Un hogar tranquilo: diseño de interiores para un mayor bienestar

1. Introducción: Cuando nos sentimos estresados y abrumados, es difícil creer que nuestro entorno pueda tener algo que ver con él. Pero si realmente lo pensamos, el tipo de espacio en el que nos encontramos y la calidad de su diseño a menudo influye cómo nos sentimos y cómo nos comportamos. Piensa en cómo te sientes en una iglesia gótica frente a cómo te sientes en el supermercado, o cuán cuidadoso y en guardia caminas en un callejón vacío con poca frente a una calle comercial bien iluminada. es de extrañar que nuestros hogares también puedan tener una influencia en nuestros sentimientos y comportamientos generales. Podemos diseñarlos para que nos ayuden a sentirnos tranquilos y relajados, o podemos diseñar inadvertidamente nuestros hogares para agregar más estrés y abrumar a nuestra vida diaria. Hola. Mi nombre es Ana Marcu, y soy arquitecta licenciada. En esta clase, quiero enseñarte un par de ideas que pueden ayudarte a entender cómo tu entorno puede impactar tu bienestar y darte algunos consejos de diseño que te ayudarán a crear ambiente calmante y relajante. Cada una de las lecciones de esta clase se divide en aproximadamente dos partes. En una parte, hablo de una pieza de investigación que demuestra cómo reaccionan los humanos ante un aspecto específico de nuestro entorno. En la segunda parte, hablo diversos consejos de diseño para el hogar que pueden ayudarte a implementar la idea en tu hogar. Ahora, ¿por qué elijo hablar ciencia y no de las últimas tendencias de diseño? Porque las tendencias se desvanecen y el propósito de esta clase es que aprendas algunos conceptos de perenne que puedes aplicar hoy, dentro de una década, o dentro de 50 años. No importa qué tendencias sean con estilo, siempre podrás seleccionar con confianza los artículos correctos que te harán sentir tranquilo. De esa manera, no basarás el diseño de tu hogar en entradas externas como campañas de marketing y revistas brillantes, sino en entradas internas como cómo quieres sentirte como en casa. Si te gusta esta clase y quieres ampliar tus conocimientos sobre el tema, hay dos clases más que creo que te encantarían. A uno se le llama hygge home, donde hablo de los principios iniciales de diseño para la comodidad y la comodidad. El otro es el diseño de interiores caseros para mejores hábitos, donde explico más formas en las que puedes diseñar tu entorno para apoyar los buenos hábitos. Espero que estés realmente emocionado de tomar esta clase. ¿ Estás listo? Empecemos la clase. 2. Orden: En esta lección, me gustaría hablar de cómo el orden de su entorno puede tener un impacto en abrumado que se siente y su capacidad para relajarse. También quiero darte algunos consejos sobre cómo lograrlo con el diseño de tu hogar. Voy a empezar con una historia personal. No sé tú, pero soy de esas personas que al tratar un problema difícil, empezaré a reorganizar o limpiar la habitación en la que estoy. Esto sucede por supuesto cuando estoy en casa y no en casas de otras personas, eso sería raro. Pero si estoy en casa y tengo un problema difícil, muchas veces empezaré con limpiar o reorganizar mi entorno de manera ordenada. Siempre me he preguntado por qué sucedió esto y por qué sentí que hacer esto de alguna manera me ayuda a pesar de que los dos problemas, el que estoy tratando y el nivel de ordenamiento de mi habitación son no relacionados o están relacionados? Resulta que hay una serie de artículos de investigación sobre el tema, pero particularmente uno de la Universidad de Princeton, demuestra que el desorden puede dificultar el enfoque en cualquier particular tarea. Que cuando se está mirando a una multitud de objetos que no están relacionados entre sí ni con ninguna tarea en particular, se hace más difícil enfocar y completar proyectos de manera eficiente. Lo que no me estaba dando cuenta, fue que al ordenar mi entorno, estaba reduciendo el abrumador, dándome una mejor oportunidad enfocarme en el problema que nos ocupa. ¿ Cómo puedes crear más orden en tu entorno para darte la mejor oportunidad de sentirte tranquilo y relajado en casa. Hay muchas maneras de hacerlo, y he hablado de algunas de ellas en mi clase, diseño de interiores minimalista versus maximalista. Al igual que el descluttering, cómo trabajar con color, densidad, variedad, con forma, y tantas otras cosas. Pero ahí me refiero mayormente a los elementos centrales, que para mí es como el glaseado del pastel. Hoy quiero ir una capa más profunda en este pastel y hablar de fragmentación espacial. ¿ A qué me refiero con eso? Quiero decir que cuantas más ítems traigas a un espacio y cuanto más desalinee estén entre sí, más probable es que el espacio empiece a verse desordenado más rápido. Nuestros hogares y nuestras superficies aún se van a llenar de artículos cotidianos, pero recoger y organizar los muebles de cierta manera puede hacer que sea más fácil o más difícil un espacio se convierta desordenado