amuser. Vous n'êtes pas obligé de faire cette partie, mais si vous le souhaitez, vous pouvez simplement aimer comment tout cela fait ressortir un peu plus. Les textes lui donnent un peu plus de texture, un peu plus de profondeur à mes croquis, à mes gribouillages. Mais parce que ce ne sont que des gribouillages, vous n'avez vraiment pas à entrer dans les détails. J'ai eu beaucoup de plaisir à créer cette page et j' espère que vous l'avez fait autant que moi. Et j'espère que vous pourrez continuer à évoluer vers de nouvelles habitudes. Ou réalisez combien d'habitudes, combien de choses vous faites déjà avec votre routine du soir ? Personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos réflexions après chaque question. Les arches s'assoient et réfléchissent. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Appréciez. 6. Jouets de temps libre: Bienvenue à notre prochaine session de ce cours. Aujourd'hui, nous allons faire des esquisses, gribouiller, journaux sur nos plaisirs du temps libre. En voici un qui s'amuse. Je vais commencer à créer une boîte pour mon titre ici en bas de ma page. Je ne vais pas encore le fermer pour que je puisse d'abord ajouter les textes pour voir jusqu'où viendra mon texte. Je vais donc écrire mon petit titre. Alors que je me plonge dans mes soins personnels, gribouille pour mes plaisirs de temps libre. On pourrait appeler ça un passe-temps. Par le passé, ce qui vous conviendrait le mieux. Ensuite, je continue à dessiner une boîte et à la fermer. Et ici, vous avez un peu d' espace pour écrire à la date où vous faites votre petit journal amusant d'auto-soins, que vous passez à autre chose, je vais réfléchir, réfléchir et faire une pause, peut-être fermer les yeux et juste réfléchir. ces plaisirs du temps libre que j'apprécie le plus. Je n'aurai probablement pas d'espace pour les mettre tous sur ce papier. Celui qui vient à vous prend le temps pour la première fois. Il y pense vraiment parce que c'est ce qui est le plus significatif pour vous, pas ce que vous avez entendu de quelqu'un d'autre, pas ce que je vais dessiner ici. Avant même de mettre mon crayon sur la page, je veux que vous commenciez à dessiner, commencer à faire du duel. Quel est ce plaisir de temps libre que vous aimez simplement faire, que vous attendez avec impatience à la fin de la semaine ou à la fin d' une journée bien remplie après le travail ou lorsque leurs enfants sont au lit. Je peux penser au mien tout de suite. Je vais donc commencer par l' écrire en gros. Vous pouvez commencer par l' écrire ou par le dessiner. Vous remarquerez dans certains de mes gribouillages, parfois je commence par une photo, parfois elle vient en lettres en premier. C'est pourquoi il suffit de suivre le flux. Parce que c'est ce qui doit sortir en premier. C'est donc drôle que mon plaisir préféré du passé ou du temps libre soit de dessiner. Et ici, je l'écris en lettres, mais l'écriture est aussi une sorte d'art. C'est une forme de dessin. J'ai adoré dessiner. Parfois, il se présente comme un croquis. Juste avec un crayon. Parfois, c'est comme gribouiller, c'est ce que je fais ici. Parfois. Je préfère juste colorier, pas même dessiner, mais juste colorier. Et d'une manière ou d'une autre, je laisse tout cela se produire et suivre avec un flux, suivre mon cœur parce qu'il sait ce dont il a besoin en ce moment. Je vais aller de l'avant avec des camions. Il y a une seule boîte. Nous ne planifions pas vraiment quoi que ce soit sur notre journal. On vient juste du haut. Vous pouvez commencer par le milieu si vous le souhaitez et vous en sortir. Tout ce qui vous semble juste et confortable. Je ne sais pas vraiment ce que mon journal va finir ici, mais c'est bon. C'est ce qui s'amuse à gribouiller. En gros, vous dessinez presque sans penser. Je me souviens que quand j'étais jeune, j'étais au téléphone et je me contentais gribouiller ou parfois à l'école, votre esprit est totalement différent. En tant qu' école, vos études sont à la personne à qui vous parlez au téléphone. Mais d'une façon ou d'une autre, ma main serait juste gribouillée. Ensuite, je me suis tellement amusé pendant ce temps. À la fin de l' appel téléphonique ou à la fin du cours, tout mon journal était rempli de gribouillages en attendant. Cela vient de. C'est ce à quoi je pense. Quand je pense aux gribouillards. Je n'y réfléchis même pas trop. Je pense que c'est très difficile pour les artistes et les créatifs, car nous aimerions que tout soit planifié. Ou j'aime bien avoir une raison pour mon art. Mais je sais et j'ai réalisé que j'ai vraiment besoin temps pour le faire depuis le cœur, sans rien avoir à l'esprit. Si j'appelle ça mon jeu créatif. Parce que je n'ai pas à m'inquiéter des résultats. Je m'amuse juste et j' apprécie le processus. C'est ce que font les enfants quand ils jouent. J'adore dessiner des animaux, des animaux mignons. Il peut voir dans certains de mes autres cours que j'adore dessiner des fleurs. Comme vous pouvez le constater dans d' autres cours. Et j'adore mélanger les couleurs. Parfois juste un peu, parfois juste assez, parfois beaucoup de couleurs. Je vais écrire ici. jeu créatif. C'est comme ça que j'aime appeler mon art, mon temps créatif. jeu créatif. Certains des mots-clés que j'aime mettre en caractères gras. D'autres fois, ce n'est peut-être pas un mot clé, mais vous remarquerez que je vais remplir un peu d'espace là-haut. Normalement, je continuerais comme ça, mais je voulais m'assurer d' avoir assez d'espace pour ajouter tous ces plaisirs amusants que j'ai. Je ne veux pas laisser trop d'espaces ouverts sur mon papier. Souvent, j'aime écrire ce que ces plaisirs me font ressentir. Je ressens la liberté quand je le sais. Je n'ai pas besoin d'avoir de projet ou de résultat spécifique à l'esprit. Et je ressens définitivement le bonheur. Je ressens de la joie. Juste une autre façon de dire bonheur. Je suppose que la joie vient de l'intérieur. Je pense que l'une des raisons pour lesquelles j'aime tant dessiner c' est parce que c'est une façon d'exprimer mes sentiments sans ressentir de jugement. Quelque chose d'autre que j'aimerais faire est également lié à l'art. On pourrait dire que j'adore décorer ma maison avec de belles choses. Je vais juste faire une photo d'une fleur. Rose. Je vais le mettre dans un joli vase. Quand j'ai un peu de temps. Comme je travaille à domicile, je suis probablement distrait de temps en temps. Faire une forme de noyau était de l'espace dans ma maison. Ces derniers temps, j'ai beaucoup aimé mon art, donc je n'ai pas fait autant de choses, mais j'ai remarqué que, selon ce qui m'apporte le plus de joie et d'inspiration à l'époque, ce sur quoi je retombe habituellement. Et je traverse des moments et des saisons de plus en plus froid dehors. Je pense donc que je commence à regarder davantage la décoration de ma maison plutôt que de passer du temps à l' extérieur dans la nature, nous finissons par être beaucoup plus chez nous pendant la saison froide de l'hiver. C'est là que je sens que j'ai besoin d'une touche de beauté supplémentaire dans ma maison. Je pourrais changer quelques oreillers, dont quelques fleurs, quelques couleurs pour s'adapter à la saison. J'ajouterai peut-être des bougies. Cependant, cela se traduirait pour vous. Les choses que vous aimez faire. Écrivez-les. Dessinez-les avec de simples petits gribouillages. Déco pour moi, le décor signifie fleurs et bougies. Et comment est-ce que ça me fait ressentir ? Je ressens. Confort. Ça m'apporte la paix. Quand je suis chez moi, tout est organisé et bien rangé. Cela m'aide à me donner plus de clarté. Il n'y a pas de trucs partout. Tous ces avantages sont donc incroyables pour que ma maison soit un peu mieux organisée ou décorée. Et c'est l'un de mes plaisirs de temps libre. Quand j'adore faire autre chose. Pouvez-vous deviner ce que je vais dessiner ? Voyez si quelqu'un peut deviner si quelqu'un a la même chose. sera intéressant ce que sont les plaisirs passés, car cela ne conviendra pas à tout le monde. C'est pourquoi je vous encourage à personnaliser cela pour vous-même. Je ne fais que partager avec vous quelques-uns des miens comme exemple. Mais je ne veux pas que tu dessines ça exactement comme moi parce que ce n'est pas toi, c'est moi. C'est la chose la plus importante, c' est que vous devez vous demander ce qui est spécial pour vous ? Je vais prétendre que c'est un y, et alors que ce n'est pas exactement ce devraient être les ciseaux s'ils sont ouverts ici et fermés ici. Un ciseau serait plutôt de cette façon. Mais je vais juste ajouter ici. Je garde ça comme ça et bricolage, amusant. Parfois, je le fais seul. Parfois, je le fais avec ma fille. J'ai essayé d'utiliser des choses que j'ai chez moi, des objets de tous les jours ou des choses que je n'utilise plus, peut-être de vieilles boîtes et je personnalise et je nous offre un cadeau. Projets de bricolage. Certains de mes projets que je pourrais même dessiner ici. Je vais peindre. Mes derniers projets ou inspirations seraient ma boîte à peinture. J'ai adoré peindre sur des rochers. Je vais inclure ici ma petite collection rock. Parfois, je dessine des photos dessus, parfois j'écris dessus. Bien sûr, les projets DRY ont toujours besoin d'un papier ou d'une sorte de tissu. Quelques crayons, marqueurs, peut-être un rôle de ruban washi avec une petite décoration. Tout ce que vous aimeriez ajouter à votre photo. J'ai essayé de remplir les endroits et de m'amuser. Et la plupart du temps, j'utilise Dalys pour décorer ma maison, pour offrir en cadeau. Je vais donc dessiner ici une petite boîte cadeau. trouve tellement de joie à créer quelque chose que je peux donner de moindre qualité aux autres. Je pense donc vraiment que c'est l'un de mes passe-temps que j'apprécie le plus. Je ne veux absolument pas oublier celui-là. J'ajouterai un petit nœud, peut-être une petite étiquette. Quelque chose d'amusant à ajouter. Un autre. J'aime vraiment le faire. Parfois, parfois avec ma fille, parfois nous faisons cela en famille. Mon mari arrive en AS et c'est plein de plaisir. Nous en faisons toute notre activité familiale. Et c'est de la cuisson. Donc, soit je fais des tartes, pour le moment, nous avons des pommes de nos arbres, donc je fais de la tarte aux pommes. Je vais décorer mon bol pour m'amuser. Ajouter une cuillère en bois DO dans quelques ingrédients ici. Remplissez donc votre papier avec ça. Vous aimeriez peut-être préférer aliments salés afin de pouvoir dessiner quelque chose que vous aimez cuisiner. Je m'amuse vraiment avec la pâtisserie, que ce soit salé ou sucré. J'adore proposer différentes inventions. Je ne suis pas très douée pour suivre les recettes parce que je ne savais pas pour une raison quelconque, elles ne fonctionnent pas correctement quand je suis la recette. Donc, c'est bon. Je vais plutôt m'inspirer. Aucun de mes cookies ne sera jamais le même. J'essaie d'écrire de la pâtisserie. J'adore cuisiner. Mais je dirais que la cuisine fait partie de mon emploi du temps quotidien. J'ai besoin de cuisiner pour ma famille, alors que la pâtisserie est plus le moment où je veux m'amuser. Et le plus excitant pour moi, c'est d'inventer des recettes. Je suppose que c'est là que la créativité entre en jeu. Pour moi. C'est nouveau et excitant. C'est une raison pour laquelle je n' aime pas faire des choses. Deux fois. Le bricolage m'a aidé à me sentir calme. Je me sens créatif. En fait aussi, en pâtisserie, me calme et me détend. Je pense que nous avons tous nos petits plaisirs du temps libre qui nous aident à nous détendre. Je vais écrire ça. Dans tous ces cas, je me hante pour me détendre. Je vais le faire dans une petite boîte. Un petit drapeau m'aide à me détendre. Merci, nous avons très bien rempli notre page. Vous pouvez parcourir votre page, regarder autour de celle-ci et ce que vous pensez d'autre amené à dessiner. Je ne peux pas penser à d'autres choses importantes, passées, mais vous pouvez ajouter des petits points. Les petites étoiles vous rendraient heureux. Et peut-être quelque chose pour s'amuser qui serait significatif pour ce que vous avez dessiné ou écrit. Quoi qu'il en soit, je pense qu'ils l'ont bien rempli. Ce ne sont là que quelques-uns des plaisirs du temps libre que j'apprécie. J'espère que vous avez été en mesure de le faire pour vous, le personnaliser et de remplir tout votre journal. Et ne vous inquiétez pas si c'est quelque chose auquel vous n' arrivez pas très souvent, c'est bon parce que peu importe ce que vous exprimez, importe ce que vous mettez sur papier, ce que vous aimez et que vous parlez et que vous désirez et vous rêvez. Cela vous arrivera plus loin. Maintenant que nous avons fini de dessiner, nous pouvons aller de l'avant et l'encrer. Voyons comment ça se passe. N'hésitez pas à faire avec ce qui vous fait du bien, en ce moment. Si vous vouliez laisser un crayon, c'est bon aussi. Si vous souhaitez ajouter une aquarelle ou un crayon de couleur, choisissez le support qui vous convient le mieux. Peut-être que vous appréciez le plus ou que vous vous sentez le mieux. Mais n'ayez pas peur d' essayer quelque chose de nouveau. Ou peut-être pour vous défier un peu dans quelque chose avec lequel vous êtes un peu plus mal à l'aise. Je pense que je veux essayer une fois d'arriver au point où je n' ai même pas besoin d'esquisser au crayon. C'est un peu effrayant pour moi en ce moment. J'attends le temps que j'ai vraiment envie de le faire. Je voulais me défier. C'est ce que j'essaie de faire avec ce rituel d'autosoins, petite routine ou un petit projet. C'est. Il n'y a rien ici que vous ayez à faire que vous estimez devoir faire. Vous le faites parce que vous le voulez. Parce qu'il vous éclaire. Cela vous apporte de la joie. Je pense que j'ai passé une grande partie de ma vie à faire des choses parce que je pensais que d'autres personnes l' attendaient de moi. Je n'ai même pas pris le temps de faire une petite page comme ce tirage au sort ou le journal juste pour le plaisir. Il n'y avait pas le temps de gagner de l'argent. Et j'ai senti que c'était une perte de temps. Maintenant, je me rends compte, au contraire, parce qu'en prenant le temps pour moi, en prenant ce temps pour prendre soin de soi, faisant certaines de ces choses que j'aime faire. Je suis tellement mieux équipé dans mon travail et pour faire des choses pour les autres. D'une certaine façon. Même si je ne le comprends pas. D'une certaine façon, l'inspiration vient, les idées viennent. L'équilibre vient de faire les choses importantes. abord, se nourrir de jeu, de plaisirs. Des friandises que vous appréciez. Je prends le temps de rêver, de souhaiter. C'est tellement important non seulement pour votre santé mentale, que même pour votre santé physique. Puisque vous faites l'encre, vous remarquerez que vous pouvez penser que vous pouvez écouter quelque chose, réfléchir à ce que vous dessinez. Peut-être auriez-vous envie de changer ou d'ajouter quelque chose sur votre page et c'est correct. Laissez tout cela se passer, soyez sensible à vos besoins. Pour le moment. Vos désirs et vos désirs. Peut-être que tu auras une autre idée. Comme, Oh, je veux ajouter ça et c'est bon. Il suffit de prendre votre crayon, l' effacer, d'effacer une de ces choses. Si quelque chose est plus important que vous aviez oublié auparavant ? D'habitude, j'ai l'impression que tout ce que j'ai mis sur papier à l'époque, c'est vrai, je n'ai pas à l'analyser autant ni à le remettre en question. Parce que si je l'ai mis sur papier sans même y penser, c'est que mon cœur le voulait de cette façon. Je sais qu'en tant qu'artiste, il est si facile de tomber dans le piège du perfectionnisme. Tout est juste pour être juste, allez-y. C'est ce que je trouve si relaxant et stimulant dans ces exercices. Et c'est pourquoi je l'ai fait pour m'occuper de moi. Parce que je me suis rendu compte que mettre quelque chose sur papier sans aucun plan , le mettre en place, tout ça va bien. Et j'écris tout, je dessine, tout ce que je gribouille, je fais juste confiance aux processus. Après cette partie, j'aime juste effacer rapidement toutes mes lignes, mes lignes de crayon, juste pour avoir un look épuré. Maintenant, cette partie utilisant des marqueurs est également une autre partie créative du processus. Je me mets au défi avec seulement deux couleurs à la fois. Je vais colorer une partie du texte en gras. Comme vous le savez, comme nous l'avons fait avec nos autres pages, j'aime bien les mélanger un peu partout. J'en ai donc un sur le dessus. Je vais en mettre quelques uns sur le côté. Je pourrais colorer le cœur de la pomme. Parfois, je fais les textes. D'autres fois, je colorie certaines photos. Je ne vais pas ajouter de couleur à tout. Comme vous le savez, j'aime juste quelques espaces libres blancs vierges. Cela nous donne cet espace de respiration. Peut-être des poignées en ciseaux. Je pourrais même faire le ruban. Tous les marqueurs fonctionneraient ici. Je vais leur donner un motif à ma boîte. Si vous vouliez ajouter un peu plus d' ombrage, vous pouvez le faire. Je pourrais ajouter juste de petits ombrages comme ça sur vos photos. Quelques petites lignes. Je suis sûr que vous pouvez trouver comment vous voulez le faire pour vous. Je vais peut-être faire les petits motifs de mon chat. De cette façon, je n'utilise pas toujours le noir. C'est ce que j'aime dans l'utilisation d' une autre couleur qui aide les choses à se démarquer un peu mieux. Je dois faire mon crayon ici. Peut-être la boîte de peintures. Je pourrais même retracer ce mot pour le rendre un peu plus audacieux. Pour ajouter un peu plus de couleur. Une fois que vous avez fini votre papier, asseyez-vous et profitez-en. Personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos pensées après chaque question ou simplement vous asseoir et réfléchir. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Appréciez. 