Pages d'artisanat artistique pour Craft et le bien-être émotionnels

1. Artisanat d'entretien: Voyez-vous la nécessité et l'importance prêter plus attention à vos soins personnels ces derniers temps, fois pour votre santé physique et pour votre bien-être mental ? J'y suis allé et je suis toujours dans ce voyage incroyable. Les soins de soi, l'amour de soi sont un processus continu, un voyage tout au long de la vie. Mais c'est merveilleux d'avoir quelques outils en main pour s'en sortir au mieux. Je m'appelle Anne Oui, pour être collation. Je suis un artiste et un auteur français. J'ai trouvé tellement d' avantages en combinant mon amour pour l'art, le parcours de soins personnels. Non seulement cela crée un exutoire pour exprimer des sentiments et des émotions, mais il a également un moyen de me faire sentir plus entière et vivante. Apporte également un sentiment de paix et de calme. De plus, beaucoup plus de clarté et de compréhension de moi-même. Et pour ne pas oublier une grosse dose supplémentaire de joie. Ce cours nous penchera plus précisément sur trois aspects de l'autoprise en charge. Couvrir certains des sujets les plus intangibles, les soins personnels émotionnels, autosoins mentaux et les soins personnels spirituels. Je vais partager quelques conseils et techniques où le côté artistique de la création de ces pages d'artisanat, une pour chacun de ces sujets, ainsi que quelques exemples de la façon dont je pratique et grandit dans mon autosoin émotionnel, peut-être par certaines habitudes ou rituels. Mais surtout, je vous encourage à vous renseigner auprès de vous pour le personnaliser uniquement pour vous lorsque vous intégrez vos préférences et ce que vous estimez vous apporter le plus de joie. Et le sens. Ces pages seront quelque chose auquel vous pourrez vous référer chaque fois que vous avez besoin d'un petit booster ou de me ramasser émotionnellement comme un rappel doux de la façon dont vous pouvez prendre soin et faire attention dans soins de santé. En même temps, vous aurez en main une boîte à outils à utiliser pour gérer nombreux hauts et bas émotionnels différents que la vie vous jette. J'ai aimé en créer quelques-uns avec ma fille adolescente, un moyen de me connecter et liens avec quelque chose que nous aimons tous les deux l'art et nous avons beaucoup de plaisir ensemble. De plus, nous évoluons dans nos communications. J'ai hâte d'explorer ensemble ce voyage du bien-être artistique. 2. Artisanat de soins personnels émotionnels: Bienvenue dans la première partie de ce cours. Pour celui-ci, nous allons nous concentrer sur notre titre d'autosoins émotionnels. J'ai rassemblé ici beaucoup de lettres provenant de vieux magazines et de journaux. Certains d'entre eux sont plus démodés et j'en ai un autre, un autre son de pile qui a un peu plus de couleur et peut-être un peu plus moderne. De cette façon, je peux décider de ce que je cherche. Je vais aller de l'avant et couper les lettres pour épeler émotionnellement. Je cherche une sorte de thème de couleur, qui est un peu rose et marron, fin avec du noir aussi. Je pourrais m'en tenir à ça. Vous décidez de votre style, de ce que vous préférez. Je vais peut-être aller avec un gros pour commencer ma parole. Alors, ce que vous faites, c'est que vous les coupez. La taille dont vous avez besoin. J'ai en quelque sorte ma taille en tête. Mais il est également utile d'apporter votre carnet de croquis de la façon dont vous pouvez les placer dans la zone où vous souhaitez les placer. Je vais prendre mon titre en haut ici. Maintenant, je vais trouver un M. J'aime utiliser beaucoup de variétés différentes, différents types de lettrage pour rencontrer le plus de variété et un peu de couleur. C'était amusant aussi. Prenez la fin à partir d'ici. Notionnel. J'en ai déjà préparé quelques autres. Il suffit d'aller de l'avant et de les placer là où vous les voulez. Émotionnel. Il prend un peu de mon espace. Je peux décider si je veux aller plus grand comme ça, prendre toute la place là-bas, ou si je veux aller plus petit et peut-être faire un titre un peu plus petit ici. Mais parce que toutes mes lettres sont en quelque sorte grosses, je pourrais choisir de le faire pour celle-ci. Maintenant que toutes mes lettres sont coupées, je viens de ranger mes lettres supplémentaires. Nous allons aller de l'avant et les coller. Vous pouvez les placer comme bon vous semble. Vous pouvez l'être. Ils peuvent soit être totalement droits, soit ils peuvent aller un peu à la verticale sur le côté. J'ai aimé le look ludique d'un, le petit de haut en bas. N'oubliez pas que c'est notre petit moment pour jouer. Il s'agit d'une créativité spéciale, d' un moment de réflexion, de plaisir et de réflexion. Si vous faites ça avec quelqu'un, c'est encore plus amusant. J'ai planifié ça avec ma fille et nous avons déjà créé cette page ensemble. Merveilleuse façon de se connecter. En plus d'apprendre quelque chose et développer un domaine d'autosoins émotionnels. Pour cette prochaine partie de ce cours, vous aurez besoin de nombreux magazines, cartes ou photos différents. Voici quelques-unes des choses que j'ai collectées, sauf pour un jour de pluie, dit une partie d'un ancien calendrier. J'adore ces jolies photos. Parfois, il y a un vieux livre pour enfants que je n'utilise plus. Je vais voir si quelque chose suscite peu d'inspiration ou d' idée pour cette page d'autosoins sur laquelle nous travaillons, car il s'agit de notre bien-être émotionnel. Je regarde tout ce qui pourrait peut-être correspondre à ça. Vous pouvez passer par des magazines, quelques vieux journaux. Très souvent, vous trouverez ce dont vous avez besoin. Certains de ces endroits. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez même aller de l'avant et imprimer une page. La moissonneuse-batteuse pour quelque chose qui vous conviendrait, quelque chose qui le mettrait photo ce que vous voulez dire. Ou à quoi cela vous fait penser lorsque vous pensez vos soins personnels émotionnels. J'ai trouvé une KIA que j'aime peut-être ne pas avoir à voir exactement avec mes soins personnels émotionnels, mais j'ai aimé le fait qu'elle prenne le temps de réfléchir. Elle fait une pause, elle se détend. Pour moi, c'est une grande partie de mon autosoin émotionnel. Je prends le temps de le faire. Parce que j'ai appris à exprimer mes sentiments. L'autosoin émotionnel est une question de sentiments, d'émotions ou d'activités qui m' ont aidé à me connecter et à traiter et à réfléchir sur mes émotions, c'est pourquoi j'ai choisi cette image. Elle prend le temps de réfléchir, peut-être sur toute une série d'émotions. Je fais des choses qui améliorent mon bien-être émotionnel. Peut-être une positivité croissante, apprenant à gérer efficacement le stress. Donc, tout cela m'amène à m' asseoir et à réfléchir. J'aime bien cette photo parce qu'elle me rappelle de le faire. Je vais voir comment il s'adapte le mieux sur ma page. Je vais peut-être le couper un peu. J'adore cette activité parce qu' elle rend concrète pour moi ce que les autosoins émotionnels sont pour moi. Tout d'abord, on va juste faire le regard. Maintenant que nous avons trouvé une photo, nous pouvons décider où nous voulons la placer. Vous pouvez l'installer ici, au centre ou ici. Il suffit de le personnaliser et de faire ce qui vous convient le mieux. Je vais également prendre ce papier ligné et le préparer pour un peu de temps de réflexion. Je vais juste le couper à la taille dont j'ai besoin. Ensuite, je vais le découper. En fait, je pourrais même l'arracher. J'ai adoré le look. Le vieux apporte de la variété à mon journal. En raison de ce côté aussi. me rappelle une vieille pièce ancienne. Je commence à apporter le mélange de l'ancien et du nouveau. Elle est habillée de façon moderne. vais le placer ici parce que je vais aussi prendre le temps d' écrire quelque chose sur mon autosoin émotionnel. Juste pour noter quelques rappels pour moi. C'est le sujet de nos pages. Ce n'est pas seulement pour l'instant, c'est pour revenir à une petite boîte à outils de soins personnels pour nous-mêmes. Pour nous rappeler nos soins émotionnels. Comment prendre soin de nos émotions. La meilleure façon possible. Pour cette partie, nous allons nous concentrer sur la création de petites bulles de parole. Je vais d'abord en dessiner un sur papier. Si vous avez votre feuille de papier blanc, il est peut-être utile d'avoir votre livre pour décider de la taille dont vous aurez besoin. Pour placer une petite bulle de parole ici. Je place mes papiers pour pouvoir dire où ça va être parce que je ne veux pas que ça couvre son visage. Je voulais juste au-dessus. Ensuite, je pourrais faire sa petite ligne courbée comme celle-ci. Je vais aller de l'avant et l' essayer avec un stylo pour que vous puissiez le voir un peu mieux. La raison pour laquelle je crée une petite bulle de discours, car j' aime vraiment qu'on me rappelle des questions à me poser. Quand je commence à ressentir. Extra émotionnel, peut-être un peu maussade, peut-être un peu anxieux, frustré, débordé. Parfois, je n'ai besoin que d'une petite question pour me renseigner avec moi-même. Parce que je ne vais probablement pas pouvoir tout intégrer dans une seule bulle de parole. Tout d'abord, je suis effacé. Mes lignes de crayon. Ayez un joli look épuré. Je vais le plier pour pouvoir en découper quelques-uns à la fois. Vous pouvez en avoir deux de cette façon. Un autre de cette façon. Je vais prendre mes ciseaux et les couper. Ça ne me dérange pas de laisser un peu de blanc. Ça ressemble en quelque sorte à un autocollant. Il est plus facile que de simplement couper exactement sur la ligne noire. Voyons combien nous en avons. Si vous le pliez comme moi, vous auriez probablement 1234566. Il va dire des bulles. Je vais garder mes petites bulles de discours ensemble avec une attache en papier. Je trouve que c'est encore plus facile que de la colle. Je décide en quelque sorte où je veux qu'ils ouvrent. Je pourrais les ouvrir de ce côté, ou je pourrais les ouvrir de ce côté comme un petit livre. Je vais peut-être le faire. Vous les avez très serrés ensemble, assurez-vous qu'ils s'adaptent bien. Vous commencez par piquer. Il est plus facile de piquer un papier à la fois, mais on veut en quelque sorte qu'ils soient tous au même endroit. Je vais juste m' assurer que j'ai une surface froide et je vais tout sauter avec mon couteau exacto. C'est sûr que c'est des deux côtés. De cette façon, il est beaucoup plus facile pour la fixation papier de passer sans plier ou déchirer le papier. C'est encore un peu dur, mais nous y voilà. Maintenez-le enfoncé. Ce sont des petites choses incroyables. Autant d'utilisations différentes pour les fixations en papier. J'ai en quelque sorte notre propre petit livre à bulles de discours. Je plie simplement chacun pour qu'il y ait un peu de place pour le pli. C'est un peu plus facile. Là, nous avons notre jolie petite bulle de discours. un petit titre pour mon livre de bulles de discours. Je vais écrire. Comment est-ce que je me sens ? Pour aider nos soins émotionnels à prendre soin de nos soins émotionnels, il faut s' interroger sur nos sentiments, sur nos émotions. Voici donc quelques-unes des petites questions que j'aime m' adresser très souvent, c'est pourquoi je vais les inclure dans cette page parce que je voulais qu'on me les rappelle. Comment cela a-t-il ressenti de faire tel ou tel ? J'aime me poser la question après tout accomplissement ou tout projet finalisé, juste pour vérifier comment cela s'est passé et réfléchir à ce qui s'est passé. Qu'est-ce qui a rendu ça bon ? Même comment puis-je m' améliorer la prochaine fois ? Cela est lié aux réalisations et au travail. C'est quelque chose que je peux me demander et que je me suis demandé très souvent lié à tout. Qu'est-ce que j'adore là-dedans ? Comment puis-je ressentir ou vivre davantage ? Mais encore une fois, c' est à chacun de nous de prendre le temps de personnaliser. Je ne vais pas remplir les blancs. La plupart d'entre elles parce que j'aime l'appliquer à différents aspects de ma vie à différents moments de ma vie. Un autre super pour m' enregistrer souvent avec moi-même pour m'assurer que je ne suis pas submergé ou que je n'exerce pas trop de pression. Trop de stress est ce que je pense pouvoir gérer en ce moment ? De cette façon, je peux vérifier ce que je fais ou peut-être ce que je ne fais pas pour moi-même. Sur le front émotionnel. Cela m'aide également à écouter mon corps dans la gestion appropriée de toutes les situations stressantes. ce qui concerne cela, comment puis-je rester équilibré émotionnellement aujourd'hui ? Ou dans mon et vous pouvez le personnaliser. Est-ce que ce serait dans votre travail ou dans votre vie personnelle, peut-être dans votre vie familiale pour vos responsabilités. Je vais laisser beaucoup de petits espaces et de la place pour d'autres questions qui me viennent à l'esprit. Lorsque je reviendrai sur cette page plus tard, je ne vais pas les remplir non plus parce que c'est quelque chose que je peux utiliser encore et encore. Et ce que je fais, c'est que j' aime prendre le temps ces réponses dans mon petit journal que celui-ci devient mon petit retour à la sécurité pour mes soins personnels. Si vous le souhaitez, vous pouvez jeter un coup d'œil à la façon dont tout ira ensemble. Maintenant que nous avons créé notre petite bulle de discours, nous irons probablement ici. Je m'imagine réfléchir et me poser ces questions. simple fait de le mettre sur papier comme ça m'aide vraiment à me rappeler cette importante habitude qui va redessiner cette petite habitude qui fait toute la différence pour moi dans la gestion