Transcription
1. Introduction: Vous sentez-vous déjà anxieux ou dépassé à cause de
difficultés ou de défis ? Est-ce qu'ils ont parfois l'impression de grands nuages
sombres qui se profilent au-dessus de
vous, volant votre joie ? Je pense que nous vivons tous nos moments sombres
ou grincheux dans la vie. Mais que pouvons-nous faire à leur sujet ? Comment pouvons-nous
y faire face d'une manière douce et
gentille, mais aussi qui nous aiderait à
aller de l'autre côté. Bonjour, là. Je suis une collation
hier. Artiste et enseignant
passionné pour encourager autres créateurs à un peu plus d'attention
à leurs soins personnels, pour les aider à se sentir au mieux, physiquement et émotionnellement. Et j'adore partager
des projets artistiques simples et éprouvés
pour m'y rendre. Je trouve que celle-ci m'a aussi particulièrement
aidée lorsque je me dans ce
cycle descendant de peur ou d'inquiétude, pression ou de jugement moi-même, je me renverse
en enfilant mes verres de soins personnels, d'amour
et de compassion. Et je m'assois et je regarde les
nuages émotionnels juste des tendances, se
former en petites
bouffées d'air qui peuvent facilement souffler
avec une profonde respiration. Les pensées positives sont des mots
aimables pour moi. Une citation de Bruce
Bears dit qu' il y a un point lumineux
dans chaque nuage sombre. Ce projet d'art visuel n'est pas seulement une
période d'activité apaisante pour vous-même, mais un moyen de vous aider à trouver
votre point lumineux afin que
vous puissiez vivre
plus de joie et de confiance, ou en tant que créatifs, plus passion pour ce que nous
faisons et plus de confiance. Vous pouvez choisir ce que
vous voulez ressentir. Et parfois, il est utile d'
avoir une image mentale, ou dans ce cas, l'
image visuelle tangible de
lâcher prise de ce que nous ne
voulons pas
ne nous aide pas
à nous accueillir dans les bonnes vibrations positives et
l'énergie que nous voulons ressentir, pour nous aider à nous sentir au mieux. J'ai vraiment
hâte de réaliser ce
projet créatif d'autosoins avec vous. Je vous verrai en classe où
nous pourrons créer l'un d' entre
eux ensemble et nous amuser en cours de route.
2. Matériel: Voici les matériaux
dont vous aurez besoin. Une feuille de papier blanc, format
A4, feuille de papier excellent. Également au format A4 ou un
peu plus petit. Vous aurez besoin d'un
pot vide de n'importe quelle taille ou forme. Vous aurez besoin de colle blanche ou simplement d'une colle à bâton ordinaire. Le crayon et la gomme, un stylo à encre noire, un marqueur
permanent. Enfin, vous aurez besoin d'un peu de
coton comme celui-ci, ou un coton ordinaire le
fera aussi.
3. Formes de cloud: Vous pouvez sortir votre feuille de papier, votre excellent morceau de papier
pour commencer par votre crayon. Et nous allons commencer par dessiner quelques formes
des nuages. Je vais prendre
mon stylo noir pour que
vous puissiez voir un peu
clairement ce que je dessine. Et je viens de tracer mon crayon. Mais si vous pouvez le faire directement
avec un stylo, c'est génial. Cela vous permettra de gagner
un peu de temps. Je vais dessiner, j'ai beaucoup de nuages
pour remplir mon papier. Donc, si vous avez votre papier au format
A4, vous venez de le remplir
avec des formes de nuages. N'importe quel type de nuages le fera. J'aime dessiner toutes les
formes, tailles et formes, car c'est
ce que sont les nuages. Je ne peux probablement pas voir un nuage
identique à l'autre. Vous vous demandez peut-être pourquoi
nous fabriquons des nuages. Eh bien, quand je pense à
mes pensées négatives ou à des choses
que
j'ai de compassion, je les considère comme
des
nuages parlant, noirs ou noirs, gris dans mon esprit. Ils me surplombent. Ils sont écrasants. Il y a parfois un peu peur. Qu'il s'agisse de craintes ou d'inquiétudes
, d'accablures ou de stress. Ils ont juste l'impression me
tirer vers le bas et
je les écris, j'écris mes négatifs. Je vais juste ajouter un
peu de lignes sinueuses ici et essayer
d'aimer un peu plus. Et cherchez-les. Peut-être tous les autres.
