La disciplina y la psicología del éxito

1. 1 introducción: hola y bienvenidos a mi curso. Este curso planteará la fría, dura verdad sobre el éxito y la finalización de cualquier proyecto, ya sea artístico o académico y eso es la disciplina está en el corazón de cualquier éxito, y disciplinado por definición, es doloroso. Entonces, ¿cómo superas una inclinación natural de los seres humanos a perseguir el placer y evadir un dolor para poder completar cualquier proyecto o lograr cualquier meta que te fijes para ti mismo. Por eso creé los puntajes para compartir con ustedes que hay un sistema de causa y efecto que ha funcionado consistentemente para personas exitosas. Y si solo sigues los principales elementos del sistema y sigues la psicología del éxito, solo es cuestión de tiempo para que el mundo físico exterior manifieste la finalización de cualquier proyecto o cualquier meta que te fijes para ti mismo. Ya ves, éxito deja pistas, y si tienes cuidado y sigues el rastro de pistas que te quedan, es inevitable que eventualmente lo obtengas, y que finalmente entenderás lo que se necesita para triunfar en cualquier área de tu vida antes de continuar Mi nombre es Dra. Sarah Zaldivar, y me gusta la nutrición y la aptitud y el estilo de vida en psicología y todas esas cosas. Si te gustaría seguir más de mi trabajo, puedes echarme un vistazo en todas las redes sociales, YouTube, instagram, Facebook, Twitter, todas esas cosas. Y si tienes curiosidad por saber exactamente lo que se necesita para desarrollar esa mentalidad exitosa y desarrollar la disciplina que se necesita para triunfar, sígueme y lleguemos a ello. 2. 2 acción es más importante que el conocimiento: ante todo, comprenderás plenamente el valor de las puntuaciones una vez que te des cuenta de que no necesitas recoger ningún otro libro de autoayuda o psicología después de tomar este curso. Y eso es porque realmente no se necesita demasiado conocimiento sobre lo que se necesita para triunfar tanto como se necesita ponerlo en acción real y estar dispuesto a pagar el precio para adaptarse al dolor que requiere para que desarrolles disciplina. Por supuesto, es importante que siempre amplíe su base de conocimientos y siga aprendiendo y siga leyendo . Pero a partir de ahora, no serás lector en serie ni aprendiz en serie sin aplicación. El valor de este curso es entender que la acción es mucho más importante que el conocimiento porque todos saben lo que necesitan para dar eso, digamos, para bajar de peso. Pero la gente no hace eso, Y la razón de eso es toda la psicología de la que vamos a hablar en este curso 3. La definición y adaptación al dolor: empecemos con una definición básica de disciplina. ¿ Qué es la disciplina? Disciplina es hacer las cosas que dijiste que ibas a dio aunque no tengas ganas hacerlas. Empecemos con la primera parte de esa definición, haciendo lo que dijiste que ibas a dar a nuestro cerebro se adapta dedo del pie cada pensamiento que tenemos y cada acción que tomamos. Eso significa que si cada vez que dices que vas a hacer algo en otras palabras, cada vez que te fijas un objetivo, realmente sigues a través de ese oro físicamente recableas tu cerebro para que tome ese camino de manera más eficiente se puso de pie en el futuro. Cada vez que sí te fijas una meta, tu cerebro ya ha creado ese camino entre establecer una meta y completar y que caminos eficientes. Entonces la próxima vez que te fijes un objetivo, quiere tomar ese camino porque está adaptado a tomar ese camino. Literalmente has formado el hábito de seguir a través de tus metas están siguiendo a través de lo que dijiste que ibas a dio. Y al final del día, somos meros haces de hábito. Cualquier cosa que consistentemente dio nos convertimos porque lo que hacemos consistentemente o cosa se convierte un hábito, y la mayoría de las veces sólo estamos corriendo en automático. La mayoría de las veces, sólo estamos corriendo en los hábitos que ya hemos creado en nuestro cerebro. Entonces cuando creas buenos hábitos, tu status quo se convierte en esa persona que quieres ser. No hablemos de la