y abrumador. Déjame darte algunos ejemplos y mostrarte lo que quiero decir. Veamos estas dos fotos. En la foto de la izquierda, tienes dos unidades de estante abierto de diferentes tamaños. Uno es más alto y uno es más corto. No cubren toda la superficie de la pared, por lo que es fácil identificarlos como dos elementos separados de la pared y uno del otro. Las dos unidades de estante también proporcionan mucha superficie la cual se llena con muchos artículos. Todos los diferentes objetos hacen que este espacio se sienta muy ruidoso. ¿ Cómo reducimos este ruidoso? Si miramos la foto de la derecha, los armarios son de pared a pared y piso a techo, lo que engaña nuestra mente pensar que estos no son dos objetos, una pared y un armario, sino un objeto. También los objetos en el armario están detrás de puertas cerradas no en exhibición, lo que hace que el espacio se vea más limpio, más simple, más fácil de ordenar. Ahora, si traes nuevos artículos cotidianos en estos espacios, el espacio de la izquierda va a verse desordenado más rápido, pero el de la derecha seguirá siendo ordenado, porque el número de artículos en este espacio es baja para empezar. Tendrás que traer todo el contenido de tu cochera antes de que el espacio comience a parecer desordenado. Pero, ¿y si no tenemos puertas? Todavía podemos hacer que el espacio parezca ordenado? La respuesta es sí. Un truco que usan los arquitectos y diseñadores es cubrir toda la pared de piso a techo y lado a lado con los estantes de una biblioteca. De esa manera la biblioteca se ve casi como un fondo de pantalla. Hace que la pared se vea como un artículo. Sí, los estantes se pueden llenar de artículos, pero debido a que están en medio estos armazón dominante de los estantes, todavía crea la impresión de un solo elemento y eso es muy calmante. Lo que también vemos en la foto la derecha es la fusión de dos muebles, una biblioteca y una cama. Ahora, podrían haberse quedado separados y seguir fragmentando la habitación en muchos servicios, pero unificándolos, queda mucha más superficie vacía en la habitación. Cuando una o más piezas de mobiliario se fusionan con las paredes, el espacio en el medio es mucho menos fragmentado. Tener mucha superficie vacía es crucial para hacer que un espacio se sienta despejado, razón por la cual cuantas más piezas de mobiliario puedas unir, más simple y limpia comenzará a buscar. Por ejemplo, en el lado izquierdo se ve la isla de la cocina está conectada al banco de la cocina, creando un elemento compacto en medio de la cocina. En el lado derecho se ve una mesa, un sofá, una pequeña biblioteca, todos fusionados en un elemento de ventana que es tan larga como la ventana. Cuando se fusionan piezas de mobiliario en un elemento compacto, crea un orden fuerte en la habitación, y libera el resto del espacio. Incluso si quedaban muchos artículos personales por todas partes, aún será muy difícil llamar al lugar desordenado, debido a este elemento dominante paralelo a la ventana. Por último, un ejemplo de dormitorio donde el cabecero se fusiona con mesas auxiliares. En el caso del ejemplo correcto, también se fusiona con el piso. El maceta y los elementos de iluminación también se fusionan en las mesas auxiliares. Un cabecero, una cama, y dos mesas laterales fragmentan el espacio en cinco, pero si las unificas, hay una simplificación del espacio. Ahí hay orden. Ahora, imagina dejar alrededor de artículos personales como un albornoz, zapatillas tal vez un vestido, todavía se ve muy despejado por la simplicidad y el ordenamiento del espacio para empezar. Lo que también ves estas recámaras es el uso de la simetría y una fuerte horizontalidad, que también son dos elementos que generalmente hacen que un espacio se sienta tranquilo. Debido a que la mayoría de los animales son simétricos, los humanos han evolucionado para estar muy sintonizados con simetría y para encontrarla calmante cuando se encuentra en el espacio. Los espacios simétricos dan una sensación de equilibrio, lo cual es muy importante cuando se trata de sentirse tranquilo. Crear armarios y bibliotecas sobre toda la superficie de la pared, fusionar múltiples piezas de mobiliario, así como simetría son algunas formas en las que se puede dar forma fundamentalmente espacios para que se vean más simples y te den una sensación general de calma. 