4. Quelques avantages: Vous pouvez donc vous procurer vos ciseaux. Coupez chacun à la fois. Je ne suis pas en train de couper
exactement la ligne. Juste pour me faciliter un
peu les choses. Et cela ne me dérange pas non plus de voir que les lignes noires que
j'ai dessinées. Ne vous inquiétez pas
qu'il soit parfait. s'agit simplement d'une
petite activité et d'artisanat conscients, mais ce n'est pas pour la perfection. montrer à personne d'autre, ni montrer vos compétences
scolaires dans le domaine de l'art. Mais c'est pour vous montrer que vous
pouvez utiliser votre amour pour l'art, votre amour pour la création. Votre créativité ou votre imagination est un moyen idéal de vous aider à pratiquer ou à grandir
un peu plus en prenant soin de soi
et en aimant vous-même. J'adore prendre ce temps pour des
activités artisanales et des projets simples. Et j'ai l'impression
que c'est une grande partie de la pratique des soins personnels pour moi-même. Et aussi comme une façon de
travailler du côté du cerveau qui apprécie
les
belles choses, les choses créatives qui
travaillent avec mes mains. Par conséquent,
certaines leçons, certaines choses immatérielles
avec lesquelles je veux pratiquer, apprendre ou grandir
semblent être un peu
mieux comprises. Ou ils travaillent. Ces métiers fonctionnent comme
des rappels pour moi. Je ne prends donc pas seulement le
temps, c'est-à-dire les soins personnels, que je vais aller plus loin en
apprenant à
gérer mes émotions. Donnez-moi plus d'amour, compréhension, de conscience
et de compassion. Pour moi, quelques leçons de vie que je veux progresser ou développer. Si je crée simplement un
petit projet artistique qui s'associe avec lui, et cela m'aide à rester tellement mieux dans
mon esprit. Je peux le visualiser. Non seulement dans mon esprit, mais je suis en train de créer quelque chose que j'
utilise tous mes sens.
5. Nuages blancs: Ok, donc nous avons tous nos petits
nuages découpés ici. Maintenant, nous allons
prendre notre papier et je vais simplement
tracer doucement les formes que
j'ai faites avec mon crayon. Encore une fois, il n'est
pas nécessaire que ce soit parfait. C'est bon si ce n'est pas parfait. Donc, avec ces blancs, nous allons
les coller de l'autre côté. Je n'en ai que quatre en ce moment parce que pour vous montrer, je ne vais pas
faire toute la page, mais vous voudriez
probablement faire la page entière ou
plus si vous le souhaitez. Donc, après cela, je
les ai dessinés très grossièrement comme ça. Je vais y aller et les
tracer plus petits. Vous pouvez également
les garder tels qu'ils sont. Mais j'aime bien la version plus petite car on va
les coller de l'autre côté. Vous pouvez donc aussi rendre le
vôtre totalement blanc. Ce n'est pas du tout un problème. J'aime juste le contour gris. Pour moi, c'est un
peu plus artistique. Alors, allez-y et
coupez-les à nouveau.
6. Coupez et réfléchissez: Beaucoup de coupes. Vous pouvez simplement le
considérer comme un travail méditatif. N'oubliez pas que c'est le
moment pour vous. Donc, ne considérez pas cela comme un gaspillage de temps. Il suffit de le voir comme un régal spécial. Il est temps pour vous de vous concentrer
sur les soins personnels. Lorsque vous coupez, c'est le moment idéal pour faire un peu de réflexion
ou de réfléchir. Je vais donc vous poser une petite
question, ou peut-être quelques
questions auxquelles vous pouvez y penser avant d'
arriver au prochain cours. Des questions telles que : quelles sont vos récentes
frustrations ? Vous sentez-vous
énervé ou coincé à propos de quoi que ce soit ? Vous êtes impatient
à propos de quelque chose ? Vous vous découragez parce que vous n'avez pas l'air d'en
faire assez. Qu'est-ce qui vous empêche de vous
sentir complètement complet ? Quelque chose qui pèse sur
votre esprit ou votre cœur. Est-ce que quelque chose de difficile vous est
arrivé récemment ? Il y a quelque chose
qui arrive qui vous stresse. Vous sentez-vous épuisé ? Vous ne trouvez pas
le temps où vous voulez prêter attention
à vos soins personnels ? Tout ce qui vous vient à l'esprit vous réfléchissez à ces questions, où d'autres questions, ou
même juste une ou deux d'entre elles. Restez juste avec eux. Alors que vous continuez à
découper ces nuages. Ne vous inquiétez pas, et ne jugez pas
les pensées négatives. Il suffit de les observer. C'est ce que nous faisons avec
cette petite activité artisanale. Nous réfléchissons à eux. Nous les écrivons,
puis nous les laissons partir. Nos pensées sont un peu
comme des nuages parce qu'elles peuvent dériver dans notre esprit et se
transformer en une autre pensée. Mais il est important d'
apprendre à les observer. Ensuite, laissez-les partir doucement. Nous pouvons le faire avec de petites
respirations à l'intérieur et à l'extérieur. Au fur et à mesure que
nous expirons, nous abandonnons la négativité
qui ne nous sert plus. Ou cela prend de
l'espace
pour faire de l'expérience par compassion.