segunda parte de la definición de disciplina, incluso cuando no te apetezca. Y esto es lo que hace que la mayoría de la gente salga. Los seres humanos se inclinan naturalmente a alejarse de situaciones dolorosas y hacia experiencias placenteras. No obstante, disciplina significa hacer todo lo que dijiste que ibas a dio incluso en esos días. No tenemos ganas de hacerlas. Y esos días, sobre todo al principio, tienden a superar en número a los días en que realmente te apetece hacer las cosas que dijiste que ibas a dio. Entonces, ¿cómo resolvemos este dilema? No te estoy pidiendo que empieces a amar el dolor de poner el trabajo cuando no te apetece . De hecho, estoy pidiendo que te disguste tanto el dolor que entiendas que la única manera en que ya no vas a sentir el dolor o la incomodidad es poniéndola voluntariamente que te adaptes a él. La forma más fácil de pensar en eso es pensar en querer ser más fuerte físicamente. Para poder levantar un peso específico, hay que seguir levantando eso. Espera hasta que te adaptes a él para que eventualmente puedas levantar ese peso pesado sin sentirte en incomodidad o dolor, y lo mismo se aplica a cada área de tu vida. Por lo que el dolor de no comer pastel es similar en cierto modo al dolor de levantar un peso pesado y adaptarse a él. Cuantas más veces te resistas a ese pastel o esos antojos de dulces, más fuerte te vuelves y se convierte en tu reacción automática en tu cerebro, y ya no sientes ese antojo o incomodidad o emoción dolorosa o que urge cada vez. Ha pasado un tiempo desde que has tenido azúcar o carbohidratos, así que realmente la disciplina es odiar tanto el dolor que no esperas hasta que te llegue. Te propones destruir esas situaciones dolorosas para que estés fuerte y arriba. Si alguna vez quieren salir a ti 4. 4 la disciplina con mentalidad del crecimiento y la neuroplasticidad: ahora aquí la gran noticia. El grano utiliza eso. No importa si crees que tienes fuerza de voluntad o disciplina fuerte o una semana de ganar . No importa dónde esté tu punto de partida, porque todos tenemos la capacidad de mejorar y subir si elegimos hacerlo. A eso se le llama mentalidad de crecimiento. Una mentalidad de crecimiento es la evidencia científica que tenemos que demuestra que las personas mejorarán si creen que pueden. Y eso en contraste con una mentalidad fija en la que persona de mentalidad fija cree que su cableado cerebral se dice como es, y no van a mejorar en nada y así ni siquiera lo intentan. Y así esto sólo va para mostrarte cuánto es adaptable y maleable el cerebro humano en plástico y cómo si queremos mejorar en cualquier área de nuestras vidas, justo la creencia de que podemos, esa creencia de tener una mentalidad de crecimiento nos permite en realidad difundir nuestros talentos y mejorar nuestras habilidades. La disciplina, al igual que cualquier otra área de tu vida, es una habilidad que puedes mejorar. Tu cerebro es como un músculo, cuanto más ejercitas superando la resistencia y el dolor, más automático se vuelve, y eso significa que más fácil se vuelve. Y eso significa que menos dolor e incomodidad sientes cada vez que quieres superar la resistencia. Cada vez que quieras decir no al pastel o dos, ponte tu ropa de gimnasio y ve al gimnasio o para obligarte a enfocarte en un proyecto. Y ahora es un buen momento para hablar de la plasticidad neuro en tu ciudad más dos. Lo creas o no, en realidad es un hallazgo científico relativamente reciente que seguimos creando nuevas células cerebrales . Y seguimos cambiando la forma en que esas células cerebrales están conectadas entre sí a lo largo edad adulta y en base a nuestras nuevas experiencias y durante mucho tiempo. Hasta hasta los años cincuenta, los científicos y todo el mundo creen que el cerebro con el que nacimos estaba fijo y el número de células cerebrales que acabábamos de seguir muriendo después de eso, y nunca pudimos cambiar realmente la forma en que nuestro los cerebros eran o mejoren nuestra inteligencia o cualquiera de esas cosas. Entonces imagina lo nihilista que solíamos pensar que éramos. Y