Transcripciones
1. Introducción (revisada): Hola. Mi nombre es Pat Sahany Soy autor podcaster y mentor de
éxito de
High Achievers A través de mi escritura, podcasts, cursos y otras creaciones
significativas, disfruto compartiendo ideas que cambian
la vida y conocimientos relacionados con el desarrollo
personal, filosofía, la mentalidad de éxito
y la condición humana Mis libros recientes incluyen
una Apple al día, la serie de aprendices diarios y prosperando en la nueva normalidad Y también creé
un curso llamado Estoicismo uno oh uno,
no hace mucho tiempo. Para más información y
otros recursos útiles, consulta mi
sitio web principal, parte sahany.com En este curso,
discuto
ideas que cambian la vida a partir de
los mejores recursos sobre productividad, gestión del
tiempo y el arte del desempeño
extraordinario en lecciones simples y
digeribles Si estás interesado en
ser más decidido e
intencional en el mundo
acelerado
impulsado por la tecnología de hoy , estás buscando una manera
de estar más enfocado y menos distraído y te preguntas
qué herramientas
y estrategias
pueden ayudarte a lograr productividad
estresante
en tu vida diaria que esta clase es Estas sesiones son
para todos los niveles, y no necesitas
ningún conocimiento previo, herramientas y experiencia
antes de comenzar la clase. En este curso,
aprendes a enfocarte en tareas de movimiento de
agujas que
traen resultados significativos, eliminan las constantes
prisas y el estrés en nuestra vida cotidiana mientras te
aseguras de lograr
tus grandes metas, desarrollar hábitos duraderos de alto
rendimiento, logro y satisfacción, y
sistematizar y
administrar mejor tu vida para que
tengas más tiempo para
hacer lo que quieras También he incluido algunos
ejercicios e
indicaciones de escritura en las hojas de trabajo en
PDF que lo acompañan Para asegurarte de que las lecciones
de este curso se peguen, te animo a que completes estos ejercicios y
anotes tus
pensamientos sin filtrar en ellos. Entonces con esas cosas discutidas, empecemos a rodar
enseguida. Te veré dentro.
2. Comprensión de la productividad: Te estoy inmensamente agradecido por
elegir esta clase. Este curso en particular es mi intento de destilar ideas que cambian la
vida de los mejores recursos sobre productividad y gestión del tiempo y lecciones fáciles de entender Entonces, ¿qué es exactamente la productividad? La definición clásica sugiere que es una forma de
medir la eficiencia. Mucha gente asume
que la productividad significa
hacer más cosas en un día determinado. Si piensas lo
mismo, te equivocas. La productividad es
hacer las cosas más importantes de manera consistente. No importa en qué línea
de trabajo se encuentre, solo
hay algunas
tareas que son realmente esenciales para lograr
los resultados deseados. En una puntuación, la productividad
consiste en obtener los resultados que desea con
un mínimo de tiempo y esfuerzo. Aprender a ser
productivo implica diseñar una estrategia
que te ayude a sistematizar y
administrar mejor tu vida para que tengas más
tiempo para hacer lo que quieras Tu principal objetivo es
lograr tus grandes metas mientras tienes tiempo para
dedicarte a las cosas que más te importan
. A menudo cometemos el error de equiparar estar ocupado
con ser productivo, pero esas cosas
no son lo mismo Todos conocemos a personas
que corren
al azar a lo largo de sus
días, ocupadas estando ocupadas Es casi como si fueran
adictos al movimiento constante. No estoy juzgando a nadie. De hecho, he sido uno de ellos. Trabajar duro, pero no lograr los resultados deseados
es un doble golpe Y sin embargo, muchos de nosotros caemos en la trampa ocupada para que podamos
adherirnos al status quo. Debes dejar de estar ocupado. En cambio, es mucho
mejor ser productivo. No solo lograrás más, sino que también te desharás de esa incómoda
t en tu estómago. Sí, el que
te dice que estás haciendo algo mal que
sientes todo tu día. La satisfacción de
ser productivo siempre supera el vacío
de estar ocupado. No confundas movimiento logro, explicó Jim ron. Es fácil fingir
al estar ocupado. La pregunta es, ¿
ocupado haciendo qué? Es mucho mejor enfocarse
en el progreso, no en el movimiento. Para dejar de estar ocupado y
empezar a ser productivo. Debemos ser eficientes y
diligentes con nuestro tiempo. Todos tenemos 24 horas en un día, y es prudente aprovecharlas
al máximo y desarrollar hábitos duraderos
de alto rendimiento, logro y satisfacción, en lugar de correr como un pollo sin cabeza y perseguir
infinitas listas de tareas En otras palabras, trabajar
con intencionalidad,
no intensidad, trabajar de
manera más inteligente, no Concéntrese en tareas que traigan resultados
significativos y dedique tiempo a hacer un trabajo
que realmente importa. Vivir y trabajar con
propósito e intención
nos ayuda a eliminar las constantes prisas y estrés en nuestra vida cotidiana. Lo frena
y nos libera de la locura moderna de
vivir una vida más rápida. Nos empodera para crear un mundo alterno
para nosotros mismos y
solo mantener lo esencial dejando ir lo frívolo
y Además, nos impulsa a perseguir aquellas cosas empeños y actividades que traen alegría
y agregan valor a nuestra vida Si queremos
transformar nuestras vidas, entonces aprender sobre la productividad
y la gestión del tiempo no
es suficiente. Tenemos que practicarlo también. Como bien dijo Tony Robbins, repetición es la
madre de la habilidad Podemos cambiar nuestras creencias fundamentales y mejorar nuestro
conjunto de habilidades mentales repitiéndonos los aprendizajes
importantes todos los días a nosotros mismos John Maxwell se hace eco de
su verdad en su libro, las 15 invaluables leyes
del crecimiento también Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies
algo que haces a diario. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria. En las siguientes lecciones, he extraído
el conocimiento y sabiduría de los mejores
recursos sobre productividad, gestión del
tiempo y el arte del desempeño
extraordinario en una forma fácil de
digerir y consumir. Cada lección ha
sido elaborada para
darte ya sea la esencia y
la fórmula, si quieres, del tema en cuestión o una idea innovadora introducida por el respectivo autor
o líder de pensamiento La repetición de
las gemas invaluables y los principios básicos
de productividad en estas discusiones es
intencional para
ayudarte a aprenderlas e
internalizarlas de una manera Estoy seguro de que el conocimiento
atemporal condensado en estas lecciones te
ayudará a
navegar a través de
las complejidades que conlleva trabajar
en el mundo moderno Los fundamentos para
lograr mejores resultados y dominar el arte de la
productividad libre de estrés nunca cambiarán Y por eso es crucial que aprendamos y
practiquemos en nuestro día a día para
avanzar tanto personal