de mes soins personnels émotionnels. Pour la prochaine partie de ce cours, nous allons faire quelques dernières petites touches décoratives. J'ai ici quelques petites pages d'autocollants, beaux petits motifs. De nos jours, il est si facile de trouver des croquis ou des petits carnets d' autocollants. Et cela aide vraiment à simplifier votre vie, alors vous n' avez pas besoin d' imprimer quelque chose ou de le dessiner. Même si j'adore dessiner et créer, je trouve que cela m' encourage à mettre plus de belles choses sur mon papier quand cela prend moins de temps. Avoir ce genre de choses ajoute vraiment du plaisir, car je peux juste ajouter quelques petites choses qui le rendront très spécial, très beau sans prendre trop de temps et d'efforts. Je sais que certains d'entre vous ont peut-être une vie très occupée. Nous le faisons tous. Donc, tout ce qui fait gagner du temps, tout en ajoutant cette touche spéciale, quelque chose que vous aimez, quelque chose qui vous rappelle votre bien-être émotionnel. Je suis tout pour ça. Je vais grandir, parcourir mes pages et voir si quelque chose étincelle contre les étincelles. Une petite inspiration qui pourrait très bien accompagner ma page. Encore une fois, quelque chose lié aux émotions et sinon une petite fleur ou un morceau de décor est tout à fait parfait aussi. Je veux ajouter quelques petites touches de fleurs. Il y a cette belle grosse fleur ici. Ça pourrait être vraiment joli aussi bien que celui-là. Bien sûr, vous n'aurez pas les mêmes photos, mais prenez le temps de mais prenez le temps réfléchir à ce qui ajoutera un peu de joie, un peu de sens pour vous. Sur cette page. J'aime bien ce petit aspect parce qu'il y a autre chose que j' aimerais faire pour cette page. Je vais le découper. Je pense que ça va bien avec la plage parce qu' il y a un petit rituel que je veux aussi garder dans ce livre, que je fais tous les matins dans mon petit journal. Je suis allé l'inclure sur cette page. Je vais peut-être le mettre ici. Un autocollant, mais je vais en découper une petite partie parce que je vais garder une partie de celui-ci en coller une partie non. Par exemple, ici, je vais couper ça parce que je veux que ce soit une petite poche. Cette petite partie de tout ça. Je ne veux pas qu'il reste. Je veux juste que cette petite partie reste collée. J'ai donc enlevé la partie autocollant ici et j'ai laissé cette partie comme ça. C'est notre prochaine étape. Prenez votre colle. Je vais faire sauter ce que nous avons déjà en place. Dans notre petite bulle de discours. Je vais prouver que le premier est tombé. En bas, en bas. Je veux couvrir ce petit trou ici parce qu'il vient d'un calendrier, mais je ne veux pas vraiment qu'il soit vu. Si le papier inférieur est bien collé, les autres seront tout à fait corrects grâce à notre attache papier. Et je vais le faire, ça va ici. Cela se passe très bien. Ici, nous avons un petit rabat qui s'ouvre. Je peux même utiliser ce petit bout de papier ici parce que j'ai trois petits papiers que je veux ajouter là-dedans. Ça fait partie de mon petit rituel quotidien. Il s'agit de trois petites questions, trois petites questions de réflexion. J'ai besoin de mettre un petit morceau de ruban adhésif ici pour garder ça ensemble. Ça n'a pas l'air si beau, mais c'est de cette façon que c'est plus fort pour mes petits rabats ici. Je n'ai pas eu de papiers supplémentaires. De cette façon, je peux les sortir tout en étant en mesure de lire les textes que je vais inclure ici. ai choisi certaines des dernières touches que j'ai choisies. Je pense que je vais y mettre cette fleur. Je pourrais même le mettre sur le dessus. Voie. Nous ne voyons même pas cette petite attache en papier. Et une autre fleur similaire. Soit en bas, soit ici , ici. C'est joli ici. Ces dernières touches. Il suffit d'ajouter quelque chose à votre page, rendre belle. On pourrait ajouter le dernier argent ici. J'ai aussi quelque chose de ce côté de la page, dans mon petit stylo gel. Et je vais ajouter ici des autosoins émotionnels. Tout comme un petit rappel de ce qu'est cette page. prends soin de mon bien-être émotionnel. Parce que nous ne pensons pas toujours que soins personnels sont aussi nos émotions. Ici, sur cette partie, je vais juste lire quelques petites choses qui vont habitudes ou des rituels que je peux faire. Bonne dame à mon autosoin émotionnel. Juste un petit rappel, non seulement en réfléchissant et en me posant ces questions. Il y a tellement de réflexion, tant d' aspects différents sur lesquels je peux me concentrer dans cette auto-prise en charge émotionnelle. Apprenez quand dire non. Réfléchissez à mes sentiments. C'est juste ce dont nous avons parlé ici. Pratiquer la compassion pour moi-même. C'est un gros problème lié à mon bien-être émotionnel. Prendre le temps de me faire un journal, c'est crucial pour m'aider à exprimer mes émotions et mes sentiments. Soyez conscient de mes limites émotionnelles. Cela, je le fais en m' enregistrant, encore une fois. Posez-moi ces questions. Un autre de mon bien-être émotionnel est la création d'art. Nous avons probablement tous que nos petits passe-temps sont de petits endroits où nous aimerions aller pour nous sentir bien émotionnellement. L'art est l'un d'eux pour moi. J'aime aussi regarder un film amusant pour me mettre dans une bonne humeur. Écouter de la musique est énorme, pas seulement une distraction. Ce n'est pas que je vais chercher ces soustractions ici, mais je vais le faire, je prends aussi le temps de vraiment creuser et ça. Mes frustrations émotionnelles ou colère, parce que c'est important. C'est vraiment ce que j'ai appris. Tout ce voyage d'autosoins. Je ne peux pas simplement me distraire avec ces choses, mais je dois d'abord me concentrer sur mes émotions. Ce qui est un autre gros, c'est voir un thérapeute. C'est ce que j'ai fait pour m'aider à commencer ce voyage. Je devais me débarrasser de certains bagages émotionnels avant pouvoir faire tout ce travail moi-même dans un travail. Quoi qu'il en soit, vous pouvez décider, vous pouvez vous enregistrer et voir quelles sont les choses qui vous conviennent. Parce que nous sommes tous différents, nous devons tous le personnaliser pour nous-mêmes. Ce sont quelques-unes des choses qui me feront idées et des exemples qui m'ont aidée à me sentir au mieux émotionnellement. J'allais partager avec vous mes trois questions principales chaque jour sur les choses que je revois. Et cela m'aide vraiment à profiter de ce bien-être émotionnel pendant toute la journée. J'ai pensé à de petites questions, mais c'est plutôt comme des choses que je réfléchis dans le prêt de journaux. Je l'ai lâché. Je prends le temps de faire des journaux sur ces choses, peut-être des frustrations, des colère stress, des peurs ou des angoisses. Il y a toujours quelque chose chaque jour que j'ai eu quelque chose à lâcher. Alors, je suis plus libre. Je suis ouvert à me concentrer sur quoi dois-je me concentrer ? Je prends le temps d'énumérer que de belles choses en sortent. De beaux rappels pour moi. J'ai aussi noté quelques instants. Emplacements, cours de violon, gratitudes. Tout au long de la journée, des petits morceaux de sagesse supplémentaires. Ces trois choses m' amènent vraiment à bien commencer. Un peu. Mouillé, les sous à sécher. Je vais donc les laisser ici pour l'instant, mais ils vont entrer dans notre petit rabat juste ici. Je vous encourage à essayer ce petit rituel, ces trois petites questions tous les jours. Si vous ne voulez pas avoir à les écrire, vous n'avez peut-être pas le temps de les écrire. Vous pouvez simplement les accrocher dans votre salle de bain et prendre le temps de faire une petite pause. Ces questions sont liées à des situations ou des expériences plus spécifiques. Peut-être quand vous avez des hauts et des bas plus émotionnels. Auto-soin émotionnel. Qu'est-ce que c'est pour moi ? Si je ne fais que publier une petite liste de ce que les soins émotionnels signifient pour moi. Les activités qui m'ont aidé à connecter le processus reflètent toute une gamme d'émotions. Cela pourrait être lié à la gestion du stress ou être submergé, ce qui est très courant pour moi. Naviguer dans d'autres émotions. De plus en plus de gratitude. C'est très important pour notre bien-être émotionnel. gratitude ou le point, point, le point, car vous pouvez continuer. Voyez si j'ai un marqueur plus gros et plus épais, peut-être si vous ne voulez pas écrire aussi petit, je pourrais même simplement le taper et peut-être que cela vous aidera à intégrer plus de choses. Vous avez même une petite place ici pour d'autres gribouillages ou autres messages de journalisation. Je vais écrire ici, gratitude. Parce que c'est une grosse chose pour moi, je me sens bien émotionnellement. Je vais écrire quelques mots qui viennent à l'esprit. Mots clés. Reflecter Je vais ajouter des petits points pour m'amuser. touche de décor. Parce que c'est ce que je veux ressentir. Je veux ressentir de la joie. Ici. Vous pourriez écrire un peu. Il s'agit d'un marqueur permanent, donc il fonctionne très bien. Même sur la cassette. Je vais peut-être écrire 33 messages de journaux. Maintenant, je suis en sécurité. Ils sont secs. Ils ne sont pas complètement secs. C'est le papier que j'ai utilisé était un peu brillant, donc je vais devoir les refaire, mais c'est bon pour l'instant. Je peux juste les mettre ici. Juste pour que nous voyions notre dernière page. Vous pouvez prendre un certain temps pour y réfléchir, voir ce que cela signifie pour vous et comment vous l'aimez, ce que vous voulez y ajouter, comment l'utiliser lorsque vous souhaitez l'utiliser. J'espère que cette petite page d'autosoins émotionnels a été utile, que vous avez eu beaucoup de plaisir à vous connecter. Si vos émotions, ainsi que pour aider votre ami ou votre amie ou votre fille avec qui vous passez du temps. Lors de la création de cette page. Que cela les aidera également à apprendre à relever certains défis ou émotions difficiles que nous pourrions avoir. Nous les avons tous. Nous ne pouvons pas rester loin d'eux. Ils font partie de nous, mais c'est comme ça qu'on les gère, comment il a appris à les gérer. Cela fait toute la différence dans ce que nous ressentons. C'est un outil extrêmement puissant pour moi. C'est pourquoi je voulais le partager avec vous aujourd'hui. J'espère que vous pourrez en bénéficier également. N'hésitez pas à partager vos beaux projets, votre magnifique page d' autosoins émotionnels avec d'autres membres de cette communauté, car j'aimerais le voir. Au revoir pour l'instant. 3. Artisanat de soins personnels: Nous commencerons ce cours en préparant nos peintures. J'ai ma montre et mes petites couleurs de peinture, ainsi que ma page aquarelle, mon pinceau. Avant de commencer, je voulais prendre mon livre d'artisanat juste pour vérifier la taille. Avant de commencer ma peinture. Je vais prendre mon crayon, dessiner la taille de la page. Je dois travailler avec. J'ai donc ce carré ici pour que je puisse garder ma forme mentale ou ma bulle de pensée dans cette boîte. Ensuite, j' imagine en quelque sorte la taille ou l'espace que je veux prendre pour cette bulle de pensée. Je vais le dessiner doucement avec un crayon. J'ai d'autres choses que je veux ajouter à ma page. Je pense donc que je vais prendre autant de place pour cela. n'est pas nécessaire d'être parfait comme vous le dessinez, car nous n'allons pas garder le crayon. Nous voulions juste ajouter un peu de couleur. Je vais utiliser des roses et peut-être du blanc ici, que je vais mélanger avec ça. Comme le rose très clair, peut-être même un peu de violet. Je vais commencer par les bords. J'aimerais un peu plus de couleur sur les bords. Ce n'est pas un excellent pinceau, comme vous pouvez le constater. Mais juste pour montrer que vous n'avez pas besoin de quoi que ce soit de trop chic. Un peu de couleur violette aussi. Pour peu de variété, ça ne me dérange pas de les mélanger. Je n'ai pas vraiment besoin de peinture blanche car elle est assez légère si vous y ajoutez suffisamment d'eau. Comme les différentes textures que ce pinceau enfant, n' est pas parfait comme vous pouvez le voir, mais ce n'est pas, ce n'est pas super lisse, mais cela ne me dérange pas d'ajouter un peu de texture. On fait ici et peu, je suppose une petite bulle de pensée. Parce que nous nous concentrons aujourd'hui sur nos soins mentaux, notre bien-être mental. C'est ce qui m'est venu à l'esprit quand c'est ce qui me vient à l'esprit lorsque j'imagine des autosoins mentaux. Mais encore une fois, avec ce projet, c'est à vous de vous personnaliser. Peut-être que quelque chose d'autre vient à l'esprit quand on pense au mental. Peut-être un cerveau. Pour moi, j'aime bien la bulle de pensée. Et je pense que c'est bien. Je vais juste le mettre de côté pour le conduire. N'oubliez pas que vous pouvez ajouter autant ou moins de couleur et de peinture que vous le souhaitez. Vous pouvez créer des lignes lisses, faire des lignes rugueuses, faire des points. C'est ce que j'adore dans la peinture. Et j'aime inclure ces petits projets d'artisanat dans mes moments de soins personnels car cela m' aide simplement à peindre un tableau dans mon esprit beaucoup plus vif et clairement. Et c'est quelque chose dont je me souviens en suspens sur les soins personnels. Ce n'est pas seulement quelque chose que j'ai lu, mais lorsque vous le faites physiquement, utilisez vos sens. J'utilise mes mains, mes yeux, ma créativité, autant de sens que possible et plus vous allez le conserver et être en mesure de vous concentrer là-dessus. Et soyez également fiers du travail que vous avez terminé. J'adore comment ça