finalmente, la ciencia demostró que eso estaba mal y que en realidad nuestros cerebros son muy maleables y muy plásticos, y se adaptan a los pensamientos que tenemos en las acciones que tomamos. Y esa es una neuro plasticidad. Y es por la neuro plasticidad que podemos crear nuevos hábitos dependiendo de lo que queremos ver o tener en nuestras vidas. Por lo que puedes resumir la plasticidad neuro en dos frases. Nueva Ron es tu dueño aire tus células nerviosas o tus células cerebrales. Las neuronas que disparan juntas se juntan. Entonces si tienes las células nerviosas que están involucradas en poner un oro que dispara junto con las células nerviosas que están involucradas en completar la meta si disparan uno al lado del otro, eso significa ahora, cada vez que te fijas una meta, lo completas. Ahora has aumentado la conexión y la eficiencia con la que viaja la señal desde esas dos áreas cerebrales, y así es efectivamente como desarrollas el hábito de seguir a través de lo que dijiste que ibas a dio. Otra frase para resumir neuro plasticidad es el nuevo Ron's de ese fuego aparte alambre. En otras palabras, si cada vez que te sentías mal, digamos que se trata de una colección de neuronas involucradas con sentirse mal. Y esta es la colección y neuronas o células cerebrales involucradas con comer pastel. Si cada vez que te sentías mal, solías comer pastel. Pero ahora queremos crear un nuevo hábito. Por lo que ahora cada vez que te sientes mal, resistes el impulso de comer pastel. Entonces ahora las neuronas, un sentimiento malo, están disparando. Aparte de las neuronas involucradas en comer pastel. Ya no están conectados entre sí. Entonces ahora esa conexión puede marchitarse y disiparse, y así es como rompes un mal hábito. 5. 5 disciplina la motivación: disciplina también está relacionada con tus niveles de motivación. Y no es que necesites motivación para crear disciplina, porque disciplina por definición significa hacer las cosas incluso cuando no estás motivado. Pero la disciplina en realidad puede crear motivación, porque la ciencia está demostrando eso cuando tomas acción, como cuando eres disciplinas y creas resultados. El hecho de que hayas logrado algo conduce a la motivación porque cada vez que logras un objetivo, tu cerebro secreta un químico llamado dopamina, que es la molécula de placer. Y así cada vez que logras un objetivo, te sientes bien y liberar dopamina, que es la molécula de motivación. Por lo que la dopamina te da unidad. Te hace sentir bien, y también es la molécula de motivación, por lo que te hace querer hacer más. Y así esta idea de que tenemos dedo del pie esperar hasta que estemos motivados a tomar acción nunca nos conseguirá los resultados que queremos, porque nunca te sentirás motivado a menos que muy raramente y por un corto periodo de tiempo. La motivación es algo que puedes aprovechar y crear tomando medidas consistentemente estableciendo metas pequeñas y alcanzables, lográndolas y liberando dopamina, estableciendo otro objetivo, logrando eso, liberando más dopamina Y así es como mantienes el ciclo de motivación en marcha. Y así es como requieres eventualmente menos a menos que disciplina para hacer algo cierto. Porque acabas de conectarte para que tomes acción antes de sentirte motivado. Permítanme decir eso otra vez. motivación es el resultado de tomar acción y no la causa, esos momentos de sentirse inspirado o sentirse como si te golpeara un rayo, y ahora estás motivado. Hacer algo son muy pocos y muy distantes si alguna vez suceden. Y si te vas de pie, espéralos. Podrías desperdiciar toda tu vida lejos, sólo esperando ese rayo de inspiración que tal vez nunca llegue. Y así, por esa razón, tomando eso visto como si estuviera esperando a tocar fondo antes de hacer algo que sólo está en los cuentos de hadas. Y en las películas de Hollywood, no es así como sucede. E incluso a veces cuando sí golpeas fondo, ni siquiera es suficiente que algunas personas tomen acción. Y así toma el control de tu motivación. Creaste al realizar una pequeña tarea y liberar esa dopamina en tu cerebro. Toma el control de tu motivación que creaste día a día, y no esperas a que solo venga del medio ambiente a voluntad 6. 