7. Aliments préférés: Nous allons faire des gribouillages et des journaux sur les aliments que nous apprécions. Je vais recommencer avec mon titre ici. Pour faire une boîte. J'aime bien avoir la même cohérence pour chacune de mes pages. Le reste varie. Le reste je laisse à l' imagination et à la créativité, mais au moins là où le titre est placé et mon rendez-vous, je garde les mêmes aliments que j'apprécie, comme mélanger un peu mon texte avec de l' impression et un peu de cursif. Ensuite, je fermerai la boîte là où je vois que mon texte est terminé. Vous pouvez y aller de l'avant et écrire votre date ici. Je pourrais même ajouter un peu de def mes def pour en faire un aliment. Les choses auxquelles je réfléchis à quoi je pourrais penser, c'est que je fais cette page. Quels sont mes aliments préférés ou quels aliments me font vraiment sentir bien. Je pense que les aliments que j'apprécie le plus sont ceux qui me font sentir bien. Je vais commencer par ça. Je pourrais juste tourner ma page ici, non ? En fait, qu'est-ce qui me fait sentir bien ? Qu'est-ce qui me fait sentir bien ? Puisque j'aime bien remplir cet endroit ici. Si vous faites ce que vous voulez, vous le personnalisez pour vous, cela vous donnera probablement assez pour gribouiller sur toute votre page. Mais je vais m'amuser. Je pourrais me dessiner du mieux que je peux. Vous pouvez faire juste une figurine de bâton si vous préférez. Ne vous inquiétez pas de le rendre trop chic. Je suis juste en train d'apprécier ce processus. J'adore me défier avec de petits visages, surtout me dessiner moi-même, ce qui n'est pas quelque chose que je fais très souvent. Je vais dessiner une partie de mon corps parce que la partie qui me fait sentir bien est probablement mes yeux qui regardent la nourriture délicieuse dans ma bouche, goûtent la nourriture délicieuse, mon nez sentant la nourriture délicieuse. Je pourrais même ajouter un peu de langue. Comment sont ces papilles gustatives ? Je vais dessiner le reste de mes cheveux, quelque chose comme ça. Et je ne vais pas dessiner tout le corps. Je pourrais juste dessiner le haut, car ensuite je ressens probablement de la bonne nourriture dans mon ventre. C'est là que tous les aliments sont digérés. Donc, mon temps, il se sent bien. Si je mange de la bonne nourriture inclut je pense que si ma langue, dit-il Donc alors le reste de mon corps est d'accord aussi. Il suffit de placer mes bras là, peut-être laisser tomber un peu de pantalon. Je me sens bien ici. Vous savez quoi, je viens de le réaliser ? Je me suis totalement écarté. Je pense que mon esprit fonctionnait plus vite que ma main ici. Vous l'aviez peut-être déjà remarqué. Je vais commencer par ici. J'ai sauté tout un mot. C'est bon s'il y a une erreur, mais heureusement je l'ai attrapée quand elle était encore au crayon. Ce qui fait que j'ai oublié le mot fait. Qu'est-ce qui fait de moi. Je pense que les aliments que j'apprécie sont ce qui me fait sentir bien. Ici, je vais bien écrire parce que c'est un peu plus court que génial. Mesurez le tout d'abord comme ça avant de mettre les détails. Alors, comment cela me ferait-il sentir bien ? Je peux ajouter peut-être une bonne digestion. Et demandez-vous, comment cela vous fait-il que vous vous sentiez bien ? Une autre chose pour moi, c'est que j'ai remarqué que lorsque je mange les bons aliments, je n'ai pas d'acné. Je pense que nous sommes tous différents, mais tout cela joue un rôle important. Pas d'acné pour moi n'est pas une grande chose aussi, car alors je me sens plus confiant en moi. Je ne me sens pas vraiment bien et mon corps je me sens bien dans mon visage, je me sens bien dans mon apparence. Plus beau. D'une autre façon, je me sens énergisé au fur et à mesure que vous faites votre page. Alors prenez vraiment le temps de vous demander comment vous sentez-vous ? Je pense que c'est une étape très importante et parfois quelque chose, très souvent quelque chose que nous manquons. De plus, manger les bons aliments me fait sentir bien. Je me sens énergisé. Et j'ai l'air d'avoir plus de clarté que beaucoup de choses et je connais aussi les migraines. Je suis très sensible. Je suppose que mon intestin est très sensible, donc cela m'affecte de cette façon. Je me sens faible, je me sens léthargique ou j'ai des migraines. Cela fait donc une grande différence. Certains d'entre vous ne sont peut-être pas aussi sensibles, mais c' est pourquoi les aliments sont importants pour moi. Maintenant, je pourrais commencer à dessiner certains de mes plats préférés. Certains de ces aliments qui m' aident à me sentir bien. Mesdames, que je viens de commencer à manger c'est de la patate douce. J'avais l'habitude de manger beaucoup de pommes de terre, mais je suis passé à la patate douce. Et je me suis rendu compte à quel point je l'appréciais. Je suppose que je mettrais ça dans les glucides. Famille. Hydrates de carbone. Je ne sais pas si c'est exact. Pardonnez mon orthographe ou mon manque d'orthographe. Je suis désolé. Je suis français, après tout. Autre chose, j'ai mangé beaucoup de dame. Je les ai probablement tous les jours dans mon attristé. Et j'ai beaucoup de bonne huile d'olive, pas une bouteille de vin. Le vin peut aussi être sain, ne vous inquiétez pas. C'est de l'huile d'olive sur cette droite, dans de l'huile. Cela serait considéré comme de bons gras. Je ne vois peut-être pas les résultats en mangeant tout de suite. De bons glucides, de bons gras que j'apprécie le goût. L'un de mes légumes préférés est, pouvez-vous deviner ? Mercado ? Encore une fois, il y a beaucoup de bonnes graisses saines. Je vais donc en faire un à l'arrière et à l'avant. Vous ne voulez probablement pas dessiner tous les mêmes légumes que moi ici. Il s'agit vraiment de vous, mais je ne fais que vous donner quelques exemples. Je ne vais pas les inventer, alors je vais juste partager avec vous quelques-uns de mes meilleurs aliments que j'apprécie. Un peu comme mon processus de réflexion au fur et à mesure, qui fait vraiment partie de l'auto-soin. Vous vous demandez, qu'est-ce que vous appréciez ? Qu'est-ce qui fait que vous vous sentez bien ? Et puis on va aller plus loin et le gribouiller, le dessiner. Je vais faire un peu d' ombre. C'est une partie amusante. Juste ce que je sens que ce faire mène à dessiner. S'amuser avec. Il ressemble un peu plus à un avocat. Et je vais écrire celle-ci parce que c' est une partie importante de mon régime alimentaire. C'est l'un de mes préférés. Je pourrais écrire certaines des façons dont je le mange. Je le mange comme une trempette avec des craquelins. Je le mange en dessert. J'ai adoré expérimenter certains de ces aliments sains. Je le mange. Des tacos dans une salade. J'ai juste adoré expérimenter. Je pourrais écrire. Crémeux. Vous pouvez vous demander pourquoi l'aimez-vous ? Pourquoi est-ce que je l'aime ? C'est crémeux et délicieux. Une raison pour laquelle j'ai adoré la consistance, la texture et le goût aussi. Miam, miam, miam, miam. En fait, j'ai de la place là-bas. Alors creusez plus profondément. Rappelez-vous, demandez-vous pourquoi vous l'appréciez, comment vous sentez-vous ? Toutes ces choses sont des choses que vous pouvez ajouter à vos gribouillages. Une autre chose que j'ai appréciée ces derniers temps, c'est quelques muffins. J'ai donc essayé de ne pas faire de régime céréalier parce que j'ai eu des problèmes de digestion, de mes intestins. J'ai donc fait des recherches pour trouver des fleurs qui ne contiennent pas de grains, qui contiennent des graines. Je vais écrire des muffins. En fait, c'est mon, l' un de mes aliments de base. Je prépare des muffins sucrés pour le petit-déjeuner, et je prépare des muffins savoureux pour le déjeuner ou le dîner. Et c'est un régal. Je fais aussi des tortillas, des biscuits. Je dois encore savourer tous ces délicieux plats. Je les considérerais aussi comme des aliments réconfortants. Ce sont mes friandises ou mes tortillas. Peut-être prendraient-ils un peu plus de temps pour se préparer au déploiement. L'un de mes favoris est le français, vous pouvez deviner, c'est le fromage. yaourt. Je dessine un peu de yaourt avec une cuillère. Donc, mon petit déjeuner est généralement un muffin. Le yaourt. Les fromages que je mange sont du fromage de brebis, du fromage bleu, du fromage de chèvre. Ici, fromage, yaourt. Je vais juste écrire un mouton de chèvre. Qu'est-ce que j'ai apprécié d'autre ? Graines. Un autre de mes produits de base. Je l'ajoute à ma salade, je l'ajoute à mes muffins. J'ai mangé. Quelques noix du Brésil, amandes, quelques noisettes. Ils ont été mes favoris. Et je pense que mon préféré est les pistaches. Dessinez des petites graines, des graines de chia, des graines de sésame. Je vais écrire des noix. C'est l'une de mes sources de protéines. Graines et noix. J'adore une bonne pièce. Salmane. C'est l'un de mes favoris. Champignons, saumon, il pousse et je les mange ensemble. Je n'oublierai pas les baies. Je ne dessine que certains de mes plats préférés. Je n'ai pas pu tout mettre ici. S'adapte à tout. Je veux dire, de toute façon, vous avez probablement l'idée maintenant. Si vous vous demandez, qu'est-ce qui vous fait sentir bien ? Comment vous sentez-vous ? Quels sont vos favoris ? Quels sont certains de ces aliments réconfortants ? Que sont les friandises spéciales ? Une fois cela fait, vous pouvez continuer et tracer ou utiliser vos marqueurs si vous préférez commencer par cela et ajouter un peu de couleur. J'ajouterai peut-être un peu à mes titres. Encore une fois, comme nous l'avons déjà fait auparavant. Vous savez que j'aime ajouter de la couleur à mes titres en gras parce qu'il y a une raison pour laquelle je les ai rendus audacieux en premier lieu. Des noix aussi. Je me demande à quel point mon alimentation est bien versée. Si je pense simplement à ce qu'il y a ici, je n'y ai pas pensé avant, mais je pense que c'est quelque chose d' important après avoir fait votre page, c'est d'y réfléchir et d'y réfléchir également. Parce que vous en apprendrez probablement beaucoup plus. Peut-être que vous ne penserez pas à la façon dont vous l'avez dessiné, ce que vous avez dessiné, mais plutôt, pourquoi les avez-vous dessinés ? Je vais ajouter un peu de vert. Vous pouvez toujours aller de l'avant et faire certaines de vos photos si vous souhaitez ajouter un peu de couleur, surtout celles qui sont vertes, le cas échéant. Qu'est-ce qui me fait sentir bien ? Encore une fois, avec la coloration, j'aime ajouter un peu des deux couleurs éparpillées autour de ma page. Je voulais un peu de vert ici, même si mes baies ne seront pas vertes. J'ai choisi le vert en premier lieu parce que je pensais qu' il y avait beaucoup d'aliments naturels verts, mais j'ai fini par ne pas en dessiner. En plus de l'avocat. Peut-être que je vais ajouter, alors ne faites pas, ne me sentez pas mal d'ajouter quelque chose après. Je pourrais ajouter de la feuille de salade ici. Ou le chou est aussi l'un de mes favoris. Et puis je peux ajouter un peu plus de vert que si je veux. Un autre de mes favoris, c'est le brocoli. Voyez si je pouvais dessiner du brocoli ici, peut-être négocier la tête de la plante. Je vais effacer le crayon en dessous. De cette façon, j'ai un peu plus de vert à travailler. Ce n'est pas tant les couleurs, mais c'est aussi pour la nourriture car j'adore le brocoli. Nous en mangeons beaucoup dans notre famille car c'est aussi l'un des légumes préférés de mon fils. Je pourrais couper ces petites pommes. Je pourrais écrire sur le mot clarté. est tellement bizarre, mais comment la nourriture a un tel effet sur votre humeur, votre cerveau. J'ai entendu dire que votre intestin est comme votre deuxième cerveau. Il n'est pas étonnant qu'il soit logique que j'ai ressenti plus de clarté et de concentration lorsque j'ai mangé les bons aliments dont mon corps a besoin. Peut-être de la couleur dans les rangées. Tracez sur les rangées juste pour un peu de couleur orange jusqu'à la fille. Très bien, maintenant que vous avez fini avec vos marqueurs, vous pouvez aller de l'avant et faire l'encrage. Je vais juste commencer par la gauche, le haut, la gauche. Suivez les lignes que vous voulez. Garcia est beaucoup de lignes d'esquisse. Je ne les suivrai peut-être pas tous jusqu'à T. Et voyez ce qui vous convient le mieux. Quel est votre plus heureux avec lequel vous êtes le plus aise si vous dessinez. Et n'oubliez pas de le faire dans votre propre style. Vous pourriez faire une figure de bâton Doodle. Vous pourriez faire une fille réaliste et chic ici. C'est vraiment à vous de travailler à votre niveau de compétence. C'est ce qui est merveilleux dans ce projet. C'est là que vous prenez soin de soi, c'est pour vous, après tout. Alors optez pour ce qui vous convient le mieux à l'époque. Je considère cette partie de mes soins personnels. C'est ce que je veux vous encourager aujourd'hui. Surtout. Je pense aux choses qui font que vous vous sentez bien et le corps vous aidera à vous éclairer. En retour, vous aidera à apporter la joie et de l'encouragement à quelqu'un d'autre. Il est donc si important que vous vous sentiez bien dans votre corps émotionnellement. C'est pourquoi j'ai inclus celui-ci. Les aliments que j'apprécie. Parce que si j'apprécie ma nourriture, ce que vous mettez dans votre corps est ce que vous en retirerez. Ce que je nourris à mon corps, j'y mettrais, c'est ce que je deviens. J'ai donc travaillé très dur ces derniers temps pour comprendre ce qui fonctionne pour moi, quels aliments, quels régimes alimentaires à l'heure de la journée je devrais manger. Et faire attention à chacune de ces choses fait vraiment partie de l'auto-soin. Parfois, je ne sais même pas comment l' exprimer, mais je me sens, je me sens heureux, je me sens inspiré. Je sens que j'ai vraiment pris le temps d'être entièrement moi. Celle-ci est un excellent moyen de vous rappeler peut-être un petit rappel. Je sais que c'est pour moi. Un petit rappel de ce que je sais fonctionne bien pour moi dans mon alimentation pour être encouragé à le coller. Bien sûr, je me suis laissé prendre des friandises spéciales temps en temps qui ne sont pas si saines, mais qui font également partie de la vie. Mais si je sais que, comme le reste de la semaine, toute la semaine, j'ai pris soin de moi. J'ai mangé les bons aliments, puis je me suis laissé m'offrir quelque chose de spécial le week-end. Je trouve qu'aller à l' extrême d'une façon ou d'une autre n'est pas sain ni bon non plus. Parce que j'y suis allé, je l'ai fait aussi. Soit je ne me sentais pas bien dans ma peau. J'ai juste senti que je passais à côté de tous ces trucs délicieux parce que ça ne me faisait pas sentir bien émotionnellement. En fait, cela ne m'a pas vraiment aidé physiquement non plus. Je me suis un peu lâché et on me dit que je vais profiter de certains de ces aliments. Je suis né pour trouver des alternatives saines. C'est une autre chose merveilleuse de prendre soin de votre alimentation, prêter attention. Faites attention à votre corps parce qu'il vous suffit de déterminer quels aliments vous conviennent bien. Par exemple, l'absence de gluten n'est qu'une chose récente que j'ai essayé de voir si cela aide à mes migraines, à ma digestion ou à mon acné. Et jusqu'à présent, ça a fonctionné. Même chose sans lectines. Je suis très reconnaissant pour ça. Je vais m'en tenir aussi longtemps que je me sentirai bien. Je n'ai pas l' impression de passer à côté choses parce que je reçois encore certains de mes aliments préférés. Très bien, nous avons presque fini d'ajouter notre petite boîte de titre ici. Je pense que c'est tout pour notre encrage. Je ne vais pas aller de l'avant et effacer tout mon crayon. Bien sûr, voyez à quoi vous avez le temps. Si vous avez juste le temps de l' esquisser avec un crayon. Eh bien, c'est déjà une bonne étape et je vous encourage vraiment à vous en tenir à cela. Vous n'avez peut-être pas le temps de l'encrer aussi. Cela pourrait toujours arriver à une date ultérieure. N'ayez pas l'impression de devoir tout faire en même temps assis parce que vous ne voulez pas, si j'avais du stress ou de la pression, cela serait contre-productif parce que c'est censé être un moment amusant et relaxant. Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite ajouter un peu d' ombrage avec votre crayon, ou même simplement le crayon de couleur. Je pourrais aller de l'avant et choisir le même vert et orange et ajouter un peu d'ombrage pour m'amuser. Je suis content du résultat final. J'espère que vous êtes aussi avec le vôtre. Personnellement. J'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mon expression intérieure. Si vous pensez que c' est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez mettre en pause la vidéo et enregistrer vos pensées après chaque question, qui est de vous asseoir et de réfléchir. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Appréciez. 8. Tenues: Nous allons prendre aujourd'hui une nouvelle page de notre livre, que nous avons déjà commencé dans les derniers cours. Vous aurez besoin de votre crayon, gomme et de votre stylo. Pour aujourd'hui. Nous allons aller de l'avant comme avant et commencer notre petite boîte pour notre prochain titre. Comme avant, nous n'allons pas au bout et ne fermerons pas encore la boîte jusqu'à ce que nous ayons fini d'écrire notre texte. Celui-ci s'appelle les tenues préférées. Il s'agit d'une fille spéciale. Bien sûr. Je viens de réaliser récemment que penser à mes vêtements et mes tenues fait partie intégrante des soins personnels. Ici, nous laisserons de la place pour la date, le jour, le mois et l'année. Nous sommes maintenant prêts à réfléchir et à réfléchir à nos sentiments, à nos émotions. Ce qui nous rend heureux, ce qui nous fait du bien, ce qui nous convient en ce qui concerne nos tenues, nos vêtements et notre garde-robe. Prenez donc un moment autant de temps que nécessaire pour vous arrêter et réfléchir. Peut-être que vous avez quelque chose qui vous vient à l'esprit tout de suite. en soit, commencez simplement à esquisser, gribouiller sur votre page. Je vais dessiner les premières tenues qui me viennent à l'esprit. Pour moi. C'est pour le confort. C'est pour les looks, la couleur. Je vais attirer le stress que j'ai eu moi-même il n'y a pas si longtemps. J'ai des manches longues, des manches bouffantes. Il va vers les extrémités des bras et prend un café ici. Et j'adore le porter. Une grosse ceinture beige. En dessinant, vous pouvez aussi penser à ce qui correspond bien à votre style, qu'est-ce qui correspond à votre style ? J'aime réfléchir à ce qui me donne confiance. Pas seulement le look ou le style, mais ce qui me fait vraiment sentir bien. C'est comme ma tenue incontournable. Il y a de petits pois noirs partout. Je vais donc m'assurer de dessiner ces détails parce que c'est quelque chose, encore une fois que j'adore. J'adore les pois. En réfléchissant à cela, y pensant, en rêvant. Vous êtes en train de découvrir des choses que vous n'avez peut-être jamais remarquées auparavant. Nous ne le saurons pas tant que nous n'aurons pas pris le temps de leur demander nous-mêmes. C'est ce que j'adore dans ce petit rituel de ce petit exercice. Je ne le savais pas auparavant à propos de moi. J'adore les pois. J'ai adoré la couleur blanc et noir ensemble. Je vais donc commencer aussi à écrire ou à gribouiller. Ces derniers temps, j'ai beaucoup aimé les robes longues et les jupes. Je vais juste écrire une robe longue. Je ne sais pas si ça vient avec l'âge ou je ne sais pas, mais j'ai juste beaucoup plus calme, confortable en jupes longues, en robes longues. Je me suis également rendu compte que j'aime les ceintures épaisses, donc je vais aussi l' écrire. Vous pouvez l'écrire comme bon vous semble. Quelle que soit la taille, la police ou n'importe où sur votre page. De plus, ce que j' aime vraiment porter c'est un petit gilet noir. Je vais aller de l'avant et dessiner ça aussi. C'est probablement mon point de mire. Ce sera la troisième pièce. J'aime coiffer mes affaires avec trois vêtements, qu'il s'agisse d' pantalon ou d'une chemise. Ensuite, soit une ceinture supplémentaire, soit un petit gilet. Encore une fois, celle-ci a des manches bouffantes. Là encore, je le remarque dans ma garde-robe à cause de ce que j' ai et de ce que je vais habituellement. J'aime bien les manches bouffantes. Je pourrais donc écrire une couleur comme un noir rapide parce qu'elle correspond à beaucoup d'objets dans mon placard. gilet noir. Je vais écrire peut-être des manches bouffantes parce que les deux choses que j'ai dessinées ont déjà des manches bouffantes. Il y a donc un petit schéma que je vois moi-même. Ensuite, c'est même une excellente idée lorsque vous allez faire du shopping pour vous rappeler vos tenues préférées. Parce que vous ne vous contenterez pas magasiner et d'acheter une nouvelle tenue ou une tenue qui ne correspond pas au reste de votre monde 4D ou à quelque chose qui n'est pas vous. C'est vraiment intéressant pour moi. Pour me demander, qu'est-ce que c'est de cet article que j'adore ? Je dois aussi écrire la couleur ici, blanc, la couleur de la robe, mais c'est aussi la couleur de nombreux articles, choses dans mon placard où je vais, la chemise blanche, même si des t-shirts blancs à la liste d'attente, Ce qui est assez nouveau, c'est Hats. Je vais inclure ça dans. Je porte toujours des chapeaux en hiver, mais c'était la seule saison où je portais des chapeaux. Et mon mari se débarrassait de quelques-uns de ses chapeaux et il m'a demandé si je voulais les essayer. Je les ai essayés et je les ai adorés. Et il a dit qu'ils me convenaient. J'ai fini par les garder et maintenant je les porte. C'est la saison de l'automne, donc c'est parfait. Il