sort. Vous pouvez juste attendre et voir comment il sort une fois qu'il est sec car la texture peut être un peu différente. Et c'est bon. C'est ce que j' adore dans cette activité. Et je pense que la peinture est tellement relaxante et si méditative et vous donne même le temps de réfléchir et cela me donne le temps de me lâcher, sentir libre parce que je n'en ai pas, je n'ai pas vraiment d'esprit doré. C'est tout ce qui se trouve sur le papier, peu importe ce que mon pinceau choisit de faire avec l'eau, couleurs, la façon dont elles se mélangent , se fondent ensemble. C'est ce qui est merveilleux avec l'art, la peinture et les soins personnels, c'est pourquoi j'adore intégrer une forme d' habitude ou de petit rituel dans mon art et vice versa. Je vais le mettre sur le côté pour sécher. Pour la prochaine partie de notre cours. Vous allez avoir besoin de votre livre d'artisanat et vous pourrez l'ouvrir. La page que vous voulez. Les esprits un peu encombrants car ils se remplissent très rapidement de tous ces objets d'artisanat. J'adore cette partie de ça aussi. Ainsi, comme vous l'avez remarqué à partir des fournitures et du matériel dont vous avez besoin, vous pouvez choisir une photo du visage d'une fille. Voici donc un article que j'ai eu dans un vieux journal. Peu de gens trouvent quelque chose dans un magazine ou un journal. Et si ce n'est pas le cas, vous pouvez même en imprimer un vous-même ou même le dessiner vous-même. Parce que tout ce dont vous aurez besoin, c'est le visage. J'aime bien son visage. C'est juste que sa tête est coupée, mais ce sera correct pour ce projet. J'ai pensé à une autre idée créative cacher qu'elle est coupée. Pendant que notre peinture sèche. Je vais préparer cette partie de la page. Je vais la découper. Peut-être éclaircir un peu les lignes. Je vais juste courber cette partie pour l'instant. Je vous montre mon processus de réflexion, mon processus pratique sur la façon dont je crée ces pages. Mais je sais que vous n' allez pas faire exactement la même chose parce que vous n'avez peut-être pas les mêmes photos avec lesquelles travailler. Vos soins personnels seront très différents des miens. Je vous encourage encore une fois à personnaliser cela pour vous en fonction des fournitures dont vous disposez, votre style, de votre personnalité, votre caractère et de vos besoins en soins personnels. Parce que c'est ainsi que vous bénéficierez le plus de ces pages. J'ai déjà aimé le look démodé de cet écureuil car il s'agit d'un magazine et d'un journal des années 60. Et ça correspond en quelque sorte et correspond à mon style d'aller avec ça et d'aller avec le mental. J'ai pensé que je pourrais peut-être faire un joli petit collage de fleurs sur sa tête. quelque sorte, je pense à un état d'esprit positif, à une pensée positive, qui va bien avec notre page mentale. J'ai des fleurs découpées. J'ai une autre feuille de papier avec des fleurs que je peux découper. Si vous avez déjà certaines de ces pages avec des fleurs que vous pouvez découper, vous pouvez l'utiliser. Vous avez peut-être des autocollants. Vous avez peut-être des magazines, des magazines de décoration, des magazines maison, même des magazines de magasinage. Je trouve qu'ils ont parfois belles photos que je peux utiliser et découper. Ici, je vais découper la fleur, et j'ai aussi aimé le petit peu de verdure. Allez-y et utilisez ce que vous avez sous la main ou ce que vous préférez utiliser pour créer cette petite page d'autosoins mentaux ? Ce n'est pas grave si je laisse un peu de blanc. J'ai adoré le processus. J'ai adoré chaque processus de création de cette page. J'ai adoré le matériel de recherche. trouve une image qui m'inspire. Cela m'aide peut-être à me souvenir de mes soins mentaux. Parfois, je trouve d'abord une photo et je pense à la page que je voulais créer avec elle. D'autres fois, je suis inspiré par quelque chose que j'ai lu. Pour celle-ci, je savais que je voulais me concentrer sur les différents aspects de mes soins personnels. soins mentaux ne sont que l'un d'entre eux. Au fur et à mesure que vous suivez ce cours, vous remarquerez qu' il y en a d'autres sur lesquels vous pouvez vous concentrer. Ce n'est qu'un d'entre eux. Ce sont les aspects les plus physiques des soins personnels. Et puis le plus spirituel, émotionnel, mental, qui, pour moi, se lie en quelque sorte. J'ai quelques fleurs là-bas. Je n'en suis pas sûr. Je verrai qu'une fois que j'aurai fait notre petit tableau, jusqu'où j'aimerais que la fille aille en ce moment, elle reprend une grande partie de la page. Je vais voir si je l'ai coupé. Je suis ici. Je n'en suis pas encore sûr. Donc, pour l'instant, ne vous inquiétez pas trop. Nous ne faisons que jouer avec le look. Mais rien n'est gravé dans la pierre car nous n'avons encore rien inclus. J'ai également quelques pages d'autocollants. Je vais voir si quelque chose suscite un peu d'inspiration ou que j'aimerais ajouter à ma page. Et comme ces fleurs correspondent en quelque sorte à la couleur de mon rose et de mon violet. Peut-être apparaître. Je vais peut-être ajouter un peu de verdure. À mes fleurs aussi. J'aime beaucoup ces pages d' artisanat et d'images car elles permettent de gagner beaucoup de temps. Même si je pourrais probablement les dessiner, les peindre, les colorer moi-même. J'ai essayé de trouver quelque chose de plus facile pour moi, car je n'ai pas toujours beaucoup de temps. Même s'arrêter. Prendre ce temps pour créer cette page peut parfois être difficile. Mais je le fais pour m'occuper de moi. Je le fais pour ma créativité. Si je le fais à partir de mon petit rendez-vous de jeu amusant, parce que je sais combien j'avais besoin. Je sais que c'est tellement bon pour moi. Cela m'aide à être mon meilleur. Non seulement un rappel doux de quelque chose sur lequel je me suis accroché et sur lequel je me suis concentré même en bas de la ligne. Mais le simple fait de prendre le temps pour moi est un rappel que je suis important. Je suis une valeur. Cette fois-ci en vaut vraiment la peine. Même si j'ai probablement tant d'autres choses à faire sur ma liste de choses à faire. Prendre le temps d'arrêter réfléchir à certains aspects de mes soins personnels. Je sais que cela va m'aider à devenir une meilleure version de moi-même que je pourrai ensuite partager avec d'autres personnes. Soyez plus énergique, je serai plus heureux, je serai plus positif avec ma famille, avec mes enfants. Donc, tous les nuls bénéficieront tous de cette fois que je prends pour mes soins mentaux. Il commence à prendre forme. J'ai beaucoup de fleurs maintenant. Je vais mettre les autocollants au bout du chemin parce que je ne veux pas les coller au mauvais endroit. Et c'était tout pour préparer le visage de notre fille. Vous pouvez maintenant consulter votre tableau. Le mien est bien séché. J'ai même choisi une peinture un peu métallique. Je ne sais pas si vous pouvez le dire, mais c'est un peu brillant, ce qui est très spécial. Maintenant, je vais le découper sur la forme du crayon que j'ai dessinée précédemment. Encore une fois, pour le personnaliser pour vous. Bien sûr, assurez-vous d'utiliser les couleurs qui correspondent à votre humeur, que vous voulez vraiment utiliser. Peut-être vos couleurs préférées pour ces couleurs qui vous rendent heureux, paisible, drôle, mais les couleurs sont tellement importantes. Je remarque pour moi qu'ils sont roses, rose pastel très clair et violets. Faites-moi me sentir calme. Ensuite, j'ai d'autres couleurs qui me rendent heureuse. Peut-être des jaunes. J'adore certains igloos du ciel. Quoi qu'il en soit, vous choisissez ce que vous aimez, ce que vous aimez. Là, j'ai mon petit nuage ou ma petite bulle de pensée. Je vais le redresser un peu. Je vais le placer sur mes papiers pour que je puisse déjà décider où je le veux. Juste pour avoir une idée générale à laquelle je pense ici. Quoi qu'il en soit, nous finaliserons ça après. Mais pour l'instant, nous allons continuer avec notre petite bulle. Et vous pouvez à nouveau prendre vos magazines, journaux et trouver des lettres. J'ai parcouru ma collection de lettres et j'en ai découpé quelques-unes parce que je vais épeler les mots, les soins mentaux. J'en ai quelques-uns parmi lesquels choisir et je suis allé voir ceux que j'aime le mieux. J'ai ceci ou celui-là. Je pense que cela m'aide une fois que je l'ai mis complètement à choisir ceux que je veux. Dans c'est, comme mélanger une variété de types de lettrage, même minuscules, majuscules. Je pense que c'est très amusant. Je pourrais y aller ou je pourrais changer le M. Celui-là. Je pense que j'ai aimé cette petite fille parce qu'elle est différente. Ensuite, je vais juste couper les bords à la bonne taille dont j'ai besoin. Comme ça. C'est un n cursif. J'adore ajouter. Un peu de lettrage différent aussi. Je le coupe aussi à la taille, juste pour qu'il prenne un peu moins d'espace. J'aime vraiment rassembler des titres comme celui-ci avec de vieilles lettres, de nouvelles lettres, si vous n'avez pas de vieux magazines, je pense que c'est tellement amusant. C'est là que se fait ressortir la créativité enfantine. C'est un peu comme de l'argile pour moi. Choix des lettres, des tailles et des polices. Ça craint un peu de plaisir. Même en les faisant un peu en zigzag partout. Pas parfait, parfaitement droit. Mentale. Et pour m'occuper de moi, je viens de prendre un petit bout de mon journal et je vais faire le petit, un peu de forme. Un drapeau ou un petit ruban. J'aime bien les couleurs un peu brunes. Il se distingue aussi bien avec mon petit nuage. Ensuite, je vais prendre mon crayon et faire un croquis grossier des mots auto-soins avant de le faire avec un stylo. Une fois que je n'ai pas mis en place. Je peux le retracer avec mon stylo. Vous préférez également pouvoir découper les lettres pour prendre soin de soi. Je vais l'ajouter un peu de noir sur un côté pour un peu plus de texture et de profondeur. Pour qu'il se démarque un peu plus. C'est très simple. Allez-y et soyez aussi chic que vous le souhaitez pour votre titre. Je vais le coller en place tout de suite juste pour qu' il ne soit pas gâché. En fait, je vais utiliser ce n'est pas aussi large. Cela prend un peu moins d'espace. Ensuite, je colle mon petit ruban au centre. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours utiliser un marqueur ou un stylo. Donnez-lui un peu plus de couleur ou ajoutez-y quelque chose. Je ne sais pas si je suis allé ajouter qu'il y a du blanc ou peut-être que je vais même essayer une couleur rose, peut-être avoir des roses que je pourrais essayer. Que vous souhaitiez donner un peu plus de contraste à la forme de votre nuage, peut-être à votre ruban ici. C'est à vous de décider. Je vais essayer ça avec un peu de rose sur les bords. Ce n'est pas vraiment nécessaire, mais je m'amuse tellement. Et je veux que ma page soit belle et attrayante, colorée, mais si paisible, pas trop encombrante. Vous décidez vous-même de ce que vous aimeriez. Je pourrais ajouter un peu de rose au ruban ici pour que cela se démarque. Peut utiliser un marqueur ou utiliser un stylo. Notre petit titre d'autosoins mentaux est terminé et prêt. Passons maintenant à notre petite enveloppe. Nous allons donc créer une petite enveloppe pour mettre quelques papiers et quelques notes de réflexion. J'ai ici un papier peint. Ce n'est donc qu'un petit morceau que j'ai d'un livre de papier peint. Si vous avez du papier texturé ou même du papier ligné provenant d'un cahier. Ou peut-être plus de journaux. Vous pouvez aller de l'avant et utiliser cela. Je vais placer mon petit nuage ici, ainsi que mon visage. J'ai juste une idée de l'endroit et la taille que je veux créer mon enveloppe. Je ne veux pas que l'enveloppe soit sur son visage. Je pourrais toujours la mettre au sommet ici. Je veux aussi voir jusqu' où la placer. Ce n'est pas forcément une grosse enveloppe. Il peut aussi s'agir d'une petite enveloppe de coin, si c'est pour ça que vous avez de l' espace. Je pense que ça me plaît. Je vais donc dessiner la forme et la taille générales pour pouvoir les découper. J'adore la texture de ce papier peint, mais maintenant que je l'ai découpé, je perds un peu de texte, mais c'est bon. Peut-être pourrais-je trouver un autre moyen de faire entrer une partie du texte. Peut-être même avec un petit morceau en dessous. Nous verrons, mais pour l' instant, nous allons simplement créer une petite enveloppe. Si vous n'avez que du papier ordinaire, je vous suggère de faire une petite enveloppe comme celle-ci, ce qui est très simple. Quelque chose comme ça en tant que forme de telle sorte qu'il sera un peu plus fort, plus robuste. Celui-ci peut se coller sur lui-même comme ça. Ensuite, je le collerais sur mon livre comme ça. Si vous aviez des papiers réguliers, je vous suggérerais de le faire de cette façon. Si vous avez quelque chose comme du carton ou des papiers épais. Le papier peint est donc très solide. Je ne peux même pas le déchirer aussi facilement, alors je vais juste en prendre une seule couche. Je n'ai pas besoin de pli car je peux facilement jouer quelque chose dans la poche sans déchirer. C'est donc à vous de décider dans lequel vous avez, en ce qui concerne le matériel. Je vais créer une petite poche ici. J'ai aussi un petit papier bloc-notes. Je voudrais peut-être inclure ici un peu plus de réflexion et plus de notes, essayant de voir comment je peux le placer et comment je peux m'intégrer le plus possible. pourrais aussi mettre mon enveloppe comme ça et glisser mes notes comme ça. Et je pourrais placer un petit papier à notes ici. J'ai des idées différentes. Je pense que j'ai trop d'idées, c'est probablement la