Transcripciones
1. Comienza aquí: ¿ Estás harto de la dilación? ¿ Estás cansado de no lograr lo que quieres? Todos los días en este curso te mostraré cómo puedes duplicar el triple, multiplicar 10 veces tu productividad. Después de ver todo este curso, podrás lograr hoy todas las cosas que empujaste de nuevo al mañana. ¿ Cuál es la cosa más grande que siempre has querido lograr pero nunca tuviste tiempo suficiente para hacer? Piénsalo. Entonces será lo primero que podrás lograr. Después de que hayas utilizado todas las técnicas que te estoy dando aquí. Por favor, déjame presentarme. Mi nombre es material Morelli. Tengo una licenciatura en psicología tradicional y llevo años usando la programación neuro lingüística y la hipnosis para ayudar a la gente a desatar su verdadero potencial. Lo que te estoy dando aquí es a partir de mi experiencia algunas de las mejores herramientas que puedes usar para superar cualquier tipo de dilación y convertirte en protector natural. En primer lugar, ¿por qué es difícil ser productivo? Déjame decirte por qué productivo Es difícil porque a tu cerebro le gusta lo que es familiar y no lo que es diferente. Si lo piensas, los seres humanos han sobrevivido millones de años de evolución al evitar
amenazas peligrosas de vida y experimentar totus que todo lo que es diferente es potencialmente peligroso. Es por eso que siempre me sentiré más cómodo en esto hasta ahora, viendo Netflix en lugar de hacer realmente algo productivo. Entonces el truco es que a tu cerebro le gusta lo que es similar y familiar, pero aprende por lo que es diferente. Significa que siempre te sentirás bien en algo que ya conoces, pero solo crecerás en algo que es nuevo para ti.
2. Hack #1 potencia tu fisiología: déjame explicarle que la gente te ha mentido. te ha entrenado para pensar que para ser productivo, solo
necesitas desarrollar nuevos hábitos mentales y disciplina. Eso es potros porque tu mente y tu cuerpo actúan como un bucle de uso de T país. Cuando mueves tu cuerpo, estás cambiando tu mentalidad o cuando estás cambiando de opinión,
establece tus cambios de fisiología a Este es un principal sistémico llamado retracción. No importa con cuál empieces. Sólo importa que empieces en alguna parte. A mí me gusta empezar cambiando mi fisiología porque creo que es más rápido cuando se tiene la cantidad
correcta de energía física y la fisiología correcta. Tu mente está empezando a darte un tratamiento, esta cantidad de ideas productivas. Entonces básicamente muévete un poco y serás productivo, Más fácil de decir que de hecho. ¿ Por qué? Bueno, el problema que veo más a menudo es que la mayoría de la gente quiere pasar de esto a esto como automáticamente obviamente no sucede tan rápido. Si intentas ir demasiado rápido a una súper gran cantidad de productividad, puedes desanimarte y encontrar excusas para decir por qué no puedes y luego volver al
sofá para conseguir algo de energía y llegar a ser productivo. Empezar por pequeños movimientos. Supongo que la mayoría de ustedes se sientan cuando trabajan, ¿no? Esa es una gran noticia. Porque cuando te vas a sentar, lo primero que puedes hacer es realmente no sentarte. Pero detente escalofríos antes del final y vuelve a subir y luego vuelve y vuelve y vuelve y
vuelve atrás y vuelve a subir unas 20 veces. Eso no debería ser tan difícil. Otra cosa que puedes hacer es simplemente extender los brazos así. Póngalos aquí, extiendan atrás, pónganlo aquí, extiendan una y otra vez solo pequeños movimientos solo para recordarle a tu cuerpo que consiga algo de energía y luego alimente tu mente con algo de energía productiva. No necesitas ser ética de tina para conseguir algo de energía,
justicia, justicia, algunos movimientos, algunos movimientos pequeños y tu cuerpo te va a dar ese humo empujándome para que tu mente empiece algo. Lo último que podrías hacer sería escuchar música que no un jarrón. Piensas en la música que conoces que es realmente motivadora. De verdad te empujas O tal vez eso te esté recordando un momento energético re. Tenías algún tipo de divertido. Entiendes el punto. Por último, enviar la fisiología adecuada es importante, pero no es nada. Si no aplicas todos los demás principios en este curso, todos juntos, forman la base fuerte que te va a ayudar a lograr todo.