como profesionalmente. A medida que veas estas lecciones, surgirán
algunos patrones. Cuando se interioriza, te
guiarán en tu búsqueda por vivir una vida productiva
y decidida, enriquecida con Si alguna idea particular
despierta su interés, no dude en embarcarse más en su
viaje de autoeducación y leer o
escuchar libros y otro contenido
significativo del autor
o líder de pensamiento respectivo Una vez que hayas terminado de
ver esta clase, te
agradecería que
pagaras recomendándolo a tus seres queridos. Como ya he comentado anteriormente, cultivar una
disciplina para servir y contribuir no solo
ayudará a la humanidad, sino que agregará un inmenso valor, significado y propósito
a tu vida también Por último, pero no menos importante, sigue regresando a esta clase
cada vez que tengas oportunidad. Como dice Robin Sharma, educación es inoculación
a la disrupción A medida que aprendas más,
podrás lograr más. Me honrará si esta
clase termina convirtiéndose en parte de su
biblioteca personal y su recurso rápido para recalibrar
a
la mentalidad de productividad a medida que avanza Espero que disfrutes viendo estas
lecciones y aprendiendo de esta clase tanto como yo he
disfrutado trabajando en ella, deseándote excelencia
y éxito eterno
3. Lección 1: cómo lograr el trabajo profundo: Mucha gente piensa que hacer
muchas cosas a la vez es la mejor manera de
aumentar su productividad, pero esta mentalidad es
absolutamente incorrecta Si hay algo
que puedes tener en cuenta al comenzar tu jornada laboral,
es esta máxima La multitarea no
equivale a productividad. multitarea te hace menos enfocado en la tarea más
importante a la mano, y lo mismo se aplica a la conexión electrónica
incesante Si bien el zumbido constante de tu celular y
el hábito de mantener pestañas de redes
sociales y correo electrónico abiertas las pestañas de redes
sociales y correo electrónico en tu navegador web
pueden parecer inocuos La verdad es que
cada uno de ellos está robando tu enfoque y
tu preciosa atención Incluso si no
abordas las notificaciones de inmediato mientras trabajas, simplemente ver las cosas aparecer en tu pantalla y/o escuchar tonos
repetitivos puede
descarrilar fácilmente tu enfoque
y concentración Entonces, ¿cómo superas estos inofensivos y aparentes bloqueos de
carreteras y te
preparas para
lograr un trabajo profundo Aquí hay algunas estrategias
efectivas con las que puedes experimentar. Número uno, el enfoque
monástico. Esta estrategia consiste en
eliminar todas las fuentes de distracción y
aislarte como un monje Número dos, el enfoque
bimodal. Este método implica establecer un largo
periodo de reclusión claramente definido dedicado a trabajar y dejar el tiempo restante en tu
calendario para todo lo Número tres, el enfoque
rítmico. En la estrategia, se
forma el hábito de hacer un trabajo
profundo durante períodos
predeterminados de tiempo Por ejemplo, bloques
de 90 minutos y usar el calendario para monitorear
tus logros Y número cuatro, el enfoque
periodístico. Aquí, te tomas cualquier tiempo libre
inesperado en tu rutina diaria y lo
usas para hacer un trabajo profundo. No importa qué
técnica elijas emplear. Lo que es importante
recordar es que son decididos y
metóricos, no aleatorios La diferencia clave es lo que distingue el trabajo profundo
de estar en la zona Entrar en la zona ocurre
solo por casualidad y muchas veces requiere una oleada de energía de voluntad después
de horas de dilación trabajo profundo en el otro lado es un esfuerzo intencional y
consciente, y por lo tanto requiere
establecer rituales para preparar
tu mente para ello, como definir tu espacio
y crear límites Las distracciones y
tentaciones han ocupado todos los
rincones del mundo moderno,
y la multitarea se está convirtiendo
rápidamente en multitarea se está convirtiendo
rápidamente nuestro enfoque predeterminado Esto no sólo está matando
nuestra productividad, sino que también está afectando negativamente
nuestra salud y bienestar. Sin embargo, siempre podemos
elegir eliminar las distracciones
cotidianas y dejar que nuestro cerebro se concentre en
una tarea a la vez En una época en la que la tecnología está evolucionando a un ritmo exponencial, es crucial que
nos volvamos proactivos
y aprendamos a practicar el trabajo
profundo de manera consistente
4. Lección 2: cómo pasas tu tiempo define tu vida (revisado): Hace un par de miles de años, emperador
romano Marco Aurelio
escribió en su diario No es de que
un hombre deba temer, sino que deba temer,
nunca comenzando a vivir. Es prudente recordarnos que no somos seres inmortales Nuestra vida no es infinitamente larga. No estarás aquí para siempre. Deja que esta verdad te motive
a trabajar más duro e inteligente. Cada aliento importa,
cada segundo cuenta. No es fácil
tener en cuenta las limitaciones del tiempo día
tras día, pero merece la pena absolutamente. Deja que tu tiempo finito
en el giro o te
impulsa a mejorar y tener
más propósito en el No solo hacer más, sino también hacer las
cosas correctas lo más rápido
posible para que
puedas
volver a vivir de la
manera que quieres vivir. Según varios estudios de
investigación, la persona promedio pierde 3 horas diarias
en tiempo mal empleado Esto significa que hay una gran posibilidad de que
estés pasando esas 3 horas todos los
días haciendo un trabajo mundano y
sin sentido que
ni siquiera necesitas ser hecho Debes dejar de hacer cosas
que odias y dedicar tu tiempo activo realizando tareas que
amas y en las que sobresales. Esto conducirá a
un mayor compromiso y, por lo tanto, disparará
su productividad Esencialmente, estarás haciendo más cosas
con más disfrute y entusiasmo en menos
tiempo. ¿No es increíble? En definitiva, la vida es una suma total de lo que decides enfocarte. Por eso
tiene sentido dejar enfocarse en el trabajo duro
y en su lugar, llenar tu agenda con cosas que te
apasionan Aquí hay nueve pasos para
ayudarte a hacer eso. Uno, formula,
decide lo que quieras. Dos evalúan.
Determina tu ruta. Tres, rejuvenecer, re energizar tu mente,
cuerpo y Cuatro, elimina,
fortalece tu no músculo. Cinco, automatiza,
retírate de la ecuación. Seis, delega,
clona o mejor. Siete, consolide,
planifica tu semana ideal. Ocho, designe,
priorice sus tareas, y nueve, active, supere interrupciones
y
5. Lección 3: deja de procrastinar (revisado): Oh. En este mundo acelerado, todos
tenemos multitud
de tareas por lograr Nunca ha habido
tantas oportunidades éxito y prosperidad
en la historia de la humanidad. Contamos con infinidad de avenidas
y opciones para elegir. Por un lado, esto puede ayudarnos a vivir la
vida de nuestros sueños. Por otro lado, puede
estancarnos y paralizarnos. A menos que
priorizemos diligentemente nuestras tareas, es fácil ponernos
ansiosos, abrumados y caer en la trampa de la dilación.