Alors que nous respirons. Nous nous félicitons de cette compassion
sous forme d'amour, de
joie, de confiance,
d'énergie qui coule et bien plus encore. Alors quand je me suis concentré
sur des pensées négatives, j'ai essayé
d'imaginer un ciel bleu avec des nuages
moelleux. À proximité. Je vais dehors et je regarde les
nuages pendant une minute ou deux. Sinon, j'ai juste
essayé de les imaginer. Parfois, ils sont gris et
foncés, d'autres fois ils sont
gros et blancs moelleux.
7. Colle ensemble: Maintenant que nous avons déjà nos petits
nuages et nos coupes, nous allons prendre notre colle
et les coller ensemble. Je viens d'ajouter de la colle
sur la partie blanche. Je les colle au
centre de ma carte grise. Et encore et encore, faites cela
avec tous vos papiers, toutes vos formes de petits nuages. Donc, pour gagner du temps, j'en ai déjà fait un
tas. Nous en avons donc beaucoup
différents. C'était ma page complète
de petits nuages.
8. Émotions négatives et positives: Vous remarquez donc qu'un côté est gris et qu'un côté est blanc. Eh bien, nous allons le faire maintenant. Vous pouvez prendre votre crayon
ou prendre votre stylo. Nous allons écrire
toutes les pensées négatives. Tout ce qui semble
écrasant, effrayant, sombre qui se profile au-dessus de nous. Nous allons l'
écrire parce qu'il est important d'y réfléchir
et de l'observer. C'est ce qui va
nous aider à aller de l'autre côté. Je vais donc écrire, par
exemple, la peur. Je démarre ma
propre entreprise artistique. Et il y a beaucoup de
craintes liées à cela. Je vais juste l'
écrire avec un stylo. Et ensuite, vous pouvez
l'effacer. Merci le temps. Vous pouvez simplement écrire
dessus avec un stylo sans utiliser le crayon. C'est probablement ce que je vais faire. Si vous n'êtes pas
si sûr de vous-même. Mais rappelez-vous que c'est
juste pour vous-même, c'est juste votre protection
personnelle. Ne vous inquiétez donc pas de
devoir montrer à quelqu'un ou d'être parfait. Ce n'est pas le but de cette petite activité
de l'autre côté. C'est donc ce que mon négatif, qui
semble tout gris,
sombre et écrasant,
cuit au four, effrayant. Mais de l'autre côté, je vais
écrire ce que
je veux ressentir à la place. Donc, au lieu de ressentir
la peur de l'échec ou de sentir que je ne vais pas bien faire mon art ni démarrer mon entreprise et
que ça réussira. Je veux sentir Khan. Maintenant que vous faites cela,
vous pouvez prendre une minute pour respirer, respirer confiance,
amour, compassion. Et quand vous respirez, vous respirez.
Des craintes d'échec. Peur de commettre des erreurs, ne pas faire les choses correctement. De toute façon. Donc, continuez et
vous remplissez tous vos papiers. Je vais en faire
un autre à titre d'exemple. J'écris donc
mes sentiments négatifs,
mon émotion négative. J'écris donc que le patient a entendu parler de l'offre
de la maison. Nous avons donc fait une offre pour une
maison et je me sens énervée, je me sens un peu nerveuse, impatiente parce que nous
n'avons pas eu de nouvelles. Et je voulais vraiment, vraiment,
et je crains que quelqu'un d'autre puisse
offrir une meilleure offre et encore et encore. C'est donc négatif
et cela m'
empêche de ressentir
ce que je veux ressentir. Je veux sentir des patients. Une confiance parfaite. Et je veux ressentir la paix
avec quoi qu'il arrive. Ensuite, je l'ai mis sur le côté. Ainsi, au fur et à mesure que
vous remplissez
tous ces éléments, vous n'avez pas besoin de les remplir en même
temps que vous créez ce pot.