n'est ni trop chaud, ni trop froid pour ce genre de hex. J'ai donc un couple que je suis vraiment content de ça. Juste cette petite édition amusante, donc je pense que je peux faire un BD vraiment différent, tellement amusant, quelque chose que j' apprécie vraiment en ce moment, ou le réseau virtuel. Juste des ensembles de t-shirts de couleur unie accordent avec tant de choses. Mais j'ai adoré le Phoenix pour une raison quelconque. Ensuite, je peux ajouter un petit bijou par-dessus. Si je veux écrire peut-être le prochain. Laissez-moi faire le divvy ici. Je l'aime bien dans ma chemise, t-shirts et aussi dans mes robes ou même mes pulls. chose, encore une fois, que mes gotos habituels sont des pantalons à taille haute. Qu'il y ait des gènes, des pantalons ou d'autres pantalons. J'aime vraiment la taille haute. De cette façon. Très gaspillé. Il y a une petite courbe, mais c'est bon. C'est plutôt comme une paire de jeans. Je pourrais inclure un autre pantalon. Encore une fois, j'aime bien que les autoroutes dépendent. J'ai également aimé des pantalons plus amples. Perdez peut-être même un pantalon à jambes larges , un peu plus habillé. Vous voyez, j'adore ça. Je peux soit ajouter une ceinture pour les porter avec Taney ou avec nos petits bottillons de largeur. Je n'oublierai pas de dessiner mon petit blanc. Au lieu de cela, je porte avec tout. Encore une fois, ne vous inquiétez pas de l' art s'il ne sort pas exactement comme vos tenues. Le mien est probablement très loin de ça. Je suis juste en train d'apprécier. J'ai juste du plaisir à y penser. C'est tellement relaxant. Je me suis demandé pendant que je dessine, qu'est-ce que j'aime chez eux ? Je pense que ce que j'aime le plus , c' est qu'ils vont avec tout ce qu'ils peuvent aller avec une adresse, c'est jupe, un pantalon, voire une robe. Les vêtements ne sont que la commodité d'eux. Je peux même y aller de l'avant et écrire ça. Ou tout le confort. Peut même le mettre dans une boîte pour quelque chose de différent. Ici, je vais écrire large parce que c'est ce qui les rend spéciaux. Je peux même faire une petite flèche jambes larges et d'autres choses ces derniers temps que j'ai joué avec ces différents sacs et que j'ai presque assimilé mes sacs à mes tenues. Je n'ai pas beaucoup de sacs à main, mais je me laisse simplement jouer avec ceux que j'ai plutôt que d' utiliser toujours le même. Je vais dessiner un de mes favoris, c'est ce petit sac noir. Forme très simple. Il a un beau gros bouton et il est en quelque sorte avec une forme de diamant différente. Ce n'est pas un nom de marque ou quoi que ce soit. Et il a une petite chaîne, noire et dorée. J'adore le style et s'adapte parfaitement au reste de mes vêtements et de mes tenues, que ce soit décontracté, je peux le porter avec une paire de jeans. Je peux le porter avec une paire de pantalons blancs, aucun doute au milieu de vastes robes de ma tenue comme la chaîne. Je vais donc écrire ça. J'aime qu'il soit petit parce que je suis petit, donc je ne vais pas porter quelque chose d'énorme et cuire au four. Une autre petite chose, c'est que j'ai été dans de petits colliers, très simples et minimalistes. Je pourrais écrire ici, peut-être le cou, cette petite flèche pour m'amuser. Je vais ajouter ici peut-être une petite ceinture. J'aime porter des ceintures avec presque tout. Je pourrais peut-être finir la ceinture ici. Parfois, ils ont un motif, parfois simplement jouer, j'adore porter des bruns. Je vais remplir l'espace avec les autres choses qui me conviennent et qui me conviennent et qui sont confortables. J'ai aussi aimé la couleur rouge légalement. Les gens disent que c'est vraiment bon pour moi. Je l'écris assez gros, mais je veux juste remplir une partie de l'espace ici. J'adore aussi porter des écharpes avec mon chapeau. J'adore les jaunes. C'est juste une couleur qui me rend heureuse. Je pense que je le porterais quelle que soit la saison. J'ai une chemise jaune pour l'été. Je n'ai pas de gilet jaune moyen. J'ai encore un carton jaune. Et le porter me rend toujours très joyeux et joyeux. Je n'ai pas pu dessiner mes autres chaussures. J'aime déjà les petits bottillons pointus. Avec un médium, il sera sorti, suffit de le dessiner comme ça. Avec un TO pointu et un petit talon. Ce sont mes chaussures préférées en hiver et en automne. C'est parfait, ils n'ont même pas 20 ans. Très bien, je pense que c'est à peu près tout. De toute façon. Laissez-vous imaginer rêver. Pensez à toutes les façons dont vous aimeriez coiffer vos vêtements. Quels vêtements vous aimeriez coiffer ? Qu'est-ce qui vous fait exprimer avec vos vêtements ? Qu'est-ce qui vous rend heureux, positif ? Qu'est-ce qui vous aide à vous sentir vraiment confiant dans vos tenues ? Je pense donc que ce sont mes tenues de prédilection que je me sens vraiment bien et confiant. Maintenant que vous avez terminé l'esquisse, vous pouvez prendre votre stylo et commencer à réfléchir. Encore une fois, ce processus est apaisant, apaisant et très relaxant. Vous donne également plus de temps pour réfléchir et réfléchir à ces choses que vous aimez. Une partie très importante des autosoins. N'oubliez pas d' ajouter ces petits détails spéciaux qui le rendent spécial et significatif pour vous. Ce n' est pas parce que quelque chose est tendance ou installé en ce moment peut ne pas signifier que c'est toujours quelque chose que vous aimez ou que vous aimez et que vous aimez porter. Certaines des façons que j'ai remarquées. Les choses dans lesquelles je me sens vraiment bien c' est quand ce n'est pas seulement de la mode. Parce que la mode va et vient si vite. En général, je la garde dans ma garde-robe pendant de nombreuses années. Je me suis rendu compte que les vêtements qui vont et viennent ou pas vraiment mes favoris, je suis sûr d'avoir laissé de côté beaucoup de choses, mais j'essayais juste de réfléchir. D'accord. Quand je vais dans mon placard, qu' est-ce que je cherche en premier ou si je sais que je vais sortir et que je n' ai pas beaucoup de temps pour m'habiller. Quelle est la tenue que je porte le plus ou que j'aime porter ? Et je me rends compte que c'est soit adresse, soit ses gènes, une jolie paire de jeans et soit une chemise rouge qui fait ressortir un peu de couleur, soit un t-shirt blanc et joliment le piment d'un poing. ou une ceinture. Je me sens toujours bien là-dedans. Il ne faut pas beaucoup de planification ou d'efforts pour essayer de l'enlever à nouveau. Prenez autant de temps que nécessaire ou aussi peu de temps que nécessaire. N'hésitez pas à suspendre la vidéo si vous avez besoin plus de temps ou si vous allez simplement à votre rythme, vous pourriez dessiner des choses très différentes moi et c'est ce que je veux que vous fassiez. Je veux que vous creusiez profondément, profondément, vous vous posiez ces questions pour vous aider à le personnaliser uniquement pour vous. Certaines des autres pages sur lesquelles nous avons travaillé, nous avons écrit certains de nos sentiments ou émotions liés aux aliments, ce sont des choses que nous aimerions, choses que nous sommes reconnaissants pour tout cela. Celui-ci, je suppose qu'il vous montre un autre aspect. Il n'est pas toujours nécessaire d'inclure que c'est vraiment ce que vous pensez être bon pour vous en ce moment. Je savais que mes tenues préférées me sentir bien et confiante. C'est la première de ma liste qui existe. Bien sûr, je comprends nous, les femmes. Un jour, nous nous sentirons peut-être bien dans une seule tenue et le lendemain, un tout ne nous convient pas, s'adapte parfaitement à nous. Et c'est parce que nous sommes remplis d'hormones et d'autres choses qui font vraiment la différence un jour à l'autre. Cela fait partie de la façon dont nous sommes, façon dont nous sommes créés, de la façon dont nous sommes fabriqués. Une fois que j'ai compris cela, j'ai accepté le fait que d'accord, aujourd'hui, ce n'est pas ce que je vais porter même si hier je me suis senti incroyable dedans. Et ces derniers temps, je joue avec ma garde-robe pour deux raisons. La première est que je pense que j' ai trop de vêtements. Je ne porte pas beaucoup de vêtements que j'ai dans mon placard. Je voulais en partager, soit ça les donne à ma fille ou à quelqu'un d'autre qui a besoin de les amener dans un magasin d'occasion. Mais avant de le faire, je fais un point d'honneur à endroit où tout au moins un jour, je parcourt ma garde-robe. Une tenue à la fois ou une chemise que j'ai jumelée à un pantalon ou à une jupe. Et si je ne me sens pas vraiment, vraiment bien, si je le mets de côté, je le mets dans un sac. J'ai toujours un sac dans ma chambre, un sac supplémentaire pour ces choses. Et après quelques mois, comme après la saison, je repasse ce sac. Je me suis demandé pourquoi je ne me sentais pas bien là-dedans. Je l'essaie encore une fois. J'ai peut-être essayé de l' associer à une autre tenue. Et si cela ne m'accompagne toujours pas ou que je me sens vraiment bien et à l'aise, plutôt mal à l'aise ou bien dans ma peau, alors je sais qu'il est temps de m'en débarrasser et de le donner. Mais j'ai trouvé cela très utile pour moi. Et c'est pourquoi Lilia a compris quelque chose un jour et le lendemain, je porte quelque chose de différent. Cela me donne donc le temps d' essayer tout ce que je possède et de voir si ça me plaît. Je veux le transmettre et le déplacer, faire de la place pour quelque chose de nouveau. Un autre petit rituel que j'ai c'est que chaque fois que je reçois quelque chose de nouveau, je donne quelque chose. Sinon, mon placard, mon placard serait un peu trop plein. Il s'adapte parfaitement en ce moment, j'ai la bonne quantité de cintres qui s' intègrent parfaitement dans mon espace. Mais si une fois ils sont trop pleins , je sais que je dois lâcher quelque chose. Je me sens toujours bien de laisser aller quelque chose parce que je sais que j'ai fait de la place pour quelque chose d'encore mieux. N'oubliez pas d'ajouter ces petits détails qui vous sont spéciaux. Qu'il s'agisse d'une forme, d'un motif ou d'une couleur que vous aimez. Parce que vous remarquerez qu' il ne s'agit pas seulement d'un vêtement ou d'un ITIL dans votre garde-robe. Vous le verrez de différentes manières, dans différents objets. Alors, les chaînes, j'aime bien ça. Je l'aime bien comme bijou. J'aime bien que je l'aime même comme ceinture. C'est pourquoi j'ai écrit Chain. Ensuite, cela vous aidera à vous donner une idée. La prochaine fois que vous allez faire du shopping. Un peu comme votre liste de prédilection. Avec ces pages. Ce qui est vraiment amusant, c'est de les passer en revue. Occasionnellement. Rappelez-vous eux, voyez comment vous avez changé ou grandi. Et ce n'est pas que c' était mauvais, mais c'est juste que vous changez. Tout va bien. Lorsque vous avez envie de dessiner quelque chose, allez-y et dessinez-le. Quand vous avez envie de l'écrire. Vous pouvez l'écrire. Ce que j'adore chez eux, c'est qu'ils sont si jolis et féminins. Peut-être qu'ils n'ont même pas une petite chose comme ça. Ils ne sont pas sportifs , c'est pourquoi je peux les porter avec autant de tenues. J'ai adoré qu'ils soient simples et simples d'esprit, n'aient même pas cette partie avant qui lui correspondra. Je vais juste finir ici avec ma boîte de titre. C'était tellement amusant. Les magasins de vêtements sont quelques-uns de mes préférés, ce qui signifie donc plus près de l' une de mes choses préférées. Je pense que certains d'entre vous pourraient vraisemblablement se lancer dans cette affaire. Vous vouliez dessiner d'autres tenues. Et vous pourriez tout simplement dessiner un peu plus petit ou vous procurer une page de bécher. Très bien, maintenant, nous pouvons aller de l'avant et effacer. Très bien, en continuant, on peut ajouter un peu plus loin. J'ai ici quelques marqueurs. Si vous avez un peu de papier de ferraille, vous pouvez les essayer. Voici un rose. Et comme je le sais, est-ce violet mais pas sûr ? C'est un violet foncé. Ce ne sont pas vraiment mes couleurs préférées. Vous pouvez également parcourir vos marqueurs, voir ce que vous avez d'autre. Mettez-les en décors parce que j'aime mettre deux couleurs pour mes papiers ici. Donc, je vais essayer un autre ensemble et voir si ceux-ci fonctionnent mieux pour moi, pour mes tenues, j'aime le rouge et j'aime le brun. C'est donc définitivement une option pour moi. Très bien, je vais mettre ce côté. Nous pouvons commencer à ajouter un peu de couleur. Je ne vais pas tout couvrir. Je vais juste ajouter un peu. Je vais donc tout d'abord ajouter mes petits pois. Au lieu d'utiliser le stylo, je vais ajouter avec la couleur du marqueur, ombrage pour mon sac à main. Allez-y et coloriez tout et il serait un peu trop sombre. J'ajoute donc quelques petits coups comme ça. Les chaussures. Peut-être que les gènes pourraient être un jean plus sombre. J'ai essayé de mettre un peu de couleur sur toute la page. Je vais faire peur pour résumer. Je vais utiliser ce produit plus épais. Ce qui est bien avec ces travées car elles ont deux côtés quand elles sont un peu plus épaisses, peux l'utiliser pour une écriture plus épaisse que je n'ai pas à faire autant de traits. Je veux vraiment le mettre pour la couleur. Peut-être le VI. Même si mes chaussures ne sont pas rouges, je vais juste m' amuser ici. Ajouter un peu de couleur. Également. Allez-y et utilisez des crayons de couleur ou de la peinture. Une autre forme de coloration. Ne vous sentez pas obligé de vous en tenir à des marqueurs. C'est ce que je brosse pour ce cours. Mais si vous voulez ajouter un peu d' ombrage avec un crayon, j'adore ça aussi. Je peux même y aller de l'avant et le faire. Maintenant, j'ai toujours mon stylo, mon crayon ici. Si je voulais ajouter plus d' ombrage, certaines parties, mes photos, un peu de plis, plis dans la robe pour la rendre plus réaliste. C'est aussi un jeu amusant. Une autre chose qui est vraiment amusante dans ces exercices. Vous pouvez également, même si c'est quelque chose que vous ne possédez pas, vous pouvez quand même l' insérer, l'inclure. C'est peut-être parce que c'est peut-être un souhait, c'est quelque chose que vous aimeriez vraiment. Je vous encourage à l' ajouter à votre page. Parfois, nous pensons à ce dont nous rêvons, en le mettant sur papier, en l' exprimant d'une manière ou d'une autre, même pour nous-mêmes, l'aide à devenir réalité. N'ayez donc pas peur de ça. Pendant le plus longtemps, je me suis fait une liste pour mes vêtements. J'avais quelques besoins à l'époque et je me suis assuré de les noter. J'ai perdu ma liste à quelques reprises, alors je l'ai encore écrit. En repensant à la liste, je pense que j'ai la plupart des choses qui me manquent, peut-être quelques choses, mais cela a pris du temps. J'ai pris un an pour obtenir toutes ces choses. Mais l'avoir sur papier, en concentrant sur les choses que je voulais vraiment et dont j'avais besoin. De plus, ne pas être distrait avec d'autres choses. Je pense que c'est ce qui m' a vraiment aidé à l'avoir, le simple fait de l'avoir sur papier m' a appris à ne pas entrer dans le côté de la mode rapide parce que je savais ce dont j'avais besoin et je suis allé voir je voulais m'assurer que J'avais l'argent dont j'avais besoin pour obtenir ces choses en premier. Même s'il est si facile de se laisser distraire et facilement influencer par ce qui a fière allure dans les vitrines des magasins ou sur d'autres personnes, sur les réseaux sociaux et tout ça. Mais j'ai appris que je dois vraiment me renseigner avec moi-même. Surtout, qu'est-ce qui me semble bien, qu'est-ce qui me convient ? Qu'est-ce que c'est moi, pas seulement ce qui est génial pour quelqu'un d'autre. Je pense que c'est ce que j'ai remarqué comme étant ma plus grande leçon dans ma garde-robe et mes vêtements. Très bien, je pense que c'est fini. J'espère que cette petite session vous a plu. Les tenues préférées et que c'était significatif et une valeur pour vous en quelque sorte. Personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos pensées après chaque question ou simplement vous asseoir et réfléchir. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Appréciez. 9. Moments d'Aha: Bienvenue dans la prochaine partie de notre cours sur le gribouillage autosoigné. Préparez donc votre crayon et votre gomme, et commençons. Nous avons notre livre. J'aime plier le mien sur le côté ne pas voir le dos de la précédente. De cette façon, j'ai juste un espace vide propre, une page vide propre pour commencer. Et cela m'aide juste pour plus de paix, plus de clarté dans ce que je veux ajouter à ma page pour aujourd'hui, sujet d' aujourd'hui est un moment chaud. Commençons par notre boîte de titre ici. Je ne sais pas si vous en avez déjà entendu parler. Aha, je pense que c'est de plus en plus tendance ou quelque chose de plus en plus utilisé dans notre vocabulaire ces derniers temps. Au moins, je l'ai entendu beaucoup plus récemment qu'avant. Ou HA veut dire un peu comme, je comprends. Je vois. Maintenant, je comprends. C'est un mot court pour toutes ces choses. La façon dont j'aime le voir comme quelque chose que j'ai récemment remarqué ou appris sur moi-même. Quelque chose qui me garde en échec, quelque chose que j'adore, que je n'ai pas payé en deux avant, peut-être quelque chose que j'ai appris. Il y a quelque chose que je veux faire attention. Mais de toute façon, aujourd'hui, notre avis de journal, notre invitation à gribouiller pour les soins personnels est un moment difficile. Parce que je pense que si nous pouvons exprimer cela soit en mots, en images ou en quelque sorte, faites-le sur papier. Il sera beaucoup plus significatif pour nous et nous aidera également à écouter nos cœurs et à prêter attention à ces moments aha. Comme une gratitude. Si vous commencez à trouver plus de choses qui vous apportent de la joie, ces choses vous apporteront encore plus de joie. Et vous verrez que la liste, elle sera là juste parce que vous avez commencé ce rituel, cette petite habitude de trouver les points positifs de votre vie. C'est donc un peu comme ça avec les moments aha, du moins pour moi. Et ce que j'ai vécu. Et c'est quelque chose que j'adore faire. J'ai un petit livre de journal juste pour mes moments aha parce que j' aimerais y revenir. C'est un petit souvenir spécial et c'est aussi de bons rappels pour moi. Quoi qu'il en soit, commençons. Je vais le personnaliser pour moi et mes moments aha à partir de tard. Mais n'oubliez pas que, au fur et à mesure que nous avançons, c' est à vous de le personnaliser pour vous et votre situation. Alors, s'il vous plaît gribouiller vos propres moments aha. Même si je vous montre comment je vais de l'avant et que je fais le mien, vous pouvez soit simplement le regarder et le faire vous-même, soit vous pouvez regarder et le faire vous-même en même temps, mais en utilisant votre des mots et des images. L'un des plus grands auxquels je peux penser tout de suite est lié à ma confiance, confiance en moi, car c'est un domaine qui me manque souvent. J'écris celle-ci vraiment gentille, grosse et audacieuse. Je n'ai pas encore vraiment planifié mon journal, donc j'espère que tout ira bien, mais c'est la partie amusante de tout. Vous commencez par ce qui vient directement dans votre esprit après un peu de réflexion, réflexion et tout ce qui vient en premier, vous savez, que c'est ce qui devait passer en premier à l'époque. Si vous arrivez à la fin, il dit : Oh non, je n'ai pas rempli ma page. Je voulais ajouter ceci et cela, et il n'y avait pas de place pour cela, puis que ça se passe bien. Vous pouvez toujours aller de l'avant et faire une deuxième page si vous le souhaitez, ou peut-être que c'était ce que vous deviez savoir à l'époque, il fallait mémoriser à l'époque. Je vais écrire ici les mots plus petits. Un grand moment pour moi, ces