3. Naturaleza: Probablemente me hayas escuchado decir esto un millón de veces a estas alturas. Pero invitar a la naturaleza en nuestros hogares tiene un impacto masivo en nuestro bienestar general con innumerables piezas de investigación que demuestran esto proveniente de todos los rincones del mundo. Una pieza interesante de investigación es que de David Strayer, profesor de Neurociencia Cognitiva en el Departamento de Psicología de la Universidad de Utah, mostrando cómo pasar el tiempo la naturaleza permite que el cerebro descanse y restablezca, particularmente tres días de la naturaleza, pasado sin dispositivos digitales, actúa como la limpieza del parabrisas mental, como él lo llama. Ayuda a mejorar la función cognitiva y el rendimiento mental. Voy a dejar algunos enlaces en la descripción para ti si quieres saber más sobre el tema. Si sin embargo, no puedes salir a los parques con la frecuencia que quieras, invitar a la naturaleza en tu hogar es lo siguiente mejor que puedes hacer por ti mismo. Me gustaría ofrecerte dos consejos sobre cómo invitar a la naturaleza en tu hogar, pero asegúrate de revisar mis otras clases como decorar con plantas y el Hygge Home para más consejos. En primer lugar, quiero hablar de luz natural. La luz natural nos ayuda a regular nuestro reloj interno en nuestro estado de ánimo, por no mencionar, nos ayuda a generar vitamina D. Tener una abundancia de luz natural en tu hogar es altamente importante para tu bienestar. ¿ Qué podrías hacer para maximizar la luz natural? Un ejemplo para ti son los países nórdicos como Noruega, Suecia y Dinamarca. Estos países tienen 2-3 horas de luz diurna al día durante los meses de invierno y en las zonas lejanas del norte de Noruega, hay periodos de tiempo donde el Sol no se levanta en absoluto. ¿ Qué trucos aplican para capturar luz natural? Lo que verá en casas danesas y noruegas es que el color predominante son las paredes blancas, blancas, muchas piezas de mobiliario blanco, e incluso pisos blancos. Eso no quiere decir que todo esté coloreado en blanco, pero los elementos en el hogar que tienen la superficie más grande deben ser de color claro para permitir que la luz rebote alrededor. Más reflectantes que el color blanco son los espejos, que cuando se colocan estratégicamente, pueden extender más luz en la habitación. La luz natural también es más capaz de extenderse en la habitación si no hay tantos artículos en la habitación, para empezar. Diferentes artículos pueden tener diferentes colores que absorben la luz natural, haciendo que los espacios que están más alejados de la ventana se vean más oscuros. Es por ello que el minimalismo es tan atractivo, sobre todo para los países nórdicos, porque da a la luz natural la oportunidad de propagarse en la habitación, incluso en días con tan solo unas horas de luz. Otra forma de traer la naturaleza es, por supuesto, tener plantas de interior. Las plantas de interior parecen que podrían estar haciendo nada pero en realidad están muy, muy ocupadas limpiando el aire y eliminando los contaminantes del aire. Si bien las plantas en maceta no son un sustituto para salir afuera, los estudios han demostrado que agregar incluso solo a una planta puede ayudar a reducir los marcadores físicos de estrés. También dan a nuestras casas un ambiente acogedor en general, lo que los hace absolutamente maravillosos para tener alrededor. Las plantas también pueden reemplazar el arte cubriendo superficies enteras de una pared o el área de un marco con la mayoría convirtiéndose en un elemento de decoración muy popular . Los terrarios y acuarios también son elementos de decoración para el hogar particularmente hermosos y relajantes. Para recapitular, maximizar la luz natural, y traer plantas naturales para una sensación general de bienestar. Espero que esta lección haya sido útil. Hazme saber en los comentarios cuál fue tu tip favorito y nos vemos en la siguiente lección. 4. Formas redondas: En esta lección, me gustaría hablar de por qué los humanos se sienten atraídos las formas redondas y darte algunos consejos sobre cómo implementarlos en tu hogar para que parezca un ambiente acogedor y tranquilo medio ambiente. Aquí me gustaría empezar con una pregunta. Alguna vez te has preguntado por qué las bolas son tan magnéticas, especialmente para los niños y a menudo se convierten en juguetes sin importar cuál sea el propósito original previsto podría haber sido? Resulta que las formas redondas aparecen como cosas de juego durante mil años en nuestra historia. Las culturas mesoamericanas solían jugar un juego con una pelota de goma llamada Ulama, mil 600 años antes de que Cristo lo convirtiera en uno de los deportes más antiguos del mundo. Niños egipcios estaban jugando Hula Hooping con círculos hechos de hierros 1,000 años antes de Cristo. Las bolas no solo son interesantes para los niños humanos sino que otros animales entienden las bolas como juego. Le muestras una pelota a un perro, un gato, un chimpancé, un delfín, un león marino, y naturalmente comenzarán a jugar con ella. ¿ Por qué no reaccionan así a un cubo o a un juguete en forma de pirámide? La respuesta puede estar en un estudio realizado en 2007 que reveló que cuando los sujetos miraban a un objeto angular, como una silla de esquina afilada por ejemplo, la amígdala, el costado de la cerebro que procesa el miedo, iluminado. Pero cuando miraron la versión curva de la misma silla, se quedó tranquilo. Esto hizo que los científicos especularan que debido a que los objetos afilados en nuestro entorno representaban fuentes potenciales de peligro para nuestros