9. Comment stocker et utiliser: Ce que vous faites, c'est
qu'une fois qu'ils sont remplis, vous les placez dans le pot et vous
y référerez dans un petit moment. Ce petit projet
m'aide vraiment à regarder au-delà de la négativité. Comme je l'imaginais, les nuages, les nuages sombres flottent
tout juste loin, ce qui me permet de ressentir la paix et de me concentrer sur les pensées
positives. C'est donc ce que ce
petit projet vous
aidera peut-être à vous
souvenir de faire. Vous pouvez continuer et
décorer votre petit pot. Je vais donc
les placer tous à l'intérieur pour l'instant. Et c'est pour
ça que cela s'applique. Et la colle et votre marqueur
permanent. J'adore aller
jusqu'au bout de mes projets artistiques. Je vais donc dessiner quelques petits nuages avec
mon marqueur permanent. Vous pouvez en dessiner quelques gros, vous pouvez dessiner des
petits petits. Je vais juste faire
le tour du pot. Vous voudrez peut-être utiliser un marqueur
permanent pour
que ce ne soit pas le cas. Il a soulevé facilement, je vais les retirer au
cas où ça t'aiderait à voir un peu plus clair
ce qu'on fait. Peut-être le milieu ici. Faites-en autant que vous le souhaitez
ou aussi peu que vous le souhaitez. J'en fais quelques uns sur le dessus. En bas. Ensuite, je vais
prendre mon petit
coton visage et je vais le
diviser en petits morceaux. Vous n'avez pas besoin de faire cette
partie si vous voulez simplement garder votre pot avec un peu de
nuages, c'est bon aussi. Je ne sais pas si je vais le mettre
à l'intérieur comme ça. Vous pouvez soit le coller
à l'intérieur
du pot, soit le
coller à l'extérieur. Je le façonne à la bonne taille, à la bonne forme. Des voitures. L'extérieur serait
beaucoup plus agréable parce
que vous pouvez sentir les peluches. J'adore tout ce qui semble texturé ou oui, j'aimerais l'extérieur. Je vais donc continuer à mettre mes petits nuages à l'
extérieur du pot. Cela dépend de l'endroit où
vous gardez votre pot. Si vous savez que ce sera juste sur
l'étagère ou sur votre bureau, il n'y a aucun problème à avoir
les petits nuages gonflés. Ça ne va pas faire de gâchis. La colle est assez résistante. C'est juste de la colle blanche normale, donc elle peut fonctionner sur
un tissu, sur du bois. Donc définitivement sur tube de verre. C'est un gâchis assez collant. Pour faire le tour et finir tous vos petits
nuages sur votre pot. Vous vous sentirez peut-être un peu
idiot, comme, oh, c'est juste un artisanat
artistique pour enfants. Mais juste,
surveillez-vous, observez-vous. Combien vous appréciez cela. En fait, je crée
ça pour vous. Quand j'ai créé le mien,
j'étais comme si je
devenais obsédé par
ça parce que, tu sais ce que
c'est, c'est ma pièce. C'est ce que j'adore faire et
je ne le fais jamais pour moi-même. J'ai donc réalisé qu'utiliser l' art sous forme de temps pour
moi-même, de temps de méditation, temps de pause et de temps
pour jouer avec vraiment,
vraiment ce
dont j'avais besoin et probablement la meilleure
pratique de compassion qui existait. Je n'étais pas seulement
attentif à cela, mais j'utilisais mes mains, mes compétences, mon talent,
ma passion pour l'art, créer quelque chose qui serait à son tour
un mental utile, émotionnel, édifiant, spirituel, peu d'activité pour moi. Cela allait me profiter
pendant des jours et des mois à venir.