derniers temps, c'est réaliser que la confiance vient de l'intérieur. Je pense que c'est l'une des choses les plus importantes pour moi dernièrement. Ce qui signifie que je n'ai pas à regarder à droite, à gauche ou à chercher d'autres. Attendez que les autres me valident ou valident mon travail, ce que je fais ou dans les décisions que je prends. J'ai juste besoin de regarder à l'intérieur et de voir ce que mon cœur veut que je fasse. Et j'ai trouvé que cela fonctionne de façon étonnante pour renforcer ma confiance. Je vais peut-être ajouter quelque chose comme ça. Peut-être dans une petite bulle de discours. J'essaie juste de mettre ça dans une sorte de phrase. Cela a donc été un énorme moment aha et un moment changement dans ma vie et dans ma créativité. Parce que même il y a tout juste un an, je sais que j' attendais toujours les autres opinions, la confirmation de ce que je devrais travailler sur mon prochain projet, mon prochain livre, ma prochaine chose. Mais je me suis rendu compte que cela ne m' apportait jamais autant de joie, de satisfaction et d'épanouissement que si je décidais de me renseigner à l'intérieur pour voir ce qui devait sortir. Qu'est-ce que mon cœur m'a dit que je voulais faire ? Un autre gros, c'est que je n'ai pas à attendre. Je vais écrire ce grand mot, en gras. J'aime bien, non ? Mots clés, polices volumineuses ou différentes. Mais je reste très simple, minimaliste. J'aime aussi ajouter un peu d'art. Je pourrais donc dessiner deux horloges. Une horloge à l'ancienne ici. Je le ferai peut-être du tout. caillot mural. Encore une fois, juste pour illustrer le mot « poids ». Un petit décor si je veux. Je n'ai pas à attendre. Tout à fait pour faire de cette prochaine partie une boîte, non ? Pour m'inspirer. Je vais peut-être modifier tous les rubans Banner. C'est un grand moment, un autre grand moment. Je n'ai donc pas besoin d'attendre l'inspiration pour créer. Je crée. Je vais ajouter des crayons, des stylos, toutes ces choses amusantes que je crée avec des ciseaux. Peut-être. J'aime ajouter un peu d'art. Je pourrais ajouter une petite flèche. Il ajoutera des trucs amusants, des designs amusants. Je pense que vous pouvez être vraiment créatif avec vos photos et vos gribouillages. Je n'ai pas hâte de créer de l' inspiration. Je crée. Ensuite. Je ressens de la joie. Ce sera une autre petite inspiration peinte. Petit pinceau, palette de peinture. Peut-être des branches de peinture, un pinceau ici. Ces choses amusantes que j'adore gribouiller, je crée, puis je ressens de la joie, de l'inspiration. J'ai essayé des idées créatives. Mais c'est quelque chose que j'ai appris parce que si j' attends l'inspiration, cela ne vient généralement pas, mais l'inspiration vient comme moi. Ce fut une grande révélation rencontrer une identité et cela m'a même aidé à créer des trucs plus amusants et à avoir tellement de plaisir et d'argile. Je vais me dessiner, essayer au moins me dessiner heureux. C'est juste paisible. réfléchis comme je le fais maintenant. Je ne sais pas vraiment comment dessiner moi-même. Je pense que je peux mieux dessiner d'autres personnes d'habitude. Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait. C'est juste pour s'amuser. Vous pouvez même dessiner des figurines en bâton et c'est ce qui est sympa dans cette activité. En fait. C'est pour tous les âges, tous les niveaux d'art auxquels vous êtes. Vous pouvez le faire parce qu' il s'exprime vous-même. Si vous ne pouvez pas dessiner une face, vous pouvez dessiner une forme, dessiner un cercle. Vous pouvez dessiner de n'importe quelle façon. C'est donc une autre partie de mon moment. Je vais dessiner un cœur ici. Je vais écrire. Quand je prends le temps de soin de moi. Je prends le temps de prendre soin de moi. Pour moi, les autosoins sont égaux. Donc elle réfléchit, elle réfléchit, elle médite, elle est calme, elle est en paix. Elle est contente. Donc, vraiment pour moi, c'est la plus grande partie des soins personnels. Quand je prends le temps de prendre soin de soi, ce qui signifie l'amour de soi. Une autre petite flèche. Peut-être que je vais faire cette petite boîte entièrement présente. C'est mieux payable. C'est un mot important. Je vais donc agrandir les choses à prendre en charge. Je vais en faire un grand numéro quatre, pour m'amuser. Prenez le temps de prendre soin de soi, ce qui équivaut à l'amour de soi. Je suis plus présent et mieux à même de prendre soin des autres. Ce fut un grand moment aha parce que je pensais que les soins personnels étaient égoïstes, que je pensais à moi-même. Je me suis senti coupable. Je ne comprenais pas pourquoi j'en avais besoin. C'est bien de nous mettre dans une autre petite boîte. Mais récemment, lorsque j'ai pris ce temps pour moi, j'ai réalisé que je suis tellement plus équilibré dans ma vie, ce qui donne de plus en plus de paix, de calme et de temps pour prendre soin des autres. Je ne me sens pas toujours aussi pressé nerveux, coincé et stressé. Et je me nourris tellement plus heureux, ce qui rend ma famille plus heureuse. Laissez-moi voir. Je ne veux pas écrire un grand mot ici. Focalisation. Vous remarquez que je n'utilise même pas de règle parce que c'est correct si les choses ne sont pas parfaitement droites. vous concentrant sur, vous pouvez toujours le réparer avec votre stylo encre après ou simplement le rendre intentionnel comme ici. Mon OH, est en l' air et je fais une intention, il n'est pas nécessaire d'être parfait. Je pense qu'il a son propre charme. Concentrez-vous sur les choses. Encore un grand moment aha. Je vais peut-être faire un petit sac. Je me concentre sur les choses que j'aime. Je vais peut-être ajouter tous ces petits cœurs. J'adore faire du shopping, j' adore les nouveaux vêtements. Je n'avais pas l'habitude de me soigner très souvent auparavant. Je pensais que c'était que je n'en avais pas besoin. J'ai essayé d'apprendre à vivre sans elle, mais je me suis rendu compte que me laisser ouvert à ces friandises et ces choses que j'aime m'ouvrent à plus de choses de ma vie. J'essaie donc de mordre ça en me concentrant sur les choses que j'aime. Verts, je vais écrire des rappels dans le sac. Plus. Encore une fois, mot en gras. On va et vient entre un script cursif. Juste des lettres en gras ou à bulles juste pour la variété un peu partout. Le fait de me concentrer sur les choses que je n' aimais pas apporte davantage de ces choses. Peut-être qu'une petite flèche va dans quelque chose. génial de tout faire. Soyez un petit coffret cadeau. Il apporte plus de choses dans ces choses. Je vais étiqueter la boîte par vie. Je me suis rendu compte que faire attention à ces choses, exprimer ces choses, même faisant ce livre de doodle autocare de journal. Je profite de beaucoup plus de choses dans ma vie. Je ne sais pas si c'est parce que je suis plus attentif à ces choses maintenant qu' elles viennent me voir. Ce sont toutes les bonnes choses qui sont l'amour. Je peux remplir ça avec beaucoup de cœurs. Deuxièmement, ils débordent. concentre sur les choses que j'aime. apporte plus de ces choses dans ma vie. Un dernier, est-ce que je peux l'intégrer ? J'essaie de faire de la place pour cela. Jeu créatif. Que considéreriez-vous comme un jeu créatif ? Je pense que pour nous tous, c'est différent. Certains ont adoré danser. En résumé, certains aiment faire de la musique ou voir mon jeu créatif est mon art. C'est donc ce à quoi je pense lorsque je mets ici le jeu créatif c'est ma plus grande passion. Je viens d'arriver ici. Ajoutez encore des cœurs. Ouah, quelle page pleine page. Nous avons beaucoup de moments aha dans nos vies. Parce que lorsque vous commencerez à y penser, à y être attentif, vous serez comme moi. Vous ne voudrez pas terminer votre page. Je pourrais probablement continuer sur une autre page de toute façon. C'était très amusant et j'espère que cela a également été significatif pour vous. Qu'il s'agisse de quelque chose de lié à l'amour de soi, aux soins personnels ou à tout ce que votre cœur vous dit. Maintenant que nous avons fini nos lignes de crayon, vous pouvez utiliser votre stylo à encre. Vous pouvez également utiliser certains marqueurs si vous le souhaitez. abord, je vais juste pour la variété, je vais commencer par un marqueur et commencer à colorier ou à tracer certaines choses auxquelles je veux ajouter un peu de couleur. Encore une fois, il suffit d'utiliser deux couleurs ou plus si vous le souhaitez. Mais je trouve que j' aime n'en utiliser deux parce que ça garde les choses claires, minimalistes et ça me donne aussi un peu d' espace de respiration. J'aime ajouter de la couleur, moins à certains de mes mots gras, sinon tous, parce que j'ai l'impression que ce sont les mots clés. S'ils sont devenus audacieux, je veux dire, ils peuvent aussi sortir en couleur en utilisant nos marqueurs d'alcool, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quel marqueur. Et je pense que je vais faire tous ces jolis petits cœurs. Beaucoup de cœurs sur cette page. On dirait des moments aha. Des créneaux verts de joie, beaucoup d'amour. Laissez-moi voir quel est le prochain marqueur, la couleur suivante. Celui-ci est un peu plus sombre, ce qui est génial car j'aime le contraste entre la couleur claire et une couleur plus foncée. Si vos marqueurs sont suffisamment épais, vous n'avez même pas besoin d'écrire des bulles en gras. Vous venez de le retracer une fois comme ça. Encore une fois, vous vous laissez simplement profiter de l'endroit où votre main vous emmène. Où votre main veut que vous traciez dans une certaine couleur. Je vais peut-être retracer la ligne ici. La raison pour laquelle j'ajoute de la couleur et aussi du stylo à encre est qu' après un certain temps, votre crayon perd sa couleur et commence à s'estomper. Et je ne veux pas que ces pages disparaissent. Je veux les garder comme souvenirs le plus longtemps possible. Je pense que j'ai ajouté un peu de chaque couleur en haut, au centre et au bas. Donc, peut-être encore une chose, je vais dessiner cette flèche. Je pense que c'était l'une de mes pages préférées. Pour ce qui est de ce qu'il faut faire à tous. J'ai fait des joues roses. Ajoutez peut-être un peu de couleur ici. Ce ruban. Très bien, maintenant une fois que vous avez fini avec vos couleurs et que vous êtes satisfait de l' endroit où vous placez les différentes couleurs. Vous pouvez aller de l'avant et encrer le reste de vos lignes. C'est donc ce que je vais faire. C'est à ce moment que vous pouvez également décider si vous voulez suivre vos lignes exactement telles qu'elles étaient, ou si vous pouvez les changer un peu. Peut-être que je veux déplacer ça ici, le garder centré. Vous décidez à l'époque. Je vais aussi faire mes petits gribouillages avec le stylo parce que c'est le plus fin, probablement le plus facile à retracer. Je ne sais pas si je vais faire toutes ces lignes bouclées. Ensuite, vous retracez tous vos mots. En même temps, vous pouvez simplement réfléchir à ce que vous avez écrit. Je prends le temps de regarder ce que j'ai écrit la première fois que l'esquisse réfléchit davantage à ce que je vais esquisser. Ce que j'esquisse, comment je le fais, alors que je retrace ça, je pense, je pense à ce que j'ai esquissé. Je pense maintenant à cette confiance. Combien cela a été important pour moi de ne pas attendre que les autres opinions sur ce que je voulais faire, ce que je devais faire parce qu'il y avait tellement de pousses et de moûts et la moitié dans ma vie. La plupart du temps, c'était à cause du plaisir des gens. Maintenant que j'ai appris à me poser beaucoup de ces questions, je me suis rendu compte que c'est au cœur des autosoins. Pour me poser des questions. Prenez le temps de le faire. Demandez ce qui m'éclaire, mais qu'est-ce qui m'apporte de la joie ? Ou je me suis demandé si je devrais prendre la chanson ? Est-ce le bon moment ? Qu'est-ce que je ressens à ce sujet ? J'ai remarqué que je suis tellement plus heureux à cause de ça. Souvent, quand j'ai fait des choses et que j'ai dit oui à des choses à cause d'autres personnes qui voulaient que je le fasse. J'ai fini par me sentir coupable parce que je suis frustré à la fin parce que je n'étais pas heureuse et que je me sentais mal que ma famille prenait du temps à faire autre chose. que j'ai vraiment adoré faire. À moins que je ne sois pas super d'accord avec quelque chose. J'apprends à dire non. Je me rends compte que dire non à quelque chose, c'est dire oui à autre chose. En général, je dis oui à quelque chose. C'est encore mieux pour moi. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour chaque chose. Il y a l'équilibre. Je prends le temps de faire du bénévolat et d' aider les autres parce que même si je n'ai pas beaucoup de temps parce qu'il y a tellement de choses dans ma vie, mon entreprise et mes enfants, mon mari, ma vie familiale. Toutes ces choses demandent beaucoup de temps. Mais je sais qu'il faut prendre le temps d'aider un ami ou un bénévole. Cela fait partie des soins personnels parce que cela m'aide à apprécier ma vie. Prendre soin des autres, c'est trouver l'équilibre. Je sais que si j'ai pris bien soin de moi, je peux prendre le temps de prendre le temps de prendre soin des autres. Chansons car je me concentre sur une chose à la fois et je m'assure que je ne suis pas stressée à ce sujet, mais je ressens la paix si mon intestin me dit que tout va bien, alors je vais de l'avant. En écrivant ceci, je pense même à des exemples de la façon dont j'ai cultivé ces moments aha de ma vie. Je peux penser à d' innombrables exemples. me souviens juste de ceux-là. C'est également très important. Et cela aide à personnaliser les choses pour vous. Je vous rappelle pourquoi vous avez pris certaines décisions. J'espère peut-être que vous vous sentirez bien à propos de ces décisions. Si vous le souhaitez, vous pouvez même mettre de la musique douce. Posez quelque chose à écouter. Tout simplement tranquillement. Écoutez votre cœur et appréciez ce processus. Relaxation. Prendre ce temps pour soi-même est un très beau cadeau. Et ça ne vous décevra pas. Chaque fois que je fais une de ces pages, je me sens simplement soulevé d'une certaine façon. Toutes les déceptions, toutes les difficultés ont été poussées de côté. Non pas qu'ils soient partis. Parce qu'il y aura toujours leurs sentiments, voire leurs sentiments négatifs. Ils seront là. Ils ne sont pas à nous battre. Quelque chose nous a rendu la vie difficile. C'est bon de se sentir mal, c'est bon de se sentir triste. Tombez alors que nous avançons à partir de là. À un moment donné, parce que nous voulons nous sentir bien. Une fois encore. J'ai déjà fini les tiroirs, alors. Allez-y et passez à la vidéo suivante si vous le souhaitez. Ça prend toujours ton temps. Faites une pause et prenez aussi longtemps que vous avez besoin trouver que certaines des pages de cette largeur, certaines pages, je prendrais un peu plus de temps. Certaines pages sont plus faciles pour moi. Parfois, j'ai plus d'idées. Parfois, il coule simplement. D'autres fois, c'est un peu plus difficile, mais je me dis que tout cela fait partie du processus. Tout comme nous avons de bons jours et certains jours sont un peu difficiles. Il en va de même pour les créations, notre créativité, nos soins personnels. Une partie du voyage. Nous avons des hauts, des bas, des collines, des vallées. J'aime ajouter des petites choses amusantes pour penser à d'autres choses vous aimeriez ajouter au fur et à mesure que vous faites votre petit dessin au trait. N'hésitez pas à le faire. Maintenant, nous finissons par notre titre. À un moment donné, vous souhaitez ajouter votre date quelque part ? Je n'ai pas laissé de place pour cela, mais vous pouvez même l'ajouter aux petits points vierges comme ça. Partout où vous avez des espaces. J'espère que vous commencerez à remarquer et à prêter attention à tous ces moments aha de votre vie. Maintenant, je vais simplement parcourir ma page et effacer toutes les lignes de crayon qui n'ont plus besoin. Juste pour avoir une chance plus propre. Très bien. Soyons un peu plus propres. Selon le marqueur que vous avez utilisé. Comme vous pouvez le constater, avec les marqueurs d'alcool, il n'efface pas les lignes. Le crayon, c'est pourquoi parfois j'attends avant de colorier quelque chose dans cette boîte, par exemple , je vais le colorer maintenant sans toutes les lignes de crayon, alors que j'ai fait l'erreur ici. Il a d'abord colorié. C'est bon. Vous pouvez même aller de l'avant avec vos couleurs et ajouter tout ce que vous souhaitez remplir avec cette couleur. Tout ce que vous avez oublié. Vous pouvez également ajouter un peu d'ombrage avec votre crayon ou avec un crayon de couleur de votre choix. Je suis juste, j'aime juste ajouter de petits neuf pour m'ombrager. C'est relaxant. Si j'en ai le temps, je vais y aller de l'avant. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez déjà avoir fini. Vous pouvez passer à votre prochain cours, la prochaine session de ce journal Doodle autocare. Comme le crayon et ça donne un peu de texture. J'adore le petit ombrage qu'il donne. J'apporte un peu plus ma photo au couteau. Ce n'est pas nécessaire, alors faites-le simplement si vous en aimez. Si vous voulez. Très bien. Je pense que je suis content de ça. J'en ai fini. Et nous avons rempli notre prochaine page de moments aha. Personnellement, j'aime me poser des questions IS ou des instructions de journal. Parce que cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos réflexions après chaque question. Asseyez-vous et réfléchissez. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Vous choisissez ce qui vous convient le mieux. Profitez. 10. Abundance simple: Bienvenue dans un autre cours sur notre journal Doodle autocare. C'est l'un de mes favoris. Il s'appelle Simple Abundance, qui sera un peu comme une page de gratitude. Vous pouvez l'appeler comme vous le souhaitez. J'ai juste adoré le mot «  abondance simple » parce qu'il me rappelle que certaines des choses que j' apprécie vraiment et que je trouve du plaisir dans notre simple. Mais ils m'ont aidé à ressentir. Et je me sens tellement riche quand je prends le temps de réfléchir à ce dont je suis reconnaissant, à ce pour quoi je suis reconnaissant. Donnez-vous donc un petit titre et vous pouvez ajouter votre date ici. Maintenant, nous sommes prêts à arrêter, à faire une pause. Prenez le temps de vous détendre, que ce soit à première heure du matin ou à la dernière heure le soir, faut du temps pour prendre soin de soi et réfléchir. Aide à réduire le stress et l'anxiété de votre journée chargée à l'avance ou d'une journée bien remplie où vous avez peut-être eu des frustrations ou des défis, des difficultés. Et c'est une merveilleuse façon d' explorer et d'exprimer vos sentiments et vos émotions. Et avec nos gratitudes, nous allons exprimer nos émotions positives, ce qui est une clé très importante pour prendre soin de soi. Je vais traverser ma journée. Je vais commencer par ma tasse de café, mon petit rituel du matin. Je vais le dessiner ici. Encore une fois, je vous encourage à personnaliser cela pour vous-même. Ne copiez pas exactement ce que je fais, mais prenez le temps de réfléchir à ce qui vous apporte joie et gratitude dans votre vie. Je prends un café le matin et l'après-midi, je prends mon café et un petit morceau de chocolat noir. C'est l'un de mes plaisirs dernièrement. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d' être un grand artiste pour cela. Vous n'avez pas besoin d' avoir de compétences artistiques. Et vous pouvez aller de l'avant et écrire des mots liés à vos photos, liés à ce que vous pensez, ce qui vous vient à l'esprit, ce qui est dans votre cœur ? Ou vous pouvez simplement choisir de dessiner votre image ou d'écrire quelque chose d'erreur. Je m'amuse juste à remplir la page. J'adore mon café, mon chocolat noir. Ce que j'aime aussi faire, c'est écrire certains de mes sentiments. Comment est-ce que je ressens, comment est-ce que je ressens ? Je pense que le café et le chocolat me font sentir à l'aise. Surtout à cette période de l'année. Cela me rend confortable et confortable, je verrais si je peux m'y intégrer. Bonne année de confort. Et ici, je pourrais écrire douillette. Autre chose que j'adore, je vais dessiner ici. Et il va faire de la caméra. Rappelez-vous que ce n'est que des gribouillages, ce qui ne signifie rien de trop chic ou d'art. Des lignes très simples, des croquis. C'est ce que j'adore chez Doodles. Je suis juste en train de dessiner un appareil photo à l' ancienne. C'est pour ma famille. Des moments. temps de la famille. C'est l'un de mes plus grands plaisirs. Pensez à ce qui est un plaisir pour vous en ce moment. Ce que vous appréciez le plus de votre journée et de votre semaine. ai hâte de le faire, je vais écrire des moments de famille pour garder de beaux souvenirs. C'est là que la caméra entre en jeu. Je suis peut-être en train de mélanger des types de lettrage. Je vais le remplir de quelques cœurs. Reconnaissant également pour la bonne nourriture saine. Je vais dessiner un gros clade. Ma salade. Avocats, brocolis, patates douces, ******, dessinez certains des ******, dessinez certains des aliments que vous appréciez qui vous font sentir vraiment bien. Oui, un beau morceau de poisson. Vapeur juste ici. Bien. Ça m'a aidé à me sentir en meilleure santé. Énergie ou énergie Ici, moments de famille pour garder ses beaux souvenirs. Je ressens de l'amour. Je me sens prudent. Il y a tellement de choses à choisir. Il est difficile de n'en choisir que quelques-uns sur cette page. Merci. Quelque chose qui a été très spécial pour moi, ils mènent ce sont mes moments tranquilles. Je vais dessiner, peut-être regarder. Vous pouvez boucher ou quelque chose comme ça. Et mon rituel du matin me donne cet espace calme, cet espace de réflexion. Je vais écrire ici une heure tranquille, que je puisse l'adapter le matin ou peut-être le soir. Je me sens en paix. Parce que d'habitude, je prends le temps le matin. Je me suis rendu compte que plus ma matinée est mon meilleur moment. Parcours. Je ne passe pas toute la matinée. J'adore quand je me lève un peu plus tôt que tout le monde parce que j'ai plus de temps, moment paisible, de matins réservés au journal. C'est là que j'ai commencé l'habitude de ces gribouillages. C'est de ma matinée que des moments de calme et parfois j'écris, parfois je dessine, parfois je réfléchis, parfois je lis. J'ai adoré la variété. C'est là que la capacité créée aime venir jouer parce que je sors avec ce temps tranquille, matins paisibles réservés aux réflexions de journal. Je vais écrire. La méditation. Parfois, ma méditation pourrait simplement prendre le temps d' écouter mon cœur. Prendre le temps d'écouter un podcast ou de lire quelque chose d'inspirant, de positif. Une autre chose que j'ai tant aimée et appréciée ces derniers temps est, j'ai en quelque sorte mentionnée à propos des quatre, qui est ma requête def clay. Mon jeu créatif est disponible dans toutes les formes et toutes les tailles, mais mon jeu créatif préféré passe par des œuvres d'art et des illustrations. Je vais donc écrire ici, je suis créatif. J'aimerais audacieux les mots qui sont essentiels pour moi en ce moment , qui ont beaucoup de sens, beaucoup de sentiments. Je veux écrire certaines des façons dont cela me fait ressentir par le jeu créatif me fait ressentir de la joie. Certainement, beaucoup de joie. Parfois, j'aime remplir les espaces cuits avec de grandes choses, puis j'aime remplir tous les petits espaces supplémentaires avec certaines des façons que ça me fait ressentir. Je vais dessiner quelque chose d'amusant. Peut-être des ballons, quelque chose de ludique. Peut-être que je vais écrire ici quelques repas, sans stress, ni pression. Ce que j'adore dans le jeu créatif, c'est que je n'ai pas à acheter les attentes de quiconque. Et c'est pourquoi j'ai appelé ça « jouer ». Ce n'est pas un travail pour moi quand je suis simplement mon intuition, suis mon cœur, que mon cœur me guide et que je fais un voyage créatif. Il est donc parfois facile de penser. Les choses dont vous vous sentez reconnaissant. Mais pour le mettre en mots, ce n'est pas toujours aussi facile, surtout quand on veut le mettre dans un tel espace ou quand on veut vraiment le concise. J'adore le fait qu' il n'y ait ni stress ni pression. J'adore le fait qu'il soit créatif. Oups, j'ai fait une erreur. Créative et j'adore le fait que c'est juste ludique, qui m'apporte de la joie. J'utilise mon art et non, peut-être que je n'écrirai aucune attente, c'est que lorsque j'ai trop d' attentes, je suis frustré. Si j'essaie de le rendre parfait et que j'essayais de le faire pour un projet ou un résultat spécifique et que cela ne sort pas correctement ou qu'il ne coule plus et ce n'est plus ludique. Parfois, ça va avec mes journaux du matin et parfois c'est tout au long la journée où j'ai un petit moment ici et là. J'adore ma maison. Je vais dessiner, essayer de dessiner ma maison. Il a un beau charme. Il est attaché à d'autres maisons. Je ne vais pas dessiner tous les détails. Dessinons simplement quelques-unes des formes de base de la maison. Vous pouvez prendre autant de temps que vous le souhaitez, dessiner autant de détails ou aussi peu de détails que vous le souhaitez. C'est vraiment à vous de choisir. C'est une maison très grande. J'ai une grande porte de garage ici. Nous avons même une vitrine ici et nous adorons. Voici une fenêtre sur une rue animée. C'est un petit escalier qui va dans la boutique. Très bien, donc parce que c'est juste un gribouillage où aller, faire une petite chose rapide comme ça. J'adore ma maison. Je pourrais peut-être essayer de déchirer de cette façon. Avec vos tailles de lettrage. Même avec la doublure. Vous pouvez le faire latéralement, vous pouvez le faire horizontalement, verticalement. Je vais écrire, donc je suis un peu une personne à la maison. En fait. J'adore être dehors aussi, mais j'adore nos petits voyages. Je vais aussi piocher une petite carte, c'est comme ça. Excursions. J'adore être dans la nature. J'adore le fait que nous ayons un jardin. J'adore toutes mes plantes d'intérieur. Je ne vais pas tout convenir. Je vais juste dessiner des plantes d'intérieur de ma hauteur. Je ne connais pas les noms de tous. Je sais que j'ai une plante de serpent. On dirait ça. J'adore les belles fleurs, les vases. J'ai ces petites plantes qui ont des bébés partout. J'ai cette plante qui a de petits genoux. J'aime vraiment toutes sortes de plantes en fait, mon bureau en est plein. me sens juste en vie, me donne l'impression que je suis vraiment dans la nature, que la nature fait partie de moi et que c'est un sentiment d'inspiration pour moi. Je vais donc écrire la nature. Je pourrais écrire des plantes, des fleurs. Tout comme les voyages, agissez. Personnalisez cela pour vous. Comment vous êtes-vous senti ? Oh, ici, je vais ajouter du confort à ma maison et j'adore le confort un peu chaud pour que vous puissiez aller de l'avant et remplir vos espaces. Je suis reconnaissant d'avoir des enfants merveilleux, d'avoir un mari incroyable. Ressentez de l'énergie saine. Un garçon, je pense que c'est tout ce que je peux remplir. Autrement, il n'y a plus d'espace. Ce serait tellement plus que je ne peux même pas rentrer dans ces petites fissures. Je pense que pour le résumer en une phrase, je passe le temps de ma vie. J'espère que votre page sera également remplie belles gratitudes et de toutes les choses que vous aimez et appréciez en ce moment. Et que c'était amusant et méditatif, relaxant. Si vous aviez besoin de vous détendre et de passer du temps pour vous. Vous pouvez maintenant prendre des marqueurs ou vous pouvez l'encrer. Je vais peut-être commencer par encrer deux couleurs que j'aime bien. Voyons comment ces deux-là adorent y arriver. Je vais commencer par quelques mots en gras. Parce que c'est un stylo pinceau épais. J'aime ajouter de la couleur dans différentes parties de ma page. Pour utiliser le côté le plus fin. Tracez sur le mot. Quand vous pouvez choisir si vous le souhaitez. Certaines choses sont encrées en noir, ou vous pouvez les retracer avec l' une des couleurs que vous avez. Ça pourrait remonter sur ma parole. Il faut un peu d'espace entre les deux. Je vais utiliser une partie épaisse. Vous pouvez même faire un peu de coloration si vous le souhaitez. Bien sûr que non. Tout va s'adapter exactement à la bonne couleur. Parce que je viens de choisir deux couleurs. Vous pouvez ajouter plus de couleur à la vôtre. n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Faisons quoi que ce soit. Votre cœur. Comment vos mains vous guident pour profiter du processus, profitez de votre créativité. C'est la raison de ce cours. La première place. Ça pourrait faire un petit modèle, on l'a dit. Comme vous le savez maintenant, j' adore les petits pois. Ajoutez-les à chaque fois que je peux, partout où je peux. D'autres choses que vous pouvez décrire, d'autres peuvent simplement entrer. Depuis que je fais ma gratitude quotidienne. J'ai donc réalisé que cela devient beaucoup plus significatif pour moi et une grande partie de ma routine de soins personnels pour susciter la paix et la joie. Et cela m'aide à être plus attentif à mes journées. Les choses que j'aime et que je veux qu'on me rappelle encore et encore. C'est ce sur quoi nous nous concentrons, c'est ce que nous obtenons le plus. Très bien, je vais aller de l'avant et faire le reste avec mon stylo noir. Nous n'allons pas chercher la perfection. L'infection aurait peut-être des proportions. Il suffit d'écrire. Le but de cet exercice n'est pas de faire frapper votre art même si une certaine façon, il améliore votre art, certainement parce que vous apprenez à vous exprimer avec votre art. Vous vous exprimez à travers votre art, mais vous profitez également de quelque chose de tellement plus grand, beaucoup plus profond, qui est votre bien-être intérieur. Je prends ce temps pour vous, vous réalisez que vous serez mieux équipé pour prendre soin des autres pour faire votre travail, votre travail. Prenez votre temps avec les enfants. Ne voyez pas cela comme une perte de temps. C'est un peu difficile pour moi de commencer à prendre ce temps. J'ai commencé à se sentir coupable. Oh non, je prends trop de temps. Parfois, je m'emporte, donc je suis inquiet. Oh non, je n'aurai pas le temps d'aller à mon travail. Je n'aurai pas le temps de terminer mes projets et tout ça, mais tout finit par s' adapter parfaitement. Je finis surtout par me nourrir détendu et équilibré et moins de stress que si je passais tout ce temps à travailler. Pour une raison quelconque, cela fonctionne simplement. C'est comme ça pour moi. Essayez-le pour vous un peu de temps pour cette activité. Et déjà, le fait que vous suiviez ce cours montre que les soins personnels sont importants pour vous. Je tiens donc vraiment à vous en féliciter. C'est déjà un grand pas. Prenons le temps de se demander pourquoi je ferais ça ? Quels seraient les avantages pour moi ? Je pense que nous avons tous nos propres réponses personnelles. Prendre le temps de se demander ce que cela signifie pour vous est beaucoup plus gratifiant, personnalisez-le pour vous. Ainsi, cela fait une telle différence dans votre propre vie plutôt que de l'entendre de quelqu'un d'autre. Je vous suggère donc de prendre ce temps pour cela. Un peu plus de gratitude, peu plus de choses auxquelles j' aime penser, ces choses, refléter ces choses dont tous ont besoin, apporte plus de bonheur. drôle, vous pourriez même commencer à voir certains schémas. Par exemple, les mots douillettes deux fois. Ce qui me fait penser que c'est important pour moi. Oui, quand j'y pense, je pense que c' est l'une des raisons pour lesquelles j'adore être chez moi la plupart du temps. Et il a cette sensation de douceur. En prêtant attention à ces choses, vous en apprendrez davantage sur vous-même. Je pourrais juste sauter tous les volets. Il y a trop de détails. Nous avons notre dernier petit titre. La dernière chose que vous voulez faire est de prendre votre gomme et de nettoyer un peu votre page de tout le crayon. Je ne sais pas pour vous, mais chaque fois que je regarde ces centimètres, je suis comme si c'était juste quelque chose à regarder en arrière. Le souvenir de merveilleux souvenirs, de beaux souvenirs. Parce qu'au fil du temps, nous changeons. Ce sont quelques-unes des choses dont nous pouvons nous souvenir pendant longtemps, très longtemps. C'est ce que j'adore là-dedans. Je suis comme, wow, j'ai pris le temps pour ça. J'ai pris le temps de le faire même au milieu de mon horaire très chargé et chargé de la journée. Et puis, je suis tellement reconnaissant de l'avoir fait. Nous avons ici notre simple page de gratitude pour l'abondance. Personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos pensées après chaque question ou simplement vous asseoir et réfléchir. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Profitez. 11. Rituels de soi: Bienvenue sur une autre page de notre journal Doodle autocare. Cette fois, nous allons vraiment concentrer sur nos soins personnels parce que notre titre est appelé rituels d'autosoins. Allez-y et commencez par votre titre. On pourrait appeler ça des rituels d' autosoins. On pourrait appeler ça des habitudes d' autosoins, une routine de soins personnels, ce que vous préférez, et comment vous aimeriez les personnaliser pour vous les appeliez petits rituels parce que cela me rappelle qu'ils sont importants. Je vous encourage à personnaliser cela une fois de plus pour vous. Et quels seraient vos rituels d' autosoins ? Je vais aller de l'avant et vous donner des exemples de ceux que je fais pour moi. Que ce soit au quotidien, certains d'entre eux sont hebdomadaires, certains peuvent même être mensuels. C'est à vous de planifier de manière organisée pour vous-même. Mais voici quelques idées aideront peut-être à susciter des idées pour vous. Allez-y, regardez cette vidéo et rejoignez-moi et nous pouvons le faire ensemble. Ou vous venez de regarder cette vidéo et ensuite vous pouvez le faire à votre temps, personnalisant pour vous et vos besoins en soins personnels. Pour commencer. Je vais juste mettre mon stylo sur le papier parfois je ne sais pas où commencer, par où commencer. Je ferme les yeux ou je prends un moment pour respirer profondément. Je me demande quels sont mes objectifs de soins personnels, dois-je faire chaque jour qui m' a fait me sentir soignée et aimée ou qui m'a rendu important et que les idées commencent à apparaître immédiatement. Ne vous inquiétez pas s'ils ne se contentent pas de lui donner un peu plus de temps. En ce moment, la première chose qui m'est venue à l'esprit c'est mon temps de lecture. Je n'y arrive pas tous les jours. J'ai essayé de savoir si c'était le matin, le soir, je vois ce qui fonctionne le mieux avec mon emploi du temps, avec l'horaire de mes enfants. Je reste flexible quant à ce qui fonctionne chaque jour. Je vais donc juste gribouiller ici du livre et je pourrais ajouter de la lecture. Quelque chose. édifiant, c'est la clé pour moi. Il faut que ce soit amusant. Il doit être édifiant, inspirant, ou quelque chose qui m'éveille la joie et m'éclaire. Surtout à la première heure du matin ou à la dernière heure du soir, je suis allé terminer la journée ou commencer ma journée par quelque chose je suis allé terminer la journée ou commencer ma journée par de positif, quelque chose de heureux. Une autre chose très importante dans mes soins personnels est de prendre le temps de réfléchir, réfléchir, de méditer, de se détendre. J'écris certains de ces mots. Je ne peux pas très bien faire certaines de ces choses en multitâche. Cela m'aide donc à arrêter tout ce que je fais et à me concentrer sur moi. Prenez le temps d' écouter mon cœur. Que me dit mon cœur en ce moment ? Prenez le temps de méditer, de réfléchir. Vous pouvez utiliser les mots qui vous conviennent le mieux. Si vous êtes une personne religieuse, peut-être appeleriez-vous cette fois la prière. Mais je pense qu'il est essentiel pour nous tous d'avoir notre propre petit rituel qui nous fait du bien, quoi que ce soit. Je vais entendre un petit téléphone. Non pas parce que je pense que c'est important pour mes soins personnels, mais j'aime écouter des podcasts, surtout pendant que je cuisine le déjeuner. C'est l'heure de mon petit podcast. C'est génial de dessiner l'oreille. Cela aide à passer le temps. Cela m'aide à me donner des idées, de l'inspiration. Je vais écrire certaines des façons dont je pense qu'il s'agit de prendre soin de moi. D'abord, c'est amusant. J'ai l'impression de grandir et d'apprendre d'eux. Je reconnais certains progrès dans ma vie. Infarctus, inspiration. N'ayez donc pas peur d' écrire et de gribouiller ou de journaliser certains des sentiments que vous ressentez de votre routine d'autosoins ou de vos rituels d'autosoins. Parce que je trouve que c'est tellement merveilleux d'y retourner et de m'y référer plus tard. Dessinez une petite fleur ici pour accompagner cette petite bulle de discours ou cette bulle de pensée, une nature plutôt relaxante. Une autre chose que je considère définitivement sur les autosoins, c'est de faire une promenade. Et j'ai essayé. Si vous faites cela, qu' il s'agisse d'une promenade d'exercice ou d'une promenade paisible dans la nature. Il suffit de gribouiller quelque chose de simple. Quand je me promène, je vois vraiment la différence lorsque je marche dans la nature. D'une façon ou d'une autre, ça me fonde Cela me donne juste un peu plus de paix et de calme. Je vais dessiner dans de l'herbe, une sorte de nature. Une chose, c'est de me promener ville ou de marcher jusqu'au magasin, ce que je fais de toute façon, mais j'ai essayé au moins de sortir dans la nature une fois par jour, de dessiner des feuilles. Si le temps est horrible, je vais au moins sortir dans le jardin. Je vais écrire ici, marcher. Pour moi. L'avantage est la marche. C'est aussi l'exercice parce que cela fait partie des soins personnels. J'en ai besoin, surtout quand je suis assis toute la journée avec mon travail. Je vais écrire dans la nature, c'est une chose de marcher, mais je pense que la nature est un élément important pour moi. L'une de mes plus grandes choses qui est très liée à cela en ce moment, ce que je fais, ce que vous faites aussi, c'est la journalisation. C'est l'un de mes meilleurs rituels d' autosoins. Qu'il s'agisse de journaux avec des mots ou des images. Peut-être aimez-vous écrire de la poésie ou des chansons, me chanter, tout cela fait partie de l'auto-soin innovant. Éteignez tous les jours, c'est ce que j'ai essayé de faire. Que ce soit l'un d'entre eux. Je peux ajouter un peu de soleil avec un visage heureux. Parfois, j'utilise des invites, parfois j'utilise mes propres journaux ME, parfois je dessine. Je vais me pencher un peu plus là-dessus. Je vais faire des journaux sur mes sentiments. Il suffit d'ajouter un crayon pour s'amuser. Que dois-je faire d'autre journal ? Mes pensées ? Je fais le journal de mes deuils. Je pense peut-être que vous ne voulez pas vous attarder sur les négatifs, mais j'ai appris que prendre du temps pour celui-ci est aussi très important. Je ne serais pas là où je suis aujourd'hui si je ne prenais pas le temps de prendre soin de mon bien-être mental en étant prêt à plonger dans certaines des expériences difficiles que j'ai mon passé et mon enfance ou comme j'ai grandi. Et cela a vraiment ouvert beaucoup plus de possibilités et de libertés dans ma vie. Mais j'ai d'abord dû être prêt à y