3. Hack #2 cómo domina tu voz interna: otro. Un gran problema que tengo innumerables encuentros con clientes es el problema de la autocharla . De la forma en que hablas contigo mismo, vamos a tener un tremendo impacto en tu productividad. Obviamente puede realzar la dilación a si no lo haces, probablemente y la gente tiende siempre justifica su falta de meditación o sus errores a través de su propio yo interior toke. Piénsalo. Yo le disparo más sano. No debí haber tenido a Jack tarde, así que puede parecer raro. Pero la forma en que te hablas bien, definitivamente mejora o destruye tu productividad y tu motivación para lograr algo. Será un arma. Serás ministro de la muerte, rezando por la guerra. Pero hasta ese día son los putos. Estás en la forma de vida más baja de la Tierra. Ni siquiera eres humano jodidamente grande porque ves las mismas palabras exactas decir, diferente conjunto de con un tono de voz diferente puede tener un significado diferente. Por lo que al cambiar el tono de la voz que solías
agacharte, tendrás un rango de posibilidades completamente diferente. Entonces, ¿cómo estar seguro de que usas el tono adecuado de voz para hablar contigo mismo? nota lo que te dices a ti mismo cuando te procrastinas. Piénsalo. El tono de la voz que usó es más importante que las palabras reales, luego gran voz de alguien que está extremadamente motivado o extremadamente motivador. Ahora repite las mismas palabras que dijo en la en esa primera posición que las dicen en su cabeza con el tono de voz de esa persona y note cómo cambia sus palabras y percepción. A lo mejor lo piensas de manera diferente. A lo mejor piensas que lo que dijiste ya no es relevante. A lo mejor la excusa que diste en la primera posición ya no tiene sentido con ese nuevo tono de voz. Y tal vez hablar contigo mismo con esa voz es permitirte encontrar realmente el paso que falta para que te vuelvas productivo. Ahora
bien, mientras usted está en esa posición, pienso en la tarea muy importante que nunca cumplió plenamente hasta ahora. Y para decirse a ti mismo, estoy haciendo esto lo que sea hoy, mientras uso la voz de esa persona motivadora y note qué imagen viene a tu mente hablando contigo mismo de esa manera, nota qué sentimiento tienes dentro nota de dónde viene la motivación cuando te hablas motivarte de esa manera,
porque todo esto será tu código único para dejar de postergar y empezar a . Sea lo que sea que tengas que hacer ahora, todo lo que has aprendido hasta ahora son cosas que sucedieron dentro de ti mismo. Ahora lo que necesitas son estrategias reales que puedes usar para planear tus días, que es de donde vamos a hablar en el siguiente video.
4. Hack #3 Gde el tiempo como un millonario: Otro gran problema de las personas que sufren de dilación es un momento adecuado. Gestión. Se quiere hacer algo, pero nunca se tiene tiempo suficiente para hacerlo. Probablemente no te preocupes. Estas son algunas soluciones fáciles. Déjame sólo agarrar mi ficha. Ya hablé de eso en el video de la PC ology. La mayoría de la gente quiere primero los grandes resultados, pero para lograr algo tasa, hay
que desglosarlo en muy pequeño en pasos accionables. Si quieres escribir todo un libro, por ejemplo, y sentir estos valientes porque es mucho trabajo, puedes empezar escribiendo todas las ideas posibles que tengas para la sección de contenido. Entonces el siguiente paso podría muy bien ser resaltar los mejores, todos los que serán imposibles de quitar. Entonces puedes prepararte para escribir todas las ideas que tengas para la primera sección, y así sucesivamente de lejos. Habrás escrito todo tu libro en poco tiempo. El siguiente consejo que tendría que compartir es un truco increíble. Aprendí el en Tim Ferriss de siete libro las cuatro horas Workweek. Un