antepasados, como espinas, dientes, ramas y rocas, tenemos evolucionó para responder a contornos afilados con un mayor nivel de precaución. Pero las bolas no tienen bordes por eso, los círculos redondos y las esferas son algunos de los objetos más accesibles. ¿ Cómo podrías introducir más formas redondas en tu hogar? Algunas intervenciones locales podrían ser papel tapiz mostrando formas orgánicas y redondas suaves. También se podría optar por pintar diferentes formas geométricas y orgánicas como círculos y semicírculos en las paredes. También puedes reemplazar la decoración de tu hogar con una decoración para el hogar que sea de forma más orgánica. Un vidrio cuadrado puede ser reemplazado por alrededor de uno, un espejo rectangular podría ser reemplazado por un espejo redondo. Podrías introducir arte en marcos redondos o un par de macetas en la habitación. Podrías agregar unas cuantas otomanas juguetonas en lugar de sillones. Particularmente piezas de mobiliario que se encuentran en medio de la habitación, como mesas de café y sillones, son particularmente propensos a lastimarnos si tienen bordes afilados porque pasamos por ellos un lote. Elegir muebles diseñados con bordes más suaves y redondos tiene el poder de hacernos sentir más relajados y a gusto en casa. algunas piezas de mobiliario tal vez necesiten reemplazarlas. Mira alrededor de tu departamento, ¿hay un mueble en el que te metes mucho los dedos de los pies? O si la idea de golpearte el dedo del pie o la espinilla en un mueble parece que va a doler mucho, tal vez esa sea una pieza de mobiliario que debes reemplazar. Por supuesto, hogares como los de Pierre Cardin son el extremo absoluto de suavizar los bordes. No sólo las paredes internas del hogar, sino también las paredes exteriores y ventanas parecen tener formas orgánicas. Este tipo de proyectos son en todo el mundo, muchos de los cuales son altamente sustentables, hechos de materiales locales como madera, tierra embestida, paja de paja y arcilla. Posición a medio camino o enteramente subterráneo, mostrando habitaciones de forma orgánica con ventanas y arcos redondos, salas de estar de forma orgánica y escaleras. Estas viviendas casi no tienen bordes afilados en el interior. Sin duda este tipo de viviendas ofrecen un vientre como ambiente de calma y protección. En un tiempo, tales espacios podrían no estar disponibles para todos nosotros. Traer elementos de decoración de forma más orgánica puede contribuir a un aspecto general más suave, ayudándote a convertir tu hogar en un ambiente verdaderamente relajante. Antes de terminar, recapitulemos tres ideas de esta clase. Suaviza los bordes afilados de los muebles con almohadas y textiles, trae decoración para el hogar de forma orgánica como espejos redondos u otomanas, reemplaza piezas de mobiliario que tengan bordes afilados, especialmente los colocados centralmente con muebles con esquinas redondas. Lo hemos hecho hasta el final de la lección, avísame en los comentarios cuál fue tu idea favorita de esta lección. Nos vemos en la siguiente lección. 5. Suavizado y calzado: En esta lección me gustaría hablar de cómo las superficies blandas y calentadas contribuyen a nuestro sentido general de calma y cómo podría implementarlas en su hogar. Voy a empezar hablando esta súper interesante pieza de investigación publicada en el Journal of Consumer Research sugiriendo que cuando nos sentimos tristes, ansiosos o generalmente encontramos nosotros mismos en un marco mental negativo, nuestros cerebros priorizan naturalmente estímulos táctiles sobre los visuales. ¿ Qué significa esto? Significa que al igual que los niños pequeños buscan a mamá y su suave y cálido abrazo cuando se lastiman a sí mismos, los adultos siguen buscando una estimulación táctil suave y cálida cuando están en un negativo marco de la mente. Curiosamente los participantes del experimento que se encontraban en un estado mental positivo no estaban interesados en la estimulación táctil, sino en el tipo visual de estimulación. Es justo decir que los sentimientos felices amplían nuestra mentalidad que nos permiten ampliar nuestras relaciones y competencias mientras emociones negativas estrechan nuestro enfoque y nos ayudan a lidiar con amenazas inmediatas. Ahora que conocemos esta pieza de investigación sobre la mente humana bajo angustia, ¿cómo podríamos hacer que nuestros hogares sean más agradables para tocar? Presta atención a las texturas de tu hogar. ¿ Cuáles se sienten particularmente agradables al tacto y cuáles no? Esto puede no requerir un cambio de imagen completo de la habitación, pero algunos artículos aquí y allá realmente nos pueden ayudar a calmar cuando nos sentimos un poco angustiados. Trae texturas suaves en esos espacios donde es más probable que estés cuando buscas un poco de calma. Textiles blandos como mantas y almohadas hacen que la acústica de un espacio sea cálida y suave al absorber vibraciones y aumentan la calidez general de un espacio. En lugar de