chose la plus difficile pour moi. J'ai aussi ce vieux journal que j'adore ajouter un peu plus de l'ancien petit peu plus. J'ai déjà la fille dans les lettres, mais cette couleur brune met tout ça ensemble. ne sais pas si je peux même m'adapter à cela, alors je devrai peut-être l'enregistrer une autre fois. Eh bien, nous avons l'idée générale, la mise en page générale, et cette fois, nous allons en quelque sorte tout assembler. Je vais prendre ce que j'ai. J'ai ma petite page de notes. J'ai mon enveloppe. J'ai ma fille. C'est donc le moment de voir comment tout s'harmonise. Vous voyez si vous devez peut-être couper certaines choses à la bonne taille. Tant que j'ai mon texte , la fille peut être un peu surmontée. Ça ne me dérange pas. Je vais peut-être tracer une ligne jusqu'à la fin de ma page pour savoir où la couper. Avant de coller ce petit clown, je veux découper une fente parce que je voulais pouvoir mettre quelque chose à l'intérieur. Je prends quelque chose de très fort pour qu'il ne s'adapte pas à ma culture et à mon souverain. Je pense faire une petite coupe ici. J'aime toujours plus d'espaces que je peux mettre des choses dans des petites poches ou petits rabats pour ouvrir des enveloppes pour rencontrer autant de plaisir. Assurons-nous qu'il soit coupé. On y va. Pour coller ça parce qu' il est un peu épais. Je vais utiliser non seulement de la colle adhésive, mais aussi de la colle blanche. Vous pouvez donc avoir de la colle blanche ou peut-être de la colle à bois. Et je vais mettre de la colle sur tous les côtés. Faites également attention à cette partie supérieure. Apparaissent. Attention, vous ne voulez pas en faire en bas, sauf que je vais me séparer ici car c'est là que ma poche se terminera. Je ne veux pas que ça passe devant ça pour qu'il ne tombe pas trop profondément. Je vais le placer le plus haut possible à gauche. poussant doucement de chaque côté, chacun des bords, chacune des courbes. me souviens où j'ai placé de la colle. Je ne l'ai pas encore fait sauter de ce côté parce que j'ai pris un peu de place pour ma page. Je vais dessiner la taille et la forme générales que je veux. Quelque chose comme ça. Et maintenant, je peux aller de l'avant et coller cette partie. Pendant que j'y suis, je vais coller mon enveloppe. Encore une fois parce que j' ai du papier plus épais, je vais utiliser la colle blanche. Si vous avez du papier ordinaire , la colle collante serait très bien. Sur les trois bords, les côtés et le bas. J'ai essayé de le garder immobile pendant quelques secondes. Vous pouvez toujours essayer les poches, assurez-vous qu'elles ne contiennent de la colle que là où vous le souhaitez. Découvrez que cela vous aide à prendre un papier ou un carton plus épais et garder la pièce ouverte là où vous souhaitez l'utiliser comme poche. Je vais découper sur les lignes où j'ai fait pour la fille voie si elle a besoin d'être un peu plus basse peut-être pour que les fleurs apparaissent. Encore une fois, je vais tracer une ligne droite ici. Vous pouvez le faire avec une règle, mais je trouve qu' il n'est pas nécessaire de tout avoir parfaitement droit. Un peu comme ça va avec notre look. Découpez un collage fait main, c'est ce que j'adore. Et je vais la coller. Ensuite, j'ai les fleurs que j'ai découpées. Ils sont assez gros. Maintenant, je peux également vérifier avec les autocollants que je voulais ajouter. C Si je les préfère plutôt, peut-être que je n'ai pas besoin des très grosses fleurs et je n'utilise que les plus petites. Par exemple, celui-ci pourrait suffire. Celle-ci, ou je les mettrais ailleurs. C'est vraiment à vous de décider. C'est comme les dernières petites touches de décoration amusantes. Ça ne me dérange même pas de sortir avec ma fleur un peu, de sortir de mon album. Peut-être pourrais-je ajouter ces deux-là, puis celui-là. Mélangez ça ailleurs. Mettez-le. Quoi qu'il en soit, je vais faire un à la fois. Ici. Vous suivez simplement votre cœur, vous suivez simplement vos frais de scolarité et votre créativité. Voyez ce que vous aimeriez le mieux. J'ai parfois du mal à me décider parce que je veux tout ajouter à ma page. Je sais que je dois faire quelques choix. Voici un autocollant agréable et facile. Mais je vais encore découper un peu de blanc autour de pour correspondre à mes autres fleurs. Cela n'est évidemment pas nécessaire. Je suis peut-être trop perfectionniste. Mais cela ne me dérange pas de prendre un peu de temps si ça me rend heureux si ça va m'aider à profiter encore plus de cette page. Découvrez que beaucoup de choses physiques concernant ce que je crée ou comment je fais quelque chose affectent également mon bien-être mental. Je fais attention à cela. Cela fait partie de l'autosoin d'être conseillé et de remarquer les choses que nous aimons et pourquoi nous les aimons. Ou peut-être les choses que nous préférons quand nous en avons le choix, lorsque nous en avons le choix. Lorsque j'ai l' option et le temps, j'essaie toujours de choisir ce qui me fait sentir bien et satisfait. Je suis retourné sur cette page et je me suis rappelé le temps qu'il a fallu. Je ne pense pas que ça aura l' impression de perdre du temps. n'y a rien de tout ça. Même ça ne découpe pas ces petits détails. Je pense que je l'apprécierai encore plus parce qu'il a fallu plus de temps, plus d'efforts pour le rendre beau, comme je le veux. Je sais que rien ne sera jamais parfait. Je sais que le bien est suffisant. Faire de mon mieux, c'est assez bien. Je conclus ici, donc je ne veux pas trop cacher le L ou l'E2. Cela a également aidé à découper un peu de blanc parce que cela donnait plus de place pour voir ces autres lettres. On peut même dessiner un peu plus de L en haut ici. Je vois donc que c'est un L. Les points blancs. N'ayez donc pas peur de simplement faire ces petits détails qui le rendent très beau et très clair. J'ai eu ce morceau de verdure ici. Je pourrais aussi ajouter, peut-être le couper un peu. Je veux quand même laisser un peu de place à cette zone de texte ici, comme ajouter un peu de farine ici. Cinquièmement, celui-ci est un peu trop gros. Donc, en regardant à nouveau mes autocollants, je pourrais même peut-être prendre une petite fleur comme celle-ci pour l'ajouter. Oups. Encore une fois, en coupant un peu les côtés. Il y a donc un peu moins de blanc autour. J'en ai un autre. J'aime apporter des roses et des violets. Quelques endroits différents sur ma page. Peut-être cette verdure verte de cette fleur. Je pourrais l'utiliser ici. Comme vous pouvez le voir, je suis juste inspiré au fur et à mesure. Il est difficile de claquer ces pages en une seule fois ou au début. Je trouve que cela fait partie du processus de se laisser juste prêter attention à vos sentiments, à vos désirs et à ce que vous voulez. À l'époque. Je songe même à ajouter ces fleurs derrière ici. Si je l'avais su plus tôt, je l'aurais inclus sous la fille. Mais encore une fois, ces petites idées, ces petits détails arrivent à la dernière minute. Et c'est bon. Vous vous laissez simplement inspirer au bon moment. Il se réunit lentement. Maintenant, dans cette partie du cours, nous allons commencer à réfléchir un peu pour nos soins mentaux. Je trouve qu'il est si important pour moi de savoir pourquoi et ce que cela signifie pour moi afin que je puisse être plus motivé à m'entraîner avec elle. Tout d'abord, je me demande, qu'est-ce que les soins mentaux pour moi ? Qu'est-ce que cela signifie ? Comment se sent-elle, comment se manifeste-t-elle ? J'aimerais donc mettre ça sur ma page. Qu'est-ce que les autosoins mentaux ? que je pourrais même ajouter ? Cela peut signifier beaucoup de choses différentes. Je vais écrire une petite description de ce que je pense être un autosoin mental. Pour moi. Je pense que ce sont des activités ou des routines, des petits rituels, des habitudes qui stimulent mon esprit, intellect. Tout ce qui m'aide à pratiquer la pleine conscience, ce qui peut signifier beaucoup de choses très générales. Créativité. Positivité. Je ne sais pas si je peux tout intégrer. Je n'aime pas non plus qu'il ait l'air écrasé. Je vais juste écrire et cetera. Parce que je peux m'y plonger davantage dans certaines de ces poches. Après l'avoir écrit au crayon, je connais la taille générale. Ensuite, je vais l'écrire avec mon stylo petit possible. Je vais ajouter ici un autre petit papier de notes. De cette façon, je peux inclure encore plus de choses. Je peux même le plier de cette façon qu'il s'adapte encore plus. Ici, je pourrais écrire quelque chose comme des avantages pour prêter attention à mes soins mentaux. C'est quelque chose que je peux également prendre le temps de journaliser. Ils sont terrane. Si je n'ai pas le temps maintenant, j'adore trouver de petits moments calmes ou ma routine matinale pour enregistrer certaines de ces invites plus personnelles dans mon livre d'artisanat. C'est quelque chose que vous personnalisez également pour vous-même. Je vais effacer le crayon juste pour un look net ici. Maintenant, nous pouvons aller de l'avant et remplir nos poches. Vous êtes peut-être curieux, qu'allons-nous ajouter à cette poche ? C'est vraiment une partie amusante aussi. Pour cette partie, j'ai rassemblé quelques petites découpes de magazines pages d'autocollants ou de vieux livres, de journaux de choses qui m'ont fait penser à mes soins mentaux et aussi à des choses que je fais ou que j'aimerais faire. Nous aimerions nous concentrer davantage sur l'attention que cela peut être bénéfique pour moi dans mes soins personnels. Je vais donc les découper et c'est ce que nous allons placer dans notre poche. Par exemple, voici une photo d'une fille lisant un livre. Pour moi, lire, lire quelque chose d'édifiant ou lire quelque chose d'amusant est un élément important de mes soins mentaux. Parce que j'apprends quelque chose de nouveau. Je me nourris quelque chose d'édifiant. Je me sens bien après avoir lu un bon livre pour s'amuser. Je vais donc certainement l' inclure dans ma poche. plupart du temps, j'ajoute de petites listes de ce que cela signifie pour moi, des activités ou des pratiques. Il y aura des habitudes dans lesquelles j'aime grandir ou continuer à faire. Un aspect des autosoins. Mais cette fois, j'ai pensé qu'il serait amusant d' ajouter un peu plus de créativité. Cette photo est une petite fille qui joue avec ses jouets ou fait quelque chose de créatif. Je me suis dit que ça me ressemble. Et c'est bon pour mon mental, ça fait partie de mes soins mentaux. Il y a tellement de choses qui font sortir l'enfant intérieur, il s'agisse d'art ou d'argile, aller à la bibliothèque, marcher dans la nature. Je me sens tellement vivante, énergique et comme une petite fille. C'est pourquoi j'inclut cette photo de petite fille. Je pense que c'est bon pour mes soins mentaux. J'ai ces petites horloges. J'adore les vieilles horloges. De plus, je pense que c'est un rappel que je peux prendre le temps pour moi-même. Je peux prendre le temps de m' offrir quelque chose qui sera bénéfique pour mes soins mentaux. C'est difficile de trouver le temps, mais pour rappel, je peux prendre le temps. Je veux prendre le temps de passer cette période importante. Ici, j'ai trouvé une photo de cette fille riait et j'ai trouvé ça si mignon. Comme si rire était si bon pour mon bien-être mental. Qu'il s'agisse de rire des blagues, d' avoir un bon film, film drôle, d'une comédie, de rire de moi-même et de mes erreurs. Un peu comme me permettre, Hé, je peux bien rire. Quand je le fais, c'est tellement bien. C'est un autre petit rappel. J'ai trouvé cette photo d' un chat et nous avons un chat, et elle échoue souvent parce qu'elle veut un petit animal de compagnie et un peu d'attention. Et je pense que c'est vraiment bon pour moi aussi. Et ma santé mentale. Cela m'aide à détresse. Cela m'aide à prendre le temps, à m'arrêter et à me rendre. Voici une photo d' une radio et ça me fait penser à ce que c'est peut-être écouter un bon podcast. Parfois, lorsque je fais de la coloriage, j' écoute quelque chose sur YouTube. Même si je ne le regarde pas, je l'ai juste écouté et j' adore le fait que c'est édifiant, c'est inspirant. Selon ce que je choisis. J'ai deux photos des filles qui rient. Je vais peut-être choisir celui-là. Je viens de couper mes petites photos à la taille. Je veux qu'ils rentrent dans ma petite poche. Je veux qu'ils parlent d'eux-mêmes. Et si ce n'est pas le cas, vous pouvez toujours inclure un petit mot ou une petite phrase. présent, ils parlent d'eux-mêmes. Je pourrais toujours ajouter quelque chose à celle-ci si je voulais être précis sur le temps que je veux passer, il s'agisse d'une heure spécifique de la journée ou d'un jour spécifique de la semaine que je Je veux me concentrer sur mes soins mentaux. voici une autre, une photo d'elle avec ses animaux de compagnie, mais comme j' ai déjà l'autre photo, je n'ai pas besoin de celui-là. Ici. J'ai une photo d' un petit journal. J'adore ça. Et je pense que cela fait vraiment partie de mes soins personnels aussi. Soin mental, bien que celui-ci ne rentre pas dans ma poche. Je vais chercher si j' ai une alternative. J'ai ce petit carnet ici. Je pourrais peut-être m'en servir pour tenir un journal. Je vais mettre celui-ci de ce côté, car il est trop gros. Puisque cette page est un autocollant, je vais juste prendre une feuille de papier blanche et la coller par-dessus. Ensuite, je peux le découper. Découpez-le n'importe quelle forme ou taille que je veux. Je peux même inclure un petit texte parce qu'il y a de la place. Je vais être un peu plus précis en écrivant un journal, mes pensées, mes sentiments, mes souhaits. Dot, Dot, Dot. Et je vais aussi écrire