secreto de tu cerebro es que si le das demasiado tiempo, tu cerebro se convierte en un perezoso e improductivo. Al establecer un marco de tiempo en el que tienes que hacer algo, tu cerebro va a activar sus recursos y potencial realmente dándole sólo dos horas a tu cerebro para hacer algo. Aunque no lo logres plenamente, seguirás logrando mucho más que si le das un día entero. Establecer un marco temporal creará esta zona óptima de estrés en la que tu cerebro se mueve más rápido, pero no está abrumado por demasiada presión. El otro polo de esta ecuación es establecer momentos de relajación de antemano estableciendo
límites de tiempo . También me refiero a establecer tiempos off pose toe entrenamiento para potencial durante tus horas de trabajo. Tu cerebro necesita ser cargado, pero solo tienes una cantidad limitada de enfoque que puedes usar a la vez. Los cerebros lo hacen todo el tiempo. Se van a otro lugar. A veces empiezas a soñar con ojos abiertos sobre algo, y ni siquiera te das cuenta. Tu cerebro necesita esos momentos de imaginación pasiva. Digamos que una forma de recargar las baterías y lo más gracioso de esto es que tu cerebro se va a llevar estos momentos de Poe's lo quieras o no. Aunque intentes trabajar ocho horas seguidas,
tu cerebro alguna vez, alguna vez desfilará momentáneamente. En algún momento solo te separarás pensando en tus próximas vacaciones o lo que sea. Por lo que sentados noticias posaron momentos realmente ayuda a tu cerebro a mantener el foco durante todo el día. El horario técnico que daría es fijar una hora de trabajo por 20 minutos. Rompe durante la hora de trabajo, apaga el teléfono y todas las distracciones posibles. Después, durante los 20 minutos de descanso, enciendes todo y lo vuelves a encender Para cuando trabajo eso lejos. Cuando tu cerebro sabe que vas a tener acceso a todas estas sucias instagram y
Facebook y a todas estas tonterías, realmente está mucho más motivado terminar el trabajo en la hora que nos ocupa. Entonces, durante el descanso de 20 minutos, es tiempo libre. Te relajas, está bien y luego vuelves a trabajar. corta mi tercera una propina gestión de tiempo completo. Lo que haces antes del final un secreto. Otro secreto sobre la gestión del tiempo es que tu cerebro no puede soportar la tensión de negocios
inconclusos. Ya conoces esta televisión muestra donde cortaron la oportunidad del episodio antes de la revelación final. Para estar seguro, estarás ahí la próxima vez viendo el próximo episodio. Eso es exactamente eso. Si estás en medio de algo y lo cortas abruptamente, tu cerebro tendrá un tratamiento. Su deseo de volver a ella al día siguiente porque quiere terminar lo que se ha cortado
en medio que lejos. Se vuelve mucho más fácil motivarte al día siguiente para empezar de nuevo, donde dejaste la obra,
el día de previsualizaciones finalmente, y esto es algo que realmente descubrí recientemente. Es un simple hackeo establecer un horario de trabajo más productivo al inicio de la semana o al inicio del día, dependiendo de lo que necesites. Si no estás realmente seguro de cuáles son las tareas, tienes que hacer durante esta semana. Todo el día de hoy puedes aplicar este sencillo proceso ¿verdad? Todas las cosas posibles que tengas que hacer durante esta semana, Luego selecciona de toda esta prueba. Toda esta posible tarea seleccionó las principales cosas que son totalmente imposibles de quitar, las que básicamente van a matar aquí destruirán tu vida. Si no lo haces, entonces esta semana y resáltalos. Después comienza programando hay unas en tu horario de trabajo y siente las horas restantes con todas las cosas secundarias importantes que has escrito en tu lista o con
cualquier indicio que tengas dentro. ¿ Por qué seleccionar las tareas más importantes a la mano?