una alfombra con pelos pequeños podrías escoger una peluda para que tus pies toquen a primera hora de la mañana. Podrías colocar una piel de oveja para mayor suavidad en una silla. Podrías aumentar el recuento de hilos de ciertas sábanas para tener una experiencia lujosa ocasional. Además del tacto suave el otro aspecto del toque materno que anhelamos cuando estamos angustiados es el calor. Cubiertas y almohadas nos hacen sentir cálidos pero cálidos objetos nos dan el mismo placer táctil también. Es por ello que las chimeneas no pasan de moda a pesar de que hemos dominado calefacción central desde hace un tiempo. Las saunas y los baños calientes son bien conocidos por ayudar a la gente a descomprimir. El intenso estímulo táctil por todo nuestro cuerpo nos recuerdan el útero de una madre, nos sentimos seguros y protegidos. Convertir el baño en un lugar hermoso y un ritual agradable siempre nos ayuda a relajarnos. Adicionalmente, los muebles calentados también se han vuelto cada vez más buscados. Desde pisos con calefacción y paredes hasta asiento de coche con calefacción, oficina con calefacción, sillas masaje de sala de estar, bancos calentados para el aire libre, sábanas de amor calentadas hasta mantas y almohadas calentadas. Cada vez más productos que incorporan el elemento de calor están apareciendo en el mercado porque las superficies calientes nos calman y nos ayudan a relajarnos y sentirnos tranquilos. Para recapitular incorporar texturas suaves y objetos calentados en tu hogar con el fin ayudarte a lograr una sensación de calma. Espero que disfruten estos consejos. Nos vemos en la siguiente lección. 6. Un hábito de la calma: En esta lección, me gustaría hablar de cómo el poder de los hábitos puede conectar la habitación desde nuestro hogar a una emoción específica y cómo aplicar esta idea en el contexto de crear un espacio que se siente tranquilo por ti. Me gustaría comenzar esta lección con una historia. Durante la crisis energética de la década de 1970, investigadores holandeses comenzaron a prestar mucha atención al uso de energía del país. Descubrieron que algunas casas utilizarían hasta un 30 por ciento menos de energía que otras casas casi idénticas de la zona. Eso parecía muy inusual, y cuando miraron en lo que finalmente diferenciaba las viviendas, descubrieron que la razón detrás ella era la ubicación del medidor eléctrico. Las casas que usan un 30 por ciento menos de electricidad tenían medidores eléctricos en la planta baja en el pasillo principal de su casa y a plena vista mientras que las otras casas contaban medidores eléctricos en el sótano. Cuando su uso de energía era fácil de ver y rastrear, el comportamiento cambió. La idea que deseo impartir contigo en esta historia es que muchas veces dependemos de las pistas visuales para simbolizar cierto comportamiento. Probablemente no lo hayas pensado mucho, pero realmente piensa lo diferente que es tu comportamiento en un callejón oscuro frente a una calle bien iluminada llena de gente. Cómo te comportas en la iglesia versus el supermercado. Como humanos, hemos evolucionado para ser estrechamente interdependientes con nuestro medio ambiente y confiar en él para todo tipo de indicios como peligro inminente o fuentes de alimentos. Estas tonalidades son comportamiento desencadenando en nosotros y cuanto más obvia sea la señal, más probable es disparen el comportamiento razón por la cual somos más propensos a hacer algo si la señal es fácil para ver. Si quieres tocar la guitarra con más frecuencia coloca el soporte de guitarra en un lugar fácil de colocar en tu habitación. Si querías comer más manzanas, coloca un tazón de manzana en la mesa de la cocina. James Clear escribe en su libro, Hábitos atómicos, “Estableces una relación particular con los objetos de su escritorio, los artículos en el mostrador de su cocina, las cosas de su recámara. Nuestro comportamiento no está definido por los objetos en el entorno, sino por nuestra relación con ellos. Deja de pensar en tu entorno como lleno objetos y comienza a pensar en él como lleno de relaciones”. Parece, sin embargo, que con el tiempo no conectamos el hábito solo con un taco, un soporte de guitarra, un cuenco de frutas, sino con la ubicación en la que se lleva a cabo el comportamiento. Asociamos trabajo con la oficina, deportes con el gimnasio, comer con la cocina, ver televisión con la sala de estar. Las ubicaciones son desencadenantes de comportamiento. Si queremos que cualquier comportamiento se convierta en un hábito, necesitamos un segundo agente además ubicación y eso es emoción. Podemos repetir el comportamiento todo lo que queremos, pero si nuestra experiencia no está generando una emoción positiva, es muy poco probable que se pegue. Muchos de nosotros hemos comprado algún equipo de entrenamiento que no da emociones positivas y se convirtió el contrato más maravilloso en medio de la sala de estar. La emoción es muy importante. Por el contrario, cualquier comportamiento