arriver. Parfois, nous devons être prêts à aller de l'autre côté, difficile avant d' arriver au côté heureux. Journal, chez Julie. Je prends également le temps de poser des questions. C'est un nouveau pour moi parce que je ne l'ai pas fait auparavant et je ne voyais pas à quel point c'était important. Je ne pensais probablement pas que mon opinion était importante. Mes sentiments comptaient. Je journal sur papier dans mon petit journal avec je vais écrire, écrire. Juste parce que cela fait partie de mon rituel. C'est très varié parce que je sens que j'en ai besoin, que j'en ai besoin dans ma vie. Si c'était toujours la même chose, ce serait ennuyeux. Je n'aime pas ça. Parfois, c'est avec de l'art. Parfois, c'est avec des poèmes. Oui, j'aime aussi écrire des poèmes. Je ne suis pas très doué pour ça. Et parfois, c'est avec des audios. Je pourrais juste enregistrer un peu de son lorsque je ressens le besoin de sortir quelque chose ou d'enregistrer quelque chose qui me tient à cœur. Peut-être un moment joyeux ou un moment difficile et exprimez-le d'une manière ou d'une autre. C'est ce qui est merveilleux dans le journal. Express. Exprimez, toutes ces choses. Imaginez tenir toutes ces choses pendant des années, des années et des années de garçon, je l'ai fait. Je l'ai fait. Une autre partie des soins personnels consiste à m'assurer que je prends du temps pour me reposer et dormir. Je dessine ici. Un grand oreiller. Si je n'ai pas si bien dormi la nuit, j'ai essayé de me reposer pendant la journée. Une autre chose, c'est que je vais faire une petite bulle de discours amusante ici. Une autre partie de mon petit rituel, demi-formations positives. C'est quelque chose que j'ai appris récemment. Certains de mes habituels. Je peux le faire. Cela contribue donc à renforcer ma confiance. Un autre, je suis suffisant. Un autre qui est très humble pour moi. J'aime que le dicton dit, dis-lui qu'elle est belle et qu'elle sera belle. J'ai appris à le faire pour moi-même. Je vais le remplir avec des gribouillages de fleurs parce que j'adore dessiner des fleurs, je suis heureuse. Habituellement, lorsque je crée de petites affirmations pour moi-même, je la remplis de fleurs. Fondamentalement, les affirmations sont exactement comme vous le proclamez. Vous vous dites quelque chose, vous vous donnez un petit message. Quelque chose que vous voulez vous accrocher, quelque chose que vous voulez croire. La façon dont je les trouve ou que je trouve ceux dont j'ai le plus besoin c'est que je me suis demandé ce qui est difficile pour moi ou ce qui m'est vraiment difficile. Et puis quelque chose dont je suis négatif, surtout lié à moi-même ou à mon corps. Et je pense au contraire. Ensuite, je l'écris et c'est mon affirmation. Je me le répète encore et encore jusqu'à ce que je crois que ça a vraiment fonctionné. Je suis très heureux de voir que beaucoup de mes sentiments négatifs se sont réellement dissipés à cause de cela. Surtout lié à mon corps. J'ai eu des problèmes de santé. Je pourrais l'ajouter ici. C'était trop encombré. Ce n'est pas si clair. Je sais, mais je l'obtiendrai car certains sont liés à ma confiance ou à mon manque de confiance. Peut-être dans mon travail, dans mes compétences artistiques, dans ma créativité. Je suis assez lié à mes émotions. Je n'ai jamais pensé être suffisant pour créer des cours ou faire certaines des choses que je voulais faire ou essayer. Maintenant, je sais que je suis suffisant. Belle, liée à mon corps, mon physique de toute façon. Je vous encourage donc à penser à ces affirmations positives par vous-même. Si vous ne l'avez pas déjà fait, essayez de l'ajouter à votre rituel d'autosoins. Mais ce n'est pas le cas, ce cours n' est pas pour vous dire quoi faire ou ne pas faire. Il suffit de partager avec vous quelques-unes des idées que je fais. Un autre est celui qui peut être vraiment n'importe quoi ou tout. C'est moi-même à un rendez-vous ludique. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela peut signifier quelque chose de différent pour tout le monde. Donc oui, nous avons des rendez-vous avec nos maris, nous sommes nos partenaires. Nous avons des dates et des heures avec nos amis, avec nos enfants. Et tout récemment, j'ai appris à prendre un rendez-vous ludique, ce qui signifie que je pense à quelque chose que j'aimerais faire et que je fais tout seul. Que ce soit pour prendre un bain ou faire du shopping, aller à la bibliothèque. Il pourrait s'agir de tout ce qui est significatif pour moi à l'époque. Cela m'apporte de la joie. Parfois, il suffit de regarder mes carnets de croquis ou d'avoir des idées. Je pense que tout ce qui m'éclaire. Je vais ajouter un autre petit visage heureux. J'ai essayé de le faire une fois par semaine. Parfois, je n'y arrive pas, mais j'ai remarqué que cela fait vraiment une différence. Il peut être très varié, encore une fois, partie intégrante des soins personnels car il n'est pas toujours facile de trouver le temps ou de prendre le temps, mais cela en vaut la peine. Je pense que le dernier dans lequel je vais m'intégrer ici est lié à ma nourriture. J'ai prêté plus attention à ce que je mange, peut-être en me concentrant sur des aliments plus sains, avocat, certains de mes aliments préférés. Et aussi dans la façon dont je l'ai présenté. Non, j'adore l'art et j'adore faire en sorte que les choses soient belles. Je pourrais donc ajouter de petites tranches de pommes de terre avec une olive sur le dessus et un petit morceau de persil sur le côté juste pour la bûche. Parce que l'apparence est la moitié du plaisir. Ce serait ADD être des vérités et le trancher comme ça avec un peu de fromage entre les deux. J'ai fait une autre petite feuille d'hommes sur un morceau de poisson et j'ai apprécié toute cette bonté. Si délicieux ou si beau, je vais peut-être appeler ça de beaux repas parce que peut-être savoureux. repas savoureux. Très bien, eh bien, c'est quelques-unes des choses que j' inclut dans mes rituels d'autosoins. Ce n'est pas tout, mais je n' aurais pas l'espace. Il suffit de mettre ceux qui passent en premier. J'en ai d'autres comme prendre soin de mon visage, mes cheveux, de ma peau, ma garde-robe , de m'offrir quelque chose de spécial, mais je ne peux pas tous les énumérer ici. Mais ce n'est qu'une petite idée et c'est amusant de réfléchir. Et aussi pour vous rappeler que vous êtes important. Et vous pouvez prendre ce temps pour vous. Pour ajouter un peu de couleur et un peu d'encre, je vais rechoisir deux marqueurs colorés. Je vais juste mettre un peu de couleur. Oups, je ne m'attendais pas à ce que cette couleur soit aussi sombre. Nous allons y aller. doit être important car il va vraiment se démarquer dans cette couleur et dire que je vais utiliser un côté plus fin. Il est vraiment mince. Vous pouvez décider ce que vous voulez de la couleur ou faire la bulle vocale ici. Je vais juste remonter la trace. J'ai écrit et je laisse le blanc au milieu. Je peux toujours revenir à cette couleur après m'avoir laissé voir ce qui est beau avec cette couleur. Puisque je l'aimais bien. J'aime donc utiliser un mélange de couleur foncée et de couleur claire pour garder le milieu heureux. Un certain contraste aussi. Et peut-être de la couleur dans des fleurs. Ceux-ci et ceux-là. Amusez-vous juste, profitez-en. Congru pour colorer son pantalon, mon pantalon. Encore une fois, ce petit visage heureux ici, même si c'est censé être un soleil. Voyons si nous pouvons ajouter un peu plus de cette couleur. Peut-être avec ce mot ici. Certains mots ici, peut-être beaux. Très bien, pour le reste, je vais aller de l'avant avec mon stylo à encre noire et retracer. On peut se demander si vous pensez que cela prend beaucoup de temps. Et si c'est le cas, ne vous inquiétez pas, si vous n'avez pas le temps de le faire, vous pouvez toujours le faire à un autre moment. Parfois, je n'ai pas le temps de me rendre à mon croquis le matin. Et puis le soir, je vais profiter de quelques moments tranquilles en mettant un peu de couleur et d'encre. C'est bon. En fait, ça aide. Rappelez-moi mon petit temps de réflexion et mon petit temps de prise en charge personnelle. Parce que plus vous réfléchissez à quelque chose ou que vous y réfléchissez, plus vous vous souviendrez et cela fera partie de vous. N'ayez pas peur de le faire. Et ne vous inquiétez pas si vous devez réduire vos petits temps de cours en une ou deux séances. Oups, je suis en train d'espacer le casting de pod. Si vous avez de l'espace, vous pouvez toujours remplir certains blancs avec d'autres choses, d'autres sentiments, mots, sentiments ou émotions qui, cette fois, vous donnent mes pages assez pleines mais les vôtres et vous pouvez même le remplir davantage si vous le souhaitez. Je pense que mon journal qui exprime toutes ces choses, je pourrais probablement avoir une longue liste de choses, avantages et de sentiments, de façons que cela me fait ressentir. Il ne sera peut-être pas en mesure de tout remplir sur mon papier. Ce que je fais parfois, c'est prendre plus de temps à une autre date pour approfondir mes pages ici. Si vous voulez le faire, je vous encourage à aller de l'avant et à le faire. Depuis que j'ai travaillé sur cette page Doodle pour mes rituels d'autosoins, j'ai construit beaucoup plus d'habitudes ou de routines pour mes soins personnels. Soit du plaisir supplémentaire, des moments pleins qui me rendent vraiment heureuse et satisfaite. Peut-être d'autres pratiques que je n'avais jamais pensé faire auparavant sans m'en bénéficier. Soins de santé. La façon dont cela s'est produit était de vérifier même quelques petits instants, PAPA me demandait sur quoi dois-je me concentrer dans mes soins personnels aujourd'hui ? Ou quel rituel d'autosoins me ferait vraiment sentir bien aujourd'hui. Une autre de mes questions préférées est de me poser comment cela serait-il lié à mes soins personnels ? Parce qu'il semble que plus j'y pense, plus j'ai d'idées et d' inspirations. En quelque sorte, j'ai eu un lien avec mes soins personnels, tant physiques que émotionnels et mon bien-être. Il y a tellement d'aspects des soins personnels qu'il est difficile de tout intégrer dans une seule page comme celle-ci. Si vous êtes curieux de découvrir certaines des autres façons dont je fais attention à mes soins personnels ou à d'autres petits rituels et routines. Vous pouvez consulter certains de mes autres cours. Je trouve que j'ai besoin de beaucoup de variété et que j'évolue et que j'évolue vers les soins personnels. C'est pourquoi il m'a été si utile de vérifier souvent comment ça se passe. De cette façon, je peux abandonner les petites habitudes qui ne sont plus nécessaires pour moi. J'ai peut-être grandi dans cette région. Ensuite, cela me donne plus de place pour me concentrer sur quelque chose d'autre qui est très important pour moi en ce moment. Mon conseil est de rester avec le flux. Restez centré, vivez dans l'instant présent. Parfois, mes pensées vont partout même lorsque je retrace ou que je journal. D'autres fois, c'est juste que mon esprit est calme et calme. C'est tout. D'accord. Les soins personnels sont sensibles à ce dont vous avez besoin à l'époque. Ce moment. C'est ce qu'est le fait d'être présent. Présent pour profiter du moment, la façon dont vous avez besoin pour en profiter dès maintenant. Je ne vous pousse pas de quelque façon que ce soit à cause de quelque chose que vous pensez devoir faire, vous devez le faire. Faites-le simplement parce que c'est juste. Et parce que vous le voulez. J'apprécie que cette pièce soit silencieuse. Relaxation. De mon esprit, même pour mon corps. Je suis juste assis ici. J'ai ma tasse de thé à côté de moi. Juste ici. C'est presque fini. Allez, les choses du tout. Les détails sont très minuscules. Donc, si vous avez un stylo encore plus fin, aidez probablement. C'est presque fini ici. Bon, prenez votre temps. Nous ne sommes pas pressés. Vous êtes important. Vous avez tout le temps dans le monde de prendre soin de vous afin de pouvoir prendre soin des autres. Je serais très curieux et j' aimerais voir certaines de vos pages. N'hésitez pas à partager certains de vos projets de ce cours avec moi. Vous pouvez les poster. Nous pouvons tous les apprécier ensemble et obtenir des idées et des inspirations des œuvres d'art créatives de l' autre. J'adore aussi obtenir des idées des autres parce qu'ils ont peut-être fait quelque chose, essayé quelque chose qui fonctionne pour eux auquel je n'aurais pas pensé. Quel partage de notre travail pour, pour l'inspiration, pour la croissance. Nous approchons de la fin de la page des rituels d'autosoins. J'espère que c'était un rappel utile pour vous. Les choses que vous pouvez faire pour vos soins SAP. Peut-être vous donner d'autres idées de ce que vous aimeriez mettre dans vos habitudes de soins personnels, vos routines. Bei Denen, je vais juste aller de l'avant et effacer ces crayons. Personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos pensées après chaque question ou simplement vous asseoir et réfléchir. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Appréciez. 12. Laissez la concentration de: Nous voici avec notre feuille de papier vierge pour la prochaine partie de notre cours. Pour aujourd'hui, je vais tracer une ligne. N'hésitez pas à utiliser une règle pour dessiner une ligne directement au milieu. Parce que cette fois, nous allons diviser notre page en deux colonnes. Je vais créer mes titres ici pour celui-ci, juste tracer ma ligne droite pour la case supérieure du titre. Ici, je vais écrire que je lâche prise. Dot, Dot, Dot. Et puis je peux fermer ma boîte. Pour celui-là, je vais écrire. Concentrez-vous sur. N'hésitez pas à utiliser n'importe quel type de police de caractères à la main qui vous convient. Là, nous avons nos deux titres et la raison pour laquelle je les place sur une seule page, c'est parce que parfois ils vont ensemble, mais ils n'ont pas à le faire. C'est un petit rituel que je fais pour mon journal du matin. Et je trouve tellement utile de me concentrer et de prêter attention aux choses que je voulais abandonner. Les choses sur lesquelles je veux me concentrer. Les sentiments que je veux laisser tomber des sentiments négatifs, des émotions ou des frustrations, des pensées négatives, des journaux, des écrits ou des gribouillages de ce côté-ci. Et une fois que j'en ai fini un, j'ai plutôt aimé passer à la suivante. Je vais lâcher l'alimentation de cette façon ou libérer cette pensée négative. Et ensuite, je veux plutôt me concentrer là-dessus. quelque sorte, c' est une autre option pour se sentir triste et négatif ou malheureux, frustré, stressé. Cela m'aide en quelque sorte à réaliser ce sur quoi je veux concentrer plutôt sur ce que je veux faire attention, à donner du temps. Et cela aide aussi un petit rappel, de toute façon, j'adore ce petit exercice et je l'ai trouvé si utile. attache à mes soins personnels. Je vais aller de l'avant et vous donner une petite idée de ce à quoi cela pourrait ressembler. Et peut-être que certains de ma dernière semaine et vous pouvez aller de l'avant et vous joindre à moi, mais personnalisez-le en fonction de votre situation, de vos sentiments, de vos émotions, parce que c'est ce qui fera une énorme différence et c'est la partie que vous trouverez très utile et significative pour aller de l'autre côté. Très bien, je vais juste réfléchir une petite minute. Peut-être que vous avez beaucoup de choses à faire et qu'il faut juste un peu de temps et qu'il faut juste un peu de temps pour choisir celui que vous souhaitez poser ou celui qui vient en premier, ou peut-être comment vous voulez le mettre sur votre papier. Je vais commencer par écrire ma parole ici. Je veux laisser tomber la frustration. Je vais y ajouter une petite flèche et je vais dessiner mon ordinateur. J'ai eu tous ces problèmes informatiques ces derniers temps, surtout parce que mon travail est entièrement sur ordinateur, c'est très frustrant. Je suis sûr que vous pouvez raconter si vous y êtes allé. Ça me ralentit, mes programmes s'écrasent. Et oui, il essaie vraiment les problèmes informatiques de mes patients. J'ai donc laissé tomber les frustrations liées à mes problèmes informatiques. Je suis un peu comme me dire que je suis en train de lâcher prise avec ça. Au lieu de cela, je choisis de le prendre gracieusement et peut-être de prendre le temps de me concentrer sur autre chose au lieu de travailler sur ordinateur, je pourrais y aller de l'avant et ajouter le contraire de ce que je veux ressentir à la place. Remarquez que je n' ignore pas mes sentiments, ma frustration et mes patients hospitalisés à propos de mes problèmes informatiques. Ils sont réels, ils m'affectent et m'empêchent de me sentir au mieux. Je fais donc attention à eux même s'ils sont négatifs. C'est pourquoi je les écris ici ou je les fais gribouiller. Mais j'ai aussi choisi de passer à autre chose à partir de là. C'est à ce moment que nous nous penchons sur cette question. Parce qu'en même temps, nous ne voulons pas simplement mettre un pansement sur nos blessures. C'est une très grande leçon que j' apprends par moi-même. Un autre grand, Daly, est le sentiment que je n'ai pas assez de temps. Pour faire tout ce que je veux. Je vais dessiner une horloge. Parfois, j'ai envie d'écrire. Parfois, il apparaît plutôt sur une image. L'important est simplement d' exprimer vos sentiments. Exprimer ces émotions d'une manière ou d'une autre. L'aspect autosoin de cela est prêter attention à vos sentiments, les remarquer et de les enregistrer. Parce qu'il n'est pas toujours si courant que nous nous demandions ce que je veux laisser tomber ? quoi dois-je me concentrer ? Nous pourrions être tellement pris en compte par nos horaires chargés que les plans et les programmes. Mais j'ai découvert qu'il est essentiel de prendre le temps pour cela, moins dans ma vie ces derniers temps. Pas assez de temps pour tout faire. Ce n'est pas le cas. D'une manière ou d'une autre, quand je le mets sur papier, que ce soit en gribouillonnant ou par écrit. D'une certaine façon, mon cœur est un peu plus léger. Mon esprit est juste libérateur, libérateur de le laisser tomber. Un autre gros que je ressens ce moment est une certaine impatience. Je libère. Je voulais laisser tomber l'impatience. ai terminé mes cours. C'est drôle, mais quand je commence à créer un cours, je suis tellement excité, je suis tellement inspiré. Et je commence à le planifier. Je commence à travailler sur les grandes lignes. Peut-être pourrais-je commencer à le filmer , puis quelque chose se passe et il y a un arrêt , il y a une pause, il y a un obstacle et je dois attendre pour continuer. Je suis tellement impatient. Je suis comme, Oh, je voulais y arriver. Soit c'est avec des problèmes informatiques ou peut-être que mes caméras cessent fonctionner ou que la batterie meurt ou quelque chose semble simplement se produire. Sachez donc que je pourrais utiliser un peu plus de patients. Je laisse tomber les patients hospitalisés et je pourrais dessiner certains des petits cours sur lesquels j'ai travaillé. J'ai commencé un peu rauque sur les chats pour un chat. Il s'est passé un peu le journal que je n'ai pas fini. J'ai à peine commencé. Et d'autres choses sont apparues à la place, donc je ne l'ai même pas commencé. Je viens de l'avoir planifié. Maintenant, il est un peu assis sur l' étagère. Quoi qu'il en soit, je laisse tomber les patients pour y arriver. Et je vais même écrire ce sentiment. Je pense que ça aide parfois à écrire les sentiments, sentant que je dois le faire. ce moment, vraiment, c'est probablement juste moi qui exerce cette pression pour moi-même. Personne d'autre ne me dit quoi faire. Je veux donc abandonner ce sentiment que j'éprouve. C'est une clé importante pour moi. Un autre est le perfectionnisme. Au