Considera esto. Si tuvieras que empezar cada
día comiendo una rana, a primera hora de la mañana, una vez que hayas terminado con eso, podrías pasar el
resto del día con el alivio de que la peor
parte ha terminado, ¿verdad? Si quieres marchar de
manera constante hacia
tu gran meta y lograr el éxito a largo plazo, debes cultivar el
hábito diario de comerte tu rana, la
tarea de mover agujas
más intensa y fea del día y
abordarla en cuanto
comiences La dilación es
el asesino definitivo de la productividad y el
éxito No sólo drena
tu tiempo, energía
y atención, sino
que también te hace sentir
culpable y estresado Y debido a esto,
te
alejas de la paz, la alegría
y la tranquilidad. Sin embargo, cuando decides
comerte una rana, todas las mañanas, obtienes las tareas poderosas e impactantes
hechas
más rápido y mejor, liberando tiempo para dedicarte a otras actividades que te
aporten valor Hola. Mi nombre es Pazani, y bienvenidos a mi sesión de video
mentoring. Para obtener información más útil sobre la productividad y la gestión del
tiempo, consulte mi libro productividad
diaria. Voy a añadir un enlace al libro
en la descripción a continuación. Eso es resolver para hoy, y
hablaré contigo pronto
hasta la próxima vez, relájate, mantén la calma y
seguiré avanzando. Adiós. Para obtener información más útil sobre la productividad y la gestión del
tiempo, consulte mi libro productividad
diaria. Voy a añadir un enlace al libro
en la descripción a continuación. Eso es todo por hoy, y
hablaré contigo pronto
hasta la próxima vez, relájate, mantén la calma y
seguiré avanzando. Adiós. Hola. Mi nombre es Pat Sahani, y bienvenido a mi sesión de
tutoría en video.
6. Lección 4: el ciclo de crecimiento: Oh. La clave para el crecimiento a largo plazo, ya sea para estar en tu mentalidad, cuerpo, corazón
o espíritu, es lograr un buen equilibrio entre el
estrés y el descanso No es muy diferente de la disciplina del entrenamiento con
pesas. Cuando levantas con
el mismo grupo de músculos varias veces al día, y sigues repitiendo
esto todos los días, provoca agotamiento
y daño muscular No obstante, cuando tomas descansos y trabajas en
diferentes músculos,
los resultados son mucho mejores. Si quieres lograr un crecimiento
sustentable, debes seguir este ciclo de
cuatro partes. Uno, aísla en
lo que quieras trabajar. Dos, enfatizarlo. Tres, déjelo descansar y recuperarse. Y cuatro, repita con un poco más
de estrés que la vez anterior. Este proceso probado te
ayudará a lograr
el crecimiento deseado. El estrés no es inherentemente malo. Sin embargo, cuando no lo
limitas y lo abordas bien, puede transformarse en angustia, que puede ser poco saludable y
difícil de atravesar. Se necesita algo de tensión y estrés
constructivo
para vivir bien. Después de todo, el crecimiento y la anti
fragilidad vienen de la lucha. Mejora y
adquiere nuevas habilidades y habilidades
empujándote más fuerte. Lo importante a tener
en mente es buscar retos que sean manejables y se encuentren en el umbral
de sus habilidades De esta manera, aplicas un esfuerzo
considerable y te empujas a
subir de nivel sin dejar de
asegurarte de que no te sientas ansioso y estés
abrumado en el proceso
7. Lección 5: los siete hábitos clave para ser efectivos: Todos somos criaturas únicas. Tenemos paradigmas propios basados en nuestra percepción
del mundo,
definidos por nuestra educación, creencias, valores y experiencias que dan forma nuestra visión de casi
todo bajo Esta es la razón por la que dos
personas que ven la misma película, serie
docu o debate
presidencial pueden tener opiniones polares
opuestas En lugar de paradigmas,
debemos enfocarnos en los principios. Si bien los paradigmas son
subjetivos e inexactos, principios como la
honestidad, la compasión y la dignidad humana son
evidentes y atemporales Y por eso es
mucho mejor tener un
paradigma centrado en principios ya que es la
forma más constructiva de ver a las personas, situaciones o eventos. Para cultivar
este enfoque,
debemos seguir la ética del carácter, no la
ética de la personalidad Esto significa, debes
aspirar a cultivar virtudes como el coraje, la
autodisciplina, la integridad humildad
y actuar de
acuerdo con ellas, en lugar de convertirte en
un camaleón social, que cambia su comportamiento repetidamente ética del carácter sienta las
bases del logro humano, y cada uno de los siete hábitos de las personas
altamente efectivas
tiene sus raíces en ellos. Primero, debemos pasar
de la dependencia a la independencia
y la autosuficiencia. Nuestra victoria privada nos
hace más
seguros de nosotros mismos y nos lleva
a un carácter más fuerte. On, sé proactivo. Asume el 100%
de responsabilidad por sus propias acciones. Dos, empiecen con el fin en mente. Descubre lo que realmente quieres y diseña tu vida
con intención. Tres, poner primero lo primero. Enfócate en tus valores fundamentales y actúa de acuerdo con ellos. Una vez que hagamos el
intercambio, a continuación, debemos cultivar hábitos
que nos lleven de independencia a la
interdependencia y aseguren la victoria pública Cuatro, piensa que ganar lo hará. Buscar un paradigma de
cooperación y trabajar hacia resultados mutuamente
beneficiosos. Cinco, Buscar primero entender, después ser entendido. L ganar una escucha empática y marcar en los puntos de vista de otras
personas. Seis, sinergizar,
abrirse a los demás y descubrir mejores resultados
creativos con confianza y vulnerabilidad Y por último, debemos
enfocarnos en nosotros mismos. Debemos
cuidarnos bien, mantener nuestro nuevo paradigma y
continuar con nuestro crecimiento. Siete, afilar la sierra, prestar atención constante a la autorrenovación y
fortalecer sus hábitos Convertirse en una persona efectiva
es un proceso de adentro hacia afuera. Por eso necesitamos
enfocarnos primero hacia adentro. El cambio comienza desde dentro. Debemos cambiarnos
antes de
trabajar para cambiar