que tenga una fuerte emoción positiva vinculada a ella, se quedará con casi ninguna repetición. Si se toman estas ideas, el poder de un lugar para desencadenar un comportamiento, y la capacidad de un comportamiento para desencadenar una emoción, se empieza a entender que podemos diseñar espacios que desencadenarán un comportamiento específico y generará un sentimiento específico. Además, te aconsejaré encarecidamente vincular un área a un comportamiento. Cuando solaparemos comportamientos con una ubicación, las emociones pueden ser confusas y el diseño de la habitación puede ser distrador. Es difícil estudiar en la sala de estar si todos tus medidores de videojuegos también están ahí, es difícil dejar de trabajar desde casa si el sofá es el mismo lugar donde te relajas y mandas correos electrónicos. Idealmente, diseñamos un área de nuestro hogar para esos hábitos específicos que nuestro comportamiento y emociones se desencadenaran sin confusión. Empieza a averiguar qué comportamiento te ayuda a bajar cuando estás en casa y qué habitación o área de tu hogar podría diseñarse para este propósito específico. Si tomar un baño te calma particularmente y te ayuda a relajarte, ¿cómo podrías convertir tu baño en un refugio para tomar baños? Podría golpear las torres o agregar música o hacer exfoliantes faciales caseros para usted. Si te gusta leer, podrías colocar un gran sillón suave junto a tu biblioteca como tu lugar para leer. En mi clase A Hygge Home, hablé de un espacio que se acumula en muchas casas danesas llamadas la bomba nuclear. Podría ser un pequeño nicho en una pared o un sello de ventana blanco. Podría ser solo un sillón extra grande donde puedes acostarte con una manta grande, cacao caliente, y un buen libro en los meses más fríos. Una bomba nuclear es un área designada a la simple sensación de ser acogedora y tranquila. Podrías usar una almohada grande o una silla otomana y unas velas perfumadas para marcar la zona donde meditas. O podrías configurar un rincón para tu práctica de yoga. O podría ser un rincón donde tocas música o ejercitas un hobby. Es importante decorar ese espacio para adaptarse a ese hábito específico. Si es una sala de música, podrías entregarte algunos discos o la guitarra en la pared. Si es un cuarto de manualidades, podrías poner un tablero para tus herramientas en la pared. Sea cual sea el hábito que elijas como ser el más relajante para ti. Asegúrate de crear un área en tu hogar donde se exhiban muchas pistas para desencadenar ese hábito específico que es más probable que te ayude a relajarte. 7. Mejor con el tiempo: En esta lección, quiero hablar la idea de que los artículos en nuestro hogar, su valor percibido, su fragilidad o calidad de los materiales nos pueden poner en el borde y hacernos sentir inhibidos. Me gustaría empezar con una historia personal. Crecí en los años 90 en Rumania. aquel entonces Rumania salía de un régimen comunista muy restrictivo. casas estaban decoradas simplemente con muñecos hechos a mano y arte bordado y mucho, y me refiero a muchas figuritas de porcelana. Estas figuritas de porcelana eran como los coleccionables de los años 80 y 90. Las amas de casa estaban en algún tipo de competencia silenciosa entre sí en quienes pueden sacar el máximo provecho de ellas en su sala de estar. Si bien en visitas familiares con mis padres, a menudo me aburría las conversaciones de adultos. Empezaría a buscar cosas con las que jugar y me sentiría inevitablemente atraída por estas figuritas. Eran lo más cercano a los que estaban en la habitación. Yo los llegaría si estuvieran ubicados en estantes más altos, y quisiera adjuntarlos, tal vez jugar con ellos. Esto a menudo se encontró con mucha ansiedad y angustia por parte de nuestro anfitrión, porque después de todo estaban hechos de porcelana, que es muy frágil y eran algo difíciles de encontrar en su momento. A menudo me dijeron que esas no eran cosas de juego. No se me permitió tocarlas, y de hecho, tampoco se permitió mudarme en la habitación. Recuerdo incluso en ese entonces en mi mente de niño pensando, qué habitación terrible es esta. Una habitación en la que no se puede jugar, es una habitación bastante triste. No se puede tocar nada e incluso moverse está prohibido. ¿ Por qué más querría incluso estar en una habitación así? La idea que quiero ilustrar con la historia, es que los objetos con los que nos rodeamos pueden hacernos sentir más ansiosos o más relajados. Nuestra anfitriona ciertamente no podía relajarse viéndome interesada en su preciosa decoración para el hogar. Cuando estás rodeado de cosas frágiles, fáciles de dañar o cosas que consideras de valor, tienen que estar en guardia y ni tú ni tus invitados pueden relajarse de verdad. En el deseo de hacer más bellos nuestros espacios, podríamos sacrificar nuestra belleza para sentirnos tranquilos eligiendo objetos altamente frágiles que limitarían nuestra alegría personal, o oportunidad de hacer un baile feliz alrededor la