cas où tu serais comme moi, tu es créatif. C'est une grande perfection. Et c'est probablement quelque chose que j' écris et que je lâche prise très, très souvent je vais dessiner une petite étoile. Je veux être numéro un. Je veux que tout soit parfait. Je veux que les gens me voient sous un bon jour, mais je me rends compte que ce n'est pas nécessaire. Je voulais abandonner ça parce que je suis devenu tellement plus heureux. Je vais écrire ici des obligations. Un autre. Chaque fois que vous avez de petits espaces, vous pouvez ajouter d'autres gribouillards. Ce sont des mots-clés qui viennent à l'esprit lorsque vous vous enregistrez et que vous vous posez ces questions. Chez une autre dame, je n'ai pas très bien dormi, donc je me sens très fatigué. Je ne me suis pas bien débrouillé. Puisque je pense quels mots conviendraient le mieux, je pourrais peut-être écrire le mot fatigué et dessiner comme somnolent. Moi endormi. Parfois, c'est lié à mon travail. Parfois, je suis trop excité, parfois je suis un peu stressée. Je sais donc que cela a vraiment beaucoup à voir avec la façon dont je gère ces émotions. Je vais juste mettre des Z ici. Ici, j'ai des gros sacs sous les bras, les yeux, désolé, embauchés. Je peux écrire de la fatigue et souvent la clé pour abandonner ces choses est de me demander ce que je peux faire à leur sujet ? Comment ai-je envie de laisser tomber la fatigue ? Eh bien, je peux me concentrer et prendre le temps de faire une sieste si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut mettre, je me concentre comme je l'ai déjà dit, ou ça peut aussi être totalement différent. choses. Ce qui me vient en premier à l'esprit, c'est que je veux me concentrer sur une chose à la fois. Je vais rendre ça vraiment gros et audacieux. Parce que celle-ci est vraiment la clé pour moi en ce moment. Une chose à la fois, une autre chose sur laquelle je veux me concentrer, c'est ce qui m'amène, Joel. Je vais le mettre comme s'il s' agissait d'un petit drapeau. Une autre question liée à la prise en charge personnelle est de me demander, cela peut être à la lumière du travail, de la vie personnelle, de la vie pratique, du temps passé avec des amis. Qu'est-ce que mon cœur va faire une petite bulle de parole ? Est-ce que mon cœur me le dit. Vous pouvez vous poser des questions sur beaucoup de choses. Je vais ajouter un peu de cœur ici. Ici. Ce que mon cœur me dit en rapport avec mon travail ou mes cours, même liés à mes problèmes informatiques sont mes frustrations ou ma fatigue. Très souvent, mon cœur me dit que c'est lié au travail, c'est me dire de créer ou de jouer. Je prends donc le temps de prêter attention à ces sentiments. Prenez le temps de le faire. J'aimerais également appeler ça de l'art ludique. Cela fait partie de ma routine d'autosoins. Je prends du temps tous les jours ou tous les deux jours. Je ne me repousse pas dessus. Je veux dire, je ne me suis pas dorée. Si je ne peux pas, si ça ne marche pas un jour. Je vais dessiner un peu ludique. Même si mon genre de jeu est de l'art. Je me concentre sur le fait de faire une chose à la fois sur la joie. Qu'est-ce qui m'apporte de la joie ? Que me dit mon cœur ? Il me dit de dessiner, de créer, jouer, de jouer pour l'art. Une autre chose sur laquelle je me concentre ces derniers temps est de me demander pourquoi, pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ? Il est plutôt utile de me demander pourquoi est-ce que je fais ça ? Que suis-je, qu'est-ce que mon cœur me dit alors, que suis-je en train de faire ? Pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ? Et comment ? C'est une question que j'ajoute à ce journal ou je l'ai mentionnée à de nombreuses reprises. Comment est-ce que ça me fait ressentir ? Je vais donc faire le tour et m'amuser avec ça. Je le retourne à l'envers. Protégez-vous, jouez et amusez-vous. Même si ma parole est à l'envers. C'est ce qui est génial avec les gribouillages. Vous faites ça pour vous-même. Et je vais ajouter un gros point d'interrogation, car c'est une question importante. Pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ? Cela peut donc être lié à mon travail, mon temps personnel, à mes loisirs, et ensuite comment cela me fait-il sentir ? donc très instructif de prendre le temps de faire un journal à ce sujet . Un autre sur lequel je veux me concentrer est que je parie que vous pouvez dire ce que je dessine ici. Je veux me concentrer sur de nouvelles idées. Je vais écrire ici de nouvelles idées. Une nouvelle inspiration. Je vais juste écrire en bref pour m'inspirer. Je vais dessiner une petite ampoule joyeuse. L'ampoule est pour les idées. Je peux ajouter quelques étincelles, nouvelles idées, de nouvelles inspirations. Et je veux ajouter une autre chose, c'est que je veux me concentrer sur l'équilibre dans ma vie. Je vais peut-être mettre un cœur au milieu. C'est une lumière du cours d' aujourd'hui visant à se concentrer, à apprendre à se concentrer sur l'équilibre entre les soins personnels. Mon travail. C'est un défi, mais c'est vraiment quelque chose que je veux continuer à faire. Je sens que j'ai beaucoup progressé. J'ai beaucoup appris l'année dernière, ces derniers mois. Et j'ai connu tellement de résultats incroyables à cause de cela. Peut-être pourrais-je ajouter des sentiments qui sont liés à ça. Ça m'apporte la paix. En me concentrant sur mes soins personnels. J'ai également bâti la confiance. Confiance. Oups, ce n'est probablement pas assez grand. Je vais écrire Joy. Je vais mouiller. Je vais ajouter confiance à celui-ci. En trouvant le bon équilibre dans mon travail. J'ai acquis confiance en mon travail. J'ai pu faire beaucoup plus de progrès. Pour mes soins personnels. J'ai appris ou ressenti l'acceptation de moi-même, peu importe ce que je suis ou non, ce que je fais ou non, j'ai réalisé que je suis assez et que c'est au cœur de l'acceptation. Trouver le bon équilibre dans mon travail m'a également donné beaucoup plus de passion et d' enthousiasme dans mon travail parce que je ne me suis pas senti stressé ni contraint de faire quoi que ce soit parce que je prends le temps de demander quoi que ce mon cœur me dit et comment ça me fait ressentir ? Pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ? Il est donc étonnant que toutes ces choses sur lesquelles j'apprends à me concentrer aient réellement d'énormes résultats incroyables dans mes soins personnels et mon travail. Et je m'en rends compte maintenant, alors que je mets tout ça ensemble, toute façon, j'adore ça au sujet de la journalisation. Vous obtenez ces moments aha au fur et à mesure. Je me concentre sur le mois de juillet C'est au cœur de tout cela. Gratitude. C'est aussi une grosse affaire. Je vais le mettre dans un joli petit ruban. Quand je concentre mon esprit, mes pensées sur la gratitude plutôt que tout va bien. Un autre que j'apprends est qu'il est normal de dire non. Réalisant que ce n'est pas égoïste. Il y a un moment et un endroit, et c'est normal de le faire. Je ne suis plus coupable à cause de ça. D'accord. Eh bien, je pense que c'est fini. J'espère que cela s'est bien passé pour vous et que vous avez vraiment apprécié ce processus de lâcher prise et de vous concentrer sur un moment si attentif pour moi de me détendre, de me détendre après la journée bien remplie. Ou si c'est quelque chose que vous faites à la première heure du matin, je vais le revoir avec mon stylo et aussi quelques couleurs. J'ai donc un marqueur ici. J'ai choisi mes couleurs. Je voulais un peu un bleu et peut-être une couleur pêche. Je pourrais aller de l'avant et commencer par mes marqueurs ou par ma ligne. Commencez à tracer certaines lettres ou gribouillages que je voudrais peut-être me démarquer un peu plus avec une certaine couleur. Je vais faire ce gros mot en gras ici. Que me dit mon cœur ? Alors que vous retrouvez à nouveau, c'est un bon rappel pour vous. Je vais aussi dire pourquoi ? Comme il s'agit de deux grandes questions, je pourrais tomber de la couleur dans mon cœur. Peut être dessiner au-dessus de la balance juste pour l'aider à se démarquer un peu plus. Je pense que c'est bon pour l'instant. Rires. Vous pouvez toujours choisir la même couleur si vous souhaitez en ajouter un peu plus. Ici, je pourrais colorier ce ruban. Essayez de ne pas colorier les textes parce que parfois mon crayon se tache un peu. Pour colorer ce mot en gras. Vous pouvez vous sentir libre d'utiliser le support avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Ce qui vous rend heureux ou ce que vous avez sous la main, même s'il ne s'agit pas de marqueurs, alors allez-y et utilisez des crayons de couleur ou peut-être des peintures. Assurez-vous simplement qu'il correspond bien à votre papier. Encore une fois, je vais colorer ce ruban de joie. J'ai remarqué que j'ai écrit la joie deux fois. Il doit s'agir d'une chose importante sur laquelle je dois me concentrer. C'est l'un de mes principaux objectifs de soins personnels. Je me demande ce qui m'apporte la plus grande joie ? Et c'est quelque chose sur lequel je me suis concentré. Il doit y avoir quelque chose sur lequel je veux continuer de me concentrer car il est là deux fois. Encore une fois, c'est la question : qu'est-ce qui m'apporte la plus grande joie ? C'est la question qui est au cœur des soins personnels pour moi. Parce que si ça m'apporte de la joie, c'est quelque chose dans lequel je vais trouver du plaisir. Je vais le faire. Eh bien. Ça va me faire sentir bien. Et en retour. À son tour, cela va m'aider à être plus en santé et plus de joie, à inspirer les autres. Très bien, pour aller de l'avant et colorier dans cet écran d'ordinateur. Très bien, je pense que c'est bon pour les couleurs. Maintenant. Je vais juste aller encrer le reste de ma page. Au fur et à mesure que vous suivez, n'hésitez pas à changer ou à archer ou à ajouter certaines choses que vous voulez. Certaines des choses incroyables pendant que je suis, au moment où je suis en train de retracer, je pense en quelque sorte à ce que j'ai dessiné et à la façon dont ils s' attachent ensemble. Par exemple, lorsque je me sens fatigué, si je lâche la fatigue, je sais que cela me libérera en quelque sorte. Laisser tomber certains de ces éléments me libère de pouvoir me concentrer là-dessus. Par exemple, lâcher la fatigue. Même si je ne fais que lâcher les sentiments ou les pensées. Cela me libère de réfléchir à ce que je peux faire. Qu'est-ce que mon cœur me dit de faire ? Peut-être que ça me dit de faire une sieste. Alors que je lâche prise, je suis libéré. Je suis libre de ressentir ce que je dois ressentir. Peut-être prendre les mesures pour penser positivement pour aller l'autre côté des sentiments négatifs. C'est un exemple très pratique de la façon dont il est possible de prendre le temps de faire ce petit exercice. Les avantages peuvent donc être incroyables. Et je l'ai vu. Dans de nombreux domaines différents de ma vie. C'est pourquoi c'est devenu ma petite routine quotidienne. Parfois, je l'écris. Une fois encore. Je fais le même processus. Je n'ai qu'un côté du journal car je suis sorti. L'autre côté du document est ce sur quoi je veux me concentrer. Quand je me sens plus créative ou que je voulais juste jouer et souffler encore plus. C'est quand j'ajoute de l'art, c'est ce que je fais ici. Je m'amuse juste à ajouter encore plus de décorations. Vous pouvez en mettre autant ou aussi peu dedans que vous le souhaitez. Et comme vous avez le temps de ne pas vous sentir coupable si vous n'arrivez pas à l'encrage en même temps ou chez une fille juste après avoir fait vos croquis ? Comme je l'ai déjà mentionné, c'est très bien si vous le faites ce soir-là ou même le lendemain. Une fois, j'ai pris chaque jour pour esquisser quelque chose et je n'ai pu les encrer que le week-end. J'étais d'accord avec ça. Désolé, je vois juste ce que je voulais encrer ensuite était vraiment amusant. Un bon petit rappel pour moi de ce que j' avais laissé tomber et sur lequel je me suis concentré au cours de ma semaine. Sinon, c'est comme si on s'empilait de plus en plus. Hertz. J'ai remarqué à quel point c'est incroyable de regarder un peu en arrière dans le temps mes messages passés ou mes messages passés. Je suppose que tu l'appellerais. Et c'est tellement intéressant. J'adore ça parce qu'il montre vraiment où j'ai progressé et de quelle manière j'ai grandi. Si vous voulez un peu d'inspiration, si vous voulez des encouragements. Comme vous le remarquerez pendant que je fais l'encrage, je parle peut-être de vous parler, en vous donnant quelques instructions ou des exemples de ce que je fais ou de mon processus de réflexion. D'autres fois, je suis juste calme et calme. Et c'est bon. Je pense que nous devons tous prendre ce temps pour écouter nos cœurs. Même si nous réalisons une activité ou un projet numérique. page Doodle comme celle-ci. Va avec le flux. Allez là où mène votre cœur. Pensez à des choses, réfléchissez aux choses. Amusez-vous simplement et profitez du processus de gribouillage et d'encrage. Tout cela est bénéfique pour vous et pour vos soins personnels. Par exemple, rappelez-vous cela. Nous pouvons passer aux heureux positifs. Tout simplement curieux, comment ça vous fait sentir de travailler sur ces pages ? Quelque chose que vous pouvez vous demander, c'est quelque chose que vous pouvez partager avec un ami ou un proche. Si vous le souhaitez. Une chose étonnante que j'ai réalisée, c'est que j'ai abandonné le perfectionnisme, ou dans les patients ou les obligations alimentaires que je dois faire. Je suis libre et ouvert et beaucoup plus inspiré pour aller de ce côté. Je suis presque libéré de cet art ludique. Quand je m'accroche à ça. Et des sentiments négatifs. Il m'a presque gardé en arrière, me retient. J'ai réalisé le processus de lâcher prise. C'est tout aussi important que de se concentrer sur les points positifs. On nous dit souvent, on nous a souvent dit. Regardez le bon côté des choses. Vos gratitudes tous les jours. Qu'est-ce que vous êtes le plus reconnaissant pour tout cela ? Et je suis tout à fait d'accord. C'est tellement important. Mais je crois, et c'est quelque chose que j'ai vécu dans ma propre vie que je dois aussi prendre le temps de le libérer. Non seulement en libérant, mais en prêtant attention aux négatifs, qu'il s'agisse de frustrations, peut-être que cela pourrait être encore plus grand comme des chagrins, déceptions ou des situations difficiles. Passez les choses depuis l'enfance ou nous devons prendre le temps de faire face à ces choses difficiles afin d'aller de l'autre côté. Sinon, c'est comme si on s'empilait juste. De plus en plus. Douleur. Ça fait mal. Les petits corps ont commencé sur l'œil de l'esprit, un petit cœur ne peut en prendre qu'une grande partie. Jusqu'à ce qu'on finisse par craquer. Ou jusqu'à ce qu'on tombe malade. Peut-être physiquement ou mentalement, n' ont pas été faits pour gérer autant de choses. Tellement de douleurs et de négatifs. C'est pourquoi, dans ma vie personnelle, j'ai trouvé si bénéfique de lâcher prise et de relâcher. Cela ne m'a plus servi. Cela m' empêchait d'être ce que je devais être aujourd'hui. Ce que je pourrais être. Maintenant que vous avez fini avec toutes vos lumières, vous pouvez terminer en effaçant votre crayon. Si vous avez des lignes plus propres. En même temps, cela pourrait être clair. Au cas où vous auriez oublié de dessiner des choses comme pour moi, j'ai oublié de tracer mon ordinateur, mon moniteur. Je vais donc aller de l'avant et le faire parce que nous ne remarquons pas si bien avec une couleur pêche très claire. Je pense que ce ruban va bien comme ça. Une fois que vous avez terminé cela, vous pouvez également décider s'il y a d'autres choses que vous souhaitez retracer. Par exemple, je voudrais peut-être faire ressortir ce mot un peu plus. Encore une fois parce que les lignes de crayon ou que vous avez soulevées, maintenant la couleur pêche est très légère. C'était un mot audacieux, donc j'ai l'impression que c'était important. Je veux le faire ressortir davantage. J'ai aimé avoir mes petites étoiles avec un contour. Je vais peut-être aller de l'avant et faire le petit ruban ici. Je ne veux pas oublier que cette ligne peut aussi aller l'avant et faire en sorte que les petites lignes soient droites. Laissez un peu d' espace entre les deux à la façon dont vous ne voulez pas le faire. Là, vous avez le vôtre de lâcher et de vous concentrer sur la page personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m' aide à approfondir un peu et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos réflexions après chaque question. Les porches s'assoient et réfléchissent. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Appréciez. 13. Mon endroit spécial: Commençons par notre prochain petit cours lié à nos soins personnels. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur ma place spéciale. Je vais commencer par mon titre en bas. Comme d'habitude. Je vais écrire mon endroit spécial. Vous pouvez lui donner le titre que vous souhaitez, quelque chose lié à votre lieu préféré, votre environnement. Ensuite, je fermerai la boîte et je ferai de la place pour la date. Passez à remplir notre page et à faire des choses sur les endroits spéciaux que nous aimons. Vous pouvez donc prendre un petit moment pour vous calmer, vous détendre, vous détendre. Pensez à ces endroits ou endroits de votre maison ou dans la nature, où que vous vous sentiez, que vous vous sentiez confortablement ou confortable ou qui ont une signification particulière pour vous. Je vais commencer par mon endroit spécial chez moi. Je vais probablement dessiner la forme d'une maison. Commencez par un triangle pour le toit. Forme carrée ou rectangulaire pour la partie de la maison. Je pourrais écrire ici, mon endroit spécial chez moi. Parce que je pense aux différents endroits que j'apprécie. J'ai des endroits spéciaux à la maison, peut-être dans la nature, peut-être plus précisément dans ma chambre ou dans mon bureau. C'est donc ce que vous trouvez vraiment qui vous convient le mieux. Je vais dessiner mon endroit spécial à la maison, qui est en ce moment, probablement mon petit endroit confortable où je prends le temps de lire pour me calmer et prendre mon petit déjeuner, mon petit déjeuner, mon petit journal. C'est ce que j'appelle mon endroit spécial. J'ai une chaise, un canapé, un fauteuil très confortable , qui essaie de le représenter ici en mémoire et à quoi ça ressemble. Pensez donc à un endroit qui a un sens où vous aimez traîner. soit là où vous prenez vos moments de tranquillité ou je pense à mes soins personnels et c' est l'endroit que j' adore mettre de côté ce temps pour moi, juste pour moi. Je vais le rendre un peu plus court pour qu'il rentre dans la maison. Peut-être que quelque chose est venu à l'esprit. Peut-être pas encore. C'est bon. Prenez simplement votre temps et je vais dessiner un peu de repose-pieds. Vous pouvez dessiner n'importe quel petit détail que vous souhaitez inclure. J'ai un petit oreiller ou quelques oreillers et je vais dessiner ici mon petit livre et même mon petit stylo parce que c'est là que je suis assis, je journal et j' ai ma petite table avec ma tasse de thé. ou une tasse de café. Dans mon petit tabouret, là. J'ai une étagère. J'ai d'autres livres à lire. J'ai peut-être un petit cadre photo. Là. J'ai été une petite bougie ce soir. Et j'adore mes petits laboratoires. Lorsque vous gribouillez et dessinez ou écrivez, prenez le temps de remarquer ces choses que vous aimez dans son espace. Vous pourriez simplement dessiner votre canapé, mais prendre le temps de remarquer les choses que vous aimez et de vous demander quelle est la particularité de ces choses ? Non seulement ils vous apporteront plus de sens, mais vous les apprécierez probablement