cualquier cosa o a alguien. Como escribió Wayne Dyer, cuando cambias la forma en
que miras las cosas, esas cosas
que miras cambian Debemos tener en cuenta que no
hay una bala
mágica ni solución rápida para convertirnos en una persona
altamente efectiva. Es un proceso que
debes comprometerte para llevar
a cabo y nutrir
día tras día. Este puede ser un viaje
arduo seguro, pero a la larga, las recompensas que
obtienes de él hacen que tu tiempo y esfuerzo valgan la pena por
completo
8. Lección 6: caminar por el camino del esencialismo: En estos días, la mayoría de nosotros estamos
ocupados pero no productivos. Sobrellenamos nuestros horarios, ponemos demasiado en nuestros platos
ya llenos, y comenzamos a dar prioridad a las
agendas de
otras personas y a decirles que sí en lugar
de enfocarnos en las nuestras. Una vez que nos demos
permiso para dejar convertirnos en una e intentar hacerlo todo, solo entonces
podremos enfocarnos en las cosas que realmente
importan y realizar las tareas diarias que reflejan nuestros valores y
nos llevan hacia nuestras metas. En lugar de repetir
nuestros patrones de rueda de
hámster desalineados , podemos comenzar a caminar por
el camino del esencialismo, que no es más que un enfoque sistemático
disciplinado para establecer dónde existe
nuestro punto más alto de contribución, y luego hacer que la ejecución de esas cosas clave Aquí hay cuatro
principios fundamentales del esencialismo que pueden ayudarnos a vivir una vida más simple y
racionalizada Número uno, haciendo menos
y haciéndolo mejor. Centrarse en la calidad no en la cantidad. Cuantas más cosas
intentemos lograr, más apresurados
terminamos sintiendo. En cambio, es mejor enfocarse en menos tareas y hacerlas
excepcionalmente bien. De esa manera, nos desempeñamos
mejor y producimos más. Ya no estamos
motivados para llegar a la meta y marcar
las cosas de nuestra lista de tareas pendientes. Traemos atención y conciencia sobre nuestras tareas relacionadas con el
trabajo, cultivando el dominio en ellas, lugar de simplemente
tratar de hacerlas. Número dos, haz lo tuyo. Un verdadero esencialista se enfoca en maximizar sus dones,
talentos y fortalezas Vivir una vida alineada, ya sea
profesional o personal, es la mejor decisión que
podemos tomar por nosotros mismos. En lugar de
intentar hacer todo, solo
podemos enfocarnos en cosas donde podamos
aprovechar nuestro genio. Cuanto más tiempo pasamos
en nuestra zona de genios, más ágil se vuelve
nuestra vida. Cuando encontramos nuestra única cosa y solo hacemos eso con un enfoque nítido con
láser, cultivamos el verdadero dominio en ella Número tres,
cuestionando constantemente y corrigiendo rumbo
cuando sea necesario. Nunca es una garantía de
que las cosas salgan exactamente como las
planeamos. La vida pasa. Podemos
cambiar como personas. Por eso es importante que
giremos cuando se requiere. Ciertas cosas pueden
ser esenciales en una fase de nuestra vida,
pero no en otra. De ahí que sea extremadamente útil cuestionarnos constantemente sobre lo que es verdaderamente
esencial y acotar nuestro enfoque
a esas cosas. Si algún objeto o tarea
pierde su importancia y se vuelve no esencial,
puede soltarlo. Y si algo
termina ganando importancia, podemos categorizarlo como esencial y todo mucho más
tiempo y atención hacia él Al final, se
trata de flexibilidad y adaptabilidad y de
conocer y ejecutar lo que es importante en la
fase actual de nuestra vida Y número cuatro,
siguiendo tu plan. La mayoría de nosotros hacemos grandes planes, pero nunca
terminamos ejecutándolos. A medida que perseguimos el camino del esencialismo y elaboramos
un plan basado en él, también
necesitamos actuar
sobre él y las habilidades y
hábitos necesarios para seguirlo Como dice un adagio popular, es más fácil decirlo que hacerlo Conocer y elaborar
un plan es la parte fácil, pero ejecutarlo es difícil, que sólo un pequeño
porcentaje de nosotros lo hacemos.
9. Lección 7: impulsa tu productividad: ¿Sientes que tu
capacidad de concentración ha disminuido
constantemente
en los últimos años ¿Te ha resultado
difícil concentrarte en una sola tarea durante unas horas sin mirar tu teléfono o consultar el
correo electrónico y las redes sociales? Si tu respuesta es sí,
como la mayoría de la gente, entonces es una señal de que
estás priorizando placer y la
gratificación instantánea
sobre la eficiencia
y la productividad Es tentador procrastinar
ya que trae alivio a corto plazo. Además, el correo electrónico, las redes sociales y todas
las notificaciones, aumentan los
niveles de dopamina y serotonina en nuestro cerebro, dándonos máximos instantáneos No es muy
diferente a volverse adicto a las drogas, al
sexo o al juego Te dan un
placer intenso por un breve tiempo, pero eventualmente te dejan
agotado y agotado Es crucial que superes la
dilación y te alejes de estas máquinas
tragamonedas tecnológicas y parques de
diversiones si realmente
quieres
mejorar tu enfoque
y A continuación te presentamos algunos consejos
y estrategias para ayudarte a disparar
tu productividad Uno, piensa en tus enfriamientos
diarios y semanales en series de tres, lugar de mirar
una larga lista Dos, identifica tu prime time
biológico, BPT, el momento en
el que tienes más energía para
dedicarte a tareas que
requieren un enfoque considerable Tres, cultivar el hábito de crear listas escritas de tareas, elementos de acción que estás esperando
e incluso cosas que te parezcan
irritantes o que te
preocupen e incluso cosas que te parezcan
irritantes o que te para desordenarte Cuatro, concéntrese en involucrar su
corteza pre buñido en lugar rendirse a su
sistema límbico Cinco, detenga la multitarea y limite su uso de dispositivos
digitales, especialmente durante su PPT Seis, practica dejar que
tu mente divague y permítase más
tiempo para soñar en el día Y siete, haz pequeños experimentos con tu dieta, ejercicio y horario de sueño para
ver qué te hace sentir mejor y rendir
a un nivel óptimo.