mesa. También nos hará más ansiosos alrededor de los huéspedes y sus hijos. En lugar de niño a prueba nuestra casa, por qué no comprar estratégicamente artículos que son difíciles de romper y lucir mejor, no peor con el tiempo. Por ejemplo, un rasguño en la mesa de madera hace que parezca que tenga más carácter. Un rasguño en la mesa de cristal y se puede tirar todo el asunto. latón y el cobre desgastado también se ven mejor con el tiempo. Con cromo no tanto. Ropa de cama y algodones son fáciles limpiar y pueden soportar cualquier accidente. Sedas y satines requieren mucha más atención y cuidado. Velvet desarrolla un aspecto suave desgastado a lo largo del tiempo, lo que lo hace mucho más acogedor. Un gran ejemplo para elegir materiales que se ven mejor con el tiempo, nuestra visión en estos cafés. Las cafeterías de Viena son algunas de las más antiguas de Europa. Hay al menos nueve cafés que se enorgullecen de tener más de 100 años. Ahora, cuando te paras en un lugar por tanto tiempo, significa que tienes muchos clientes. Necesitas pensar estratégicamente los materiales que vas a utilizar. Porque renovar muchas veces es costoso y se quiere tener un interior que siga luciendo bien en 10 mil 20,40 años. ¿Qué puedes hacer entonces? Usted elige materiales muy robustos. Materiales que pueden tomar mucha fricción y humo y suciedad. Escoges materiales que se ven mejor con el tiempo y hacen que el lugar se vea más acogedor aquí que sucio. Los materiales principales que encontrarás en estos cafés son de terciopelo en el color imperial rojo o marrón que cubre áreas de asientos. Madera oscura para mesas y sillas que solía absorber el humo del cigarrillo en el día en que se podía fumar, pero también puede tomar un rasguño o dos. Latón o cobre para lámparas y accesorios de barra. Todo es fácil de mantener y lucir mejor con el tiempo. Ahora, en 100 años, creo que se han renovado unas cuantas veces, pero la elección en materiales no ha cambiado porque son tan duraderas. En conclusión, lo que quiero decir es que tener que estar en guardia alrededor de tus muebles, es una receta para el estrés, no la calma. Si tus muebles se sienten frágiles y preciosos, te sentirás mucho más ansioso a tu alrededor y te sostendrás y el otro está de vuelta de expresarte todos modos que podría arriesgarse a dañar esos artículos. Te hace tenso y pensando atrás en mis experiencias de visita de niña, te hace adivinar postura. Pero si empiezas a buscar inspiración en cafés vieneses y recoger materiales que se vean mejor, no peores con el tiempo, te sentirás más relajado, más inclinado a traer amigos y Déjate llevar a cabo actividades que te traerán más alegría sin la preocupación de mantener intactos tus muebles. Hazme saber en los comentarios, cuál fue tu comida para llevar favorita y verte en la siguiente lección. 8. Corrección, corrección y reparación: En esta lección, me gustaría hablar sobre el poder de los negocios inconclusos en nuestros hogares, su capacidad para pesarnos y robarnos de nuestra calma, y darle algunos consejos sobre cómo cambiar eso. Esta lección es un poco spin-off de las lecciones, Orden y Una habitación para la calma. En la lección, A Room for Calm, mencioné cómo las pistas externas pueden estimularnos a ejercer un comportamiento. Dejar un tazón de manzanas en la mesa de la cocina nos va a hacer más probabilidades de comer manzanas en general. No obstante, si la acción no es seguida por un sentimiento positivo o percibimos hacer algo como ser tedioso y encarar nuestra energía, podríamos acabar con un cuarto lleno de pistas y no hay acción por nuestra parte. Si dejaste en exhibición un proyecto inconcluso como una obra de arte o tal vez diferentes artículos en tu hogar necesitan arreglarse pero han quedado sin terminar, pueden hacerte sentir ansioso y robarte de tu calma interior. Un estudio publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social encontró que las mujeres que calificaron sus espacios de vida como desordenados o llenos de proyectos pendientes tenían más probabilidades de ser fatigadas y deprimidas que las mujeres que calificaron sus hogares como reparadores y restauradores. Muchas veces dejamos las cosas a la intemperie para recordarnos que las cuidemos. Pero cuando no nos movemos para cuidarlos durante mucho tiempo, todas estas cosas se convierten en una lista silenciosa de tareas pendientes que nos pesan. Así que mira a tu alrededor y empieza a cuidar todas esas cosas pequeñas o grandes que necesitan arreglar en tu hogar. Te sentirás mucho mejor. Si la silla es chirriante y tambaleante o el contenido de tu despensa se derrama cada vez que la abres, esto es probable que te haga ansioso y te sientas internamente agitado. Es posible que te des cuenta de que tu agitación proviene de los artículos que te rodean. Pero también podrías malatribuir la agitación que sientes en tu cuerpo a otros problemas en tu vida que luego podrían espiral en un ciclo de rumiación. Así que toma un