l'enregistrement. C'est mon petit moment pour me renseigner avec moi-même. Je pense qu'un autre que j' aimerais ajouter est la création. Je vais peut-être ajouter ce pinceau ici. Ce tube de peinture. C'est ce que c'est. Nous prétendrons que cela crée quelque chose est tellement revitalisant mentalement pour moi, je dirais qu'il n'y a rien de tel pour moi. Je veux donc vraiment l' inclure dans. Je vais écrire en grosses lettres. Créez quelque chose de beau, significatif. Juste pour s'amuser. Créer quelque chose de beau significatif. Cela ne veut pas dire qu'il doit s'agir d'une valeur ou d'une raison spécifique. C'est juste pour s'amuser. Cela peut être juste pour moi. Il n'est pas nécessaire d'avoir un objectif spécifique en tête. Je vais inclure ça. Pas de but. Je pense peut-être à bleuer celle-ci. Comme je l'ai déjà dit, si je voulais être un peu plus précis, temps seul, temps pour moi. Il est temps de mouiller. J'adore Dot, Dot, Dot. Vous pouvez regarder à travers vos papiers, vos restes, vos découpes , s' il y a autre chose qui étincelle quelque chose de spécial pour vous. Je vais aussi prendre ce petit appareil photo parce que je veux aussi inclure peut-être de nouvelles choses. Gardez des souvenirs. J'ai adoré faire ça aussi. Qu'il s'agisse de prendre une photo ou d'écrire à ce sujet, faire un journal. Quelque chose de nouveau. Visitez un endroit, essayez une nouvelle recette, nouveau style d'art. Quoi qu'il en soit, je pense qu'il y a tellement d'autres choses que je pourrais inclure. Oui, je pourrais même prendre ce petit pot ici. J'adore cuisiner, j' ai pensé à quelque chose de mental pour moi. Il suffit d'écrire de nouvelles joies. C'est peut-être quelque chose que je cuisine, quelque chose, je goûte, quelque chose que je crée. Quelque chose de nouveau. En sortant de la norme. Je pense que la routine quotidienne est si bonne pour ma santé mentale. Quoi qu'il en soit, ce que j'adore dans ces activités , c'est que j'ai ces photos ici maintenant, mais avec mes petites poches. Je ne suis pas limité à ce que j' inclut aujourd'hui. En ce moment. Je peux changer les choses, je peux y ajouter, je peux passer de l'informatique pour m'en enlever. Cela aura toujours une signification particulière pour moi. cette raison, nous serons toujours exactement ce dont j'ai besoin. Lorsque je retourne en arrière et que je me réfère à cette page, je les retire, je me souviens de ces choses qui se développent mentalement pour mes soins personnels. Mais je suis peut-être attentif à encore plus d'idées et je peux y ajouter. Si vous le vouliez, vous pourriez juste faire un petit titre ici. Et comme je ne peux pas écrire sur ce papier pour le faire avec de la peinture blanche, vais juste le faire, et il sera à nouveau marqué pour correspondre à cette partie de ma page. Et juste pour que ce ne soit pas si direct ou formel, vous pouvez personnaliser ce que vous aimeriez inclure dans votre titre. Je pourrais simplement mettre l'accent sur ce sont les choses sur lesquelles je me concentre en ce moment. Pour mes soins mentaux. Je pourrais le mettre ici ou je pourrais mettre un niveau y mettre un niveau. Nous avons une petite page d'autosoins mentaux. Je vous encourage à aller de l'avant et finir de le remplir vous-même. Personnalisez-le pour vous-même. Quels sont les avantages que vous ressentez de vos autosoins mentaux ? Faites attention à vos soins mentaux. Je vous laisse avec félicitations et bien joué. J'espère que cette page a été agréable, amusante, relaxante, qu'elle continuera de vous inspirer et vous motiver à faire attention à vos soins personnels. C'est tellement important pour vous. Et pour vous rappeler que vous êtes important, vous êtes aimé, que vous êtes digne de cette fois. 4. Artisanat spirituel de soins personnels: Bonjour et bienvenue dans un autre cours d'autosoins. Aujourd'hui, nous allons nous pencher spécifiquement sur les soins spirituels de soi. Vous aurez besoin de votre livre d'artisanat ainsi que d'une belle image, quelque chose qui représente la spiritualité pour vous. Je l'ai ici. Je l'ai trouvé dans un vieux livre, et j'ai choisi celui-ci parce que j'ai adoré la couleur rose. Cela me rend heureux et joyeux. L'image elle-même me donne aussi l'impression d'être si petite et minuscule par rapport à ce qu'est la spiritualité. C'est tellement vaste, tellement englobant, tellement intrigant. C'est tellement excitant et magnifique. Je pense que la spiritualité peut être différente pour nous tous. Mais j'aime bien que cette petite fille regarde. C'est comme moi. J'ai juste un petit aperçu, un petit goût, une petite expérience de ce que l'Esprit, Dieu, l'univers, le pouvoir supérieur sont pour moi de toute façon, alors nous allons prendre cette photo. Nous allons le découper à la taille de notre page d'artisanat. Et je vous invite à trouver une image qui signifie ou qui exprime la spiritualité pour vous. C'est donc à vous de personnaliser. Vous ne trouverez pas la photo exacte comme je l'ai fait. Mais peut-être pourriez-vous trouver quelque chose de la nature, un ciel, peut-être spirituel, être comme un ange, peut-être une photo d'un beau livre pour alimentation spirituelle et positive pour votre esprit. Quoi qu'il en soit, je vous encourage à trouver ce qui vous convient le mieux. C'est peut-être quelque chose de totalement abstrait aussi. n'y a pas de bonne ou de mauvaise image. C'est tout ce que vous voudriez le représenter pour vous. Parce que la spiritualité est tellement différente pour chacun de nous. Je vais donc exprimer et partager un peu de mon processus de réflexion alors que je crée cette page artisanale en utilisant cette image ici, mais vous pouvez suivre en utilisant n' importe quelle image que vous avez. La prochaine chose que je vais faire c'est que je vais créer des formes aléatoires. Peut-être que vous pouvez déjà voir certaines de mes lignes rugueuses avec lesquelles j'ai joué au préalable. Je vais donc commencer par le milieu et dessiner des lignes droites, les rendant un peu plus sombres que ce que j' avais auparavant pour que vous puissiez les voir. N'hésitez pas à utiliser une règle si vous le souhaitez. Mais je ne suis pas si difficile à propos mes lignes droites parce que je vais les couper. Vous pouvez les avoir sous forme lignes droites ou formes de cercle si vous préférez ou d'ovales. Chaque fois que je fais le tour de l'image complète depuis le centre. Et j'ai aimé qu' ils soient plutôt aléatoires. Je vous montre les techniques de base que j'utilise. Bien sûr, ce ne sont pas vraiment des techniques que vous devez suivre pour un T parce que chaque page est très différente et unique. Je vous donne simplement différents exemples de la façon dont je m'y prends, peut-être de mon processus de réflexion, afin que vous puissiez ensuite prendre cet exemple et créer quelque chose qui vous appartient sur un sujet qui serait soyez approprié et parlez le plus avec vous. Je vais mettre mon livre de côté pour que nous puissions couper nos lignes. Et la raison en est que si vous avez vu certains de mes autres cours sur ces pages d'artisanat, vous savez à quel point j'adore créer ces espaces. Soit les petits rabats sont des poches, des enveloppes ou des pages qui se tournent vers un endroit où faire du journal, des pensées ou des souhaits, ce que nous aimons, ce que nous ressentons. Et je pense que c'est tellement important, surtout pour cet aspect spirituel des soins personnels. Il y a tellement de choses dans nos cœurs et nos âmes que nous voulons sortir, que nous n'avons peut-être pas d'endroit où sortir. C'est donc une excellente occasion pour cela. Je prends ce morceau de carton sur lequel je peux découper en 3D. Je vais recourir à ma culture et à mon souverain pour commencer à partir ici et couper la première ligne juste à l'avance. Pour garder à l'esprit, je vais garder un de chaque côté non coupé afin que nous puissions l'ouvrir comme une petite fenêtre. Avant de continuer. Je veux bien couvrir le dos. Vous pouvez soit simplement utiliser un papier d'impression blanc ordinaire soit peut-être avoir un autre type de papier. J'ai donc ici du papier à fleurs, ou ici il y a un papier à motifs. Je pourrais aller avec ça juste pour quelque chose d'un peu différent. Je vais juste prendre les mesures en plaçant ma photo sur le dessus, en dessinant une ligne droite avec mon crayon. De cette façon, je peux le couper à la bonne taille. Cela contribuera également à renforcer notre image en raison de toutes les coupures et ouvertures qu'il aura. Je vais mettre de la colle à l'arrière. Pour cela, vous devez vous assurer de mettre de la colle partout, pas seulement sur les bords cause de toutes les coupes qui se produiront. Vous pouvez voir ce que ça ressemble à deux, tout est agréable et lisse. étui. Vous pouvez le couper selon vos besoins. Je vois qu'il y a une petite partie qui reste dehors. Nous avons une belle image solide. Maintenant, je vais prendre ma culture et mon dirigeant mental. Il suffit de couper la rue sur mes lignes de crayon d'un coin à l'autre. Ensuite, je vérifie chacune d'elles pour m' assurer qu'elle est bien coupée, cela demande un peu de concentration. Vous voulez bien faire les choses pour que votre papier ne se déchire pas. Il s'agit d'un processus complet. Nous commençons en quelque sorte par faire le côté créatif des choses. Ils sont peut-être rusés, artistiques. En même temps, c'est son moment de se détendre, s'amuser, de s'amuser. Notez dans nos préférences, faites attention à ce que nous aimerions. Mais alors parce que nous donnons à chaque page un sujet différent d'autosoins. Pour moi, au moins cela m'aide vraiment à approfondir ces sujets. Non seulement le côté artistique des choses, mais aussi la profondeur de celle-ci, les sentiments, les pensées, les émotions. Ensuite, pour le dernier, au lieu de le couper, nous allons lui donner un joli pli. Je vais donc y emmener ma règle juste pour pouvoir lui donner un joli pli droit et ensuite utiliser mes doigts. Nous avons notre première ouverture. Premier pli. Je ne sais pas pour vous, mais je ne suis pas tellement intéressé par ces lignes de crayon. Je vais juste les effacer au fur parce que maintenant je les vois clairement. Nous allons maintenant passer à notre prochaine couche de coupe. Je vais d'abord choisir ligne que j'aimerais plier. Ensuite, je commence par la coupe. La prochaine, c'est que je vais laisser celle-ci non coupée pour pouvoir le plier. Les coupes sont de plus en plus petites. Aller de plus en plus profond. Un peu comme ce que nous faisons lorsque nous prêtons attention à nos soins personnels. Nous commençons par un petit bout des orteils dans l'eau. Surtout si c'est quelque chose de nouveau pour nous. Ensuite, nous pourrions nous mouiller les pieds. Et réalisez que cela fait du bien jusqu' à peu, nous sommes complètement mouillés dans une belle eau rafraîchissante. Très bien, ça va aussi plus vite maintenant que nos lignes sont plus petites. Nous avons notre dernier. Je pense que, comme je commençais à le dire, c'est d'abord que nous avons tout l'artisanat C. Et j'adore mélanger l' art à certaines de ces choses dans lesquelles je veux grandir ou me souvenir, elles servent non seulement clairement à mes photos. pour moi, mais aussi comme des rappels doux que je peux revenir et y faire référence plus tard. La partie amusante de l'art. C'est vraiment la cerise sur le gâteau pour moi. Ensuite, il y a quelque chose de tellement plus profond qui a tellement de sens. Cela ne me donne donc pas seulement du temps pour l'art, quelque chose que j'adore faire. Mais alors ça me donne quelque chose pour m'aider dans mes objectifs, ce sont des habitudes ou des rituels, des routines dans mes soins. C'est ce que j'adore chez eux. Pour moi, c'est une expérience merveilleuse qui remonte à ces derniers temps. Je pourrais simplement les écrire, les énumérer ou les mettre dans mon petit journal. Mais en les mettant dans une œuvre d'art, cela magnifie encore plus l'expérience et la leçon pour moi aussi, c'est comme un petit trésor de bijoux, d'expériences rusées. Nous avons donc toutes découpées notre petite page. Vous pouvez même voir à quoi il ressemble sur notre livre d'artisanat. Donc, en dessous, je vais aussi couvrir de quelque chose juste pour avoir une autre page, que je veuille inclure quelque chose d'écrit ou d'autres, photos et des décorations, je pense que je vais mettre Blancs parce que de cette façon je peux mettre tout ce que j'aimerais. Je vais le mesurer à la bonne taille, il n'est pas nécessaire d'être exact car une partie de l' image le couvre. Ensuite, la coupe n'est même pas aussi longtemps qu'elle couvre bien ma page. Et puis notre colle que pour celui-là, je vais juste mettre de la colle sur les bords c'est suffisant. Doucement tapoté pour qu'il n'y ait pas de rides nulle part. Essayez-le et voyez comment vous pouvez déjà coller celui-ci dans le livre. Mais je vais le faire, je vais sortir mon petit bloc-notes, mon vieux carnet, et découper une page pour que je puisse commencer à ajouter. Les verso sont mes invites de journalisation supplémentaires. Je vais le placer ici comme ça sous l'endroit où je suis allé le coller. Je vais dessiner à l'intérieur. Voici la bonne taille dont j'avais besoin. Et je vais laisser de l'espace autour de chacun pour la colle. Donc, vous l'associez à votre forme ici pour que vous sachiez que vous le collez du côté droit, vous l'ouvrez de cette façon. Je vais mettre un peu de colle sur les bords. J'essaie de dire que s'il est plus facile de mettre bleu sur cette partie, sur le papier. Assurez-vous que c'est le bon endroit. J'ai cette partie sur laquelle je peux faire