10. C'est l'heure de vous: Ne négligez donc pas
ces petits moments pour vous-même, ces
petits moments. Même en faisant un simple
petit métier comme celui-ci, valorisez-les,
profitez-en. Peut-être que vous n'avez que
quelques minutes dans la journée. Mais pourquoi ne pas faire quelque chose que vous aimez et que vous appréciez et qui ne vous sera bénéfique qu'
à la fin. Très bien, nous n'en
utilisons que la moitié, ce qui a été très économisant. Et vous pouvez aller de l'avant et placer vos nuages moyens prêts
pour la prochaine fois. Donc, dans mon pot, une fois
qu'ils sont tous remplis, il suffit de les réutiliser et j'en crée de nouveaux
en même temps. Je passe en revue mes pensées
négatives passées et les façons dont je veux ressentir. Et j'en ai créé un autre. Je remplis un de mes vides. Et c'est tellement incroyable. En repensant à
certaines choses, certains nuages
qui se sont
avérés positifs à la fin. Et j'ai fini par ressentir
des sentiments positifs. C'est donc ce qui est merveilleux
là-dedans. Vous pouvez y revenir et laisser
cela être un souvenir et un encouragement pour vous de continuer à pratiquer
cette petite pratique.
11. Autres options cloud: Comme alternative à la création avec le carton gris et
blanc. Il s'agit d'une autre option qui consiste
peut-être à simplifier. Ou si vous aimez utiliser
d'autres médiums artistiques. Je vais utiliser mes
peintures à l'eau sur des feuilles d'eau. Juste avec de la
peinture noire et un peu d'eau. J'utilise un pinceau
épais. De cette façon, je peux recouvrir plus de
surface sur mon papier. Je suis juste en train de tamponner la
peinture dans toutes les directions, en faisant quelques notes, sans
ajouter encore trop de flack. Je pourrais même faire des coups de
cercle virevoltants comme s'il s'agissait de nuages. Et pendant que je fais ça, je pense à
mes pensées négatives. Je les jette juste
sur ce papier. rendre tous noirs ou gris. Les pensées négatives, les
frustrations, les difficultés, accablent la pression sur moi-même. Je vais juste tout
peindre sur ce bout de papier. Et maintenant, je vais le laisser sécher. Alors, après avoir attendu un peu, voici ma feuille de papier sèche
et de l'autre côté, tout blanc, je vais
dessiner quelques formes de nuages. Encore une fois avec quelques lignes touristiques. C'est génial de le faire de cette façon pour
que je puisse en ajouter quelques autres. Et le pliage dans la
page m'aidera à gagner du temps
avec la découpe. Alors maintenant que je coupe, je ne vais plus
couper directement sur les lignes pour gagner du temps, vous pouvez aller le faire avec tous
les coins et perfectionné. Ou vous pouvez simplement le
faire très aléatoire. Et elle ne l'aura probablement
même pas remarqué à la fin. J'ai donc le côté blanc, je pourrais continuer à dessiner,
ceux sur
lesquels je n'
ai pas de lignes. Et vous pouvez continuer à le
faire pour le reste de votre page. Maintenant, si vous avez choisi une autre option, j'ai inclus quelques téléchargements avec des nuages
que j'ai dessinés. Vous n'avez pas beaucoup de
temps, vous êtes occupé, maman, ou vous voulez simplement aller avec la partie émotionnelle de tout ça. Peut-être avez-vous déjà
créé des nuages et la prochaine fois,
vous voudrez simplement
les créer rapidement afin que vous
puissiez les utiliser et profiter pleinement de
tout
le bénéfice de tout simplement lâcher vos négatifs et accueillants et les points positifs sans
tout le processus de création, car vous l'avez
déjà fait. Vous avez déjà pris
du temps pour vous-même. Je trouve très utile d'avoir
cette option. Même pour moi. Je viens de les découper. J'ai un côté gris
et un côté blanc. Je vais donc en
faire quelques-uns pour l'instant. Différentes nuances de
gris sont également agréables, ce que j'ai donné deux options. Et puis je vais
prendre mon stylo et je vais juste en remplir un, pour assurer que le gris est suffisamment
clair pour mon stylo. Très bien, je vais prendre le
temps de réfléchir et de
réfléchir à une difficulté que
je rencontre en ce moment. Et je l'écris
sur ce nuage gris foncé. l'autre côté, je vais écrire ce
que je veux ressentir en me disant tous ces
mots positifs qui m'aident à m'
élever que j'aimerais que quelqu'un
d'autre me dise. Et je peux juste le
dire à moi-même. Je prends juste le temps d'
écouter mon cœur. Je sais exactement quels mots m'
encourageraient, me motiveraient à
me réconforter pendant un moment difficile
ou difficile. Les
bons mots viennent d'une manière ou d'une autre. Et je vais même souligner les mots-clés auxquels je veux faire référence
et qu'on me rappelle.