6 doles del progreso y la consistencia como hábito: Hablemos de dolor. Específicamente, el dolor equivale al progreso en el contexto de establecer metas y alcanzarlas. El dolor es igual al progreso, y el progreso es el fundamento mismo de la felicidad. Y así si quieres crear más felicidad en tu vida, tendrás que obligarte a hacer las cosas que no necesariamente están súper motivadas al dio. Pero aquí está el truco. La mayoría de las personas sienten el dolor, sienten la incomodidad una vez que empiezan a seguir un cierto objetivo que quieren lograr y su quedan atrapados en ese nivel. No se dan cuenta de que esa es una adaptación temporal y que eventualmente el dolor va a desaparecer. Solo necesitas persistir en hacer esa cosa para que tu cerebro reciba el mensaje. Ah, esa persona quiere que siga haciendo esta acción, así que mejor cable mi cerebro de una manera más eficiente para que no use tanta energía. Y no me siento tan negativamente cuando estoy haciendo esa acción. Cuanto más haces algo que más fácil, se pone para que el dolor y el malestar sean sólo temporales. supuesto, algunos goles te mantendrán sintiéndote incómodo durante un tiempo más largo, frente a otros objetivos a los que podrías adaptarte mucho antes. Eventualmente te adaptarás a todo. Por lo general, cuanto más duro es el oro. A las cosas que son más difíciles de lograr nos llevan un poco más de tiempo para adaptarnos. Pero ahí es cuando necesitamos recordar que necesitamos ser consistentes y que esto también es temporal. Sí, se está llevando un poco más, pero nos vamos a adaptar y ya no vamos a sentir esa molestia. Eventualmente, nos pondremos mejor en ello y se volverá automático para nosotros en el futuro. Entonces, a partir de ahora, no te abrumes cuando te enfrentes a este aluvión de emociones incómodas y dolorosas . Cuando estás siguiendo cierto objetivo, ese es exactamente el momento en el que debes recordarte que este es un proceso de adaptación y que esto es temporal, al igual que cuando quieres batear un nuevo récord personal en el gimnasio, estás esperando la incomodidad porque así se adapta tu cuerpo al dedo levantando este peso más pesado. Simplemente se supone que eso es lo que debes hacer para ganar ese nivel más alto de logros , y es exactamente lo mismo en todas las demás áreas de tu vida. 7. 7 sobrecarga progresiva: sobrecarga progresiva es un principio fundamental en la fisiología del ejercicio, y significa que para mejorar nuestra fuerza física, necesitamos sobrecargar progresivamente nuestros músculos. Entonces si quiero ser capaz de escuadra 200 libras no empiezo a cuclillas 200 libras. Trabajé hasta allí sobrecargando progresivamente mis músculos con pesos más pesados y pesados . Hasta que alcance ese peso. Todos aceptamos que cuando se trata de ejercicio, sólo tenemos un tema que traduce ese mismo concepto en otras áreas de nuestra vida. No obstante, ojalá al final de las anotaciones, quiero que entiendas todo es uno y lo mismo. Toda la incomodidad que sientes, ya sea en el gimnasio o en una resistencia a ciertos alimentos o en obligarte a sentarte y completar cierto proyecto de negocio, son todos iguales. Podrían parecer ligeramente diferentes, pero la incomodidad que sientes es prácticamente la misma. Entonces para mantenerte motivado, quieres dividir este gran objetivo en sub componentes y establecer metas más pequeñas para que cada vez que logres una pequeña parte de ese proyecto más grande, estés liberando dopamina y te quedas con eso dopamina o jugo motivacional yendo y fluyendo en tu cerebro para que te sea más fácil sobresalir y en realidad verlo a través de su finalización. Te daré un ejemplo personal. Yo como una comida al día, y cuando la gente escucha que al principio están impactados porque es difícil para ellos imaginarse cómo una persona simplemente no puede comer durante 23 horas fuera del día y comer todas sus calorías en una sola comida. El truco es que no me limité a decidir comer una comida por