un journal. Et si je le voulais aussi à l'arrière. Passons maintenant à la suivante. Vous pouvez prendre une autre feuille de papier à partir du même papier ligné ou même en choisir une autre. Je vais donc voir si j'ai un autre papier ligné. J'ai trouvé quelques autres papiers lignés cours que vous n' avez pas à faire ça, mais je pense que c'est juste amusant d'avoir une variété de lignes différentes, tailles différentes ou de carrés, de couleurs différentes. Pour la prochaine, je vais peut-être choisir celle-ci. Encore une fois, je vais le couper, ajoutant un peu de bordure, pas trop parce que j'aime même cette partie du papier aussi . Je dois m'assurer que je vais le faire du bon côté. Maintenant, cette fois, je vais essayer de mettre de la colle sur cette partie. Voyons ce qui fonctionne le mieux. Juste sur les bords où j'ai dessiné le crayon. Je pense que si vous alignez l'un d'entre eux avec vos lignes de crayon, les autres devraient également s' aligner parfaitement. Cette façon a bien fonctionné, a été utile d'avoir les lignes du crayon pour voir où je voulais le placer. Nous y avons donc celui-là, nous avons celui-là. Le problème avec cela est qu' il a un emballage différent. Nous allons devoir travailler là-dessus. J'ai des restes de tout ça pour que je puisse le remettre à nouveau. À moins que vous ayez une autre petite photo à ajouter à une liste de niveaux de mes autres lignes, il y a des lignes des deux côtés, mais celle-ci faisait partie de quelque chose que je n'ai pas vérifié en premier. Je suppose que c'est bon. Je pourrais même ajouter celui-ci en haut. Eh bien, il nous reste 11. Je vais utiliser le carré. Une fois encore. Je prends mon papier. Je vais dessiner doucement, dessiner très légèrement mes lignes. Ensuite, je peux couper. Laisser encore un peu de place pour la colle. Je suis sûr d'indiquer, il suffit de porter les bords extérieurs après la ligne de crayon pour trouver le bon endroit. Je pense que c'est ici. Et collez-le doucement. Allons arranger celui-ci. Pendant que nous sommes encore là. Je vais dessiner ce côté ici. Au lieu de le couper plus gros, je vais le couper plus petit. Voyons comment cela fonctionne. Fonctionne bien, je peux toujours ajouter quelques petites photos et décorations. Cette page de notes indique qu'il est plus difficile de trouver une image qui correspond exactement à cette forme et à cette taille. Je suis donc allé avec du papier ligné à la place. Maintenant, nous avons déjà notre jolie photo avec un petit bloc-notes pour tout notre plaisir. journal invite et creuse plus profondément, en vérifiant avec nous-mêmes. la prochaine partie de cette section, nous allons reprendre notre livre d'artisanat, Ouvrir à notre page blanche. Nous allons coller ça en place. Donc, pour cela, je vais juste mettre de la colle sur les bords de notre photo. Tous les côtés, ainsi que l'endroit où la première coupe, c'est juste pour qu'il soit très solide et robuste. Vous pouvez le mettre partout si vous préférez. Et puis nous le collons en place. Ensuite, vous voulez ouvrir votre premier rabat pour vous assurer qu'il ne colle pas sur les bords au cas où la colle s'étale un peu. Vous pouvez également, encore une fois, calmer doucement ces sites. Surtout ici, ça doit être très fort parce que ça va l'ouvrir en disant : Hé, nos pages commencent à prendre forme. Je pense que ça va être magnifique. J'adore tous ces petits volets qui s'ouvrent, s'enregistrent, vérifient avec notre bien-être spirituel, nos soins spirituels, comment nous allons, comment voulons-nous grandir dans ce domaine ? Je suis ravi de remplir ça jusqu'à. Maintenant. Nous allons faire notre petit titre pour nos soins spirituels. J'ai quelques lettres ici. Des magazines découpés. Et je vais énoncer le mot spirituel. J'ai des couleurs différentes, des tailles différentes, même des polices différentes. Parce que je voulais avoir une grande variété et voir celles qui conviendraient le mieux à ma page. Je vais commencer par découper les bonnes lettres pour épeler ma parole. Je pense que j'ai quelques doubles parce que je peux choisir de cette façon. Je vais placer mes lettres ici pour que vous puissiez les voir un peu mieux. C'est un gros mot, donc nous verrons comment l'intégrer. J'aime utiliser une variété de tailles de lettres différentes. Donc, si j'ai des doubles, je vais juste les placer là. Je suis allé voir ce qui a l'air bien ici. Et ensuite, ce qui a l'air bien sur ma page. Parce que c'est la partie la plus importante, façon dont elle correspond et correspond à ma page ou peut-être à ma photo. J'aime bien ce que ça ressemble. Maintenant, les derniers tests consisteraient à voir à quoi cela ressemble dans mon livre. Je pourrais soit placer mes lettres, je vais regarder autour de moi. Je pourrais aussi le faire en bas, autres en bas, autres en haut. Quelque chose comme ça. Une autre option serait de les coller ici. Ce serait peut-être une bonne surprise lorsque nous ouvrons notre page, puisque nous avons tellement d'espace, je pourrais même changer certaines lettres. C'est donc plus varié. Ensuite, vous pouvez commencer à le coller. Je vais descendre tout de suite juste pour qu'il reste en place. Ensuite, nous avons beaucoup d' espace pour écrire, prendre soin de soi. Tout autre gribouillage, tout autre journal que nous voulons. Et ce genre de feuilles sont gratuites en première page. Ouvre en quelque sorte la surprise à ce qu'il s' agit de cette photo, de cette page. J'ai aimé ça, intrigué, cet intrigant ça, je ne sais pas si c'est un mot de ça. J'ai un peu de papier déchiré ici. Je vais peut-être m'amuser à écrire mon autosoin intitulé ici. Je vais écrire ici les autosoins. Faites-le avec un crayon pour vous assurer que j'ai assez d'espace pour cela. Ensuite, je peux prendre mon stylo et écrire dessus. Je pourrais déjà coller ça là si je le voulais. Je pense que je vais aimer la moitié du papier, la moitié du tissu. Vous pouvez également jouer avec toutes les textures que vous voulez, la vôtre. Je pense que c'est le plaisir de ça. Ce genre d'ouvre encore plus ma créativité. Pour cette partie, nous allons ajouter quelques petites touches supplémentaires de papiers ou de corps. Vous savez que j'adore cette partie. C'est la partie artistique et amusante. Je n'ai pas encore vraiment de plan spécifique, mais je veux apporter un peu plus de couleur à chaque page. Peut-être quelque chose d' unique et différent, qu'il s'agisse d'une photo ou d'une décoration. papier. Même un petit truc de déchirure. Il suffit de déchirer un petit morceau de papier. Rien auquel je suis attaché en ce qui concerne les textes. J'adore le petit papier à l' ancienne mode. Il fait ressortir cette touche de trésor. C'est de l'excitation pour moi. Puisque c'est un peu comme mon petit trésor, la carte au trésor. De mon autosoin. J'ai arraché la première partie et je vais en quelque sorte deviner où se trouve ma coupe parce que je ne sais pas vraiment, on peut en quelque sorte le sentir. Cela ressemble un peu à cela. Je vais le couper, me faire confiance et essayer même si ce n'est pas parfait, c'est bon. Très bien. Je vais dire que leur amour ajoute une petite touche de couleur. Et je l' ai en quelque sorte laissé couler, il arrive que ce soit, comme je suis inspiré. Je trouve qu'avec ces pages, je ne peux pas trop planifier à l'avance. La plupart de mes projets consistaient à trouver cette image. Et puis j'ai juste laissé ça se produire. Je pense que c'est ce qui est merveilleux à ce sujet et aussi l' excitation qu'elle suscite. C'est tout un petit voyage. Comme nous le découvrons sur nous-mêmes. J'ai découvert ce que j'aime, ce qui me fait sentir bien. Cela me rend satisfaite et satisfaite. C'est pourquoi nous commettons également des erreurs au fur et à mesure. Comme vous l'avez remarqué, j'ai fait des erreurs de nombreuses fois, mais c'est un peu le lâcher prise, quelque chose avec lequel j'ai dû vraiment m'entraîner dans mes soins personnels. Il suffit de lâcher la perfection qui va de tout ce est prévu à un T et d'aller avec le flux un peu plus. Je pense que c'est aussi une part importante des soins spirituels de soi. Je fais vraiment attention à ce qu'il y a à l'intérieur, au fond de nos cœurs, nos sentiments, de nos âmes. Que demande notre âme ? Je pratique qu' en parcourant ma page, en créant ma page, en créant ma page, c'est tout un processus d'apprentissage parce que je pense qu'il est tellement enraciné en nous tout planifier ou de le faire comme quelqu'un d'autre, alors nous perdons cette touche spéciale avec nous. Qu'est-ce qui nous fait sentir bien ? Ce qui nous fait sentir devenir vivants. Prenez donc le temps de personnaliser cela pour vous. Trouvez les photos que vous aimez, couleurs qui rehaussent votre esprit. J'aimerais voir cela comme une petite touche de magie. ai une petite touche de magie à ma journée. La forme de l'art, les belles choses et les trésors de la sagesse. En m'enregistrant et en me demandant que je ressens, ce que je veux ressentir, quoi ai-je besoin en ce moment ? Mon cœur désire. C'est au cœur de la spiritualité pour moi. Ne pas faire quelque chose parce que quelqu'un d'autre s'attend à ce que je le fasse. Ne pas suivre un rituel ou même une religion spécifique. Parce que j'ai l'impression que c'est tellement emballé et ça me fait me sentir coincé. J'ai besoin de cette liberté et je veux en quelque sorte. J'ai été enfermé dans une grande partie de ma vie parce que, parce que je suis un peuple plus agréable, je suis allé rendre les autres heureux. Je veux m'assurer que les autres se sentent bien et je m'en prends à ce qu'ils ressentent, à ce qu'ils disent. Mais le fait de prêter attention à mes soins personnels m'a montré clairement que je veux la liberté. Et c'est tellement libérateur de réaliser que je peux trouver ma propre liberté. Je peux trouver mon propre parcours spirituel en suivant mon cœur, non en suivant ce qui convient à quelqu'un d'autre. Chacun a le droit de choisir de suivre son propre chemin, son propre parcours. Surtout quand il s'agit de spiritualité. Je vous encourage à réfléchir au moment de savoir ce qu'il vous faut. De quoi votre esprit a-t-il besoin ? Qu'est-ce qu'il désire ? Qu'est-ce qu'il réclame ? Que recherchez-vous ? Nous avons tous cette faim, cette soif de quelque chose de spirituel. Nous le trouvons de différentes manières. Certains d'entre nous le trouvent dans la nature. Certains d'entre nous le trouvent dans l'art. Certains d'entre nous le trouvent par écrit. Laissez-le être, que ça irait bien parce que c'est ce dont vous avez besoin. Et ne laissez pas les autres vous dissuader. Ne laissez pas les autres vous juger ou vous critiquer pour rien de tout cela. est déjà important de prêter attention à nos soins personnels. Je sais que c'est pour moi et je peux m'empêcher de me sentir égoïste et trop conscient de moi. Mais ce n'est pas du tout ça. Parce qu'en prenant du temps pour moi, en vérifiant avec moi, j'adore ce que je pense être bon pour moi. Je suis tellement libéré de vivre ma vie et je me sens enfin libre. Je me sens enfin en vie. J'ai enfin l'impression que je peux vraiment vivre pleinement ma vie. Je peux être le meilleur, devenir la meilleure version de moi-même. Je ne fais que jouer ici. Je ne pense même pas vraiment à ce que je fais. J'adore ajouter quelques fleurs, quelque chose de beau et de joli. J'ai même quelques photos d' ange. Je ne sais pas si je veux ajouter cela, mais c'est pourquoi j'ai dit que si vous aviez petites photos qui pourraient vous faire allumer quelque chose, allez-y et utilisez-le. Je vais peut-être couper ce petit ange, pas une personne religieuse. Je sais que mon cœur aspire à une certaine spiritualité. Quand je pense à un petit ange, je pense à un être spirituel qui est plus grand que moi. Je n'ai pas tous ces états d' esprit à ce sujet, ce sont toutes ces pensées théologiques à ce sujet ou des faits et des chiffres. Ce n'est pas pour moi. Si j'ai envie de l'ajouter dans mon livre, c'est parce que je le veux, pas à cause de ce que quelqu'un d'autre pense d'un ange. Peut-être que je vais juste découper celui-ci pour passer par de petits magazines sont des petits livres, vieux livres, et y trouver quelques petites photos. Il est spirituel pour vous. J'ai d'autres petites photos et autocollants que je cherche ce qui pourrait étinceler quelque chose pour moi ? Je pourrais même ajouter cette petite tasse de dents. Pour me rappeler que je choisis. Quelle est ma tasse de thé dans la spiritualité ? Ce n'est pas la même chose que pour tous les autres. Peut-être que je vais utiliser cette photo, il semble que prendre le temps lire pour réfléchir à ce que je lis, ainsi que pour tenir un journal, m' enregistrer avec moi-même très souvent c'est ma façon de pratiquer la spiritualité. S'il y a un moyen que je puisse l' ajouter à ma page, ça aide en quelque sorte à placer les choses là où vous vouliez, mais pas pour les coller encore parce que vous voudrez peut-être changer de choses , déplacer des choses. autour. J'ai donc quelques pages d'autocollants avec lesquelles travailler. J'ai de petites découpes. Et il est utile d' avoir ces petites choses, ces petites choses, car cela permet de gagner du temps. Sinon, vous pouvez aussi les peindre ou les dessiner vous-même, ce qui a beaucoup de plaisir. Mais cela permet de gagner du temps. Donc, chaque fois que je peux les découper ou simplement avoir des autocollants pour moi, j'ai encore de l'espace pour les journaux du milieu ou des petits mots qui me viennent à l'esprit. Je vais coller ce que j'ai jusqu'ici. J'ai commencé avec les grandes feuilles, les gros objets, puis j'ai travaillé