12. Autres options de stockage: Je voulais vous montrer
ici une alternative au stockage de vos petits nuages
dans un pot comme celui-ci. Si vous ne voulez pas le verre ou vous craignez qu'il ne
se brise ou que
vous avez peut-être moins d'espace pour un pot
entier comme celui-ci. Vous pouvez soit
utiliser un pot plus petit soit utiliser un
petit sac en tissu comme celui-ci. Lorsque je voyage, je garde le mien dans un petit sac en tissu qui
prend moins de place. Je trouve que vous pouvez réutiliser de nombreux objets que
vous avez chez vous. Ou une autre idée
serait d'utiliser une enveloppe, juste une enveloppe simple. Donc, pour le sac en tissu, je n'y ai pas fait grand-chose. Vous pouvez toujours ajouter une petite
balise si vous le souhaitez à la chaîne et l'appeler
vos petits nuages mobiles, ou n'importe quel nom que vous
voulez lui donner. Pour ce pot, vous pouvez soit décorer comme celui-ci avec
un marqueur et un peu de coton. Je vais vous montrer une autre option de la façon dont je
vais décorer celle-ci. Comment je vais
décorer mon enveloppe. Vous aurez donc besoin d'un morceau
de papier pour le pot, morceau de papier
blanc. Ou vous pouvez également
utiliser une pièce grise. Il s'agit d'un échantillon de papier peint, que je trouve très
beau et robuste. Et si vous avez juste du papier
gris ordinaire et si ce n'est pas le cas, vous pouvez également le peindre
vous-même avec une couleur grise. Vous aurez également besoin d'un crayon gomme et d'un
stylo ou d'un marqueur noir.
13. Option d'enveloppe: Je vais donc commencer
par peut-être mon enveloppe. L'enveloppe est très
facile car vous pouvez soit dessiner des nuages sur votre enveloppe, soit vous pouvez également les fabriquer à partir de votre papier
gris si vous le souhaitez. Je vais juste dessiner différentes formes de nuages
peuvent être de tailles différentes. Essayons de les utiliser
tout l'espace
que nous avons dans ce petit coin ici. Ensuite, je vais juste
les découper. Je trouve juste que c'est amusant
d'avoir un petit décor
sur votre espace de stockage
pour ces nuages. Personne d'autre n'a besoin de
savoir ce que c'est moins que vous ne le vouliez. Mais de cette façon, ne se fait pas
accidentellement, se faire jeter à la poubelle. Et c'est aussi un
rappel doux. Pour y revenir. J'ai probablement utilisé toutes ces différentes options
à un moment ou à un autre. Parce qu'une fois que j'ai utilisé tous les nuages et un
pot ou une enveloppe, j'aime changer
les choses et avoir une certaine variété dans ma vie. Au fur et à mesure que je grandis, au fur et à mesure que
j'évolue , je continue cette activité, mais je le fais simplement
d'une manière différente. Je pourrais utiliser un autre
support pour créer mes nuages ainsi que la
façon dont je veux les stocker. Laissez-vous donc ouvert
à cette option également. J'aime laisser le
mien sortir un peu. Je trouve ça mignon et amusant. Ensuite, il
vous suffit de les coller. Même une forme, un nuage serait très bien si c'est
ce que vous vouliez. Soyez juste sensible à
ce que vous voulez faire. Je vous donne simplement ces
différentes idées comme options. Ce que vous pouviez choisir, ou peut-être que vous pourriez
trouver le vôtre. Ensuite, je vais titre ceci, mon
booster émotionnel de mes
nuages en mouvement émotionnel de mes
nuages ou tout ce que
vous voulez titre
car vous pouvez jouer avec l'
endroit où vous mettez vos mots. Je les mets juste partout parce que c'est
ce que font nos nuages. Ils se transforment,
se déplacent. Mon stylo ne fonctionne pas si bien. Ensuite, vous avez votre
petite enveloppe. Où stocker vos
petits nuages. On y va. Si vous le souhaitez, vous pouvez même inclure la
date du mois ou de l'année. De cette façon, vous pouvez bouger
et éteindre vos nuages. Si vous le vouliez. Vous pouvez même aller
plus loin pour décorer toute
votre page ou
ajouter des autocollants. N'hésitez donc pas à le
pimenter de façon créative. Quel que soit votre fantaisie. Parce que c'est un
projet créatif après tout. C'est la raison pour laquelle j'
adore les inclure. Voyez des projets parce
qu'ils m'apportent du calme. Ils m'ont aidé à
m'exprimer de différentes manières. Et j'en apprends plus
sur ce que j'aime, ce qui me rend heureux. Même des formes et des couleurs, des traits, des textures, tenue qui a
probablement plus d'effet sur nous que nous ne le savons même. Laissez-vous jouer, amusez-vous et inspirez-vous. Ainsi, quelques petites lignes peuvent vraiment
changer votre papier, votre décor d'enveloppe,
et le rendre plus accueillant avec un peu
plus d'entre vous. Ici, nous avons notre petite
enveloppe pour les nuages en mouvement.