10. Lección 8: superar la resistencia: ¿Alguna vez te ha costado convertir una idea brillante sobre
papel en realidad O tal vez finalmente hayas
juntado el coraje para
finalmente empezar a trabajar o
en ese proyecto de ensueño Sin embargo, sientes que no puedes hacer ningún progreso significativo y te
sientes atascado cada vez que intentas abordarlo. Si tu respuesta es sí, entonces es importante que
sepas que hay una poderosa
fuerza invisible trabajando
las 24 horas del día para descarrilar
tus esfuerzos y impedirte lograr
los resultados deseados Steven Presfield llama a esta
fuerza antagónica, resistencia, una entidad muy real que
se interpone en el camino de tu significativo esfuerzo desde su concepción hasta su
finalización No importa si eres un autor escribiendo
tu próximo libro,
un escultor, creando nuevas
obras de arte, un cineasta,
trabajando en un nuevo documental, un actor que interpreta a
un nuevo
personaje o un emprendedor, iniciando una nueva Encontrarás resistencia
y estratagemas histmeantes. Te obstruirá una y otra vez poniendo
barreras en tu camino duda de uno mismo, la dilación, el
miedo, el autosabotaje, la
disminución de la confianza, la
falta de confianza en uno mismo,
y la indecisión, para evitar que avances hacia adelante Debes desconfiar de esta fuerza
siniestra ya que siempre entra en juego cuando intentas hacer
algo bueno y, iniciando un reto de fitness, lanzando un nuevo
comienzo superando una adicción debilitante, iniciando un programa educativo, programa educativo, o alzando la voz
contra la discriminación y la injusticia contra Si quieres cumplir alguna de estas empresas y
ponerte del otro lado, debes deshacerte de la gratificación
instantánea
y cultivar la paciencia y la
persistencia dentro de
ti y cultivar la paciencia y la
persistencia dentro Debes priorizar el crecimiento a
largo plazo sobre los placeres a corto plazo Hay que entender que la resistencia nunca va a desaparecer. Siempre estará ahí para evitar
que sigas adelante
con tus planes. La única manera de
avanzar es
presentarte todos los días y tomar acciones consistentes que te
ayuden
a avanzar hacia tu poderoso carbón. Además de la resistencia, cualquiera que intente iniciar
algo significativo o especial debe luchar con otras
dos fuerzas poderosas, pensamiento
racional,
y las opiniones de amigos y familiares Nadie es inmune a ellos. Experimentarás una voz en tu cabeza que te
dirá que dejes trabajar en el proyecto de tus
sueños y aproveches tu tiempo y
energía. Y te encontrarás con la posición
y la preocupación bien intencional de los seres queridos, cuestionando tu trabajo y aconsejándote que hagas
algo sensato Si no tienes cuidado,
la amalgama de estas tres fuerzas puede detenerse en tus pistas y
calumniar tus esfuerzos por
hacer algo Pueden llevarte de vuelta a tu zona de confort y
alejarte de capitalizar tus dones y hacer el trabajo creativo, satisfactorio y necesario que
estás destinado a hacer Debes luchar contra estas
fuerzas del mal y cultivar la firmeza y la arena para impulsar
con éxito tu nuevo esfuerzo Hay tres
técnicas útiles que puedes emplear para avanzar en
tu viaje creativo. Primero, debes comenzar
antes de que estés listo. De lo contrario, es posible que
nunca empieces en absoluto. Pensar demasiado y sobreplanear no
son más que
disfraces efectivos para la resistencia, y debes
evitarlos a Si amas tu idea y te
parece correcta,
no te demore con la preparación
excesiva, actúa en consecuencia de inmediato. A continuación, debes
abrazar el proceso y todos los baches en
el camino en el camino. Obstáculos y contratiempos generan
creatividad e innovación. No se puede eliminar la resistencia, por lo que debe aprender
a trabajar con ella y rodar con los golpes
para seguir avanzando Por último, debes terminar fuerte. La finalización es la parte más
crítica de cualquier proyecto. Debes enfrentar tus
miedos y seguir adelante que
puedas llevar tu proyecto sobre
la línea de meta. Si no ves un proyecto
hasta su finalización, ¿qué tienes que mostrar por todo el esfuerzo que has puesto
? Simplemente envíe su trabajo. Le comunicará
al mundo que eres un valiente profesional porque terminaste lo que empezaste. No renunciaste y no
retrocediste. Usted entregó.
11. Lección 9: hazte cargo de tu calendario de trabajo: medida que atravesamos las presiones y obligaciones de la vida moderna, es normal y natural que
asumamos que somos pobres en el tiempo. Nuestras asignaciones de trabajo nos
mantienen ocupados y nos llevan a sacar horas
locas en el trabajo Nuestros smartphones siguen zumbando
todo el día y toda la noche, y para poder
manejar la presión, apenas nos damos
permiso para apagarnos Nuestras computadoras y pantallas de
televisión nos mantienen pegados a ellas
por las noches y los fines de semana, y mantenemos todo lo
demás en un segundo plano. Debido a esto, nuestra salud
y relaciones sufren, y al final de la semana laboral, nos sentimos agotados
e insatisfechos con cero energía e intención perseguir cosas que
realmente nos apasionan Sin embargo,
investigaciones convincentes han demostrado que no somos tan
pobres en el tiempo como pensamos que somos. Además de nuestro horario de sueño y horario de
empleo a tiempo completo, todos
tenemos
tiempo suficiente para hacer recados, cuidado de niños, estado físico y pasatiempos Sin embargo, de alguna manera, la mayoría de nosotros
no sentimos que somos ricos en tiempo. La mejor solución para esto
es tomar el control de nuestro tiempo cambiando la
forma en que organizamos nuestra vida. Para convertirte en
tiempo rico de verdad, es crucial que te hagas
cargo de tu calendario de trabajo. Debes ser capaz de
precisar qué es
exactamente lo que quieres
lograr en tu carrera Con un resultado definido en mente, estarás en una mejor posición para identificar tus prioridades. Visualiza quién y dónde
quieres estar en cinco años, y luego volver a trabajar a partir de eso, establecer una meta anual y luego dividirla más
en hitos mensuales Cada domingo, siéntese y
escriba una lista de metas para la próxima semana
y luego evalúe cuánto tiempo
le llevará cada tarea. Bloquea el tiempo en tu calendario para esas tareas y
asegúrate de hacerlas todas sin falta. Aquí hay
una parte complicada. Te encontrarás con
numerosas ocasiones en las que tendrás que
renunciar a actividades que van más
allá de tus competencias
básicas para apegarte a tus compromisos
previamente hechos Esto es increíblemente
importante porque cuando realizas tareas en las que
no eres naturalmente bueno, básicamente
pierdes el
tiempo que
podrías haber dedicado
a otra cosa. Ten en cuenta, solo
porque seas capaz no significa que
tengas que hacer todo. Si hay
alguien que sea mejor haciendo una determinada
actividad que tú,
trata de que se
encargue de ello. Y si ciertas
tareas son inevitables, haz todo lo posible para minimizar el tiempo que lleva
en tu agenda Por ejemplo, las reuniones de equipo pueden ser una gran
succión en un día determinado. Para ser más eficiente, hable con su jefe
si puede optar por no participar ciertas reuniones multipersona donde su presencia
podría no ser necesaria. De esa manera, podrás avanzar con tareas que más importan. La conclusión es que tenemos que
apropiarnos de nuestro tiempo discerniendo constantemente si una
actividad en particular es o no una prioridad, y si no lo es, entonces
estamos parter de
minimizarla o
abandonarla Esto liberará un tiempo precioso
que podemos utilizar para avanzar nuestras carreras y enfocarnos en cosas que aportan sentido y
plenitud a nuestras vidas.