à ma façon. Les plus petits, petite touche de nature, me font aussi penser aux choses spirituelles. Il fallait être un créateur plus grand que nous pour tout mettre ici. Maintenant que nous avons fait quelques petits ajouts de jolies photos, nous avons ajouté quelques fleurs et petite touche de décor à cette page. Je pourrais voir ce que j' aimerais faire d'autre sur ces autres pages ici. J'ai ici quelques pages d'autocollants. Si vous n'avez que des magazines ou encore une fois, d'autres découpes, n'hésitez pas à l'utiliser. Je veux juste voir si l'un d'entre eux pourrait susciter quelque chose de lié à mon autosoin spirituel. J'ai aussi ici une petite découpe d' un magazine, c'est de jolies fleurs et j'ai pensé que peut-être les esprits pourraient être appropriés même si ce n'est pas le même esprit dont nous parlons, Mais ça pourrait être amusant. Je pourrais donc y ajouter ça. Une autre forme d'esprit. Et bien sûr, je vais ajouter les petites fleurs pour lui donner une touche d'UD et une touche de nature. Je veux en quelque sorte ajouter un petit quelque chose à chaque page au cas où je voudrais ajouter l'un d'entre eux. J'aime bien cette photo d'eux. Chère apporte la nature pour moi. Et j'ai une sorte de haut en quelque sorte. Un sentiment spirituel quand je suis dans la nature, comme cette jolie petite chaîne de la nature. Je vais peut-être le placer ici. Laisser de la place pour un petit titre. Je vais juste inclure la petite bouteille de vin pour m'amuser. Je pourrais ajouter mes fleurs ici. Je pense que c'est joli d'ajouter un peu de couleur à chaque page avec quelque chose de simple et élégant. J'ai même les restes de papier que j'ai découpés. Et j'aime bien ces roses. J'utilise tout ce que j'ai et tout ce que j'ai. Je n'aime pas gaspiller. J'aime tirer le meilleur parti de ce que j'ai utilisé comme une page de papier d'arrière-plan qui a également une certaine couleur avec des fleurs. Ajouter quelque chose de simple comme ça. Vous pouvez également choisir de mettre quelque chose sur votre photo ici, mais vous n'êtes pas obligé de le faire. Je suis également d'accord pour le laisser totalement car c'est très simple. Ce genre de choses a un look simpliste et minimaliste pour moi. Mais cela me libère aussi l'esprit de réfléchir et d' y penser comme je le veux à l'époque. Et puis en creusant plus profondément en ouvrant les pages, laissez-vous inspirer. Vous pouvez mettre autant d' images, de couleurs, ajouts que vous le souhaitez et aussi peu que vous le souhaitez. J'ai également celui-là que je voulais y ajouter parce que les livres et les livres sont en quelque sorte spirituels, c'est l'alimentation. Je pense que je pourrais inclure ces livres quelque part si je le voulais. Nous passons maintenant à un peu de réflexion. Instructions du journal. C'est probablement la partie la plus significative, peut-être l'aspect le plus profond de ce projet dans ce cours, nous avons fait beaucoup de choses créatives. Les jolies photos, la découpe, l'artisanat, le design. Maintenant vient le Creusement Deeper, temps de penser à certains sentiments et à réfléchir à la façon dont cela peut s'appliquer à notre personnalisation à notre situation, et aussi à personnaliser nos propres rituels d'autosoins. Et j'adore cette partie parce qu' elle m'apporte le plus de joie le plus de sens. Je vais donc prendre mon stylo. Vous pouvez utiliser votre crayon ou un stylo à bille. Je vais commencer par lever chaque rabat et écrire quelque chose sur lequel je veux faire un journal ou réfléchir. Je vais laisser ce petit espace à ma réflexion. Du temps personnel. Je vais ajouter ici mon petit titre ou ma petite question. Je suis en train d'écrire, qu'est-ce que l'autosoin spirituel pour moi ? Je pourrais même souligner l'esprit spirituel. C'est donc agréable et audacieux. Je vais utiliser mon autre stylo. Juste pour le personnaliser pour moi. Je vous encourage ici à réfléchir, à réfléchir avant de commencer à écrire afin que vous puissiez écrire ce qui est vraiment dans votre cœur. Faire tout ce qui nourrit mon esprit et me permet de penser plus grand que moi. croyances et des valeurs qui sont importantes pour moi et qui guident ma vie. Je peux toujours continuer à y ajouter. Chaque fois que je sens une LED ou quelque chose d'autre me vient à l'esprit. J'ai l'impression qu'il est juste utile d'avoir une petite phrase pour que je puisse y revenir ou simplement pour qu'il soit clair dans mon esprit, qu'est-ce que l' autosoin spirituel pour moi ? Celle-ci, je veux écrire quelque chose à propos de cette photo. Que signifie cette image pour moi ou qu'est-ce que cela a à voir avec les soins personnels pour moi ? Et j'aime qu'on m'en souvienne. Pourquoi l'ai-je choisi ? Je pourrais écrire, comment cette image est-elle reliée à mes soins spirituels ? Je ne vais pas vous lire tout cela pour l'instant parce que vous n' aurez pas la même image exacte. Mais je voulais simplement vous encourager au cas où vous vouliez également prendre le temps d'écrire quelque chose sur l'image que vous avez trouvée ou que vous utilisez pour votre couverture. Il y a tellement de pouvoir à réfléchir à l'écrire, à affirmer et à vous rappeler ces petits détails qui vous apportent tant de ces petits détails qui sens et de valeur. Pour celle-ci, je vais écrire une petite question, quelque chose comme quoi ou comment. Incorporez les soins spirituels à ma journée. J'ai l'impression que lorsque j' énumère les choses de ce que je fais, je suis encouragé travailler à la réalisation de certains de mes objectifs ou de mes souhaits dans le domaine de l'autosoin spirituel. Et numéro deux, j'ai l'impression que cela m'aide à décrire clairement ce que j' aimerais grandir et même faire mieux et progresser. Je vais énumérer quelques éléments qui viennent à l'esprit sur ce que je fais ou comment j'intègre les soins spirituels à ma journée. Je commence peut-être par ma routine matinale. Je prends le temps de réfléchir et j'écris aussi dans un journal. Cela m'aide à approfondir les choses qui sont dans mon cœur. Je suis juste libre d'écrire tout ce qui me vient à l'esprit. Quoi que je ressens, ce que j'attends de ce que mon cœur me dit. Il n'y a ni jugement ni critique. Et l'autre, c'est que je prends du temps de méditation, que ce soit en pensant à quelque chose spécifique ou à une expérience, quelque chose qui s'est passé, à quelque chose que j'aime, ou peut-être à prier ou à souhaiter. J'espère qu'il aime passer du temps dans la nature. Et je pense que c'est aussi un renouveau spirituel. n'y a pas de distractions, c'est juste la paix et le calme. Une petite touche de nature, petite beauté de la nature. Il n'y a rien de tel pour booster mon esprit. J'adore lire, enrichir des livres ou peut-être écouter des podcasts qui se nourrissent spirituellement et prendre le temps de réfléchir à mes valeurs, peut-être à un but plus élevé. Ou pour quoi suis-je ici ? En pensant à mes yeux, pourquoi est-ce que je fais ça ? Voici quelques-uns de ceux qui viennent à l'esprit en ce moment. Et j'aurai de l'espace pour en écrire un peu plus. Et là, je vais peut-être le faire ? Comment ai-je envie de cultiver la base ? Je suis allé grandir dans mon autosoin spirituel. Je vais donc prendre du temps plus tard dans la journée ou peut-être demain avec ma routine matinale dans mon petit temps de réflexion pour réfléchir à celle-ci, ainsi que pourquoi, pourquoi est-ce que je veux y prêter attention ? Pourquoi ai-je envie de grandir dans mes soins spirituels ? Et puis certains, peut-être même énumérant certains avantages pour moi-même. Plus je peux me poser de questions, plus j'adore ça parce que cela m'aide à être très clair sur le Y, sur les raisons de cela. Et puis cela aide à me motiver encore plus. Ici, sur cette page, vous pouvez également ajouter d' autres mots ou sentiments que j'aime pour ajouter des mots de sentiment. Comment est-ce que ça me fait ressentir ? Ensuite, vous pouvez dessiner autour, gribouiller autour de quelques mots. Je me sens donc calme. Cela m'aide aussi à me sentir plus positif, m' incite à ressentir de la joie. Je me sens aussi plus centré. Je me sens en paix, confiance , en quoi que ce soit. Tout va bien. C'est pour mon bien. D'une certaine façon, je me sens renforcée même lorsque des défis arrivent à mon chemin, des difficultés. Je sais que j'ai de la force et que je suis fort parce que j'ai quelque chose de plus grand que moi qui me soutient ? Je me sens soutenue. Encore une fois, vous pouvez utiliser autant d'espace que vous le souhaitez pour continuer à écrire certains de ces mots. Je vais utiliser mon marqueur juste pour retracer cette petite question. Oups, en bavardant un peu, mais juste pour l'aider à se démarquer. Un peu plus maculé. Eh bien, comment est-ce que ça me fait ressentir ? Vous pouvez peut-être le mettre dans une jolie boîte. Très bien, bien. Mettez-le dans une petite boîte à drapeau. Vous pouvez ajouter n'importe quelle autre petite chose que vous aimeriez. Un petit cercle forme. Je ne sais pas, ce sont de petits éclats. On pourrait ajouter des petites étoiles. Encore une fois, tout ce qui vous inspire. J'espère que vous avez apprécié cette période de vérification, en approfondissant cet aspect des soins personnels. Ce temps de pause, prendre du temps loin de l' activité de votre journée n' est pas une perte de temps dans ce temps que vous consacrez à dynamiser votre créativité dans l'art avec de belles images et dessins. L'une est de se poser ces questions profondes qui peuvent être si bénéfiques. Des études montrent même comment cultiver une vie spirituelle peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé. Parce que le maintien d'une vie spirituelle saine peut nous aider à mieux gérer notre santé physique de bien des façons. Un autre type de pratique ou de rituel que vous choisissez. Et c'est le plus à l' aise pour vous dans soins spirituels que vous pouvez faire systématiquement. en temps, lorsque vous en aurez le temps, je suis sûr que vous commencerez à remarquer ces avantages et résultats tels que la tranquillité et l'apaisement de l'esprit. Alors que vous vous ouvrez à ressentir un honneur, ce que votre cœur aspire. C'est tellement nourrissant pour alimenter votre corps et votre âme. Nous avons tous un but et une raison d'être ici, et le fait d'être sensibles à notre spiritualité aidera également à nous faire comprendre clairement que la vérité, les valeurs et les leçons sont propres . que la vie veut nous enseigner. J'aime particulièrement incorporer un peu de gratitude à ma vie spirituelle à travers routine simple consistant peut-être journaliser trois sommets de ma journée. Ou à chaque gorgée de café, je pense à quelque chose que j'aime ou je suis reconnaissant que cette petite routine comme celle-ci puisse changer votre vie. Ne vous sentez pas obligé de commencer Qj. Un tout petit pas vers la croissance est quelque chose et surtout, sauf là où vous en êtes actuellement. Parce que c'est une part importante des soins personnels, de l'amour de soi. Si vous souhaitez apprendre et approfondir d'autres aspects de l'autosoins. Peut-être certains des aspects les plus physiques. Je vous invite également à consulter certains de mes autres cours ici. Prenez soin de vous et vivez pleinement votre journée. 5. Bonus : pages d'artisanat d'auto-soins émotionnels - Feuille à travers: Bonjour les belles Souls. Je partage ici dans cette petite vidéo supplémentaire quelques exemples d' autres pages d' artisanat que j'ai récemment réalisées pour mes soins personnels émotionnels et mentaux. Pour vous donner quelques idées supplémentaires de ce que vous pouvez faire en laissant libre cours à votre créativité et à vous inspirer. Et ces pages regorgent de petites routines et de pratiques que j'ai faites, ainsi que des instructions de journal pour moi-même après avoir vérifié et remarqué certains domaines manière que j'ai continué à progresser en ce qui concerne mes soins personnels et mon bien-être. Il y a plein de petits trésors et de secrets cachés emballés dans petits rabats ou enveloppes ou des ouvertures secrètes sur ces pages. Même un son que j'ai oublié pendant que je filmais. Ça. Peut-être que je vais finir par faire plus de cours sur ces derniers à une date ultérieure. Faites-moi savoir si ça vous plaira. En tout cas, je voulais vous montrer ce que vous êtes capable de faire. Après avoir visionné mes quelques cours sur le thème de la combinaison de votre amour pour l'art et la créativité avec les soins personnels. Je voulais également partager avec vous quelques-uns des avantages que j'ai reçus avec d'autres personnes après avoir rendu art et cette créativité qui me rend heureux. C'est ma joie et ma passion. J'en tire une sorte de défoncement. Je fais attention à mes besoins physiques et émotionnels. En même temps. J'utilise ma créativité pour faciliter la recherche d'âme et mettre en lumière des pensées inconscientes. Toute forme d'art me permet d' exprimer ce que j'ai du mal à mettre en mots. Il fonctionne comme un constructeur de mémoire. Quoi que je prenne le temps de faire et de créer avec mes mains, cela a un effet et un sens plus importants pour moi. Cela devient comme une manifestation concrète de mon imagination et de mes pensées, travaillant inconsciemment pour mon bien. J'ai une belle œuvre d'art dont je suis fier et dont je peux me référer aussi souvent que nécessaire. Cela aide à accroître ma confiance car je vois tout ce que je fais pour mieux m'occuper de moi. Cela m'encourage à prendre du temps pour moi sans aucune autre distraction. Je ne peux pas très bien multitâche à temps. Il est concentré. En attendant, cela