14. Option de petit pot: Je vais vous montrer une idée de façon dont vous pouvez décorer votre pot. Vous pouvez également y aller de l'avant
et simplement découper des nuages comme nous l'avons fait ici
et les coller ici. Ou vous pouvez utiliser un papier. Et je mesure en quelque sorte avec mes yeux combien
d'espace il faudra. Et là, je vais dessiner des nuages, des formes différentes. En fait, je n'ai
même pas besoin de
le faire directement sur mon papier. J'aime bien faire quelques bouffées d'air. On dirait qu'ils ressemblent. Et puis vous pouvez également
lui donner un titre, mes nuages émotionnels en mouvement. Je trouve donc un petit
titre
qui me convient. Pour le moment. Peut-être plus de sens. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de couleur, gris ou noir. Je viens d'avoir un bleu à portée de main. C'est donc la couleur que je prends. Bien que nous voulions
plus noir ou sombre, ou même juste un petit
crayon et quelques gribouillis. Juste ce petit
mouvement d'activité de coloriage et de
gribouillage vous aide à vous mettre dans l'humeur, à
lâcher prise et à lâcher prise. Ces frustrations, ces
pressions nerveuses sont débordées. Sortez-les,
griffonnez-les. louant quelques émotions. Très bien, et
vous pouvez le découper. Et tout ce que vous avez
à faire est d'
ajouter de la colle et commencer à la cultiver. Et vous pouvez le couper à un endroit pour
qu'il soit plus
approprié si vous le souhaitez. Ici, vous pouvez toujours
le réparer un peu. Retouchez-le, quelques chemises joliment
collées. Là, nous avons un autre
endroit où garder nos nuages. Vous pouvez l'avoir sur votre bureau, sur votre table de chevet partout où
vous trouvez utile de regarder en arrière ou d'en
ajouter de nouvelles. C'était donc ça. Merci de m'avoir regardé
et de vous être joint à moi.
15. Réflexions finales: Quelques réflexions finales, même si j'y ai
quelque peu abordé pendant le cours, je voulais souligner à nouveau
l'importance de prêter
attention à nos
émotions pour nos soins personnels. C'était probablement le changement le
plus fondamental que j'ai fait pour moi-même et que je
continue de faire aujourd'hui. C'est bien plus que simplement
créer ces nuages sur papiers et écrire
nos sentiments ou nos émotions. Et puis de l'autre côté, ce que nous voulons ressentir. Cela va
beaucoup
plus loin que cela parce qu'il s'agit avant tout de prêter attention à
nos sentiments et à nos émotions, d'
être conscient d'eux et de
reconnaître qu'ils sont là, mais ils sont là pour de
très bonnes raisons. Et nous rappeler
qu'ils sont si importants, c'est ce
qui fait de nous, nous. Surtout. Je pense qu'ils sont là pour nous
signaler et nous faire
savoir que nous avons peut-être besoin d'
aide ou d'intervention. Que nous risquons d'être en danger ou d'
avoir besoin d'un changement ou d'un
changement dans nos vies. Qu'il s'agisse de faire
quelque chose dans le physique pour aider à changer notre situation
vers plus de sécurité, confort, de se protéger
contre quelque chose ou de construire de nouvelles habitudes se
développent de plus en plus
amour et compassion désintéressés. Et les mots que nous nous racontons
sur ce que nous voulons ressentir. Faire un
effort conscient pour les
écouter encore et encore. Pour nous rappeler d'eux, être en mesure d'obtenir des résultats
positifs. Prendre l'habitude
d'utiliser des activités
enfantines très simples
comme celle-ci pour nos soins personnels peut en fait nous mettre
en place pour prendre décisions plus
sages et meilleures dans notre vie. Parce que prêter attention à nos émotions
nous aide à être
plus solides, plus centrés, plus forts