día durante la noche y apenas empecé a hacer eso. El truco fue que trabajé hasta ahí, así que empecé a empujar más abajo mi primera comida del día por una hora, dos horas, tres horas hasta eventualmente. Era simplemente natural que me comería todas mis calorías en una sola comida para el día porque mi cuerpo ya se adaptó a no comer a primera hora de la mañana a no comer en el almuerzo, a no comer alrededor de las tres PM Se adaptó muy poco a poco. Esto no quiere decir que haya sido fácil. Había dolores de hambre alrededor de los tiempos donde mi cuerpo estaba esperando comida, pero una vez que entiendes que Ese es el dolor de la adaptación, y todo lo que tienes que hacer es solo ser paciente con ella y decirte que estoy progresando. Me estoy adaptando a hacer esta forma de ayuno. Eventualmente se va, y entonces ya no tengo esos dolores de hambre. Entonces se vuelve automático. Por lo que simplemente ni siquiera se me ocurre desayunar o almorzar porque mi cuerpo se adapta totalmente a no tener su comida hasta cierta hora de la tarde o en la cena. 8. 8 Consistencia es el nombre del juego: el nombre del juego es consistencia. Podemos hacer locuras por un día, dos días a la semana, dos semanas. Pero poder apegarnos a nuestros objetivos locos durante meses y después años en fin, eso requiere todo otro nivel de dureza y disciplina mental. ¿ Cómo se desarrolla eso? Al igual que desarrollamos el hábito de la disciplina y superando un imperativo que resistencia inicial o dolor o sentimiento incómodo? Piensa en la consistencia como otro hábito que acabas de desarrollar. Entonces cuando han pasado tres semanas desde que has tenido tu última rebanada de pastel y estás recibiendo ese impulso, solo míralo como una creencia limitante que tienes en tu mente al sentir que necesitas ese pastel. Y por eso tu cuerpo te está dando esos impulsos. En ese punto, sólo abordarlo como una creencia limitante y solo dígase ahora es mi oportunidad de crear el hábito de la consistencia y poder no comer esa rebanada de pastel tres semanas después que haya tenido algún carbohidratos son azúcares va a crear un nuevo hábito, una nueva realidad para mí misma que diga que soy consistente y sí persista en mis metas que llevarán a una mayor liberación de dopamina Una vez que hayas completado. Y la próxima vez que recibas este impulso, tienes que recordarte de nuevo que esta es otra oportunidad para duplicarte en crear hábito BA de consistencia y persistencia. Y solo insertas esos pensamientos cada vez que entra el impulso. Y esa es una forma muy sencilla de explicar cómo se puede crear el hábito de consistencia tal como se relaciona con la dieta. Pero puedes tomar eso y aplicarlo también a todas las demás áreas de tu vida. 9. 9 creencias limitantes: Ahora hablemos de un tipo particular de resistencia que todos enfrentaremos y que enfrentaremos cada día cuando, mientras perseguimos nuestros objetivos. Y esas son las creencias limitantes que tenemos. Tenemos tantas creencias limitantes que cuanto más les prestes atención, más te conmocionaste es lo mucho que nos limitamos cada día. Y la mayoría de las veces, acabamos de aceptar las creencias limitantes de otras personas sin nunca realmente escrutinarlas para darte un ejemplo muy simple de lo fácil que nos influencian y con qué facilidad podemos crear una creencia limitante y aprobado. Mira el caso de la fuerza de voluntad por mucho tiempo. Los científicos creen que el poder de voluntad es limitado y es el mejor poder adecuado. Es esa corteza prefrontal, el área del cerebro, derecha, Bahat detrás de tu frente. Y así los científicos creen que nos despertamos por la mañana y nuestra energía en esa zona del cerebro los ojos al máximo, y cuanto más empezamos a usar nuestra fuerza de voluntad durante todo el día, empezamos a usarla desde aquí hasta justo antes de irnos a dormir. Estaban en nuestras reservas más pequeñas de fuerza de voluntad, y así es mucho más difícil para nosotros. Eso es un para resistirse a comer algo malo por la noche versus por la mañana. Cuando se refresca. Tenemos más energía ahí, Es