conjunto de herramientas, mira alrededor de tu casa y comienza a arreglar las cosas rotas y tambaleantes. Busca perillas sueltas e incluso puertas de gabinete, sillas chirriantes y postes de gabinete desgarrados. Nuestro hogar es nuestra fundación, el lugar donde vamos a recuperarnos y descomprimir de un día caótico. Es el lugar donde cuidamos nuestras heridas y nos recuperamos de rechazos y contratiempos. Si esta base es chirriante y tambaleante, realmente puede crear una sensación de incertidumbre e inestabilidad en nuestra vida. Entonces arreglar las cosas se trata de tomar el control y hacerte sentir más seguro. Además de las cosas temblorosas y tambaleantes, busca también las cosas rotas, desatendidas. Busca rincones no utilizados de la habitación o esquinas dejadas en desorden. Esquinas desatendidas del jardín, las luces rotas, y armarios desgastados que necesitan una nueva capa de pintura. O dos, busca el proyecto de bricolaje sin terminar que dejaste fuera y nunca conseguiste terminar. El acto de arreglar tu hogar con las manos puede convertirse en un acto de creatividad. Un artículo roto puede ser upcycled y recibir una nueva vida. Una tetera rota puede convertirse en una hermosa maceta o una lámpara. Si miramos el arte japonés de Kintsugi puede convertirse en una tetera aún más hermosa. Para concluir, un agujero lleno proyectos sin terminar rotos puede convertirse en una larga lista de tareas pendientes que nos pesan hacia abajo. Convertir esas tareas pendientes en divertidos proyectos creativos podría ayudarte a sentirte más apoyado por los artículos que te rodean y darte una sensación general de calma. 9. Proyecto de clase: Para el proyecto de clase, me gusta que utilices el cuaderno adjunto y hagas un ejercicio de reflexión sobre qué te hace sentir tranquilo y cómo podrías traer esos elementos a tu hogar? ¿ Qué podrías hacer o practicar para sentirte tranquilo y qué rincón de tu hogar podrías dedicarle? como se mencionó en la lección, The Roof or Calm, necesitas entrenar tu mente para conectar una determinada ubicación de tu hogar con un cierto comportamiento en cierto sentimiento. Si el sofá es el lugar donde ves la televisión, donde comes, donde mandas e-mails a tus compañeros de trabajo, entonces hay demasiados comportamientos y diferentes sentimientos superpuestos en una zona y este no es un buen lugar para la calma. Tienes que encontrar un lugar exclusivo para tu rutina para la calma. Idealmente, es una habitación, pero también puede ser un rincón de una habitación. Si vives en un lugar muy pequeño, puede ser una almohada y unas velas para tu práctica de meditación. Puede ser un gran sillón al lado de la biblioteca. No tiene que ser grande y elaborado, pero debe servir al único propósito de ayudarte a llegar a un lugar tranquilo. Piensa en cómo podrías decorar esa zona, qué señas podrías colocar alrededor para animarte a convertir tu práctica tranquila en un hábito. Entonces practica tan a menudo como puedas para entrenar tu mente para sentirte tranquila. Comparte tus fotos y tu proceso en el proyecto de clase. Hazme saber lo que aprendiste de ti mismo y de tu hogar en el proceso. 10. Reflexiones finales: [Aplausos] Enhorabuena, has llegado hasta el final de la clase Espero que hayas aprendido algunas cosas nuevas y ya te sientas inspirado para aplicarlas. Si deseas ampliar aún más tus conocimientos sobre este tema, te animo a que vayas a mi perfil de profesor SkillShare, ahí encontrarás más clases sobre temas complementarios que sin duda te encantarán Si estás deseando aún más, recomiendo encarecidamente que explores la riqueza de recursos disponibles en mi sitio web y pensamos los recursos de bonificación adjuntos PDF Allí descubres más clases, sugerencias de libros y hojas de trabajo gratuitas Particularmente las hojas de trabajo te ayudarán a profundizar tu comprensión de los temas tratados en la clase e identificar los cambios que tendrán el mayor impacto en tu bienestar personal Si te interesan más freebies o clases en vivo, te animo a que te registres a mi newsletter Cada domingo envío ideas de diseño para el hogar directamente a tu bandeja de entrada, todas diseñadas para promover un hogar que te ayude a ser más feliz, saludable y más creativo Estarás al tanto mis llamadas mensuales de Zoom y eventos especiales. Además tengo grandes recursos gratuitos, recomendaciones de libros, y te avisaré sobre las próximas clases. Si te ha gustado esta clase, te agradecería la reseña. Le dice a SkillShare que te gusta mi clase y anima a otras personas a descubrir mi trabajo Por favor, utilice la sección de discusión para dejarme saber sus pensamientos y preguntas sobre la clase. Estaré encantado de ayudarte a aclarar cualquier concepto que no entiendas. Adicionalmente, si dejas un proyecto de clase, podré ayudarte con soporte más personalizado y profundo para animarte a que compartas el progreso de tu diseño de casa conmigo. Estamos al final. Nos vemos en la siguiente clase.