et
nous donne comme une potion de guérison aux parties profondes
de nous-mêmes. C'est ce que je pense que
c'est pour moi. Encore une fois, je voulais
souligner l'importance de ne pas bloquer nos
sentiments, nos émotions. C'est pourquoi nous prenons
le temps de les
écrire sur nos nuages noirs ou gris
foncé, les
cacher ou d'essayer de nous
distraire d'eux. Les bloquer d'une
manière ou d'une autre ne fera que les rendre plus forts parce qu'ils sont là pour nous
dire quelque chose. Si nous ne faisons pas attention, ils vont
faire quelque chose de plus drastique pour que nous
fassions attention. Mais une fois qu'il est entendu, il
disparaît
très souvent tout seul. Avez-vous déjà exprimé
une grande chose émotionnelle
qui se passe, et pour
vous, cela semble être une grosse affaire. Mais une fois que vous l'avez exprimé, vous en parlez
peut-être à un
être cher. Et tout d'un
coup, on a l'
impression qu' un gros poids vous a
été levé. Je l'ai fait tellement de fois,
mais j'ai semblé accablant. J'avais juste besoin de prêter
attention à la verbalisation d'une manière ou d'une autre. Et puis il a disparu, il s'est transformé en
autre chose que positif. Donc, avec ce petit projet, nous
exprimons réellement nos sentiments
et nos émotions, mais pour nous-mêmes, nous en prenons toujours note
parce qu'à un moment
donné, il se peut que nous n'ayons
peut-être pas quelqu'un de bien puis et là pour l'exprimer. Nous avons donc au moins la
possibilité de le faire nous-mêmes et de le faire
paraître sur papier. Mais très souvent, j'
exprime toujours mes émotions à
quelqu'un que j'aime et confiance et que je sais qu'il
sera là comme un soutien fort pour
moi sans jugement. J'écoute juste avec un grand cœur. Certains d'entre nous sont simplement plus
expressifs sur papier et certains d'entre nous sont plus à l'
intérieur et parlent. Quoi qu'il en soit, juste pour résumer trois petites étapes que j' utilise dans mes
nuages en mouvement petit rituel. Premièrement, je suis conscient de mes émotions et je les
écris, qu'il
s'agisse d'une situation ou d'une
expérience
difficile ou de quelqu'un avec qui
j'ai du mal à vivre. Et puis numéro deux, je remarque ce que je ressens. J'écris ces mots qui
ressentent. Par exemple, chez le patient ou triste, blessé,
bouleversé ou submergé, stressé. J'ai l'impression qu'il est vraiment
utile d'inclure ces mots ressenti parce que cela nous aide à aller encore plus loin. Numéro trois, je
me suis demandé ce que je voulais ressentir. Je l'écris. Je pourrais inclure des choses
qui me rendent heureux ou qui m'illuminent
que j'adore faire. Quelque chose
de lié à cet incident ce défi
ou à cette émotion. Quoi qu'il en soit, c'est tout. Pour le résumer en
trois petits points si cela aide comme récapitulatif. Et surtout, j'
espère que cela a été utile pour en apprendre
davantage sur vous-même, sur vos émotions, sur la
façon dont vous pouvez
prendre soin consciemment de vos émotions et grandir dans la
gestion de vos émotions. Et vos soins personnels vous en
remercieront. Vous pouvez donc obtenir votre petit
pot ou votre enveloppe. Vous êtes un petit sac en tissu. Dites-toi, rappelez-vous ce que vous avez ressenti d'écrire cela, mettre sur papier, puis de passer le négatif
et de trouver ce positif. Trouve que c'est arrivé à toi. Si vous le souhaitez, vous pouvez
consulter d'autres cours sur le
thème des autosoins. J'en ai aussi un plus spécifique
lié aux émotions et à un projet d'artisanat
amusant. Donc, si cela vous intéresse
, assurez-vous de
le vérifier. Au revoir pour l'instant.
Agnes De Bezenac, Designer of Tools for Wellbeing