encore plus après y avoir réfléchi. Ok, donc je pourrais écrire, vous pourriez aussi écrire, comment vous sentez-vous ? J'adore ça. C'est tellement confortable, calme. C'est là que je passe mon temps. Ce n'est donc pas dans le salon, c'est dans mon bureau. Je prends ce temps principalement pour réfléchir. Je dirais que cela résume tout cela pour moi parce que je prends le temps de lire, de méditer. Un reflet de journal et aussi pour rêver. C'est le petit endroit parfait, mes petits endroits préférés pour faire ça, juste gros. continuant, je pense que je vais aller voir mon visage ou mon endroit préféré dans la nature. Je vais écrire ici. Dans la nature. Voici probablement mon prochain endroit préféré. Je suis vraiment une personne à la maison. Je pense que quand je suis dehors, il m'est parfois difficile de sortir, surtout si le temps est un peu froid sombre ou trop chaud. Je suis très touché par les conditions météorologiques extrêmes et l' endroit où je vis, ellipse. Je dois écrire ça un peu plus petit là où je vis. Nous avons des conditions météorologiques extrêmes. Parfois, c'est un peu difficile. L'été devient trop chaud, l'hiver devient trop froid. Je pense donc que mon moment préféré pour sortir dans la nature est l'automne et le printemps. De toute façon. C'est aussi une autre chose que j'ai découvert sur moi-même, c'est que j'ai pris le temps de gribouiller et de faire du journal. De cette façon. Je suis d'accord avec ça et je l'accepte. Je ne me sens pas mal. Je ne suis pas coupable à cause de ça. Pourquoi je ne sors pas plus. Les mois d'été sont les mois d'hiver et profitez simplement mes différents espaces à différentes périodes de l'année en différentes saisons. Alors, où ai-je aimé être dans la nature ? Je pense que l'un de mes endroits préférés est de sortir dans la forêt. Vous vivez dans une petite ville entourée de petites forêts. Nous faisons quelques promenades dans la forêt. J'adore sortir avec mon mari et parfois mes enfants sont heureux de venir. En ce moment. C'est l'automne. Une belle feuille colorée. J'aime juste gribouiller, ou non ? En vous parlant, écrivez simplement doodle ce que vous aimez. Je pourrais juste dessiner. Encore une fois, quoi qu'il arrive. Chaque fois que vous vous sentez inspiré de dessiner ou de gribouiller en ce moment. Je pense donc que je vais en dessiner quelques-unes parce qu'en ce moment il y a des feuilles partout, mais il y a de belles couleurs rouge, jaune et marron. J'adore ça maintenant. La petite promenade dans notre forêt a de jolis petits endroits. Il y a même un petit pont. Il y a un petit pont. On dirait plutôt un arc-en-ciel. Je passe juste au-dessus d'un petit ruisseau, d'une petite cascade. Même. Faites attention à ces petits détails et vous pouvez vous demander pourquoi les mentir ? Dessinez un petit buisson. Aller de l'avant et dessiner des arbres. Vous pouvez dessiner plus de détails, certains. Il peut être un peu plus en retard. Je me sens toujours bien et bien pour vous. Pensez à vos feuilles préférées, à vos arbres préférés. J'adore ces bouleaux qui sont vraiment grands et leurs troncs sont blancs. Par ici. Nous avons aussi beaucoup de pins et ils sont très beaux. Nous les voyons toute l'année, pas seulement en hiver. C'est ce que j'adore. Je pense aux forêts européennes. Ils ont tellement de variété. Je vais dessiner des buissons, beaucoup de pensées profondes ou autant, vous pouvez dessiner autant de détails que vous le souhaitez. Voici mon petit ruisseau sous le pont. Très bien, il y a probablement tellement de choses que je pourrais dessiner dans la nature. J'adore regarder les oiseaux. Je me sens tellement calme et en paix. Au calme dans la nature. D'une façon ou d'une autre, d'une raison quelconque, cela apporte une telle clarté et m'inspire. Il y a juste quelque chose dans le fait d'être là. Ensuite, je vais peut-être écrire un autre endroit. Alors que c'est mon endroit spécial, en plein air. Mais non seulement ajouter de la nature, mais je réfléchis ici à quoi d'autre, quels autres endroits à l' extérieur ai-je apprécié ? Ou est-ce que je trouve spécial ? Qu'est-ce que je considère comme mon petit havre de soin personnel ou de soins personnels ? Je pense que l'on pourrait rendre visite à des amis. Je vais juste mettre quelques petits cœurs. Visiter. Amis et famille, c'est probablement mon prochain meilleur endroit pour être en plein air. Une autre chose que j'apprécie est peut-être un peu réaliste, mais bon, nous énumérons nos souhaits d'autosoins et nos choses que nous aimons. Donc je pourrais aussi bien inclure ici, j'adore aller dessiner un petit magasin, une vitrine. Magasins de vêtements. Il fait partie de l'auto-soin. Vous pouvez vous en offrir une fois de temps en temps. Parfois, je vais juste m'amuser et pour quelques vitrines, il n'est pas nécessaire d'acheter quelque chose. Je pense que je n'ai probablement de place que pour un autre. Je vais ajouter ici, dans mon bureau. Quelle est ma place spéciale dans mon bureau ? Parce que c'est là que je passe probablement la majeure partie de la journée. Et j'ai adoré mon travail. J'ai essayé de le rendre confortable, accueillant, de le garder organisé. Cela ne se passe pas toujours parfaitement. Je pourrais juste dessiner mon bureau, un de mes bureaux. J'ai un bureau d'art et un bureau pour mon ordinateur. Et peut-être que je vais m' attirer ici. N'hésitez pas à mettre tous vos lieux, votre endroit préféré, votre prochain endroit préféré, car c'est toujours chez vous, je suppose. J'aime bien d'autres endroits. J'ai apprécié ma chambre pour certaines raisons. J'apprécie ma cuisine parce que je trouve aussi relaxant de faire une pause et peut-être de cuisiner quelque chose, de faire cuire quelque chose. Je pense que, étant artiste, passionné par mon travail, aimant mon travail, j' inclurai mon bureau. Je travaille ici même si on dirait que je vais bien, mes yeux ont l'air fermés. Je pourrais ajouter mes couleurs. Encore une fois, incluez les détails de cet espace qui le rend spécial. Et demandez-vous, prenez le temps de vous demander de réfléchir. Parce que vous remarquerez que cela le rendra encore plus significatif pour vous. J'adore mes nouvelles peintures, car j'ai tout sur mon bureau disponible. Pinceaux, ma règle, tout le matériel dont j'ai besoin juste là à ma disposition d'une tasse d' eau pour la peinture. J'ai mes petits blocs-notes, mes papiers, même ma petite lampe. Une raison pour laquelle j'ai adoré les petites lampes. J'ai ma chaise confortable. Peut inclure n'importe quel autre mot. Passion, parce que je suis tellement passionnée par mon travail informatique, j'adore ça. Et dans mon bureau, j'ai des idées, je trouve de l'inspiration. Regardez, très bien, juste à SPO, nous sommes déjà inspirés de la nature, mais je m'inspire aussi de mon bureau. J'ai des cadres photo qui m'inspirent. Je peux peut-être dessiner une fleur. Je pense que j'adore le fait que c'est mon propre espace. De toute façon que vous puissiez le personnaliser pour vous et les ajouter. Robert, vous aimeriez vous souvenir ou y réfléchir. Allez-y et personnalisez cela pour vous. En même temps, cela m' aide à penser qu' il y a tout ce que je pourrais ajouter dans mon espace pour le rendre encore plus spécial. Par exemple, si j'ai pris le temps de penser à mon petit endroit confortable ici, m' a fait penser que j' avais besoin d'un nouveau canapé. J'avais un canapé très dur et inconfortable. Récemment. Je me suis procuré un canapé très confortable et gonflé qui le rend beaucoup plus spécial de toute façon, donc maintenant que nous avons fini de dessiner et de dessiner au crayon, vous pouvez prendre votre stylo rocheux, vos marqueurs pour ajouter un peu de couleur. Ça pourrait aller de l'avant et commencer par cette partie. Je veux donc voir quelles couleurs nous avons ici. Je vais commencer par quelques mots audacieux, d' autres que je veux souligner, autres qui viennent d'être audacieux. Je suppose que c'est un peu comme les titres. On pourrait dire. C'est un autre bon petit exercice pour vous soigner car il vous aide à penser à vos espaces. Non seulement les espaces que vous aimez, mais comme je l'ai déjà dit, même les espaces que vous pourriez peut-être améliorer. Cela aiderait même à améliorer vos soins personnels. Par exemple, dans mon bureau, j'ai réfléchi à certaines choses que je pourrais mieux organiser simplement pour m'aider à rester motivé et à prendre de meilleures décisions pour moi-même. Sans stress, sans pression. Je pense que c'est un encombrement profond. n'ai pas trop de choses, j'ai juste la bonne quantité pour me simplifier la vie aussi. J'ai donc pris le temps de passer par chaque placard, chaque tiroir de mon bureau, et je travaille à désencombrer certaines choses émotionnellement. Et j'ai l'impression que mon environnement a aussi beaucoup d'impact sur mon bien-être intérieur. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles je l'ai fait, j'ai inclus mes lieux spéciaux parce que je crois vraiment que certains d'entre eux affectent notre état mental. Je veux vraiment dire que je peux pratiquer de meilleures habitudes. Nous disons souvent que notre bien-être vient de l'intérieur, ce qui est très vrai. Mais je pense que c'est trop plié. J'ai vraiment l'impression qu'une grande partie provient de notre environnement et de l'extérieur. J'adore rendre mes espaces beaux, confortables et chaleureux. C'est peut-être ce que j'aime tant chez moi. J'ai adoré le fait que je puisse venir à la fin de la journée et en profiter pleinement. Pour une raison quelconque, après être rentré à la maison d'une sortie ou d'une visite en France, je suis tellement contente revenir mon espace et je pense que nous devrions tous ressentir cela. Nous devrions tous aimer nos foyers. Donc, s'il y a une raison pour laquelle vous n' aimez pas quand vous ne vous sentez pas bien dans l'un de vos espaces de votre maison et demandez-vous peut-être comment vous pouvez l'améliorer, comment vous pouvez le rendre spécial pour vous-même. Ceux-ci font un petit endroit dans votre maison où personne d'autre ne peut mettre dans ses messages ou leurs affaires. Essayez simplement de trouver un espace que vous gardez pour vous. Que ce soit dans votre placard. Si vous avez un bureau, j'ajouterai peut-être quelques arbres. Rendre un espace beau et confortable n'a pas besoin de prendre beaucoup. Si vous sentez que vous n'avez pas grand-chose à y consacrer, demandez-vous simplement comment pouvez-vous le rendre confortable ? Comment pouvez-vous le faire exactement pour vous ? Avec les choses que vous avez ? Parfois, il suffit de se déplacer autour de quelques choses. Non pas que vous ayez à aller chercher toutes ces nouvelles choses pour vous-même, à moins que vous ne vouliez le faire. Bien sûr. C'est ce que vous pensez être bien. Je vais retracer le labo et peut-être qu'il va passer un oreiller. Je vais faire l'autre couleur. J'aime le bleu pour ma nature, même si la plupart des choses sont vertes ici, je pourrais ajouter un peu de bleu à mes arbres. Peut-être faire des pois sur le canapé. Pensez aux couleurs, même aux motifs. Vous êtes attiré par certaines couleurs ou motifs dans vos espaces ? Ce sont les choses qui vous apportent la paix ou qui vous rendent heureux. Si vous configurez vos espaces, comme vous les aimez, ils se sentent bien pour vous. Vous verrez que les choses vous seront beaucoup plus faciles, non seulement dans votre prise de décision, mais vous aurez également plus d'inspiration, plus de paix, plus de calme, plus de clarté. Je l'ai remarqué pour moi. Il faut juste un peu de temps avant tout pour réfléchir à ces choses et, deuxièmement, les mettre à profit, les mettre en pratique, peut-être en faire une habitude. J'ai commencé à prendre une petite habitude de me demander souvent. Il suffit de prendre chaque saison pour recartographier, remanié un peu mes zones. Très bien. Maintenant que vous avez fini mettre la couleur un peu partout, vous pouvez aller de l'avant et l'encrer ou le reste qui n'est pas déjà avec un marqueur. Autre chose que j'ai remarqué, c'est que même si petits changements que vous apportez à votre espace ou à votre environnement, peut-être que vous déplacez votre chaise face à la fenêtre ou que vous déplacez une partie de la plante. où vous pouvez le voir et vous sentir rafraîchi ou sentir les touches. Juste ces petites choses. Peut-être même placer un livre que vous lisez sur votre étagère près de votre canapé confortable. Quoi qu'il en soit, il est plus facile pour vous de respecter vos habitudes positives. Par exemple, avant de commencer l'habitude de faire des journaux, je n'avais pas vraiment d' espace calme ou de tranquillité. Donc, faire un peu à tout moment un bel espace m'a déjà encouragé à l'utiliser au maximum. m'a aidé à prendre le temps de le faire. Maintenant, c'est quelque chose que j' attends avec impatience tous les matins. Je suis surpris qu'en changeant mon environnement, cela ait changé ma façon de penser des choses. changé, la façon dont je pense à ma routine matinale. Même la façon dont je pense à décorer ma maison. Maintenant, j'ai en tête non seulement ce qui a l' air beau, mais aussi ce qui apporte plus de valeur. Plus de joie, et plus de pièces dans mon espace. Comment puis-je améliorer mon espace ? Ou qu'est-ce que je peux rendre spécial dans cet endroit que j'ai ? Peut-être pensez-vous que vous n'avez pas d'endroit que vous pouvez appeler le vôtre. C'est à ce moment que la créativité entre en jeu. Vous devrez peut-être faire preuve de créativité quant à l'espace que vous utilisez. Même si vous n'avez que votre placard ou vos toilettes. Je me souviens que quand mes enfants étaient jeunes, j'allais parfois aux toilettes et j'avais une petite étagère et c'était mon petit endroit. Je savais que je serais tranquille là pendant quelques minutes. Cela peut sembler drastique, mais vous pouvez trouver un endroit si vous voulez en connaître un autre que la police que mon père utilisait était qu'il irait à la voiture. Il aurait sa place spéciale dans la voiture parce qu'il savait qu'il allait se taire là-bas. C'est donc une autre idée. Si vous n'avez pas cet endroit spécial chez vous, assurez-vous de personnaliser à nouveau cette page. Pour vos besoins, vos désirs, vos désirs, vos sentiments. Vous n'avez pas besoin de compétences particulières pour gribouiller. Vous avez juste besoin d'un peu d'imagination. Alors, peut-être que ça va s'amuser. Prenez le temps de jouer un peu de plaisir. Dites-toi qu'il n'y a pas de pote qui va le voir, juger ou juger, tu l'achètes. C'est pourquoi je n'ai pas envie d'obtenir une probabilité totalement parfaite à Oaxaca, un vrai gribouillage. Mais c'est important pour moi. Ensuite, cela signifiera quelque chose de différent pour chacun de nous. J'ai essayé beaucoup de feuilles différentes et je pense que c'est parce que c'est une chose que j'adore chez Optum. Il y a une variété de feuilles. J'adore cette petite herbe, ces petites fleurs. Je vais juste ajouter d' autres arbres à l'arrière. Peut remplir vos espaces si vous en voulez plus au fur et à mesure. Juste ici. Créativité. Parce que le fait d'avoir un endroit magnifique aide à susciter ma créativité. Bel espace, espace confortable. C'est un espace accueillant. Je me demande quel genre d' espace en fait ces choses pour moi. Ensuite, cela vous aidera à comprendre les façons dont vous pouvez personnaliser votre espace pour que vous vous sentiez bien. Cela vous inspire. Cela suscite de la joie ou de la créativité. Ce que vous êtes spécifiquement machine ou que vous espérez dans votre espace. Ne vous limitez pas. Je pense que parfois, je sais que si on tient pour acquis des étiquettes, des choses simples qui peuvent faire une grande différence. Comme je l'ai déjà mentionné, que ce soit des pots de plantes, vase de fleurs fraîches a un mari merveilleux qui se souvient d'apporter les fleurs occasionnelles. Parce que ce n'est pas quelque chose que je vais me procurer moi-même. Mais si vous n'avez pas quelqu'un qui vous en procurera, il y a peut-être quelque chose à traiter vous-même. Soin pour vous-même. Vous aimez voir de belles fleurs ou simplement des fleurs fraîches chez vous ? Surtout pendant les mois d'hiver où il peut devenir gros, triste et sombre ou qu'il est facile de tomber dans la dépression. simple fait d'avoir un petit bouquet de fleurs graveleux pourrait probablement faire une différence dans votre espace. Ensuite, je vais retracer mon titre. Vous pouvez maintenant effacer les petites lignes de crayon qui n'ont pas été utiles. Juste pour un look plus propre. Ma place spéciale, Doodle page pour mes soins personnels. Personnellement, j'aime me poser des questions ou des instructions de journal car cela m'aide à approfondir un peu plus loin et à écouter mes expressions intérieures. Si vous pensez que c'est quelque chose dont vous bénéficieriez également, j'ai inclus quelques questions ici pour vous aider à commencer. Vous pouvez suspendre la vidéo et enregistrer vos réflexions après chaque question. Asseyez-vous et réfléchissez. J'ai également inclus un fichier que vous pouvez télécharger si vous préférez le faire ultérieurement. Appréciez. 14. Félicitations: Félicitations d'avoir terminé ce cours avec moi. Je suis tellement content et j' espère que vous l'êtes aussi. Et comme je l'ai déjà dit, cela pourrait vous lancer votre propre parcours de soins personnels avec encore plus de gribouillards ou projets artistiques que je voulais partager avec vous ici peut-être quelques autres idées de sujets que vous aimeriez aborder. fais-le sur la batte. Voici quelques-unes de celles que j'ai faites récemment qui avaient été tellement amusantes et significatives pour moi. Une fois de plus, je vous encourage à trouver vos propres sujets, à trouver vos propres suggestions et à gribouiller à votre manière plus bénéfique et la plus significative pour vous. Maintenant que vous avez terminé ce cours, quelque chose de vraiment intéressant serait de répondre à cette question par vous-même. Encore une fois. Qu'est-ce que les autosoins ? Pour moi ? Encore une fois, notez cela dans votre petit journal d'autosoins ou dans un carnet de notes. Souvenez-vous ensuite des questions que vous vous êtes posées avant le cours. Eh bien, voici le moment où vous pouvez les retirer à nouveau et les regarder par-dessus, les lire et comparer vos réponses à partir de là. Et maintenant, après avoir suivi le cours. Qu'est-ce que les soins personnels pour vous ? Voyez-vous une différence ou peut-être des schémas ? Vous sentez-vous plus clair ? Maintenant, alors que vous y répondez cette fois-ci ? Vous pourriez aller encore plus loin pour vous demander ce que je pense que je suis sorti de ce cours ? Ou peut-être combien j'ai obtenu de ce cours ? Ce sont des questions uniquement pour vous. Mais comme vous le remarquerez, il commencera une petite habitude de vous interroger vous aider à réaliser que vous comptez, que vous êtes important, que vous êtes beau, vous êtes aimé et que vous êtes méritant tellement ces soins personnels, ainsi que pour vous donner plus de clarté et de compréhension de vous-même, de vos préférences, de la façon dont vous gérez les choses. Et c'est une croissance incroyable dans les autosoins. Merci encore de vous joindre à moi et d'avoir aidé le monde à devenir un meilleur endroit parce que vous avez pris du temps pour vous. Le monde a besoin d'un plus grand nombre d'entre nous qui prêtent attention à nos soins personnels. Parce qu'à leur tour, ce seront des créateurs qui ont contribué à mettre en lumière les autres à travers notre art. Ou même avec nos sourires et notre présence. Merci encore et passez une merveilleuse journée. Un merveilleux voyage continu dans vos soins personnels.