5. Consejos de bonificación de Procrastination: estos últimos consejos son todos los demás dispositivos que puedes usar para ayudarte a destruir tu
donación de progreso de una vez por todas. Ya puedes prepararte para despedirte de la vieja dilación. Mañana será el nacimiento de versión más productiva de ti mismo. Yo personalmente solía dormir, trabajar, comer, jugar, hacer ejercicio y no sabemos nada. Todo esto en mi pequeña recámara cuando estaba en casa de los padres. Obviamente, esto fue demasiado. ¿ Conoces de esta cosa llamada anclaje, Incurrencia del hombre entre otras cosas que todo en tu entorno puede convertirse en un tribunal a algún estado emocional? Si intentas trabajar y estar enfocado en el mismo lugar exacto donde juegas o te relajas, eso va a ser mucho más difícil. Lo que quieres hacer es engañar a tu cerebro. Cambia tu ubicación cuando tengas algo importante que hacer. Si dedicas un ambiente específico y a hacer cosas importantes, será mucho más fácil motivarte a hacerlo. Un lugar dedicado puede ser cualquier cosa como la biblioteca local. Tu oficina quiere habitación específica de tu casa o departamento en una habitación específica. Apenas irás a un restaurante, a
una cafetería, una cafetería, lo que sea preferentemente. Elige un lugar tranquilo con las menos distracciones posibles, un lugar donde básicamente no hay nada más que hacer o cerca de nada más que hacer que no
sea trabajar o hacer tu cosa importante específica. Una vez que hayas trabajado dos o tres veces en un lugar donde nunca vas por nada más, tu cerebro creará un Angkor a ese lugar, y asociaremos tu estado productivo a ese lugar, poniéndote de nuevo en ese estado cada vez vuelves ahí atrás. Esa es la belleza de incurrir. Básicamente, es como el condicionamiento asociar su estímulo con su estado emocional especial, y por lo tanto, cuando el estímulo
se despide, es fácil recuperar el estado emocional al mismo tiempo. El segundo atomizador mágico de dilación es engañar a tu cerebro para que te guste durante lo que no te gusta. Sí, pero ¿cómo hacer eso? Una vez más, tu cerebro se puede hacer realmente a veces, y tu lluvia siempre actúa sobre un principio de impulso. ¿ Alguna vez sabías que es lo fácil que puede ser ver el próximo episodio de Netflix? Una vez que ya has visto a las dos y tres y Antes de que
te des cuenta, has terminado toda la temporada. O cuando comienzas a comer ese pedazo de comida porquería de la bolsa no deberías estar comiendo. Y antes de que te des cuenta, has terminado toda la bolsa. La verdad es que, una vez que has dado nueve pasos de cada 10 ¿es realmente difícil hasta el último? Lo más probable es que no. Entonces mi consejo aquí oriente a historia de tarea del día por una vez te gusta el trabajo más iniciado por algo que te encanta hacer. O eso es por lo menos Por favor, Ines, Una vez que has empezado algo, ¿por qué es mucho más fácil seguir? ¿ En realidad? Bueno, suele ser sólo el comienzo de algo que es duro. Una vez que hayas comenzado con este principio de impulso, todo se vuelve más brillante. Por eso estoy sugiriendo comenzar por algo que amas. Hacer de esa manera engañará a tu cerebro para que comience de todos modos. Pero una vez que hayas empezado Oye, adivina lo que ya has empezado. Por lo que el impulso continúa y puedes hacer fácilmente el resto de tus tareas diarias. Sí, bueno, lo sé. Obviamente hay a veces donde todo lo que tienes que hacer es reencontrarse toro. Cosas interesantes. Todos hemos estado ahí, en realidad. Entonces qué hacer donde nada parece interesante en tus tareas diarias. Bueno, permítanme refinar la dilación Primero, nación
progresista no es falta de hacer. En realidad es un muy bien elaborado, hábil alrededor de un tiempo y mejor bien elaborado. Tu cerebro tiene un código especial procrastinación completa. ¿ Recuerdas cuando hablé del código único de productividad de tu cerebro de vuelta en el carajo cuál? El video de fisiología. Este código único está hecho de voces internas, conecta sentimientos estáticos e imágenes dentro de tu cabeza que todo tu cerebro armó para crear la emoción creativa. El sentimiento en el estado asociado a ese código y tus Greenalls tienen un código único para postergar. Tu cerebro tiene un código único para todo en tal vez una secuencia de un tono específico de voz . Conseguir de ser pesado y malo en Major es sobre el futuro. Por caso, sigamos siendo realmente simples por ahora. Yo quiero que pienses en algo que tienes que hacer en el futuro, pero te sientas muy perezoso de hacer. Haz eso ahora mismo. Una vez que lo tengas, yo lo quiero. Quiero que pienses en esto en tu futuro que no quieres hacer y mires la imagen que tienes dentro de tu cabeza. Y ahora quiero que reduzcas esa imagen a algo realmente pequeño en el tiempo donde