m'aide à réaliser que je suis important. Je suis une valeur et je mérite cette fois. Je suis capable de réfléchir et de me poser sans tellement de questions que je n'ai jamais pris le temps de le faire auparavant. J'ai l'impression d'en apprendre davantage sur moi-même au fur et à mesure que je fais ces pages de création. Je me suis rendu compte que la créativité ne concerne pas tant le résultat final que l'écoute pendant le processus. On a l'impression de jouer. Mais en même temps, je suis en train de m'équiper d'un cadeau incroyable. Pas seulement pour l'instant, mais pour l'utiliser et être rappelé aussi longtemps que j'en ai besoin. Quand je ressens un manque d'inspiration, quand j'ai besoin d'une petite pause pour réfléchir. Quand je sens que je pourrais donner un coup de pouce de joie, de paix ou de calme. Je retourne à mon livre d'artisanat. J'ouvre une page aléatoire et j'y réfléchis et je me concentre là-dessus. Plus il est détaillé, plus le jeu sensoriel est important, plus je l'aime et plus il m'aide à me connecter à l' intérieur. Il rappelle comment j'ai surmonté une situation stressante ou un moment difficile. Et cela me renforce tout à coup en confiance, encouragé pour ce que je vis aujourd'hui. Je suis fier et satisfait beau travail artistique créatif. Je lui permets de m'apporter autant de profondeur et sagesse que je me rapporte à ma situation. Maintenant, je peux continuer à ajouter de petites notes pour les personnaliser en fonction de ce que je suis vivre aujourd'hui. Il y a de la place pour évoluer avec la façon dont je suis en train de changer et de grandir, ce dont j'ai besoin en ce moment. J'ai juste besoin d'ajouter une petite note ou un petit rabat supplémentaire dans l'enveloppe. Ce que j'aime le plus dans ces pages d'artisanat, c'est que j'ai un moyen de communiquer avec ma fille d'équipe. C'est un exutoire que nous pouvons tous deux profiter et nous amuser ensemble à mesure que nous grandissons et progressons dans nos soins personnels. C'est une expérience merveilleuse et significative. Je peux même partager avec un ami. Je suis en train de m'équiper d' une boîte à outils d'autosoins que je peux continuer à utiliser en bas de la ligne. C'est devenu un exutoire pour les douleurs, les craintes, les humiliations, les défis ou les déceptions. Cela m'aide à vérifier la force, la sagesse, la grâce et la joie à parcourir. C'est devenu une guérison artistique pour mon âme, pour ma santé mentale et pour tout mon bien-être. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages que je suis sûr que vous pouvez également recevoir en prêtant attention à vos soins personnels et aux choses que vous aimez. C'est peut-être de la musique ou de la danse. Bien sûr, la couture. Nous cuisinons, l'art sous toutes ses formes. Je vous encourage à prendre le temps pour ces choses qui vous illuminent, qui vous rendent heureux. Cela vous donne une nouvelle énergie à parcourir. N'oubliez pas de prendre soin de vous. C'est parce que, oui, vous êtes si important. Les soins personnels sont l'une de ces choses essentielles. Nous ne prenons souvent pas assez de temps pour cela ou nous estimons que nous n' avons pas le temps de le faire. Mais prendre soin de vous, de votre corps, votre santé et de votre bien-être mental est si important. Ne vous sentez pas seulement mieux et soyez plus heureux, plus calme , plus joyeux, mais vous pouvez également aider davantage les autres. Prenez soin de vous et je vous verrai la prochaine fois. 6. Bonus : page d'artisanat de la gratitude: Bienvenue dans un tout nouveau jour, une toute nouvelle page vide prête à être remplie par vous. Je vous invite à venir vous joindre à moi pendant que nous travaillons ensemble. J'utilise donc des fournitures différentes. Par exemple, certains vieux journaux, certains papiers colorés, sont des images découpées dans des magazines ou des vieux livres ou même des autocollants. Vous pouvez saisir tout ce que vous avez à portée de main. Je suis ici en train de découper, déchirer un morceau de vieux journal parce que j'aime ajouter ce genre de partie de ma base de page. J'ai ici une autre photo de fleurs très colorées, que j'aimerais inclure sur ma page car ce sont certaines des couleurs que j'adore que j'ai apprécié ce moment. Je le coupe à la bonne taille. En fait, celui-là, je vais le déchirer aussi. Juste pour le vieux look. J'ai ici quelques lettres découpées de vieux magazines ou de journaux. Si on choisit les lettres qui épellent de la gratitude. Puisque c'est celui sur lequel nous nous concentrons aujourd'hui. Je vais les couper à la bonne taille. J'ai préparé une partie de ce matériel à l' avance juste pour gagner un peu de temps. Mais ensuite, pour le reste de ma page, je me contente de suivre le flux. Je reste sensible aux choses que j'aime. Conception de formes et de mise en page. Je l'ai fait. Voici quelques autres découpes de magazines et de journaux que je viens de collectionner depuis un petit moment. Je veux choisir une image qui ressemble à de la gratitude pour moi. J'ai donc ici quelques visages souriants comme celui-ci. Je pense que je vais aller avec celui-là. J'ai adoré le livre à l'ancienne. Je pense à où le mettre et je vais le couper à la bonne taille. Je pense que la forme carrée suffira peut-être. Parce que j'ai déjà à l'esprit quelques éléments que je veux inclure dans mon article dans ma page. Juste pour vous encourager à trouver quelque chose qui suscite l'inspiration suscite de la joie pour vous. Et c'est également significatif, lié au sujet de la page sur laquelle vous travaillez. Je vais utiliser ce morceau de carton noir juste pour l'aider à se démarquer un peu plus et créer un peu de contraste. Entre ma page. La photo. Je ne fais que le visser sur le dessus, puis je le coupe à la taille. Pourtant, en choisissant où je veux tout. J'ai ici les mots écrits sur l'autosoin. Puisque cela fait partie de notre série d'autosoins et de bien-être. Je vais donc certainement l' inclure sur ma page. Comme la couper et différentes formes. Juste pour la variété. Je vais changer ce T parce qu'il est vert et je n'ai pas la couleur verte sur ma page. Avant d'oublier, je vais utiliser ce petit papier carnet. Placez-le quelque part ici. Parce que j'adore inclure n'importe quel petit endroit. notes, papier à écrire pour quelques instructions de journal. C'est vraiment la partie significative de ces pages pour moi. Je vais en inclure un autre derrière ici, donc je ne fais que le mesurer. S'assure que j'arrive à la bonne taille. Je vais le placer derrière. Je vais utiliser l' image comme une petite poche. C'est ce que j'adore dans ces pages car je peux toujours changer les articles si je voulais consulter des questions différentes ou si j'ai des réponses différentes. Maintenant, je vais commencer à le coller en place. Puisque j'ai une idée générale de l' endroit où je veux le plus de choses. Je suis très prudent avec ce journal parce qu' il est assez vieux. C'est très facile à déchirer. Et oui, il y a des taches et des États-Unis ou du stockage. Mais c'est bon. C'est un peu comme le look du journal. Je vais coller celui-là aussi, ces fleurs. Je ne vais donc pas coller la partie déchirée. Je vais juste mettre de la colle sur les trois côtés, les deux côtés et le bas. Parce que je l'utilise aussi comme poche, cette photo aussi. Encore une fois, je vais juste mettre de la colle sur trois côtés. Je pense que je vais le placer ici. Je ne vais pas être formel. Oui, je m'assure que mon papier s'insère là-dedans. J'utilise la règle pour le desserrer un peu et m'assurer que mon papier s'intègre bien sans que la colle ne s'étale sur la mauvaise partie. Pour mes lettres, pour la lettre T que j'ai prise, je vais utiliser ce papier rose. Il correspond à mes fleurs. Je vais juste écrire la lettre T, une grosse lettre en gras. Je vais couper ça. J'adore le fait qu' il corresponde au rose des fleurs. Il apporte le rose et les différentes parties de mes pages. Je suis juste en train de le couper délicatement. Il faut que beaucoup de patients s'assurent que nous obtenons tous ces petits détails. Je n'ai pas trouvé d' autre lettre T, donc j'ai dû faire la mienne. N'hésitez donc pas à créer ce que vous avez à faire lorsque vous ne trouvez pas ce dont vous avez besoin, vous pouvez le fabriquer vous-même. Maintenant, je vais coller ce petit morceau de papier à lettres . J'ai aussi aimé le look des petites côtes. Ensuite, je vais ajouter mon titre, l'autosoin. Peut-être que je vais d' abord coller les lettres pour m'assurer que je sais où je veux mettre le titre d'autosoin. Laissez-moi enlever tout cela et je pose de nouveau de la colle très soigneusement, préférence sur mon livre plutôt que sur les lettres elles-mêmes. Parce qu'ils sont très délicats. Maintenant, Igloo mon titre de petit drapeau. Encore une fois, pas tout à fait droit. J'aime le look et l'aspect formel. J'ai ce papier avec de belles fleurs, peu comme un papier de fond et il y a celui de Catherine des deux côtés. Je vais donc en profiter. Utilisez même une partie du texte. Parce qu'une partie du texte que je pense peut même s'intégrer très bien à ma page. Je cherche ceux qui suscitent une certaine gratitude pour moi. Le temps de votre vie. C'est assez sympa et ça va de pair avec le sentiment de reconnaissance. D'autres mots ici pourraient vouloir utiliser, mais j'aime bien la fête géniale. Certains d'entre eux m'ont rendu reconnaissant, sont financés ou rappelés. Être heureux et joyeux, apporter une partie de cette positivité dans ma vie. Voyez s'il y en a d'autres que je pourrais choisir. Je trouve ici un merci. C'est pour cette page. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas ces papiers exacts à découper, utilisez vraiment ce que vous avez sous la main et vous n'avez même pas besoin d'aller acheter quoi que ce soit. Parce que vous pourriez vous attacher à l'exercice. Vous pouvez les imprimer, vous pouvez les trouver en ligne. Vous pouvez les écrire vous-même. Pour ces fleurs. J'avais ce papier, donc je voulais l'utiliser. Je me suis dit que cela m'épargnerait un peu de temps à les dessiner moi-même. Je pense que vous pourriez même consulter certains magazines des objets pointus ou peut-être de. Les quatre magasins ou autres magazines. Ce n'est pas compliqué ces jours-ci de trouver de belles choses comme celle-ci. Et même dans les magasins en dollars ou il y a tellement de fournitures d'art et d' artisanat et des prix très raisonnables. Alors offrez-vous quelque chose d'amusant comme celui-ci. Cela fait également partie des soins personnels. Je choisis quelques fleurs ici juste pour les apporter un peu plus de couleur et de finesse. Et encore une fois, pour inclure le rose que j' aime dans différentes parties de mon papier, de ma page. J'ai inclus un peu de feuilles pour un peu de verdure. Peut-être ici. J'ai ce morceau de carton noir que je vais utiliser aussi pour ajouter à mes poches, poche à fleurs. Et je continuerai encore le regard déchiré. Il s'intègre très bien et se glisse ici un autre endroit où je peux ajouter quelques instructions de journalisation, réflexion pour coller mes fleurs en place. Enfin, je vais faire un peu de temps de réflexion, donc je vais juste écrire dans les titres pour l'instant. Et plus tard, je prendrai mon petit temps tranquille privé pour vraiment réfléchir à ces questions et répondre à ces questions par moi-même. De quoi suis-je reconnaissant ? Celui-ci change également continuellement, donc je vais remplir la page. Ensuite, quand il n'y a plus de place, je peux toujours l'éteindre ou je peux ajouter car la poche peut rentrer. Beaucoup de papiers ruraux. Oui, je ne veux pas oublier de les coller pour qu'ils ne se perdent pas. Mes doigts sont un peu collés après tout ce collage. C'est vraiment la partie amusante. Nous travaillons ici du vrai textile, coupons et collons, collons et écrivons. Il manque juste la partie dessinée. Mais cela peut arriver quand vous le souhaitez. Vous pouvez ajouter des petits gribouillages à vos pages. Ici, je vais inclure quelques petits mots autour de ma page, mais n'hésitez pas à ajouter ce que votre cœur désire pour ce qui vous rendra vraiment heureux. Plein de gratitude. Nous voulons que nos tasses débordent de gratitude afin que nous puissions les partager avec les autres et déborder gratitude afin que nous puissions les partager les autres dans notre travail à travers notre art, dans nos interactions avec les autres tout au long de la journée. Alors, ma prochaine invite est ce que je ressens ? Et j'ai beaucoup de place pour remplir ça. Ma dernière ici concerne les avantages. Des avantages pour mes soins personnels. Je pense que je vais écrire. Cela m'aide à me rappeler pourquoi je le fais. Je peux sauter sur mes réponses ici. J'adore ajouter quelques petits mots clés autour de ma page. Encore une fois, c'est le journal amusant, regardez. Heureux, Joie. Je me suis demandé quels mots me viennent à l'esprit quand je pense à la gratitude. Quels sont les liens avec la gratitude ? Comment je me sens peut-être ? génial d'inclure Merci ici, car c'est vraiment ce à quoi il s'agit. Être reconnaissant, c'est dire merci. joie. Je vais aussi utiliser mon stylo blanc. J'aimerais changer le noir et le blanc. Juste pour le plaisir et la variété. Souriez. Kia. Mettez-en autant que vous le souhaitez sur cette page. Vous pouvez le remplir. Vous pouvez le rendre aussi simple et minimal que vous le souhaitez. Tout ce qui convient à votre style. Nous l'avons là. Notre gratitude simple mais belle pour ma page d'autosoins. Et j'ai vraiment hâte de vous voir dans d'autres pages d'artisanat pour nos soins personnels.