decir, hasta que un grupo de científicos optó por traer a grupos de personas. Un grupo de personas les dice que nuestras reservas de will pop son limitadas, como lo encontraron otros estudios, y al otro grupo de participantes se les dijo que tenemos fuerza de voluntad ilimitada, reservas mentales ilimitadas, y luego ellos los midió en fuerza de voluntad, agotando tareas e invitados que superaron al otro grupo, el grupo que se vendió, que tenían fuerza de voluntad ilimitada realmente realizaban de esa manera. Por lo que habrá reservas de energía no es bajar. Su actuación no es bajar frente al grupo de personas que se alimentaron con la idea de que estás limitado en tu fuerza de voluntad, y en realidad sí mostraron esos Deck Crimmins y disminuciones en sus actuaciones. Este es sólo un ejemplo muy sencillo para mostrar lo fácilmente influenciados que estamos, incluso por estudios científicos sobre los que podríamos leer, como un estudio mostró algo, y ahora lo crees. Pero tal vez haya otro estudio que muestre todo lo contrario, así que depende de ti decidir en qué estudio vas a creer porque eso va a jugar Teoh en tu vida y cómo conduces tu vida y cuáles crees que son tus límites . Mi consejo para ti es lo que quieres destruir. En primer lugar es la creencia limitante de que podemos Onley destruir tantas creencias limitantes en un día, permítanme explicarles. Una vez que te metas en el negocio de destruir tus creencias limitantes, eventualmente después del 2do 3er o para ellos se sentirán como si hubiera tanto que estoy exhausto , que estoy mentalmente agotado. En ese punto, quiero que recuerden que eso en sí mismo es una creencia limitante, esa creencia de que solo tienes tanta capacidad mental para destruir ciertas creencias limitantes que eventualmente tu funcionamiento mental va a ser para conseguir cansado y cansancio. Esa es sólo otra forma de creencia limitante. Entonces si destruyes esa creencia de padres, entonces te abres para poder lidiar con cada creencia limitante que se mostrará en tu vida cada día. Así que date el permiso para destruir todas esas creencias limitantes porque eres así de poderoso. Eres ilimitada. Y, sí, puedes manejar toda esa carga y saber que no te cansas. Eso es sólo una creencia limitante. 10. 10 creencias limitadas y creación de la realidad y dirigiendo la atención: De acuerdo, Entonces, ¿has destruido creencias limitantes? Demostras en el mundo físico todo lo opuesto a esa creencia limitante. Entonces, por ejemplo, si tienes una creencia limitante que dice que no puedo vivir sin pan, la forma más fácil de aplastar esa creencia y destruirla es simplemente dejar de comer pan. ¿ Va a ser indoloro? Por supuesto que no. Pero en ese punto, cuando sientes esos impulsos de comer pan, los miras como un dolor de adaptación, una forma de dolor que es muy temporal. Y es simplemente tu cuerpo adaptándose a no comer pan. Es así como destruyes las creencias limitantes. Y al mismo tiempo se crean nuevas realidades y nuevas creencias. Construyes las creencias que eliges, sea lo que sea que quieras manifestarte en tu vida, simplemente sal y actúa como si la tuvieras, y eso va a apoyar esa creencia y luego cambiar Tu identidad es algo que, ah, muchos hablantes de autoayuda hablan de lo importante que es tu identidad. Tu identidad son simplemente las cosas que sigues haciéndolo una y otra vez hasta que estén tan cableadas en tu cerebro. Se convierte en tres hábito de ti. ¿ Cómo se crea una identidad o se cambia la identidad? Si no te gusta quién eres ahora mismo y quieres cambiarlo en una mejor identidad, solo actúas de la manera en que esa persona que te gustaría ser actuaría una y otra vez. Es la repetición que lo alambres en tu cerebro hasta que se vuelve automático, y eventualmente ya no sientes el dolor cuando estás actuando de esa manera, porque simplemente se convierte en quien eres, y eso es tan importante volver a visitarlo. Siempre va a haber malestar. Tienes que ganar cualquier cosa nueva que quieras tener en tu vida en un nuevo hábito que quieras crear en tu vida cualquier creencia limitante