apenas notas nada dentro de la imagen y notes cómo cambia el sentimiento. Al hacer eso, tal vez lo sientas menos constreñido. A lo mejor sientes que es ágil mormón. A lo mejor tienes una nueva visión sobre esta tarea mientras la miras en esa forma reducida puedes siempre un turno las imágenes dentro de tu cabeza para cambiar los sentimientos asociados con las imágenes de
los judíos. Tu cerebro básicamente no hace la diferencia entre algo que se recuerda y algo que se imagina y un sentimiento positivo que se recuerda. Siempre somos lo más probable novia colorida con imagen lateral brillante luz o algunos colores jugosos dentro de una imagen. Entonces si tu imagen algo que no te gusta como grande una mayor de mucha luz, tu cerebro acentuará el mal sentimiento asociado a esa imagen. Pero si pones esa imagen en un
pequeño, diminuto, inútil pedazo de porquería, entonces todos los malos sentimientos parece realmente bajar ese es un truco mágico del cerebro. No me preguntes cómo funciona. Yo sólo sé que funciona. Y por último, el último consejo es bajar tus expectativas. Cuando algo no funciona al principio, mantente flexible. Uno de los mayores mínimos en el universo es que un objeto sólido siempre puede romperse, pero un objeto flexible se unirá. Cuando eres flexible en tu pensamiento, te vuelves capaz de superar cualquier situación difícil. Significa que cuando algo no funciona, empieza a moverlo de inmediato. No te quedes atascado, rumiando o aturdiendo algo que no funcionó. Esto vuelve a lo que dije de fracción ayudando a tu objetivo en pequeños pasos, pero aquí es más dinámico. Aquí mismo. Digamos eso a ti. Bueno, has roto con éxito tu oro en puñalitas. Buen trabajo. Pero te sobreestimaste un poquito y aun así tratas de lograr demasiado. Bueno, eso es normal. Eso está bien. Simplemente vas a enviar la misma tarea otra vez para el día siguiente o la semana siguiente. Lo que sea. Pero vas a ponerle una Siempre una versión de la misma. Por caso, digamos que tu tarea era contestar 20 correos electrónicos y fallaste. De acuerdo, listo para el día siguiente para responder Onley cinco e correos mano fuera de curso. Te puede preguntar tienes ¿Cómo voy a terminar todo si realmente uso tanto la cantidad? Bueno, tienes que ampliar tu pensamiento si solo tienes que descubrir que la tarea que te fijaste para hoy waas demasiado, tienes que bajarla por varias razones porque déjame decirte un cigarrillo. Este es otro asistente de principio sistémico. Siempre obedecemos a todos los componentes de calor ahora a solo uno. Por lo que no sólo se trata de la cantidad real fuera de las cosas que logras todos los días. También se trata de la satisfacción personal, el Sur, su equipo y la motivación que ganas después de cada día cuando solo dijiste tareas todos los días que puedes lograr. Seguramente tu autoestima y tu autoconfianza crecerán un poco mawr todos los días, lo
que significa que será más fácil y más fácil lograr una tarea mucho más grande y más difícil en el futuro. Entonces dijo que cualquier tarea que pienses por ahora es buena para ti, Entonces si realmente fue demasiado fácil ajustado, hazlo un poco más duro la próxima vez Y si fue demasiado duro y no pudiste terminarlo inmediato, bueno asentado versión simper de la misma.
6. Conclusión: ¿cómo motivarte a ti mismo?: Entonces, recapitulemos. Número uno tu fisiología. Tu cuerpo tiene que estar activo para tu cerebro. Para seguir al número dos y seguir tu voz interior, encuentra dispositivo de alguien que realmente sea motivador y habla contigo mismo. Con ese tono de voz número tres gestión del tiempo establecer límites de tiempo adecuados momentos de relajación y cortar qué hacer antes del final. Ahora,
por favor, dígame cuál de estos principios sería el más fácil de aplicar para usted. En este momento, puedes dejar un comentario a continuación y detallar por qué. Si quieres conocer Mawr, puedes encontrarme en Material Dash moralmente dot com y estaré encantado de ayudarte en cualquier forma que pueda.
Matteo Morelli, Creative Entrepreneur