12. Lección 10: deja de agregar y comienza a restar: Oh. En un mundo moderno acelerado y
enrevesado, estar
ocupado se ha convertido en De hecho, algunos de nosotros incluso consideramos los negocios como
una insignia de honor. Confundimos el movimiento con el trabajo
real y la actividad
con la productividad Empezamos a creer
que saltar de una tarea a la siguiente
sin ningún freno y hacer malabares con múltiples prioridades a vez comunica a los demás
que somos productivos Pero no importa cuánto
esfuerzo pongamos, todavía
nos encontramos
desorganizados y
atrasados en todavía
nos encontramos nuestros horarios Nos volvemos como el proverbial
hámster al volante. Nos quemamos
corriendo día tras día,
y sin embargo
terminamos yendo a ninguna parte. ¿No es esa una
manera miserable de trabajar y vivir? Intelectualmente, todos
somos conscientes de la pepita popular de la
sabiduría, Menos Sin embargo, en nuestra búsqueda por
ser más exitosos, a menudo
nos preguntamos qué tareas
o actividades podemos agregar a nuestra vida personal y
profesional para desbloquear logros más grandes y
mejores Pero la verdad es que agregar múltiples cosas a tu
lista de tareas no multiplicaría tu tiempo ni maximizaría
tu éxito. En lugar de sumar,
piensa en restar, la forma más efectiva aumentar tu productividad es
eliminar tareas
y actividades no esenciales de tu vida Como explica Robin Sharma, veo a mucha
gente apurando y
comercializando y trabajando
día y noche, algo así como pollos
corriendo sin lugar Si miras a la
verdadera persona artesana, y creo que los genios
absolutos, tenían un enfoque monomaníaco torno a hacer solo algunas cosas lugar de involucrarte
en el mini trivial, te animaría a trabajar menos y lograr más
marcando esos pocos
proyectos que
te permitirán ser dueño de tu dominio
y cambiar el mundo Ten en cuenta que este enfoque
minimalista para una mejor productividad
es sencillo con seguridad,
pero para nada fácil. Como humanos, creamos
la satisfacción de lograr algo,
cualquier cosa en realidad. Y es por eso que
a menudo nos dedicamos a actividades
triviales
solo para que
podamos sentirnos mejor que hemos
logrado algo ¿Alguna vez has completado una actividad
aleatoria y luego simplemente la agregaste a tu turista
más tarde para marcarla Esta es la razón detrás de eso. Los multiplicadores, los más
productivos entre nosotros, se enfocan con una sola mente en las tareas esenciales de
movimiento de agujas y constantemente se preguntan qué
cosas pueden eliminar Están motivados por
los resultados, no por las actividades. Saben que
el éxito no se trata la cantidad de tareas
que completas, sino de lo importantes
que son realmente esas tareas. Si no están logrando avances
significativos, saben que no están dispuestos. Debes pensar como
los mejores y
trabajar para multiplicar
tu tiempo poniendo todo lo que haces en el
transcurso de un día bajo microscopio y eliminando
las actividades inútiles Un buen punto de partida
sería deshacerse de estas dos notorias pérdidas de
tiempo, televisión y La televisión, incluidas las plataformas de transmisión
en línea es una gran distracción cotidiana El estadounidense promedio mira más de 34 horas de televisión cada semana. Eso es casi tanto tiempo
como un trabajo regular a tiempo completo. Y si alejas el zoom y
sumas todas esas horas, rápidamente
te darás cuenta de que la
gente en promedio pasa nueve años completos de sus vidas frente
a la caja idiota Eso es una locura. Entonces, si te encuentras pegado a
la televisión todos los días y aún te quejas de
que no tienes tiempo suficiente para hacer un trabajo
importante, entonces sabes que es hora de
deshacerte de esta intrusión
innecesaria En segundo lugar,
elimina de tu agenda las reuniones que puedas. Según una encuesta de
salary.com, un enorme 47% de los encuestados reveló que las reuniones son
su mayor escurridor de tiempo Entonces la próxima vez, cuando
recibas una invitación a una reunión, hazte dos preguntas
significativas. Uno, ¿realmente tengo que
saber qué se
discutirá en esta reunión? Y dos, ¿me llamarán
a tomar alguna decisión
en esta reunión? Si tu respuesta a
ambos es no, entonces elimina esa molesta tiempo de tu calendario Cada día,
innumerables personas y organizaciones están perdiendo su valioso
tiempo, lo que resulta en enormes costos financieros
y de productividad. Si esto te aplica, aún
puedes cambiar
tu enfoque y recuperar el control
de tu horario. Todo lo que tienes que hacer es
evaluar cuidadosamente tus actividades diarias y eliminar todas
las triviales para que puedas
multiplicar tu tiempo en el trabajo
13. Lección 11: cómo obtener un control total de tu trabajo: Todos pasamos por desafíos
en nuestra vida cotidiana, y cuando nos encontramos con situaciones
estresantes, a menudo
dejamos
que nos superen. A menudo permitimos que
nos abrumen y provoquen una reacción
mal calculada Por ejemplo, si
ya tienes un plato y tu jefe te llama a su oficina para agregar
un proyecto más, podrías
sentirte sobrecargado
y Por eso es crucial
lograr una sensación de control sobre todo tu
trabajo y desarrollar una mentalidad Zen para que
no reacciones desproporcionadamente y en su lugar respondas la mejor manera posible
cada Aquí es donde hacer
las cosas, sistema
GTD puede ser de
gran ayuda para usted Cuando lo ejecutas correctamente, este proceso te permite
abordar una
cantidad abrumadora de tareas y actividades de manera tranquila
y relajada
y te brinda un control absoluto sobre tu trabajo. Aquí están los cinco
pasos clave en el método GTD. Número uno, capture
todas sus tareas, ideas y recordatorios, en herramientas de
recolección externas
confiables Esto libera tus facultades
mentales, permitiendo que tu cerebro se concentre en pensar y
resolver problemas Número dos, vacíe
las herramientas de recolección cada semana haciendo dos cosas. Uno, aclarar qué es cada ítem, y dos, organizar los artículos
en los lugares correctos. Número tres, use
una lista de proyectos para monitorear el progreso
de sus proyectos actuales y asegúrese siempre de que cada proyecto tenga una próxima acción clara
y concreta. Además, organice sus resultados deseados
en listas como calendario y próximas acciones lugar de depender de
sus listas diarias para hacer. Siempre que
dependas del trabajo de otras personas, también
vale la pena
mantener una lista esperando una lista. Y por último, todo lo que tenga potencial relevancia futura va en el archivo algún día o
tal vez lista o icular Número cuatro, reflexione
sobre lo que es importante para usted y revise constantemente
los elementos de su sistema. Esto es indispensable para el
éxito del sistema en su
conjunto y para asegurarse de
que se trabaja de manera productiva Y número cinco, interactúa