que quieras destruir en tu vida. Hay un precio que pagar, pero eso es temporal, y te zap al dolor. Y luego se va, y tanto vale la pena. Al final, cuando te das cuenta de que te has ganado esa nueva persona en la que te has convertido, ¿Sabes cuál es el lema del nadador olímpico Michael Phelps? El rendimiento es realidad. ¿ Qué significa eso? Significa que Michael Phelps creó la realidad de ser un nadador tan exitoso al actuar a ese nivel. Entonces, por ejemplo, una realidad que quería manifestar en el mundo, es decir, que no requirió un día de recuperación por semana, lo que se traduce en 52 días por año de recuperación que sintió al igual que no quería un desperdicio simplemente sentado sin realmente entrenar. Todos los estudios fisiólogos del ejercicio Todos creen que el cuerpo humano requiere algún tiempo para descansar y recuperarse al menos un día a la semana para descansar y recuperarse. Por lo que eso se convirtió en una creencia limitante que todos los atletas siguen. Michael Phelps quería cambiar esa realidad. ¿ Cómo se propuso cambiar esa realidad? El rendimiento es realidad. Dejó de tomar esos días de recuperación. Actuó siete días a la semana, y eso se convirtió en su realidad. Y eso lo hizo durante cinco años seguidos, donde no se tomó un día libre. Y no creo que ningún otro atleta haya hecho eso. Fue la primera persona en hacer eso. Creó la realidad de que no necesitaba un día libre. ¿ Eso fue fácil para él? Sospecho que no. Seguro que luchó después de tal vez dos meses, fin de ningún día de recuperación en absoluto. Esas creencias limitantes empiezan a entrar y ser como Tal vez la fisiología humana realmente necesita algún día tener todas esas dudas. Pero, ¿cómo los destruyes simplemente saliendo por ahí otra vez y entrenando y no tomando el día libre? Tienes que empujar por el dolor para crear la realidad que quieres hasta que el dolor ya no sea . Si Michael Phelps no puede tomar un día de recuperación y entrenado cada día durante cinco años seguidos, imagina todas las demás creencias limitantes que tenemos que podemos superar y destruir. ¿ Qué tan hermosas serían nuestras vidas? ¿ Qué tan invencibles e ilimitadas nos sentiríamos? Quiero agregar otro elemento importante a la creación de las creencias que quieres y o, en otras palabras, destruir las creencias limitantes que quieres y que es dirigir tu atención. Entonces, aparte de manifestar realmente el comportamiento que quieres ver en tu vida, también puedes asegurarte de centrar tu atención en las cosas que quieres ser verdad en tu vida. Y eso va que entonces eso se alimenta en el oficio psicológico que tenemos. Eso es sesgo de confirmación, que es que buscamos confirmar cualquier cosa en nuestras vidas que apoye las creencias que ya tenemos. Entonces digamos que quieres crear una nueva creencia afirmando que puedes enfocarte durante cuatro horas seguidas en una tarea determinada. Entonces te enfocas en esas cuatro horas seguidas, y cada vez que haces eso por cuatro horas seguidas, te aseguras de decirle a tu auto ver, lo hice justo que solo ese interruptor en tu atención para asegurarte de que estás plenamente consciente de que pudiste hacerlo construye la creencia de que puedes. Una última palabra que me gustaría decir es, después de tomar este curso, sólo empezar a aplicarlo. No seas aprendiz en serie sin realmente poner nada en acción. ¿ Cuál es el propósito de aprender si no vas a estar creando en tu vida? Es genial ser aprendices de toda la vida, pero es más importante ser de por vida Ejecutar er donde realmente ejecutas cada cosa que te propones hacer y qué maravillosa manera de construir tu autoconfianza y ganar respeto por ti mismo y por tu palabra a ti mismo. Si te propones ejecutar y lograr cada pequeño objetivo que te propongas para ti mismo, así es como te vuelves invencible. 11. Gracias: Muchas gracias por tomar este curso. Si te gustaría volver a conectar conmigo, estoy por todas las redes sociales instagram te a Facebook, Twitter, todas esas cosas y siempre recuerda si crees que puedes o si crees que no puedes tu razón general.