con tus tareas. Debes elegir qué hacer en cada momento dado con base en
los siguientes cuatro criterios. ¿Qué se puede hacer en
el contexto actual? ¿Para qué tienes tiempo? ¿Para qué tienes energía
y para qué tarea es
de máxima prioridad? A medida que emplees el sistema GTA, no solo podrás organizar
mejor tu trabajo, sino que también estarás más sintonizado con tu propósito en la vida. Equipado con un proceso potente y una mejor
sensación de claridad, tu productividad se disparará y tus niveles de estrés se
desplomarán a medida que te sientas más tranquilo y más en control
de todo
14. Lección 12: conviértete en el maestro de tu bandeja de entrada: Oh, ¿Cuántas veces durante el día, te detienes a
revisar tu correo electrónico? Tienes
horarios fijos para hacerlo, o te gustan esas personas
que refrescan su bandeja de entrada cada pocos minutos en anticipación
al siguiente mensaje La adicción a la comprobación de correo electrónico
se ha convertido en un problema importante
en el mundo moderno. Si sientes que no hay daño
revisando correos electrónicos una y
otra vez e incluso te encuentras un poco obsesionado
con esta actividad, entonces es muy probable que
seas más adicto de lo que piensas Y no estás solo. Esto se ha convertido en la norma, lamentablemente. El oficinista promedio revisa su bandeja de entrada de correo electrónico
77 veces al día. Eso es una locura. Nuestra
adicción proviene principalmente de un impulso primordial que
busca recompensas positivas Este impulso innato nos
propulsa a revisar nuestra bandeja de entrada una y
otra vez en la búsqueda
de la siguiente recompensa Empezamos a tamizar correo basura
sin fin y seguimos
agregándolo para encontrar los mensajes dignos que
nos traen emoción y placer inigualables Además, verificar el correo electrónico también desencadena una paradoja del
progreso Cuando priorizamos abrir un mensaje de correo electrónico
tan pronto como llega, estamos haciendo
tareas importantes de trabajo, engañamos a nuestro cerebro A medida que reducimos el número de mensajes
no leídos en nuestra bandeja de entrada, empezamos a sentirnos productivos, pero en realidad,
no logramos nada significativo Sin duda, ver cero
cien mensajes en nuestra bandeja de entrada se siente como
una recompensa tentadora, ya que desencadena la misma vía
neuronal que se activa cuando realizamos
una tarea importante Pero afrontemos la verdad. Pasar por
correos electrónicos no esenciales y descartarlos repetidamente no tiene impacto
en nuestros objetivos a largo plazo Por eso es crucial que te deshagas de este comportamiento
imprudente El progreso simplemente no es real, y hay cosas mejores y más importantes que podrías estar haciendo con tu precioso
tiempo. ¿Tienes esto en mente? ¿Nadie te está apuntando con un arma, exigiéndote que respondas de
inmediato a un correo electrónico o te obliga a responder de cierta manera
deseada? Solo concéntrate en limitar los correos
electrónicos que envíes y pronto, los correos electrónicos que
recibas bajarán. Redirige tu tiempo y energía
hacia un trabajo significativo, trabajo que es increíblemente
importante para ti y que contribuye tanto a
tu vida como a tu legado. Haz una pausa y pregúntate, ¿
Estoy haciendo algo importante que me ayude a
lograr mis grandes metas? ¿Esto
me va a hacer mejor en mi oficio? ¿Esto mejorará mi
carrera y mi vida o me
ayudará a contribuir eficazmente
a la vida de otras personas? Tu trabajo significativo podría ser crear una película documental, escribir un libro, mejorar tus habilidades de ventas y marketing, o enseñar un
curso en línea a otros. Sea lo que sea, debes identificar ese esfuerzo lo antes
posible De lo contrario,
nunca podrás
entrenarte para usar el
correo electrónico intencionalmente. Dondequiera que
vaya tu enfoque, la energía fluye, para usar tu tiempo de manera eficiente, debes dirigir tu atención hacia un proyecto significativo. Sólo entonces,
podrás evitar
revisar tu bandeja de
entrada un trillón de veces al día y ahí frenar tu adicción al
correo electrónico Comprométete a no perder más tiempo en mensajes
inútiles Desarrollar hábitos positivos
y modificar algunas cosas, para que dediques tu tiempo principalmente a las cosas
que más importan Es hora de que te conviertas en el
maestro de tu bandeja de entrada. Es hora de que te hagas cargo
de tu vida laboral diaria.
15. Lección 13: administra tu energía, no tu tiempo: En la búsqueda de lograr el
máximo rendimiento, muchos de nosotros nos enfocamos en la gestión del
tiempo, creyendo que debemos
exprimir la mayor cantidad de trabajo
posible en nuestros
limitados días de 24 horas. Sin embargo, este
enfoque nunca funciona. Si piensas en la última vez tiraste toda la noche, rápidamente
te darás cuenta de que trabajar sin parar no es exactamente sostenible y, por lo tanto, nunca la estrategia
adecuada a largo plazo Para poder realizar
nuestro mejor esfuerzo que haya desbloqueado el poder
del compromiso total, debemos enfocarnos no lograr más
en nuestras horas finitas, sino en encontrar formas de
hacer más con el tiempo que
tenemos en nuestras manos El enfoque más efectivo
para lograrlo es cambiar nuestro enfoque de administrar nuestro
tiempo a administrar nuestra energía. La energía, no el tiempo, es la principal fuente de eficiencia
y alto rendimiento. Sin ella, por mucho tiempo que tengamos
a nuestra disposición, nunca
podremos desempeñarnos a nuestro potencial y
lograr nuestras metas. Entonces, en lugar de optimizar
tu horario, es mucho mejor optimizar la cantidad y calidad
de tu energía disponible. Por contrario a la intuición
que pueda parecer, una estrategia útil para administrar de
manera eficiente sus niveles de
energía y lograr más logros
en un tiempo dado es trabajar menos y
tomar más descansos Imaginemos un
escenario en el que
trabajas 4.5 horas seguidas. ¿Cómo crees que te
sentirás después de eso, optimista y lista para más o totalmente agotada
y agotada Este último, por supuesto,
eres un humano después de todo. Y no importa cuántos espressos o bebidas energéticas consumas, aún
te resulta
extremadamente desafiante mantener tu concentración
y ser productivo Cuando nos enfocamos en trabajar durante horas y horas, sin pausa, cobra un alto costo
en nuestros niveles de energía, haciéndonos
así menos productivos. En cambio, es mejor
maximizar nuestra energía y por
lo tanto, nuestra productividad trabajando menos y tomando
descansos frecuentes en el medio. Estos descansos pueden ayudarnos a relajarnos y recargar nuestros niveles de energía, alimentándonos
para mantenernos productivos por más tiempo Adoptar el
enfoque lento y constante es la clave. Nunca olvides que si realmente
quieres ganar, ya sea en el trabajo o en la vida, siempre
es gratificante ser
la tortuga, no el pelo Cuando nos enfocamos en administrar
nuestra energía de manera efectiva, lugar de tratar de meter cantidad de trabajo posible
en un solo día, no solo nos
volvemos
más eficientes y productivos profesionalmente, sino que también tenemos acceso a energía necesaria para
nuestra vida personal En pocas palabras, si
queremos
comprometernos plenamente en cualquier
tarea que hagamos y realizar consistentemente nuestro pico absoluto
entonces primero debemos construir
proactivamente
nuestras reservas de energía en todas las esferas de la vida,
mental, física, emocional y
espiritual y administrar
esta energía
16. Lección 13: elimina el peso muerto de tu vida: Cuando se trata de
tomar decisiones difíciles sobre las fáciles, a menudo
nos involucramos en métodos absurdos
y sin sentido Nos comportamos como ese boy scout que no usó su
saco de dormir y pasó la noche congelándose solo porque no quería
empacarlo por la mañana. Por qué pasarte por un sufrimiento
sin sentido solo para salvarte un trabajo que dura
solo unos minutos. Para evitar molestias,
muchos de nosotros pospongamos tomar
acciones inmediatas decisivas y, por ende, someternos a arrepentimientos a
largo plazo. Las cosas hubieran sido
mucho más fáciles si nos
hubiéramos centrado en
la solución simple, biiring la bala y
haciendo lo que había que
hacer para vivir de
acuerdo con nuestras metas Por lo general se cree que la fuerza de
voluntad es como un músculo, y cuanto más lo usemos, pronto se agota, y pensamos que la mejor manera de
fortalecerlo con el tiempo es ejercer constantemente el
autocontrol día tras día. No obstante, el problema con
este músculo de fuerza de voluntad, es que es bastante débil No importa cuánto
autocontrol practiquemos, es muy difícil no
empatar la energía eléctrica. Nosotros los seres humanos, como otras
criaturas del planeta, estamos experimentando una
evolución natural como nosotros. Somos incapaces de cambiar
nuestros entornos, así que nos adaptamos a ellos
para sobrevivir, aunque no
nos beneficie a la larga. Sin embargo, no eres tan
impotente como parece. Al igual que controlamos los ambientes de los animales que
domesticamos, también podemos diseñar nuestros
entornos para que cualquier adaptación
no sea más que una mejora sobre
nuestra situación pasada, acercándonos poco más a nuestras metas Si elegimos diseñando un entorno alternativo que sea más favorable a nuestros resultados
deseados, podemos engañarnos para
adaptarnos a la
visión ideal de nosotros mismos Una
estrategia efectiva que podemos emplear es eliminar el
peso muerto de nuestras vidas. Una forma en que
la mayoría de nosotros no alcanzamos nuestros objetivos a largo plazo
es desperdiciando nuestro valioso tiempo y
atención en Internet. Tan pronto como las cosas se ponen difíciles, mientras trabajamos en un proyecto, agarramos nuestros teléfonos para
obtener algunos éxitos de dopamina, que revisan nuestra
bandeja de entrada de correo electrónico y redes sociales repetidamente para superar el
bodom y Y así, en lugar de hacer
algún trabajo real, caemos presa de los
placeres superficiales de Internet Combatir estas tentaciones, necesitamos ser firmes y decisivos Necesitamos crear
un ambiente de trabajo que proteja nuestro
enfoque y atención. Debes reunir algo de
coraje y eliminar todas las aplicaciones que te
alejen de alcanzar
tus grandes metas. Tira tus excusas
y preocupaciones vacías,
y solo ve a pavo frío y
aléjate de ellas. De esta manera, cuando eliminas distracciones
tentadoras de tu entorno,
te aseguras
de que la fuerza de voluntad ni
siquiera entra en
escena Cuando la atracción simplemente no
está ahí, no
puedes sucumbir a ella, Una vez que elimines las distracciones
de Internet, toma el mismo enfoque y aplícalo a otras
áreas de tu vida Ve un paso
más allá que Ulises, átate al
mástil de la nave, y luego incluso pon
cera de abejas en tus oídos para que no importa cuán tentadoras sean las canciones de
las sirenas,
estés solo mentalmente enfocado en la tarea que nos ocupa. Siempre que identifiques
el peso muerto que te impide
lograr tus metas, déjalo ir de inmediato. Elimina cualquier cosa
superflua que te
robe el enfoque y la
atención de la ecuación Para resumir,
confiar
solo en la fuerza de voluntad para hacer las cosas no solo
es inducir dolor, sino también una
estrategia extremadamente pobre para traer un
cambio positivo en nuestras vidas En cambio, el
enfoque más efectivo es crear un ambiente alterno
que nos obligue a vivir y actuar de acuerdo
con nuestros objetivos superiores Y una buena manera de empezar
es aniquilando peso
muerto de tu
vida de una vez por todas
17. Lección 14: establece expectativas realistas: Muchos de nosotros tenemos percepciones
incorrectas sobre lo mucho que podemos
lograr en un solo día. Seguimos metiendo cosas
en nuestros horarios
y siendo víctimas del síndrome
del superhéroe Pero por más invencibles
o poderosos que pensemos que somos,
olvidamos que el tiempo
es un recurso finito Simplemente no es posible tener diez horas de trabajo y luego también tener suficiente
tiempo para amigos,
familiares, rutinas de fitness, atención plena, desarrollo
personal,
voluntariado y una buena noche Algo tiene que irse.
Es crucial que establecemos expectativas
realistas
sobre lo mucho que podemos hacer. Muchos de nosotros somos optimistas del tiempo, lo que significa que rutinariamente fallamos en
estimar cuánto tiempo tardan realmente
las cosas O planeamos comprar
comestibles,
lavar múltiples cargas de ropa, lavar múltiples cargas de ropa, preparar una comida para
la familia mientras ayudamos a los niños con sus
tareas después del trabajo o asumimos demasiados
compromisos en la oficina pensando que de
alguna manera los encajaremos en Pero aquí está el problema de ser demasiado optimista
sobre el tiempo. Encontramos que nuestros planes son demasiado
ambiciosos a medida que nos
enfrentamos a la realidad, y como resultado,
nos estresamos y abrumamos cuando realmente
realizamos esas tareas A menudo, el optimismo del tiempo es impulsado por nuestro deseo
de perfección Estamos tan impulsados a lograr todo lo que nos
sobrecargamos a nosotros mismos Pero irónicamente, nuestra búsqueda de la perfección puede
hacernos menos productivos Para poder establecer metas realistas, debemos dejar de lado
nuestro perfeccionismo y aceptarnos
ya que no somos como la persona ideal que
deseamos cuando te vuelves realista y ajustas tus expectativas en consecuencia, te permites estar más relajado y sentir una
sensación de libertad Desarrollar conciencia de
cuánto tiempo
tienes realmente te ayuda a
concentrarte en tus prioridades y por lo tanto, a tomar mejores decisiones
en tu vida diaria.
Parth Sawhney, Author and Success Mentor
